通過寫心得體會(huì)，我們可以更好地記錄和分享自己的學(xué)習(xí)和人生經(jīng)驗(yàn)。寫心得體會(huì)時(shí)要注重細(xì)節(jié)和具體事例的舉證，通過具體的實(shí)例來支持自己的觀點(diǎn)和總結(jié)。如果您需要寫一篇心得體會(huì)，可以參考以下范文，或許能給您帶來一些幫助和靈感。
壓力心得體會(huì)和感想篇一
1、幾年風(fēng)風(fēng)雨雨，只為一朝返家。
2、當(dāng)回家成為唯一的想念。
3、回家路上人好多啊，不過很開心。
4、想家，很溫馨，總會(huì)讓我很心靜。
5、明明父母兄弟姐妹都在我身邊，可我卻想家了……
6、每一次的歸途都是一種享受，每一次的回家都是一種驚喜。
7、好悲涼，想家，回憶所有，憧憬黑夜的空寂，沒有喧泄，安靜，祥和……
8、家的味道永遠(yuǎn)特別香，回家陪爸媽吃飯，我是乖女兒。
9、愛別遲，孝別等，?；丶铱纯窗伞?BR> 10、不想回家，每年都一樣，又要催結(jié)婚了。
11、再美得風(fēng)景，也不及你回家的那段路。
12、最珍惜，好友的問候，縱然人生聚散無常，念你的心依舊。
13、馬上就能吃到媽媽做得紅燒排骨啦！開心！
14、你很迷人，但我得回家。
15、無論離家多遠(yuǎn)總懷有思鄉(xiāng)之情，只因家才是我真正歸宿。
16、我想回家了，可是我的家又在哪。
17、每個(gè)人都是夢(mèng)想家，當(dāng)夢(mèng)走了，你只剩想家了。
18、家是我們心靈的港灣，家是我們心靈的歸宿，家是我們永遠(yuǎn)的守候。
19、此時(shí)相望不相聞，月夜思鄉(xiāng)憶故人。
20、思念是那盞為我而燃滅的壁燈。
21、老師，我思鄉(xiāng)。
22、觸摸著含淚的心情，告訴自己堅(jiān)強(qiáng)。
23、一想到馬上要到家了，心里暖暖的。
24、因?yàn)榕孪爰宜噪娫捯膊桓医印?BR> 25、看著窗外美麗如畫的風(fēng)景，想著心與家的距離正在縮短，心中那份久違的游子之情又會(huì)油然而生。
26、孤單的我好想家，想念我的爸爸媽媽。——關(guān)于回家的說說，回家的心情說說
27、幸福將近，今年春節(jié)我要回家，爸媽，每一年春節(jié)丫頭都會(huì)陪你們過。
28、想回家就回去吧。
29、路長長水長長，思念也悠長。
30、家是我唯一的歸宿。
31、恨不得一日三千里，轉(zhuǎn)眼家門口。
32、晚回家五分鐘比永遠(yuǎn)回不了家好。
33、在他鄉(xiāng)，才知思鄉(xiāng)苦。
34、坦白從寬，牢底坐穿?？咕軓难?，回家過年。
35、命不在長，能活就行，錢不在多，夠花就行。
36、人真多，好擠啊，煩！
37、離開故鄉(xiāng)，才懂得思鄉(xiāng)。
38、帶你回家，待你回家，代你回家。
39、想家的時(shí)候也就只有想啊。
40、落葉歸根，無論多大，那里都是我的根。
41、想家的柔情在心底綻開！
42、?；丶铱纯?。
43、想家了，撕心裂肺的想家了。
44、歸家心切！
45、一門現(xiàn)代文學(xué)考的我心碎，我要回家了。
46、打開窗子又一年，景色迥異。不變的是我的脈脈思念，曾記否？煙云往事幾許。
47、我在東莞，家在陜西，過年不能回家了！祝愿父母家人春節(jié)快樂！身體健康！
48、快過年了我想找個(gè)對(duì)象和我回家叫他們一聲爸媽！
49、我們懷揣著自己的夢(mèng)想在那片新的土地耕耘，我們擁抱著自己的夢(mèng)想在此安家落戶，我們開始了新的旅程?；丶?，不再是那么的輕易，它，早于變得奢侈。每一次的回憶換來的卻是一次又一次的不舍，不想再被這樣的放不下所籠罩把回憶留在那一片土地；每一次的相思換來的卻是一次又一次的傷痛，不想再承受不該有的痛苦，把相思寄回那一個(gè)角落。
50、每個(gè)人都有一條通往回家的路，回家的路上也都會(huì)有那么幾盞的路燈。路燈只有在晚上時(shí)才亮，它不在白天亮是因?yàn)樗幌霌屪吡颂柕墓?。也許它散發(fā)地光并不比太陽強(qiáng)烈，并不比太陽亮，但是太陽晚上并不會(huì)發(fā)光，并不會(huì)為人們照亮回家的路。晚上能為人們照亮路的就只有路燈，雖然它散發(fā)的光線也許只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，但也可以照亮回家的路燈。
51、從家的相反方向越走越遠(yuǎn)，直至家變得越來越模糊，漸漸地消失在我的眼前。好想跟著那一朵飄向家方向的白云飄回家中。但，回家變得好奢侈。
52、回家，一直是我心頭的渴望，一直是我對(duì)每一個(gè)周末的盼望。一個(gè)星期的開始，從周一到周五，都讓我沉浸在回家的開心和期待中，隨著回家的日子一天一天地臨近，我的心底開始?xì)g呼起來，我開始興奮起來。
53、在一聲聲轟鳴聲中，我與家的方向背道而馳，帶著我那沉甸甸的理想離開故土。那時(shí)候，我就只覺得家是一所住了親人的大房子罷了?？粗鴦e人喊著要回家，我無動(dòng)于衷。只沉迷于朋友間的嘻嘻哈哈。家對(duì)我來說毫無意義。
54、一個(gè)溫馨的地方是哪里？幾個(gè)朋友合在一起又成什么？這是一個(gè)讓人深思的問題，現(xiàn)在我就告訴你，那是家?；丶沂峭獾卮蚬さ娜藗兊目释沂俏覀兊臈⒌亍；氐郊乙苍S能讓你輕松許多。家能給你溫暖，回家就猶如回到你的心里，讓你無比快樂。
55、回家。一次回歸就是一種人生的表達(dá)，就是一次生命的跨越。蜿蜒的回家路穿過歷史云煙在我眼前延伸，看得見古者今人在這路上踽踽獨(dú)行，滾打爬摸，在他們眼中回家之路比蜀道還難。
56、家是一個(gè)充滿愛和歡樂的溫馨港灣，當(dāng)人們工作學(xué)習(xí)勞累了一天以后，都想回到這個(gè)溫暖的小屋，放松心情，恢復(fù)和積蓄精神，迎接新的一天，所以每個(gè)人都渴望回家。
57、不盡的思念，好像是一只未解纜的小船，在我的心中憂傷地劃動(dòng)。
58、回到家里，我可以肆無忌憚地睡懶覺，想睡到多晚都可以，回家真好；回到家里，看著老媽忙碌的身影，品味著那香噴噴的可口的飯菜，我的心里涌過一陣暖流，媽媽真好；回到家里的想玩什么都可以，甚至可以向老爸撒撒嬌，老爸會(huì)包容我偶爾的任性，爸爸真好；回到家里，我可以放下一切學(xué)習(xí)的任務(wù)，無憂無慮尋找自己的快樂，回家真好！
59、回家既是人生的終點(diǎn)，又是人生的起點(diǎn)，一種新生活的開始。回家的路并不遙遠(yuǎn)就在腳下，只要能放下世俗牽掛，昂首闊步就能回到那個(gè)溫暖的家。
60、永遠(yuǎn)謙和。我們是歷盡辛酸而癡心不改的人。勞作，勞作，在勞作中銷聲匿跡。我們背誦著那些動(dòng)人的季節(jié)，沿曲折的小路，貌不驚人的回家。
壓力心得體會(huì)和感想篇二
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，無論是工作還是個(gè)人生活，我們都會(huì)面臨各種各樣的壓力。然而，如何有效地管理和緩解壓力成為了一個(gè)重要的課題。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我學(xué)到了一些關(guān)于壓力管理的心得體會(huì)，現(xiàn)在將分享給大家。
首先，要明白壓力的來源是什么。壓力來源于多個(gè)方面，比如工作壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。只有了解壓力的來源，我們才能更好地應(yīng)對(duì)它。對(duì)于工作壓力，我們可以嘗試與同事和領(lǐng)導(dǎo)交流，尋求幫助和支持；對(duì)于人際關(guān)系壓力，我們可以學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受并與他人溝通；對(duì)于經(jīng)濟(jì)壓力，我們可以制定合理的財(cái)務(wù)計(jì)劃，并積極尋找解決途徑。
其次，要學(xué)會(huì)放松和調(diào)整。在面對(duì)壓力時(shí)，我們往往會(huì)感到不安和緊張。然而，這種緊張只會(huì)讓我們更加無法應(yīng)對(duì)壓力。因此，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整是十分重要的。我們可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、聽音樂等。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是緩解壓力的有效方法，可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽等。通過這些方法，我們能夠調(diào)整心態(tài)，讓自己能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。
第三，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解和管理壓力有著重要的作用。首先，保持良好的作息時(shí)間是非常重要的。合理的作息時(shí)間可以讓我們更好地恢復(fù)精力，保持身心健康。其次，適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩俏覀児芾韷毫Φ年P(guān)鍵。我們要保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度依賴咖啡因和糖分來提神。最后，要養(yǎng)成良好的放松和休閑的習(xí)慣。我們可以選擇一些自己喜歡的愛好，比如讀書、旅行、寫作等，來放松身心，緩解壓力。
第四，要學(xué)會(huì)尋求幫助和支持。在面對(duì)大量的壓力時(shí)，很難一個(gè)人獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的問題。因此，學(xué)會(huì)尋求幫助和支持是很重要的。無論是在工作中還是在個(gè)人生活中，我們都可以尋求他人的幫助，尤其是那些更有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的人。他們可以為我們提供寶貴的建議和意見，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外，我們也可以通過參加一些支持團(tuán)體和社區(qū)活動(dòng)來找到志同道合的人，傾訴自己的煩惱和困惑，得到安慰和支持。
最后，要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。面對(duì)壓力，我們要學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)和態(tài)度。無論遇到什么困難，我們都要相信自己有能力克服它們。同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)和肯定，鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)。通過保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，并且更加從容和自信地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
總之，壓力管理是我們生活中必不可少的一部分。通過了解壓力的來源，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，尋求幫助和支持，以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地管理和緩解壓力。在今后的生活中，我將繼續(xù)努力實(shí)踐這些心得體會(huì)，并不斷提升自己的壓力管理能力。希望這些經(jīng)驗(yàn)也能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
壓力心得體會(huì)和感想篇三
近些年來，社會(huì)上普遍存在著一種“法則”，那就是——越努力，越有出息。這種意識(shí)在教育方面尤為突出。身為學(xué)生的我們常常聽到各方的催促和壓力，他們告訴我們要為了將來而努力，幾乎所有的人都承認(rèn)許多重要事情都需要努力和壓力，但是我認(rèn)為在教育方面，我們有必要反思一下這種過度強(qiáng)調(diào)努力和壓力的現(xiàn)象，因?yàn)檫^量的壓力或許會(huì)導(dǎo)致很多問題。本文將就個(gè)人體驗(yàn)，探討“壓力教育”的體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)之道。
第二段：體驗(yàn)
在我初中時(shí)期，我的父母就強(qiáng)烈地要求我去參加各種各樣的補(bǔ)習(xí)班，這包括任何可能對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助的課程和競(jìng)賽。同樣的情況也發(fā)生在我的許多同學(xué)身上，我們不得不面對(duì)嚴(yán)格的課程、大量的作業(yè)和很多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。在這種情況下，有時(shí)我們會(huì)感到無助和沮喪，忘記了為了什么而努力，除了為了得到一個(gè)好的成績或讓家長和老師更滿意。而這種狀態(tài)讓我陷入了焦慮和無力感，時(shí)常產(chǎn)生負(fù)面情緒甚至極端情緒。
第三段：壓力
在一個(gè)極度追求成績的環(huán)境中，壓力無所不在。不僅來自于老師和教育機(jī)構(gòu)，也來自于學(xué)生本身。許多年輕人都會(huì)陷入“完美主義”的陷阱，特別是在一個(gè)日益競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，“完美主義”不僅帶來了令人疲憊的壓力，還可能導(dǎo)致心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等。與此同時(shí)，因?yàn)閴毫^高，也會(huì)造成過度焦慮的情況。作為一名學(xué)生，我也深深地感受到了壓力在我的身上留下的深刻印象。
第四段：面對(duì)
面對(duì)壓力和“壓力教育”，我們有許多方式來緩解這種緊張。首先，我們需要接受自己的差異性，每個(gè)人的能力和價(jià)值都是獨(dú)一無二的。我們需要了解自己的喜好和興趣，并根據(jù)自己的興趣來選擇適合自己的科目，同時(shí)我們需要適當(dāng)放松自己，找到自己獨(dú)特的方式來放松身心，這能有效減少壓力。最后，因?yàn)榻逃哪康氖菫榱顺蔀橐幻姘l(fā)展的人，我們需要注意社交和情感發(fā)展，緊抓我們的幸福是至關(guān)重要的。
第五段：結(jié)論
因?yàn)閯e人的期望和自己的壓力而學(xué)習(xí)不應(yīng)是我們追求目標(biāo)的唯一理由。與其陷入當(dāng)前扭曲和狹隘的教育觀念中，我們應(yīng)建立自己的具體理念，在他人期望和自己的興趣和需求之間尋找平衡。我們不應(yīng)該忘記教育的真正目的是發(fā)展全面的人，而不僅僅是獲取不切實(shí)際的學(xué)術(shù)成績。正如社會(huì)正在碎片化，我相信我們會(huì)有一個(gè)新的未來，一個(gè)更加注重全面發(fā)展的教育未來，讓學(xué)生們更加發(fā)掘自己的潛力，更加成功。
壓力心得體會(huì)和感想篇四
壓力是當(dāng)代社會(huì)中普遍存在的一種現(xiàn)象，它可能來源于各個(gè)方面，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力等。長期累積的壓力不僅會(huì)對(duì)身體和心理健康造成負(fù)面影響，還可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。為了有效控制和緩解壓力，我參加了一次壓力巡檢活動(dòng)，并從中獲得了一些寶貴的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)。
在壓力巡檢活動(dòng)中，首先我們進(jìn)行了身體測(cè)量和問卷調(diào)查，以了解每個(gè)人的身體狀況和心理狀況。通過血壓、心率、呼吸頻率等指標(biāo)的測(cè)量，我們可以初步了解自己是否存在身體上的壓力反應(yīng)。同時(shí)，通過問卷調(diào)查，我們可以反映個(gè)體在不同方面的壓力感受和應(yīng)對(duì)方式。通過這些數(shù)據(jù)，醫(yī)生可以更科學(xué)地為每個(gè)人制定相應(yīng)的壓力調(diào)節(jié)計(jì)劃。
接下來，我們進(jìn)入了放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，專業(yè)的心理咨詢師給我們介紹了一些放松訓(xùn)練的方法和技巧，如深呼吸法、漸進(jìn)式肌肉松弛法等。這些方法都是通過調(diào)整呼吸和放松肌肉來緩解身體的緊張和壓力感受。在實(shí)踐中，我深深感受到這些方法的有效性。當(dāng)我專注于自己的呼吸，并用深呼吸來調(diào)整時(shí)，我可以感受到緊張和壓力在身體中慢慢減輕，心情也逐漸平靜下來。
第三個(gè)環(huán)節(jié)是壓力調(diào)節(jié)技巧培訓(xùn)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了一些實(shí)用的壓力管理技巧，例如時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定、自我調(diào)節(jié)等。時(shí)間管理是一個(gè)重要的技巧，對(duì)于合理安排自己的時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)效率非常有幫助。目標(biāo)設(shè)定則可以幫助我們明確自己的目標(biāo)和方向，在緊張的工作和學(xué)業(yè)中保持積極的動(dòng)力和意義感。自我調(diào)節(jié)則是通過調(diào)整自己的心態(tài)和情緒來減輕壓力的一種方法，例如積極面對(duì)問題、良好的人際關(guān)系等。這些技巧在實(shí)踐中非常重要和有效，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
在壓力巡檢活動(dòng)的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，我們進(jìn)行了小組討論和分享。通過和他人的交流和分享，我了解到每個(gè)人在不同的情況下感受到的壓力是不同的，而且每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方式也各有特點(diǎn)。通過傾聽他人和交流心得，我不僅感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和支持，也從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取到了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和智慧。這種分享和傾聽的過程呼應(yīng)了人際交往和支持在緩解壓力中的重要作用。
通過這次壓力巡檢活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了壓力對(duì)身心的負(fù)面影響，也學(xué)到了一些具體的壓力管理方法和技巧。我意識(shí)到，不同的人存在著不同的壓力感受和應(yīng)對(duì)方式，因此在解決壓力問題時(shí)需要因材施教。最重要的是，我們不能將壓力壓抑在心中，應(yīng)該通過積極的方式來排解壓力，如運(yùn)動(dòng)、社交和充分休息等。只有這樣，我們才能保持良好的身體和心理狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，迎接更美好的未來。
壓力心得體會(huì)和感想篇五
在人生道路上，無論是學(xué)習(xí)、工作、生活還是社交，都會(huì)遭遇各種壓力與挫折。但是，我們不應(yīng)該因此而放棄，反而要從中汲取經(jīng)驗(yàn)，不斷成長，走向成功。本文將分享我在經(jīng)歷長時(shí)間、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作時(shí)所遇到的壓力和挫折，以及我是如何從中學(xué)習(xí)進(jìn)步的。
第二段：挫折的背景和原因
我記得在某次重要項(xiàng)目的開發(fā)中，一件看似簡單的功能卻一直實(shí)現(xiàn)不了，由此我遭受了前所未有的挫折和壓力。我意識(shí)到，挫折不是簡單的偶然事件，而是長時(shí)間以來的不斷累計(jì)，積攢而成。一方面，這是因?yàn)槲议L時(shí)間以來的疏于提升自身的技能，另一方面則是因?yàn)槲以诠ぷ髦腥狈线m的方法和策略，這都導(dǎo)致了我遇到了這樣的困境。
第三段：應(yīng)對(duì)方法和策略
正視挫折，解決問題。在遇到問題的時(shí)候，我們要積極面對(duì)，不能退縮。應(yīng)該找到核心原因，動(dòng)手解決問題。實(shí)踐證明，不管是什么事，很多時(shí)候我們都不是無能為力，而是缺少一種正確、高效的思路和方法。提高自身技能與知識(shí)水平，是解決這些問題的必經(jīng)之路。只有不斷地提升自己，才能破解困局，在經(jīng)歷和成功之間找到平衡點(diǎn)。最后，永遠(yuǎn)相信自己，堅(jiān)持到底，總會(huì)取得成功。
第四段：收獲和成長
經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我終于找到了原因，解決了問題。這一經(jīng)歷讓我明白：在此基礎(chǔ)上，我的能力和技巧得到了提升，我個(gè)人的自信也得到了加強(qiáng)，并在后續(xù)的工作中得到了體現(xiàn)。我相信，通過對(duì)挫折和壓力有充分的正面應(yīng)對(duì)，就一定能夠從其中得到成長和收獲，不斷提升自己的能力，變得更加優(yōu)秀。
第五段：結(jié)尾
壓力和挫折是常態(tài)，它們使我們不斷磨礪自己，不斷提升自己，也讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，心中不妨想到一個(gè)小小的故事：狗的骨頭被別的狗搶走了，但它不放棄，又去尋找別的骨頭，一直到找到了比原來更好的。這個(gè)故事告訴我們：沒有完美的人，也沒有完美的事情，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折和困難，但只要我們不放棄，不停地努力進(jìn)取，就一定能完成自己的夢(mèng)想。
壓力心得體會(huì)和感想篇六
首段：引入壓力的概念和重要性（字?jǐn)?shù)：150）
壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理狀態(tài)，來源于工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各個(gè)方面。適量的壓力可以激發(fā)個(gè)體的潛能，推動(dòng)個(gè)人成長和發(fā)展，但過量的壓力卻可能導(dǎo)致身心健康問題。因此，學(xué)會(huì)管理和減輕壓力顯得尤為重要。在過去的幾年中，我逐漸領(lǐng)悟到一些有效的方法和技巧，幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力，提高生活品質(zhì)。
二段：壓力管理的心態(tài)調(diào)整和時(shí)間規(guī)劃（字?jǐn)?shù)：250）
對(duì)待壓力，良好的心態(tài)調(diào)整是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我有效地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)遇到困難和壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己“這只是暫時(shí)的”，并堅(jiān)信自己有能力克服困難。此外，制定合理的時(shí)間規(guī)劃也是管理壓力的關(guān)鍵。我會(huì)根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急性制定優(yōu)先級(jí)，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，有計(jì)劃地進(jìn)行時(shí)間分配。通過這樣的時(shí)間規(guī)劃，我能更好地掌控自己的時(shí)間，減少壓力。
三段：壓力釋放的途徑和方法選擇（字?jǐn)?shù)：300）
為了更好地管理壓力，找到合適的壓力釋放途徑是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的方式。打籃球、跑步等身體運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放出累積的負(fù)能量，同時(shí)也能夠分散注意力，緩解精神壓力。此外，社交活動(dòng)也是一種很好的壓力釋放途徑。與朋友聚會(huì)、交流心情能夠讓我忘記煩惱，獲得放松和愉悅。當(dāng)然，對(duì)于不同的人來說，選擇適合自己的壓力釋放方法也是非常重要的，比如閱讀、繪畫、聽音樂等，只要自己喜歡并且能夠放松心情的，都可以嘗試。
四段：情緒管理和積極態(tài)度的培養(yǎng)（字?jǐn)?shù)：250）
情緒管理是我在壓力管理過程中學(xué)到的另一個(gè)重要方面。當(dāng)壓力來臨時(shí)，我會(huì)利用一些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想和放松訓(xùn)練等，來緩解緊張和焦慮。此外，培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度也對(duì)壓力管理有著積極影響。我會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要保持積極的心態(tài)，對(duì)待事情從積極的角度思考，相信困難只是暫時(shí)的，相信自己有能力克服，這樣能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
五段：壓力管理的長期思考和總結(jié)（字?jǐn)?shù)：250）
在學(xué)會(huì)壓力管理的過程中，我深刻認(rèn)識(shí)到，壓力是無法完全消除的，但我們可以通過學(xué)習(xí)和培養(yǎng)一系列的方法和技巧來有效管理壓力。壓力管理需要時(shí)間和積累，需要我們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，摸索出適合自己的方法。同時(shí)，與他人的交流和分享也是學(xué)習(xí)和成長的重要途徑。通過和他人的交流，我們可以借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)和心得，也可以得到更多的支持和理解，更好地面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：通過學(xué)會(huì)壓力管理，我變得更加堅(jiān)韌、樂觀和自信，我珍視壓力給我?guī)淼臋C(jī)遇和挑戰(zhàn)，不再害怕和逃避。并且我意識(shí)到，良好的壓力管理不僅能提高個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也能促進(jìn)身心健康，提升生活品質(zhì)。所以，將來我會(huì)繼續(xù)不斷努力，完善自己的壓力管理方法，更好地應(yīng)對(duì)壓力，享受到生活的美好。
壓力心得體會(huì)和感想篇七
2、社會(huì)復(fù)雜，人心很深，有很多東西金錢換不來，財(cái)富再多也不能主宰。落難時(shí)能拽你一把的人很少，需要時(shí)能急你所急的人不多，如若能遇一知心的伴，便是這輩子的福緣。早安！
3、太過美好的東西從來都不適合經(jīng)歷，因?yàn)橐坏┙?jīng)歷便無法遺忘；太過年少的愛情從來都不適合追求，因?yàn)槲覀兌歼€走在成長的旅途中。一場(chǎng)美麗的相遇……一場(chǎng)絢麗的開放已是開至盡頭的荼靡。有些人，只能離開；有些東西，只能放棄；有些記憶，只能埋于心底；有些過去，只能選擇遺忘。早安！
4、有人問我愛情是幾個(gè)人的事，我簡單的舉例說一下：假如他沒有跟她在一起，那么她就會(huì)跟另一個(gè)他在一起，那么另一個(gè)他就無法跟另一個(gè)她在一起，那么另一個(gè)她就會(huì)跟我在一起，那么我就無法和你在一起。所以說愛情是所有人跟所有人的事。生活中的每一對(duì)都是大家共同努力的結(jié)果，不要辜負(fù)，好好珍惜。早安！
5、不可能是沒思想創(chuàng)造不可能的事的人說的話，有人想創(chuàng)造奇跡，是會(huì)被質(zhì)疑的，但很多奇跡的發(fā)生同時(shí)也告訴我們，沒有任何奇跡是可以用不可能來否定的。早安！
6、歷所有偉大的成就，都是由于戰(zhàn)勝了看來是不可能的事情而取得的。早安！
7、人生“十可十不可”：你可以缺錢，但不能缺德；你可以失言，但不能失信；你可以倒下，但不能跪下；你可以求名，但不能盜名；你可以低落，但不能墮落；你可以放松，但不能放縱；你可以虛榮，但不能虛偽；你可以平凡，但不能平庸；你可以浪漫，但不能浪蕩；你可以生氣，但不能生事。早安！
8、只要一個(gè)人還有追求，他就沒有老。直到后悔取代了夢(mèng)想，一個(gè)人才算老。早安！
9、女人的安全感大致兩個(gè)來源：一是親人，另一個(gè)就是自己。而如果把自己的安全感的來源再分成十份，我想有足夠的錢應(yīng)該占了十分之七。在你最手足無措、最苦難的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：錢比什么都管用。所以，當(dāng)你還在猶豫、彷徨該走哪條路時(shí)，倘若你還不能非常富足地養(yǎng)活自己，那么，就先去賺錢吧。早安！
10、未曾有想過，有一天能夠大富大貴。也未曾有想過，人生之中一路遂心。只是人生無論時(shí)起時(shí)落，都當(dāng)用一顆勇敢的心去面對(duì)一切。世事無常，福兮禍兮，也許下一秒，就會(huì)是成就。早安！
壓力心得體會(huì)和感想篇八
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。那么如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，釋放壓力和情緒呢？下面是大學(xué)生壓力與情緒管理的
心得體會(huì)
，希望對(duì)大家有幫助。
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。
為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評(píng)價(jià)人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：
1、 會(huì)場(chǎng)布置簡單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。
2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。
3、 現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。
4、 工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。
本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。
本次活動(dòng)總體來說還是比較好的，活動(dòng)的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開展的更好。
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。
1.損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。
2.影響大學(xué)生的心理健康。
負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。
4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
三提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。
1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫
日記
等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。
情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)
大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒有責(zé)備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。
壓力心得體會(huì)和感想篇九
第一段：引言（100字）
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇，越來越多的人開始感受到來自各個(gè)方面的壓力。 如何抵抗壓力、迎接挑戰(zhàn)，成為了擺在我們面前的一道難題。在我長期面對(duì)壓力，思考和實(shí)踐中，我得出了一些心得體會(huì)，今天我想和大家分享。
第二段：認(rèn)識(shí)壓力（200字）
壓力是指在具體的職業(yè)、學(xué)業(yè)或生活壓力下，個(gè)人由于精神和身體上的適應(yīng)不足而造成的負(fù)擔(dān)和沖擊。壓力的來源往往包括學(xué)習(xí)、家庭、工作、社交等方面。對(duì)于很多人來說，沒有壓力會(huì)感到空虛和渾渾噩噩，但是過多的壓力會(huì)讓人感到失落和疲倦，甚至影響身心健康。
第三段：抵抗壓力的方法（400字）
在實(shí)際生活中，我們必須學(xué)會(huì)如何抵抗壓力，來面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。以下是我總結(jié)的一些方法：
1. 接受現(xiàn)實(shí)：面對(duì)壓力，首先要先承認(rèn)它，不要逃避或否認(rèn)。直面現(xiàn)實(shí)，能夠讓你更好地分析壓力來源，避免讓它變得更加不可控。
2. 增強(qiáng)信心：了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，在此基礎(chǔ)上為自己設(shè)定一系列的小目標(biāo)，不斷實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。這樣可以幫助你建立信心，增強(qiáng)自信，從而更好地面對(duì)壓力。
3. 尋求支持：與他人分享你的問題和壓力，讓他們成為你的支持人。從他們那里得到的鼓勵(lì)和建議，能夠幫助你更好地化解壓力和困難。
4. 堅(jiān)持鍛煉：長時(shí)間處在壓力之下，身體會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，如焦慮和失眠。給自己留出一些時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)或者其他形式的鍛煉，能夠有效地釋放壓力，緩解身心疲勞。
5. 積極調(diào)整心態(tài)：在壓力面前，積極的心態(tài)是非常關(guān)鍵的。嘗試著換個(gè)角度看待問題，增強(qiáng)自身對(duì)于資源的獲取和利用能力，為自己尋找新的機(jī)會(huì)和方向。這樣會(huì)讓你更加樂觀向上，創(chuàng)造更好的生活。
第四段：抵抗壓力的示范（300字）
很多成功的人在他們的事業(yè)道路上面對(duì)過各種各樣的壓力，其中一些人的處理方法可以成為我們抵抗壓力的示范：
1. 趙薇：作為一位演員，趙薇面對(duì)著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。但她始終保持著樂觀、自信的態(tài)度，不斷地嘗試新角色和新挑戰(zhàn)，積極提高自身的素質(zhì)，最終收獲了巨大的成功。
2. 比爾·蓋茨：作為IT領(lǐng)域的巨頭，比爾·蓋茨面對(duì)著來自外部市場(chǎng)和內(nèi)部管理困難的雙重壓力。他通過走在技術(shù)發(fā)展的最前沿，不斷積累能力和創(chuàng)新，才得以戰(zhàn)勝壓力，把微軟建設(shè)成全球性的IT企業(yè)。
3. 施密特：在德國國家隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)下獨(dú)占鰲頭，路易斯·施密特在大賽前夕遭遇了很大的困難，他以其處事冷靜、獨(dú)當(dāng)一面的領(lǐng)導(dǎo)能力和卓越的查看眼光，化解了危機(jī)，最終率領(lǐng)國家隊(duì)獲得了2014年世界杯冠軍。
第五段：結(jié)論（200字）
抵抗壓力需要長期思考和實(shí)踐，我們需要在不斷的挑戰(zhàn)中積累經(jīng)驗(yàn)，才能不斷進(jìn)步。我們可以從自己的經(jīng)歷、成功的人的經(jīng)驗(yàn)中，汲取營養(yǎng)，形成自己的抵抗壓力的方法和技巧。堅(jiān)定自己的信念，增強(qiáng)信心和毅力，發(fā)掘自身潛力，不斷提高自己的能力和素質(zhì)。抵抗壓力，需要我們付出努力和汗水，但是卻是我們成長的必經(jīng)之路。
壓力心得體會(huì)和感想篇十
壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問題。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來的壓力管理心理學(xué)習(xí)
心得體會(huì)
，希望對(duì)大家有幫助。
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步!
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先
自我介紹
下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來說。這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時(shí)候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長時(shí)間。記錄時(shí)間
日記
是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì)選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。
成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力心得體會(huì)和感想篇十一
壓力是現(xiàn)代人面臨的主要挑戰(zhàn)之一，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，人們經(jīng)常承受來自工作、學(xué)習(xí)、家庭、人際關(guān)系等方面的壓力。在這些壓力下，心理和身體都會(huì)受到不同程度的影響。這篇文章將分享我的壓力超標(biāo)的經(jīng)歷和心得體會(huì)。
第二段：壓力超標(biāo)的經(jīng)歷
去年我在工作中遇到了一些挑戰(zhàn)，這給了我很大的壓力。我不得不面對(duì)大量的工作量和復(fù)雜的問題，這讓我很焦慮。在處理這些問題的時(shí)候，我開始失眠、食欲不振，身體開始出現(xiàn)問題。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把所有問題都帶回家時(shí)，我很難放松和休息。這種情況持續(xù)了幾個(gè)月，我的情緒和身體狀況都受到了嚴(yán)重影響。
第三段：超標(biāo)的壓力對(duì)身體的危害
在經(jīng)歷過壓力超標(biāo)的情況后，我更加重視身體健康。我發(fā)現(xiàn)，長期的壓力超標(biāo)會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。長時(shí)間的焦慮、失眠、抑郁等情緒會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的受損，體力透支和失調(diào)的生理反應(yīng)會(huì)影響身體的健康。如果沒有及時(shí)采取措施來應(yīng)對(duì)壓力，這些身體反應(yīng)可能會(huì)累積并導(dǎo)致更多的健康問題。
第四段：如何應(yīng)對(duì)壓力
我在經(jīng)歷過壓力超標(biāo)的情況后，學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)和控制自己的情緒和行為，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力。我開始讓自己保持一定的運(yùn)動(dòng)量和放松的時(shí)間。我和我的家人和朋友保持定期的聯(lián)系，并與他們分享我的問題和擔(dān)憂。我還學(xué)會(huì)了如何更好地規(guī)劃和管理我的時(shí)間，以便更有效地處理工作和私人生活的平衡。通過這些方法，我能夠應(yīng)對(duì)和減輕壓力，并更好地管理自己的身體和心理健康。
第五段：結(jié)論
在現(xiàn)代社會(huì)中，壓力超標(biāo)已成為很多人面臨的挑戰(zhàn)。在面對(duì)這種情況時(shí)，保持健康身心狀態(tài)至關(guān)重要。通過采取措施來應(yīng)對(duì)和減輕壓力，我們可以更好地管理自己的情緒和身體，并更好地應(yīng)對(duì)生活和工作的挑戰(zhàn)。讓我們珍惜自己的健康，更好地應(yīng)對(duì)壓力，并過上更健康、更幸福的生活。
壓力心得體會(huì)和感想篇十二
我不止一次深深地感覺到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時(shí)候，一定會(huì)臨時(shí)冒出更多更多更多的十萬火急的事情等待處理，簡直是沒有最忙，只有更忙更忙更忙！這是報(bào)應(yīng)！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就該埋頭去做，不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個(gè)教案的時(shí)候，我簡直感覺晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負(fù)性的非理性信念，比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個(gè)新的課題，寫好教案，做好ppt，爛熟于心，從容應(yīng)對(duì)星期五教研員來聽我們?cè)囍v的時(shí)候。”“我目標(biāo)那個(gè)課講了四五遍了，又改了三四遍了，細(xì)節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出來”等等。在這些非理性信念的籠罩下，另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，還是一片空白。
昨晚我去查寢，索性沒再回來辦公，扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺。我知道，我再焦慮也想不出來，不如讓大腦先休息，說不定晚上睡覺的時(shí)候潛意識(shí)還能不舍晝夜的工作。事實(shí)證明，我昨晚睡得還不錯(cuò)，也做了美夢(mèng)。夢(mèng)的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了，但是我肯定潛意識(shí)一定助了我一臂之力。今天上午沒課，一上午把各種藏書擺了個(gè)八陣圖，翻了個(gè)遍，也不知道講什么好。后來又向教研員征求意見，她問我擅長什么，我說不出。真的是說不出。工作一年多以來，講過親子溝通、講過人際交往、講過溝通、講過優(yōu)勢(shì)、講過幸福、講過時(shí)間、講過堅(jiān)持、講過情緒、講過適應(yīng)、講過目標(biāo)、講過計(jì)劃、講過習(xí)慣，但是現(xiàn)在回過頭去看以前的教案ppt，都覺得實(shí)在不堪入目，大概是人進(jìn)步了，水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書上搬一個(gè)活動(dòng)來講，而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)新的活動(dòng)，這樣當(dāng)然就會(huì)存在很大的問題。上次在區(qū)上講的目標(biāo)smart原則的活動(dòng)就是我自己設(shè)計(jì)的。自以為非常好了，新穎有趣，可是最后還是難登大雅之堂。教研員說感覺我可能比較適合講理性一點(diǎn)的話題。也說人際這個(gè)話題已經(jīng)有很多人講了，情緒也不容易講出新意，不建議我講情緒，于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個(gè)大致方向之后，我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休，我們班的孩子還比較乖，我也趴了一會(huì)兒。下午沒有開會(huì)，只有一節(jié)課，便給了我很多的時(shí)間來思考教案。其間又接到高中教管部主任電話，讓我寫一篇給高三學(xué)生的一封信，以鼓勵(lì)他們。又有高一班主任詢問我怎樣設(shè)計(jì)一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心，又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會(huì)課，初一年級(jí)組長又打電話讓我設(shè)計(jì)一個(gè)生命安全教育班會(huì)的模板，以供各個(gè)班主任參考。
在其他老師眼里，我們是專業(yè)的，所以這些東西對(duì)我們來說應(yīng)該是信手拈來的事情。歐！no!根本不是這樣的！這些東西對(duì)我來說也是應(yīng)激事件，也是要摳爛頭皮（甚至掉一地頭皮屑）的事情！我也是現(xiàn)查資料，現(xiàn)用google百度360搜索引擎，外加新浪愛問百度百科百度的文庫，偶爾cnki，搜集整合各家之言然后為己所用。所以，這個(gè)需要時(shí)間！真的不是立刻立馬上馬的事情！
不過我還是在下午下班之前，給高一老師建議了兩個(gè)活動(dòng)，一個(gè)是情結(jié)千千結(jié)、一個(gè)是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁，弄了一個(gè)關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計(jì)出來。把思路發(fā)給教研員，等待她裁奪生死。
最近給學(xué)生講壓力，我也是壓力山大；給學(xué)生講情緒，我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會(huì)選擇跳樓的這種方式，當(dāng)人處于八方來敵四面楚歌的狀態(tài)的時(shí)候，又沒有別的出路的情況下，便會(huì)產(chǎn)生無助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對(duì)當(dāng)下情況失去控制，而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時(shí)看到一線生機(jī)，他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時(shí)候，他也許也不會(huì)選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長，在于我的身體和精神，都已經(jīng)在各種磨礪中堅(jiān)強(qiáng)起來，以至于我能從一個(gè)“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”，學(xué)生口中的“yi大師”，教研員口中的“善于理性話題的人”，我可能也更擅長于理性地思辨。當(dāng)事情沒得逃避的時(shí)候，唯有換一種角度看待它，然后勇敢面對(duì)，積極接納。
壓力當(dāng)前，不逼自己一把，怎知道自己其實(shí)可以這么成功，怎知道人的精力雖然有限，但潛力無限。
壓力心得體會(huì)和感想篇十三
壓力是現(xiàn)代人生活中無法避免的問題，它會(huì)給我們帶來一定程度的困擾。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的壓力也變得越來越大，因此諸多壓力測(cè)量工具逐漸應(yīng)運(yùn)而生。在壓力管理中，這些工具可以讓人們更精準(zhǔn)地把握自己的壓力水平。在這篇文章中，我將分享我對(duì)壓力測(cè)量的點(diǎn)滴心得，以幫助讀者更好地應(yīng)對(duì)壓力。
一、了解壓力測(cè)量的必要性
壓力測(cè)量是幫助我們了解自己壓力水平的一種方法，而了解自己的壓力水平是必要的。首先，了解自己的壓力水平可以幫助我們更好地把握自己的情緒，減輕情緒不穩(wěn)定帶來的負(fù)面影響。其次，在百忙之中給自己安排一些舒適的時(shí)間，適當(dāng)減輕自己的壓力，不僅可以提高工作和生活的質(zhì)量，而且可以保持身心健康。
二、選擇合適的壓力測(cè)量工具
在選擇壓力測(cè)量工具時(shí)，一定要根據(jù)自己的需要和使用場(chǎng)景來選擇。目前市面上的壓力測(cè)量工具包括手環(huán)、智能手表、APP等等。我自己選用的是手環(huán)，它可以隨時(shí)記錄我的運(yùn)動(dòng)量和身體數(shù)據(jù)，其中最重要的就是它可以測(cè)量我的壓力水平。不僅如此，我的手環(huán)還能夠?qū)⑽业臄?shù)據(jù)通過藍(lán)牙傳輸?shù)绞謾C(jī)，這可以方便我隨時(shí)隨地查看我的數(shù)據(jù)和壓力分析。
三、合理分析壓力數(shù)據(jù)
使用測(cè)量工具記錄壓力水平后，我們還需要對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。首先，我們需要根據(jù)數(shù)據(jù)來了解我們每天的壓力峰值和平均值，從而進(jìn)一步了解我們的壓力情況。其次，我們還可以對(duì)歷史數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，了解所處時(shí)間段的壓力高峰期，為我們的生活和工作計(jì)劃提供參考。
四、尋找減壓方式舒緩暫壓力
在了解自己的壓力水平之后，我們需要根據(jù)實(shí)際情況尋找減壓方式，并按照這些方式每天進(jìn)行調(diào)整。目前比較常見的減壓方式有：運(yùn)動(dòng)、聽音樂、沉淀自己、與朋友聊天等。我個(gè)人比較喜歡運(yùn)動(dòng)，日常生活中我通常會(huì)安排一定的鍛煉時(shí)間，這有助于解除工作帶來的壓力。
五、落實(shí)減壓計(jì)劃
了解自己的壓力水平，選擇合適的壓力測(cè)量工具，分析數(shù)據(jù)并制定減壓計(jì)劃都很重要，但是要讓這一切成為一種習(xí)慣并真正減少壓力，我們需要將計(jì)劃付諸行動(dòng)。每周定期安排一些自己喜歡的活動(dòng)，或者找一些和自己偏好相同的朋友共度時(shí)光，既可以減輕壓力，又可以保證在忙碌的生活中有一段屬于自己的時(shí)間。
總之，壓力測(cè)量是管理壓力的有效途徑，我們需要充分了解這個(gè)過程的重要性，并選擇適合自己的壓力測(cè)量工具。從數(shù)據(jù)分析到減壓計(jì)劃的實(shí)施，都有助于減輕我們的壓力，讓我們的生活更加健康、美好！
壓力心得體會(huì)和感想篇十四
在現(xiàn)代社會(huì)，我們常常面臨壓力。無論是來自學(xué)校、工作還是生活中的壓力，都會(huì)給我們帶來不小的負(fù)擔(dān)。這時(shí)，解壓就成為了我們必須要做的事情。在我個(gè)人的體驗(yàn)中，壓力解壓的過程十分重要，它可以讓我們更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。在這里，我想分享一下我的壓力解壓心得體會(huì)。
第一段：了解壓力的來源
為了減輕壓力，首先需要明確壓力的來源。這可以幫助我們更好地理解自己的處境，從而找到適合自己的解決方法。有時(shí)候，壓力可能是由于我們的態(tài)度或行為導(dǎo)致的；有時(shí)候，可能是由于外部因素的影響。無論是哪種情況，了解壓力的來源是解壓的第一步。
第二段：尋找適合自己的解壓方式
接下來，需要找到適合自己的解壓方式。不同的人對(duì)于解壓的方式也不同。一些人可能靠運(yùn)動(dòng)來釋放壓力；一些人會(huì)選擇聽音樂或閱讀來放松自己；還有一些人喜歡跟朋友聊天或者旅游放松。對(duì)于我而言，我通常會(huì)選擇去做自己喜歡的事情，例如看電影或者逛街。只有找到適合自己的解壓方式，才能更有效地緩解壓力。
第三段：與他人交流
除了自己尋找解壓方式外，與他人交流也是一個(gè)重要的解壓方法。有時(shí)候，我們面對(duì)的壓力可能太大，需要有人來傾聽我們的心聲。這時(shí)候，找一位好友，或者找專業(yè)人士尋求幫助都是不錯(cuò)的選擇。與他人交流可以讓我們更加放松，同時(shí)也能夠找到更好的解決方案。
第四段：保持積極的態(tài)度
對(duì)于壓力解壓這一過程而言，保持積極的態(tài)度也是至關(guān)重要的。不僅可以幫助我們更好地緩解壓力，還可以促進(jìn)我們更好地做好接下來的工作。積極的態(tài)度可以讓我們面對(duì)壓力的時(shí)候更加從容，同時(shí)也會(huì)讓我們更有信心面對(duì)未來的挑戰(zhàn)。
第五段：堅(jiān)持自我審視
最后，體驗(yàn)壓力解壓的過程，要求我們堅(jiān)持自我審視。只有不斷審視自己的內(nèi)心，才能讓我們跟好地找到自己的壓力來源，也可以找到適合自己的解壓方式。通過自我審視，我們可以更好地了解自己，同時(shí)也可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
結(jié)語：
在現(xiàn)代社會(huì)，壓力解壓是每個(gè)人都需要面對(duì)的一件事。無論在哪個(gè)階段，我們都需要謹(jǐn)慎對(duì)待壓力，并且積極尋找解壓方式。通過了解壓力來源、尋找適合自己的解壓方式、與他人交流、保持積極的態(tài)度以及堅(jiān)持自我審視，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。壓力解壓過程不僅是考驗(yàn)我們的耐性，同時(shí)也是培養(yǎng)我們心理素質(zhì)的過程。
壓力心得體會(huì)和感想篇十五
人生中總會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力，無論是學(xué)業(yè)、工作、生活還是人際關(guān)系等方面，這些壓力都可能讓我們感到疲憊、焦慮、無助等消極情緒。然而，如何正確應(yīng)對(duì)和傳導(dǎo)壓力至關(guān)重要。在個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)中，我總結(jié)了一些壓力傳導(dǎo)心得體會(huì)。
第一段：壓力源頭的分析
在面對(duì)壓力時(shí)，首先需要了解它的源頭。有些壓力來自外部環(huán)境，比如一些任務(wù)、考試、面試等，有些壓力來自內(nèi)部，比如對(duì)自己的期望、過度擔(dān)心等。在了解壓力的來源后，需要分析這個(gè)壓力是否合理或者是否可以承擔(dān)。如果發(fā)現(xiàn)壓力過大，可以尋求幫助或者制定合理的計(jì)劃，而如果是不必要的壓力，也可以放棄或者適當(dāng)減輕。
第二段：有效的解壓方法
針對(duì)不同的壓力，也需要采取不同的解壓方法。有些人可能會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂或者休息來緩解壓力，而有些人則可能使用更加專業(yè)的方法，比如沙盤治療、音樂療法等。無論采取何種解壓方法，一定要尋找適合自己的方式，避免將壓力積壓在心中。
第三段：良好的交流溝通
在心理壓力傳導(dǎo)過程中，與他人的交流溝通非常重要?？梢赃x擇和親友交流，尋求理解和支持，也可以選擇嘗試心理輔導(dǎo)、心理咨詢等專業(yè)服務(wù)。值得注意的是，溝通是雙向的，不僅需要表達(dá)，也需要傾聽和理解對(duì)方的觀點(diǎn)和需求。
第四段：積極的心態(tài)和態(tài)度
積極的心態(tài)和態(tài)度也是壓力傳導(dǎo)過程中的關(guān)鍵因素。要保持樂觀積極的態(tài)度，建立自信心和信心，相信自己能夠應(yīng)對(duì)和解決問題。同時(shí)，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，需要采取積極的行動(dòng)，尋找出路，不要輕易退縮和放棄。
第五段：壓力傳導(dǎo)的重要意義
最后，需要明確壓力傳導(dǎo)對(duì)個(gè)人成長和發(fā)展的重要意義。適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)個(gè)人成長和進(jìn)步，幫助我們克服困難和挑戰(zhàn)。通過壓力傳導(dǎo)，可以提高自我控制力和適應(yīng)能力，讓我們更加強(qiáng)大和自信。
總結(jié)
壓力傳導(dǎo)是個(gè)長期過程，需要不斷的思考和實(shí)踐。在傳導(dǎo)過程中，需要保持開放和包容的心態(tài)，不斷地調(diào)整和改善計(jì)劃和方法，無論是個(gè)人成長還是工作生活，壓力傳導(dǎo)都至關(guān)重要。讓我們保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己可以突破壓力的困擾，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
壓力心得體會(huì)和感想篇十六
現(xiàn)代社會(huì)中，壓力已經(jīng)成為了我們生活中不可避免的東西。它來自于各個(gè)方面——生活、學(xué)業(yè)、工作等等，且不僅僅對(duì)于成年人如此，在校學(xué)生也不例外。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被壓力所困擾時(shí)，通常會(huì)感到焦慮、沮喪、疲憊等等。因此，如何正確面對(duì)和處理壓力成為了我們需要面對(duì)且要盡早學(xué)會(huì)的事情。
第二段：我的壓力故事
每個(gè)人的壓力的來源和感受都是不同的，我也是如此。在我小學(xué)的時(shí)候，我非常愛吃零食，但是我的媽媽非常反感。每當(dāng)她看到我在吃零食時(shí)就會(huì)狂吼我，我心里很不舒服，對(duì)著我的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。當(dāng)我跨入初中的時(shí)候，我為了逃避家庭帶給我的壓力，把所有的時(shí)間都放在了學(xué)習(xí)上，用學(xué)習(xí)來擺脫心里的壓力。但是這樣做其實(shí)只是把壓力轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)上，這也讓我倍感焦慮。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我明白了用正確的方式應(yīng)對(duì)壓力才是走出困境的正確方法。
第三段：緩解壓力的方法
正確的緩解壓力的方法其實(shí)有很多。我個(gè)人覺得一些方法非常有效。第一個(gè)是鍛煉身體。身體的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的廢物，也有助于提高我們的身體素質(zhì)和身體活力。第二個(gè)方法是多交朋友。當(dāng)我們與不同的人進(jìn)行交流時(shí)，可以從中尋找到自己的共同語言，這也能夠讓我們獲得他人的幫助，緩解我們的心理壓力。此外，讀書、音樂、旅游等方法也可以有效的減輕我們的壓力。
第四段：正面思考解決壓力
如何正面思考，解決我們的壓力？很多人在面對(duì)壓力時(shí)，往往會(huì)選擇消極的抵抗，或者逃避。但是這些方法并不是根本的。我們應(yīng)該在壓力的情況下，保持思考的頭腦，積極應(yīng)對(duì)每一個(gè)問題。有的時(shí)候，我們需要切換自己的狀態(tài)，如：聽聽音樂、跑步、看電影等等，來讓自己的情緒得到調(diào)整，也可以借此來尋找解決壓力的方案。
第五段：總結(jié)
壓力是一種正常的情感體驗(yàn)，人生中不可避免。我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度去面對(duì)它，并尋找合適的方法去緩解。在壓力面前，我們需要保持樂觀的態(tài)度，積極應(yīng)對(duì)每一個(gè)問題，并且要學(xué)會(huì)聽從內(nèi)心的想法。最后，禮物給大家分享一句話：“只有良好的心態(tài)才能擁有完美的人生”。
壓力心得體會(huì)和感想篇一
1、幾年風(fēng)風(fēng)雨雨，只為一朝返家。
2、當(dāng)回家成為唯一的想念。
3、回家路上人好多啊，不過很開心。
4、想家，很溫馨，總會(huì)讓我很心靜。
5、明明父母兄弟姐妹都在我身邊，可我卻想家了……
6、每一次的歸途都是一種享受，每一次的回家都是一種驚喜。
7、好悲涼，想家，回憶所有，憧憬黑夜的空寂，沒有喧泄，安靜，祥和……
8、家的味道永遠(yuǎn)特別香，回家陪爸媽吃飯，我是乖女兒。
9、愛別遲，孝別等，?；丶铱纯窗伞?BR> 10、不想回家，每年都一樣，又要催結(jié)婚了。
11、再美得風(fēng)景，也不及你回家的那段路。
12、最珍惜，好友的問候，縱然人生聚散無常，念你的心依舊。
13、馬上就能吃到媽媽做得紅燒排骨啦！開心！
14、你很迷人，但我得回家。
15、無論離家多遠(yuǎn)總懷有思鄉(xiāng)之情，只因家才是我真正歸宿。
16、我想回家了，可是我的家又在哪。
17、每個(gè)人都是夢(mèng)想家，當(dāng)夢(mèng)走了，你只剩想家了。
18、家是我們心靈的港灣，家是我們心靈的歸宿，家是我們永遠(yuǎn)的守候。
19、此時(shí)相望不相聞，月夜思鄉(xiāng)憶故人。
20、思念是那盞為我而燃滅的壁燈。
21、老師，我思鄉(xiāng)。
22、觸摸著含淚的心情，告訴自己堅(jiān)強(qiáng)。
23、一想到馬上要到家了，心里暖暖的。
24、因?yàn)榕孪爰宜噪娫捯膊桓医印?BR> 25、看著窗外美麗如畫的風(fēng)景，想著心與家的距離正在縮短，心中那份久違的游子之情又會(huì)油然而生。
26、孤單的我好想家，想念我的爸爸媽媽。——關(guān)于回家的說說，回家的心情說說
27、幸福將近，今年春節(jié)我要回家，爸媽，每一年春節(jié)丫頭都會(huì)陪你們過。
28、想回家就回去吧。
29、路長長水長長，思念也悠長。
30、家是我唯一的歸宿。
31、恨不得一日三千里，轉(zhuǎn)眼家門口。
32、晚回家五分鐘比永遠(yuǎn)回不了家好。
33、在他鄉(xiāng)，才知思鄉(xiāng)苦。
34、坦白從寬，牢底坐穿?？咕軓难?，回家過年。
35、命不在長，能活就行，錢不在多，夠花就行。
36、人真多，好擠啊，煩！
37、離開故鄉(xiāng)，才懂得思鄉(xiāng)。
38、帶你回家，待你回家，代你回家。
39、想家的時(shí)候也就只有想啊。
40、落葉歸根，無論多大，那里都是我的根。
41、想家的柔情在心底綻開！
42、?；丶铱纯?。
43、想家了，撕心裂肺的想家了。
44、歸家心切！
45、一門現(xiàn)代文學(xué)考的我心碎，我要回家了。
46、打開窗子又一年，景色迥異。不變的是我的脈脈思念，曾記否？煙云往事幾許。
47、我在東莞，家在陜西，過年不能回家了！祝愿父母家人春節(jié)快樂！身體健康！
48、快過年了我想找個(gè)對(duì)象和我回家叫他們一聲爸媽！
49、我們懷揣著自己的夢(mèng)想在那片新的土地耕耘，我們擁抱著自己的夢(mèng)想在此安家落戶，我們開始了新的旅程?；丶?，不再是那么的輕易，它，早于變得奢侈。每一次的回憶換來的卻是一次又一次的不舍，不想再被這樣的放不下所籠罩把回憶留在那一片土地；每一次的相思換來的卻是一次又一次的傷痛，不想再承受不該有的痛苦，把相思寄回那一個(gè)角落。
50、每個(gè)人都有一條通往回家的路，回家的路上也都會(huì)有那么幾盞的路燈。路燈只有在晚上時(shí)才亮，它不在白天亮是因?yàn)樗幌霌屪吡颂柕墓?。也許它散發(fā)地光并不比太陽強(qiáng)烈，并不比太陽亮，但是太陽晚上并不會(huì)發(fā)光，并不會(huì)為人們照亮回家的路。晚上能為人們照亮路的就只有路燈，雖然它散發(fā)的光線也許只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，但也可以照亮回家的路燈。
51、從家的相反方向越走越遠(yuǎn)，直至家變得越來越模糊，漸漸地消失在我的眼前。好想跟著那一朵飄向家方向的白云飄回家中。但，回家變得好奢侈。
52、回家，一直是我心頭的渴望，一直是我對(duì)每一個(gè)周末的盼望。一個(gè)星期的開始，從周一到周五，都讓我沉浸在回家的開心和期待中，隨著回家的日子一天一天地臨近，我的心底開始?xì)g呼起來，我開始興奮起來。
53、在一聲聲轟鳴聲中，我與家的方向背道而馳，帶著我那沉甸甸的理想離開故土。那時(shí)候，我就只覺得家是一所住了親人的大房子罷了?？粗鴦e人喊著要回家，我無動(dòng)于衷。只沉迷于朋友間的嘻嘻哈哈。家對(duì)我來說毫無意義。
54、一個(gè)溫馨的地方是哪里？幾個(gè)朋友合在一起又成什么？這是一個(gè)讓人深思的問題，現(xiàn)在我就告訴你，那是家?；丶沂峭獾卮蚬さ娜藗兊目释沂俏覀兊臈⒌亍；氐郊乙苍S能讓你輕松許多。家能給你溫暖，回家就猶如回到你的心里，讓你無比快樂。
55、回家。一次回歸就是一種人生的表達(dá)，就是一次生命的跨越。蜿蜒的回家路穿過歷史云煙在我眼前延伸，看得見古者今人在這路上踽踽獨(dú)行，滾打爬摸，在他們眼中回家之路比蜀道還難。
56、家是一個(gè)充滿愛和歡樂的溫馨港灣，當(dāng)人們工作學(xué)習(xí)勞累了一天以后，都想回到這個(gè)溫暖的小屋，放松心情，恢復(fù)和積蓄精神，迎接新的一天，所以每個(gè)人都渴望回家。
57、不盡的思念，好像是一只未解纜的小船，在我的心中憂傷地劃動(dòng)。
58、回到家里，我可以肆無忌憚地睡懶覺，想睡到多晚都可以，回家真好；回到家里，看著老媽忙碌的身影，品味著那香噴噴的可口的飯菜，我的心里涌過一陣暖流，媽媽真好；回到家里的想玩什么都可以，甚至可以向老爸撒撒嬌，老爸會(huì)包容我偶爾的任性，爸爸真好；回到家里，我可以放下一切學(xué)習(xí)的任務(wù)，無憂無慮尋找自己的快樂，回家真好！
59、回家既是人生的終點(diǎn)，又是人生的起點(diǎn)，一種新生活的開始。回家的路并不遙遠(yuǎn)就在腳下，只要能放下世俗牽掛，昂首闊步就能回到那個(gè)溫暖的家。
60、永遠(yuǎn)謙和。我們是歷盡辛酸而癡心不改的人。勞作，勞作，在勞作中銷聲匿跡。我們背誦著那些動(dòng)人的季節(jié)，沿曲折的小路，貌不驚人的回家。
壓力心得體會(huì)和感想篇二
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，無論是工作還是個(gè)人生活，我們都會(huì)面臨各種各樣的壓力。然而，如何有效地管理和緩解壓力成為了一個(gè)重要的課題。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我學(xué)到了一些關(guān)于壓力管理的心得體會(huì)，現(xiàn)在將分享給大家。
首先，要明白壓力的來源是什么。壓力來源于多個(gè)方面，比如工作壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。只有了解壓力的來源，我們才能更好地應(yīng)對(duì)它。對(duì)于工作壓力，我們可以嘗試與同事和領(lǐng)導(dǎo)交流，尋求幫助和支持；對(duì)于人際關(guān)系壓力，我們可以學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受并與他人溝通；對(duì)于經(jīng)濟(jì)壓力，我們可以制定合理的財(cái)務(wù)計(jì)劃，并積極尋找解決途徑。
其次，要學(xué)會(huì)放松和調(diào)整。在面對(duì)壓力時(shí)，我們往往會(huì)感到不安和緊張。然而，這種緊張只會(huì)讓我們更加無法應(yīng)對(duì)壓力。因此，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整是十分重要的。我們可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、聽音樂等。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是緩解壓力的有效方法，可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽等。通過這些方法，我們能夠調(diào)整心態(tài)，讓自己能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。
第三，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解和管理壓力有著重要的作用。首先，保持良好的作息時(shí)間是非常重要的。合理的作息時(shí)間可以讓我們更好地恢復(fù)精力，保持身心健康。其次，適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩俏覀児芾韷毫Φ年P(guān)鍵。我們要保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度依賴咖啡因和糖分來提神。最后，要養(yǎng)成良好的放松和休閑的習(xí)慣。我們可以選擇一些自己喜歡的愛好，比如讀書、旅行、寫作等，來放松身心，緩解壓力。
第四，要學(xué)會(huì)尋求幫助和支持。在面對(duì)大量的壓力時(shí)，很難一個(gè)人獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的問題。因此，學(xué)會(huì)尋求幫助和支持是很重要的。無論是在工作中還是在個(gè)人生活中，我們都可以尋求他人的幫助，尤其是那些更有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的人。他們可以為我們提供寶貴的建議和意見，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外，我們也可以通過參加一些支持團(tuán)體和社區(qū)活動(dòng)來找到志同道合的人，傾訴自己的煩惱和困惑，得到安慰和支持。
最后，要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。面對(duì)壓力，我們要學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)和態(tài)度。無論遇到什么困難，我們都要相信自己有能力克服它們。同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)和肯定，鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)。通過保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，并且更加從容和自信地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
總之，壓力管理是我們生活中必不可少的一部分。通過了解壓力的來源，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，尋求幫助和支持，以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地管理和緩解壓力。在今后的生活中，我將繼續(xù)努力實(shí)踐這些心得體會(huì)，并不斷提升自己的壓力管理能力。希望這些經(jīng)驗(yàn)也能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
壓力心得體會(huì)和感想篇三
近些年來，社會(huì)上普遍存在著一種“法則”，那就是——越努力，越有出息。這種意識(shí)在教育方面尤為突出。身為學(xué)生的我們常常聽到各方的催促和壓力，他們告訴我們要為了將來而努力，幾乎所有的人都承認(rèn)許多重要事情都需要努力和壓力，但是我認(rèn)為在教育方面，我們有必要反思一下這種過度強(qiáng)調(diào)努力和壓力的現(xiàn)象，因?yàn)檫^量的壓力或許會(huì)導(dǎo)致很多問題。本文將就個(gè)人體驗(yàn)，探討“壓力教育”的體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)之道。
第二段：體驗(yàn)
在我初中時(shí)期，我的父母就強(qiáng)烈地要求我去參加各種各樣的補(bǔ)習(xí)班，這包括任何可能對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助的課程和競(jìng)賽。同樣的情況也發(fā)生在我的許多同學(xué)身上，我們不得不面對(duì)嚴(yán)格的課程、大量的作業(yè)和很多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。在這種情況下，有時(shí)我們會(huì)感到無助和沮喪，忘記了為了什么而努力，除了為了得到一個(gè)好的成績或讓家長和老師更滿意。而這種狀態(tài)讓我陷入了焦慮和無力感，時(shí)常產(chǎn)生負(fù)面情緒甚至極端情緒。
第三段：壓力
在一個(gè)極度追求成績的環(huán)境中，壓力無所不在。不僅來自于老師和教育機(jī)構(gòu)，也來自于學(xué)生本身。許多年輕人都會(huì)陷入“完美主義”的陷阱，特別是在一個(gè)日益競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，“完美主義”不僅帶來了令人疲憊的壓力，還可能導(dǎo)致心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等。與此同時(shí)，因?yàn)閴毫^高，也會(huì)造成過度焦慮的情況。作為一名學(xué)生，我也深深地感受到了壓力在我的身上留下的深刻印象。
第四段：面對(duì)
面對(duì)壓力和“壓力教育”，我們有許多方式來緩解這種緊張。首先，我們需要接受自己的差異性，每個(gè)人的能力和價(jià)值都是獨(dú)一無二的。我們需要了解自己的喜好和興趣，并根據(jù)自己的興趣來選擇適合自己的科目，同時(shí)我們需要適當(dāng)放松自己，找到自己獨(dú)特的方式來放松身心，這能有效減少壓力。最后，因?yàn)榻逃哪康氖菫榱顺蔀橐幻姘l(fā)展的人，我們需要注意社交和情感發(fā)展，緊抓我們的幸福是至關(guān)重要的。
第五段：結(jié)論
因?yàn)閯e人的期望和自己的壓力而學(xué)習(xí)不應(yīng)是我們追求目標(biāo)的唯一理由。與其陷入當(dāng)前扭曲和狹隘的教育觀念中，我們應(yīng)建立自己的具體理念，在他人期望和自己的興趣和需求之間尋找平衡。我們不應(yīng)該忘記教育的真正目的是發(fā)展全面的人，而不僅僅是獲取不切實(shí)際的學(xué)術(shù)成績。正如社會(huì)正在碎片化，我相信我們會(huì)有一個(gè)新的未來，一個(gè)更加注重全面發(fā)展的教育未來，讓學(xué)生們更加發(fā)掘自己的潛力，更加成功。
壓力心得體會(huì)和感想篇四
壓力是當(dāng)代社會(huì)中普遍存在的一種現(xiàn)象，它可能來源于各個(gè)方面，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力等。長期累積的壓力不僅會(huì)對(duì)身體和心理健康造成負(fù)面影響，還可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。為了有效控制和緩解壓力，我參加了一次壓力巡檢活動(dòng)，并從中獲得了一些寶貴的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)。
在壓力巡檢活動(dòng)中，首先我們進(jìn)行了身體測(cè)量和問卷調(diào)查，以了解每個(gè)人的身體狀況和心理狀況。通過血壓、心率、呼吸頻率等指標(biāo)的測(cè)量，我們可以初步了解自己是否存在身體上的壓力反應(yīng)。同時(shí)，通過問卷調(diào)查，我們可以反映個(gè)體在不同方面的壓力感受和應(yīng)對(duì)方式。通過這些數(shù)據(jù)，醫(yī)生可以更科學(xué)地為每個(gè)人制定相應(yīng)的壓力調(diào)節(jié)計(jì)劃。
接下來，我們進(jìn)入了放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，專業(yè)的心理咨詢師給我們介紹了一些放松訓(xùn)練的方法和技巧，如深呼吸法、漸進(jìn)式肌肉松弛法等。這些方法都是通過調(diào)整呼吸和放松肌肉來緩解身體的緊張和壓力感受。在實(shí)踐中，我深深感受到這些方法的有效性。當(dāng)我專注于自己的呼吸，并用深呼吸來調(diào)整時(shí)，我可以感受到緊張和壓力在身體中慢慢減輕，心情也逐漸平靜下來。
第三個(gè)環(huán)節(jié)是壓力調(diào)節(jié)技巧培訓(xùn)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了一些實(shí)用的壓力管理技巧，例如時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定、自我調(diào)節(jié)等。時(shí)間管理是一個(gè)重要的技巧，對(duì)于合理安排自己的時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)效率非常有幫助。目標(biāo)設(shè)定則可以幫助我們明確自己的目標(biāo)和方向，在緊張的工作和學(xué)業(yè)中保持積極的動(dòng)力和意義感。自我調(diào)節(jié)則是通過調(diào)整自己的心態(tài)和情緒來減輕壓力的一種方法，例如積極面對(duì)問題、良好的人際關(guān)系等。這些技巧在實(shí)踐中非常重要和有效，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
在壓力巡檢活動(dòng)的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，我們進(jìn)行了小組討論和分享。通過和他人的交流和分享，我了解到每個(gè)人在不同的情況下感受到的壓力是不同的，而且每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方式也各有特點(diǎn)。通過傾聽他人和交流心得，我不僅感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和支持，也從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取到了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和智慧。這種分享和傾聽的過程呼應(yīng)了人際交往和支持在緩解壓力中的重要作用。
通過這次壓力巡檢活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了壓力對(duì)身心的負(fù)面影響，也學(xué)到了一些具體的壓力管理方法和技巧。我意識(shí)到，不同的人存在著不同的壓力感受和應(yīng)對(duì)方式，因此在解決壓力問題時(shí)需要因材施教。最重要的是，我們不能將壓力壓抑在心中，應(yīng)該通過積極的方式來排解壓力，如運(yùn)動(dòng)、社交和充分休息等。只有這樣，我們才能保持良好的身體和心理狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，迎接更美好的未來。
壓力心得體會(huì)和感想篇五
在人生道路上，無論是學(xué)習(xí)、工作、生活還是社交，都會(huì)遭遇各種壓力與挫折。但是，我們不應(yīng)該因此而放棄，反而要從中汲取經(jīng)驗(yàn)，不斷成長，走向成功。本文將分享我在經(jīng)歷長時(shí)間、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作時(shí)所遇到的壓力和挫折，以及我是如何從中學(xué)習(xí)進(jìn)步的。
第二段：挫折的背景和原因
我記得在某次重要項(xiàng)目的開發(fā)中，一件看似簡單的功能卻一直實(shí)現(xiàn)不了，由此我遭受了前所未有的挫折和壓力。我意識(shí)到，挫折不是簡單的偶然事件，而是長時(shí)間以來的不斷累計(jì)，積攢而成。一方面，這是因?yàn)槲议L時(shí)間以來的疏于提升自身的技能，另一方面則是因?yàn)槲以诠ぷ髦腥狈线m的方法和策略，這都導(dǎo)致了我遇到了這樣的困境。
第三段：應(yīng)對(duì)方法和策略
正視挫折，解決問題。在遇到問題的時(shí)候，我們要積極面對(duì)，不能退縮。應(yīng)該找到核心原因，動(dòng)手解決問題。實(shí)踐證明，不管是什么事，很多時(shí)候我們都不是無能為力，而是缺少一種正確、高效的思路和方法。提高自身技能與知識(shí)水平，是解決這些問題的必經(jīng)之路。只有不斷地提升自己，才能破解困局，在經(jīng)歷和成功之間找到平衡點(diǎn)。最后，永遠(yuǎn)相信自己，堅(jiān)持到底，總會(huì)取得成功。
第四段：收獲和成長
經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我終于找到了原因，解決了問題。這一經(jīng)歷讓我明白：在此基礎(chǔ)上，我的能力和技巧得到了提升，我個(gè)人的自信也得到了加強(qiáng)，并在后續(xù)的工作中得到了體現(xiàn)。我相信，通過對(duì)挫折和壓力有充分的正面應(yīng)對(duì)，就一定能夠從其中得到成長和收獲，不斷提升自己的能力，變得更加優(yōu)秀。
第五段：結(jié)尾
壓力和挫折是常態(tài)，它們使我們不斷磨礪自己，不斷提升自己，也讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，心中不妨想到一個(gè)小小的故事：狗的骨頭被別的狗搶走了，但它不放棄，又去尋找別的骨頭，一直到找到了比原來更好的。這個(gè)故事告訴我們：沒有完美的人，也沒有完美的事情，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折和困難，但只要我們不放棄，不停地努力進(jìn)取，就一定能完成自己的夢(mèng)想。
壓力心得體會(huì)和感想篇六
首段：引入壓力的概念和重要性（字?jǐn)?shù)：150）
壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理狀態(tài)，來源于工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各個(gè)方面。適量的壓力可以激發(fā)個(gè)體的潛能，推動(dòng)個(gè)人成長和發(fā)展，但過量的壓力卻可能導(dǎo)致身心健康問題。因此，學(xué)會(huì)管理和減輕壓力顯得尤為重要。在過去的幾年中，我逐漸領(lǐng)悟到一些有效的方法和技巧，幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力，提高生活品質(zhì)。
二段：壓力管理的心態(tài)調(diào)整和時(shí)間規(guī)劃（字?jǐn)?shù)：250）
對(duì)待壓力，良好的心態(tài)調(diào)整是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我有效地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)遇到困難和壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己“這只是暫時(shí)的”，并堅(jiān)信自己有能力克服困難。此外，制定合理的時(shí)間規(guī)劃也是管理壓力的關(guān)鍵。我會(huì)根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急性制定優(yōu)先級(jí)，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，有計(jì)劃地進(jìn)行時(shí)間分配。通過這樣的時(shí)間規(guī)劃，我能更好地掌控自己的時(shí)間，減少壓力。
三段：壓力釋放的途徑和方法選擇（字?jǐn)?shù)：300）
為了更好地管理壓力，找到合適的壓力釋放途徑是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的方式。打籃球、跑步等身體運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放出累積的負(fù)能量，同時(shí)也能夠分散注意力，緩解精神壓力。此外，社交活動(dòng)也是一種很好的壓力釋放途徑。與朋友聚會(huì)、交流心情能夠讓我忘記煩惱，獲得放松和愉悅。當(dāng)然，對(duì)于不同的人來說，選擇適合自己的壓力釋放方法也是非常重要的，比如閱讀、繪畫、聽音樂等，只要自己喜歡并且能夠放松心情的，都可以嘗試。
四段：情緒管理和積極態(tài)度的培養(yǎng)（字?jǐn)?shù)：250）
情緒管理是我在壓力管理過程中學(xué)到的另一個(gè)重要方面。當(dāng)壓力來臨時(shí)，我會(huì)利用一些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想和放松訓(xùn)練等，來緩解緊張和焦慮。此外，培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度也對(duì)壓力管理有著積極影響。我會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要保持積極的心態(tài)，對(duì)待事情從積極的角度思考，相信困難只是暫時(shí)的，相信自己有能力克服，這樣能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
五段：壓力管理的長期思考和總結(jié)（字?jǐn)?shù)：250）
在學(xué)會(huì)壓力管理的過程中，我深刻認(rèn)識(shí)到，壓力是無法完全消除的，但我們可以通過學(xué)習(xí)和培養(yǎng)一系列的方法和技巧來有效管理壓力。壓力管理需要時(shí)間和積累，需要我們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，摸索出適合自己的方法。同時(shí)，與他人的交流和分享也是學(xué)習(xí)和成長的重要途徑。通過和他人的交流，我們可以借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)和心得，也可以得到更多的支持和理解，更好地面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：通過學(xué)會(huì)壓力管理，我變得更加堅(jiān)韌、樂觀和自信，我珍視壓力給我?guī)淼臋C(jī)遇和挑戰(zhàn)，不再害怕和逃避。并且我意識(shí)到，良好的壓力管理不僅能提高個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也能促進(jìn)身心健康，提升生活品質(zhì)。所以，將來我會(huì)繼續(xù)不斷努力，完善自己的壓力管理方法，更好地應(yīng)對(duì)壓力，享受到生活的美好。
壓力心得體會(huì)和感想篇七
2、社會(huì)復(fù)雜，人心很深，有很多東西金錢換不來，財(cái)富再多也不能主宰。落難時(shí)能拽你一把的人很少，需要時(shí)能急你所急的人不多，如若能遇一知心的伴，便是這輩子的福緣。早安！
3、太過美好的東西從來都不適合經(jīng)歷，因?yàn)橐坏┙?jīng)歷便無法遺忘；太過年少的愛情從來都不適合追求，因?yàn)槲覀兌歼€走在成長的旅途中。一場(chǎng)美麗的相遇……一場(chǎng)絢麗的開放已是開至盡頭的荼靡。有些人，只能離開；有些東西，只能放棄；有些記憶，只能埋于心底；有些過去，只能選擇遺忘。早安！
4、有人問我愛情是幾個(gè)人的事，我簡單的舉例說一下：假如他沒有跟她在一起，那么她就會(huì)跟另一個(gè)他在一起，那么另一個(gè)他就無法跟另一個(gè)她在一起，那么另一個(gè)她就會(huì)跟我在一起，那么我就無法和你在一起。所以說愛情是所有人跟所有人的事。生活中的每一對(duì)都是大家共同努力的結(jié)果，不要辜負(fù)，好好珍惜。早安！
5、不可能是沒思想創(chuàng)造不可能的事的人說的話，有人想創(chuàng)造奇跡，是會(huì)被質(zhì)疑的，但很多奇跡的發(fā)生同時(shí)也告訴我們，沒有任何奇跡是可以用不可能來否定的。早安！
6、歷所有偉大的成就，都是由于戰(zhàn)勝了看來是不可能的事情而取得的。早安！
7、人生“十可十不可”：你可以缺錢，但不能缺德；你可以失言，但不能失信；你可以倒下，但不能跪下；你可以求名，但不能盜名；你可以低落，但不能墮落；你可以放松，但不能放縱；你可以虛榮，但不能虛偽；你可以平凡，但不能平庸；你可以浪漫，但不能浪蕩；你可以生氣，但不能生事。早安！
8、只要一個(gè)人還有追求，他就沒有老。直到后悔取代了夢(mèng)想，一個(gè)人才算老。早安！
9、女人的安全感大致兩個(gè)來源：一是親人，另一個(gè)就是自己。而如果把自己的安全感的來源再分成十份，我想有足夠的錢應(yīng)該占了十分之七。在你最手足無措、最苦難的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：錢比什么都管用。所以，當(dāng)你還在猶豫、彷徨該走哪條路時(shí)，倘若你還不能非常富足地養(yǎng)活自己，那么，就先去賺錢吧。早安！
10、未曾有想過，有一天能夠大富大貴。也未曾有想過，人生之中一路遂心。只是人生無論時(shí)起時(shí)落，都當(dāng)用一顆勇敢的心去面對(duì)一切。世事無常，福兮禍兮，也許下一秒，就會(huì)是成就。早安！
壓力心得體會(huì)和感想篇八
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。那么如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，釋放壓力和情緒呢？下面是大學(xué)生壓力與情緒管理的
心得體會(huì)
，希望對(duì)大家有幫助。
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。
為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評(píng)價(jià)人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：
1、 會(huì)場(chǎng)布置簡單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。
2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。
3、 現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。
4、 工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。
本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。
本次活動(dòng)總體來說還是比較好的，活動(dòng)的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開展的更好。
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。
1.損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。
2.影響大學(xué)生的心理健康。
負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。
4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
三提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。
1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫
日記
等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。
情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)
大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒有責(zé)備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。
壓力心得體會(huì)和感想篇九
第一段：引言（100字）
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇，越來越多的人開始感受到來自各個(gè)方面的壓力。 如何抵抗壓力、迎接挑戰(zhàn)，成為了擺在我們面前的一道難題。在我長期面對(duì)壓力，思考和實(shí)踐中，我得出了一些心得體會(huì)，今天我想和大家分享。
第二段：認(rèn)識(shí)壓力（200字）
壓力是指在具體的職業(yè)、學(xué)業(yè)或生活壓力下，個(gè)人由于精神和身體上的適應(yīng)不足而造成的負(fù)擔(dān)和沖擊。壓力的來源往往包括學(xué)習(xí)、家庭、工作、社交等方面。對(duì)于很多人來說，沒有壓力會(huì)感到空虛和渾渾噩噩，但是過多的壓力會(huì)讓人感到失落和疲倦，甚至影響身心健康。
第三段：抵抗壓力的方法（400字）
在實(shí)際生活中，我們必須學(xué)會(huì)如何抵抗壓力，來面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。以下是我總結(jié)的一些方法：
1. 接受現(xiàn)實(shí)：面對(duì)壓力，首先要先承認(rèn)它，不要逃避或否認(rèn)。直面現(xiàn)實(shí)，能夠讓你更好地分析壓力來源，避免讓它變得更加不可控。
2. 增強(qiáng)信心：了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，在此基礎(chǔ)上為自己設(shè)定一系列的小目標(biāo)，不斷實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。這樣可以幫助你建立信心，增強(qiáng)自信，從而更好地面對(duì)壓力。
3. 尋求支持：與他人分享你的問題和壓力，讓他們成為你的支持人。從他們那里得到的鼓勵(lì)和建議，能夠幫助你更好地化解壓力和困難。
4. 堅(jiān)持鍛煉：長時(shí)間處在壓力之下，身體會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，如焦慮和失眠。給自己留出一些時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)或者其他形式的鍛煉，能夠有效地釋放壓力，緩解身心疲勞。
5. 積極調(diào)整心態(tài)：在壓力面前，積極的心態(tài)是非常關(guān)鍵的。嘗試著換個(gè)角度看待問題，增強(qiáng)自身對(duì)于資源的獲取和利用能力，為自己尋找新的機(jī)會(huì)和方向。這樣會(huì)讓你更加樂觀向上，創(chuàng)造更好的生活。
第四段：抵抗壓力的示范（300字）
很多成功的人在他們的事業(yè)道路上面對(duì)過各種各樣的壓力，其中一些人的處理方法可以成為我們抵抗壓力的示范：
1. 趙薇：作為一位演員，趙薇面對(duì)著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。但她始終保持著樂觀、自信的態(tài)度，不斷地嘗試新角色和新挑戰(zhàn)，積極提高自身的素質(zhì)，最終收獲了巨大的成功。
2. 比爾·蓋茨：作為IT領(lǐng)域的巨頭，比爾·蓋茨面對(duì)著來自外部市場(chǎng)和內(nèi)部管理困難的雙重壓力。他通過走在技術(shù)發(fā)展的最前沿，不斷積累能力和創(chuàng)新，才得以戰(zhàn)勝壓力，把微軟建設(shè)成全球性的IT企業(yè)。
3. 施密特：在德國國家隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)下獨(dú)占鰲頭，路易斯·施密特在大賽前夕遭遇了很大的困難，他以其處事冷靜、獨(dú)當(dāng)一面的領(lǐng)導(dǎo)能力和卓越的查看眼光，化解了危機(jī)，最終率領(lǐng)國家隊(duì)獲得了2014年世界杯冠軍。
第五段：結(jié)論（200字）
抵抗壓力需要長期思考和實(shí)踐，我們需要在不斷的挑戰(zhàn)中積累經(jīng)驗(yàn)，才能不斷進(jìn)步。我們可以從自己的經(jīng)歷、成功的人的經(jīng)驗(yàn)中，汲取營養(yǎng)，形成自己的抵抗壓力的方法和技巧。堅(jiān)定自己的信念，增強(qiáng)信心和毅力，發(fā)掘自身潛力，不斷提高自己的能力和素質(zhì)。抵抗壓力，需要我們付出努力和汗水，但是卻是我們成長的必經(jīng)之路。
壓力心得體會(huì)和感想篇十
壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問題。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來的壓力管理心理學(xué)習(xí)
心得體會(huì)
，希望對(duì)大家有幫助。
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步!
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先
自我介紹
下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來說。這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時(shí)候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長時(shí)間。記錄時(shí)間
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是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì)選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。
成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力心得體會(huì)和感想篇十一
壓力是現(xiàn)代人面臨的主要挑戰(zhàn)之一，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，人們經(jīng)常承受來自工作、學(xué)習(xí)、家庭、人際關(guān)系等方面的壓力。在這些壓力下，心理和身體都會(huì)受到不同程度的影響。這篇文章將分享我的壓力超標(biāo)的經(jīng)歷和心得體會(huì)。
第二段：壓力超標(biāo)的經(jīng)歷
去年我在工作中遇到了一些挑戰(zhàn)，這給了我很大的壓力。我不得不面對(duì)大量的工作量和復(fù)雜的問題，這讓我很焦慮。在處理這些問題的時(shí)候，我開始失眠、食欲不振，身體開始出現(xiàn)問題。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把所有問題都帶回家時(shí)，我很難放松和休息。這種情況持續(xù)了幾個(gè)月，我的情緒和身體狀況都受到了嚴(yán)重影響。
第三段：超標(biāo)的壓力對(duì)身體的危害
在經(jīng)歷過壓力超標(biāo)的情況后，我更加重視身體健康。我發(fā)現(xiàn)，長期的壓力超標(biāo)會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。長時(shí)間的焦慮、失眠、抑郁等情緒會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的受損，體力透支和失調(diào)的生理反應(yīng)會(huì)影響身體的健康。如果沒有及時(shí)采取措施來應(yīng)對(duì)壓力，這些身體反應(yīng)可能會(huì)累積并導(dǎo)致更多的健康問題。
第四段：如何應(yīng)對(duì)壓力
我在經(jīng)歷過壓力超標(biāo)的情況后，學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)和控制自己的情緒和行為，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力。我開始讓自己保持一定的運(yùn)動(dòng)量和放松的時(shí)間。我和我的家人和朋友保持定期的聯(lián)系，并與他們分享我的問題和擔(dān)憂。我還學(xué)會(huì)了如何更好地規(guī)劃和管理我的時(shí)間，以便更有效地處理工作和私人生活的平衡。通過這些方法，我能夠應(yīng)對(duì)和減輕壓力，并更好地管理自己的身體和心理健康。
第五段：結(jié)論
在現(xiàn)代社會(huì)中，壓力超標(biāo)已成為很多人面臨的挑戰(zhàn)。在面對(duì)這種情況時(shí)，保持健康身心狀態(tài)至關(guān)重要。通過采取措施來應(yīng)對(duì)和減輕壓力，我們可以更好地管理自己的情緒和身體，并更好地應(yīng)對(duì)生活和工作的挑戰(zhàn)。讓我們珍惜自己的健康，更好地應(yīng)對(duì)壓力，并過上更健康、更幸福的生活。
壓力心得體會(huì)和感想篇十二
我不止一次深深地感覺到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時(shí)候，一定會(huì)臨時(shí)冒出更多更多更多的十萬火急的事情等待處理，簡直是沒有最忙，只有更忙更忙更忙！這是報(bào)應(yīng)！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就該埋頭去做，不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個(gè)教案的時(shí)候，我簡直感覺晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負(fù)性的非理性信念，比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個(gè)新的課題，寫好教案，做好ppt，爛熟于心，從容應(yīng)對(duì)星期五教研員來聽我們?cè)囍v的時(shí)候。”“我目標(biāo)那個(gè)課講了四五遍了，又改了三四遍了，細(xì)節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出來”等等。在這些非理性信念的籠罩下，另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，還是一片空白。
昨晚我去查寢，索性沒再回來辦公，扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺。我知道，我再焦慮也想不出來，不如讓大腦先休息，說不定晚上睡覺的時(shí)候潛意識(shí)還能不舍晝夜的工作。事實(shí)證明，我昨晚睡得還不錯(cuò)，也做了美夢(mèng)。夢(mèng)的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了，但是我肯定潛意識(shí)一定助了我一臂之力。今天上午沒課，一上午把各種藏書擺了個(gè)八陣圖，翻了個(gè)遍，也不知道講什么好。后來又向教研員征求意見，她問我擅長什么，我說不出。真的是說不出。工作一年多以來，講過親子溝通、講過人際交往、講過溝通、講過優(yōu)勢(shì)、講過幸福、講過時(shí)間、講過堅(jiān)持、講過情緒、講過適應(yīng)、講過目標(biāo)、講過計(jì)劃、講過習(xí)慣，但是現(xiàn)在回過頭去看以前的教案ppt，都覺得實(shí)在不堪入目，大概是人進(jìn)步了，水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書上搬一個(gè)活動(dòng)來講，而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)新的活動(dòng)，這樣當(dāng)然就會(huì)存在很大的問題。上次在區(qū)上講的目標(biāo)smart原則的活動(dòng)就是我自己設(shè)計(jì)的。自以為非常好了，新穎有趣，可是最后還是難登大雅之堂。教研員說感覺我可能比較適合講理性一點(diǎn)的話題。也說人際這個(gè)話題已經(jīng)有很多人講了，情緒也不容易講出新意，不建議我講情緒，于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個(gè)大致方向之后，我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休，我們班的孩子還比較乖，我也趴了一會(huì)兒。下午沒有開會(huì)，只有一節(jié)課，便給了我很多的時(shí)間來思考教案。其間又接到高中教管部主任電話，讓我寫一篇給高三學(xué)生的一封信，以鼓勵(lì)他們。又有高一班主任詢問我怎樣設(shè)計(jì)一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心，又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會(huì)課，初一年級(jí)組長又打電話讓我設(shè)計(jì)一個(gè)生命安全教育班會(huì)的模板，以供各個(gè)班主任參考。
在其他老師眼里，我們是專業(yè)的，所以這些東西對(duì)我們來說應(yīng)該是信手拈來的事情。歐！no!根本不是這樣的！這些東西對(duì)我來說也是應(yīng)激事件，也是要摳爛頭皮（甚至掉一地頭皮屑）的事情！我也是現(xiàn)查資料，現(xiàn)用google百度360搜索引擎，外加新浪愛問百度百科百度的文庫，偶爾cnki，搜集整合各家之言然后為己所用。所以，這個(gè)需要時(shí)間！真的不是立刻立馬上馬的事情！
不過我還是在下午下班之前，給高一老師建議了兩個(gè)活動(dòng)，一個(gè)是情結(jié)千千結(jié)、一個(gè)是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁，弄了一個(gè)關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計(jì)出來。把思路發(fā)給教研員，等待她裁奪生死。
最近給學(xué)生講壓力，我也是壓力山大；給學(xué)生講情緒，我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會(huì)選擇跳樓的這種方式，當(dāng)人處于八方來敵四面楚歌的狀態(tài)的時(shí)候，又沒有別的出路的情況下，便會(huì)產(chǎn)生無助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對(duì)當(dāng)下情況失去控制，而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時(shí)看到一線生機(jī)，他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時(shí)候，他也許也不會(huì)選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長，在于我的身體和精神，都已經(jīng)在各種磨礪中堅(jiān)強(qiáng)起來，以至于我能從一個(gè)“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”，學(xué)生口中的“yi大師”，教研員口中的“善于理性話題的人”，我可能也更擅長于理性地思辨。當(dāng)事情沒得逃避的時(shí)候，唯有換一種角度看待它，然后勇敢面對(duì)，積極接納。
壓力當(dāng)前，不逼自己一把，怎知道自己其實(shí)可以這么成功，怎知道人的精力雖然有限，但潛力無限。
壓力心得體會(huì)和感想篇十三
壓力是現(xiàn)代人生活中無法避免的問題，它會(huì)給我們帶來一定程度的困擾。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的壓力也變得越來越大，因此諸多壓力測(cè)量工具逐漸應(yīng)運(yùn)而生。在壓力管理中，這些工具可以讓人們更精準(zhǔn)地把握自己的壓力水平。在這篇文章中，我將分享我對(duì)壓力測(cè)量的點(diǎn)滴心得，以幫助讀者更好地應(yīng)對(duì)壓力。
一、了解壓力測(cè)量的必要性
壓力測(cè)量是幫助我們了解自己壓力水平的一種方法，而了解自己的壓力水平是必要的。首先，了解自己的壓力水平可以幫助我們更好地把握自己的情緒，減輕情緒不穩(wěn)定帶來的負(fù)面影響。其次，在百忙之中給自己安排一些舒適的時(shí)間，適當(dāng)減輕自己的壓力，不僅可以提高工作和生活的質(zhì)量，而且可以保持身心健康。
二、選擇合適的壓力測(cè)量工具
在選擇壓力測(cè)量工具時(shí)，一定要根據(jù)自己的需要和使用場(chǎng)景來選擇。目前市面上的壓力測(cè)量工具包括手環(huán)、智能手表、APP等等。我自己選用的是手環(huán)，它可以隨時(shí)記錄我的運(yùn)動(dòng)量和身體數(shù)據(jù)，其中最重要的就是它可以測(cè)量我的壓力水平。不僅如此，我的手環(huán)還能夠?qū)⑽业臄?shù)據(jù)通過藍(lán)牙傳輸?shù)绞謾C(jī)，這可以方便我隨時(shí)隨地查看我的數(shù)據(jù)和壓力分析。
三、合理分析壓力數(shù)據(jù)
使用測(cè)量工具記錄壓力水平后，我們還需要對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。首先，我們需要根據(jù)數(shù)據(jù)來了解我們每天的壓力峰值和平均值，從而進(jìn)一步了解我們的壓力情況。其次，我們還可以對(duì)歷史數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，了解所處時(shí)間段的壓力高峰期，為我們的生活和工作計(jì)劃提供參考。
四、尋找減壓方式舒緩暫壓力
在了解自己的壓力水平之后，我們需要根據(jù)實(shí)際情況尋找減壓方式，并按照這些方式每天進(jìn)行調(diào)整。目前比較常見的減壓方式有：運(yùn)動(dòng)、聽音樂、沉淀自己、與朋友聊天等。我個(gè)人比較喜歡運(yùn)動(dòng)，日常生活中我通常會(huì)安排一定的鍛煉時(shí)間，這有助于解除工作帶來的壓力。
五、落實(shí)減壓計(jì)劃
了解自己的壓力水平，選擇合適的壓力測(cè)量工具，分析數(shù)據(jù)并制定減壓計(jì)劃都很重要，但是要讓這一切成為一種習(xí)慣并真正減少壓力，我們需要將計(jì)劃付諸行動(dòng)。每周定期安排一些自己喜歡的活動(dòng)，或者找一些和自己偏好相同的朋友共度時(shí)光，既可以減輕壓力，又可以保證在忙碌的生活中有一段屬于自己的時(shí)間。
總之，壓力測(cè)量是管理壓力的有效途徑，我們需要充分了解這個(gè)過程的重要性，并選擇適合自己的壓力測(cè)量工具。從數(shù)據(jù)分析到減壓計(jì)劃的實(shí)施，都有助于減輕我們的壓力，讓我們的生活更加健康、美好！
壓力心得體會(huì)和感想篇十四
在現(xiàn)代社會(huì)，我們常常面臨壓力。無論是來自學(xué)校、工作還是生活中的壓力，都會(huì)給我們帶來不小的負(fù)擔(dān)。這時(shí)，解壓就成為了我們必須要做的事情。在我個(gè)人的體驗(yàn)中，壓力解壓的過程十分重要，它可以讓我們更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。在這里，我想分享一下我的壓力解壓心得體會(huì)。
第一段：了解壓力的來源
為了減輕壓力，首先需要明確壓力的來源。這可以幫助我們更好地理解自己的處境，從而找到適合自己的解決方法。有時(shí)候，壓力可能是由于我們的態(tài)度或行為導(dǎo)致的；有時(shí)候，可能是由于外部因素的影響。無論是哪種情況，了解壓力的來源是解壓的第一步。
第二段：尋找適合自己的解壓方式
接下來，需要找到適合自己的解壓方式。不同的人對(duì)于解壓的方式也不同。一些人可能靠運(yùn)動(dòng)來釋放壓力；一些人會(huì)選擇聽音樂或閱讀來放松自己；還有一些人喜歡跟朋友聊天或者旅游放松。對(duì)于我而言，我通常會(huì)選擇去做自己喜歡的事情，例如看電影或者逛街。只有找到適合自己的解壓方式，才能更有效地緩解壓力。
第三段：與他人交流
除了自己尋找解壓方式外，與他人交流也是一個(gè)重要的解壓方法。有時(shí)候，我們面對(duì)的壓力可能太大，需要有人來傾聽我們的心聲。這時(shí)候，找一位好友，或者找專業(yè)人士尋求幫助都是不錯(cuò)的選擇。與他人交流可以讓我們更加放松，同時(shí)也能夠找到更好的解決方案。
第四段：保持積極的態(tài)度
對(duì)于壓力解壓這一過程而言，保持積極的態(tài)度也是至關(guān)重要的。不僅可以幫助我們更好地緩解壓力，還可以促進(jìn)我們更好地做好接下來的工作。積極的態(tài)度可以讓我們面對(duì)壓力的時(shí)候更加從容，同時(shí)也會(huì)讓我們更有信心面對(duì)未來的挑戰(zhàn)。
第五段：堅(jiān)持自我審視
最后，體驗(yàn)壓力解壓的過程，要求我們堅(jiān)持自我審視。只有不斷審視自己的內(nèi)心，才能讓我們跟好地找到自己的壓力來源，也可以找到適合自己的解壓方式。通過自我審視，我們可以更好地了解自己，同時(shí)也可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
結(jié)語：
在現(xiàn)代社會(huì)，壓力解壓是每個(gè)人都需要面對(duì)的一件事。無論在哪個(gè)階段，我們都需要謹(jǐn)慎對(duì)待壓力，并且積極尋找解壓方式。通過了解壓力來源、尋找適合自己的解壓方式、與他人交流、保持積極的態(tài)度以及堅(jiān)持自我審視，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。壓力解壓過程不僅是考驗(yàn)我們的耐性，同時(shí)也是培養(yǎng)我們心理素質(zhì)的過程。
壓力心得體會(huì)和感想篇十五
人生中總會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力，無論是學(xué)業(yè)、工作、生活還是人際關(guān)系等方面，這些壓力都可能讓我們感到疲憊、焦慮、無助等消極情緒。然而，如何正確應(yīng)對(duì)和傳導(dǎo)壓力至關(guān)重要。在個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)中，我總結(jié)了一些壓力傳導(dǎo)心得體會(huì)。
第一段：壓力源頭的分析
在面對(duì)壓力時(shí)，首先需要了解它的源頭。有些壓力來自外部環(huán)境，比如一些任務(wù)、考試、面試等，有些壓力來自內(nèi)部，比如對(duì)自己的期望、過度擔(dān)心等。在了解壓力的來源后，需要分析這個(gè)壓力是否合理或者是否可以承擔(dān)。如果發(fā)現(xiàn)壓力過大，可以尋求幫助或者制定合理的計(jì)劃，而如果是不必要的壓力，也可以放棄或者適當(dāng)減輕。
第二段：有效的解壓方法
針對(duì)不同的壓力，也需要采取不同的解壓方法。有些人可能會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂或者休息來緩解壓力，而有些人則可能使用更加專業(yè)的方法，比如沙盤治療、音樂療法等。無論采取何種解壓方法，一定要尋找適合自己的方式，避免將壓力積壓在心中。
第三段：良好的交流溝通
在心理壓力傳導(dǎo)過程中，與他人的交流溝通非常重要?？梢赃x擇和親友交流，尋求理解和支持，也可以選擇嘗試心理輔導(dǎo)、心理咨詢等專業(yè)服務(wù)。值得注意的是，溝通是雙向的，不僅需要表達(dá)，也需要傾聽和理解對(duì)方的觀點(diǎn)和需求。
第四段：積極的心態(tài)和態(tài)度
積極的心態(tài)和態(tài)度也是壓力傳導(dǎo)過程中的關(guān)鍵因素。要保持樂觀積極的態(tài)度，建立自信心和信心，相信自己能夠應(yīng)對(duì)和解決問題。同時(shí)，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，需要采取積極的行動(dòng)，尋找出路，不要輕易退縮和放棄。
第五段：壓力傳導(dǎo)的重要意義
最后，需要明確壓力傳導(dǎo)對(duì)個(gè)人成長和發(fā)展的重要意義。適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)個(gè)人成長和進(jìn)步，幫助我們克服困難和挑戰(zhàn)。通過壓力傳導(dǎo)，可以提高自我控制力和適應(yīng)能力，讓我們更加強(qiáng)大和自信。
總結(jié)
壓力傳導(dǎo)是個(gè)長期過程，需要不斷的思考和實(shí)踐。在傳導(dǎo)過程中，需要保持開放和包容的心態(tài)，不斷地調(diào)整和改善計(jì)劃和方法，無論是個(gè)人成長還是工作生活，壓力傳導(dǎo)都至關(guān)重要。讓我們保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己可以突破壓力的困擾，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
壓力心得體會(huì)和感想篇十六
現(xiàn)代社會(huì)中，壓力已經(jīng)成為了我們生活中不可避免的東西。它來自于各個(gè)方面——生活、學(xué)業(yè)、工作等等，且不僅僅對(duì)于成年人如此，在校學(xué)生也不例外。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被壓力所困擾時(shí)，通常會(huì)感到焦慮、沮喪、疲憊等等。因此，如何正確面對(duì)和處理壓力成為了我們需要面對(duì)且要盡早學(xué)會(huì)的事情。
第二段：我的壓力故事
每個(gè)人的壓力的來源和感受都是不同的，我也是如此。在我小學(xué)的時(shí)候，我非常愛吃零食，但是我的媽媽非常反感。每當(dāng)她看到我在吃零食時(shí)就會(huì)狂吼我，我心里很不舒服，對(duì)著我的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。當(dāng)我跨入初中的時(shí)候，我為了逃避家庭帶給我的壓力，把所有的時(shí)間都放在了學(xué)習(xí)上，用學(xué)習(xí)來擺脫心里的壓力。但是這樣做其實(shí)只是把壓力轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)上，這也讓我倍感焦慮。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我明白了用正確的方式應(yīng)對(duì)壓力才是走出困境的正確方法。
第三段：緩解壓力的方法
正確的緩解壓力的方法其實(shí)有很多。我個(gè)人覺得一些方法非常有效。第一個(gè)是鍛煉身體。身體的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的廢物，也有助于提高我們的身體素質(zhì)和身體活力。第二個(gè)方法是多交朋友。當(dāng)我們與不同的人進(jìn)行交流時(shí)，可以從中尋找到自己的共同語言，這也能夠讓我們獲得他人的幫助，緩解我們的心理壓力。此外，讀書、音樂、旅游等方法也可以有效的減輕我們的壓力。
第四段：正面思考解決壓力
如何正面思考，解決我們的壓力？很多人在面對(duì)壓力時(shí)，往往會(huì)選擇消極的抵抗，或者逃避。但是這些方法并不是根本的。我們應(yīng)該在壓力的情況下，保持思考的頭腦，積極應(yīng)對(duì)每一個(gè)問題。有的時(shí)候，我們需要切換自己的狀態(tài)，如：聽聽音樂、跑步、看電影等等，來讓自己的情緒得到調(diào)整，也可以借此來尋找解決壓力的方案。
第五段：總結(jié)
壓力是一種正常的情感體驗(yàn)，人生中不可避免。我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度去面對(duì)它，并尋找合適的方法去緩解。在壓力面前，我們需要保持樂觀的態(tài)度，積極應(yīng)對(duì)每一個(gè)問題，并且要學(xué)會(huì)聽從內(nèi)心的想法。最后，禮物給大家分享一句話：“只有良好的心態(tài)才能擁有完美的人生”。