在寫心得體會時(shí)，我們可以逐步總結(jié)自己所經(jīng)歷的事情，并進(jìn)行分析和思考。寫心得體會需要注重語言的準(zhǔn)確和表達(dá)的清晰，盡量用簡潔明了的文字來描述和闡述。以下是小編為大家準(zhǔn)備的一些心得體會范文，供大家參考。這些范文包含了不同領(lǐng)域的心得體會，希望能夠幫助大家豐富自己的思考和寫作能力。大家可以從中找到一些靈感和觸發(fā)點(diǎn)，寫出自己的心得體會來。
馬拉松活動心得體會篇一
暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會
2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率。科學(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。
除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項(xiàng)運(yùn)動。每天訓(xùn)練之后我都會進(jìn)行
總結(jié)
和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓(xùn)練?；叵胱砸雅懿竭@么長時(shí)間，從一個跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險(xiǎn)些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀(jì)錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因?yàn)樾量嗟母冻隹偹銢]有白費(fèi)。但是一定不可以因?yàn)槠朴涗浂凑醋韵?，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。
下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項(xiàng)和建議。
精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。
二、減輕體重
體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。
三、
加強(qiáng)力量訓(xùn)練
做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。
四、注意睡眠
睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因?yàn)樵谏疃人叩臅r(shí)候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時(shí)候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
五、場地選擇
訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時(shí)針跑，偶爾也順時(shí)針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。
六、給自己制定目標(biāo)
做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時(shí)候才會更有成就感。
七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^
念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因?yàn)橛羞@種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅(jiān)持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。
馬拉松活動心得體會篇二
第一段：介紹迪拜馬拉松的概況及參賽初衷（200字）
迪拜馬拉松作為全球知名的長跑比賽，吸引了來自世界各地的跑者。在參加這場精彩的比賽之前，我對迪拜的美麗風(fēng)景和世界一流的賽道設(shè)施充滿了向往。作為一名長跑愛好者，我希望能夠在這個激烈的競爭中挑戰(zhàn)自己，體驗(yàn)馬拉松帶來的成就感和快樂。
第二段：比賽前的準(zhǔn)備工作（200字）
在迪拜馬拉松之前，我進(jìn)行了充分的訓(xùn)練和準(zhǔn)備。每天堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，提高自己的體能和耐力。我還定期參加其他地方的長跑比賽，以便鍛煉自己在比賽中的競技能力。此外，我還注重飲食和休息，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。
第三段：比賽當(dāng)天的感受和經(jīng)歷（400字）
比賽當(dāng)天，我一大早就來到起點(diǎn)，無數(shù)跑者在我的周圍。當(dāng)比賽開始的那一刻，我感受到了一種難以言喻的激動和緊張。整個賽道沿著迪拜的美麗海灘和市區(qū)，風(fēng)景如畫。跑者們從起點(diǎn)沖過終點(diǎn)，沿途觀眾的歡呼和加油聲不絕于耳，激勵著我們前進(jìn)。在炙熱的陽光下，我的意志得到了極大的考驗(yàn)，但堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練讓我有足夠的體力和毅力，我一步步逼近終點(diǎn)。
第四段：完成比賽的成就感與體驗(yàn)（300字）
當(dāng)我穿過終點(diǎn)線時(shí)，我感受到了一種無法言喻的成就感。雖然身體疲憊不堪，但內(nèi)心充滿了喜悅和滿足。這種成就感遠(yuǎn)超過任何物質(zhì)的回報(bào)，讓我體會到了長跑的魅力和堅(jiān)持不懈的價(jià)值。在這個艱辛但又充滿挑戰(zhàn)的過程中，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了意志力和決心。迪拜馬拉松給了我一個機(jī)會，讓我展示自己的潛力和實(shí)現(xiàn)個人目標(biāo)。
第五段：對迪拜馬拉松的總結(jié)與展望（200字）
參加迪拜馬拉松是我長跑生涯中的一次寶貴經(jīng)歷。這場比賽不僅讓我體驗(yàn)到了跑步的樂趣，還讓我深刻認(rèn)識到了堅(jiān)持不懈的重要性和團(tuán)隊(duì)合作的力量。希望將來有更多的機(jī)會參加類似的比賽，挑戰(zhàn)自己，并與全球的跑者們一同奔跑。迪拜的美麗風(fēng)景和熱情好客的人們給了我留下了深刻的印象，這將成為我長久難以忘懷的回憶。
總結(jié)：通過迪拜馬拉松，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成就感，還學(xué)到了堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。參加這種世界級的長跑比賽，是一次獨(dú)特而難忘的體驗(yàn)。我相信，未來還將有更多的機(jī)會參加類似的比賽，挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。
馬拉松活動心得體會篇三
小馬拉松這一項(xiàng)體育賽事已經(jīng)成為了許多人熱衷的運(yùn)動，我也是其中之一。最近我參加了一場小馬拉松比賽，這是一次非常有意義的經(jīng)歷。在比賽中，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會。在這里，我將與大家分享我的小馬拉松心得體會。
第二段：準(zhǔn)備
參加小馬拉松比賽前的準(zhǔn)備工作非常重要。我事先進(jìn)行了大量的訓(xùn)練，包括長跑、短跑和力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練提高了我的體能和耐力，為比賽做好了充分的準(zhǔn)備。此外，我還規(guī)劃了飲食和休息，確保在比賽前狀態(tài)最佳。在準(zhǔn)備階段，我還了解了比賽路線和賽道條件，這讓我能夠更好地應(yīng)對各種環(huán)境。
第三段：比賽
小馬拉松比賽是一項(xiàng)持久的體力比拼。在比賽當(dāng)天，我充滿激動和緊張。比賽開始后，我遵循計(jì)劃，從頭開始放慢節(jié)奏，逐漸提升速度。我注意了呼吸節(jié)奏和步伐，保持了自己的穩(wěn)定狀態(tài)。雖然比賽過程艱辛，但我堅(jiān)持不懈，全力以赴。比賽期間，我還與其他選手互相鼓勵，這增強(qiáng)了我的信心和毅力。
第四段：收獲
小馬拉松比賽不僅是一種體力的比拼，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。比賽的過程中，我感受到了在身體和心靈上的超越。我不斷調(diào)整呼吸和步伐，適應(yīng)了不同的地形和環(huán)境。當(dāng)我跨過終點(diǎn)線時(shí)，我感到了巨大的成就感和滿足感。這次比賽不僅讓我鍛煉了身體，也鍛煉了我的意志力和毅力。我相信這些經(jīng)歷將對我的未來產(chǎn)生積極的影響。
第五段：反思
小馬拉松比賽結(jié)束后，我反思了整個過程。我意識到在比賽中，持久的耐力是非常重要的。通過不斷堅(jiān)持和努力，我克服了身體的疲勞和心理的壓力。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面的不足之處。在以后的比賽中，我會更加注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，提高自己的綜合能力。我還會尋求更多經(jīng)驗(yàn)豐富的選手的指導(dǎo)和建議，不斷進(jìn)步和成長。
總結(jié)：
小馬拉松比賽是一次獨(dú)特而有意義的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備、比賽和反思，我深刻體會到了持久耐力和堅(jiān)持的重要性。這次比賽讓我感受到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和成就感。我相信這次經(jīng)歷將對我的人生產(chǎn)生積極的影響，讓我更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢想。參加小馬拉松比賽讓我更加熱愛和重視運(yùn)動，我期待著下一次的挑戰(zhàn)和成長。
馬拉松活動心得體會篇四
近年來，馬拉松運(yùn)動越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。無論是專業(yè)選手還是業(yè)余跑者，參加一次馬拉松比賽已成為許多人的夢想。在我參加的第一場馬拉松全馬比賽中，我深刻體會到了這項(xiàng)運(yùn)動的獨(dú)特魅力和個人成長的機(jī)會。
第二段：準(zhǔn)備與挑戰(zhàn)
參加一場馬拉松比賽需要充分的準(zhǔn)備和挑戰(zhàn)自我的勇氣。我從報(bào)名到正式比賽前的準(zhǔn)備期間，壓力和期待并存。我培養(yǎng)了每天跑步的習(xí)慣，增加了跑量和訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)保證了充足的休息和營養(yǎng)攝入。比賽當(dāng)天的早晨，凌晨四點(diǎn)多的鬧鐘聲喚醒了我，我迅速收拾好行裝，前往比賽起點(diǎn)。賽前的組織和安排讓我感到興奮和緊張，但我盡力保持自己的冷靜。
第三段：比賽全程
當(dāng)比賽開始的剎那，我感到胸口氣急并且緊張。然而，隨著選手們的熱情吶喊和激勵，我漸漸進(jìn)入了冷靜的狀態(tài)。整個比賽全程我都時(shí)刻保持專注，呼吸和腳步的配合幫助我進(jìn)入了一種易如反掌的狀態(tài)。而沿途的觀眾們的加油聲和鼓勵更是增添了我前進(jìn)的動力。比賽中的艱難時(shí)刻觸發(fā)了我內(nèi)心深處的堅(jiān)持和拼搏，我學(xué)會了忍耐和堅(jiān)持。
第四段：挑戰(zhàn)與進(jìn)步
在馬拉松比賽中，不僅僅是與其他選手的競爭，更是與自己的挑戰(zhàn)。在比賽開始后的前幾公里，我的身體開始漸漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，我感受到了肌肉的疲勞和酸痛。然而，正是這種挫折和困難不斷激發(fā)了我往前的動力。我不斷告訴自己，無論發(fā)生什么，都要堅(jiān)持到最后。當(dāng)終點(diǎn)呈現(xiàn)在我面前時(shí)，那種喜悅和滿足感充滿了我的心頭，我意識到，我不僅擊敗了其他選手，更重要的是我戰(zhàn)勝了自己。
第五段：收獲與啟示
這次馬拉松比賽對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我不僅收獲了比賽的榮譽(yù)和成就感，更重要的是我收獲了對自己的深刻認(rèn)識和信心。通過訓(xùn)練和比賽，我不僅鍛煉了身體，也培養(yǎng)了自律和毅力。我意識到，只要努力，付出不懈的努力和堅(jiān)持，我們能夠超越自我，戰(zhàn)勝困難。馬拉松教會了我如何一步一個腳印地追逐夢想，并且相信任何事情都有可能。
總結(jié)
以參加馬拉松全馬比賽為主題，以上文章通過描述準(zhǔn)備與挑戰(zhàn)、比賽全程、挑戰(zhàn)與進(jìn)步以及收獲與啟示四個方面，展示了參加馬拉松全馬的心得體會。無論是在訓(xùn)練中的辛苦付出，還是比賽中的艱難困苦，我從這次經(jīng)歷中獲得了深刻的教訓(xùn)和成長。我相信這次馬拉松比賽給了我一種從未有過的成就感，并且激發(fā)了我繼續(xù)努力追求更高目標(biāo)的動力。
馬拉松活動心得體會篇五
小馬拉松是一項(xiàng)受到越來越多人關(guān)注和參與的健康運(yùn)動項(xiàng)目。作為一名熱愛跑步的人，我最近參加了一場小馬拉松比賽，并且在其中有了一些有趣的體會和心得。在這篇文章中，我將分享我的小馬拉松經(jīng)歷，并探討一些我從中得到的收獲和啟示。
第二段：準(zhǔn)備與訓(xùn)練
在進(jìn)入比賽之前，我花了相當(dāng)一段時(shí)間來準(zhǔn)備和訓(xùn)練自己。我制定了合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并且每天早上都去跑步。通過持續(xù)不斷的努力和堅(jiān)持，我的體能逐漸得到了提高。同時(shí)，我也學(xué)會了合理分配運(yùn)動和休息的時(shí)間，以保證狀態(tài)的最佳狀態(tài)。
第三段：比賽的挑戰(zhàn)與困難
比賽當(dāng)天，我充滿了期待和激動。然而，我很快就意識到這場比賽并不像我想象的那么容易。擁擠的賽道、烈日下的高溫、及時(shí)補(bǔ)給不足，這一切都給我?guī)砹藰O大的壓力和挑戰(zhàn)。但是，我沒有放棄，而是堅(jiān)持下來，努力克服困難。我告訴自己，困難并不能擊倒我，只有我自己才能決定我是否能夠堅(jiān)持到終點(diǎn)。
第四段：成就與收獲
最終，我成功地完成了比賽，并且達(dá)到了我之前設(shè)定的目標(biāo)。雖然身體疲憊不堪，但內(nèi)心卻彌漫著一種成就感和滿足感。我意識到，通過這場小馬拉松，我不僅僅是鍛煉了身體，更重要的是培養(yǎng)了意志力和堅(jiān)持不懈的精神。這對我來說是一種巨大的收獲，也讓我更加自信和有動力去追求其他目標(biāo)。
第五段：對未來的展望與總結(jié)
通過參加這場小馬拉松，我認(rèn)識到健康和運(yùn)動是生活中不可或缺的一部分。我從中領(lǐng)悟到，只有通過不斷地挑戰(zhàn)自己和努力奮斗，我們才能不斷提高和進(jìn)步。我對未來有了新的期待和信心，我會繼續(xù)保持積極的生活態(tài)度，鍛煉身體，并且勇敢地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總之，小馬拉松是一場充滿挑戰(zhàn)和收獲的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備與訓(xùn)練，努力克服困難，我們可以獲得成就感和提升自我的機(jī)會。我相信，在自己的努力下，我們每個人都能夠成功地完成小馬拉松這樣的挑戰(zhàn)，并從中收獲更多。讓我們一起積極投身于跑步的世界，追求更加健康和積極的生活。
馬拉松活動心得體會篇六
今年我有幸參加了國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時(shí)間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。
首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊(duì)的一員而自豪!我們藍(lán)天救援隊(duì)以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊(duì)的初心，我愿意在這揮灑我的青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr(心肺復(fù)蘇術(shù))、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信?，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備!第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢?每個隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著!在操場的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。
終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時(shí)，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時(shí)流暢順利的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時(shí)的講解后，我們兩個教官感概萬千!真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。
感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。
馬拉松活動心得體會篇七
第一段：引言和背景介紹（200字）
女子馬拉松作為一項(xiàng)全球性的體育賽事，近年來在全球范圍內(nèi)得到了廣泛的關(guān)注和參與。作為一名女性跑者，參加女子馬拉松賽事已經(jīng)成為我生活中的一部分。從最開始的參與到如今的堅(jiān)持，這一過程中我不僅收獲到了身體的健康與強(qiáng)壯，也學(xué)到了很多關(guān)于堅(jiān)持和毅力的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
第二段：準(zhǔn)備訓(xùn)練的重要性（250字）
參加女子馬拉松賽事需要充分的準(zhǔn)備，這包括訓(xùn)練、飲食、心理調(diào)整等多個方面。長時(shí)間的跑步需要擁有良好的耐力和體力，而訓(xùn)練則是獲得這些素質(zhì)的基礎(chǔ)。我在訓(xùn)練過程中，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)度，同時(shí)結(jié)合其他運(yùn)動和力量訓(xùn)練，以提高自己的整體水平。此外，飲食和休息同樣重要，良好的營養(yǎng)和充足的睡眠可以增強(qiáng)身體的恢復(fù)力和免疫力，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過長期的持續(xù)訓(xùn)練和科學(xué)安排，我逐漸提升了自己的跑步水平。
第三段：賽事經(jīng)歷和體驗(yàn)（300字）
參加女子馬拉松賽事是一種特別的經(jīng)歷，也是一次征服自我的機(jī)會。站在起跑線上，感受著身邊跑者的緊張和期待，我意識到自己并非孤單一人。整個賽事過程中，我會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，如危險(xiǎn)的賽道、不規(guī)則的天氣、身體的疲憊等。然而，我學(xué)會了面對這些困難和挑戰(zhàn)，不放棄，堅(jiān)持到底。當(dāng)我穿過終點(diǎn)線時(shí)，內(nèi)心的喜悅和滿足感油然而生，這是一次真正的勝利。
第四段：堅(jiān)持和毅力的重要性（300字）
參加女子馬拉松賽事需要不斷的堅(jiān)持和毅力，這也正是我從中獲得最重要的體會。跑步是一項(xiàng)需要長時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練和毅力的運(yùn)動，中途遇到困難和疲勞是常有的事情。然而，只有堅(jiān)持下去，才能享受到跑步帶來的樂趣和成就感。在我自己的經(jīng)歷中，有過意志的搖擺和放棄的念頭，但我告訴自己要堅(jiān)持，要走下去。通過堅(jiān)持不懈的努力，我逐漸沖破自己的極限，提高了自己的水平。
第五段：結(jié)論和收獲（200字）
參加女子馬拉松賽事是一項(xiàng)有意義的體驗(yàn)，它讓我懂得了堅(jiān)持、毅力以及不放棄的重要性。無論是在訓(xùn)練時(shí)還是比賽中，我都學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)，不屈不撓地向前。馬拉松賽事也讓我找到了自己的興趣和激情，同時(shí)也享受到了跑步帶來的身心健康和快樂。參加女子馬拉松賽事的過程充滿了挑戰(zhàn)和成就，它改變了我的生活，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。無論將來的路上還會遇到什么困難，我都會記住這次經(jīng)歷，堅(jiān)持向前，追求自己的目標(biāo)。
馬拉松活動心得體會篇八
迷你馬拉松心得體會
八年級三班 鞏汶琪
1月11日對于桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。
我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅(jiān)持，什么是拼搏?！?BR> 迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點(diǎn)，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時(shí)間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。
快樂 為那份健康
長跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運(yùn)動，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
只要你堅(jiān)持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會成功的。
青春志愿感悟
外語系 對外漢語 苑賀芬
2013年9月21日清晨2點(diǎn)，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個別樣的旅程?? 一個多小時(shí)的車程之后我們到達(dá)了目的地，一下車陣陣寒風(fēng)襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊(duì)等待著分工，那風(fēng)景無比美麗。
我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導(dǎo)運(yùn)動員，以免跑錯方向。上午八點(diǎn)整運(yùn)動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因?yàn)榇蠹覍χ苓叺沫h(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進(jìn)入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進(jìn)行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運(yùn)動員，熱心地回答著每一個問題，細(xì)心地指引著方向?？障緯r(shí)大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。
一陣繁忙過后運(yùn)動員要出發(fā)了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預(yù)賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運(yùn)動員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動，現(xiàn)在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學(xué)校跑800的時(shí)候，同班同學(xué)搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運(yùn)動員，希望這些運(yùn)動員也能收獲這份幸福和快樂。
送走了運(yùn)動員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊(duì)友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應(yīng)該明白志愿者也是勞累的。
思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時(shí)內(nèi)跑完。我用了2小時(shí)37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅(jiān)持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時(shí)候，總是一群人一起在跑。但是隨著時(shí)間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時(shí)你甚至是一個人在跑。這個時(shí)候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時(shí)，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時(shí)的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
前的運(yùn)動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時(shí)，后面追上來的運(yùn)動員會微笑地對前面的運(yùn)動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點(diǎn)的志愿者，總是忙碌的為運(yùn)動員準(zhǔn)備茶水飲料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，就拿著飲料向運(yùn)動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時(shí)重獲動力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！
馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅(jiān)持！
這次比賽，不僅讓我體驗(yàn)到陽光、健康的運(yùn)動氛圍，體驗(yàn)到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗(yàn)到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會和諧的氛圍！
迷你馬拉松心得體會
八年級九班 張鈺惠
1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的不平凡。
這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當(dāng)然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。因?yàn)閾?jù)說每個參加馬拉松的同學(xué)都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個整齊的方塊前進(jìn)著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計(jì)只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時(shí)間似乎也比較長，有的隊(duì)員甚至都跑不下來。
說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標(biāo)”“心態(tài)”“集體榮譽(yù)感”。所謂的目標(biāo)其實(shí)很簡單，就是你需要到達(dá)的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標(biāo)和長久的目標(biāo)，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標(biāo)。而長久的目標(biāo)自然就是前三了。我也實(shí)現(xiàn)了我最后的目標(biāo)——跑完了全程到達(dá)了終點(diǎn)。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標(biāo)不斷的去實(shí)現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。
有目標(biāo)就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅(jiān)持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運(yùn)動員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！
還有集體榮譽(yù)感，我覺的表現(xiàn)在兩個方面：一個是個人的榮譽(yù)感；一個是
集體的榮譽(yù)感。說到個人的榮譽(yù)感，當(dāng)我跑完半程的時(shí)候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時(shí)我想到的是我不能給田徑隊(duì)丟臉，更要給同班同學(xué)樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽(yù)感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊(duì)都會給集體抹黑。
思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時(shí)內(nèi)跑完。我用了2小時(shí)37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅(jiān)持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時(shí)候，總是一群人一起在跑。但是隨著時(shí)間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時(shí)你甚至是一個人在跑。這個時(shí)候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時(shí)，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時(shí)的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時(shí)重獲動力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！
馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松活動心得體會篇九
第一段：引言（100字）
迪拜馬拉松是迪拜每年的一項(xiàng)重要運(yùn)動盛事，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了今年的迪拜馬拉松并完成了全程42.195公里的比賽。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到了挑戰(zhàn)自我的意義，也對迪拜這座城市有了更加深刻的認(rèn)識。
第二段：挑戰(zhàn)與堅(jiān)持（300字）
參加迪拜馬拉松讓我深刻感受到了挑戰(zhàn)自我的重要性。在比賽之前，我進(jìn)行了長時(shí)間的訓(xùn)練，但與實(shí)際比賽相比，這無疑只是小CASE。在比賽中，無論是氣溫的升高還是累積的疲勞感，都對我的體力和意志提出了巨大的挑戰(zhàn)。但正是在這個過程中，我學(xué)會了堅(jiān)持，學(xué)會了如何面對困難，戰(zhàn)勝自己。當(dāng)我最終邁過終點(diǎn)線時(shí)，內(nèi)心的成就感和滿足感涌上心頭，真的讓我覺得一切都是值得的。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作（300字）
參加迪拜馬拉松也讓我意識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。雖然馬拉松是個個人項(xiàng)目，但在參賽過程中，跑者們互相鼓勵和支持。我還加入了一支跑團(tuán)，我們一起訓(xùn)練、分享經(jīng)驗(yàn)，互相激勵，并且在比賽中互相鼓舞。團(tuán)隊(duì)的力量不僅幫助我在比賽中保持動力，還讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和友誼的珍貴。
第四段：美麗的迪拜（300字）
參加迪拜馬拉松不僅讓我感受到了挑戰(zhàn)和團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也讓我對迪拜這座城市有了更深刻的認(rèn)識。比賽路線穿過迪拜的標(biāo)志性建筑和景點(diǎn)，我有機(jī)會近距離欣賞迪拜的美麗和繁榮。同時(shí)，迪拜在世界一流的組織和設(shè)施方面也給我留下了深刻印象。我意識到，迪拜是一個充滿活力和機(jī)會的城市，它的吸引力并不僅僅局限于財(cái)富和奢華。
第五段：結(jié)語（200字）
迪拜馬拉松是我人生中一次非常寶貴的經(jīng)歷。挑戰(zhàn)自己、團(tuán)隊(duì)合作以及對迪拜的認(rèn)識都讓我收獲頗多。我意識到，只有通過挑戰(zhàn)自我，我們才能更好地發(fā)掘和發(fā)展?jié)摿?。團(tuán)隊(duì)合作為我們提供了力量和支持，幫助我們戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。而迪拜這座迷人的城市，以其美麗的景觀和結(jié)構(gòu)，讓我對未來充滿希望。我希望這次經(jīng)歷能持續(xù)激勵和鼓舞我追求更高的目標(biāo)，同時(shí)也希望更多的人能通過參加迪拜馬拉松，體會到其中的精神和樂趣。
馬拉松活動心得體會篇十
第一段：引言及背景介紹（200字）
近年來，小馬拉松作為一項(xiàng)受歡迎和普及的戶外運(yùn)動，吸引了越來越多的參與者。我有幸參加了一次小馬拉松比賽，并在其中獲得了一些寶貴的體驗(yàn)和心得。小馬拉松是長跑項(xiàng)目中的一項(xiàng)特殊挑戰(zhàn)，一般由10至30公里的距離組成，既考驗(yàn)了身體的耐力和速度，也要求運(yùn)動員擁有堅(jiān)定的意志力和毅力。在這次比賽中，我不僅親身感受到了小馬拉松的苦與樂，也對自己的身心素質(zhì)有了更深入的認(rèn)知。
第二段：準(zhǔn)備工作與訓(xùn)練過程（300字）
參加小馬拉松比賽需要提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作和系統(tǒng)的訓(xùn)練。作為一個跑步愛好者，我準(zhǔn)備了幾個月的時(shí)間來增強(qiáng)體能和提升技巧。每天早晨，我都會在公園進(jìn)行長跑訓(xùn)練，努力提高自己的速度和耐力。此外，為了避免受傷和保持身體的健康狀態(tài)，我還加入了一些交叉訓(xùn)練項(xiàng)目，如瑜伽和游泳。準(zhǔn)備過程中也不能忽視對心理素質(zhì)的培養(yǎng)，通過閱讀相關(guān)書籍和參加跑步培訓(xùn)班，我學(xué)到了控制心理的技巧，保持積極的態(tài)度和強(qiáng)大的意志力。
第三段：比賽的挑戰(zhàn)與反思（300字）
小馬拉松比賽當(dāng)天，我充滿了期待和緊張。比賽一開始，我感受到了身體的輕松和爽快，但隨著距離的增加，體力逐漸透支。這時(shí)，每一步都需要付出巨大的努力，但正是這份堅(jiān)持與毅力讓我戰(zhàn)勝了疲憊和紛亂的思緒。在比賽過程中，我也經(jīng)歷了一系列的挑戰(zhàn)和困難，包括氣溫的變化、山上坡道的攀爬和體力的透支。然而，正是這些挑戰(zhàn)讓我意識到自己的弱點(diǎn)并提升自己。
第四段：收獲與成長（300字）
小馬拉松比賽讓我收獲了更多的是內(nèi)心的成長和自我超越。中途面臨困難時(shí)，我告訴自己堅(jiān)持下去，不要放棄。當(dāng)我最終達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，滿足感和成就感溢于言表。在這個過程中，我不僅學(xué)會了團(tuán)隊(duì)合作和互助精神，更了解到了毅力和決心的重要性。我也意識到，只有通過持之以恒的努力和堅(jiān)定的信心，才能在這個競爭激烈的世界中獲得成功。這次比賽讓我更加自信，堅(jiān)信只要努力奮斗，就能戰(zhàn)勝任何困難。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
參加小馬拉松比賽是一次難忘而珍貴的經(jīng)歷，讓我在跑步的過程中不斷突破自我。通過這次比賽，我認(rèn)識到只有付出更多的努力和堅(jiān)持不懈，才能實(shí)現(xiàn)夢想和目標(biāo)。我的體驗(yàn)告訴我，成功不僅僅是一次比賽的結(jié)果，更是沿途的風(fēng)景和成長。未來，我會繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，參加更多的比賽，努力提高自己的水平。我相信，只要堅(jiān)持不懈，我會在小馬拉松的道路上一直向前。
馬拉松活動心得體會篇十一
第一段：引言（約150字）
馬拉松比賽作為一項(xiàng)長跑競技項(xiàng)目，已經(jīng)成為了許多人追求挑戰(zhàn)和突破個人極限的方式之一。我曾參加過一次馬拉松全馬比賽，此次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我對馬拉松的理解和在比賽中的種種感受，希望對其他跑者和潛在的參賽者有所啟發(fā)和幫助。
第二段：籌備和訓(xùn)練（約200字）
參加一場馬拉松比賽需要充分的籌備和準(zhǔn)備，包括選擇適合的比賽，制定訓(xùn)練計(jì)劃，提前適應(yīng)長跑距離等。在我準(zhǔn)備參加全馬比賽之前，我詳細(xì)研究了比賽信息和路線，為自己制定了適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃。每天早晨，我都會在周圍的公園里進(jìn)行跑步訓(xùn)練，逐漸增加距離和速度，同時(shí)注意力的集中和肌肉的放松訓(xùn)練。此外，保持均衡的飲食和充足的睡眠也是成功完成比賽的關(guān)鍵。
第三段：比賽日的感受（約350字）
當(dāng)我站在起跑線上的時(shí)候，心情復(fù)雜，充滿了期待和緊張。起跑之后，我盡量保持平穩(wěn)的配速，不被周圍跑者的速度和壓力所影響。在比賽的前半段，我感到輕松和愉快，和其他選手進(jìn)行了互動和交流。然而，隨著跑步距離的增加，我逐漸體會到了疲憊和心理的挑戰(zhàn)。我不得不依靠自己的毅力和決心來堅(jiān)持下去。在這個過程中，我也遇到許多熱情的觀眾和道路旁的志愿者，他們的鼓勵和支持給我?guī)砹司薮蟮牧α浚屛覉?jiān)持不懈地向前跑。
第四段：身心的挑戰(zhàn)（約250字）
隨著比賽進(jìn)入后半段，身體的疲憊感逐漸增加，我開始感受到腿部的酸痛和乏力。這時(shí)，我深深體會到了身心的挑戰(zhàn)。我不斷告訴自己要堅(jiān)持住，不要放棄。我調(diào)整呼吸和節(jié)奏，努力保持積極的心態(tài)。在這個過程中，我意識到了自己的潛力和堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。當(dāng)我終于看到終點(diǎn)線時(shí)，我感到了巨大的喜悅和滿足感，同時(shí)也有一絲遺憾。我意識到馬拉松比賽是一種對自己的挑戰(zhàn)，是一次深入了解自我和突破自我極限的過程。
第五段：總結(jié)和啟示（約250字）
通過參加馬拉松全馬比賽，我深刻地體驗(yàn)到了身心的力量和毅力的重要性。馬拉松比賽不僅是一次體能上的挑戰(zhàn)，更是一次對自己意志力和決心的考驗(yàn)。通過勇敢地邁出第一步，然后堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，我證明了自己可以克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。我與其他參賽者一起分享了歡笑和淚水，共同度過了一個充實(shí)而難忘的時(shí)刻。在以后的生活中，我會將馬拉松比賽中的經(jīng)驗(yàn)和體會應(yīng)用到其他領(lǐng)域，繼續(xù)挑戰(zhàn)自我，不斷追求進(jìn)步和突破。無論結(jié)果如何，我相信我已經(jīng)成長并獲得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
總結(jié)：通過參加馬拉松全馬比賽，我體驗(yàn)到了訓(xùn)練的重要性，感受到了疲勞和挑戰(zhàn)帶來的身心酸痛，同時(shí)也意識到了自己的潛力和毅力。這次經(jīng)歷讓我深刻領(lǐng)會到馬拉松比賽不僅僅是一種運(yùn)動，更是一次對自己意志力和決心的考驗(yàn)。我相信這次經(jīng)歷對我將會產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響，并激勵我在其他領(lǐng)域繼續(xù)追求挑戰(zhàn)和進(jìn)步。
馬拉松活動心得體會篇十二
馬拉松全馬是一場對身體、心智和毅力的極大挑戰(zhàn)。參加這項(xiàng)比賽，不僅需要準(zhǔn)備充分的訓(xùn)練，還需要擁有堅(jiān)定的意志和堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)。在我的第一次參加全程馬拉松比賽后，我深深體會到了其中的艱辛和美妙。在這篇文章中，我將分享我在全馬比賽中的心得體會。
第二段：準(zhǔn)備階段
在參加全馬比賽前，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。首先，我制定了一份詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括跑步和力量訓(xùn)練。我每天按照計(jì)劃認(rèn)真訓(xùn)練，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)化身體的耐力。其次，我改變了自己的飲食習(xí)慣，增加了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，保持身體的能量充足。此外，我還參加了一些短跑比賽，以鍛煉自己的競技能力和賽場經(jīng)驗(yàn)。
第三段：比賽經(jīng)歷
全馬比賽當(dāng)天，我充滿了緊張和期待。大家在起點(diǎn)集結(jié)，準(zhǔn)備出發(fā)。隨著信號的響起，我和成千上萬的選手一起出發(fā)，腳步踏在起跑線上，心情激動而緊張。起初，我努力保持自己的節(jié)奏，不急于追趕其他選手。沿途，我看到了許多熱情的觀眾為我們吶喊助威，這激發(fā)了我前進(jìn)的動力。途中我經(jīng)歷了許多瓶頸，但我從未放棄。在最后10公里的時(shí)候，我感到筋疲力盡，但我告訴自己要堅(jiān)持下去。
第四段：心態(tài)的重要性
馬拉松全馬是一項(xiàng)需要持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動。在比賽中，我深刻體會到了心態(tài)的重要性。當(dāng)疲勞感襲來、腳步沉重時(shí)，只有保持積極的心態(tài)，才能克服困難，繼續(xù)前進(jìn)。我時(shí)刻告誡自己要保持耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持冷靜和放松，不被比賽的結(jié)果左右。正是這種良好的心態(tài)，讓我在疲憊時(shí)找到力量，并邁過了最后的一步。
第五段：收獲與反思
完成全馬比賽的那一刻，我感到無比的驕傲和滿足。我意識到，馬拉松不僅是一項(xiàng)體力的比拼，更是一個勇氣和毅力的考驗(yàn)。在這場比賽中，我不僅鍛煉了身體的耐力和力量，還培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。我學(xué)會了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并從這個過程中收獲了成長和進(jìn)步?；仡櫲R比賽，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，比如訓(xùn)練計(jì)劃的安排和飲食的調(diào)理等。我會在之后的訓(xùn)練中改正這些錯誤，并繼續(xù)努力讓自己變得更好。
總結(jié)：
馬拉松全馬是一場充滿挑戰(zhàn)和收獲的比賽。它考驗(yàn)著選手們的身體素質(zhì)、意志力和心態(tài)。通過準(zhǔn)備階段的努力訓(xùn)練，比賽經(jīng)歷中的耐心和堅(jiān)持，以及對比賽的總結(jié)與反思，我收獲了更多的成長和體驗(yàn)。馬拉松給我?guī)砹俗孕藕土α?，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中?jiān)持到底。
馬拉松活動心得體會篇十三
1.活動名稱：國際半程馬拉松賽
2.承辦部門
3.活動時(shí)間：20xx年10月20日星期六
4.活動具體安排：
參加活動的同學(xué)于20日早上7:45在校車點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)集合，。參加的同學(xué)都統(tǒng)一著裝，在活動現(xiàn)場按照要求和學(xué)校規(guī)定完成了指定項(xiàng)目。
1.活動成效
沒有出現(xiàn)落隊(duì)、棄權(quán)等情況，挑戰(zhàn)極限，堅(jiān)持跑完了全程。
2.活動經(jīng)驗(yàn)
（1）、領(lǐng)導(dǎo)重視
在馬拉松志愿者召集和活動開始后，團(tuán)委王霞老師堅(jiān)持工作在迎新第一線，給予志愿者支持和鼓勵。
（2）、精心挑選的馬拉松志愿者
本次參加活動的五十名志愿者，均是從11級和10級各班中精心挑選而得，具有較強(qiáng)責(zé)任感和較好的身體素質(zhì)。能夠遵守活動的規(guī)章制度，也能處理活動中遇到的一些問題。
3.活動不足
（1）、發(fā)衣服時(shí)混亂。
衣服取來時(shí)志愿者和發(fā)放者不太配合。以后會事先開會通知。
（2）、對活動的流程不熟悉
由于參加活動之前對路線和時(shí)間安排不清楚，導(dǎo)致最后跑完集隊(duì)離開的時(shí)候出現(xiàn)了一些混亂，應(yīng)該事前了解清楚。
（3）、人員安排不到位
一個在半程終點(diǎn)，一個在全程終點(diǎn)，最后匯集即可。
4.思想?yún)R報(bào)專題活動感想
雖然我校代表團(tuán)不敵專業(yè)運(yùn)動員，但他們所展現(xiàn)出的“健康向上”的體育精神值得我們學(xué)習(xí)。賽后，代表團(tuán)的其中一位同學(xué)在接受采訪時(shí)說：“今天的比賽讓我著實(shí)感受到了運(yùn)動的快樂，有個好身體才能應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，特別是工科的女生，課業(yè)重，實(shí)驗(yàn)多，如果身體素質(zhì)不好，怎么能完成好學(xué)業(yè)。其次，雖然只是大眾運(yùn)動員，但是短短的一小時(shí)還是讓我感覺到全民健身的必要性，全民的意義在于大家參與，大家快樂，大家健康。”
馬拉松活動心得體會篇十四
日本馬拉松比賽作為國內(nèi)最受歡迎的體育活動之一，吸引了無數(shù)跑者參與其中。在這個運(yùn)動盛行的國家，參加一場馬拉松比賽不僅意味著挑戰(zhàn)自我，還可以體驗(yàn)到日本人熱情的接待和細(xì)致入微的組織。在這里，我將分享我的參賽經(jīng)歷和收獲，并探討日本馬拉松的特點(diǎn)。
第二段：準(zhǔn)備
準(zhǔn)備階段是參加日本馬拉松比賽的關(guān)鍵。在比賽開始前，我花了大量的時(shí)間和精力進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。日本人非常重視運(yùn)動的準(zhǔn)備工作，他們注重合理的飲食搭配和滿足充足的睡眠，以確保身體健康。此外，他們還注重定期進(jìn)行健康體檢，保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。在我參加日本馬拉松比賽之前，我也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和鍛煉計(jì)劃，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：比賽日
參加日本馬拉松比賽的比賽日讓我印象深刻。早上，大批的跑者們充滿激情地聚集在起跑地點(diǎn)，他們時(shí)而交談、時(shí)而熱身，展現(xiàn)出非凡的活力。在比賽的過程中，我感受到了日本人的友善和熱情。當(dāng)我在比賽途中遇到疲憊，甚至想要停下來休息時(shí)，路旁的觀眾們紛紛為我加油打氣，令我重新振作精神，堅(jiān)持下去。而比賽終點(diǎn)則是另一番景象，有著各種美食攤位和慶?；顒?，人們歡呼雀躍，慶賀自己的勇氣和毅力。
第四段：組織
日本馬拉松比賽的組織工作令人贊嘆。比賽路線經(jīng)過精心策劃和標(biāo)識，為跑者們提供了良好的場地和環(huán)境。沿途有充足的水站和急救點(diǎn)，確保了跑者身體的需求得到滿足。賽前，工作人員還提供準(zhǔn)確的比賽信息和指引，在比賽期間，志愿者們用熱情的笑臉為參賽選手提供各種幫助。這種完善的組織機(jī)制為比賽增添了無限的魅力。
第五段：經(jīng)驗(yàn)與收獲
參加日本馬拉松比賽給我留下了深刻的印象和寶貴的收獲。首先，我深深感受到了自己的毅力和堅(jiān)持的重要性。無論是訓(xùn)練階段還是比賽期間，我都曾遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但我從未放棄。其次，通過這次比賽，我更加了解了日本人的熱情和友善，他們不僅能夠自己享受運(yùn)動的樂趣，還能夠和所有的選手一起分享這份喜悅。最后，參加日本馬拉松比賽也給我?guī)砹藢θ毡疚幕母顚哟蔚睦斫夂驼J(rèn)識，它是一種將運(yùn)動、健康和社交活動完美結(jié)合的方式。
結(jié)尾：
通過參加日本馬拉松比賽，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動的魅力和日本人對于體育活動的熱情。無論是比賽的組織工作還是參賽選手的心態(tài)，都展現(xiàn)出了日本人追求卓越和細(xì)致入微的特點(diǎn)。我相信，這次經(jīng)歷不僅讓我更加熱愛馬拉松，也激勵我在生活中更加積極地追求自己的目標(biāo)，為自己的夢想努力奮斗。
馬拉松活動心得體會篇十五
殘疾人馬拉松是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和意義深遠(yuǎn)的體育活動。我最近參加了一場殘疾人馬拉松比賽，親身體驗(yàn)了這種活動給人們帶來的激動和激情。通過這次經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到，殘疾人馬拉松不僅是一項(xiàng)體育比賽，更是一種展現(xiàn)自己、挑戰(zhàn)極限和超越自我的方式。以下是我對這次比賽的心得和體會。
首先，殘疾人馬拉松給我?guī)砹司薮蟮淖孕藕统删透?。作為一個身體殘疾的人，我經(jīng)常面臨各種生活上的困難和挑戰(zhàn)。而在比賽中，我以堅(jiān)定的意志和頑強(qiáng)的毅力，完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。當(dāng)我橫穿終點(diǎn)線的那一刻，我感到自己不再是一個殘疾人，而是一個充滿活力和力量的戰(zhàn)勝者。這種成就和自信將激勵我在日常生活中更加積極地面對問題和困難，相信自己并且超越自己。
其次，殘疾人馬拉松讓我感受到了團(tuán)結(jié)和支持的力量。與其他參賽者一起努力沖刺，我意識到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能推動我向前。在比賽中，許多人主動給予我鼓勵和幫助，讓我感到非常溫暖和感激。我看到了真正的友誼和無私的奉獻(xiàn)精神。這種團(tuán)結(jié)和支持不僅僅存在于比賽中，在現(xiàn)實(shí)生活中，我也可以借鑒這些正能量，與他人共同面對生活中的艱難和挑戰(zhàn)。
此外，殘疾人馬拉松讓我感受到了身體的力量和健康的重要性。馬拉松是一項(xiàng)體力和耐力的競技運(yùn)動，需要參賽者具備較好的身體素質(zhì)。通過這次比賽，我明白了一個健康的身體是多么寶貴。即使我有身體上的限制，但我仍然堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉，提高身體素質(zhì)，這讓我更有信心和動力去面對其他的挑戰(zhàn)。殘疾人馬拉松也提醒我要關(guān)注身體健康，積極參與各種體育活動，保持健康的生活方式。
最后，殘疾人馬拉松讓我感到人生的無限可能性。在比賽中，我看到了許多殘疾的參賽者克服困難，毅然決然地參加比賽，這讓我深受感動。他們向世界展示了殘疾并不是阻礙，只要有決心和毅力，任何人都能戰(zhàn)勝困難，追求自己的夢想。在我看來，任何人都可以成為自己人生的英雄，只要愿意為之努力和奮斗。
總結(jié)起來，參加殘疾人馬拉松對我來說是一次難忘又有意義的經(jīng)歷。通過這次比賽，我獲得了自信、團(tuán)結(jié)、健康和無限可能性的體驗(yàn)。我將繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉，保持積極樂觀的生活態(tài)度，相信自己并勇往直前。我希望通過我的親身經(jīng)歷，能夠激勵和激發(fā)更多殘疾人參與運(yùn)動，追求自己的夢想。在我看來，每個人都可以用自己的方式創(chuàng)造自己的輝煌，并改變世界的看法。
馬拉松活動心得體會篇十六
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院工程系團(tuán)總支學(xué)生會
“奔跑吧 少年們”
校園趣味馬拉松是通過跑步的過程中，定點(diǎn)增加趣味環(huán)節(jié)，設(shè)置障礙，各團(tuán)隊(duì)通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作，隊(duì)員之間相互幫助通過關(guān)卡一步步進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)，翻越障礙，精誠合作直到抵達(dá)終點(diǎn)，從而增加隊(duì)員之間的了解提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。
校園趣味馬拉松是一個群體團(tuán)結(jié)比賽的活動，校園馬拉松活動既突出了學(xué)生個
人的個性魅力，又體現(xiàn)出集體和諧的美麗。2013年，我校又迎來專家評估測試，而校園趣味馬拉松敲好展現(xiàn)我東方學(xué)子的團(tuán)結(jié)，友誼等青春風(fēng)采，助推我院新發(fā)展。
20xx年5月下旬
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院校園內(nèi)
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院工程系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院人文系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)貿(mào)系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)管系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院成教學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院公寓團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會
全院在校學(xué)生
1﹑報(bào)名方式：
各班推薦的團(tuán)隊(duì)名單由體育委員上交本系學(xué)生會體育部。每班隊(duì)伍支數(shù)不受限制，每隊(duì)六名隊(duì)員（四男兩女）。
報(bào)名截止時(shí)間：20xx 年5月15日
2﹑宣傳：
（1） 海報(bào)：請宣傳部幫忙做海報(bào)。
（2） 下班級宣傳；
（3） 懸掛相關(guān)主題的噴繪、橫幅進(jìn)行宣傳；
（5） 食堂門口吶喊宣傳
1、活動前準(zhǔn)備：
（1）、活動場地的審批和布置
（2）、確定活動主要路線（活動路線團(tuán)詳見附一）；
（3）、報(bào)名表的制作（格式詳見附二）；
（4）、活動物品的購買和租借
（5）、相關(guān)主題的海報(bào)和橫幅的制作；
（6）、各項(xiàng)活動和事項(xiàng)的主要負(fù)責(zé)人確定
（7）、獎品、小禮品的購買；
（8）、領(lǐng)導(dǎo)嘉賓的邀請（頒獎老師等）。
2、比賽線路：
從教學(xué)樓前蝴蝶泉邊出發(fā)經(jīng)過a棟，b棟，e棟，十足，食堂，網(wǎng)球場，風(fēng)雨操場，籃球場以及操場回到蝴蝶泉邊，在其中完成蝴蝶泉邊 “愛出鏡” d棟 “體育問答” 網(wǎng)球場“速度達(dá)人” 風(fēng)雨操場“我是歌手” 籃球場 “定點(diǎn)投籃” 足球場 “尋找名字” 教學(xué)樓 “我是吃貨”
3、活動具體內(nèi)容:
蝴蝶泉邊 “愛出鏡”
由工作人員準(zhǔn)備好相機(jī)，劃出拍照的界限，幾隊(duì)人開始準(zhǔn)備搶鏡頭，時(shí)間為半分鐘，每支隊(duì)伍出兩名隊(duì)員，只有自己隊(duì)伍的兩個人的臉部全被拍到的才算獲勝，直接進(jìn)入下一關(guān)，獲勝隊(duì)伍，由隊(duì)員抽簽給出通關(guān)密語，例如“工程，工程，眾志成城”，如果都無法達(dá)到要求則游戲繼續(xù)。
d棟 “體育問答”
接進(jìn)入下一關(guān)，第二名抵達(dá)網(wǎng)球場的隊(duì)伍需全隊(duì)做十個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐方可進(jìn)入下一關(guān)。第三名及以后抵達(dá)網(wǎng)球場的隊(duì)伍除了要做十個俯臥撐以外，必須由兩名男生做人形轎子抬著自己隊(duì)伍的女生繞網(wǎng)球場轉(zhuǎn)一圈，如果中途女生腳落地則必須從起點(diǎn)重新出發(fā)。
風(fēng)雨操場“我是歌手”
由工作人員給予一位隊(duì)員歌名，由那一名隊(duì)員唱出這首歌但不能唱出歌名，如果唱出歌名則算挑戰(zhàn)失敗，剩下5名隊(duì)員在不知道那位隊(duì)員手上拿到的是什么歌名的情況下僅憑歌詞猜歌名，時(shí)間為一分三十秒 猜對5首歌方可通過。 籃球場 “定點(diǎn)投籃”
站在罰球線上定點(diǎn)投籃，每支隊(duì)伍有5次投球機(jī)會連續(xù)投進(jìn)3球方算通過，第一名通過的隊(duì)伍將會得到通過下一關(guān)的秘密武器，第二名無獎勵，第三名及之后的隊(duì)伍將受到懲罰足球場 “尋找名字”
在足球場的兩個沙坑里都埋著參賽隊(duì)伍隊(duì)員的名字，當(dāng)然其中有很多假的名字，只有把自己隊(duì)伍所有人的名字都找到方算通過。
教學(xué)樓 “我是吃貨”
馬拉松活動心得體會篇十七
20xx年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！
在感動、溫暖中，行進(jìn)!
蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點(diǎn)充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個急剎車，魚池口到了。站點(diǎn)到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)贰?BR> 上午集訓(xùn)結(jié)束，隊(duì)友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個盹。突然旁邊走過來兩個女生:“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到:“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。
看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！
日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場，隊(duì)友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官t恤的隊(duì)友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20xx蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會更藍(lán)！
為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊(duì)友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報(bào)告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！
馬拉松活動心得體會篇十八
海灣三校的傳統(tǒng)友誼由來已久，此次，在歲末之際，我們舉行馬拉松長跑比賽，旨在發(fā)揚(yáng)海灣大學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神，繼承和促進(jìn)華理、上師、應(yīng)技大三校學(xué)生的革命友情。
二.活動主題
三校大學(xué)生馬拉松大賽
三.活動時(shí)間
20_-12-__
四.活動地點(diǎn)
海灣大學(xué)城
五.宣傳方式
三所高校各自在校內(nèi)制作海報(bào)和傳單進(jìn)行宣傳，三校聯(lián)合組織一場晚會，進(jìn)行活動宣傳，在人人網(wǎng)上高調(diào)發(fā)消息。
六.活動流程
1.報(bào)名階段
各校報(bào)名人數(shù)不限，報(bào)名時(shí)間為12-__----12-__2.準(zhǔn)備階段
2)站點(diǎn)設(shè)置
每隔800米設(shè)置一個服務(wù)站，為參賽人員提供水及醫(yī)護(hù)服務(wù)。
3)志愿者招募
1)華理南大門為比賽起點(diǎn)，由志愿者為參賽選手發(fā)放號碼牌。2)主持人介紹到場評委及參賽選手情況。3)主持人介紹比賽注意事項(xiàng)及獎勵情況。4)宣布比賽開始。4.宣布比賽結(jié)果。
5.評委為獲獎選手頒發(fā)證書及獎品。6.比賽結(jié)束。
七.活動前期準(zhǔn)備
1.有三校校學(xué)生會主席團(tuán)依法辦理好相關(guān)審批手續(xù)。2.各校負(fù)責(zé)好自己學(xué)校的任務(wù)和分工。
3.活動開始前2小時(shí)，有工作人員做好活動所需背景幕，舞臺，音響的設(shè)備，布置好現(xiàn)場。
八.活動意義1.展現(xiàn)海灣大學(xué)生風(fēng)采，增進(jìn)三校學(xué)生友誼。
2.磨練學(xué)生意志，倡導(dǎo)健康生活，我長跑，我快樂。
3.利用體育活動減緩學(xué)習(xí)壓力，以后更好的投入到期末考試的當(dāng)中去。
九.經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1.獎品
一等獎1名：山地自行車一輛
800元/輛二等獎2名：耐克跑鞋一雙
500元/雙三等獎3名：蘋果mp3一部
200元/部2.宣傳經(jīng)費(fèi)
海報(bào)三張約600元
傳單若干約500元
橫幅三條約200元4.運(yùn)行經(jīng)費(fèi)
舞臺和音響租借費(fèi)
500元
飲料及醫(yī)護(hù)設(shè)施費(fèi)
250元總計(jì)
4450元
十.注意事項(xiàng)
1.2.3.4.5.志愿者切實(shí)發(fā)揮作用，堅(jiān)決杜絕各類事故特別是交通事故的發(fā)生。比賽開始階段嚴(yán)防擁擠起哄事件發(fā)生。隨時(shí)與公安部門取得聯(lián)系。
每個十字路口和斑馬線處均要有志愿者維持秩序。
活動路線避開車流量較大的地方，避開上下班的高峰段。
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馬拉松活動心得體會篇十九
鼓勵幼兒自己將衣服疊放整齊，培養(yǎng)幼兒的自我服務(wù)意識和能力。
教師熱情接待每一位幼兒及家長，進(jìn)行簡短地交流、詢問。如遇到情緒不穩(wěn)定的小朋友，要及時(shí)調(diào)整幼兒情緒，讓其快樂入園，加入到活動中來。
語言區(qū)、益智區(qū)、棋類區(qū)、建構(gòu)區(qū)、美工區(qū)。料放回原處。
益智區(qū)
1、手指套環(huán)：提供套環(huán)、點(diǎn)卡，幼兒正確點(diǎn)數(shù)并進(jìn)行匹配。
2、擺瓶蓋：數(shù)字和瓶蓋對應(yīng)。
區(qū)隨機(jī)指導(dǎo)：
1、語言區(qū)：觀察幼兒能否專注的進(jìn)行閱讀，并正確取放圖書。
2、建構(gòu)區(qū)：幼兒自由搭建。
3、棋類區(qū)：觀察幼兒能否和同伴堅(jiān)持活動，并按規(guī)則玩棋。
4、美工區(qū)：幼兒鞏固繪畫《棒棒糖》。
1、播放音樂提醒幼兒整理活動區(qū)材料，并放回原處。
2、請美工區(qū)的幼兒展示自己的'作品。
3、教師鼓勵在活動中能堅(jiān)持完成一件事情的幼兒，并根據(jù)活動中存在的問題提出要求。
馬拉松活動心得體會篇二十
11月7日八點(diǎn)三十分，第三屆校園馬拉松暨全國第一屆校園馬拉松在南湖校區(qū)圖書館外正式開幕。
在一周前，學(xué)校就在路邊拉起橫幅，采用各種新聞媒介公布車輛限行的通告。今天早上，馬路中央黃線處立好了路障，賽道兩側(cè)拉起了彩旗，為本次比賽做了充分的后勤保障工作。一些單位以提供比賽服裝等方式贊助本次賽事，各學(xué)院學(xué)生會均在賽道兩側(cè)設(shè)立服務(wù)站，場面相當(dāng)熱鬧。中央電視臺和一些社會媒體都參與了賽程的錄制。
本次比賽參賽選手?jǐn)?shù)量之多，代表范圍之廣，為前兩次所不能及。既可看到兩鬢斑白的老人，也能看到未滿十歲的幼童。河南理工和江蘇師大等高校也派出自己的方隊(duì)。環(huán)測學(xué)院有約80名選手參賽，酷跑協(xié)會的大旗成為本次比賽的一道風(fēng)景。八時(shí)三十分許，主持人宣布比賽開幕，葛世榮校長致辭。隨后，五位領(lǐng)導(dǎo)同時(shí)舉起發(fā)令槍。一聲令下，數(shù)百人同時(shí)沖出起點(diǎn)。他們裹挾著清風(fēng)，驅(qū)散了觀眾們的寒意。持續(xù)不斷的吶喊聲點(diǎn)燃了全場的`激情。沿途都有熱情的觀眾為選手們加油。環(huán)測學(xué)院學(xué)生會和志愿者熱心地為選手們送水和保管衣物，每次選手路過，環(huán)測服務(wù)站都會有加油聲傳來。大約兩小時(shí)后，大部分選手跑完全程。他們都獲得了紀(jì)念獎牌，在博物館廣場慶祝屬于自己的勝利。而裁判及環(huán)測服務(wù)人員充分發(fā)揮體育精神，一直等待最后一位選手沖過終點(diǎn)才離開。
本次比賽的成功舉辦，使冬季長跑有了一個良好的開端，強(qiáng)健了同學(xué)們的體魄，弘揚(yáng)了體育精神，體現(xiàn)了我校的良好傳統(tǒng)。
馬拉松活動心得體會篇二十一
1.馬拉松活動總結(jié)
2.紀(jì)念一二九運(yùn)動80周年方案總結(jié)
3.市直機(jī)關(guān)黨建工作總結(jié)
4.2015年局黨建工作總結(jié)
5.大班班主任工作總結(jié)
6.醫(yī)院2015年工作總結(jié)
7.2014年經(jīng)濟(jì)年終工作總結(jié)和打算
8.國際反腐敗日廉潔教育活動方案
9.美術(shù)教育實(shí)習(xí)總結(jié)收獲
10.2014年幼兒園大班工作總結(jié)范文
馬拉松活動心得體會篇二十二
迪拜馬拉松作為迪拜最具盛名的跑步賽事之一，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了這場令人難忘的馬拉松比賽，并在此分享我的心得體會。這次馬拉松對我來說不僅僅是完成一項(xiàng)運(yùn)動挑戰(zhàn)，更是一次身心靈的洗禮，讓我深深感受到了跑步的快樂和自我超越的力量。
第二段：準(zhǔn)備
參加任何一場馬拉松比賽之前，良好的準(zhǔn)備是必要的。我提前了解了賽道情況、氣溫和濕度，制定了合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并在過程中注意調(diào)整飲食和休息。迪拜馬拉松賽事組織得非常周到，他們在比賽前提供了詳細(xì)的參賽指南，包括起點(diǎn)時(shí)間、補(bǔ)給點(diǎn)位置和服務(wù)設(shè)施，為參賽者提供了很大的便利。
第三段：比賽經(jīng)歷
比賽當(dāng)天，我站在起點(diǎn)線上，等待著比賽開始。當(dāng)槍聲響起，我和其他參賽者一起奔跑起來。整個賽道沿著迪拜的標(biāo)志性建筑和美麗風(fēng)景線展開，令人目不暇接。在前半程的時(shí)候，我的狀態(tài)非常好，腳步輕盈，呼吸平穩(wěn)。后來，氣溫上升，我開始感受到一些疲憊，但想到自己的目標(biāo)，我繼續(xù)堅(jiān)持著。不斷超越自己與前面的跑者一起奮戰(zhàn)，給了我巨大的動力。
第四段：心靈洗禮
馬拉松是一次身心靈的洗禮。在比賽過程中，我經(jīng)歷了喜悅、挫折、堅(jiān)持和突破。當(dāng)我以一種全新的方式看待奔跑和生活的時(shí)候，真正的力量就展現(xiàn)出來了。我學(xué)會了克服困難和逆境，同時(shí)也更加珍惜自己的健康和能力。在終點(diǎn)線上，我感到一種巨大的滿足感和成就感，這是一種無以言表的喜悅。
第五段：收獲與啟示
參加迪拜馬拉松給了我很多收獲和啟示。首先，迪拜馬拉松讓我體會到跑步的快樂和運(yùn)動的樂趣。其次，我意識到只有不斷超越自己，才能不斷進(jìn)步和成長。每一次跑步都是一次鍛煉，一次機(jī)會，抓住了就是一次學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會。最重要的是，馬拉松讓我更加深刻地理解了“堅(jiān)持到底”的力量，只要我們心懷信念和毅力，無論遇到什么困難，都可以堅(jiān)持并成功。
總結(jié)：
迪拜馬拉松是一次無比美妙的體驗(yàn)，不僅豐富了我的運(yùn)動經(jīng)歷，也改變了我的人生觀。通過參加這場比賽，我學(xué)會了如何做好準(zhǔn)備、如何堅(jiān)持和超越自己，并體驗(yàn)到了奔跑的快樂和自我超越的力量。這對我來說是一次寶貴的體驗(yàn)，并且鼓勵我在以后的生活中不斷挑戰(zhàn)自我，追求更加獨(dú)特和充實(shí)的人生。
馬拉松活動心得體會篇二十三
為配合特色課程“公民計(jì)劃”的開展，培養(yǎng)幼兒的耐力和意志力，促進(jìn)家園共育，實(shí)驗(yàn)幼兒園于12月2日上午在黃金海岸開展了親子馬拉松活動。在明媚的陽光下，大小運(yùn)動健兒激情澎湃，積極參與比賽。整個賽程中大人小孩相互支持、相互鼓勵，堅(jiān)持跑完了2公里，途中誰也沒有放棄。
此次活動寓教于樂，將愉快教育的體驗(yàn)融入運(yùn)動之中，同時(shí)也增進(jìn)了家長和孩子們的.交流，為孩子創(chuàng)造了一個在挑戰(zhàn)中突破自我的機(jī)會。
馬拉松活動心得體會篇二十四
作為一名參加過殘疾人馬拉松的選手，我深深體會到了這項(xiàng)運(yùn)動的獨(dú)特魅力和意義。在這篇文章中，我將以五段式的方式來分享我的心得體會。首先，我將介紹殘疾人馬拉松的背景和意義；然后，我將講述我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受；接著，我將談?wù)剠⒓玉R拉松對我身心的影響；最后，我將總結(jié)我對殘疾人馬拉松的心得體會。
第一段：殘疾人馬拉松的背景和意義
殘疾人馬拉松是一項(xiàng)特殊的體育賽事，旨在提升殘疾人士的身心素質(zhì)，促進(jìn)社會對殘疾人士的關(guān)注和關(guān)愛。這項(xiàng)運(yùn)動源于對殘疾人士的尊重和平等的追求，通過實(shí)踐和比賽，殘疾人士可以展示自己的能力和毅力，改變公眾對殘疾人士的刻板印象，并激勵其他殘疾人士積極參與社會活動，展現(xiàn)自己的價(jià)值。
第二段：我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受
我作為一名殘疾人士，參加了一次殘疾人馬拉松比賽。盡管我無法像其他人那樣奔跑，但我通過手動輪椅完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷，比賽中我感受到了人們的鼓勵和支持。我發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，周圍有許多人愿意與我分享這個挑戰(zhàn)，幫助我克服困難。
第三段：參加馬拉松對我身心的影響
馬拉松是一項(xiàng)體力和意志力都被極限考驗(yàn)的運(yùn)動，在這個過程中，我不僅鍛煉了自己的肌肉和耐力，也培養(yǎng)了自己的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。我在比賽中體驗(yàn)到了自己的潛力和可能性，這種成功感讓我對自己充滿了信心，并激勵著我在其他方面取得更多進(jìn)步。
第四段：參加馬拉松的心得體會
通過參加馬拉松，我意識到自己并不是一定要有完美的身體才能追求夢想和目標(biāo)。殘疾人士也可以通過積極的態(tài)度和不懈的努力，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。再次感受到了身體的寶貴和健康的重要性，并懂得要更好地照顧自己。
第五段：總結(jié)
殘疾人馬拉松是一項(xiàng)既有挑戰(zhàn)性又有意義的運(yùn)動，無論是殘疾人士還是普通人，都可以通過參與其中，體會到自己的無限潛能和勇氣。我相信未來會有越來越多的殘疾人士加入馬拉松運(yùn)動，通過比賽不斷突破自己的極限，實(shí)現(xiàn)更多的夢想和目標(biāo)。我也將繼續(xù)參加這項(xiàng)運(yùn)動，希望可以繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，同時(shí)鼓勵更多的人加入。
馬拉松活動心得體會篇一
暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會
2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率。科學(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。
除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項(xiàng)運(yùn)動。每天訓(xùn)練之后我都會進(jìn)行
總結(jié)
和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓(xùn)練?；叵胱砸雅懿竭@么長時(shí)間，從一個跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險(xiǎn)些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀(jì)錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因?yàn)樾量嗟母冻隹偹銢]有白費(fèi)。但是一定不可以因?yàn)槠朴涗浂凑醋韵?，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。
下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項(xiàng)和建議。
精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。
二、減輕體重
體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。
三、
加強(qiáng)力量訓(xùn)練
做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。
四、注意睡眠
睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因?yàn)樵谏疃人叩臅r(shí)候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時(shí)候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
五、場地選擇
訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時(shí)針跑，偶爾也順時(shí)針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。
六、給自己制定目標(biāo)
做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時(shí)候才會更有成就感。
七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^
念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因?yàn)橛羞@種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅(jiān)持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。
馬拉松活動心得體會篇二
第一段：介紹迪拜馬拉松的概況及參賽初衷（200字）
迪拜馬拉松作為全球知名的長跑比賽，吸引了來自世界各地的跑者。在參加這場精彩的比賽之前，我對迪拜的美麗風(fēng)景和世界一流的賽道設(shè)施充滿了向往。作為一名長跑愛好者，我希望能夠在這個激烈的競爭中挑戰(zhàn)自己，體驗(yàn)馬拉松帶來的成就感和快樂。
第二段：比賽前的準(zhǔn)備工作（200字）
在迪拜馬拉松之前，我進(jìn)行了充分的訓(xùn)練和準(zhǔn)備。每天堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，提高自己的體能和耐力。我還定期參加其他地方的長跑比賽，以便鍛煉自己在比賽中的競技能力。此外，我還注重飲食和休息，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。
第三段：比賽當(dāng)天的感受和經(jīng)歷（400字）
比賽當(dāng)天，我一大早就來到起點(diǎn)，無數(shù)跑者在我的周圍。當(dāng)比賽開始的那一刻，我感受到了一種難以言喻的激動和緊張。整個賽道沿著迪拜的美麗海灘和市區(qū)，風(fēng)景如畫。跑者們從起點(diǎn)沖過終點(diǎn)，沿途觀眾的歡呼和加油聲不絕于耳，激勵著我們前進(jìn)。在炙熱的陽光下，我的意志得到了極大的考驗(yàn)，但堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練讓我有足夠的體力和毅力，我一步步逼近終點(diǎn)。
第四段：完成比賽的成就感與體驗(yàn)（300字）
當(dāng)我穿過終點(diǎn)線時(shí)，我感受到了一種無法言喻的成就感。雖然身體疲憊不堪，但內(nèi)心充滿了喜悅和滿足。這種成就感遠(yuǎn)超過任何物質(zhì)的回報(bào)，讓我體會到了長跑的魅力和堅(jiān)持不懈的價(jià)值。在這個艱辛但又充滿挑戰(zhàn)的過程中，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了意志力和決心。迪拜馬拉松給了我一個機(jī)會，讓我展示自己的潛力和實(shí)現(xiàn)個人目標(biāo)。
第五段：對迪拜馬拉松的總結(jié)與展望（200字）
參加迪拜馬拉松是我長跑生涯中的一次寶貴經(jīng)歷。這場比賽不僅讓我體驗(yàn)到了跑步的樂趣，還讓我深刻認(rèn)識到了堅(jiān)持不懈的重要性和團(tuán)隊(duì)合作的力量。希望將來有更多的機(jī)會參加類似的比賽，挑戰(zhàn)自己，并與全球的跑者們一同奔跑。迪拜的美麗風(fēng)景和熱情好客的人們給了我留下了深刻的印象，這將成為我長久難以忘懷的回憶。
總結(jié)：通過迪拜馬拉松，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成就感，還學(xué)到了堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。參加這種世界級的長跑比賽，是一次獨(dú)特而難忘的體驗(yàn)。我相信，未來還將有更多的機(jī)會參加類似的比賽，挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。
馬拉松活動心得體會篇三
小馬拉松這一項(xiàng)體育賽事已經(jīng)成為了許多人熱衷的運(yùn)動，我也是其中之一。最近我參加了一場小馬拉松比賽，這是一次非常有意義的經(jīng)歷。在比賽中，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會。在這里，我將與大家分享我的小馬拉松心得體會。
第二段：準(zhǔn)備
參加小馬拉松比賽前的準(zhǔn)備工作非常重要。我事先進(jìn)行了大量的訓(xùn)練，包括長跑、短跑和力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練提高了我的體能和耐力，為比賽做好了充分的準(zhǔn)備。此外，我還規(guī)劃了飲食和休息，確保在比賽前狀態(tài)最佳。在準(zhǔn)備階段，我還了解了比賽路線和賽道條件，這讓我能夠更好地應(yīng)對各種環(huán)境。
第三段：比賽
小馬拉松比賽是一項(xiàng)持久的體力比拼。在比賽當(dāng)天，我充滿激動和緊張。比賽開始后，我遵循計(jì)劃，從頭開始放慢節(jié)奏，逐漸提升速度。我注意了呼吸節(jié)奏和步伐，保持了自己的穩(wěn)定狀態(tài)。雖然比賽過程艱辛，但我堅(jiān)持不懈，全力以赴。比賽期間，我還與其他選手互相鼓勵，這增強(qiáng)了我的信心和毅力。
第四段：收獲
小馬拉松比賽不僅是一種體力的比拼，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。比賽的過程中，我感受到了在身體和心靈上的超越。我不斷調(diào)整呼吸和步伐，適應(yīng)了不同的地形和環(huán)境。當(dāng)我跨過終點(diǎn)線時(shí)，我感到了巨大的成就感和滿足感。這次比賽不僅讓我鍛煉了身體，也鍛煉了我的意志力和毅力。我相信這些經(jīng)歷將對我的未來產(chǎn)生積極的影響。
第五段：反思
小馬拉松比賽結(jié)束后，我反思了整個過程。我意識到在比賽中，持久的耐力是非常重要的。通過不斷堅(jiān)持和努力，我克服了身體的疲勞和心理的壓力。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面的不足之處。在以后的比賽中，我會更加注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，提高自己的綜合能力。我還會尋求更多經(jīng)驗(yàn)豐富的選手的指導(dǎo)和建議，不斷進(jìn)步和成長。
總結(jié)：
小馬拉松比賽是一次獨(dú)特而有意義的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備、比賽和反思，我深刻體會到了持久耐力和堅(jiān)持的重要性。這次比賽讓我感受到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和成就感。我相信這次經(jīng)歷將對我的人生產(chǎn)生積極的影響，讓我更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢想。參加小馬拉松比賽讓我更加熱愛和重視運(yùn)動，我期待著下一次的挑戰(zhàn)和成長。
馬拉松活動心得體會篇四
近年來，馬拉松運(yùn)動越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。無論是專業(yè)選手還是業(yè)余跑者，參加一次馬拉松比賽已成為許多人的夢想。在我參加的第一場馬拉松全馬比賽中，我深刻體會到了這項(xiàng)運(yùn)動的獨(dú)特魅力和個人成長的機(jī)會。
第二段：準(zhǔn)備與挑戰(zhàn)
參加一場馬拉松比賽需要充分的準(zhǔn)備和挑戰(zhàn)自我的勇氣。我從報(bào)名到正式比賽前的準(zhǔn)備期間，壓力和期待并存。我培養(yǎng)了每天跑步的習(xí)慣，增加了跑量和訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)保證了充足的休息和營養(yǎng)攝入。比賽當(dāng)天的早晨，凌晨四點(diǎn)多的鬧鐘聲喚醒了我，我迅速收拾好行裝，前往比賽起點(diǎn)。賽前的組織和安排讓我感到興奮和緊張，但我盡力保持自己的冷靜。
第三段：比賽全程
當(dāng)比賽開始的剎那，我感到胸口氣急并且緊張。然而，隨著選手們的熱情吶喊和激勵，我漸漸進(jìn)入了冷靜的狀態(tài)。整個比賽全程我都時(shí)刻保持專注，呼吸和腳步的配合幫助我進(jìn)入了一種易如反掌的狀態(tài)。而沿途的觀眾們的加油聲和鼓勵更是增添了我前進(jìn)的動力。比賽中的艱難時(shí)刻觸發(fā)了我內(nèi)心深處的堅(jiān)持和拼搏，我學(xué)會了忍耐和堅(jiān)持。
第四段：挑戰(zhàn)與進(jìn)步
在馬拉松比賽中，不僅僅是與其他選手的競爭，更是與自己的挑戰(zhàn)。在比賽開始后的前幾公里，我的身體開始漸漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，我感受到了肌肉的疲勞和酸痛。然而，正是這種挫折和困難不斷激發(fā)了我往前的動力。我不斷告訴自己，無論發(fā)生什么，都要堅(jiān)持到最后。當(dāng)終點(diǎn)呈現(xiàn)在我面前時(shí)，那種喜悅和滿足感充滿了我的心頭，我意識到，我不僅擊敗了其他選手，更重要的是我戰(zhàn)勝了自己。
第五段：收獲與啟示
這次馬拉松比賽對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我不僅收獲了比賽的榮譽(yù)和成就感，更重要的是我收獲了對自己的深刻認(rèn)識和信心。通過訓(xùn)練和比賽，我不僅鍛煉了身體，也培養(yǎng)了自律和毅力。我意識到，只要努力，付出不懈的努力和堅(jiān)持，我們能夠超越自我，戰(zhàn)勝困難。馬拉松教會了我如何一步一個腳印地追逐夢想，并且相信任何事情都有可能。
總結(jié)
以參加馬拉松全馬比賽為主題，以上文章通過描述準(zhǔn)備與挑戰(zhàn)、比賽全程、挑戰(zhàn)與進(jìn)步以及收獲與啟示四個方面，展示了參加馬拉松全馬的心得體會。無論是在訓(xùn)練中的辛苦付出，還是比賽中的艱難困苦，我從這次經(jīng)歷中獲得了深刻的教訓(xùn)和成長。我相信這次馬拉松比賽給了我一種從未有過的成就感，并且激發(fā)了我繼續(xù)努力追求更高目標(biāo)的動力。
馬拉松活動心得體會篇五
小馬拉松是一項(xiàng)受到越來越多人關(guān)注和參與的健康運(yùn)動項(xiàng)目。作為一名熱愛跑步的人，我最近參加了一場小馬拉松比賽，并且在其中有了一些有趣的體會和心得。在這篇文章中，我將分享我的小馬拉松經(jīng)歷，并探討一些我從中得到的收獲和啟示。
第二段：準(zhǔn)備與訓(xùn)練
在進(jìn)入比賽之前，我花了相當(dāng)一段時(shí)間來準(zhǔn)備和訓(xùn)練自己。我制定了合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并且每天早上都去跑步。通過持續(xù)不斷的努力和堅(jiān)持，我的體能逐漸得到了提高。同時(shí)，我也學(xué)會了合理分配運(yùn)動和休息的時(shí)間，以保證狀態(tài)的最佳狀態(tài)。
第三段：比賽的挑戰(zhàn)與困難
比賽當(dāng)天，我充滿了期待和激動。然而，我很快就意識到這場比賽并不像我想象的那么容易。擁擠的賽道、烈日下的高溫、及時(shí)補(bǔ)給不足，這一切都給我?guī)砹藰O大的壓力和挑戰(zhàn)。但是，我沒有放棄，而是堅(jiān)持下來，努力克服困難。我告訴自己，困難并不能擊倒我，只有我自己才能決定我是否能夠堅(jiān)持到終點(diǎn)。
第四段：成就與收獲
最終，我成功地完成了比賽，并且達(dá)到了我之前設(shè)定的目標(biāo)。雖然身體疲憊不堪，但內(nèi)心卻彌漫著一種成就感和滿足感。我意識到，通過這場小馬拉松，我不僅僅是鍛煉了身體，更重要的是培養(yǎng)了意志力和堅(jiān)持不懈的精神。這對我來說是一種巨大的收獲，也讓我更加自信和有動力去追求其他目標(biāo)。
第五段：對未來的展望與總結(jié)
通過參加這場小馬拉松，我認(rèn)識到健康和運(yùn)動是生活中不可或缺的一部分。我從中領(lǐng)悟到，只有通過不斷地挑戰(zhàn)自己和努力奮斗，我們才能不斷提高和進(jìn)步。我對未來有了新的期待和信心，我會繼續(xù)保持積極的生活態(tài)度，鍛煉身體，并且勇敢地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總之，小馬拉松是一場充滿挑戰(zhàn)和收獲的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備與訓(xùn)練，努力克服困難，我們可以獲得成就感和提升自我的機(jī)會。我相信，在自己的努力下，我們每個人都能夠成功地完成小馬拉松這樣的挑戰(zhàn)，并從中收獲更多。讓我們一起積極投身于跑步的世界，追求更加健康和積極的生活。
馬拉松活動心得體會篇六
今年我有幸參加了國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時(shí)間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。
首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊(duì)的一員而自豪!我們藍(lán)天救援隊(duì)以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊(duì)的初心，我愿意在這揮灑我的青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr(心肺復(fù)蘇術(shù))、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。
下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信?，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備!第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢?每個隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著!在操場的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。
終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時(shí)，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時(shí)流暢順利的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時(shí)的講解后，我們兩個教官感概萬千!真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。
感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。
馬拉松活動心得體會篇七
第一段：引言和背景介紹（200字）
女子馬拉松作為一項(xiàng)全球性的體育賽事，近年來在全球范圍內(nèi)得到了廣泛的關(guān)注和參與。作為一名女性跑者，參加女子馬拉松賽事已經(jīng)成為我生活中的一部分。從最開始的參與到如今的堅(jiān)持，這一過程中我不僅收獲到了身體的健康與強(qiáng)壯，也學(xué)到了很多關(guān)于堅(jiān)持和毅力的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
第二段：準(zhǔn)備訓(xùn)練的重要性（250字）
參加女子馬拉松賽事需要充分的準(zhǔn)備，這包括訓(xùn)練、飲食、心理調(diào)整等多個方面。長時(shí)間的跑步需要擁有良好的耐力和體力，而訓(xùn)練則是獲得這些素質(zhì)的基礎(chǔ)。我在訓(xùn)練過程中，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)度，同時(shí)結(jié)合其他運(yùn)動和力量訓(xùn)練，以提高自己的整體水平。此外，飲食和休息同樣重要，良好的營養(yǎng)和充足的睡眠可以增強(qiáng)身體的恢復(fù)力和免疫力，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過長期的持續(xù)訓(xùn)練和科學(xué)安排，我逐漸提升了自己的跑步水平。
第三段：賽事經(jīng)歷和體驗(yàn)（300字）
參加女子馬拉松賽事是一種特別的經(jīng)歷，也是一次征服自我的機(jī)會。站在起跑線上，感受著身邊跑者的緊張和期待，我意識到自己并非孤單一人。整個賽事過程中，我會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，如危險(xiǎn)的賽道、不規(guī)則的天氣、身體的疲憊等。然而，我學(xué)會了面對這些困難和挑戰(zhàn)，不放棄，堅(jiān)持到底。當(dāng)我穿過終點(diǎn)線時(shí)，內(nèi)心的喜悅和滿足感油然而生，這是一次真正的勝利。
第四段：堅(jiān)持和毅力的重要性（300字）
參加女子馬拉松賽事需要不斷的堅(jiān)持和毅力，這也正是我從中獲得最重要的體會。跑步是一項(xiàng)需要長時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練和毅力的運(yùn)動，中途遇到困難和疲勞是常有的事情。然而，只有堅(jiān)持下去，才能享受到跑步帶來的樂趣和成就感。在我自己的經(jīng)歷中，有過意志的搖擺和放棄的念頭，但我告訴自己要堅(jiān)持，要走下去。通過堅(jiān)持不懈的努力，我逐漸沖破自己的極限，提高了自己的水平。
第五段：結(jié)論和收獲（200字）
參加女子馬拉松賽事是一項(xiàng)有意義的體驗(yàn)，它讓我懂得了堅(jiān)持、毅力以及不放棄的重要性。無論是在訓(xùn)練時(shí)還是比賽中，我都學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)，不屈不撓地向前。馬拉松賽事也讓我找到了自己的興趣和激情，同時(shí)也享受到了跑步帶來的身心健康和快樂。參加女子馬拉松賽事的過程充滿了挑戰(zhàn)和成就，它改變了我的生活，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。無論將來的路上還會遇到什么困難，我都會記住這次經(jīng)歷，堅(jiān)持向前，追求自己的目標(biāo)。
馬拉松活動心得體會篇八
迷你馬拉松心得體會
八年級三班 鞏汶琪
1月11日對于桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。
我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅(jiān)持，什么是拼搏?！?BR> 迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點(diǎn)，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時(shí)間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。
快樂 為那份健康
長跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運(yùn)動，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
只要你堅(jiān)持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會成功的。
青春志愿感悟
外語系 對外漢語 苑賀芬
2013年9月21日清晨2點(diǎn)，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個別樣的旅程?? 一個多小時(shí)的車程之后我們到達(dá)了目的地，一下車陣陣寒風(fēng)襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊(duì)等待著分工，那風(fēng)景無比美麗。
我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導(dǎo)運(yùn)動員，以免跑錯方向。上午八點(diǎn)整運(yùn)動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因?yàn)榇蠹覍χ苓叺沫h(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進(jìn)入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進(jìn)行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運(yùn)動員，熱心地回答著每一個問題，細(xì)心地指引著方向?？障緯r(shí)大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。
一陣繁忙過后運(yùn)動員要出發(fā)了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預(yù)賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運(yùn)動員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動，現(xiàn)在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學(xué)校跑800的時(shí)候，同班同學(xué)搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運(yùn)動員，希望這些運(yùn)動員也能收獲這份幸福和快樂。
送走了運(yùn)動員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊(duì)友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應(yīng)該明白志愿者也是勞累的。
思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時(shí)內(nèi)跑完。我用了2小時(shí)37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅(jiān)持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時(shí)候，總是一群人一起在跑。但是隨著時(shí)間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時(shí)你甚至是一個人在跑。這個時(shí)候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時(shí)，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時(shí)的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
前的運(yùn)動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時(shí)，后面追上來的運(yùn)動員會微笑地對前面的運(yùn)動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點(diǎn)的志愿者，總是忙碌的為運(yùn)動員準(zhǔn)備茶水飲料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，就拿著飲料向運(yùn)動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時(shí)重獲動力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！
馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅(jiān)持！
這次比賽，不僅讓我體驗(yàn)到陽光、健康的運(yùn)動氛圍，體驗(yàn)到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗(yàn)到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會和諧的氛圍！
迷你馬拉松心得體會
八年級九班 張鈺惠
1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的不平凡。
這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當(dāng)然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。因?yàn)閾?jù)說每個參加馬拉松的同學(xué)都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個整齊的方塊前進(jìn)著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計(jì)只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時(shí)間似乎也比較長，有的隊(duì)員甚至都跑不下來。
說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標(biāo)”“心態(tài)”“集體榮譽(yù)感”。所謂的目標(biāo)其實(shí)很簡單，就是你需要到達(dá)的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標(biāo)和長久的目標(biāo)，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標(biāo)。而長久的目標(biāo)自然就是前三了。我也實(shí)現(xiàn)了我最后的目標(biāo)——跑完了全程到達(dá)了終點(diǎn)。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標(biāo)不斷的去實(shí)現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。
有目標(biāo)就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅(jiān)持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運(yùn)動員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！
還有集體榮譽(yù)感，我覺的表現(xiàn)在兩個方面：一個是個人的榮譽(yù)感；一個是
集體的榮譽(yù)感。說到個人的榮譽(yù)感，當(dāng)我跑完半程的時(shí)候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時(shí)我想到的是我不能給田徑隊(duì)丟臉，更要給同班同學(xué)樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽(yù)感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊(duì)都會給集體抹黑。
思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松
尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：
xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時(shí)內(nèi)跑完。我用了2小時(shí)37分鐘完成了比賽。
參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！
馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅(jiān)持到底！
馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時(shí)候，總是一群人一起在跑。但是隨著時(shí)間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時(shí)你甚至是一個人在跑。這個時(shí)候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時(shí)，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時(shí)的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。
鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時(shí)重獲動力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！
馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。
馬拉松活動心得體會篇九
第一段：引言（100字）
迪拜馬拉松是迪拜每年的一項(xiàng)重要運(yùn)動盛事，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了今年的迪拜馬拉松并完成了全程42.195公里的比賽。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到了挑戰(zhàn)自我的意義，也對迪拜這座城市有了更加深刻的認(rèn)識。
第二段：挑戰(zhàn)與堅(jiān)持（300字）
參加迪拜馬拉松讓我深刻感受到了挑戰(zhàn)自我的重要性。在比賽之前，我進(jìn)行了長時(shí)間的訓(xùn)練，但與實(shí)際比賽相比，這無疑只是小CASE。在比賽中，無論是氣溫的升高還是累積的疲勞感，都對我的體力和意志提出了巨大的挑戰(zhàn)。但正是在這個過程中，我學(xué)會了堅(jiān)持，學(xué)會了如何面對困難，戰(zhàn)勝自己。當(dāng)我最終邁過終點(diǎn)線時(shí)，內(nèi)心的成就感和滿足感涌上心頭，真的讓我覺得一切都是值得的。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作（300字）
參加迪拜馬拉松也讓我意識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。雖然馬拉松是個個人項(xiàng)目，但在參賽過程中，跑者們互相鼓勵和支持。我還加入了一支跑團(tuán)，我們一起訓(xùn)練、分享經(jīng)驗(yàn)，互相激勵，并且在比賽中互相鼓舞。團(tuán)隊(duì)的力量不僅幫助我在比賽中保持動力，還讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和友誼的珍貴。
第四段：美麗的迪拜（300字）
參加迪拜馬拉松不僅讓我感受到了挑戰(zhàn)和團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也讓我對迪拜這座城市有了更深刻的認(rèn)識。比賽路線穿過迪拜的標(biāo)志性建筑和景點(diǎn)，我有機(jī)會近距離欣賞迪拜的美麗和繁榮。同時(shí)，迪拜在世界一流的組織和設(shè)施方面也給我留下了深刻印象。我意識到，迪拜是一個充滿活力和機(jī)會的城市，它的吸引力并不僅僅局限于財(cái)富和奢華。
第五段：結(jié)語（200字）
迪拜馬拉松是我人生中一次非常寶貴的經(jīng)歷。挑戰(zhàn)自己、團(tuán)隊(duì)合作以及對迪拜的認(rèn)識都讓我收獲頗多。我意識到，只有通過挑戰(zhàn)自我，我們才能更好地發(fā)掘和發(fā)展?jié)摿?。團(tuán)隊(duì)合作為我們提供了力量和支持，幫助我們戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。而迪拜這座迷人的城市，以其美麗的景觀和結(jié)構(gòu)，讓我對未來充滿希望。我希望這次經(jīng)歷能持續(xù)激勵和鼓舞我追求更高的目標(biāo)，同時(shí)也希望更多的人能通過參加迪拜馬拉松，體會到其中的精神和樂趣。
馬拉松活動心得體會篇十
第一段：引言及背景介紹（200字）
近年來，小馬拉松作為一項(xiàng)受歡迎和普及的戶外運(yùn)動，吸引了越來越多的參與者。我有幸參加了一次小馬拉松比賽，并在其中獲得了一些寶貴的體驗(yàn)和心得。小馬拉松是長跑項(xiàng)目中的一項(xiàng)特殊挑戰(zhàn)，一般由10至30公里的距離組成，既考驗(yàn)了身體的耐力和速度，也要求運(yùn)動員擁有堅(jiān)定的意志力和毅力。在這次比賽中，我不僅親身感受到了小馬拉松的苦與樂，也對自己的身心素質(zhì)有了更深入的認(rèn)知。
第二段：準(zhǔn)備工作與訓(xùn)練過程（300字）
參加小馬拉松比賽需要提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作和系統(tǒng)的訓(xùn)練。作為一個跑步愛好者，我準(zhǔn)備了幾個月的時(shí)間來增強(qiáng)體能和提升技巧。每天早晨，我都會在公園進(jìn)行長跑訓(xùn)練，努力提高自己的速度和耐力。此外，為了避免受傷和保持身體的健康狀態(tài)，我還加入了一些交叉訓(xùn)練項(xiàng)目，如瑜伽和游泳。準(zhǔn)備過程中也不能忽視對心理素質(zhì)的培養(yǎng)，通過閱讀相關(guān)書籍和參加跑步培訓(xùn)班，我學(xué)到了控制心理的技巧，保持積極的態(tài)度和強(qiáng)大的意志力。
第三段：比賽的挑戰(zhàn)與反思（300字）
小馬拉松比賽當(dāng)天，我充滿了期待和緊張。比賽一開始，我感受到了身體的輕松和爽快，但隨著距離的增加，體力逐漸透支。這時(shí)，每一步都需要付出巨大的努力，但正是這份堅(jiān)持與毅力讓我戰(zhàn)勝了疲憊和紛亂的思緒。在比賽過程中，我也經(jīng)歷了一系列的挑戰(zhàn)和困難，包括氣溫的變化、山上坡道的攀爬和體力的透支。然而，正是這些挑戰(zhàn)讓我意識到自己的弱點(diǎn)并提升自己。
第四段：收獲與成長（300字）
小馬拉松比賽讓我收獲了更多的是內(nèi)心的成長和自我超越。中途面臨困難時(shí)，我告訴自己堅(jiān)持下去，不要放棄。當(dāng)我最終達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，滿足感和成就感溢于言表。在這個過程中，我不僅學(xué)會了團(tuán)隊(duì)合作和互助精神，更了解到了毅力和決心的重要性。我也意識到，只有通過持之以恒的努力和堅(jiān)定的信心，才能在這個競爭激烈的世界中獲得成功。這次比賽讓我更加自信，堅(jiān)信只要努力奮斗，就能戰(zhàn)勝任何困難。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
參加小馬拉松比賽是一次難忘而珍貴的經(jīng)歷，讓我在跑步的過程中不斷突破自我。通過這次比賽，我認(rèn)識到只有付出更多的努力和堅(jiān)持不懈，才能實(shí)現(xiàn)夢想和目標(biāo)。我的體驗(yàn)告訴我，成功不僅僅是一次比賽的結(jié)果，更是沿途的風(fēng)景和成長。未來，我會繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，參加更多的比賽，努力提高自己的水平。我相信，只要堅(jiān)持不懈，我會在小馬拉松的道路上一直向前。
馬拉松活動心得體會篇十一
第一段：引言（約150字）
馬拉松比賽作為一項(xiàng)長跑競技項(xiàng)目，已經(jīng)成為了許多人追求挑戰(zhàn)和突破個人極限的方式之一。我曾參加過一次馬拉松全馬比賽，此次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我對馬拉松的理解和在比賽中的種種感受，希望對其他跑者和潛在的參賽者有所啟發(fā)和幫助。
第二段：籌備和訓(xùn)練（約200字）
參加一場馬拉松比賽需要充分的籌備和準(zhǔn)備，包括選擇適合的比賽，制定訓(xùn)練計(jì)劃，提前適應(yīng)長跑距離等。在我準(zhǔn)備參加全馬比賽之前，我詳細(xì)研究了比賽信息和路線，為自己制定了適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃。每天早晨，我都會在周圍的公園里進(jìn)行跑步訓(xùn)練，逐漸增加距離和速度，同時(shí)注意力的集中和肌肉的放松訓(xùn)練。此外，保持均衡的飲食和充足的睡眠也是成功完成比賽的關(guān)鍵。
第三段：比賽日的感受（約350字）
當(dāng)我站在起跑線上的時(shí)候，心情復(fù)雜，充滿了期待和緊張。起跑之后，我盡量保持平穩(wěn)的配速，不被周圍跑者的速度和壓力所影響。在比賽的前半段，我感到輕松和愉快，和其他選手進(jìn)行了互動和交流。然而，隨著跑步距離的增加，我逐漸體會到了疲憊和心理的挑戰(zhàn)。我不得不依靠自己的毅力和決心來堅(jiān)持下去。在這個過程中，我也遇到許多熱情的觀眾和道路旁的志愿者，他們的鼓勵和支持給我?guī)砹司薮蟮牧α浚屛覉?jiān)持不懈地向前跑。
第四段：身心的挑戰(zhàn)（約250字）
隨著比賽進(jìn)入后半段，身體的疲憊感逐漸增加，我開始感受到腿部的酸痛和乏力。這時(shí)，我深深體會到了身心的挑戰(zhàn)。我不斷告訴自己要堅(jiān)持住，不要放棄。我調(diào)整呼吸和節(jié)奏，努力保持積極的心態(tài)。在這個過程中，我意識到了自己的潛力和堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。當(dāng)我終于看到終點(diǎn)線時(shí)，我感到了巨大的喜悅和滿足感，同時(shí)也有一絲遺憾。我意識到馬拉松比賽是一種對自己的挑戰(zhàn)，是一次深入了解自我和突破自我極限的過程。
第五段：總結(jié)和啟示（約250字）
通過參加馬拉松全馬比賽，我深刻地體驗(yàn)到了身心的力量和毅力的重要性。馬拉松比賽不僅是一次體能上的挑戰(zhàn)，更是一次對自己意志力和決心的考驗(yàn)。通過勇敢地邁出第一步，然后堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，我證明了自己可以克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。我與其他參賽者一起分享了歡笑和淚水，共同度過了一個充實(shí)而難忘的時(shí)刻。在以后的生活中，我會將馬拉松比賽中的經(jīng)驗(yàn)和體會應(yīng)用到其他領(lǐng)域，繼續(xù)挑戰(zhàn)自我，不斷追求進(jìn)步和突破。無論結(jié)果如何，我相信我已經(jīng)成長并獲得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
總結(jié)：通過參加馬拉松全馬比賽，我體驗(yàn)到了訓(xùn)練的重要性，感受到了疲勞和挑戰(zhàn)帶來的身心酸痛，同時(shí)也意識到了自己的潛力和毅力。這次經(jīng)歷讓我深刻領(lǐng)會到馬拉松比賽不僅僅是一種運(yùn)動，更是一次對自己意志力和決心的考驗(yàn)。我相信這次經(jīng)歷對我將會產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響，并激勵我在其他領(lǐng)域繼續(xù)追求挑戰(zhàn)和進(jìn)步。
馬拉松活動心得體會篇十二
馬拉松全馬是一場對身體、心智和毅力的極大挑戰(zhàn)。參加這項(xiàng)比賽，不僅需要準(zhǔn)備充分的訓(xùn)練，還需要擁有堅(jiān)定的意志和堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)。在我的第一次參加全程馬拉松比賽后，我深深體會到了其中的艱辛和美妙。在這篇文章中，我將分享我在全馬比賽中的心得體會。
第二段：準(zhǔn)備階段
在參加全馬比賽前，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。首先，我制定了一份詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括跑步和力量訓(xùn)練。我每天按照計(jì)劃認(rèn)真訓(xùn)練，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)化身體的耐力。其次，我改變了自己的飲食習(xí)慣，增加了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，保持身體的能量充足。此外，我還參加了一些短跑比賽，以鍛煉自己的競技能力和賽場經(jīng)驗(yàn)。
第三段：比賽經(jīng)歷
全馬比賽當(dāng)天，我充滿了緊張和期待。大家在起點(diǎn)集結(jié)，準(zhǔn)備出發(fā)。隨著信號的響起，我和成千上萬的選手一起出發(fā)，腳步踏在起跑線上，心情激動而緊張。起初，我努力保持自己的節(jié)奏，不急于追趕其他選手。沿途，我看到了許多熱情的觀眾為我們吶喊助威，這激發(fā)了我前進(jìn)的動力。途中我經(jīng)歷了許多瓶頸，但我從未放棄。在最后10公里的時(shí)候，我感到筋疲力盡，但我告訴自己要堅(jiān)持下去。
第四段：心態(tài)的重要性
馬拉松全馬是一項(xiàng)需要持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動。在比賽中，我深刻體會到了心態(tài)的重要性。當(dāng)疲勞感襲來、腳步沉重時(shí)，只有保持積極的心態(tài)，才能克服困難，繼續(xù)前進(jìn)。我時(shí)刻告誡自己要保持耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持冷靜和放松，不被比賽的結(jié)果左右。正是這種良好的心態(tài)，讓我在疲憊時(shí)找到力量，并邁過了最后的一步。
第五段：收獲與反思
完成全馬比賽的那一刻，我感到無比的驕傲和滿足。我意識到，馬拉松不僅是一項(xiàng)體力的比拼，更是一個勇氣和毅力的考驗(yàn)。在這場比賽中，我不僅鍛煉了身體的耐力和力量，還培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。我學(xué)會了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并從這個過程中收獲了成長和進(jìn)步?；仡櫲R比賽，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，比如訓(xùn)練計(jì)劃的安排和飲食的調(diào)理等。我會在之后的訓(xùn)練中改正這些錯誤，并繼續(xù)努力讓自己變得更好。
總結(jié)：
馬拉松全馬是一場充滿挑戰(zhàn)和收獲的比賽。它考驗(yàn)著選手們的身體素質(zhì)、意志力和心態(tài)。通過準(zhǔn)備階段的努力訓(xùn)練，比賽經(jīng)歷中的耐心和堅(jiān)持，以及對比賽的總結(jié)與反思，我收獲了更多的成長和體驗(yàn)。馬拉松給我?guī)砹俗孕藕土α?，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中?jiān)持到底。
馬拉松活動心得體會篇十三
1.活動名稱：國際半程馬拉松賽
2.承辦部門
3.活動時(shí)間：20xx年10月20日星期六
4.活動具體安排：
參加活動的同學(xué)于20日早上7:45在校車點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)集合，。參加的同學(xué)都統(tǒng)一著裝，在活動現(xiàn)場按照要求和學(xué)校規(guī)定完成了指定項(xiàng)目。
1.活動成效
沒有出現(xiàn)落隊(duì)、棄權(quán)等情況，挑戰(zhàn)極限，堅(jiān)持跑完了全程。
2.活動經(jīng)驗(yàn)
（1）、領(lǐng)導(dǎo)重視
在馬拉松志愿者召集和活動開始后，團(tuán)委王霞老師堅(jiān)持工作在迎新第一線，給予志愿者支持和鼓勵。
（2）、精心挑選的馬拉松志愿者
本次參加活動的五十名志愿者，均是從11級和10級各班中精心挑選而得，具有較強(qiáng)責(zé)任感和較好的身體素質(zhì)。能夠遵守活動的規(guī)章制度，也能處理活動中遇到的一些問題。
3.活動不足
（1）、發(fā)衣服時(shí)混亂。
衣服取來時(shí)志愿者和發(fā)放者不太配合。以后會事先開會通知。
（2）、對活動的流程不熟悉
由于參加活動之前對路線和時(shí)間安排不清楚，導(dǎo)致最后跑完集隊(duì)離開的時(shí)候出現(xiàn)了一些混亂，應(yīng)該事前了解清楚。
（3）、人員安排不到位
一個在半程終點(diǎn)，一個在全程終點(diǎn)，最后匯集即可。
4.思想?yún)R報(bào)專題活動感想
雖然我校代表團(tuán)不敵專業(yè)運(yùn)動員，但他們所展現(xiàn)出的“健康向上”的體育精神值得我們學(xué)習(xí)。賽后，代表團(tuán)的其中一位同學(xué)在接受采訪時(shí)說：“今天的比賽讓我著實(shí)感受到了運(yùn)動的快樂，有個好身體才能應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，特別是工科的女生，課業(yè)重，實(shí)驗(yàn)多，如果身體素質(zhì)不好，怎么能完成好學(xué)業(yè)。其次，雖然只是大眾運(yùn)動員，但是短短的一小時(shí)還是讓我感覺到全民健身的必要性，全民的意義在于大家參與，大家快樂，大家健康。”
馬拉松活動心得體會篇十四
日本馬拉松比賽作為國內(nèi)最受歡迎的體育活動之一，吸引了無數(shù)跑者參與其中。在這個運(yùn)動盛行的國家，參加一場馬拉松比賽不僅意味著挑戰(zhàn)自我，還可以體驗(yàn)到日本人熱情的接待和細(xì)致入微的組織。在這里，我將分享我的參賽經(jīng)歷和收獲，并探討日本馬拉松的特點(diǎn)。
第二段：準(zhǔn)備
準(zhǔn)備階段是參加日本馬拉松比賽的關(guān)鍵。在比賽開始前，我花了大量的時(shí)間和精力進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。日本人非常重視運(yùn)動的準(zhǔn)備工作，他們注重合理的飲食搭配和滿足充足的睡眠，以確保身體健康。此外，他們還注重定期進(jìn)行健康體檢，保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。在我參加日本馬拉松比賽之前，我也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和鍛煉計(jì)劃，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：比賽日
參加日本馬拉松比賽的比賽日讓我印象深刻。早上，大批的跑者們充滿激情地聚集在起跑地點(diǎn)，他們時(shí)而交談、時(shí)而熱身，展現(xiàn)出非凡的活力。在比賽的過程中，我感受到了日本人的友善和熱情。當(dāng)我在比賽途中遇到疲憊，甚至想要停下來休息時(shí)，路旁的觀眾們紛紛為我加油打氣，令我重新振作精神，堅(jiān)持下去。而比賽終點(diǎn)則是另一番景象，有著各種美食攤位和慶?；顒?，人們歡呼雀躍，慶賀自己的勇氣和毅力。
第四段：組織
日本馬拉松比賽的組織工作令人贊嘆。比賽路線經(jīng)過精心策劃和標(biāo)識，為跑者們提供了良好的場地和環(huán)境。沿途有充足的水站和急救點(diǎn)，確保了跑者身體的需求得到滿足。賽前，工作人員還提供準(zhǔn)確的比賽信息和指引，在比賽期間，志愿者們用熱情的笑臉為參賽選手提供各種幫助。這種完善的組織機(jī)制為比賽增添了無限的魅力。
第五段：經(jīng)驗(yàn)與收獲
參加日本馬拉松比賽給我留下了深刻的印象和寶貴的收獲。首先，我深深感受到了自己的毅力和堅(jiān)持的重要性。無論是訓(xùn)練階段還是比賽期間，我都曾遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但我從未放棄。其次，通過這次比賽，我更加了解了日本人的熱情和友善，他們不僅能夠自己享受運(yùn)動的樂趣，還能夠和所有的選手一起分享這份喜悅。最后，參加日本馬拉松比賽也給我?guī)砹藢θ毡疚幕母顚哟蔚睦斫夂驼J(rèn)識，它是一種將運(yùn)動、健康和社交活動完美結(jié)合的方式。
結(jié)尾：
通過參加日本馬拉松比賽，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動的魅力和日本人對于體育活動的熱情。無論是比賽的組織工作還是參賽選手的心態(tài)，都展現(xiàn)出了日本人追求卓越和細(xì)致入微的特點(diǎn)。我相信，這次經(jīng)歷不僅讓我更加熱愛馬拉松，也激勵我在生活中更加積極地追求自己的目標(biāo)，為自己的夢想努力奮斗。
馬拉松活動心得體會篇十五
殘疾人馬拉松是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和意義深遠(yuǎn)的體育活動。我最近參加了一場殘疾人馬拉松比賽，親身體驗(yàn)了這種活動給人們帶來的激動和激情。通過這次經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到，殘疾人馬拉松不僅是一項(xiàng)體育比賽，更是一種展現(xiàn)自己、挑戰(zhàn)極限和超越自我的方式。以下是我對這次比賽的心得和體會。
首先，殘疾人馬拉松給我?guī)砹司薮蟮淖孕藕统删透?。作為一個身體殘疾的人，我經(jīng)常面臨各種生活上的困難和挑戰(zhàn)。而在比賽中，我以堅(jiān)定的意志和頑強(qiáng)的毅力，完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。當(dāng)我橫穿終點(diǎn)線的那一刻，我感到自己不再是一個殘疾人，而是一個充滿活力和力量的戰(zhàn)勝者。這種成就和自信將激勵我在日常生活中更加積極地面對問題和困難，相信自己并且超越自己。
其次，殘疾人馬拉松讓我感受到了團(tuán)結(jié)和支持的力量。與其他參賽者一起努力沖刺，我意識到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能推動我向前。在比賽中，許多人主動給予我鼓勵和幫助，讓我感到非常溫暖和感激。我看到了真正的友誼和無私的奉獻(xiàn)精神。這種團(tuán)結(jié)和支持不僅僅存在于比賽中，在現(xiàn)實(shí)生活中，我也可以借鑒這些正能量，與他人共同面對生活中的艱難和挑戰(zhàn)。
此外，殘疾人馬拉松讓我感受到了身體的力量和健康的重要性。馬拉松是一項(xiàng)體力和耐力的競技運(yùn)動，需要參賽者具備較好的身體素質(zhì)。通過這次比賽，我明白了一個健康的身體是多么寶貴。即使我有身體上的限制，但我仍然堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉，提高身體素質(zhì)，這讓我更有信心和動力去面對其他的挑戰(zhàn)。殘疾人馬拉松也提醒我要關(guān)注身體健康，積極參與各種體育活動，保持健康的生活方式。
最后，殘疾人馬拉松讓我感到人生的無限可能性。在比賽中，我看到了許多殘疾的參賽者克服困難，毅然決然地參加比賽，這讓我深受感動。他們向世界展示了殘疾并不是阻礙，只要有決心和毅力，任何人都能戰(zhàn)勝困難，追求自己的夢想。在我看來，任何人都可以成為自己人生的英雄，只要愿意為之努力和奮斗。
總結(jié)起來，參加殘疾人馬拉松對我來說是一次難忘又有意義的經(jīng)歷。通過這次比賽，我獲得了自信、團(tuán)結(jié)、健康和無限可能性的體驗(yàn)。我將繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉，保持積極樂觀的生活態(tài)度，相信自己并勇往直前。我希望通過我的親身經(jīng)歷，能夠激勵和激發(fā)更多殘疾人參與運(yùn)動，追求自己的夢想。在我看來，每個人都可以用自己的方式創(chuàng)造自己的輝煌，并改變世界的看法。
馬拉松活動心得體會篇十六
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院工程系團(tuán)總支學(xué)生會
“奔跑吧 少年們”
校園趣味馬拉松是通過跑步的過程中，定點(diǎn)增加趣味環(huán)節(jié)，設(shè)置障礙，各團(tuán)隊(duì)通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作，隊(duì)員之間相互幫助通過關(guān)卡一步步進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)，翻越障礙，精誠合作直到抵達(dá)終點(diǎn)，從而增加隊(duì)員之間的了解提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。
校園趣味馬拉松是一個群體團(tuán)結(jié)比賽的活動，校園馬拉松活動既突出了學(xué)生個
人的個性魅力，又體現(xiàn)出集體和諧的美麗。2013年，我校又迎來專家評估測試，而校園趣味馬拉松敲好展現(xiàn)我東方學(xué)子的團(tuán)結(jié)，友誼等青春風(fēng)采，助推我院新發(fā)展。
20xx年5月下旬
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院校園內(nèi)
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院工程系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院人文系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)貿(mào)系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)管系團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院成教學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院公寓團(tuán)總支學(xué)生會
xx東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會
全院在校學(xué)生
1﹑報(bào)名方式：
各班推薦的團(tuán)隊(duì)名單由體育委員上交本系學(xué)生會體育部。每班隊(duì)伍支數(shù)不受限制，每隊(duì)六名隊(duì)員（四男兩女）。
報(bào)名截止時(shí)間：20xx 年5月15日
2﹑宣傳：
（1） 海報(bào)：請宣傳部幫忙做海報(bào)。
（2） 下班級宣傳；
（3） 懸掛相關(guān)主題的噴繪、橫幅進(jìn)行宣傳；
（5） 食堂門口吶喊宣傳
1、活動前準(zhǔn)備：
（1）、活動場地的審批和布置
（2）、確定活動主要路線（活動路線團(tuán)詳見附一）；
（3）、報(bào)名表的制作（格式詳見附二）；
（4）、活動物品的購買和租借
（5）、相關(guān)主題的海報(bào)和橫幅的制作；
（6）、各項(xiàng)活動和事項(xiàng)的主要負(fù)責(zé)人確定
（7）、獎品、小禮品的購買；
（8）、領(lǐng)導(dǎo)嘉賓的邀請（頒獎老師等）。
2、比賽線路：
從教學(xué)樓前蝴蝶泉邊出發(fā)經(jīng)過a棟，b棟，e棟，十足，食堂，網(wǎng)球場，風(fēng)雨操場，籃球場以及操場回到蝴蝶泉邊，在其中完成蝴蝶泉邊 “愛出鏡” d棟 “體育問答” 網(wǎng)球場“速度達(dá)人” 風(fēng)雨操場“我是歌手” 籃球場 “定點(diǎn)投籃” 足球場 “尋找名字” 教學(xué)樓 “我是吃貨”
3、活動具體內(nèi)容:
蝴蝶泉邊 “愛出鏡”
由工作人員準(zhǔn)備好相機(jī)，劃出拍照的界限，幾隊(duì)人開始準(zhǔn)備搶鏡頭，時(shí)間為半分鐘，每支隊(duì)伍出兩名隊(duì)員，只有自己隊(duì)伍的兩個人的臉部全被拍到的才算獲勝，直接進(jìn)入下一關(guān)，獲勝隊(duì)伍，由隊(duì)員抽簽給出通關(guān)密語，例如“工程，工程，眾志成城”，如果都無法達(dá)到要求則游戲繼續(xù)。
d棟 “體育問答”
接進(jìn)入下一關(guān)，第二名抵達(dá)網(wǎng)球場的隊(duì)伍需全隊(duì)做十個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐方可進(jìn)入下一關(guān)。第三名及以后抵達(dá)網(wǎng)球場的隊(duì)伍除了要做十個俯臥撐以外，必須由兩名男生做人形轎子抬著自己隊(duì)伍的女生繞網(wǎng)球場轉(zhuǎn)一圈，如果中途女生腳落地則必須從起點(diǎn)重新出發(fā)。
風(fēng)雨操場“我是歌手”
由工作人員給予一位隊(duì)員歌名，由那一名隊(duì)員唱出這首歌但不能唱出歌名，如果唱出歌名則算挑戰(zhàn)失敗，剩下5名隊(duì)員在不知道那位隊(duì)員手上拿到的是什么歌名的情況下僅憑歌詞猜歌名，時(shí)間為一分三十秒 猜對5首歌方可通過。 籃球場 “定點(diǎn)投籃”
站在罰球線上定點(diǎn)投籃，每支隊(duì)伍有5次投球機(jī)會連續(xù)投進(jìn)3球方算通過，第一名通過的隊(duì)伍將會得到通過下一關(guān)的秘密武器，第二名無獎勵，第三名及之后的隊(duì)伍將受到懲罰足球場 “尋找名字”
在足球場的兩個沙坑里都埋著參賽隊(duì)伍隊(duì)員的名字，當(dāng)然其中有很多假的名字，只有把自己隊(duì)伍所有人的名字都找到方算通過。
教學(xué)樓 “我是吃貨”
馬拉松活動心得體會篇十七
20xx年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！
在感動、溫暖中，行進(jìn)!
蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點(diǎn)充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個急剎車，魚池口到了。站點(diǎn)到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)贰?BR> 上午集訓(xùn)結(jié)束，隊(duì)友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個盹。突然旁邊走過來兩個女生:“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到:“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。
看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！
日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場，隊(duì)友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官t恤的隊(duì)友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20xx蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會更藍(lán)！
為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊(duì)友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報(bào)告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！
馬拉松活動心得體會篇十八
海灣三校的傳統(tǒng)友誼由來已久，此次，在歲末之際，我們舉行馬拉松長跑比賽，旨在發(fā)揚(yáng)海灣大學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神，繼承和促進(jìn)華理、上師、應(yīng)技大三校學(xué)生的革命友情。
二.活動主題
三校大學(xué)生馬拉松大賽
三.活動時(shí)間
20_-12-__
四.活動地點(diǎn)
海灣大學(xué)城
五.宣傳方式
三所高校各自在校內(nèi)制作海報(bào)和傳單進(jìn)行宣傳，三校聯(lián)合組織一場晚會，進(jìn)行活動宣傳，在人人網(wǎng)上高調(diào)發(fā)消息。
六.活動流程
1.報(bào)名階段
各校報(bào)名人數(shù)不限，報(bào)名時(shí)間為12-__----12-__2.準(zhǔn)備階段
2)站點(diǎn)設(shè)置
每隔800米設(shè)置一個服務(wù)站，為參賽人員提供水及醫(yī)護(hù)服務(wù)。
3)志愿者招募
1)華理南大門為比賽起點(diǎn)，由志愿者為參賽選手發(fā)放號碼牌。2)主持人介紹到場評委及參賽選手情況。3)主持人介紹比賽注意事項(xiàng)及獎勵情況。4)宣布比賽開始。4.宣布比賽結(jié)果。
5.評委為獲獎選手頒發(fā)證書及獎品。6.比賽結(jié)束。
七.活動前期準(zhǔn)備
1.有三校校學(xué)生會主席團(tuán)依法辦理好相關(guān)審批手續(xù)。2.各校負(fù)責(zé)好自己學(xué)校的任務(wù)和分工。
3.活動開始前2小時(shí)，有工作人員做好活動所需背景幕，舞臺，音響的設(shè)備，布置好現(xiàn)場。
八.活動意義1.展現(xiàn)海灣大學(xué)生風(fēng)采，增進(jìn)三校學(xué)生友誼。
2.磨練學(xué)生意志，倡導(dǎo)健康生活，我長跑，我快樂。
3.利用體育活動減緩學(xué)習(xí)壓力，以后更好的投入到期末考試的當(dāng)中去。
九.經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1.獎品
一等獎1名：山地自行車一輛
800元/輛二等獎2名：耐克跑鞋一雙
500元/雙三等獎3名：蘋果mp3一部
200元/部2.宣傳經(jīng)費(fèi)
海報(bào)三張約600元
傳單若干約500元
橫幅三條約200元4.運(yùn)行經(jīng)費(fèi)
舞臺和音響租借費(fèi)
500元
飲料及醫(yī)護(hù)設(shè)施費(fèi)
250元總計(jì)
4450元
十.注意事項(xiàng)
1.2.3.4.5.志愿者切實(shí)發(fā)揮作用，堅(jiān)決杜絕各類事故特別是交通事故的發(fā)生。比賽開始階段嚴(yán)防擁擠起哄事件發(fā)生。隨時(shí)與公安部門取得聯(lián)系。
每個十字路口和斑馬線處均要有志愿者維持秩序。
活動路線避開車流量較大的地方，避開上下班的高峰段。
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馬拉松活動心得體會篇十九
鼓勵幼兒自己將衣服疊放整齊，培養(yǎng)幼兒的自我服務(wù)意識和能力。
教師熱情接待每一位幼兒及家長，進(jìn)行簡短地交流、詢問。如遇到情緒不穩(wěn)定的小朋友，要及時(shí)調(diào)整幼兒情緒，讓其快樂入園，加入到活動中來。
語言區(qū)、益智區(qū)、棋類區(qū)、建構(gòu)區(qū)、美工區(qū)。料放回原處。
益智區(qū)
1、手指套環(huán)：提供套環(huán)、點(diǎn)卡，幼兒正確點(diǎn)數(shù)并進(jìn)行匹配。
2、擺瓶蓋：數(shù)字和瓶蓋對應(yīng)。
區(qū)隨機(jī)指導(dǎo)：
1、語言區(qū)：觀察幼兒能否專注的進(jìn)行閱讀，并正確取放圖書。
2、建構(gòu)區(qū)：幼兒自由搭建。
3、棋類區(qū)：觀察幼兒能否和同伴堅(jiān)持活動，并按規(guī)則玩棋。
4、美工區(qū)：幼兒鞏固繪畫《棒棒糖》。
1、播放音樂提醒幼兒整理活動區(qū)材料，并放回原處。
2、請美工區(qū)的幼兒展示自己的'作品。
3、教師鼓勵在活動中能堅(jiān)持完成一件事情的幼兒，并根據(jù)活動中存在的問題提出要求。
馬拉松活動心得體會篇二十
11月7日八點(diǎn)三十分，第三屆校園馬拉松暨全國第一屆校園馬拉松在南湖校區(qū)圖書館外正式開幕。
在一周前，學(xué)校就在路邊拉起橫幅，采用各種新聞媒介公布車輛限行的通告。今天早上，馬路中央黃線處立好了路障，賽道兩側(cè)拉起了彩旗，為本次比賽做了充分的后勤保障工作。一些單位以提供比賽服裝等方式贊助本次賽事，各學(xué)院學(xué)生會均在賽道兩側(cè)設(shè)立服務(wù)站，場面相當(dāng)熱鬧。中央電視臺和一些社會媒體都參與了賽程的錄制。
本次比賽參賽選手?jǐn)?shù)量之多，代表范圍之廣，為前兩次所不能及。既可看到兩鬢斑白的老人，也能看到未滿十歲的幼童。河南理工和江蘇師大等高校也派出自己的方隊(duì)。環(huán)測學(xué)院有約80名選手參賽，酷跑協(xié)會的大旗成為本次比賽的一道風(fēng)景。八時(shí)三十分許，主持人宣布比賽開幕，葛世榮校長致辭。隨后，五位領(lǐng)導(dǎo)同時(shí)舉起發(fā)令槍。一聲令下，數(shù)百人同時(shí)沖出起點(diǎn)。他們裹挾著清風(fēng)，驅(qū)散了觀眾們的寒意。持續(xù)不斷的吶喊聲點(diǎn)燃了全場的`激情。沿途都有熱情的觀眾為選手們加油。環(huán)測學(xué)院學(xué)生會和志愿者熱心地為選手們送水和保管衣物，每次選手路過，環(huán)測服務(wù)站都會有加油聲傳來。大約兩小時(shí)后，大部分選手跑完全程。他們都獲得了紀(jì)念獎牌，在博物館廣場慶祝屬于自己的勝利。而裁判及環(huán)測服務(wù)人員充分發(fā)揮體育精神，一直等待最后一位選手沖過終點(diǎn)才離開。
本次比賽的成功舉辦，使冬季長跑有了一個良好的開端，強(qiáng)健了同學(xué)們的體魄，弘揚(yáng)了體育精神，體現(xiàn)了我校的良好傳統(tǒng)。
馬拉松活動心得體會篇二十一
1.馬拉松活動總結(jié)
2.紀(jì)念一二九運(yùn)動80周年方案總結(jié)
3.市直機(jī)關(guān)黨建工作總結(jié)
4.2015年局黨建工作總結(jié)
5.大班班主任工作總結(jié)
6.醫(yī)院2015年工作總結(jié)
7.2014年經(jīng)濟(jì)年終工作總結(jié)和打算
8.國際反腐敗日廉潔教育活動方案
9.美術(shù)教育實(shí)習(xí)總結(jié)收獲
10.2014年幼兒園大班工作總結(jié)范文
馬拉松活動心得體會篇二十二
迪拜馬拉松作為迪拜最具盛名的跑步賽事之一，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了這場令人難忘的馬拉松比賽，并在此分享我的心得體會。這次馬拉松對我來說不僅僅是完成一項(xiàng)運(yùn)動挑戰(zhàn)，更是一次身心靈的洗禮，讓我深深感受到了跑步的快樂和自我超越的力量。
第二段：準(zhǔn)備
參加任何一場馬拉松比賽之前，良好的準(zhǔn)備是必要的。我提前了解了賽道情況、氣溫和濕度，制定了合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并在過程中注意調(diào)整飲食和休息。迪拜馬拉松賽事組織得非常周到，他們在比賽前提供了詳細(xì)的參賽指南，包括起點(diǎn)時(shí)間、補(bǔ)給點(diǎn)位置和服務(wù)設(shè)施，為參賽者提供了很大的便利。
第三段：比賽經(jīng)歷
比賽當(dāng)天，我站在起點(diǎn)線上，等待著比賽開始。當(dāng)槍聲響起，我和其他參賽者一起奔跑起來。整個賽道沿著迪拜的標(biāo)志性建筑和美麗風(fēng)景線展開，令人目不暇接。在前半程的時(shí)候，我的狀態(tài)非常好，腳步輕盈，呼吸平穩(wěn)。后來，氣溫上升，我開始感受到一些疲憊，但想到自己的目標(biāo)，我繼續(xù)堅(jiān)持著。不斷超越自己與前面的跑者一起奮戰(zhàn)，給了我巨大的動力。
第四段：心靈洗禮
馬拉松是一次身心靈的洗禮。在比賽過程中，我經(jīng)歷了喜悅、挫折、堅(jiān)持和突破。當(dāng)我以一種全新的方式看待奔跑和生活的時(shí)候，真正的力量就展現(xiàn)出來了。我學(xué)會了克服困難和逆境，同時(shí)也更加珍惜自己的健康和能力。在終點(diǎn)線上，我感到一種巨大的滿足感和成就感，這是一種無以言表的喜悅。
第五段：收獲與啟示
參加迪拜馬拉松給了我很多收獲和啟示。首先，迪拜馬拉松讓我體會到跑步的快樂和運(yùn)動的樂趣。其次，我意識到只有不斷超越自己，才能不斷進(jìn)步和成長。每一次跑步都是一次鍛煉，一次機(jī)會，抓住了就是一次學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會。最重要的是，馬拉松讓我更加深刻地理解了“堅(jiān)持到底”的力量，只要我們心懷信念和毅力，無論遇到什么困難，都可以堅(jiān)持并成功。
總結(jié)：
迪拜馬拉松是一次無比美妙的體驗(yàn)，不僅豐富了我的運(yùn)動經(jīng)歷，也改變了我的人生觀。通過參加這場比賽，我學(xué)會了如何做好準(zhǔn)備、如何堅(jiān)持和超越自己，并體驗(yàn)到了奔跑的快樂和自我超越的力量。這對我來說是一次寶貴的體驗(yàn)，并且鼓勵我在以后的生活中不斷挑戰(zhàn)自我，追求更加獨(dú)特和充實(shí)的人生。
馬拉松活動心得體會篇二十三
為配合特色課程“公民計(jì)劃”的開展，培養(yǎng)幼兒的耐力和意志力，促進(jìn)家園共育，實(shí)驗(yàn)幼兒園于12月2日上午在黃金海岸開展了親子馬拉松活動。在明媚的陽光下，大小運(yùn)動健兒激情澎湃，積極參與比賽。整個賽程中大人小孩相互支持、相互鼓勵，堅(jiān)持跑完了2公里，途中誰也沒有放棄。
此次活動寓教于樂，將愉快教育的體驗(yàn)融入運(yùn)動之中，同時(shí)也增進(jìn)了家長和孩子們的.交流，為孩子創(chuàng)造了一個在挑戰(zhàn)中突破自我的機(jī)會。
馬拉松活動心得體會篇二十四
作為一名參加過殘疾人馬拉松的選手，我深深體會到了這項(xiàng)運(yùn)動的獨(dú)特魅力和意義。在這篇文章中，我將以五段式的方式來分享我的心得體會。首先，我將介紹殘疾人馬拉松的背景和意義；然后，我將講述我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受；接著，我將談?wù)剠⒓玉R拉松對我身心的影響；最后，我將總結(jié)我對殘疾人馬拉松的心得體會。
第一段：殘疾人馬拉松的背景和意義
殘疾人馬拉松是一項(xiàng)特殊的體育賽事，旨在提升殘疾人士的身心素質(zhì)，促進(jìn)社會對殘疾人士的關(guān)注和關(guān)愛。這項(xiàng)運(yùn)動源于對殘疾人士的尊重和平等的追求，通過實(shí)踐和比賽，殘疾人士可以展示自己的能力和毅力，改變公眾對殘疾人士的刻板印象，并激勵其他殘疾人士積極參與社會活動，展現(xiàn)自己的價(jià)值。
第二段：我個人參加馬拉松的經(jīng)歷和感受
我作為一名殘疾人士，參加了一次殘疾人馬拉松比賽。盡管我無法像其他人那樣奔跑，但我通過手動輪椅完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷，比賽中我感受到了人們的鼓勵和支持。我發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，周圍有許多人愿意與我分享這個挑戰(zhàn)，幫助我克服困難。
第三段：參加馬拉松對我身心的影響
馬拉松是一項(xiàng)體力和意志力都被極限考驗(yàn)的運(yùn)動，在這個過程中，我不僅鍛煉了自己的肌肉和耐力，也培養(yǎng)了自己的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。我在比賽中體驗(yàn)到了自己的潛力和可能性，這種成功感讓我對自己充滿了信心，并激勵著我在其他方面取得更多進(jìn)步。
第四段：參加馬拉松的心得體會
通過參加馬拉松，我意識到自己并不是一定要有完美的身體才能追求夢想和目標(biāo)。殘疾人士也可以通過積極的態(tài)度和不懈的努力，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。再次感受到了身體的寶貴和健康的重要性，并懂得要更好地照顧自己。
第五段：總結(jié)
殘疾人馬拉松是一項(xiàng)既有挑戰(zhàn)性又有意義的運(yùn)動，無論是殘疾人士還是普通人，都可以通過參與其中，體會到自己的無限潛能和勇氣。我相信未來會有越來越多的殘疾人士加入馬拉松運(yùn)動，通過比賽不斷突破自己的極限，實(shí)現(xiàn)更多的夢想和目標(biāo)。我也將繼續(xù)參加這項(xiàng)運(yùn)動，希望可以繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，同時(shí)鼓勵更多的人加入。