心得體會(huì)是對(duì)某個(gè)經(jīng)歷、活動(dòng)或者經(jīng)驗(yàn)的感受、認(rèn)識(shí)和思考總結(jié)起來(lái)的一種文字表達(dá)形式。通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)可以幫助我們更好地理解和掌握所學(xué)知識(shí)，同時(shí)也能夠提高我們的思維能力和表達(dá)能力。寫(xiě)心得體會(huì)還能夠讓我們更好地反思自己的行為、優(yōu)缺點(diǎn)，有助于我們不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步?？傊?，心得體會(huì)是我們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)、工作和生活中重要的收獲和體驗(yàn)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以參考一些名人或?qū)＜业挠^點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，補(bǔ)充和豐富自己的思考。如果你正在寫(xiě)心得體會(huì)，不妨先來(lái)看看下面這些范文，或許會(huì)對(duì)你有所啟發(fā)。
武術(shù)基本功心得體會(huì)篇一
熱身法是少林武術(shù)練功前的一套準(zhǔn)備工作，熱身的好處非常的多，熱身可以防止在練習(xí)中有抽筋或者是腿腳不便等現(xiàn)象。
“熱身法”是本功法練功前的一套準(zhǔn)備動(dòng)作。漢代大醫(yī)學(xué)家華佗認(rèn)為：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消。血脈流通，病不得生，比如戶樞終不朽也?！?BR> 根據(jù)這一認(rèn)識(shí)和本人二十多年的練功實(shí)踐，從“心意六和”、“心意六合”是心與意合、意與氣合和氣與力合的“內(nèi)三合”，及手與足合、肘與膝合和肩與胯合的“外三合”的總稱。
練習(xí)武術(shù)要保持身體立身中正，不要東倒西歪，習(xí)武之人要做到站如松，坐如鐘，否則便失去了練武的意義。
拳之精粹中總結(jié)出了搖、摩、轉(zhuǎn)、壓、提、拉、搓、曲、摩丹田等一套動(dòng)作，并把這些動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，使之既可作為練本功法前的準(zhǔn)備動(dòng)作，又可成為一套獨(dú)立的體育醫(yī)療方法，名為“熱身法”或“丹田功”。
“熱身法”動(dòng)作簡(jiǎn)單，鍛煉時(shí)節(jié)奏明快，姿勢(shì)瀟灑，舒展大方。在動(dòng)作形狀上模仿“心意六合”十大形中的一些基本動(dòng)作;在步法上有虛、蹬、前、后、雞、熊步等基本步型。
鍛煉時(shí)要求動(dòng)作協(xié)調(diào)、配合呼吸，做到既不松軟飄浮，又不僵硬呆板，而是靈活自然、輕松自如;目視前方，炯炯有神，周身充滿力量;下步有力，敦實(shí)像棵蒼松，顯示出很沉穩(wěn)的氣度。
熱身在武術(shù)中占據(jù)主要地位，若是不熱身，在練習(xí)中可能無(wú)法繼續(xù)，也會(huì)傷害到骨骼等身體部位。
“熱身法”與一般體育運(yùn)動(dòng)又有所不同，它不是短期內(nèi)身體的激烈運(yùn)動(dòng)，而是以特定的動(dòng)作，循序漸進(jìn)地調(diào)整人體的生理功能。晉代許遜在《靈劍子》一書(shū)中說(shuō)：“氣若功成，筋骨和柔，百關(guān)調(diào)暢。”
練此法是以鍛煉全身關(guān)節(jié)為主，并以此帶動(dòng)四肢乃至全身關(guān)節(jié)骨骼，進(jìn)而牽動(dòng)內(nèi)臟各器官運(yùn)動(dòng)，逐漸提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和全身肢體關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的靈活性和協(xié)調(diào)性。
從而使初練本功法者，在站樁時(shí)減少出現(xiàn)上身關(guān)節(jié)僵硬、肌肉不能放松的現(xiàn)象，同時(shí)也可使訓(xùn)練有素者在站樁時(shí)能更快地進(jìn)入“氣功態(tài)”，以取得“事半功倍”之效。
“熱身法”之所以能成為一套“體育醫(yī)療”方法，在于它可以防治許多疾病?！鹅`樞·邪客篇》說(shuō)：“肺心有邪，其氣留滯兩腋;肝膽有邪，其氣留滯兩肋?！?BR> 熱身法的前兩節(jié)(搖膀子、摩肩)，不僅可以活利關(guān)節(jié)，防治“漏肩風(fēng)”，而且還有祛除心肺和肝膽邪氣的功用。因此，練這兩節(jié)動(dòng)作后，往往感到心胸分外舒暢，并能消除疲勞，增強(qiáng)肩、臂、肘、腕、腰、胯、膝、踝的蓄勢(shì)和發(fā)內(nèi)勁功。
第三節(jié)至第九節(jié)的轉(zhuǎn)、壓、提、拉、搓、曲、磨丹田等動(dòng)作，名稱通俗形象。如“鷹爪恨天無(wú)環(huán)”(即壓丹田)，意思是說(shuō)天若有環(huán)則要將“天拉下來(lái)”。
它的功用是增大肺活量，增強(qiáng)胸肌、三角肌和腹肌的力量，鍛煉肩、肘、胸等各部關(guān)節(jié)，同時(shí)有補(bǔ)心、益脾、和胃，使之氣血充盈流暢無(wú)阻、促進(jìn)新陳代謝的作用。
對(duì)治療肩、胸、肘、肋各部損傷的后遺癥，以及矯正雞胸、背前躬、輔助治療慢性氣管炎等均有很好的效果。而搓、曲丹田，實(shí)際上是練腰和腎。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，腰為腎之府。
因此，無(wú)論什么拳種和體育運(yùn)動(dòng)，包括生產(chǎn)勞動(dòng)，一個(gè)人腰桿不硬就要遜色。實(shí)踐證明，練這兩節(jié)動(dòng)作有利于通帶脈，通腰背氣血，強(qiáng)腰固腎，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和腸道系統(tǒng)的功能，而且還有調(diào)節(jié)大腦皮層興奮與抑制的作用。
“熱身法”的醫(yī)療價(jià)值，概括起來(lái)說(shuō)是：“活利關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟，疏經(jīng)活血，平秘陰陽(yáng)。”患者可根據(jù)各節(jié)動(dòng)作的不同保健作用，選做或重點(diǎn)做若干節(jié);每節(jié)動(dòng)作鍛煉的次數(shù)，則應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)情況而定，做到“量力而行，循序漸進(jìn)，留有余勁”。
武術(shù)基本功心得體會(huì)篇二
練習(xí)武術(shù)，更注重的是武德，習(xí)武學(xué)藝之人應(yīng)遵守的最基本的行為準(zhǔn)則和規(guī)范要求。那么對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)不僅可以培養(yǎng)正義感，而且也能健身，下面是關(guān)于幼兒武術(shù)的教學(xué)視頻，望對(duì)大家有所幫助。
武術(shù)基本功心得體會(huì)篇一
熱身法是少林武術(shù)練功前的一套準(zhǔn)備工作，熱身的好處非常的多，熱身可以防止在練習(xí)中有抽筋或者是腿腳不便等現(xiàn)象。
“熱身法”是本功法練功前的一套準(zhǔn)備動(dòng)作。漢代大醫(yī)學(xué)家華佗認(rèn)為：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消。血脈流通，病不得生，比如戶樞終不朽也?！?BR> 根據(jù)這一認(rèn)識(shí)和本人二十多年的練功實(shí)踐，從“心意六和”、“心意六合”是心與意合、意與氣合和氣與力合的“內(nèi)三合”，及手與足合、肘與膝合和肩與胯合的“外三合”的總稱。
練習(xí)武術(shù)要保持身體立身中正，不要東倒西歪，習(xí)武之人要做到站如松，坐如鐘，否則便失去了練武的意義。
拳之精粹中總結(jié)出了搖、摩、轉(zhuǎn)、壓、提、拉、搓、曲、摩丹田等一套動(dòng)作，并把這些動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，使之既可作為練本功法前的準(zhǔn)備動(dòng)作，又可成為一套獨(dú)立的體育醫(yī)療方法，名為“熱身法”或“丹田功”。
“熱身法”動(dòng)作簡(jiǎn)單，鍛煉時(shí)節(jié)奏明快，姿勢(shì)瀟灑，舒展大方。在動(dòng)作形狀上模仿“心意六合”十大形中的一些基本動(dòng)作;在步法上有虛、蹬、前、后、雞、熊步等基本步型。
鍛煉時(shí)要求動(dòng)作協(xié)調(diào)、配合呼吸，做到既不松軟飄浮，又不僵硬呆板，而是靈活自然、輕松自如;目視前方，炯炯有神，周身充滿力量;下步有力，敦實(shí)像棵蒼松，顯示出很沉穩(wěn)的氣度。
熱身在武術(shù)中占據(jù)主要地位，若是不熱身，在練習(xí)中可能無(wú)法繼續(xù)，也會(huì)傷害到骨骼等身體部位。
“熱身法”與一般體育運(yùn)動(dòng)又有所不同，它不是短期內(nèi)身體的激烈運(yùn)動(dòng)，而是以特定的動(dòng)作，循序漸進(jìn)地調(diào)整人體的生理功能。晉代許遜在《靈劍子》一書(shū)中說(shuō)：“氣若功成，筋骨和柔，百關(guān)調(diào)暢。”
練此法是以鍛煉全身關(guān)節(jié)為主，并以此帶動(dòng)四肢乃至全身關(guān)節(jié)骨骼，進(jìn)而牽動(dòng)內(nèi)臟各器官運(yùn)動(dòng)，逐漸提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和全身肢體關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的靈活性和協(xié)調(diào)性。
從而使初練本功法者，在站樁時(shí)減少出現(xiàn)上身關(guān)節(jié)僵硬、肌肉不能放松的現(xiàn)象，同時(shí)也可使訓(xùn)練有素者在站樁時(shí)能更快地進(jìn)入“氣功態(tài)”，以取得“事半功倍”之效。
“熱身法”之所以能成為一套“體育醫(yī)療”方法，在于它可以防治許多疾病?！鹅`樞·邪客篇》說(shuō)：“肺心有邪，其氣留滯兩腋;肝膽有邪，其氣留滯兩肋?！?BR> 熱身法的前兩節(jié)(搖膀子、摩肩)，不僅可以活利關(guān)節(jié)，防治“漏肩風(fēng)”，而且還有祛除心肺和肝膽邪氣的功用。因此，練這兩節(jié)動(dòng)作后，往往感到心胸分外舒暢，并能消除疲勞，增強(qiáng)肩、臂、肘、腕、腰、胯、膝、踝的蓄勢(shì)和發(fā)內(nèi)勁功。
第三節(jié)至第九節(jié)的轉(zhuǎn)、壓、提、拉、搓、曲、磨丹田等動(dòng)作，名稱通俗形象。如“鷹爪恨天無(wú)環(huán)”(即壓丹田)，意思是說(shuō)天若有環(huán)則要將“天拉下來(lái)”。
它的功用是增大肺活量，增強(qiáng)胸肌、三角肌和腹肌的力量，鍛煉肩、肘、胸等各部關(guān)節(jié)，同時(shí)有補(bǔ)心、益脾、和胃，使之氣血充盈流暢無(wú)阻、促進(jìn)新陳代謝的作用。
對(duì)治療肩、胸、肘、肋各部損傷的后遺癥，以及矯正雞胸、背前躬、輔助治療慢性氣管炎等均有很好的效果。而搓、曲丹田，實(shí)際上是練腰和腎。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，腰為腎之府。
因此，無(wú)論什么拳種和體育運(yùn)動(dòng)，包括生產(chǎn)勞動(dòng)，一個(gè)人腰桿不硬就要遜色。實(shí)踐證明，練這兩節(jié)動(dòng)作有利于通帶脈，通腰背氣血，強(qiáng)腰固腎，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和腸道系統(tǒng)的功能，而且還有調(diào)節(jié)大腦皮層興奮與抑制的作用。
“熱身法”的醫(yī)療價(jià)值，概括起來(lái)說(shuō)是：“活利關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟，疏經(jīng)活血，平秘陰陽(yáng)。”患者可根據(jù)各節(jié)動(dòng)作的不同保健作用，選做或重點(diǎn)做若干節(jié);每節(jié)動(dòng)作鍛煉的次數(shù)，則應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)情況而定，做到“量力而行，循序漸進(jìn)，留有余勁”。
武術(shù)基本功心得體會(huì)篇二
練習(xí)武術(shù)，更注重的是武德，習(xí)武學(xué)藝之人應(yīng)遵守的最基本的行為準(zhǔn)則和規(guī)范要求。那么對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)不僅可以培養(yǎng)正義感，而且也能健身，下面是關(guān)于幼兒武術(shù)的教學(xué)視頻，望對(duì)大家有所幫助。