十月分娩，對(duì)于和人一個(gè)女人來說都是痛苦并快樂，分娩是把胎兒、胎盤和羊膜囊一起排出母體外的過程。對(duì)于分娩的女性來說，只有了解一定的分娩常識(shí)，將會(huì)受益匪淺。分娩陣痛開始時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)靜，大喊大叫是無法減輕分娩疼痛的，必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來，勇敢面對(duì)生產(chǎn)挑戰(zhàn)。
一、呼吸放松
1.分娩第一階段的呼吸;
2.分娩第二階段的呼吸;
3.分娩第三階段的呼吸。
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的留意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。
二、音樂放松
音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的開釋，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引留意力的工具將會(huì)取得非常好的效果，由于她們的留意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。假如你聽到的音樂是你平時(shí)進(jìn)行放松練習(xí)時(shí)一直使用的曲子，那么你無論何時(shí)聽到它，你的身心都會(huì)獲得自分娩的疼痛動(dòng)的放松。所以在分娩時(shí)，你應(yīng)當(dāng)預(yù)備好CD播放機(jī)。
三、想象放松
在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
四、觸摸放松
這種方式需要你的先生的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的留意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。
五、推拿放松
觸摸與推拿可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的推拿方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要柔柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或推拿、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。
一、呼吸放松
1.分娩第一階段的呼吸;
2.分娩第二階段的呼吸;
3.分娩第三階段的呼吸。
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的留意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。
二、音樂放松
音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的開釋，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引留意力的工具將會(huì)取得非常好的效果，由于她們的留意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。假如你聽到的音樂是你平時(shí)進(jìn)行放松練習(xí)時(shí)一直使用的曲子，那么你無論何時(shí)聽到它，你的身心都會(huì)獲得自分娩的疼痛動(dòng)的放松。所以在分娩時(shí)，你應(yīng)當(dāng)預(yù)備好CD播放機(jī)。
三、想象放松
在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
四、觸摸放松
這種方式需要你的先生的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的留意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。
五、推拿放松
觸摸與推拿可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的推拿方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要柔柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或推拿、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。