孕期堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對準(zhǔn)媽媽以及腹中胎兒大有好處，既能增強(qiáng)母子體質(zhì)，也有助于胎兒大腦的發(fā)育和智力的發(fā)展，可以作為早期胎教的一種方式。下面是分享的運(yùn)動(dòng)胎教了解事項(xiàng)。歡迎閱讀參考！
1.運(yùn)動(dòng)胎教了解事項(xiàng) 篇一
1、運(yùn)動(dòng)前要咨詢你的產(chǎn)檢醫(yī)生
懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運(yùn)動(dòng)之前，先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運(yùn)動(dòng)，那就請醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，這樣運(yùn)動(dòng)起來才安全、有效。
2、制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
你可以從醫(yī)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式中，選擇自己擅長或喜愛的項(xiàng)目；再根據(jù)自己的作息時(shí)間，制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這樣運(yùn)動(dòng)起來不但有規(guī)律，還能充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，收到預(yù)想的效果。
3、選擇安全舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定要注意自身及周邊的安全，遠(yuǎn)離危害身體或者有安全隱患的場所。不去交通擁擠或空氣污濁的地方，也不要去正在施工或者過于偏僻的地方。此外，也不要在悶熱或潮濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓自己感到不適。
4、及時(shí)補(bǔ)充能量和水分
運(yùn)動(dòng)常會(huì)消耗體內(nèi)的能量和水分，所以千萬不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你頭暈眼花。當(dāng)然也不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起腸胃不適。你可以在運(yùn)動(dòng)的間歇吃點(diǎn)健康的糕點(diǎn)或水果，同時(shí)每隔20分鐘左右喝一些溫水，提高身體能量。
5、一定要量力而行
孕期運(yùn)動(dòng)的目的不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要始終遵循量力而行的原則。你要學(xué)會(huì)聆聽自己身體發(fā)出的信號，一旦感覺到疲憊，就要立即停下來休息，以免引起身體不適。
2.運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處 篇二
防止孕媽媽和胎寶寶過胖
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助準(zhǔn)媽媽消耗過多的熱量，一則使準(zhǔn)媽媽體重增長不致過快，二則可以減少生出巨大兒的幾率，有利于自然分娩，還能避免胎寶寶肥胖癥、高血壓及心血管疾病的發(fā)生。
促進(jìn)胎寶寶正常發(fā)育
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增加準(zhǔn)媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)也有助于緩解準(zhǔn)媽媽孕期的身體不適感，讓準(zhǔn)媽媽心情舒暢，有利于胎寶寶形成良好的性格。
讓胎寶寶更聰明
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能為準(zhǔn)媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，刺激胎寶寶全身皮膚，相當(dāng)于在給他做按摩，有利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。
減輕孕媽媽身體不適感
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝和心肺功能的提升，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽分娩的自信心
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使準(zhǔn)媽媽大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感，緩解準(zhǔn)媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時(shí)放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。
3.關(guān)于運(yùn)動(dòng)胎教方法 篇三
1、孕婦操。孕婦操是通過身體各部位的活動(dòng)來達(dá)到鍛煉肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等作用，還可以有效地提高孕婦的體力，保證自然分娩時(shí)有足夠的力氣。下面介紹幾種簡單的孕婦操。
1）吹蠟式運(yùn)動(dòng)：仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。
作用：鍛煉腹肌，產(chǎn)后可恢復(fù)松弛的腹肌。
2）骨盆的運(yùn)動(dòng)：單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。
作用：放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌性增強(qiáng)，利于順產(chǎn)。
3）盤腿運(yùn)動(dòng)：筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動(dòng)，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
作用：放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道順利生產(chǎn)。
4）腳部運(yùn)動(dòng)：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。
作用：可促進(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)腳部肌肉。
5）腹肌運(yùn)動(dòng)：單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
作用：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。
2、孕婦瑜伽（胎教瑜伽）
孕婦瑜伽在活動(dòng)身體各部位的時(shí)候增加了肌肉的靈活度以及保證了血液的順暢流通，尤其是可以平復(fù)心情；同時(shí)也可以促使分娩更加順利、安全；孕期做過孕婦瑜伽的女性在生產(chǎn)過后會(huì)恢復(fù)的更迅速，并且可以盡快重塑體型等。
3.戶外散步
戶外散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)，屬于比較簡單、自由、方便的運(yùn)動(dòng)方式。散步時(shí)，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。散步過后微微疲憊的感覺可以使孕婦更好地入睡，同時(shí)也增加了進(jìn)食量，緩解緊張、煩躁的情緒。
戶外散步時(shí)宜選擇空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少的地方。例如公園、清潔僻靜的街道等；一定要避開空氣污濁、嘈雜的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道等，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到鍛煉身體作用，反而會(huì)對孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生不利的影響。
散步時(shí)間的選擇也很重要，選在清晨或者飯后散步，主要是你根據(jù)自己的工作和生活情況安排。散步時(shí)有家人陪同。此外，散步要穿寬松舒適的衣服和鞋子。
4、孕婦游泳
孕婦游泳可以更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)，緩解不良的情緒，為生產(chǎn)做好必要的準(zhǔn)備。同時(shí)也可以改善由于懷孕帶來的各種疼痛感以及身體浮腫等狀況。
一直以來人們認(rèn)為孕婦不能游泳，因?yàn)槔渌畷?huì)引起子宮收縮，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。還會(huì)使末梢毛細(xì)血管收縮，血壓上升，可能導(dǎo)致妊娠中毒癥。但準(zhǔn)媽媽只要掌握好水溫、運(yùn)動(dòng)量和游泳方法，上述游泳的好處是可以保證的。
但需要準(zhǔn)媽媽注意的是，游泳前要做好準(zhǔn)備工作，盡量選擇衛(wèi)生清潔條件好和硬件軟件設(shè)施、設(shè)備齊全的游泳館；水溫不要太涼；游泳前要補(bǔ)充好水和營養(yǎng)、能量；充分做好游泳前的熱身活動(dòng)后再下水。
4.運(yùn)動(dòng)胎教的作用 篇四
一是緩解孕期的不適感
女性懷孕后由于身體內(nèi)的激素變化，導(dǎo)致很多身體部分會(huì)產(chǎn)生不適感，所以孕早期的時(shí)候會(huì)有很多妊娠反應(yīng)，會(huì)讓孕媽媽感覺很不舒服。運(yùn)動(dòng)胎教雖然是意在教育胎寶寶，但是實(shí)際上通過運(yùn)動(dòng)胎教，準(zhǔn)媽媽也得到了運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以很好幫助孕媽媽緩解便秘，減少因?yàn)槎亲幼兇蠖鸬难岜惩础?BR> 二是防止孕媽媽超重
在孕期很多孕媽媽雖然不想要身體走樣，但是又怕不吃好就會(huì)使胎寶寶營養(yǎng)不良，所以懷孕期間就使勁吃，再加上孕期孕媽媽身體很容易水腫，所以很多孕媽媽懷孕期間胖了很多。運(yùn)動(dòng)胎教在鍛煉胎寶寶的同時(shí)，還能幫助孕媽媽控制住體重，避免因?yàn)榇篝~大肉而積累太多熱量。孕媽媽太胖也會(huì)導(dǎo)致胎寶寶不健康，所以通過運(yùn)動(dòng)胎教幫助孕媽媽消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，使體重不至于暴漲。
三是為分娩打下基礎(chǔ)
孕媽媽如果想要自然分娩并不是說我養(yǎng)個(gè)十個(gè)月，自然分娩就很簡單了。其實(shí)自然分娩還是考驗(yàn)孕媽媽體力耐力的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)胎教在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)增加孕媽媽骨盆的力量，還有全身肌肉的耐力和彈性，常常鍛煉了就會(huì)使身體的關(guān)節(jié)，特別是骨盆韌帶變得有彈性，柔軟，靈活。這樣分娩的時(shí)候就可以減少產(chǎn)道的阻力，可以縮短產(chǎn)程，減輕孕媽媽的痛苦，給分娩創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。
四是幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣
運(yùn)動(dòng)能幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣。孕媽咪在戶外運(yùn)動(dòng)，吸收大量新鮮空氣，而且還能曬曬太陽，增加維生素D，維生素D有利于鈣的吸收和利用，鈣有利于于胎寶寶的骨骼發(fā)育，孕媽咪也不用擔(dān)心骨質(zhì)軟化。
1.運(yùn)動(dòng)胎教了解事項(xiàng) 篇一
1、運(yùn)動(dòng)前要咨詢你的產(chǎn)檢醫(yī)生
懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運(yùn)動(dòng)之前，先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運(yùn)動(dòng)，那就請醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，這樣運(yùn)動(dòng)起來才安全、有效。
2、制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
你可以從醫(yī)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式中，選擇自己擅長或喜愛的項(xiàng)目；再根據(jù)自己的作息時(shí)間，制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這樣運(yùn)動(dòng)起來不但有規(guī)律，還能充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，收到預(yù)想的效果。
3、選擇安全舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定要注意自身及周邊的安全，遠(yuǎn)離危害身體或者有安全隱患的場所。不去交通擁擠或空氣污濁的地方，也不要去正在施工或者過于偏僻的地方。此外，也不要在悶熱或潮濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓自己感到不適。
4、及時(shí)補(bǔ)充能量和水分
運(yùn)動(dòng)常會(huì)消耗體內(nèi)的能量和水分，所以千萬不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你頭暈眼花。當(dāng)然也不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起腸胃不適。你可以在運(yùn)動(dòng)的間歇吃點(diǎn)健康的糕點(diǎn)或水果，同時(shí)每隔20分鐘左右喝一些溫水，提高身體能量。
5、一定要量力而行
孕期運(yùn)動(dòng)的目的不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要始終遵循量力而行的原則。你要學(xué)會(huì)聆聽自己身體發(fā)出的信號，一旦感覺到疲憊，就要立即停下來休息，以免引起身體不適。
2.運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處 篇二
防止孕媽媽和胎寶寶過胖
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助準(zhǔn)媽媽消耗過多的熱量，一則使準(zhǔn)媽媽體重增長不致過快，二則可以減少生出巨大兒的幾率，有利于自然分娩，還能避免胎寶寶肥胖癥、高血壓及心血管疾病的發(fā)生。
促進(jìn)胎寶寶正常發(fā)育
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增加準(zhǔn)媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)也有助于緩解準(zhǔn)媽媽孕期的身體不適感，讓準(zhǔn)媽媽心情舒暢，有利于胎寶寶形成良好的性格。
讓胎寶寶更聰明
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能為準(zhǔn)媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，刺激胎寶寶全身皮膚，相當(dāng)于在給他做按摩，有利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。
減輕孕媽媽身體不適感
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝和心肺功能的提升，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽分娩的自信心
適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使準(zhǔn)媽媽大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感，緩解準(zhǔn)媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時(shí)放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。
3.關(guān)于運(yùn)動(dòng)胎教方法 篇三
1、孕婦操。孕婦操是通過身體各部位的活動(dòng)來達(dá)到鍛煉肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等作用，還可以有效地提高孕婦的體力，保證自然分娩時(shí)有足夠的力氣。下面介紹幾種簡單的孕婦操。
1）吹蠟式運(yùn)動(dòng)：仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。
作用：鍛煉腹肌，產(chǎn)后可恢復(fù)松弛的腹肌。
2）骨盆的運(yùn)動(dòng)：單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。
作用：放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌性增強(qiáng)，利于順產(chǎn)。
3）盤腿運(yùn)動(dòng)：筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動(dòng)，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
作用：放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道順利生產(chǎn)。
4）腳部運(yùn)動(dòng)：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。
作用：可促進(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)腳部肌肉。
5）腹肌運(yùn)動(dòng)：單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
作用：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。
2、孕婦瑜伽（胎教瑜伽）
孕婦瑜伽在活動(dòng)身體各部位的時(shí)候增加了肌肉的靈活度以及保證了血液的順暢流通，尤其是可以平復(fù)心情；同時(shí)也可以促使分娩更加順利、安全；孕期做過孕婦瑜伽的女性在生產(chǎn)過后會(huì)恢復(fù)的更迅速，并且可以盡快重塑體型等。
3.戶外散步
戶外散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)，屬于比較簡單、自由、方便的運(yùn)動(dòng)方式。散步時(shí)，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。散步過后微微疲憊的感覺可以使孕婦更好地入睡，同時(shí)也增加了進(jìn)食量，緩解緊張、煩躁的情緒。
戶外散步時(shí)宜選擇空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少的地方。例如公園、清潔僻靜的街道等；一定要避開空氣污濁、嘈雜的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道等，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到鍛煉身體作用，反而會(huì)對孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生不利的影響。
散步時(shí)間的選擇也很重要，選在清晨或者飯后散步，主要是你根據(jù)自己的工作和生活情況安排。散步時(shí)有家人陪同。此外，散步要穿寬松舒適的衣服和鞋子。
4、孕婦游泳
孕婦游泳可以更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)，緩解不良的情緒，為生產(chǎn)做好必要的準(zhǔn)備。同時(shí)也可以改善由于懷孕帶來的各種疼痛感以及身體浮腫等狀況。
一直以來人們認(rèn)為孕婦不能游泳，因?yàn)槔渌畷?huì)引起子宮收縮，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。還會(huì)使末梢毛細(xì)血管收縮，血壓上升，可能導(dǎo)致妊娠中毒癥。但準(zhǔn)媽媽只要掌握好水溫、運(yùn)動(dòng)量和游泳方法，上述游泳的好處是可以保證的。
但需要準(zhǔn)媽媽注意的是，游泳前要做好準(zhǔn)備工作，盡量選擇衛(wèi)生清潔條件好和硬件軟件設(shè)施、設(shè)備齊全的游泳館；水溫不要太涼；游泳前要補(bǔ)充好水和營養(yǎng)、能量；充分做好游泳前的熱身活動(dòng)后再下水。
4.運(yùn)動(dòng)胎教的作用 篇四
一是緩解孕期的不適感
女性懷孕后由于身體內(nèi)的激素變化，導(dǎo)致很多身體部分會(huì)產(chǎn)生不適感，所以孕早期的時(shí)候會(huì)有很多妊娠反應(yīng)，會(huì)讓孕媽媽感覺很不舒服。運(yùn)動(dòng)胎教雖然是意在教育胎寶寶，但是實(shí)際上通過運(yùn)動(dòng)胎教，準(zhǔn)媽媽也得到了運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以很好幫助孕媽媽緩解便秘，減少因?yàn)槎亲幼兇蠖鸬难岜惩础?BR> 二是防止孕媽媽超重
在孕期很多孕媽媽雖然不想要身體走樣，但是又怕不吃好就會(huì)使胎寶寶營養(yǎng)不良，所以懷孕期間就使勁吃，再加上孕期孕媽媽身體很容易水腫，所以很多孕媽媽懷孕期間胖了很多。運(yùn)動(dòng)胎教在鍛煉胎寶寶的同時(shí)，還能幫助孕媽媽控制住體重，避免因?yàn)榇篝~大肉而積累太多熱量。孕媽媽太胖也會(huì)導(dǎo)致胎寶寶不健康，所以通過運(yùn)動(dòng)胎教幫助孕媽媽消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，使體重不至于暴漲。
三是為分娩打下基礎(chǔ)
孕媽媽如果想要自然分娩并不是說我養(yǎng)個(gè)十個(gè)月，自然分娩就很簡單了。其實(shí)自然分娩還是考驗(yàn)孕媽媽體力耐力的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)胎教在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)增加孕媽媽骨盆的力量，還有全身肌肉的耐力和彈性，常常鍛煉了就會(huì)使身體的關(guān)節(jié)，特別是骨盆韌帶變得有彈性，柔軟，靈活。這樣分娩的時(shí)候就可以減少產(chǎn)道的阻力，可以縮短產(chǎn)程，減輕孕媽媽的痛苦，給分娩創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。
四是幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣
運(yùn)動(dòng)能幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣。孕媽咪在戶外運(yùn)動(dòng)，吸收大量新鮮空氣，而且還能曬曬太陽，增加維生素D，維生素D有利于鈣的吸收和利用，鈣有利于于胎寶寶的骨骼發(fā)育，孕媽咪也不用擔(dān)心骨質(zhì)軟化。