動(dòng)運(yùn)胎教，是指導(dǎo)孕婦進(jìn)行適宜的體育鍛煉，促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。
原理篇
·使胎兒相對位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。
·促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。
·增加腹肌腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利母親正常妊娠及順利分娩。
·控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。
·解除孕婦的疲勞和不適，使心情舒暢。
方法篇
早晨散步，是最簡單、最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。孕婦可在綠樹成蔭、環(huán)境幽靜的公園、綠色的田野、樹林或河畔散步。因?yàn)檫@些地方空氣清新，負(fù)離子多，孕婦在這些地方散步，既改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增強(qiáng)抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。另外，孕婦體操、羽毛球、乒乓球、游泳等也是孕婦鍛煉的明智選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意強(qiáng)度不要過大，幅度以輕緩為宜。
胎教提醒！
·在過了妊娠反應(yīng)期進(jìn)入孕中期且各方面都正常，即可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)。
·在做操之前要使自己處于完全松弛狀態(tài)，如排空小便，宜在兩餐之間，以溫和的方式，在愉快的氣氛中輕松地進(jìn)行。
·室內(nèi)保持空氣流通，開始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，逐步增加到你最適合的量，要有恒心。
·在運(yùn)動(dòng)中如有任何疼痛、氣急、出血等現(xiàn)象發(fā)生，要立即停止。在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)如沒有胎動(dòng)，要立即去醫(yī)院就診。
·如孕婦有先兆流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、雙胎、羊水過多，前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科并發(fā)癥發(fā)生的，不要參加鍛煉。
現(xiàn)在講講十二項(xiàng)胎教運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都各具特色。
1.早晨散步是最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。早晨在林間散步，林間空氣清新，可改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。
2.孕婦足尖運(yùn)動(dòng)
3.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
4.搓腳心運(yùn)動(dòng)
5.膝胸臥位
6.骨盆韌帶運(yùn)動(dòng)
7.盤腿坐
8.盆底肌肉運(yùn)動(dòng)
9.站立
10.行走
11.手指健腦操
12.腹式呼吸
原理篇
·使胎兒相對位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。
·促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。
·增加腹肌腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利母親正常妊娠及順利分娩。
·控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。
·解除孕婦的疲勞和不適，使心情舒暢。
方法篇
早晨散步，是最簡單、最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。孕婦可在綠樹成蔭、環(huán)境幽靜的公園、綠色的田野、樹林或河畔散步。因?yàn)檫@些地方空氣清新，負(fù)離子多，孕婦在這些地方散步，既改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增強(qiáng)抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。另外，孕婦體操、羽毛球、乒乓球、游泳等也是孕婦鍛煉的明智選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意強(qiáng)度不要過大，幅度以輕緩為宜。
胎教提醒！
·在過了妊娠反應(yīng)期進(jìn)入孕中期且各方面都正常，即可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)。
·在做操之前要使自己處于完全松弛狀態(tài)，如排空小便，宜在兩餐之間，以溫和的方式，在愉快的氣氛中輕松地進(jìn)行。
·室內(nèi)保持空氣流通，開始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，逐步增加到你最適合的量，要有恒心。
·在運(yùn)動(dòng)中如有任何疼痛、氣急、出血等現(xiàn)象發(fā)生，要立即停止。在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)如沒有胎動(dòng)，要立即去醫(yī)院就診。
·如孕婦有先兆流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、雙胎、羊水過多，前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科并發(fā)癥發(fā)生的，不要參加鍛煉。
現(xiàn)在講講十二項(xiàng)胎教運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都各具特色。
1.早晨散步是最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。早晨在林間散步，林間空氣清新，可改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。
2.孕婦足尖運(yùn)動(dòng)
3.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
4.搓腳心運(yùn)動(dòng)
5.膝胸臥位
6.骨盆韌帶運(yùn)動(dòng)
7.盤腿坐
8.盆底肌肉運(yùn)動(dòng)
9.站立
10.行走
11.手指健腦操
12.腹式呼吸