當我們經(jīng)歷一段特殊的時刻，或者完成一項重要的任務時，我們會通過反思和總結(jié)來獲取心得體會。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇一
運動損傷是運動過程中常見的問題，而了解、預防和處理運動損傷是非常重要的。本人最近參與了一項有關(guān)運動損傷調(diào)查的研究，在此之后，我深刻認識到了運動損傷的嚴重性。通過此次調(diào)查，我不僅收獲了大量的知識和經(jīng)驗，還從中得到了一些重要的體會。以下將從心理準備、數(shù)據(jù)收集、結(jié)果分析、問題解決以及對預防和處理運動損傷的思考等方面進行講述。
首先，進行運動損傷調(diào)查前，要做好充分的心理準備。由于運動損傷是一種與健康息息相關(guān)的問題，因此在進行調(diào)查前我很清楚地意識到了其重要性和敏感性。我明白了運動損傷對于運動員來說可能是致命的，甚至會影響他們的生活質(zhì)量。因此，我積極調(diào)整自己的心態(tài)，以專業(yè)的態(tài)度對待每一個被調(diào)查者，確保盡可能客觀地收集數(shù)據(jù)。
其次，進行運動損傷調(diào)查時，數(shù)據(jù)的收集是關(guān)鍵。在調(diào)查的過程中，我選擇了幾個重要的運動項目進行調(diào)查，并與運動員溝通，了解他們在運動過程中所遇到的問題和可能的損傷。同時，我收集了一些相關(guān)的文獻和研究，為我的調(diào)查提供了一些支持和參考。此外，我還運用了一些問卷和訪談的方法，與運動員進行深入交流，了解他們的意見和建議。通過數(shù)據(jù)的全面收集，我能夠更好地了解運動損傷的發(fā)生和影響因素。
然后，進行運動損傷調(diào)查后，對結(jié)果進行分析是至關(guān)重要的。在我的調(diào)查中，我將所收集到的數(shù)據(jù)進行了分類和整理，并運用統(tǒng)計學的方法對其進行了分析。通過分析，我發(fā)現(xiàn)了一些有價值的結(jié)論，例如運動損傷發(fā)生的高峰期和某些運動項目更容易發(fā)生損傷等。這些結(jié)論為進一步預防和處理運動損傷提供了依據(jù)，同時也對相關(guān)的健康機構(gòu)和體育組織提供了重要的參考資料。
另外，在運動損傷調(diào)查中，問題的解決是不可或缺的。在我的調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)運動員對于運動損傷的認識和應對能力有一定程度的不足。因此，我在結(jié)果分析的基礎上，提出了一些解決運動損傷問題的建議，包括加強運動員的訓練和指導，提高他們的身體素質(zhì)和應急能力，以及完善相關(guān)的醫(yī)療和康復體系。這些解決方案有助于減少運動損傷的發(fā)生，提高運動員的整體健康水平。
最后，通過這次運動損傷調(diào)查，我對于預防和處理運動損傷的思考得到了進一步加深。我意識到預防運動損傷是非常重要的，而要做好預防工作首先需要提高運動員的自我保護意識，并給予他們?nèi)娴慕】到逃４送?，及時處理運動損傷也至關(guān)重要，包括立即停止運動、休息和及時就醫(yī)等。只有通過綜合治療和合理的恢復，運動員才能早日康復，減少運動損傷的后遺癥。
綜上所述，通過這次運動損傷調(diào)查，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗，并對預防和處理運動損傷有了更深入的思考。我深刻體會到了運動損傷對于運動員來說的重要性，也意識到了自己作為一名體育工作者的責任。希望通過不斷努力和研究，能夠為減少運動損傷，提升運動員的整體健康水平做出更多的貢獻。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇二
運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。那么，怎樣在籃球運動中避免運動損傷？下面可可經(jīng)驗頻道小編為大家收集整理了預防籃球運動損傷的方法，希望能為大家提供幫助！
熱身：做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳等等，別做得太過分，同時要訓練強化膝關(guān)節(jié)周圍的運動。
練習前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
因為手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。預防方法： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。
脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
對肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的.擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后。雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。
其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往會很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術(shù)。
只要穿上干凈且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然后貼上ok絆。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇三
骨折是一種常見的運動損傷，它可能會給人們的生活和工作帶來巨大的困擾。然而，正是在自己不慎骨折的痛苦和康復過程中，我深深體會到了健康的重要性以及堅持康復的決心和毅力。通過這次經(jīng)歷，我對健康、運動和康復有了更深層次的認識與體會。
首先，在骨折的康復過程中，我切實感受到了健康的重要性。在骨折初期，因為無法正常運動，我感到身體的沉重和不適。而隨著康復的進行，我慢慢開始堅持規(guī)律的鍛煉和康復訓練，這讓我意識到健康是一個寶貴的財富。只有健康的身體，才能夠支撐我們?nèi)プ非蟾嗟哪繕撕蛪粝?。因此，通過這次骨折，我更加明白保持健康的重要性，也更加珍惜自己的健康。
其次，骨折的康復過程也讓我認識到了堅持康復的決心和毅力的重要性。康復過程中的疼痛和困難常常讓我想要放棄，但是我意識到只有堅持下去，才能夠盡快恢復正常。并且，通過堅持康復訓練，我逐漸感受到了自己的進步和成長。這激勵著我繼續(xù)前行，繼續(xù)努力。因此，經(jīng)歷骨折運動損傷后的康復過程，我明白了堅持康復的決心和毅力在我們面對困難和挫折時是多么的重要。
第三，通過這次骨折運動損傷，我對運動也有了更深層次的認識。骨折讓我無法進行常規(guī)的運動，這讓我對運動充滿了渴望。骨折的康復期間，我通過積極參與各種康復活動，發(fā)現(xiàn)了一些新的運動方式，這不僅幫助我恢復身體功能，還讓我對運動有了更多的了解和認識。我開始明白運動不僅僅是為了鍛煉身體，更是一種健康的生活方式。因此，通過骨折，我對運動有了更加全面的認識和體會。
第四，這次骨折也讓我更加關(guān)注身邊的人和事。在康復期間，我意識到身邊的親人和朋友對我的關(guān)愛和支持，他們的陪伴和鼓勵給了我巨大的力量。同時，在骨折后我也走進了醫(yī)院，看到了更多受傷者在努力康復的場景，讓我更加感受到了他們的堅強和勇氣。這次經(jīng)歷讓我更加珍惜和感激身邊的人，并且更加關(guān)注他們的健康和幸福。
最后，通過這次骨折運動損傷的經(jīng)歷，我明白了康復和健康對每個人來說都是極其重要的。只有保持健康的身體，我們才能夠追求更多的目標和夢想。只有堅持康復的決心和毅力，我們才能夠戰(zhàn)勝困難和挫折，邁向成功和成長。只有深入了解和體驗過運動，我們才能夠更好地關(guān)注和照顧自己的身體。同時，在康復期間，我們也應該關(guān)注身邊的人和事，感受他們的關(guān)愛和支持。
在未來的日子里，我將始終牢記這次骨折運動損傷的經(jīng)歷和感悟，堅持健康的生活方式，保持積極樂觀的心態(tài)，關(guān)注身邊的親人和朋友，并在運動中發(fā)現(xiàn)更多的樂趣和快樂。同時，我也希望通過我的親身經(jīng)歷，可以提醒更多的人關(guān)注自己的健康和康復，努力追求更好的生活。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇四
在體育運動中難免會出現(xiàn)運動創(chuàng)傷和運動性疾病，一旦發(fā)生，就迅速正確地急救與處理。急救原則，本著挽救生命第一。如因骨折疼痛而引起休克，應先處理危及生命的休克而后做骨折的固定。常見的運動操作及其急救處理方法。
一、休克
休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥。
（一）原因
運動過程中造成休克的原因是多方面的，主要有運動量過大、身體生理狀態(tài)不良，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛等。
（二）癥狀
早期常有煩燥不安、呻吟、表情緊張、脈搏稍快、呼吸表淺而急促等癥狀，此其較短易被忽略。繼后，由興奮期過渡到掏期，表現(xiàn)為精神萎靡不振，面色蒼白、口渴、畏寒、頭暈、出冷汗、四肢發(fā)冷、脈速無力，血壓和體溫下降，嚴重者出現(xiàn)昏迷。
（三）急救
應使病人安靜平臥，注意保暖。對伴有心力衰竭的嚴重病人，應保持安靜，使其半臥。可給服熱糧水及飲料，針刺或點揉骨關(guān)、足三里、合谷、人中等穴位；由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應給以鎮(zhèn)痛劑止痛。休克是一種嚴重而危險的病理狀態(tài)，因此在急救的同時，應迅速請董生來處理或盡快送往醫(yī)院。
二、出血
血液從破裂的血管流出，稱之為出血。
（一）出血的分類
1按破裂血管的各類將出血分類：動脈出血。其特征是血色鮮紅，吳噴射狀間歇式流出，速度快，出血量多，危險性大。靜脈出血。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出，速度較慢，危險性比動脈出血要小。
毛細血管出血。血色血、血從傷口慢慢滲出，常自行凝固，基本沒有危險。
2按出血的流處可分為：外出血。身體表面有傷口，可以見到血液從傷口流向體外。內(nèi)出血。身體表面沒有傷口，血液由破裂的血管流向組織間隙（皮下組織、肌肉組織）淤血或血腫；流向體腔（胸腔、腹腔、關(guān)節(jié)腔）和管腔（胃腸道、呼吸道）形成積血。流入體腔或管腔的內(nèi)出血，不易被發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，造成失血性休克，故需特別注意。
（二）止血
用方法有：
1冷敷法。冷敷可降低組織溫度，使血管收縮，減少局部充血，還可掏神經(jīng)的興歷，從而達到止血、止痛，減輕局部腫脹的作用，此法適用于急性閉合性軟組織損傷，傷后立即施用，一般常用冷水或冰袋敷于損傷部位。冷甫與加壓包扎和抬高傷肢同時應用，效果更佳。
2抬高傷肢法。用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達到減少出血的目的。一般常和繃帶加壓包扎并用，對小血管出血有效，對較大血管出血，只能作用一種輔助性止血方法。 3壓迫止血法。此方法可分為直接壓迫傷口止血和壓迫止血點止血兩種：直接壓迫傷口止血。一是用繃帶加壓包扎傷口止血?？上仍趥谏细惨詿o菌甫料，再用繃帶稍加壓力餼起來，此法適用于小動脈 、靜脈 和毛細血管出血。另一是指壓止血。用指腹或掌根直接壓迫傷口，此法簡便易行，但違背無菌操作原則，容易引起傷口感染。
因此，不在十分緊急的情況下，不應輕易使用。壓迫止血點止血。用手指指腹壓在出血動脈近心端相應的骨面上，暫時止住該動脈管的血流。這種止血方法操作簡便，止血迅速，是一種臨時性止血的好方法。現(xiàn)將身體不同部隊的動脈管壓迫方法介紹如下：額部、顳部出血。用拇指指腹在同側(cè)耳廓前上方一指寬處措到顳淺動脈處，并將其壓在顳骨上。眼以下面部出血。和指指腹側(cè)在同側(cè)下頜角前1.5cm處摸到面動脈搏動后，將其壓在下頜骨上即可。肩部和上臂部郵血。將全國各地員頭轉(zhuǎn)向健側(cè)，用拇指腹在鎖骨上宣傳員催1/3處摸到鎖骨下動脈搏動手，將其按壓在第一肋骨上，可止同側(cè)肩、腋部及上支出血。前臂和手郵血。將全國各地臂稍外展和旋外，在肱二頭肌內(nèi)側(cè)緣中點摸到肱動脈搏動后，用拇指腹將其壓在肱內(nèi)上。可止同側(cè)前臂和手部出血。大腿和小腿出血。讓傷員仰臥，傷肢大腿稍外展和旋外，在腹股溝中點摸到股動脈搏動后，雙手重疊用掌根將該動脈壓在恥骨上支上，可止同側(cè)下肢出血。足部出血。在脛骨遠端前方和內(nèi)踝后方，將脛前動脈和脛后動脈壓向脛骨。即可止住足部出血。
三、骨折及骨折臨時固定
骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折可分為閉合性骨折與開放性骨折兩種。前者皮膚完整，治療較易；后者皮膚破裂，骨折端與外界相通，容易發(fā)生感染，治療較難。運動中發(fā)生的骨折多為閉合性骨折，它是嚴重的損傷之一。
《常見運動損傷最全面急救方法》全文內(nèi)容當前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇五
運動是我們生活中一個重要的組成部分，而作為體育人員，很難避免運動受傷這件事。最近，我參加了一堂關(guān)于運動損傷的課程，從中獲取了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓。我將在這篇文章中分享我的體驗和感受，以便幫助大家更好地了解這一主題。
第二部分：認識運動損傷課程
首先，在課堂上，我們學習了許多關(guān)于運動損傷的知識。從課程中我了解到，運動損傷是指在運動過程中受到的損傷，包括破裂、拉傷、扭傷和骨折等。運動損傷有時會阻礙我們繼續(xù)運動，因此了解有關(guān)運動損傷的知識對每個人都很重要。
其次，我們還學習了如何判斷運動損傷。這一點尤其重要，因為如果我們沒有及時診斷和處理運動損傷，就會導致癥狀加重，最終可能會影響我們的康復。
第三部分：如何防止運動損傷
除了研究如何識別和治療運動損傷外，我們還學習了如何預防運動損傷。這包括一些常見的建議，如在運動前進行適當?shù)臒嵘磉\動，正確使用運動器材，以及定期進行體檢等。
在實踐中，我們還學習了一些針對不同運動類型的預防措施。例如，在高強度的運動中，我們應該減慢運動的節(jié)奏，適當?shù)丶尤胍恍┬菹r間，在這些時刻進行伸展有助于減少肌肉疲勞和拉傷等情況。
第四部分：處理運動損傷
如果遇到運動損傷，正確處理是非常重要的。在課程中，我們學習了一些常用的處理方法，包括止痛藥、物理治療、熱敷、冷敷等。
在處理運動損傷時，正確判斷傷勢的嚴重程度也非常重要。有些運動損傷需要進行手術(shù)治療，因此我們應該跟醫(yī)生一同治療就好。
第五部分：結(jié)論
總的來說，參加這堂運動損傷課程對我來說是非常有益的。我已經(jīng)學到了如何預防和處理運動損傷，而且還知道了如何更好地享受運動的過程。尤其是針對我的運動類型，我現(xiàn)在更加知道如何保持健康，并且在運動中享受更好的體驗，不再擔心因運動而受傷了。
另外，我還想強調(diào)一點，那就是這些知識是可以應用到生活中的。無論是對于愛好體育的人們，還是對于醫(yī)生，預防、判斷、處理運動損傷都是需要重視的事情。我希望我的體驗和感受可以幫助大家更好地了解運動損傷相關(guān)的知識，保持健康并享受樂趣。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇六
半程馬拉松，不可能完成的任務吧?那么長的距離實際上所需你建立的耐力僅僅是一周跑3次。
每星期完成一個指定長距離跑，再依次延長距離，但是每隔3-4周就減掉一點訓練量來恢復體力。逐步發(fā)展你能承受的遠長跑距離，在正式跑半程馬拉松之前的那一周讓它達到19公里。這份12周的訓練計劃書完成起來會感覺再跑個6公里這么長的距離是多么的游刃有余。
如果你屬于那種從大學畢業(yè)到現(xiàn)在基本上以車代步、很少跑步的人，那么先花幾周來熱身，待輕松完成4英里跑之后再進入我們下面的12周半程馬拉松訓練計劃里來。
高強度跑
一周之中的第二次跑是一次高強度訓練，我們在這里做的是一組短距離的間隔跑。這些訓練可以提高人體的有效運動效率，消耗更少的能量跑得更快。
開始別忘了先做一做5-10分鐘的簡單熱身運動，然后做一系列的4-6組持續(xù)時間為30-90秒之間的沖刺跑，每組之間的間隔休息不要停，應采取慢跑的方式。完成所 有幾組沖刺跑后，好再慢跑5-10分鐘讓劇烈運動后的身體慢慢平息下來。
mh提醒各位跑友：依據(jù)個人運動的感覺量力而行地執(zhí)行這份計劃表，有控制地推進你的間隔跑訓練。
定量跑
你每周第三次跑步訓練應該維持一個適度的距離(6-10公里之間)和強度(保持一個穩(wěn)定的努力水平，全力的十分之六七就蠻好)。
交叉性訓練
每周做一次非沖擊性心肺練習，像騎自行車一類的。大多數(shù)有經(jīng)驗的職業(yè)跑步選手都會選擇騎腳踏車這樣的強化心肺功能的有氧運動。在鍛煉的時候，我們應盡量堅持連續(xù)做20-40分鐘，強度維持在六七成。
像水中慢跑、腳踏車(健身器械或戶外均可)、溜冰、橢圓轉(zhuǎn)動器蹬踏、爬樓梯這樣的鍛煉項目，與跑步訓練結(jié)合在一起將會收獲良好的交叉訓練效果。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇一
運動損傷是運動過程中常見的問題，而了解、預防和處理運動損傷是非常重要的。本人最近參與了一項有關(guān)運動損傷調(diào)查的研究，在此之后，我深刻認識到了運動損傷的嚴重性。通過此次調(diào)查，我不僅收獲了大量的知識和經(jīng)驗，還從中得到了一些重要的體會。以下將從心理準備、數(shù)據(jù)收集、結(jié)果分析、問題解決以及對預防和處理運動損傷的思考等方面進行講述。
首先，進行運動損傷調(diào)查前，要做好充分的心理準備。由于運動損傷是一種與健康息息相關(guān)的問題，因此在進行調(diào)查前我很清楚地意識到了其重要性和敏感性。我明白了運動損傷對于運動員來說可能是致命的，甚至會影響他們的生活質(zhì)量。因此，我積極調(diào)整自己的心態(tài)，以專業(yè)的態(tài)度對待每一個被調(diào)查者，確保盡可能客觀地收集數(shù)據(jù)。
其次，進行運動損傷調(diào)查時，數(shù)據(jù)的收集是關(guān)鍵。在調(diào)查的過程中，我選擇了幾個重要的運動項目進行調(diào)查，并與運動員溝通，了解他們在運動過程中所遇到的問題和可能的損傷。同時，我收集了一些相關(guān)的文獻和研究，為我的調(diào)查提供了一些支持和參考。此外，我還運用了一些問卷和訪談的方法，與運動員進行深入交流，了解他們的意見和建議。通過數(shù)據(jù)的全面收集，我能夠更好地了解運動損傷的發(fā)生和影響因素。
然后，進行運動損傷調(diào)查后，對結(jié)果進行分析是至關(guān)重要的。在我的調(diào)查中，我將所收集到的數(shù)據(jù)進行了分類和整理，并運用統(tǒng)計學的方法對其進行了分析。通過分析，我發(fā)現(xiàn)了一些有價值的結(jié)論，例如運動損傷發(fā)生的高峰期和某些運動項目更容易發(fā)生損傷等。這些結(jié)論為進一步預防和處理運動損傷提供了依據(jù)，同時也對相關(guān)的健康機構(gòu)和體育組織提供了重要的參考資料。
另外，在運動損傷調(diào)查中，問題的解決是不可或缺的。在我的調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)運動員對于運動損傷的認識和應對能力有一定程度的不足。因此，我在結(jié)果分析的基礎上，提出了一些解決運動損傷問題的建議，包括加強運動員的訓練和指導，提高他們的身體素質(zhì)和應急能力，以及完善相關(guān)的醫(yī)療和康復體系。這些解決方案有助于減少運動損傷的發(fā)生，提高運動員的整體健康水平。
最后，通過這次運動損傷調(diào)查，我對于預防和處理運動損傷的思考得到了進一步加深。我意識到預防運動損傷是非常重要的，而要做好預防工作首先需要提高運動員的自我保護意識，并給予他們?nèi)娴慕】到逃４送?，及時處理運動損傷也至關(guān)重要，包括立即停止運動、休息和及時就醫(yī)等。只有通過綜合治療和合理的恢復，運動員才能早日康復，減少運動損傷的后遺癥。
綜上所述，通過這次運動損傷調(diào)查，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗，并對預防和處理運動損傷有了更深入的思考。我深刻體會到了運動損傷對于運動員來說的重要性，也意識到了自己作為一名體育工作者的責任。希望通過不斷努力和研究，能夠為減少運動損傷，提升運動員的整體健康水平做出更多的貢獻。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇二
運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。那么，怎樣在籃球運動中避免運動損傷？下面可可經(jīng)驗頻道小編為大家收集整理了預防籃球運動損傷的方法，希望能為大家提供幫助！
熱身：做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳等等，別做得太過分，同時要訓練強化膝關(guān)節(jié)周圍的運動。
練習前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
因為手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。預防方法： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。
脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
對肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的.擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后。雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。
其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往會很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術(shù)。
只要穿上干凈且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然后貼上ok絆。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇三
骨折是一種常見的運動損傷，它可能會給人們的生活和工作帶來巨大的困擾。然而，正是在自己不慎骨折的痛苦和康復過程中，我深深體會到了健康的重要性以及堅持康復的決心和毅力。通過這次經(jīng)歷，我對健康、運動和康復有了更深層次的認識與體會。
首先，在骨折的康復過程中，我切實感受到了健康的重要性。在骨折初期，因為無法正常運動，我感到身體的沉重和不適。而隨著康復的進行，我慢慢開始堅持規(guī)律的鍛煉和康復訓練，這讓我意識到健康是一個寶貴的財富。只有健康的身體，才能夠支撐我們?nèi)プ非蟾嗟哪繕撕蛪粝?。因此，通過這次骨折，我更加明白保持健康的重要性，也更加珍惜自己的健康。
其次，骨折的康復過程也讓我認識到了堅持康復的決心和毅力的重要性。康復過程中的疼痛和困難常常讓我想要放棄，但是我意識到只有堅持下去，才能夠盡快恢復正常。并且，通過堅持康復訓練，我逐漸感受到了自己的進步和成長。這激勵著我繼續(xù)前行，繼續(xù)努力。因此，經(jīng)歷骨折運動損傷后的康復過程，我明白了堅持康復的決心和毅力在我們面對困難和挫折時是多么的重要。
第三，通過這次骨折運動損傷，我對運動也有了更深層次的認識。骨折讓我無法進行常規(guī)的運動，這讓我對運動充滿了渴望。骨折的康復期間，我通過積極參與各種康復活動，發(fā)現(xiàn)了一些新的運動方式，這不僅幫助我恢復身體功能，還讓我對運動有了更多的了解和認識。我開始明白運動不僅僅是為了鍛煉身體，更是一種健康的生活方式。因此，通過骨折，我對運動有了更加全面的認識和體會。
第四，這次骨折也讓我更加關(guān)注身邊的人和事。在康復期間，我意識到身邊的親人和朋友對我的關(guān)愛和支持，他們的陪伴和鼓勵給了我巨大的力量。同時，在骨折后我也走進了醫(yī)院，看到了更多受傷者在努力康復的場景，讓我更加感受到了他們的堅強和勇氣。這次經(jīng)歷讓我更加珍惜和感激身邊的人，并且更加關(guān)注他們的健康和幸福。
最后，通過這次骨折運動損傷的經(jīng)歷，我明白了康復和健康對每個人來說都是極其重要的。只有保持健康的身體，我們才能夠追求更多的目標和夢想。只有堅持康復的決心和毅力，我們才能夠戰(zhàn)勝困難和挫折，邁向成功和成長。只有深入了解和體驗過運動，我們才能夠更好地關(guān)注和照顧自己的身體。同時，在康復期間，我們也應該關(guān)注身邊的人和事，感受他們的關(guān)愛和支持。
在未來的日子里，我將始終牢記這次骨折運動損傷的經(jīng)歷和感悟，堅持健康的生活方式，保持積極樂觀的心態(tài)，關(guān)注身邊的親人和朋友，并在運動中發(fā)現(xiàn)更多的樂趣和快樂。同時，我也希望通過我的親身經(jīng)歷，可以提醒更多的人關(guān)注自己的健康和康復，努力追求更好的生活。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇四
在體育運動中難免會出現(xiàn)運動創(chuàng)傷和運動性疾病，一旦發(fā)生，就迅速正確地急救與處理。急救原則，本著挽救生命第一。如因骨折疼痛而引起休克，應先處理危及生命的休克而后做骨折的固定。常見的運動操作及其急救處理方法。
一、休克
休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥。
（一）原因
運動過程中造成休克的原因是多方面的，主要有運動量過大、身體生理狀態(tài)不良，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛等。
（二）癥狀
早期常有煩燥不安、呻吟、表情緊張、脈搏稍快、呼吸表淺而急促等癥狀，此其較短易被忽略。繼后，由興奮期過渡到掏期，表現(xiàn)為精神萎靡不振，面色蒼白、口渴、畏寒、頭暈、出冷汗、四肢發(fā)冷、脈速無力，血壓和體溫下降，嚴重者出現(xiàn)昏迷。
（三）急救
應使病人安靜平臥，注意保暖。對伴有心力衰竭的嚴重病人，應保持安靜，使其半臥。可給服熱糧水及飲料，針刺或點揉骨關(guān)、足三里、合谷、人中等穴位；由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應給以鎮(zhèn)痛劑止痛。休克是一種嚴重而危險的病理狀態(tài)，因此在急救的同時，應迅速請董生來處理或盡快送往醫(yī)院。
二、出血
血液從破裂的血管流出，稱之為出血。
（一）出血的分類
1按破裂血管的各類將出血分類：動脈出血。其特征是血色鮮紅，吳噴射狀間歇式流出，速度快，出血量多，危險性大。靜脈出血。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出，速度較慢，危險性比動脈出血要小。
毛細血管出血。血色血、血從傷口慢慢滲出，常自行凝固，基本沒有危險。
2按出血的流處可分為：外出血。身體表面有傷口，可以見到血液從傷口流向體外。內(nèi)出血。身體表面沒有傷口，血液由破裂的血管流向組織間隙（皮下組織、肌肉組織）淤血或血腫；流向體腔（胸腔、腹腔、關(guān)節(jié)腔）和管腔（胃腸道、呼吸道）形成積血。流入體腔或管腔的內(nèi)出血，不易被發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，造成失血性休克，故需特別注意。
（二）止血
用方法有：
1冷敷法。冷敷可降低組織溫度，使血管收縮，減少局部充血，還可掏神經(jīng)的興歷，從而達到止血、止痛，減輕局部腫脹的作用，此法適用于急性閉合性軟組織損傷，傷后立即施用，一般常用冷水或冰袋敷于損傷部位。冷甫與加壓包扎和抬高傷肢同時應用，效果更佳。
2抬高傷肢法。用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達到減少出血的目的。一般常和繃帶加壓包扎并用，對小血管出血有效，對較大血管出血，只能作用一種輔助性止血方法。 3壓迫止血法。此方法可分為直接壓迫傷口止血和壓迫止血點止血兩種：直接壓迫傷口止血。一是用繃帶加壓包扎傷口止血?？上仍趥谏细惨詿o菌甫料，再用繃帶稍加壓力餼起來，此法適用于小動脈 、靜脈 和毛細血管出血。另一是指壓止血。用指腹或掌根直接壓迫傷口，此法簡便易行，但違背無菌操作原則，容易引起傷口感染。
因此，不在十分緊急的情況下，不應輕易使用。壓迫止血點止血。用手指指腹壓在出血動脈近心端相應的骨面上，暫時止住該動脈管的血流。這種止血方法操作簡便，止血迅速，是一種臨時性止血的好方法。現(xiàn)將身體不同部隊的動脈管壓迫方法介紹如下：額部、顳部出血。用拇指指腹在同側(cè)耳廓前上方一指寬處措到顳淺動脈處，并將其壓在顳骨上。眼以下面部出血。和指指腹側(cè)在同側(cè)下頜角前1.5cm處摸到面動脈搏動后，將其壓在下頜骨上即可。肩部和上臂部郵血。將全國各地員頭轉(zhuǎn)向健側(cè)，用拇指腹在鎖骨上宣傳員催1/3處摸到鎖骨下動脈搏動手，將其按壓在第一肋骨上，可止同側(cè)肩、腋部及上支出血。前臂和手郵血。將全國各地臂稍外展和旋外，在肱二頭肌內(nèi)側(cè)緣中點摸到肱動脈搏動后，用拇指腹將其壓在肱內(nèi)上。可止同側(cè)前臂和手部出血。大腿和小腿出血。讓傷員仰臥，傷肢大腿稍外展和旋外，在腹股溝中點摸到股動脈搏動后，雙手重疊用掌根將該動脈壓在恥骨上支上，可止同側(cè)下肢出血。足部出血。在脛骨遠端前方和內(nèi)踝后方，將脛前動脈和脛后動脈壓向脛骨。即可止住足部出血。
三、骨折及骨折臨時固定
骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折可分為閉合性骨折與開放性骨折兩種。前者皮膚完整，治療較易；后者皮膚破裂，骨折端與外界相通，容易發(fā)生感染，治療較難。運動中發(fā)生的骨折多為閉合性骨折，它是嚴重的損傷之一。
《常見運動損傷最全面急救方法》全文內(nèi)容當前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇五
運動是我們生活中一個重要的組成部分，而作為體育人員，很難避免運動受傷這件事。最近，我參加了一堂關(guān)于運動損傷的課程，從中獲取了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓。我將在這篇文章中分享我的體驗和感受，以便幫助大家更好地了解這一主題。
第二部分：認識運動損傷課程
首先，在課堂上，我們學習了許多關(guān)于運動損傷的知識。從課程中我了解到，運動損傷是指在運動過程中受到的損傷，包括破裂、拉傷、扭傷和骨折等。運動損傷有時會阻礙我們繼續(xù)運動，因此了解有關(guān)運動損傷的知識對每個人都很重要。
其次，我們還學習了如何判斷運動損傷。這一點尤其重要，因為如果我們沒有及時診斷和處理運動損傷，就會導致癥狀加重，最終可能會影響我們的康復。
第三部分：如何防止運動損傷
除了研究如何識別和治療運動損傷外，我們還學習了如何預防運動損傷。這包括一些常見的建議，如在運動前進行適當?shù)臒嵘磉\動，正確使用運動器材，以及定期進行體檢等。
在實踐中，我們還學習了一些針對不同運動類型的預防措施。例如，在高強度的運動中，我們應該減慢運動的節(jié)奏，適當?shù)丶尤胍恍┬菹r間，在這些時刻進行伸展有助于減少肌肉疲勞和拉傷等情況。
第四部分：處理運動損傷
如果遇到運動損傷，正確處理是非常重要的。在課程中，我們學習了一些常用的處理方法，包括止痛藥、物理治療、熱敷、冷敷等。
在處理運動損傷時，正確判斷傷勢的嚴重程度也非常重要。有些運動損傷需要進行手術(shù)治療，因此我們應該跟醫(yī)生一同治療就好。
第五部分：結(jié)論
總的來說，參加這堂運動損傷課程對我來說是非常有益的。我已經(jīng)學到了如何預防和處理運動損傷，而且還知道了如何更好地享受運動的過程。尤其是針對我的運動類型，我現(xiàn)在更加知道如何保持健康，并且在運動中享受更好的體驗，不再擔心因運動而受傷了。
另外，我還想強調(diào)一點，那就是這些知識是可以應用到生活中的。無論是對于愛好體育的人們，還是對于醫(yī)生，預防、判斷、處理運動損傷都是需要重視的事情。我希望我的體驗和感受可以幫助大家更好地了解運動損傷相關(guān)的知識，保持健康并享受樂趣。
運動損傷心得體會字 運動損傷調(diào)查的心得體會篇六
半程馬拉松，不可能完成的任務吧?那么長的距離實際上所需你建立的耐力僅僅是一周跑3次。
每星期完成一個指定長距離跑，再依次延長距離，但是每隔3-4周就減掉一點訓練量來恢復體力。逐步發(fā)展你能承受的遠長跑距離，在正式跑半程馬拉松之前的那一周讓它達到19公里。這份12周的訓練計劃書完成起來會感覺再跑個6公里這么長的距離是多么的游刃有余。
如果你屬于那種從大學畢業(yè)到現(xiàn)在基本上以車代步、很少跑步的人，那么先花幾周來熱身，待輕松完成4英里跑之后再進入我們下面的12周半程馬拉松訓練計劃里來。
高強度跑
一周之中的第二次跑是一次高強度訓練，我們在這里做的是一組短距離的間隔跑。這些訓練可以提高人體的有效運動效率，消耗更少的能量跑得更快。
開始別忘了先做一做5-10分鐘的簡單熱身運動，然后做一系列的4-6組持續(xù)時間為30-90秒之間的沖刺跑，每組之間的間隔休息不要停，應采取慢跑的方式。完成所 有幾組沖刺跑后，好再慢跑5-10分鐘讓劇烈運動后的身體慢慢平息下來。
mh提醒各位跑友：依據(jù)個人運動的感覺量力而行地執(zhí)行這份計劃表，有控制地推進你的間隔跑訓練。
定量跑
你每周第三次跑步訓練應該維持一個適度的距離(6-10公里之間)和強度(保持一個穩(wěn)定的努力水平，全力的十分之六七就蠻好)。
交叉性訓練
每周做一次非沖擊性心肺練習，像騎自行車一類的。大多數(shù)有經(jīng)驗的職業(yè)跑步選手都會選擇騎腳踏車這樣的強化心肺功能的有氧運動。在鍛煉的時候，我們應盡量堅持連續(xù)做20-40分鐘，強度維持在六七成。
像水中慢跑、腳踏車(健身器械或戶外均可)、溜冰、橢圓轉(zhuǎn)動器蹬踏、爬樓梯這樣的鍛煉項目，與跑步訓練結(jié)合在一起將會收獲良好的交叉訓練效果。