寫總結是對已有知識的鞏固和巧妙運用，也是對自己學習能力的一種檢驗。總結要包含自己的思考和感悟，不應只是簡單羅列事實和經驗。大自然是一本巨大的教科書，我們可以從中學到很多人生智慧。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇一
中醫(yī)養(yǎng)生靜坐作為一種傳統(tǒng)的修身養(yǎng)性方法，在現(xiàn)代社會中備受關注。經過數(shù)年的實踐與體驗，我逐漸認識到靜坐對身心健康的益處。靜坐不僅可以幫助我提高對自身健康的關注，還有效地調理了我的精神狀態(tài)。以下，我將分享我在中醫(yī)養(yǎng)生靜坐中的體驗與心得。
第二段：堅定的信念
靜坐養(yǎng)生是一項需要長期堅持的修煉。在初次嘗試靜坐時，我很難保持專注。然而，通過不斷的練習，我體會到靜坐的力量。為了堅持下去，我培養(yǎng)了一個堅定的信念：靜坐是我保持健康的重要方式，我相信通過持之以恒的修煉，我能夠獲得身心健康的成果。
第三段：自我調整與放松
在靜坐過程中，我學會了如何調整和放松自己的身心，以此來達到身心的平衡。呼吸是靜坐過程中的關鍵。我通過調整呼吸的深度和頻率，使自己的身心進入一種平靜寧和的狀態(tài)。平時工作生活中的壓力和緊張感隨著呼吸的深入而逐漸減少，幫助我恢復平靜。
第四段：身體舒適的姿勢
中醫(yī)養(yǎng)生靜坐強調身體舒適的姿勢，這對于維持靜坐時的舒適度和氣血暢通是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)坐在一把舒適的椅子上或者直接坐在地上，脊柱挺直但又放松是最佳的姿勢。我還嘗試過古人云：“腳踏實地，頭頂天空”。這種姿勢能夠幫助我更好地調整呼吸和養(yǎng)護身心。
第五段：靜坐與長壽
通過長期的實踐，我逐漸意識到中醫(yī)養(yǎng)生靜坐對長壽的重要性。靜坐可以平衡身心的能量，加強免疫力，提高身心的適應能力。同時，靜坐還可以減緩身體的衰老進程，調整心態(tài)，減少心理壓力。這使我堅定了靜坐的決心，我相信通過靜坐養(yǎng)生，我可以擁有一個健康長壽的生活。
總結：
通過中醫(yī)養(yǎng)生靜坐，我慢慢地理解到它對身心健康的重要性。堅定的信念，自我調整與放松，合適的坐姿以及靜坐對于長壽的積極影響成為了我靜坐過程中的關鍵點。通過持之以恒的修煉，我相信我會越來越好地掌握這一技巧，獲得更好的身心健康。希望更多的人能夠參與到中醫(yī)養(yǎng)生靜坐中來，感受這種傳統(tǒng)智慧帶來的益處。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇二
中醫(yī)養(yǎng)生是中國古老而珍貴的傳統(tǒng)醫(yī)學，秉承了“天人合一”的哲學思想，追求身心的平衡與和諧。多年來，我深入研究中醫(yī)養(yǎng)生理論，并在實踐中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對中醫(yī)養(yǎng)生的認識和體會。
第二段：飲食調養(yǎng)
在中醫(yī)養(yǎng)生中，飲食調養(yǎng)是至關重要的一部分。根據中醫(yī)理論，不同的食物有不同的性味和功效，可以對人體的臟腑進行調養(yǎng)。我注意到，在我的日常飲食中，合理搭配五味食物，盡量避免暴飲暴食，可以維持消化系統(tǒng)的健康。特別是在季節(jié)更替的時候，能根據身體的需求來選擇適應的食物，有助于調整氣血的運行，增強抵抗力。此外，中醫(yī)中提及的養(yǎng)生飲食還包括了烹調方式的選擇和食物的熱量搭配等方面，這些都是我在飲食調養(yǎng)中所關注的要點。
第三段：運動養(yǎng)生
中醫(yī)強調“動以轉氣，氣以行血”，運動對于保持身體的健康非常重要。我發(fā)現(xiàn)通過適度的體育鍛煉，可以增強肌肉力量，提高心肺功能，增加新陳代謝，促進身體的康復。對于上班族來說，長時間的久坐很容易導致氣滯血瘀，而中醫(yī)養(yǎng)生強調“久坐傷人”，因此我倡導每隔一段時間就要起身活動一下，以緩解身體的疲勞和壓力。此外，根據中醫(yī)理論，不同的運動方式對應著不同的經絡，能夠調整人體的氣血運行，有益于身心的平衡?？傊?，中醫(yī)養(yǎng)生所強調的運動養(yǎng)生，對于保持身體的健康起到了積極的作用。
第四段：精神調養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)生注重身心的統(tǒng)一，強調“心靜則神寧”。在現(xiàn)代社會中，工作壓力和生活節(jié)奏加快，精神緊張和情緒波動成為了常態(tài)。通過我多年的實踐，我意識到對于穩(wěn)定情緒和保持心理健康，有必要學會放松自己、調節(jié)情緒。中醫(yī)養(yǎng)生中提到的“五禽戲”、“八段錦”等運動方式，以及太極拳、養(yǎng)生功等傳統(tǒng)功夫，都是很好的精神調養(yǎng)方式。此外，中醫(yī)還注重日常生活中的精神調養(yǎng)，如合理安排作息時間、保持良好的生活習慣等。這些精神調養(yǎng)方式可以幫助我恢復精力，保持心理平衡。
第五段：藥物養(yǎng)生
中醫(yī)藥物養(yǎng)生是中醫(yī)獨特的一大特點。我發(fā)現(xiàn)一些中藥在養(yǎng)生中有著獨特的功效。例如，常用的當歸、黃精、枸杞等中藥，可以調理女性的身體，促進血液循環(huán)，保持女性的健康。另外，蟲草、冬蟲夏草等中藥可以增強免疫力，改善體質。當然，選擇中藥養(yǎng)生時需要依照中醫(yī)理論的指導，根據個人體質和需要進行選擇和搭配，并注意用藥的劑量和時機。
總結：
通過對中醫(yī)養(yǎng)生理論的學習和實踐，我體會到了它對于身體和心理的保健作用。飲食調養(yǎng)、運動養(yǎng)生、精神調養(yǎng)和藥物養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的四個重要方面，它們相輔相成，互為補充。只有將這些方法合理結合起來，才能達到身心和諧的目的。在現(xiàn)代生活節(jié)奏加快的今天，我們應該加強對中醫(yī)養(yǎng)生的學習和宣傳，將中醫(yī)的智慧帶給更多的人，讓中醫(yī)養(yǎng)生在現(xiàn)代社會中發(fā)揮更大的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇三
中醫(yī)的養(yǎng)生保健理念已經流傳了幾千年，它深深地扎根于中國的文化和傳統(tǒng)之中，并被認為是預防和治療疾病的有效手段。隨著年齡的增長，我開始關注自己的健康狀況，并走進中醫(yī)的世界，學習中醫(yī)的養(yǎng)生保健方式。在這個過程中，我不僅學到了許多關于中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識，而且也掌握了許多實用的方法來改善自己的身體狀態(tài)。
第二段：調理身體
按摩是其中一種非常常見的方法，可以緩解肌肉疲勞和改善血液循環(huán)。每天晚上洗澡后，我會利用拇指和食指輕輕地按摩關節(jié)和手腕，并將腿上的穴位進行按摩。這樣做可以很好地放松身體，促進血液循環(huán)和新陳代謝。同時，我還經常留意自己的飲食，堅持吃健康的食物，并避免垃圾食品和過度飲食。這些健康的飲食習慣可以幫助調理身體，改善腸胃功能。
第三段：保持身心健康
中醫(yī)學的治療和預防注重整個身體的平衡，包括身體和精神。因此，中醫(yī)醫(yī)學對維護心理健康也很有幫助。我意識到要保持身心健康的重要性，并在平時嘗試多做一些放松心情的事情，例如打太極拳或練習瑜伽。這些活動可以幫助我極度放松身體和精神，緩解壓力和焦慮感。
第四段：中草藥療法
在中醫(yī)學中，中草藥療法是一種重要的治療方法。中草藥可幫助患者恢復身體的自然平衡，同時還能治療不同的疾病。我經常飲用中草藥茶來改善自己的健康狀況，例如用蜂蜜和檸檬來調制枸杞茶來增加體內營養(yǎng)，這可以有效地提高身體免疫力，預防感冒和其他疾病。
第五段：總結
中醫(yī)養(yǎng)生保健是一種全面的保健理念，涵蓋了許多方面，包括身體、心理和營養(yǎng)健康等。在我學習中醫(yī)理論的過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多好的習慣，例如堅持合理飲食，按摩和采用中草藥療法，這些都有助于我保持身心健康。通過運用這些中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我不僅能緩解身體狀況，還能預防潛在的疾病，并擺脫一些不健康的習慣。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇四
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾?，在我國的歷史源遠流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進補還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認識是絕對必要的，也是進補的先決條件，否則，選擇不當，不但無法達到進補的預期效果，還可能弄巧成拙。
溫熱寒涼是藥材的四種藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據個人當時的實際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補益、止痛、調和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
飲食五味與五臟的生克關系也應注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{和，五臟收益。
俗話說，藥補不如食補，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據疾病辨證和食物性味，采取以動物的內臟來補養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調護。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調護。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風寒感冒患者的調護?？嗪?、甘、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調護。
人體是一個整體，有諸內者，必形諸外，視其外，應知其內臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調或衰減而致。機體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運脾胃正常運轉的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調護中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質、半流質、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負擔，促進脾胃功能的恢復。但是單純素食、蛋白質含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。
運用中醫(yī)食療基本理論指導飲食調護，是中醫(yī)臨床辨證施護的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結合，是中醫(yī)臨床護理的一個特點。在臨床辯證準確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復；反之則影響藥效，加重病情。在護理過程中如何指導病人進行食療是非常重要的'。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇五
中醫(yī)養(yǎng)生作為中國傳統(tǒng)文化寶庫的瑰寶，被譽為“亞洲的明珠”。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，越來越多的人開始關注中醫(yī)養(yǎng)生，并從中受益。我也是其中之一。在經歷了一段時間的中醫(yī)養(yǎng)生后，我深深感受到了中醫(yī)養(yǎng)生的益處，并形成了一些體會和心得。
第二段：疾病的原因與中醫(yī)養(yǎng)生
根據中醫(yī)的觀點，人體健康與疾病是由陰陽失衡和氣血不順所引起的。而中醫(yī)養(yǎng)生則主要通過調整人體的陰陽平衡和促進氣血流通來達到健康的目的。在我的養(yǎng)生實踐中，我意識到了自己生活中的種種不良習慣，如不規(guī)律的作息時間、無規(guī)律的飲食、缺乏運動等，是導致健康問題的主要原因。通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我開始改變這些不良習慣，例如按時作息，有規(guī)律地飲食以及適量的運動等，從而使自己的身體逐漸恢復健康。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生的具體實踐
中醫(yī)養(yǎng)生有許多具體的實踐方法，其中最常見的包括針灸、中藥療法、推拿按摩等。在我的養(yǎng)生實踐中，我選擇了針灸和中藥療法。針灸是一種通過刺激人體特定穴位來調整氣血流通的方法。通過針灸治療，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質量得到了明顯改善，精神狀態(tài)也更加穩(wěn)定。而中藥療法則是通過內服中藥來調理身體內部環(huán)境，對身體的各種疾病起到治療和預防的作用。我在養(yǎng)生中配合了中藥療法，通過飲用一些中藥調養(yǎng)脾胃、潤肺止咳等，我發(fā)現(xiàn)自己的體質逐漸改善，抵抗力明顯增強。
第四段：中醫(yī)養(yǎng)生的關鍵在于調整心態(tài)
除了具體的實踐方法外，中醫(yī)養(yǎng)生中最重要的一點是調整心態(tài)。中醫(yī)認為，情志的失調也是導致疾病的重要原因之一。在養(yǎng)生實踐中，我開始注重調整自己的心態(tài)，盡量保持平和的心境。在面對各種壓力和困擾時，我學著給自己放松的時間和空間，通過冥想、讀書或者與朋友聚會等方式來緩解壓力。在調整心態(tài)的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己更加從容和坦然面對生活的種種困難和挑戰(zhàn)，給自己和家人帶來了更多的快樂。
第五段：結語
通過中醫(yī)養(yǎng)生的實踐，我深刻地體會到了中醫(yī)養(yǎng)生的益處，并從中獲得了許多健康和快樂。中醫(yī)養(yǎng)生不僅是一種養(yǎng)生方式，更是一種生活態(tài)度。它啟迪了我對健康的認識，讓我意識到健康是一種全面的、綜合的狀態(tài)，不僅僅是身體上的健康。只有通過調整心態(tài)、養(yǎng)成良好的生活習慣，并結合中醫(yī)的調理方法，我們才能真正做到身心健康。因此，我將繼續(xù)堅持中醫(yī)養(yǎng)生的實踐，使自己更加健康、快樂地生活。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇六
近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，中醫(yī)養(yǎng)生方法逐漸受到廣大人民的關注和追捧。作為中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，中醫(yī)養(yǎng)生以其獨特的理論體系和療效顯著的特點，深受人們的喜愛。我最近開始嘗試中醫(yī)養(yǎng)生，不僅給我?guī)砹私】瞪硇?，也讓我對中醫(yī)養(yǎng)生有了更深入的了解與體會。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生注重內外調養(yǎng)。在中醫(yī)養(yǎng)生中，擁有強健的體魄和平衡的精神狀態(tài)被視為重要的目標。與西醫(yī)的治療模式不同，中醫(yī)養(yǎng)生更注重預防和調理。在我的實踐中，我意識到了內外調養(yǎng)的重要性。外調養(yǎng)主要是通過采用正餐搭配、藥膳調理等方法，調整膳食結構和食物搭配，既營養(yǎng)豐富又有助于健康提升。內調養(yǎng)則強調內心的修養(yǎng)，主要是通過中醫(yī)藥物、推拿按摩、氣功等手段，調整人體的氣血流通，促進身心健康的平衡，增強抵抗力。
其次，中醫(yī)養(yǎng)生倡導順應自然規(guī)律。中醫(yī)強調“天人合一”的理念，認為人應該與自然環(huán)境相適應，順應自然規(guī)律。在個人養(yǎng)生中，我開始注意自己的作息規(guī)律，按照天亮天黑的規(guī)律來安排起居時間。此外，我還學習中醫(yī)經絡學說，了解了人體經絡的特點和流動規(guī)律。通過定期按摩經絡，促進氣血運行，舒緩身心，提高免疫力。在長期堅持下，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和精神狀態(tài)都得到了顯著的提高。
再次，中醫(yī)養(yǎng)生注重防病于未然。中醫(yī)養(yǎng)生理念強調預防醫(yī)學的重要性，認為防病勝于治病。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的方法包括了多種預防疾病的手段。例如，中醫(yī)養(yǎng)生成為了一項重要的療法，利用植物的藥用價值來補充身體所需的養(yǎng)分，增強抵抗力和自愈能力。另外，中醫(yī)養(yǎng)生還注重日常生活中的細節(jié)，如睡眠充足、保持心情愉快、避免過度勞累等，這些都對改善健康狀態(tài)起到了積極的作用。中醫(yī)養(yǎng)生的目的是通過調整身體的內環(huán)境，提高機體的抵抗能力，以減少發(fā)生疾病的可能性。
最后，中醫(yī)養(yǎng)生強調個體化調理。不同的人有著不同的體質和生活習慣，因此在中醫(yī)養(yǎng)生中，個體化的調理顯得尤為重要。中醫(yī)講究辯證施治，通過“四診合參”的方式，辨別個體不同的體質，選擇適合的養(yǎng)生方法和藥物，以達到最好的效果。在我的養(yǎng)生過程中，我學會了運用中醫(yī)的辨證方法，了解自己的身體狀況，知道什么樣的方法適合自己，避免了不適合自己的養(yǎng)生手段。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生是一門科學而古老的健康養(yǎng)生方法，它注重內外調養(yǎng)，順應自然規(guī)律，防病于未然，并強調個體化調理。通過我的實踐和體會，我深切體會到中醫(yī)養(yǎng)生對身心健康的益處。作為一種傳統(tǒng)文化的寶貴遺產，中醫(yī)養(yǎng)生不僅為我個人帶來了健康和快樂，也啟發(fā)了我對自身身體的重新認識和對生活的更高追求。我會堅持下去，不斷探索、實踐中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，為自己的身心健康注入更多的活力和動力。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇七
近年來，人們對健康的關注逐漸增加，中醫(yī)的養(yǎng)生方法也因其卓越的療效而備受關注。作為中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法之一，靜坐不僅可以調整身體的節(jié)律，還具有平衡心靈的作用。通過長期的實踐，我深深體會到靜坐對身心健康的重要性。
第二段：靜坐的作用與技巧
靜坐可以緩解壓力、改善睡眠、提高注意力，對于保持身心平衡非常重要。在靜坐中，我們可以通過專注于呼吸、放松緊繃的肌肉來達到放松身心的目的。開始靜坐時，我們可以選擇一個安靜的環(huán)境，保持舒適的體位，并有意識地調整呼吸，使呼吸變得深長而平穩(wěn)。此外，在靜坐過程中要有耐心，不要強求，給自己足夠的時間適應。
第三段：靜坐對身體的好處
靜坐可以改善血液循環(huán)，增強免疫力，降低血壓和心率，從而提升整體身體機能。靜坐還可以調整呼吸，幫助清除肺部的淤積物，增強肺功能。另外，靜坐還可以改善消化系統(tǒng)功能，促進腸道蠕動，緩解胃腸不適和便秘。通過靜坐，身體得到了有效的放松和修復，提升了身體的免疫力和自愈能力。
第四段：靜坐對心靈的好處
靜坐可以幫助我們調整情緒，平靜心神。在日常生活中，我們面臨各種壓力和困擾，靜坐能夠幫助我們緩解這些不良情緒。通過專注于呼吸，我們可以將注意力集中在當下，拋開雜念和煩惱，從而實現(xiàn)內心的平靜。靜坐還可以提高我們的集中力和注意力，幫助我們更好地處理問題和進行思考。此外，靜坐還可以開啟我們潛意識的智慧，提升我們的創(chuàng)造力和洞察力。
第五段：結尾
通過長期實踐靜坐，我深切感受到了它對身心健康的積極作用。靜坐不僅可以調整身體機能和心理狀態(tài)，還可以培養(yǎng)我們的耐心和專注力。然而，靜坐不是一蹴而就的，我們需要通過長期堅持來獲得最好的效果。因此，我堅信，只要我們堅持靜坐，我們的身心健康將得到更好的改善。讓我們一起共同探索中醫(yī)養(yǎng)生的奧秘，尋找屬于自己的健康之道。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇八
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾。谖覈臍v史源遠流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進補還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認識是絕對必要的，也是進補的先決條件，否則，選擇不當，不但無法達到進補的預期效果，還可能弄巧成拙。
溫熱寒涼是藥材的四種藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據個人當時的實際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補益、止痛、調和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
飲食五味與五臟的生克關系也應注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{和，五臟收益。
俗話說，藥補不如食補，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據疾病辨證和食物性味，采取以動物的內臟來補養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調護。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調護。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風寒感冒患者的調護?？嗪⒏?、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調護。
人體是一個整體，有諸內者，必形諸外，視其外，應知其內臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調或衰減而致。機體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運脾胃正常運轉的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調護中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質、半流質、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負擔，促進脾胃功能的恢復。但是單純素食、蛋白質含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。
運用中醫(yī)食療基本理論指導飲食調護，是中醫(yī)臨床辨證施護的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結合，是中醫(yī)臨床護理的一個特點。在臨床辯證準確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復；反之則影響藥效，加重病情。在護理過程中如何指導病人進行食療是非常重要的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇九
隨著網絡時代的到來，我們的生活和學習、工作都發(fā)生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具，教師更需要更高層次的教育教學能力，掌握現(xiàn)代教育技術、研究教學的各個環(huán)節(jié)，適應未來教育的需要的。
網絡繼續(xù)教育培訓學習為教師學習制定了共同的'內容和活動，更為重要的是，它為教師提供好展示自己的網絡平臺。在學習內容和實踐層次上滿足不同教師的需要。通過參加本次教師網絡繼續(xù)教育培訓，自主參與其中，使我在思想上、專業(yè)理論知識方面有了進一步的提升。在學習中，我認真聆聽了專家在教育教學方面的講座，觀看了課堂教學視頻，在這段時間里從這個平臺我學到了不少先進經驗和有價值的知識。在網絡學習中，使我受益匪淺。在課程培訓過程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學的課程定位;講解了局部解剖學“三基”“五性”的教學理念，并結合自身經驗向我們介紹了如何引導和有效促進學生學習局部解剖學。李教授講述了簡約式、探究式、案例式、啟發(fā)式等教學方法;特別提到要將局部解剖學與系統(tǒng)解剖學相結合，將形態(tài)與機能相結合，引導學生自主學習。還舉例介紹了許多授課方法：例如與臨床應用相結合，與科學研究相結合，采取對比授課等，讓我受益匪淺;李教授反復強調，在課堂教學中要以提高學生能力為主導，啟發(fā)學生的創(chuàng)新性和科研靈感，為學生未來發(fā)展奠定良好基礎。他還強調，作為高校教師，必須立足本專業(yè)教學實際，提高自身雙語教學能力，提高自身科研素養(yǎng)，這將會大大開發(fā)醫(yī)學生的潛力，促進其更好發(fā)展。在觀看學習培訓視頻過程中，我也和周圍的同事交流過，討論過，在寫這份總結報告的時候，我想發(fā)表一下自己對于該課程的不足之處的見解。首先，在示范教學章節(jié)部分，總體感覺講的有些粗糙，作為年輕老師，有些疑惑問題沒能在視頻學習中得到答案。其次，局部解剖學畢竟是一門聯(lián)系基礎和臨床的實踐性學科，對于該學科教師的培訓還應該注重動手操作能力，在這次的在線視頻培訓中，示范課中缺少實際操作部分，這也是美中不足的。特別對于上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到臨床外科學大部分學科，最好將這部分也添加到視頻教學中來。
這次教育培訓，使我對新課程教學又有了新的認識。我體會到新課程教學應該是：“學生是學習的主體，他們應該在老師的指導下，通過自己親自去體驗、嘗試，來逐漸學會生活、學會學習，從而達到從學會到會學的目的，教師要從各個方面來培養(yǎng)學生探究事物的興趣和積極的態(tài)度，讓他們不以學為苦，而做到以學為樂。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十
參加工作以來，在領導的關心和同事幫助下，在工作、學習和生活中嚴格要求自己，在工作崗位上積極主動，勤勤懇懇，任勞任怨履行好崗位職責，圓滿完成各項工作任務，工作能力和義務水平有明顯提高，現(xiàn)將在工作中體會總結如下：
1、不恥下問。自20xx年7月畢業(yè)后，我就在沿河中醫(yī)院上班，由于醫(yī)院醫(yī)務人員緊缺，剛到崗位一周就獨立倒班。當時心情無比的激動，終于能將寒窗苦讀10多年所學知識用于實踐了。激動是短暫的，因為在上班后，面臨很多困難和問題都需要自己面對和處理。列如：作為一名初學者，就如何去詢問病情、診斷、治療病人等都不完全懂，只好虛心的向領導和同事請教，通過不斷學習-實踐-總結到再學習-再實踐-再總結升華，很快就掌握了診斷治療的基礎知識。
2、服務至上。工作中本著醫(yī)者父母心的態(tài)度去和病人交流溝通，給他們釋疑解惑，在精神上對患者關心關愛，是最好治療效果。例如，工作期間80多歲患者，因為之前曾在多家醫(yī)院治療效果不佳，入院后同事對其治療一周癥狀仍然波動起伏，子女不愿意支付其生活和臨床護理費，老伴又在不久前去世了，情緒極為不穩(wěn)定，都給治療帶來了很大隱患。
通過我耐心細致的和患者及家人溝通交流，一家人的關系和諧了，治療效果已很好，得到了家屬和患者的好評，院領導的充分肯定。
3、刻苦專研。在工作中我深刻認識到作為一名醫(yī)務工作者應具備扎實的專業(yè)知識，嚴謹?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，良好的溝通能力和團隊協(xié)作能力。還要認真專研醫(yī)學領域新知識、新技術，醫(yī)學本身就是一門抽象的學科，要通過不斷學習和深造理想，主動適應社會的發(fā)展，適應醫(yī)學領域的一些新病例。做到新問題新辦法，不能新情況老辦法，一定要做到思想常新，知識常新，業(yè)務水平更高，在理論和業(yè)務水平不斷升華，想患者所想，急患者所急，盡我所能，為患者辦實事好事。
1、應急應變能力進一步提升。20xx年3月14日，銅仁市第八中學學生發(fā)現(xiàn)“流行性感冒”，大批的流感學生不斷地往醫(yī)院送，醫(yī)院面臨床位、藥品的緊缺、醫(yī)生的疲勞程度等諸多問題。各級領導高度重視和全院上下積極參與，我作為此次事件參與者，克服醫(yī)院搬遷醫(yī)療設備不齊、義務人員不足等問題，主動對接協(xié)調各方面工作，此次事情得到了圓滿解決，。
系，建立一個溝通協(xié)調網絡，使工作效能最大化，各種問題解決合理化、科學化、人性化，通過努力工作，提高患者和廣大群眾滿意度。
3、辦文辦會水平不斷提高。在醫(yī)務科的這段時間里，深刻認識到了辦公室工作作為一個單位中樞，起到承上啟下樞紐作用，辦公室工作好不好，直接關系到單位內部運轉情況和對外形象。工作中一個小的細節(jié)，往往會決定大成功，特別是在文件的起草、會議的安排部署方面，要追求零錯誤、零失誤，作為一名辦公室工作者應以身作則，不斷推動辦公室高效運轉，時時有效地保證各科業(yè)務工作的順利展開，使醫(yī)院的服務水平不斷提高。
4、業(yè)務水平進一步提高。作為一名剛成立的中醫(yī)科住院醫(yī)生，必須熟悉和明確工作目標方案，摸清科室和工作人員的年齡和學歷等所有情況、科室目前的發(fā)展情況、存在的問題，患者的病情等情況；并結合實際情況，提出切實可行的解決辦法，團結和動員身邊人發(fā)揮其最大潛能，圓滿完成各項工作任務，在工作中不斷提升業(yè)務能力和工作水平。
由于萬山區(qū)中醫(yī)院作為剛成立的醫(yī)院，有幸能成為醫(yī)院的首批工作人員，我將全身心地投入到我院建設的事業(yè)中來，敢于爭先創(chuàng)優(yōu)，為單位營造良好的工作氛圍，在群眾中塑造良好形象，奠定我院創(chuàng)建精神實質。并在今后工作中做到。
1、在業(yè)務方面：我將本著虛心、細心、耐心的工作態(tài)度。虛心向領導同事學習，接受領導的批評指正；面對事情細心，絕不大事化小，小事化了；用醫(yī)者父母心的態(tài)度耐心聽取患者的陳述。在工作之余以聽講座、網校、參加科研學習等方式不斷學習，從而提高自己的職業(yè)技術水平。
2、在工作作風方面：制定每一期的工作中心目標，在實踐中培養(yǎng)自己的醫(yī)療技術、掌握各項操作技能及各項急診處理措施。本著用扎實的醫(yī)療技術贏得良好的聲譽，努力工作，不斷總結經驗，培養(yǎng)自身醫(yī)德作風，同時為醫(yī)院樹立榜樣。
3、在工作態(tài)度上：服從領導安排，團結同事，尊重患者，在醫(yī)院各個工作崗位上我都實習過，掌握各崗位的基礎業(yè)務流程，能很快適應本工作崗位，并通過不斷的學習和總結，定能及時完成相關的各項任務。
總之，作為一名醫(yī)務工作者，認真對待自己的選擇，因為從事的確是人類最高尚的職業(yè)，古人云“救人一命勝造七級浮屠”，所以得更加努力讓自己變得更優(yōu)秀，要相信學醫(yī)的道路雖然是曲折的但同時也是充滿光明的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十一
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優(yōu)勢所在。
，起居保健。
，
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節(jié)。用娛樂活動來調節(jié)生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
，
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質量有四大法寶：
首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
第三，睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學實踐所證實。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的.醫(yī)書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關鍵；
第三，思想意識對人體生命起主導作用；
第四，科學的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十二
時光飛逝，白駒過隙。斗轉星移間練習養(yǎng)生氣功已歷時一個學期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實很簡單，只是不想在室外上體育課?？墒沁@個初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識不謀而合，當然，這是后話。在上這次課之前，由于上學期同樣選學了養(yǎng)生，所以我對養(yǎng)生課已經有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。
在養(yǎng)生課上我學到了很多。首先，身體是一個人的本錢，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周圍的同學們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經常貪黑熬夜面對電腦學習或娛樂，導致視力下降、內分泌失調等等問題。為此，每次課結束前十幾分鐘，老師專門空出來給我們講授按摩經絡穴位、最健康的作息時間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時，我也為自己經常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學的僅有的一些養(yǎng)生知識也都一點點的教給我的父母，讓他們在年級越來越大的日子里，沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，李老師范動作規(guī)范而徐緩，如大師般的'風范，給我留下了深刻的印象。我?guī)е谂伍_始了學習這門課程的旅程。
這學期，李老師的授課內容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡單卻有效。練習之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個星期五下課回去之后，自己再溫習著打上兩三遍。令人高興的是，通過我的勤加練習，我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領基本到位?，F(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說渾然天成，至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱?！鞍自倡I果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經爛熟于心。功法開始時有這么幾句話：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄?！彪m然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。
另外，根據一份調查顯示：近90%的大學生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導致了大學生群體體質的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識結合自己的理解并參考相關資料，總結了三點關于我們大學生養(yǎng)生的建議，給廣大的同學們參考。
現(xiàn)在的大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣并且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！币蝗杖湍軌驅ι眢w機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。
根據中醫(yī)飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養(yǎng)，體質也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的習慣，借著給同學過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。
其次，還應該根據自己的體質有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養(yǎng)生》）例如：人的體質簡單分類為三種。陰性體質偏寒，宜食偏溫熱的食物；陽性體質偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。
同時，在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。
因此，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。
生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網上發(fā)帖攻擊學校，要求取消早操。一定量的運動驅除憂慮，煥發(fā)精神?？刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。
大學生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。
快樂的日子總是短暫的，我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結束了。這一學期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的準備運動，有些是老師自創(chuàng)的，很適合我們也很科學，我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十三
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇一
中醫(yī)養(yǎng)生靜坐作為一種傳統(tǒng)的修身養(yǎng)性方法，在現(xiàn)代社會中備受關注。經過數(shù)年的實踐與體驗，我逐漸認識到靜坐對身心健康的益處。靜坐不僅可以幫助我提高對自身健康的關注，還有效地調理了我的精神狀態(tài)。以下，我將分享我在中醫(yī)養(yǎng)生靜坐中的體驗與心得。
第二段：堅定的信念
靜坐養(yǎng)生是一項需要長期堅持的修煉。在初次嘗試靜坐時，我很難保持專注。然而，通過不斷的練習，我體會到靜坐的力量。為了堅持下去，我培養(yǎng)了一個堅定的信念：靜坐是我保持健康的重要方式，我相信通過持之以恒的修煉，我能夠獲得身心健康的成果。
第三段：自我調整與放松
在靜坐過程中，我學會了如何調整和放松自己的身心，以此來達到身心的平衡。呼吸是靜坐過程中的關鍵。我通過調整呼吸的深度和頻率，使自己的身心進入一種平靜寧和的狀態(tài)。平時工作生活中的壓力和緊張感隨著呼吸的深入而逐漸減少，幫助我恢復平靜。
第四段：身體舒適的姿勢
中醫(yī)養(yǎng)生靜坐強調身體舒適的姿勢，這對于維持靜坐時的舒適度和氣血暢通是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)坐在一把舒適的椅子上或者直接坐在地上，脊柱挺直但又放松是最佳的姿勢。我還嘗試過古人云：“腳踏實地，頭頂天空”。這種姿勢能夠幫助我更好地調整呼吸和養(yǎng)護身心。
第五段：靜坐與長壽
通過長期的實踐，我逐漸意識到中醫(yī)養(yǎng)生靜坐對長壽的重要性。靜坐可以平衡身心的能量，加強免疫力，提高身心的適應能力。同時，靜坐還可以減緩身體的衰老進程，調整心態(tài)，減少心理壓力。這使我堅定了靜坐的決心，我相信通過靜坐養(yǎng)生，我可以擁有一個健康長壽的生活。
總結：
通過中醫(yī)養(yǎng)生靜坐，我慢慢地理解到它對身心健康的重要性。堅定的信念，自我調整與放松，合適的坐姿以及靜坐對于長壽的積極影響成為了我靜坐過程中的關鍵點。通過持之以恒的修煉，我相信我會越來越好地掌握這一技巧，獲得更好的身心健康。希望更多的人能夠參與到中醫(yī)養(yǎng)生靜坐中來，感受這種傳統(tǒng)智慧帶來的益處。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇二
中醫(yī)養(yǎng)生是中國古老而珍貴的傳統(tǒng)醫(yī)學，秉承了“天人合一”的哲學思想，追求身心的平衡與和諧。多年來，我深入研究中醫(yī)養(yǎng)生理論，并在實踐中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對中醫(yī)養(yǎng)生的認識和體會。
第二段：飲食調養(yǎng)
在中醫(yī)養(yǎng)生中，飲食調養(yǎng)是至關重要的一部分。根據中醫(yī)理論，不同的食物有不同的性味和功效，可以對人體的臟腑進行調養(yǎng)。我注意到，在我的日常飲食中，合理搭配五味食物，盡量避免暴飲暴食，可以維持消化系統(tǒng)的健康。特別是在季節(jié)更替的時候，能根據身體的需求來選擇適應的食物，有助于調整氣血的運行，增強抵抗力。此外，中醫(yī)中提及的養(yǎng)生飲食還包括了烹調方式的選擇和食物的熱量搭配等方面，這些都是我在飲食調養(yǎng)中所關注的要點。
第三段：運動養(yǎng)生
中醫(yī)強調“動以轉氣，氣以行血”，運動對于保持身體的健康非常重要。我發(fā)現(xiàn)通過適度的體育鍛煉，可以增強肌肉力量，提高心肺功能，增加新陳代謝，促進身體的康復。對于上班族來說，長時間的久坐很容易導致氣滯血瘀，而中醫(yī)養(yǎng)生強調“久坐傷人”，因此我倡導每隔一段時間就要起身活動一下，以緩解身體的疲勞和壓力。此外，根據中醫(yī)理論，不同的運動方式對應著不同的經絡，能夠調整人體的氣血運行，有益于身心的平衡?？傊?，中醫(yī)養(yǎng)生所強調的運動養(yǎng)生，對于保持身體的健康起到了積極的作用。
第四段：精神調養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)生注重身心的統(tǒng)一，強調“心靜則神寧”。在現(xiàn)代社會中，工作壓力和生活節(jié)奏加快，精神緊張和情緒波動成為了常態(tài)。通過我多年的實踐，我意識到對于穩(wěn)定情緒和保持心理健康，有必要學會放松自己、調節(jié)情緒。中醫(yī)養(yǎng)生中提到的“五禽戲”、“八段錦”等運動方式，以及太極拳、養(yǎng)生功等傳統(tǒng)功夫，都是很好的精神調養(yǎng)方式。此外，中醫(yī)還注重日常生活中的精神調養(yǎng)，如合理安排作息時間、保持良好的生活習慣等。這些精神調養(yǎng)方式可以幫助我恢復精力，保持心理平衡。
第五段：藥物養(yǎng)生
中醫(yī)藥物養(yǎng)生是中醫(yī)獨特的一大特點。我發(fā)現(xiàn)一些中藥在養(yǎng)生中有著獨特的功效。例如，常用的當歸、黃精、枸杞等中藥，可以調理女性的身體，促進血液循環(huán)，保持女性的健康。另外，蟲草、冬蟲夏草等中藥可以增強免疫力，改善體質。當然，選擇中藥養(yǎng)生時需要依照中醫(yī)理論的指導，根據個人體質和需要進行選擇和搭配，并注意用藥的劑量和時機。
總結：
通過對中醫(yī)養(yǎng)生理論的學習和實踐，我體會到了它對于身體和心理的保健作用。飲食調養(yǎng)、運動養(yǎng)生、精神調養(yǎng)和藥物養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的四個重要方面，它們相輔相成，互為補充。只有將這些方法合理結合起來，才能達到身心和諧的目的。在現(xiàn)代生活節(jié)奏加快的今天，我們應該加強對中醫(yī)養(yǎng)生的學習和宣傳，將中醫(yī)的智慧帶給更多的人，讓中醫(yī)養(yǎng)生在現(xiàn)代社會中發(fā)揮更大的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇三
中醫(yī)的養(yǎng)生保健理念已經流傳了幾千年，它深深地扎根于中國的文化和傳統(tǒng)之中，并被認為是預防和治療疾病的有效手段。隨著年齡的增長，我開始關注自己的健康狀況，并走進中醫(yī)的世界，學習中醫(yī)的養(yǎng)生保健方式。在這個過程中，我不僅學到了許多關于中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識，而且也掌握了許多實用的方法來改善自己的身體狀態(tài)。
第二段：調理身體
按摩是其中一種非常常見的方法，可以緩解肌肉疲勞和改善血液循環(huán)。每天晚上洗澡后，我會利用拇指和食指輕輕地按摩關節(jié)和手腕，并將腿上的穴位進行按摩。這樣做可以很好地放松身體，促進血液循環(huán)和新陳代謝。同時，我還經常留意自己的飲食，堅持吃健康的食物，并避免垃圾食品和過度飲食。這些健康的飲食習慣可以幫助調理身體，改善腸胃功能。
第三段：保持身心健康
中醫(yī)學的治療和預防注重整個身體的平衡，包括身體和精神。因此，中醫(yī)醫(yī)學對維護心理健康也很有幫助。我意識到要保持身心健康的重要性，并在平時嘗試多做一些放松心情的事情，例如打太極拳或練習瑜伽。這些活動可以幫助我極度放松身體和精神，緩解壓力和焦慮感。
第四段：中草藥療法
在中醫(yī)學中，中草藥療法是一種重要的治療方法。中草藥可幫助患者恢復身體的自然平衡，同時還能治療不同的疾病。我經常飲用中草藥茶來改善自己的健康狀況，例如用蜂蜜和檸檬來調制枸杞茶來增加體內營養(yǎng)，這可以有效地提高身體免疫力，預防感冒和其他疾病。
第五段：總結
中醫(yī)養(yǎng)生保健是一種全面的保健理念，涵蓋了許多方面，包括身體、心理和營養(yǎng)健康等。在我學習中醫(yī)理論的過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多好的習慣，例如堅持合理飲食，按摩和采用中草藥療法，這些都有助于我保持身心健康。通過運用這些中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我不僅能緩解身體狀況，還能預防潛在的疾病，并擺脫一些不健康的習慣。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇四
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾?，在我國的歷史源遠流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進補還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認識是絕對必要的，也是進補的先決條件，否則，選擇不當，不但無法達到進補的預期效果，還可能弄巧成拙。
溫熱寒涼是藥材的四種藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據個人當時的實際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補益、止痛、調和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
飲食五味與五臟的生克關系也應注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{和，五臟收益。
俗話說，藥補不如食補，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據疾病辨證和食物性味，采取以動物的內臟來補養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調護。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調護。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風寒感冒患者的調護?？嗪?、甘、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調護。
人體是一個整體，有諸內者，必形諸外，視其外，應知其內臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調或衰減而致。機體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運脾胃正常運轉的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調護中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質、半流質、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負擔，促進脾胃功能的恢復。但是單純素食、蛋白質含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。
運用中醫(yī)食療基本理論指導飲食調護，是中醫(yī)臨床辨證施護的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結合，是中醫(yī)臨床護理的一個特點。在臨床辯證準確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復；反之則影響藥效，加重病情。在護理過程中如何指導病人進行食療是非常重要的'。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇五
中醫(yī)養(yǎng)生作為中國傳統(tǒng)文化寶庫的瑰寶，被譽為“亞洲的明珠”。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，越來越多的人開始關注中醫(yī)養(yǎng)生，并從中受益。我也是其中之一。在經歷了一段時間的中醫(yī)養(yǎng)生后，我深深感受到了中醫(yī)養(yǎng)生的益處，并形成了一些體會和心得。
第二段：疾病的原因與中醫(yī)養(yǎng)生
根據中醫(yī)的觀點，人體健康與疾病是由陰陽失衡和氣血不順所引起的。而中醫(yī)養(yǎng)生則主要通過調整人體的陰陽平衡和促進氣血流通來達到健康的目的。在我的養(yǎng)生實踐中，我意識到了自己生活中的種種不良習慣，如不規(guī)律的作息時間、無規(guī)律的飲食、缺乏運動等，是導致健康問題的主要原因。通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我開始改變這些不良習慣，例如按時作息，有規(guī)律地飲食以及適量的運動等，從而使自己的身體逐漸恢復健康。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生的具體實踐
中醫(yī)養(yǎng)生有許多具體的實踐方法，其中最常見的包括針灸、中藥療法、推拿按摩等。在我的養(yǎng)生實踐中，我選擇了針灸和中藥療法。針灸是一種通過刺激人體特定穴位來調整氣血流通的方法。通過針灸治療，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質量得到了明顯改善，精神狀態(tài)也更加穩(wěn)定。而中藥療法則是通過內服中藥來調理身體內部環(huán)境，對身體的各種疾病起到治療和預防的作用。我在養(yǎng)生中配合了中藥療法，通過飲用一些中藥調養(yǎng)脾胃、潤肺止咳等，我發(fā)現(xiàn)自己的體質逐漸改善，抵抗力明顯增強。
第四段：中醫(yī)養(yǎng)生的關鍵在于調整心態(tài)
除了具體的實踐方法外，中醫(yī)養(yǎng)生中最重要的一點是調整心態(tài)。中醫(yī)認為，情志的失調也是導致疾病的重要原因之一。在養(yǎng)生實踐中，我開始注重調整自己的心態(tài)，盡量保持平和的心境。在面對各種壓力和困擾時，我學著給自己放松的時間和空間，通過冥想、讀書或者與朋友聚會等方式來緩解壓力。在調整心態(tài)的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己更加從容和坦然面對生活的種種困難和挑戰(zhàn)，給自己和家人帶來了更多的快樂。
第五段：結語
通過中醫(yī)養(yǎng)生的實踐，我深刻地體會到了中醫(yī)養(yǎng)生的益處，并從中獲得了許多健康和快樂。中醫(yī)養(yǎng)生不僅是一種養(yǎng)生方式，更是一種生活態(tài)度。它啟迪了我對健康的認識，讓我意識到健康是一種全面的、綜合的狀態(tài)，不僅僅是身體上的健康。只有通過調整心態(tài)、養(yǎng)成良好的生活習慣，并結合中醫(yī)的調理方法，我們才能真正做到身心健康。因此，我將繼續(xù)堅持中醫(yī)養(yǎng)生的實踐，使自己更加健康、快樂地生活。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇六
近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，中醫(yī)養(yǎng)生方法逐漸受到廣大人民的關注和追捧。作為中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，中醫(yī)養(yǎng)生以其獨特的理論體系和療效顯著的特點，深受人們的喜愛。我最近開始嘗試中醫(yī)養(yǎng)生，不僅給我?guī)砹私】瞪硇?，也讓我對中醫(yī)養(yǎng)生有了更深入的了解與體會。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生注重內外調養(yǎng)。在中醫(yī)養(yǎng)生中，擁有強健的體魄和平衡的精神狀態(tài)被視為重要的目標。與西醫(yī)的治療模式不同，中醫(yī)養(yǎng)生更注重預防和調理。在我的實踐中，我意識到了內外調養(yǎng)的重要性。外調養(yǎng)主要是通過采用正餐搭配、藥膳調理等方法，調整膳食結構和食物搭配，既營養(yǎng)豐富又有助于健康提升。內調養(yǎng)則強調內心的修養(yǎng)，主要是通過中醫(yī)藥物、推拿按摩、氣功等手段，調整人體的氣血流通，促進身心健康的平衡，增強抵抗力。
其次，中醫(yī)養(yǎng)生倡導順應自然規(guī)律。中醫(yī)強調“天人合一”的理念，認為人應該與自然環(huán)境相適應，順應自然規(guī)律。在個人養(yǎng)生中，我開始注意自己的作息規(guī)律，按照天亮天黑的規(guī)律來安排起居時間。此外，我還學習中醫(yī)經絡學說，了解了人體經絡的特點和流動規(guī)律。通過定期按摩經絡，促進氣血運行，舒緩身心，提高免疫力。在長期堅持下，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和精神狀態(tài)都得到了顯著的提高。
再次，中醫(yī)養(yǎng)生注重防病于未然。中醫(yī)養(yǎng)生理念強調預防醫(yī)學的重要性，認為防病勝于治病。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的方法包括了多種預防疾病的手段。例如，中醫(yī)養(yǎng)生成為了一項重要的療法，利用植物的藥用價值來補充身體所需的養(yǎng)分，增強抵抗力和自愈能力。另外，中醫(yī)養(yǎng)生還注重日常生活中的細節(jié)，如睡眠充足、保持心情愉快、避免過度勞累等，這些都對改善健康狀態(tài)起到了積極的作用。中醫(yī)養(yǎng)生的目的是通過調整身體的內環(huán)境，提高機體的抵抗能力，以減少發(fā)生疾病的可能性。
最后，中醫(yī)養(yǎng)生強調個體化調理。不同的人有著不同的體質和生活習慣，因此在中醫(yī)養(yǎng)生中，個體化的調理顯得尤為重要。中醫(yī)講究辯證施治，通過“四診合參”的方式，辨別個體不同的體質，選擇適合的養(yǎng)生方法和藥物，以達到最好的效果。在我的養(yǎng)生過程中，我學會了運用中醫(yī)的辨證方法，了解自己的身體狀況，知道什么樣的方法適合自己，避免了不適合自己的養(yǎng)生手段。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生是一門科學而古老的健康養(yǎng)生方法，它注重內外調養(yǎng)，順應自然規(guī)律，防病于未然，并強調個體化調理。通過我的實踐和體會，我深切體會到中醫(yī)養(yǎng)生對身心健康的益處。作為一種傳統(tǒng)文化的寶貴遺產，中醫(yī)養(yǎng)生不僅為我個人帶來了健康和快樂，也啟發(fā)了我對自身身體的重新認識和對生活的更高追求。我會堅持下去，不斷探索、實踐中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，為自己的身心健康注入更多的活力和動力。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇七
近年來，人們對健康的關注逐漸增加，中醫(yī)的養(yǎng)生方法也因其卓越的療效而備受關注。作為中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法之一，靜坐不僅可以調整身體的節(jié)律，還具有平衡心靈的作用。通過長期的實踐，我深深體會到靜坐對身心健康的重要性。
第二段：靜坐的作用與技巧
靜坐可以緩解壓力、改善睡眠、提高注意力，對于保持身心平衡非常重要。在靜坐中，我們可以通過專注于呼吸、放松緊繃的肌肉來達到放松身心的目的。開始靜坐時，我們可以選擇一個安靜的環(huán)境，保持舒適的體位，并有意識地調整呼吸，使呼吸變得深長而平穩(wěn)。此外，在靜坐過程中要有耐心，不要強求，給自己足夠的時間適應。
第三段：靜坐對身體的好處
靜坐可以改善血液循環(huán)，增強免疫力，降低血壓和心率，從而提升整體身體機能。靜坐還可以調整呼吸，幫助清除肺部的淤積物，增強肺功能。另外，靜坐還可以改善消化系統(tǒng)功能，促進腸道蠕動，緩解胃腸不適和便秘。通過靜坐，身體得到了有效的放松和修復，提升了身體的免疫力和自愈能力。
第四段：靜坐對心靈的好處
靜坐可以幫助我們調整情緒，平靜心神。在日常生活中，我們面臨各種壓力和困擾，靜坐能夠幫助我們緩解這些不良情緒。通過專注于呼吸，我們可以將注意力集中在當下，拋開雜念和煩惱，從而實現(xiàn)內心的平靜。靜坐還可以提高我們的集中力和注意力，幫助我們更好地處理問題和進行思考。此外，靜坐還可以開啟我們潛意識的智慧，提升我們的創(chuàng)造力和洞察力。
第五段：結尾
通過長期實踐靜坐，我深切感受到了它對身心健康的積極作用。靜坐不僅可以調整身體機能和心理狀態(tài)，還可以培養(yǎng)我們的耐心和專注力。然而，靜坐不是一蹴而就的，我們需要通過長期堅持來獲得最好的效果。因此，我堅信，只要我們堅持靜坐，我們的身心健康將得到更好的改善。讓我們一起共同探索中醫(yī)養(yǎng)生的奧秘，尋找屬于自己的健康之道。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇八
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房?！笔朝熤尾。谖覈臍v史源遠流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進補還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認識是絕對必要的，也是進補的先決條件，否則，選擇不當，不但無法達到進補的預期效果，還可能弄巧成拙。
溫熱寒涼是藥材的四種藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據個人當時的實際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補益、止痛、調和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術消除濕氣等。
咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
飲食五味與五臟的生克關系也應注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{和，五臟收益。
俗話說，藥補不如食補，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據疾病辨證和食物性味，采取以動物的內臟來補養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調護。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調護。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風寒感冒患者的調護?？嗪⒏?、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調護。
人體是一個整體，有諸內者，必形諸外，視其外，應知其內臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調或衰減而致。機體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運脾胃正常運轉的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調護中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質、半流質、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負擔，促進脾胃功能的恢復。但是單純素食、蛋白質含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。
運用中醫(yī)食療基本理論指導飲食調護，是中醫(yī)臨床辨證施護的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結合，是中醫(yī)臨床護理的一個特點。在臨床辯證準確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復；反之則影響藥效，加重病情。在護理過程中如何指導病人進行食療是非常重要的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇九
隨著網絡時代的到來，我們的生活和學習、工作都發(fā)生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具，教師更需要更高層次的教育教學能力，掌握現(xiàn)代教育技術、研究教學的各個環(huán)節(jié)，適應未來教育的需要的。
網絡繼續(xù)教育培訓學習為教師學習制定了共同的'內容和活動，更為重要的是，它為教師提供好展示自己的網絡平臺。在學習內容和實踐層次上滿足不同教師的需要。通過參加本次教師網絡繼續(xù)教育培訓，自主參與其中，使我在思想上、專業(yè)理論知識方面有了進一步的提升。在學習中，我認真聆聽了專家在教育教學方面的講座，觀看了課堂教學視頻，在這段時間里從這個平臺我學到了不少先進經驗和有價值的知識。在網絡學習中，使我受益匪淺。在課程培訓過程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學的課程定位;講解了局部解剖學“三基”“五性”的教學理念，并結合自身經驗向我們介紹了如何引導和有效促進學生學習局部解剖學。李教授講述了簡約式、探究式、案例式、啟發(fā)式等教學方法;特別提到要將局部解剖學與系統(tǒng)解剖學相結合，將形態(tài)與機能相結合，引導學生自主學習。還舉例介紹了許多授課方法：例如與臨床應用相結合，與科學研究相結合，采取對比授課等，讓我受益匪淺;李教授反復強調，在課堂教學中要以提高學生能力為主導，啟發(fā)學生的創(chuàng)新性和科研靈感，為學生未來發(fā)展奠定良好基礎。他還強調，作為高校教師，必須立足本專業(yè)教學實際，提高自身雙語教學能力，提高自身科研素養(yǎng)，這將會大大開發(fā)醫(yī)學生的潛力，促進其更好發(fā)展。在觀看學習培訓視頻過程中，我也和周圍的同事交流過，討論過，在寫這份總結報告的時候，我想發(fā)表一下自己對于該課程的不足之處的見解。首先，在示范教學章節(jié)部分，總體感覺講的有些粗糙，作為年輕老師，有些疑惑問題沒能在視頻學習中得到答案。其次，局部解剖學畢竟是一門聯(lián)系基礎和臨床的實踐性學科，對于該學科教師的培訓還應該注重動手操作能力，在這次的在線視頻培訓中，示范課中缺少實際操作部分，這也是美中不足的。特別對于上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到臨床外科學大部分學科，最好將這部分也添加到視頻教學中來。
這次教育培訓，使我對新課程教學又有了新的認識。我體會到新課程教學應該是：“學生是學習的主體，他們應該在老師的指導下，通過自己親自去體驗、嘗試，來逐漸學會生活、學會學習，從而達到從學會到會學的目的，教師要從各個方面來培養(yǎng)學生探究事物的興趣和積極的態(tài)度，讓他們不以學為苦，而做到以學為樂。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十
參加工作以來，在領導的關心和同事幫助下，在工作、學習和生活中嚴格要求自己，在工作崗位上積極主動，勤勤懇懇，任勞任怨履行好崗位職責，圓滿完成各項工作任務，工作能力和義務水平有明顯提高，現(xiàn)將在工作中體會總結如下：
1、不恥下問。自20xx年7月畢業(yè)后，我就在沿河中醫(yī)院上班，由于醫(yī)院醫(yī)務人員緊缺，剛到崗位一周就獨立倒班。當時心情無比的激動，終于能將寒窗苦讀10多年所學知識用于實踐了。激動是短暫的，因為在上班后，面臨很多困難和問題都需要自己面對和處理。列如：作為一名初學者，就如何去詢問病情、診斷、治療病人等都不完全懂，只好虛心的向領導和同事請教，通過不斷學習-實踐-總結到再學習-再實踐-再總結升華，很快就掌握了診斷治療的基礎知識。
2、服務至上。工作中本著醫(yī)者父母心的態(tài)度去和病人交流溝通，給他們釋疑解惑，在精神上對患者關心關愛，是最好治療效果。例如，工作期間80多歲患者，因為之前曾在多家醫(yī)院治療效果不佳，入院后同事對其治療一周癥狀仍然波動起伏，子女不愿意支付其生活和臨床護理費，老伴又在不久前去世了，情緒極為不穩(wěn)定，都給治療帶來了很大隱患。
通過我耐心細致的和患者及家人溝通交流，一家人的關系和諧了，治療效果已很好，得到了家屬和患者的好評，院領導的充分肯定。
3、刻苦專研。在工作中我深刻認識到作為一名醫(yī)務工作者應具備扎實的專業(yè)知識，嚴謹?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，良好的溝通能力和團隊協(xié)作能力。還要認真專研醫(yī)學領域新知識、新技術，醫(yī)學本身就是一門抽象的學科，要通過不斷學習和深造理想，主動適應社會的發(fā)展，適應醫(yī)學領域的一些新病例。做到新問題新辦法，不能新情況老辦法，一定要做到思想常新，知識常新，業(yè)務水平更高，在理論和業(yè)務水平不斷升華，想患者所想，急患者所急，盡我所能，為患者辦實事好事。
1、應急應變能力進一步提升。20xx年3月14日，銅仁市第八中學學生發(fā)現(xiàn)“流行性感冒”，大批的流感學生不斷地往醫(yī)院送，醫(yī)院面臨床位、藥品的緊缺、醫(yī)生的疲勞程度等諸多問題。各級領導高度重視和全院上下積極參與，我作為此次事件參與者，克服醫(yī)院搬遷醫(yī)療設備不齊、義務人員不足等問題，主動對接協(xié)調各方面工作，此次事情得到了圓滿解決，。
系，建立一個溝通協(xié)調網絡，使工作效能最大化，各種問題解決合理化、科學化、人性化，通過努力工作，提高患者和廣大群眾滿意度。
3、辦文辦會水平不斷提高。在醫(yī)務科的這段時間里，深刻認識到了辦公室工作作為一個單位中樞，起到承上啟下樞紐作用，辦公室工作好不好，直接關系到單位內部運轉情況和對外形象。工作中一個小的細節(jié)，往往會決定大成功，特別是在文件的起草、會議的安排部署方面，要追求零錯誤、零失誤，作為一名辦公室工作者應以身作則，不斷推動辦公室高效運轉，時時有效地保證各科業(yè)務工作的順利展開，使醫(yī)院的服務水平不斷提高。
4、業(yè)務水平進一步提高。作為一名剛成立的中醫(yī)科住院醫(yī)生，必須熟悉和明確工作目標方案，摸清科室和工作人員的年齡和學歷等所有情況、科室目前的發(fā)展情況、存在的問題，患者的病情等情況；并結合實際情況，提出切實可行的解決辦法，團結和動員身邊人發(fā)揮其最大潛能，圓滿完成各項工作任務，在工作中不斷提升業(yè)務能力和工作水平。
由于萬山區(qū)中醫(yī)院作為剛成立的醫(yī)院，有幸能成為醫(yī)院的首批工作人員，我將全身心地投入到我院建設的事業(yè)中來，敢于爭先創(chuàng)優(yōu)，為單位營造良好的工作氛圍，在群眾中塑造良好形象，奠定我院創(chuàng)建精神實質。并在今后工作中做到。
1、在業(yè)務方面：我將本著虛心、細心、耐心的工作態(tài)度。虛心向領導同事學習，接受領導的批評指正；面對事情細心，絕不大事化小，小事化了；用醫(yī)者父母心的態(tài)度耐心聽取患者的陳述。在工作之余以聽講座、網校、參加科研學習等方式不斷學習，從而提高自己的職業(yè)技術水平。
2、在工作作風方面：制定每一期的工作中心目標，在實踐中培養(yǎng)自己的醫(yī)療技術、掌握各項操作技能及各項急診處理措施。本著用扎實的醫(yī)療技術贏得良好的聲譽，努力工作，不斷總結經驗，培養(yǎng)自身醫(yī)德作風，同時為醫(yī)院樹立榜樣。
3、在工作態(tài)度上：服從領導安排，團結同事，尊重患者，在醫(yī)院各個工作崗位上我都實習過，掌握各崗位的基礎業(yè)務流程，能很快適應本工作崗位，并通過不斷的學習和總結，定能及時完成相關的各項任務。
總之，作為一名醫(yī)務工作者，認真對待自己的選擇，因為從事的確是人類最高尚的職業(yè)，古人云“救人一命勝造七級浮屠”，所以得更加努力讓自己變得更優(yōu)秀，要相信學醫(yī)的道路雖然是曲折的但同時也是充滿光明的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十一
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優(yōu)勢所在。
，起居保健。
，
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節(jié)。用娛樂活動來調節(jié)生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
，
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質量有四大法寶：
首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
第三，睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學實踐所證實。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的.醫(yī)書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關鍵；
第三，思想意識對人體生命起主導作用；
第四，科學的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十二
時光飛逝，白駒過隙。斗轉星移間練習養(yǎng)生氣功已歷時一個學期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實很簡單，只是不想在室外上體育課?？墒沁@個初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識不謀而合，當然，這是后話。在上這次課之前，由于上學期同樣選學了養(yǎng)生，所以我對養(yǎng)生課已經有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。
在養(yǎng)生課上我學到了很多。首先，身體是一個人的本錢，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周圍的同學們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經常貪黑熬夜面對電腦學習或娛樂，導致視力下降、內分泌失調等等問題。為此，每次課結束前十幾分鐘，老師專門空出來給我們講授按摩經絡穴位、最健康的作息時間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時，我也為自己經常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學的僅有的一些養(yǎng)生知識也都一點點的教給我的父母，讓他們在年級越來越大的日子里，沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，李老師范動作規(guī)范而徐緩，如大師般的'風范，給我留下了深刻的印象。我?guī)е谂伍_始了學習這門課程的旅程。
這學期，李老師的授課內容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡單卻有效。練習之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個星期五下課回去之后，自己再溫習著打上兩三遍。令人高興的是，通過我的勤加練習，我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領基本到位?，F(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說渾然天成，至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱?！鞍自倡I果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經爛熟于心。功法開始時有這么幾句話：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄?！彪m然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。
另外，根據一份調查顯示：近90%的大學生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導致了大學生群體體質的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識結合自己的理解并參考相關資料，總結了三點關于我們大學生養(yǎng)生的建議，給廣大的同學們參考。
現(xiàn)在的大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣并且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！币蝗杖湍軌驅ι眢w機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。
根據中醫(yī)飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養(yǎng)，體質也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的習慣，借著給同學過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。
其次，還應該根據自己的體質有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養(yǎng)生》）例如：人的體質簡單分類為三種。陰性體質偏寒，宜食偏溫熱的食物；陽性體質偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。
同時，在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。
因此，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。
生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網上發(fā)帖攻擊學校，要求取消早操。一定量的運動驅除憂慮，煥發(fā)精神?？刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。
大學生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。
快樂的日子總是短暫的，我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結束了。這一學期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的準備運動，有些是老師自創(chuàng)的，很適合我們也很科學，我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。
中醫(yī)養(yǎng)生心得篇十三
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。