總結(jié)是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)的收獲和不足進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)和整理的過(guò)程。寫(xiě)總結(jié)時(shí)，要注意結(jié)構(gòu)的合理性和條理性，清晰地呈現(xiàn)出事實(shí)和觀點(diǎn)。小編整理了一些優(yōu)秀的總結(jié)范文，供大家參考，并歡迎大家積極補(bǔ)充和分享自己的心得。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇一
一、指導(dǎo)思想：
開(kāi)設(shè)瑜伽社團(tuán)，推廣瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，旨在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)揚(yáng)瑜伽精神，活躍校園文化氣氛，促進(jìn)良好的學(xué)風(fēng)校風(fēng)建設(shè)。旨在發(fā)展同學(xué)的興趣愛(ài)好，增強(qiáng)同學(xué)的身體素質(zhì)，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，豐富同學(xué)的課外生活，提高內(nèi)在與外在的氣質(zhì)，為廣大同學(xué)提供一個(gè)完善自我品質(zhì)，提高自我能力，升華自身素質(zhì)的平臺(tái)。二、活動(dòng)目標(biāo)： 1.2.3.三、活動(dòng)要求：
1）活動(dòng)前：進(jìn)行人員的配置和統(tǒng)籌，確定活動(dòng)流程。2）活動(dòng)期間：凡是來(lái)自社團(tuán)的成員均可以參加。3）活動(dòng)結(jié)束：負(fù)責(zé)清理活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，保證活動(dòng)場(chǎng)地的整潔 四、活動(dòng)計(jì)劃：
1.“健康最美”瑜珈講座。
搜集瑜伽有關(guān)資料，先進(jìn)行一些瑜珈知識(shí)的講解，其中包括瑜伽起源，瑜伽種類(lèi)，瑜伽的益處以及注意事項(xiàng)等知識(shí)，再進(jìn)行互動(dòng)交流，然后由專(zhuān)業(yè)瑜珈教練進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。
2.瑜珈健身
好的發(fā)展各方面的身體素質(zhì)。a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓學(xué)生從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜珈。b、現(xiàn)場(chǎng)講解和教習(xí)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的講解，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)c、瑜珈知識(shí)問(wèn)答：在現(xiàn)場(chǎng)表演之間不定時(shí)的穿插一些知識(shí)問(wèn)答題目。3.瑜伽交流會(huì)：談?wù)劸毩?xí)瑜伽的感受，分享自己在練習(xí)中的變化和收獲，讓感興趣的學(xué)員自愿參加。4、匯報(bào)演出。
在年度社團(tuán)展示上，配樂(lè)表演，展示8組瑜伽動(dòng)作，體現(xiàn)瑜伽動(dòng)作的規(guī)范性、完整性和和諧性，將學(xué)員自信、優(yōu)雅的一面展現(xiàn)給大家。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇二
轉(zhuǎn)眼之間一年的光陰又將匆匆逝去?；仨^(guò)去的一年在瑜珈老師崗位，我始終秉承著“在崗一分鐘盡職六十秒”的態(tài)度，努力做好瑜珈老師崗位的工作，并時(shí)刻嚴(yán)格要求自己擺正自己的工作位置和態(tài)度?，F(xiàn)將過(guò)去一年來(lái)在瑜珈老師崗位的學(xué)習(xí)、工作情況作簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一年來(lái)我始終堅(jiān)持正確的價(jià)值觀、人生觀、世界觀并用以指導(dǎo)自己在改成瑜珈老師崗位上學(xué)習(xí)、工作實(shí)踐活動(dòng)。
提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過(guò)練習(xí)瑜伽的冥想體位呼吸放松四個(gè)瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的身體和身心都得到很大的改變。練習(xí)冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進(jìn)化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條修長(zhǎng)的身材。
總之這一年新加入38位學(xué)生，這也是我們共同努力的結(jié)果。相信以后會(huì)有越來(lái)越多的學(xué)生喜歡瑜伽，愛(ài)上瑜伽。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇三
上學(xué)期查看選課結(jié)果的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢(mèng)寐以求的瑜伽課，心中充滿歡喜和期待。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會(huì)是使我受益終生的運(yùn)動(dòng)。
我對(duì)瑜伽最初的認(rèn)識(shí)就是一門(mén)姿勢(shì)的學(xué)問(wèn)，姿勢(shì)的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時(shí)候，瑜伽能夠幫助減肥是我對(duì)練習(xí)瑜伽的益處的全部憧憬?，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門(mén)源于古印度的哲學(xué)，是包括呼吸、冥想、姿勢(shì)和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。
每節(jié)課開(kāi)始，我們都會(huì)先進(jìn)行呼吸的練習(xí)。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂(lè)和均勻緩慢而又深長(zhǎng)的呼吸，無(wú)論課前有多少焦慮煩躁，心情就會(huì)逐漸平靜放松下來(lái)。由于覺(jué)得蕙蘭瑜伽音樂(lè)很好聽(tīng)，又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機(jī)里，有需要的時(shí)候放出來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)，真得有很大的幫助。在做呼吸預(yù)備功的時(shí)候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。一開(kāi)始，我覺(jué)得害羞不好意思念出來(lái)，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半，就得再吸氣。經(jīng)過(guò)老師多次的鼓勵(lì)和一段時(shí)間的呼吸練習(xí)，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。每次大聲喊完，我都覺(jué)得有一股暖流在身體里涌動(dòng)，心里非常痛快。
在姿勢(shì)練習(xí)開(kāi)始，老師就告訴我們要循序漸進(jìn)，聆聽(tīng)身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運(yùn)動(dòng)損傷。不過(guò)看到一些之前選過(guò)課的同學(xué)姿勢(shì)伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習(xí)姿勢(shì)的時(shí)候都很努力地能夠做到完全版。不過(guò)后來(lái)又聽(tīng)到老師說(shuō)其實(shí)簡(jiǎn)易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的，我就不再?gòu)?qiáng)求，按照自己的身體條件進(jìn)行練習(xí)。
除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)來(lái)幫助放松和舒展身體。因?yàn)榫米脑?，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對(duì)此有很大的幫助。此外，剛開(kāi)始練習(xí)三步單豎腿的時(shí)候，我的腿有抖動(dòng)抽搐的情況，詢問(wèn)老師后得知這是因?yàn)橄轮∪饬α枯^弱的原因。于是，我也加強(qiáng)了對(duì)這個(gè)姿勢(shì)以及蹬自行車(chē)式的練習(xí)。
就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來(lái)往往餓得不行，這時(shí)候我總是沒(méi)能控制好自己，沒(méi)隔多久就開(kāi)始進(jìn)食，導(dǎo)致吸收得更好，之前的消耗又補(bǔ)充了回來(lái)。我想體重控制對(duì)我來(lái)說(shuō)將會(huì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，以后我會(huì)努力管好自己的嘴巴，在練習(xí)結(jié)束1到2小時(shí)之后再吃飯。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。
期末考試的時(shí)候我是第一組的第二個(gè)，我選擇了第一組動(dòng)作，并把風(fēng)吹樹(shù)式換成了三角伸展式。我是我們組第一個(gè)完成動(dòng)作的。主要是因?yàn)樽约禾^(guò)緊張，因而在動(dòng)作之間沒(méi)敢休息。完成動(dòng)作之后我大汗淋漓。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來(lái)動(dòng)作伸展最到位的一次。以后練習(xí)的時(shí)候，我會(huì)提高對(duì)自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達(dá)到最佳的練習(xí)效果。
這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢(shì)的`習(xí)得還是次要的，更重要的是呼吸、語(yǔ)音冥想和心靈的平靜。我以后會(huì)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，好好鍛煉身體，響應(yīng)“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號(hào)召。最后，感謝老師一學(xué)期來(lái)的指導(dǎo)和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇四
我記得今年要品嘗“清晰”“耐心”。事情發(fā)生，誠(chéng)實(shí)面對(duì)內(nèi)心清晰地看到最深的原因，很多時(shí)候因?yàn)闆](méi)有耐心，被自己打敗。
先說(shuō)說(shuō)課程，口令上在慢慢調(diào)整，練習(xí)的感覺(jué)捋順了帶進(jìn)了課堂，也意識(shí)到了課程的節(jié)奏有點(diǎn)斷檔。因?yàn)橛悬c(diǎn)隨意性，在培訓(xùn)中收獲最大的是，發(fā)現(xiàn)了“自信”，不是利用別人建立的自信，而是自身?yè)碛械奶刭|(zhì)，這讓我更加踏實(shí)，穩(wěn)定。我們可以從一個(gè)完全懶散的，困頓的狀態(tài)中跳出來(lái)，積極、輕松的上完整節(jié)課，身體就有如此智慧，最后發(fā)現(xiàn)：只要你愿意全情投入一件事，就可以從習(xí)慣中走出來(lái)，同時(shí)擁有自信。3月的生活讓我不安全，之前積攢的沖突正在慢慢的向外呈現(xiàn)，讓我不能自控，那是最脆弱的時(shí)期，一碰便碎，都有了逃避的念頭，沒(méi)有力量支持我耐心、清晰的看清事情的本質(zhì)，也不想去了解，因?yàn)榻Y(jié)果一定是自身的問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己是最難的事。
3月份讓我最深刻的一句話：你一直活在自己的模式里，永遠(yuǎn)讓別人動(dòng)，自己不動(dòng)?；叵氲拇_如此，總有很多事在一種模式里，不停重復(fù)，這就是我的限制，當(dāng)意識(shí)到這種限制之后，很多事情發(fā)生了變化。
有這樣一段話：理解自身現(xiàn)有生活中的局限，并且最大程度的活出精彩，然后看上怎樣才能超越這些局限，具備這樣的生活態(tài)度是非常重要的。理解局限需要耐心、清晰，打破局限需要愿力和勇氣，這樣才能最大程度的活出精彩。
自我練習(xí)：
這個(gè)月由于季節(jié)和氣候原因，身體比以往更沉重，意識(shí)比以前更不專(zhuān)注，但一進(jìn)入到練習(xí)當(dāng)中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體與思想在打架，直到中旬身體與意識(shí)在不斷實(shí)踐過(guò)程中，慢慢從外向內(nèi)集中，心踏實(shí)下來(lái)，身體好像也穩(wěn)下來(lái)了，在這個(gè)基礎(chǔ)上，繼續(xù)更加深入的練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，身體也進(jìn)入的更深了，向外延展的也更加清晰和舒適，下個(gè)月需要讓意識(shí)更加專(zhuān)注，深入的去刺激身體內(nèi)部，使身心更穩(wěn)定，更清晰。教學(xué)：
相比之前這個(gè)月的教學(xué)有了明顯的進(jìn)步，整體課堂氣氛很溫暖，會(huì)員動(dòng)作完成率達(dá)95%以上，語(yǔ)言比以前更加堅(jiān)定和有彈性，學(xué)生的專(zhuān)注力明顯比以前更高，需在下個(gè)月更清晰的去實(shí)踐，提高掌控情緒的能力，讓視野及內(nèi)在空間放大，去授課。擴(kuò)大教學(xué)內(nèi)在空間。學(xué)員培訓(xùn)：
通過(guò)短短幾天的學(xué)員培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)瑜伽教學(xué)又有了新的認(rèn)知能力，與學(xué)生的互動(dòng)和溝通當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)能力與語(yǔ)言表達(dá)能力比之前有較好的提高，也對(duì)以前所累積的瑜伽知識(shí)，做了很好的向外分享，從而更好的認(rèn)識(shí)自己，繼續(xù)深入教學(xué)。
3月，春暖花開(kāi)的季節(jié)，于我，卻是曲折的月份。
自我練習(xí)出現(xiàn)停滯，源于一直動(dòng)蕩不安的心情，但更多的是對(duì)自己的.要求的松懈，加之館內(nèi)工作較之前更多，便不能很好的平衡，為自己找了更多懈怠的借口，此點(diǎn)需要改進(jìn)。
教學(xué)方面，在逐漸清晰和熟練，隨著教學(xué)方法實(shí)踐的深入，對(duì)自己的要求也更加嚴(yán)格，在3月份開(kāi)始更多的嘗試哲學(xué)主題的帶入，有時(shí)較流暢深入，有時(shí)會(huì)覺(jué)得牽強(qiáng)吃力，不能很透徹的貫穿整個(gè)課程，說(shuō)明仍需要更多的實(shí)踐與體會(huì)，3月教學(xué)，在口令有效性方面也更加用心，在逐步提高和精準(zhǔn)，但仍需要更加嚴(yán)格和精減。
另，本月內(nèi)其他老師溝通交流較少，需改進(jìn)。3月份開(kāi)始介入到學(xué)員培訓(xùn)課程，能夠較為流暢的完成課程，并與學(xué)員間融洽的相處，便我對(duì)于自己更多一份自信，也多了一份認(rèn)識(shí)，慢慢敞開(kāi)自己的過(guò)程。無(wú)限美好，但同時(shí)也更多意識(shí)到不足，在自我練習(xí)和對(duì)瑜伽的了解方面更加深入，細(xì)致，并且需要對(duì)自己的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的整合，這是此后重大的任務(wù)。3月，破土生發(fā)，慢慢成長(zhǎng)。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇五
20xx年瑜伽協(xié)會(huì)主要做了以下幾項(xiàng)工作。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對(duì)能夠堅(jiān)持上課的會(huì)員給予了正確的身體評(píng)估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強(qiáng)壯，幫虛弱無(wú)力者鍛煉核心力量，對(duì)形體問(wèn)題較大的對(duì)癥下藥。
要知道每周日下午的上課時(shí)間，正在周末休息在家最松散的時(shí)間，堅(jiān)持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進(jìn)教室的'人，都可以感受到身體一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡(jiǎn)單確又很深?yuàn)W的瑜伽，讓你在收獲健康快樂(lè)的同時(shí)，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅(jiān)韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專(zhuān)利。作為瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、瑜伽老師我有點(diǎn)遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
組織協(xié)會(huì)成員和瑜伽愛(ài)好者，積極參加公司舉辦的大型活動(dòng)。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融為一體，讓水平各異的表演者在排練過(guò)程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長(zhǎng)中付出，在付出中成長(zhǎng)。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評(píng)的精湛表演。
協(xié)會(huì)組織活動(dòng)，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個(gè)世界瑜伽日的活動(dòng)中，協(xié)會(huì)組織的戶外瑜伽活動(dòng)受到了三峽晚報(bào)記者的注目，并對(duì)我們進(jìn)行了圖文報(bào)道。
利用業(yè)余時(shí)間通過(guò)網(wǎng)絡(luò)傳播瑜伽文化，以集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)為平臺(tái)，建立交流學(xué)習(xí)瑜伽論壇。20xx年發(fā)布協(xié)會(huì)動(dòng)態(tài)及瑜伽學(xué)習(xí)交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛(ài)好者喜愛(ài)與支持。
瑜伽協(xié)會(huì)人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級(jí)組織。為此協(xié)會(huì)管理者在協(xié)會(huì)管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺(tái)賬，保證賬物清晰。
20xx年協(xié)會(huì)的工作重點(diǎn)依然中做好各項(xiàng)培訓(xùn)，積極參加公司組織的各項(xiàng)活動(dòng)；組織有益身心健康的協(xié)會(huì)活動(dòng)，同時(shí)積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇六
以前只在電視作品中見(jiàn)過(guò)練習(xí)瑜伽的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)覺(jué)得這是個(gè)恬靜，優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng)，好多動(dòng)作都好美，而且有很適合養(yǎng)生的感覺(jué)。
這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門(mén)的瑜伽課，剛開(kāi)始，在聽(tīng)到老師說(shuō)上著課有的同學(xué)甚至?xí)?，我想這應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目，開(kāi)始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來(lái)優(yōu)美的動(dòng)作真的很難，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)表面上看起來(lái)我能做出一個(gè)動(dòng)作了，但是其實(shí)整個(gè)人完全沒(méi)有放松，身體緊繃，越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺(jué)得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。
因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作，每一次全部完成之后都會(huì)非常累，恨不能一睡不起，所以開(kāi)始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)和老師的語(yǔ)音引導(dǎo)，逐次感受身體的各個(gè)部分，想象著他們慢慢放松，最后呼吸變得綿長(zhǎng)，真正達(dá)到放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界，而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。
隨著每周的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來(lái)，經(jīng)過(guò)老師的矯正，一些動(dòng)作也規(guī)范了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好像是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣，開(kāi)始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般，無(wú)處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到的不再是酸痛而是舒適，是對(duì)自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較，每個(gè)人的身體條件是不一樣的，就像老師說(shuō)的，我只需要做到這一天的最好。
更讓我開(kāi)心的一點(diǎn)是：練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離，我只是沉浸在那迷人的音樂(lè)，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時(shí)，我才感到真正愛(ài)上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)待生活的態(tài)度：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，做最好的自己；在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來(lái)一場(chǎng)進(jìn)化和升華。
我覺(jué)得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)十分重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)以后的工作有害而無(wú)利，而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。所以我覺(jué)得學(xué)校可以多多開(kāi)設(shè)瑜伽課，讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇七
為了活躍員工業(yè)余文化生活，讓員工以最好的狀態(tài)投入到工作中去，擬組建瑜伽協(xié)會(huì)每周定期活動(dòng)。
一、活動(dòng)目的瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一以刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改善人的亞健康狀態(tài)，達(dá)到舒緩員工的心理壓力和焦慮的目的。
二、活動(dòng)周期
每周二、四中午或晚上的時(shí)間 三、活動(dòng)地點(diǎn)
五樓活動(dòng)室 四、活動(dòng)費(fèi)用
計(jì)劃瑜伽共計(jì)48課時(shí)，每課時(shí)100元，共計(jì)4800元（含稅）。
**分公司
2019年5月*日
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇八
為了豐富學(xué)校老師的課余文化生活，營(yíng)造健康的企業(yè)文化氛圍，突出校園的亮點(diǎn)，現(xiàn)籌建瑜伽興趣小組，具體活動(dòng)、獎(jiǎng)勵(lì)方案如下： 一、活動(dòng)時(shí)間：
每周二、周四中午12：00—13：00為興趣小組活動(dòng)時(shí)間。二、活動(dòng)地點(diǎn)：
實(shí)訓(xùn)室一樓
三、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及成員（25人）： 四、活動(dòng)用品：
瑜伽墊（40元/張/人）、瑜伽服（自備，可用寬松衣服）五、活動(dòng)要求：
（1）各成員必須按活動(dòng)課表安排，提前換好衣服，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)。成員因事不能上課者應(yīng)提前跟教師請(qǐng)假，教師因事不能任課者應(yīng)提前一天通知成員。
（2）每次活動(dòng)要有目標(biāo)、有記載；活動(dòng)結(jié)束要有總結(jié)或成果。六、評(píng)優(yōu)辦法：活動(dòng)將評(píng)選出三名“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”和一名“優(yōu)秀瑜伽教師”，具體評(píng)選方法如下： 1、“優(yōu)秀瑜伽教師”評(píng)選要求：
（1）遵守上課時(shí)間，不遲到不早退，嚴(yán)格要求學(xué)生遵守課堂紀(jì)律。認(rèn)真填寫(xiě)《學(xué)員情況一覽表》，將每堂課各學(xué)員的出勤、課堂表現(xiàn)及學(xué)習(xí)任務(wù)完成度記錄并予以評(píng)分。
（2）明確上課目的，根據(jù)學(xué)員實(shí)際情況合理挑選授課內(nèi)容，每月初制定《授課課程表》，規(guī)定每節(jié)課的教學(xué)目的，并要按要求完成教學(xué)任務(wù)。
（3）不隨意調(diào)課和取消課程。如遇特殊情況必須調(diào)課或取消課程時(shí)，應(yīng)按提前一天通知學(xué)員,所缺課程事后應(yīng)按時(shí)補(bǔ)上。
（4）活躍課堂氛圍，突出上課重點(diǎn)，做到講有重點(diǎn)，練有目的，精講多練。
（5）上課滿意度達(dá)到90%以上，同時(shí)如果能培養(yǎng)一名瑜伽教師為佳。
2、“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”評(píng)選要求：
（1）嚴(yán)格遵守上課時(shí)間，無(wú)缺勤、無(wú)遲到的記錄。
（2）能按質(zhì)按量完成任課老師布置的課堂任務(wù)，課后自覺(jué)加強(qiáng)復(fù)習(xí)。
（3）任課老師評(píng)分排名在前五名之內(nèi)，由學(xué)員投票評(píng)選得出。3、獎(jiǎng)勵(lì)措施：
瑜珈墊： 25張*40元=1000元 獎(jiǎng)品核算 = 600元
練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：
1.練習(xí)前十分鐘進(jìn)入練習(xí)場(chǎng)地，練習(xí)時(shí)保持空腹，之前半小時(shí)不要喝水；練習(xí)半小時(shí)后方可進(jìn)食。
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作; 3.以赤腳為好，穿著寬松、舒適、棉質(zhì)最好。以便身體能自由活動(dòng);如果感覺(jué)太涼可以選擇穿一雙保暖襪。
4.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩; 5.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)上;6.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);7.量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求"標(biāo)準(zhǔn)"。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
備注：因?yàn)榇蠹沂且耘d趣為主，都沒(méi)有基礎(chǔ)，所以我們練習(xí)的時(shí)候是以循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)。大家先要鍛煉好自己的韌帶后，我們才能逐漸加大難度。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇九
自從學(xué)習(xí)瑜伽以來(lái)，我深深感受到這門(mén)運(yùn)動(dòng)的魅力。瑜伽作為一種古老的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，不僅僅是一種體式，更是一種心靈層次的修行。通過(guò)瑜伽，我不斷探索自己的內(nèi)心世界，找到自己的文化、內(nèi)在力量和生命的目的。在此，我想分享我的瑜伽總結(jié)和心得體會(huì)，希望能夠?qū)π率謱?duì)瑜伽有所幫助。
第二段：體式的修練
瑜伽有很多姿勢(shì)，它們有助于鍛煉我們的身體和靈魂。在每一次練習(xí)中，我都深刻體會(huì)到了瑜伽姿式的魅力。瑜伽有著很多種類(lèi)，比如陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等等，每一種瑜伽的類(lèi)型都有著各自的特點(diǎn)。不過(guò)，這些瑜伽練習(xí)的目的都是為了讓我們的身體得到鍛煉和調(diào)整，同時(shí)也讓我們的心靈得到平靜和安寧。
第三段：呼吸與冥想
呼吸和冥想是瑜伽中不可或缺的部分。通過(guò)深呼吸，我們能夠讓身體得到更多的氧氣，以此達(dá)到身心健康的目的。而冥想則可以讓我們的思想得到放松，進(jìn)一步調(diào)整我們的人生態(tài)度，提高我們的心智。冥想也能幫助我們更好地了解我們自己，讓我們遠(yuǎn)離煩惱和壓力，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。
第四段：教學(xué)和學(xué)習(xí)的體驗(yàn)
對(duì)我來(lái)說(shuō)，參加瑜伽的教學(xué)活動(dòng)是非常有意義的。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅學(xué)習(xí)了技巧，還學(xué)會(huì)了如何喚醒我的身體和心靈，使我更加平易近人和互動(dòng)。加入瑜伽教學(xué)后，我結(jié)交了許多興趣相同的朋友，我們互相鼓勵(lì)和幫助，一起進(jìn)步。在瑜伽課上，我不斷突破自己的局限，獲得了積極的心態(tài)和能量。
第五段：結(jié)論
總體而言，瑜伽是令人愉快的體驗(yàn)，同時(shí)也是一門(mén)深刻的學(xué)問(wèn)。瑜伽將徹底改變你的生活方式，增強(qiáng)人們對(duì)自己和他人的理解力，也能夠帶來(lái)人生的意義?？傊?，在我的瑜伽之旅中，我發(fā)現(xiàn)了自己新的能力和力量，讓我更加自信和堅(jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)到身體的融合與調(diào)和。我希望更多的人能夠參加瑜伽運(yùn)動(dòng)，享受健康和平靜帶來(lái)的恩惠，并在此之間獲得他們自己的靈魂和精神成長(zhǎng)。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇十
我第一次接觸瑜伽是在大學(xué)校園里參加健身俱樂(lè)部的課程，起初是因?yàn)楹闷?，但很快就被它的輕松和放松吸引住了。幾次下來(lái)，我的身體變得更加柔韌，并且技巧得到了很大提高。從那時(shí)起，我喜歡上了做瑜伽，將其作為日常養(yǎng)生的一部分。
第二段： 瑜伽提供的奇妙體驗(yàn)
瑜伽盡管不起眼，但其內(nèi)在的魅力卻讓我著迷。在瑜伽課程中，我感受到了全身的松弛和放松，每個(gè)動(dòng)作都充滿靈性。我更喜歡瑜伽控制呼吸的教學(xué)，也借此感受到了身體和內(nèi)心的統(tǒng)一。由于這種生活方式可以緩解日常生活中的疾苦，瑜伽越來(lái)越受到廣大人民的撫愛(ài)。
第三段： 瑜伽改變了我的生命
瑜伽的關(guān)鍵不在于完成特定的體位，而在于感受自己的身體和心情。做瑜伽時(shí)，我時(shí)刻注意我的呼吸和內(nèi)心狀態(tài)，透過(guò)身體感受到它的靈性和內(nèi)在力量。因此，我發(fā)現(xiàn)我的自信和平靜都得到了進(jìn)一步的提升，同時(shí)也對(duì)很多事情更放松和開(kāi)放。作為一位IT從業(yè)人員，我不再感到壓力和焦慮，總是能找到內(nèi)心的平衡。
第四段： 瑜伽讓我們更有同理心
我們身體的健康對(duì)我們的心理健康尤為重要，而瑜伽也有很大的心理效應(yīng)。在養(yǎng)成瑜伽的習(xí)慣后，我對(duì)事物的看法有了更積極的轉(zhuǎn)變。對(duì)于人，我不再急于批評(píng)，而是用同理的心態(tài)去理解他們。在于聚會(huì)上，我發(fā)現(xiàn)更能理解每個(gè)人的情感和想法，而不是粗暴地發(fā)表言論。隨著時(shí)間的推移，我的自我控制能力也得到了極大的提高。
第五段： 瑜伽是健康生活的一部分
瑜伽不僅僅是改變了我的身體，更是改變了我的生活方式。對(duì)我而言，瑜伽已成為日常生活中不可分割的一部分，給了我一個(gè)安靜的時(shí)間，來(lái)好好思考我的內(nèi)心世界。通過(guò)瑜伽，我更喜歡自己的身體，更深刻地理解自己的心理;還有一種維持身心健康的力量。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇十一
從初識(shí)瑜伽到現(xiàn)在約有6年時(shí)間了。這6年的時(shí)間，我從只身一人飄在北京到現(xiàn)在已為人妻，為人母，身份的變化，角色的轉(zhuǎn)變，讓我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也不斷加深。
一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)在瑜伽會(huì)館體驗(yàn)了一次瑜伽課，從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來(lái)，自己的全身充滿活力，內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習(xí)的過(guò)程中全部釋放。只可惜當(dāng)時(shí)上班遠(yuǎn)，下班后沒(méi)有太多的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習(xí)，這種練習(xí)沒(méi)有一個(gè)氛圍，有時(shí)候犯懶，也沒(méi)堅(jiān)持練下去。
再次拾回瑜伽是在懷孕以后，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)練習(xí)瑜伽能減輕分娩痛苦，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān)，整個(gè)孕期心情非常不錯(cuò)。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺(jué)。那時(shí)對(duì)瑜伽僅僅是喜歡，從未想過(guò)要當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動(dòng)力主要有兩方面的原因：
第一，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠，當(dāng)我情緒差到極點(diǎn)，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問(wèn)題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)。從最開(kāi)始刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠依舊沒(méi)得到改善，后來(lái)突然醒悟，這種停留在術(shù)的層面，不可能解決我真正的問(wèn)題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。如果心里的問(wèn)題得不到解決，身體總會(huì)有你想不到的毛病出現(xiàn)。總結(jié)了我最喜歡的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場(chǎng)合提到瑜伽對(duì)身體和心理的益處。讓我堅(jiān)信，我應(yīng)該走瑜伽康復(fù)健康之路。觀察一下身邊的親人，也都有各自不同的問(wèn)題。如果當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，就能幫助他們，讓更多的人受到瑜伽的益處。
另一個(gè)動(dòng)力是來(lái)自于孩子。對(duì)現(xiàn)代父母來(lái)講，孩子的教育問(wèn)題是頭等大事。自從我家寶貝出生后，我看了不少關(guān)于育兒方面的書(shū)?？偨Y(jié)最重要的一點(diǎn)就是：孩子的成長(zhǎng)也是父母成長(zhǎng)的過(guò)程。如果當(dāng)父母的不能解決自己的問(wèn)題，孩子的成長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題。總之一句話，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為？古經(jīng)典國(guó)學(xué)理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》系列叢書(shū)給我指引了一個(gè)方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合，打開(kāi)內(nèi)在空間。
下決心學(xué)瑜伽教練后，就開(kāi)始在網(wǎng)上尋找教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在這個(gè)魚(yú)龍混雜的市場(chǎng)，要找到一個(gè)專(zhuān)業(yè)能滿足我要求的機(jī)構(gòu)并不容易，經(jīng)過(guò)2-3個(gè)月的搜尋，最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯(cuò)，距離合適。而印梵的微博讓我確信，這就是我要找的目標(biāo)，只是路程太遠(yuǎn)，一個(gè)半小時(shí)車(chē)程。轉(zhuǎn)3次地鐵，一次公交。然而當(dāng)我來(lái)到銀帆體驗(yàn)之后，就定下來(lái)是它了。正好還有周末班，上班，學(xué)習(xí)，看孩子都不耽誤。
周末這三個(gè)月的學(xué)習(xí)，不僅讓我掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，讓我認(rèn)識(shí)了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細(xì)致。對(duì)我們學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為我生活中一個(gè)重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉(zhuǎn)好。新也漸漸打開(kāi)，更懂得包容與放下，我想這一輩子都會(huì)和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當(dāng)一位好的瑜伽老師，祝愿印梵越來(lái)越好。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇十二
瑜珈是一種呼吸，冥想和形體運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合，包含了動(dòng)（練筋、骨、皮）和靜（練精、氣、神）的養(yǎng)生鍵身的運(yùn)動(dòng)，它更是一種心靈療法，可調(diào)整人們的內(nèi)心活動(dòng)，消除煩惱，清楚潛意識(shí)的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜珈是集醫(yī)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)，哲學(xué)之大成，是一種內(nèi)容廣泛的科學(xué)，能使人們?cè)趦?nèi)在精神、意識(shí)、性格及潛能都得到改善。
四十八中學(xué)瑜伽健身社團(tuán)是學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)的特色活動(dòng)之一。
活動(dòng)主題：瑜珈健身
活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月—6月（每單周周一下午）
活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)升旗臺(tái)旁
主辦方：四十八中學(xué)
主持老師：陳圣俊指導(dǎo)老師：方曉利馮黎
1、活動(dòng)目標(biāo)
此次活動(dòng)的目標(biāo)是通過(guò)活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時(shí)對(duì)瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是瑜伽健身社團(tuán)；同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，探索學(xué)生的興趣分類(lèi)，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達(dá)到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場(chǎng)外室內(nèi)兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，通過(guò)室內(nèi)講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標(biāo)。
3、活動(dòng)策略
活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時(shí)，為學(xué)校開(kāi)展后續(xù)社團(tuán)工作積累活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，為順利實(shí)現(xiàn)社團(tuán)活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎(chǔ)。
活動(dòng)描述：現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演、真人現(xiàn)場(chǎng)講解、瑜珈知識(shí)問(wèn)答。
項(xiàng)目描述：
a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓人們從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜珈。
b、現(xiàn)場(chǎng)講解和教習(xí)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的講解，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)。
c、瑜珈知識(shí)問(wèn)答：在現(xiàn)場(chǎng)表演之間不定時(shí)的穿插一些知識(shí)問(wèn)答題目。
室內(nèi)活動(dòng)部分
1、先確定參加人數(shù)，然后再預(yù)定場(chǎng)地。
2、講授瑜伽的練習(xí)作用和注意事項(xiàng)。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇一
一、指導(dǎo)思想：
開(kāi)設(shè)瑜伽社團(tuán)，推廣瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，旨在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)揚(yáng)瑜伽精神，活躍校園文化氣氛，促進(jìn)良好的學(xué)風(fēng)校風(fēng)建設(shè)。旨在發(fā)展同學(xué)的興趣愛(ài)好，增強(qiáng)同學(xué)的身體素質(zhì)，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，豐富同學(xué)的課外生活，提高內(nèi)在與外在的氣質(zhì)，為廣大同學(xué)提供一個(gè)完善自我品質(zhì)，提高自我能力，升華自身素質(zhì)的平臺(tái)。二、活動(dòng)目標(biāo)： 1.2.3.三、活動(dòng)要求：
1）活動(dòng)前：進(jìn)行人員的配置和統(tǒng)籌，確定活動(dòng)流程。2）活動(dòng)期間：凡是來(lái)自社團(tuán)的成員均可以參加。3）活動(dòng)結(jié)束：負(fù)責(zé)清理活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，保證活動(dòng)場(chǎng)地的整潔 四、活動(dòng)計(jì)劃：
1.“健康最美”瑜珈講座。
搜集瑜伽有關(guān)資料，先進(jìn)行一些瑜珈知識(shí)的講解，其中包括瑜伽起源，瑜伽種類(lèi)，瑜伽的益處以及注意事項(xiàng)等知識(shí)，再進(jìn)行互動(dòng)交流，然后由專(zhuān)業(yè)瑜珈教練進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。
2.瑜珈健身
好的發(fā)展各方面的身體素質(zhì)。a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓學(xué)生從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜珈。b、現(xiàn)場(chǎng)講解和教習(xí)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的講解，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)c、瑜珈知識(shí)問(wèn)答：在現(xiàn)場(chǎng)表演之間不定時(shí)的穿插一些知識(shí)問(wèn)答題目。3.瑜伽交流會(huì)：談?wù)劸毩?xí)瑜伽的感受，分享自己在練習(xí)中的變化和收獲，讓感興趣的學(xué)員自愿參加。4、匯報(bào)演出。
在年度社團(tuán)展示上，配樂(lè)表演，展示8組瑜伽動(dòng)作，體現(xiàn)瑜伽動(dòng)作的規(guī)范性、完整性和和諧性，將學(xué)員自信、優(yōu)雅的一面展現(xiàn)給大家。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇二
轉(zhuǎn)眼之間一年的光陰又將匆匆逝去?；仨^(guò)去的一年在瑜珈老師崗位，我始終秉承著“在崗一分鐘盡職六十秒”的態(tài)度，努力做好瑜珈老師崗位的工作，并時(shí)刻嚴(yán)格要求自己擺正自己的工作位置和態(tài)度?，F(xiàn)將過(guò)去一年來(lái)在瑜珈老師崗位的學(xué)習(xí)、工作情況作簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一年來(lái)我始終堅(jiān)持正確的價(jià)值觀、人生觀、世界觀并用以指導(dǎo)自己在改成瑜珈老師崗位上學(xué)習(xí)、工作實(shí)踐活動(dòng)。
提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過(guò)練習(xí)瑜伽的冥想體位呼吸放松四個(gè)瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的身體和身心都得到很大的改變。練習(xí)冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進(jìn)化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條修長(zhǎng)的身材。
總之這一年新加入38位學(xué)生，這也是我們共同努力的結(jié)果。相信以后會(huì)有越來(lái)越多的學(xué)生喜歡瑜伽，愛(ài)上瑜伽。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇三
上學(xué)期查看選課結(jié)果的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢(mèng)寐以求的瑜伽課，心中充滿歡喜和期待。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會(huì)是使我受益終生的運(yùn)動(dòng)。
我對(duì)瑜伽最初的認(rèn)識(shí)就是一門(mén)姿勢(shì)的學(xué)問(wèn)，姿勢(shì)的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時(shí)候，瑜伽能夠幫助減肥是我對(duì)練習(xí)瑜伽的益處的全部憧憬?，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門(mén)源于古印度的哲學(xué)，是包括呼吸、冥想、姿勢(shì)和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。
每節(jié)課開(kāi)始，我們都會(huì)先進(jìn)行呼吸的練習(xí)。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂(lè)和均勻緩慢而又深長(zhǎng)的呼吸，無(wú)論課前有多少焦慮煩躁，心情就會(huì)逐漸平靜放松下來(lái)。由于覺(jué)得蕙蘭瑜伽音樂(lè)很好聽(tīng)，又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機(jī)里，有需要的時(shí)候放出來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)，真得有很大的幫助。在做呼吸預(yù)備功的時(shí)候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。一開(kāi)始，我覺(jué)得害羞不好意思念出來(lái)，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半，就得再吸氣。經(jīng)過(guò)老師多次的鼓勵(lì)和一段時(shí)間的呼吸練習(xí)，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。每次大聲喊完，我都覺(jué)得有一股暖流在身體里涌動(dòng)，心里非常痛快。
在姿勢(shì)練習(xí)開(kāi)始，老師就告訴我們要循序漸進(jìn)，聆聽(tīng)身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運(yùn)動(dòng)損傷。不過(guò)看到一些之前選過(guò)課的同學(xué)姿勢(shì)伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習(xí)姿勢(shì)的時(shí)候都很努力地能夠做到完全版。不過(guò)后來(lái)又聽(tīng)到老師說(shuō)其實(shí)簡(jiǎn)易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的，我就不再?gòu)?qiáng)求，按照自己的身體條件進(jìn)行練習(xí)。
除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)來(lái)幫助放松和舒展身體。因?yàn)榫米脑?，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對(duì)此有很大的幫助。此外，剛開(kāi)始練習(xí)三步單豎腿的時(shí)候，我的腿有抖動(dòng)抽搐的情況，詢問(wèn)老師后得知這是因?yàn)橄轮∪饬α枯^弱的原因。于是，我也加強(qiáng)了對(duì)這個(gè)姿勢(shì)以及蹬自行車(chē)式的練習(xí)。
就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來(lái)往往餓得不行，這時(shí)候我總是沒(méi)能控制好自己，沒(méi)隔多久就開(kāi)始進(jìn)食，導(dǎo)致吸收得更好，之前的消耗又補(bǔ)充了回來(lái)。我想體重控制對(duì)我來(lái)說(shuō)將會(huì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，以后我會(huì)努力管好自己的嘴巴，在練習(xí)結(jié)束1到2小時(shí)之后再吃飯。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。
期末考試的時(shí)候我是第一組的第二個(gè)，我選擇了第一組動(dòng)作，并把風(fēng)吹樹(shù)式換成了三角伸展式。我是我們組第一個(gè)完成動(dòng)作的。主要是因?yàn)樽约禾^(guò)緊張，因而在動(dòng)作之間沒(méi)敢休息。完成動(dòng)作之后我大汗淋漓。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來(lái)動(dòng)作伸展最到位的一次。以后練習(xí)的時(shí)候，我會(huì)提高對(duì)自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達(dá)到最佳的練習(xí)效果。
這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢(shì)的`習(xí)得還是次要的，更重要的是呼吸、語(yǔ)音冥想和心靈的平靜。我以后會(huì)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，好好鍛煉身體，響應(yīng)“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號(hào)召。最后，感謝老師一學(xué)期來(lái)的指導(dǎo)和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇四
我記得今年要品嘗“清晰”“耐心”。事情發(fā)生，誠(chéng)實(shí)面對(duì)內(nèi)心清晰地看到最深的原因，很多時(shí)候因?yàn)闆](méi)有耐心，被自己打敗。
先說(shuō)說(shuō)課程，口令上在慢慢調(diào)整，練習(xí)的感覺(jué)捋順了帶進(jìn)了課堂，也意識(shí)到了課程的節(jié)奏有點(diǎn)斷檔。因?yàn)橛悬c(diǎn)隨意性，在培訓(xùn)中收獲最大的是，發(fā)現(xiàn)了“自信”，不是利用別人建立的自信，而是自身?yè)碛械奶刭|(zhì)，這讓我更加踏實(shí)，穩(wěn)定。我們可以從一個(gè)完全懶散的，困頓的狀態(tài)中跳出來(lái)，積極、輕松的上完整節(jié)課，身體就有如此智慧，最后發(fā)現(xiàn)：只要你愿意全情投入一件事，就可以從習(xí)慣中走出來(lái)，同時(shí)擁有自信。3月的生活讓我不安全，之前積攢的沖突正在慢慢的向外呈現(xiàn)，讓我不能自控，那是最脆弱的時(shí)期，一碰便碎，都有了逃避的念頭，沒(méi)有力量支持我耐心、清晰的看清事情的本質(zhì)，也不想去了解，因?yàn)榻Y(jié)果一定是自身的問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己是最難的事。
3月份讓我最深刻的一句話：你一直活在自己的模式里，永遠(yuǎn)讓別人動(dòng)，自己不動(dòng)?；叵氲拇_如此，總有很多事在一種模式里，不停重復(fù)，這就是我的限制，當(dāng)意識(shí)到這種限制之后，很多事情發(fā)生了變化。
有這樣一段話：理解自身現(xiàn)有生活中的局限，并且最大程度的活出精彩，然后看上怎樣才能超越這些局限，具備這樣的生活態(tài)度是非常重要的。理解局限需要耐心、清晰，打破局限需要愿力和勇氣，這樣才能最大程度的活出精彩。
自我練習(xí)：
這個(gè)月由于季節(jié)和氣候原因，身體比以往更沉重，意識(shí)比以前更不專(zhuān)注，但一進(jìn)入到練習(xí)當(dāng)中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體與思想在打架，直到中旬身體與意識(shí)在不斷實(shí)踐過(guò)程中，慢慢從外向內(nèi)集中，心踏實(shí)下來(lái)，身體好像也穩(wěn)下來(lái)了，在這個(gè)基礎(chǔ)上，繼續(xù)更加深入的練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，身體也進(jìn)入的更深了，向外延展的也更加清晰和舒適，下個(gè)月需要讓意識(shí)更加專(zhuān)注，深入的去刺激身體內(nèi)部，使身心更穩(wěn)定，更清晰。教學(xué)：
相比之前這個(gè)月的教學(xué)有了明顯的進(jìn)步，整體課堂氣氛很溫暖，會(huì)員動(dòng)作完成率達(dá)95%以上，語(yǔ)言比以前更加堅(jiān)定和有彈性，學(xué)生的專(zhuān)注力明顯比以前更高，需在下個(gè)月更清晰的去實(shí)踐，提高掌控情緒的能力，讓視野及內(nèi)在空間放大，去授課。擴(kuò)大教學(xué)內(nèi)在空間。學(xué)員培訓(xùn)：
通過(guò)短短幾天的學(xué)員培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)瑜伽教學(xué)又有了新的認(rèn)知能力，與學(xué)生的互動(dòng)和溝通當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)能力與語(yǔ)言表達(dá)能力比之前有較好的提高，也對(duì)以前所累積的瑜伽知識(shí)，做了很好的向外分享，從而更好的認(rèn)識(shí)自己，繼續(xù)深入教學(xué)。
3月，春暖花開(kāi)的季節(jié)，于我，卻是曲折的月份。
自我練習(xí)出現(xiàn)停滯，源于一直動(dòng)蕩不安的心情，但更多的是對(duì)自己的.要求的松懈，加之館內(nèi)工作較之前更多，便不能很好的平衡，為自己找了更多懈怠的借口，此點(diǎn)需要改進(jìn)。
教學(xué)方面，在逐漸清晰和熟練，隨著教學(xué)方法實(shí)踐的深入，對(duì)自己的要求也更加嚴(yán)格，在3月份開(kāi)始更多的嘗試哲學(xué)主題的帶入，有時(shí)較流暢深入，有時(shí)會(huì)覺(jué)得牽強(qiáng)吃力，不能很透徹的貫穿整個(gè)課程，說(shuō)明仍需要更多的實(shí)踐與體會(huì)，3月教學(xué)，在口令有效性方面也更加用心，在逐步提高和精準(zhǔn)，但仍需要更加嚴(yán)格和精減。
另，本月內(nèi)其他老師溝通交流較少，需改進(jìn)。3月份開(kāi)始介入到學(xué)員培訓(xùn)課程，能夠較為流暢的完成課程，并與學(xué)員間融洽的相處，便我對(duì)于自己更多一份自信，也多了一份認(rèn)識(shí)，慢慢敞開(kāi)自己的過(guò)程。無(wú)限美好，但同時(shí)也更多意識(shí)到不足，在自我練習(xí)和對(duì)瑜伽的了解方面更加深入，細(xì)致，并且需要對(duì)自己的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的整合，這是此后重大的任務(wù)。3月，破土生發(fā)，慢慢成長(zhǎng)。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇五
20xx年瑜伽協(xié)會(huì)主要做了以下幾項(xiàng)工作。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對(duì)能夠堅(jiān)持上課的會(huì)員給予了正確的身體評(píng)估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強(qiáng)壯，幫虛弱無(wú)力者鍛煉核心力量，對(duì)形體問(wèn)題較大的對(duì)癥下藥。
要知道每周日下午的上課時(shí)間，正在周末休息在家最松散的時(shí)間，堅(jiān)持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進(jìn)教室的'人，都可以感受到身體一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡(jiǎn)單確又很深?yuàn)W的瑜伽，讓你在收獲健康快樂(lè)的同時(shí)，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅(jiān)韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專(zhuān)利。作為瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、瑜伽老師我有點(diǎn)遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
組織協(xié)會(huì)成員和瑜伽愛(ài)好者，積極參加公司舉辦的大型活動(dòng)。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融為一體，讓水平各異的表演者在排練過(guò)程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長(zhǎng)中付出，在付出中成長(zhǎng)。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評(píng)的精湛表演。
協(xié)會(huì)組織活動(dòng)，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個(gè)世界瑜伽日的活動(dòng)中，協(xié)會(huì)組織的戶外瑜伽活動(dòng)受到了三峽晚報(bào)記者的注目，并對(duì)我們進(jìn)行了圖文報(bào)道。
利用業(yè)余時(shí)間通過(guò)網(wǎng)絡(luò)傳播瑜伽文化，以集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)為平臺(tái)，建立交流學(xué)習(xí)瑜伽論壇。20xx年發(fā)布協(xié)會(huì)動(dòng)態(tài)及瑜伽學(xué)習(xí)交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛(ài)好者喜愛(ài)與支持。
瑜伽協(xié)會(huì)人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級(jí)組織。為此協(xié)會(huì)管理者在協(xié)會(huì)管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺(tái)賬，保證賬物清晰。
20xx年協(xié)會(huì)的工作重點(diǎn)依然中做好各項(xiàng)培訓(xùn)，積極參加公司組織的各項(xiàng)活動(dòng)；組織有益身心健康的協(xié)會(huì)活動(dòng)，同時(shí)積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇六
以前只在電視作品中見(jiàn)過(guò)練習(xí)瑜伽的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)覺(jué)得這是個(gè)恬靜，優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng)，好多動(dòng)作都好美，而且有很適合養(yǎng)生的感覺(jué)。
這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門(mén)的瑜伽課，剛開(kāi)始，在聽(tīng)到老師說(shuō)上著課有的同學(xué)甚至?xí)?，我想這應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目，開(kāi)始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來(lái)優(yōu)美的動(dòng)作真的很難，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)表面上看起來(lái)我能做出一個(gè)動(dòng)作了，但是其實(shí)整個(gè)人完全沒(méi)有放松，身體緊繃，越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺(jué)得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。
因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作，每一次全部完成之后都會(huì)非常累，恨不能一睡不起，所以開(kāi)始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)和老師的語(yǔ)音引導(dǎo)，逐次感受身體的各個(gè)部分，想象著他們慢慢放松，最后呼吸變得綿長(zhǎng)，真正達(dá)到放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界，而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。
隨著每周的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來(lái)，經(jīng)過(guò)老師的矯正，一些動(dòng)作也規(guī)范了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好像是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣，開(kāi)始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般，無(wú)處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到的不再是酸痛而是舒適，是對(duì)自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較，每個(gè)人的身體條件是不一樣的，就像老師說(shuō)的，我只需要做到這一天的最好。
更讓我開(kāi)心的一點(diǎn)是：練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離，我只是沉浸在那迷人的音樂(lè)，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時(shí)，我才感到真正愛(ài)上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)待生活的態(tài)度：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，做最好的自己；在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來(lái)一場(chǎng)進(jìn)化和升華。
我覺(jué)得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)十分重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)以后的工作有害而無(wú)利，而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。所以我覺(jué)得學(xué)校可以多多開(kāi)設(shè)瑜伽課，讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇七
為了活躍員工業(yè)余文化生活，讓員工以最好的狀態(tài)投入到工作中去，擬組建瑜伽協(xié)會(huì)每周定期活動(dòng)。
一、活動(dòng)目的瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一以刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改善人的亞健康狀態(tài)，達(dá)到舒緩員工的心理壓力和焦慮的目的。
二、活動(dòng)周期
每周二、四中午或晚上的時(shí)間 三、活動(dòng)地點(diǎn)
五樓活動(dòng)室 四、活動(dòng)費(fèi)用
計(jì)劃瑜伽共計(jì)48課時(shí)，每課時(shí)100元，共計(jì)4800元（含稅）。
**分公司
2019年5月*日
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇八
為了豐富學(xué)校老師的課余文化生活，營(yíng)造健康的企業(yè)文化氛圍，突出校園的亮點(diǎn)，現(xiàn)籌建瑜伽興趣小組，具體活動(dòng)、獎(jiǎng)勵(lì)方案如下： 一、活動(dòng)時(shí)間：
每周二、周四中午12：00—13：00為興趣小組活動(dòng)時(shí)間。二、活動(dòng)地點(diǎn)：
實(shí)訓(xùn)室一樓
三、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及成員（25人）： 四、活動(dòng)用品：
瑜伽墊（40元/張/人）、瑜伽服（自備，可用寬松衣服）五、活動(dòng)要求：
（1）各成員必須按活動(dòng)課表安排，提前換好衣服，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)。成員因事不能上課者應(yīng)提前跟教師請(qǐng)假，教師因事不能任課者應(yīng)提前一天通知成員。
（2）每次活動(dòng)要有目標(biāo)、有記載；活動(dòng)結(jié)束要有總結(jié)或成果。六、評(píng)優(yōu)辦法：活動(dòng)將評(píng)選出三名“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”和一名“優(yōu)秀瑜伽教師”，具體評(píng)選方法如下： 1、“優(yōu)秀瑜伽教師”評(píng)選要求：
（1）遵守上課時(shí)間，不遲到不早退，嚴(yán)格要求學(xué)生遵守課堂紀(jì)律。認(rèn)真填寫(xiě)《學(xué)員情況一覽表》，將每堂課各學(xué)員的出勤、課堂表現(xiàn)及學(xué)習(xí)任務(wù)完成度記錄并予以評(píng)分。
（2）明確上課目的，根據(jù)學(xué)員實(shí)際情況合理挑選授課內(nèi)容，每月初制定《授課課程表》，規(guī)定每節(jié)課的教學(xué)目的，并要按要求完成教學(xué)任務(wù)。
（3）不隨意調(diào)課和取消課程。如遇特殊情況必須調(diào)課或取消課程時(shí)，應(yīng)按提前一天通知學(xué)員,所缺課程事后應(yīng)按時(shí)補(bǔ)上。
（4）活躍課堂氛圍，突出上課重點(diǎn)，做到講有重點(diǎn)，練有目的，精講多練。
（5）上課滿意度達(dá)到90%以上，同時(shí)如果能培養(yǎng)一名瑜伽教師為佳。
2、“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”評(píng)選要求：
（1）嚴(yán)格遵守上課時(shí)間，無(wú)缺勤、無(wú)遲到的記錄。
（2）能按質(zhì)按量完成任課老師布置的課堂任務(wù)，課后自覺(jué)加強(qiáng)復(fù)習(xí)。
（3）任課老師評(píng)分排名在前五名之內(nèi)，由學(xué)員投票評(píng)選得出。3、獎(jiǎng)勵(lì)措施：
瑜珈墊： 25張*40元=1000元 獎(jiǎng)品核算 = 600元
練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：
1.練習(xí)前十分鐘進(jìn)入練習(xí)場(chǎng)地，練習(xí)時(shí)保持空腹，之前半小時(shí)不要喝水；練習(xí)半小時(shí)后方可進(jìn)食。
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作; 3.以赤腳為好，穿著寬松、舒適、棉質(zhì)最好。以便身體能自由活動(dòng);如果感覺(jué)太涼可以選擇穿一雙保暖襪。
4.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩; 5.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)上;6.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);7.量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求"標(biāo)準(zhǔn)"。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
備注：因?yàn)榇蠹沂且耘d趣為主，都沒(méi)有基礎(chǔ)，所以我們練習(xí)的時(shí)候是以循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)。大家先要鍛煉好自己的韌帶后，我們才能逐漸加大難度。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇九
自從學(xué)習(xí)瑜伽以來(lái)，我深深感受到這門(mén)運(yùn)動(dòng)的魅力。瑜伽作為一種古老的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，不僅僅是一種體式，更是一種心靈層次的修行。通過(guò)瑜伽，我不斷探索自己的內(nèi)心世界，找到自己的文化、內(nèi)在力量和生命的目的。在此，我想分享我的瑜伽總結(jié)和心得體會(huì)，希望能夠?qū)π率謱?duì)瑜伽有所幫助。
第二段：體式的修練
瑜伽有很多姿勢(shì)，它們有助于鍛煉我們的身體和靈魂。在每一次練習(xí)中，我都深刻體會(huì)到了瑜伽姿式的魅力。瑜伽有著很多種類(lèi)，比如陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等等，每一種瑜伽的類(lèi)型都有著各自的特點(diǎn)。不過(guò)，這些瑜伽練習(xí)的目的都是為了讓我們的身體得到鍛煉和調(diào)整，同時(shí)也讓我們的心靈得到平靜和安寧。
第三段：呼吸與冥想
呼吸和冥想是瑜伽中不可或缺的部分。通過(guò)深呼吸，我們能夠讓身體得到更多的氧氣，以此達(dá)到身心健康的目的。而冥想則可以讓我們的思想得到放松，進(jìn)一步調(diào)整我們的人生態(tài)度，提高我們的心智。冥想也能幫助我們更好地了解我們自己，讓我們遠(yuǎn)離煩惱和壓力，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。
第四段：教學(xué)和學(xué)習(xí)的體驗(yàn)
對(duì)我來(lái)說(shuō)，參加瑜伽的教學(xué)活動(dòng)是非常有意義的。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅學(xué)習(xí)了技巧，還學(xué)會(huì)了如何喚醒我的身體和心靈，使我更加平易近人和互動(dòng)。加入瑜伽教學(xué)后，我結(jié)交了許多興趣相同的朋友，我們互相鼓勵(lì)和幫助，一起進(jìn)步。在瑜伽課上，我不斷突破自己的局限，獲得了積極的心態(tài)和能量。
第五段：結(jié)論
總體而言，瑜伽是令人愉快的體驗(yàn)，同時(shí)也是一門(mén)深刻的學(xué)問(wèn)。瑜伽將徹底改變你的生活方式，增強(qiáng)人們對(duì)自己和他人的理解力，也能夠帶來(lái)人生的意義?？傊?，在我的瑜伽之旅中，我發(fā)現(xiàn)了自己新的能力和力量，讓我更加自信和堅(jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)到身體的融合與調(diào)和。我希望更多的人能夠參加瑜伽運(yùn)動(dòng)，享受健康和平靜帶來(lái)的恩惠，并在此之間獲得他們自己的靈魂和精神成長(zhǎng)。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇十
我第一次接觸瑜伽是在大學(xué)校園里參加健身俱樂(lè)部的課程，起初是因?yàn)楹闷?，但很快就被它的輕松和放松吸引住了。幾次下來(lái)，我的身體變得更加柔韌，并且技巧得到了很大提高。從那時(shí)起，我喜歡上了做瑜伽，將其作為日常養(yǎng)生的一部分。
第二段： 瑜伽提供的奇妙體驗(yàn)
瑜伽盡管不起眼，但其內(nèi)在的魅力卻讓我著迷。在瑜伽課程中，我感受到了全身的松弛和放松，每個(gè)動(dòng)作都充滿靈性。我更喜歡瑜伽控制呼吸的教學(xué)，也借此感受到了身體和內(nèi)心的統(tǒng)一。由于這種生活方式可以緩解日常生活中的疾苦，瑜伽越來(lái)越受到廣大人民的撫愛(ài)。
第三段： 瑜伽改變了我的生命
瑜伽的關(guān)鍵不在于完成特定的體位，而在于感受自己的身體和心情。做瑜伽時(shí)，我時(shí)刻注意我的呼吸和內(nèi)心狀態(tài)，透過(guò)身體感受到它的靈性和內(nèi)在力量。因此，我發(fā)現(xiàn)我的自信和平靜都得到了進(jìn)一步的提升，同時(shí)也對(duì)很多事情更放松和開(kāi)放。作為一位IT從業(yè)人員，我不再感到壓力和焦慮，總是能找到內(nèi)心的平衡。
第四段： 瑜伽讓我們更有同理心
我們身體的健康對(duì)我們的心理健康尤為重要，而瑜伽也有很大的心理效應(yīng)。在養(yǎng)成瑜伽的習(xí)慣后，我對(duì)事物的看法有了更積極的轉(zhuǎn)變。對(duì)于人，我不再急于批評(píng)，而是用同理的心態(tài)去理解他們。在于聚會(huì)上，我發(fā)現(xiàn)更能理解每個(gè)人的情感和想法，而不是粗暴地發(fā)表言論。隨著時(shí)間的推移，我的自我控制能力也得到了極大的提高。
第五段： 瑜伽是健康生活的一部分
瑜伽不僅僅是改變了我的身體，更是改變了我的生活方式。對(duì)我而言，瑜伽已成為日常生活中不可分割的一部分，給了我一個(gè)安靜的時(shí)間，來(lái)好好思考我的內(nèi)心世界。通過(guò)瑜伽，我更喜歡自己的身體，更深刻地理解自己的心理;還有一種維持身心健康的力量。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇十一
從初識(shí)瑜伽到現(xiàn)在約有6年時(shí)間了。這6年的時(shí)間，我從只身一人飄在北京到現(xiàn)在已為人妻，為人母，身份的變化，角色的轉(zhuǎn)變，讓我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也不斷加深。
一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)在瑜伽會(huì)館體驗(yàn)了一次瑜伽課，從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來(lái)，自己的全身充滿活力，內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習(xí)的過(guò)程中全部釋放。只可惜當(dāng)時(shí)上班遠(yuǎn)，下班后沒(méi)有太多的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習(xí)，這種練習(xí)沒(méi)有一個(gè)氛圍，有時(shí)候犯懶，也沒(méi)堅(jiān)持練下去。
再次拾回瑜伽是在懷孕以后，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)練習(xí)瑜伽能減輕分娩痛苦，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān)，整個(gè)孕期心情非常不錯(cuò)。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺(jué)。那時(shí)對(duì)瑜伽僅僅是喜歡，從未想過(guò)要當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動(dòng)力主要有兩方面的原因：
第一，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠，當(dāng)我情緒差到極點(diǎn)，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問(wèn)題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)。從最開(kāi)始刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠依舊沒(méi)得到改善，后來(lái)突然醒悟，這種停留在術(shù)的層面，不可能解決我真正的問(wèn)題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。如果心里的問(wèn)題得不到解決，身體總會(huì)有你想不到的毛病出現(xiàn)。總結(jié)了我最喜歡的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場(chǎng)合提到瑜伽對(duì)身體和心理的益處。讓我堅(jiān)信，我應(yīng)該走瑜伽康復(fù)健康之路。觀察一下身邊的親人，也都有各自不同的問(wèn)題。如果當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，就能幫助他們，讓更多的人受到瑜伽的益處。
另一個(gè)動(dòng)力是來(lái)自于孩子。對(duì)現(xiàn)代父母來(lái)講，孩子的教育問(wèn)題是頭等大事。自從我家寶貝出生后，我看了不少關(guān)于育兒方面的書(shū)?？偨Y(jié)最重要的一點(diǎn)就是：孩子的成長(zhǎng)也是父母成長(zhǎng)的過(guò)程。如果當(dāng)父母的不能解決自己的問(wèn)題，孩子的成長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題。總之一句話，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為？古經(jīng)典國(guó)學(xué)理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》系列叢書(shū)給我指引了一個(gè)方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合，打開(kāi)內(nèi)在空間。
下決心學(xué)瑜伽教練后，就開(kāi)始在網(wǎng)上尋找教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在這個(gè)魚(yú)龍混雜的市場(chǎng)，要找到一個(gè)專(zhuān)業(yè)能滿足我要求的機(jī)構(gòu)并不容易，經(jīng)過(guò)2-3個(gè)月的搜尋，最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯(cuò)，距離合適。而印梵的微博讓我確信，這就是我要找的目標(biāo)，只是路程太遠(yuǎn)，一個(gè)半小時(shí)車(chē)程。轉(zhuǎn)3次地鐵，一次公交。然而當(dāng)我來(lái)到銀帆體驗(yàn)之后，就定下來(lái)是它了。正好還有周末班，上班，學(xué)習(xí)，看孩子都不耽誤。
周末這三個(gè)月的學(xué)習(xí)，不僅讓我掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，讓我認(rèn)識(shí)了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細(xì)致。對(duì)我們學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為我生活中一個(gè)重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉(zhuǎn)好。新也漸漸打開(kāi)，更懂得包容與放下，我想這一輩子都會(huì)和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當(dāng)一位好的瑜伽老師，祝愿印梵越來(lái)越好。
瑜伽活動(dòng)總結(jié)篇十二
瑜珈是一種呼吸，冥想和形體運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合，包含了動(dòng)（練筋、骨、皮）和靜（練精、氣、神）的養(yǎng)生鍵身的運(yùn)動(dòng)，它更是一種心靈療法，可調(diào)整人們的內(nèi)心活動(dòng)，消除煩惱，清楚潛意識(shí)的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜珈是集醫(yī)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)，哲學(xué)之大成，是一種內(nèi)容廣泛的科學(xué)，能使人們?cè)趦?nèi)在精神、意識(shí)、性格及潛能都得到改善。
四十八中學(xué)瑜伽健身社團(tuán)是學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)的特色活動(dòng)之一。
活動(dòng)主題：瑜珈健身
活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月—6月（每單周周一下午）
活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)升旗臺(tái)旁
主辦方：四十八中學(xué)
主持老師：陳圣俊指導(dǎo)老師：方曉利馮黎
1、活動(dòng)目標(biāo)
此次活動(dòng)的目標(biāo)是通過(guò)活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時(shí)對(duì)瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是瑜伽健身社團(tuán)；同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，探索學(xué)生的興趣分類(lèi)，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達(dá)到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場(chǎng)外室內(nèi)兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，通過(guò)室內(nèi)講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標(biāo)。
3、活動(dòng)策略
活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時(shí)，為學(xué)校開(kāi)展后續(xù)社團(tuán)工作積累活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，為順利實(shí)現(xiàn)社團(tuán)活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎(chǔ)。
活動(dòng)描述：現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演、真人現(xiàn)場(chǎng)講解、瑜珈知識(shí)問(wèn)答。
項(xiàng)目描述：
a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓人們從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜珈。
b、現(xiàn)場(chǎng)講解和教習(xí)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的講解，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)。
c、瑜珈知識(shí)問(wèn)答：在現(xiàn)場(chǎng)表演之間不定時(shí)的穿插一些知識(shí)問(wèn)答題目。
室內(nèi)活動(dòng)部分
1、先確定參加人數(shù)，然后再預(yù)定場(chǎng)地。
2、講授瑜伽的練習(xí)作用和注意事項(xiàng)。