體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來不必要的傷害。下面是整理發(fā)布的“2021黑龍江綏化中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請關(guān)注！
2021黑龍江綏化中考體育多少分
由于2021年黑龍江綏化中考體育總分暫未公布，為大家整理了2018年的黑龍江綏化中考體育總分供大家參考！
體育課成績、平時參加體育鍛煉情況考核成績15分，由學(xué)校按《關(guān)于印發(fā)<黑龍江省初中學(xué)生畢業(yè)升學(xué)體育考試改革工作實施方案>的通知》執(zhí)行。學(xué)?？己顺煽冇煽忌趯W(xué)校體育組長和主管校長簽字驗印后上報。體質(zhì)健康測試總分為15分，其中身體形態(tài)3分(身高體重)，身體機能7分(肺活量)，身體素質(zhì)5分(立定跳遠)，由市教育局統(tǒng)一組織測試。
中考體育考試常識
一、考前準備
在考試前同學(xué)們需要準備好自己的裝備如運動短袖、專用橡膠田徑運動鞋、運動褲、純棉運動襪，新鞋子需要磨合所以同學(xué)們在上半年就準備好，提前與鞋子磨合好，免得在考試的時候出現(xiàn)鞋子大小不合適呀磨腳等現(xiàn)象，臨近考試的時候不要忘了不要換新鞋子，我們可以穿平時練習(xí)時的運動鞋，這樣在考試的時候鞋和腳也不會出現(xiàn)一種陌生感。
二、飲食方面應(yīng)該注意
要在考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的.食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個單元日考完（大概1個小時），切忌空腹與飽腹。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后，不建議引用。（白開水放點食用鹽就挺好），運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義。
三、考試時注意事項
1、不同體育測試項目進行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。
2、“立定跳遠”項目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。
3、體育中考的后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。
體育中考常見問題
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。