孕前營養(yǎng)食譜：適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯

材料：人參１５克、蓮子１５個(gè)、冰糖５０克。
    做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸１小時(shí)，溫服。
    功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補(bǔ)氣，對于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。