2022年籃球興趣小組活動計劃表模板免費下載

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    制定計劃前,要分析研究工作現(xiàn)狀,充分了解下一步工作是在什么基礎上進行的,是依據(jù)什么來制定這個計劃的。相信許多人會覺得計劃很難寫?下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文,希望大家可以喜歡。
    籃球興趣小組活動計劃表篇一
    籃球興趣小組活動計劃
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    為了活躍學校的氣氛,發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下:
    訓練時間:每周三下午課外活動時間。
    ①抓好思想作風建設,狠抓紀律;
    ②提高身體素質(zhì):重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;
    ③狠抓基本功:重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;
    ④以賽代練:每周爭取2場以上的教學比賽,通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。
    第一周:
    1、組建興趣小組。
    2、紀律以及安全教育。
    3、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
    4、分組自由投籃練習。內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。環(huán)球籃定點跳投,籃下打板,罰球線成隊投籃前進后也進比賽,3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進行指導。
    5、移動?;骄毩暎簩W習橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球,5人一組,輪換練習,低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動,移至人籃之間,做防守姿勢;橫場影子相隨跑。
    6、籃球場折返跑。6個每組,共3組。要求全速跑。
    7、放松按摩(回家洗熱水澡)。
    第二周:
    1、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
    2、分組投籃練習。自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投,注意腳步動作,腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
    3、復習滑步移動技術(shù),4點滑前移動觸球。學習側(cè)身跑,后轉(zhuǎn)身跑,變向跑,注意眼睛看來球方向。
    4、休息10分鐘。
    5、縱場傳接球上籃(2人/3人),2人時加一人進行一防二練習,只防有球者。
    6、學習搶斷球。2人一組,持球者背對,自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身,防守者上前搶球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習,斷球者位于側(cè)后約2米。
    7、籃球場折返跑。6個每組,共3組。要求全速跑。
    8、放松按摩。
    第三周:
    1、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
    2、投籃練習。2人一組,外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
    3、運球過障礙柱上籃/跳投。
    4、休息。
    5、縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。
    6、籃球場折返跑。6個每組,共3組。要求全速跑。
    7、放松按摩。
    第四周:
    投籃訓練
    第五六周
    投籃訓練(二)調(diào)整、休息。
    第七周
    重新挑選下一屆隊員,準備下一年的比賽。
    第八周籃球基本功練習:
    1、原地低、高運球,原地雙手胸前傳接球。
    2、行進間直線運球,原地單手傳、接球。
    3、行進間變向運球,原地單手肩上投籃。
    4、多項球感練習。
    5、半場比賽。
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