產后恢復開始的時間不同的媽媽可以根據(jù)自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復時間，不用操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的喂養(yǎng)。那么，產后恢復肚子的時間是什么時候？下面是分享的相關信息。歡迎閱讀參考！
1.產后恢復肚子的時間是什么時候
產后肚子恢復的時間是在產后的三個月之內，尤其是在產后的42天之內。因為在生完寶寶之后產婦的肚子都會比較大，造成這種情況的原因主要是因為肚皮松弛導致的，懷孕的時候子宮明顯增大，肚皮也會極度擴張，就會導致皮膚的彈性下降。如果在產后能夠合理的控制飲食、適當?shù)倪M行活動和鍛煉，肚子恢復起來會是最快的。
在這個階段不適合進行劇烈運動，但是做腹部的肌肉鍛煉還有仰臥起坐等等是沒有問題的。在月子里面建議清淡飲食、少吃多餐、少吃油膩的還有難消化的食物，每天適當?shù)南麓不顒右幌隆?2天之后就可以開始進行仰臥起坐還有其他的腹部肌肉功能的鍛煉了，可以去專業(yè)的產后康復機構進行。
2.產后體形如何盡快恢復
產后恢復的重點，莫過于體形的恢復。但是產后瘦身，宜在分娩后六周以上進行。
由于分娩會消耗一個正常女性大部分的體力，所以分娩過后女性需要補充一定的營養(yǎng)支撐身體的恢復以及哺乳的需要。所以產后瘦身適宜在分娩后六周以上開始進行。并且要注意循序漸進，不可操之過急。產后如何減肥？日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。
2、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。
4、戒除宵夜，細嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。
3.產后不要急著減肥瘦身
1、為減肥而節(jié)食產后42天內，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥；
2、產后服用減肥藥、減肥茶哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物，新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常；
3、產后立即做運動產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外 陰切口再次遭受損傷，一般來說，順產4~6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期，剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險；
4、產后減肥急于求成產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意，中醫(yī)講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。
4.產后禁忌
1、不宜滋補過量
一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4、不宜多喝濃湯
產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。
7、不宜立即服用人參
不少產婦在產后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會使產婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產婦的休息和身體恢復。人參還會加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產婦內外器官的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血。產后2-3周，若產婦產傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。產后2個月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續(xù)1個月即可。
8、不宜吃巧克力
產婦在產后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。
5.產后恢復時間
常說的產后恢復是指新媽媽在生完寶寶后，全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態(tài)。不同身體部分的恢復時間不一樣。
胸部恢復：胸部恢復以順產24小時后，剖腹產48小時后開始為宜;
骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。
體形恢復：新媽媽生完孩子后不宜過早減肥，此時身體需要足夠的營養(yǎng)來恢復及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過后減肥為宜。
妊娠紋恢復：時間在產后半年至1年內。
產后恢復開始的時間不同的媽媽可以根據(jù)自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復是時間，不變操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的喂養(yǎng)。