心得體會是對自己在學(xué)習(xí)和工作生活中所獲得的經(jīng)驗和感悟進(jìn)行總結(jié)和歸納。在撰寫心得體會時，要先對所要總結(jié)的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)的整理和分類。以下是小編為大家搜集的一些精選心得體會范文，希望對大家有所啟發(fā)和指導(dǎo)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
先和玩手機(jī)比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機(jī)能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多走進(jìn)大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機(jī)的朋友。
5、強(qiáng)制自我不到萬不得已，不去查看手機(jī)或用手機(jī)。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機(jī)的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機(jī)帶進(jìn)房間，睡覺時，不要把手機(jī)放在旁邊。
9、手機(jī)和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機(jī)的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機(jī)日記，記下每次使用手機(jī)的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機(jī)多少天和堅持少玩手機(jī)多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機(jī)。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機(jī)，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強(qiáng)。
“你不玩手機(jī)的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機(jī)了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機(jī)的誘惑之后，您再給手機(jī)他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
現(xiàn)代社會，互聯(lián)網(wǎng)的普及給我們的生活帶來了很多便利和樂趣。然而，無節(jié)制地沉迷于網(wǎng)絡(luò)，卻也給很多人帶來了不可忽視的問題——網(wǎng)癮。網(wǎng)癮給個人的身心健康和社會交往帶來了巨大負(fù)面影響。在我自己的求索和摸索中，我總結(jié)出了一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能給那些和我一樣陷入網(wǎng)癮泥沼的人一些啟示。
首先，正確認(rèn)識網(wǎng)癮的危害和影響是改變自己的第一步。網(wǎng)癮不僅使人變得孤僻、自閉，而且還會導(dǎo)致諸多身心疾病的發(fā)生。我們應(yīng)該理性看待網(wǎng)絡(luò)，明確網(wǎng)絡(luò)不是生活的全部。應(yīng)意識到過度追求虛擬世界帶來的滿足感是有害的，而且會逐漸影響到我們對現(xiàn)實世界的認(rèn)知和感知，使我們喪失了與現(xiàn)實交往的能力和信心。只有明確地認(rèn)識到網(wǎng)癮的危害，我們才能更加主動地尋找戒除網(wǎng)癮的方法。
其次，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣對戒除網(wǎng)癮非常重要。在對抗網(wǎng)癮過程中，建立規(guī)律的作息時間是非常有必要的。合理規(guī)劃自己的時間，做到有計劃地使用互聯(lián)網(wǎng)，是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵之一。盡量避免長時間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，合理安排日常的學(xué)習(xí)、工作、娛樂時間，可以讓我們更好地控制自己的網(wǎng)癮行為，并且有助于我們轉(zhuǎn)移注意力，保持身心健康。
另外，培養(yǎng)多種興趣愛好也是戒除網(wǎng)癮的有效途徑。網(wǎng)癮很大程度上源自于我們對網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體等的過度沉迷，導(dǎo)致我們對其他事物失去了興趣。因此，我們應(yīng)該主動開展各種有益身心的活動，例如體育鍛煉、閱讀、音樂、繪畫等。通過培養(yǎng)興趣愛好，我們可以豐富自己的人生體驗，拓寬眼界，激發(fā)自己對于現(xiàn)實世界的熱愛和熱情，使自己更好地投入到正常的社交交往中去。
再次，加強(qiáng)社交活動對于戒除網(wǎng)癮而言尤為重要。網(wǎng)癮使人們越來越遠(yuǎn)離真實世界，而且沉浸于虛擬世界中。因此，適當(dāng)增加與他人的交流和溝通，可以幫助我們從中抽身出來。我們應(yīng)該主動參加各種社交活動，加入興趣小組、俱樂部或者參加志愿者活動，與朋友家人多交流、多溝通，增強(qiáng)自己的社交能力，拓展社交圈子。通過與他人的交流，我們可以從中獲得更多的快樂和滿足感，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
最后，戒除網(wǎng)癮需要堅持和自律。戒除網(wǎng)癮是一個艱難的過程，當(dāng)我們下定決心后，就要始終堅守自己的戒網(wǎng)行動計劃，不要輕易放棄。過程中可能會面臨很多誘惑和困難，但我們要學(xué)會忍受，克制自己的欲望，堅持戒除網(wǎng)癮的目標(biāo)和原則。同時，與他人分享自己的想法和決心，讓他們監(jiān)督和支持自己的戒網(wǎng)行動，相信這樣的堅持和努力將最終換來更美好的未來。
通過以上幾點的總結(jié)和體會，我相信改變自己、走出網(wǎng)癮的道路將會更加明確和順暢。戒除網(wǎng)癮不僅僅是改變自己過去的行為，更是培養(yǎng)積極健康的生活理念和態(tài)度。相信只要我們勇于面對自己的問題，并付出實質(zhì)的努力，最終必定能夠戒除網(wǎng)癮，過上更加充實、健康、快樂的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
物欲橫流的世界，生存激烈的競爭，需要我們?nèi)σ愿懊鎸Ω魇礁鳂拥奶魬?zhàn)。但長時間精力充沛地工作和生活并非一件容易的事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。醫(yī)學(xué)專家們對這種現(xiàn)代人的時尚病進(jìn)行了大量研究，并開出了一系列簡便可行的健康處方。
均衡營養(yǎng)合理膳食科學(xué)的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等必需的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。都市中人群有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。
每一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要卡路里以上的熱量，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還要注意：
脂肪類食物不可多食亦不可不食：因為某些脂類是大腦運轉(zhuǎn)所必需的養(yǎng)料。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內(nèi)堆積，形成脂肪。
維生素作用大：從事文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，很容易眼肌疲勞、視力水平下降，維生素a對于預(yù)防視力減弱有一定影響，所以要多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會很少，缺乏維生素d，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將明顯增加，而維生素c是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。
補(bǔ)鈣可安神：工作中與同事、客戶難免會出現(xiàn)一些矛盾，為了避免發(fā)怒、爭吵，可以有意識地多飲牛奶、酸奶、骨頭湯，多吃奶酪等乳制品，以及魚肝等，這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)。國外研究資料表明：鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的作用。
應(yīng)酬過后要調(diào)理：現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
堿性食物抗疲勞：大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物――乳酸、丙酮蓄積過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
心理減壓讓“心”放松：美國卡內(nèi)基學(xué)會的調(diào)查顯示，心理健康是精力充沛、事業(yè)有成者的標(biāo)志。人生活在社會上，難免會有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
曬太陽提神：日光照射可以改變?nèi)说拇竽X中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。
了解生理周期：每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個人差異。你不妨連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)，覺醒程度、反應(yīng)速度和進(jìn)行的活動，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。
求助心理醫(yī)生：由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，不僅是一種直接的治療而且能增加心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。
健身怡神張弛有度：持續(xù)、高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信號提醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。
投入各種運動靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調(diào)整全身的臟器活動。
讓大自然幫助你：遠(yuǎn)離喧囂的都市，到森林里，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進(jìn)胃腸消化、加深肺部的呼吸，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。
辦公室內(nèi)勤動：長時間座位工作的人應(yīng)該每隔1小時活動一下?？梢宰骱唵蔚谋＝〔?，也可以隨便活動活動筋骨。雖然用時不多，卻可有效防止由“靜坐”生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。
午后打盹事半功倍：現(xiàn)在國外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強(qiáng)烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運用發(fā)展性模式的工作方法，強(qiáng)調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標(biāo)，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負(fù)責(zé)的辦法，讓組員有機(jī)會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標(biāo)：
初級目標(biāo)：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標(biāo)：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達(dá)到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進(jìn)組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認(rèn)識，制定個人目標(biāo)和小組公約；
（2）認(rèn)識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補(bǔ)同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達(dá)能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達(dá)到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準(zhǔn)備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進(jìn)小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機(jī)會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進(jìn)行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認(rèn)真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認(rèn)真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細(xì)心觀察。
三、小組工作評估
1、目標(biāo)達(dá)成度
初級目標(biāo)基本達(dá)成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標(biāo)，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標(biāo)，這些都表明了他們的進(jìn)步；中級目標(biāo)部分達(dá)成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認(rèn)識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標(biāo)的達(dá)成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認(rèn)識，第二期認(rèn)識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標(biāo)開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒颍蛘呤菬嵘?、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進(jìn)行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強(qiáng)。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準(zhǔn)，不準(zhǔn)我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達(dá)能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
信息時代的高速列車匆匆駛來，90后的我們蜂擁而上。
計算機(jī)的問世，把我們帶入了信息時代。網(wǎng)絡(luò)，作為一個新生代的元素名詞，已經(jīng)融入了我們的生活。不可否認(rèn)，網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展促進(jìn)了社會進(jìn)步，但同時，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展也給青少年的健康成長帶來危害。
網(wǎng)絡(luò)，這種軟毒品，在不經(jīng)意間侵蝕著青少年的身心健康。
沉迷網(wǎng)吧，把大部分時間投入網(wǎng)吧，安逸于網(wǎng)絡(luò)帶給的各種享受，不僅會荒廢學(xué)業(yè)，而且在人生道路的跋涉過程中會迷失自我，迷失理想的真正方向，使個人的前途暗淡無光。
沉迷網(wǎng)吧，對虛幻的網(wǎng)絡(luò)如癡如醉，孰不知，網(wǎng)絡(luò)在發(fā)展的同時，也造成了大量的“黑色污染、黃色污染、灰色污染”，使一些人的人生觀價值觀扭曲，在現(xiàn)實生活中態(tài)度偏激，行為荒唐，甚至對生活失去積極態(tài)度。
因沉迷網(wǎng)吧而導(dǎo)致惡果的例子比比皆是。曾有一位12歲中學(xué)生因沉迷網(wǎng)吧，網(wǎng)癮成瘋，深知父母、老師良苦用心卻依舊無法自拔，無奈之下選擇了跳樓自殺，以此結(jié)束了生命。無獨有偶，一位18歲的高中生，因沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，向父母要錢上網(wǎng)遭到拒絕，于是便模仿游戲中暴力環(huán)節(jié)將父母雙雙殘殺。這些屢見不鮮的事例，使我們深知網(wǎng)絡(luò)的危害絕不是危言聳聽。
也許你會認(rèn)為自己上網(wǎng)很理智，絕不會釀成諸如以上的惡果，那么試問：你沉迷網(wǎng)吧，浪費時間，是不是在揮霍青春呢？其實沒有比這再嚴(yán)重的了，赫爾岑曾說：一個民族的'新一代要是沒有青春，那就是這個民族最大的不幸。
因此，我們呼吁：為了個人的理想、前程，為了家庭、老師的期望，為了祖國的建設(shè)，讓我們共同遵守法律法規(guī)的要求：不進(jìn)入社會贏利網(wǎng)吧，不迷戀兇殺、暴力等不法游戲，不觀看淫穢色性等違法有害信息。
如果你曾沉迷網(wǎng)吧，虛度光陰，不要過度懊悔，打開心靈的窗戶，遺棄那些錯誤的認(rèn)知，從此努力追趕。
如果你正沉迷網(wǎng)吧，安于虛幻的世界，那么朋友，請你面對現(xiàn)實、直面人生，在現(xiàn)實中尋找你需要的精神家園。
有句歌詞唱的好：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)。讓我們彼此監(jiān)督，互相幫助，用真情注入，爭當(dāng)“遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，戒除網(wǎng)癮”的文明學(xué)子！
讓信息時代的高速列車成為我們奔向理想的工具吧！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展給我們的生活帶來了便利，但同時也引發(fā)了一個問題，那就是網(wǎng)癮。網(wǎng)癮已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會問題，它給個體的身心健康帶來極大的危害。我曾經(jīng)飽受網(wǎng)癮之苦，但是通過自己的努力和不懈的嘗試，我成功地戒除了網(wǎng)癮。在這個過程中，我有許多心得體會，下面將分為五個方面來分享我的心得。
首先，樹立正確的價值觀。網(wǎng)癮往往是因為沉迷于虛擬世界而忽視現(xiàn)實生活，導(dǎo)致個人成長和自我發(fā)展受到極大的限制。因此，重要的是樹立正確的價值觀，認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，不能取代真實的現(xiàn)實。我在剛開始戒網(wǎng)癮的時候，制定了一個明確的目標(biāo)，即通過學(xué)習(xí)提升自己的能力和素質(zhì)，這樣不僅可以更好地面對挑戰(zhàn)，還能獲得更多的成就感。
其次，建立積極健康的生活方式。戒網(wǎng)癮需要擺脫沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣是必不可少的。我每天制定一份詳細(xì)的計劃，包括規(guī)定上網(wǎng)時間、鍛煉時間、學(xué)習(xí)時間等，并根據(jù)計劃嚴(yán)格執(zhí)行。此外，還可以參加一些體育活動、讀書、社交等活動，尋找到其他滿足感和愉悅感的途徑，分散注意力，避免對網(wǎng)絡(luò)的沉迷。
第三，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)世界可以讓人們遠(yuǎn)離現(xiàn)實的社會交往，導(dǎo)致孤立和沉默。因此，建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系對于戒除網(wǎng)癮非常重要。我在戒網(wǎng)癮的過程中，主動參與班級活動和社團(tuán)，結(jié)交了許多志同道合的朋友。與他們一起交流、學(xué)習(xí)和娛樂，有助于滿足自我認(rèn)同和社交需求，從而減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
第四，培養(yǎng)興趣愛好。沉迷于網(wǎng)絡(luò)中很大一部分原因在于對網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天室等所帶來的刺激和樂趣。為了戒除網(wǎng)癮，我開始培養(yǎng)自己的興趣愛好，如音樂、繪畫、寫作等。通過參與這些活動，我不僅能夠充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，還能得到滿足感和成就感，進(jìn)而降低對網(wǎng)絡(luò)的渴望。
最后，要有堅定的意志力和毅力。戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要長時間的努力和堅持。在此過程中，我不斷鼓勵自己，告訴自己離成功只有一步之遙。當(dāng)面臨困難和誘惑的時候，我會告訴自己要有堅定的意志力，不被虛擬世界所誘惑。通過持之以恒的努力，我終于成功戒除了網(wǎng)癮。
總之，戒除網(wǎng)癮需要正確的價值觀、積極健康的生活方式、良好的人際關(guān)系、興趣愛好以及堅定的意志力和毅力。這些心得體會是我在戒網(wǎng)癮過程中的寶貴經(jīng)驗，希望能夠?qū)φ诮涑W(wǎng)癮的人有所幫助。戒除網(wǎng)癮不僅能夠讓個人身心健康，更能夠真正實現(xiàn)人與人之間的交流和溝通，讓生活變得更豐富多彩。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴(yán)重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機(jī)械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機(jī)械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進(jìn)化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進(jìn)行捆綁，一些能力不強(qiáng)的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強(qiáng)力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強(qiáng)的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護(hù)功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護(hù)，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補(bǔ)了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進(jìn)行手工維護(hù)，這類方法往往在電腦高手中運用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進(jìn)行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進(jìn)的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細(xì)的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進(jìn)行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護(hù)電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
《網(wǎng)癮》這本著名的心理學(xué)專著，對于現(xiàn)代社會中普遍存在的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象進(jìn)行了深入研究和分析。通過閱讀這本書，我深切體會到了網(wǎng)絡(luò)成癮對個人、家庭和社會造成的巨大危害，也進(jìn)一步認(rèn)識到了對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的必要性。下面，我將從五個方面總結(jié)自己的心得體會。
首先，網(wǎng)絡(luò)成癮對個人的影響是毋庸置疑的。書中提到，網(wǎng)絡(luò)成癮會導(dǎo)致個人的學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降，影響到個人的健康和心理狀態(tài)。這讓我不得不警惕，意識到我應(yīng)該更加自律地使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于虛擬世界中。只有保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，才能更好地適應(yīng)社會的發(fā)展和競爭。
其次，網(wǎng)絡(luò)成癮是家庭和親子關(guān)系惡化的重要原因之一。許多年輕人癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或社交軟件無法自拔，舍棄了與家人共度時光的機(jī)會。這不僅使得家庭乏善可陳的互動，也讓家人產(chǎn)生了對孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的擔(dān)憂和失望。家庭是一個人成長的重要環(huán)境，只有建立和諧的家庭氛圍，才能培養(yǎng)出健康的個體。因此，學(xué)會與家人交流和溝通，意識到家庭的重要性，是我從這本書中領(lǐng)悟到的一點。
第三，網(wǎng)絡(luò)成癮對社會的影響也是不容忽視的。網(wǎng)絡(luò)使得人們虛擬世界中的“網(wǎng)蟲”越來越多，他們追求高強(qiáng)度刺激的游戲和社交體驗，造成了對現(xiàn)實中的關(guān)系和責(zé)任的忽視。除了對于他們自己的人生不負(fù)責(zé)任，也給社會帶來了種種不良影響，如犯罪行為的增加、社會道德的淪喪等。學(xué)會正確使用網(wǎng)絡(luò)，將虛擬世界和現(xiàn)實生活區(qū)分開來，對于社會的和諧穩(wěn)定至關(guān)重要。
第四，我還意識到了控制自己上網(wǎng)時間的重要性。在網(wǎng)絡(luò)時代，人們離開網(wǎng)絡(luò)似乎已難以想象，但過度依賴網(wǎng)絡(luò)卻會限制我們的視野和思維方式。因此，我從這本書中了解到了要掌握自己上網(wǎng)的時機(jī)和內(nèi)容，拒絕網(wǎng)絡(luò)所帶來的干擾和消磨時間的行為。只有正確規(guī)劃自己的時間，才能更好地提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
最后，我認(rèn)識到了網(wǎng)絡(luò)行為的隱私和安全問題。網(wǎng)絡(luò)成癮往往不僅是個人習(xí)慣的問題，還涉及到了個人隱私泄露和網(wǎng)絡(luò)安全等重要問題。網(wǎng)絡(luò)的匿名性和交流自由給了一些不法分子可乘之機(jī)，常常有人屈服于網(wǎng)絡(luò)上的攻擊和誘惑。因此，保護(hù)個人隱私和網(wǎng)絡(luò)安全意識的提升顯得尤為重要，這也是對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的一個重要方面。
總之，《網(wǎng)癮》這本書讓我對網(wǎng)絡(luò)成癮有了更深入的了解，并引發(fā)了我對網(wǎng)絡(luò)成癮問題的思考。在以后的生活中，我將更加理性地使用網(wǎng)絡(luò)，控制上網(wǎng)時間，加強(qiáng)與家人的溝通和交流。只有做到這些，才能遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，過上健康、快樂的生活。希望通過我的努力，可以對身邊的朋友和家人起到一個良好的示范作用，共同創(chuàng)造一個健康和諧的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，成為網(wǎng)癮患者。而網(wǎng)癮如同毒瘤一般，不僅危害人的身體健康，更會極大地影響人的心智和社交能力。所以，戒網(wǎng)癮已經(jīng)成為當(dāng)今社會中的一項十分重要的任務(wù)。在這篇文章中，將會談到我在戒網(wǎng)癮這條路上所經(jīng)歷的過程，以及我從中所體悟到的心得。
第二段：選擇戒網(wǎng)癮的原因
我從小學(xué)時就開始接觸互聯(lián)網(wǎng)，那時候網(wǎng)絡(luò)還不是那么的普及，也沒有像現(xiàn)在這般逐漸取代了傳統(tǒng)的文化和生活方式。但隨著時間推移，當(dāng)我長大成人后，我發(fā)現(xiàn)我越來越沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，以至于整個人幾乎被吞噬了。由此，我開始意識到自己有必要戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的習(xí)慣。
第三段：戒網(wǎng)癮的過程
對于任何一項想要改變習(xí)慣或是戒除癮癥，首先要嘗試的就是自我控制和自戒。我也嘗試過幾次自我戒除，可惜的是總是失敗告終，由此，我找到了一個同時懂得心理學(xué)和計算機(jī)技術(shù)的老師，我請他幫助我一起戒掉這個不健康的習(xí)慣。老師制定了一份詳細(xì)的戒除計劃，并且每周進(jìn)行一次討論和反思，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并及時改正。
第四段：戒網(wǎng)癮的成果
戒網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要時間的積累和不斷的堅持，但我的恒心終于獲得了不錯的戰(zhàn)果。嘗試戒掉網(wǎng)絡(luò)成癮以后，我發(fā)現(xiàn)我的生活變得充實而美好，精神狀態(tài)得到極大的提高，并且我還建立了許多新的友誼和人際關(guān)系。之前我因為網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，班級關(guān)系惡化等種種問題，但如今所有的問題已經(jīng)慢慢解決了.
第五段：總結(jié)
戒除網(wǎng)絡(luò)成癮不僅僅需要內(nèi)心的力量和毅力，也需要外界的幫助與支持。通過我自身的經(jīng)歷，我意識到只有通過合理分配時間、向他人互相監(jiān)督和共同進(jìn)步，才能真正的擺脫網(wǎng)癮。所以，我們要擁抱現(xiàn)代科技，同時也要保持清醒和理智，在享受科技帶來的便利、樂趣和創(chuàng)新的同時，堅持健康、平衡和度量的生活方式。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
第一段：引言
隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，人們進(jìn)入數(shù)字世界的時間越來越長，許多人也逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)并產(chǎn)生了網(wǎng)癮問題。作為一個曾經(jīng)深陷網(wǎng)癮泥沼的人，我深切體會到網(wǎng)癮給人們的生活帶來的負(fù)面影響。然而，在經(jīng)歷了一段艱辛的戒癮過程后，我終于擺脫了網(wǎng)癮，重拾了健康的生活。在這篇文章中，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：認(rèn)識問題的嚴(yán)重性
在戒除網(wǎng)癮的過程中，我深刻認(rèn)識到了網(wǎng)癮問題的嚴(yán)重性。網(wǎng)癮不僅會嚴(yán)重影響個人的學(xué)業(yè)、工作和人際關(guān)系，還會導(dǎo)致身體和心理健康的問題。長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，無法控制自己的上網(wǎng)時間，容易導(dǎo)致睡眠不足、注意力不集中、壓力增大等一系列問題。因此，第一步就是要真實地認(rèn)識到自己的網(wǎng)癮問題，并下定決心改變。
第三段：制定明確的計劃
為了戒除網(wǎng)癮，制定一份明確的計劃是至關(guān)重要的。首先，我設(shè)定了每天上網(wǎng)的時間限制，并嚴(yán)格遵守。其次，我試著尋找其他的興趣愛好和活動來填補(bǔ)上網(wǎng)時間，如讀書、運動、學(xué)習(xí)音樂等。這樣不僅可以分散精力，還能讓我感到更有成就感和滿足感。此外，我也注意培養(yǎng)自己的社交能力，主動與身邊的人交流和互動，從而減少對虛擬社交的依賴。
第四段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒除網(wǎng)癮還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先，我調(diào)整了自己的作息時間，確保有充足的睡眠時間。睡眠不足不僅會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，從而增加上網(wǎng)的欲望。此外，我還保持了規(guī)律的飲食習(xí)慣，并多加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)和抵抗力。良好的生活習(xí)慣有利于培養(yǎng)自律和抵制誘惑的能力。
第五段：堅持不懈、尋求支持
戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要持之以恒和堅持不懈。在戒癮的過程中，我遇到了各種困難和誘惑，但我始終保持了決心和毅力。同時，我也尋求了支持和幫助。與身邊的親朋好友分享自己的困擾和目標(biāo)，他們的理解和支持給了我巨大的鼓舞。此外，我還加入了一些戒癮社群和線上論壇，與其他網(wǎng)癮患者交流經(jīng)驗和互相鼓勵。在這個過程中，我學(xué)會了理解和接納自己的弱點，學(xué)會了向他人尋求幫助。
總結(jié)
戒除網(wǎng)癮并不是一蹴而就的過程，它需要我們付出努力、堅持和毅力。然而，通過認(rèn)識問題的嚴(yán)重性、制定明確的計劃、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們可以擺脫網(wǎng)癮的困擾，重拾健康的生活。同時，我們也要時刻保持警惕，防止自己再次沉淪于網(wǎng)癮之中。只有堅守戒癮的決心，才能遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，享受真正有意義和價值的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
在這個信息爆炸的時代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們不可或缺的一部分。然而，有些人卻不可避免地沉溺于網(wǎng)絡(luò)，產(chǎn)生了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題。借此機(jī)會，我將分享我個人對于自身網(wǎng)癮的體會和認(rèn)識，希望可以受到更多人的關(guān)注和重視。
第二段：我是如何陷入網(wǎng)癮的
我第一次接觸網(wǎng)絡(luò)是在小學(xué)四年級，那時候還沒有智能手機(jī)，上網(wǎng)需要用到電腦。起初，我用電腦上網(wǎng)的時間并不長，只是偶爾玩一下游戲，查一些資料。但是隨著時間的流逝，特別是進(jìn)入中學(xué)后，網(wǎng)絡(luò)的各種娛樂和信息成為了我生活中不可或缺的一部分。我開始常常熬夜上網(wǎng)，白天上課精神不佳，甚至假期也放不下手機(jī)。逐漸地，我陷入了嚴(yán)重的網(wǎng)癮中，身心疲憊，失去了自我控制的能力。
第三段：網(wǎng)癮給我?guī)淼挠绊?BR> 長期的網(wǎng)癮不僅影響了我的身體健康，還影響了我的學(xué)習(xí)成績和人際關(guān)系。由于熬夜上網(wǎng)，我常?；杌栌瑢?dǎo)致上課時注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率大打折扣，經(jīng)常缺課和遲到。同時，長時間的沉迷網(wǎng)絡(luò)也導(dǎo)致我與親友、同學(xué)溝通減少，逐漸成為好逸惡勞的人。
第四段：如何擺脫網(wǎng)癮
我意識到自己的問題之后，逐漸采取了一些措施來擺脫網(wǎng)癮。首先，我減少了上網(wǎng)的時間，尤其是晚上睡覺前。其次，我開始逐步加強(qiáng)與家人和朋友的交流，擺脫孤獨感，增加生活的樂趣。再次，我開始多參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。最后，我也以實際行動，幫助他人擺脫網(wǎng)癮，共同營造一個健康向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
第五段：結(jié)論
網(wǎng)癮并不是什么小問題，對于沉迷其中的人來說，它會帶來深重的后果。因此，我們每個人都有責(zé)任去警惕和防范它，同時通過合理的使用網(wǎng)絡(luò)為我們的生活帶來便利和好處。希望每個人都能學(xué)會掌握自己上網(wǎng)的時間，維護(hù)良好的心理狀態(tài)，讓互聯(lián)網(wǎng)成為我們生活中的美好陪伴。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴(yán)重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴(yán)重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認(rèn)識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強(qiáng)自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的認(rèn)識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認(rèn)知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認(rèn)知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻(xiàn)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
現(xiàn)代社會，信息爆炸，互聯(lián)網(wǎng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，正是由于互聯(lián)網(wǎng)的方便和吸引力，使得人們很容易陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。最近，我讀了一本名為《網(wǎng)癮》的書，深感自己對于互聯(lián)網(wǎng)時代的認(rèn)識有了更深刻的體會。以下是我對這本書的心得體會。
首先，這本書深入淺出地解釋了網(wǎng)癮的定義和形成原因。在過去，很多人對網(wǎng)癮的概念模糊不清，只是簡單地認(rèn)為網(wǎng)癮是指長時間上網(wǎng)而喪失自控能力。然而，《網(wǎng)癮》這本書認(rèn)為，網(wǎng)癮是一種對網(wǎng)絡(luò)行為的過分依賴和沉迷，以至于產(chǎn)生明顯的心理和生理癥狀的一種現(xiàn)代疾病。這種依賴和沉迷的形成不僅與個體的心理特征和生理機(jī)制有關(guān)，也與社會文化環(huán)境的不適應(yīng)有關(guān)。通過了解網(wǎng)癮的定義和形成原因，我更加清楚地意識到了自己對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷，以及這種依賴和沉迷可能對我自身和周圍環(huán)境造成的不良影響。
其次，這本書深刻分析了網(wǎng)癮對個人和社會的危害。在這個信息時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到了人們的方方面面，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，網(wǎng)癮使得個人沉浸于虛擬世界中，與真實世界脫離，失去了對現(xiàn)實生活的參與和感知。這不僅導(dǎo)致個人的學(xué)業(yè)和工作能力下降，還可能引發(fā)心理健康問題，如焦慮、抑郁等。同時，社會也因為網(wǎng)癮而付出了沉重的代價，家庭關(guān)系破裂、犯罪率上升、社會風(fēng)氣敗壞等問題層出不窮。通過閱讀這本書，我意識到了網(wǎng)癮不僅是個人問題，更是社會問題。我們每個人都應(yīng)該勇敢地面對網(wǎng)癮問題，共同努力去解決它。
第三，這本書提出了一些有效的應(yīng)對網(wǎng)癮的方法。面對日益嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題，僅僅依靠個人的意志力很難戰(zhàn)勝它。因此，我們需要一些實用的方法來應(yīng)對網(wǎng)癮。書中強(qiáng)調(diào)了培養(yǎng)良好的時間管理能力，合理安排上網(wǎng)時間等方法。同時，作者還建議通過參加實體活動、多交流和親密關(guān)系建立等方式來減輕對網(wǎng)絡(luò)的依賴和沉迷。通過閱讀這些方法，我意識到了一個重要的原則，那就是要通過積極的實際行動來克服網(wǎng)癮問題，而不僅僅是口頭上承諾。
第四，這本書對于互聯(lián)網(wǎng)的正面意義也有所提及。互聯(lián)網(wǎng)給我們帶來了許多便利和機(jī)遇。我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)獲取海量的信息，拓寬自己的視野；可以通過社交網(wǎng)絡(luò)與朋友交流，增進(jìn)彼此之間的了解和友誼；可以通過在網(wǎng)上學(xué)習(xí)提升自己的知識水平等?；ヂ?lián)網(wǎng)本身并沒有錯，只是當(dāng)我們無法控制自己的行為，使之影響到我們的學(xué)習(xí)和工作等重要方面時，就需要警惕網(wǎng)癮的可能發(fā)生。因此，我們要正確看待互聯(lián)網(wǎng)，充分發(fā)揮它的優(yōu)勢，而不被它所奴役。
最后，這本書鼓勵讀者要積極參與到構(gòu)建健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的行動中。正如書中所言，網(wǎng)癮問題超出了個人的范圍，需要整個社會共同努力來解決。我們可以從個人抵制網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑開始，從自己的行為做起，推動社會的誠信和秩序。同時，學(xué)校、家長、社會也應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的宣傳和教育，提高大眾對網(wǎng)癮問題的重視程度。只有通過共同努力，我們才能建立起健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，讓互聯(lián)網(wǎng)更好地為人們服務(wù)。
通過讀完《網(wǎng)癮》這本書，我對于網(wǎng)癮的了解更加深入，也更加清晰地認(rèn)識到了自己在互聯(lián)網(wǎng)時代中的位置和責(zé)任。充分利用互聯(lián)網(wǎng)的同時，我會堅守自己的底線，不讓自己陷入網(wǎng)癮的漩渦中，通過積極的行動，爭取身心的健康與快樂。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
先和玩手機(jī)比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機(jī)能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多走進(jìn)大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機(jī)的朋友。
5、強(qiáng)制自我不到萬不得已，不去查看手機(jī)或用手機(jī)。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機(jī)的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機(jī)帶進(jìn)房間，睡覺時，不要把手機(jī)放在旁邊。
9、手機(jī)和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機(jī)的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機(jī)日記，記下每次使用手機(jī)的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機(jī)多少天和堅持少玩手機(jī)多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機(jī)。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機(jī)，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強(qiáng)。
“你不玩手機(jī)的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機(jī)了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機(jī)的誘惑之后，您再給手機(jī)他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
現(xiàn)代社會，互聯(lián)網(wǎng)的普及給我們的生活帶來了很多便利和樂趣。然而，無節(jié)制地沉迷于網(wǎng)絡(luò)，卻也給很多人帶來了不可忽視的問題——網(wǎng)癮。網(wǎng)癮給個人的身心健康和社會交往帶來了巨大負(fù)面影響。在我自己的求索和摸索中，我總結(jié)出了一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能給那些和我一樣陷入網(wǎng)癮泥沼的人一些啟示。
首先，正確認(rèn)識網(wǎng)癮的危害和影響是改變自己的第一步。網(wǎng)癮不僅使人變得孤僻、自閉，而且還會導(dǎo)致諸多身心疾病的發(fā)生。我們應(yīng)該理性看待網(wǎng)絡(luò)，明確網(wǎng)絡(luò)不是生活的全部。應(yīng)意識到過度追求虛擬世界帶來的滿足感是有害的，而且會逐漸影響到我們對現(xiàn)實世界的認(rèn)知和感知，使我們喪失了與現(xiàn)實交往的能力和信心。只有明確地認(rèn)識到網(wǎng)癮的危害，我們才能更加主動地尋找戒除網(wǎng)癮的方法。
其次，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣對戒除網(wǎng)癮非常重要。在對抗網(wǎng)癮過程中，建立規(guī)律的作息時間是非常有必要的。合理規(guī)劃自己的時間，做到有計劃地使用互聯(lián)網(wǎng)，是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵之一。盡量避免長時間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，合理安排日常的學(xué)習(xí)、工作、娛樂時間，可以讓我們更好地控制自己的網(wǎng)癮行為，并且有助于我們轉(zhuǎn)移注意力，保持身心健康。
另外，培養(yǎng)多種興趣愛好也是戒除網(wǎng)癮的有效途徑。網(wǎng)癮很大程度上源自于我們對網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體等的過度沉迷，導(dǎo)致我們對其他事物失去了興趣。因此，我們應(yīng)該主動開展各種有益身心的活動，例如體育鍛煉、閱讀、音樂、繪畫等。通過培養(yǎng)興趣愛好，我們可以豐富自己的人生體驗，拓寬眼界，激發(fā)自己對于現(xiàn)實世界的熱愛和熱情，使自己更好地投入到正常的社交交往中去。
再次，加強(qiáng)社交活動對于戒除網(wǎng)癮而言尤為重要。網(wǎng)癮使人們越來越遠(yuǎn)離真實世界，而且沉浸于虛擬世界中。因此，適當(dāng)增加與他人的交流和溝通，可以幫助我們從中抽身出來。我們應(yīng)該主動參加各種社交活動，加入興趣小組、俱樂部或者參加志愿者活動，與朋友家人多交流、多溝通，增強(qiáng)自己的社交能力，拓展社交圈子。通過與他人的交流，我們可以從中獲得更多的快樂和滿足感，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
最后，戒除網(wǎng)癮需要堅持和自律。戒除網(wǎng)癮是一個艱難的過程，當(dāng)我們下定決心后，就要始終堅守自己的戒網(wǎng)行動計劃，不要輕易放棄。過程中可能會面臨很多誘惑和困難，但我們要學(xué)會忍受，克制自己的欲望，堅持戒除網(wǎng)癮的目標(biāo)和原則。同時，與他人分享自己的想法和決心，讓他們監(jiān)督和支持自己的戒網(wǎng)行動，相信這樣的堅持和努力將最終換來更美好的未來。
通過以上幾點的總結(jié)和體會，我相信改變自己、走出網(wǎng)癮的道路將會更加明確和順暢。戒除網(wǎng)癮不僅僅是改變自己過去的行為，更是培養(yǎng)積極健康的生活理念和態(tài)度。相信只要我們勇于面對自己的問題，并付出實質(zhì)的努力，最終必定能夠戒除網(wǎng)癮，過上更加充實、健康、快樂的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
物欲橫流的世界，生存激烈的競爭，需要我們?nèi)σ愿懊鎸Ω魇礁鳂拥奶魬?zhàn)。但長時間精力充沛地工作和生活并非一件容易的事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。醫(yī)學(xué)專家們對這種現(xiàn)代人的時尚病進(jìn)行了大量研究，并開出了一系列簡便可行的健康處方。
均衡營養(yǎng)合理膳食科學(xué)的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等必需的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。都市中人群有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。
每一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要卡路里以上的熱量，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還要注意：
脂肪類食物不可多食亦不可不食：因為某些脂類是大腦運轉(zhuǎn)所必需的養(yǎng)料。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內(nèi)堆積，形成脂肪。
維生素作用大：從事文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，很容易眼肌疲勞、視力水平下降，維生素a對于預(yù)防視力減弱有一定影響，所以要多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會很少，缺乏維生素d，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將明顯增加，而維生素c是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。
補(bǔ)鈣可安神：工作中與同事、客戶難免會出現(xiàn)一些矛盾，為了避免發(fā)怒、爭吵，可以有意識地多飲牛奶、酸奶、骨頭湯，多吃奶酪等乳制品，以及魚肝等，這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)。國外研究資料表明：鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的作用。
應(yīng)酬過后要調(diào)理：現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
堿性食物抗疲勞：大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物――乳酸、丙酮蓄積過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
心理減壓讓“心”放松：美國卡內(nèi)基學(xué)會的調(diào)查顯示，心理健康是精力充沛、事業(yè)有成者的標(biāo)志。人生活在社會上，難免會有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
曬太陽提神：日光照射可以改變?nèi)说拇竽X中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。
了解生理周期：每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個人差異。你不妨連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)，覺醒程度、反應(yīng)速度和進(jìn)行的活動，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。
求助心理醫(yī)生：由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，不僅是一種直接的治療而且能增加心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。
健身怡神張弛有度：持續(xù)、高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信號提醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。
投入各種運動靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調(diào)整全身的臟器活動。
讓大自然幫助你：遠(yuǎn)離喧囂的都市，到森林里，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進(jìn)胃腸消化、加深肺部的呼吸，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。
辦公室內(nèi)勤動：長時間座位工作的人應(yīng)該每隔1小時活動一下?？梢宰骱唵蔚谋＝〔?，也可以隨便活動活動筋骨。雖然用時不多，卻可有效防止由“靜坐”生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。
午后打盹事半功倍：現(xiàn)在國外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強(qiáng)烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運用發(fā)展性模式的工作方法，強(qiáng)調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標(biāo)，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負(fù)責(zé)的辦法，讓組員有機(jī)會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標(biāo)：
初級目標(biāo)：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標(biāo)：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達(dá)到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進(jìn)組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認(rèn)識，制定個人目標(biāo)和小組公約；
（2）認(rèn)識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補(bǔ)同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達(dá)能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達(dá)到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準(zhǔn)備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進(jìn)小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機(jī)會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進(jìn)行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認(rèn)真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認(rèn)真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細(xì)心觀察。
三、小組工作評估
1、目標(biāo)達(dá)成度
初級目標(biāo)基本達(dá)成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標(biāo)，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標(biāo)，這些都表明了他們的進(jìn)步；中級目標(biāo)部分達(dá)成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認(rèn)識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標(biāo)的達(dá)成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認(rèn)識，第二期認(rèn)識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標(biāo)開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒颍蛘呤菬嵘?、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進(jìn)行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強(qiáng)。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準(zhǔn)，不準(zhǔn)我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達(dá)能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
信息時代的高速列車匆匆駛來，90后的我們蜂擁而上。
計算機(jī)的問世，把我們帶入了信息時代。網(wǎng)絡(luò)，作為一個新生代的元素名詞，已經(jīng)融入了我們的生活。不可否認(rèn)，網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展促進(jìn)了社會進(jìn)步，但同時，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展也給青少年的健康成長帶來危害。
網(wǎng)絡(luò)，這種軟毒品，在不經(jīng)意間侵蝕著青少年的身心健康。
沉迷網(wǎng)吧，把大部分時間投入網(wǎng)吧，安逸于網(wǎng)絡(luò)帶給的各種享受，不僅會荒廢學(xué)業(yè)，而且在人生道路的跋涉過程中會迷失自我，迷失理想的真正方向，使個人的前途暗淡無光。
沉迷網(wǎng)吧，對虛幻的網(wǎng)絡(luò)如癡如醉，孰不知，網(wǎng)絡(luò)在發(fā)展的同時，也造成了大量的“黑色污染、黃色污染、灰色污染”，使一些人的人生觀價值觀扭曲，在現(xiàn)實生活中態(tài)度偏激，行為荒唐，甚至對生活失去積極態(tài)度。
因沉迷網(wǎng)吧而導(dǎo)致惡果的例子比比皆是。曾有一位12歲中學(xué)生因沉迷網(wǎng)吧，網(wǎng)癮成瘋，深知父母、老師良苦用心卻依舊無法自拔，無奈之下選擇了跳樓自殺，以此結(jié)束了生命。無獨有偶，一位18歲的高中生，因沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，向父母要錢上網(wǎng)遭到拒絕，于是便模仿游戲中暴力環(huán)節(jié)將父母雙雙殘殺。這些屢見不鮮的事例，使我們深知網(wǎng)絡(luò)的危害絕不是危言聳聽。
也許你會認(rèn)為自己上網(wǎng)很理智，絕不會釀成諸如以上的惡果，那么試問：你沉迷網(wǎng)吧，浪費時間，是不是在揮霍青春呢？其實沒有比這再嚴(yán)重的了，赫爾岑曾說：一個民族的'新一代要是沒有青春，那就是這個民族最大的不幸。
因此，我們呼吁：為了個人的理想、前程，為了家庭、老師的期望，為了祖國的建設(shè)，讓我們共同遵守法律法規(guī)的要求：不進(jìn)入社會贏利網(wǎng)吧，不迷戀兇殺、暴力等不法游戲，不觀看淫穢色性等違法有害信息。
如果你曾沉迷網(wǎng)吧，虛度光陰，不要過度懊悔，打開心靈的窗戶，遺棄那些錯誤的認(rèn)知，從此努力追趕。
如果你正沉迷網(wǎng)吧，安于虛幻的世界，那么朋友，請你面對現(xiàn)實、直面人生，在現(xiàn)實中尋找你需要的精神家園。
有句歌詞唱的好：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)。讓我們彼此監(jiān)督，互相幫助，用真情注入，爭當(dāng)“遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，戒除網(wǎng)癮”的文明學(xué)子！
讓信息時代的高速列車成為我們奔向理想的工具吧！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展給我們的生活帶來了便利，但同時也引發(fā)了一個問題，那就是網(wǎng)癮。網(wǎng)癮已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會問題，它給個體的身心健康帶來極大的危害。我曾經(jīng)飽受網(wǎng)癮之苦，但是通過自己的努力和不懈的嘗試，我成功地戒除了網(wǎng)癮。在這個過程中，我有許多心得體會，下面將分為五個方面來分享我的心得。
首先，樹立正確的價值觀。網(wǎng)癮往往是因為沉迷于虛擬世界而忽視現(xiàn)實生活，導(dǎo)致個人成長和自我發(fā)展受到極大的限制。因此，重要的是樹立正確的價值觀，認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，不能取代真實的現(xiàn)實。我在剛開始戒網(wǎng)癮的時候，制定了一個明確的目標(biāo)，即通過學(xué)習(xí)提升自己的能力和素質(zhì)，這樣不僅可以更好地面對挑戰(zhàn)，還能獲得更多的成就感。
其次，建立積極健康的生活方式。戒網(wǎng)癮需要擺脫沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣是必不可少的。我每天制定一份詳細(xì)的計劃，包括規(guī)定上網(wǎng)時間、鍛煉時間、學(xué)習(xí)時間等，并根據(jù)計劃嚴(yán)格執(zhí)行。此外，還可以參加一些體育活動、讀書、社交等活動，尋找到其他滿足感和愉悅感的途徑，分散注意力，避免對網(wǎng)絡(luò)的沉迷。
第三，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)世界可以讓人們遠(yuǎn)離現(xiàn)實的社會交往，導(dǎo)致孤立和沉默。因此，建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系對于戒除網(wǎng)癮非常重要。我在戒網(wǎng)癮的過程中，主動參與班級活動和社團(tuán)，結(jié)交了許多志同道合的朋友。與他們一起交流、學(xué)習(xí)和娛樂，有助于滿足自我認(rèn)同和社交需求，從而減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
第四，培養(yǎng)興趣愛好。沉迷于網(wǎng)絡(luò)中很大一部分原因在于對網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天室等所帶來的刺激和樂趣。為了戒除網(wǎng)癮，我開始培養(yǎng)自己的興趣愛好，如音樂、繪畫、寫作等。通過參與這些活動，我不僅能夠充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，還能得到滿足感和成就感，進(jìn)而降低對網(wǎng)絡(luò)的渴望。
最后，要有堅定的意志力和毅力。戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要長時間的努力和堅持。在此過程中，我不斷鼓勵自己，告訴自己離成功只有一步之遙。當(dāng)面臨困難和誘惑的時候，我會告訴自己要有堅定的意志力，不被虛擬世界所誘惑。通過持之以恒的努力，我終于成功戒除了網(wǎng)癮。
總之，戒除網(wǎng)癮需要正確的價值觀、積極健康的生活方式、良好的人際關(guān)系、興趣愛好以及堅定的意志力和毅力。這些心得體會是我在戒網(wǎng)癮過程中的寶貴經(jīng)驗，希望能夠?qū)φ诮涑W(wǎng)癮的人有所幫助。戒除網(wǎng)癮不僅能夠讓個人身心健康，更能夠真正實現(xiàn)人與人之間的交流和溝通，讓生活變得更豐富多彩。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴(yán)重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機(jī)械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機(jī)械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進(jìn)化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進(jìn)行捆綁，一些能力不強(qiáng)的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強(qiáng)力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強(qiáng)的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護(hù)功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護(hù)，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補(bǔ)了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進(jìn)行手工維護(hù)，這類方法往往在電腦高手中運用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進(jìn)行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進(jìn)的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細(xì)的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進(jìn)行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補(bǔ)傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護(hù)電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
《網(wǎng)癮》這本著名的心理學(xué)專著，對于現(xiàn)代社會中普遍存在的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象進(jìn)行了深入研究和分析。通過閱讀這本書，我深切體會到了網(wǎng)絡(luò)成癮對個人、家庭和社會造成的巨大危害，也進(jìn)一步認(rèn)識到了對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的必要性。下面，我將從五個方面總結(jié)自己的心得體會。
首先，網(wǎng)絡(luò)成癮對個人的影響是毋庸置疑的。書中提到，網(wǎng)絡(luò)成癮會導(dǎo)致個人的學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降，影響到個人的健康和心理狀態(tài)。這讓我不得不警惕，意識到我應(yīng)該更加自律地使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于虛擬世界中。只有保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，才能更好地適應(yīng)社會的發(fā)展和競爭。
其次，網(wǎng)絡(luò)成癮是家庭和親子關(guān)系惡化的重要原因之一。許多年輕人癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或社交軟件無法自拔，舍棄了與家人共度時光的機(jī)會。這不僅使得家庭乏善可陳的互動，也讓家人產(chǎn)生了對孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的擔(dān)憂和失望。家庭是一個人成長的重要環(huán)境，只有建立和諧的家庭氛圍，才能培養(yǎng)出健康的個體。因此，學(xué)會與家人交流和溝通，意識到家庭的重要性，是我從這本書中領(lǐng)悟到的一點。
第三，網(wǎng)絡(luò)成癮對社會的影響也是不容忽視的。網(wǎng)絡(luò)使得人們虛擬世界中的“網(wǎng)蟲”越來越多，他們追求高強(qiáng)度刺激的游戲和社交體驗，造成了對現(xiàn)實中的關(guān)系和責(zé)任的忽視。除了對于他們自己的人生不負(fù)責(zé)任，也給社會帶來了種種不良影響，如犯罪行為的增加、社會道德的淪喪等。學(xué)會正確使用網(wǎng)絡(luò)，將虛擬世界和現(xiàn)實生活區(qū)分開來，對于社會的和諧穩(wěn)定至關(guān)重要。
第四，我還意識到了控制自己上網(wǎng)時間的重要性。在網(wǎng)絡(luò)時代，人們離開網(wǎng)絡(luò)似乎已難以想象，但過度依賴網(wǎng)絡(luò)卻會限制我們的視野和思維方式。因此，我從這本書中了解到了要掌握自己上網(wǎng)的時機(jī)和內(nèi)容，拒絕網(wǎng)絡(luò)所帶來的干擾和消磨時間的行為。只有正確規(guī)劃自己的時間，才能更好地提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
最后，我認(rèn)識到了網(wǎng)絡(luò)行為的隱私和安全問題。網(wǎng)絡(luò)成癮往往不僅是個人習(xí)慣的問題，還涉及到了個人隱私泄露和網(wǎng)絡(luò)安全等重要問題。網(wǎng)絡(luò)的匿名性和交流自由給了一些不法分子可乘之機(jī)，常常有人屈服于網(wǎng)絡(luò)上的攻擊和誘惑。因此，保護(hù)個人隱私和網(wǎng)絡(luò)安全意識的提升顯得尤為重要，這也是對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的一個重要方面。
總之，《網(wǎng)癮》這本書讓我對網(wǎng)絡(luò)成癮有了更深入的了解，并引發(fā)了我對網(wǎng)絡(luò)成癮問題的思考。在以后的生活中，我將更加理性地使用網(wǎng)絡(luò)，控制上網(wǎng)時間，加強(qiáng)與家人的溝通和交流。只有做到這些，才能遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，過上健康、快樂的生活。希望通過我的努力，可以對身邊的朋友和家人起到一個良好的示范作用，共同創(chuàng)造一個健康和諧的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，成為網(wǎng)癮患者。而網(wǎng)癮如同毒瘤一般，不僅危害人的身體健康，更會極大地影響人的心智和社交能力。所以，戒網(wǎng)癮已經(jīng)成為當(dāng)今社會中的一項十分重要的任務(wù)。在這篇文章中，將會談到我在戒網(wǎng)癮這條路上所經(jīng)歷的過程，以及我從中所體悟到的心得。
第二段：選擇戒網(wǎng)癮的原因
我從小學(xué)時就開始接觸互聯(lián)網(wǎng)，那時候網(wǎng)絡(luò)還不是那么的普及，也沒有像現(xiàn)在這般逐漸取代了傳統(tǒng)的文化和生活方式。但隨著時間推移，當(dāng)我長大成人后，我發(fā)現(xiàn)我越來越沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，以至于整個人幾乎被吞噬了。由此，我開始意識到自己有必要戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的習(xí)慣。
第三段：戒網(wǎng)癮的過程
對于任何一項想要改變習(xí)慣或是戒除癮癥，首先要嘗試的就是自我控制和自戒。我也嘗試過幾次自我戒除，可惜的是總是失敗告終，由此，我找到了一個同時懂得心理學(xué)和計算機(jī)技術(shù)的老師，我請他幫助我一起戒掉這個不健康的習(xí)慣。老師制定了一份詳細(xì)的戒除計劃，并且每周進(jìn)行一次討論和反思，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并及時改正。
第四段：戒網(wǎng)癮的成果
戒網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要時間的積累和不斷的堅持，但我的恒心終于獲得了不錯的戰(zhàn)果。嘗試戒掉網(wǎng)絡(luò)成癮以后，我發(fā)現(xiàn)我的生活變得充實而美好，精神狀態(tài)得到極大的提高，并且我還建立了許多新的友誼和人際關(guān)系。之前我因為網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，班級關(guān)系惡化等種種問題，但如今所有的問題已經(jīng)慢慢解決了.
第五段：總結(jié)
戒除網(wǎng)絡(luò)成癮不僅僅需要內(nèi)心的力量和毅力，也需要外界的幫助與支持。通過我自身的經(jīng)歷，我意識到只有通過合理分配時間、向他人互相監(jiān)督和共同進(jìn)步，才能真正的擺脫網(wǎng)癮。所以，我們要擁抱現(xiàn)代科技，同時也要保持清醒和理智，在享受科技帶來的便利、樂趣和創(chuàng)新的同時，堅持健康、平衡和度量的生活方式。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
第一段：引言
隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，人們進(jìn)入數(shù)字世界的時間越來越長，許多人也逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)并產(chǎn)生了網(wǎng)癮問題。作為一個曾經(jīng)深陷網(wǎng)癮泥沼的人，我深切體會到網(wǎng)癮給人們的生活帶來的負(fù)面影響。然而，在經(jīng)歷了一段艱辛的戒癮過程后，我終于擺脫了網(wǎng)癮，重拾了健康的生活。在這篇文章中，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：認(rèn)識問題的嚴(yán)重性
在戒除網(wǎng)癮的過程中，我深刻認(rèn)識到了網(wǎng)癮問題的嚴(yán)重性。網(wǎng)癮不僅會嚴(yán)重影響個人的學(xué)業(yè)、工作和人際關(guān)系，還會導(dǎo)致身體和心理健康的問題。長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，無法控制自己的上網(wǎng)時間，容易導(dǎo)致睡眠不足、注意力不集中、壓力增大等一系列問題。因此，第一步就是要真實地認(rèn)識到自己的網(wǎng)癮問題，并下定決心改變。
第三段：制定明確的計劃
為了戒除網(wǎng)癮，制定一份明確的計劃是至關(guān)重要的。首先，我設(shè)定了每天上網(wǎng)的時間限制，并嚴(yán)格遵守。其次，我試著尋找其他的興趣愛好和活動來填補(bǔ)上網(wǎng)時間，如讀書、運動、學(xué)習(xí)音樂等。這樣不僅可以分散精力，還能讓我感到更有成就感和滿足感。此外，我也注意培養(yǎng)自己的社交能力，主動與身邊的人交流和互動，從而減少對虛擬社交的依賴。
第四段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒除網(wǎng)癮還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先，我調(diào)整了自己的作息時間，確保有充足的睡眠時間。睡眠不足不僅會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，從而增加上網(wǎng)的欲望。此外，我還保持了規(guī)律的飲食習(xí)慣，并多加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)和抵抗力。良好的生活習(xí)慣有利于培養(yǎng)自律和抵制誘惑的能力。
第五段：堅持不懈、尋求支持
戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要持之以恒和堅持不懈。在戒癮的過程中，我遇到了各種困難和誘惑，但我始終保持了決心和毅力。同時，我也尋求了支持和幫助。與身邊的親朋好友分享自己的困擾和目標(biāo)，他們的理解和支持給了我巨大的鼓舞。此外，我還加入了一些戒癮社群和線上論壇，與其他網(wǎng)癮患者交流經(jīng)驗和互相鼓勵。在這個過程中，我學(xué)會了理解和接納自己的弱點，學(xué)會了向他人尋求幫助。
總結(jié)
戒除網(wǎng)癮并不是一蹴而就的過程，它需要我們付出努力、堅持和毅力。然而，通過認(rèn)識問題的嚴(yán)重性、制定明確的計劃、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們可以擺脫網(wǎng)癮的困擾，重拾健康的生活。同時，我們也要時刻保持警惕，防止自己再次沉淪于網(wǎng)癮之中。只有堅守戒癮的決心，才能遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，享受真正有意義和價值的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
在這個信息爆炸的時代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們不可或缺的一部分。然而，有些人卻不可避免地沉溺于網(wǎng)絡(luò)，產(chǎn)生了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題。借此機(jī)會，我將分享我個人對于自身網(wǎng)癮的體會和認(rèn)識，希望可以受到更多人的關(guān)注和重視。
第二段：我是如何陷入網(wǎng)癮的
我第一次接觸網(wǎng)絡(luò)是在小學(xué)四年級，那時候還沒有智能手機(jī)，上網(wǎng)需要用到電腦。起初，我用電腦上網(wǎng)的時間并不長，只是偶爾玩一下游戲，查一些資料。但是隨著時間的流逝，特別是進(jìn)入中學(xué)后，網(wǎng)絡(luò)的各種娛樂和信息成為了我生活中不可或缺的一部分。我開始常常熬夜上網(wǎng)，白天上課精神不佳，甚至假期也放不下手機(jī)。逐漸地，我陷入了嚴(yán)重的網(wǎng)癮中，身心疲憊，失去了自我控制的能力。
第三段：網(wǎng)癮給我?guī)淼挠绊?BR> 長期的網(wǎng)癮不僅影響了我的身體健康，還影響了我的學(xué)習(xí)成績和人際關(guān)系。由于熬夜上網(wǎng)，我常?；杌栌瑢?dǎo)致上課時注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率大打折扣，經(jīng)常缺課和遲到。同時，長時間的沉迷網(wǎng)絡(luò)也導(dǎo)致我與親友、同學(xué)溝通減少，逐漸成為好逸惡勞的人。
第四段：如何擺脫網(wǎng)癮
我意識到自己的問題之后，逐漸采取了一些措施來擺脫網(wǎng)癮。首先，我減少了上網(wǎng)的時間，尤其是晚上睡覺前。其次，我開始逐步加強(qiáng)與家人和朋友的交流，擺脫孤獨感，增加生活的樂趣。再次，我開始多參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。最后，我也以實際行動，幫助他人擺脫網(wǎng)癮，共同營造一個健康向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
第五段：結(jié)論
網(wǎng)癮并不是什么小問題，對于沉迷其中的人來說，它會帶來深重的后果。因此，我們每個人都有責(zé)任去警惕和防范它，同時通過合理的使用網(wǎng)絡(luò)為我們的生活帶來便利和好處。希望每個人都能學(xué)會掌握自己上網(wǎng)的時間，維護(hù)良好的心理狀態(tài)，讓互聯(lián)網(wǎng)成為我們生活中的美好陪伴。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴(yán)重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴(yán)重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認(rèn)識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強(qiáng)自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的認(rèn)識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認(rèn)知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認(rèn)知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻(xiàn)。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
現(xiàn)代社會，信息爆炸，互聯(lián)網(wǎng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，正是由于互聯(lián)網(wǎng)的方便和吸引力，使得人們很容易陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。最近，我讀了一本名為《網(wǎng)癮》的書，深感自己對于互聯(lián)網(wǎng)時代的認(rèn)識有了更深刻的體會。以下是我對這本書的心得體會。
首先，這本書深入淺出地解釋了網(wǎng)癮的定義和形成原因。在過去，很多人對網(wǎng)癮的概念模糊不清，只是簡單地認(rèn)為網(wǎng)癮是指長時間上網(wǎng)而喪失自控能力。然而，《網(wǎng)癮》這本書認(rèn)為，網(wǎng)癮是一種對網(wǎng)絡(luò)行為的過分依賴和沉迷，以至于產(chǎn)生明顯的心理和生理癥狀的一種現(xiàn)代疾病。這種依賴和沉迷的形成不僅與個體的心理特征和生理機(jī)制有關(guān)，也與社會文化環(huán)境的不適應(yīng)有關(guān)。通過了解網(wǎng)癮的定義和形成原因，我更加清楚地意識到了自己對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷，以及這種依賴和沉迷可能對我自身和周圍環(huán)境造成的不良影響。
其次，這本書深刻分析了網(wǎng)癮對個人和社會的危害。在這個信息時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到了人們的方方面面，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，網(wǎng)癮使得個人沉浸于虛擬世界中，與真實世界脫離，失去了對現(xiàn)實生活的參與和感知。這不僅導(dǎo)致個人的學(xué)業(yè)和工作能力下降，還可能引發(fā)心理健康問題，如焦慮、抑郁等。同時，社會也因為網(wǎng)癮而付出了沉重的代價，家庭關(guān)系破裂、犯罪率上升、社會風(fēng)氣敗壞等問題層出不窮。通過閱讀這本書，我意識到了網(wǎng)癮不僅是個人問題，更是社會問題。我們每個人都應(yīng)該勇敢地面對網(wǎng)癮問題，共同努力去解決它。
第三，這本書提出了一些有效的應(yīng)對網(wǎng)癮的方法。面對日益嚴(yán)重的網(wǎng)癮問題，僅僅依靠個人的意志力很難戰(zhàn)勝它。因此，我們需要一些實用的方法來應(yīng)對網(wǎng)癮。書中強(qiáng)調(diào)了培養(yǎng)良好的時間管理能力，合理安排上網(wǎng)時間等方法。同時，作者還建議通過參加實體活動、多交流和親密關(guān)系建立等方式來減輕對網(wǎng)絡(luò)的依賴和沉迷。通過閱讀這些方法，我意識到了一個重要的原則，那就是要通過積極的實際行動來克服網(wǎng)癮問題，而不僅僅是口頭上承諾。
第四，這本書對于互聯(lián)網(wǎng)的正面意義也有所提及。互聯(lián)網(wǎng)給我們帶來了許多便利和機(jī)遇。我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)獲取海量的信息，拓寬自己的視野；可以通過社交網(wǎng)絡(luò)與朋友交流，增進(jìn)彼此之間的了解和友誼；可以通過在網(wǎng)上學(xué)習(xí)提升自己的知識水平等?；ヂ?lián)網(wǎng)本身并沒有錯，只是當(dāng)我們無法控制自己的行為，使之影響到我們的學(xué)習(xí)和工作等重要方面時，就需要警惕網(wǎng)癮的可能發(fā)生。因此，我們要正確看待互聯(lián)網(wǎng)，充分發(fā)揮它的優(yōu)勢，而不被它所奴役。
最后，這本書鼓勵讀者要積極參與到構(gòu)建健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的行動中。正如書中所言，網(wǎng)癮問題超出了個人的范圍，需要整個社會共同努力來解決。我們可以從個人抵制網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑開始，從自己的行為做起，推動社會的誠信和秩序。同時，學(xué)校、家長、社會也應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)癮問題的宣傳和教育，提高大眾對網(wǎng)癮問題的重視程度。只有通過共同努力，我們才能建立起健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，讓互聯(lián)網(wǎng)更好地為人們服務(wù)。
通過讀完《網(wǎng)癮》這本書，我對于網(wǎng)癮的了解更加深入，也更加清晰地認(rèn)識到了自己在互聯(lián)網(wǎng)時代中的位置和責(zé)任。充分利用互聯(lián)網(wǎng)的同時，我會堅守自己的底線，不讓自己陷入網(wǎng)癮的漩渦中，通過積極的行動，爭取身心的健康與快樂。