分娩方式:Sopfrology分娩用力訓練

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用力訓練:a、首先采用跏趺坐姿,然后向前伸直雙手臂,同時用力握拳。在深深呼吸的同時,慢慢地彎曲手臂。b、在憋氣的狀態(tài)下,快速地回轉手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。