現(xiàn)代科技的發(fā)展使得人們可以更加便捷地獲取信息，但也帶來(lái)了信息泛濫和碎片化的問(wèn)題。通過(guò)總結(jié)，我們可以更好地總結(jié)出問(wèn)題的根源并加以改進(jìn)。下面是一些總結(jié)范文的精選，供大家參考和學(xué)習(xí)。
如何健康飲食的論文篇一
來(lái)自濟(jì)南市歷城區(qū)的劉女士對(duì)記者說(shuō)：“現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多保健品，都說(shuō)對(duì)大腦有好處，也不知道真假，相反海參這種東西因?yàn)榻址秽従佑腥顺３?，感覺(jué)不錯(cuò)，所以考前就給孩子買了一些，補(bǔ)補(bǔ)腦子?！?BR> 記者又隨機(jī)走訪了幾位考生家長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)重視考前海參補(bǔ)腦的家庭不在少數(shù)，如此一個(gè)小小的海參，在補(bǔ)腦方面究竟有什么獨(dú)特的功效呢?為此記者專門采訪了國(guó)內(nèi)人氣養(yǎng)生網(wǎng)站劉站長(zhǎng)，劉站長(zhǎng)告訴記者：
“海參是一種名貴補(bǔ)品，中醫(yī)稱之為“益智食物”，常吃海參可以使人變得聰明，為什么這樣說(shuō)呢?人吃海參后即可從參體內(nèi)獲得一種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)-dha，即二十二碳六烯酸。這是一種大腦營(yíng)養(yǎng)不可缺少的高度不飽和脂肪酸，對(duì)大腦細(xì)胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育有著極重要的作用，當(dāng)體內(nèi)攝入的dha不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致記憶力和感覺(jué)能力下降，每天早上空腹吃一只海參，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于考前孩子的滋補(bǔ)效果非常明顯。當(dāng)然選擇海參可以選擇一些品牌海參，質(zhì)量方面比較放心，像如果家住威海的話，可以考慮宮品海參、神龍島海參等幾個(gè)品牌”
合理搭配飲食平衡膳食
當(dāng)然，除了定時(shí)定量進(jìn)食一些海參等健腦滋補(bǔ)品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及新鮮蔬菜和水果的的攝入也是必不可少的，而且要注意讓孩子定時(shí)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為30分鐘左右，餐后要休息半小時(shí)-1小時(shí)，再開(kāi)始學(xué)習(xí)，晚餐離睡前應(yīng)為1.5-2小時(shí)，同時(shí)要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃，但不宜過(guò)多。劉站長(zhǎng)提醒廣大家長(zhǎng)朋友：不要迷信任何食物，無(wú)論是天然食物，還是保健食品，對(duì)大腦狀態(tài)和考試成績(jī)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有哪一種的作用是神奇的。當(dāng)然，此類迷信可能是無(wú)害的，但是迷信的的結(jié)果常常影響到整個(gè)膳食的平衡。
如何健康飲食的論文篇二
夏日的天氣悶熱，空氣里彌漫著知了喊吵的噪聲。心緒不寧的我在構(gòu)思：有什么才算好的呢？當(dāng)時(shí)時(shí)，一絲風(fēng)吹得樹葉沙沙響。心隨著風(fēng)吹樹葉的伴奏有了靈感，“有健康真好”。
還是悶悶沉沉的早晨，我被肚子發(fā)生的內(nèi)戰(zhàn)鬧醒了，腸胃好像在大架，翻滾得痛，我微微漲紅的臉冒出了汗。我邊捂著肚子邊想：“真煩，就要期末考了，折騰什么！”
百般無(wú)奈下，為了期末考，不知為什么蹦出這么個(gè)念頭。焦急地打給媽媽一電話，聽(tīng)起來(lái)媽媽媽媽的肚子似乎比我還痛。問(wèn)東問(wèn)西，知道是胃痛，更像是片要燒著的樹葉。不僅問(wèn)東問(wèn)西，還勸我一定要吃飽，不要心疼買飯的錢。奇怪的是，媽媽問(wèn)我第二節(jié)課何時(shí)下課，還讓我那時(shí)往走廊看，我就有些不知所措了。過(guò)了一陣子，隨著痛楚漸漸消失，心情也漸漸由煩躁到舒坦。
窗外的樹葉，綠中帶著些缺陷，缺些什么？正想著，目光平移，天哪！那個(gè)人是誰(shuí)？好熟悉地身影！
這是誰(shuí)？這是誰(shuí)？這個(gè)熟悉的身影是誰(shuí)！
從此，連續(xù)了幾個(gè)星期，在家除外，媽媽每天不厭其煩地送藥，炎炎夏日，每當(dāng)媽媽離開(kāi)，她的后背總是濕濕的。在期末前一天，媽媽給我送了最后一次藥，我講出了我憋了很久沒(méi)說(shuō)的話：“早知如此，就不說(shuō)肚子痛了?！眿寢屔詭е肛?zé)說(shuō)：“怎么能行，記住飯要吃飽，不擔(dān)心，不管你期末考得怎樣，我的兒子都是很棒的！”回教室后我悄悄抹淚。
那天花開(kāi)了，在葉的培育下，花開(kāi)得艷麗，在葉的養(yǎng)育下，花健康了。媽媽是葉，花是我，我有健康了，感謝您，母親。有健康真好！有母愛(ài)真好！
如何健康飲食的論文篇三
端午小長(zhǎng)假就要來(lái)啦!端午節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，當(dāng)假期到來(lái)的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，我們?nèi)绾伪＝∩眢w呢?下面，本站小編為大家介紹一下端午節(jié)健康飲食方法，歡迎大家閱讀。
端午前后陽(yáng)氣生發(fā)，人體各組織器官功能開(kāi)始日趨活躍，增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。
提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會(huì)時(shí)一次性大量攝入高蛋白食物，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。
健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化?？刹扇∪饨z、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等?？偝愿砂桶偷氖澄飳?duì)人體腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。
溫馨提示：端午正值火熱夏季，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，所以一定要注重養(yǎng)生，如有其它疑問(wèn)，可咨詢專業(yè)醫(yī)師。
現(xiàn)代社會(huì)的人們飲食講究精細(xì)，吃了很多的精良而雜糧涉及的很少。但是，事實(shí)上面，雖然精面、精米的可感很好，但是由于在加工中他們?nèi)サ袅烁缓琤族維生素、鐵、鈣、鋅和膳食纖維的外皮，這樣就很容易導(dǎo)致微量元素和維生素缺乏。
而小米、燕麥、高粱等五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)素卻很豐富。所以粗細(xì)搭配，節(jié)日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時(shí)，適時(shí)吃些粗糧，才能有效保障足夠的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。
節(jié)日聚餐時(shí)，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營(yíng)養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來(lái)源，主食吃多而消耗少會(huì)導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正?；顒?dòng)足夠的能量，容易導(dǎo)致身體虛弱無(wú)力，只減肥了但沒(méi)有健康的體質(zhì)。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。一般原則：主食吃少，副食吃飽。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，此時(shí)節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過(guò)30克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生?？啥喑砸恍┚?，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時(shí)候，很多病毒都會(huì)乘虛而入，進(jìn)入人體內(nèi)，食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。
既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒(méi)有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營(yíng)養(yǎng)又健康美味的美食。一般來(lái)說(shuō)，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒(méi)有腿的比例各占1/4。
在節(jié)假日期間，很多上班族或者是學(xué)生都喜歡睡懶覺(jué)，已覺(jué)醒來(lái)已經(jīng)是九，十點(diǎn)鐘了，自然早餐也就不吃了，會(huì)直接等著中午的時(shí)候大吃一頓，這樣的做法是十分的不可取的。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
端午節(jié)日期間的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥)，還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議最合理的三餐熱能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
算著人們的生活水平的不斷的提高，人們?cè)跀z入肉類、禽類、魚蝦類、蛋類等成酸性的食物逐漸的增多，這樣很容易造成人體的內(nèi)環(huán)境偏酸性，，也很容易導(dǎo)致各種代謝疾病。因此每日要增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時(shí)令蔬菜、水果、豆類及其制品和奶類等成堿性食品攝入，由此保持身體酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力，避免疾病。
如何健康飲食的論文篇四
考生要增加高蛋白，但家長(zhǎng)不可一味給孩子吃高蛋白食物，因?yàn)槌粤颂喔叩鞍资澄铮险n容易犯困。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锊惶菀紫蕴?，血液都?到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生 葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。
早餐內(nèi)容：1、豆類、瘦肉粥及面條;
2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶;
3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
如何健康飲食的論文篇五
親愛(ài)的同學(xué)們：
大部分零食在質(zhì)量和衛(wèi)生方面都存在著嚴(yán)重的安全隱患，特別是一些衛(wèi)生條件較差的小餐飲店、小食品商店、流動(dòng)食品攤點(diǎn)加工、銷售的零食。這些零食有的.含有過(guò)量的色素，有的可能還是地溝油做的，有的是“三無(wú)產(chǎn)品”，長(zhǎng)期食用這些劣質(zhì)零食，對(duì)人體有較大的危害。中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的特殊時(shí)期，吃零食最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病，也不利于身體發(fā)育;如果長(zhǎng)期食用含有過(guò)量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差，行為怪癖,食欲減退等癥狀，從而影響學(xué)習(xí)。吃零食不但對(duì)身體有害，而且影響學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生、增加家長(zhǎng)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)：吃零食，百害而無(wú)一利!
為了引導(dǎo)大家樹立科學(xué)、健康的飲食觀、消費(fèi)觀，幫助大家健康成長(zhǎng)，現(xiàn)就“拒絕零食，科學(xué)飲食，健康成長(zhǎng)”發(fā)出以下倡議：
1、家長(zhǎng)要科學(xué)合理搭配一日三餐，引導(dǎo)孩子吃飽吃好主食，特別是早餐。盡量不讓孩子帶零花錢上學(xué)，不買零食，不把零食當(dāng)正餐。
2、中午在外就餐的同學(xué)，選菜要做到葷素合理搭配，不挑食、不偏食，避免暴飲暴食，養(yǎng)成科學(xué)健康飲食的良好習(xí)慣。
3、提倡健康飲水，不帶飲料進(jìn)校園，人人提倡喝礦泉水、白開(kāi)水。不喝可樂(lè)、雪碧等各類碳酸飲料，不買冰棒、冰沙、奶茶等飲料。禁止學(xué)生在校園內(nèi)吃零食。
4、不在上學(xué)、放學(xué)途中購(gòu)買和食用各類零食，徹底遠(yuǎn)離油炸食品及校園周邊小餐飲店、小食品商店、流動(dòng)食品攤點(diǎn)的燒烤等不潔的食品。
5、積極投入“凈化”“美化”學(xué)?；顒?dòng)，為校園整潔添光彩。
勿以惡小而為之，勿以善小而不為。同學(xué)們，讓我們拿出勇氣，鄭重地許下諾言：拒絕零食從我做起!科學(xué)飲食從現(xiàn)在做起!
倡議人：
日期：
如何健康飲食的論文篇六
在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活中，為了應(yīng)對(duì)工作和生活的種種挑戰(zhàn)，我們往往忽略了飲食的重要性。然而，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康和心理幸福至關(guān)重要。我從我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到了一些關(guān)于如何實(shí)現(xiàn)健康飲食的心得體會(huì)。在本文中，我將分享這些經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家的健康生活有所啟發(fā)。
首先，我認(rèn)為最重要的一點(diǎn)是要有意識(shí)地選擇健康的食物。我們周圍的食品市場(chǎng)充斥著各種不健康的食品，如高糖、高鹽和高脂肪的食物。然而，我們必須懂得將這些食物與健康飲食相結(jié)合。在購(gòu)買食物時(shí)，仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽是非常重要的。我們要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇低糖、低鹽和低脂肪的食品。此外，多攝入新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入量，對(duì)我們的健康也至關(guān)重要。只有通過(guò)有意識(shí)地選擇健康的食物，我們才能保持健康的身體和清晰的頭腦。
其次，合理安排飲食時(shí)間也是保持健康飲食的關(guān)鍵。在現(xiàn)代生活中，我們常常因忙碌而不得不吃快餐或隨便解決飯菜。然而，這些不規(guī)律的飲食時(shí)間可能會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不良影響。為了保持健康的飲食習(xí)慣，我們應(yīng)該盡量遵循規(guī)律的飲食時(shí)間，例如固定的早餐、午餐和晚餐時(shí)間。此外，我們還應(yīng)該控制不健康的零食攝入，盡量避免過(guò)度進(jìn)食。通過(guò)合理安排飲食時(shí)間，我們可以幫助自己更好地控制飲食，提高消化系統(tǒng)的功能，并降低患上肥胖和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，適量飲水也是健康飲食的重要組成部分。水是我們身體的主要組成部分，它對(duì)我們的健康至關(guān)重要。我們每天都會(huì)流失水分，所以要確保補(bǔ)充足夠的水分很重要。我們應(yīng)該每天喝6至8杯水，以保持身體的水分平衡。此外，我們還可以飲用茶和果汁來(lái)補(bǔ)充水分和提供其他健康益處。然而，我們要避免過(guò)量飲用含糖飲料和咖啡因飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軐?duì)身體造成負(fù)面影響。
第四，合理控制餐后的飲食習(xí)慣也是健康飲食的關(guān)鍵。我們的身體需要時(shí)間來(lái)消化吸收食物，因此，我們應(yīng)該避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)多食物。相反，我們可以選擇散步或進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，幫助身體更好地消化食物。此外，我們也應(yīng)該避免過(guò)食和暴飲暴食。我們要學(xué)會(huì)控制自己的食量，并將食物慢慢地咀嚼和享受。通過(guò)合理控制餐后的飲食習(xí)慣，我們可以減少消化不良和消化道問(wèn)題的發(fā)生。
最后，一個(gè)健康飲食習(xí)慣需要堅(jiān)持和適應(yīng)性。在現(xiàn)代社會(huì)，我們很容易受到各種外界因素的干擾，如工作壓力、社交活動(dòng)和廣告宣傳。然而，我們必須堅(jiān)持自己的健康飲食選擇，不受外界因素的干擾。此外，我們還可以根據(jù)自己的需要和情況進(jìn)行調(diào)整。例如，如果我們進(jìn)行了更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們可能需要增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量。健康飲食是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們需要不斷地適應(yīng)和調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。
總而言之，如何實(shí)現(xiàn)健康飲食是一個(gè)綜合考慮各種因素的問(wèn)題。通過(guò)有意識(shí)地選擇健康的食物、合理安排飲食時(shí)間、適量飲水、合理控制餐后的飲食習(xí)慣以及堅(jiān)持和適應(yīng)性，我們可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。這種飲食習(xí)慣將有助于我們保持健康的身體和心理，提高我們的生活質(zhì)量。讓我們共同關(guān)注我們的飲食，為健康而努力！
如何健康飲食的論文篇七
主料：米飯、雞蛋、肉餡、玉米粒、香菇、胡蘿卜、蘆筍、香蔥。
調(diào)味料：鹽、雞精、色拉油
制作：雞蛋打成液汁，肉餡入鍋中炒一下，加進(jìn)切碎的香菇、胡蘿卜、蘆筍及玉米粒、香蔥，一同翻炒均勻，將適量的米 飯入鍋中炒成蛋炒飯起鍋備用，鍋中倒油燒熱后改小火，將蛋液均勻地倒入鍋中，攤成蛋餅勿翻面，將蛋炒飯鋪在蛋皮的一邊，將另一邊蛋皮合上成月牙形，稍煎一 下即可裝盤，蛋包上淋點(diǎn)番茄沙司就是蛋包飯了。
配：粉條雞湯、水果即可。
提醒：午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，幫助促進(jìn)消化。
如何健康飲食的論文篇八
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的快速加快，很多人不再關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致許多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。飲食是維持人體健康的基石，因此了解如何保持健康飲食對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。在我多年的飲食實(shí)踐中，我總結(jié)了一些心得體會(huì)。本文將會(huì)從規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、有氧運(yùn)動(dòng)、合理搭配食物以及遠(yuǎn)離垃圾食品這五個(gè)方面進(jìn)行討論。
首先，保持規(guī)律飲食是保持健康的基礎(chǔ)。定時(shí)進(jìn)餐有助于維持身體的代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，確保人體能夠獲得足夠的能量。我每天保持三餐規(guī)律且定時(shí)進(jìn)食，這樣能夠避免暴飲暴食以及過(guò)度饑餓的現(xiàn)象。此外，我還注意避免吃太多零食，因?yàn)檫@不僅會(huì)干擾正餐的消化過(guò)程，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。
其次，保持均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康同樣至關(guān)重要。獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)是確保身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。我的飲食中包括五大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。我注重食物的多樣性，盡量包括各類食物，如谷物、蔬菜、水果、魚類、肉類等。每天的飲食都要注重蛋白質(zhì)、纖維以及各類維生素的攝入。
此外，合理安排有氧運(yùn)動(dòng)也是保持健康飲食的重要組成部分。有氧運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟肌肉，提高肺活量，增強(qiáng)人體的代謝功能。對(duì)我而言，每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，不僅能夠消耗多余的熱量，還可以讓我保持健康的體重。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)生幸福感，提高大腦的認(rèn)知能力。
在飲食中正確搭配食物也是保持健康的重要一環(huán)。我學(xué)會(huì)了根據(jù)不同的食材合理搭配，使得食物的營(yíng)養(yǎng)更豐富、吸收更好。例如，我會(huì)搭配一些含有富源蛋白質(zhì)的食材，如豆類和肉類，以及含有豐富維生素C的食材，如柑橘類水果，來(lái)提高營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用效果。此外，避免吃同一類型的食物也是搭配食物的重要原則，因?yàn)椴煌澄锖械臓I(yíng)養(yǎng)成分不同，通過(guò)多樣性的飲食，我們能夠獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
最后，遠(yuǎn)離垃圾食品也是保持健康飲食必須的。垃圾食品通常富含脂肪、鹽和糖，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生許多健康問(wèn)題。盡量避免食用高油炸的食物，選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、烤等，可以有效減少攝入過(guò)多的脂肪和熱量。同時(shí)，我也試著少吃或不吃含有高糖分的飲料和零食，選擇新鮮的水果和堅(jiān)果作為替代，以滿足口腹之欲，又不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。
總結(jié)起來(lái)，保持健康飲食是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題。通過(guò)規(guī)律的飲食、均衡的營(yíng)養(yǎng)、有氧運(yùn)動(dòng)、合理搭配食物和遠(yuǎn)離垃圾食品，我們可以擁有一個(gè)更健康的身體和更良好的生活品質(zhì)。我希望通過(guò)我自己的實(shí)踐和體驗(yàn)，能夠?qū)⑦@些心得體會(huì)分享給更多人，幫助他們獲得健康與幸福。
如何健康飲食的論文篇九
10月1日是我們偉大祖國(guó)的生日。
1949年10月1日，是新中國(guó)成立的紀(jì)念日。這里應(yīng)該說(shuō)明一點(diǎn)，在許多人的印象中，1949年的10月l日在北京天安門廣場(chǎng)舉行了有數(shù)十萬(wàn)軍民參加的中華人民共和國(guó)開(kāi)國(guó)大典。其實(shí)，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。因?yàn)椋?949年10月1日在天安門廣場(chǎng)舉行的典禮是中華人民共和國(guó)中央人民政府成立盛典，而不是開(kāi)國(guó)大典。實(shí)際上，中華人民共和國(guó)的?開(kāi)國(guó)?，也就是說(shuō)中華人民共和國(guó)的成立，早在當(dāng)年10月1日之前一個(gè)星期就已經(jīng)宣布過(guò)了。當(dāng)時(shí)也不叫?開(kāi)國(guó)大典?，而是稱作?開(kāi)國(guó)盛典?。時(shí)間是1949年9月21日。這一天，中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議籌備會(huì)主任-在政協(xié)第一屆會(huì)議上所致的開(kāi)幕詞中就已經(jīng)宣告了新中國(guó)的誕生。
那么10月1日的國(guó)慶又是怎么回事呢?在中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議第一屆全國(guó)委員會(huì)第一次會(huì)議上，許廣平發(fā)言說(shuō)：?馬敘倫委員請(qǐng)假不能來(lái)，他托我來(lái)說(shuō)，中華人民共和國(guó)的成立，應(yīng)有國(guó)慶日，所以希望本會(huì)決定把10月1日定為國(guó)慶日。?-說(shuō)?我們應(yīng)作一提議，向政府建議，由政府決定。?1949年10月2日，中央人民政府通過(guò)《關(guān)于中華人民共和國(guó)國(guó)慶日的決議》，規(guī)定每年10月1日為國(guó)慶日，并以這一天作為宣告中華人民共和國(guó)成立的日子。從此，每年的10月1日就成為全國(guó)各族人民隆重歡慶的節(jié)日了。
如何健康飲食的論文篇十
國(guó)家象征
國(guó)慶紀(jì)念日是近代民族國(guó)家的一種特征，是伴隨著近代民族國(guó)家的出現(xiàn)而出現(xiàn)的，并且變得尤為重要。它成為一個(gè)獨(dú)立國(guó)家的標(biāo)志，反映這個(gè)國(guó)家的國(guó)體和政體。
功能體現(xiàn)
國(guó)慶這種特殊紀(jì)念方式一旦成為新的、全民性的節(jié)日形式，便承載了反映這個(gè)國(guó)家、民族的凝聚力的功能。同時(shí)國(guó)慶日上的大規(guī)模慶典活動(dòng)，也是政府動(dòng)員與號(hào)召力的具體體現(xiàn)。
基本特征
顯示力量、增強(qiáng)國(guó)民信心，體現(xiàn)凝聚力，發(fā)揮號(hào)召力，即為國(guó)慶慶典的三個(gè)基本特征。
國(guó)慶節(jié)的紀(jì)念意義
對(duì)占有世界1/5人口的中國(guó)人民，將永遠(yuǎn)銘記這一天--中華人民共和國(guó)成立的日子，每年我們都會(huì)舉行盛大的慶典來(lái)慶祝他。
在我們回憶與緬懷先輩們的豐功偉績(jī)的慶祝中，我們分享了他們的快樂(lè)，體驗(yàn)了他們痛苦，同時(shí)也繼承了他們那種追求民主、自由、獨(dú)立、富強(qiáng)的不屈不撓的犧牲精神和創(chuàng)造智慧，這種精神是我們形成強(qiáng)大的民族自信心和自豪感的不竭的源泉，是中華民族的民族精神和國(guó)家的凝聚力的現(xiàn)實(shí)體現(xiàn)，值得我們后人傳承并繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大。
國(guó)慶節(jié)的精神含義
國(guó)慶節(jié)作為我們偉大祖國(guó)的特定節(jié)日，其時(shí)間性內(nèi)涵就是指1949年10月1日那個(gè)特定的時(shí)間——中華人民共和國(guó)的成立，我們現(xiàn)在以閱兵、游行、歌舞等方式加以慶祝，記住并分享1949年10月1日那一天，我們的先輩們是如何歡心鼓舞地告別了他們苦難的過(guò)去并憧憬著美好的未來(lái)。而想要全方位地分享和體驗(yàn)他們的快樂(lè)的必要前提條件就是能夠充分地體驗(yàn)他們?cè)?jīng)的苦難。勤勞、勇敢、智慧的他們長(zhǎng)期追求自由、民主、獨(dú)立、富強(qiáng)的道路，在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的農(nóng)民起義和資產(chǎn)階級(jí)改良與革命后，他們終于認(rèn)識(shí)到，只有在堅(jiān)持以工人階級(jí)為領(lǐng)導(dǎo)的、工農(nóng)聯(lián)合的、團(tuán)結(jié)一切可以團(tuán)結(jié)的力量的政權(quán)形式，才是他們獲得徹底的自由與解放的唯一出路;從意志考驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，我們的先輩們付出了無(wú)數(shù)的血的代價(jià)，經(jīng)過(guò)一百多年的反復(fù)斗爭(zhēng)終于取得了最后的勝利;從情感體驗(yàn)上看，各民族各階層的先輩們?cè)陂L(zhǎng)期的血雨腥風(fēng)的反抗斗爭(zhēng)中，結(jié)下了深厚的兄弟般的友誼。這些認(rèn)知、意志和情感的精神結(jié)晶就是中華人民共和國(guó)這個(gè)最高實(shí)體的誕生，它是我們先輩們每一個(gè)華夏兒女一百多年血淚與智慧換來(lái)的成果，也是中華民族幾千年民族文化和精神綿延的產(chǎn)物。
如何健康飲食的論文篇十一
同學(xué)們：
梁?jiǎn)⒊壬f(shuō)：“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，青少年是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望，青少年的健康成長(zhǎng)事關(guān)國(guó)家前途和民族命運(yùn)，黨和*高度關(guān)注青少年的健康成長(zhǎng)。近年來(lái)，我國(guó)中學(xué)生健康狀況令人堪憂，這與飲食結(jié)構(gòu)不均衡有著密切關(guān)系。在第xx個(gè)“5·20*學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”來(lái)臨之際，特向所有同學(xué)發(fā)出倡議：
一、樹立“合理膳食、從我做起”的健康理念，強(qiáng)化“我營(yíng)養(yǎng)、我鍛煉、我健康、我快樂(lè)”的意識(shí)。
二、合理膳食，一日三餐不能少。
三、營(yíng)養(yǎng)均衡，每天谷薯類、蔬菜水果、魚禽肉蛋、奶和豆類搭配好，膳食寶塔要記牢。
四、遠(yuǎn)離油炸、膨化、垃圾食品；少喝碳酸類飲料；清淡飲食，避免高鹽、高糖、高脂肪食品。
五、堅(jiān)持學(xué)校食堂就餐，主動(dòng)拒絕外賣。
后勤保障中心
20xx年5月19日
如何健康飲食的論文篇十二
國(guó)慶節(jié)是每個(gè)國(guó)家的重要節(jié)日，但名稱有所不同。許多國(guó)家叫?國(guó)慶節(jié)?或?國(guó)慶日?，還有一些國(guó)家叫?獨(dú)立日?或?獨(dú)立節(jié)?，也有的叫?共和日?、?共和國(guó)日?、?革命日?、?解放日?、?國(guó)家復(fù)興節(jié)?、?憲法日?等，還有直接以國(guó)名加上?日?的，如?澳大利亞日?、?巴基斯坦日?，有的則以國(guó)王的生日或登基日為國(guó)慶日，如遇國(guó)王更替，國(guó)慶的具體日期也隨之更換。
每逢國(guó)慶日，各國(guó)都要舉行不同形式的慶祝活動(dòng)，以加強(qiáng)本國(guó)人民的愛(ài)國(guó)意識(shí)，增強(qiáng)國(guó)家的凝聚力。各國(guó)之間也都要相互表示祝賀。逢五逢十的國(guó)慶日，有的還要擴(kuò)大慶祝規(guī)模。為慶祝國(guó)慶日，各國(guó)政府通常要舉行一次國(guó)慶招待會(huì)，由國(guó)家元首、政府首腦或外交部長(zhǎng)出面主持，邀請(qǐng)駐在當(dāng)?shù)氐母鲊?guó)使節(jié)和其他重要外賓參加。但也有的國(guó)家不舉行招待會(huì)，如美國(guó)、英國(guó)均不舉行招待會(huì)。
如何健康飲食的論文篇十三
十一：從1950年起，每年的10月1日成為了中國(guó)各族人民隆重歡慶的節(jié)日。
國(guó)慶日：把“10月1日”確定為中華人民共和國(guó)“生日”，即“國(guó)慶日”的來(lái)歷。
中國(guó)國(guó)慶節(jié)：“中國(guó)”是“中華人民共和國(guó)”的簡(jiǎn)稱，故中華人民共和國(guó)人民也稱“中華人民共和國(guó)國(guó)慶節(jié)”為“中國(guó)國(guó)慶節(jié)”。它們通常是這個(gè)國(guó)家的獨(dú)立、憲法的簽署、元首誕辰或其他有重大紀(jì)念意義的周年紀(jì)念日，也有些是這個(gè)國(guó)家守護(hù)神的圣人節(jié)。
國(guó)慶節(jié)是每個(gè)國(guó)家的重要節(jié)日，但名稱有所不同，許多國(guó)家叫“國(guó)慶節(jié)”或“國(guó)慶日”，還有一些國(guó)家叫“獨(dú)立日”或“獨(dú)立節(jié)”，也有的叫“共和日”、“共和國(guó)日”、“革命日”、“解放日”、“國(guó)家復(fù)興節(jié)”、“憲法日”等，還有直接以國(guó)名加上“日”的，如“澳大利亞日”、“巴基斯坦日”，有的則以國(guó)王的生日或登基日為國(guó)慶日，如遇國(guó)王更替，國(guó)慶的具體日期也隨之更換。
如何健康飲食的論文篇十四
1?滿足幼兒對(duì)食物的好奇心
現(xiàn)象：幼兒對(duì)于新鮮事物，總是充滿好奇，對(duì)于新接觸的食物，也會(huì)經(jīng)常發(fā)問(wèn)，例如“這個(gè)能不能吃？”“這是什么？是蛇（指鱔魚）嗎？”“海蝦是魚嗎？”“為什么要吃這個(gè)？”
分析：幼兒的健康飲食行為建立在基本的營(yíng)養(yǎng)認(rèn)知和生活經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之上，因此幼兒想知道吃的是什么，食物的作用是什么。如果幼兒的求知欲得到及時(shí)滿足，幼兒的擔(dān)憂得到及時(shí)解決，會(huì)直接提升他們的進(jìn)餐興趣和進(jìn)餐速度。
對(duì)策：成人應(yīng)及時(shí)滿足幼兒對(duì)食物的好奇心，豐富幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)幼兒對(duì)食物的興趣。比如，周末可以帶孩子逛超市或農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，當(dāng)孩子小心翼翼地主動(dòng)用手觸摸生鮮食品時(shí)，不要因?yàn)闀?huì)弄臟小手而阻止孩子，更不應(yīng)以鮮活水產(chǎn)來(lái)嚇唬孩子，而是應(yīng)抓住機(jī)會(huì)，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)食品，了解其名稱、外形及主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并將初步認(rèn)識(shí)的食品購(gòu)買回家烹調(diào)食用。
2?尊重幼兒的個(gè)體差異
現(xiàn)象：不同幼兒對(duì)于食物的喜好不同，例如有些幼兒不喜歡吃“卡牙齒”、“難嚼”的青菜，有些不喜歡吃有特殊氣味的胡蘿卜、芹菜，有些不喜歡吃“張牙舞爪”的螃蟹。不同性格的幼兒，飲食習(xí)慣也有差異，平時(shí)做事磨蹭、注意力不夠集中的幼兒進(jìn)餐時(shí)更容易表現(xiàn)為發(fā)呆或說(shuō)笑，而平時(shí)獨(dú)立性較強(qiáng)的孩子則相對(duì)較快、較好地完成進(jìn)餐。
分析：幼兒的飲食喜好既具有一定的共性也具有一定的個(gè)性。幼兒不喜歡某樣食物的理由往往由食物的特點(diǎn)決定，同時(shí)，幼兒的偏食、挑食表現(xiàn)為選擇喜歡的食物，并過(guò)多食用，嘗試后吐掉或直接拒絕不喜歡的食物。幼兒吃飯與其個(gè)性特點(diǎn)、氣質(zhì)特點(diǎn)更趨一致。因此，幼兒飲食行為的培養(yǎng)不是一個(gè)孤立的過(guò)程，這不僅關(guān)系到幼兒身體生長(zhǎng)，而且關(guān)系到將來(lái)生活、學(xué)習(xí)中的主動(dòng)性和主體性、關(guān)系到個(gè)性、氣質(zhì)的養(yǎng)成。
對(duì)策：成人要增加幼兒對(duì)天然食物唯美的感官認(rèn)識(shí)，讓幼兒有機(jī)會(huì)充分地欣賞食物固有的美，比如黃瓜的清香爽口、玉米的整齊有序、火龍果的艷麗多姿、西瓜的多樣色彩、帶魚的修長(zhǎng)鮮美等，以激發(fā)幼兒對(duì)食物的親近感，而不是生硬地逼迫孩子進(jìn)食某些食物。同時(shí)，我們可以通過(guò)培養(yǎng)幼兒健康的飲食行為來(lái)塑造幼兒的良好個(gè)性品質(zhì)，比如，通過(guò)進(jìn)餐中注意桌面清潔、愿意與人分享自己喜歡的食物、愿意嘗試自己不熟悉的食物等，以培養(yǎng)幼兒的進(jìn)餐禮儀和學(xué)習(xí)適應(yīng)環(huán)境的能力。
3?家長(zhǎng)要給幼兒當(dāng)好榜樣
現(xiàn)象：一些家長(zhǎng)挑食，幼兒會(huì)在一定程度上受影響；很多家長(zhǎng)往往因?yàn)槟鐞?ài)產(chǎn)生包辦代替行為，主動(dòng)喂孩子吃飯，或者讓幼兒在正餐外過(guò)多添加零食。有些家長(zhǎng)為了讓孩子多吃一點(diǎn)兒，往往會(huì)在孩子進(jìn)餐時(shí)硬性強(qiáng)迫或步步退讓：“雞腿有營(yíng)養(yǎng)，把雞腿全部吃掉，飯可以少吃一點(diǎn)兒”、“過(guò)會(huì)兒會(huì)吃水果，蔬菜不吃就算了”。
對(duì)策：首先，成人應(yīng)充分注意到自身的飲食行為對(duì)幼兒的影響，希望孩子形成健康飲食習(xí)慣，成人應(yīng)率先養(yǎng)成。其次，成人要尊重孩子的獨(dú)立性，讓孩子為自己負(fù)責(zé)，并通過(guò)按時(shí)進(jìn)餐和增加活動(dòng)量促進(jìn)幼兒的食欲，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。最后，家長(zhǎng)要避免在餐桌上不停地教育孩子，以免轉(zhuǎn)移孩子的注意力甚至激發(fā)孩子的逆反心理。餐桌上成人應(yīng)當(dāng)著眼于當(dāng)前食物的色香味，談?wù)撓嚓P(guān)的，可以使孩子對(duì)事物產(chǎn)生好奇、增強(qiáng)孩子食欲的簡(jiǎn)短話題，啟發(fā)引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)體驗(yàn)健康食品的美味，從而增進(jìn)親近感。只有家長(zhǎng)先克服自己在飲食行為上的不良觀念和做法，才能正確地引導(dǎo)幼兒。
4?培養(yǎng)習(xí)慣要堅(jiān)持“行為先”
現(xiàn)象：大多數(shù)3-6歲的幼兒能認(rèn)識(shí)到不良飲食行為對(duì)身體健康的害處，大中班幼兒對(duì)不良飲食行為后果的認(rèn)識(shí)較小班幼兒更加清晰。雖然大多數(shù)幼兒知道“挑食”的后果，但“說(shuō)得到，做不到”的比比皆是。
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如何健康飲食的論文篇十五
從9月中旬開(kāi)始，香格里拉色彩斑斕的深秋情調(diào)，加上雪山、草甸、牦牛、藍(lán)天、白云，構(gòu)成了一幅幅美麗的畫面。這時(shí)候的香格里拉，白云浮動(dòng)，牛羊悠閑地散落在草原上，遠(yuǎn)山上彩林色彩也進(jìn)入爆發(fā)期，與火紅的狼毒相映成趣。香格里拉高原上滿目的秋色，此時(shí)探訪普達(dá)措國(guó)家公園、小中甸，絕對(duì)能讓你相機(jī)快門發(fā)熱。
瀘沽湖
人間凈土、走婚勝地、避世桃源都是瀘沽湖給外人的印象。9月伊始，高原之花格桑花花期正盛，每到秋冬季，紅嘴鷗等珍稀候鳥數(shù)以萬(wàn)計(jì)棲息于此，給美麗質(zhì)樸的瀘沽湖增添了更多的生機(jī)。無(wú)論是走婚橋、情人樹，還是趙家灣、博凹灣、王妃島、尼塞村……都彌漫著清涼純凈的氣息。
九寨溝
九寨溝四季景色不同，但是深秋的九寨溝更是美不勝收，所謂九寨歸來(lái)不看水”，是對(duì)九寨溝景色真實(shí)的詮釋。泉、瀑、河、灘108個(gè)海子，構(gòu)成一個(gè)個(gè)五彩斑斕的瑤池玉盆，飛動(dòng)與靜謐結(jié)合，剛烈與溫柔相濟(jì)，能見(jiàn)度高達(dá)20米。長(zhǎng)海、劍巖、諾日朗、樹正、扎如、黑海六大景觀，呈“y”字形分布。
伊春
伊春市位于黑龍江省東北部，與俄羅斯隔江相望，以湯旺河支流伊春河得名。這里有世界上面積最大的紅松原始林，號(hào)稱為“天然氧吧″。仙翁山堪稱“北國(guó)小黃山”。十月，這里的秋高氣爽、漫山紅遍、層林盡染，這里無(wú)峰不奇、無(wú)石不特、無(wú)松不怪。
喀納斯
喀納斯被稱為上帝的調(diào)色板，毎年秋季，金黃、殷紅、墨綠各呈異彩，隨著天氣的變化每天都更換著不同的色調(diào)。浪漫的白樺林、原始的圖瓦人村落、變色的喀納斯處處都是迷人的風(fēng)光?？{斯最推薦的是喀納斯湖、禾木村、白哈巴村這三個(gè)地方?？{斯湖是核心景點(diǎn)，有神秘的喀納斯湖怪和神仙灣、臥龍灣、月亮灣。
如何健康飲食的論文篇十六
懷孕前的準(zhǔn)備對(duì)于今后整個(gè)孕期都是有著重要作用,所以在備孕期,未準(zhǔn)媽媽必須要做好準(zhǔn)備哦。下面，小編為大家分享孕前健康飲食的.三大原則，希望對(duì)大家有所幫助!
孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。
如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
如何健康飲食的論文篇十七
吃海鮮的同時(shí)，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因?yàn)檫@些水果中含有鞣酸，遇到水產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)，會(huì)沉淀凝固，形成不容易消化的物質(zhì)。人們吃海鮮后，應(yīng)間隔4小時(shí)以上再吃這類水果。
菠菜與豆腐易患結(jié)石癥
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。
海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)
海鮮含有大量的嘌呤和苷酸成分，但是在啤酒的成分中則含有分解這兩種成分的重要催化劑，維生素b1。
如果吃海鮮時(shí)飲啤酒，會(huì)促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問(wèn)題，吃海鮮的時(shí)候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水*急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
火腿與乳酸飲料容易致癌
常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。
因?yàn)闉榱吮４嫦隳c、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來(lái)防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。
當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N叫做亞硝胺的致癌物質(zhì)。因此，不要常常食用這類加工肉品，以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大
蘿卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。
如何健康飲食的論文篇十八
俗話說(shuō)：“民以食為天?！碑?dāng)今社會(huì)上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來(lái)，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜......外有意大利菜、法國(guó)菜、日本料理、韓國(guó)菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來(lái)看看餐桌上的食物吧。
食物分為許多種，有蔬果類、豆類、肉類、谷類、奶制品類、脂肪類等。這幾類組合成了一個(gè)食物金字塔，處處影響著我們的健康。所以，在用餐時(shí)要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類、脂肪類。谷物類為主食，可適當(dāng)增加豆類、奶制品類，并且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃干凈食物最為重要。
在食物中，都含有一種對(duì)人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為a、b、c、d。不同的維生素有不同的作用。維生素a通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿卜、黑豆等。它的功能主要是保護(hù)眼睛，可用于保護(hù)視力，治療夜盲證等維生素c通常都在蔬菜水果中，它有利于治療壞血病、皮膚病。它的發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)故事：一艘輪船在大海上漂泊數(shù)日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴(yán)重，被拋棄在一個(gè)荒島上。之后這名水手吃了許多檸檬，沒(méi)想到壞血病消失了。這個(gè)消息一傳十，十傳百。之后科學(xué)家在檸檬中發(fā)現(xiàn)大量維生素c，病用來(lái)治療壞血病。維生素b、d也有許多功能，在此就不多說(shuō)了。當(dāng)然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如蝦不能與維生素c同時(shí)吃，螃蟹不能和柿子同吃......
現(xiàn)在，人們想身體健康，還吃了許多補(bǔ)品，鹿茸、人參、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)是其他動(dòng)物的2-3倍，并且數(shù)量多，每年捕撈3000萬(wàn)噸是沒(méi)有影響的，因此被譽(yù)為“冷甘露”。
飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的飲食，才有健康的身體。
如何健康飲食的論文篇十九
準(zhǔn)備懷孕后我們可不能亂吃一些食物，那么如何健康的飲食呢?下面，小編為大家分享孕前飲食原則，希望對(duì)大家有幫助!
每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。
如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
因?yàn)楝F(xiàn)代工作壓力大，長(zhǎng)期以來(lái)很多女性已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，睡眠不好、臉上長(zhǎng)痘、頭疼腦熱、便秘腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷，甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環(huán)境，而這些都是體內(nèi)酸堿失衡的結(jié)果。
如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了這些癥狀，也不用急，純天然堿性膳食纖維可以有效地幫助平衡體內(nèi)的酸堿性。
如何健康飲食的論文篇一
來(lái)自濟(jì)南市歷城區(qū)的劉女士對(duì)記者說(shuō)：“現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多保健品，都說(shuō)對(duì)大腦有好處，也不知道真假，相反海參這種東西因?yàn)榻址秽従佑腥顺３?，感覺(jué)不錯(cuò)，所以考前就給孩子買了一些，補(bǔ)補(bǔ)腦子?！?BR> 記者又隨機(jī)走訪了幾位考生家長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)重視考前海參補(bǔ)腦的家庭不在少數(shù)，如此一個(gè)小小的海參，在補(bǔ)腦方面究竟有什么獨(dú)特的功效呢?為此記者專門采訪了國(guó)內(nèi)人氣養(yǎng)生網(wǎng)站劉站長(zhǎng)，劉站長(zhǎng)告訴記者：
“海參是一種名貴補(bǔ)品，中醫(yī)稱之為“益智食物”，常吃海參可以使人變得聰明，為什么這樣說(shuō)呢?人吃海參后即可從參體內(nèi)獲得一種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)-dha，即二十二碳六烯酸。這是一種大腦營(yíng)養(yǎng)不可缺少的高度不飽和脂肪酸，對(duì)大腦細(xì)胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育有著極重要的作用，當(dāng)體內(nèi)攝入的dha不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致記憶力和感覺(jué)能力下降，每天早上空腹吃一只海參，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于考前孩子的滋補(bǔ)效果非常明顯。當(dāng)然選擇海參可以選擇一些品牌海參，質(zhì)量方面比較放心，像如果家住威海的話，可以考慮宮品海參、神龍島海參等幾個(gè)品牌”
合理搭配飲食平衡膳食
當(dāng)然，除了定時(shí)定量進(jìn)食一些海參等健腦滋補(bǔ)品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及新鮮蔬菜和水果的的攝入也是必不可少的，而且要注意讓孩子定時(shí)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為30分鐘左右，餐后要休息半小時(shí)-1小時(shí)，再開(kāi)始學(xué)習(xí)，晚餐離睡前應(yīng)為1.5-2小時(shí)，同時(shí)要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃，但不宜過(guò)多。劉站長(zhǎng)提醒廣大家長(zhǎng)朋友：不要迷信任何食物，無(wú)論是天然食物，還是保健食品，對(duì)大腦狀態(tài)和考試成績(jī)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有哪一種的作用是神奇的。當(dāng)然，此類迷信可能是無(wú)害的，但是迷信的的結(jié)果常常影響到整個(gè)膳食的平衡。
如何健康飲食的論文篇二
夏日的天氣悶熱，空氣里彌漫著知了喊吵的噪聲。心緒不寧的我在構(gòu)思：有什么才算好的呢？當(dāng)時(shí)時(shí)，一絲風(fēng)吹得樹葉沙沙響。心隨著風(fēng)吹樹葉的伴奏有了靈感，“有健康真好”。
還是悶悶沉沉的早晨，我被肚子發(fā)生的內(nèi)戰(zhàn)鬧醒了，腸胃好像在大架，翻滾得痛，我微微漲紅的臉冒出了汗。我邊捂著肚子邊想：“真煩，就要期末考了，折騰什么！”
百般無(wú)奈下，為了期末考，不知為什么蹦出這么個(gè)念頭。焦急地打給媽媽一電話，聽(tīng)起來(lái)媽媽媽媽的肚子似乎比我還痛。問(wèn)東問(wèn)西，知道是胃痛，更像是片要燒著的樹葉。不僅問(wèn)東問(wèn)西，還勸我一定要吃飽，不要心疼買飯的錢。奇怪的是，媽媽問(wèn)我第二節(jié)課何時(shí)下課，還讓我那時(shí)往走廊看，我就有些不知所措了。過(guò)了一陣子，隨著痛楚漸漸消失，心情也漸漸由煩躁到舒坦。
窗外的樹葉，綠中帶著些缺陷，缺些什么？正想著，目光平移，天哪！那個(gè)人是誰(shuí)？好熟悉地身影！
這是誰(shuí)？這是誰(shuí)？這個(gè)熟悉的身影是誰(shuí)！
從此，連續(xù)了幾個(gè)星期，在家除外，媽媽每天不厭其煩地送藥，炎炎夏日，每當(dāng)媽媽離開(kāi)，她的后背總是濕濕的。在期末前一天，媽媽給我送了最后一次藥，我講出了我憋了很久沒(méi)說(shuō)的話：“早知如此，就不說(shuō)肚子痛了?！眿寢屔詭е肛?zé)說(shuō)：“怎么能行，記住飯要吃飽，不擔(dān)心，不管你期末考得怎樣，我的兒子都是很棒的！”回教室后我悄悄抹淚。
那天花開(kāi)了，在葉的培育下，花開(kāi)得艷麗，在葉的養(yǎng)育下，花健康了。媽媽是葉，花是我，我有健康了，感謝您，母親。有健康真好！有母愛(ài)真好！
如何健康飲食的論文篇三
端午小長(zhǎng)假就要來(lái)啦!端午節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，當(dāng)假期到來(lái)的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，我們?nèi)绾伪＝∩眢w呢?下面，本站小編為大家介紹一下端午節(jié)健康飲食方法，歡迎大家閱讀。
端午前后陽(yáng)氣生發(fā)，人體各組織器官功能開(kāi)始日趨活躍，增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。
提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會(huì)時(shí)一次性大量攝入高蛋白食物，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。
健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化?？刹扇∪饨z、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等?？偝愿砂桶偷氖澄飳?duì)人體腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。
溫馨提示：端午正值火熱夏季，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，所以一定要注重養(yǎng)生，如有其它疑問(wèn)，可咨詢專業(yè)醫(yī)師。
現(xiàn)代社會(huì)的人們飲食講究精細(xì)，吃了很多的精良而雜糧涉及的很少。但是，事實(shí)上面，雖然精面、精米的可感很好，但是由于在加工中他們?nèi)サ袅烁缓琤族維生素、鐵、鈣、鋅和膳食纖維的外皮，這樣就很容易導(dǎo)致微量元素和維生素缺乏。
而小米、燕麥、高粱等五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)素卻很豐富。所以粗細(xì)搭配，節(jié)日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時(shí)，適時(shí)吃些粗糧，才能有效保障足夠的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。
節(jié)日聚餐時(shí)，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營(yíng)養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來(lái)源，主食吃多而消耗少會(huì)導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正?；顒?dòng)足夠的能量，容易導(dǎo)致身體虛弱無(wú)力，只減肥了但沒(méi)有健康的體質(zhì)。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。一般原則：主食吃少，副食吃飽。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，此時(shí)節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過(guò)30克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生?？啥喑砸恍┚?，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時(shí)候，很多病毒都會(huì)乘虛而入，進(jìn)入人體內(nèi)，食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。
既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒(méi)有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營(yíng)養(yǎng)又健康美味的美食。一般來(lái)說(shuō)，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒(méi)有腿的比例各占1/4。
在節(jié)假日期間，很多上班族或者是學(xué)生都喜歡睡懶覺(jué)，已覺(jué)醒來(lái)已經(jīng)是九，十點(diǎn)鐘了，自然早餐也就不吃了，會(huì)直接等著中午的時(shí)候大吃一頓，這樣的做法是十分的不可取的。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
端午節(jié)日期間的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥)，還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議最合理的三餐熱能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
算著人們的生活水平的不斷的提高，人們?cè)跀z入肉類、禽類、魚蝦類、蛋類等成酸性的食物逐漸的增多，這樣很容易造成人體的內(nèi)環(huán)境偏酸性，，也很容易導(dǎo)致各種代謝疾病。因此每日要增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時(shí)令蔬菜、水果、豆類及其制品和奶類等成堿性食品攝入，由此保持身體酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力，避免疾病。
如何健康飲食的論文篇四
考生要增加高蛋白，但家長(zhǎng)不可一味給孩子吃高蛋白食物，因?yàn)槌粤颂喔叩鞍资澄铮险n容易犯困。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锊惶菀紫蕴?，血液都?到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生 葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。
早餐內(nèi)容：1、豆類、瘦肉粥及面條;
2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶;
3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
如何健康飲食的論文篇五
親愛(ài)的同學(xué)們：
大部分零食在質(zhì)量和衛(wèi)生方面都存在著嚴(yán)重的安全隱患，特別是一些衛(wèi)生條件較差的小餐飲店、小食品商店、流動(dòng)食品攤點(diǎn)加工、銷售的零食。這些零食有的.含有過(guò)量的色素，有的可能還是地溝油做的，有的是“三無(wú)產(chǎn)品”，長(zhǎng)期食用這些劣質(zhì)零食，對(duì)人體有較大的危害。中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的特殊時(shí)期，吃零食最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病，也不利于身體發(fā)育;如果長(zhǎng)期食用含有過(guò)量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差，行為怪癖,食欲減退等癥狀，從而影響學(xué)習(xí)。吃零食不但對(duì)身體有害，而且影響學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生、增加家長(zhǎng)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)：吃零食，百害而無(wú)一利!
為了引導(dǎo)大家樹立科學(xué)、健康的飲食觀、消費(fèi)觀，幫助大家健康成長(zhǎng)，現(xiàn)就“拒絕零食，科學(xué)飲食，健康成長(zhǎng)”發(fā)出以下倡議：
1、家長(zhǎng)要科學(xué)合理搭配一日三餐，引導(dǎo)孩子吃飽吃好主食，特別是早餐。盡量不讓孩子帶零花錢上學(xué)，不買零食，不把零食當(dāng)正餐。
2、中午在外就餐的同學(xué)，選菜要做到葷素合理搭配，不挑食、不偏食，避免暴飲暴食，養(yǎng)成科學(xué)健康飲食的良好習(xí)慣。
3、提倡健康飲水，不帶飲料進(jìn)校園，人人提倡喝礦泉水、白開(kāi)水。不喝可樂(lè)、雪碧等各類碳酸飲料，不買冰棒、冰沙、奶茶等飲料。禁止學(xué)生在校園內(nèi)吃零食。
4、不在上學(xué)、放學(xué)途中購(gòu)買和食用各類零食，徹底遠(yuǎn)離油炸食品及校園周邊小餐飲店、小食品商店、流動(dòng)食品攤點(diǎn)的燒烤等不潔的食品。
5、積極投入“凈化”“美化”學(xué)?；顒?dòng)，為校園整潔添光彩。
勿以惡小而為之，勿以善小而不為。同學(xué)們，讓我們拿出勇氣，鄭重地許下諾言：拒絕零食從我做起!科學(xué)飲食從現(xiàn)在做起!
倡議人：
日期：
如何健康飲食的論文篇六
在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活中，為了應(yīng)對(duì)工作和生活的種種挑戰(zhàn)，我們往往忽略了飲食的重要性。然而，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康和心理幸福至關(guān)重要。我從我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到了一些關(guān)于如何實(shí)現(xiàn)健康飲食的心得體會(huì)。在本文中，我將分享這些經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家的健康生活有所啟發(fā)。
首先，我認(rèn)為最重要的一點(diǎn)是要有意識(shí)地選擇健康的食物。我們周圍的食品市場(chǎng)充斥著各種不健康的食品，如高糖、高鹽和高脂肪的食物。然而，我們必須懂得將這些食物與健康飲食相結(jié)合。在購(gòu)買食物時(shí)，仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽是非常重要的。我們要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇低糖、低鹽和低脂肪的食品。此外，多攝入新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入量，對(duì)我們的健康也至關(guān)重要。只有通過(guò)有意識(shí)地選擇健康的食物，我們才能保持健康的身體和清晰的頭腦。
其次，合理安排飲食時(shí)間也是保持健康飲食的關(guān)鍵。在現(xiàn)代生活中，我們常常因忙碌而不得不吃快餐或隨便解決飯菜。然而，這些不規(guī)律的飲食時(shí)間可能會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不良影響。為了保持健康的飲食習(xí)慣，我們應(yīng)該盡量遵循規(guī)律的飲食時(shí)間，例如固定的早餐、午餐和晚餐時(shí)間。此外，我們還應(yīng)該控制不健康的零食攝入，盡量避免過(guò)度進(jìn)食。通過(guò)合理安排飲食時(shí)間，我們可以幫助自己更好地控制飲食，提高消化系統(tǒng)的功能，并降低患上肥胖和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，適量飲水也是健康飲食的重要組成部分。水是我們身體的主要組成部分，它對(duì)我們的健康至關(guān)重要。我們每天都會(huì)流失水分，所以要確保補(bǔ)充足夠的水分很重要。我們應(yīng)該每天喝6至8杯水，以保持身體的水分平衡。此外，我們還可以飲用茶和果汁來(lái)補(bǔ)充水分和提供其他健康益處。然而，我們要避免過(guò)量飲用含糖飲料和咖啡因飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軐?duì)身體造成負(fù)面影響。
第四，合理控制餐后的飲食習(xí)慣也是健康飲食的關(guān)鍵。我們的身體需要時(shí)間來(lái)消化吸收食物，因此，我們應(yīng)該避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)多食物。相反，我們可以選擇散步或進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，幫助身體更好地消化食物。此外，我們也應(yīng)該避免過(guò)食和暴飲暴食。我們要學(xué)會(huì)控制自己的食量，并將食物慢慢地咀嚼和享受。通過(guò)合理控制餐后的飲食習(xí)慣，我們可以減少消化不良和消化道問(wèn)題的發(fā)生。
最后，一個(gè)健康飲食習(xí)慣需要堅(jiān)持和適應(yīng)性。在現(xiàn)代社會(huì)，我們很容易受到各種外界因素的干擾，如工作壓力、社交活動(dòng)和廣告宣傳。然而，我們必須堅(jiān)持自己的健康飲食選擇，不受外界因素的干擾。此外，我們還可以根據(jù)自己的需要和情況進(jìn)行調(diào)整。例如，如果我們進(jìn)行了更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們可能需要增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量。健康飲食是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們需要不斷地適應(yīng)和調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。
總而言之，如何實(shí)現(xiàn)健康飲食是一個(gè)綜合考慮各種因素的問(wèn)題。通過(guò)有意識(shí)地選擇健康的食物、合理安排飲食時(shí)間、適量飲水、合理控制餐后的飲食習(xí)慣以及堅(jiān)持和適應(yīng)性，我們可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。這種飲食習(xí)慣將有助于我們保持健康的身體和心理，提高我們的生活質(zhì)量。讓我們共同關(guān)注我們的飲食，為健康而努力！
如何健康飲食的論文篇七
主料：米飯、雞蛋、肉餡、玉米粒、香菇、胡蘿卜、蘆筍、香蔥。
調(diào)味料：鹽、雞精、色拉油
制作：雞蛋打成液汁，肉餡入鍋中炒一下，加進(jìn)切碎的香菇、胡蘿卜、蘆筍及玉米粒、香蔥，一同翻炒均勻，將適量的米 飯入鍋中炒成蛋炒飯起鍋備用，鍋中倒油燒熱后改小火，將蛋液均勻地倒入鍋中，攤成蛋餅勿翻面，將蛋炒飯鋪在蛋皮的一邊，將另一邊蛋皮合上成月牙形，稍煎一 下即可裝盤，蛋包上淋點(diǎn)番茄沙司就是蛋包飯了。
配：粉條雞湯、水果即可。
提醒：午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，幫助促進(jìn)消化。
如何健康飲食的論文篇八
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的快速加快，很多人不再關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致許多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。飲食是維持人體健康的基石，因此了解如何保持健康飲食對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。在我多年的飲食實(shí)踐中，我總結(jié)了一些心得體會(huì)。本文將會(huì)從規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、有氧運(yùn)動(dòng)、合理搭配食物以及遠(yuǎn)離垃圾食品這五個(gè)方面進(jìn)行討論。
首先，保持規(guī)律飲食是保持健康的基礎(chǔ)。定時(shí)進(jìn)餐有助于維持身體的代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，確保人體能夠獲得足夠的能量。我每天保持三餐規(guī)律且定時(shí)進(jìn)食，這樣能夠避免暴飲暴食以及過(guò)度饑餓的現(xiàn)象。此外，我還注意避免吃太多零食，因?yàn)檫@不僅會(huì)干擾正餐的消化過(guò)程，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。
其次，保持均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康同樣至關(guān)重要。獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)是確保身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。我的飲食中包括五大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。我注重食物的多樣性，盡量包括各類食物，如谷物、蔬菜、水果、魚類、肉類等。每天的飲食都要注重蛋白質(zhì)、纖維以及各類維生素的攝入。
此外，合理安排有氧運(yùn)動(dòng)也是保持健康飲食的重要組成部分。有氧運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟肌肉，提高肺活量，增強(qiáng)人體的代謝功能。對(duì)我而言，每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，不僅能夠消耗多余的熱量，還可以讓我保持健康的體重。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)生幸福感，提高大腦的認(rèn)知能力。
在飲食中正確搭配食物也是保持健康的重要一環(huán)。我學(xué)會(huì)了根據(jù)不同的食材合理搭配，使得食物的營(yíng)養(yǎng)更豐富、吸收更好。例如，我會(huì)搭配一些含有富源蛋白質(zhì)的食材，如豆類和肉類，以及含有豐富維生素C的食材，如柑橘類水果，來(lái)提高營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用效果。此外，避免吃同一類型的食物也是搭配食物的重要原則，因?yàn)椴煌澄锖械臓I(yíng)養(yǎng)成分不同，通過(guò)多樣性的飲食，我們能夠獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
最后，遠(yuǎn)離垃圾食品也是保持健康飲食必須的。垃圾食品通常富含脂肪、鹽和糖，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生許多健康問(wèn)題。盡量避免食用高油炸的食物，選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、烤等，可以有效減少攝入過(guò)多的脂肪和熱量。同時(shí)，我也試著少吃或不吃含有高糖分的飲料和零食，選擇新鮮的水果和堅(jiān)果作為替代，以滿足口腹之欲，又不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。
總結(jié)起來(lái)，保持健康飲食是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題。通過(guò)規(guī)律的飲食、均衡的營(yíng)養(yǎng)、有氧運(yùn)動(dòng)、合理搭配食物和遠(yuǎn)離垃圾食品，我們可以擁有一個(gè)更健康的身體和更良好的生活品質(zhì)。我希望通過(guò)我自己的實(shí)踐和體驗(yàn)，能夠?qū)⑦@些心得體會(huì)分享給更多人，幫助他們獲得健康與幸福。
如何健康飲食的論文篇九
10月1日是我們偉大祖國(guó)的生日。
1949年10月1日，是新中國(guó)成立的紀(jì)念日。這里應(yīng)該說(shuō)明一點(diǎn)，在許多人的印象中，1949年的10月l日在北京天安門廣場(chǎng)舉行了有數(shù)十萬(wàn)軍民參加的中華人民共和國(guó)開(kāi)國(guó)大典。其實(shí)，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。因?yàn)椋?949年10月1日在天安門廣場(chǎng)舉行的典禮是中華人民共和國(guó)中央人民政府成立盛典，而不是開(kāi)國(guó)大典。實(shí)際上，中華人民共和國(guó)的?開(kāi)國(guó)?，也就是說(shuō)中華人民共和國(guó)的成立，早在當(dāng)年10月1日之前一個(gè)星期就已經(jīng)宣布過(guò)了。當(dāng)時(shí)也不叫?開(kāi)國(guó)大典?，而是稱作?開(kāi)國(guó)盛典?。時(shí)間是1949年9月21日。這一天，中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議籌備會(huì)主任-在政協(xié)第一屆會(huì)議上所致的開(kāi)幕詞中就已經(jīng)宣告了新中國(guó)的誕生。
那么10月1日的國(guó)慶又是怎么回事呢?在中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議第一屆全國(guó)委員會(huì)第一次會(huì)議上，許廣平發(fā)言說(shuō)：?馬敘倫委員請(qǐng)假不能來(lái)，他托我來(lái)說(shuō)，中華人民共和國(guó)的成立，應(yīng)有國(guó)慶日，所以希望本會(huì)決定把10月1日定為國(guó)慶日。?-說(shuō)?我們應(yīng)作一提議，向政府建議，由政府決定。?1949年10月2日，中央人民政府通過(guò)《關(guān)于中華人民共和國(guó)國(guó)慶日的決議》，規(guī)定每年10月1日為國(guó)慶日，并以這一天作為宣告中華人民共和國(guó)成立的日子。從此，每年的10月1日就成為全國(guó)各族人民隆重歡慶的節(jié)日了。
如何健康飲食的論文篇十
國(guó)家象征
國(guó)慶紀(jì)念日是近代民族國(guó)家的一種特征，是伴隨著近代民族國(guó)家的出現(xiàn)而出現(xiàn)的，并且變得尤為重要。它成為一個(gè)獨(dú)立國(guó)家的標(biāo)志，反映這個(gè)國(guó)家的國(guó)體和政體。
功能體現(xiàn)
國(guó)慶這種特殊紀(jì)念方式一旦成為新的、全民性的節(jié)日形式，便承載了反映這個(gè)國(guó)家、民族的凝聚力的功能。同時(shí)國(guó)慶日上的大規(guī)模慶典活動(dòng)，也是政府動(dòng)員與號(hào)召力的具體體現(xiàn)。
基本特征
顯示力量、增強(qiáng)國(guó)民信心，體現(xiàn)凝聚力，發(fā)揮號(hào)召力，即為國(guó)慶慶典的三個(gè)基本特征。
國(guó)慶節(jié)的紀(jì)念意義
對(duì)占有世界1/5人口的中國(guó)人民，將永遠(yuǎn)銘記這一天--中華人民共和國(guó)成立的日子，每年我們都會(huì)舉行盛大的慶典來(lái)慶祝他。
在我們回憶與緬懷先輩們的豐功偉績(jī)的慶祝中，我們分享了他們的快樂(lè)，體驗(yàn)了他們痛苦，同時(shí)也繼承了他們那種追求民主、自由、獨(dú)立、富強(qiáng)的不屈不撓的犧牲精神和創(chuàng)造智慧，這種精神是我們形成強(qiáng)大的民族自信心和自豪感的不竭的源泉，是中華民族的民族精神和國(guó)家的凝聚力的現(xiàn)實(shí)體現(xiàn)，值得我們后人傳承并繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大。
國(guó)慶節(jié)的精神含義
國(guó)慶節(jié)作為我們偉大祖國(guó)的特定節(jié)日，其時(shí)間性內(nèi)涵就是指1949年10月1日那個(gè)特定的時(shí)間——中華人民共和國(guó)的成立，我們現(xiàn)在以閱兵、游行、歌舞等方式加以慶祝，記住并分享1949年10月1日那一天，我們的先輩們是如何歡心鼓舞地告別了他們苦難的過(guò)去并憧憬著美好的未來(lái)。而想要全方位地分享和體驗(yàn)他們的快樂(lè)的必要前提條件就是能夠充分地體驗(yàn)他們?cè)?jīng)的苦難。勤勞、勇敢、智慧的他們長(zhǎng)期追求自由、民主、獨(dú)立、富強(qiáng)的道路，在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的農(nóng)民起義和資產(chǎn)階級(jí)改良與革命后，他們終于認(rèn)識(shí)到，只有在堅(jiān)持以工人階級(jí)為領(lǐng)導(dǎo)的、工農(nóng)聯(lián)合的、團(tuán)結(jié)一切可以團(tuán)結(jié)的力量的政權(quán)形式，才是他們獲得徹底的自由與解放的唯一出路;從意志考驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，我們的先輩們付出了無(wú)數(shù)的血的代價(jià)，經(jīng)過(guò)一百多年的反復(fù)斗爭(zhēng)終于取得了最后的勝利;從情感體驗(yàn)上看，各民族各階層的先輩們?cè)陂L(zhǎng)期的血雨腥風(fēng)的反抗斗爭(zhēng)中，結(jié)下了深厚的兄弟般的友誼。這些認(rèn)知、意志和情感的精神結(jié)晶就是中華人民共和國(guó)這個(gè)最高實(shí)體的誕生，它是我們先輩們每一個(gè)華夏兒女一百多年血淚與智慧換來(lái)的成果，也是中華民族幾千年民族文化和精神綿延的產(chǎn)物。
如何健康飲食的論文篇十一
同學(xué)們：
梁?jiǎn)⒊壬f(shuō)：“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，青少年是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望，青少年的健康成長(zhǎng)事關(guān)國(guó)家前途和民族命運(yùn)，黨和*高度關(guān)注青少年的健康成長(zhǎng)。近年來(lái)，我國(guó)中學(xué)生健康狀況令人堪憂，這與飲食結(jié)構(gòu)不均衡有著密切關(guān)系。在第xx個(gè)“5·20*學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”來(lái)臨之際，特向所有同學(xué)發(fā)出倡議：
一、樹立“合理膳食、從我做起”的健康理念，強(qiáng)化“我營(yíng)養(yǎng)、我鍛煉、我健康、我快樂(lè)”的意識(shí)。
二、合理膳食，一日三餐不能少。
三、營(yíng)養(yǎng)均衡，每天谷薯類、蔬菜水果、魚禽肉蛋、奶和豆類搭配好，膳食寶塔要記牢。
四、遠(yuǎn)離油炸、膨化、垃圾食品；少喝碳酸類飲料；清淡飲食，避免高鹽、高糖、高脂肪食品。
五、堅(jiān)持學(xué)校食堂就餐，主動(dòng)拒絕外賣。
后勤保障中心
20xx年5月19日
如何健康飲食的論文篇十二
國(guó)慶節(jié)是每個(gè)國(guó)家的重要節(jié)日，但名稱有所不同。許多國(guó)家叫?國(guó)慶節(jié)?或?國(guó)慶日?，還有一些國(guó)家叫?獨(dú)立日?或?獨(dú)立節(jié)?，也有的叫?共和日?、?共和國(guó)日?、?革命日?、?解放日?、?國(guó)家復(fù)興節(jié)?、?憲法日?等，還有直接以國(guó)名加上?日?的，如?澳大利亞日?、?巴基斯坦日?，有的則以國(guó)王的生日或登基日為國(guó)慶日，如遇國(guó)王更替，國(guó)慶的具體日期也隨之更換。
每逢國(guó)慶日，各國(guó)都要舉行不同形式的慶祝活動(dòng)，以加強(qiáng)本國(guó)人民的愛(ài)國(guó)意識(shí)，增強(qiáng)國(guó)家的凝聚力。各國(guó)之間也都要相互表示祝賀。逢五逢十的國(guó)慶日，有的還要擴(kuò)大慶祝規(guī)模。為慶祝國(guó)慶日，各國(guó)政府通常要舉行一次國(guó)慶招待會(huì)，由國(guó)家元首、政府首腦或外交部長(zhǎng)出面主持，邀請(qǐng)駐在當(dāng)?shù)氐母鲊?guó)使節(jié)和其他重要外賓參加。但也有的國(guó)家不舉行招待會(huì)，如美國(guó)、英國(guó)均不舉行招待會(huì)。
如何健康飲食的論文篇十三
十一：從1950年起，每年的10月1日成為了中國(guó)各族人民隆重歡慶的節(jié)日。
國(guó)慶日：把“10月1日”確定為中華人民共和國(guó)“生日”，即“國(guó)慶日”的來(lái)歷。
中國(guó)國(guó)慶節(jié)：“中國(guó)”是“中華人民共和國(guó)”的簡(jiǎn)稱，故中華人民共和國(guó)人民也稱“中華人民共和國(guó)國(guó)慶節(jié)”為“中國(guó)國(guó)慶節(jié)”。它們通常是這個(gè)國(guó)家的獨(dú)立、憲法的簽署、元首誕辰或其他有重大紀(jì)念意義的周年紀(jì)念日，也有些是這個(gè)國(guó)家守護(hù)神的圣人節(jié)。
國(guó)慶節(jié)是每個(gè)國(guó)家的重要節(jié)日，但名稱有所不同，許多國(guó)家叫“國(guó)慶節(jié)”或“國(guó)慶日”，還有一些國(guó)家叫“獨(dú)立日”或“獨(dú)立節(jié)”，也有的叫“共和日”、“共和國(guó)日”、“革命日”、“解放日”、“國(guó)家復(fù)興節(jié)”、“憲法日”等，還有直接以國(guó)名加上“日”的，如“澳大利亞日”、“巴基斯坦日”，有的則以國(guó)王的生日或登基日為國(guó)慶日，如遇國(guó)王更替，國(guó)慶的具體日期也隨之更換。
如何健康飲食的論文篇十四
1?滿足幼兒對(duì)食物的好奇心
現(xiàn)象：幼兒對(duì)于新鮮事物，總是充滿好奇，對(duì)于新接觸的食物，也會(huì)經(jīng)常發(fā)問(wèn)，例如“這個(gè)能不能吃？”“這是什么？是蛇（指鱔魚）嗎？”“海蝦是魚嗎？”“為什么要吃這個(gè)？”
分析：幼兒的健康飲食行為建立在基本的營(yíng)養(yǎng)認(rèn)知和生活經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之上，因此幼兒想知道吃的是什么，食物的作用是什么。如果幼兒的求知欲得到及時(shí)滿足，幼兒的擔(dān)憂得到及時(shí)解決，會(huì)直接提升他們的進(jìn)餐興趣和進(jìn)餐速度。
對(duì)策：成人應(yīng)及時(shí)滿足幼兒對(duì)食物的好奇心，豐富幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)幼兒對(duì)食物的興趣。比如，周末可以帶孩子逛超市或農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，當(dāng)孩子小心翼翼地主動(dòng)用手觸摸生鮮食品時(shí)，不要因?yàn)闀?huì)弄臟小手而阻止孩子，更不應(yīng)以鮮活水產(chǎn)來(lái)嚇唬孩子，而是應(yīng)抓住機(jī)會(huì)，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)食品，了解其名稱、外形及主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并將初步認(rèn)識(shí)的食品購(gòu)買回家烹調(diào)食用。
2?尊重幼兒的個(gè)體差異
現(xiàn)象：不同幼兒對(duì)于食物的喜好不同，例如有些幼兒不喜歡吃“卡牙齒”、“難嚼”的青菜，有些不喜歡吃有特殊氣味的胡蘿卜、芹菜，有些不喜歡吃“張牙舞爪”的螃蟹。不同性格的幼兒，飲食習(xí)慣也有差異，平時(shí)做事磨蹭、注意力不夠集中的幼兒進(jìn)餐時(shí)更容易表現(xiàn)為發(fā)呆或說(shuō)笑，而平時(shí)獨(dú)立性較強(qiáng)的孩子則相對(duì)較快、較好地完成進(jìn)餐。
分析：幼兒的飲食喜好既具有一定的共性也具有一定的個(gè)性。幼兒不喜歡某樣食物的理由往往由食物的特點(diǎn)決定，同時(shí)，幼兒的偏食、挑食表現(xiàn)為選擇喜歡的食物，并過(guò)多食用，嘗試后吐掉或直接拒絕不喜歡的食物。幼兒吃飯與其個(gè)性特點(diǎn)、氣質(zhì)特點(diǎn)更趨一致。因此，幼兒飲食行為的培養(yǎng)不是一個(gè)孤立的過(guò)程，這不僅關(guān)系到幼兒身體生長(zhǎng)，而且關(guān)系到將來(lái)生活、學(xué)習(xí)中的主動(dòng)性和主體性、關(guān)系到個(gè)性、氣質(zhì)的養(yǎng)成。
對(duì)策：成人要增加幼兒對(duì)天然食物唯美的感官認(rèn)識(shí)，讓幼兒有機(jī)會(huì)充分地欣賞食物固有的美，比如黃瓜的清香爽口、玉米的整齊有序、火龍果的艷麗多姿、西瓜的多樣色彩、帶魚的修長(zhǎng)鮮美等，以激發(fā)幼兒對(duì)食物的親近感，而不是生硬地逼迫孩子進(jìn)食某些食物。同時(shí)，我們可以通過(guò)培養(yǎng)幼兒健康的飲食行為來(lái)塑造幼兒的良好個(gè)性品質(zhì)，比如，通過(guò)進(jìn)餐中注意桌面清潔、愿意與人分享自己喜歡的食物、愿意嘗試自己不熟悉的食物等，以培養(yǎng)幼兒的進(jìn)餐禮儀和學(xué)習(xí)適應(yīng)環(huán)境的能力。
3?家長(zhǎng)要給幼兒當(dāng)好榜樣
現(xiàn)象：一些家長(zhǎng)挑食，幼兒會(huì)在一定程度上受影響；很多家長(zhǎng)往往因?yàn)槟鐞?ài)產(chǎn)生包辦代替行為，主動(dòng)喂孩子吃飯，或者讓幼兒在正餐外過(guò)多添加零食。有些家長(zhǎng)為了讓孩子多吃一點(diǎn)兒，往往會(huì)在孩子進(jìn)餐時(shí)硬性強(qiáng)迫或步步退讓：“雞腿有營(yíng)養(yǎng)，把雞腿全部吃掉，飯可以少吃一點(diǎn)兒”、“過(guò)會(huì)兒會(huì)吃水果，蔬菜不吃就算了”。
對(duì)策：首先，成人應(yīng)充分注意到自身的飲食行為對(duì)幼兒的影響，希望孩子形成健康飲食習(xí)慣，成人應(yīng)率先養(yǎng)成。其次，成人要尊重孩子的獨(dú)立性，讓孩子為自己負(fù)責(zé)，并通過(guò)按時(shí)進(jìn)餐和增加活動(dòng)量促進(jìn)幼兒的食欲，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。最后，家長(zhǎng)要避免在餐桌上不停地教育孩子，以免轉(zhuǎn)移孩子的注意力甚至激發(fā)孩子的逆反心理。餐桌上成人應(yīng)當(dāng)著眼于當(dāng)前食物的色香味，談?wù)撓嚓P(guān)的，可以使孩子對(duì)事物產(chǎn)生好奇、增強(qiáng)孩子食欲的簡(jiǎn)短話題，啟發(fā)引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)體驗(yàn)健康食品的美味，從而增進(jìn)親近感。只有家長(zhǎng)先克服自己在飲食行為上的不良觀念和做法，才能正確地引導(dǎo)幼兒。
4?培養(yǎng)習(xí)慣要堅(jiān)持“行為先”
現(xiàn)象：大多數(shù)3-6歲的幼兒能認(rèn)識(shí)到不良飲食行為對(duì)身體健康的害處，大中班幼兒對(duì)不良飲食行為后果的認(rèn)識(shí)較小班幼兒更加清晰。雖然大多數(shù)幼兒知道“挑食”的后果，但“說(shuō)得到，做不到”的比比皆是。
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如何健康飲食的論文篇十五
從9月中旬開(kāi)始，香格里拉色彩斑斕的深秋情調(diào)，加上雪山、草甸、牦牛、藍(lán)天、白云，構(gòu)成了一幅幅美麗的畫面。這時(shí)候的香格里拉，白云浮動(dòng)，牛羊悠閑地散落在草原上，遠(yuǎn)山上彩林色彩也進(jìn)入爆發(fā)期，與火紅的狼毒相映成趣。香格里拉高原上滿目的秋色，此時(shí)探訪普達(dá)措國(guó)家公園、小中甸，絕對(duì)能讓你相機(jī)快門發(fā)熱。
瀘沽湖
人間凈土、走婚勝地、避世桃源都是瀘沽湖給外人的印象。9月伊始，高原之花格桑花花期正盛，每到秋冬季，紅嘴鷗等珍稀候鳥數(shù)以萬(wàn)計(jì)棲息于此，給美麗質(zhì)樸的瀘沽湖增添了更多的生機(jī)。無(wú)論是走婚橋、情人樹，還是趙家灣、博凹灣、王妃島、尼塞村……都彌漫著清涼純凈的氣息。
九寨溝
九寨溝四季景色不同，但是深秋的九寨溝更是美不勝收，所謂九寨歸來(lái)不看水”，是對(duì)九寨溝景色真實(shí)的詮釋。泉、瀑、河、灘108個(gè)海子，構(gòu)成一個(gè)個(gè)五彩斑斕的瑤池玉盆，飛動(dòng)與靜謐結(jié)合，剛烈與溫柔相濟(jì)，能見(jiàn)度高達(dá)20米。長(zhǎng)海、劍巖、諾日朗、樹正、扎如、黑海六大景觀，呈“y”字形分布。
伊春
伊春市位于黑龍江省東北部，與俄羅斯隔江相望，以湯旺河支流伊春河得名。這里有世界上面積最大的紅松原始林，號(hào)稱為“天然氧吧″。仙翁山堪稱“北國(guó)小黃山”。十月，這里的秋高氣爽、漫山紅遍、層林盡染，這里無(wú)峰不奇、無(wú)石不特、無(wú)松不怪。
喀納斯
喀納斯被稱為上帝的調(diào)色板，毎年秋季，金黃、殷紅、墨綠各呈異彩，隨著天氣的變化每天都更換著不同的色調(diào)。浪漫的白樺林、原始的圖瓦人村落、變色的喀納斯處處都是迷人的風(fēng)光?？{斯最推薦的是喀納斯湖、禾木村、白哈巴村這三個(gè)地方?？{斯湖是核心景點(diǎn)，有神秘的喀納斯湖怪和神仙灣、臥龍灣、月亮灣。
如何健康飲食的論文篇十六
懷孕前的準(zhǔn)備對(duì)于今后整個(gè)孕期都是有著重要作用,所以在備孕期,未準(zhǔn)媽媽必須要做好準(zhǔn)備哦。下面，小編為大家分享孕前健康飲食的.三大原則，希望對(duì)大家有所幫助!
孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。
如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
如何健康飲食的論文篇十七
吃海鮮的同時(shí)，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因?yàn)檫@些水果中含有鞣酸，遇到水產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)，會(huì)沉淀凝固，形成不容易消化的物質(zhì)。人們吃海鮮后，應(yīng)間隔4小時(shí)以上再吃這類水果。
菠菜與豆腐易患結(jié)石癥
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。
海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)
海鮮含有大量的嘌呤和苷酸成分，但是在啤酒的成分中則含有分解這兩種成分的重要催化劑，維生素b1。
如果吃海鮮時(shí)飲啤酒，會(huì)促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問(wèn)題，吃海鮮的時(shí)候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水*急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
火腿與乳酸飲料容易致癌
常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。
因?yàn)闉榱吮４嫦隳c、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來(lái)防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。
當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N叫做亞硝胺的致癌物質(zhì)。因此，不要常常食用這類加工肉品，以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大
蘿卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。
如何健康飲食的論文篇十八
俗話說(shuō)：“民以食為天?！碑?dāng)今社會(huì)上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來(lái)，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜......外有意大利菜、法國(guó)菜、日本料理、韓國(guó)菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來(lái)看看餐桌上的食物吧。
食物分為許多種，有蔬果類、豆類、肉類、谷類、奶制品類、脂肪類等。這幾類組合成了一個(gè)食物金字塔，處處影響著我們的健康。所以，在用餐時(shí)要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類、脂肪類。谷物類為主食，可適當(dāng)增加豆類、奶制品類，并且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃干凈食物最為重要。
在食物中，都含有一種對(duì)人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為a、b、c、d。不同的維生素有不同的作用。維生素a通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿卜、黑豆等。它的功能主要是保護(hù)眼睛，可用于保護(hù)視力，治療夜盲證等維生素c通常都在蔬菜水果中，它有利于治療壞血病、皮膚病。它的發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)故事：一艘輪船在大海上漂泊數(shù)日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴(yán)重，被拋棄在一個(gè)荒島上。之后這名水手吃了許多檸檬，沒(méi)想到壞血病消失了。這個(gè)消息一傳十，十傳百。之后科學(xué)家在檸檬中發(fā)現(xiàn)大量維生素c，病用來(lái)治療壞血病。維生素b、d也有許多功能，在此就不多說(shuō)了。當(dāng)然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如蝦不能與維生素c同時(shí)吃，螃蟹不能和柿子同吃......
現(xiàn)在，人們想身體健康，還吃了許多補(bǔ)品，鹿茸、人參、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)是其他動(dòng)物的2-3倍，并且數(shù)量多，每年捕撈3000萬(wàn)噸是沒(méi)有影響的，因此被譽(yù)為“冷甘露”。
飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的飲食，才有健康的身體。
如何健康飲食的論文篇十九
準(zhǔn)備懷孕后我們可不能亂吃一些食物，那么如何健康的飲食呢?下面，小編為大家分享孕前飲食原則，希望對(duì)大家有幫助!
每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。
如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
因?yàn)楝F(xiàn)代工作壓力大，長(zhǎng)期以來(lái)很多女性已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，睡眠不好、臉上長(zhǎng)痘、頭疼腦熱、便秘腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷，甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環(huán)境，而這些都是體內(nèi)酸堿失衡的結(jié)果。
如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了這些癥狀，也不用急，純天然堿性膳食纖維可以有效地幫助平衡體內(nèi)的酸堿性。