芭蕾有氧，讓現(xiàn)代人舞出健康，跳出氣質(zhì)。
傳統(tǒng)的芭蕾，雖然總給人端莊、高雅的感覺，而且印象中舞者腳步永遠是那么輕盈，仿佛翩翩彩蝶的化身。但只要想起練習(xí)芭蕾的拉筋、劈腿和墊腳，許多人就會打退堂鼓。
抬頭挺胸 調(diào)整儀態(tài)
的確，大部分的芭蕾舞者都是從小就開始練習(xí)，而且芭蕾對一般人總是有距離的，不過新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中講求的“開”、“繃”、 “直”的動作要領(lǐng)，將原先芭蕾中抬腿、半蹲、跳躍、轉(zhuǎn)圈等招牌動作與有氧融合，讓我們在抬頭、挺胸、收腹、提臀中，達到運動的效果，進而調(diào)整儀態(tài)、修飾曲線。
擺手彈跳 訓(xùn)練肌力
芭蕾有氧的課程通常從手勢的變化開始，再進階到彈跳等動作。許多基礎(chǔ)動作例如半蹲，則可訓(xùn)練我們對肌肉的控制力。有些人質(zhì)疑練習(xí)芭蕾或是芭蕾有氧可能會讓腿變粗，事實并不然，芭蕾或芭蕾有氧用的是內(nèi)側(cè)肌肉而非外側(cè)肌肉，如果學(xué)會正確使用，腿就不會變粗了。
此外，芭蕾有氧是將有氧運動加入芭蕾動作等元素，從來都沒有接觸過芭蕾的人，也能快速的進入芭蕾的領(lǐng)域，而且芭蕾有氧也比其他有氧運動來得溫和，速度也較慢，適合各種年齡層。
縮腹翹臀 健康有型
目前，芭蕾有氧已在美國、香港、臺灣逐漸流行，想要擁有一個有氣質(zhì)、健康、曲線完美又自信的自己嗎?不妨試著動一動吧，平坦的小腹、高挺的雙峰和翹翹的美臀，不久必定屬于您。
美臂瘦腿
動作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。
功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧基礎(chǔ)的動作，可訓(xùn)練對肌肉的控制力，也能訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè)，能消除女生在意的腿部贅肉。
動作：手掌微微的上彎45度，后再將腳踮高。
功能：想像自己非常優(yōu)雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。
平衡提臀
動作：將右腳提高，左手上舉，記得優(yōu)雅的手勢很重要。
功能：這個動作可訓(xùn)練肢體的平衡感，修飾手臂線條。
動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。
功能：可訓(xùn)練大腿前側(cè)肌肉，修飾下半身曲線。
動作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。
功能：有助大腿后側(cè)肌肉的拉長及預(yù)防臀部下垂。
強化心肺
動作：微蹲，右手向上向后伸展。
功能：可避免女生在意的蝴蝶袖產(chǎn)生，修飾手臂線條。
動作：右腿上跳，左腿向左前方踢出，以肚子的力量帶動全身。
功能：藉由彈跳的動作加強到心肺功效，并燃燒全身脂肪。
傳統(tǒng)的芭蕾，雖然總給人端莊、高雅的感覺，而且印象中舞者腳步永遠是那么輕盈，仿佛翩翩彩蝶的化身。但只要想起練習(xí)芭蕾的拉筋、劈腿和墊腳，許多人就會打退堂鼓。
抬頭挺胸 調(diào)整儀態(tài)
的確，大部分的芭蕾舞者都是從小就開始練習(xí)，而且芭蕾對一般人總是有距離的，不過新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中講求的“開”、“繃”、 “直”的動作要領(lǐng)，將原先芭蕾中抬腿、半蹲、跳躍、轉(zhuǎn)圈等招牌動作與有氧融合，讓我們在抬頭、挺胸、收腹、提臀中，達到運動的效果，進而調(diào)整儀態(tài)、修飾曲線。
擺手彈跳 訓(xùn)練肌力
芭蕾有氧的課程通常從手勢的變化開始，再進階到彈跳等動作。許多基礎(chǔ)動作例如半蹲，則可訓(xùn)練我們對肌肉的控制力。有些人質(zhì)疑練習(xí)芭蕾或是芭蕾有氧可能會讓腿變粗，事實并不然，芭蕾或芭蕾有氧用的是內(nèi)側(cè)肌肉而非外側(cè)肌肉，如果學(xué)會正確使用，腿就不會變粗了。
此外，芭蕾有氧是將有氧運動加入芭蕾動作等元素，從來都沒有接觸過芭蕾的人，也能快速的進入芭蕾的領(lǐng)域，而且芭蕾有氧也比其他有氧運動來得溫和，速度也較慢，適合各種年齡層。
縮腹翹臀 健康有型
目前，芭蕾有氧已在美國、香港、臺灣逐漸流行，想要擁有一個有氣質(zhì)、健康、曲線完美又自信的自己嗎?不妨試著動一動吧，平坦的小腹、高挺的雙峰和翹翹的美臀，不久必定屬于您。
美臂瘦腿
動作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。
功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧基礎(chǔ)的動作，可訓(xùn)練對肌肉的控制力，也能訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè)，能消除女生在意的腿部贅肉。
動作：手掌微微的上彎45度，后再將腳踮高。
功能：想像自己非常優(yōu)雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。
平衡提臀
動作：將右腳提高，左手上舉，記得優(yōu)雅的手勢很重要。
功能：這個動作可訓(xùn)練肢體的平衡感，修飾手臂線條。
動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。
功能：可訓(xùn)練大腿前側(cè)肌肉，修飾下半身曲線。
動作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。
功能：有助大腿后側(cè)肌肉的拉長及預(yù)防臀部下垂。
強化心肺
動作：微蹲，右手向上向后伸展。
功能：可避免女生在意的蝴蝶袖產(chǎn)生，修飾手臂線條。
動作：右腿上跳，左腿向左前方踢出，以肚子的力量帶動全身。
功能：藉由彈跳的動作加強到心肺功效，并燃燒全身脂肪。