這個分類涉及一些不太常見但同樣重要的學(xué)習(xí)和工作生活等問題。在寫作總結(jié)時要注意用詞精準，用事實和觀點來支撐自己的表達。通過范文的學(xué)習(xí)，我們可以發(fā)現(xiàn)總結(jié)的寫作并非固定的套路，而是要因材施教。
戶外徒步心得篇一
戶外徒步是一種鍛煉身心的活動，不僅能增強體質(zhì)，提高耐力，還能接觸大自然，感受生命的力量。在戶外徒步的過程中，我深深體會到了身心的變化和成長。以下是我在戶外徒步中的心得體會。
首先，戶外徒步給予了我強烈的自信心。走過艱難險阻的路程，克服自身的局限和恐懼，讓我意識到自己擁有超越想象的潛力。當我第一次攀登一座高山，踩在高高的峰頂上，我感到自己的精神和身體都得到了凈化和放松，我覺得自己無所不能。這種自信心，不僅體現(xiàn)在戶外徒步的過程中，也滲透到了我的生活中，讓我對面對挑戰(zhàn)時更加樂觀和勇敢。
其次，戶外徒步鍛煉了我的耐力和毅力。徒步過程中，往往會遇到各種困難和疲勞。長時間的跋涉、困難的路況和惡劣天氣都會讓人感到疲憊不堪。但是，只要堅持下去，越困難越可以體會到成功的喜悅和滿足感。每次完成一次徒步任務(wù)，我都能感到自己的毅力和耐力得到了鍛煉和提高。這種鍛煉，也能讓我在生活中面對困難和挫折時能更加堅強和勇敢地去面對。
再次，戶外徒步讓我與大自然更好地接觸和交流。在城市里，我們往往被高樓大廈和鋼筋水泥所包圍，很難感受到大自然的力量和美麗。而戶外徒步則是一次遠離塵囂，回歸自然的旅程。當我踏上原始的山林中，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著壯麗的風景，我仿佛與大自然產(chǎn)生了某種共鳴。在大自然的懷抱中，我感受到了生命的力量和宇宙的神奇。這種與大自然的交流，使我更加懂得珍惜生命，珍視身邊的一切。
此外，戶外徒步也是一種放松和減壓的方式。現(xiàn)代人時常處于高壓的生活狀態(tài)下，工作和生活的壓力常常讓人喘不過氣來。而戶外徒步則能讓我暫時遠離喧囂和壓力，釋放內(nèi)心的負擔。在徒步過程中，我常常能感受到自己的身心得到了放松和舒緩，煩惱和疲勞也在與大自然的相伴中漸漸融化。這種放松和減壓的體驗，讓我更加懂得生活的真諦和快樂的來源。
最后，戶外徒步是一種讓人與他人更好地交流和合作的機會。在徒步的過程中，我常常與隊友們一起攀登山峰、穿越叢林，共同面對困難和挑戰(zhàn)，共同享受旅途的快樂和美好。在與他人相互依賴和合作中，我學(xué)會了傾聽和溝通，學(xué)會了團隊合作和協(xié)作。這些交流和合作的經(jīng)驗，不僅讓我獲得了真摯的友誼，也幫助我更好地適應(yīng)社會和人際關(guān)系。
綜上所述，戶外徒步是一種身心鍛煉的方式，通過徒步，我既增強了自身的自信心和毅力，也感受到了大自然的力量和美麗。同時，戶外徒步也讓我在放松和減壓的同時，與他人更好地交流和合作。通過這次戶外徒步的經(jīng)歷，我深刻體會到自己的成長和變化，也希望能將這種體驗和感受帶給更多的人。
戶外徒步心得篇二
戶外徒步是一種充滿挑戰(zhàn)和樂趣的活動，不僅能夠鍛煉身體，還能讓人接觸大自然，感受大自然的美麗與寧靜。在徒步過程中，我不僅能夠享受到一種與大自然融為一體的感覺，還能夠鍛煉自己的毅力和耐力。下面我將分享我在戶外徒步生活中的心得和體會。
第二段：準備工作
在進行戶外徒步之前，進行充分的準備是非常重要的。首先，我會查看天氣預(yù)報，選擇一個適合徒步的日子。其次，我會準備好必備的裝備，比如登山鞋、背包、雨具等，同時還要帶上足夠的食品和水。準備工作的充分會讓我在徒步過程中更加安全和舒適。
第三段：徒步路線選擇
選擇適合自己的徒步路線也是非常重要的。在選擇路線時，我會考慮自己的體力和經(jīng)驗，并根據(jù)自己的時間安排進行選擇。對于初次徒步的人來說，選擇一些相對容易的路線是比較明智的選擇。然而，對于有一定徒步經(jīng)驗的人來說，可以嘗試一些具有挑戰(zhàn)性的路線，提升自己的徒步技巧和體能。
第四段：徒步的挑戰(zhàn)與收獲
戶外徒步雖然充滿了各種挑戰(zhàn)，但也給我?guī)砹撕芏嗍斋@。在徒步過程中，我需要面對各種地形的挑戰(zhàn)，比如陡峭的山路、泥濘的小徑等等。這些挑戰(zhàn)讓我學(xué)會了如何克服困難，盡力保持樂觀的心態(tài)。與此同時，我也能夠欣賞到大自然的美景，比如壯麗的山川、清澈的湖泊等等。這些美景讓我感到無比的寧靜和滿足。
第五段：對徒步生活的思考
在戶外徒步的過程中，我不僅鍛煉了自己的身體，還深刻地思考了徒步生活對人們的意義。徒步生活讓我遠離了繁忙喧鬧的都市，與自然親密接觸。我發(fā)現(xiàn)這種與大自然親密接觸的體驗讓我感到無比快樂和幸福。與此同時，徒步生活也教會了我如何關(guān)注身邊的一切，珍惜現(xiàn)在擁有的一切。徒步生活成為了我追求平衡和內(nèi)心寧靜的一種方式。
結(jié)尾
通過戶外徒步生活，我深刻地體會到了大自然的偉大和美麗。這種與大自然親密接觸的感覺讓我更加熱愛生活，珍惜眼前的一切。徒步生活不僅讓我鍛煉了身體，更讓我找到了一種追求平衡和內(nèi)心寧靜的方式。我相信，只要堅持徒步生活，就能夠在瑣碎的日常中找到快樂和幸福的源泉。
戶外徒步心得篇三
拓展訓(xùn)練是一項旨在協(xié)助企業(yè)提升員工核心價值的訓(xùn)練過程，通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展企業(yè)人員的潛能，提升和強化個人心理素質(zhì)，幫助企業(yè)人員建立高尚而尊嚴的人格;同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業(yè)之間，下級與上級之間，員工與員工之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，使團隊更富凝聚力。
拓展訓(xùn)練是一套塑造團隊活力、推動組織成長的不斷增值的訓(xùn)練課程。是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進行團隊建設(shè)需要而設(shè)計的一套戶外體驗式模擬訓(xùn)練，這是當今歐洲、美洲及亞洲大型商業(yè)機構(gòu)所采納的一種有效的訓(xùn)練模式;訓(xùn)練內(nèi)容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發(fā)作為教育手段，學(xué)員參與的訓(xùn)練將成為他們終身難忘的經(jīng)歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中，并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應(yīng)有的效用。通過拓展訓(xùn)練，學(xué)員在以下方面將有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護自然。
現(xiàn)代社會是一個高度人際互動的社會，是一個團隊英雄主義的時代。如何實現(xiàn)團隊的整體優(yōu)勢和優(yōu)勢互補?在這個生活節(jié)奏越來越快，工作分工越來越細，工作壓力越來越大，人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中，企業(yè)、組織和個人更需要團隊。拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，學(xué)員從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。拓展訓(xùn)練強調(diào)學(xué)員去「感受」學(xué)習(xí)，而不僅僅在課堂上聽講。我們都知道，當我們不了解其它人的感受時，即使我們有很好的見解，我們也很難說服他人。研究資料表明，傳統(tǒng)課堂式學(xué)習(xí)的吸收程度大約為25%，而要求學(xué)員參與實際操作的體驗式學(xué)習(xí)吸收程度高達75%，能更加有效地將資訊傳授給學(xué)員。拓展訓(xùn)練正是一種典型的戶外體驗式培訓(xùn)。
拓展訓(xùn)練這種形式既安全又有一定的趣味性，易于被學(xué)員接受。但拓展培訓(xùn)的最終目的，是讓學(xué)員將培訓(xùn)活動中的所得應(yīng)用到工作中去。如果缺乏專業(yè)培訓(xùn)師的指導(dǎo)及意見，則很難達到理想的效果。拓展訓(xùn)練是體驗式的學(xué)習(xí)過程但并非體育加娛樂，它是對正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補充。大多數(shù)人認為，提高素質(zhì)的手段，就是通過各種課堂式的培訓(xùn)來掌握新的知識和技能。其實，知識和技能作為可衡量的資本固然重要，而人的意志和精神作為一種無形的力量，往往更能起到?jīng)Q定性作用。在何種情況下能使有限的知識和技能釋放出最大的能量?如何開發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量?以體驗，分享為教學(xué)形式的拓展訓(xùn)練的出現(xiàn)，打破了傳統(tǒng)的培訓(xùn)模式，它并不灌輸你某種知識或訓(xùn)練某種技巧，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓你直接參與整個教學(xué)過程。吸收了國外先進的經(jīng)驗，在參與、訓(xùn)練中通過設(shè)計富有挑戰(zhàn)性與思想性的戶外活動，培養(yǎng)人們積極的生活態(tài)度與團隊合作精神。教官充分調(diào)動學(xué)員的積極性，投入到每個項目中，讓學(xué)員體驗，面對各種不同的環(huán)境及挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)解決問題。通過看、聽、行動、體驗、分享交流與總結(jié)相結(jié)合的“立體式”培訓(xùn)，以小組討論;角色的模仿;團體互動、腦力激蕩等方式讓學(xué)員切身的感受、體會、領(lǐng)悟。這是“拓展訓(xùn)練”給我們的心理震撼，也是“拓展訓(xùn)練”的意義所在。通過拓展訓(xùn)練，整合團隊，發(fā)掘每個人的最大潛力，這就是拓展訓(xùn)練的真正意義!
戶外徒步心得篇四
近年來，徒步戶外培訓(xùn)已成為一種受歡迎和有效的培訓(xùn)方式。徒步戶外培訓(xùn)不僅能促使我們走出舒適區(qū)，感受大自然的美麗，還能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力、團隊合作意識和壓力處理能力。在本次徒步戶外培訓(xùn)中，我深刻體會到了其中的益處，并對自己的成長有了更深刻的認識。
第二段：對徒步戶外培訓(xùn)中的困難和挑戰(zhàn)進行描述
徒步戶外培訓(xùn)并非一帆風順。在整個過程中，我們不得不面對許多困難和挑戰(zhàn)。首先，持續(xù)的長時間行走給我們的身體帶來了很大的負擔。徒步過程中，我們需要時刻保持警惕，防止崎嶇的山路和濕滑的地面導(dǎo)致意外傷害。此外，我們還需要面對心理上的挑戰(zhàn)，如孤單感、恐高和對未知環(huán)境的恐懼。
第三段：探討徒步戶外培訓(xùn)對個人和團隊的影響
雖然徒步戶外培訓(xùn)有著困難和挑戰(zhàn)，但它對個人和團隊的影響卻是深遠且積極的。在這次培訓(xùn)中，我體會到了個人的成長和突破。通過面對困難和挑戰(zhàn)，我學(xué)會了堅持不懈，克服自己的恐懼和疲勞，鍛煉了意志力和毅力。同時，徒步戶外培訓(xùn)也加強了團隊的凝聚力和合作意識。在團隊中，我們不得不相互依靠和支持，在面臨困難時共同解決問題。這種合作和團隊精神將在日后的工作中發(fā)揮重要作用。
第四段：談?wù)撏讲綉敉馀嘤?xùn)對生活的啟示
徒步戶外培訓(xùn)的經(jīng)歷不僅對工作有所影響，同樣對我們的生活有很大啟示。首先，徒步教會了我們珍惜和感激自然的美麗。我們往往忽視了身邊的自然環(huán)境，而這次徒步讓我們有機會真正感受自然之美。其次，徒步教會了我們勇于面對挑戰(zhàn)和困難。生活中常常會有各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，面對這些，我們需要擁有勇氣和毅力去克服。最后，徒步教會了我們珍惜團隊合作。在徒步中，我們離不開團隊的支持和合作。同樣，在生活中，團隊合作同樣重要，只有通過合作才能取得更好的成果。
第五段：總結(jié)徒步戶外培訓(xùn)對個人成長的重要性
通過徒步戶外培訓(xùn)，我深刻意識到個人成長的重要性。只有通過面對困難和挑戰(zhàn)，我們才能不斷突破自己，獲得更為豐盛的人生。同時，徒步戶外培訓(xùn)也教會了我如何與他人合作，通過團隊精神去實現(xiàn)共同的目標。個人的成長不僅關(guān)乎自身，也關(guān)乎整個團隊和社會的發(fā)展。因此，徒步戶外培訓(xùn)是培養(yǎng)個人和團隊能力的重要途徑。
通過這次徒步戶外培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我認識到只有通過克服困難和挑戰(zhàn)，才能迎接更好的未來。同時，團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)也將在工作和生活中發(fā)揮重要作用。徒步戶外培訓(xùn)是一次難得的機會，我會牢記其意義，時刻修煉自己，并將這些經(jīng)驗和體會應(yīng)用到今后的工作中。
戶外徒步心得篇五
在戶外徒步生活中，充分做好準備工作是成功的關(guān)鍵。首先，要了解徒步線路的條件和難度，包括路線長度、海拔高度、地形起伏等，以便做出合理的安排。其次，要準備好必備裝備，如合適的徒步鞋、防曬衣物、頭燈、濕巾等。還要帶上足夠的食物和水，以及急救箱和導(dǎo)航設(shè)備。最后，要將計劃告知家人或朋友，并與他們保持聯(lián)系，確保安全。
第二段：與自然和諧相處
在戶外徒步生活中，與自然和諧相處是很重要的。徒步途中，我們要遵守當?shù)氐沫h(huán)保法規(guī)，不隨意破壞植被和動物棲息地。同時，為了減少對生態(tài)環(huán)境的影響，我們要妥善處理垃圾，不亂扔廢棄物。此外，還要注意節(jié)約水和能源，盡量減少對環(huán)境的負擔。只有與自然和諧相處，我們才能更好地享受戶外徒步的樂趣。
第三段：團隊合作的重要性
在戶外徒步生活中，團隊合作是至關(guān)重要的。徒步途中，隊員之間應(yīng)相互協(xié)助，互相鼓勵。大家要形成默契，一起解決問題，共同克服困難。此外，團隊中的領(lǐng)導(dǎo)者要及時做出正確決策，使整個隊伍朝著正確的方向前進。只有充分發(fā)揮每個人的優(yōu)勢，大家才能在戶外徒步中收獲更多。
第四段：堅持不懈的精神
在戶外徒步生活中，堅持不懈的精神是非常重要的。徒步途中，我們可能會遇到風雨、艱難險阻，但只要我們堅定信念，努力向前，就一定能夠克服困難，完成目標。此外，徒步途中的種種困境也可以成為我們自我超越的機會，鍛煉我們的意志和毅力。只有堅持不懈，我們才能真正體會到徒步生活的快樂與挑戰(zhàn)。
第五段：回歸自然，提升心靈
在戶外徒步生活中，我們可以回歸自然，提升心靈。徒步的過程中，我們可以欣賞到美麗的風景，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的力量。這些都能夠讓我們暫時拋開城市的煩惱和壓力，平靜心靈，享受片刻寧靜。徒步生活還可以使我們更加關(guān)注自己的身體和健康，調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡。通過與自然的互動，我們能夠獲得更深層次的心靈升華和成長。
總結(jié)：
在戶外徒步生活中，準備工作的充分準備，與自然和諧相處，團隊合作的重要性，堅持不懈的精神以及回歸自然提升心靈這五個方面，都是非常重要的。徒步生活給予我們很多鍛煉和成長的機會，同時也給予我們內(nèi)心的寧靜和放松。因此，在生活中多加嘗試徒步活動，享受大自然的美好，讓我們的生命更加鮮活和精彩。
戶外徒步心得篇六
徒步戶外培訓(xùn)是一種非常有意義的活動，通過徒步行走，我們可以挑戰(zhàn)自我、培養(yǎng)團隊合作意識、提高身體素質(zhì)等。我參加過一次徒步戶外培訓(xùn)活動，收獲頗豐。在活動中，我體驗到了團隊協(xié)作的重要性，提升了自己的思維能力和身體素質(zhì)。
首先，徒步戶外培訓(xùn)活動讓我深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在徒步的過程中，我們需要互相照應(yīng)、互相幫助，在遇到困難時一起克服。在一個陌生的環(huán)境中，每個人都需要扮演一個角色，為團隊的成功作出貢獻。這種集體意識和協(xié)作能力在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦型瑯臃浅Ｖ匾ㄟ^徒步戶外培訓(xùn)，我們可以更好地培養(yǎng)和提升這些能力。
其次，徒步戶外培訓(xùn)活動提高了我的思維能力。在徒步前的規(guī)劃階段，我們需要制定詳細的行程計劃、安全措施等，這就需要我們進行合理思考和決策。在徒步過程中，還需要根據(jù)地形、道路條件等靈活調(diào)整行進路線。通過這些活動，我學(xué)會了更好地思考問題，預(yù)判風險，并做出正確的決策。
此外，徒步戶外培訓(xùn)活動也對我的身體素質(zhì)有一定的提升。徒步行走需要較長時間和較高的體能，要求我們具備一定的耐力和身體適應(yīng)能力。在徒步活動中，我們要經(jīng)歷長時間的行走、攀爬、跋涉等，這對我們的體力和耐力都是極好的鍛煉。我能感受到自己的體能在這樣的鍛煉下得到提升，不僅對我個人有益，也有助于平時更好地應(yīng)對其他體力活動。
最后，參加徒步戶外培訓(xùn)活動讓我更加接近大自然，感受到了自然的美妙與壯麗。在徒步的過程中，我們能欣賞到原生態(tài)的自然風光，呼吸著新鮮的空氣，感受到自然界的恢弘與壯麗。這樣的體驗給我?guī)砹藘?nèi)心的平靜與放松，讓我忘卻繁雜的瑣事和壓力，更加珍惜大自然的美好。
綜上所述，徒步戶外培訓(xùn)是一種有益身心的活動。通過徒步行走，我們可以培養(yǎng)團隊協(xié)作意識、提高思維能力、提升身體素質(zhì)，并且更加接近大自然。這樣的活動不僅帶給我豐富的體驗，也對我的人生產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過不斷參加這樣的戶外培訓(xùn)活動，我們可以在各個方面得到更大的成長與進步。
戶外徒步心得篇七
戶外徒步是一種以步行為主的戶外活動，通過徒步行走探索自然風光，體驗大自然的美好與挑戰(zhàn)。徒步既是一種鍛煉身體的方式，也是一種放松心情的途徑。徒步不僅能夠接觸大自然的景觀，還能夠感受大自然的恩賜，獲得心靈的滿足。在戶外徒步中，人們不僅可以鍛煉身體，還能夠結(jié)交新朋友，拓展人生的視野。
第二段：描述戶外徒步的樂趣和好處
戶外徒步帶來的樂趣是無與倫比的。在徒步的過程中，人們可以欣賞到宏偉壯麗的自然風光，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的美好。徒步中的困難和挑戰(zhàn)也能夠讓人們更好地鍛煉自己的意志和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的品質(zhì)。與此同時，戶外徒步還可以讓人們放松身心，擺脫都市的喧囂和壓力，重新與大自然建立起聯(lián)系。徒步還可以增加人們的社交圈子，結(jié)交深交新朋友。通過與他人共同面對困難，在幫助和支持他人的過程中，人們的友誼會更加深厚。
第三段：分享個人的戶外徒步體會
我曾有幸參加了一次戶外徒步活動，這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷。該活動于早晨開始，我和同伴們背上了背包，踏上了未知的征程。一路上，我們穿越了山脈和森林，跨過了溪流和泥濘的小路。在這過程中，我們面臨了種種困難和挑戰(zhàn)。但是，我們并沒有退縮，相反，我們鼓勵、幫助和支持著彼此，最終成功地完成了徒步。當我們到達終點時，內(nèi)心充滿了自豪和成就感。這次戶外徒步不僅鍛煉了我的身體，也讓我認識到了團隊合作的重要性。
第四段：提出戶外徒步對個人的啟示和影響
戶外徒步是具有深遠意義的活動，它使我深刻認識到了自己的潛力和能力。在徒步中，我經(jīng)歷了疲憊和困難，但是我沒有放棄。通過鍛煉毅力和意志品質(zhì)，我克服了困難，獲得了成功。這次徒步經(jīng)歷使我意識到，只要堅持不懈，無論遇到什么困難，我都能夠克服它們。同時，戶外徒步也提醒我要珍惜大自然的美好，尊重自然環(huán)境。只有與大自然和諧相處，我們才能獲得真正的快樂。
第五段：總結(jié)戶外徒步的重要性和意義
戶外徒步是一種全面發(fā)展人格的活動，它能夠鍛煉身體、放松心情、拓展視野、結(jié)交朋友。徒步中的艱辛和困難能夠讓人們更好地成長和進步。與此同時，戶外徒步還能夠讓人們重新與大自然建立起聯(lián)系，感受大自然的美好和恩賜。在現(xiàn)代社會，人們往往陷入忙碌和壓力中無法自拔。參加戶外徒步活動，可以讓自己暫時抽離這種壓力，重新認識和認識到自己，找回人生的快樂。這種經(jīng)歷將給人們帶來深思，引導(dǎo)人們更加注重自身的內(nèi)心成長和和諧發(fā)展。
戶外徒步心得篇八
頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，通榆一中的拉練在明媚的陽光下拉開了帷幕。
一切都是未知的，行走的路線，行進的路程，還有剩下的距離我們都沒有一樣明白，帶著未知的'一切行走在未知的環(huán)境，我們背起行囊，奮勇前進，人生的旅途中，我們不能預(yù)料前進的道路上會出現(xiàn)什么。但我們明白，勇敢地做出選取后大膽的前進才有可能走向光明，膽小退縮換來的只是譏諷和失敗的后果。只有我們帶著飽滿的熱情，大膽的向前走，前方的土地才會被我們一步步的踩在腳下，前面的路才能被我們一段段的征服。
每個人都在堅持，每個人都在努力，不但自我要堅強的走下去，還要鼓勵隊友皮，帶給他們力量，這就是90后，這就是一中人。
不積跬步，無以至千里，不積小流無以成江河。沒有我們每個學(xué)生的努力，就不可能有這長長的前進隊伍，不可能有如此的不服輸?shù)膱F隊。這就是團結(jié)的力量，這就是合作的力量。在今后的學(xué)習(xí)中，我要繼續(xù)發(fā)揚團結(jié)協(xié)作精神，與全校同學(xué)一齊邁向成功彼岸。
短暫的拉練很快結(jié)束了，每個同學(xué)臉上都溢滿笑容，滿臉自豪。是的，我們邁過了一個個小小的難關(guān)。我們的體力差，但我們有用心的心，我們的耐力差，但我們有頑強的精神。
就像校長所說：“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功?！崩殻@用任何東西都不能換的寶貴財富，讓我受益匪淺，難忘終生。
戶外徒步心得篇九
經(jīng)過漫長的等待，馬主任一聲令下，我們終于要出發(fā)了。
當聽到程老師說要走4個多小時的.路才能到目的地時，我的心臟仿佛停止了跳動。這時，再看看窗外，灰蒙蒙的一片，時不時下著小雨!
天，時而明亮;時而昏暗!陣陣冷風時不時和我們來個激烈的“擁抱”，使我不禁打起寒顫。
走著，走著——我的鞋濕了;我的老毛病又犯了。肚子疼的實在受不了了，經(jīng)過激烈的思想斗爭后，我坐上了車。在車上，我不斷的想：不行，我得堅持下去，不能這么沒骨氣!
下了車，吃完中飯，我堅持走了下去?？斓搅说臅r候，我實在是不行了，可是田老師一直在旁邊鼓勵我，激勵我前進，使我最終走到了終點!
第二天，一大早還躲在被窩里，還沒起來，就聽見老師說呆會要走去某部隊參觀。一聽到走去，我就像丟了魂似的，一下子躺了下去!
在走的過程中，雖然很多同學(xué)都覺得很累，但他們始終都跟著大部隊;累得不行了的同學(xué)，也沒有說要坐車，都攙扶著走到了終點!
雖然這幾天很累，但我還是受到了很多啟發(fā)。我認為在今后的道路上，我應(yīng)該多鍛煉。如果來之前我有一個好的身體素質(zhì)，那么在訓(xùn)練的時候我也不會累趴下了!還有就是在徒步拉練中，同學(xué)們不怕苦不怕累的精神也是值到我們學(xué)習(xí)的!
戶外徒步心得篇十
徒步走作為一個新興的集體育和休閑為一體的新生運動，在剛剛興起之時只是作為少數(shù)人尋求刺激、挑戰(zhàn)自身極限的項目之一，然而發(fā)展時至今日，卻已成為世界性的時尚健康運動。下面是小編為大家分享戶外徒步技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
路面特點：這種路面主要是清末、民國時期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工鋪設(shè)而成。由于年代久遠，走的人比較多，這種青石板路的路面已經(jīng)變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。
行走經(jīng)驗：雨后，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放松。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時包的`重心應(yīng)該是中部偏下，手盡量扶著巖壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離，避免一個人跌倒后鏟倒好幾個。雪后，最好用四齒的冰爪，如果不用冰爪，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少。
路面特點：所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進，細紗、小溪、巨石參差交錯，“殺機”四伏。
行走經(jīng)驗：克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪暴發(fā)。準備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩(wěn)導(dǎo)致失足。跳石時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干凈，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
路面特點：這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的!那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。
行走經(jīng)驗：大雨后經(jīng)過太陽的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實際上已經(jīng)吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現(xiàn)危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。
路面特點：灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質(zhì)濕滑松軟，可能會有沼澤，危險性較大;人工灌木叢主要分布氣候較為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風固土用的，所在地一般土質(zhì)干燥、含沙土較多、貌似堅硬其實一踩就滑，部分區(qū)域存在流沙的情況。
行走經(jīng)驗：走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒后面的隊友注意距離過遠容易迷路!
徒步經(jīng)過自然類灌木叢時最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊或當?shù)叵驅(qū)铰废刃?，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。
人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準備手套(最好皮質(zhì))、長袖高領(lǐng)防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時盡量走土質(zhì)不滑、較寬的路，最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩(wěn)要慢。
戶外徒步心得篇十一
迎新年健步走活動
快樂運動與你同行
20xx年2月31日下午3時
通過健步走活動，增強公司員工團隊意識、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營造健康積極的企業(yè)文化氛圍.同時，活動貫以主題宣傳，擴大企業(yè)社會影響力.
主辦單位：公司工會
承辦單位：南京分公司支會
(一)組織機構(gòu)職責
1、活動總指揮：負責活動決策，全面指揮工作.
2、活動工作組：負責活動策劃、協(xié)調(diào)工作.
3、活動項目裁判組：負責活動比賽項目的`的裁判工作.
4、宣傳策劃組：負責活動宣傳策劃，負責活動過程攝影攝像協(xié)調(diào)指導(dǎo)，負責全體集體照拍照.
5、安全保障組：負責活動過程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行.
6、服務(wù)組：負責活動的音響、獎品發(fā)放.
(二)組織機構(gòu)人員
1、活動總指揮：
2、活動工作組：
3、活動項目裁判：
4、宣傳策劃：
5、安全保障：
6、后勤服務(wù)：
全體員工
公司大門口
20xx年12月31日下午：
2：50在公司大門前集合3：00活動啟動會.
3：20拉橫幅拍集體照，照相完畢分男女兩個組，等待發(fā)令.
3：30女子組開始.
3：40男子組開始.
4：30活動結(jié)束.
4：30-5：00各職責部門清理現(xiàn)場.
健步走線路安排：由公司大門開始圍繞企業(yè)園區(qū)順時針進行，全長大約3公里.
一等獎2名(男女各1名)
二等獎6名(男女各三名)
三等獎10名(男女各5名)
凡參與者均有紀念獎一份
領(lǐng)獎辦法：公司園區(qū)四個點設(shè)專職安全員與裁判員，選手每到一處可領(lǐng)取健步走活動票一張，每人集夠四張票就可換取相應(yīng)獎品.
1、活動前做熱身運動，注意安全，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動開.
2、請保護好自己攜帶的手機和其他貴重物品.
3、活動中要注意交通安全，不亂丟煙頭和垃圾，保護環(huán)境.
4、盡量穿運動鞋，禁止穿高跟鞋.
戶外徒步心得篇十二
1、青春激昂、共鑄輝煌
2、鑄造優(yōu)秀團體、共創(chuàng)企業(yè)輝煌
3、熔煉團體、超越自我、團結(jié)奮進、追求卓越
4、信賴源自專業(yè)、顧問提升價值
5、踏響春天旋律、放飛美麗心情、點燃激情夢想、展現(xiàn)魅力
6，卓越團體、精誠合作、傳幫帶、共同進取
7、青春激揚、共創(chuàng)輝煌、追求卓越、體驗價值
8、互幫促、共同成長，傳幫帶、不斷超越
9、致青春、感受團體激情，傳幫帶、快樂你我共贏
10、齊心協(xié)力、開拓思維，傳幫帶、源遠創(chuàng)新
11、齊心協(xié)力、平凡創(chuàng)造奇跡，傳幫帶、團結(jié)鑄就輝煌
12、突破極限、搶占技術(shù)制高點，揮動激情、服務(wù)社會大交通
13、精英團體、勇者風范、服務(wù)社會大交通
14、紀律嚴明，溝通協(xié)作；打造激情，高效團體
15、挑戰(zhàn)自我、熔煉團體；凝聚力量、成就自我
16、挑戰(zhàn)自我、團體協(xié)作；追求卓越、共創(chuàng)輝煌
17、突破自我、熔煉團體、不鳴則已，一鳴驚人
18、先鋒先鋒、勇闖巔峰誠信、創(chuàng)新、責任、結(jié)果
19、溝通協(xié)作、團結(jié)拼搏；超越自我、共創(chuàng)卓越
20、為創(chuàng)造高素質(zhì)、高效率、高產(chǎn)能的一流團體而努力奮斗
21、致青春、至?xí)r尚，快樂起航、共創(chuàng)輝煌
22、卓越團體、精英訓(xùn)練、卓越團體、共創(chuàng)輝煌
23、齊心協(xié)力，永創(chuàng)佳績，頑強拼搏，所向無敵
24、頑強拼搏，超越自我、努力奮斗、勇敢爭先
25、比出風采、超越自我，團結(jié)一致、擁抱勝利
26、天道酬勤、健康起來、賽出成績、安全第一
27、團結(jié)文明、展現(xiàn)風采、追夢揚威、奮勇爭先
28、挑戰(zhàn)自我、團結(jié)一致、開拓團體精神、盡展勇者風范
29、齊心協(xié)力，永創(chuàng)佳績，頑強拼搏，所向無敵
30、山中猛虎，水中蛟龍，xx公司，臥虎藏龍
31、頑強拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人
32、超越自我，挑戰(zhàn)極限，團結(jié)力量無極限！
33、走火小常識
33、一個疏忽百人忙，人人細心更順暢。
34、上下溝通達共識，左右協(xié)調(diào)求進步。
35、全員參與改善，持續(xù)環(huán)保社區(qū)。
36、危險化學(xué)品生產(chǎn)、儲存企業(yè)
37、危險化學(xué)品消防措施
38、細心、精心、用心，品質(zhì)永保稱心。
39、不接受不良品，不制造不良品，
40、品質(zhì)是做出來的，不是檢驗出來的。
41、寧愿事前檢查，不可事后返工。
42、生產(chǎn)沒有質(zhì)量的產(chǎn)品，等于制造無用的垃圾。
43、眼到、手到、心到，不良自然跑不掉。
44、品質(zhì)是生產(chǎn)出來的，不是靠檢驗出來的。
45、留意多一點，問題少一點。
46、每天自我檢討，品質(zhì)自然更好！
47、杜絕不良思想，發(fā)揚優(yōu)質(zhì)精神。
48、老毛病，要根治。小問題，要重視！
49、整理：區(qū)分物品的用途，清除不要用的東西。
50、整頓：必需品分區(qū)放置，明確標識，方便取用。
51、清掃：清除垃圾和臟污，并防止污染的發(fā)生。
52、清潔：維持前3s的成果，制度化，規(guī)范化。
53、素養(yǎng)：養(yǎng)成良好習(xí)慣，提高整體素質(zhì)。
54、安全：確保工作生產(chǎn)安全，關(guān)愛生命，以人為本
55、勤儉節(jié)約、愛護公物。以廠為家，共同發(fā)展。
56、服務(wù)：強化服務(wù)意識，倡導(dǎo)奉獻精神。
57、整理整頓做得好，工作效率步步高。
58、清掃清潔堅持做，亮麗環(huán)境真不錯。
戶外徒步心得篇十三
1.幼兒穿戴便于運動的服裝、鞋子。
2.出發(fā)前墊上吸汗巾。
【活動目標】
1.上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一個跟著一個走，知道過馬路要走斑馬線。
【活動過程】
一、準備活動：
1.教師檢查每一位幼兒的服裝，盡量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
2.在音樂聲中舒展身體，為后面的野趣活動做好準備。
二、交代要求：
師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個跟著一個走?？纯从變簣@附近都有些什么呢?
三、徒步走路：
1.教師組織幼兒排好隊一個跟著一個走。
2.邊走邊觀察路邊的汽車、樹等景物的變化。
3.告訴幼兒過馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教師小結(jié)：表揚獨立走路，不推不擠，不在走路的時候講話脫隊的幼兒，鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當?shù)男菹ⅰ?BR> 四、回幼兒園：
放松幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。
一、活動背景及活動意義
每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)––徒步香山行活動的季節(jié)。徒步香山活動，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的'傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會在某一天在早上4:30于小南門集合出發(fā)，徒步走過約14公里，前往香山。
二、活動時間
20__年11月1日(星期六)04:30
三、活動人員
理學(xué)院全體成員(以報名形式參加)
四、前期準備
礦泉水(約80瓶)，四輛自行車，應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，游戲道具，爬山活動獎品。
五、活動過程策劃書
1.星期六凌晨4：20分于小南門集合，4：30準時出發(fā)。
2由龍老師帶領(lǐng)，徒步前往香山，途中可根據(jù)具體情況進行休息。
3.到達香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。
4.清點人數(shù)后，開始爬香山比賽，根據(jù)報名的人數(shù)，分小組，個人到達先后所得分數(shù)不同，最后合計團隊總分，根據(jù)排名分發(fā)獎品。
5.到達山頂后休息，由策劃實踐部成員帶領(lǐng)，開始玩團體游戲。
6.下午4–5點，下山自行返校(步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車)
六、資金準備
1.活動獎品：約400元
2.門票：5元/人次
七、注意事項
1.參加徒步行活動的同學(xué)需自帶午餐;
2.盡量避免帶一些較重的物品，以免負重影響行程;
3.報名的同學(xué)請自行進行分組，3~4人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊進行安排
4.早晨較冷，穿戴好衣物;需穿些適合行動的衣物。
5.參加活動的同學(xué)請攜帶學(xué)生證
八、安全預(yù)案
1.參加活動的同學(xué)請聽從領(lǐng)隊的安排，前往途中不允許擅自離開隊伍
2.盡量與大家走在一起，不要獨自爬山，也不要跑到山上的危險處。
3.量力而行，身體如有出現(xiàn)不適請立即向領(lǐng)隊或周圍同學(xué)反映。
4.爬山過程中如有眩暈情況請立即跟周圍同學(xué)說，并在原地休息。
5.領(lǐng)隊需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員，并攜帶藥物，負責每隊出現(xiàn)情況時的應(yīng)急措施。
九、報名方式
編輯姓名+班級+電話
十、活動承辦方
理學(xué)院策劃實踐部
十一、活動承辦人員
領(lǐng)隊：__老師
安全聯(lián)絡(luò)員：__
戶外徒步心得篇十四
徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。根據(jù)距離的不同，通常15公里內(nèi)的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長距離徒步。目前我們組織的徒步活動為短距離徒步，通過這次活動，得到大家的廣泛認可，認為這種活動確實可以增進人與人之間的了解，培養(yǎng)團隊精神，并能強健體魄，當我問到大家下次還參與徒步活動與否的時候，大家異口同聲的回答參與，這就為把此項活動開展下去打下了基礎(chǔ)，說明徒步活動得到了參與網(wǎng)友的認可。
戶外徒步心得篇十五
徒步愛好者都知道戶外旅行主要靠的就是雙腳，走平路、登攀山嶺、過橋涉水……那么戶外徒步有什么技巧呢，小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。
路的高低起伏凹凸不平，有時候甚至還有滾動的石頭，很不好走。
所以，徒步時，最重要的就是“步行姿勢”與“步伐”，頭、腰、腳要保持在同一條重力線上，并且要把這條線當作是身體的軸心來移動著走。
不論上行或下行，最基本的就是步伐要小。這樣即使不看眼前的狀況也能以同樣的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可減輕疲勞。
與其他體育運動比較，戶外運動有一個主要特點就是運動時間長而且運動過程中要背負上個人的生活食用品，如果長時間走在很多上下坡的路，就像大步快速走在城市街上一樣，馬上就會喘不過氣來。建議 新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。
初學(xué)者一般通常犯的錯誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路，因為身體較難取得平衡，很容易踢到東西而跌倒。此外，因為身體為了行走取得平衡，要用多余的肌肉撐住，反而更容易覺得疲累。為了避免這種狀況，小伙伴們要確實地抬起腳，小步伐，一步步踩穩(wěn)慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘，盡量用個人中等負荷心跳脈搏次數(shù)行走，背部肩沉背挺，全腳掌觸地，踏穩(wěn)腳步再移動重心，盡量保持勻速。
很多徒友經(jīng)常會大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是徒步腳掌踏出沒有選擇全腳掌著地，或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上，沒有選擇好踏點。比如腳掌踏在一個小石頭上，這樣一移動重心，感覺不對勁，至少要花多四倍的力量來重新平衡身體重心，通常在無謂花掉這些“浪費”的力氣平衡身體過程中，是導(dǎo)致腳抽筋的原因之一。所以，各位小伙伴盡量選擇有土的地面及穩(wěn)定踏點的地方走。
遇到較斜的上坡道時，最重要的是腳要采外八字步走，亦即腳尖向外打開走。若直接將整個腳踩在上斜坡時，腳尖因為是在比腳后跟還高的位置，所以腳踝急激彎曲而無法勻整協(xié)調(diào)穩(wěn)定。相反地，如果對著斜面打開腳尖，把腳往橫著踩，腳尖與腳踝變成幾乎同一個高度，因而腳踝會變得輕松且容易擺動。
謹慎下坡，即使是緩坡，下坡時也可能會有跌倒的危險，所以一定要一步一步用小碎步確實走才行。下雨過后的路面特別濕滑，容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡時小一些，如果小步走，就算腳不小心滑了一下也能馬上恢復(fù)平衡，防止跌倒。
下行時，身體重心切莫注于下行的前腳。如何下行把全身重量集中注于前腳，也就是用一蹦一蹦的樣子走下去，這樣會造成前腳負擔很大，也是造成膝蓋疼痛的原 因之一。而且很容易導(dǎo)致身體精疲力盡不能繼續(xù)行程。所以請記得在腳往下坡踩的瞬間，將腳踝及膝蓋充分彎曲，發(fā)揮緩沖作用來著地，重心在后腳。
下行比膝蓋略高的臺階地。徒步線路上，時而可見同膝蓋高或比膝蓋略高的臺階地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行這種落差很高的臺階地形時，嚴禁突然往下彈跳，切記!跳著下，不僅會滑倒、扭傷腳踝、還會有挫傷或骨折的危險性。正確的下行步法是利用邊上樹根類的植物緊緊抓住，穩(wěn)住身體重心把腳順利 往下掂著地，或者坐在地上慢慢滑下去著地。
在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅妄小且保持固定步調(diào)，靠自己的步伐有節(jié)奏地走。若胡亂加快速度，或步伐太大失去節(jié)奏常會造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行進是很重要的。
如果積雪僅到埋過鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走,(日積雪高過膝蓋時，僅僅是舉步就相當耗費體力.疲勞困倦就更不用說了。 若積雪深及腰部，就得用自己的腳和腰推開擺在眼前的雪，采取步步為營的走法即所謂“除雪前進的方法”，以盡量減輕疲勞，除雪前進的要訣是，將自己的身體 (尤其是上半身)傾向前行方向，靠自己的重心和自己的體重推開雪往前進。
若數(shù)人結(jié)隊行走于膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領(lǐng)頭隊員的腳印重疊前進，如此比三三兩兩凌亂地走，疲勞程度要來得低。走在柔軟或積雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕腳會陷人雪中,且能輕松自在地走在雪地上。
戶外徒步心得篇十六
激情五月，美好時光.暮春初夏，正值風和日麗的好時節(jié)，社團在院系領(lǐng)導(dǎo)們的支持下，積極響應(yīng)社聯(lián)的號召，踐行為大家服務(wù)的社團宗旨，發(fā)揮社團在大學(xué)生群體中的作用，努力豐富大學(xué)生的校園生活，舉行有利于其身心健康發(fā)展的活動，并為社員們提供一個增進彼此之間交流的平臺.特組織此次外出游玩活動，希望能夠給社團的每一個成員帶來課堂生活之余的快樂，讓大家走出校園，感受大自然的獨特魅力.
由于此學(xué)期大一新生被學(xué)校安排了運動會、先鋒杯等各種比賽訓(xùn)練活動，精神高度緊張，忙碌感倍增，我社團秉持著為大家服務(wù)的原則，希望能夠給大家?guī)硪恍┓潘珊涂鞓?黃河歸來不看川，黛眉歸來不看山.經(jīng)過對社員對外出游玩地建議和意愿的搜集，一致討論出此次的登山活動，滿足大家的要求和心聲，立足社團的成立宗旨，希望大家能夠通過此次機會深切體會到我社團為大家服務(wù)的熱情，增強社員們對于社團的認同和歸屬感，對社團自身也是一個強有力的宣傳，為以后的社團發(fā)展打下良好的基礎(chǔ).
觀天路水景賞高山草甸
x年5月
新安縣黛眉山
青蘋果旅行學(xué)社
大一全體社員
1.院系委員在各自班級進行宣傳；
2.社團委員給所有社員發(fā)送飛信進行宣傳；
3.在社團的qq交流群里以及群公告上進行宣傳；
4.在學(xué)校網(wǎng)站上更新日志進行宣傳；
5.在新浪微博上更新轉(zhuǎn)發(fā)進行宣傳.
(一)活動的'前期準備：
2、了解旅游路線與行程、價格，就相關(guān)的各類事項達成共識；
3、進行活動前提醒同學(xué)們攜帶一卡通，年票，以及午餐和水；
5、商議好出游價格后，出游經(jīng)費來源為自費；
6、完成活動當天工作人員的安排，維持游玩當天的秩序；
8、注意各項工作負責人需及時跟本活動負責人匯報各項工作的進程.
(二)活動流程：
2、活動內(nèi)容：(1)游覽國家aaaa景區(qū)黛眉山；
(2)抵達景區(qū)后，由委員帶領(lǐng)進行觀賞；
(3)游玩景區(qū)結(jié)束后清點各自帶的物品，確定人數(shù)；
(4)計劃16：00從景區(qū)返校，預(yù)計18：30回到學(xué)校.
3、注意事項：
(1)出發(fā)前由宣傳委員做好有關(guān)出游安全方面的宣傳，提醒同學(xué)們不要私自離隊，要集體行動.
(2)行為舉止大方得體，不在風景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境.
(3)在游玩過程中，注意看護好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損壞.
(4)提醒同學(xué)們出發(fā)前手機充足電，出游全程保持手機處于開機狀態(tài)，方便聯(lián)系.
(5)出行時由負責人準備應(yīng)急藥品，如暈車丸等，以處理突發(fā)狀況.
(6)期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負責人，負責人及時處理好應(yīng)變工作.
(7)期間大家要注意自身財產(chǎn)安全和人生安全，如出現(xiàn)困難請及時與委員聯(lián)系.
(8)委員要隨時關(guān)注同學(xué)的安全.
(9)請各位同學(xué)注意不要嬉戲打鬧，出現(xiàn)安全事故由其自己負責.
(三)活動后期總結(jié)安排：
(1)通過各種途徑獲取反饋，了解同學(xué)們對本次活動的滿意程度.
(2)召開委員會議，交流活動心得并做活動總結(jié)，并向社聯(lián)反應(yīng).
(3)將活動照片及同學(xué)們的感想上傳群內(nèi)和河洛星辰網(wǎng)站，大家交流共享.
100元(藥物：50元；小禮物：50元)
戶外徒步心得篇十七
按正常要求，參與徒步活動應(yīng)具備以下必備用品：背包、快干衣褲或長袖(注意防曬)、徒步鞋、防曬品，帽子或墨鏡，以免曬傷、個人—如藥油、跌打藥、止血貼、胃藥或個別特效藥物，防蚊藥。食品、飲用水：出發(fā)時每人自備水，以備旅途適當補充;食品：自帶零食，半路可充饑。
推薦用品：登山杖、毛巾、塑料袋、后備衣物、照相機、頭燈、防水袋。
這些物品，可以有效保證我們在活動過程中的安全性，我們剛剛開始組織徒步活動，用不著裝備齊全，但為了保證我們在徒步過程中的安全，適當?shù)难b備還是要有的。在這次徒步過程當中，基本上沒有考慮以上這些裝備，大家穿著也比較混亂，穿什么的都有，，沒有穿戶外服裝和穿徒步鞋，對自己的身體不能進行很好的保護，導(dǎo)致最后有人的鞋扔掉。
戶外徒步心得篇十八
1、一個人可以走很快，n個人可以走很遠。
2、17公里，不認慫，讓我來！
3、手拉手，河邊走，前面鳳城好隊友！
4、我們不是在趕路，我們只是在感受每一步！
5、藍瘦，香菇，但我一定能堅持。
6、十七公里人生路，愛心相伴每一步。
7、一人計短，二人計長，公益之路，用腳丈量。
8、自己報名的徒步，哭著也要走完。
9、婚禮改期，徒步如期，愛心無期。
10、公益徒步“森”呼吸，激情順德“林”距離。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
戶外徒步心得篇一
戶外徒步是一種鍛煉身心的活動，不僅能增強體質(zhì)，提高耐力，還能接觸大自然，感受生命的力量。在戶外徒步的過程中，我深深體會到了身心的變化和成長。以下是我在戶外徒步中的心得體會。
首先，戶外徒步給予了我強烈的自信心。走過艱難險阻的路程，克服自身的局限和恐懼，讓我意識到自己擁有超越想象的潛力。當我第一次攀登一座高山，踩在高高的峰頂上，我感到自己的精神和身體都得到了凈化和放松，我覺得自己無所不能。這種自信心，不僅體現(xiàn)在戶外徒步的過程中，也滲透到了我的生活中，讓我對面對挑戰(zhàn)時更加樂觀和勇敢。
其次，戶外徒步鍛煉了我的耐力和毅力。徒步過程中，往往會遇到各種困難和疲勞。長時間的跋涉、困難的路況和惡劣天氣都會讓人感到疲憊不堪。但是，只要堅持下去，越困難越可以體會到成功的喜悅和滿足感。每次完成一次徒步任務(wù)，我都能感到自己的毅力和耐力得到了鍛煉和提高。這種鍛煉，也能讓我在生活中面對困難和挫折時能更加堅強和勇敢地去面對。
再次，戶外徒步讓我與大自然更好地接觸和交流。在城市里，我們往往被高樓大廈和鋼筋水泥所包圍，很難感受到大自然的力量和美麗。而戶外徒步則是一次遠離塵囂，回歸自然的旅程。當我踏上原始的山林中，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著壯麗的風景，我仿佛與大自然產(chǎn)生了某種共鳴。在大自然的懷抱中，我感受到了生命的力量和宇宙的神奇。這種與大自然的交流，使我更加懂得珍惜生命，珍視身邊的一切。
此外，戶外徒步也是一種放松和減壓的方式。現(xiàn)代人時常處于高壓的生活狀態(tài)下，工作和生活的壓力常常讓人喘不過氣來。而戶外徒步則能讓我暫時遠離喧囂和壓力，釋放內(nèi)心的負擔。在徒步過程中，我常常能感受到自己的身心得到了放松和舒緩，煩惱和疲勞也在與大自然的相伴中漸漸融化。這種放松和減壓的體驗，讓我更加懂得生活的真諦和快樂的來源。
最后，戶外徒步是一種讓人與他人更好地交流和合作的機會。在徒步的過程中，我常常與隊友們一起攀登山峰、穿越叢林，共同面對困難和挑戰(zhàn)，共同享受旅途的快樂和美好。在與他人相互依賴和合作中，我學(xué)會了傾聽和溝通，學(xué)會了團隊合作和協(xié)作。這些交流和合作的經(jīng)驗，不僅讓我獲得了真摯的友誼，也幫助我更好地適應(yīng)社會和人際關(guān)系。
綜上所述，戶外徒步是一種身心鍛煉的方式，通過徒步，我既增強了自身的自信心和毅力，也感受到了大自然的力量和美麗。同時，戶外徒步也讓我在放松和減壓的同時，與他人更好地交流和合作。通過這次戶外徒步的經(jīng)歷，我深刻體會到自己的成長和變化，也希望能將這種體驗和感受帶給更多的人。
戶外徒步心得篇二
戶外徒步是一種充滿挑戰(zhàn)和樂趣的活動，不僅能夠鍛煉身體，還能讓人接觸大自然，感受大自然的美麗與寧靜。在徒步過程中，我不僅能夠享受到一種與大自然融為一體的感覺，還能夠鍛煉自己的毅力和耐力。下面我將分享我在戶外徒步生活中的心得和體會。
第二段：準備工作
在進行戶外徒步之前，進行充分的準備是非常重要的。首先，我會查看天氣預(yù)報，選擇一個適合徒步的日子。其次，我會準備好必備的裝備，比如登山鞋、背包、雨具等，同時還要帶上足夠的食品和水。準備工作的充分會讓我在徒步過程中更加安全和舒適。
第三段：徒步路線選擇
選擇適合自己的徒步路線也是非常重要的。在選擇路線時，我會考慮自己的體力和經(jīng)驗，并根據(jù)自己的時間安排進行選擇。對于初次徒步的人來說，選擇一些相對容易的路線是比較明智的選擇。然而，對于有一定徒步經(jīng)驗的人來說，可以嘗試一些具有挑戰(zhàn)性的路線，提升自己的徒步技巧和體能。
第四段：徒步的挑戰(zhàn)與收獲
戶外徒步雖然充滿了各種挑戰(zhàn)，但也給我?guī)砹撕芏嗍斋@。在徒步過程中，我需要面對各種地形的挑戰(zhàn)，比如陡峭的山路、泥濘的小徑等等。這些挑戰(zhàn)讓我學(xué)會了如何克服困難，盡力保持樂觀的心態(tài)。與此同時，我也能夠欣賞到大自然的美景，比如壯麗的山川、清澈的湖泊等等。這些美景讓我感到無比的寧靜和滿足。
第五段：對徒步生活的思考
在戶外徒步的過程中，我不僅鍛煉了自己的身體，還深刻地思考了徒步生活對人們的意義。徒步生活讓我遠離了繁忙喧鬧的都市，與自然親密接觸。我發(fā)現(xiàn)這種與大自然親密接觸的體驗讓我感到無比快樂和幸福。與此同時，徒步生活也教會了我如何關(guān)注身邊的一切，珍惜現(xiàn)在擁有的一切。徒步生活成為了我追求平衡和內(nèi)心寧靜的一種方式。
結(jié)尾
通過戶外徒步生活，我深刻地體會到了大自然的偉大和美麗。這種與大自然親密接觸的感覺讓我更加熱愛生活，珍惜眼前的一切。徒步生活不僅讓我鍛煉了身體，更讓我找到了一種追求平衡和內(nèi)心寧靜的方式。我相信，只要堅持徒步生活，就能夠在瑣碎的日常中找到快樂和幸福的源泉。
戶外徒步心得篇三
拓展訓(xùn)練是一項旨在協(xié)助企業(yè)提升員工核心價值的訓(xùn)練過程，通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展企業(yè)人員的潛能，提升和強化個人心理素質(zhì)，幫助企業(yè)人員建立高尚而尊嚴的人格;同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業(yè)之間，下級與上級之間，員工與員工之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，使團隊更富凝聚力。
拓展訓(xùn)練是一套塑造團隊活力、推動組織成長的不斷增值的訓(xùn)練課程。是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進行團隊建設(shè)需要而設(shè)計的一套戶外體驗式模擬訓(xùn)練，這是當今歐洲、美洲及亞洲大型商業(yè)機構(gòu)所采納的一種有效的訓(xùn)練模式;訓(xùn)練內(nèi)容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發(fā)作為教育手段，學(xué)員參與的訓(xùn)練將成為他們終身難忘的經(jīng)歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中，并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應(yīng)有的效用。通過拓展訓(xùn)練，學(xué)員在以下方面將有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護自然。
現(xiàn)代社會是一個高度人際互動的社會，是一個團隊英雄主義的時代。如何實現(xiàn)團隊的整體優(yōu)勢和優(yōu)勢互補?在這個生活節(jié)奏越來越快，工作分工越來越細，工作壓力越來越大，人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中，企業(yè)、組織和個人更需要團隊。拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，學(xué)員從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。拓展訓(xùn)練強調(diào)學(xué)員去「感受」學(xué)習(xí)，而不僅僅在課堂上聽講。我們都知道，當我們不了解其它人的感受時，即使我們有很好的見解，我們也很難說服他人。研究資料表明，傳統(tǒng)課堂式學(xué)習(xí)的吸收程度大約為25%，而要求學(xué)員參與實際操作的體驗式學(xué)習(xí)吸收程度高達75%，能更加有效地將資訊傳授給學(xué)員。拓展訓(xùn)練正是一種典型的戶外體驗式培訓(xùn)。
拓展訓(xùn)練這種形式既安全又有一定的趣味性，易于被學(xué)員接受。但拓展培訓(xùn)的最終目的，是讓學(xué)員將培訓(xùn)活動中的所得應(yīng)用到工作中去。如果缺乏專業(yè)培訓(xùn)師的指導(dǎo)及意見，則很難達到理想的效果。拓展訓(xùn)練是體驗式的學(xué)習(xí)過程但并非體育加娛樂，它是對正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補充。大多數(shù)人認為，提高素質(zhì)的手段，就是通過各種課堂式的培訓(xùn)來掌握新的知識和技能。其實，知識和技能作為可衡量的資本固然重要，而人的意志和精神作為一種無形的力量，往往更能起到?jīng)Q定性作用。在何種情況下能使有限的知識和技能釋放出最大的能量?如何開發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量?以體驗，分享為教學(xué)形式的拓展訓(xùn)練的出現(xiàn)，打破了傳統(tǒng)的培訓(xùn)模式，它并不灌輸你某種知識或訓(xùn)練某種技巧，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓你直接參與整個教學(xué)過程。吸收了國外先進的經(jīng)驗，在參與、訓(xùn)練中通過設(shè)計富有挑戰(zhàn)性與思想性的戶外活動，培養(yǎng)人們積極的生活態(tài)度與團隊合作精神。教官充分調(diào)動學(xué)員的積極性，投入到每個項目中，讓學(xué)員體驗，面對各種不同的環(huán)境及挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)解決問題。通過看、聽、行動、體驗、分享交流與總結(jié)相結(jié)合的“立體式”培訓(xùn)，以小組討論;角色的模仿;團體互動、腦力激蕩等方式讓學(xué)員切身的感受、體會、領(lǐng)悟。這是“拓展訓(xùn)練”給我們的心理震撼，也是“拓展訓(xùn)練”的意義所在。通過拓展訓(xùn)練，整合團隊，發(fā)掘每個人的最大潛力，這就是拓展訓(xùn)練的真正意義!
戶外徒步心得篇四
近年來，徒步戶外培訓(xùn)已成為一種受歡迎和有效的培訓(xùn)方式。徒步戶外培訓(xùn)不僅能促使我們走出舒適區(qū)，感受大自然的美麗，還能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力、團隊合作意識和壓力處理能力。在本次徒步戶外培訓(xùn)中，我深刻體會到了其中的益處，并對自己的成長有了更深刻的認識。
第二段：對徒步戶外培訓(xùn)中的困難和挑戰(zhàn)進行描述
徒步戶外培訓(xùn)并非一帆風順。在整個過程中，我們不得不面對許多困難和挑戰(zhàn)。首先，持續(xù)的長時間行走給我們的身體帶來了很大的負擔。徒步過程中，我們需要時刻保持警惕，防止崎嶇的山路和濕滑的地面導(dǎo)致意外傷害。此外，我們還需要面對心理上的挑戰(zhàn)，如孤單感、恐高和對未知環(huán)境的恐懼。
第三段：探討徒步戶外培訓(xùn)對個人和團隊的影響
雖然徒步戶外培訓(xùn)有著困難和挑戰(zhàn)，但它對個人和團隊的影響卻是深遠且積極的。在這次培訓(xùn)中，我體會到了個人的成長和突破。通過面對困難和挑戰(zhàn)，我學(xué)會了堅持不懈，克服自己的恐懼和疲勞，鍛煉了意志力和毅力。同時，徒步戶外培訓(xùn)也加強了團隊的凝聚力和合作意識。在團隊中，我們不得不相互依靠和支持，在面臨困難時共同解決問題。這種合作和團隊精神將在日后的工作中發(fā)揮重要作用。
第四段：談?wù)撏讲綉敉馀嘤?xùn)對生活的啟示
徒步戶外培訓(xùn)的經(jīng)歷不僅對工作有所影響，同樣對我們的生活有很大啟示。首先，徒步教會了我們珍惜和感激自然的美麗。我們往往忽視了身邊的自然環(huán)境，而這次徒步讓我們有機會真正感受自然之美。其次，徒步教會了我們勇于面對挑戰(zhàn)和困難。生活中常常會有各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，面對這些，我們需要擁有勇氣和毅力去克服。最后，徒步教會了我們珍惜團隊合作。在徒步中，我們離不開團隊的支持和合作。同樣，在生活中，團隊合作同樣重要，只有通過合作才能取得更好的成果。
第五段：總結(jié)徒步戶外培訓(xùn)對個人成長的重要性
通過徒步戶外培訓(xùn)，我深刻意識到個人成長的重要性。只有通過面對困難和挑戰(zhàn)，我們才能不斷突破自己，獲得更為豐盛的人生。同時，徒步戶外培訓(xùn)也教會了我如何與他人合作，通過團隊精神去實現(xiàn)共同的目標。個人的成長不僅關(guān)乎自身，也關(guān)乎整個團隊和社會的發(fā)展。因此，徒步戶外培訓(xùn)是培養(yǎng)個人和團隊能力的重要途徑。
通過這次徒步戶外培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我認識到只有通過克服困難和挑戰(zhàn)，才能迎接更好的未來。同時，團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)也將在工作和生活中發(fā)揮重要作用。徒步戶外培訓(xùn)是一次難得的機會，我會牢記其意義，時刻修煉自己，并將這些經(jīng)驗和體會應(yīng)用到今后的工作中。
戶外徒步心得篇五
在戶外徒步生活中，充分做好準備工作是成功的關(guān)鍵。首先，要了解徒步線路的條件和難度，包括路線長度、海拔高度、地形起伏等，以便做出合理的安排。其次，要準備好必備裝備，如合適的徒步鞋、防曬衣物、頭燈、濕巾等。還要帶上足夠的食物和水，以及急救箱和導(dǎo)航設(shè)備。最后，要將計劃告知家人或朋友，并與他們保持聯(lián)系，確保安全。
第二段：與自然和諧相處
在戶外徒步生活中，與自然和諧相處是很重要的。徒步途中，我們要遵守當?shù)氐沫h(huán)保法規(guī)，不隨意破壞植被和動物棲息地。同時，為了減少對生態(tài)環(huán)境的影響，我們要妥善處理垃圾，不亂扔廢棄物。此外，還要注意節(jié)約水和能源，盡量減少對環(huán)境的負擔。只有與自然和諧相處，我們才能更好地享受戶外徒步的樂趣。
第三段：團隊合作的重要性
在戶外徒步生活中，團隊合作是至關(guān)重要的。徒步途中，隊員之間應(yīng)相互協(xié)助，互相鼓勵。大家要形成默契，一起解決問題，共同克服困難。此外，團隊中的領(lǐng)導(dǎo)者要及時做出正確決策，使整個隊伍朝著正確的方向前進。只有充分發(fā)揮每個人的優(yōu)勢，大家才能在戶外徒步中收獲更多。
第四段：堅持不懈的精神
在戶外徒步生活中，堅持不懈的精神是非常重要的。徒步途中，我們可能會遇到風雨、艱難險阻，但只要我們堅定信念，努力向前，就一定能夠克服困難，完成目標。此外，徒步途中的種種困境也可以成為我們自我超越的機會，鍛煉我們的意志和毅力。只有堅持不懈，我們才能真正體會到徒步生活的快樂與挑戰(zhàn)。
第五段：回歸自然，提升心靈
在戶外徒步生活中，我們可以回歸自然，提升心靈。徒步的過程中，我們可以欣賞到美麗的風景，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的力量。這些都能夠讓我們暫時拋開城市的煩惱和壓力，平靜心靈，享受片刻寧靜。徒步生活還可以使我們更加關(guān)注自己的身體和健康，調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡。通過與自然的互動，我們能夠獲得更深層次的心靈升華和成長。
總結(jié)：
在戶外徒步生活中，準備工作的充分準備，與自然和諧相處，團隊合作的重要性，堅持不懈的精神以及回歸自然提升心靈這五個方面，都是非常重要的。徒步生活給予我們很多鍛煉和成長的機會，同時也給予我們內(nèi)心的寧靜和放松。因此，在生活中多加嘗試徒步活動，享受大自然的美好，讓我們的生命更加鮮活和精彩。
戶外徒步心得篇六
徒步戶外培訓(xùn)是一種非常有意義的活動，通過徒步行走，我們可以挑戰(zhàn)自我、培養(yǎng)團隊合作意識、提高身體素質(zhì)等。我參加過一次徒步戶外培訓(xùn)活動，收獲頗豐。在活動中，我體驗到了團隊協(xié)作的重要性，提升了自己的思維能力和身體素質(zhì)。
首先，徒步戶外培訓(xùn)活動讓我深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在徒步的過程中，我們需要互相照應(yīng)、互相幫助，在遇到困難時一起克服。在一個陌生的環(huán)境中，每個人都需要扮演一個角色，為團隊的成功作出貢獻。這種集體意識和協(xié)作能力在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦型瑯臃浅Ｖ匾ㄟ^徒步戶外培訓(xùn)，我們可以更好地培養(yǎng)和提升這些能力。
其次，徒步戶外培訓(xùn)活動提高了我的思維能力。在徒步前的規(guī)劃階段，我們需要制定詳細的行程計劃、安全措施等，這就需要我們進行合理思考和決策。在徒步過程中，還需要根據(jù)地形、道路條件等靈活調(diào)整行進路線。通過這些活動，我學(xué)會了更好地思考問題，預(yù)判風險，并做出正確的決策。
此外，徒步戶外培訓(xùn)活動也對我的身體素質(zhì)有一定的提升。徒步行走需要較長時間和較高的體能，要求我們具備一定的耐力和身體適應(yīng)能力。在徒步活動中，我們要經(jīng)歷長時間的行走、攀爬、跋涉等，這對我們的體力和耐力都是極好的鍛煉。我能感受到自己的體能在這樣的鍛煉下得到提升，不僅對我個人有益，也有助于平時更好地應(yīng)對其他體力活動。
最后，參加徒步戶外培訓(xùn)活動讓我更加接近大自然，感受到了自然的美妙與壯麗。在徒步的過程中，我們能欣賞到原生態(tài)的自然風光，呼吸著新鮮的空氣，感受到自然界的恢弘與壯麗。這樣的體驗給我?guī)砹藘?nèi)心的平靜與放松，讓我忘卻繁雜的瑣事和壓力，更加珍惜大自然的美好。
綜上所述，徒步戶外培訓(xùn)是一種有益身心的活動。通過徒步行走，我們可以培養(yǎng)團隊協(xié)作意識、提高思維能力、提升身體素質(zhì)，并且更加接近大自然。這樣的活動不僅帶給我豐富的體驗，也對我的人生產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過不斷參加這樣的戶外培訓(xùn)活動，我們可以在各個方面得到更大的成長與進步。
戶外徒步心得篇七
戶外徒步是一種以步行為主的戶外活動，通過徒步行走探索自然風光，體驗大自然的美好與挑戰(zhàn)。徒步既是一種鍛煉身體的方式，也是一種放松心情的途徑。徒步不僅能夠接觸大自然的景觀，還能夠感受大自然的恩賜，獲得心靈的滿足。在戶外徒步中，人們不僅可以鍛煉身體，還能夠結(jié)交新朋友，拓展人生的視野。
第二段：描述戶外徒步的樂趣和好處
戶外徒步帶來的樂趣是無與倫比的。在徒步的過程中，人們可以欣賞到宏偉壯麗的自然風光，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的美好。徒步中的困難和挑戰(zhàn)也能夠讓人們更好地鍛煉自己的意志和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的品質(zhì)。與此同時，戶外徒步還可以讓人們放松身心，擺脫都市的喧囂和壓力，重新與大自然建立起聯(lián)系。徒步還可以增加人們的社交圈子，結(jié)交深交新朋友。通過與他人共同面對困難，在幫助和支持他人的過程中，人們的友誼會更加深厚。
第三段：分享個人的戶外徒步體會
我曾有幸參加了一次戶外徒步活動，這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷。該活動于早晨開始，我和同伴們背上了背包，踏上了未知的征程。一路上，我們穿越了山脈和森林，跨過了溪流和泥濘的小路。在這過程中，我們面臨了種種困難和挑戰(zhàn)。但是，我們并沒有退縮，相反，我們鼓勵、幫助和支持著彼此，最終成功地完成了徒步。當我們到達終點時，內(nèi)心充滿了自豪和成就感。這次戶外徒步不僅鍛煉了我的身體，也讓我認識到了團隊合作的重要性。
第四段：提出戶外徒步對個人的啟示和影響
戶外徒步是具有深遠意義的活動，它使我深刻認識到了自己的潛力和能力。在徒步中，我經(jīng)歷了疲憊和困難，但是我沒有放棄。通過鍛煉毅力和意志品質(zhì)，我克服了困難，獲得了成功。這次徒步經(jīng)歷使我意識到，只要堅持不懈，無論遇到什么困難，我都能夠克服它們。同時，戶外徒步也提醒我要珍惜大自然的美好，尊重自然環(huán)境。只有與大自然和諧相處，我們才能獲得真正的快樂。
第五段：總結(jié)戶外徒步的重要性和意義
戶外徒步是一種全面發(fā)展人格的活動，它能夠鍛煉身體、放松心情、拓展視野、結(jié)交朋友。徒步中的艱辛和困難能夠讓人們更好地成長和進步。與此同時，戶外徒步還能夠讓人們重新與大自然建立起聯(lián)系，感受大自然的美好和恩賜。在現(xiàn)代社會，人們往往陷入忙碌和壓力中無法自拔。參加戶外徒步活動，可以讓自己暫時抽離這種壓力，重新認識和認識到自己，找回人生的快樂。這種經(jīng)歷將給人們帶來深思，引導(dǎo)人們更加注重自身的內(nèi)心成長和和諧發(fā)展。
戶外徒步心得篇八
頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，通榆一中的拉練在明媚的陽光下拉開了帷幕。
一切都是未知的，行走的路線，行進的路程，還有剩下的距離我們都沒有一樣明白，帶著未知的'一切行走在未知的環(huán)境，我們背起行囊，奮勇前進，人生的旅途中，我們不能預(yù)料前進的道路上會出現(xiàn)什么。但我們明白，勇敢地做出選取后大膽的前進才有可能走向光明，膽小退縮換來的只是譏諷和失敗的后果。只有我們帶著飽滿的熱情，大膽的向前走，前方的土地才會被我們一步步的踩在腳下，前面的路才能被我們一段段的征服。
每個人都在堅持，每個人都在努力，不但自我要堅強的走下去，還要鼓勵隊友皮，帶給他們力量，這就是90后，這就是一中人。
不積跬步，無以至千里，不積小流無以成江河。沒有我們每個學(xué)生的努力，就不可能有這長長的前進隊伍，不可能有如此的不服輸?shù)膱F隊。這就是團結(jié)的力量，這就是合作的力量。在今后的學(xué)習(xí)中，我要繼續(xù)發(fā)揚團結(jié)協(xié)作精神，與全校同學(xué)一齊邁向成功彼岸。
短暫的拉練很快結(jié)束了，每個同學(xué)臉上都溢滿笑容，滿臉自豪。是的，我們邁過了一個個小小的難關(guān)。我們的體力差，但我們有用心的心，我們的耐力差，但我們有頑強的精神。
就像校長所說：“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功?！崩殻@用任何東西都不能換的寶貴財富，讓我受益匪淺，難忘終生。
戶外徒步心得篇九
經(jīng)過漫長的等待，馬主任一聲令下，我們終于要出發(fā)了。
當聽到程老師說要走4個多小時的.路才能到目的地時，我的心臟仿佛停止了跳動。這時，再看看窗外，灰蒙蒙的一片，時不時下著小雨!
天，時而明亮;時而昏暗!陣陣冷風時不時和我們來個激烈的“擁抱”，使我不禁打起寒顫。
走著，走著——我的鞋濕了;我的老毛病又犯了。肚子疼的實在受不了了，經(jīng)過激烈的思想斗爭后，我坐上了車。在車上，我不斷的想：不行，我得堅持下去，不能這么沒骨氣!
下了車，吃完中飯，我堅持走了下去?？斓搅说臅r候，我實在是不行了，可是田老師一直在旁邊鼓勵我，激勵我前進，使我最終走到了終點!
第二天，一大早還躲在被窩里，還沒起來，就聽見老師說呆會要走去某部隊參觀。一聽到走去，我就像丟了魂似的，一下子躺了下去!
在走的過程中，雖然很多同學(xué)都覺得很累，但他們始終都跟著大部隊;累得不行了的同學(xué)，也沒有說要坐車，都攙扶著走到了終點!
雖然這幾天很累，但我還是受到了很多啟發(fā)。我認為在今后的道路上，我應(yīng)該多鍛煉。如果來之前我有一個好的身體素質(zhì)，那么在訓(xùn)練的時候我也不會累趴下了!還有就是在徒步拉練中，同學(xué)們不怕苦不怕累的精神也是值到我們學(xué)習(xí)的!
戶外徒步心得篇十
徒步走作為一個新興的集體育和休閑為一體的新生運動，在剛剛興起之時只是作為少數(shù)人尋求刺激、挑戰(zhàn)自身極限的項目之一，然而發(fā)展時至今日，卻已成為世界性的時尚健康運動。下面是小編為大家分享戶外徒步技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
路面特點：這種路面主要是清末、民國時期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工鋪設(shè)而成。由于年代久遠，走的人比較多，這種青石板路的路面已經(jīng)變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。
行走經(jīng)驗：雨后，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放松。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時包的`重心應(yīng)該是中部偏下，手盡量扶著巖壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離，避免一個人跌倒后鏟倒好幾個。雪后，最好用四齒的冰爪，如果不用冰爪，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少。
路面特點：所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進，細紗、小溪、巨石參差交錯，“殺機”四伏。
行走經(jīng)驗：克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪暴發(fā)。準備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩(wěn)導(dǎo)致失足。跳石時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干凈，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
路面特點：這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的!那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。
行走經(jīng)驗：大雨后經(jīng)過太陽的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實際上已經(jīng)吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現(xiàn)危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。
路面特點：灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質(zhì)濕滑松軟，可能會有沼澤，危險性較大;人工灌木叢主要分布氣候較為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風固土用的，所在地一般土質(zhì)干燥、含沙土較多、貌似堅硬其實一踩就滑，部分區(qū)域存在流沙的情況。
行走經(jīng)驗：走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒后面的隊友注意距離過遠容易迷路!
徒步經(jīng)過自然類灌木叢時最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊或當?shù)叵驅(qū)铰废刃?，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。
人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準備手套(最好皮質(zhì))、長袖高領(lǐng)防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時盡量走土質(zhì)不滑、較寬的路，最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩(wěn)要慢。
戶外徒步心得篇十一
迎新年健步走活動
快樂運動與你同行
20xx年2月31日下午3時
通過健步走活動，增強公司員工團隊意識、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營造健康積極的企業(yè)文化氛圍.同時，活動貫以主題宣傳，擴大企業(yè)社會影響力.
主辦單位：公司工會
承辦單位：南京分公司支會
(一)組織機構(gòu)職責
1、活動總指揮：負責活動決策，全面指揮工作.
2、活動工作組：負責活動策劃、協(xié)調(diào)工作.
3、活動項目裁判組：負責活動比賽項目的`的裁判工作.
4、宣傳策劃組：負責活動宣傳策劃，負責活動過程攝影攝像協(xié)調(diào)指導(dǎo)，負責全體集體照拍照.
5、安全保障組：負責活動過程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行.
6、服務(wù)組：負責活動的音響、獎品發(fā)放.
(二)組織機構(gòu)人員
1、活動總指揮：
2、活動工作組：
3、活動項目裁判：
4、宣傳策劃：
5、安全保障：
6、后勤服務(wù)：
全體員工
公司大門口
20xx年12月31日下午：
2：50在公司大門前集合3：00活動啟動會.
3：20拉橫幅拍集體照，照相完畢分男女兩個組，等待發(fā)令.
3：30女子組開始.
3：40男子組開始.
4：30活動結(jié)束.
4：30-5：00各職責部門清理現(xiàn)場.
健步走線路安排：由公司大門開始圍繞企業(yè)園區(qū)順時針進行，全長大約3公里.
一等獎2名(男女各1名)
二等獎6名(男女各三名)
三等獎10名(男女各5名)
凡參與者均有紀念獎一份
領(lǐng)獎辦法：公司園區(qū)四個點設(shè)專職安全員與裁判員，選手每到一處可領(lǐng)取健步走活動票一張，每人集夠四張票就可換取相應(yīng)獎品.
1、活動前做熱身運動，注意安全，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動開.
2、請保護好自己攜帶的手機和其他貴重物品.
3、活動中要注意交通安全，不亂丟煙頭和垃圾，保護環(huán)境.
4、盡量穿運動鞋，禁止穿高跟鞋.
戶外徒步心得篇十二
1、青春激昂、共鑄輝煌
2、鑄造優(yōu)秀團體、共創(chuàng)企業(yè)輝煌
3、熔煉團體、超越自我、團結(jié)奮進、追求卓越
4、信賴源自專業(yè)、顧問提升價值
5、踏響春天旋律、放飛美麗心情、點燃激情夢想、展現(xiàn)魅力
6，卓越團體、精誠合作、傳幫帶、共同進取
7、青春激揚、共創(chuàng)輝煌、追求卓越、體驗價值
8、互幫促、共同成長，傳幫帶、不斷超越
9、致青春、感受團體激情，傳幫帶、快樂你我共贏
10、齊心協(xié)力、開拓思維，傳幫帶、源遠創(chuàng)新
11、齊心協(xié)力、平凡創(chuàng)造奇跡，傳幫帶、團結(jié)鑄就輝煌
12、突破極限、搶占技術(shù)制高點，揮動激情、服務(wù)社會大交通
13、精英團體、勇者風范、服務(wù)社會大交通
14、紀律嚴明，溝通協(xié)作；打造激情，高效團體
15、挑戰(zhàn)自我、熔煉團體；凝聚力量、成就自我
16、挑戰(zhàn)自我、團體協(xié)作；追求卓越、共創(chuàng)輝煌
17、突破自我、熔煉團體、不鳴則已，一鳴驚人
18、先鋒先鋒、勇闖巔峰誠信、創(chuàng)新、責任、結(jié)果
19、溝通協(xié)作、團結(jié)拼搏；超越自我、共創(chuàng)卓越
20、為創(chuàng)造高素質(zhì)、高效率、高產(chǎn)能的一流團體而努力奮斗
21、致青春、至?xí)r尚，快樂起航、共創(chuàng)輝煌
22、卓越團體、精英訓(xùn)練、卓越團體、共創(chuàng)輝煌
23、齊心協(xié)力，永創(chuàng)佳績，頑強拼搏，所向無敵
24、頑強拼搏，超越自我、努力奮斗、勇敢爭先
25、比出風采、超越自我，團結(jié)一致、擁抱勝利
26、天道酬勤、健康起來、賽出成績、安全第一
27、團結(jié)文明、展現(xiàn)風采、追夢揚威、奮勇爭先
28、挑戰(zhàn)自我、團結(jié)一致、開拓團體精神、盡展勇者風范
29、齊心協(xié)力，永創(chuàng)佳績，頑強拼搏，所向無敵
30、山中猛虎，水中蛟龍，xx公司，臥虎藏龍
31、頑強拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人
32、超越自我，挑戰(zhàn)極限，團結(jié)力量無極限！
33、走火小常識
33、一個疏忽百人忙，人人細心更順暢。
34、上下溝通達共識，左右協(xié)調(diào)求進步。
35、全員參與改善，持續(xù)環(huán)保社區(qū)。
36、危險化學(xué)品生產(chǎn)、儲存企業(yè)
37、危險化學(xué)品消防措施
38、細心、精心、用心，品質(zhì)永保稱心。
39、不接受不良品，不制造不良品，
40、品質(zhì)是做出來的，不是檢驗出來的。
41、寧愿事前檢查，不可事后返工。
42、生產(chǎn)沒有質(zhì)量的產(chǎn)品，等于制造無用的垃圾。
43、眼到、手到、心到，不良自然跑不掉。
44、品質(zhì)是生產(chǎn)出來的，不是靠檢驗出來的。
45、留意多一點，問題少一點。
46、每天自我檢討，品質(zhì)自然更好！
47、杜絕不良思想，發(fā)揚優(yōu)質(zhì)精神。
48、老毛病，要根治。小問題，要重視！
49、整理：區(qū)分物品的用途，清除不要用的東西。
50、整頓：必需品分區(qū)放置，明確標識，方便取用。
51、清掃：清除垃圾和臟污，并防止污染的發(fā)生。
52、清潔：維持前3s的成果，制度化，規(guī)范化。
53、素養(yǎng)：養(yǎng)成良好習(xí)慣，提高整體素質(zhì)。
54、安全：確保工作生產(chǎn)安全，關(guān)愛生命，以人為本
55、勤儉節(jié)約、愛護公物。以廠為家，共同發(fā)展。
56、服務(wù)：強化服務(wù)意識，倡導(dǎo)奉獻精神。
57、整理整頓做得好，工作效率步步高。
58、清掃清潔堅持做，亮麗環(huán)境真不錯。
戶外徒步心得篇十三
1.幼兒穿戴便于運動的服裝、鞋子。
2.出發(fā)前墊上吸汗巾。
【活動目標】
1.上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一個跟著一個走，知道過馬路要走斑馬線。
【活動過程】
一、準備活動：
1.教師檢查每一位幼兒的服裝，盡量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
2.在音樂聲中舒展身體，為后面的野趣活動做好準備。
二、交代要求：
師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個跟著一個走?？纯从變簣@附近都有些什么呢?
三、徒步走路：
1.教師組織幼兒排好隊一個跟著一個走。
2.邊走邊觀察路邊的汽車、樹等景物的變化。
3.告訴幼兒過馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教師小結(jié)：表揚獨立走路，不推不擠，不在走路的時候講話脫隊的幼兒，鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當?shù)男菹ⅰ?BR> 四、回幼兒園：
放松幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。
一、活動背景及活動意義
每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)––徒步香山行活動的季節(jié)。徒步香山活動，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的'傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會在某一天在早上4:30于小南門集合出發(fā)，徒步走過約14公里，前往香山。
二、活動時間
20__年11月1日(星期六)04:30
三、活動人員
理學(xué)院全體成員(以報名形式參加)
四、前期準備
礦泉水(約80瓶)，四輛自行車，應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，游戲道具，爬山活動獎品。
五、活動過程策劃書
1.星期六凌晨4：20分于小南門集合，4：30準時出發(fā)。
2由龍老師帶領(lǐng)，徒步前往香山，途中可根據(jù)具體情況進行休息。
3.到達香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。
4.清點人數(shù)后，開始爬香山比賽，根據(jù)報名的人數(shù)，分小組，個人到達先后所得分數(shù)不同，最后合計團隊總分，根據(jù)排名分發(fā)獎品。
5.到達山頂后休息，由策劃實踐部成員帶領(lǐng)，開始玩團體游戲。
6.下午4–5點，下山自行返校(步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車)
六、資金準備
1.活動獎品：約400元
2.門票：5元/人次
七、注意事項
1.參加徒步行活動的同學(xué)需自帶午餐;
2.盡量避免帶一些較重的物品，以免負重影響行程;
3.報名的同學(xué)請自行進行分組，3~4人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊進行安排
4.早晨較冷，穿戴好衣物;需穿些適合行動的衣物。
5.參加活動的同學(xué)請攜帶學(xué)生證
八、安全預(yù)案
1.參加活動的同學(xué)請聽從領(lǐng)隊的安排，前往途中不允許擅自離開隊伍
2.盡量與大家走在一起，不要獨自爬山，也不要跑到山上的危險處。
3.量力而行，身體如有出現(xiàn)不適請立即向領(lǐng)隊或周圍同學(xué)反映。
4.爬山過程中如有眩暈情況請立即跟周圍同學(xué)說，并在原地休息。
5.領(lǐng)隊需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員，并攜帶藥物，負責每隊出現(xiàn)情況時的應(yīng)急措施。
九、報名方式
編輯姓名+班級+電話
十、活動承辦方
理學(xué)院策劃實踐部
十一、活動承辦人員
領(lǐng)隊：__老師
安全聯(lián)絡(luò)員：__
戶外徒步心得篇十四
徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。根據(jù)距離的不同，通常15公里內(nèi)的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長距離徒步。目前我們組織的徒步活動為短距離徒步，通過這次活動，得到大家的廣泛認可，認為這種活動確實可以增進人與人之間的了解，培養(yǎng)團隊精神，并能強健體魄，當我問到大家下次還參與徒步活動與否的時候，大家異口同聲的回答參與，這就為把此項活動開展下去打下了基礎(chǔ)，說明徒步活動得到了參與網(wǎng)友的認可。
戶外徒步心得篇十五
徒步愛好者都知道戶外旅行主要靠的就是雙腳，走平路、登攀山嶺、過橋涉水……那么戶外徒步有什么技巧呢，小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。
路的高低起伏凹凸不平，有時候甚至還有滾動的石頭，很不好走。
所以，徒步時，最重要的就是“步行姿勢”與“步伐”，頭、腰、腳要保持在同一條重力線上，并且要把這條線當作是身體的軸心來移動著走。
不論上行或下行，最基本的就是步伐要小。這樣即使不看眼前的狀況也能以同樣的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可減輕疲勞。
與其他體育運動比較，戶外運動有一個主要特點就是運動時間長而且運動過程中要背負上個人的生活食用品，如果長時間走在很多上下坡的路，就像大步快速走在城市街上一樣，馬上就會喘不過氣來。建議 新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。
初學(xué)者一般通常犯的錯誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路，因為身體較難取得平衡，很容易踢到東西而跌倒。此外，因為身體為了行走取得平衡，要用多余的肌肉撐住，反而更容易覺得疲累。為了避免這種狀況，小伙伴們要確實地抬起腳，小步伐，一步步踩穩(wěn)慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘，盡量用個人中等負荷心跳脈搏次數(shù)行走，背部肩沉背挺，全腳掌觸地，踏穩(wěn)腳步再移動重心，盡量保持勻速。
很多徒友經(jīng)常會大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是徒步腳掌踏出沒有選擇全腳掌著地，或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上，沒有選擇好踏點。比如腳掌踏在一個小石頭上，這樣一移動重心，感覺不對勁，至少要花多四倍的力量來重新平衡身體重心，通常在無謂花掉這些“浪費”的力氣平衡身體過程中，是導(dǎo)致腳抽筋的原因之一。所以，各位小伙伴盡量選擇有土的地面及穩(wěn)定踏點的地方走。
遇到較斜的上坡道時，最重要的是腳要采外八字步走，亦即腳尖向外打開走。若直接將整個腳踩在上斜坡時，腳尖因為是在比腳后跟還高的位置，所以腳踝急激彎曲而無法勻整協(xié)調(diào)穩(wěn)定。相反地，如果對著斜面打開腳尖，把腳往橫著踩，腳尖與腳踝變成幾乎同一個高度，因而腳踝會變得輕松且容易擺動。
謹慎下坡，即使是緩坡，下坡時也可能會有跌倒的危險，所以一定要一步一步用小碎步確實走才行。下雨過后的路面特別濕滑，容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡時小一些，如果小步走，就算腳不小心滑了一下也能馬上恢復(fù)平衡，防止跌倒。
下行時，身體重心切莫注于下行的前腳。如何下行把全身重量集中注于前腳，也就是用一蹦一蹦的樣子走下去，這樣會造成前腳負擔很大，也是造成膝蓋疼痛的原 因之一。而且很容易導(dǎo)致身體精疲力盡不能繼續(xù)行程。所以請記得在腳往下坡踩的瞬間，將腳踝及膝蓋充分彎曲，發(fā)揮緩沖作用來著地，重心在后腳。
下行比膝蓋略高的臺階地。徒步線路上，時而可見同膝蓋高或比膝蓋略高的臺階地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行這種落差很高的臺階地形時，嚴禁突然往下彈跳，切記!跳著下，不僅會滑倒、扭傷腳踝、還會有挫傷或骨折的危險性。正確的下行步法是利用邊上樹根類的植物緊緊抓住，穩(wěn)住身體重心把腳順利 往下掂著地，或者坐在地上慢慢滑下去著地。
在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅妄小且保持固定步調(diào)，靠自己的步伐有節(jié)奏地走。若胡亂加快速度，或步伐太大失去節(jié)奏常會造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行進是很重要的。
如果積雪僅到埋過鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走,(日積雪高過膝蓋時，僅僅是舉步就相當耗費體力.疲勞困倦就更不用說了。 若積雪深及腰部，就得用自己的腳和腰推開擺在眼前的雪，采取步步為營的走法即所謂“除雪前進的方法”，以盡量減輕疲勞，除雪前進的要訣是，將自己的身體 (尤其是上半身)傾向前行方向，靠自己的重心和自己的體重推開雪往前進。
若數(shù)人結(jié)隊行走于膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領(lǐng)頭隊員的腳印重疊前進，如此比三三兩兩凌亂地走，疲勞程度要來得低。走在柔軟或積雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕腳會陷人雪中,且能輕松自在地走在雪地上。
戶外徒步心得篇十六
激情五月，美好時光.暮春初夏，正值風和日麗的好時節(jié)，社團在院系領(lǐng)導(dǎo)們的支持下，積極響應(yīng)社聯(lián)的號召，踐行為大家服務(wù)的社團宗旨，發(fā)揮社團在大學(xué)生群體中的作用，努力豐富大學(xué)生的校園生活，舉行有利于其身心健康發(fā)展的活動，并為社員們提供一個增進彼此之間交流的平臺.特組織此次外出游玩活動，希望能夠給社團的每一個成員帶來課堂生活之余的快樂，讓大家走出校園，感受大自然的獨特魅力.
由于此學(xué)期大一新生被學(xué)校安排了運動會、先鋒杯等各種比賽訓(xùn)練活動，精神高度緊張，忙碌感倍增，我社團秉持著為大家服務(wù)的原則，希望能夠給大家?guī)硪恍┓潘珊涂鞓?黃河歸來不看川，黛眉歸來不看山.經(jīng)過對社員對外出游玩地建議和意愿的搜集，一致討論出此次的登山活動，滿足大家的要求和心聲，立足社團的成立宗旨，希望大家能夠通過此次機會深切體會到我社團為大家服務(wù)的熱情，增強社員們對于社團的認同和歸屬感，對社團自身也是一個強有力的宣傳，為以后的社團發(fā)展打下良好的基礎(chǔ).
觀天路水景賞高山草甸
x年5月
新安縣黛眉山
青蘋果旅行學(xué)社
大一全體社員
1.院系委員在各自班級進行宣傳；
2.社團委員給所有社員發(fā)送飛信進行宣傳；
3.在社團的qq交流群里以及群公告上進行宣傳；
4.在學(xué)校網(wǎng)站上更新日志進行宣傳；
5.在新浪微博上更新轉(zhuǎn)發(fā)進行宣傳.
(一)活動的'前期準備：
2、了解旅游路線與行程、價格，就相關(guān)的各類事項達成共識；
3、進行活動前提醒同學(xué)們攜帶一卡通，年票，以及午餐和水；
5、商議好出游價格后，出游經(jīng)費來源為自費；
6、完成活動當天工作人員的安排，維持游玩當天的秩序；
8、注意各項工作負責人需及時跟本活動負責人匯報各項工作的進程.
(二)活動流程：
2、活動內(nèi)容：(1)游覽國家aaaa景區(qū)黛眉山；
(2)抵達景區(qū)后，由委員帶領(lǐng)進行觀賞；
(3)游玩景區(qū)結(jié)束后清點各自帶的物品，確定人數(shù)；
(4)計劃16：00從景區(qū)返校，預(yù)計18：30回到學(xué)校.
3、注意事項：
(1)出發(fā)前由宣傳委員做好有關(guān)出游安全方面的宣傳，提醒同學(xué)們不要私自離隊，要集體行動.
(2)行為舉止大方得體，不在風景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境.
(3)在游玩過程中，注意看護好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損壞.
(4)提醒同學(xué)們出發(fā)前手機充足電，出游全程保持手機處于開機狀態(tài)，方便聯(lián)系.
(5)出行時由負責人準備應(yīng)急藥品，如暈車丸等，以處理突發(fā)狀況.
(6)期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負責人，負責人及時處理好應(yīng)變工作.
(7)期間大家要注意自身財產(chǎn)安全和人生安全，如出現(xiàn)困難請及時與委員聯(lián)系.
(8)委員要隨時關(guān)注同學(xué)的安全.
(9)請各位同學(xué)注意不要嬉戲打鬧，出現(xiàn)安全事故由其自己負責.
(三)活動后期總結(jié)安排：
(1)通過各種途徑獲取反饋，了解同學(xué)們對本次活動的滿意程度.
(2)召開委員會議，交流活動心得并做活動總結(jié)，并向社聯(lián)反應(yīng).
(3)將活動照片及同學(xué)們的感想上傳群內(nèi)和河洛星辰網(wǎng)站，大家交流共享.
100元(藥物：50元；小禮物：50元)
戶外徒步心得篇十七
按正常要求，參與徒步活動應(yīng)具備以下必備用品：背包、快干衣褲或長袖(注意防曬)、徒步鞋、防曬品，帽子或墨鏡，以免曬傷、個人—如藥油、跌打藥、止血貼、胃藥或個別特效藥物，防蚊藥。食品、飲用水：出發(fā)時每人自備水，以備旅途適當補充;食品：自帶零食，半路可充饑。
推薦用品：登山杖、毛巾、塑料袋、后備衣物、照相機、頭燈、防水袋。
這些物品，可以有效保證我們在活動過程中的安全性，我們剛剛開始組織徒步活動，用不著裝備齊全，但為了保證我們在徒步過程中的安全，適當?shù)难b備還是要有的。在這次徒步過程當中，基本上沒有考慮以上這些裝備，大家穿著也比較混亂，穿什么的都有，，沒有穿戶外服裝和穿徒步鞋，對自己的身體不能進行很好的保護，導(dǎo)致最后有人的鞋扔掉。
戶外徒步心得篇十八
1、一個人可以走很快，n個人可以走很遠。
2、17公里，不認慫，讓我來！
3、手拉手，河邊走，前面鳳城好隊友！
4、我們不是在趕路，我們只是在感受每一步！
5、藍瘦，香菇，但我一定能堅持。
6、十七公里人生路，愛心相伴每一步。
7、一人計短，二人計長，公益之路，用腳丈量。
8、自己報名的徒步，哭著也要走完。
9、婚禮改期，徒步如期，愛心無期。
10、公益徒步“森”呼吸，激情順德“林”距離。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔