第1周 代謝排毒階段月子餐食譜
順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。
第1天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏豬心（舒心湯）；五谷飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：枸杞魚湯；剖腹產(chǎn)：素燉品（豆制品）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。
午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：當歸魚湯；剖腹產(chǎn)：素燉品（豆制品）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：麻油魚湯；剖腹產(chǎn)：素燉品（豆制品）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；當歸排骨（潤顏湯）；黑米飯。
午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏燉魚湯（舒心湯）。
晚點(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；歸芪豬心（潤顏湯）；糙米飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；干貝鮮魚湯。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；膳食排骨（養(yǎng)膳湯）；五谷飯。
午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；生菇鮮魚湯。
晚點(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬心（潤顏湯）；黃豆薏仁飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；十全燉魚湯（大全湯）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
小提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。
4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。
5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。
6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。
8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。
順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。
第1天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏豬心（舒心湯）；五谷飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：枸杞魚湯；剖腹產(chǎn)：素燉品（豆制品）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。
午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：當歸魚湯；剖腹產(chǎn)：素燉品（豆制品）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）；薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產(chǎn)：麻油魚湯；剖腹產(chǎn)：素燉品（豆制品）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；當歸排骨（潤顏湯）；黑米飯。
午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏燉魚湯（舒心湯）。
晚點(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；歸芪豬心（潤顏湯）；糙米飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；干貝鮮魚湯。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；膳食排骨（養(yǎng)膳湯）；五谷飯。
午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；生菇鮮魚湯。
晚點(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬心（潤顏湯）；黃豆薏仁飯。
午點(15:00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；十全燉魚湯（大全湯）。
晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。
小提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。
4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。
5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。
6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。
8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。