產后恢復開始的時間不同的媽媽可以根據自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復時間，不用操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的喂養(yǎng)。下面是分享的產后恢復飲食上的注意事項。歡迎閱讀參考！
1.產后恢復飲食上的注意事項
1、不要大補特補，要注意保持營養(yǎng)的均衡，因為大多數產婦都需要進行母乳喂養(yǎng)，所以可能家人都覺得產婦吃的有營養(yǎng)，母乳才能營養(yǎng)價值高，所以會大補特補總是吃些肉類，其實這樣是不合理的，產婦身體還比較虛弱，這樣容易加重胃腸負擔，所以應該在產后第一周保持飲食的清淡，喝些小米粥等流質食物。
2、產后不要吃太多的紅糖，一般在分娩之后，產婦會喝紅糖水來養(yǎng)氣補血，但是要注意用量，紅糖性溫，食用過多的話會增加出汗量，這樣身體會更加虛弱。
3、不要為了催奶盲目喝湯，一些湯是幫助產婦下奶的食譜，比如鯽魚湯或者豬蹄湯等，所以很多老人都給產婦喝這些，但是要根據個人體質和情況來，不要盲目的喝，有的產婦可能就是天生奶水不多，如果盲目的喝湯催奶也是沒有什么效果的，反而是加重腸胃和心理負擔。
2.產后恢復的方法
產后身體恢復的方法有以下幾方面：
方法一：產后前期需要好好休息。因為產后需要六周左右時間，子宮才能恢復，而女性分娩，無論是對心理還是生理都會有一定的損傷和影響，所以要調整好心情和適量的臥床休息，這樣才有助于產后恢復。
方法二：增加飲食營養(yǎng)。產后女性身體處于十分虛弱階段，而且妊娠和分娩都會造成體內營養(yǎng)大量流失，所以為了促使身體盡快恢復，一定要多吃富含營養(yǎng)的食物，比如富含蛋白質的肉類，蛋類，奶類等，都要合理安排每日食用。
方法三：做產后康復鍛煉，適量運動。如果女性是順產，身體允許，兩天之后就可以離床適量的走動，也可以做一做簡單的康復鍛煉，比如產后瑜伽或者是慢走等，這樣會促使惡露排出，對身體較快恢復有益。
如果是剖腹產，一周之后如果身體恢復良好，也可以適量的開始進行活動，這樣可以減少血栓性疾病的發(fā)生，并且適量的活動，也能夠促使分娩受損的盆底肌盡快復原。
方法四：母乳喂養(yǎng)，在進行母乳喂養(yǎng)的過程當中，會消耗母親體內的大量脂肪，并且被嬰兒吸吮母乳的時候可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，并且對盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢復盆底的功能。
3.產后恢復常見誤區(qū)
1.常躺在床上不活動
雖然產后恢復期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫(yī)生指導下多進行一些鍛煉。切記鍛煉時不能過量，適當地走動就可以了。
2.產后越早喝催乳湯越好
如果產后過早地喝催乳湯的話，會造成浪費。而且還會因此出現乳管堵塞，造成胸部疼痛。此外，催乳湯水通常較為油膩，不利于消化，會增加腸胃的壓力，不利于產后恢復。一般情況下，自然生產的女性可以在生之產完后的第三天喝催乳湯，而剖腹產新媽媽則要在一周后飲用，但因各人體質不同，在時間上也會有所差別。
3.產后急著減肥瘦身
（1）為減肥而節(jié)食
新媽媽們即使想要快速瘦身，在產后42天里也不要采取節(jié)食的方式來減肥。處于產后恢復期的女性，其身體會十分虛弱。而且為滿足產后哺乳需要，在營養(yǎng)上應適當加強，此時就更不能節(jié)食了。如果強逼自己節(jié)食，會使女性產后恢復減慢，甚至導致身體出現疾病。
（2）產后服用減肥藥、減肥茶
如果處于哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內也會有很多的藥物成分，會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時，乳汁里的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能，進而致使肝功能異常。
（3）產后立即做運動
處于產后恢復期的女性，其身體會十分虛弱。在此階段，女性不能急于減肥，否則會造成身體上的傷害。從中醫(yī)的方面上來說，女性在產后會出現氣血缺乏的情況。在這個時候，女性需要適當多補充營養(yǎng)，切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八周或者更長的時間之后方可進行。
4.坐月子時門窗要緊閉
產婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節(jié)疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態(tài)，室內空氣不流通，會致使空氣質量不佳，不利于產后恢復。夏天時，保持室內溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內溫度的電器時，切記不要讓產婦直面出風口。冬天時，產婦不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當，不要穿得過多，穿著舒適的長袖衣物很適宜。
4.產后恢復的重要階段
1、黃金期：產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留有毒物質就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期：產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，有毒物質已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的時機。
3、有效期：產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成較佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。
產后恢復主要包括以下四個方面內容：
1、基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到較佳平衡。如疏經通絡，補氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調理、月子病調理等。
2、清瘀排毒：清除產后身體內的殘留有毒物質，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。
3、體形恢復：恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。
4、體質恢復：恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態(tài)平衡。
1.產后恢復飲食上的注意事項
1、不要大補特補，要注意保持營養(yǎng)的均衡，因為大多數產婦都需要進行母乳喂養(yǎng)，所以可能家人都覺得產婦吃的有營養(yǎng)，母乳才能營養(yǎng)價值高，所以會大補特補總是吃些肉類，其實這樣是不合理的，產婦身體還比較虛弱，這樣容易加重胃腸負擔，所以應該在產后第一周保持飲食的清淡，喝些小米粥等流質食物。
2、產后不要吃太多的紅糖，一般在分娩之后，產婦會喝紅糖水來養(yǎng)氣補血，但是要注意用量，紅糖性溫，食用過多的話會增加出汗量，這樣身體會更加虛弱。
3、不要為了催奶盲目喝湯，一些湯是幫助產婦下奶的食譜，比如鯽魚湯或者豬蹄湯等，所以很多老人都給產婦喝這些，但是要根據個人體質和情況來，不要盲目的喝，有的產婦可能就是天生奶水不多，如果盲目的喝湯催奶也是沒有什么效果的，反而是加重腸胃和心理負擔。
2.產后恢復的方法
產后身體恢復的方法有以下幾方面：
方法一：產后前期需要好好休息。因為產后需要六周左右時間，子宮才能恢復，而女性分娩，無論是對心理還是生理都會有一定的損傷和影響，所以要調整好心情和適量的臥床休息，這樣才有助于產后恢復。
方法二：增加飲食營養(yǎng)。產后女性身體處于十分虛弱階段，而且妊娠和分娩都會造成體內營養(yǎng)大量流失，所以為了促使身體盡快恢復，一定要多吃富含營養(yǎng)的食物，比如富含蛋白質的肉類，蛋類，奶類等，都要合理安排每日食用。
方法三：做產后康復鍛煉，適量運動。如果女性是順產，身體允許，兩天之后就可以離床適量的走動，也可以做一做簡單的康復鍛煉，比如產后瑜伽或者是慢走等，這樣會促使惡露排出，對身體較快恢復有益。
如果是剖腹產，一周之后如果身體恢復良好，也可以適量的開始進行活動，這樣可以減少血栓性疾病的發(fā)生，并且適量的活動，也能夠促使分娩受損的盆底肌盡快復原。
方法四：母乳喂養(yǎng)，在進行母乳喂養(yǎng)的過程當中，會消耗母親體內的大量脂肪，并且被嬰兒吸吮母乳的時候可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，并且對盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢復盆底的功能。
3.產后恢復常見誤區(qū)
1.常躺在床上不活動
雖然產后恢復期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫(yī)生指導下多進行一些鍛煉。切記鍛煉時不能過量，適當地走動就可以了。
2.產后越早喝催乳湯越好
如果產后過早地喝催乳湯的話，會造成浪費。而且還會因此出現乳管堵塞，造成胸部疼痛。此外，催乳湯水通常較為油膩，不利于消化，會增加腸胃的壓力，不利于產后恢復。一般情況下，自然生產的女性可以在生之產完后的第三天喝催乳湯，而剖腹產新媽媽則要在一周后飲用，但因各人體質不同，在時間上也會有所差別。
3.產后急著減肥瘦身
（1）為減肥而節(jié)食
新媽媽們即使想要快速瘦身，在產后42天里也不要采取節(jié)食的方式來減肥。處于產后恢復期的女性，其身體會十分虛弱。而且為滿足產后哺乳需要，在營養(yǎng)上應適當加強，此時就更不能節(jié)食了。如果強逼自己節(jié)食，會使女性產后恢復減慢，甚至導致身體出現疾病。
（2）產后服用減肥藥、減肥茶
如果處于哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內也會有很多的藥物成分，會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時，乳汁里的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能，進而致使肝功能異常。
（3）產后立即做運動
處于產后恢復期的女性，其身體會十分虛弱。在此階段，女性不能急于減肥，否則會造成身體上的傷害。從中醫(yī)的方面上來說，女性在產后會出現氣血缺乏的情況。在這個時候，女性需要適當多補充營養(yǎng)，切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八周或者更長的時間之后方可進行。
4.坐月子時門窗要緊閉
產婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節(jié)疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態(tài)，室內空氣不流通，會致使空氣質量不佳，不利于產后恢復。夏天時，保持室內溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內溫度的電器時，切記不要讓產婦直面出風口。冬天時，產婦不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當，不要穿得過多，穿著舒適的長袖衣物很適宜。
4.產后恢復的重要階段
1、黃金期：產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留有毒物質就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期：產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，有毒物質已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的時機。
3、有效期：產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成較佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。
產后恢復主要包括以下四個方面內容：
1、基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到較佳平衡。如疏經通絡，補氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調理、月子病調理等。
2、清瘀排毒：清除產后身體內的殘留有毒物質，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。
3、體形恢復：恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。
4、體質恢復：恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態(tài)平衡。