心得體會可以幫助我們更深入地思考并總結(jié)所學所得。要寫好一篇心得體會，首先需要明確主題和目的。然后，可以通過回顧經(jīng)歷、分析問題、總結(jié)經(jīng)驗等方法，來展開寫作。同時，要注意語言簡練、思路清晰，讓讀者能夠準確地領(lǐng)會到你的觀點和感受。以下是一些精選的心得體會，供大家參考和學習，希望對大家的寫作有所幫助。
克服拖延癥心得體會篇一
拖延癥，作為現(xiàn)代人普遍存在的一個抱怨點，已經(jīng)成為許多人追尋成功路上的一道障礙。因此，近年來，克服拖延癥的培訓課程越來越受歡迎。我最近參加了一次關(guān)于克服拖延癥的培訓，深有體會。以下是我對這次培訓的感悟和心得體會。
首先，了解拖延的根源對于克服拖延癥非常重要。在培訓課程中，我們通過學習心理學的相關(guān)知識，了解到拖延的產(chǎn)生常與人的情緒、動力以及目標設(shè)定等因素有關(guān)。了解這些根源后，我意識到我經(jīng)常拖延的原因之一是因為我沒有充分思考自己的目標和動機。因此，在我拖延時，我開始反思自己的動機和目標，并設(shè)定合適的目標。通過這種方式，我能更好地調(diào)動自己的積極性，并減少拖延的發(fā)生。
其次，掌握一些有效的時間管理技巧也對克服拖延癥非常有幫助。在培訓課程中，我學到了一些實用的時間管理工具和方法。例如，番茄鐘法、任務(wù)清單和優(yōu)先級，這些技巧能幫助我更有效地利用時間，提高工作的效率。在培訓后的實踐中，我將這些技巧應(yīng)用到了我的日常生活中，發(fā)現(xiàn)它們確實對我克服拖延癥非常有效。通過事先規(guī)劃和合理安排時間，我不再被拖延帶來的壓力和焦慮困擾，更能專注于工作的完成。
此外，與其他有類似困擾的人分享經(jīng)驗也是我從培訓中獲益良多的一點。在培訓中，我們有機會與其他拖延癥患者交流，并分享彼此的心得和方法。聽到他人的經(jīng)歷和策略，讓我感到我并不孤單，他們的經(jīng)驗也給了我啟發(fā)和鼓勵。與他人交流的過程中，我收獲了很多實用的技巧和思考方式，這些都對我克服拖延癥產(chǎn)生了積極的影響。
此外，在培訓中，我們還接觸到了一些心理技巧，幫助我們應(yīng)對壓力和焦慮。在克服拖延癥的過程中，我意識到內(nèi)在的自我對話和情感調(diào)節(jié)非常重要。通過調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，我可以更好地面對挑戰(zhàn)和困難，并減少拖延的發(fā)生。這些心理技巧不僅在克服拖延癥方面有幫助，也在我日常生活中提供了更全面的心理指導(dǎo)。
最后，在培訓結(jié)束后，我意識到克服拖延癥是一個長期的過程。沒有一個課程能立即解決這個問題，培訓只是提供了我們克服拖延癥的工具和方法。因此，我決定繼續(xù)努力，并將這些方法和技巧應(yīng)用到我的日常生活中。雖然克服拖延癥對我來說仍然是一個挑戰(zhàn)，但我相信通過堅持和努力，我能夠逐漸養(yǎng)成良好的習慣，并克服這個問題。
通過參加這次克服拖延癥的培訓，我提高了自己對這個問題的認識，并掌握了一些實用的工具和方法。了解拖延的根源、掌握時間管理技巧、與他人分享經(jīng)驗、運用心理技巧以及堅持不懈地努力，這些都是我從培訓中得到的寶貴經(jīng)驗。我相信，只要堅持努力，我一定能克服拖延癥，取得更好的成果。
克服拖延癥心得體會篇二
拖延是許多人常見的問題，尤其是在如今高速發(fā)展的社會中，許多人迷失在過多的事物和瑣事中，難以掌握時間和任務(wù)。我也是其中之一，長期以來，我深受拖延之苦。然而，隨著時間推移和不斷努力，我逐漸找到了克服拖延的方法，下面將分享我的心得和體會。
第一段：開始介紹什么是拖延以及它的危害
拖延是指希望在某一時刻完成的任務(wù)或目標被延后或推遲，更準確地說，是對某項任務(wù)出現(xiàn)困難，而且沒有嘗試去克服這困難，因而不得不拖延這項任務(wù)。拖延會對我們的生活、工作和學習帶來很大的困擾和難度，甚至會影響到我們的心理健康。由于無法合理利用時間進行學習或工作，最終導(dǎo)致成績下降、推遲項目交付或?qū)е虏槐匾慕箲]和壓力等問題。
第二段：尋找原因以及發(fā)現(xiàn)解決方法
要解決拖延的問題，我們首先需要嘗試去了解自己是什么導(dǎo)致了拖延，對自己進行研究分析。我發(fā)現(xiàn)自己拖延的主要原因是缺乏自律以及無法以正確的方式利用時間。為了解決這一問題，我開始建立自己的時間計劃表，規(guī)劃自己的每一天，并嚴格按計劃執(zhí)行。在這個過程中，我了解到了正確的時間管理思路和方法，更加明確了自己需要克服的難點方向。
第三段：堅持養(yǎng)成習慣，拒絕拖延
建立時間計劃表并不是解決拖延問題的唯一手段，我們還需要不斷地保持和鞏固這種習慣。在追求少拖延方面，養(yǎng)成良好的習慣是快速而可靠的方法。當然，前提是你必須堅定不移，不斷的與自己的惰性和拖延抗爭。每當開始新的一天，我就重新規(guī)劃我的時間表，并嘗試在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)并避免拖延。如果我發(fā)現(xiàn)我在拖延我的時間，我會找到如何提高效率和保持專注的方法，力求完成任務(wù)，并且不允許自己的拖延行為占據(jù)我的時間。
第四段：尋找支持和鼓勵
我很幸運，因為我的朋友、家人和同事一直支持我和鼓勵我。當我擺脫拖延并取得進步時，他們總是不斷鼓勵我。這種支持和鼓勵激勵著我去保持良好的行為習慣，并進一步提高工作和學習效率。朋友和同事支持我，是因為他們也理解我克服拖延時面臨的挑戰(zhàn)。因此，當我們遇到拖延的問題時，我們應(yīng)該尋求支持和鼓勵來克服這個問題。
第五段：總結(jié)
總之，打破拖延的習慣并不是一件容易的事情，但是我們可以利用以上提到的方法來克服這個問題。建立時間計劃表、堅持培養(yǎng)良好的行為習慣、尋求支持和鼓舞等方法可以幫助你最終擺脫拖延。最后，我們必須記?。和涎硬粌H會浪費時間，還可能會給自己和他人帶來嚴重的后果。因此，我們需要積極地拒絕拖延，提高自己的工作效率和學習能力。只有真正精通這些技巧，才能成為高效率的人，并在日常生活、工作和學習中取得長足的進步。
克服拖延癥心得體會篇三
拖延癥是現(xiàn)代社會普遍存在的一種心理障礙，它讓我們無法高效地完成任務(wù)，影響到工作和生活的品質(zhì)。為了克服這個問題，我參加了一次克服拖延癥的培訓。在培訓中，我學到了許多有用的方法和技巧，并將其應(yīng)用到生活中。通過這次培訓，我深刻認識到了拖延癥的危害，并且激發(fā)了我克服拖延癥的決心。下面我將分享我在培訓中獲得的心得體會。
第一段：了解拖延癥的危害
在培訓中，我們先是從了解拖延癥的危害開始。拖延癥會導(dǎo)致任務(wù)堆積，增加壓力，影響工作效率。同時，它還會引發(fā)身心健康問題，如焦慮、失眠和抑郁等。通過了解這些危害，我深刻認識到拖延癥不僅是一個小毛病，而是會對整個生活產(chǎn)生嚴重的負面影響。這讓我明白，我必須要從根本上克服拖延癥，才能夠提高自己的生活品質(zhì)。
第二段：學習拖延癥對個人心理的影響
在培訓中，我們還學習了拖延癥對個人心理的影響。拖延癥會打擊個人的自信心，增加自責和焦慮感，甚至導(dǎo)致自卑情緒。過去，我總是抱著"今天拖到明天，明天再拖到后天"的心態(tài)，這導(dǎo)致我對自己能力的懷疑。通過培訓，我明白了這種負面心理是拖延癥在作祟，我需要通過改變自己的思維方式，重新建立對自己的信心。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理習慣
在克服拖延癥的過程中，良好的時間管理是非常重要的。在培訓中，我們學習了設(shè)定明確的目標、制定合理的計劃和優(yōu)先級、養(yǎng)成集中注意力的習慣等。我發(fā)現(xiàn)，通過良好的時間管理，我能夠更高效地安排任務(wù)，提高工作效率。此外，我還學會了將大任務(wù)分解為小目標，這有助于我避免因任務(wù)量龐大而拖延的情況發(fā)生。
第四段：應(yīng)用外部工具和自我激勵法
在培訓中，我們還學習了一些應(yīng)用外部工具和自我激勵法來克服拖延癥。例如，使用番茄工作法，將任務(wù)分為25分鐘的小時間段，集中注意力完成任務(wù)。此外，我們還學習了獎勵自己的方法，每次完成一個小目標后給自己一些小獎勵，這樣能夠激勵自己更好地完成任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)，這些方法非常實用，不僅能夠幫助我更好地管理時間，還激發(fā)了我克服拖延癥的動力。
第五段：持之以恒，養(yǎng)成良好的習慣
在培訓的最后，我們被告誡要持之以恒，養(yǎng)成良好的習慣?？朔涎影Y并不是一蹴而就的，需要我們進行長期的努力。需要我們堅持運用所學知識和技巧，不斷總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整自己的方法，逐步養(yǎng)成良好的習慣。我決心要將這次培訓中學到的知識應(yīng)用到自己的生活中，堅持不懈地克服拖延癥，提升自我。我相信，只要我堅持下去，我一定能夠克服拖延癥，成為一個高效的人。
總結(jié)：
通過這次克服拖延癥的培訓，我學到了許多克服拖延癥的方法和技巧，并深刻認識到了拖延癥的危害。我明白只有充分認識到自己的問題，并付諸實踐，才能改變自己的習慣，克服拖延癥帶來的負面影響。我將用所學到的知識和技巧，通過良好的時間管理和自我激勵法，養(yǎng)成良好的習慣，決心要克服拖延癥，并提升自我。經(jīng)過這次培訓，我相信自己的生活將會變得更有秩序、更加高效。
克服拖延癥心得體會篇四
每個人都有拖延的習慣，這不僅僅是一種壞習慣，它還會讓人產(chǎn)生焦慮和壓力。然而，在生活和工作中，我們卻經(jīng)常陷入拖延的泥沼中，無法自拔。為了改掉這個壞習慣，我經(jīng)過自己多年的摸索和實踐，總結(jié)出一些克服拖延的心得體會。
首先，明確目標和計劃。拖延往往源于對目標和計劃的不明確，或缺乏足夠的動力去追求目標。因此，我們需要明確我們想要達到的目標，并制定詳細的計劃。這樣一來，我們就能更清楚地知道自己應(yīng)該做什么，從而減少拖延的可能性。
其次，制定詳細的時間表。在明確了目標和計劃后，我們還需要制定一個詳細的時間表，將任務(wù)分配到不同的時間段。這樣做可以有效地分配時間，避免在實際執(zhí)行中產(chǎn)生混亂和拖延的借口。同時，制定時間表還有助于培養(yǎng)自律和時間管理的能力，從而提高工作效率。
第三，養(yǎng)成積極的習慣和堅持?？朔涎有枰覀凁B(yǎng)成積極的習慣，并保持堅持。一開始，我們可能會覺得很難堅持下來，但只要養(yǎng)成了良好的習慣，就會發(fā)現(xiàn)拖延對我們的影響已經(jīng)減少了很多。例如，我們可以每天早上制定當天的任務(wù)清單，并一步一步地完成它。這樣做不僅有助于養(yǎng)成良好的工作習慣，還能提高自己的自信心和成就感。
第四，尋求他人的幫助和支持?？朔涎硬皇且患菀椎氖虑?，我們可能需要他人的幫助和支持。如果我們發(fā)現(xiàn)自己無法自律，可以尋求朋友、家人或同事的幫助，讓他們幫助我們跟蹤和督促我們的計劃。此外，我們還可以加入一些拖延克服小組或社群，與他人分享經(jīng)驗和心得，互相鼓勵和監(jiān)督，共同努力克服拖延。
最后，不斷反思和調(diào)整。克服拖延是一個長期而艱難的過程，我們需要不斷反思和調(diào)整自己的方法和策略。如果我們發(fā)現(xiàn)某種方法或策略并不適合自己，可以嘗試其他方法，尋找適合自己的克服拖延的方法。而且，我們還應(yīng)該時常反思自己的拖延原因，找到解決辦法，持續(xù)改善自己。
總之，克服拖延需要我們付出努力和持續(xù)的行動。通過明確目標和計劃、制定時間表、養(yǎng)成積極的習慣和堅持、尋求他人的幫助和支持，以及不斷反思和調(diào)整，我們可以逐漸克服拖延習慣，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。讓我們從現(xiàn)在開始，走出拖延的泥沼，在追求成功的道路上邁出堅實的步伐。
克服拖延癥心得體會篇五
拖延是許多人都會遇到的問題，它會讓我們遲遲不能完成手頭的任務(wù)，影響生活和工作成果。然而，很多人卻不知道該怎樣有效地克服拖延。在這篇文章中，我將分享我個人的一些心得和體會，希望能夠給正在苦惱怎樣擺脫拖延的讀者們一些啟示和幫助。
第二段：如何分析拖延的根源
針對拖延這個問題，首先我們需要了解它的根源。實際上，拖延經(jīng)常是由一些來自內(nèi)部的心理障礙所引起的，例如恐懼、壓力、無聊等負面情緒。需要我們識別并排除這些負面情緒，才能夠更有效地克服拖延。所以，清晰地分析拖延的原因，可以為我們后續(xù)制定出更合適的解決方案。
第三段：改變自己的思維方式
對于我們在實際生活中更快地克服拖延，我們需要對自己的思維方式產(chǎn)生改變。我們需要從積極的角度來看待問題，拋棄消極的想法。嘗試將焦點集中在問題的解決方式上，這樣可以讓你更快的找到解決的方法。例如，將一個較大的任務(wù)切分成許多較小的任務(wù)來完成，這是一種更容易實現(xiàn)的方式。
第四段：自我激勵
當我們試圖克服拖延時，自我激勵也是一種非常有效的方式。我們需要思考為什么我們要完成這個任務(wù)，目標是什么，如果達成目標會帶來什么收益。我們要嘗試為自己設(shè)定獎勵機制，這可以有效的激發(fā)我們的積極性。當我們有了完成任務(wù)的動力之后，也就會更容易實現(xiàn)效果。
第五段：總結(jié)
綜上所述，克服拖延需要建立良好的思維方式，深度分析問題原因，正確制定解決方案，并給自己設(shè)立激勵機制。當然，不同的人適用的方法不盡相同，因此，我們需要根據(jù)實際情況，找到自己適合的方式。相信我們只需要在這個過程中保持熱情和耐心，拖延不再是困擾我們的問題。
克服拖延癥心得體會篇六
拖延癥，是指人們在行動前先把需要做的事拖到后面去。這種病癥看似無害，但卻會導(dǎo)致一些不好的后果。長期以往，它會影響我們的工作、學習和生活，讓人們失去很多本來可以得到的機會。因此，我認為，克服拖延癥是一個很值得探討的話題。
第一，要察覺自己的拖延癥。拖延癥是一種癖好，它可能會潛藏在我們的內(nèi)心深處，而我們有時無法自知。所以我們需要去警惕自己的想法和行動。比如，如果一件事情拖了很久，我們必須問問自己，是因為自己不想做、不會做、還是沒有對這個任務(wù)做出清晰的計劃。這樣才可以對自己的拖延問題有一個明確的了解，并加以解決。
第二，制定一個仔細的計劃。很多時候，我們會因為不知道如何去開始一件事情而拖延，這時我們要明確目標，制定計劃。比如，我們要寫作業(yè)，我們可以先花5分鐘收集有關(guān)資料，花10分鐘閱讀相關(guān)材料，然后寫下思路，最后逐步落實和完善。我們要有目標，有計劃，才會事半功倍。
第三，要進行時間管理。時間管理是解決拖延癥的一個關(guān)鍵因素。時間就像水一樣，我們必須要珍惜它。我們要對時間進行有意識的規(guī)劃，比如要為每個任務(wù)設(shè)定一個截止日期，要為每件事情留出足夠的時間，建立一個定時器等等。時間管理可以幫助我們更加有效的安排時間，并完成任務(wù)。
第四，要堅持。解決拖延癥是一個需要堅持的過程。我們需要在生活、工作和學習中養(yǎng)成良好的習慣。養(yǎng)成健康的生活習慣，可以增強我們的意志力和決心。如果我們能夠堅持下去，克服拖延癥并不是難事。
第五，要激勵自己。激勵自己是解決拖延癥最重要的一步。我們需要時刻激勵和提醒自己，告訴自己任務(wù)的重要性、完成任務(wù)的好處、以及任務(wù)完成后的成就感。我們可以使用肯定的話語來鼓勵自己，讓自己保持積極的心態(tài)，不斷迎接挑戰(zhàn)。
總之，克服拖延癥需要一個長期的過程、需要對自己進行深刻的思考。不過，當我們真正滲透到這個過程中時，我們將會得到最大的收獲——成功?？朔涎影Y并不是一件容易的事情，但是只要我們持之以恒，始終保持一顆積極的心態(tài)，就一定能夠取得好的成果。讓我們在生活中遠離拖延癥，讓每一天都充滿精力和活力。
克服拖延癥心得體會篇七
第一段：引入
拖延是一個很常見的現(xiàn)象，無論是學習工作還是生活中的瑣事，我們都會有拖延的傾向。然而，長期以來，我一直嘗試著克服這個壞習慣，并取得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我的四個關(guān)鍵要點，希望能夠幫助更多的人走出拖延的困境。
第二段：理解拖延的原因
要克服拖延，首先我們需要理解拖延的原因。拖延往往源于對任務(wù)的擔憂、壓力或缺乏興趣。當我們感到任務(wù)難以應(yīng)付時，就會傾向于將其推遲。因此，明確任務(wù)的重要性和緊迫性是解決拖延問題的第一步。
第三段：設(shè)定目標和制定計劃
設(shè)定明確的目標和制定詳細的計劃是克服拖延的關(guān)鍵。一旦我們明確任務(wù)的重要性，就應(yīng)該設(shè)定一個明確的目標，并制定實際可行的計劃來實現(xiàn)它。目標和計劃的具體性可以幫助我們更好地集中注意力和行動，減少拖延的傾向。
第四段：培養(yǎng)良好的習慣和時間管理技巧
拖延往往與缺乏良好的習慣和時間管理技巧密切相關(guān)。要克服這一問題，我們可以嘗試培養(yǎng)良好的習慣和時間管理技巧。例如，我們可以建立一個詳細的日程安排，按計劃完成任務(wù)，并將其與他人分享以增加約束。此外，建立一個良好的工作環(huán)境，減少干擾，也有助于提高工作效率。
第五段：改變心態(tài)和保持動力
最后，克服拖延的關(guān)鍵是改變心態(tài)和保持動力。我們需要摒棄消極的想法和對任務(wù)失敗的恐懼，培養(yǎng)積極的心態(tài)。同時，找到適合自己的激勵方式，保持動力。這可能需要不斷調(diào)整和學習，但只要我們堅持下去，克服拖延的成功就不會太遠。
總結(jié)：
克服拖延并不容易，但它是完全可行的。通過理解拖延的原因、設(shè)定目標和制定計劃、培養(yǎng)良好的習慣和時間管理技巧以及改變心態(tài)和保持動力，我們可以逐漸擺脫這種壞習慣的束縛。重要的是，克服拖延不僅能提高我們的工作效率和成就感，更能讓我們贏得更多的時間和自由，實現(xiàn)我們的目標和夢想。讓我們一起努力克服拖延，走出成功的道路。
克服拖延癥心得體會篇八
第一段：引言（200字）
拖延是一種常見的壞習慣，很少有人能夠完全不被它影響。無論是做作業(yè)、寫論文、完成工作任務(wù)，或是處理個人事務(wù)，我們總是傾向于拖延到最后一刻才開始行動。但長期拖延會對我們的人生、事業(yè)和心理造成不利影響。在我的生活中，我也深受拖延之苦，但是我通過總結(jié)自己的經(jīng)驗和學習他人的建議，逐漸學會了克服拖延。在本文中，我將分享我的體會，并提供一些實用的技巧，幫助大家一起努力克服拖延。
第二段：理解拖延的根源（200字）
要克服拖延，首先需要理解拖延的根源。一些研究表明，拖延是因為我們感到難以控制自己的情緒，或者因為我們過分謹慎、完美主義、害怕失敗或思考問題的深度。還有一部分原因可能是我們對任務(wù)的價值及其與我們的目標相關(guān)性的評估不足。如果我們能夠認識到這些原因，我們就能夠更好地處理自己的情緒，更好地評估任務(wù)的價值和目標相關(guān)性，從而更有動力和信心去完成任務(wù)。
第三段：克服拖延的技巧 （400字）
有很多關(guān)于克服拖延的技巧，以下是一些我認為最有效的技巧：
1. 將任務(wù)分成小塊。大多數(shù)情況下，許多人會因為任務(wù)量大而感到壓抑。把任務(wù)分成小塊可以讓我們的工作看起來更簡單，更容易完成。
2. 利用番茄鐘工作法。使用番茄鐘可以幫助我們專注于任務(wù)，并激勵我們確保集中注意力，并保持工作時間的充分和休息時間的充分。
3. 設(shè)定高優(yōu)先級任務(wù)。找出最重要和緊急的任務(wù)，并在完成小任務(wù)之前優(yōu)先完成它們，這樣可以確保最重要的結(jié)果先完成。
4. 避免多任務(wù)。通常，多項任務(wù)會使我們失去注意力、焦慮，而導(dǎo)致更多的拖延。集中精力于一項任務(wù)，盡力完成它，然后再轉(zhuǎn)向下一個。
第四段：克服拖延的方法 （300字）
即使我們能夠使用技巧來幫助我們克服拖延，但我們?nèi)匀恍枰钊氲姆椒▉泶_保我們的長期跟進：
1. 制定計劃。創(chuàng)建一個日程安排以確保你有足夠的時間來完成所有重要的任務(wù)。
2. 承認你的錯誤。如果拖延像一個壞習慣一樣重復(fù)發(fā)生，你必須承認你的錯誤并開始采取措施改變。
3. 堅持練習自制力。自制力是一種能夠幫助我們堅持并達到目標的能力。每當我們受誘惑時，自制力讓我們更能控制自己的欲望并制定正確的決策。
第五段：總結(jié)（200字）
克服拖延需要時間和承諾。我們不能只是試著克服它，更需要注重個人規(guī)劃、自我認知和固定的實踐。但是，隨著不斷的努力和實踐，我們最終可以成功地改變我們的行為模式，避免拖延。這樣，我們就可以獲得更多的自我滿足感和成就感，不斷進步。
克服拖延癥心得體會篇九
第一段：引言
拖延是我們常常會面對的問題，無論是學習、工作還是生活中，拖延都會給我們帶來一系列的負面影響。然而，拖延并非天生的習慣，而是可以逐漸被改掉的。在我個人的成長過程中，我也曾經(jīng)長時間陷于拖延之中，但通過不斷摸索和實踐，我漸漸掌握了一些克服拖延的方法和技巧，希望能與大家分享和交流。
第二段：明確目標并制定計劃
克服拖延的第一步就是明確目標并制定計劃。如果我們沒有明確的目標，就很容易心猿意馬，無所適從，導(dǎo)致拖延的產(chǎn)生。因此，我們應(yīng)該具體地設(shè)定要完成的任務(wù)，明確任務(wù)的性質(zhì)和重要性，然后根據(jù)任務(wù)的難易程度和時間要求，制定一個合理的計劃。這樣一來，我們就有了明確的方向和時間壓力，更容易避免拖延。
第三段：逐步分解任務(wù)
拖延的原因之一是任務(wù)過于龐大，我們很難一次性完成，從而導(dǎo)致心理上的壓力和拖延的產(chǎn)生。為了克服這個問題，我們可以逐步分解任務(wù)，將大任務(wù)分解為小任務(wù)。這樣一來，我們可以更容易掌控任務(wù)進度，也能夠逐步獲取成就感，從而激發(fā)自己的動力和積極性。通過逐步分解任務(wù)，我們可以更有序地進行工作，避免心理上的拖延。
第四段：避免干擾和建立規(guī)律
很多時候，我們的拖延來自于外界的干擾和我們自己的習慣。為了克服拖延，我們必須避免干擾和建立規(guī)律。在工作或者學習時，我們可以通過關(guān)閉手機和電腦上的無關(guān)應(yīng)用和網(wǎng)頁，將自己置于一個干擾較少的環(huán)境中。同時，我們還可以建立一些規(guī)律，如定時工作或?qū)W習，避免懶散松散的狀態(tài)。久而久之，我們就能培養(yǎng)出更好的聚焦力和抵抗干擾的能力。
第五段：獎勵和自我激勵
克服拖延不僅需要外在的規(guī)定和限制，我們還需要內(nèi)在的激勵和獎勵。只有在任務(wù)完成后得到適當?shù)莫剟?，我們才能更持久地保持積極性和動力。因此，我們可以在制定計劃時預(yù)設(shè)獎勵機制，如完成一個任務(wù)后，給自己放松的時間，或者做一些自己喜歡的事情。這樣一來，我們就能夠更好地自我激勵，克服拖延，提高效率。
總結(jié)：
拖延是一種嚴重影響我們生活質(zhì)量和工作效率的習慣，但并非不能改變。通過明確目標并制定計劃、逐步分解任務(wù)、避免干擾和建立規(guī)律、獎勵和自我激勵等方法和技巧，我們可以逐漸擺脫拖延的困擾，在學習、工作和生活中取得更好的成效。只要我們付出努力，并時刻保持積極心態(tài)，就一定能克服拖延，實現(xiàn)更好的自我。
克服拖延癥心得體會篇十
拖延癥，如今已經(jīng)成為許多人的通病。被拖延癥影響的人們，總是在最后一刻才開始做事，甚至還會為此付出不必要的代價。我也是其中之一，所以我開始研究并試圖克服拖延癥。在這個過程中，我體會到了許多心得體會，我想用這篇文章將我的體驗分享給大家。
首先，拖延癥的根源在于我們對任務(wù)的宏觀理解。我們總是把一個龐大的任務(wù)看作一件整體，而不是將其分解成一系列小的子任務(wù)。這樣一來，我們的情緒往往會受到影響，讓我們感到強烈的焦慮和不安。因此，我的第一個建議是: 將任務(wù)分解成小塊。將任務(wù)分解成小塊可以幫助我們消除焦慮和不安。當我們能夠完成每個小任務(wù)時，我們會自然而然地感到更加自信和滿足。
其次，拖延癥常會導(dǎo)致我們對時間的無視。我們試圖在短時間內(nèi)完成大量的事情，這往往會導(dǎo)致我們效率的降低。我的第二個建議是: 制定合理的時間計劃。我經(jīng)常設(shè)定一個確定的時間，將任務(wù)分解成一系列子任務(wù)，并將每個任務(wù)與一個特定的時間點相結(jié)合。這樣做，我能夠充分利用時間并更有效地完成任務(wù)。
第三，拖延癥會讓我們無法有效地管理時間。我們常常過多地關(guān)注短期目標，而忽略長期目標。我的第三個建議是: 每天為長期目標設(shè)定具體的任務(wù)。我設(shè)定每天為長期目標，計劃行動，并采取具體的措施以實現(xiàn)我的目標。這樣做使我更加理性地管理和利用時間，進而實現(xiàn)我的長期目標。
第四，拖延癥也給我們的生活帶來了很多負面因素。我們可能會錯過一些重要的事件和機會，導(dǎo)致我們的野心不被實現(xiàn)。我的第四個建議是: 設(shè)定一個計劃，并按照這個計劃行動。我們應(yīng)該設(shè)定具體的計劃，包括設(shè)置合理的目標和執(zhí)行步驟。每一步都應(yīng)該實施，以充分利用時間。這將幫助我們獲得更多的成功和成就。
最后，拖延癥可能會造成很多的壓力和負面情緒。不過，我們必須認識到，消除拖延癥不是一夜之間就能完成的?！爸螛瞬蝗缰伪尽笔俏业淖詈笠粋€建議。我們應(yīng)該努力了解拖延癥的機理，找出自己的癥結(jié)，適當?shù)恼{(diào)整自己的態(tài)度，這樣才能夠有效地治愈拖延癥。
在我的一個拖延癥“重生”的旅途中，我總結(jié)出了這些方法，我相信這些方法也能夠幫助其他人。分解任務(wù)、管理時間、關(guān)注長期計劃、制定并執(zhí)行計劃和適當?shù)恼{(diào)整態(tài)度，這些都是我在面對拖延癥時采取的方法。我希望我的經(jīng)驗可以幫助到你，從而提高生活效率和品質(zhì)。
克服拖延癥心得體會篇十一
拖延癥，也被稱為“拖拉病”，是一個常見但卻令人頭痛的問題。隨著我們的生活壓力不斷增大，越來越多的人開始發(fā)現(xiàn)自己有這個問題。我也不例外。不過，在以前的經(jīng)歷中，我一直沒能找到解決拖延癥的有效方法。不過最近，我總結(jié)了自己過去幾年的經(jīng)驗，終于建立了一套行之有效的應(yīng)對拖延癥的方法。下面，我將分享一下我的心得體會，希望能對大家有所幫助。
第二段
首先，我們應(yīng)該學會將任務(wù)分解為小塊。我曾經(jīng)拖延很多工作的原因，是因為它們看起來太浩大、太繁重、太難以完成了。不過，當你把這些任務(wù)分解成幾個小塊時，情況就會變得不同。因為一件芝士太大、太恐怖的事情在分解后，就好像是一堆方便面餅干一樣。只要一口一口吃，你就可以享受到美味的味道了。
第三段
其次，要學會做好時間規(guī)劃。每天我們會面對各種瑣事，如果不注意時間規(guī)劃，往往會導(dǎo)致我們以后要加班、要熬夜才能完成任務(wù)的尷尬局面。因此，我建議大家在開始每一天的工作前，列出一份具體的任務(wù)清單，并指定時間來完成每項任務(wù)。當你的時間安排比較合理時，你將有足夠的精力和時間完成所有的任務(wù)，并在完成它們時感到自豪。
第四段
另外，拖延也與我們的情緒有很大關(guān)系。當我們面對困難、疲憊或焦慮時，常常會選擇逃避。但是如果我們想要贏得戰(zhàn)役，我們必須學會在拖延的情緒下行動。當我們感到自己陷入拖延的泥潭時，請緊緊抓住自己的情緒，并意識到情緒對你的行動有多大的影響。一旦你能夠控制自己的情緒，你就能更好地掌控自己。
第五段
最后，讓我們接受自己的缺點和不足。每個人都有自己的缺點和不足，而對自己的情況做出完美的改變是非常困難的。但如果我們能夠?qū)W會接受自己的不足，那么我們就能夠更好地面對自己的問題，也就能夠更好地找到方法將這些問題解決掉。記住，每天只要比前一天進步一點點，我們就一定可以實現(xiàn)自己更好更高的目標。
總結(jié)
在面對拖延癥時，重要的是要有意識地去解決這個問題。我們可以通過將任務(wù)分解、做好時間規(guī)劃、掌控自己的情緒以及接受自己的不足來解決這個問題。當我們找到最適合自己的策略時，我們就能更好地解決這個問題，從而在工作和生活中進一步取得成功。
克服拖延癥心得體會篇十二
拖延是許多人都有的壞習慣，不僅會令我們的生活和學習效率降低，還會帶來巨大的負面影響。長期以來，我也是一個經(jīng)常會拖延的人，但最近我嘗試著改變自己的這個不良習慣，也有了一些心得體會，希望能夠分享給大家。
1. 分清輕重緩急
我們的工作和學習總是有很多任務(wù)，但它們并不是所有的都非常重要或者緊急。因此，在完成一個任務(wù)之前，我們需要先分清它的輕重緩急，然后再決定我們何時開始并如何執(zhí)行它。如果我們把時間和精力主要放在緊急且重要的項目上，那么就會更容易避免拖延的發(fā)生。
2. 制定具體的計劃
拖延往往是由于沒有具體的計劃和目標，導(dǎo)致我們感到無所適從。所以，制定一個具體的計劃和時間表可以幫助我們更好地組織我們的時間和注意力。我們可以先列出一個清單，包括需要完成的任務(wù)和每個任務(wù)的截止日期，然后根據(jù)重要性和緊迫性進行安排。
3. 集中注意力
我們的大腦有一個很好的“槽”，能夠深入地專注于一件事情而不受干擾。因此，為了避免拖延，在開始一個任務(wù)之前，我們需要把其他的事情和干擾都暫時放下，集中注意力完成當前的工作。當然，如果你真的無法集中注意力，也可以采取有規(guī)律的小休息，讓頭腦得到一些放松。
4. 培養(yǎng)自我激勵能力
缺乏自我激勵能力是拖延者的通病。很多時候，我們會感到?jīng)]有動力去完成任務(wù)，不知道該如何下手。這時候，一個好的方法是給自己一些激勵和約束。我們可以嘗試設(shè)定一個獎勵或懲罰機制，例如完成一個任務(wù)就給自己一些愉悅的時間或物質(zhì)獎勵，而沒有完成就要承受一些不太愉快的后果。
5. 再次檢查和總結(jié)
一旦一個任務(wù)完成，我們不應(yīng)該就此結(jié)束，而是需要再次檢查和總結(jié)我們的工作。我們需要問自己一些問題，例如任務(wù)完成的效果如何？還有什么是可以優(yōu)化的嗎？這樣做可以幫助我們在日后更加高效地完成工作，并在下次遇到類似的任務(wù)時有更多的信心和動力。
總之，拖延并不是無法避免的，我們可以采取一些具體的措施來改變自己的不良習慣。分清輕重緩急、制定具體的計劃、集中注意力、培養(yǎng)自我激勵能力以及再次檢查和總結(jié)，這些都是很好的方法，幫助我們更好地管理我們的時間和生活，并在工作和學習中取得更好的成果。
克服拖延癥心得體會篇十三
首先，我想認真地反思自己在拖延這個問題上的體會。拖延已經(jīng)成了我生活中的慣性問題，不管是學習還是生活，都隨時隨地能看到它的影子。我曾經(jīng)對這個毛病進行過反思，但不得不承認，在實際行動中很難改變，也許是性格上的原因，也許是習慣上的問題。但是，不管怎樣，我還是想分享一些自己在拖延問題上的心得和體會，希望能夠幫助到跟我有相同問題的人。
第二，理解拖延的原因。我相信大部分人都抱怨過自己為什么總是拖延，可是一直沒有找到根源。我認為，拖延的原因有很多，每個人的情況也不一樣，但是基本上都可以歸納為以下三種：缺乏動力，效率低下，時間管理不佳。當我們梳理清楚自己的問題所在后，便容易針對性地解決這個問題。
第三，制定細致的計劃和目標。拖延的癥結(jié)在于缺少計劃和目標，沒有清晰的方向和目標，我們不知道該先做什么，也不知道什么時候做完了。因此，我們應(yīng)該在開始一項任務(wù)之前，仔細規(guī)劃我們的時間，制定具體的計劃和目標，并在任務(wù)的每個階段設(shè)定一些小目標，這樣我們就能夠保持動力，使我們更加積極和高效地完成任務(wù)。
第四，設(shè)定任務(wù)優(yōu)先級。面對繁雜的任務(wù)，我們需要學會設(shè)定優(yōu)先級。通過將任務(wù)分成緊急和非緊急的兩類，并將它們分別分配到到時間表里去，這樣我們就可以更好地掌控時間，保證自己能夠在最重要的任務(wù)上用心并且不至于崩潰。當我們有一個清晰的目標和一定的計劃后，我們就可以認真思考每個任務(wù)的決策過程，并采取適當?shù)拇胧﹣韮?yōu)化自己的時間利用效率。
最后，重復(fù)和反思。當我們認真地制定計劃和安排優(yōu)先級之后，我們則需要時刻重復(fù)和反思自己的做法。這樣可以使我們在平時的生活中形成一個堅實的工作和學習基礎(chǔ)，并且在付諸實際行動時，可以始終保持良好的態(tài)度和有效的思維方式。總的來說，拖延的問題確實不容易解決，但是我們要堅信，只要用心和毅力，一定能克服這個問題。
克服拖延癥心得體會篇十四
第一段：引言（100字）
拖延是一種讓人厭煩和羞愧的習慣，它使我們無法高效地完成任務(wù)，對我們的生活產(chǎn)生了負面影響。然而，隨著時間管理和自我激勵技巧的不斷發(fā)展，我們有了更多方法來戰(zhàn)勝拖延。我在實踐“零拖延”理念的過程中，深刻認識到了拖延的弊端，同時也體會到了克服拖延的重要性。
第二段：了解拖延的原因（200字）
首先，我們需要認識到拖延的原因。拖延常常源于對任務(wù)的壓力和焦慮感，以及對成功或失敗的擔憂。此外，缺乏自律和計劃，也是導(dǎo)致拖延的原因之一。只有了解這些原因，我們才能針對性地采取措施，克服拖延。
第三段：制定有效的計劃（300字）
為了成功克服拖延，制定一個明確而具體的計劃是關(guān)鍵。首先，將任務(wù)分解為較小的目標。將一個龐大的任務(wù)細分后，會讓整個過程更加輕松可控。其次，制定一個合理的時間表，將時間分配給每一個子目標。堅持按計劃進行，并設(shè)定期限，可以幫助我們更好地掌控時間。最后，要保持靈活性，隨時根據(jù)需要調(diào)整計劃。一個能夠應(yīng)對突發(fā)情況和不確定因素的計劃，能夠更好地幫助我們避免拖延。
第四段：培養(yǎng)良好的習慣（300字）
與制定有效計劃相配合的，是培養(yǎng)良好的習慣。首先，建立起一種良好的工作/學習習慣，比如每天都有固定的時間段專注于任務(wù)。其次，排除干擾因素，如關(guān)閉社交媒體和手機通知，以集中注意力。此外，我們可以采用“番茄工作法”或其他一些專注技巧，以提高效率。通過不斷地鞏固這些習慣，我們將逐漸擺脫拖延的習慣。
第五段：保持積極的心態(tài)（300字）
最后，擁有積極的心態(tài)對于戰(zhàn)勝拖延至關(guān)重要。首先，要摒棄完美主義的思維方式，接受自己的不完美，以及可能會出現(xiàn)的失敗。其次，積極回應(yīng)挑戰(zhàn)和困難，將其視為成長和提高的機會。在困難時，我們要保持耐心和堅持，不要輕易放棄。最重要的是，要對自己保持信心，以及相信自己克服拖延的能力。只有擁有積極的心態(tài)，我們才能更好地克服拖延，進而實現(xiàn)個人的成長和成功。
結(jié)尾（100字）
通過實踐零拖延的理念，我意識到克服拖延是一項需要時間和耐心的持續(xù)努力。通過制定有效的計劃，培養(yǎng)良好的習慣，以及保持積極的心態(tài)，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，并提高了工作和學習的效率。擁有這些技巧和心態(tài)，我相信我可以更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和任務(wù)。拖延不再是我生活中的阻礙，而是成長路上的過程，我將以積極的態(tài)度迎接每一個任務(wù)，實現(xiàn)更多的成功。
克服拖延癥心得體會篇十五
我們每天都有當天要做的事情。今天的事是新鮮的，與昨天的不同，而明天還有明天的事。如何克服職場拖延癥呢，一起來看看!
今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力!
作為一名員工，在任何時候都不應(yīng)該自作聰明的.設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導(dǎo)致整個團隊效率低下。
所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!
成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!
在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結(jié)果，比浪費金錢更能讓他心疼。
沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應(yīng)該在“羅馬應(yīng)該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對老板交代的工作，在第一時間內(nèi)進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。
當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。
最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。
克服拖延癥心得體會篇十六
不同的方法適合各自不同的人，但是了解了拖延癥的規(guī)律就有利于我們設(shè)計出更適合自己的方法。如何克服拖延癥演講?克服拖延癥演講的方法有哪些?下面本站小編整理了克服拖延癥演講的方法，供你閱讀參考。
?忘記邏輯一旦你決定做任何事， 邏輯和理性對你沒有任何幫助。你腦中的rex可以被安撫，可以被滿足， 可以被恐嚇或者激勵。 但是它是非語言化的， 是不能跟它講道理的。
?對rex適時的安慰很重要
如果你餓了，累了或者情緒壓抑了， rex就會起兵造反。 一旦你沒能照顧好你自己的各種需求(來自rex)， 他就會尖叫哀嚎各種胡鬧，就是不做你要他做的事。因為它存在的目的就是盡可能的吃， 睡，花時間玩。
?培養(yǎng)一些紀律約束自己
?刺激情緒
你的rex會對情緒做反應(yīng)。這就是它的“語言”。 所以給自己打起雞血來，或者嚇嚇自己，看看
勵志
演講或者文章可以幫助你刺激情緒，不過這效果只會持續(xù)一陣子。或者聽一些令人振奮的音樂。一些激勵人成功的圖片或者失敗后將會發(fā)生的后果， 讓這些畫面都生動到想想都激動或者害怕——也就達到刺激情緒的效果了。其實我們對小孩也是用的同樣的方法： 要記得刷牙哦 不然它們都會掉下來!
?強迫自己去做一個開頭
萬事開頭難，大部分rex的意識和直覺就是逃避改變。 所以只要你開始了某件事，它的這些意識和直覺就會開始向有利于你的方向發(fā)展， 通過足夠的時間，你甚至可以說服rex喜歡上他討厭做的事。 這就是我們強迫小孩上學或者學鋼琴的原因。
?清理工作環(huán)境的視野
rex是一個近視眼， 而且很不聰明， 如果它看到一個微博網(wǎng)頁， 他會想去看看， 這就像是在睡覺前給小孩看一段精彩的電視節(jié)目?！?那他今晚就會折騰著不睡覺了。所以你要將你身邊的環(huán)境變得沒有這么分散注意力。 關(guān)了網(wǎng)頁， 斷了網(wǎng)， 手機靜音， 有一個和消遣娛樂完全隔離的工作環(huán)境。( 如果可以，盡量用不同的電腦工作和娛樂，或者至少用一個專門的工作賬戶登錄電腦)
(1)定時定點。做大事要固定時間、固定地點。比如領(lǐng)導(dǎo)跟你說寫一篇一萬兩千字的
工作報告
，你就告訴自己，這個工作報告我要從晚上八點寫到凌晨一點，而且地點是辦公室或者是家里的書房。把時間和地點先固定住，才能提高效率，防止逃避。
(2)挺過十五分鐘。人做事情的時候，一般前十五分鐘會有一個融入期，在融入期偷懶的自我會上躥下跳，努力逃避。但只要咬牙忍住，過了這十五分鐘，就會越干越有興趣，越做越投入。因此，完成艱巨而枯燥的任務(wù)的時候，最有挑戰(zhàn)性的就是前十五分鐘。這十五分鐘里，要確保寧可一個字不寫，屁股也不能離座，千萬別讓自己在這十五分鐘內(nèi)離開座位，必須忍著，一旦坐夠了十五分鐘，度過了融入期，自然而然就可以投入了。因為偷懶的自我是沒耐心的，十五分鐘之后就自動消失了，那時勤奮的自我就可以跳出來干活了。
(3)大畫面思考。如果領(lǐng)導(dǎo)布置的寫作任務(wù)的確很有難度，怎么寫也寫不出來，怎么辦?這里介紹一個非常簡單又特別有效的寫作方式。每個寫書的人都有自己獨特的習慣。我寫書其實是畫出來的。寫書的時候，我會找一張比較大的桌子，把一張大紙(經(jīng)常是一張大掛歷的背面)鋪在桌子上。比如要寫的題目是“如何提高執(zhí)行力”，我就拿一支筆，腦中開始想關(guān)于執(zhí)行力的內(nèi)容，想到什么就在紙上寫什么，不管想到的東西合不合邏輯、有沒有關(guān)系、前因后果是什么，只要腦子里想到的就寫出來。寫的過程中，盡量多畫圖，因為一張圖頂很多文字。把整張紙都畫滿之后，就可以去休息。比如出去散散步，或者聽聽音樂，吃點東西，換換腦子。半個小時之后再回來，拿一支紅筆，在這張紙上找它們之間的邏輯關(guān)系。哪個在前，哪個在后，哪個是另一回事。通過找邏輯關(guān)系，就可以從大紙上整理出一個提綱。把提綱寫清楚之后，再規(guī)規(guī)矩矩地按提綱寫具體的內(nèi)容。這樣效率就會特別高。
人在從事創(chuàng)造性工作的時候會有兩個機制起作用：一個是創(chuàng)造思維，或者叫創(chuàng)意思維;另一個是邏輯判斷思維。這兩種思維的作用不一樣：創(chuàng)意思維管的是產(chǎn)生，邏輯判斷思維管的是整理和剪枝。
比如領(lǐng)導(dǎo)對你說，總結(jié)一下你們部門的主要成績吧。好，你的創(chuàng)意思維開始啟動——今年最大的成就是完成了上級下達的指標。立刻，邏輯思維就說：不對!這個成就只是一個小成就，我們應(yīng)該有更大的成就——我們帶隊伍，創(chuàng)文化，為未來發(fā)展謀戰(zhàn)略，這個成就要比那個成就大。就這樣，你的創(chuàng)意剛出來，馬上就被邏輯判斷思維給槍斃了。如果你認為主要工作第一條是全體干部職工共同努力，你剛要寫這個，邏輯思維就會跳出來說：可不能這么寫啊，工作中第一條永遠應(yīng)該是領(lǐng)導(dǎo)重視，不寫這一條怎么叫工作啊，你還有沒有政治頭腦啊?你剛想寫“第一，領(lǐng)導(dǎo)重視”，創(chuàng)意思維就會出來說：寫這種東西真丟人!你讓下屬怎么看啊?官話套話，一點創(chuàng)意都沒有……兩種思維就會這樣喋喋不休地爭論。
我們要做的事情是什么?是在開始做事情的時候，就讓這兩種思維分開。開始我們只用創(chuàng)意思維，根本不去管在這張大紙上所寫的東西是對的還是錯的，是有關(guān)的還是沒關(guān)的。想到什么就寫什么，這個策略就叫“擠牙膏”。把頭腦中關(guān)于這件事情能想到的所有信息符號都擠在這紙上。擠完了之后，再讓創(chuàng)意思維休息，換邏輯思維上場，讓邏輯思維在這紙上進行剪枝、排順序、找前因后果。這種“大畫面思考法”，可以幫助一個人在短短的一個小時之內(nèi)整合出一份很漂亮的文稿。
克服拖延癥心得體會篇十七
拖延是每個人都會遇到的問題，它可能來自于我們的惰性、恐懼、無能或是其他各種原因。而在今天，面對各種誘惑和干擾，我們更容易被拖延所困擾。我也從拖延中不斷受挫，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了自己的體會和心得。接下來，我將分享我的心得和思考，希望對大家有所啟示。
第二段：拖延的后果和原因
拖延不僅會影響我們的工作效率和成果，也會破壞我們的心理健康和人際關(guān)系。久而久之，它甚至會使我們變得消極、失落和焦慮。那么，為什么我們總是會拖延呢？原因可能很多，比如任務(wù)難度大、時間緊迫、缺乏動力等等。但最根本的原因是我們沒有真正地意識到拖延的重要性和后果，以及沒有把拖延視為一個嚴肅的問題來對待。
第三段：克服拖延的方法
那么，我們該怎樣克服拖延呢？首先，我們要對自己的任務(wù)進行合理規(guī)劃和時間安排，適當?shù)胤纸馊蝿?wù)、制定計劃和設(shè)置目標。其次，我們要找到適合自己的工作方式和節(jié)奏，來提升自己的工作效率和動力。例如，有些人喜歡在早上高效工作，有些人則喜歡下午或晚上工作；有些人傾向于集中式工作，有些人則需要間隔式休息。最后，我們要學會積極面對拖延的情緒和壓力，采取積極的心理調(diào)適和應(yīng)對策略。比如，我們可以通過自我對話、放松訓練、計劃獎勵等方式來調(diào)整和激勵自己。
第四段：拖延的教育意義
除了對于拖延的個人解決方案外，拖延也具有重要的教育意義。拖延是一種自我管理能力的體現(xiàn)，要根治它，首先要擁有自我驅(qū)動力和自我紀律，同時也需要良好的學習和工作習慣。此外，拖延也是一種責任心和成熟度的體現(xiàn)，它需要我們積極面對挑戰(zhàn)和困難，勇于承擔責任和義務(wù)，不斷提升自己的實力和素質(zhì)。
第五段：結(jié)語
拖延是一個常見但卻十分嚴重的問題，我們必須認真對待、積極應(yīng)對。在這個過程中，我們需要不斷探索和實踐，尋找適合自己的方法和技巧，培養(yǎng)自己的自我管理能力和素質(zhì)。同時，我們也需要意識到拖延的教育意義，將它作為一種成長的機會和挑戰(zhàn)，助力我們成為更加優(yōu)秀的人。所以，讓我們一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未來。
克服拖延癥心得體會篇十八
近年來，不斷有關(guān)于拖延的討論和研究，人們對于拖延心理有了越來越深刻的認識。拖延不僅僅是一種時間管理問題，更是一種心理困境。作為一個重度拖延患者，我也經(jīng)歷了許多拖延的痛苦和掙扎。但正是通過這些經(jīng)歷和反思，我深刻體會到了拖延的本質(zhì)和影響，也開始摸索出一些有效的克服拖延的方法和技巧。下面，我將結(jié)合自身感悟和相關(guān)研究成果，分享一下我的拖延心得體會。
第一段：拖延的本質(zhì)和危害
拖延是指無法合理規(guī)劃時間或行動，常常將重要任務(wù)或決策推遲到最后時刻才完成，或者干脆一拖再拖，導(dǎo)致錯過了許多機會和成就。拖延心理的本質(zhì)是對任務(wù)、壓力、不確定性、難度、自我表現(xiàn)等客觀條件的恐懼和回避，以及對即刻快樂和無所事事的追求。由于拖延的行為通常屬于自我強化的負性循環(huán)，會逐漸削弱人們的信心、意愿、行動力和效率，嚴重影響人們的學習、工作、生活和人際關(guān)系，甚至引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等精神問題。
第二段：掌握克服拖延的有效方式
要克服拖延，首先需要改變自己的思維方式和生活方式。建立良好的時間管理習慣、任務(wù)安排策略和目標設(shè)定技巧，能夠有效誘發(fā)人們的動機、目標導(dǎo)向和自我激勵。同時，認識到自己的拖延習慣和問題，并采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，如尋求外界支持、拆解任務(wù)、制定計劃、分解目標、使用時間盒、強制約束等，可以彌補自律和決策能力的不足。此外，積極探索、嘗試自己感興趣或有成就感的事情、增強自身的心理彈性和情緒調(diào)節(jié)能力，也能夠幫助人們更好地面對挑戰(zhàn)。
第三段：解決拖延的具體實踐方式
具體來說，為了避免拖延，可以從以下幾個方面入手進行實踐：
1. 確定、整理任務(wù)列表：把任務(wù)列出來，并分類、排序、估計時間。可以采用誤差估計法，即對任務(wù)的完成時間進行預(yù)估，并留有足夠的空間來處理意外情況。
2. 制訂計劃：根據(jù)任務(wù)列表，制定詳細的計劃，包括具體時間、地點、條件等。還可以盡量將任務(wù)分解成小的，有明確目標和反饋的子任務(wù)，并逐個完成。
3. 設(shè)定目標：確定明確的、可執(zhí)行的目標，強化目標的必要性、好處和獎勵，以提高自我激勵和執(zhí)行力。
4. 創(chuàng)造壓力：利用一定的壓力、約束和監(jiān)督手段，例如，將任務(wù)的進度公示給他人、請他人監(jiān)督、設(shè)定獎勵和懲罰等方法，以增強執(zhí)行力。
第四段：拖延對生活和健康的影響
拖延帶來的負面影響是顯而易見的。如果人們拖延學習與工作任務(wù)，可能會導(dǎo)致失去一次又一次的學習與成長機會，同時導(dǎo)致工作成績差、人際關(guān)系的破裂。長時間的拖延還會影響人的健康。一方面，拖延可能導(dǎo)致精神問題：情緒低落、焦慮和抑郁等；另一方面，長期拖延還會使人不良的習慣和行為逐漸深入人心，如熬夜、暴飲暴食、缺乏運動等。
第五段：拖延對人生的啟示
拖延是一種源于心理層面的毛病，毀滅了每個人生命的美好前景。面對拖延，我們需要從自己身上找到原因，排除干擾成因，在工作、生活中請注意交給自己的任務(wù)，嚴格按照計劃來完成，時刻警惕自己的拖延行為。只有通過刻意訓練，積極克服拖延毛病，我們才能更好地把握人生的機遇，創(chuàng)造屬于自己的美好前途。
克服拖延癥心得體會篇一
拖延癥，作為現(xiàn)代人普遍存在的一個抱怨點，已經(jīng)成為許多人追尋成功路上的一道障礙。因此，近年來，克服拖延癥的培訓課程越來越受歡迎。我最近參加了一次關(guān)于克服拖延癥的培訓，深有體會。以下是我對這次培訓的感悟和心得體會。
首先，了解拖延的根源對于克服拖延癥非常重要。在培訓課程中，我們通過學習心理學的相關(guān)知識，了解到拖延的產(chǎn)生常與人的情緒、動力以及目標設(shè)定等因素有關(guān)。了解這些根源后，我意識到我經(jīng)常拖延的原因之一是因為我沒有充分思考自己的目標和動機。因此，在我拖延時，我開始反思自己的動機和目標，并設(shè)定合適的目標。通過這種方式，我能更好地調(diào)動自己的積極性，并減少拖延的發(fā)生。
其次，掌握一些有效的時間管理技巧也對克服拖延癥非常有幫助。在培訓課程中，我學到了一些實用的時間管理工具和方法。例如，番茄鐘法、任務(wù)清單和優(yōu)先級，這些技巧能幫助我更有效地利用時間，提高工作的效率。在培訓后的實踐中，我將這些技巧應(yīng)用到了我的日常生活中，發(fā)現(xiàn)它們確實對我克服拖延癥非常有效。通過事先規(guī)劃和合理安排時間，我不再被拖延帶來的壓力和焦慮困擾，更能專注于工作的完成。
此外，與其他有類似困擾的人分享經(jīng)驗也是我從培訓中獲益良多的一點。在培訓中，我們有機會與其他拖延癥患者交流，并分享彼此的心得和方法。聽到他人的經(jīng)歷和策略，讓我感到我并不孤單，他們的經(jīng)驗也給了我啟發(fā)和鼓勵。與他人交流的過程中，我收獲了很多實用的技巧和思考方式，這些都對我克服拖延癥產(chǎn)生了積極的影響。
此外，在培訓中，我們還接觸到了一些心理技巧，幫助我們應(yīng)對壓力和焦慮。在克服拖延癥的過程中，我意識到內(nèi)在的自我對話和情感調(diào)節(jié)非常重要。通過調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，我可以更好地面對挑戰(zhàn)和困難，并減少拖延的發(fā)生。這些心理技巧不僅在克服拖延癥方面有幫助，也在我日常生活中提供了更全面的心理指導(dǎo)。
最后，在培訓結(jié)束后，我意識到克服拖延癥是一個長期的過程。沒有一個課程能立即解決這個問題，培訓只是提供了我們克服拖延癥的工具和方法。因此，我決定繼續(xù)努力，并將這些方法和技巧應(yīng)用到我的日常生活中。雖然克服拖延癥對我來說仍然是一個挑戰(zhàn)，但我相信通過堅持和努力，我能夠逐漸養(yǎng)成良好的習慣，并克服這個問題。
通過參加這次克服拖延癥的培訓，我提高了自己對這個問題的認識，并掌握了一些實用的工具和方法。了解拖延的根源、掌握時間管理技巧、與他人分享經(jīng)驗、運用心理技巧以及堅持不懈地努力，這些都是我從培訓中得到的寶貴經(jīng)驗。我相信，只要堅持努力，我一定能克服拖延癥，取得更好的成果。
克服拖延癥心得體會篇二
拖延是許多人常見的問題，尤其是在如今高速發(fā)展的社會中，許多人迷失在過多的事物和瑣事中，難以掌握時間和任務(wù)。我也是其中之一，長期以來，我深受拖延之苦。然而，隨著時間推移和不斷努力，我逐漸找到了克服拖延的方法，下面將分享我的心得和體會。
第一段：開始介紹什么是拖延以及它的危害
拖延是指希望在某一時刻完成的任務(wù)或目標被延后或推遲，更準確地說，是對某項任務(wù)出現(xiàn)困難，而且沒有嘗試去克服這困難，因而不得不拖延這項任務(wù)。拖延會對我們的生活、工作和學習帶來很大的困擾和難度，甚至會影響到我們的心理健康。由于無法合理利用時間進行學習或工作，最終導(dǎo)致成績下降、推遲項目交付或?qū)е虏槐匾慕箲]和壓力等問題。
第二段：尋找原因以及發(fā)現(xiàn)解決方法
要解決拖延的問題，我們首先需要嘗試去了解自己是什么導(dǎo)致了拖延，對自己進行研究分析。我發(fā)現(xiàn)自己拖延的主要原因是缺乏自律以及無法以正確的方式利用時間。為了解決這一問題，我開始建立自己的時間計劃表，規(guī)劃自己的每一天，并嚴格按計劃執(zhí)行。在這個過程中，我了解到了正確的時間管理思路和方法，更加明確了自己需要克服的難點方向。
第三段：堅持養(yǎng)成習慣，拒絕拖延
建立時間計劃表并不是解決拖延問題的唯一手段，我們還需要不斷地保持和鞏固這種習慣。在追求少拖延方面，養(yǎng)成良好的習慣是快速而可靠的方法。當然，前提是你必須堅定不移，不斷的與自己的惰性和拖延抗爭。每當開始新的一天，我就重新規(guī)劃我的時間表，并嘗試在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)并避免拖延。如果我發(fā)現(xiàn)我在拖延我的時間，我會找到如何提高效率和保持專注的方法，力求完成任務(wù)，并且不允許自己的拖延行為占據(jù)我的時間。
第四段：尋找支持和鼓勵
我很幸運，因為我的朋友、家人和同事一直支持我和鼓勵我。當我擺脫拖延并取得進步時，他們總是不斷鼓勵我。這種支持和鼓勵激勵著我去保持良好的行為習慣，并進一步提高工作和學習效率。朋友和同事支持我，是因為他們也理解我克服拖延時面臨的挑戰(zhàn)。因此，當我們遇到拖延的問題時，我們應(yīng)該尋求支持和鼓勵來克服這個問題。
第五段：總結(jié)
總之，打破拖延的習慣并不是一件容易的事情，但是我們可以利用以上提到的方法來克服這個問題。建立時間計劃表、堅持培養(yǎng)良好的行為習慣、尋求支持和鼓舞等方法可以幫助你最終擺脫拖延。最后，我們必須記?。和涎硬粌H會浪費時間，還可能會給自己和他人帶來嚴重的后果。因此，我們需要積極地拒絕拖延，提高自己的工作效率和學習能力。只有真正精通這些技巧，才能成為高效率的人，并在日常生活、工作和學習中取得長足的進步。
克服拖延癥心得體會篇三
拖延癥是現(xiàn)代社會普遍存在的一種心理障礙，它讓我們無法高效地完成任務(wù)，影響到工作和生活的品質(zhì)。為了克服這個問題，我參加了一次克服拖延癥的培訓。在培訓中，我學到了許多有用的方法和技巧，并將其應(yīng)用到生活中。通過這次培訓，我深刻認識到了拖延癥的危害，并且激發(fā)了我克服拖延癥的決心。下面我將分享我在培訓中獲得的心得體會。
第一段：了解拖延癥的危害
在培訓中，我們先是從了解拖延癥的危害開始。拖延癥會導(dǎo)致任務(wù)堆積，增加壓力，影響工作效率。同時，它還會引發(fā)身心健康問題，如焦慮、失眠和抑郁等。通過了解這些危害，我深刻認識到拖延癥不僅是一個小毛病，而是會對整個生活產(chǎn)生嚴重的負面影響。這讓我明白，我必須要從根本上克服拖延癥，才能夠提高自己的生活品質(zhì)。
第二段：學習拖延癥對個人心理的影響
在培訓中，我們還學習了拖延癥對個人心理的影響。拖延癥會打擊個人的自信心，增加自責和焦慮感，甚至導(dǎo)致自卑情緒。過去，我總是抱著"今天拖到明天，明天再拖到后天"的心態(tài)，這導(dǎo)致我對自己能力的懷疑。通過培訓，我明白了這種負面心理是拖延癥在作祟，我需要通過改變自己的思維方式，重新建立對自己的信心。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理習慣
在克服拖延癥的過程中，良好的時間管理是非常重要的。在培訓中，我們學習了設(shè)定明確的目標、制定合理的計劃和優(yōu)先級、養(yǎng)成集中注意力的習慣等。我發(fā)現(xiàn)，通過良好的時間管理，我能夠更高效地安排任務(wù)，提高工作效率。此外，我還學會了將大任務(wù)分解為小目標，這有助于我避免因任務(wù)量龐大而拖延的情況發(fā)生。
第四段：應(yīng)用外部工具和自我激勵法
在培訓中，我們還學習了一些應(yīng)用外部工具和自我激勵法來克服拖延癥。例如，使用番茄工作法，將任務(wù)分為25分鐘的小時間段，集中注意力完成任務(wù)。此外，我們還學習了獎勵自己的方法，每次完成一個小目標后給自己一些小獎勵，這樣能夠激勵自己更好地完成任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)，這些方法非常實用，不僅能夠幫助我更好地管理時間，還激發(fā)了我克服拖延癥的動力。
第五段：持之以恒，養(yǎng)成良好的習慣
在培訓的最后，我們被告誡要持之以恒，養(yǎng)成良好的習慣?？朔涎影Y并不是一蹴而就的，需要我們進行長期的努力。需要我們堅持運用所學知識和技巧，不斷總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整自己的方法，逐步養(yǎng)成良好的習慣。我決心要將這次培訓中學到的知識應(yīng)用到自己的生活中，堅持不懈地克服拖延癥，提升自我。我相信，只要我堅持下去，我一定能夠克服拖延癥，成為一個高效的人。
總結(jié)：
通過這次克服拖延癥的培訓，我學到了許多克服拖延癥的方法和技巧，并深刻認識到了拖延癥的危害。我明白只有充分認識到自己的問題，并付諸實踐，才能改變自己的習慣，克服拖延癥帶來的負面影響。我將用所學到的知識和技巧，通過良好的時間管理和自我激勵法，養(yǎng)成良好的習慣，決心要克服拖延癥，并提升自我。經(jīng)過這次培訓，我相信自己的生活將會變得更有秩序、更加高效。
克服拖延癥心得體會篇四
每個人都有拖延的習慣，這不僅僅是一種壞習慣，它還會讓人產(chǎn)生焦慮和壓力。然而，在生活和工作中，我們卻經(jīng)常陷入拖延的泥沼中，無法自拔。為了改掉這個壞習慣，我經(jīng)過自己多年的摸索和實踐，總結(jié)出一些克服拖延的心得體會。
首先，明確目標和計劃。拖延往往源于對目標和計劃的不明確，或缺乏足夠的動力去追求目標。因此，我們需要明確我們想要達到的目標，并制定詳細的計劃。這樣一來，我們就能更清楚地知道自己應(yīng)該做什么，從而減少拖延的可能性。
其次，制定詳細的時間表。在明確了目標和計劃后，我們還需要制定一個詳細的時間表，將任務(wù)分配到不同的時間段。這樣做可以有效地分配時間，避免在實際執(zhí)行中產(chǎn)生混亂和拖延的借口。同時，制定時間表還有助于培養(yǎng)自律和時間管理的能力，從而提高工作效率。
第三，養(yǎng)成積極的習慣和堅持?？朔涎有枰覀凁B(yǎng)成積極的習慣，并保持堅持。一開始，我們可能會覺得很難堅持下來，但只要養(yǎng)成了良好的習慣，就會發(fā)現(xiàn)拖延對我們的影響已經(jīng)減少了很多。例如，我們可以每天早上制定當天的任務(wù)清單，并一步一步地完成它。這樣做不僅有助于養(yǎng)成良好的工作習慣，還能提高自己的自信心和成就感。
第四，尋求他人的幫助和支持?？朔涎硬皇且患菀椎氖虑?，我們可能需要他人的幫助和支持。如果我們發(fā)現(xiàn)自己無法自律，可以尋求朋友、家人或同事的幫助，讓他們幫助我們跟蹤和督促我們的計劃。此外，我們還可以加入一些拖延克服小組或社群，與他人分享經(jīng)驗和心得，互相鼓勵和監(jiān)督，共同努力克服拖延。
最后，不斷反思和調(diào)整。克服拖延是一個長期而艱難的過程，我們需要不斷反思和調(diào)整自己的方法和策略。如果我們發(fā)現(xiàn)某種方法或策略并不適合自己，可以嘗試其他方法，尋找適合自己的克服拖延的方法。而且，我們還應(yīng)該時常反思自己的拖延原因，找到解決辦法，持續(xù)改善自己。
總之，克服拖延需要我們付出努力和持續(xù)的行動。通過明確目標和計劃、制定時間表、養(yǎng)成積極的習慣和堅持、尋求他人的幫助和支持，以及不斷反思和調(diào)整，我們可以逐漸克服拖延習慣，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。讓我們從現(xiàn)在開始，走出拖延的泥沼，在追求成功的道路上邁出堅實的步伐。
克服拖延癥心得體會篇五
拖延是許多人都會遇到的問題，它會讓我們遲遲不能完成手頭的任務(wù)，影響生活和工作成果。然而，很多人卻不知道該怎樣有效地克服拖延。在這篇文章中，我將分享我個人的一些心得和體會，希望能夠給正在苦惱怎樣擺脫拖延的讀者們一些啟示和幫助。
第二段：如何分析拖延的根源
針對拖延這個問題，首先我們需要了解它的根源。實際上，拖延經(jīng)常是由一些來自內(nèi)部的心理障礙所引起的，例如恐懼、壓力、無聊等負面情緒。需要我們識別并排除這些負面情緒，才能夠更有效地克服拖延。所以，清晰地分析拖延的原因，可以為我們后續(xù)制定出更合適的解決方案。
第三段：改變自己的思維方式
對于我們在實際生活中更快地克服拖延，我們需要對自己的思維方式產(chǎn)生改變。我們需要從積極的角度來看待問題，拋棄消極的想法。嘗試將焦點集中在問題的解決方式上，這樣可以讓你更快的找到解決的方法。例如，將一個較大的任務(wù)切分成許多較小的任務(wù)來完成，這是一種更容易實現(xiàn)的方式。
第四段：自我激勵
當我們試圖克服拖延時，自我激勵也是一種非常有效的方式。我們需要思考為什么我們要完成這個任務(wù)，目標是什么，如果達成目標會帶來什么收益。我們要嘗試為自己設(shè)定獎勵機制，這可以有效的激發(fā)我們的積極性。當我們有了完成任務(wù)的動力之后，也就會更容易實現(xiàn)效果。
第五段：總結(jié)
綜上所述，克服拖延需要建立良好的思維方式，深度分析問題原因，正確制定解決方案，并給自己設(shè)立激勵機制。當然，不同的人適用的方法不盡相同，因此，我們需要根據(jù)實際情況，找到自己適合的方式。相信我們只需要在這個過程中保持熱情和耐心，拖延不再是困擾我們的問題。
克服拖延癥心得體會篇六
拖延癥，是指人們在行動前先把需要做的事拖到后面去。這種病癥看似無害，但卻會導(dǎo)致一些不好的后果。長期以往，它會影響我們的工作、學習和生活，讓人們失去很多本來可以得到的機會。因此，我認為，克服拖延癥是一個很值得探討的話題。
第一，要察覺自己的拖延癥。拖延癥是一種癖好，它可能會潛藏在我們的內(nèi)心深處，而我們有時無法自知。所以我們需要去警惕自己的想法和行動。比如，如果一件事情拖了很久，我們必須問問自己，是因為自己不想做、不會做、還是沒有對這個任務(wù)做出清晰的計劃。這樣才可以對自己的拖延問題有一個明確的了解，并加以解決。
第二，制定一個仔細的計劃。很多時候，我們會因為不知道如何去開始一件事情而拖延，這時我們要明確目標，制定計劃。比如，我們要寫作業(yè)，我們可以先花5分鐘收集有關(guān)資料，花10分鐘閱讀相關(guān)材料，然后寫下思路，最后逐步落實和完善。我們要有目標，有計劃，才會事半功倍。
第三，要進行時間管理。時間管理是解決拖延癥的一個關(guān)鍵因素。時間就像水一樣，我們必須要珍惜它。我們要對時間進行有意識的規(guī)劃，比如要為每個任務(wù)設(shè)定一個截止日期，要為每件事情留出足夠的時間，建立一個定時器等等。時間管理可以幫助我們更加有效的安排時間，并完成任務(wù)。
第四，要堅持。解決拖延癥是一個需要堅持的過程。我們需要在生活、工作和學習中養(yǎng)成良好的習慣。養(yǎng)成健康的生活習慣，可以增強我們的意志力和決心。如果我們能夠堅持下去，克服拖延癥并不是難事。
第五，要激勵自己。激勵自己是解決拖延癥最重要的一步。我們需要時刻激勵和提醒自己，告訴自己任務(wù)的重要性、完成任務(wù)的好處、以及任務(wù)完成后的成就感。我們可以使用肯定的話語來鼓勵自己，讓自己保持積極的心態(tài)，不斷迎接挑戰(zhàn)。
總之，克服拖延癥需要一個長期的過程、需要對自己進行深刻的思考。不過，當我們真正滲透到這個過程中時，我們將會得到最大的收獲——成功?？朔涎影Y并不是一件容易的事情，但是只要我們持之以恒，始終保持一顆積極的心態(tài)，就一定能夠取得好的成果。讓我們在生活中遠離拖延癥，讓每一天都充滿精力和活力。
克服拖延癥心得體會篇七
第一段：引入
拖延是一個很常見的現(xiàn)象，無論是學習工作還是生活中的瑣事，我們都會有拖延的傾向。然而，長期以來，我一直嘗試著克服這個壞習慣，并取得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我的四個關(guān)鍵要點，希望能夠幫助更多的人走出拖延的困境。
第二段：理解拖延的原因
要克服拖延，首先我們需要理解拖延的原因。拖延往往源于對任務(wù)的擔憂、壓力或缺乏興趣。當我們感到任務(wù)難以應(yīng)付時，就會傾向于將其推遲。因此，明確任務(wù)的重要性和緊迫性是解決拖延問題的第一步。
第三段：設(shè)定目標和制定計劃
設(shè)定明確的目標和制定詳細的計劃是克服拖延的關(guān)鍵。一旦我們明確任務(wù)的重要性，就應(yīng)該設(shè)定一個明確的目標，并制定實際可行的計劃來實現(xiàn)它。目標和計劃的具體性可以幫助我們更好地集中注意力和行動，減少拖延的傾向。
第四段：培養(yǎng)良好的習慣和時間管理技巧
拖延往往與缺乏良好的習慣和時間管理技巧密切相關(guān)。要克服這一問題，我們可以嘗試培養(yǎng)良好的習慣和時間管理技巧。例如，我們可以建立一個詳細的日程安排，按計劃完成任務(wù)，并將其與他人分享以增加約束。此外，建立一個良好的工作環(huán)境，減少干擾，也有助于提高工作效率。
第五段：改變心態(tài)和保持動力
最后，克服拖延的關(guān)鍵是改變心態(tài)和保持動力。我們需要摒棄消極的想法和對任務(wù)失敗的恐懼，培養(yǎng)積極的心態(tài)。同時，找到適合自己的激勵方式，保持動力。這可能需要不斷調(diào)整和學習，但只要我們堅持下去，克服拖延的成功就不會太遠。
總結(jié)：
克服拖延并不容易，但它是完全可行的。通過理解拖延的原因、設(shè)定目標和制定計劃、培養(yǎng)良好的習慣和時間管理技巧以及改變心態(tài)和保持動力，我們可以逐漸擺脫這種壞習慣的束縛。重要的是，克服拖延不僅能提高我們的工作效率和成就感，更能讓我們贏得更多的時間和自由，實現(xiàn)我們的目標和夢想。讓我們一起努力克服拖延，走出成功的道路。
克服拖延癥心得體會篇八
第一段：引言（200字）
拖延是一種常見的壞習慣，很少有人能夠完全不被它影響。無論是做作業(yè)、寫論文、完成工作任務(wù)，或是處理個人事務(wù)，我們總是傾向于拖延到最后一刻才開始行動。但長期拖延會對我們的人生、事業(yè)和心理造成不利影響。在我的生活中，我也深受拖延之苦，但是我通過總結(jié)自己的經(jīng)驗和學習他人的建議，逐漸學會了克服拖延。在本文中，我將分享我的體會，并提供一些實用的技巧，幫助大家一起努力克服拖延。
第二段：理解拖延的根源（200字）
要克服拖延，首先需要理解拖延的根源。一些研究表明，拖延是因為我們感到難以控制自己的情緒，或者因為我們過分謹慎、完美主義、害怕失敗或思考問題的深度。還有一部分原因可能是我們對任務(wù)的價值及其與我們的目標相關(guān)性的評估不足。如果我們能夠認識到這些原因，我們就能夠更好地處理自己的情緒，更好地評估任務(wù)的價值和目標相關(guān)性，從而更有動力和信心去完成任務(wù)。
第三段：克服拖延的技巧 （400字）
有很多關(guān)于克服拖延的技巧，以下是一些我認為最有效的技巧：
1. 將任務(wù)分成小塊。大多數(shù)情況下，許多人會因為任務(wù)量大而感到壓抑。把任務(wù)分成小塊可以讓我們的工作看起來更簡單，更容易完成。
2. 利用番茄鐘工作法。使用番茄鐘可以幫助我們專注于任務(wù)，并激勵我們確保集中注意力，并保持工作時間的充分和休息時間的充分。
3. 設(shè)定高優(yōu)先級任務(wù)。找出最重要和緊急的任務(wù)，并在完成小任務(wù)之前優(yōu)先完成它們，這樣可以確保最重要的結(jié)果先完成。
4. 避免多任務(wù)。通常，多項任務(wù)會使我們失去注意力、焦慮，而導(dǎo)致更多的拖延。集中精力于一項任務(wù)，盡力完成它，然后再轉(zhuǎn)向下一個。
第四段：克服拖延的方法 （300字）
即使我們能夠使用技巧來幫助我們克服拖延，但我們?nèi)匀恍枰钊氲姆椒▉泶_保我們的長期跟進：
1. 制定計劃。創(chuàng)建一個日程安排以確保你有足夠的時間來完成所有重要的任務(wù)。
2. 承認你的錯誤。如果拖延像一個壞習慣一樣重復(fù)發(fā)生，你必須承認你的錯誤并開始采取措施改變。
3. 堅持練習自制力。自制力是一種能夠幫助我們堅持并達到目標的能力。每當我們受誘惑時，自制力讓我們更能控制自己的欲望并制定正確的決策。
第五段：總結(jié)（200字）
克服拖延需要時間和承諾。我們不能只是試著克服它，更需要注重個人規(guī)劃、自我認知和固定的實踐。但是，隨著不斷的努力和實踐，我們最終可以成功地改變我們的行為模式，避免拖延。這樣，我們就可以獲得更多的自我滿足感和成就感，不斷進步。
克服拖延癥心得體會篇九
第一段：引言
拖延是我們常常會面對的問題，無論是學習、工作還是生活中，拖延都會給我們帶來一系列的負面影響。然而，拖延并非天生的習慣，而是可以逐漸被改掉的。在我個人的成長過程中，我也曾經(jīng)長時間陷于拖延之中，但通過不斷摸索和實踐，我漸漸掌握了一些克服拖延的方法和技巧，希望能與大家分享和交流。
第二段：明確目標并制定計劃
克服拖延的第一步就是明確目標并制定計劃。如果我們沒有明確的目標，就很容易心猿意馬，無所適從，導(dǎo)致拖延的產(chǎn)生。因此，我們應(yīng)該具體地設(shè)定要完成的任務(wù)，明確任務(wù)的性質(zhì)和重要性，然后根據(jù)任務(wù)的難易程度和時間要求，制定一個合理的計劃。這樣一來，我們就有了明確的方向和時間壓力，更容易避免拖延。
第三段：逐步分解任務(wù)
拖延的原因之一是任務(wù)過于龐大，我們很難一次性完成，從而導(dǎo)致心理上的壓力和拖延的產(chǎn)生。為了克服這個問題，我們可以逐步分解任務(wù)，將大任務(wù)分解為小任務(wù)。這樣一來，我們可以更容易掌控任務(wù)進度，也能夠逐步獲取成就感，從而激發(fā)自己的動力和積極性。通過逐步分解任務(wù)，我們可以更有序地進行工作，避免心理上的拖延。
第四段：避免干擾和建立規(guī)律
很多時候，我們的拖延來自于外界的干擾和我們自己的習慣。為了克服拖延，我們必須避免干擾和建立規(guī)律。在工作或者學習時，我們可以通過關(guān)閉手機和電腦上的無關(guān)應(yīng)用和網(wǎng)頁，將自己置于一個干擾較少的環(huán)境中。同時，我們還可以建立一些規(guī)律，如定時工作或?qū)W習，避免懶散松散的狀態(tài)。久而久之，我們就能培養(yǎng)出更好的聚焦力和抵抗干擾的能力。
第五段：獎勵和自我激勵
克服拖延不僅需要外在的規(guī)定和限制，我們還需要內(nèi)在的激勵和獎勵。只有在任務(wù)完成后得到適當?shù)莫剟?，我們才能更持久地保持積極性和動力。因此，我們可以在制定計劃時預(yù)設(shè)獎勵機制，如完成一個任務(wù)后，給自己放松的時間，或者做一些自己喜歡的事情。這樣一來，我們就能夠更好地自我激勵，克服拖延，提高效率。
總結(jié)：
拖延是一種嚴重影響我們生活質(zhì)量和工作效率的習慣，但并非不能改變。通過明確目標并制定計劃、逐步分解任務(wù)、避免干擾和建立規(guī)律、獎勵和自我激勵等方法和技巧，我們可以逐漸擺脫拖延的困擾，在學習、工作和生活中取得更好的成效。只要我們付出努力，并時刻保持積極心態(tài)，就一定能克服拖延，實現(xiàn)更好的自我。
克服拖延癥心得體會篇十
拖延癥，如今已經(jīng)成為許多人的通病。被拖延癥影響的人們，總是在最后一刻才開始做事，甚至還會為此付出不必要的代價。我也是其中之一，所以我開始研究并試圖克服拖延癥。在這個過程中，我體會到了許多心得體會，我想用這篇文章將我的體驗分享給大家。
首先，拖延癥的根源在于我們對任務(wù)的宏觀理解。我們總是把一個龐大的任務(wù)看作一件整體，而不是將其分解成一系列小的子任務(wù)。這樣一來，我們的情緒往往會受到影響，讓我們感到強烈的焦慮和不安。因此，我的第一個建議是: 將任務(wù)分解成小塊。將任務(wù)分解成小塊可以幫助我們消除焦慮和不安。當我們能夠完成每個小任務(wù)時，我們會自然而然地感到更加自信和滿足。
其次，拖延癥常會導(dǎo)致我們對時間的無視。我們試圖在短時間內(nèi)完成大量的事情，這往往會導(dǎo)致我們效率的降低。我的第二個建議是: 制定合理的時間計劃。我經(jīng)常設(shè)定一個確定的時間，將任務(wù)分解成一系列子任務(wù)，并將每個任務(wù)與一個特定的時間點相結(jié)合。這樣做，我能夠充分利用時間并更有效地完成任務(wù)。
第三，拖延癥會讓我們無法有效地管理時間。我們常常過多地關(guān)注短期目標，而忽略長期目標。我的第三個建議是: 每天為長期目標設(shè)定具體的任務(wù)。我設(shè)定每天為長期目標，計劃行動，并采取具體的措施以實現(xiàn)我的目標。這樣做使我更加理性地管理和利用時間，進而實現(xiàn)我的長期目標。
第四，拖延癥也給我們的生活帶來了很多負面因素。我們可能會錯過一些重要的事件和機會，導(dǎo)致我們的野心不被實現(xiàn)。我的第四個建議是: 設(shè)定一個計劃，并按照這個計劃行動。我們應(yīng)該設(shè)定具體的計劃，包括設(shè)置合理的目標和執(zhí)行步驟。每一步都應(yīng)該實施，以充分利用時間。這將幫助我們獲得更多的成功和成就。
最后，拖延癥可能會造成很多的壓力和負面情緒。不過，我們必須認識到，消除拖延癥不是一夜之間就能完成的?！爸螛瞬蝗缰伪尽笔俏业淖詈笠粋€建議。我們應(yīng)該努力了解拖延癥的機理，找出自己的癥結(jié)，適當?shù)恼{(diào)整自己的態(tài)度，這樣才能夠有效地治愈拖延癥。
在我的一個拖延癥“重生”的旅途中，我總結(jié)出了這些方法，我相信這些方法也能夠幫助其他人。分解任務(wù)、管理時間、關(guān)注長期計劃、制定并執(zhí)行計劃和適當?shù)恼{(diào)整態(tài)度，這些都是我在面對拖延癥時采取的方法。我希望我的經(jīng)驗可以幫助到你，從而提高生活效率和品質(zhì)。
克服拖延癥心得體會篇十一
拖延癥，也被稱為“拖拉病”，是一個常見但卻令人頭痛的問題。隨著我們的生活壓力不斷增大，越來越多的人開始發(fā)現(xiàn)自己有這個問題。我也不例外。不過，在以前的經(jīng)歷中，我一直沒能找到解決拖延癥的有效方法。不過最近，我總結(jié)了自己過去幾年的經(jīng)驗，終于建立了一套行之有效的應(yīng)對拖延癥的方法。下面，我將分享一下我的心得體會，希望能對大家有所幫助。
第二段
首先，我們應(yīng)該學會將任務(wù)分解為小塊。我曾經(jīng)拖延很多工作的原因，是因為它們看起來太浩大、太繁重、太難以完成了。不過，當你把這些任務(wù)分解成幾個小塊時，情況就會變得不同。因為一件芝士太大、太恐怖的事情在分解后，就好像是一堆方便面餅干一樣。只要一口一口吃，你就可以享受到美味的味道了。
第三段
其次，要學會做好時間規(guī)劃。每天我們會面對各種瑣事，如果不注意時間規(guī)劃，往往會導(dǎo)致我們以后要加班、要熬夜才能完成任務(wù)的尷尬局面。因此，我建議大家在開始每一天的工作前，列出一份具體的任務(wù)清單，并指定時間來完成每項任務(wù)。當你的時間安排比較合理時，你將有足夠的精力和時間完成所有的任務(wù)，并在完成它們時感到自豪。
第四段
另外，拖延也與我們的情緒有很大關(guān)系。當我們面對困難、疲憊或焦慮時，常常會選擇逃避。但是如果我們想要贏得戰(zhàn)役，我們必須學會在拖延的情緒下行動。當我們感到自己陷入拖延的泥潭時，請緊緊抓住自己的情緒，并意識到情緒對你的行動有多大的影響。一旦你能夠控制自己的情緒，你就能更好地掌控自己。
第五段
最后，讓我們接受自己的缺點和不足。每個人都有自己的缺點和不足，而對自己的情況做出完美的改變是非常困難的。但如果我們能夠?qū)W會接受自己的不足，那么我們就能夠更好地面對自己的問題，也就能夠更好地找到方法將這些問題解決掉。記住，每天只要比前一天進步一點點，我們就一定可以實現(xiàn)自己更好更高的目標。
總結(jié)
在面對拖延癥時，重要的是要有意識地去解決這個問題。我們可以通過將任務(wù)分解、做好時間規(guī)劃、掌控自己的情緒以及接受自己的不足來解決這個問題。當我們找到最適合自己的策略時，我們就能更好地解決這個問題，從而在工作和生活中進一步取得成功。
克服拖延癥心得體會篇十二
拖延是許多人都有的壞習慣，不僅會令我們的生活和學習效率降低，還會帶來巨大的負面影響。長期以來，我也是一個經(jīng)常會拖延的人，但最近我嘗試著改變自己的這個不良習慣，也有了一些心得體會，希望能夠分享給大家。
1. 分清輕重緩急
我們的工作和學習總是有很多任務(wù)，但它們并不是所有的都非常重要或者緊急。因此，在完成一個任務(wù)之前，我們需要先分清它的輕重緩急，然后再決定我們何時開始并如何執(zhí)行它。如果我們把時間和精力主要放在緊急且重要的項目上，那么就會更容易避免拖延的發(fā)生。
2. 制定具體的計劃
拖延往往是由于沒有具體的計劃和目標，導(dǎo)致我們感到無所適從。所以，制定一個具體的計劃和時間表可以幫助我們更好地組織我們的時間和注意力。我們可以先列出一個清單，包括需要完成的任務(wù)和每個任務(wù)的截止日期，然后根據(jù)重要性和緊迫性進行安排。
3. 集中注意力
我們的大腦有一個很好的“槽”，能夠深入地專注于一件事情而不受干擾。因此，為了避免拖延，在開始一個任務(wù)之前，我們需要把其他的事情和干擾都暫時放下，集中注意力完成當前的工作。當然，如果你真的無法集中注意力，也可以采取有規(guī)律的小休息，讓頭腦得到一些放松。
4. 培養(yǎng)自我激勵能力
缺乏自我激勵能力是拖延者的通病。很多時候，我們會感到?jīng)]有動力去完成任務(wù)，不知道該如何下手。這時候，一個好的方法是給自己一些激勵和約束。我們可以嘗試設(shè)定一個獎勵或懲罰機制，例如完成一個任務(wù)就給自己一些愉悅的時間或物質(zhì)獎勵，而沒有完成就要承受一些不太愉快的后果。
5. 再次檢查和總結(jié)
一旦一個任務(wù)完成，我們不應(yīng)該就此結(jié)束，而是需要再次檢查和總結(jié)我們的工作。我們需要問自己一些問題，例如任務(wù)完成的效果如何？還有什么是可以優(yōu)化的嗎？這樣做可以幫助我們在日后更加高效地完成工作，并在下次遇到類似的任務(wù)時有更多的信心和動力。
總之，拖延并不是無法避免的，我們可以采取一些具體的措施來改變自己的不良習慣。分清輕重緩急、制定具體的計劃、集中注意力、培養(yǎng)自我激勵能力以及再次檢查和總結(jié)，這些都是很好的方法，幫助我們更好地管理我們的時間和生活，并在工作和學習中取得更好的成果。
克服拖延癥心得體會篇十三
首先，我想認真地反思自己在拖延這個問題上的體會。拖延已經(jīng)成了我生活中的慣性問題，不管是學習還是生活，都隨時隨地能看到它的影子。我曾經(jīng)對這個毛病進行過反思，但不得不承認，在實際行動中很難改變，也許是性格上的原因，也許是習慣上的問題。但是，不管怎樣，我還是想分享一些自己在拖延問題上的心得和體會，希望能夠幫助到跟我有相同問題的人。
第二，理解拖延的原因。我相信大部分人都抱怨過自己為什么總是拖延，可是一直沒有找到根源。我認為，拖延的原因有很多，每個人的情況也不一樣，但是基本上都可以歸納為以下三種：缺乏動力，效率低下，時間管理不佳。當我們梳理清楚自己的問題所在后，便容易針對性地解決這個問題。
第三，制定細致的計劃和目標。拖延的癥結(jié)在于缺少計劃和目標，沒有清晰的方向和目標，我們不知道該先做什么，也不知道什么時候做完了。因此，我們應(yīng)該在開始一項任務(wù)之前，仔細規(guī)劃我們的時間，制定具體的計劃和目標，并在任務(wù)的每個階段設(shè)定一些小目標，這樣我們就能夠保持動力，使我們更加積極和高效地完成任務(wù)。
第四，設(shè)定任務(wù)優(yōu)先級。面對繁雜的任務(wù)，我們需要學會設(shè)定優(yōu)先級。通過將任務(wù)分成緊急和非緊急的兩類，并將它們分別分配到到時間表里去，這樣我們就可以更好地掌控時間，保證自己能夠在最重要的任務(wù)上用心并且不至于崩潰。當我們有一個清晰的目標和一定的計劃后，我們就可以認真思考每個任務(wù)的決策過程，并采取適當?shù)拇胧﹣韮?yōu)化自己的時間利用效率。
最后，重復(fù)和反思。當我們認真地制定計劃和安排優(yōu)先級之后，我們則需要時刻重復(fù)和反思自己的做法。這樣可以使我們在平時的生活中形成一個堅實的工作和學習基礎(chǔ)，并且在付諸實際行動時，可以始終保持良好的態(tài)度和有效的思維方式。總的來說，拖延的問題確實不容易解決，但是我們要堅信，只要用心和毅力，一定能克服這個問題。
克服拖延癥心得體會篇十四
第一段：引言（100字）
拖延是一種讓人厭煩和羞愧的習慣，它使我們無法高效地完成任務(wù)，對我們的生活產(chǎn)生了負面影響。然而，隨著時間管理和自我激勵技巧的不斷發(fā)展，我們有了更多方法來戰(zhàn)勝拖延。我在實踐“零拖延”理念的過程中，深刻認識到了拖延的弊端，同時也體會到了克服拖延的重要性。
第二段：了解拖延的原因（200字）
首先，我們需要認識到拖延的原因。拖延常常源于對任務(wù)的壓力和焦慮感，以及對成功或失敗的擔憂。此外，缺乏自律和計劃，也是導(dǎo)致拖延的原因之一。只有了解這些原因，我們才能針對性地采取措施，克服拖延。
第三段：制定有效的計劃（300字）
為了成功克服拖延，制定一個明確而具體的計劃是關(guān)鍵。首先，將任務(wù)分解為較小的目標。將一個龐大的任務(wù)細分后，會讓整個過程更加輕松可控。其次，制定一個合理的時間表，將時間分配給每一個子目標。堅持按計劃進行，并設(shè)定期限，可以幫助我們更好地掌控時間。最后，要保持靈活性，隨時根據(jù)需要調(diào)整計劃。一個能夠應(yīng)對突發(fā)情況和不確定因素的計劃，能夠更好地幫助我們避免拖延。
第四段：培養(yǎng)良好的習慣（300字）
與制定有效計劃相配合的，是培養(yǎng)良好的習慣。首先，建立起一種良好的工作/學習習慣，比如每天都有固定的時間段專注于任務(wù)。其次，排除干擾因素，如關(guān)閉社交媒體和手機通知，以集中注意力。此外，我們可以采用“番茄工作法”或其他一些專注技巧，以提高效率。通過不斷地鞏固這些習慣，我們將逐漸擺脫拖延的習慣。
第五段：保持積極的心態(tài)（300字）
最后，擁有積極的心態(tài)對于戰(zhàn)勝拖延至關(guān)重要。首先，要摒棄完美主義的思維方式，接受自己的不完美，以及可能會出現(xiàn)的失敗。其次，積極回應(yīng)挑戰(zhàn)和困難，將其視為成長和提高的機會。在困難時，我們要保持耐心和堅持，不要輕易放棄。最重要的是，要對自己保持信心，以及相信自己克服拖延的能力。只有擁有積極的心態(tài)，我們才能更好地克服拖延，進而實現(xiàn)個人的成長和成功。
結(jié)尾（100字）
通過實踐零拖延的理念，我意識到克服拖延是一項需要時間和耐心的持續(xù)努力。通過制定有效的計劃，培養(yǎng)良好的習慣，以及保持積極的心態(tài)，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，并提高了工作和學習的效率。擁有這些技巧和心態(tài)，我相信我可以更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和任務(wù)。拖延不再是我生活中的阻礙，而是成長路上的過程，我將以積極的態(tài)度迎接每一個任務(wù)，實現(xiàn)更多的成功。
克服拖延癥心得體會篇十五
我們每天都有當天要做的事情。今天的事是新鮮的，與昨天的不同，而明天還有明天的事。如何克服職場拖延癥呢，一起來看看!
今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力!
作為一名員工，在任何時候都不應(yīng)該自作聰明的.設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導(dǎo)致整個團隊效率低下。
所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!
成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!
在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結(jié)果，比浪費金錢更能讓他心疼。
沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應(yīng)該在“羅馬應(yīng)該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對老板交代的工作，在第一時間內(nèi)進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。
當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。
最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。
克服拖延癥心得體會篇十六
不同的方法適合各自不同的人，但是了解了拖延癥的規(guī)律就有利于我們設(shè)計出更適合自己的方法。如何克服拖延癥演講?克服拖延癥演講的方法有哪些?下面本站小編整理了克服拖延癥演講的方法，供你閱讀參考。
?忘記邏輯一旦你決定做任何事， 邏輯和理性對你沒有任何幫助。你腦中的rex可以被安撫，可以被滿足， 可以被恐嚇或者激勵。 但是它是非語言化的， 是不能跟它講道理的。
?對rex適時的安慰很重要
如果你餓了，累了或者情緒壓抑了， rex就會起兵造反。 一旦你沒能照顧好你自己的各種需求(來自rex)， 他就會尖叫哀嚎各種胡鬧，就是不做你要他做的事。因為它存在的目的就是盡可能的吃， 睡，花時間玩。
?培養(yǎng)一些紀律約束自己
?刺激情緒
你的rex會對情緒做反應(yīng)。這就是它的“語言”。 所以給自己打起雞血來，或者嚇嚇自己，看看
勵志
演講或者文章可以幫助你刺激情緒，不過這效果只會持續(xù)一陣子。或者聽一些令人振奮的音樂。一些激勵人成功的圖片或者失敗后將會發(fā)生的后果， 讓這些畫面都生動到想想都激動或者害怕——也就達到刺激情緒的效果了。其實我們對小孩也是用的同樣的方法： 要記得刷牙哦 不然它們都會掉下來!
?強迫自己去做一個開頭
萬事開頭難，大部分rex的意識和直覺就是逃避改變。 所以只要你開始了某件事，它的這些意識和直覺就會開始向有利于你的方向發(fā)展， 通過足夠的時間，你甚至可以說服rex喜歡上他討厭做的事。 這就是我們強迫小孩上學或者學鋼琴的原因。
?清理工作環(huán)境的視野
rex是一個近視眼， 而且很不聰明， 如果它看到一個微博網(wǎng)頁， 他會想去看看， 這就像是在睡覺前給小孩看一段精彩的電視節(jié)目?！?那他今晚就會折騰著不睡覺了。所以你要將你身邊的環(huán)境變得沒有這么分散注意力。 關(guān)了網(wǎng)頁， 斷了網(wǎng)， 手機靜音， 有一個和消遣娛樂完全隔離的工作環(huán)境。( 如果可以，盡量用不同的電腦工作和娛樂，或者至少用一個專門的工作賬戶登錄電腦)
(1)定時定點。做大事要固定時間、固定地點。比如領(lǐng)導(dǎo)跟你說寫一篇一萬兩千字的
工作報告
，你就告訴自己，這個工作報告我要從晚上八點寫到凌晨一點，而且地點是辦公室或者是家里的書房。把時間和地點先固定住，才能提高效率，防止逃避。
(2)挺過十五分鐘。人做事情的時候，一般前十五分鐘會有一個融入期，在融入期偷懶的自我會上躥下跳，努力逃避。但只要咬牙忍住，過了這十五分鐘，就會越干越有興趣，越做越投入。因此，完成艱巨而枯燥的任務(wù)的時候，最有挑戰(zhàn)性的就是前十五分鐘。這十五分鐘里，要確保寧可一個字不寫，屁股也不能離座，千萬別讓自己在這十五分鐘內(nèi)離開座位，必須忍著，一旦坐夠了十五分鐘，度過了融入期，自然而然就可以投入了。因為偷懶的自我是沒耐心的，十五分鐘之后就自動消失了，那時勤奮的自我就可以跳出來干活了。
(3)大畫面思考。如果領(lǐng)導(dǎo)布置的寫作任務(wù)的確很有難度，怎么寫也寫不出來，怎么辦?這里介紹一個非常簡單又特別有效的寫作方式。每個寫書的人都有自己獨特的習慣。我寫書其實是畫出來的。寫書的時候，我會找一張比較大的桌子，把一張大紙(經(jīng)常是一張大掛歷的背面)鋪在桌子上。比如要寫的題目是“如何提高執(zhí)行力”，我就拿一支筆，腦中開始想關(guān)于執(zhí)行力的內(nèi)容，想到什么就在紙上寫什么，不管想到的東西合不合邏輯、有沒有關(guān)系、前因后果是什么，只要腦子里想到的就寫出來。寫的過程中，盡量多畫圖，因為一張圖頂很多文字。把整張紙都畫滿之后，就可以去休息。比如出去散散步，或者聽聽音樂，吃點東西，換換腦子。半個小時之后再回來，拿一支紅筆，在這張紙上找它們之間的邏輯關(guān)系。哪個在前，哪個在后，哪個是另一回事。通過找邏輯關(guān)系，就可以從大紙上整理出一個提綱。把提綱寫清楚之后，再規(guī)規(guī)矩矩地按提綱寫具體的內(nèi)容。這樣效率就會特別高。
人在從事創(chuàng)造性工作的時候會有兩個機制起作用：一個是創(chuàng)造思維，或者叫創(chuàng)意思維;另一個是邏輯判斷思維。這兩種思維的作用不一樣：創(chuàng)意思維管的是產(chǎn)生，邏輯判斷思維管的是整理和剪枝。
比如領(lǐng)導(dǎo)對你說，總結(jié)一下你們部門的主要成績吧。好，你的創(chuàng)意思維開始啟動——今年最大的成就是完成了上級下達的指標。立刻，邏輯思維就說：不對!這個成就只是一個小成就，我們應(yīng)該有更大的成就——我們帶隊伍，創(chuàng)文化，為未來發(fā)展謀戰(zhàn)略，這個成就要比那個成就大。就這樣，你的創(chuàng)意剛出來，馬上就被邏輯判斷思維給槍斃了。如果你認為主要工作第一條是全體干部職工共同努力，你剛要寫這個，邏輯思維就會跳出來說：可不能這么寫啊，工作中第一條永遠應(yīng)該是領(lǐng)導(dǎo)重視，不寫這一條怎么叫工作啊，你還有沒有政治頭腦啊?你剛想寫“第一，領(lǐng)導(dǎo)重視”，創(chuàng)意思維就會出來說：寫這種東西真丟人!你讓下屬怎么看啊?官話套話，一點創(chuàng)意都沒有……兩種思維就會這樣喋喋不休地爭論。
我們要做的事情是什么?是在開始做事情的時候，就讓這兩種思維分開。開始我們只用創(chuàng)意思維，根本不去管在這張大紙上所寫的東西是對的還是錯的，是有關(guān)的還是沒關(guān)的。想到什么就寫什么，這個策略就叫“擠牙膏”。把頭腦中關(guān)于這件事情能想到的所有信息符號都擠在這紙上。擠完了之后，再讓創(chuàng)意思維休息，換邏輯思維上場，讓邏輯思維在這紙上進行剪枝、排順序、找前因后果。這種“大畫面思考法”，可以幫助一個人在短短的一個小時之內(nèi)整合出一份很漂亮的文稿。
克服拖延癥心得體會篇十七
拖延是每個人都會遇到的問題，它可能來自于我們的惰性、恐懼、無能或是其他各種原因。而在今天，面對各種誘惑和干擾，我們更容易被拖延所困擾。我也從拖延中不斷受挫，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了自己的體會和心得。接下來，我將分享我的心得和思考，希望對大家有所啟示。
第二段：拖延的后果和原因
拖延不僅會影響我們的工作效率和成果，也會破壞我們的心理健康和人際關(guān)系。久而久之，它甚至會使我們變得消極、失落和焦慮。那么，為什么我們總是會拖延呢？原因可能很多，比如任務(wù)難度大、時間緊迫、缺乏動力等等。但最根本的原因是我們沒有真正地意識到拖延的重要性和后果，以及沒有把拖延視為一個嚴肅的問題來對待。
第三段：克服拖延的方法
那么，我們該怎樣克服拖延呢？首先，我們要對自己的任務(wù)進行合理規(guī)劃和時間安排，適當?shù)胤纸馊蝿?wù)、制定計劃和設(shè)置目標。其次，我們要找到適合自己的工作方式和節(jié)奏，來提升自己的工作效率和動力。例如，有些人喜歡在早上高效工作，有些人則喜歡下午或晚上工作；有些人傾向于集中式工作，有些人則需要間隔式休息。最后，我們要學會積極面對拖延的情緒和壓力，采取積極的心理調(diào)適和應(yīng)對策略。比如，我們可以通過自我對話、放松訓練、計劃獎勵等方式來調(diào)整和激勵自己。
第四段：拖延的教育意義
除了對于拖延的個人解決方案外，拖延也具有重要的教育意義。拖延是一種自我管理能力的體現(xiàn)，要根治它，首先要擁有自我驅(qū)動力和自我紀律，同時也需要良好的學習和工作習慣。此外，拖延也是一種責任心和成熟度的體現(xiàn)，它需要我們積極面對挑戰(zhàn)和困難，勇于承擔責任和義務(wù)，不斷提升自己的實力和素質(zhì)。
第五段：結(jié)語
拖延是一個常見但卻十分嚴重的問題，我們必須認真對待、積極應(yīng)對。在這個過程中，我們需要不斷探索和實踐，尋找適合自己的方法和技巧，培養(yǎng)自己的自我管理能力和素質(zhì)。同時，我們也需要意識到拖延的教育意義，將它作為一種成長的機會和挑戰(zhàn)，助力我們成為更加優(yōu)秀的人。所以，讓我們一起努力，克服拖延，迎接更加美好的未來。
克服拖延癥心得體會篇十八
近年來，不斷有關(guān)于拖延的討論和研究，人們對于拖延心理有了越來越深刻的認識。拖延不僅僅是一種時間管理問題，更是一種心理困境。作為一個重度拖延患者，我也經(jīng)歷了許多拖延的痛苦和掙扎。但正是通過這些經(jīng)歷和反思，我深刻體會到了拖延的本質(zhì)和影響，也開始摸索出一些有效的克服拖延的方法和技巧。下面，我將結(jié)合自身感悟和相關(guān)研究成果，分享一下我的拖延心得體會。
第一段：拖延的本質(zhì)和危害
拖延是指無法合理規(guī)劃時間或行動，常常將重要任務(wù)或決策推遲到最后時刻才完成，或者干脆一拖再拖，導(dǎo)致錯過了許多機會和成就。拖延心理的本質(zhì)是對任務(wù)、壓力、不確定性、難度、自我表現(xiàn)等客觀條件的恐懼和回避，以及對即刻快樂和無所事事的追求。由于拖延的行為通常屬于自我強化的負性循環(huán)，會逐漸削弱人們的信心、意愿、行動力和效率，嚴重影響人們的學習、工作、生活和人際關(guān)系，甚至引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等精神問題。
第二段：掌握克服拖延的有效方式
要克服拖延，首先需要改變自己的思維方式和生活方式。建立良好的時間管理習慣、任務(wù)安排策略和目標設(shè)定技巧，能夠有效誘發(fā)人們的動機、目標導(dǎo)向和自我激勵。同時，認識到自己的拖延習慣和問題，并采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，如尋求外界支持、拆解任務(wù)、制定計劃、分解目標、使用時間盒、強制約束等，可以彌補自律和決策能力的不足。此外，積極探索、嘗試自己感興趣或有成就感的事情、增強自身的心理彈性和情緒調(diào)節(jié)能力，也能夠幫助人們更好地面對挑戰(zhàn)。
第三段：解決拖延的具體實踐方式
具體來說，為了避免拖延，可以從以下幾個方面入手進行實踐：
1. 確定、整理任務(wù)列表：把任務(wù)列出來，并分類、排序、估計時間。可以采用誤差估計法，即對任務(wù)的完成時間進行預(yù)估，并留有足夠的空間來處理意外情況。
2. 制訂計劃：根據(jù)任務(wù)列表，制定詳細的計劃，包括具體時間、地點、條件等。還可以盡量將任務(wù)分解成小的，有明確目標和反饋的子任務(wù)，并逐個完成。
3. 設(shè)定目標：確定明確的、可執(zhí)行的目標，強化目標的必要性、好處和獎勵，以提高自我激勵和執(zhí)行力。
4. 創(chuàng)造壓力：利用一定的壓力、約束和監(jiān)督手段，例如，將任務(wù)的進度公示給他人、請他人監(jiān)督、設(shè)定獎勵和懲罰等方法，以增強執(zhí)行力。
第四段：拖延對生活和健康的影響
拖延帶來的負面影響是顯而易見的。如果人們拖延學習與工作任務(wù)，可能會導(dǎo)致失去一次又一次的學習與成長機會，同時導(dǎo)致工作成績差、人際關(guān)系的破裂。長時間的拖延還會影響人的健康。一方面，拖延可能導(dǎo)致精神問題：情緒低落、焦慮和抑郁等；另一方面，長期拖延還會使人不良的習慣和行為逐漸深入人心，如熬夜、暴飲暴食、缺乏運動等。
第五段：拖延對人生的啟示
拖延是一種源于心理層面的毛病，毀滅了每個人生命的美好前景。面對拖延，我們需要從自己身上找到原因，排除干擾成因，在工作、生活中請注意交給自己的任務(wù)，嚴格按照計劃來完成，時刻警惕自己的拖延行為。只有通過刻意訓練，積極克服拖延毛病，我們才能更好地把握人生的機遇，創(chuàng)造屬于自己的美好前途。