如今學(xué)生帶上眼睛的與日俱增。隨著年級(jí)的升高，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，學(xué)習(xí)時(shí)間一長(zhǎng)，用眼過(guò)度的現(xiàn)象十分普遍。那我們?cè)撊缭谌绾未嗣β档膶W(xué)習(xí)中來(lái)保護(hù)視力？以下內(nèi)容是為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。
保護(hù)眼睛的方法：
光線充足
光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。
反光要避免
書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
看書(shū)距離應(yīng)適中
書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)不看書(shū)。
.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)。
不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。
患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人
注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"
（1）二要：
①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。
（2）二不要：
①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；
②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書(shū)。 看電視怎樣注意衛(wèi)生？
①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘；
②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；
③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；
④室內(nèi)好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視？
①注意用眼衛(wèi)生；
②堅(jiān)持做眼保健操；
③勞逸結(jié)合，睡眠充足；
④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；
⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。 中小學(xué)生近視眼的主要原因是不良的視覺(jué)環(huán)境，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線黯淡，近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確等。改善用眼環(huán)境，讓孩子從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于緩解近視的發(fā)生發(fā)展十分重要。
我國(guó)近視眼患者人數(shù)至少有4億，其中青少年視力問(wèn)題為嚴(yán)重，小學(xué)、初中和重點(diǎn)高中生近視比例分別為30%、60%和90%。
保護(hù)眼睛的方法：
光線充足
光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。
反光要避免
書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
看書(shū)距離應(yīng)適中
書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)不看書(shū)。
.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)。
不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。
患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人
注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"
（1）二要：
①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。
（2）二不要：
①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；
②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書(shū)。 看電視怎樣注意衛(wèi)生？
①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘；
②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；
③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；
④室內(nèi)好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視？
①注意用眼衛(wèi)生；
②堅(jiān)持做眼保健操；
③勞逸結(jié)合，睡眠充足；
④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；
⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。 中小學(xué)生近視眼的主要原因是不良的視覺(jué)環(huán)境，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線黯淡，近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確等。改善用眼環(huán)境，讓孩子從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于緩解近視的發(fā)生發(fā)展十分重要。
我國(guó)近視眼患者人數(shù)至少有4億，其中青少年視力問(wèn)題為嚴(yán)重，小學(xué)、初中和重點(diǎn)高中生近視比例分別為30%、60%和90%。