孕前營養(yǎng)食譜：黃豆香鹵海帶

材料
    黃豆、海帶。
    調(diào)味料
    醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
    作法
    海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。
    功效
    營養(yǎng)設(shè)計重點為 --- 高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進排便。