體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運(yùn)動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來不必要的傷害。以下是整理的2021江西宜春中考體育考什么項目的資訊，歡迎閱讀！
2021江西宜春中考體育項目
考試項目分為必考項目、選考項目兩大類，其中：
男生必考項目為1000米跑，女生為800米跑，分值為25分；
男生選考項目為50米跑、立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、引體向上、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球等七項，
女生選考項目為50米跑、立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球等七項。
考生從七個選考項目中選擇2項（“三大球”考生可以不選，最多只能選擇一項），每項17.5分，共35分。
體育考試總分仍保持60分不變，計入中考總分。
中考體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
2021江西宜春中考體育項目
考試項目分為必考項目、選考項目兩大類，其中：
男生必考項目為1000米跑，女生為800米跑，分值為25分；
男生選考項目為50米跑、立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、引體向上、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球等七項，
女生選考項目為50米跑、立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球等七項。
考生從七個選考項目中選擇2項（“三大球”考生可以不選，最多只能選擇一項），每項17.5分，共35分。
體育考試總分仍保持60分不變，計入中考總分。
中考體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。