邀請函是一種以邀請他人參加某個具體活動為目的的書信。在總結(jié)中，我們應(yīng)該客觀評價自己的優(yōu)點和不足，并提出自我提高的建議和措施。這些總結(jié)范文的作者經(jīng)過精心撰寫和整理，旨在啟發(fā)讀者寫作思路。
高中體育生訓(xùn)練心得篇一
第一段：引言（200字）
體育生在訓(xùn)練中所積累的經(jīng)驗和體會是不可忽視的。培養(yǎng)出良好的訓(xùn)練心得對于體育生的成長和進(jìn)步起著至關(guān)重要的作用。通過長時間的訓(xùn)練和實踐，我深深領(lǐng)悟到訓(xùn)練心得的重要性，并從中汲取力量和動力。在本文中，我將分享我在體育訓(xùn)練中所得到的心得體會，并探討其對我個人和體育生群體的意義。
第二段：訓(xùn)練心得的提煉（200字）
首先，我通過訓(xùn)練掌握了良好的自律能力。體育訓(xùn)練需要堅持和毅力，而自律能力是維持訓(xùn)練進(jìn)程的重要因素。我學(xué)會了每天按時起床，制定合理的訓(xùn)練計劃，并堅持執(zhí)行。這種自律的養(yǎng)成不僅幫助我在訓(xùn)練中更好地控制自己，還培養(yǎng)了我在生活中堅持不懈的品質(zhì)。
其次，訓(xùn)練心得使我具備了較強(qiáng)的適應(yīng)能力。體育訓(xùn)練中，面對各種不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)，適應(yīng)能力是取得成功的關(guān)鍵。我經(jīng)歷了各種訓(xùn)練場地和氣候條件的變化，從而培養(yǎng)了適應(yīng)不同環(huán)境的能力。這種適應(yīng)能力在競技中起到了重要的作用，讓我能夠更好地應(yīng)對緊張和壓力。
第三段：訓(xùn)練心得的提升（200字）
另外，訓(xùn)練心得還使我提高了自我管理能力。體育訓(xùn)練需要科學(xué)和合理的管理，而自我管理能力是有效開展訓(xùn)練的基礎(chǔ)。我學(xué)會了合理安排時間，制定明確的目標(biāo)，并通過監(jiān)控自己的訓(xùn)練進(jìn)展和成果來評估自己的表現(xiàn)。這種自我管理的能力不僅提升了我的訓(xùn)練效果，也培養(yǎng)了我在其他方面的自我控制和規(guī)劃能力。
第四段：訓(xùn)練心得的意義（200字）
訓(xùn)練心得不僅對我個人有著重要意義，也對整個體育生群體起到示范和引領(lǐng)作用。首先，通過分享和交流訓(xùn)練心得，體育生們可以相互學(xué)習(xí)和借鑒，提高整體水平。其次，良好的訓(xùn)練心得可以幫助體育生們更好地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，制定更高效和科學(xué)的訓(xùn)練計劃，從而達(dá)到更好的成績。此外，訓(xùn)練心得的積累還可以為體育教育提供寶貴的經(jīng)驗和思路，促進(jìn)體育教育的發(fā)展。
第五段：結(jié)語（200字）
總結(jié)來說，訓(xùn)練心得是體育生們不可或缺的寶貴財富。通過對訓(xùn)練心得的積累和總結(jié)，我們能夠培養(yǎng)出自律、適應(yīng)和自我管理能力，提高個人的競技水平，同時也能為整個體育生群體作出示范和引領(lǐng)。訓(xùn)練心得的意義不僅體現(xiàn)在個人成長，更為體育教育的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。因此，大家應(yīng)該積極總結(jié)自己的訓(xùn)練心得，不斷提高自己的訓(xùn)練水平，為體育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。
高中體育生訓(xùn)練心得篇二
作為一個高中生，我花了四年時間參與了各種體育訓(xùn)練。這些訓(xùn)練讓我學(xué)到了很多，不僅讓我變得更強(qiáng)壯，更健康，還讓我學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)，如何與隊友合作。通過這段時間的體育訓(xùn)練，我懂得了身體的重要性，也感受到了運動的快樂和樂趣。同時，這段經(jīng)歷也給了我很多感悟，讓我對人生有了更深刻的理解。以下是我在高中的體育訓(xùn)練中得到的心得體會與感悟。
首先，體育訓(xùn)練讓我明白了身體的重要性。在高中，我參與了足球、籃球和田徑等多種體育項目的訓(xùn)練。通過堅持每天鍛煉，我發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)變得更好了。我不再容易感到疲倦，精力充沛。此外，我還變得更加靈活和敏捷。這些變化讓我明白了身體對于生活和學(xué)習(xí)的重要性。只有擁有一個強(qiáng)健的身體，我才能更好地投入到學(xué)習(xí)中去，更好地面對生活中的種種困難。
其次，體育訓(xùn)練讓我感受到了運動的快樂和樂趣。訓(xùn)練雖然艱苦，但是每個訓(xùn)練結(jié)束后的滿足感是無法言喻的。在足球比賽中射入一球，看到隊友們興奮地圍攏過來，那種喜悅和驕傲是無與倫比的。在籃球比賽中完成一次完美的傳球，看到隊友輕松上籃得分，那種合作和默契讓我感到無比的滿足。在田徑比賽中以自己的最好成績站在領(lǐng)獎臺上，那種自豪和榮耀是無法用言語表達(dá)的。這些快樂和樂趣讓我深深地愛上了體育運動，也激發(fā)了我不斷努力提高自己的動力。
再次，體育訓(xùn)練讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中，有時候會遇到困難和挫折。比如，在一次足球比賽中，我犯了一個非常低級的失誤導(dǎo)致球隊丟失了一個進(jìn)球機(jī)會，這讓我非常自責(zé)和沮喪。然而，教練和隊友們沒有責(zé)備我，而是鼓勵我不要放棄，要繼續(xù)努力。這讓我感受到團(tuán)隊的溫暖和支持，也讓我明白了失敗只是暫時的，只要努力，下一次一定會做得更好。從那以后，我更加勇敢地面對挑戰(zhàn)，不再畏懼失敗，而是將失敗當(dāng)作一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。
最后，體育訓(xùn)練給了我對人生的深入思考。體育訓(xùn)練中的付出與回報在某種程度上反映了人生的真諦。我們付出了汗水和努力，才能收獲成績和喜悅。這讓我明白了成功需要付出努力，而且成功不僅僅是金錢和名利，更多的是對自己的認(rèn)可和滿足。同時，體育訓(xùn)練也教會了我與他人合作，團(tuán)隊合作的重要性。每個人都有自己的優(yōu)點和特長，只有團(tuán)隊協(xié)作才能達(dá)到最佳效果。這讓我深刻地認(rèn)識到合作和團(tuán)隊精神的重要性，在以后的生活中也將繼續(xù)發(fā)揚這種精神。
綜上所述，在高中的體育訓(xùn)練中，我學(xué)到了很多東西。這些訓(xùn)練不僅讓我變得更強(qiáng)壯、更健康，還讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)、與人合作。體育訓(xùn)練讓我意識到了身體的重要性，讓我感受到了運動的快樂和樂趣。這些訓(xùn)練也給了我對人生的思考，讓我更加堅定地追求成功和合作。我相信，在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我會將體育訓(xùn)練中學(xué)到的這些心得體會與感悟運用到實際中，不斷提高自己，迎接更多的挑戰(zhàn)。
高中體育生訓(xùn)練心得篇三
體育，眨眼間都上了很多年了，其中的感覺也是頗深的，從小就喜歡玩的我，特別愛上體育課，在家里呆了很多年，就喜歡和小伙伴整天玩耍，愛運動。上大學(xué)我知道體育課可以喜歡學(xué)什么就學(xué)什么，當(dāng)時是喜從中來。第一次上體育課時，老師們在那講說是喜歡學(xué)什么就可以到老師那邊報名，我們幾個同寢室的姐妹，一起來到體適能那個老師那里報名，想的原因很簡單，就是好好在大一鍛煉下自己。在體適能那段日子的體育課上，真的是見識不少關(guān)于體育鍛煉的事情，特別是鍛煉技巧的學(xué)習(xí)，老師的講解很是到位，叢老師哪里了解到了很多也跟著老師學(xué)到了很多，了解體育與健康的重要性并且在大學(xué)的體育課都是要考試的想想還真是多此一舉呢，可是實際上并不是這樣的體育給我們帶來的好處是無法用量來比較的。
每到上體育課的時候大家都是興致勃勃高高興興的感覺開心死了，大家心里想的是又可以玩了，呵呵。不管大家在做什么運動，隨處都可以聽見大家的吶喊聲與笑聲，大家其樂融融的我們開心的玩樂。其實體育課不只是我們玩耍的課程體也不只是一種運動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義。他還象征著和平的橋梁。在育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。
在體育課中我們可以學(xué)習(xí)到很多。比如：
1、可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現(xiàn)了同學(xué)們活躍的風(fēng)采而且進(jìn)一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。
2、是一方培育技能的天地。同學(xué)們自主的選擇不同的體育項目并且去進(jìn)行專門的學(xué)習(xí)，這樣就無形的提高了同學(xué)們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質(zhì)的提高。
3、是一座連接友誼的橋梁。在體育運動場地，同學(xué)們可以找到興趣、愛好相同的同學(xué)，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產(chǎn)生了。這就擴(kuò)大了我們的人際交往圈，與此同時，我們在玩的過程中也會體會到團(tuán)結(jié)的力量，團(tuán)結(jié)的意義。體育是陽光與活力的象征，是健康向上的昭示。
健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，它直接影響一個人的學(xué)習(xí)、生活和工作以及美好理想的實現(xiàn)。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式，也是文明的生活方式。大學(xué)生作為一個國家發(fā)展的新生力量，良好的體育消費行為習(xí)慣對體育生活方式的建立具有積極的意義。
喜歡體育運動，創(chuàng)造一個成功的自我。生活是豐富多采的，而體育是其不可缺少的體育讓我們對生活充滿渴望、充滿信心。相信我們的明天是美好的！
高中體育生訓(xùn)練心得篇四
高中時期是我們?nèi)松兄匾囊欢螘r光，其中包括了課業(yè)學(xué)習(xí)和體育鍛煉。而在體育鍛煉的方面，尤其是在校園運動會和各種運動比賽中，我們的心理和心態(tài)將會受到極大的考驗。因此，在這個關(guān)鍵時刻，我想分享一些我在高中訓(xùn)練時學(xué)到的心得和體會。
第二段：集中注意力
在體育鍛煉中，集中注意力是必不可少的。在訓(xùn)練時，我們不能讓自己的思維浮躁，甚至出現(xiàn)了心理疲勞的狀況，否則會影響到我們的身體狀態(tài)和運動成績。所以，我們需要在訓(xùn)練時集中注意力，將精力放在訓(xùn)練上，不被外界事物所干擾，并時刻保持專注的狀態(tài)。
第三段：自我調(diào)節(jié)
當(dāng)我們面對訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)時，需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。這不僅是為了保持心態(tài)平衡，還能調(diào)動自身的積極性和動力。例如，在長跑比賽中，當(dāng)我們感到疲勞和無法堅持時，我們可以通過呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示來強(qiáng)化自己的信心和毅力。同時，在訓(xùn)練中也需要注意積極心態(tài)，相信自己能夠克服所有的困難。
第四段：團(tuán)隊合作
團(tuán)隊合作在體育訓(xùn)練中也是非常重要的。在球隊比賽中，我們不能僅僅關(guān)注自己的表現(xiàn)，而是要與隊友配合，共同實現(xiàn)比賽的勝利。所以，在訓(xùn)練中，我們需要學(xué)會尊重和信任隊友，積極和他們交流并合理分配各自的任務(wù)。只有通過良好的協(xié)作和相互理解，才能在比賽的試煉中站穩(wěn)腳跟。
第五段：總結(jié)
高中訓(xùn)練的歷程中，心理素質(zhì)的訓(xùn)練同身體素質(zhì)同樣重要。我們需要在集中注意力、自我調(diào)節(jié)和團(tuán)隊合作等方面不斷積累經(jīng)驗，并在實踐和比賽中不斷檢驗和完善。只有這樣，才能真正提升自己的心理素質(zhì)，取得更好的運動成績，更好的展示自己的綜合實力。在未來的人生旅程中，我們也可以將這種心態(tài)和處理問題的方式延續(xù)下去，取得更多的勝利。
高中體育生訓(xùn)練心得篇五
關(guān)于“體育訓(xùn)練心得體會感悟高中”
第一段：引入和背景介紹（200字）
高中是每個人成長的重要階段，而體育訓(xùn)練則是高中生活中不可或缺的一部分。本文旨在分享我的體育訓(xùn)練心得體會以及在這個過程中所獲得的感悟。體育訓(xùn)練不僅能夠讓我們保持健康，還能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊合作精神和堅持不懈的毅力。通過我在高中期間的體育鍛煉經(jīng)歷，我深刻體會到了體育訓(xùn)練對我們成長的積極影響。
第二段：體育訓(xùn)練的重要性（200字）
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們對體育訓(xùn)練的重視程度越來越高。在體育鍛煉中，我們通過運動可以提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體力和耐力，使我們更加健康和有活力。此外，體育訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)我們的合作精神和團(tuán)隊意識。在團(tuán)隊運動中，每個隊員都要盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時也要配合其他隊員的努力，這需要我們付出更多的努力和溝通。而這些都是我們在高中生活中值得珍視和培養(yǎng)的品質(zhì)。
第三段：體育訓(xùn)練的收獲和成長（300字）
在高中期間，我參加了學(xué)校的籃球隊，并積極投入到體育訓(xùn)練中。通過每天的訓(xùn)練和比賽，我逐漸感受到了自己的進(jìn)步和成長。體育訓(xùn)練不僅提高了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的自信心。通過與隊友們的互動和競爭，我學(xué)會了如何與人合作，并共同追求同一個目標(biāo)。這不僅讓我更加懂得了團(tuán)隊的重要性，也培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)才能和組織能力。而這些都對我來說是一種寶貴的財富，將對我的未來發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
第四段：體育訓(xùn)練的挑戰(zhàn)和困難（300字）
然而，體育訓(xùn)練也不是一帆風(fēng)順的。在訓(xùn)練和比賽中，我們常常會遇到困難和挑戰(zhàn)，如疲勞、傷病和失敗等。面對這些困難，我們不能氣餒，而應(yīng)該堅持下去。正如名人名言所說：“成功最重要的是永不放棄?！痹隗w育訓(xùn)練中，我們要學(xué)會保持積極的心態(tài)，相信自己的能力，并且為了目標(biāo)不斷努力。同時，我們還需要尋求教練和隊友的幫助，相互鼓勵和支持。只有在困難面前堅持不懈，我們才能戰(zhàn)勝自己，取得成功。
第五段：結(jié)論和收獲（200字）
通過在高中期間的體育訓(xùn)練，我深刻體會到了體育鍛煉對我們個人成長的重要作用。它不僅能夠保持我們的身體健康，還能夠培養(yǎng)我們的合作精神和毅力。體育訓(xùn)練教會了我如何面對困難和挑戰(zhàn)，并教會了我如何不斷超越自己。這種堅韌和勇氣將對我未來的職業(yè)和人生道路產(chǎn)生積極的影響。因此，在高中期間，我會繼續(xù)努力進(jìn)行體育訓(xùn)練，并將其作為一種習(xí)慣和生活方式延續(xù)到未來。同時，我也鼓勵其他同學(xué)們加入到體育訓(xùn)練中，感受其中的快樂、困難和成長。
高中體育生訓(xùn)練心得篇六
體育生是指那些為了追求卓越體育表現(xiàn)而接受專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生。他們投入大量時間和精力在體育訓(xùn)練上，以提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。在這個過程中，體育生經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和困難，但也獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。本文將通過五段式的連貫文章，探討訓(xùn)練心得體會體育生的主題。
第一段：引入
作為體育生，我深知訓(xùn)練的艱辛和付出的努力。經(jīng)歷了無數(shù)次的訓(xùn)練和比賽，我獲得了許多寶貴的心得和體會。這些體驗不僅對我個人的成長有著重要的意義，也可以啟發(fā)其他體育生更好地面對挑戰(zhàn)和困難。
第二段：堅持與毅力
在訓(xùn)練的過程中，堅持和毅力是最重要的品質(zhì)之一。當(dāng)我們面對繁重的訓(xùn)練計劃和身體上的疲勞時，很容易感到疲憊和想要放棄。然而，正是通過持之以恒的努力和堅持不懈的訓(xùn)練，我才能夠不斷提升自己的技能和水平。我逐漸明白了，只有在面對困難時保持毅力，我們才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。
第三段：團(tuán)隊合作與溝通
作為一支體育隊伍的一員，團(tuán)隊合作和溝通是至關(guān)重要的。在訓(xùn)練中，我們需要與隊友緊密配合和相互支持。合理的溝通和合作有助于團(tuán)隊的默契配合，使訓(xùn)練效果更佳。我從團(tuán)隊合作中學(xué)到了寬容和理解，意識到一個人的力量有限，只有凝聚集體的力量，我們才能夠獲得更好的結(jié)果。
第四段：自我管理與時間管理
體育生需要高度的自我管理和時間管理能力。為了更好地完成訓(xùn)練計劃，我們必須規(guī)劃好自己的時間，合理安排訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和休息的時間。我發(fā)現(xiàn)，良好的時間管理不僅能提高效率，還能減輕壓力和疲勞。通過訓(xùn)練的過程，我學(xué)到了如何更好地管理自己的時間，使之充實有效。
第五段：擁抱挑戰(zhàn)與迎接失敗
訓(xùn)練中不可避免地會遇到各種挑戰(zhàn)和失敗。然而，我意識到挑戰(zhàn)和失敗是成長的機(jī)會。只有正視困難，勇敢面對失敗，才能推動自己不斷進(jìn)步。體育生在遭遇挫折時需要調(diào)整心態(tài)，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，找到問題的解決辦法。通過反思挑戰(zhàn)和失敗，我成為了一個更堅強(qiáng)和成熟的人。
結(jié)論：
作為一名體育生，我在訓(xùn)練的過程中收獲頗豐。堅持與毅力、團(tuán)隊合作與溝通、自我管理與時間管理以及擁抱挑戰(zhàn)與迎接失敗，這些體驗和心得使我受益匪淺。我相信，這些經(jīng)驗和體會不僅適用于體育生，也同樣可以引導(dǎo)其他人在他們追求卓越的道路上取得成功。
高中體育生訓(xùn)練心得篇七
高中體育教學(xué)訓(xùn)練研修總結(jié)
經(jīng)過這十幾天的學(xué)習(xí)，讓我對高中體育教學(xué)訓(xùn)練這一概念有了基本的了解，對高中教學(xué)、訓(xùn)練這兩塊有一個新的認(rèn)識。教學(xué)和訓(xùn)練在高中體育這一學(xué)科所占的比例是相當(dāng)大的。一個學(xué)校體育發(fā)展如何，完全是靠體育教學(xué)和體育訓(xùn)練這兩者相結(jié)合。當(dāng)一個學(xué)校體育有了很好的教學(xué)，有了很好的訓(xùn)練，那么這所學(xué)校的體育相關(guān)方面會開展的相當(dāng)順利，在各級比賽中肯定是能取得一個好成績的。
這幾天在徐志明老師工作室里面學(xué)習(xí)了很多我們書本上學(xué)習(xí)不到的知識。還記得有一個叫楊帥平老師曾經(jīng)發(fā)表過一篇名叫“怎樣帶好高考體育訓(xùn)練的文章”。仔細(xì)研究過這篇文章，我個人認(rèn)為以下幾個觀點是寫的非常好的。
首先;楊老師從體育高考生的現(xiàn)狀出發(fā)描繪出了當(dāng)前體育高考生的基本情況。體育考生的生源一部分是喜歡運動而報名的，而另一部分是因為文化科的成績不理想，從而轉(zhuǎn)報體育專業(yè)的，想在體育專業(yè)上搏一把。而這些學(xué)生基本上沒有經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練在考試中就難以考出好的成績。
其次：吃從學(xué)生中個體訓(xùn)練差異方面對整個訓(xùn)練進(jìn)行有效的管理和設(shè)置。他指出考生間的個體差異是訓(xùn)練中的難點之一，絕大多數(shù)考生客觀上存在著不同程度的薄弱環(huán)節(jié)。特別是技能上的差異很難在集體訓(xùn)練中得到解決，在很大程度上阻礙了個體的發(fā)展和整體訓(xùn)練的效果。首先在訓(xùn)練過程中應(yīng)分散這一難點，利用訓(xùn)練的間歇、體育課或其他空余時間加強(qiáng)對考生的個別輔導(dǎo)，改進(jìn)考生薄弱項目的基本技術(shù)，促進(jìn)各專項能力的平衡發(fā)展。其次是抓好冬訓(xùn)。
冬訓(xùn)階段是考生基礎(chǔ)能力訓(xùn)練的重要時期，是各項能力積蓄的關(guān)鍵時期。除了加強(qiáng)技術(shù)、技能水平的訓(xùn)練之外，還要大面積提高考生個人的各項素質(zhì)水平，這對解決考生的薄弱環(huán)節(jié)至關(guān)重要。通過冬訓(xùn)期的強(qiáng)化訓(xùn)練達(dá)到弱項不弱，強(qiáng)項確保的態(tài)勢。三是加強(qiáng)自我訓(xùn)練的誘導(dǎo)。
再次是從正確選材方面對高考體育訓(xùn)練做出一個詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。選材正確是成功的一半，要針對高考的實際要求，一是選一些文化課成績符合要求，身體素質(zhì)較好且有體育特長的學(xué)生入隊，這樣既能保證成績過線，又能保證文化課成績達(dá)到高校錄取的要求。二是選一些能夠吃苦、意志堅定的學(xué)生入隊，這樣才能使訓(xùn)練任務(wù)順利完成，保證訓(xùn)練課的質(zhì)量和實效。三要選一些遵守紀(jì)律、思想品德端正的學(xué)生，使訓(xùn)練隊成為一個團(tuán)結(jié)向上的集體。四要選心理素質(zhì)較好、身體素質(zhì)有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生。
總之，高考體育訓(xùn)練，容不得教師有絲毫的懈怠和麻痹，更不允許犯錯誤。訓(xùn)練思路要清晰，重點要突出，針對性要強(qiáng)，要更加合理、科學(xué)，講究訓(xùn)練的實效性。
經(jīng)過這次短期的培訓(xùn)，我對自己在今后的教學(xué)和訓(xùn)練有了一個新的安排和設(shè)計，一個學(xué)校只有同時注重體育教學(xué)與體育訓(xùn)練，這樣的學(xué)校才會在學(xué)生體育活動、競賽等活動中取得良好的成績。
高中體育教學(xué)工作總結(jié)
這一學(xué)期我高一、高二的體育課，工作量是每周10節(jié)課，負(fù)責(zé)學(xué)校課間操。在平時的教學(xué)工作過程中，能全面貫徹教育方針和新的教學(xué)理念，按教學(xué)大綱要求，結(jié)合新課程的理念和學(xué)生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學(xué)計劃，認(rèn)真?zhèn)湔n。平時工作除了認(rèn)真開展課堂教學(xué)外還保障了學(xué)校各項體育工作的'順利開展，保證了學(xué)生在校一日的體育活動時間，豐富了學(xué)生的課余文化生活，提高了校園文化建設(shè)。
1、學(xué)生能在老師的要求下積極鍛煉，對學(xué)生本身增強(qiáng)體質(zhì)，矯正和補償身心缺陷起到了很大的作用。使用他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。
2、通過體育課的鍛煉，使成績不好的學(xué)生消除了自卑心理，感受到了學(xué)校、班級和老師的溫暖，有利于學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中樹立自尊心，促進(jìn)德、智、體等方面的全面發(fā)展。
3、在體育教學(xué)中，突出了實用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感情愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。
4、采用不同類型的球類運動及游戲，使學(xué)生提高了身體協(xié)調(diào)性，增加對參加體育鍛煉的興趣。
二、認(rèn)真對待兩操工作
這學(xué)期學(xué)習(xí)了《舞動青春》這套廣播體操動作難度增加，對學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有很大的要求，我主要通過以下幾點對廣播操進(jìn)行教學(xué)。
1、加強(qiáng)對第學(xué)生的思想教育。使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅持做操的習(xí)慣。
2、體育教師要正確運用示范。通過示范能使學(xué)生建立正確的動作表象。因此，示范要準(zhǔn)確、規(guī)范。
3、要精講多練。我在廣播操教學(xué)中，講解主要是結(jié)合示范動作，讓學(xué)生加深對動作的理解，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，掌握技術(shù)動作。加強(qiáng)口令學(xué)習(xí)，口令要清楚、宏亮、準(zhǔn)確。
4、教師巡回指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作。
此外，在廣播操教學(xué)過程中，還要得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任的大力支持，進(jìn)行了集體教學(xué)，所以，廣播操在很短的時間內(nèi)有了效果。我希望所有教師都能以身作則，并加強(qiáng)對學(xué)生思想教育，使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅持做操、認(rèn)真做操，并與各班班主任溝通，對學(xué)生出操的順序和隊列嚴(yán)格要求，做到有序的出操和返回，培養(yǎng)學(xué)生良好的組織性和紀(jì)律性。在課堂上配合學(xué)校對生學(xué)進(jìn)行德育教育，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷和自覺遵守規(guī)則的好品質(zhì)。
三、總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗、提供自己
為了更好地貫徹“健康第一、快樂體育”的教育理念，體育教師要多方面學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，才能真正打破舊的傳統(tǒng)教學(xué)模式，積極主動和有經(jīng)驗的老教師交流。
本學(xué)期，在校領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助和指導(dǎo)下,我自身不斷努力,不斷克服自己的弱點,擺正自己的位置,在教學(xué)上有明顯的進(jìn)步。
短，把他人的經(jīng)驗融入自己的教學(xué)思路之中，形成了一套自己的教學(xué)方案。課堂上積極發(fā)揮學(xué)生的主動性，時刻注意每個學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)問題即時解決。
對待上級指定的任務(wù),積極完成,速度快,質(zhì)量好,不講條件,不提要求。認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù),并能虛心聽取他人的批評意見,對自己的不足加以改進(jìn)。
當(dāng)然要成為一名優(yōu)秀的人民教師，光以上幾點還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，自己在很多方面還存在不足我以后還會繼續(xù)努力，我今后的目標(biāo)是:
1、在工作中更加嚴(yán)格地要求自己,而不是停滯不前,自以為是。
2、謙虛謹(jǐn)慎,戒驕戒躁。在工作中,虛心學(xué)習(xí)老教師的先進(jìn)教學(xué)經(jīng)驗,主動與同事搞好關(guān)系。言語謹(jǐn)慎,舉止得體,處處以一個人民教師標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
3、在其它方面,要更加積極主動地完成上級交給的各項任務(wù),有缺點就改,有不足就糾正,爭取把工作做得盡善盡美,無可挑剔?？傊痪湓?選擇了教師這個行業(yè),本身就意味著奉獻(xiàn)和犧牲,我將一如既往地為我校的發(fā)展拋撒自己的青春和汗水。
高中體育生訓(xùn)練心得篇八
體育鍛煉不僅僅是一種身體活動，更是一種積極健康的生活方式。作為一項常見的日?；顒?，無論是在校園還是工作場所，都能體現(xiàn)訓(xùn)練體育的重要性。經(jīng)過多年的體育鍛煉，我深刻體會到了訓(xùn)練體育的益處和心得體會。本文將從鍛煉的動力、身體健康、團(tuán)隊合作、自律精神和心態(tài)調(diào)整五個方面，闡述我對訓(xùn)練體育的心得體會。
首先，訓(xùn)練體育對于一個人來說必須要有動力。在訓(xùn)練體育的初期階段，很多人都會覺得很辛苦，甚至?xí)胍艞?。但是，只有明確了鍛煉的目標(biāo)和動力，才能堅持下去。我一直堅信，沒有堅定的動力就無法堅持訓(xùn)練。比如，當(dāng)我參加長跑比賽的時候，雖然身體感到疲勞，但是想到能夠挑戰(zhàn)自己，超越自己，我就會堅持下去。訓(xùn)練體育不僅僅是鍛煉身體，更是磨練意志的過程。
其次，訓(xùn)練體育對身體健康有著直接的影響。通過體育鍛煉，不僅可以強(qiáng)健身體，提高體質(zhì)，還可以防止各種疾病的發(fā)生。經(jīng)常鍛煉身體有助于提升人的免疫力，減少感冒和其他疾病的患病率。同時，適度的鍛煉還能改善人的心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和韌性。我切身體會到，通過長期的訓(xùn)練和鍛煉，我的身體健康狀況得到了很大的改善，疲勞感減少，睡眠質(zhì)量提高，精力更加充沛。
第三，訓(xùn)練體育能夠培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。在團(tuán)體項目中進(jìn)行訓(xùn)練，無論是籃球、足球還是排球，都需要隊友之間的密切配合和默契。團(tuán)隊合作是團(tuán)隊成員之間相互信任、相互幫助的基礎(chǔ)，只有通過團(tuán)隊合作，才能夠取得更好的成果。在團(tuán)隊訓(xùn)練中，我不僅學(xué)到了如何與他人相處，磨合默契，還學(xué)會了面對困難時保持冷靜、集中精力，共同戰(zhàn)勝困難。這種團(tuán)隊合作精神不僅對于體育訓(xùn)練非常重要，而且對于我們?nèi)粘Ｉ钪械墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)也同樣適用。
第四，訓(xùn)練體育能夠培養(yǎng)自律精神。通過長期堅持訓(xùn)練，我們必須要有自律的意識和行動。在訓(xùn)練的過程中，我們需要嚴(yán)格要求自己，按時按量地進(jìn)行鍛煉，不能懈怠。只有培養(yǎng)了自律的品質(zhì)，才能夠在困難的時候堅持下來。我發(fā)現(xiàn)，自律不僅能夠讓我堅持鍛煉，也能夠影響到我的學(xué)習(xí)和工作。當(dāng)我在學(xué)習(xí)和工作中遇到困難時，我會想到自己在體育訓(xùn)練中堅持不懈的精神，自然而然地去面對和解決問題。
最后，訓(xùn)練體育對于心態(tài)調(diào)整有著顯著的作用。在訓(xùn)練的過程中，我們會遇到各種挫折和困難，比如出現(xiàn)傷病、訓(xùn)練計劃無法達(dá)到預(yù)期等問題。這時候，心態(tài)的調(diào)整非常重要。通過訓(xùn)練和比賽，我學(xué)到了不論處境如何，都要保持積極樂觀的心態(tài)。只要保持信心和毅力，相信自己，堅持鍛煉，就一定會取得好的成績。同時，訓(xùn)練體育也能夠幫助我釋放壓力，緩解緊張情緒，提高情緒的穩(wěn)定性。
總之，通過多年的體育鍛煉，我深刻體會到了訓(xùn)練體育的益處和心得體會。訓(xùn)練體育不僅僅是鍛煉身體，更是鍛煉意志、培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神、培養(yǎng)自律精神和調(diào)整心態(tài)的過程。只有堅持訓(xùn)練體育，才能保持健康、積極樂觀并獲取快樂。我相信，在未來的日子里，我還會繼續(xù)訓(xùn)練體育，不斷發(fā)掘其中的樂趣和收獲。
高中體育生訓(xùn)練心得篇九
第一段：
高中訓(xùn)練是讓我成長的時期，不僅能夠幫助我積累知識，更是讓我學(xué)會了許多生活經(jīng)驗和技巧。在這個過程中，我認(rèn)識到艱苦訓(xùn)練和惱人的挫敗也不過是成長中的一些難關(guān)，只要克服了它們就能獲得更加輝煌的未來。經(jīng)過自己的實踐和探索，我悟到了一些深刻的體會。
第二段：
高中訓(xùn)練中，一個成功的關(guān)鍵是堅持。堅持不只是對自己的約束和努力，也包括對課堂和活動的積極參與。在高中生活中，我養(yǎng)成了吃早飯、按時上課、按時做作業(yè)的好習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅有益于健康，更讓我避免了因為玩樂和睡懶覺而錯過的機(jī)會。
第三段：
一位優(yōu)秀的高中生應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)和利用自己身上的優(yōu)點，同時注意提高自己的缺點。比如，我曾經(jīng)是一個比較內(nèi)向和膽怯的人，但在逐漸適應(yīng)了高中的社交環(huán)境后，我學(xué)會了主動交友和開朗自信。通過培養(yǎng)這種品質(zhì)，我在課堂上學(xué)到了更多的知識，也在與人交往中得到了更多的認(rèn)可。
第四段：
在高中訓(xùn)練中，團(tuán)隊協(xié)作也是非常重要的。通過參加各種社團(tuán)和活動，我學(xué)會了與不同的人合作，理解他們的角度和需求，并有效地解決問題。例如，我們曾經(jīng)組織過一次義賣活動，雖然遇到了許多困難，但我們憑借互相的鼓勵和支持最終成功了。這次活動讓我認(rèn)識到了團(tuán)隊力量和領(lǐng)導(dǎo)才能的重要性，也增強(qiáng)了我的責(zé)任感和自信心。
第五段：
總之，高中訓(xùn)練是一段珍貴的歷程，在此期間我們可以學(xué)習(xí)到很多東西，錘煉自己的品質(zhì)，更好的迎接未來的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。在我即將結(jié)束高中生涯之際，我想對自己說：“繼續(xù)努力，保持堅持，不斷成長，開創(chuàng)精彩的人生”。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十
不知不覺，進(jìn)入大學(xué)第一個學(xué)期的體育課結(jié)束了。大學(xué)的體育課與中學(xué)的體育課教學(xué)方式還是有很大的'不同的，比如一節(jié)課更長的時間、更加簡單愉悅的教學(xué)環(huán)境，尤其是老師強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)鍛煉的理念更直接讓我深入認(rèn)識體育課的必要性。最后，我的看法，體育課的有效教學(xué)能夠是體育教師運用自己的專業(yè)素質(zhì)逐漸培養(yǎng)學(xué)生體育運動興趣，學(xué)習(xí)運動技能，端正學(xué)習(xí)態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時鍛煉交往與合作精神意志品質(zhì)的過程。之所以稱過程，我是想表達(dá)有效教學(xué)也是一個慢慢進(jìn)步的過程。下面具體談?wù)勎业母惺埽?BR> 1、第一學(xué)期的體育課強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)體育素質(zhì)，以長跑、立定跳遠(yuǎn)、實心球為主，另外增加了長拳的學(xué)習(xí)，就應(yīng)說學(xué)習(xí)項目還是很豐富的。
2、上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會教好課，才能教好學(xué)生。
3、在教學(xué)過程中，必須要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。教學(xué)過程要求是師生互動，那里面需要解決兩個問題：一是教師包教，教師在教學(xué)過程中，超多地向?qū)W生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學(xué)生缺少主動參與、探究和合作學(xué)習(xí)。另一個問題是采取“放羊式“教學(xué)，教師上課后給學(xué)生發(fā)放體育器材，讓學(xué)生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因為學(xué)生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對小學(xué)生來說。所以，教師在教學(xué)過程中必須要深入到學(xué)生中去，起到組織、主導(dǎo)作用。
4、教學(xué)資料更貼近生活、貼近實際，尤其是小學(xué)體育教學(xué)。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學(xué)資料。因為孩子們都見過青蛙，而且也喜愛青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學(xué)法，透過講述故事、創(chuàng)設(shè)情境，結(jié)合現(xiàn)實出現(xiàn)的“捕蛙”狀況，讓學(xué)生去討論研究和處理。學(xué)生在這節(jié)課中練習(xí)了各種跳躍動作，掌握了跳躍動作的技巧的同時也培養(yǎng)了孩子們在情感、合作、環(huán)保幾方面的意識。
5、場地、器材是體育課教學(xué)中的重要輔助手段。教師在教學(xué)過程中要選取適宜的運動項目，充分利用、開發(fā)現(xiàn)有的場地、器材資源，最大限度地讓學(xué)生掌握體育知識和鍛煉身體。
總之，我認(rèn)為上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會教好課，才能教好學(xué)生。在以后的工作中我會將學(xué)到的理論運用到實踐當(dāng)中去，真正做到學(xué)以致用，提高教學(xué)效果。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十一
12月1日我們公司組織了一次拓展訓(xùn)練活動，在廣州笑翻天樂園進(jìn)行。此次拓展訓(xùn)練目的是為了提高我們團(tuán)隊之間的合作意識，加強(qiáng)團(tuán)隊的執(zhí)行力，通過互動的模式打造一個“贏”的團(tuán)隊。
12月1號的早上我們來到了廣州笑翻天拓展樂園，這里山清水秀、綠樹成蔭是一個非常適合野外拓展訓(xùn)練的地方。隨后我們就進(jìn)行“破冰”儀式，宣布拓展訓(xùn)練的紀(jì)律、分組、選舉隊長、取隊名、選隊歌。這是一個熱身活動，可以增強(qiáng)彼此之間的了解，打破人際交往之間的懷疑、猜忌、疏遠(yuǎn)，營造一個和諧的團(tuán)隊氣氛。
上午我們進(jìn)行拓展的第一個項目是“珠行萬里”，這是團(tuán)隊合作性的項目，極其考驗團(tuán)隊成員合作性。公司400多人的大家庭被分成了10個小組，每一個小組都選出一個組長，組長負(fù)責(zé)指揮小組進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
(1、出現(xiàn)問題那里就責(zé)怪那個成員，形成了一個非常混亂的團(tuán)隊。
2、團(tuán)隊成員之間矛盾僵化，持續(xù)不解直接導(dǎo)致了團(tuán)隊不肯合作的局面)。
在這種緊急的情況，培訓(xùn)師給我們上一課，給我們講述了以前拓展訓(xùn)練的情況，引導(dǎo)我們走向正確的道路上。經(jīng)過培訓(xùn)師的調(diào)解，我們認(rèn)識到了自己的錯誤，互相向同事們說出自己所做的不足，并且讓其提出意見。
雖然在最后的項目競爭中我們飛鷹隊沒有獲得冠軍，但是我們獲得了比冠軍更有意義的東西。經(jīng)過了“珠行萬里”拓展訓(xùn)練，隊員之間感情得到了強(qiáng)化，合作精神得到了加強(qiáng)。
令我最難忘的`就是“畢業(yè)墻”，這是一項高強(qiáng)度的拓展訓(xùn)練項目，一定依靠團(tuán)隊的力量才能完成。面對4.2米的高墻，無論你一個人如何地神通，也是無法越過這面巍峨的高墻?？简瀳F(tuán)隊的時候到了，很多隊員都爭先恐后去做“人梯”，成為隊員登上高墻的工具。
看到這個情景，我的眼眶頓時充滿了熱淚，心情激動萬分，因為人多所以強(qiáng)行忍著不以表現(xiàn)出來。我們一個接著一個走上高墻，最后我們團(tuán)隊打破了笑翻天樂園全年的記錄，獲得了“最強(qiáng)團(tuán)隊”稱號!感謝那些隊員的勇于奉獻(xiàn)，沒有他們的奉獻(xiàn)就沒有我們成功。也因此我們團(tuán)隊之間合作精神得到強(qiáng)化，團(tuán)隊之間協(xié)調(diào)性更好了，一個成功的團(tuán)隊就在此誕生了。
拓展訓(xùn)練：齊心協(xié)力共享成功
這是一次在廣州笑翻天拓展樂園進(jìn)行的拓展訓(xùn)練。在這一次拓展訓(xùn)練中，每一個拓展訓(xùn)練項目給我們帶來的感悟和思考都是刻骨銘心的。
團(tuán)隊中的每一個人都是都擁有自己的能力和性格，每一個人的處事方式也都不同。但是如何和團(tuán)隊融合在一起?如何合作才能讓工作效率更高?齊心協(xié)力、共同努力，發(fā)揮團(tuán)隊的作用，形成強(qiáng)大的凝聚力，這是一個團(tuán)隊成功的關(guān)鍵。在拓展訓(xùn)練的過程中，我們團(tuán)隊中的每一個人非常積極做好分配給自己的任務(wù)，個人與團(tuán)隊緊緊聯(lián)系在一起，齊心協(xié)力、共享成功。
在拓展訓(xùn)練中，每當(dāng)我們受到挫折時候，隊長總是第一個站出來鼓勵我們、幫助我們、激勵我們，帶領(lǐng)我們從低谷中立刻走了出來。在隊長鼓勵下我們一次又一次突破自身的極限，最后獲得了冠軍?，F(xiàn)在想想在我們工作中不就是那樣子嗎?領(lǐng)導(dǎo)總是要最有激情、積極的，充分相信自己的下屬，和下屬打成一片，齊心協(xié)力、共同努力、共享成功!
通過這一次的拓展訓(xùn)練，讓我們深刻認(rèn)識到了團(tuán)隊合作的重要性，將自己的一切和團(tuán)隊融合在一起，齊心協(xié)力、共享成功。
拓展訓(xùn)練：每一次嘗試都是一次新的蛻變
“拓展訓(xùn)練”是一種團(tuán)隊的戶外拓展活動，通過拓展項目的過程去啟發(fā)個人思想感悟或開發(fā)個人的潛能。以前對于”拓展訓(xùn)練“都是在網(wǎng)上了解的，覺得拓展訓(xùn)練沒有什么好玩的，那些所謂的感悟或挖掘潛能都是筆者賦予上去的罷了。
11月24號我們公司組織去廣州笑翻天樂園進(jìn)行一天的拓展訓(xùn)練，口號是“挑戰(zhàn)自我，突破自我，打造‘贏’的團(tuán)隊”。通過一天的拓展訓(xùn)練感覺到了自己發(fā)生了全所未有的兌變，不管是工作上還是生活上都受益匪淺。
因為現(xiàn)在是秋季末，溫度也相對比較低，所以我們早上選擇的是陸地拓展項目，分別為“有軌電車”、“盲人方陣”。
“有軌電車”這個拓展項目我在網(wǎng)上對它有一定的了解，這是一個團(tuán)隊合作性的拓展項目，這個訓(xùn)練項目要分組進(jìn)行，每個小組大概6人左右，通過同穿一雙鞋，共同前行、逆行，以達(dá)到團(tuán)隊團(tuán)結(jié)合作的目的，強(qiáng)化團(tuán)隊的團(tuán)隊精神。
小組之間通過抽簽進(jìn)行互相競爭，每一個小組都有3次機(jī)會，時間最短的小組將獲取冠軍，最后兩名的小組將會受到懲罰30個俯臥撐，隊長做50個俯臥撐)。我們公司60號人，被分成了10個小組，而我被分到了“野狼隊”。
剛剛開始的拓展訓(xùn)練的時候，我們小組的人因為平時缺乏合作的經(jīng)驗所以我們寸步難行，在第一局就遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后以其他小組?？吹搅诉@種情況，隊長招呼我們一起商討攻略，經(jīng)過一番討論我們對冠軍更加有信心了。最后的兩局比賽，我們“野狼隊”全力以赴、共同努力，團(tuán)隊之間協(xié)調(diào)性越來越好，最后我們獲得了這個項目的冠軍。
第二個項目是“盲人方陣”，這個也是一個團(tuán)隊合作性的拓展項目。所有的隊員在蒙上眼睛情況下圍成一個正方形，時間越短、形狀越像的小組將獲得冠軍。我們60人被分成了3各小組，每個小組都有自己獨立區(qū)域。當(dāng)我們戴上眼罩時候，眼前一片漆黑，什么看不見。
在這個“盲人”的世界之中，我們突然之間感受到從所未有的一種茫然，不知所措，心中吶喊著“該怎么做?怎么去?”。時間一分一秒地過去，最后隊長還是帶領(lǐng)著我們?nèi)L試，一次又一次的嘗試，一次又一次的失敗，我們不知道這樣做是對的還是錯的。在拓展過程中我們越來越熟悉，失敗成為了我們的墊腳石。
當(dāng)那吶喊響起的時候、摘下眼罩的時候，我們知道我們“贏”了。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十二
體育運動是人們保持健康、鍛煉身體的重要方式之一。通過運動，我們的身體能夠得到全面的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能等。而在運動中，訓(xùn)練是非常重要的一環(huán)。訓(xùn)練能夠幫助我們針對不同運動項目的需求進(jìn)行有針對性的鍛煉，提高技術(shù)水平和競技能力，確保我們能夠在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中，我積累了一些心得體會，幫助我不斷進(jìn)步和成長。
第二段：選擇適合自己的運動和訓(xùn)練項目
首先，為了取得更好的訓(xùn)練效果，我們應(yīng)該選擇適合自己的運動項目。對于個人來說，渴望進(jìn)步是一個很重要的動力，但選擇一個自己感興趣、擅長的項目同樣重要。通過選擇適合自己的運動項目，我們能夠更好地堅持訓(xùn)練。同時，也要注意選擇適合自己的訓(xùn)練項目。不同的項目對身體各方面的要求不同，我們應(yīng)該根據(jù)自身的特點和目標(biāo)，選擇針對性強(qiáng)、更有益于提高自身水平的訓(xùn)練項目。
第三段：制定合理的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)
一句話概括所選擇的內(nèi)容
制定合理的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)是訓(xùn)練過程中至關(guān)重要的一步。一個好的訓(xùn)練計劃能夠幫助我們合理安排時間和精力，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。在制定訓(xùn)練計劃時，我們要根據(jù)自己的時間和能力進(jìn)行合理的安排。不要一味追求高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是要根據(jù)自身情況設(shè)定合理的訓(xùn)練目標(biāo)。目標(biāo)可以分為短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，短期目標(biāo)可以幫助我們保持動力，長期目標(biāo)則是我們努力的方向和動力。
第四段：養(yǎng)成良好的習(xí)慣和克服困難
訓(xùn)練過程中，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣是非常重要的。堅持每天的訓(xùn)練，確保充足的睡眠和飲食，是取得訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。同時，我們還要學(xué)會克服困難。訓(xùn)練過程中，我們可能會遇到各種困難和挫折，但是只要我們有信心和毅力，總能夠找到解決問題的辦法。克服困難需要堅持不懈的努力和堅定的信念，但最終會讓我們?nèi)〉酶蟮倪M(jìn)步和成就。
第五段：總結(jié)自己的訓(xùn)練心得體會和展望
通過訓(xùn)練，我從中體會到了付出努力的重要性。只有付出足夠的努力，才能取得理想的結(jié)果。同時，我也意識到訓(xùn)練的道路上并不是一帆風(fēng)順的，我們需要時刻調(diào)整策略和克服困難。通過訓(xùn)練，我不僅提高了自己的技術(shù)水平和競技能力，更重要的是培養(yǎng)了毅力和堅持的精神。展望未來，我會繼續(xù)堅持訓(xùn)練，不斷突破自我，追求更高的目標(biāo)。無論是在體育運動，還是在生活中的其他領(lǐng)域，我相信只要我們堅持，就一定能夠獲得成功。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十三
體育訓(xùn)練學(xué)作為一門專業(yè)科目，是體育教育中的重要組成部分。在這門課程的學(xué)習(xí)中，我不僅獲得了豐富的知識，而且也取得了一定的實踐經(jīng)驗。通過體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)，我對體育訓(xùn)練的目標(biāo)、方法和技巧有了更深入的了解。下面我將從目標(biāo)、方法、技巧、效果以及應(yīng)用方面進(jìn)行探討和總結(jié)。
首先，體育訓(xùn)練學(xué)教給了我體育訓(xùn)練的目標(biāo)是什么。體育訓(xùn)練學(xué)告訴我們，在進(jìn)行體育訓(xùn)練時，我們的目標(biāo)是指導(dǎo)運動員們達(dá)到最佳的競技狀態(tài)，提高運動員們的競技能力。通過訓(xùn)練使運動員們具備一定的功底，提高他們的技術(shù)水平和身體素質(zhì)，以便能夠更好地應(yīng)對各種比賽。同時，體育訓(xùn)練也注重培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)，例如堅持不懈、勇敢、團(tuán)隊合作等。通過體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)，我明白了訓(xùn)練的目標(biāo)是為了使運動員在比賽中取得更好的成績。
其次，體育訓(xùn)練學(xué)告訴我體育訓(xùn)練的方法和技巧。體育訓(xùn)練的方法有很多種，例如循序漸進(jìn)、有針對性、全面發(fā)展等。而在選擇方法時，我們還需要考慮運動員的個性特點和不同的訓(xùn)練階段。此外，體育訓(xùn)練的技巧也非常重要。例如，我們要制定合理的訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練時間和強(qiáng)度，并及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。同時，我們還要注重運動員的反饋和充分的休息，以避免運動員出現(xiàn)過度訓(xùn)練和傷病。
另外，體育訓(xùn)練學(xué)教給了我訓(xùn)練的效果和評估的方法。通過評估運動員的訓(xùn)練效果，我們可以知道運動員在訓(xùn)練中的不足之處，并且及時進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。評估的方法有很多種，例如通過測試運動員的身體素質(zhì)指標(biāo)、技術(shù)水平和心理素質(zhì)等。通過評估，我們可以得出運動員的得分，并據(jù)此制定下一階段的訓(xùn)練計劃。在體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)中，我學(xué)會了如何設(shè)計和實施評估方法，以提高訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。
最后，體育訓(xùn)練學(xué)告訴我訓(xùn)練的應(yīng)用方面。體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)使我了解了訓(xùn)練的廣泛應(yīng)用。無論是在學(xué)校還是在社會上，體育訓(xùn)練都有著重要的地位和作用。在學(xué)校中，體育訓(xùn)練可以幫助學(xué)生們提高身體素質(zhì)和技能，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。而在社會上，體育訓(xùn)練可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和培訓(xùn)，幫助運動員們提高競技水平，追求更高的成就。
體育訓(xùn)練學(xué)是一門理論性與實踐性相結(jié)合的課程，通過這門課程的學(xué)習(xí)，我對體育訓(xùn)練有了更深入的了解和認(rèn)識。我明白了訓(xùn)練的目標(biāo)、方法、技巧、效果以及應(yīng)用方面的知識，這對我今后從事體育事業(yè)有著重要的意義。通過體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)，我將更加注重鍛煉方式的規(guī)范性和科學(xué)性，同時也希望將學(xué)到的知識更好地運用到實際中，并不斷提高自己的專業(yè)水平，為體育事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十四
拓展訓(xùn)練：敢于嘗試就是成功的開始
炎熱的夏季剛剛告別我們，秋季又搶先來到我們的面前。秋季是一個旅游高峰的季節(jié)，在這個美好的季節(jié)里我們當(dāng)然也不會錯過了，每年的這個時候我們公司都會舉行一次拓展訓(xùn)練，讓我們親身去挑戰(zhàn)自己、突破自己。也許你們覺得戶外拓展訓(xùn)練可以突破自我這個理論很可笑，也對此也有深深懷疑的心理。剛剛開始的我們也是如此，但是從拓展訓(xùn)練回來之后，我們就明白什么是拓展—拓展就是讓自己不斷地嘗試挑戰(zhàn)自己，盡全力去突破自己。
2日公司組織我們?nèi)w員工一起廣州笑翻天樂園參加拓展訓(xùn)練。在園內(nèi)我們可以看到有許多的團(tuán)隊在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下進(jìn)行拓展訓(xùn)練，看到一些項目我們頓時感覺這些訓(xùn)練好像也沒有什么難度。很快我們也開始了拓展訓(xùn)練，我們的第一個項目就是“高空抓杠”。培訓(xùn)師剛剛說完話，一個大膽的男生很快就爬上鐵桿，在他身上系著安全繩，然后慢慢地向前走了過去。要抓的杠高過伸手高度，所以他必須跳起一定高度才能抓住那條杠。我們在下面看著他慢慢地走向目標(biāo)“杠”，他越是靠近腿就抖得利害。就在他快到的時候他選擇了放棄，恐懼將他打敗了。他下來之后臉色蒼白，可想而知當(dāng)時他心理承受的壓力有多大?？吹竭@種情況，所有的人都不敢去嘗試。培訓(xùn)師這時候站了出來，說一句話“王侯將相寧有種乎”。我們都明白培訓(xùn)師是激發(fā)我們，但是我們都不敢輕易去嘗試。
十分鐘過去了，還是沒有人敢去嘗試。旁邊的培訓(xùn)師一副胸有成竹的樣子，也不在對我們說什么，一雙眼睛望著遠(yuǎn)方。慢慢地我們的團(tuán)隊開始了騷動，所有的人都集聚在一起互相討論了起來，希望挑選出一個人去挑戰(zhàn)拓展項目，經(jīng)過一番討論我被選中了。我慢慢地爬上了高臺，往下看一下心里頓時打了一個寒顫，放棄的想法頓時跳了出來。只見下面的同事鼓勵聲響亮起來，這時候我們信心提高了不少，一股“破釜沉舟”的勇氣被激發(fā)出來。我一步又一步地向前走去，走到了踏板最末端，然后抬頭看到了那個高高懸掛“杠”。在這時候我的心理壓力已經(jīng)很大了，并沒有足夠的信心去完成最后跳躍。看到了下面的同事喊得越來越激烈，在看看頭上的杠，自己對自己暗說一句“死就死，走到了這里怎么也要嘗試一下”。縱身一跳，手牢牢地抓住了那“杠”，我知道我已經(jīng)成功了。
在我們生活和工作中也是一樣，我們會遇到各種各樣的挫折，只要你敢于去嘗試，那么就有可能成功!
拓展訓(xùn)練有助于一個人潛能開發(fā)
很多人都知道拓展訓(xùn)練，很多人也參加過拓展訓(xùn)練，很多人也親身經(jīng)歷許多拓展訓(xùn)練項目，可是了解拓展的人卻不多。
什么叫做拓展訓(xùn)練?每一次節(jié)假日我都會來到這邊采訪一些游客，問一個同樣問題“你認(rèn)為拓展訓(xùn)練是什么?”。基本上的游客都把拓展訓(xùn)練當(dāng)作是一種旅游，目的往往是放松、開拓視野、增長見識和增進(jìn)感情。這是對拓展的錯誤的認(rèn)識。拓展真正目的通過一些高強(qiáng)度的拓展訓(xùn)練去激發(fā)一個人潛在的'能量。通過外界的一些事和物鋪助，引導(dǎo)一個人去挑戰(zhàn)自己，去突破自己，從而得到進(jìn)步。
拓展訓(xùn)練一般情況下都是成團(tuán)隊形式展開,目標(biāo)是提升個人和團(tuán)隊的素質(zhì)，其核心在于對參訓(xùn)者的提升。拓展訓(xùn)練通過遠(yuǎn)離喧囂讓人接觸一個全新的生活的狀態(tài)，通過簡簡單單的拓展訓(xùn)練啟迪思想。這種做法的目的是為了給參訓(xùn)者營造一種更加投入?yún)⒓优嘤?xùn)的氣氛，更好地激發(fā)個人的潛能。
拓展訓(xùn)練是一種體驗式的拓展訓(xùn)練，是一種由內(nèi)至外的自我教育。拓展訓(xùn)練是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，對現(xiàn)在久居城市的人進(jìn)行的一種生存訓(xùn)練。通過挑戰(zhàn)高難度的拓展訓(xùn)練項目，使其體能上都有所突破。更多的是生存環(huán)境模式訓(xùn)練激發(fā)一個人的潛能，使之有所進(jìn)步。鍛煉人們的身體，讓人在精神上都得到極大的滿足。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十五
體育訓(xùn)練正是學(xué)生展示鮮活個性，迅速獲取成就感的大好舞臺。體育訓(xùn)練有哪些
心得體會
？下面本站小編整理了體育訓(xùn)練心得體會，供你參考。
通過體育課程的培訓(xùn)，我對體育新的課程標(biāo)準(zhǔn)有了更深刻的理解和認(rèn)識。
首先，體育健康新課程的基本理念
(1)、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長
新課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建了技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保艦環(huán)境、社會、安全、營養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實施的全過程，確?！敖】档谝弧彼枷肼涞綄嵦帲箤W(xué)生健康成長。
(2)、激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識
學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運動興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運動興趣是實現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價值的有效保證。
(3)、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位
新課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生主動、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學(xué)活動中教師主導(dǎo)作用的同時，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位的體現(xiàn)，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
(4)、關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。
新課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評價方法，并提出相應(yīng)的教學(xué)建議，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，是每個學(xué)生都能體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。
其次，體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)計思路。
(1)、根據(jù)課程目標(biāo)與內(nèi)容劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域
新課程改變了傳統(tǒng)的按運動項目劃分課程內(nèi)容和安排教學(xué)時數(shù)的框架，根據(jù)三維健康觀、體育自身特點以及國際課程發(fā)展的趨勢，拓寬了課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容，將課程內(nèi)容劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，并根據(jù)領(lǐng)域目標(biāo)構(gòu)建課程的內(nèi)容體系。
(2)、根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征劃分學(xué)習(xí)水平
新課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征，將中小學(xué)的學(xué)習(xí)劃分為六級水平。
(3)、根據(jù)可操作性和可觀察性要求確定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
為了確保學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成和學(xué)習(xí)評價的可行性，學(xué)習(xí)目標(biāo)必須是具體的、可觀察的。在心理健康的社會適應(yīng)兩個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，要求學(xué)生在掌握有關(guān)知識、技能的同時，強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)在運動實踐中體驗心理感受并形成良好的行為習(xí)慣，這使情感、意志方面的學(xué)習(xí)目標(biāo)由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測的行為特征。這既便于學(xué)生學(xué)習(xí)時自我認(rèn)識和體驗，也便于教師對學(xué)生的觀察和評價。教師可以通過對學(xué)生情感、態(tài)度和行為習(xí)慣的觀察，判斷教學(xué)活動的成效，從而有效地保證體育與健康課程目標(biāo)的實現(xiàn)。
(4)、根據(jù)三級課程管理的要求加大課程內(nèi)容的選擇性
教師在制定具體課程實施方案時，可以根據(jù)課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)，從本地、本校實際情況出發(fā)，選用適當(dāng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校確定的內(nèi)容范圍，選擇一兩個項目作為學(xué)習(xí)內(nèi)容。
(5)、根據(jù)課程發(fā)展性要求建立評價體系。
課程評價是促進(jìn)課程目標(biāo)實現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。新課程標(biāo)準(zhǔn)力求突破注重終結(jié)性評價而忽視過程性評價的狀況，強(qiáng)化評價的激勵、發(fā)展功能而淡化甄別、選拔功能，并根據(jù)這樣的原則對教學(xué)評價提出相應(yīng)的建議。新課程標(biāo)準(zhǔn)把學(xué)生的體能、知識與技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神納入學(xué)習(xí)成績評定的范圍，并讓學(xué)生參與評價過程，以體現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)突出強(qiáng)調(diào)要尊重教師和學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的選擇性，注重教學(xué)評價的多樣性，使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和-諧地發(fā)展。因此，新的體育健康課程標(biāo)準(zhǔn)完全符合國家對教育發(fā)展全面實施素質(zhì)教育的要求。
素質(zhì)教育的最高境界，就是要讓孩子們在快樂中全面成長。體育訓(xùn)練正是學(xué)生展示鮮活個性，迅速獲取成就感的大好舞臺。為此，體育課必須讓學(xué)生在掌握動作和技能的同時也得到快樂。
然而，學(xué)習(xí)的快樂也有層次之分。學(xué)生對體育訓(xùn)練相對寬松的組織和對體育活動本身的原發(fā)性快樂是較低層次的;而對體育訓(xùn)練形成自覺習(xí)慣，主動通過鍛煉身體來尋求快樂是較高層次的;只有為促進(jìn)身心健康，通過意志努力，全面增強(qiáng)體質(zhì)去從事各種鍛煉，甚至形成了以苦為樂的信念，才是體育的最高層次的快樂。因此，體育教師在教學(xué)中有一個重要的任務(wù)，就是要讓學(xué)生的快樂不斷“晉級”。這就要求教師必須把握好教學(xué)雙邊關(guān)系中“導(dǎo)”的作用，在導(dǎo)德、導(dǎo)思、導(dǎo)法、導(dǎo)向之時，不忘了導(dǎo)趣。例如有的同學(xué)在體育活動中興趣單一，發(fā)展不夠全面，致使體育教師就要向?qū)W生展示各種體育運動項目的魅力，啟發(fā)、吸引學(xué)生，讓學(xué)生在富有情趣的學(xué)習(xí)過程中，掌握運動技巧，體會運動的快樂，這樣才能更全面有效的訓(xùn)練學(xué)生的肌體，增強(qiáng)運動技能的儲備，挖掘?qū)W生的身心潛能，為終身體育夯實基礎(chǔ)。
體育訓(xùn)練的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育訓(xùn)練應(yīng)尊重學(xué)生的個性特征，讓學(xué)生有一定的時間支配權(quán)，項目選擇權(quán)，以利于培養(yǎng)學(xué)生的個性，實現(xiàn)自我。事實上，教師不可能保證每一個學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容都感興趣，這時，教師切忌過多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強(qiáng)行入軌”，而應(yīng)開動腦筋，尋求教學(xué)的契機(jī)，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂，應(yīng)該是雙向的。在讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)的過程中，教師也應(yīng)是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的訓(xùn)練絕不能算是好的訓(xùn)練。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時。
新課程如同一股春風(fēng)，帶著久違的清新吹進(jìn)了課堂，洋溢著人文氣息的新理論更是滌蕩著我們的心懷。11月20日,我來到成都體育學(xué)院參加了四川省小學(xué)體育教師的培訓(xùn)。
首先，李老師對課程改革做了回顧，對體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的主要特點進(jìn)行了闡述。面對社會的發(fā)展，我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng)新必須遵循體育教學(xué)的規(guī)律，堅持"健康第一"的指導(dǎo)思想，然后，對教材編寫的指導(dǎo)思想、教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建以及編寫依據(jù)、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區(qū)別、評價體系的變化等方面做了詳盡的講解。
其次，李教授重點講解了，當(dāng)前體育教學(xué)方法改革的問題分析和當(dāng)前體育教學(xué)方法帶來的利與弊等。重點證講解了體育教學(xué)方法的運用，并結(jié)合教學(xué)實際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法.怎樣評課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。對我今后的學(xué)習(xí)有了更大的幫助。
再次，由學(xué)院的教研員肖教授，講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫法，并要求教師們動手寫一寫，舉例說明了課改的關(guān)鍵是什么，教師角色轉(zhuǎn)變和要提高自身的素質(zhì)，重點講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著很多不足，如本質(zhì)的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨立風(fēng)格，個性，和實效性。
通過學(xué)習(xí)重新認(rèn)識了"健康第一"的指導(dǎo)思想的深刻內(nèi)涵，通過老師的舉例，對新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織，有了重新的認(rèn)識和理解。在看、聽、討論中，使過去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權(quán)代表，教什么，學(xué)什么，學(xué)生沒有主動權(quán)，學(xué)生與教師之間是很
生日祝福
動的。我們和老師一起學(xué)習(xí)和研討，我們深刻認(rèn)識到，只有我們體育教師的觀念轉(zhuǎn)變，把適應(yīng)新的課程方法和理念應(yīng)用到我們的教學(xué)中，才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂學(xué)習(xí)，健康成長。達(dá)到我們的追去的"讓學(xué)生在樂中求學(xué)，在學(xué)中取樂"。
學(xué)習(xí)的時間是短暫的，雖然身體很累，但留給我的收獲卻是無窮的，頭腦是充實。通過學(xué)習(xí)，我收獲了很多平時很難了解到的經(jīng)驗和教學(xué)方法，通過學(xué)習(xí)讓我更深的認(rèn)識了體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)與體育課的樂趣，也對教好新教材充滿信心。我會在今后的工作中，不斷學(xué)習(xí)，為做一名優(yōu)秀的小學(xué)體育老師而努力。
我們非常有幸參加四川省農(nóng)村小學(xué)體育骨干教師的培訓(xùn)，非常感謝領(lǐng)導(dǎo)能給我們這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會，也很感激杭州師范大學(xué)給我們提供一個學(xué)習(xí)的平臺，幫助我們提高教師的教育教學(xué)能力和教學(xué)理論知識水平。
作為工作在一線的農(nóng)村小學(xué)體育教師，參加培訓(xùn)的機(jī)會少之又少。我們每一位學(xué)員都非常珍惜這次培訓(xùn)機(jī)會，希望通過這次培訓(xùn)能在教學(xué)能力、理論水平上上一個新臺階。在培訓(xùn)中我聆聽了眾多教育專家、教授的精彩講座，在這些講座中不僅讓我們了解了前沿的教育教學(xué)改革的動態(tài)，而且也理解了一些新的教育教學(xué)理念。我經(jīng)常在專家們講授的一些教育教學(xué)的實例中產(chǎn)生一些共鳴，從而讓自己能從理論的高度來解釋自己在教學(xué)中的一些現(xiàn)象。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十六
時間飛逝，轉(zhuǎn)眼間一個多月的體能訓(xùn)練生涯即將結(jié)束。回想剛開始參加訓(xùn)練的人將近200多人，一個很龐大的隊伍，我有點膽怯了，因為這200多人中，不可能每個人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊.并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應(yīng)該堅持到底，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓(xùn)練的大軍實戰(zhàn)中。
每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習(xí)慣了十二點后睡覺，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準(zhǔn)時起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學(xué)習(xí)，去生活我必須要嚴(yán)格要求自己?，F(xiàn)在，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。
網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有"間歇"的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長時間進(jìn)行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強(qiáng)我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目。
以前我比較討厭長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進(jìn)步著，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績，我覺得應(yīng)該給自己鼓掌!
這個體能訓(xùn)練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺了。每天聽著風(fēng)從我耳邊呼嘯而過，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服，就會不由自主地想要加快自己的步伐。
總結(jié)我的…
最后，我想對自己說：體能訓(xùn)練是將要結(jié)束了，但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認(rèn)定自己的目標(biāo)，朝著目標(biāo)頑強(qiáng)拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!
當(dāng)我聽到入職后的第一項培訓(xùn)就是參加為期十天的軍訓(xùn)的時候，感覺很吃驚。畢業(yè)之后，軍訓(xùn)已經(jīng)離我們很遙遠(yuǎn)了，但又被重提之后，又變得如此熟悉，感覺不久之前軍歌還在耳邊回蕩。同時很激動，與六十多人，天南海北聚在一起，很難得!
軍訓(xùn)的前兩天就是拓展活動。拓展活動是我的第一次經(jīng)歷，非常特別，同時非常期待。這種拓展活動充分調(diào)動起了大家的參與熱情和好勝之心。我所在的團(tuán)體，大家非常團(tuán)結(jié)，成績也很不錯。在傳氣球比賽中獲得了第一，在第二天的四個游戲中也在短時間內(nèi)完成了。
在活動過程中，大家都非常積極的發(fā)言行動，但是有時往往在統(tǒng)一意見中浪費時間。我所在的小組，每個人都很有個性，很有想法，但是時間是最寶貴的，所以在第一天的第二個游戲中，我們因為理論討論多于實踐，最后沒能成功。但是我們的小組也很善于總結(jié)，所以在第二天的游戲中我們配合的很好。同時通過兩天的拓展活動，讓我們學(xué)會了寬容。只有互相寬容，才能達(dá)到默契配合，才能更好地實現(xiàn)目標(biāo)。寬容讓彼此更快地凝聚在一起!
接下來的八天時間都是軍訓(xùn)，比如站軍姿，練踏步、起步、正步走等等，還有擒敵拳，唱軍歌等等。在第三天，我們敬愛的朱老師和漂亮的杜老師離開了我們。他們都是很好的人，毫不吝嗇的教給了我們很多他們積累的寶貴的經(jīng)驗和知識，我們很感動!特別是朱老師，在患病的情況下還十分認(rèn)真的進(jìn)行言傳身教，讓我們獲得了很多感動的'瞬間和開心的時刻。他們的離開雖然有點舍不得，但是他們的離開也許是件好事，我們寧愿不做溫室的花朵而是要做一棵在野外經(jīng)歷風(fēng)吹雨打的花草，這樣的我們才能茁壯成長。第三天的軍訓(xùn)，大家格外開心，那就是我們可愛的宋教官的生日，我們特地為他舉行了一個生日會。
我們見證了他與曹教官的友誼。大家齊聚一堂，開心的吃，開心的唱歌，開心的笑，開心的做游戲。接下來的一天是理論課，我們穿著自己的便裝，感覺就是不一樣，每個人的特色都看在眼里。早上的理論課是由林老師教授的。利益以前也接觸過，但是只限于課本。但是今天的不一樣，我們還實踐了一番，特別有意義，第一次體會到了禮儀的魅力，發(fā)現(xiàn)今天的女生都特別優(yōu)雅美麗，男生們都特別帥氣，煥然一新。下午的有效溝通課，比較局限于理論，所以有點乏味，但是還是學(xué)到了不少東西。
讓我們懂得了溝通在工作生活中的重要作用。到第五天了，今天的天空湛藍(lán)湛藍(lán)的。比較難忘的就是曹教官教的擒敵拳。擒敵拳每招每式都需要力度，雖然女生看上去比較柔弱，但是如果打的好，柔中帶剛也是一種美。男生如果打出氣勢，打出力量，會特別好看。還有一件事也比較難忘，就是晚上的站軍姿。
可以聽到四周的蚊子一直嗡嗡作響，嘴唇被叮出了好大幾個胞，第一次感覺對蚊子無能為力，任蚊子宰割。但是我們每個人都堅持下來了，沒有一個人退出!第六天了，軍訓(xùn)已經(jīng)過半，今天的訓(xùn)練內(nèi)容就是踏步、起步還有正步走，以及擒敵拳。所以今天過得比較平淡。第七天的軍訓(xùn)，我們送走了河北天瀾新能源有限公司企業(yè)軍訓(xùn)員工，他們與我們一樣也是來軍訓(xùn)的。雖然只有短短的六天相處時間，但是我們的友誼卻非常深厚。他們的閱兵儀式，每個人都很認(rèn)真，我們時不時會給與熱烈的掌聲。
在朋友的歌聲中，很多人都哭了，是舍不得，是感動，或許還有其他的情愫在其中……不過天下沒有不散的宴席，最后我們目送著他們離開了。晚上的電影——沖出亞馬遜，這是我第四回看了，但是依然很感動，中國人的堅強(qiáng)與勇敢淋漓盡致的表現(xiàn)了出來，當(dāng)然還有其中的聰明才智、幽默。
還有三天，我們就要離開了。第八天的救助知識講座，令我們受益匪淺。很多事情需要我們從細(xì)節(jié)注意，能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，相信自然災(zāi)害就會遠(yuǎn)離我們的生活。生命只有一次，唯一的，所以是最寶貴的，我們必須好好珍惜，好好愛護(hù)!第九天的軍訓(xùn)令人難忘的就是田總的個人經(jīng)歷講座，雖然只有區(qū)區(qū)一個半小時，但是那幾十年的經(jīng)歷充滿了坎坷，感動、敬佩、欣慰種種復(fù)雜感情縈繞在我們的心頭。永不言棄，是我們從田總身上學(xué)到的最寶貴的精神。在以后的生活工作中，我們也要繼承這樣的精神，相信成功總會眷顧堅持付出的人!
難忘的軍訓(xùn)生活已經(jīng)過去了，但是很多東西我們帶走了，將為我們未來的路做好充足準(zhǔn)備!
高中體育生訓(xùn)練心得篇十七
8月26號開班典禮結(jié)束后，體育特級教師黃昌明講授了他的成長故事，雖然年近七十，可依然精神煥發(fā)，用自己親身經(jīng)歷的事情感染我們，讓我么深切體會他如何從一名普通教師成長為一名特教的。省教廳教研室體育教研員余立峰老師、市教研員王菊紅老師給我們介紹了《學(xué)校體育教學(xué)現(xiàn)狀與改革思路》。他們的報告思路明確、觀點鮮明、指導(dǎo)性強(qiáng)、貼近實際，使我們懂得了為什么要搞新課改?什么是新課標(biāo)?如何貫徹新課改?怎樣設(shè)計和實施新課標(biāo)?當(dāng)前如何迅速來提高學(xué)生健康水平，特別是學(xué)生體能素質(zhì)?通過這種零距離的講解與交流，使徘徊在傳統(tǒng)教學(xué)與現(xiàn)代教學(xué)十字路口的我們明確了努力的目標(biāo)和奮斗的方向。
杭大體育系教授于可紅給我們講述了全國體育與健康優(yōu)質(zhì)課欣賞與評析。重點講解了我們應(yīng)該樹立什么樣的體育課程價值取向?如何上好一節(jié)體育課?體育教學(xué)的核心問題：為什么教(學(xué))?教(學(xué))什么?怎么教(學(xué))?如何評教(學(xué))?體育教學(xué)方法的運用，并結(jié)合教學(xué)實際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法.怎樣評課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。并觀看了優(yōu)秀體育課視頻，更直觀地認(rèn)識如何上體育課;對我今后的學(xué)習(xí)和教學(xué)有了更大的幫助。
原省教研員董玉泉老師向我們分析了參加培訓(xùn)的目的，要了解新的信息;找解決問題的方法。更加要學(xué)會反思(過去、現(xiàn)在、將來)。課堂評價的焦點應(yīng)從教師的“教”轉(zhuǎn)到學(xué)生的“學(xué)”。教師作為學(xué)生的引導(dǎo)者要對學(xué)生“誠實”“信任”，教師要敢于承認(rèn)錯誤，給學(xué)生定一個目標(biāo)、方向。表揚不要過分，批評要有方法等等內(nèi)容。也分析了如何審視了學(xué)生體質(zhì)健康下降?體育教學(xué)中，學(xué)生發(fā)生傷害事故的原因，我們應(yīng)該做好體育課那些安全措施;防范意識要增強(qiáng)(體育課不能讓學(xué)生暴曬，小學(xué)生禁止拔河、滑板車、獨輪車)。課堂上學(xué)員們對體育教學(xué)中遇到的問題進(jìn)行了深入的探討。課堂氣氛活躍，學(xué)員們紛紛就在課堂教學(xué)中自己遇到的困惑進(jìn)行了熱烈地討論。通過李教授的講解，使我們樹立健康、安全第一方向有了更深的了解，能主動安全地進(jìn)行體育教學(xué)。
浙大博士生導(dǎo)師王進(jìn)向我們講授了作為一線教師如何進(jìn)行課題研究，他講解的十分細(xì)致，將我們覺得很陌生很遙遠(yuǎn)很模糊的課題研究表達(dá)得淺顯易懂，經(jīng)常利用案例來剖析難點。就是王導(dǎo)師講課的時間太短了，我們真是覺得他是一個博學(xué)的人。以前也聽過其他老師講如何做課題，但是聽后都不知道具體該怎么做，聽得有些稀里糊涂。而王導(dǎo)卻能讓我們聽得明明白白，真希望下次培訓(xùn)還能繼續(xù)給我們上課，我們學(xué)員都是這樣想的。
我們還觀看了彭海平老師的健美操隊訓(xùn)練實踐教學(xué)課，二中體育教師付忠明老師上的皮紋學(xué)也讓我們深受啟發(fā)。
在這培訓(xùn)期間我們還進(jìn)行了一天的拓展訓(xùn)練。來不及猶豫就投入了拓展訓(xùn)練內(nèi)容，跟著老師互動、分組、游戲……心里一下子就有底了。各個學(xué)員從互不相識到團(tuán)結(jié)、信任;從認(rèn)真完成任務(wù)到創(chuàng)新出不同的解決問題的方法。每位學(xué)員的主動性被充分調(diào)動了起來。一張張笑臉顯得那么親切，一顆顆汗珠顯得那么閃亮，培訓(xùn)班上熱火朝天，我的信心倍增。這為我們學(xué)員之間的交流起到了橋梁的作用，本來陌生的關(guān)系通過游戲一下拉近了彼此的距離，培養(yǎng)了我們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。這種培訓(xùn)方式深受學(xué)員的喜愛。
總的回顧這次培訓(xùn)我們是學(xué)得開心，玩得快樂!時間真是太短了，我愿再次接受這種專業(yè)發(fā)展的身心“洗禮”。
剛剛過去的暑期，對我來說是一個收獲頗豐的暑期，這個暑期，教研員給我們進(jìn)行暑期培訓(xùn)，培訓(xùn)主題鮮明，目標(biāo)明確，使我進(jìn)一步對新課標(biāo)的精髓和發(fā)展動向有了深入理解，促進(jìn)了我的專業(yè)成長，為高效課堂教學(xué)補給了養(yǎng)分，通過八個話題的討論和交流，老師們各抒己見、暢所欲言，充分顯示了市南教育濃厚的教研氛圍，老師們的想法給予了我強(qiáng)烈的感染和深深的理論引領(lǐng)，一個個教學(xué)資源實例、一個個有效教學(xué)的內(nèi)涵，使我在感悟中進(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)。下面我重點談幾點我對“如何做到“既面向全體學(xué)生又能遵循不同學(xué)生的身心發(fā)展特點”這個問題的體會。
第一，從認(rèn)識事物的角度出發(fā)“既面向全體學(xué)生“和”遵循不同學(xué)生的身心發(fā)展特點”是“森林”與“樹”的關(guān)系，即矛盾的普遍性和特殊性，矛盾的普遍性是指矛盾存在于一切事物的發(fā)展過程中，每一事物的發(fā)展過程中存在著自始至終的矛盾運動，矛盾的特殊性是指具體事物在其運動中的矛盾及每一矛盾的各個方面都有其特點。任何事物都是普遍性和特殊性的統(tǒng)一。普遍和特殊的`區(qū)別是相對的，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。而體育教師就是制造“條件”者。
第二， 如何做到“既面向全體學(xué)生又能遵循不同學(xué)生的身心發(fā)展特點”需要教師在課堂設(shè)計中考慮個體差異，適時進(jìn)行分層教學(xué)，尊重學(xué)生的個性發(fā)展?！扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》(2011年版)在選擇教學(xué)方法的建議中指出：“應(yīng)針對不同水平學(xué)生的身心發(fā)展特點，遵循不同內(nèi)容的教學(xué)規(guī)律與要求，進(jìn)行更有針對性和實效性的教法與學(xué)法創(chuàng)新，調(diào)動學(xué)生體育與健康學(xué)習(xí)的積極性。”如何選擇教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、和創(chuàng)新學(xué)法并且在課中及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的差異進(jìn)行適時調(diào)整，就需要我們老師多用心，用心積累;用心發(fā)現(xiàn);用心實踐;用心反思。
第三，適合的才是最好的。每個學(xué)校的學(xué)情不同，方法雖相同，用起來卻不同。學(xué)校里場地大小、設(shè)施器材、學(xué)生體質(zhì)、學(xué)生人數(shù)等均各有差異，我區(qū)好的方法也舉不勝舉，如“互動效能”、“四段雙測”、“spark”教學(xué)方式等等，這些都具有針對性和時效性，充分體現(xiàn)了教學(xué)方法的創(chuàng)新。將探究式學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)融入到實際的學(xué)情中，以學(xué)生為中心，針對不同的學(xué)生制定不同的要求和學(xué)練方法，并且在教學(xué)過程中要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不同差異以及教學(xué)目標(biāo)制定的是否符合實際，根據(jù)課堂的實際情況及時調(diào)整目標(biāo)，真正做到以學(xué)生為中心，以學(xué)生的共同發(fā)展為初衷，合理的實施課堂教學(xué)。
雖然學(xué)習(xí)的時間是短暫的，但留給我的收獲卻是無窮的。通過學(xué)習(xí)，我收獲了很多平時很難了解到的經(jīng)驗和教學(xué)方法，通過學(xué)習(xí)讓我更深的認(rèn)識了體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)與體育課的樂趣，也對本學(xué)期的體育課堂充滿信心。
為提高青少年身體素質(zhì)，教育部、國家體育總局、國務(wù)院相繼發(fā)文，要求基礎(chǔ)教育學(xué)校廣泛開展群體性的學(xué)生體育活動。把開展豐富多彩、形式多樣的課外體育活動作為日常教育工作和校園文化建設(shè)的有機(jī)組成部分，并納入教育教學(xué)活動安排，形成制度。并明確提出平均每個學(xué)習(xí)日有一小時體育鍛煉時間，在沒有體育課的當(dāng)天，學(xué)校必須在下午課后組織學(xué)生進(jìn)行一小時集體體育鍛煉并將其列入教學(xué)計劃。
通過深入基層學(xué)校調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)校課外活動時間流于形式，真正利用課外活動時間進(jìn)行體育活動的學(xué)生所占比例很小。主要原因在于學(xué)校對課外活動時間缺乏科學(xué)合理的指導(dǎo)和統(tǒng)一組織管理。鑒于這種情況，結(jié)合自己多年來從事體育教學(xué)和拓展訓(xùn)練經(jīng)驗，提出把體育拓展訓(xùn)練引入課外活動的一些思考和建議，希望能為學(xué)校把拓展訓(xùn)練引入課外活動提供一定的借鑒。
一、課外活動中引入體育拓展訓(xùn)練的意義
(一)以“游戲”為依托，提高學(xué)生的參與興趣
大部分學(xué)生喜歡做游戲，不喜歡體育鍛煉。學(xué)校體育拓展訓(xùn)練項目的特點在于將“游戲”巧妙的融入體育鍛煉的活動之中，通過激發(fā)學(xué)生參與游戲的興趣，扭轉(zhuǎn)學(xué)生被動參與體育鍛煉的局面。對于初中學(xué)生來說，如果我們將學(xué)生所需的種種身體素質(zhì)以“游戲”的方式來展現(xiàn)，學(xué)生就會增加興趣，自愿地進(jìn)行體育鍛煉。
(二)以合作學(xué)習(xí)為平臺，加大學(xué)生的參與數(shù)量
研究發(fā)現(xiàn)，部分中學(xué)生不愛鍛煉的原因主要是運動技能欠佳，在體育活動中，找不到成功的喜悅，久而久之漸漸失去了興趣，形成惡性循環(huán)。針對這種情況，開展群體化的以游戲和樂趣為特點的拓展訓(xùn)練項目，可以有效解決這些問題。拓展訓(xùn)練不以提高學(xué)生運動技能為目的，而重在團(tuán)隊合作學(xué)習(xí)，集體參與。這樣可以有效提高學(xué)生參與體育活動的積極性和數(shù)量和積極性。
(三)由班主任組織課外活動，解決體育教師有限的問題
體育拓展訓(xùn)練引入課外活動的效果如何，關(guān)鍵在于活動的組織?？梢猿浞职l(fā)揮班主任的作用，通過班主任實施具體組織，體育老師指導(dǎo)的模式進(jìn)行。這一方面可以提高學(xué)生參與的積極性，還可以解決體育教師不足的問題。學(xué)校體育拓展訓(xùn)練項目對教師的運動技能要求不高，活動重在考驗教師的組織能力，只要具備教師資格的教師經(jīng)過簡單培訓(xùn)，就能帶領(lǐng)學(xué)生組織高質(zhì)量的、有序的課外體育活動。
(四)自制活動道具，解決經(jīng)費不足的問題
學(xué)校體育拓展訓(xùn)練項目在設(shè)計時充分考慮到經(jīng)濟(jì)成本。對于經(jīng)費不足學(xué)校，可以采取學(xué)生自制，教師收集驗收，或就地取材等方法，以實用，安全為標(biāo)準(zhǔn)。例如，可以選擇廢舊的報紙，用過的橫幅，甚至是一些廢舊體育器材作為道具，開展“無敵戰(zhàn)車”、“蛟龍出洞”等游戲項目等。
二、課外體育活動中引入拓展訓(xùn)練的具體對策
(一)將體育拓展訓(xùn)練進(jìn)入課外活動制度化
學(xué)校體育拓展訓(xùn)練作為一種新興的體育運動形式，大多數(shù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)可能不太了解其性質(zhì)及作用。學(xué)校體育教師可以向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)寫出書面申請，結(jié)合中共中央、國務(wù)院及國家體育總局下發(fā)的相關(guān)文件，闡明拓展訓(xùn)練在課外活動中的主要作用，以便納入學(xué)校的正常管理，并安排相關(guān)經(jīng)費保證其實施。
(二)對班主任進(jìn)行培訓(xùn)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果將拓展訓(xùn)練引入課外活動，面臨體育教師不足的困難。如果在課外活動中讓體育教師深入每個班具體指導(dǎo)，很不現(xiàn)實?？梢钥紤]由班主任參與組織，體育教師可事先對他們進(jìn)行拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)。這不僅能活躍學(xué)校氣氛，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以增強(qiáng)班主任和學(xué)生之間的交流、合作與了解，有利于班級管理工作。在需要的情況下，也可以對各班體育委員進(jìn)行培訓(xùn)，協(xié)助老師組織活動。
(三)利用課堂教學(xué)推廣拓展訓(xùn)練
依據(jù)教學(xué)大綱，適時利用體育課堂教學(xué)率先推廣學(xué)校體育拓展訓(xùn)練，爭得學(xué)生的支持與認(rèn)同，降低班主任及體育委員的工作難度。同時，也可以把拓展訓(xùn)練作為學(xué)生平時體育成績的一部分，提高學(xué)生參與的積極性。
(四)考評課外活動成績，提高學(xué)習(xí)效率
加強(qiáng)對學(xué)生課外活動的成績考核。原因有二個方面：一是成績考核教學(xué)管理的重要內(nèi)容，是教師了解學(xué)生掌握所學(xué)知識程度的簡便方法和手段。另一方面，加強(qiáng)成績考核可以促進(jìn)學(xué)生積極參與課外體育鍛煉。當(dāng)然考評不是目的，目的是激發(fā)中學(xué)生參與到課外活動中。因此可以參照學(xué)校體育拓展訓(xùn)練課程評價體系，將學(xué)生的小組課外活動成績納入學(xué)生的平時考評?？荚u時注意盡可能放松標(biāo)準(zhǔn)，以免部分學(xué)生因考評壓力降低了參與課外活動的積極性。
體育拓展訓(xùn)練在課外活動中的效果如何，與學(xué)校和老師的組織有密切關(guān)系，也受學(xué)校的體育器材和設(shè)施的影響。因此，要想在課外活動中引入體育拓展訓(xùn)練，并取得良好的效果，還要加強(qiáng)學(xué)校軟件和硬件建設(shè)和投入。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十八
高中體育是學(xué)習(xí)壓力大，訓(xùn)練時間緊，訓(xùn)練時間有限，為了更有效、更快捷、更科學(xué)地提高運動成績，為高校輸出合格的體育人才，在近年高中體育生的訓(xùn)練中，筆者探究了一些訓(xùn)練方法。
一、體育生的生源選拔
體育生必須要有一定的身體條件或者先天條件，這就要求教練員進(jìn)行入隊測試或者憑經(jīng)驗觀察判斷。當(dāng)然新生的文化成績、品行等也是必要的考察項目?？疾旖Y(jié)束，在學(xué)生自愿報名申請后，經(jīng)家長同意，班主任同意后方可同意入隊訓(xùn)練。
二、體育生的訓(xùn)練探究
學(xué)校體育生的訓(xùn)練是一項長期的工作。因此所有的訓(xùn)練必須按計劃進(jìn)行，這要求教師有詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。當(dāng)然計劃也要考慮到學(xué)校的實際情況，包括訓(xùn)練時間、場地、器材等，合理分配，統(tǒng)籌安排。
一般來說，訓(xùn)練分三個學(xué)年段：
1.基本技能動作的掌握
1)在第一個學(xué)年段，大部分隊員剛進(jìn)入訓(xùn)練隊，對體育訓(xùn)練還是處于本能的興趣和愛好，因而教師在第一學(xué)年要做好以下工作。鞏固訓(xùn)練興趣的持久性，積極性。因此不要有太多的高強(qiáng)度，大負(fù)荷的訓(xùn)練安排，以免隊員堅持不下來，甚至抵觸厭惡，要多開展他們喜歡的項目練習(xí)。
2)基本技術(shù)的養(yǎng)成。在各專項練習(xí)中養(yǎng)成正確的動作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、車輪跑、后登跑、柔韌性、靈敏性等訓(xùn)練中按照正確的動作要領(lǐng)練習(xí)，認(rèn)真體會動作的發(fā)力順序，動作的細(xì)節(jié)。在力量訓(xùn)練中要掌握正確的練習(xí)方法，注意練習(xí)的多樣性，全面的發(fā)展力量，不僅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的練習(xí)，在跳的練習(xí)中，結(jié)合籃球訓(xùn)練，加大各種跳的練習(xí)，直膝跳、換腿跳、寬深蹲、寬半蹲、蹲跳、負(fù)重弓箭步走、負(fù)重交換腿跳、負(fù)重交換腿上下臺階跳、身后拉蹲、單腿提重等等，要求強(qiáng)度小次數(shù)多。在投擲訓(xùn)練中主要是采取多種途徑如視頻、圖示、教師示范等，讓學(xué)生明確正確的技術(shù)要領(lǐng)，在訓(xùn)練上多用實心球，輕鉛球等，待學(xué)生有一定的水平提高后再用標(biāo)準(zhǔn)五公斤鉛球練習(xí)，在訓(xùn)練中注意手段的多樣化，讓學(xué)生樂于訓(xùn)練。
2.提高專項成績，鞏固基本技能訓(xùn)練
做好訓(xùn)練筆錄，拿出解決辦法。查缺補漏，有針對性的進(jìn)行練習(xí)，每個隊員的情況教師要做到心中有數(shù)。
1)力量訓(xùn)練上要注意訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，發(fā)展全面力量，不僅要刺激大肌肉群更要發(fā)展小肌肉群的力量，要求教師不斷變化訓(xùn)練內(nèi)容?？紤]個別力量差的學(xué)生，要多采用離心訓(xùn)練法(退讓訓(xùn)練法)等長收縮訓(xùn)練法(靜力訓(xùn)練法)等在短時間內(nèi)取得事半功倍的效果。
2)在速度訓(xùn)練上要注意掌握正確的蹲踞式起跑的技術(shù)，具備較高的起跑加速能力，采取30～50米蹲踞式起跑競賽和快速階梯跑，提高學(xué)生啟動能力及高步頻加速能力。途中跑可用50～60米加速跑練習(xí)，用80米、100米、120米、150米跑來提高速度耐力。 3)800米的訓(xùn)練可采用500米、600米、700米跑距計時跑，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，每段跑2～3次，待心率恢復(fù)到120次/分進(jìn)行下次練習(xí)。
4)彈跳訓(xùn)練可利用立定跳遠(yuǎn)、立定二級跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、五級跨步跳、五級單足跳、6-8步助跑三級跳遠(yuǎn)、跳欄架等練習(xí)手段，提高學(xué)生跳躍能力，在練習(xí)中要求學(xué)生努力加速，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
5)擲訓(xùn)練在第一階段掌握原地推鉛球技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)推球數(shù)量的練習(xí)，用重量不等的鉛球練習(xí)，3公斤、4公斤、5公斤、6公斤，先輕后重，投擲間隙穿插杠鈴快速挺舉。每次課的最后十分鐘時間可做些輔助練習(xí)，如：五指俯臥撐，俯臥擊掌，雙杠跳上快速臂屈伸等。
楚自己的成績狀況。
3.備考階段
高三學(xué)年時間緊壓力大，這時在訓(xùn)練上也要做出調(diào)整。加大各考試項目的強(qiáng)度練習(xí)，挖掘運動潛能。利用讓距追趕跑、7秒計時跑、蹲踞式起跑及30～60米重復(fù)跑以提高學(xué)生的絕對速度，以80～400米不同距離的間歇跑提高學(xué)生的速度耐力。以600米、800米、1000米、1500米的不同組合不同要求的跑法，提高學(xué)生800米跑的能力。以單腳連續(xù)跳豎置的小墊、雙腳連續(xù)跳欄架、原地多級跳結(jié)合立定跳遠(yuǎn)技術(shù)提高彈跳力。加強(qiáng)快速力量練習(xí)、每周2～3次將小力量練習(xí)與其他專項練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練。高考前一月每周進(jìn)行一次測試加上一些恢復(fù)性訓(xùn)練，以提高學(xué)生的應(yīng)考能力和綜合訓(xùn)練水平，為四月初的體育高考做好充分準(zhǔn)備。
4.心理能力訓(xùn)練
考試要在兩天內(nèi)考完五項，考試場地相距較遠(yuǎn)，乘車、住宿等方面對考生的心理能力要求較高，會產(chǎn)生暈車、失眠、緊張等心理問題。因此在平常的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對學(xué)生的心理訓(xùn)練，教師在平時要注意觀察，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題?？记耙喟才藕椭苓厡W(xué)校的交流活動，模擬在不同場地不同裁判的情況下的考試，讓學(xué)生逐步適應(yīng)考試氛圍。
5.運動損傷及運動營養(yǎng)
護(hù)意識要強(qiáng)，準(zhǔn)備活動要充分，每次訓(xùn)練課后的放松要認(rèn)真。教會學(xué)生處理簡單的受傷，如擦傷、扭傷的應(yīng)急處理。
2)運動營養(yǎng)：營養(yǎng)保障大致分為基礎(chǔ)膳食和強(qiáng)化運動營養(yǎng)品。因?qū)W生大部分在學(xué)校就餐，條件有限，不可能有詳細(xì)的菜譜，教練也只能在有限的條件下對學(xué)生的膳食做簡單的指導(dǎo)。膳食以高碳水化合物、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，保證營養(yǎng)平衡。
三年的訓(xùn)練是個漫長而艱苦的過程，它不僅要求教練員必須具備較強(qiáng)的專業(yè)知識和豐富的經(jīng)驗，還要有很強(qiáng)的責(zé)任心，愛崗敬業(yè)，忠于職守，只要教練員虛心學(xué)習(xí)，不斷提高自身專業(yè)水平，善于觀察，善于總結(jié)，愛心對待學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，一定會讓他們在高考中取得優(yōu)異的'成績。
我校以全面提高教育質(zhì)量，大力培養(yǎng)合格加特長的人才為目標(biāo)，進(jìn)一步解放思想，提高認(rèn)識，高度重視此項工作，務(wù)求實效。改革教育教學(xué)方法，更新教育觀念，努力構(gòu)建學(xué)校辦學(xué)特色。結(jié)合校園文化建設(shè)，強(qiáng)化質(zhì)量意識，為學(xué)生特長發(fā)展提供寬松環(huán)境。近幾年來，體育特長生的培養(yǎng)一直在不斷加強(qiáng)。
體育特長生培養(yǎng)和訓(xùn)練一直堅持學(xué)科教學(xué)的基礎(chǔ)性，正確處理促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展與特長培養(yǎng)的關(guān)系，針對特長生的實際，開齊、開全、教好文化學(xué)科，為其奠定必備的知識基礎(chǔ)，促進(jìn)和諧發(fā)展。強(qiáng)化特長生培養(yǎng)的實效性。以學(xué)科教育為突破口，培養(yǎng)學(xué)生興趣，發(fā)展個性特長。在普及的基礎(chǔ)上，加大了體育特長生的培養(yǎng)力度。每年都有四十到五十多人考取不同的體育院校。
我們一直以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力為主線，注重學(xué)生多種能力的培養(yǎng)，不斷加強(qiáng)和完善各種體育特長生的培養(yǎng)措施，促進(jìn)學(xué)生個性特長的充分發(fā)揮。在專項選擇上盡量把學(xué)生自身優(yōu)點放大。
在體育訓(xùn)練中我們也培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)和行為習(xí)慣，提高獨立思考和動手操作的能力，學(xué)會自主創(chuàng)新，學(xué)會欣賞運動美、創(chuàng)造運動美。在體育特長生中沒有嚴(yán)重違紀(jì)的事情發(fā)生。
績作為評價學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。他們鼓勵、關(guān)注、培養(yǎng)在體育特長學(xué)生，使他們得到更好的發(fā)展空間，能夠不斷進(jìn)步，培養(yǎng)出我校在體育方面的優(yōu)秀學(xué)生。 每年新學(xué)年開始，學(xué)校的重點工作都是迎接新生入學(xué)和特長班的組建。我校特長生訓(xùn)練一般在此后進(jìn)行，有的體育考生身體素質(zhì)普遍較差，底子薄，為此，我們向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)們反映了這種情況，想要提前訓(xùn)練，幾位領(lǐng)導(dǎo)給予了大力支持，開學(xué)第一周訓(xùn)練隊便組建起來，搶得了訓(xùn)練時間，為以后的訓(xùn)練工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
在管理上，一個隊伍想要取得好的成績，必須有一個嚴(yán)格的管理，為此，在訓(xùn)練之前的動員會上，我就制定了比較詳細(xì)的管理制度，對訓(xùn)練時間、訓(xùn)練課上以及對場地器材的愛護(hù)等方面都提出了細(xì)致的要求，使學(xué)生對我們這個隊伍的紀(jì)律有了一個明確的了解。雖然有了紀(jì)律約束，但有些學(xué)生平時對自己要求不嚴(yán)格，時常有意無意地違反規(guī)定，針對這種現(xiàn)象，我們體育教師首先嚴(yán)格要求自己，每天早來晚走，做學(xué)生的表率，建立起了良好的師生關(guān)系，然后針對不同個性的學(xué)生耐心細(xì)致地做他們的思想工作，經(jīng)過努力，取得了良好的效果，確保了訓(xùn)練工作能夠順利、高效地進(jìn)行。
來傷病。而且每個學(xué)生的優(yōu)勢項目也不一樣，有的學(xué)生鉛球成績好，100米和800米差，有的學(xué)生800米成績好些，鉛球成績差等，針對這種情況，我們體育教師首先是給不同類型的學(xué)生制定了不同的訓(xùn)練計劃，然后在每天的訓(xùn)練結(jié)束后及時反饋，詢問并記錄下每個學(xué)生的訓(xùn)練感受，及時調(diào)整訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，經(jīng)過努力，短時間便制定出了比較科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，讓學(xué)生能夠吃的飽、吃的好。對于技術(shù)含量要求較高的項目，如鉛球，我們采取統(tǒng)一講解和個別指導(dǎo)的方法，給學(xué)生分析原地推鉛球的技術(shù)動作，耐心細(xì)致地講解動作方法并準(zhǔn)確地示范動作，使學(xué)生在短期內(nèi)便建立了正確的技術(shù)概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)在實踐中動作變形，通過分析我認(rèn)為是這些同學(xué)的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強(qiáng)上肢和腰腹肌力量，經(jīng)過一段時間的有針對性訓(xùn)練，這些學(xué)生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些100米成績較差的學(xué)生，我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十九
20xx年10月15日—16日，大連麥凱樂總店內(nèi)部培訓(xùn)師團(tuán)隊開展了一天一夜的拓展訓(xùn)練，此次活動目的是了解自己的伙伴，充分給予幫助與鼓勵，建立自信與互信，感受彼此在工作中的密切關(guān)系。從入營的教練訓(xùn)導(dǎo)開始，學(xué)員們就體驗到一種準(zhǔn)軍事化管理的氛圍，大家全心投入。
從“有軌電車”到“自由島”，從“過沼澤”到“空中抓扛”，學(xué)員們在練中學(xué)、學(xué)中悟，一天一夜拓展過后，有歡笑、淚水，也有成功的喜悅，但更多的是領(lǐng)悟到了全隊的向心力。
訓(xùn)練后學(xué)員們都將一天的感受落到筆尖，將內(nèi)心的領(lǐng)悟與實際工作相結(jié)合，使訓(xùn)練得以升華。
此文獻(xiàn)給一同奮戰(zhàn)，有你有我，不畏艱險的隊員們--記核動力拓展訓(xùn)練心得體會
為期一天的北海拓展訓(xùn)練結(jié)束了，我們懷著興奮、懷著感激、懷著對明天無限的憧憬…….全體隊員們踏上了返程的路途。
還記得有軌電車嗎?那是我們第一個項目，面對第一個項目，隊員們即興奮又擔(dān)心，看似簡單的兩塊板，十三個人手抓住兩側(cè)的繩子，統(tǒng)一步調(diào)的讓有軌電車開動起來，不是容易的事情，沒想到大家心往一處想，勁往一處使，電車開動起來了，隨著難度的加大，任務(wù)完成也有了更大的困難，在第二輪行進(jìn)中，電車突然停止不動了，在不準(zhǔn)通話的前提下，大家用意念在交流，用眼神在鼓勵，電車終于又開動起來，當(dāng)電車到達(dá)終點時，全體隊員歡呼雀躍，伸直臂膀大聲呼喊，是什么讓隊員們?nèi)绱苏駣^，是什么讓隊員們?nèi)绱思で?，是團(tuán)隊，是團(tuán)隊的力量讓每個人感受到了集體的榮譽。
還記得那三個島的任務(wù)嗎?回憶起來，有好多惋惜，嘿嘿~~，不過教官說過，這個項目完成率相當(dāng)?shù)?，?dāng)然在教官總結(jié)完這次任務(wù)的重點后，我們都若有所思，如果不是自己那樣坐以待斃，如果自己再為對方多想想，如果自己再和大家多溝通多交流……結(jié)果一定不是現(xiàn)在這樣子的，雖然也許不能完成，但付出多一點的努力，得到的結(jié)果就會不一樣，有了責(zé)任，擔(dān)負(fù)了責(zé)任，是一種榮譽，也是一種自豪。
還記得那個地雷陣嗎?在我們后來團(tuán)隊總結(jié)上，隊員們一致認(rèn)為這個項目是我們今天讓每個人都記憶深刻的項目，為什么呢?郁悶到極點的我們，真的就不能完成這個項目嗎?答案公布后，我依然記得隊員們彼此之間失望、無助的表情，多想再加一把勁，多想再出一份力呀。痛定思痛后，在此項目上，我們?nèi)狈Φ氖欠止げ幻鞔_的問題，大家都在努力，每個人都在做一項龐大的工作，難免力不從心呀。如果我們每個人事先都有自己明確的目標(biāo)，相信此任務(wù)定能順利完成。
還記得那個空中抓杠的任務(wù)嗎?當(dāng)所有人看到那九米半高的鐵桿，那斜上方的三角架，都不由的倒吸一口氣，我能做到嗎?我行嗎?相信每個人心里都在這樣的問自己。在教官一系列的講解安全措施和我們每個人的任務(wù)后，一開始浮躁不定的心緒開始緩和了，繼而是為自己加油，為團(tuán)隊加油的信念由然而生，不要忘掉我們是一個整體，是一個團(tuán)隊，不再是我們自己一個人。
那句口號“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”依然回響在耳邊…...在每個人拍打隊友，大聲哦喊著這句話的時候，我們何嘗不是在為隊友加油的同時，也在為自己加油呢!懷著這樣一份信心，懷著全體隊員的期盼，完成任務(wù)就是完成自己的`一次超越。當(dāng)完成任務(wù)后，那份釋然、那份鎮(zhèn)定、那份感動，我們?nèi)w隊員為你驕傲!
結(jié)束了，結(jié)束了……教官、隊員圍成一圈，為我們今天的超越一起吶喊，一起歡呼!
畢業(yè)會上，大家圍桌而坐，和剛開始來到這里的心情截然不一樣了，我們懂得了什么是團(tuán)隊，什么是責(zé)任，什么是信任，在遇到困難時隊友的一句鼓勵多么重要!望著隊友們，我心潮澎湖，感動，感恩，感謝身邊的每個人!一個公司，大家勁都要往一處使，企業(yè)的巨輪才能在指定的軌道上順利前行。
上周末我有幸參加了為期兩天的團(tuán)隊拓展培訓(xùn)——一場智慧與體能的培訓(xùn)。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓(xùn)練不長，但很有意義。
眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當(dāng)我們完成了5秒的目標(biāo)之后，教練問我們下一個目標(biāo)是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當(dāng)時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想?？稍谖覀円淮未问≈螅K于用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當(dāng)時我們都無法想象的，被認(rèn)為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。
教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標(biāo)定的過低，觸手可及，那團(tuán)隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風(fēng)景的人永遠(yuǎn)也體會不到登上山頂后心胸的開闊。
當(dāng)我站在1.6米的高臺上做好準(zhǔn)備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準(zhǔn)備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認(rèn)與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準(zhǔn)備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化。可當(dāng)我站在高臺上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團(tuán)隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。
這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結(jié)果就是給保護(hù)你的人、信任你的人造成更重的負(fù)擔(dān)甚至是嚴(yán)重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團(tuán)隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達(dá)到最完美的效果。
“畢業(yè)墻”是我們所有參訓(xùn)隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團(tuán)隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。
隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務(wù)，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。
領(lǐng)導(dǎo)力的作用至關(guān)重要，團(tuán)隊的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機(jī)遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團(tuán)隊中有各種角色，要找準(zhǔn)自己的位置，競爭與合作都是達(dá)到目的的手段，而團(tuán)隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!
拓展培訓(xùn)是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團(tuán)隊。訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。通過訓(xùn)練我們增強(qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進(jìn)了對集體的參與意識與責(zé)任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的嚴(yán)峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標(biāo)!
在此,我真心的感謝感謝中心組織這次活動, 為我們搭建了一個相互交流的平臺, 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!
自進(jìn)入**農(nóng)研究生部團(tuán)委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動，包括專題講座、經(jīng)驗交流、素質(zhì)拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場以"團(tuán)隊協(xié)作——勇往直前"為主題的素質(zhì)拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團(tuán)隊協(xié)作的的偉大力量。
"素質(zhì)拓展訓(xùn)練"是"磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊"一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學(xué)本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的"拓展"究竟是何內(nèi)容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機(jī)會，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!
在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進(jìn)行五項競技類比賽：無敵風(fēng)火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團(tuán)隊項目，團(tuán)隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團(tuán)隊的成功，只有團(tuán)隊中的每個個體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊的目標(biāo)。
一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!
高中體育生訓(xùn)練心得篇一
第一段：引言（200字）
體育生在訓(xùn)練中所積累的經(jīng)驗和體會是不可忽視的。培養(yǎng)出良好的訓(xùn)練心得對于體育生的成長和進(jìn)步起著至關(guān)重要的作用。通過長時間的訓(xùn)練和實踐，我深深領(lǐng)悟到訓(xùn)練心得的重要性，并從中汲取力量和動力。在本文中，我將分享我在體育訓(xùn)練中所得到的心得體會，并探討其對我個人和體育生群體的意義。
第二段：訓(xùn)練心得的提煉（200字）
首先，我通過訓(xùn)練掌握了良好的自律能力。體育訓(xùn)練需要堅持和毅力，而自律能力是維持訓(xùn)練進(jìn)程的重要因素。我學(xué)會了每天按時起床，制定合理的訓(xùn)練計劃，并堅持執(zhí)行。這種自律的養(yǎng)成不僅幫助我在訓(xùn)練中更好地控制自己，還培養(yǎng)了我在生活中堅持不懈的品質(zhì)。
其次，訓(xùn)練心得使我具備了較強(qiáng)的適應(yīng)能力。體育訓(xùn)練中，面對各種不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)，適應(yīng)能力是取得成功的關(guān)鍵。我經(jīng)歷了各種訓(xùn)練場地和氣候條件的變化，從而培養(yǎng)了適應(yīng)不同環(huán)境的能力。這種適應(yīng)能力在競技中起到了重要的作用，讓我能夠更好地應(yīng)對緊張和壓力。
第三段：訓(xùn)練心得的提升（200字）
另外，訓(xùn)練心得還使我提高了自我管理能力。體育訓(xùn)練需要科學(xué)和合理的管理，而自我管理能力是有效開展訓(xùn)練的基礎(chǔ)。我學(xué)會了合理安排時間，制定明確的目標(biāo)，并通過監(jiān)控自己的訓(xùn)練進(jìn)展和成果來評估自己的表現(xiàn)。這種自我管理的能力不僅提升了我的訓(xùn)練效果，也培養(yǎng)了我在其他方面的自我控制和規(guī)劃能力。
第四段：訓(xùn)練心得的意義（200字）
訓(xùn)練心得不僅對我個人有著重要意義，也對整個體育生群體起到示范和引領(lǐng)作用。首先，通過分享和交流訓(xùn)練心得，體育生們可以相互學(xué)習(xí)和借鑒，提高整體水平。其次，良好的訓(xùn)練心得可以幫助體育生們更好地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，制定更高效和科學(xué)的訓(xùn)練計劃，從而達(dá)到更好的成績。此外，訓(xùn)練心得的積累還可以為體育教育提供寶貴的經(jīng)驗和思路，促進(jìn)體育教育的發(fā)展。
第五段：結(jié)語（200字）
總結(jié)來說，訓(xùn)練心得是體育生們不可或缺的寶貴財富。通過對訓(xùn)練心得的積累和總結(jié)，我們能夠培養(yǎng)出自律、適應(yīng)和自我管理能力，提高個人的競技水平，同時也能為整個體育生群體作出示范和引領(lǐng)。訓(xùn)練心得的意義不僅體現(xiàn)在個人成長，更為體育教育的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。因此，大家應(yīng)該積極總結(jié)自己的訓(xùn)練心得，不斷提高自己的訓(xùn)練水平，為體育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。
高中體育生訓(xùn)練心得篇二
作為一個高中生，我花了四年時間參與了各種體育訓(xùn)練。這些訓(xùn)練讓我學(xué)到了很多，不僅讓我變得更強(qiáng)壯，更健康，還讓我學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)，如何與隊友合作。通過這段時間的體育訓(xùn)練，我懂得了身體的重要性，也感受到了運動的快樂和樂趣。同時，這段經(jīng)歷也給了我很多感悟，讓我對人生有了更深刻的理解。以下是我在高中的體育訓(xùn)練中得到的心得體會與感悟。
首先，體育訓(xùn)練讓我明白了身體的重要性。在高中，我參與了足球、籃球和田徑等多種體育項目的訓(xùn)練。通過堅持每天鍛煉，我發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)變得更好了。我不再容易感到疲倦，精力充沛。此外，我還變得更加靈活和敏捷。這些變化讓我明白了身體對于生活和學(xué)習(xí)的重要性。只有擁有一個強(qiáng)健的身體，我才能更好地投入到學(xué)習(xí)中去，更好地面對生活中的種種困難。
其次，體育訓(xùn)練讓我感受到了運動的快樂和樂趣。訓(xùn)練雖然艱苦，但是每個訓(xùn)練結(jié)束后的滿足感是無法言喻的。在足球比賽中射入一球，看到隊友們興奮地圍攏過來，那種喜悅和驕傲是無與倫比的。在籃球比賽中完成一次完美的傳球，看到隊友輕松上籃得分，那種合作和默契讓我感到無比的滿足。在田徑比賽中以自己的最好成績站在領(lǐng)獎臺上，那種自豪和榮耀是無法用言語表達(dá)的。這些快樂和樂趣讓我深深地愛上了體育運動，也激發(fā)了我不斷努力提高自己的動力。
再次，體育訓(xùn)練讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中，有時候會遇到困難和挫折。比如，在一次足球比賽中，我犯了一個非常低級的失誤導(dǎo)致球隊丟失了一個進(jìn)球機(jī)會，這讓我非常自責(zé)和沮喪。然而，教練和隊友們沒有責(zé)備我，而是鼓勵我不要放棄，要繼續(xù)努力。這讓我感受到團(tuán)隊的溫暖和支持，也讓我明白了失敗只是暫時的，只要努力，下一次一定會做得更好。從那以后，我更加勇敢地面對挑戰(zhàn)，不再畏懼失敗，而是將失敗當(dāng)作一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。
最后，體育訓(xùn)練給了我對人生的深入思考。體育訓(xùn)練中的付出與回報在某種程度上反映了人生的真諦。我們付出了汗水和努力，才能收獲成績和喜悅。這讓我明白了成功需要付出努力，而且成功不僅僅是金錢和名利，更多的是對自己的認(rèn)可和滿足。同時，體育訓(xùn)練也教會了我與他人合作，團(tuán)隊合作的重要性。每個人都有自己的優(yōu)點和特長，只有團(tuán)隊協(xié)作才能達(dá)到最佳效果。這讓我深刻地認(rèn)識到合作和團(tuán)隊精神的重要性，在以后的生活中也將繼續(xù)發(fā)揚這種精神。
綜上所述，在高中的體育訓(xùn)練中，我學(xué)到了很多東西。這些訓(xùn)練不僅讓我變得更強(qiáng)壯、更健康，還讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)、與人合作。體育訓(xùn)練讓我意識到了身體的重要性，讓我感受到了運動的快樂和樂趣。這些訓(xùn)練也給了我對人生的思考，讓我更加堅定地追求成功和合作。我相信，在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我會將體育訓(xùn)練中學(xué)到的這些心得體會與感悟運用到實際中，不斷提高自己，迎接更多的挑戰(zhàn)。
高中體育生訓(xùn)練心得篇三
體育，眨眼間都上了很多年了，其中的感覺也是頗深的，從小就喜歡玩的我，特別愛上體育課，在家里呆了很多年，就喜歡和小伙伴整天玩耍，愛運動。上大學(xué)我知道體育課可以喜歡學(xué)什么就學(xué)什么，當(dāng)時是喜從中來。第一次上體育課時，老師們在那講說是喜歡學(xué)什么就可以到老師那邊報名，我們幾個同寢室的姐妹，一起來到體適能那個老師那里報名，想的原因很簡單，就是好好在大一鍛煉下自己。在體適能那段日子的體育課上，真的是見識不少關(guān)于體育鍛煉的事情，特別是鍛煉技巧的學(xué)習(xí)，老師的講解很是到位，叢老師哪里了解到了很多也跟著老師學(xué)到了很多，了解體育與健康的重要性并且在大學(xué)的體育課都是要考試的想想還真是多此一舉呢，可是實際上并不是這樣的體育給我們帶來的好處是無法用量來比較的。
每到上體育課的時候大家都是興致勃勃高高興興的感覺開心死了，大家心里想的是又可以玩了，呵呵。不管大家在做什么運動，隨處都可以聽見大家的吶喊聲與笑聲，大家其樂融融的我們開心的玩樂。其實體育課不只是我們玩耍的課程體也不只是一種運動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義。他還象征著和平的橋梁。在育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。
在體育課中我們可以學(xué)習(xí)到很多。比如：
1、可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現(xiàn)了同學(xué)們活躍的風(fēng)采而且進(jìn)一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。
2、是一方培育技能的天地。同學(xué)們自主的選擇不同的體育項目并且去進(jìn)行專門的學(xué)習(xí)，這樣就無形的提高了同學(xué)們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質(zhì)的提高。
3、是一座連接友誼的橋梁。在體育運動場地，同學(xué)們可以找到興趣、愛好相同的同學(xué)，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產(chǎn)生了。這就擴(kuò)大了我們的人際交往圈，與此同時，我們在玩的過程中也會體會到團(tuán)結(jié)的力量，團(tuán)結(jié)的意義。體育是陽光與活力的象征，是健康向上的昭示。
健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，它直接影響一個人的學(xué)習(xí)、生活和工作以及美好理想的實現(xiàn)。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式，也是文明的生活方式。大學(xué)生作為一個國家發(fā)展的新生力量，良好的體育消費行為習(xí)慣對體育生活方式的建立具有積極的意義。
喜歡體育運動，創(chuàng)造一個成功的自我。生活是豐富多采的，而體育是其不可缺少的體育讓我們對生活充滿渴望、充滿信心。相信我們的明天是美好的！
高中體育生訓(xùn)練心得篇四
高中時期是我們?nèi)松兄匾囊欢螘r光，其中包括了課業(yè)學(xué)習(xí)和體育鍛煉。而在體育鍛煉的方面，尤其是在校園運動會和各種運動比賽中，我們的心理和心態(tài)將會受到極大的考驗。因此，在這個關(guān)鍵時刻，我想分享一些我在高中訓(xùn)練時學(xué)到的心得和體會。
第二段：集中注意力
在體育鍛煉中，集中注意力是必不可少的。在訓(xùn)練時，我們不能讓自己的思維浮躁，甚至出現(xiàn)了心理疲勞的狀況，否則會影響到我們的身體狀態(tài)和運動成績。所以，我們需要在訓(xùn)練時集中注意力，將精力放在訓(xùn)練上，不被外界事物所干擾，并時刻保持專注的狀態(tài)。
第三段：自我調(diào)節(jié)
當(dāng)我們面對訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)時，需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。這不僅是為了保持心態(tài)平衡，還能調(diào)動自身的積極性和動力。例如，在長跑比賽中，當(dāng)我們感到疲勞和無法堅持時，我們可以通過呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示來強(qiáng)化自己的信心和毅力。同時，在訓(xùn)練中也需要注意積極心態(tài)，相信自己能夠克服所有的困難。
第四段：團(tuán)隊合作
團(tuán)隊合作在體育訓(xùn)練中也是非常重要的。在球隊比賽中，我們不能僅僅關(guān)注自己的表現(xiàn)，而是要與隊友配合，共同實現(xiàn)比賽的勝利。所以，在訓(xùn)練中，我們需要學(xué)會尊重和信任隊友，積極和他們交流并合理分配各自的任務(wù)。只有通過良好的協(xié)作和相互理解，才能在比賽的試煉中站穩(wěn)腳跟。
第五段：總結(jié)
高中訓(xùn)練的歷程中，心理素質(zhì)的訓(xùn)練同身體素質(zhì)同樣重要。我們需要在集中注意力、自我調(diào)節(jié)和團(tuán)隊合作等方面不斷積累經(jīng)驗，并在實踐和比賽中不斷檢驗和完善。只有這樣，才能真正提升自己的心理素質(zhì)，取得更好的運動成績，更好的展示自己的綜合實力。在未來的人生旅程中，我們也可以將這種心態(tài)和處理問題的方式延續(xù)下去，取得更多的勝利。
高中體育生訓(xùn)練心得篇五
關(guān)于“體育訓(xùn)練心得體會感悟高中”
第一段：引入和背景介紹（200字）
高中是每個人成長的重要階段，而體育訓(xùn)練則是高中生活中不可或缺的一部分。本文旨在分享我的體育訓(xùn)練心得體會以及在這個過程中所獲得的感悟。體育訓(xùn)練不僅能夠讓我們保持健康，還能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊合作精神和堅持不懈的毅力。通過我在高中期間的體育鍛煉經(jīng)歷，我深刻體會到了體育訓(xùn)練對我們成長的積極影響。
第二段：體育訓(xùn)練的重要性（200字）
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們對體育訓(xùn)練的重視程度越來越高。在體育鍛煉中，我們通過運動可以提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體力和耐力，使我們更加健康和有活力。此外，體育訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)我們的合作精神和團(tuán)隊意識。在團(tuán)隊運動中，每個隊員都要盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時也要配合其他隊員的努力，這需要我們付出更多的努力和溝通。而這些都是我們在高中生活中值得珍視和培養(yǎng)的品質(zhì)。
第三段：體育訓(xùn)練的收獲和成長（300字）
在高中期間，我參加了學(xué)校的籃球隊，并積極投入到體育訓(xùn)練中。通過每天的訓(xùn)練和比賽，我逐漸感受到了自己的進(jìn)步和成長。體育訓(xùn)練不僅提高了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的自信心。通過與隊友們的互動和競爭，我學(xué)會了如何與人合作，并共同追求同一個目標(biāo)。這不僅讓我更加懂得了團(tuán)隊的重要性，也培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)才能和組織能力。而這些都對我來說是一種寶貴的財富，將對我的未來發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
第四段：體育訓(xùn)練的挑戰(zhàn)和困難（300字）
然而，體育訓(xùn)練也不是一帆風(fēng)順的。在訓(xùn)練和比賽中，我們常常會遇到困難和挑戰(zhàn)，如疲勞、傷病和失敗等。面對這些困難，我們不能氣餒，而應(yīng)該堅持下去。正如名人名言所說：“成功最重要的是永不放棄?！痹隗w育訓(xùn)練中，我們要學(xué)會保持積極的心態(tài)，相信自己的能力，并且為了目標(biāo)不斷努力。同時，我們還需要尋求教練和隊友的幫助，相互鼓勵和支持。只有在困難面前堅持不懈，我們才能戰(zhàn)勝自己，取得成功。
第五段：結(jié)論和收獲（200字）
通過在高中期間的體育訓(xùn)練，我深刻體會到了體育鍛煉對我們個人成長的重要作用。它不僅能夠保持我們的身體健康，還能夠培養(yǎng)我們的合作精神和毅力。體育訓(xùn)練教會了我如何面對困難和挑戰(zhàn)，并教會了我如何不斷超越自己。這種堅韌和勇氣將對我未來的職業(yè)和人生道路產(chǎn)生積極的影響。因此，在高中期間，我會繼續(xù)努力進(jìn)行體育訓(xùn)練，并將其作為一種習(xí)慣和生活方式延續(xù)到未來。同時，我也鼓勵其他同學(xué)們加入到體育訓(xùn)練中，感受其中的快樂、困難和成長。
高中體育生訓(xùn)練心得篇六
體育生是指那些為了追求卓越體育表現(xiàn)而接受專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生。他們投入大量時間和精力在體育訓(xùn)練上，以提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。在這個過程中，體育生經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和困難，但也獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。本文將通過五段式的連貫文章，探討訓(xùn)練心得體會體育生的主題。
第一段：引入
作為體育生，我深知訓(xùn)練的艱辛和付出的努力。經(jīng)歷了無數(shù)次的訓(xùn)練和比賽，我獲得了許多寶貴的心得和體會。這些體驗不僅對我個人的成長有著重要的意義，也可以啟發(fā)其他體育生更好地面對挑戰(zhàn)和困難。
第二段：堅持與毅力
在訓(xùn)練的過程中，堅持和毅力是最重要的品質(zhì)之一。當(dāng)我們面對繁重的訓(xùn)練計劃和身體上的疲勞時，很容易感到疲憊和想要放棄。然而，正是通過持之以恒的努力和堅持不懈的訓(xùn)練，我才能夠不斷提升自己的技能和水平。我逐漸明白了，只有在面對困難時保持毅力，我們才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。
第三段：團(tuán)隊合作與溝通
作為一支體育隊伍的一員，團(tuán)隊合作和溝通是至關(guān)重要的。在訓(xùn)練中，我們需要與隊友緊密配合和相互支持。合理的溝通和合作有助于團(tuán)隊的默契配合，使訓(xùn)練效果更佳。我從團(tuán)隊合作中學(xué)到了寬容和理解，意識到一個人的力量有限，只有凝聚集體的力量，我們才能夠獲得更好的結(jié)果。
第四段：自我管理與時間管理
體育生需要高度的自我管理和時間管理能力。為了更好地完成訓(xùn)練計劃，我們必須規(guī)劃好自己的時間，合理安排訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和休息的時間。我發(fā)現(xiàn)，良好的時間管理不僅能提高效率，還能減輕壓力和疲勞。通過訓(xùn)練的過程，我學(xué)到了如何更好地管理自己的時間，使之充實有效。
第五段：擁抱挑戰(zhàn)與迎接失敗
訓(xùn)練中不可避免地會遇到各種挑戰(zhàn)和失敗。然而，我意識到挑戰(zhàn)和失敗是成長的機(jī)會。只有正視困難，勇敢面對失敗，才能推動自己不斷進(jìn)步。體育生在遭遇挫折時需要調(diào)整心態(tài)，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，找到問題的解決辦法。通過反思挑戰(zhàn)和失敗，我成為了一個更堅強(qiáng)和成熟的人。
結(jié)論：
作為一名體育生，我在訓(xùn)練的過程中收獲頗豐。堅持與毅力、團(tuán)隊合作與溝通、自我管理與時間管理以及擁抱挑戰(zhàn)與迎接失敗，這些體驗和心得使我受益匪淺。我相信，這些經(jīng)驗和體會不僅適用于體育生，也同樣可以引導(dǎo)其他人在他們追求卓越的道路上取得成功。
高中體育生訓(xùn)練心得篇七
高中體育教學(xué)訓(xùn)練研修總結(jié)
經(jīng)過這十幾天的學(xué)習(xí)，讓我對高中體育教學(xué)訓(xùn)練這一概念有了基本的了解，對高中教學(xué)、訓(xùn)練這兩塊有一個新的認(rèn)識。教學(xué)和訓(xùn)練在高中體育這一學(xué)科所占的比例是相當(dāng)大的。一個學(xué)校體育發(fā)展如何，完全是靠體育教學(xué)和體育訓(xùn)練這兩者相結(jié)合。當(dāng)一個學(xué)校體育有了很好的教學(xué)，有了很好的訓(xùn)練，那么這所學(xué)校的體育相關(guān)方面會開展的相當(dāng)順利，在各級比賽中肯定是能取得一個好成績的。
這幾天在徐志明老師工作室里面學(xué)習(xí)了很多我們書本上學(xué)習(xí)不到的知識。還記得有一個叫楊帥平老師曾經(jīng)發(fā)表過一篇名叫“怎樣帶好高考體育訓(xùn)練的文章”。仔細(xì)研究過這篇文章，我個人認(rèn)為以下幾個觀點是寫的非常好的。
首先;楊老師從體育高考生的現(xiàn)狀出發(fā)描繪出了當(dāng)前體育高考生的基本情況。體育考生的生源一部分是喜歡運動而報名的，而另一部分是因為文化科的成績不理想，從而轉(zhuǎn)報體育專業(yè)的，想在體育專業(yè)上搏一把。而這些學(xué)生基本上沒有經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練在考試中就難以考出好的成績。
其次：吃從學(xué)生中個體訓(xùn)練差異方面對整個訓(xùn)練進(jìn)行有效的管理和設(shè)置。他指出考生間的個體差異是訓(xùn)練中的難點之一，絕大多數(shù)考生客觀上存在著不同程度的薄弱環(huán)節(jié)。特別是技能上的差異很難在集體訓(xùn)練中得到解決，在很大程度上阻礙了個體的發(fā)展和整體訓(xùn)練的效果。首先在訓(xùn)練過程中應(yīng)分散這一難點，利用訓(xùn)練的間歇、體育課或其他空余時間加強(qiáng)對考生的個別輔導(dǎo)，改進(jìn)考生薄弱項目的基本技術(shù)，促進(jìn)各專項能力的平衡發(fā)展。其次是抓好冬訓(xùn)。
冬訓(xùn)階段是考生基礎(chǔ)能力訓(xùn)練的重要時期，是各項能力積蓄的關(guān)鍵時期。除了加強(qiáng)技術(shù)、技能水平的訓(xùn)練之外，還要大面積提高考生個人的各項素質(zhì)水平，這對解決考生的薄弱環(huán)節(jié)至關(guān)重要。通過冬訓(xùn)期的強(qiáng)化訓(xùn)練達(dá)到弱項不弱，強(qiáng)項確保的態(tài)勢。三是加強(qiáng)自我訓(xùn)練的誘導(dǎo)。
再次是從正確選材方面對高考體育訓(xùn)練做出一個詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。選材正確是成功的一半，要針對高考的實際要求，一是選一些文化課成績符合要求，身體素質(zhì)較好且有體育特長的學(xué)生入隊，這樣既能保證成績過線，又能保證文化課成績達(dá)到高校錄取的要求。二是選一些能夠吃苦、意志堅定的學(xué)生入隊，這樣才能使訓(xùn)練任務(wù)順利完成，保證訓(xùn)練課的質(zhì)量和實效。三要選一些遵守紀(jì)律、思想品德端正的學(xué)生，使訓(xùn)練隊成為一個團(tuán)結(jié)向上的集體。四要選心理素質(zhì)較好、身體素質(zhì)有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生。
總之，高考體育訓(xùn)練，容不得教師有絲毫的懈怠和麻痹，更不允許犯錯誤。訓(xùn)練思路要清晰，重點要突出，針對性要強(qiáng)，要更加合理、科學(xué)，講究訓(xùn)練的實效性。
經(jīng)過這次短期的培訓(xùn)，我對自己在今后的教學(xué)和訓(xùn)練有了一個新的安排和設(shè)計，一個學(xué)校只有同時注重體育教學(xué)與體育訓(xùn)練，這樣的學(xué)校才會在學(xué)生體育活動、競賽等活動中取得良好的成績。
高中體育教學(xué)工作總結(jié)
這一學(xué)期我高一、高二的體育課，工作量是每周10節(jié)課，負(fù)責(zé)學(xué)校課間操。在平時的教學(xué)工作過程中，能全面貫徹教育方針和新的教學(xué)理念，按教學(xué)大綱要求，結(jié)合新課程的理念和學(xué)生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學(xué)計劃，認(rèn)真?zhèn)湔n。平時工作除了認(rèn)真開展課堂教學(xué)外還保障了學(xué)校各項體育工作的'順利開展，保證了學(xué)生在校一日的體育活動時間，豐富了學(xué)生的課余文化生活，提高了校園文化建設(shè)。
1、學(xué)生能在老師的要求下積極鍛煉，對學(xué)生本身增強(qiáng)體質(zhì)，矯正和補償身心缺陷起到了很大的作用。使用他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。
2、通過體育課的鍛煉，使成績不好的學(xué)生消除了自卑心理，感受到了學(xué)校、班級和老師的溫暖，有利于學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中樹立自尊心，促進(jìn)德、智、體等方面的全面發(fā)展。
3、在體育教學(xué)中，突出了實用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感情愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。
4、采用不同類型的球類運動及游戲，使學(xué)生提高了身體協(xié)調(diào)性，增加對參加體育鍛煉的興趣。
二、認(rèn)真對待兩操工作
這學(xué)期學(xué)習(xí)了《舞動青春》這套廣播體操動作難度增加，對學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有很大的要求，我主要通過以下幾點對廣播操進(jìn)行教學(xué)。
1、加強(qiáng)對第學(xué)生的思想教育。使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅持做操的習(xí)慣。
2、體育教師要正確運用示范。通過示范能使學(xué)生建立正確的動作表象。因此，示范要準(zhǔn)確、規(guī)范。
3、要精講多練。我在廣播操教學(xué)中，講解主要是結(jié)合示范動作，讓學(xué)生加深對動作的理解，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，掌握技術(shù)動作。加強(qiáng)口令學(xué)習(xí)，口令要清楚、宏亮、準(zhǔn)確。
4、教師巡回指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作。
此外，在廣播操教學(xué)過程中，還要得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任的大力支持，進(jìn)行了集體教學(xué)，所以，廣播操在很短的時間內(nèi)有了效果。我希望所有教師都能以身作則，并加強(qiáng)對學(xué)生思想教育，使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅持做操、認(rèn)真做操，并與各班班主任溝通，對學(xué)生出操的順序和隊列嚴(yán)格要求，做到有序的出操和返回，培養(yǎng)學(xué)生良好的組織性和紀(jì)律性。在課堂上配合學(xué)校對生學(xué)進(jìn)行德育教育，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷和自覺遵守規(guī)則的好品質(zhì)。
三、總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗、提供自己
為了更好地貫徹“健康第一、快樂體育”的教育理念，體育教師要多方面學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，才能真正打破舊的傳統(tǒng)教學(xué)模式，積極主動和有經(jīng)驗的老教師交流。
本學(xué)期，在校領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助和指導(dǎo)下,我自身不斷努力,不斷克服自己的弱點,擺正自己的位置,在教學(xué)上有明顯的進(jìn)步。
短，把他人的經(jīng)驗融入自己的教學(xué)思路之中，形成了一套自己的教學(xué)方案。課堂上積極發(fā)揮學(xué)生的主動性，時刻注意每個學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)問題即時解決。
對待上級指定的任務(wù),積極完成,速度快,質(zhì)量好,不講條件,不提要求。認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù),并能虛心聽取他人的批評意見,對自己的不足加以改進(jìn)。
當(dāng)然要成為一名優(yōu)秀的人民教師，光以上幾點還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，自己在很多方面還存在不足我以后還會繼續(xù)努力，我今后的目標(biāo)是:
1、在工作中更加嚴(yán)格地要求自己,而不是停滯不前,自以為是。
2、謙虛謹(jǐn)慎,戒驕戒躁。在工作中,虛心學(xué)習(xí)老教師的先進(jìn)教學(xué)經(jīng)驗,主動與同事搞好關(guān)系。言語謹(jǐn)慎,舉止得體,處處以一個人民教師標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
3、在其它方面,要更加積極主動地完成上級交給的各項任務(wù),有缺點就改,有不足就糾正,爭取把工作做得盡善盡美,無可挑剔?？傊痪湓?選擇了教師這個行業(yè),本身就意味著奉獻(xiàn)和犧牲,我將一如既往地為我校的發(fā)展拋撒自己的青春和汗水。
高中體育生訓(xùn)練心得篇八
體育鍛煉不僅僅是一種身體活動，更是一種積極健康的生活方式。作為一項常見的日?；顒?，無論是在校園還是工作場所，都能體現(xiàn)訓(xùn)練體育的重要性。經(jīng)過多年的體育鍛煉，我深刻體會到了訓(xùn)練體育的益處和心得體會。本文將從鍛煉的動力、身體健康、團(tuán)隊合作、自律精神和心態(tài)調(diào)整五個方面，闡述我對訓(xùn)練體育的心得體會。
首先，訓(xùn)練體育對于一個人來說必須要有動力。在訓(xùn)練體育的初期階段，很多人都會覺得很辛苦，甚至?xí)胍艞?。但是，只有明確了鍛煉的目標(biāo)和動力，才能堅持下去。我一直堅信，沒有堅定的動力就無法堅持訓(xùn)練。比如，當(dāng)我參加長跑比賽的時候，雖然身體感到疲勞，但是想到能夠挑戰(zhàn)自己，超越自己，我就會堅持下去。訓(xùn)練體育不僅僅是鍛煉身體，更是磨練意志的過程。
其次，訓(xùn)練體育對身體健康有著直接的影響。通過體育鍛煉，不僅可以強(qiáng)健身體，提高體質(zhì)，還可以防止各種疾病的發(fā)生。經(jīng)常鍛煉身體有助于提升人的免疫力，減少感冒和其他疾病的患病率。同時，適度的鍛煉還能改善人的心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和韌性。我切身體會到，通過長期的訓(xùn)練和鍛煉，我的身體健康狀況得到了很大的改善，疲勞感減少，睡眠質(zhì)量提高，精力更加充沛。
第三，訓(xùn)練體育能夠培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。在團(tuán)體項目中進(jìn)行訓(xùn)練，無論是籃球、足球還是排球，都需要隊友之間的密切配合和默契。團(tuán)隊合作是團(tuán)隊成員之間相互信任、相互幫助的基礎(chǔ)，只有通過團(tuán)隊合作，才能夠取得更好的成果。在團(tuán)隊訓(xùn)練中，我不僅學(xué)到了如何與他人相處，磨合默契，還學(xué)會了面對困難時保持冷靜、集中精力，共同戰(zhàn)勝困難。這種團(tuán)隊合作精神不僅對于體育訓(xùn)練非常重要，而且對于我們?nèi)粘Ｉ钪械墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)也同樣適用。
第四，訓(xùn)練體育能夠培養(yǎng)自律精神。通過長期堅持訓(xùn)練，我們必須要有自律的意識和行動。在訓(xùn)練的過程中，我們需要嚴(yán)格要求自己，按時按量地進(jìn)行鍛煉，不能懈怠。只有培養(yǎng)了自律的品質(zhì)，才能夠在困難的時候堅持下來。我發(fā)現(xiàn)，自律不僅能夠讓我堅持鍛煉，也能夠影響到我的學(xué)習(xí)和工作。當(dāng)我在學(xué)習(xí)和工作中遇到困難時，我會想到自己在體育訓(xùn)練中堅持不懈的精神，自然而然地去面對和解決問題。
最后，訓(xùn)練體育對于心態(tài)調(diào)整有著顯著的作用。在訓(xùn)練的過程中，我們會遇到各種挫折和困難，比如出現(xiàn)傷病、訓(xùn)練計劃無法達(dá)到預(yù)期等問題。這時候，心態(tài)的調(diào)整非常重要。通過訓(xùn)練和比賽，我學(xué)到了不論處境如何，都要保持積極樂觀的心態(tài)。只要保持信心和毅力，相信自己，堅持鍛煉，就一定會取得好的成績。同時，訓(xùn)練體育也能夠幫助我釋放壓力，緩解緊張情緒，提高情緒的穩(wěn)定性。
總之，通過多年的體育鍛煉，我深刻體會到了訓(xùn)練體育的益處和心得體會。訓(xùn)練體育不僅僅是鍛煉身體，更是鍛煉意志、培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神、培養(yǎng)自律精神和調(diào)整心態(tài)的過程。只有堅持訓(xùn)練體育，才能保持健康、積極樂觀并獲取快樂。我相信，在未來的日子里，我還會繼續(xù)訓(xùn)練體育，不斷發(fā)掘其中的樂趣和收獲。
高中體育生訓(xùn)練心得篇九
第一段：
高中訓(xùn)練是讓我成長的時期，不僅能夠幫助我積累知識，更是讓我學(xué)會了許多生活經(jīng)驗和技巧。在這個過程中，我認(rèn)識到艱苦訓(xùn)練和惱人的挫敗也不過是成長中的一些難關(guān)，只要克服了它們就能獲得更加輝煌的未來。經(jīng)過自己的實踐和探索，我悟到了一些深刻的體會。
第二段：
高中訓(xùn)練中，一個成功的關(guān)鍵是堅持。堅持不只是對自己的約束和努力，也包括對課堂和活動的積極參與。在高中生活中，我養(yǎng)成了吃早飯、按時上課、按時做作業(yè)的好習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅有益于健康，更讓我避免了因為玩樂和睡懶覺而錯過的機(jī)會。
第三段：
一位優(yōu)秀的高中生應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)和利用自己身上的優(yōu)點，同時注意提高自己的缺點。比如，我曾經(jīng)是一個比較內(nèi)向和膽怯的人，但在逐漸適應(yīng)了高中的社交環(huán)境后，我學(xué)會了主動交友和開朗自信。通過培養(yǎng)這種品質(zhì)，我在課堂上學(xué)到了更多的知識，也在與人交往中得到了更多的認(rèn)可。
第四段：
在高中訓(xùn)練中，團(tuán)隊協(xié)作也是非常重要的。通過參加各種社團(tuán)和活動，我學(xué)會了與不同的人合作，理解他們的角度和需求，并有效地解決問題。例如，我們曾經(jīng)組織過一次義賣活動，雖然遇到了許多困難，但我們憑借互相的鼓勵和支持最終成功了。這次活動讓我認(rèn)識到了團(tuán)隊力量和領(lǐng)導(dǎo)才能的重要性，也增強(qiáng)了我的責(zé)任感和自信心。
第五段：
總之，高中訓(xùn)練是一段珍貴的歷程，在此期間我們可以學(xué)習(xí)到很多東西，錘煉自己的品質(zhì)，更好的迎接未來的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。在我即將結(jié)束高中生涯之際，我想對自己說：“繼續(xù)努力，保持堅持，不斷成長，開創(chuàng)精彩的人生”。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十
不知不覺，進(jìn)入大學(xué)第一個學(xué)期的體育課結(jié)束了。大學(xué)的體育課與中學(xué)的體育課教學(xué)方式還是有很大的'不同的，比如一節(jié)課更長的時間、更加簡單愉悅的教學(xué)環(huán)境，尤其是老師強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)鍛煉的理念更直接讓我深入認(rèn)識體育課的必要性。最后，我的看法，體育課的有效教學(xué)能夠是體育教師運用自己的專業(yè)素質(zhì)逐漸培養(yǎng)學(xué)生體育運動興趣，學(xué)習(xí)運動技能，端正學(xué)習(xí)態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時鍛煉交往與合作精神意志品質(zhì)的過程。之所以稱過程，我是想表達(dá)有效教學(xué)也是一個慢慢進(jìn)步的過程。下面具體談?wù)勎业母惺埽?BR> 1、第一學(xué)期的體育課強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)體育素質(zhì)，以長跑、立定跳遠(yuǎn)、實心球為主，另外增加了長拳的學(xué)習(xí)，就應(yīng)說學(xué)習(xí)項目還是很豐富的。
2、上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會教好課，才能教好學(xué)生。
3、在教學(xué)過程中，必須要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。教學(xué)過程要求是師生互動，那里面需要解決兩個問題：一是教師包教，教師在教學(xué)過程中，超多地向?qū)W生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學(xué)生缺少主動參與、探究和合作學(xué)習(xí)。另一個問題是采取“放羊式“教學(xué)，教師上課后給學(xué)生發(fā)放體育器材，讓學(xué)生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因為學(xué)生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對小學(xué)生來說。所以，教師在教學(xué)過程中必須要深入到學(xué)生中去，起到組織、主導(dǎo)作用。
4、教學(xué)資料更貼近生活、貼近實際，尤其是小學(xué)體育教學(xué)。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學(xué)資料。因為孩子們都見過青蛙，而且也喜愛青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學(xué)法，透過講述故事、創(chuàng)設(shè)情境，結(jié)合現(xiàn)實出現(xiàn)的“捕蛙”狀況，讓學(xué)生去討論研究和處理。學(xué)生在這節(jié)課中練習(xí)了各種跳躍動作，掌握了跳躍動作的技巧的同時也培養(yǎng)了孩子們在情感、合作、環(huán)保幾方面的意識。
5、場地、器材是體育課教學(xué)中的重要輔助手段。教師在教學(xué)過程中要選取適宜的運動項目，充分利用、開發(fā)現(xiàn)有的場地、器材資源，最大限度地讓學(xué)生掌握體育知識和鍛煉身體。
總之，我認(rèn)為上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會教好課，才能教好學(xué)生。在以后的工作中我會將學(xué)到的理論運用到實踐當(dāng)中去，真正做到學(xué)以致用，提高教學(xué)效果。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十一
12月1日我們公司組織了一次拓展訓(xùn)練活動，在廣州笑翻天樂園進(jìn)行。此次拓展訓(xùn)練目的是為了提高我們團(tuán)隊之間的合作意識，加強(qiáng)團(tuán)隊的執(zhí)行力，通過互動的模式打造一個“贏”的團(tuán)隊。
12月1號的早上我們來到了廣州笑翻天拓展樂園，這里山清水秀、綠樹成蔭是一個非常適合野外拓展訓(xùn)練的地方。隨后我們就進(jìn)行“破冰”儀式，宣布拓展訓(xùn)練的紀(jì)律、分組、選舉隊長、取隊名、選隊歌。這是一個熱身活動，可以增強(qiáng)彼此之間的了解，打破人際交往之間的懷疑、猜忌、疏遠(yuǎn)，營造一個和諧的團(tuán)隊氣氛。
上午我們進(jìn)行拓展的第一個項目是“珠行萬里”，這是團(tuán)隊合作性的項目，極其考驗團(tuán)隊成員合作性。公司400多人的大家庭被分成了10個小組，每一個小組都選出一個組長，組長負(fù)責(zé)指揮小組進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
(1、出現(xiàn)問題那里就責(zé)怪那個成員，形成了一個非常混亂的團(tuán)隊。
2、團(tuán)隊成員之間矛盾僵化，持續(xù)不解直接導(dǎo)致了團(tuán)隊不肯合作的局面)。
在這種緊急的情況，培訓(xùn)師給我們上一課，給我們講述了以前拓展訓(xùn)練的情況，引導(dǎo)我們走向正確的道路上。經(jīng)過培訓(xùn)師的調(diào)解，我們認(rèn)識到了自己的錯誤，互相向同事們說出自己所做的不足，并且讓其提出意見。
雖然在最后的項目競爭中我們飛鷹隊沒有獲得冠軍，但是我們獲得了比冠軍更有意義的東西。經(jīng)過了“珠行萬里”拓展訓(xùn)練，隊員之間感情得到了強(qiáng)化，合作精神得到了加強(qiáng)。
令我最難忘的`就是“畢業(yè)墻”，這是一項高強(qiáng)度的拓展訓(xùn)練項目，一定依靠團(tuán)隊的力量才能完成。面對4.2米的高墻，無論你一個人如何地神通，也是無法越過這面巍峨的高墻?？简瀳F(tuán)隊的時候到了，很多隊員都爭先恐后去做“人梯”，成為隊員登上高墻的工具。
看到這個情景，我的眼眶頓時充滿了熱淚，心情激動萬分，因為人多所以強(qiáng)行忍著不以表現(xiàn)出來。我們一個接著一個走上高墻，最后我們團(tuán)隊打破了笑翻天樂園全年的記錄，獲得了“最強(qiáng)團(tuán)隊”稱號!感謝那些隊員的勇于奉獻(xiàn)，沒有他們的奉獻(xiàn)就沒有我們成功。也因此我們團(tuán)隊之間合作精神得到強(qiáng)化，團(tuán)隊之間協(xié)調(diào)性更好了，一個成功的團(tuán)隊就在此誕生了。
拓展訓(xùn)練：齊心協(xié)力共享成功
這是一次在廣州笑翻天拓展樂園進(jìn)行的拓展訓(xùn)練。在這一次拓展訓(xùn)練中，每一個拓展訓(xùn)練項目給我們帶來的感悟和思考都是刻骨銘心的。
團(tuán)隊中的每一個人都是都擁有自己的能力和性格，每一個人的處事方式也都不同。但是如何和團(tuán)隊融合在一起?如何合作才能讓工作效率更高?齊心協(xié)力、共同努力，發(fā)揮團(tuán)隊的作用，形成強(qiáng)大的凝聚力，這是一個團(tuán)隊成功的關(guān)鍵。在拓展訓(xùn)練的過程中，我們團(tuán)隊中的每一個人非常積極做好分配給自己的任務(wù)，個人與團(tuán)隊緊緊聯(lián)系在一起，齊心協(xié)力、共享成功。
在拓展訓(xùn)練中，每當(dāng)我們受到挫折時候，隊長總是第一個站出來鼓勵我們、幫助我們、激勵我們，帶領(lǐng)我們從低谷中立刻走了出來。在隊長鼓勵下我們一次又一次突破自身的極限，最后獲得了冠軍?，F(xiàn)在想想在我們工作中不就是那樣子嗎?領(lǐng)導(dǎo)總是要最有激情、積極的，充分相信自己的下屬，和下屬打成一片，齊心協(xié)力、共同努力、共享成功!
通過這一次的拓展訓(xùn)練，讓我們深刻認(rèn)識到了團(tuán)隊合作的重要性，將自己的一切和團(tuán)隊融合在一起，齊心協(xié)力、共享成功。
拓展訓(xùn)練：每一次嘗試都是一次新的蛻變
“拓展訓(xùn)練”是一種團(tuán)隊的戶外拓展活動，通過拓展項目的過程去啟發(fā)個人思想感悟或開發(fā)個人的潛能。以前對于”拓展訓(xùn)練“都是在網(wǎng)上了解的，覺得拓展訓(xùn)練沒有什么好玩的，那些所謂的感悟或挖掘潛能都是筆者賦予上去的罷了。
11月24號我們公司組織去廣州笑翻天樂園進(jìn)行一天的拓展訓(xùn)練，口號是“挑戰(zhàn)自我，突破自我，打造‘贏’的團(tuán)隊”。通過一天的拓展訓(xùn)練感覺到了自己發(fā)生了全所未有的兌變，不管是工作上還是生活上都受益匪淺。
因為現(xiàn)在是秋季末，溫度也相對比較低，所以我們早上選擇的是陸地拓展項目，分別為“有軌電車”、“盲人方陣”。
“有軌電車”這個拓展項目我在網(wǎng)上對它有一定的了解，這是一個團(tuán)隊合作性的拓展項目，這個訓(xùn)練項目要分組進(jìn)行，每個小組大概6人左右，通過同穿一雙鞋，共同前行、逆行，以達(dá)到團(tuán)隊團(tuán)結(jié)合作的目的，強(qiáng)化團(tuán)隊的團(tuán)隊精神。
小組之間通過抽簽進(jìn)行互相競爭，每一個小組都有3次機(jī)會，時間最短的小組將獲取冠軍，最后兩名的小組將會受到懲罰30個俯臥撐，隊長做50個俯臥撐)。我們公司60號人，被分成了10個小組，而我被分到了“野狼隊”。
剛剛開始的拓展訓(xùn)練的時候，我們小組的人因為平時缺乏合作的經(jīng)驗所以我們寸步難行，在第一局就遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后以其他小組?？吹搅诉@種情況，隊長招呼我們一起商討攻略，經(jīng)過一番討論我們對冠軍更加有信心了。最后的兩局比賽，我們“野狼隊”全力以赴、共同努力，團(tuán)隊之間協(xié)調(diào)性越來越好，最后我們獲得了這個項目的冠軍。
第二個項目是“盲人方陣”，這個也是一個團(tuán)隊合作性的拓展項目。所有的隊員在蒙上眼睛情況下圍成一個正方形，時間越短、形狀越像的小組將獲得冠軍。我們60人被分成了3各小組，每個小組都有自己獨立區(qū)域。當(dāng)我們戴上眼罩時候，眼前一片漆黑，什么看不見。
在這個“盲人”的世界之中，我們突然之間感受到從所未有的一種茫然，不知所措，心中吶喊著“該怎么做?怎么去?”。時間一分一秒地過去，最后隊長還是帶領(lǐng)著我們?nèi)L試，一次又一次的嘗試，一次又一次的失敗，我們不知道這樣做是對的還是錯的。在拓展過程中我們越來越熟悉，失敗成為了我們的墊腳石。
當(dāng)那吶喊響起的時候、摘下眼罩的時候，我們知道我們“贏”了。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十二
體育運動是人們保持健康、鍛煉身體的重要方式之一。通過運動，我們的身體能夠得到全面的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能等。而在運動中，訓(xùn)練是非常重要的一環(huán)。訓(xùn)練能夠幫助我們針對不同運動項目的需求進(jìn)行有針對性的鍛煉，提高技術(shù)水平和競技能力，確保我們能夠在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中，我積累了一些心得體會，幫助我不斷進(jìn)步和成長。
第二段：選擇適合自己的運動和訓(xùn)練項目
首先，為了取得更好的訓(xùn)練效果，我們應(yīng)該選擇適合自己的運動項目。對于個人來說，渴望進(jìn)步是一個很重要的動力，但選擇一個自己感興趣、擅長的項目同樣重要。通過選擇適合自己的運動項目，我們能夠更好地堅持訓(xùn)練。同時，也要注意選擇適合自己的訓(xùn)練項目。不同的項目對身體各方面的要求不同，我們應(yīng)該根據(jù)自身的特點和目標(biāo)，選擇針對性強(qiáng)、更有益于提高自身水平的訓(xùn)練項目。
第三段：制定合理的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)
一句話概括所選擇的內(nèi)容
制定合理的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)是訓(xùn)練過程中至關(guān)重要的一步。一個好的訓(xùn)練計劃能夠幫助我們合理安排時間和精力，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。在制定訓(xùn)練計劃時，我們要根據(jù)自己的時間和能力進(jìn)行合理的安排。不要一味追求高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是要根據(jù)自身情況設(shè)定合理的訓(xùn)練目標(biāo)。目標(biāo)可以分為短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，短期目標(biāo)可以幫助我們保持動力，長期目標(biāo)則是我們努力的方向和動力。
第四段：養(yǎng)成良好的習(xí)慣和克服困難
訓(xùn)練過程中，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣是非常重要的。堅持每天的訓(xùn)練，確保充足的睡眠和飲食，是取得訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。同時，我們還要學(xué)會克服困難。訓(xùn)練過程中，我們可能會遇到各種困難和挫折，但是只要我們有信心和毅力，總能夠找到解決問題的辦法。克服困難需要堅持不懈的努力和堅定的信念，但最終會讓我們?nèi)〉酶蟮倪M(jìn)步和成就。
第五段：總結(jié)自己的訓(xùn)練心得體會和展望
通過訓(xùn)練，我從中體會到了付出努力的重要性。只有付出足夠的努力，才能取得理想的結(jié)果。同時，我也意識到訓(xùn)練的道路上并不是一帆風(fēng)順的，我們需要時刻調(diào)整策略和克服困難。通過訓(xùn)練，我不僅提高了自己的技術(shù)水平和競技能力，更重要的是培養(yǎng)了毅力和堅持的精神。展望未來，我會繼續(xù)堅持訓(xùn)練，不斷突破自我，追求更高的目標(biāo)。無論是在體育運動，還是在生活中的其他領(lǐng)域，我相信只要我們堅持，就一定能夠獲得成功。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十三
體育訓(xùn)練學(xué)作為一門專業(yè)科目，是體育教育中的重要組成部分。在這門課程的學(xué)習(xí)中，我不僅獲得了豐富的知識，而且也取得了一定的實踐經(jīng)驗。通過體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)，我對體育訓(xùn)練的目標(biāo)、方法和技巧有了更深入的了解。下面我將從目標(biāo)、方法、技巧、效果以及應(yīng)用方面進(jìn)行探討和總結(jié)。
首先，體育訓(xùn)練學(xué)教給了我體育訓(xùn)練的目標(biāo)是什么。體育訓(xùn)練學(xué)告訴我們，在進(jìn)行體育訓(xùn)練時，我們的目標(biāo)是指導(dǎo)運動員們達(dá)到最佳的競技狀態(tài)，提高運動員們的競技能力。通過訓(xùn)練使運動員們具備一定的功底，提高他們的技術(shù)水平和身體素質(zhì)，以便能夠更好地應(yīng)對各種比賽。同時，體育訓(xùn)練也注重培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)，例如堅持不懈、勇敢、團(tuán)隊合作等。通過體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)，我明白了訓(xùn)練的目標(biāo)是為了使運動員在比賽中取得更好的成績。
其次，體育訓(xùn)練學(xué)告訴我體育訓(xùn)練的方法和技巧。體育訓(xùn)練的方法有很多種，例如循序漸進(jìn)、有針對性、全面發(fā)展等。而在選擇方法時，我們還需要考慮運動員的個性特點和不同的訓(xùn)練階段。此外，體育訓(xùn)練的技巧也非常重要。例如，我們要制定合理的訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練時間和強(qiáng)度，并及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。同時，我們還要注重運動員的反饋和充分的休息，以避免運動員出現(xiàn)過度訓(xùn)練和傷病。
另外，體育訓(xùn)練學(xué)教給了我訓(xùn)練的效果和評估的方法。通過評估運動員的訓(xùn)練效果，我們可以知道運動員在訓(xùn)練中的不足之處，并且及時進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。評估的方法有很多種，例如通過測試運動員的身體素質(zhì)指標(biāo)、技術(shù)水平和心理素質(zhì)等。通過評估，我們可以得出運動員的得分，并據(jù)此制定下一階段的訓(xùn)練計劃。在體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)中，我學(xué)會了如何設(shè)計和實施評估方法，以提高訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。
最后，體育訓(xùn)練學(xué)告訴我訓(xùn)練的應(yīng)用方面。體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)使我了解了訓(xùn)練的廣泛應(yīng)用。無論是在學(xué)校還是在社會上，體育訓(xùn)練都有著重要的地位和作用。在學(xué)校中，體育訓(xùn)練可以幫助學(xué)生們提高身體素質(zhì)和技能，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。而在社會上，體育訓(xùn)練可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和培訓(xùn)，幫助運動員們提高競技水平，追求更高的成就。
體育訓(xùn)練學(xué)是一門理論性與實踐性相結(jié)合的課程，通過這門課程的學(xué)習(xí)，我對體育訓(xùn)練有了更深入的了解和認(rèn)識。我明白了訓(xùn)練的目標(biāo)、方法、技巧、效果以及應(yīng)用方面的知識，這對我今后從事體育事業(yè)有著重要的意義。通過體育訓(xùn)練學(xué)的學(xué)習(xí)，我將更加注重鍛煉方式的規(guī)范性和科學(xué)性，同時也希望將學(xué)到的知識更好地運用到實際中，并不斷提高自己的專業(yè)水平，為體育事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十四
拓展訓(xùn)練：敢于嘗試就是成功的開始
炎熱的夏季剛剛告別我們，秋季又搶先來到我們的面前。秋季是一個旅游高峰的季節(jié)，在這個美好的季節(jié)里我們當(dāng)然也不會錯過了，每年的這個時候我們公司都會舉行一次拓展訓(xùn)練，讓我們親身去挑戰(zhàn)自己、突破自己。也許你們覺得戶外拓展訓(xùn)練可以突破自我這個理論很可笑，也對此也有深深懷疑的心理。剛剛開始的我們也是如此，但是從拓展訓(xùn)練回來之后，我們就明白什么是拓展—拓展就是讓自己不斷地嘗試挑戰(zhàn)自己，盡全力去突破自己。
2日公司組織我們?nèi)w員工一起廣州笑翻天樂園參加拓展訓(xùn)練。在園內(nèi)我們可以看到有許多的團(tuán)隊在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下進(jìn)行拓展訓(xùn)練，看到一些項目我們頓時感覺這些訓(xùn)練好像也沒有什么難度。很快我們也開始了拓展訓(xùn)練，我們的第一個項目就是“高空抓杠”。培訓(xùn)師剛剛說完話，一個大膽的男生很快就爬上鐵桿，在他身上系著安全繩，然后慢慢地向前走了過去。要抓的杠高過伸手高度，所以他必須跳起一定高度才能抓住那條杠。我們在下面看著他慢慢地走向目標(biāo)“杠”，他越是靠近腿就抖得利害。就在他快到的時候他選擇了放棄，恐懼將他打敗了。他下來之后臉色蒼白，可想而知當(dāng)時他心理承受的壓力有多大?？吹竭@種情況，所有的人都不敢去嘗試。培訓(xùn)師這時候站了出來，說一句話“王侯將相寧有種乎”。我們都明白培訓(xùn)師是激發(fā)我們，但是我們都不敢輕易去嘗試。
十分鐘過去了，還是沒有人敢去嘗試。旁邊的培訓(xùn)師一副胸有成竹的樣子，也不在對我們說什么，一雙眼睛望著遠(yuǎn)方。慢慢地我們的團(tuán)隊開始了騷動，所有的人都集聚在一起互相討論了起來，希望挑選出一個人去挑戰(zhàn)拓展項目，經(jīng)過一番討論我被選中了。我慢慢地爬上了高臺，往下看一下心里頓時打了一個寒顫，放棄的想法頓時跳了出來。只見下面的同事鼓勵聲響亮起來，這時候我們信心提高了不少，一股“破釜沉舟”的勇氣被激發(fā)出來。我一步又一步地向前走去，走到了踏板最末端，然后抬頭看到了那個高高懸掛“杠”。在這時候我的心理壓力已經(jīng)很大了，并沒有足夠的信心去完成最后跳躍。看到了下面的同事喊得越來越激烈，在看看頭上的杠，自己對自己暗說一句“死就死，走到了這里怎么也要嘗試一下”。縱身一跳，手牢牢地抓住了那“杠”，我知道我已經(jīng)成功了。
在我們生活和工作中也是一樣，我們會遇到各種各樣的挫折，只要你敢于去嘗試，那么就有可能成功!
拓展訓(xùn)練有助于一個人潛能開發(fā)
很多人都知道拓展訓(xùn)練，很多人也參加過拓展訓(xùn)練，很多人也親身經(jīng)歷許多拓展訓(xùn)練項目，可是了解拓展的人卻不多。
什么叫做拓展訓(xùn)練?每一次節(jié)假日我都會來到這邊采訪一些游客，問一個同樣問題“你認(rèn)為拓展訓(xùn)練是什么?”。基本上的游客都把拓展訓(xùn)練當(dāng)作是一種旅游，目的往往是放松、開拓視野、增長見識和增進(jìn)感情。這是對拓展的錯誤的認(rèn)識。拓展真正目的通過一些高強(qiáng)度的拓展訓(xùn)練去激發(fā)一個人潛在的'能量。通過外界的一些事和物鋪助，引導(dǎo)一個人去挑戰(zhàn)自己，去突破自己，從而得到進(jìn)步。
拓展訓(xùn)練一般情況下都是成團(tuán)隊形式展開,目標(biāo)是提升個人和團(tuán)隊的素質(zhì)，其核心在于對參訓(xùn)者的提升。拓展訓(xùn)練通過遠(yuǎn)離喧囂讓人接觸一個全新的生活的狀態(tài)，通過簡簡單單的拓展訓(xùn)練啟迪思想。這種做法的目的是為了給參訓(xùn)者營造一種更加投入?yún)⒓优嘤?xùn)的氣氛，更好地激發(fā)個人的潛能。
拓展訓(xùn)練是一種體驗式的拓展訓(xùn)練，是一種由內(nèi)至外的自我教育。拓展訓(xùn)練是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，對現(xiàn)在久居城市的人進(jìn)行的一種生存訓(xùn)練。通過挑戰(zhàn)高難度的拓展訓(xùn)練項目，使其體能上都有所突破。更多的是生存環(huán)境模式訓(xùn)練激發(fā)一個人的潛能，使之有所進(jìn)步。鍛煉人們的身體，讓人在精神上都得到極大的滿足。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十五
體育訓(xùn)練正是學(xué)生展示鮮活個性，迅速獲取成就感的大好舞臺。體育訓(xùn)練有哪些
心得體會
？下面本站小編整理了體育訓(xùn)練心得體會，供你參考。
通過體育課程的培訓(xùn)，我對體育新的課程標(biāo)準(zhǔn)有了更深刻的理解和認(rèn)識。
首先，體育健康新課程的基本理念
(1)、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長
新課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建了技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保艦環(huán)境、社會、安全、營養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實施的全過程，確?！敖】档谝弧彼枷肼涞綄嵦帲箤W(xué)生健康成長。
(2)、激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識
學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運動興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運動興趣是實現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價值的有效保證。
(3)、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位
新課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生主動、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學(xué)活動中教師主導(dǎo)作用的同時，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位的體現(xiàn)，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
(4)、關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。
新課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評價方法，并提出相應(yīng)的教學(xué)建議，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，是每個學(xué)生都能體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。
其次，體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)計思路。
(1)、根據(jù)課程目標(biāo)與內(nèi)容劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域
新課程改變了傳統(tǒng)的按運動項目劃分課程內(nèi)容和安排教學(xué)時數(shù)的框架，根據(jù)三維健康觀、體育自身特點以及國際課程發(fā)展的趨勢，拓寬了課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容，將課程內(nèi)容劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，并根據(jù)領(lǐng)域目標(biāo)構(gòu)建課程的內(nèi)容體系。
(2)、根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征劃分學(xué)習(xí)水平
新課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征，將中小學(xué)的學(xué)習(xí)劃分為六級水平。
(3)、根據(jù)可操作性和可觀察性要求確定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
為了確保學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成和學(xué)習(xí)評價的可行性，學(xué)習(xí)目標(biāo)必須是具體的、可觀察的。在心理健康的社會適應(yīng)兩個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，要求學(xué)生在掌握有關(guān)知識、技能的同時，強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)在運動實踐中體驗心理感受并形成良好的行為習(xí)慣，這使情感、意志方面的學(xué)習(xí)目標(biāo)由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測的行為特征。這既便于學(xué)生學(xué)習(xí)時自我認(rèn)識和體驗，也便于教師對學(xué)生的觀察和評價。教師可以通過對學(xué)生情感、態(tài)度和行為習(xí)慣的觀察，判斷教學(xué)活動的成效，從而有效地保證體育與健康課程目標(biāo)的實現(xiàn)。
(4)、根據(jù)三級課程管理的要求加大課程內(nèi)容的選擇性
教師在制定具體課程實施方案時，可以根據(jù)課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)，從本地、本校實際情況出發(fā)，選用適當(dāng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校確定的內(nèi)容范圍，選擇一兩個項目作為學(xué)習(xí)內(nèi)容。
(5)、根據(jù)課程發(fā)展性要求建立評價體系。
課程評價是促進(jìn)課程目標(biāo)實現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。新課程標(biāo)準(zhǔn)力求突破注重終結(jié)性評價而忽視過程性評價的狀況，強(qiáng)化評價的激勵、發(fā)展功能而淡化甄別、選拔功能，并根據(jù)這樣的原則對教學(xué)評價提出相應(yīng)的建議。新課程標(biāo)準(zhǔn)把學(xué)生的體能、知識與技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神納入學(xué)習(xí)成績評定的范圍，并讓學(xué)生參與評價過程，以體現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)突出強(qiáng)調(diào)要尊重教師和學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的選擇性，注重教學(xué)評價的多樣性，使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和-諧地發(fā)展。因此，新的體育健康課程標(biāo)準(zhǔn)完全符合國家對教育發(fā)展全面實施素質(zhì)教育的要求。
素質(zhì)教育的最高境界，就是要讓孩子們在快樂中全面成長。體育訓(xùn)練正是學(xué)生展示鮮活個性，迅速獲取成就感的大好舞臺。為此，體育課必須讓學(xué)生在掌握動作和技能的同時也得到快樂。
然而，學(xué)習(xí)的快樂也有層次之分。學(xué)生對體育訓(xùn)練相對寬松的組織和對體育活動本身的原發(fā)性快樂是較低層次的;而對體育訓(xùn)練形成自覺習(xí)慣，主動通過鍛煉身體來尋求快樂是較高層次的;只有為促進(jìn)身心健康，通過意志努力，全面增強(qiáng)體質(zhì)去從事各種鍛煉，甚至形成了以苦為樂的信念，才是體育的最高層次的快樂。因此，體育教師在教學(xué)中有一個重要的任務(wù)，就是要讓學(xué)生的快樂不斷“晉級”。這就要求教師必須把握好教學(xué)雙邊關(guān)系中“導(dǎo)”的作用，在導(dǎo)德、導(dǎo)思、導(dǎo)法、導(dǎo)向之時，不忘了導(dǎo)趣。例如有的同學(xué)在體育活動中興趣單一，發(fā)展不夠全面，致使體育教師就要向?qū)W生展示各種體育運動項目的魅力，啟發(fā)、吸引學(xué)生，讓學(xué)生在富有情趣的學(xué)習(xí)過程中，掌握運動技巧，體會運動的快樂，這樣才能更全面有效的訓(xùn)練學(xué)生的肌體，增強(qiáng)運動技能的儲備，挖掘?qū)W生的身心潛能，為終身體育夯實基礎(chǔ)。
體育訓(xùn)練的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育訓(xùn)練應(yīng)尊重學(xué)生的個性特征，讓學(xué)生有一定的時間支配權(quán)，項目選擇權(quán)，以利于培養(yǎng)學(xué)生的個性，實現(xiàn)自我。事實上，教師不可能保證每一個學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容都感興趣，這時，教師切忌過多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強(qiáng)行入軌”，而應(yīng)開動腦筋，尋求教學(xué)的契機(jī)，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂，應(yīng)該是雙向的。在讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)的過程中，教師也應(yīng)是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的訓(xùn)練絕不能算是好的訓(xùn)練。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時。
新課程如同一股春風(fēng)，帶著久違的清新吹進(jìn)了課堂，洋溢著人文氣息的新理論更是滌蕩著我們的心懷。11月20日,我來到成都體育學(xué)院參加了四川省小學(xué)體育教師的培訓(xùn)。
首先，李老師對課程改革做了回顧，對體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的主要特點進(jìn)行了闡述。面對社會的發(fā)展，我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng)新必須遵循體育教學(xué)的規(guī)律，堅持"健康第一"的指導(dǎo)思想，然后，對教材編寫的指導(dǎo)思想、教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建以及編寫依據(jù)、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區(qū)別、評價體系的變化等方面做了詳盡的講解。
其次，李教授重點講解了，當(dāng)前體育教學(xué)方法改革的問題分析和當(dāng)前體育教學(xué)方法帶來的利與弊等。重點證講解了體育教學(xué)方法的運用，并結(jié)合教學(xué)實際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法.怎樣評課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。對我今后的學(xué)習(xí)有了更大的幫助。
再次，由學(xué)院的教研員肖教授，講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫法，并要求教師們動手寫一寫，舉例說明了課改的關(guān)鍵是什么，教師角色轉(zhuǎn)變和要提高自身的素質(zhì)，重點講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著很多不足，如本質(zhì)的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨立風(fēng)格，個性，和實效性。
通過學(xué)習(xí)重新認(rèn)識了"健康第一"的指導(dǎo)思想的深刻內(nèi)涵，通過老師的舉例，對新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織，有了重新的認(rèn)識和理解。在看、聽、討論中，使過去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權(quán)代表，教什么，學(xué)什么，學(xué)生沒有主動權(quán)，學(xué)生與教師之間是很
生日祝福
動的。我們和老師一起學(xué)習(xí)和研討，我們深刻認(rèn)識到，只有我們體育教師的觀念轉(zhuǎn)變，把適應(yīng)新的課程方法和理念應(yīng)用到我們的教學(xué)中，才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂學(xué)習(xí)，健康成長。達(dá)到我們的追去的"讓學(xué)生在樂中求學(xué)，在學(xué)中取樂"。
學(xué)習(xí)的時間是短暫的，雖然身體很累，但留給我的收獲卻是無窮的，頭腦是充實。通過學(xué)習(xí)，我收獲了很多平時很難了解到的經(jīng)驗和教學(xué)方法，通過學(xué)習(xí)讓我更深的認(rèn)識了體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)與體育課的樂趣，也對教好新教材充滿信心。我會在今后的工作中，不斷學(xué)習(xí)，為做一名優(yōu)秀的小學(xué)體育老師而努力。
我們非常有幸參加四川省農(nóng)村小學(xué)體育骨干教師的培訓(xùn)，非常感謝領(lǐng)導(dǎo)能給我們這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會，也很感激杭州師范大學(xué)給我們提供一個學(xué)習(xí)的平臺，幫助我們提高教師的教育教學(xué)能力和教學(xué)理論知識水平。
作為工作在一線的農(nóng)村小學(xué)體育教師，參加培訓(xùn)的機(jī)會少之又少。我們每一位學(xué)員都非常珍惜這次培訓(xùn)機(jī)會，希望通過這次培訓(xùn)能在教學(xué)能力、理論水平上上一個新臺階。在培訓(xùn)中我聆聽了眾多教育專家、教授的精彩講座，在這些講座中不僅讓我們了解了前沿的教育教學(xué)改革的動態(tài)，而且也理解了一些新的教育教學(xué)理念。我經(jīng)常在專家們講授的一些教育教學(xué)的實例中產(chǎn)生一些共鳴，從而讓自己能從理論的高度來解釋自己在教學(xué)中的一些現(xiàn)象。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十六
時間飛逝，轉(zhuǎn)眼間一個多月的體能訓(xùn)練生涯即將結(jié)束。回想剛開始參加訓(xùn)練的人將近200多人，一個很龐大的隊伍，我有點膽怯了，因為這200多人中，不可能每個人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊.并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應(yīng)該堅持到底，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓(xùn)練的大軍實戰(zhàn)中。
每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習(xí)慣了十二點后睡覺，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準(zhǔn)時起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學(xué)習(xí)，去生活我必須要嚴(yán)格要求自己?，F(xiàn)在，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。
網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有"間歇"的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長時間進(jìn)行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強(qiáng)我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目。
以前我比較討厭長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進(jìn)步著，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績，我覺得應(yīng)該給自己鼓掌!
這個體能訓(xùn)練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺了。每天聽著風(fēng)從我耳邊呼嘯而過，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服，就會不由自主地想要加快自己的步伐。
總結(jié)我的…
最后，我想對自己說：體能訓(xùn)練是將要結(jié)束了，但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認(rèn)定自己的目標(biāo)，朝著目標(biāo)頑強(qiáng)拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!
當(dāng)我聽到入職后的第一項培訓(xùn)就是參加為期十天的軍訓(xùn)的時候，感覺很吃驚。畢業(yè)之后，軍訓(xùn)已經(jīng)離我們很遙遠(yuǎn)了，但又被重提之后，又變得如此熟悉，感覺不久之前軍歌還在耳邊回蕩。同時很激動，與六十多人，天南海北聚在一起，很難得!
軍訓(xùn)的前兩天就是拓展活動。拓展活動是我的第一次經(jīng)歷，非常特別，同時非常期待。這種拓展活動充分調(diào)動起了大家的參與熱情和好勝之心。我所在的團(tuán)體，大家非常團(tuán)結(jié)，成績也很不錯。在傳氣球比賽中獲得了第一，在第二天的四個游戲中也在短時間內(nèi)完成了。
在活動過程中，大家都非常積極的發(fā)言行動，但是有時往往在統(tǒng)一意見中浪費時間。我所在的小組，每個人都很有個性，很有想法，但是時間是最寶貴的，所以在第一天的第二個游戲中，我們因為理論討論多于實踐，最后沒能成功。但是我們的小組也很善于總結(jié)，所以在第二天的游戲中我們配合的很好。同時通過兩天的拓展活動，讓我們學(xué)會了寬容。只有互相寬容，才能達(dá)到默契配合，才能更好地實現(xiàn)目標(biāo)。寬容讓彼此更快地凝聚在一起!
接下來的八天時間都是軍訓(xùn)，比如站軍姿，練踏步、起步、正步走等等，還有擒敵拳，唱軍歌等等。在第三天，我們敬愛的朱老師和漂亮的杜老師離開了我們。他們都是很好的人，毫不吝嗇的教給了我們很多他們積累的寶貴的經(jīng)驗和知識，我們很感動!特別是朱老師，在患病的情況下還十分認(rèn)真的進(jìn)行言傳身教，讓我們獲得了很多感動的'瞬間和開心的時刻。他們的離開雖然有點舍不得，但是他們的離開也許是件好事，我們寧愿不做溫室的花朵而是要做一棵在野外經(jīng)歷風(fēng)吹雨打的花草，這樣的我們才能茁壯成長。第三天的軍訓(xùn)，大家格外開心，那就是我們可愛的宋教官的生日，我們特地為他舉行了一個生日會。
我們見證了他與曹教官的友誼。大家齊聚一堂，開心的吃，開心的唱歌，開心的笑，開心的做游戲。接下來的一天是理論課，我們穿著自己的便裝，感覺就是不一樣，每個人的特色都看在眼里。早上的理論課是由林老師教授的。利益以前也接觸過，但是只限于課本。但是今天的不一樣，我們還實踐了一番，特別有意義，第一次體會到了禮儀的魅力，發(fā)現(xiàn)今天的女生都特別優(yōu)雅美麗，男生們都特別帥氣，煥然一新。下午的有效溝通課，比較局限于理論，所以有點乏味，但是還是學(xué)到了不少東西。
讓我們懂得了溝通在工作生活中的重要作用。到第五天了，今天的天空湛藍(lán)湛藍(lán)的。比較難忘的就是曹教官教的擒敵拳。擒敵拳每招每式都需要力度，雖然女生看上去比較柔弱，但是如果打的好，柔中帶剛也是一種美。男生如果打出氣勢，打出力量，會特別好看。還有一件事也比較難忘，就是晚上的站軍姿。
可以聽到四周的蚊子一直嗡嗡作響，嘴唇被叮出了好大幾個胞，第一次感覺對蚊子無能為力，任蚊子宰割。但是我們每個人都堅持下來了，沒有一個人退出!第六天了，軍訓(xùn)已經(jīng)過半，今天的訓(xùn)練內(nèi)容就是踏步、起步還有正步走，以及擒敵拳。所以今天過得比較平淡。第七天的軍訓(xùn)，我們送走了河北天瀾新能源有限公司企業(yè)軍訓(xùn)員工，他們與我們一樣也是來軍訓(xùn)的。雖然只有短短的六天相處時間，但是我們的友誼卻非常深厚。他們的閱兵儀式，每個人都很認(rèn)真，我們時不時會給與熱烈的掌聲。
在朋友的歌聲中，很多人都哭了，是舍不得，是感動，或許還有其他的情愫在其中……不過天下沒有不散的宴席，最后我們目送著他們離開了。晚上的電影——沖出亞馬遜，這是我第四回看了，但是依然很感動，中國人的堅強(qiáng)與勇敢淋漓盡致的表現(xiàn)了出來，當(dāng)然還有其中的聰明才智、幽默。
還有三天，我們就要離開了。第八天的救助知識講座，令我們受益匪淺。很多事情需要我們從細(xì)節(jié)注意，能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，相信自然災(zāi)害就會遠(yuǎn)離我們的生活。生命只有一次，唯一的，所以是最寶貴的，我們必須好好珍惜，好好愛護(hù)!第九天的軍訓(xùn)令人難忘的就是田總的個人經(jīng)歷講座，雖然只有區(qū)區(qū)一個半小時，但是那幾十年的經(jīng)歷充滿了坎坷，感動、敬佩、欣慰種種復(fù)雜感情縈繞在我們的心頭。永不言棄，是我們從田總身上學(xué)到的最寶貴的精神。在以后的生活工作中，我們也要繼承這樣的精神，相信成功總會眷顧堅持付出的人!
難忘的軍訓(xùn)生活已經(jīng)過去了，但是很多東西我們帶走了，將為我們未來的路做好充足準(zhǔn)備!
高中體育生訓(xùn)練心得篇十七
8月26號開班典禮結(jié)束后，體育特級教師黃昌明講授了他的成長故事，雖然年近七十，可依然精神煥發(fā)，用自己親身經(jīng)歷的事情感染我們，讓我么深切體會他如何從一名普通教師成長為一名特教的。省教廳教研室體育教研員余立峰老師、市教研員王菊紅老師給我們介紹了《學(xué)校體育教學(xué)現(xiàn)狀與改革思路》。他們的報告思路明確、觀點鮮明、指導(dǎo)性強(qiáng)、貼近實際，使我們懂得了為什么要搞新課改?什么是新課標(biāo)?如何貫徹新課改?怎樣設(shè)計和實施新課標(biāo)?當(dāng)前如何迅速來提高學(xué)生健康水平，特別是學(xué)生體能素質(zhì)?通過這種零距離的講解與交流，使徘徊在傳統(tǒng)教學(xué)與現(xiàn)代教學(xué)十字路口的我們明確了努力的目標(biāo)和奮斗的方向。
杭大體育系教授于可紅給我們講述了全國體育與健康優(yōu)質(zhì)課欣賞與評析。重點講解了我們應(yīng)該樹立什么樣的體育課程價值取向?如何上好一節(jié)體育課?體育教學(xué)的核心問題：為什么教(學(xué))?教(學(xué))什么?怎么教(學(xué))?如何評教(學(xué))?體育教學(xué)方法的運用，并結(jié)合教學(xué)實際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法.怎樣評課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。并觀看了優(yōu)秀體育課視頻，更直觀地認(rèn)識如何上體育課;對我今后的學(xué)習(xí)和教學(xué)有了更大的幫助。
原省教研員董玉泉老師向我們分析了參加培訓(xùn)的目的，要了解新的信息;找解決問題的方法。更加要學(xué)會反思(過去、現(xiàn)在、將來)。課堂評價的焦點應(yīng)從教師的“教”轉(zhuǎn)到學(xué)生的“學(xué)”。教師作為學(xué)生的引導(dǎo)者要對學(xué)生“誠實”“信任”，教師要敢于承認(rèn)錯誤，給學(xué)生定一個目標(biāo)、方向。表揚不要過分，批評要有方法等等內(nèi)容。也分析了如何審視了學(xué)生體質(zhì)健康下降?體育教學(xué)中，學(xué)生發(fā)生傷害事故的原因，我們應(yīng)該做好體育課那些安全措施;防范意識要增強(qiáng)(體育課不能讓學(xué)生暴曬，小學(xué)生禁止拔河、滑板車、獨輪車)。課堂上學(xué)員們對體育教學(xué)中遇到的問題進(jìn)行了深入的探討。課堂氣氛活躍，學(xué)員們紛紛就在課堂教學(xué)中自己遇到的困惑進(jìn)行了熱烈地討論。通過李教授的講解，使我們樹立健康、安全第一方向有了更深的了解，能主動安全地進(jìn)行體育教學(xué)。
浙大博士生導(dǎo)師王進(jìn)向我們講授了作為一線教師如何進(jìn)行課題研究，他講解的十分細(xì)致，將我們覺得很陌生很遙遠(yuǎn)很模糊的課題研究表達(dá)得淺顯易懂，經(jīng)常利用案例來剖析難點。就是王導(dǎo)師講課的時間太短了，我們真是覺得他是一個博學(xué)的人。以前也聽過其他老師講如何做課題，但是聽后都不知道具體該怎么做，聽得有些稀里糊涂。而王導(dǎo)卻能讓我們聽得明明白白，真希望下次培訓(xùn)還能繼續(xù)給我們上課，我們學(xué)員都是這樣想的。
我們還觀看了彭海平老師的健美操隊訓(xùn)練實踐教學(xué)課，二中體育教師付忠明老師上的皮紋學(xué)也讓我們深受啟發(fā)。
在這培訓(xùn)期間我們還進(jìn)行了一天的拓展訓(xùn)練。來不及猶豫就投入了拓展訓(xùn)練內(nèi)容，跟著老師互動、分組、游戲……心里一下子就有底了。各個學(xué)員從互不相識到團(tuán)結(jié)、信任;從認(rèn)真完成任務(wù)到創(chuàng)新出不同的解決問題的方法。每位學(xué)員的主動性被充分調(diào)動了起來。一張張笑臉顯得那么親切，一顆顆汗珠顯得那么閃亮，培訓(xùn)班上熱火朝天，我的信心倍增。這為我們學(xué)員之間的交流起到了橋梁的作用，本來陌生的關(guān)系通過游戲一下拉近了彼此的距離，培養(yǎng)了我們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。這種培訓(xùn)方式深受學(xué)員的喜愛。
總的回顧這次培訓(xùn)我們是學(xué)得開心，玩得快樂!時間真是太短了，我愿再次接受這種專業(yè)發(fā)展的身心“洗禮”。
剛剛過去的暑期，對我來說是一個收獲頗豐的暑期，這個暑期，教研員給我們進(jìn)行暑期培訓(xùn)，培訓(xùn)主題鮮明，目標(biāo)明確，使我進(jìn)一步對新課標(biāo)的精髓和發(fā)展動向有了深入理解，促進(jìn)了我的專業(yè)成長，為高效課堂教學(xué)補給了養(yǎng)分，通過八個話題的討論和交流，老師們各抒己見、暢所欲言，充分顯示了市南教育濃厚的教研氛圍，老師們的想法給予了我強(qiáng)烈的感染和深深的理論引領(lǐng)，一個個教學(xué)資源實例、一個個有效教學(xué)的內(nèi)涵，使我在感悟中進(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)。下面我重點談幾點我對“如何做到“既面向全體學(xué)生又能遵循不同學(xué)生的身心發(fā)展特點”這個問題的體會。
第一，從認(rèn)識事物的角度出發(fā)“既面向全體學(xué)生“和”遵循不同學(xué)生的身心發(fā)展特點”是“森林”與“樹”的關(guān)系，即矛盾的普遍性和特殊性，矛盾的普遍性是指矛盾存在于一切事物的發(fā)展過程中，每一事物的發(fā)展過程中存在著自始至終的矛盾運動，矛盾的特殊性是指具體事物在其運動中的矛盾及每一矛盾的各個方面都有其特點。任何事物都是普遍性和特殊性的統(tǒng)一。普遍和特殊的`區(qū)別是相對的，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。而體育教師就是制造“條件”者。
第二， 如何做到“既面向全體學(xué)生又能遵循不同學(xué)生的身心發(fā)展特點”需要教師在課堂設(shè)計中考慮個體差異，適時進(jìn)行分層教學(xué)，尊重學(xué)生的個性發(fā)展?！扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》(2011年版)在選擇教學(xué)方法的建議中指出：“應(yīng)針對不同水平學(xué)生的身心發(fā)展特點，遵循不同內(nèi)容的教學(xué)規(guī)律與要求，進(jìn)行更有針對性和實效性的教法與學(xué)法創(chuàng)新，調(diào)動學(xué)生體育與健康學(xué)習(xí)的積極性。”如何選擇教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、和創(chuàng)新學(xué)法并且在課中及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的差異進(jìn)行適時調(diào)整，就需要我們老師多用心，用心積累;用心發(fā)現(xiàn);用心實踐;用心反思。
第三，適合的才是最好的。每個學(xué)校的學(xué)情不同，方法雖相同，用起來卻不同。學(xué)校里場地大小、設(shè)施器材、學(xué)生體質(zhì)、學(xué)生人數(shù)等均各有差異，我區(qū)好的方法也舉不勝舉，如“互動效能”、“四段雙測”、“spark”教學(xué)方式等等，這些都具有針對性和時效性，充分體現(xiàn)了教學(xué)方法的創(chuàng)新。將探究式學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)融入到實際的學(xué)情中，以學(xué)生為中心，針對不同的學(xué)生制定不同的要求和學(xué)練方法，并且在教學(xué)過程中要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不同差異以及教學(xué)目標(biāo)制定的是否符合實際，根據(jù)課堂的實際情況及時調(diào)整目標(biāo)，真正做到以學(xué)生為中心，以學(xué)生的共同發(fā)展為初衷，合理的實施課堂教學(xué)。
雖然學(xué)習(xí)的時間是短暫的，但留給我的收獲卻是無窮的。通過學(xué)習(xí)，我收獲了很多平時很難了解到的經(jīng)驗和教學(xué)方法，通過學(xué)習(xí)讓我更深的認(rèn)識了體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)與體育課的樂趣，也對本學(xué)期的體育課堂充滿信心。
為提高青少年身體素質(zhì)，教育部、國家體育總局、國務(wù)院相繼發(fā)文，要求基礎(chǔ)教育學(xué)校廣泛開展群體性的學(xué)生體育活動。把開展豐富多彩、形式多樣的課外體育活動作為日常教育工作和校園文化建設(shè)的有機(jī)組成部分，并納入教育教學(xué)活動安排，形成制度。并明確提出平均每個學(xué)習(xí)日有一小時體育鍛煉時間，在沒有體育課的當(dāng)天，學(xué)校必須在下午課后組織學(xué)生進(jìn)行一小時集體體育鍛煉并將其列入教學(xué)計劃。
通過深入基層學(xué)校調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)校課外活動時間流于形式，真正利用課外活動時間進(jìn)行體育活動的學(xué)生所占比例很小。主要原因在于學(xué)校對課外活動時間缺乏科學(xué)合理的指導(dǎo)和統(tǒng)一組織管理。鑒于這種情況，結(jié)合自己多年來從事體育教學(xué)和拓展訓(xùn)練經(jīng)驗，提出把體育拓展訓(xùn)練引入課外活動的一些思考和建議，希望能為學(xué)校把拓展訓(xùn)練引入課外活動提供一定的借鑒。
一、課外活動中引入體育拓展訓(xùn)練的意義
(一)以“游戲”為依托，提高學(xué)生的參與興趣
大部分學(xué)生喜歡做游戲，不喜歡體育鍛煉。學(xué)校體育拓展訓(xùn)練項目的特點在于將“游戲”巧妙的融入體育鍛煉的活動之中，通過激發(fā)學(xué)生參與游戲的興趣，扭轉(zhuǎn)學(xué)生被動參與體育鍛煉的局面。對于初中學(xué)生來說，如果我們將學(xué)生所需的種種身體素質(zhì)以“游戲”的方式來展現(xiàn)，學(xué)生就會增加興趣，自愿地進(jìn)行體育鍛煉。
(二)以合作學(xué)習(xí)為平臺，加大學(xué)生的參與數(shù)量
研究發(fā)現(xiàn)，部分中學(xué)生不愛鍛煉的原因主要是運動技能欠佳，在體育活動中，找不到成功的喜悅，久而久之漸漸失去了興趣，形成惡性循環(huán)。針對這種情況，開展群體化的以游戲和樂趣為特點的拓展訓(xùn)練項目，可以有效解決這些問題。拓展訓(xùn)練不以提高學(xué)生運動技能為目的，而重在團(tuán)隊合作學(xué)習(xí)，集體參與。這樣可以有效提高學(xué)生參與體育活動的積極性和數(shù)量和積極性。
(三)由班主任組織課外活動，解決體育教師有限的問題
體育拓展訓(xùn)練引入課外活動的效果如何，關(guān)鍵在于活動的組織?？梢猿浞职l(fā)揮班主任的作用，通過班主任實施具體組織，體育老師指導(dǎo)的模式進(jìn)行。這一方面可以提高學(xué)生參與的積極性，還可以解決體育教師不足的問題。學(xué)校體育拓展訓(xùn)練項目對教師的運動技能要求不高，活動重在考驗教師的組織能力，只要具備教師資格的教師經(jīng)過簡單培訓(xùn)，就能帶領(lǐng)學(xué)生組織高質(zhì)量的、有序的課外體育活動。
(四)自制活動道具，解決經(jīng)費不足的問題
學(xué)校體育拓展訓(xùn)練項目在設(shè)計時充分考慮到經(jīng)濟(jì)成本。對于經(jīng)費不足學(xué)校，可以采取學(xué)生自制，教師收集驗收，或就地取材等方法，以實用，安全為標(biāo)準(zhǔn)。例如，可以選擇廢舊的報紙，用過的橫幅，甚至是一些廢舊體育器材作為道具，開展“無敵戰(zhàn)車”、“蛟龍出洞”等游戲項目等。
二、課外體育活動中引入拓展訓(xùn)練的具體對策
(一)將體育拓展訓(xùn)練進(jìn)入課外活動制度化
學(xué)校體育拓展訓(xùn)練作為一種新興的體育運動形式，大多數(shù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)可能不太了解其性質(zhì)及作用。學(xué)校體育教師可以向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)寫出書面申請，結(jié)合中共中央、國務(wù)院及國家體育總局下發(fā)的相關(guān)文件，闡明拓展訓(xùn)練在課外活動中的主要作用，以便納入學(xué)校的正常管理，并安排相關(guān)經(jīng)費保證其實施。
(二)對班主任進(jìn)行培訓(xùn)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果將拓展訓(xùn)練引入課外活動，面臨體育教師不足的困難。如果在課外活動中讓體育教師深入每個班具體指導(dǎo)，很不現(xiàn)實?？梢钥紤]由班主任參與組織，體育教師可事先對他們進(jìn)行拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)。這不僅能活躍學(xué)校氣氛，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以增強(qiáng)班主任和學(xué)生之間的交流、合作與了解，有利于班級管理工作。在需要的情況下，也可以對各班體育委員進(jìn)行培訓(xùn)，協(xié)助老師組織活動。
(三)利用課堂教學(xué)推廣拓展訓(xùn)練
依據(jù)教學(xué)大綱，適時利用體育課堂教學(xué)率先推廣學(xué)校體育拓展訓(xùn)練，爭得學(xué)生的支持與認(rèn)同，降低班主任及體育委員的工作難度。同時，也可以把拓展訓(xùn)練作為學(xué)生平時體育成績的一部分，提高學(xué)生參與的積極性。
(四)考評課外活動成績，提高學(xué)習(xí)效率
加強(qiáng)對學(xué)生課外活動的成績考核。原因有二個方面：一是成績考核教學(xué)管理的重要內(nèi)容，是教師了解學(xué)生掌握所學(xué)知識程度的簡便方法和手段。另一方面，加強(qiáng)成績考核可以促進(jìn)學(xué)生積極參與課外體育鍛煉。當(dāng)然考評不是目的，目的是激發(fā)中學(xué)生參與到課外活動中。因此可以參照學(xué)校體育拓展訓(xùn)練課程評價體系，將學(xué)生的小組課外活動成績納入學(xué)生的平時考評?？荚u時注意盡可能放松標(biāo)準(zhǔn)，以免部分學(xué)生因考評壓力降低了參與課外活動的積極性。
體育拓展訓(xùn)練在課外活動中的效果如何，與學(xué)校和老師的組織有密切關(guān)系，也受學(xué)校的體育器材和設(shè)施的影響。因此，要想在課外活動中引入體育拓展訓(xùn)練，并取得良好的效果，還要加強(qiáng)學(xué)校軟件和硬件建設(shè)和投入。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十八
高中體育是學(xué)習(xí)壓力大，訓(xùn)練時間緊，訓(xùn)練時間有限，為了更有效、更快捷、更科學(xué)地提高運動成績，為高校輸出合格的體育人才，在近年高中體育生的訓(xùn)練中，筆者探究了一些訓(xùn)練方法。
一、體育生的生源選拔
體育生必須要有一定的身體條件或者先天條件，這就要求教練員進(jìn)行入隊測試或者憑經(jīng)驗觀察判斷。當(dāng)然新生的文化成績、品行等也是必要的考察項目?？疾旖Y(jié)束，在學(xué)生自愿報名申請后，經(jīng)家長同意，班主任同意后方可同意入隊訓(xùn)練。
二、體育生的訓(xùn)練探究
學(xué)校體育生的訓(xùn)練是一項長期的工作。因此所有的訓(xùn)練必須按計劃進(jìn)行，這要求教師有詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。當(dāng)然計劃也要考慮到學(xué)校的實際情況，包括訓(xùn)練時間、場地、器材等，合理分配，統(tǒng)籌安排。
一般來說，訓(xùn)練分三個學(xué)年段：
1.基本技能動作的掌握
1)在第一個學(xué)年段，大部分隊員剛進(jìn)入訓(xùn)練隊，對體育訓(xùn)練還是處于本能的興趣和愛好，因而教師在第一學(xué)年要做好以下工作。鞏固訓(xùn)練興趣的持久性，積極性。因此不要有太多的高強(qiáng)度，大負(fù)荷的訓(xùn)練安排，以免隊員堅持不下來，甚至抵觸厭惡，要多開展他們喜歡的項目練習(xí)。
2)基本技術(shù)的養(yǎng)成。在各專項練習(xí)中養(yǎng)成正確的動作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、車輪跑、后登跑、柔韌性、靈敏性等訓(xùn)練中按照正確的動作要領(lǐng)練習(xí)，認(rèn)真體會動作的發(fā)力順序，動作的細(xì)節(jié)。在力量訓(xùn)練中要掌握正確的練習(xí)方法，注意練習(xí)的多樣性，全面的發(fā)展力量，不僅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的練習(xí)，在跳的練習(xí)中，結(jié)合籃球訓(xùn)練，加大各種跳的練習(xí)，直膝跳、換腿跳、寬深蹲、寬半蹲、蹲跳、負(fù)重弓箭步走、負(fù)重交換腿跳、負(fù)重交換腿上下臺階跳、身后拉蹲、單腿提重等等，要求強(qiáng)度小次數(shù)多。在投擲訓(xùn)練中主要是采取多種途徑如視頻、圖示、教師示范等，讓學(xué)生明確正確的技術(shù)要領(lǐng)，在訓(xùn)練上多用實心球，輕鉛球等，待學(xué)生有一定的水平提高后再用標(biāo)準(zhǔn)五公斤鉛球練習(xí)，在訓(xùn)練中注意手段的多樣化，讓學(xué)生樂于訓(xùn)練。
2.提高專項成績，鞏固基本技能訓(xùn)練
做好訓(xùn)練筆錄，拿出解決辦法。查缺補漏，有針對性的進(jìn)行練習(xí)，每個隊員的情況教師要做到心中有數(shù)。
1)力量訓(xùn)練上要注意訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，發(fā)展全面力量，不僅要刺激大肌肉群更要發(fā)展小肌肉群的力量，要求教師不斷變化訓(xùn)練內(nèi)容?？紤]個別力量差的學(xué)生，要多采用離心訓(xùn)練法(退讓訓(xùn)練法)等長收縮訓(xùn)練法(靜力訓(xùn)練法)等在短時間內(nèi)取得事半功倍的效果。
2)在速度訓(xùn)練上要注意掌握正確的蹲踞式起跑的技術(shù)，具備較高的起跑加速能力，采取30～50米蹲踞式起跑競賽和快速階梯跑，提高學(xué)生啟動能力及高步頻加速能力。途中跑可用50～60米加速跑練習(xí)，用80米、100米、120米、150米跑來提高速度耐力。 3)800米的訓(xùn)練可采用500米、600米、700米跑距計時跑，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，每段跑2～3次，待心率恢復(fù)到120次/分進(jìn)行下次練習(xí)。
4)彈跳訓(xùn)練可利用立定跳遠(yuǎn)、立定二級跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、五級跨步跳、五級單足跳、6-8步助跑三級跳遠(yuǎn)、跳欄架等練習(xí)手段，提高學(xué)生跳躍能力，在練習(xí)中要求學(xué)生努力加速，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
5)擲訓(xùn)練在第一階段掌握原地推鉛球技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)推球數(shù)量的練習(xí)，用重量不等的鉛球練習(xí)，3公斤、4公斤、5公斤、6公斤，先輕后重，投擲間隙穿插杠鈴快速挺舉。每次課的最后十分鐘時間可做些輔助練習(xí)，如：五指俯臥撐，俯臥擊掌，雙杠跳上快速臂屈伸等。
楚自己的成績狀況。
3.備考階段
高三學(xué)年時間緊壓力大，這時在訓(xùn)練上也要做出調(diào)整。加大各考試項目的強(qiáng)度練習(xí)，挖掘運動潛能。利用讓距追趕跑、7秒計時跑、蹲踞式起跑及30～60米重復(fù)跑以提高學(xué)生的絕對速度，以80～400米不同距離的間歇跑提高學(xué)生的速度耐力。以600米、800米、1000米、1500米的不同組合不同要求的跑法，提高學(xué)生800米跑的能力。以單腳連續(xù)跳豎置的小墊、雙腳連續(xù)跳欄架、原地多級跳結(jié)合立定跳遠(yuǎn)技術(shù)提高彈跳力。加強(qiáng)快速力量練習(xí)、每周2～3次將小力量練習(xí)與其他專項練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練。高考前一月每周進(jìn)行一次測試加上一些恢復(fù)性訓(xùn)練，以提高學(xué)生的應(yīng)考能力和綜合訓(xùn)練水平，為四月初的體育高考做好充分準(zhǔn)備。
4.心理能力訓(xùn)練
考試要在兩天內(nèi)考完五項，考試場地相距較遠(yuǎn)，乘車、住宿等方面對考生的心理能力要求較高，會產(chǎn)生暈車、失眠、緊張等心理問題。因此在平常的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對學(xué)生的心理訓(xùn)練，教師在平時要注意觀察，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題?？记耙喟才藕椭苓厡W(xué)校的交流活動，模擬在不同場地不同裁判的情況下的考試，讓學(xué)生逐步適應(yīng)考試氛圍。
5.運動損傷及運動營養(yǎng)
護(hù)意識要強(qiáng)，準(zhǔn)備活動要充分，每次訓(xùn)練課后的放松要認(rèn)真。教會學(xué)生處理簡單的受傷，如擦傷、扭傷的應(yīng)急處理。
2)運動營養(yǎng)：營養(yǎng)保障大致分為基礎(chǔ)膳食和強(qiáng)化運動營養(yǎng)品。因?qū)W生大部分在學(xué)校就餐，條件有限，不可能有詳細(xì)的菜譜，教練也只能在有限的條件下對學(xué)生的膳食做簡單的指導(dǎo)。膳食以高碳水化合物、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，保證營養(yǎng)平衡。
三年的訓(xùn)練是個漫長而艱苦的過程，它不僅要求教練員必須具備較強(qiáng)的專業(yè)知識和豐富的經(jīng)驗，還要有很強(qiáng)的責(zé)任心，愛崗敬業(yè)，忠于職守，只要教練員虛心學(xué)習(xí)，不斷提高自身專業(yè)水平，善于觀察，善于總結(jié)，愛心對待學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，一定會讓他們在高考中取得優(yōu)異的'成績。
我校以全面提高教育質(zhì)量，大力培養(yǎng)合格加特長的人才為目標(biāo)，進(jìn)一步解放思想，提高認(rèn)識，高度重視此項工作，務(wù)求實效。改革教育教學(xué)方法，更新教育觀念，努力構(gòu)建學(xué)校辦學(xué)特色。結(jié)合校園文化建設(shè)，強(qiáng)化質(zhì)量意識，為學(xué)生特長發(fā)展提供寬松環(huán)境。近幾年來，體育特長生的培養(yǎng)一直在不斷加強(qiáng)。
體育特長生培養(yǎng)和訓(xùn)練一直堅持學(xué)科教學(xué)的基礎(chǔ)性，正確處理促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展與特長培養(yǎng)的關(guān)系，針對特長生的實際，開齊、開全、教好文化學(xué)科，為其奠定必備的知識基礎(chǔ)，促進(jìn)和諧發(fā)展。強(qiáng)化特長生培養(yǎng)的實效性。以學(xué)科教育為突破口，培養(yǎng)學(xué)生興趣，發(fā)展個性特長。在普及的基礎(chǔ)上，加大了體育特長生的培養(yǎng)力度。每年都有四十到五十多人考取不同的體育院校。
我們一直以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力為主線，注重學(xué)生多種能力的培養(yǎng)，不斷加強(qiáng)和完善各種體育特長生的培養(yǎng)措施，促進(jìn)學(xué)生個性特長的充分發(fā)揮。在專項選擇上盡量把學(xué)生自身優(yōu)點放大。
在體育訓(xùn)練中我們也培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)和行為習(xí)慣，提高獨立思考和動手操作的能力，學(xué)會自主創(chuàng)新，學(xué)會欣賞運動美、創(chuàng)造運動美。在體育特長生中沒有嚴(yán)重違紀(jì)的事情發(fā)生。
績作為評價學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。他們鼓勵、關(guān)注、培養(yǎng)在體育特長學(xué)生，使他們得到更好的發(fā)展空間，能夠不斷進(jìn)步，培養(yǎng)出我校在體育方面的優(yōu)秀學(xué)生。 每年新學(xué)年開始，學(xué)校的重點工作都是迎接新生入學(xué)和特長班的組建。我校特長生訓(xùn)練一般在此后進(jìn)行，有的體育考生身體素質(zhì)普遍較差，底子薄，為此，我們向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)們反映了這種情況，想要提前訓(xùn)練，幾位領(lǐng)導(dǎo)給予了大力支持，開學(xué)第一周訓(xùn)練隊便組建起來，搶得了訓(xùn)練時間，為以后的訓(xùn)練工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
在管理上，一個隊伍想要取得好的成績，必須有一個嚴(yán)格的管理，為此，在訓(xùn)練之前的動員會上，我就制定了比較詳細(xì)的管理制度，對訓(xùn)練時間、訓(xùn)練課上以及對場地器材的愛護(hù)等方面都提出了細(xì)致的要求，使學(xué)生對我們這個隊伍的紀(jì)律有了一個明確的了解。雖然有了紀(jì)律約束，但有些學(xué)生平時對自己要求不嚴(yán)格，時常有意無意地違反規(guī)定，針對這種現(xiàn)象，我們體育教師首先嚴(yán)格要求自己，每天早來晚走，做學(xué)生的表率，建立起了良好的師生關(guān)系，然后針對不同個性的學(xué)生耐心細(xì)致地做他們的思想工作，經(jīng)過努力，取得了良好的效果，確保了訓(xùn)練工作能夠順利、高效地進(jìn)行。
來傷病。而且每個學(xué)生的優(yōu)勢項目也不一樣，有的學(xué)生鉛球成績好，100米和800米差，有的學(xué)生800米成績好些，鉛球成績差等，針對這種情況，我們體育教師首先是給不同類型的學(xué)生制定了不同的訓(xùn)練計劃，然后在每天的訓(xùn)練結(jié)束后及時反饋，詢問并記錄下每個學(xué)生的訓(xùn)練感受，及時調(diào)整訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，經(jīng)過努力，短時間便制定出了比較科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，讓學(xué)生能夠吃的飽、吃的好。對于技術(shù)含量要求較高的項目，如鉛球，我們采取統(tǒng)一講解和個別指導(dǎo)的方法，給學(xué)生分析原地推鉛球的技術(shù)動作，耐心細(xì)致地講解動作方法并準(zhǔn)確地示范動作，使學(xué)生在短期內(nèi)便建立了正確的技術(shù)概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)在實踐中動作變形，通過分析我認(rèn)為是這些同學(xué)的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強(qiáng)上肢和腰腹肌力量，經(jīng)過一段時間的有針對性訓(xùn)練，這些學(xué)生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些100米成績較差的學(xué)生，我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。
高中體育生訓(xùn)練心得篇十九
20xx年10月15日—16日，大連麥凱樂總店內(nèi)部培訓(xùn)師團(tuán)隊開展了一天一夜的拓展訓(xùn)練，此次活動目的是了解自己的伙伴，充分給予幫助與鼓勵，建立自信與互信，感受彼此在工作中的密切關(guān)系。從入營的教練訓(xùn)導(dǎo)開始，學(xué)員們就體驗到一種準(zhǔn)軍事化管理的氛圍，大家全心投入。
從“有軌電車”到“自由島”，從“過沼澤”到“空中抓扛”，學(xué)員們在練中學(xué)、學(xué)中悟，一天一夜拓展過后，有歡笑、淚水，也有成功的喜悅，但更多的是領(lǐng)悟到了全隊的向心力。
訓(xùn)練后學(xué)員們都將一天的感受落到筆尖，將內(nèi)心的領(lǐng)悟與實際工作相結(jié)合，使訓(xùn)練得以升華。
此文獻(xiàn)給一同奮戰(zhàn)，有你有我，不畏艱險的隊員們--記核動力拓展訓(xùn)練心得體會
為期一天的北海拓展訓(xùn)練結(jié)束了，我們懷著興奮、懷著感激、懷著對明天無限的憧憬…….全體隊員們踏上了返程的路途。
還記得有軌電車嗎?那是我們第一個項目，面對第一個項目，隊員們即興奮又擔(dān)心，看似簡單的兩塊板，十三個人手抓住兩側(cè)的繩子，統(tǒng)一步調(diào)的讓有軌電車開動起來，不是容易的事情，沒想到大家心往一處想，勁往一處使，電車開動起來了，隨著難度的加大，任務(wù)完成也有了更大的困難，在第二輪行進(jìn)中，電車突然停止不動了，在不準(zhǔn)通話的前提下，大家用意念在交流，用眼神在鼓勵，電車終于又開動起來，當(dāng)電車到達(dá)終點時，全體隊員歡呼雀躍，伸直臂膀大聲呼喊，是什么讓隊員們?nèi)绱苏駣^，是什么讓隊員們?nèi)绱思で?，是團(tuán)隊，是團(tuán)隊的力量讓每個人感受到了集體的榮譽。
還記得那三個島的任務(wù)嗎?回憶起來，有好多惋惜，嘿嘿~~，不過教官說過，這個項目完成率相當(dāng)?shù)?，?dāng)然在教官總結(jié)完這次任務(wù)的重點后，我們都若有所思，如果不是自己那樣坐以待斃，如果自己再為對方多想想，如果自己再和大家多溝通多交流……結(jié)果一定不是現(xiàn)在這樣子的，雖然也許不能完成，但付出多一點的努力，得到的結(jié)果就會不一樣，有了責(zé)任，擔(dān)負(fù)了責(zé)任，是一種榮譽，也是一種自豪。
還記得那個地雷陣嗎?在我們后來團(tuán)隊總結(jié)上，隊員們一致認(rèn)為這個項目是我們今天讓每個人都記憶深刻的項目，為什么呢?郁悶到極點的我們，真的就不能完成這個項目嗎?答案公布后，我依然記得隊員們彼此之間失望、無助的表情，多想再加一把勁，多想再出一份力呀。痛定思痛后，在此項目上，我們?nèi)狈Φ氖欠止げ幻鞔_的問題，大家都在努力，每個人都在做一項龐大的工作，難免力不從心呀。如果我們每個人事先都有自己明確的目標(biāo)，相信此任務(wù)定能順利完成。
還記得那個空中抓杠的任務(wù)嗎?當(dāng)所有人看到那九米半高的鐵桿，那斜上方的三角架，都不由的倒吸一口氣，我能做到嗎?我行嗎?相信每個人心里都在這樣的問自己。在教官一系列的講解安全措施和我們每個人的任務(wù)后，一開始浮躁不定的心緒開始緩和了，繼而是為自己加油，為團(tuán)隊加油的信念由然而生，不要忘掉我們是一個整體，是一個團(tuán)隊，不再是我們自己一個人。
那句口號“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”依然回響在耳邊…...在每個人拍打隊友，大聲哦喊著這句話的時候，我們何嘗不是在為隊友加油的同時，也在為自己加油呢!懷著這樣一份信心，懷著全體隊員的期盼，完成任務(wù)就是完成自己的`一次超越。當(dāng)完成任務(wù)后，那份釋然、那份鎮(zhèn)定、那份感動，我們?nèi)w隊員為你驕傲!
結(jié)束了，結(jié)束了……教官、隊員圍成一圈，為我們今天的超越一起吶喊，一起歡呼!
畢業(yè)會上，大家圍桌而坐，和剛開始來到這里的心情截然不一樣了，我們懂得了什么是團(tuán)隊，什么是責(zé)任，什么是信任，在遇到困難時隊友的一句鼓勵多么重要!望著隊友們，我心潮澎湖，感動，感恩，感謝身邊的每個人!一個公司，大家勁都要往一處使，企業(yè)的巨輪才能在指定的軌道上順利前行。
上周末我有幸參加了為期兩天的團(tuán)隊拓展培訓(xùn)——一場智慧與體能的培訓(xùn)。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓(xùn)練不長，但很有意義。
眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當(dāng)我們完成了5秒的目標(biāo)之后，教練問我們下一個目標(biāo)是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當(dāng)時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想?？稍谖覀円淮未问≈螅K于用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當(dāng)時我們都無法想象的，被認(rèn)為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。
教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標(biāo)定的過低，觸手可及，那團(tuán)隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風(fēng)景的人永遠(yuǎn)也體會不到登上山頂后心胸的開闊。
當(dāng)我站在1.6米的高臺上做好準(zhǔn)備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準(zhǔn)備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認(rèn)與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準(zhǔn)備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化。可當(dāng)我站在高臺上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團(tuán)隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。
這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結(jié)果就是給保護(hù)你的人、信任你的人造成更重的負(fù)擔(dān)甚至是嚴(yán)重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團(tuán)隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達(dá)到最完美的效果。
“畢業(yè)墻”是我們所有參訓(xùn)隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團(tuán)隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。
隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務(wù)，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。
領(lǐng)導(dǎo)力的作用至關(guān)重要，團(tuán)隊的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機(jī)遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團(tuán)隊中有各種角色，要找準(zhǔn)自己的位置，競爭與合作都是達(dá)到目的的手段，而團(tuán)隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!
拓展培訓(xùn)是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團(tuán)隊。訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。通過訓(xùn)練我們增強(qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進(jìn)了對集體的參與意識與責(zé)任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的嚴(yán)峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標(biāo)!
在此,我真心的感謝感謝中心組織這次活動, 為我們搭建了一個相互交流的平臺, 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!
自進(jìn)入**農(nóng)研究生部團(tuán)委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動，包括專題講座、經(jīng)驗交流、素質(zhì)拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場以"團(tuán)隊協(xié)作——勇往直前"為主題的素質(zhì)拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團(tuán)隊協(xié)作的的偉大力量。
"素質(zhì)拓展訓(xùn)練"是"磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊"一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學(xué)本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的"拓展"究竟是何內(nèi)容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機(jī)會，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!
在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進(jìn)行五項競技類比賽：無敵風(fēng)火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團(tuán)隊項目，團(tuán)隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團(tuán)隊的成功，只有團(tuán)隊中的每個個體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊的目標(biāo)。
一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!