可憐天下父母心！孩子面對各種考試和成長的挑戰(zhàn)，家長在給孩子減壓的同時，也要學會調(diào)整自己狀態(tài)，以的姿態(tài)面對孩子，給孩子積極向上的生活態(tài)度，潛移默化的影響孩子。整理了相關(guān)內(nèi)容，快來看看吧！希望能幫助到你~更多相關(guān)訊息請關(guān)注！
怎樣判斷給孩子的壓力是否過大？
這似乎是自古以來的宿命，幾乎每個父母都對自己的孩子抱有過高的期望和過于美好的想象。他們期望孩子有天賦、聰明、什么都比別人好，還是位神童。如果父母沒有進大學，希望孩子是清華大學的學生；如果父母運動不好，希望孩子成為奧運鍵將；
父母連琴鍵都不會摸，卻希望孩子是另一個蕭邦。也就是說，父母是不成功者，就寄希望于孩子獲得成功，送孩子去學彈琴、學書法、學繪畫、學戲劇等并施加壓力，使之不落后于其他孩子。
父母們常會忘記一個最顯而易見的道理：他們的孩子也是通過自然生產(chǎn)而降生的普通人。給孩子幸福，便是讓她的天性自然發(fā)展。研究表明，若父母給孩子壓力太大太早，會有以下現(xiàn)象：
1、沒有或很少有時間可以自由玩耍；
2、焦慮緊張疲勞易激動，有攻擊行為，經(jīng)常哭，小聲哭泣，憂郁，常發(fā)脾氣，做事缺乏熱情與興趣；
3、睡眠和吃飯存在麻煩；
4、頭痛，肚子痛，關(guān)節(jié)痛以及其他心身癥狀；
5、與其他小孩子玩得不好，或不愿與其他小朋友玩。如有以上情況，應引起重視，大人要重新評估自己的行為及教養(yǎng)方法。
要使你的孩子成為健康聰明的孩子，他就應該被愛、被尊重、自由自在、有自信心與自尊心。讓孩子成為行為的主導，要尊重孩子的興趣，尊重他對知識的渴望，了解他的痛苦，而不是強加給他些什么。有時，父母并不認為自己給孩子施加壓力。雖然他們承認不是在培養(yǎng)神童，但他們并不知道他們的手段會引起相反的結(jié)果。
怎么給孩子減壓？
那么作為孩子的家長，我們需要做點什么了！減壓，減輕孩子身上的壓力是家長的首要任務！那么家長該如何去做？
一、主動找孩子聊天，傾聽孩子訴說列為減壓法之首。
每一個人在一生中，都會遇到壓力、煩惱等種種煩心的事。然而，很多人一旦產(chǎn)生或感受到心理壓力、煩惱時，由于不會妥然處置或不善于釋放，尤其是孩子們，往往是悶在心中，獨自“受委屈”，結(jié)果是壓力越來越大。殊不知，久而久之，就會造成心理甚至軀體疾患。因為壓力是與每個人的健康息息相關(guān)的。這時候家長應該主動找孩子聊天，傾聽一下孩子的想法。
不要給孩子制定不切實際的奮斗目標，不要給孩子行為太多的約束。如果不顧孩子的自身實際，只知道讓孩子這個拿第一，那個要優(yōu)秀，就會給孩子造成巨大的壓力，還有一些父母只讓孩子學習，這也不讓干，那也不讓干，這只會讓孩子感到壓抑。所以要給孩子一個合理的目標！
家長要學會做孩子的知心朋友。做父母的要善于觀察孩子，當孩子的情緒不好時，要注意幫他調(diào)整，孩子有話，該說就讓他說，孩子委屈，該哭就讓他哭，孩子郁悶，該喊就讓他喊……讓孩子暢所欲言，一吐為快，幫助他解除心理壓力。
二、給孩子安排科學作息和娛樂時間
日常復習中一定要注意科學作息，勞逸結(jié)合，不可暴學暴嬉。是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。
分散注意力能排除心中積郁。生活和學習過程中有很多因素是不可控制的，很多人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時，往往是“悶”在心里，只會一個人發(fā)呆，獨自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內(nèi)容，這只能使壓力、煩惱越來越大，猶如進入了“死胡同”一般。此時，需要參加一些集體活動，使注意力得以分散，心理學研究也表明，這可以淡化壓力。娛樂是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做游戲，使孩子沉浸在快樂的事情當中，壓力就會被拋到九霄云外。
三、積極鼓勵孩子
減輕孩子的心理壓力，父母可以采取積極鼓勵的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學習壓力，而父母對孩子的否定態(tài)度則往往會增加孩子的學習壓力。
鼓勵孩子能使孩子產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝向所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%--30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%--90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。
四、讓孩子加強體育鍛煉，保持樂觀心境
只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了?？茖W研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本溫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。
五、讓孩子學會考前開懷一笑
大笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利?？记?，為把人從一個緊張、煩悶、困擾的境界中解放出來，孩子們不妨開懷一笑。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
怎樣判斷給孩子的壓力是否過大？
這似乎是自古以來的宿命，幾乎每個父母都對自己的孩子抱有過高的期望和過于美好的想象。他們期望孩子有天賦、聰明、什么都比別人好，還是位神童。如果父母沒有進大學，希望孩子是清華大學的學生；如果父母運動不好，希望孩子成為奧運鍵將；
父母連琴鍵都不會摸，卻希望孩子是另一個蕭邦。也就是說，父母是不成功者，就寄希望于孩子獲得成功，送孩子去學彈琴、學書法、學繪畫、學戲劇等并施加壓力，使之不落后于其他孩子。
父母們常會忘記一個最顯而易見的道理：他們的孩子也是通過自然生產(chǎn)而降生的普通人。給孩子幸福，便是讓她的天性自然發(fā)展。研究表明，若父母給孩子壓力太大太早，會有以下現(xiàn)象：
1、沒有或很少有時間可以自由玩耍；
2、焦慮緊張疲勞易激動，有攻擊行為，經(jīng)常哭，小聲哭泣，憂郁，常發(fā)脾氣，做事缺乏熱情與興趣；
3、睡眠和吃飯存在麻煩；
4、頭痛，肚子痛，關(guān)節(jié)痛以及其他心身癥狀；
5、與其他小孩子玩得不好，或不愿與其他小朋友玩。如有以上情況，應引起重視，大人要重新評估自己的行為及教養(yǎng)方法。
要使你的孩子成為健康聰明的孩子，他就應該被愛、被尊重、自由自在、有自信心與自尊心。讓孩子成為行為的主導，要尊重孩子的興趣，尊重他對知識的渴望，了解他的痛苦，而不是強加給他些什么。有時，父母并不認為自己給孩子施加壓力。雖然他們承認不是在培養(yǎng)神童，但他們并不知道他們的手段會引起相反的結(jié)果。
怎么給孩子減壓？
那么作為孩子的家長，我們需要做點什么了！減壓，減輕孩子身上的壓力是家長的首要任務！那么家長該如何去做？
一、主動找孩子聊天，傾聽孩子訴說列為減壓法之首。
每一個人在一生中，都會遇到壓力、煩惱等種種煩心的事。然而，很多人一旦產(chǎn)生或感受到心理壓力、煩惱時，由于不會妥然處置或不善于釋放，尤其是孩子們，往往是悶在心中，獨自“受委屈”，結(jié)果是壓力越來越大。殊不知，久而久之，就會造成心理甚至軀體疾患。因為壓力是與每個人的健康息息相關(guān)的。這時候家長應該主動找孩子聊天，傾聽一下孩子的想法。
不要給孩子制定不切實際的奮斗目標，不要給孩子行為太多的約束。如果不顧孩子的自身實際，只知道讓孩子這個拿第一，那個要優(yōu)秀，就會給孩子造成巨大的壓力，還有一些父母只讓孩子學習，這也不讓干，那也不讓干，這只會讓孩子感到壓抑。所以要給孩子一個合理的目標！
家長要學會做孩子的知心朋友。做父母的要善于觀察孩子，當孩子的情緒不好時，要注意幫他調(diào)整，孩子有話，該說就讓他說，孩子委屈，該哭就讓他哭，孩子郁悶，該喊就讓他喊……讓孩子暢所欲言，一吐為快，幫助他解除心理壓力。
二、給孩子安排科學作息和娛樂時間
日常復習中一定要注意科學作息，勞逸結(jié)合，不可暴學暴嬉。是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。
分散注意力能排除心中積郁。生活和學習過程中有很多因素是不可控制的，很多人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時，往往是“悶”在心里，只會一個人發(fā)呆，獨自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內(nèi)容，這只能使壓力、煩惱越來越大，猶如進入了“死胡同”一般。此時，需要參加一些集體活動，使注意力得以分散，心理學研究也表明，這可以淡化壓力。娛樂是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做游戲，使孩子沉浸在快樂的事情當中，壓力就會被拋到九霄云外。
三、積極鼓勵孩子
減輕孩子的心理壓力，父母可以采取積極鼓勵的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學習壓力，而父母對孩子的否定態(tài)度則往往會增加孩子的學習壓力。
鼓勵孩子能使孩子產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝向所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%--30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%--90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。
四、讓孩子加強體育鍛煉，保持樂觀心境
只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了?？茖W研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本溫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。
五、讓孩子學會考前開懷一笑
大笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利?？记?，為把人從一個緊張、煩悶、困擾的境界中解放出來，孩子們不妨開懷一笑。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。