舞蹈學(xué)習(xí)：舞蹈訓(xùn)練的要求

（一）站姿與步法：
    1、正步 頭垂直，肩胛骨向后夾，兩腿夾緊，臀部上提
    2、小八字步 上身保持姿勢，腳跟并攏，腳尖2拳
    3、大八字步 上身保持姿勢，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外
    （二）坐姿：
    1、抱腿坐 后背挺直，雙腳跟并攏，盡量向臀部。
    2、對(duì)腳坐 插指抱腳，雙膝盡量向自己靠，膝蓋盡量著地
    3、交叉盤腿坐 雙手按膝，打開著地
    4、前伸腿坐 旁分伸手，雙腿直，繃腳，，后背直
    5、單盤旁伸腿坐 伸出的腿拉長