傳統(tǒng)文化是一個國家和民族的瑰寶，我們應該傳承和弘揚。學會借鑒和欣賞他人的優(yōu)秀作品，可以從中吸取經(jīng)驗和教訓，不斷提升自己的寫作水平。接下來是一些實際案例的總結，可以幫助我們更好地理解總結的寫作方法。
暑假跑步心得篇一
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺?；蛘哒f之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學習做熱身和準備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了?？赡苋俗鳛楦呒壣锒际怯凶晕艺{節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了?；蛟S我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個事件讓我恍然大悟，然后產生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現(xiàn)在我跑步的時間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
暑假跑步心得篇二
其實，我并不是一個喜歡運動的人。
自從20xx年四月份開始跑步之后，我才慢慢體會到，每天堅持跑步帶給我的快樂體驗。
跑步，是我難得堅持下來的一件事。
12年來的堅持不懈，有些體驗值得分享。
記得2006年四月份開始，感覺自己身體出了點問題，經(jīng)常失眠感冒，于是開始想嘗試跑步。
到而自己又是從事工程施工管理，經(jīng)常在野外，相比打羽毛球、游泳這些運動必須要有固定的場地和一定的器具、裝備才能進行，跑步簡單又不麻煩，最終還是覺得跑步比較適合。
一雙合腳的跑鞋，一條馬路就能跑起來。
最初跑步的過程于我而言是痛苦的，很多次想放棄，跑不到一公里，就喘不上氣來，腹部疼痛難耐，雙腳和小腿酸疼。
就這樣堅持了幾個月，從一公里、兩公里到三公里……
在度過枯燥、痛苦的階段后，到了適應期，慢慢習慣了，跑起來也輕松了。
現(xiàn)在每天不去跑個四、五公里，渾身上下都不舒服，出一身汗才感到爽。
現(xiàn)在每年體檢身體各項指標都正常，每一天都精力充沛。
跑步帶給我愉悅，每次晨跑總有一種戰(zhàn)勝和超越自我的快樂。
我喜歡跑步的最重要原因是這項運動比較適合我。
我是那種做事需要有成功感才能推動自我前進的人，而跑步恰是這樣一種很容易獲得成功感的運動。
當你給自己定下5000米的目標時，只要完成了，你就能獲得達到目標以后的喜悅。
正是因為我喜歡跑步，才能堅持跑了12年，就像我們平時從事的工作，喜歡自己的專業(yè)，就愿意投入時間、精力，長此以往獲得成功就是自然而然的事情。
跑步應該耐得住寂寞，有了跑步的欲望，成功的關鍵就是持之以恒的堅強毅力。
時至今日，雖然跑步引起的腿酸腰疼等癥狀依然對我不依不饒，但是多年的堅持，身體已經(jīng)開始習慣這些酸楚帶來的愉悅，讓我越來越喜歡跑步。
在諸多校友、同事和跑友鼓勵下，我從去年開始參加半程馬拉松比賽。雖然說重在參與，但成績也一次比一次提高，這在10年前是無法想象的。
12年的跑步鍛煉，我慢慢感覺到自己思考問題比以前更加理性，懂得了不懈的堅持對于工作生活的重要。
在我們工作生活中總有困難，應該堅信幸福與經(jīng)歷過的痛苦是成正比的，面對生活工作中遇到的困難，唯有迎難而上、鍥而不舍才能取得成功，這就是我的跑步心得。
暑假跑步心得篇三
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數(shù)。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
暑假跑步心得篇四
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現(xiàn)在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統(tǒng)的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結了一下：鍛煉不能過度，要適當鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
暑假跑步心得篇五
第一段：介紹暑假跑步的背景和原因（200字）
暑假，對于大部分學生而言，是一個放松休閑的時光。然而，暑假也是一個提升自己、增加鍛煉的絕佳時機。其中，我選擇跑步作為暑假鍛煉的方式。跑步不僅能夠增強體質、培養(yǎng)毅力，還可以增加心肺功能和減肥。在這個陽光燦爛的暑假，我每天都會找一個合適的時間，穿上舒適的運動裝備，開始跑步之旅。
第二段：談論跑步所帶來的身體和心理改變（200字）
跑步給我?guī)砹藰O大的改變。從物理上看，我能夠感受到身體變得更加強健有力，體重也在逐漸下降。在經(jīng)過一段時間的跑步訓練后，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力明顯增加，長時間的奔跑對我已不再是難事。此外，跑步也讓我變得更加自信和樂觀。在奔跑的過程中，我面對的是持久的堅持和挑戰(zhàn)，這讓我逐漸培養(yǎng)了不輕易放棄的精神。當我成功完成一次跑步訓練后，我會感到滿足和成就感，這也在潛移默化中改善了我的自我形象和自信心。
第三段：講述跑步中的挑戰(zhàn)和突破（300字）
跑步并不是一件容易的事情，尤其是在炎熱悶熱的夏季。面對高溫和濕度，我常常會感到身體不適，甚至出現(xiàn)頭暈、氣短的情況。這些都是跑步過程中的挑戰(zhàn)，但我并沒有放棄，因為我知道只有克服這些困難，才能真正提升自己。于是我學會了合理安排跑步的時間，避開高溫時段，選擇清晨或傍晚時分進行鍛煉。我還在跑步過程中，通過適當?shù)暮人托菹?，保持身體的水份和能量。這些努力讓我漸漸突破了體能的瓶頸，不再受炎熱天氣的影響。
第四段：探討跑步帶給我的思考和啟發(fā)（300字）
在跑步過程中，我有很多時間思考和反思。我思考自己的生活態(tài)度、未來的目標和自己的行為方式?！耙徊降翘臁敝皇且痪鋭钪镜脑?，但對我而言，跑步教會了我不急于求成，專注于每一步，堅定地朝著目標前進。跑步還教會了我如何在困難、疲憊和挫折面前保持積極的態(tài)度，為自己注入持久的動力。每一次跑步下來，我都能明顯感受到思想的清晰和思維的靈活，這讓我將跑步視為一種冥想的方式，讓我更好地認識和了解自己。
第五段：總結跑步的收獲和成就（200字）
暑假跑步的經(jīng)歷不僅讓我變得更加健康和自信，還讓我懂得了許多珍貴的道理。通過堅持每天的鍛煉，我已將跑步變成了生活的一部分。無論是在賽道上還是生活中，我都能感受到持久而頑強的力量，這讓我在面對更大的困難和挑戰(zhàn)時，更加堅信自己能夠戰(zhàn)勝困難，取得成功。暑假的跑步讓我體味到了心靈與身體的和諧，也讓我更加堅定了追求自己夢想的信心。
總結：
通過跑步鍛煉，我不僅獲得了健康和身體的改善，還收獲了自信和毅力。跑步的過程中，我不斷面對挑戰(zhàn)和突破，思考和啟發(fā)也讓我受益匪淺。無論是在暑假期間還是日常生活中，我都會堅持跑步，繼續(xù)追求健康和成長。跑步教會了我如何面對困難，勇敢地前行，成為一個更好、更強大的自己。
暑假跑步心得篇六
成功的花兒，人們只驚慕她現(xiàn)時的明艷!然而當初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，酒遍了犧牲的血雨。抬起頭，藍天白云不知躲藏在了何處，望到的只是無邊無際的灰蒙蒙的薄霧，還夾雜著淅淅瀝瀝的秋雨。盡管如此，運動會仍進行著。
八百米比賽就要開始了。我的心像是失控了似的“怦怦”跳動著“距離比賽開始只有幾分鐘了，就幾分鐘!八百米太漫長了，像我之前跑的時候，跑了一圈就已經(jīng)累個半死。”我內心既緊張又恐懼，雙手握得密不透風，一雙腳也不由自主地跺著?！鞍?，看前幾組中跑完八百米的，有哪一個不是面如土色呢?”一想到這些，我好想挖個地洞躱起來。
轉眼間，我踏上了跑道。站在起跑線上，我的心像是要炸開了，腿不聽話的軟了下去。綿綿的秋雨更是澆涼了我的心?！案骶透魑弧ｎA備一一砰”?！钡囊宦?，粒打了。我握著拳頭，邁動不住抖的雙腿沖了霧中。
秋風一陣陣地撲到了我的臉上，如一個個把關兵阻止我向終點進發(fā)。雨水也無情的打濕了我的面龐。我看著前方的道路，迷茫一片。此時，我也累得氣喘吁吁，可距終點還有好一段路。“怎么辦，終點離我好遠好遠，我跑不動了?！币祸畷r，我感覺自己的腿上像綁了千斤重的石頭似的。這時，淚水肆意漫上眼眶，它和雨水、汗水交融在一起?！安?，不!我不能放棄。都已經(jīng)踏上跑道了，就不能中途停止，豈有半途而廢的道理。我定要堅持下去，終點離我不遠了!”
我咬緊了泛白的嘴唇，一腳邁向那終點。那一刻，我露出了燦爛的笑容那一刻，我的心在奔跑!那一刻，我的心花在怒放!
暑假跑步心得篇七
暑假是學生們放松、充電的好時光，同時也是老師們有機會盡情享受運動的季節(jié)。在炎炎夏日的跑道上，老師們不僅能夠鍛煉身體，還能借此反思自己的教學方式，從而提升自己的教育教學水平。下面，我將與大家分享我在暑假老師跑步過程中的心得體會。
第二段：跑步帶來身心健康的益處
首先，跑步讓老師們在忙碌的工作之余能夠釋放內心的壓力，緩解因長期教學帶來的身心疲勞。跑步可以加速新陳代謝，增強體質，同時也能夠提高免疫力，增強對抗疾病的能力。此外，長時間坐在辦公室中，老師們常常會出現(xiàn)肩頸酸痛等問題，而通過跑步可以有效鍛煉腰背和全身肌肉，緩解這些困擾。
第三段：跑步帶來教育思考的機會
其次，老師們的腦海中往往會有很多關于教育的疑問和思考。在跑步的過程中，一片寧靜的環(huán)境和缺乏干擾的氣氛讓老師們可以自由思考，并且更容易理清頭緒，產生創(chuàng)新思維。我發(fā)現(xiàn)，當我在跑步時，我的思路更加清晰，能夠更好地發(fā)現(xiàn)問題所在，進而思考如何改進自己的教學方法和策略。因此，跑步不僅是鍛煉身體，更是培養(yǎng)教師們的智慧和教育眼光。
第四段：共享跑步帶來的友誼
與此同時，老師們也可以借助跑步這個平臺與其他老師建立良好的人際關系和友誼。跑步是一項個人運動，但在跑步的過程中，老師們可以結伴而行，相互鼓勵和支持。通過共同面對困難和挑戰(zhàn)，老師們之間的默契和了解也在不斷加深。這種友情和互助精神不僅促進了團隊的凝聚力，也為教研和教學提供了更好的交流平臺。在這個過程中，我結識了一些優(yōu)秀的老師，與他們共同分享了教學上的心得和經(jīng)驗，這對我個人的教學水平提升起到了很大的幫助。
第五段：總結跑步帶來的收獲與意義
綜上所述，暑假老師跑步不僅為教師們帶來身心健康的益處，也讓他們有機會思考教育問題，促進教學的改進。同時，通過共享跑步帶來的友誼，老師們之間的合作與交流更加緊密，從而提升整個教育團隊的凝聚力和成就感。因此，作為一名老師，我非常感激暑假老師跑步帶來的這些收獲和意義。未來，我將繼續(xù)保持運動的習慣，并將跑步作為思考和提升自己的一種方式，為更好地教育和培養(yǎng)下一代孩子貢獻自己的力量。
1200字
暑假跑步心得篇八
我是20xx年4月5日算開始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅持跑步那么久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。
1、不要糾結那么多問題，先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎，或者去開跑里面都能找到相應的解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時就能去解決。對于裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時就可以采購完。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結各種跑步的相關問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病，或者受過什么大的傷的話，那還是先問問醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點，讓自己更輕松當你開始跑起來了，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠。其實很簡單，就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓練。大家都習慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結合。在這里推薦一個強度非常低，適用大部分初學者的訓練計劃，就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結合計劃。
3、給自己定一個目標我在剛開始跑步的時候，給自己定的.第一個目標就是連續(xù)堅持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了，每天不怎么想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓練計劃。有了這個目標，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學習，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應該給自己一個目標，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因為只有當你給自己定了目標，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時間會選擇不跑的。
4、完成階段目標給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候，我連續(xù)堅持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。當然，你也可以讓別人來監(jiān)督你，完成了讓他來給你獎勵。
5、一個人跑的更快，一群人跑的更遠剛開始堅持21天的時候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們去堅持跑。到了深圳之后，加入了當?shù)氐呐軋F，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅持跑步。上周聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因為有興趣才做的好，而是因為做的好才有興趣。我想堅持應該也是一樣的吧，不是因為有興趣才能堅持，而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，并試著用上面那些技巧去堅持一段時間，也許你對跑步也很有興趣。
暑假跑步心得篇九
暑假到來，很多老師們選擇了跑步作為他們鍛煉身體的方式。作為一名老師，我也加入了他們的隊伍，每天早晨都會去跑步。在跑步的過程中，我收獲了很多，不僅加強了身體素質，而且也有助于提高我的教學能力。下面，讓我分享一下我在暑假老師跑步中的心得體會。
首先，在跑步的過程中，我不僅感受到了身體的變化，更重要的是增強了自己的毅力和堅持的意識。早起跑步不僅需要克服困倦，也需要克服懶惰。而每當我戰(zhàn)勝這些困難，完成了每天的跑步任務，我都會感到無比的滿足和自豪。這種堅持的精神同樣適用于我的教學工作。每一節(jié)課都需要我全力以赴，不達目標決不罷休。這種毅力和堅持的意識讓我在教學過程中更加有動力，也更有耐心去面對學生們的問題和挑戰(zhàn)。
其次，跑步也讓我更好地體驗到了團隊合作的重要性。在暑假老師跑步中，我結識了許多志同道合的老師朋友。每天早上，我們一起出發(fā)，相互鼓勵，互相推動，共同完成跑步目標。在跑步的過程中，我學會了傾聽和溝通。這些團隊合作的技巧同樣適用于教學中。作為老師，我們不能孤立地進行教學，而是要與同事、家長和學生建立良好的合作關系。只有團結合作，才能更好地推動教育的發(fā)展。
第三，跑步也讓我更加關注自己的身體健康。在跑步過程中，我注意到了自己的呼吸節(jié)奏、步伐和體能的變化。我學會了如何調整自己的跑步速度，如何更好地呼吸，如何合理地安排跑步的時間和路線。這種關注身體的意識同樣適用于教學中。作為老師，我們必須不斷學習和更新知識，提高自己的教學能力，同時也要注重保養(yǎng)身體，提高自己的個人素質。
第四，跑步也讓我更加珍惜時間。暑假是老師們放松的時候，但是我選擇了早起跑步。每天清晨，我感受到了寧靜和祥和，也更好地利用起了時間。我發(fā)現(xiàn)，在跑步過程中，我的靈感總是迸發(fā)出來。那些原本困擾我的問題，在跑步的過程中變得清晰起來，我找到了解決問題的辦法。在教學中，時間非常寶貴。我們要學會分配好時間，高效地利用每一分鐘，既要給學生們充足的學習時間，也要留出時間去反思和改進自己的教學。
最后，跑步還讓我更加有活力和自信。當我跑完一段路程，感受到自己的進步時，我會感到無比地興奮和自信。這種積極向上的態(tài)度同樣適用于教學中。作為老師，我們要保持一顆年輕的心態(tài)，時刻保持自信和積極。只有這樣，在面對各種困難和挑戰(zhàn)時，我們才能保持良好的精神狀態(tài)，更好地發(fā)揮自己的教學能力。
總之，暑假老師跑步不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種提高自己教學能力的途徑。通過跑步，我增強了毅力和堅持的意識，學會了團隊合作和傾聽溝通的能力，更加關注自己的身體健康，珍惜時間，擁有了更多的活力和自信。我相信，通過跑步的體驗，我將成為一名更出色的老師，在教育事業(yè)中做出更大的貢獻。
暑假跑步心得篇十
第一段：引言（120字）
暑假是一年中最炎熱、懶散的季節(jié)，但對于我來說，它卻是一個鍛煉身體、提升自我的黃金時期。今年的暑假，我選擇了跑步作為我的主要鍛煉方式。在這個過程中，我不僅感受到了跑步的樂趣，也收獲了許多寶貴的心得體會。
第二段：克服困難（240字）
暑假初期，我每天都非常困難地拖著疲憊的身軀走進體育場，一次又一次地嘗試著跑步。剛開始的時候，我能堅持的時間非常有限，只能勉強跑上幾圈就氣喘吁吁。然而，我并沒有放棄，而是堅定地相信只要堅持下去，我一定能慢慢提高自己的跑步能力。我制定了一份合理的訓練計劃，逐漸增加跑步的時間和強度。經(jīng)過一段時間的努力，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力得到了明顯的提高，跑步也成為了我的習慣。
第三段：享受成就（240字）
隨著訓練的不斷進行，我開始感受到了跑步帶給我的成就感。當我能夠輕松地跑上幾圈，并且在汗流浹背時仍然感到愉悅，我意識到自己已經(jīng)邁出了堅實的一步。我逐漸掌握了正確的姿勢和呼吸方法，提高了跑步的效率。我還參加了一些小規(guī)模的比賽，并取得了不錯的成績。這些成績的取得，讓我對自己充滿了自信，也增添了繼續(xù)堅持下去的動力。
第四段：身心受益（240字）
除了身體上的改變，我還發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)也有了很大的提升。跑步使我能夠釋放壓力，提升注意力和專注力。每次跑步結束后，我感到身心愉悅，仿佛所有的困擾都被拋到了身后。跑步讓我更加樂觀積極，能夠更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。同時，跑步也帶給我更多的勇氣，敢于追求自己的夢想和目標。
第五段：人生啟示（360字）
通過暑假跑步的經(jīng)歷，我領悟到了許多人生的啟示。首先，堅持是取得成功的關鍵。只要我們持之以恒，每一次的努力都會得到回報。其次，只有勇于挑戰(zhàn)自己，才能不斷成長。跑步是一項個人的運動，但在每一次的鍛煉中，我都在和自己賽跑，不斷超越自我。最后，跑步教會了我團隊合作的重要性。在跑步的過程中，我結識了許多志同道合的伙伴，我們相互激勵、互相幫助，共同克服困難，取得了不錯的成績。
總結（120字）
通過暑假跑步的經(jīng)歷，我不僅提高了身體素質，也增強了自信心和逆境應對能力。跑步讓我擁有更健康的體魄和更積極的心態(tài)，收獲了無法計量的快樂和成就。我相信，我會繼續(xù)保持這項運動，并將其帶入我的日常生活中。暑假跑步的心得體會，讓我明白了追求目標的必要性和努力的價值。
暑假跑步心得篇十一
暑假，一個讓人迫不及待的時間段。對于大部分學生來說，這是個放松的機會，一個追逐夢想的時光。而對于我來說，今年的暑假將是跑步的時間。在這個暑假中，我體驗了跑步給我?guī)淼母淖兒统砷L，同時深刻理解到了堅持訓練的重要性。以下是我對暑假跑步的心得體會。
首先，在跑步中體驗到自己的成長和進步。在暑假開始時，我并不是一個合格的跑者，我總是感到疲憊而且呼吸困難。然而，通過每天的訓練和堅持，我漸漸地意識到了我的進步。我可以跑得更遠，感到更輕松，這讓我深感歡喜和鼓舞。我開始意識到，只要付出努力，跑步對我來說是可以改變的，我相信，我可以做到。
其次，堅持訓練的重要性在跑步中得以體現(xiàn)。跑步并非一次兩次就可以見效的活動，它需要長期的堅持和積累。在暑假的訓練過程中，我切切實實體驗到了這一點。有些時候，天氣非常炎熱，我感到受不了，想要放棄。但是，我內心深處明白，只有堅持下去，才能看到真正的成果。于是，我告訴自己：“即使再熱，再累，再困難，也不能放棄！”通過這樣堅定的信念，我成功地完成了整個暑假的跑步訓練，而這份堅持也成為我人生的一塊底色。
另外，跑步的過程同樣讓我體會到了身心健康的重要性。在快節(jié)奏的學習生活中，課業(yè)壓力和各種挑戰(zhàn)常常讓我感到疲憊和焦慮。但是，每次跑步之后，我都感到自己的身心得到了放松和釋放。跑步可以讓我忘記一切憂慮和壓力，將注意力集中于自己的呼吸和腳步聲。這種專注讓我感到寧靜和平靜，同時也提高了我的能量和精力。我開始明白，只有保持身心健康，才能更好地應對生活的挑戰(zhàn)并取得更好的成績。
最后，跑步讓我感受到了團隊合作的力量。在暑假的跑步訓練中，我加入了一個跑步俱樂部，與其他熱愛跑步的人一起訓練。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)團隊的力量是巨大的。每當我感到疲憊和無力時，我的隊友們總能給予我鼓勵和支持，讓我感到快樂和堅定。此外，每個人的實力和經(jīng)驗相互借鑒，共同進步。通過這種團隊合作，我不僅收獲了成長和進步，還結交了新的朋友，使自己的人際關系更加豐富多樣。
在這個暑假的跑步訓練中，我收獲了很多。我體驗到了自己的成長和進步，意識到堅持訓練的重要性，感受到身心健康的力量，并體會到了團隊合作的價值。這些體會讓我對生活和未來充滿信心和期待。我相信，只要堅持努力，無論在跑步還是其他方面，都能超越自己，成就更加輝煌的人生。
暑假跑步心得篇十二
暑假是學生們放松身心的時刻，而對于很多老師來說，也是一段不得閑的時光。他們要計劃新學期的課程、備課教材、批改作業(yè)等等。然而，有些老師選擇在暑假期間追求一種全新的體驗——跑步。通過跑步，老師們不僅重新找回了健康的身體，還獲得了心靈上的寧靜與放松。本文將從身體健康、精神狀態(tài)、挑戰(zhàn)自我、增加社交層面以及提升教學效果這五個方面探討暑假老師跑步的心得體會。
首先，跑步對老師的身體健康至關重要。長時間的坐姿和缺乏鍛煉，往往讓教師們慢慢變得顫顫巍巍。然而，通過跑步，老師們可以有效地燃燒體內的脂肪，增加心肺功能和肌肉力量，改善身體素質。經(jīng)常跑步的老師們告訴我，他們的體重下降了，腰背部的肌肉拉伸了，身體的線條變得更加勻稱。而且，他們的睡眠質量也有了明顯的改善，精力更加充沛，工作效率也更高。
其次，跑步可以提升老師的精神狀態(tài)。在跑步過程中，身體會產生一種物質——內啡肽，也被稱為“快樂激素”。這種物質能夠使人感到愉悅與放松，減輕壓力和焦慮。當老師們跑步時，大腦會分泌出更多的內啡肽，使他們更加愉悅。更重要的是，跑步也會讓老師們獲得寧靜和平靜，幫助他們遠離喧囂與焦慮，放下工作中的煩惱，讓思緒得到凈化和升華。
再次，跑步讓老師們挑戰(zhàn)自我。每個人都有自己的極限，但往往我們被習慣所束縛，不愿意去突破它。然而，跑步是一種讓我們推動自己的方式。當老師們看著自己一步一步地接近目標，并在跑步時戰(zhàn)勝自己的困難時，他們感到了無與倫比的成就感。這種感覺會激勵他們在教學工作中勇往直前，追求更加出色的表現(xiàn)。
跑步還能增加老師的社交層面。當老師們加入跑步俱樂部或參加跑步比賽時，他們會結識到許多志趣相投的朋友。在每個長跑過程中，他們都會有機會與跑友進行交流，分享自己的喜怒哀樂。這種社交互動不僅可以開拓老師的交際圈，也可以為他們帶來更多的精神滿足感。
最后，跑步對老師的教學效果也能產生積極影響。跑步讓老師們擁有更好的體力和耐力，可以更好地承受教學工作的壓力。同時，跑步也讓老師們有機會思考和反思，找到更好的教學方法和策略。通過反復試驗和改進，老師們可以逐漸提高教學效果，讓學生們獲得更加優(yōu)質的教育。
總之，暑假老師跑步是一項讓老師們獲得身心健康和內心平靜的活動。通過跑步，老師們可以重新找回健康的身體，改善精神狀態(tài)，挑戰(zhàn)自我，增加社交層面，并提升教學效果。因此，我鼓勵每一位老師在暑假期間嘗試跑步，帶上跑鞋，在風中奔跑，讓自己更加強大和充實！
暑假跑步心得篇十三
古往今來，大部分偉人之所以能成功，是因為“玉米”有一顆堅持的心，所謂的堅持，就是不斷地向著目標前進;這股堅持的力量會無時無刻地推動著“青菜”的身體，使“青菜”會情不自禁地行動起來。
在生活中，“桔子”處處能看到堅持:學習的堅持;工作的堅持;賽跑的堅持;有了這堅持的心就是成功的開始，而這堅持的心是通過生活中的親身體驗來總結出來的，“香蕉”也不例外。從那天起，“香蕉”對堅持有了新的認識和看法，并開始鍛煉自己的堅持意志。
那是暑假的第一天;早上，天還未亮，熟悉不過的鬧聲在“香蕉”的耳邊回響，讓“香蕉”想起今天是跑步的日子，“香蕉”把一切的事情都準備好，等待著兄妹們，人數(shù)到齊后“桔子”就出發(fā)，因為這是第一次這么早起來跑步，所以很開心;開始跑的時候全身充滿力量，后來跑到一半，腰酸背痛，手腳無力，“香蕉”想是第一次跑的原故吧，看著兄妹們不斷地向前沖，“香蕉”也只有加緊腳步了;就這樣，終點慢慢地接近了，“香蕉”使出最后的氣力沖向終點，說實話，那時候“香蕉”連站的力氣都沒有了。
第二天，還是同樣的時間，同樣的路程，可這次跑起來比昨天輕松多了，由于“桔子”到終點時太陽還沒升起來，所以大家就確立了一個新的目標，比原來要多跑一公里，望著遠方的目標，“桔子”迫不及待地行動起來，開始跑時不覺得累，可堅持不久“香蕉”就快跑不動了，這時大家的腳步也漸漸變慢了，但沒有一個人敢停下來，也沒有一個人敢回頭;雖然“桔子”跑的速度不如走的快，但“桔子”依然堅持著，堅持到終點為止;隨著汗水的增多，“桔子”離終點也越來越近了，到終點后，雖然大家都累得快喘不過氣來，但大家都面帶笑容，“香蕉”想是為“玉米”的成功而喜悅。不知不覺，太陽升起來了，金黃的光芒照射在“桔子”身上，使“桔子”看起來更加的堅強。
從這兩天跑的路程相比，“香蕉”認識到了堅持的力量，“年糕”的力量就是使“桔子”在困難當中得到鍛煉，也讓“桔子”有了動力，使“桔子”能成功?！跋憬丁鄙钚胖灰幌?，就要堅持到底!
暑假跑步心得篇十四
媽媽早上六點又把我叫醒，我不情愿地起了床。再見了小被窩。媽媽帶著不情愿的我和沒睡醒的姐姐出去晨跑了。
路上，我十分不高興地對媽媽說:xxx媽媽這么早讓我起床去晨跑啊?″“不然你以為呢?xxx媽媽反問道。然后又對我說:″起都起啦，那就過來跑一圈兒吧。你會感受到大自然的美的。xxx我心想:哼，說的怪好聽的。我就找找，如果沒有我可要找你理論理論。
仔細一看，發(fā)現(xiàn)媽媽說的沒錯，公園里有許多月季花，五彩繽紛、多種多樣。有的是大紅色的，有的是米黃色的，有的是雪白色的，有的是粉紅色的。還有一種更美，外圍是白色的，里面是粉紅色的，十分迷人。
我又看見了一片樹林。綠草地上挺立著很多樹，又多有密，還有許多小鳥生活在這片樹林里。有的在嘰嘰喳喳的開會，有的在舉行唱歌比賽，還有的在天空中自由自在地飛翔。十分快活，綠油油的小草伴隨著小鳥的歌聲跳起了舞，真是一對好組合呀!
走著走著我便到了河邊，一陣涼風吹到臉上。仿佛是一雙大手撫摸著我的臉，讓我感到十分舒服。小河里的水清澈見底，有許多小魚游來游去。有的小魚在玩游戲，有的小魚在開聯(lián)歡會，十分熱鬧。我發(fā)現(xiàn)河邊的荷花開了，有的是紅色的，像小姑娘的臉蛋兒，有的是白色的，像雪白的月季花，十分美麗。
公園里也是很熱鬧，有的人在賞花，有的人在晨跑，有的人在公園里玩耍，那么和諧寧靜的畫面呀!
如果我沒來晨跑，我就見不到這么美麗的景象啦，我還要感謝媽媽呢!
晨跑能讓我變得身強體壯，又能讓我見識美景，我喜歡晨跑。
暑假跑步心得篇十五
我每周必須跑五天的步，非常無用的事兒，但是在跑的過程中慢慢成為一種享受，你跟自己對話，把自己放空。累得一塌糊涂的時候我首先想到的是跑步，的確，當我跑完步的時候，累的是雙腳，但心和腦子都緩和過來了，從某種角度來說，這是一種辯證法。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘
生命不息，跑步不止。小海
我熱愛生活，喜愛運動。跑步，打球，還有游泳。每次體育課我都
王菲對自己的評價“我挺懶，跑步只堅持了兩天；我抽煙，危害健康的表現(xiàn)；我直來直去，得罪人成了家常便飯；愛發(fā)脾氣，不懂得控制情緒；我缺乏耐性，尤其對不感興趣的事情，我自信也自卑，矛盾得要命；面對歌迷，總覺得尷尬，我不太積極，老想要放假；我不算太聽話，父母也拿我沒辦法。
母親十分難受，精心照顧女兒，發(fā)誓要讓女兒復原。小女孩八歲的時候腿上綁著鋼板能夠和其他的同齡人一樣跑步跳遠。之后，在一次跳遠的時候，鋼板的連接處斷了后從腿上掉下來，她發(fā)現(xiàn)不用鋼板自我也能跑步跳遠。小女孩十分高興，從此更加努力地練習。
跑步也是如此，就像生活一樣，當你感覺痛苦的時候，正是你成長的時候。
大學的時辰，我的室友小雨也是一個愛早起的人。她作息時刻紀律而控制，晚上準時早早睡覺，早上五點起床去跑步去念書。而我和其他同窗一樣，各個都是刷夜的好手，晚上不睡，早上不起。
堅持創(chuàng)造奇跡，跑步改變人生。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
跑步能使人多活五十年。
喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。
跑步的人都是好脾氣。
如果是一場短跑，起跑很重要；但是很可惜，是一個沒有長短的馬拉松，你有能力跑多遠，你就跑多遠。在這個過程中，你的生存技能是行走或者是跑步，而你的生活是看沿途的風景。所以，有些人選擇了走走跑跑，跑跑再爬一爬，而有些人選擇了急色匆匆的跑到終點，結果半途就掛了。
大學曾經(jīng)針對名田徑運動員作了一項調查，發(fā)現(xiàn)以周為單位更換訓練場地能夠有效改善運動員在訓練中的表現(xiàn)，肌肉力量經(jīng)測試也有略微的提高。所以盡量多換換跑步路線吧，也許在不熟悉的路線上會遇到一點麻煩，但在這種安全的探險中，你能跑得更持久。
跑步的人都是熱愛生活的人。
只是達到目標的途徑。我的目標是變得更強，并非要變得跟阿諾德一樣，或者很瘋狂，我只是想多些肌肉，有個結實的小腹，在跑步和三項全能上變得更強。我想這也會讓我更有自信。想像著這個目標，我仿佛能感覺自己遵循練習后的良好感受。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘
如果人生是一場短跑，起跑很重要；但是很可惜，人生是一個沒有長短的馬拉松，你有能力跑多遠，你就跑多遠。在這個過程中，你的生存技能是行走或者是跑步，而你的生活是看沿途的風景。所以，有些人選擇了走走跑跑，跑跑再爬一爬，而有些人選擇了急色匆匆的跑到終點，結果半途就掛了。
還記得中央電視臺的一個公益廣告嗎？一個晨練的青年，一邊跑步鍛煉身體，一邊幫孩子拿下了不小心扔到了樹上的籃球，還把路邊的垃圾扔到了垃圾箱，還還幫助一位費力上坡的三輪車老人推車，早晨跑了一路，好事做了一路，快樂了別人也滿意了自己。
無論過去的兩年你們的成績如何，你們在高中還有一年的時間，足夠了！拼命吧，同學們！命運掌握在你們自己的手中，抓緊時問從現(xiàn)在開始，從離開這個教室之后跑步回去開始。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
按時睡按時起跑步游泳健身體；
怎么辦呢？我告訴大家一個好辦法就是要多多參加體育鍛煉！早晨起來去跑跑步，放學回家跳跳繩，打打球，在幼兒園里堅持認真做操，這樣我們的抵抗力就會增強，身體就越來越棒，各種病菌就不敢來找我們的麻煩了。
遇不到給你安全感的人不要緊，要學會自己給自己力量?？磿牳枧懿?，你喜歡的任何事都行。認真豐富自己，安頓正負情緒，隨遇而安不是無所謂，是保證自己遇到什么情況都能撐得住自己。
更喜歡由跑步運動帶來的那種暢快淋漓，讓青春的朝氣與大自然融為一體，送給我們一天美麗心情的開始！
人生三步年輕時候是跑步，中年時候是散步，老年時候是漫步人生三態(tài)年輕時候是姿態(tài)，中年時候是體態(tài)，老年時候是病態(tài)人生三想年輕的時候是夢想，中年的時候是感想，老年的時候是幻想。人生三智年輕的時候是機智，中年的時候是心智，老年的時候是明。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！古希臘格言
閑情時候自己跑跑步，健健身，放一段高雅音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個懶覺，爽哉。
人生步年輕時候是跑步，中年時候是散步，老年時候是漫步；人生態(tài)年輕時候是姿態(tài)，中年時候是體態(tài)，老年時候是病態(tài)；人生想年輕的時候是夢想，中年的時候是感想，老年的時候是幻想。人生智年輕的時候是機智，中年的時候是心智，老年的時候是明。
羽毛球跑步等，這些運動使我的身體變得更健康了。所以在這里，我想競選體育委員，希望帶動更多的同學活躍起來，參加體育鍛煉，同時協(xié)助老師管理好班上的體育工作。我相信我能以身作則嚴謹認真。
堅定執(zhí)著與希望，在紅色的跑道中，點點凝聚力量信念與奮斗，在遙遠的終點漸漸明亮！參加跑步的運動員們，不要灰心，不要喪氣，你們的汗水，揮灑在跑道上，澆灌成功花朵的開放，為班級爭光，你們最棒！gogo，加油！成功永遠屬于你們！”
好好活，日子越過越紅火；不要攀，不要比，不要自己氣自己；少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步；按時睡，按時起，跑步跳舞健身體；祝你健康！
暑假跑步心得篇十六
在這陽光燦爛的夏天里，暑假很快就要到了，我要設計一個屬于我的暑假計劃，過一個既充實又快樂的假期。
現(xiàn)在我就跟大家來分享一下我的暑假計劃吧！
計劃一：制定一張作息時間表。每天早睡早起，鍛煉身體，學習、玩樂兩不誤。
計劃二：每天按時完成一定量的作業(yè)。設計一個時間銀行，每天完成任務可以儲存一個印章或一顆星星，反之就倒扣，積累到一定數(shù)量可換禮物哦。
計劃三：參加游泳培訓班，爭取學會游泳。這樣我就能像魚兒一樣在水里自由自在地游來游去啦。
計劃四：把字練得更漂亮。每天抽半小時練習硬筆書法，日積月累，希望我的字能寫得越來越好。
計劃五：每天堅持閱讀。我的書柜里又多了好幾本厚厚的書，希望在暑假里能盡情享受美好的閱讀時光。
計劃六：全家總動員，多多運動，身體棒棒。
對了，我還有一件很重要的事情差點忘了，那就是在長長的假期里，我還要到處旅行。
哎呀！我的快樂假日列車馬上就要啟動了，我得趕緊帶著我的計劃，坐車列車，開始歡樂暑假的旅程嘍！
暑假跑步心得篇十七
近年來，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注健康和體育鍛煉。而跑步作為一項簡單便捷的運動方式，逐漸受到了大眾的歡迎。而米跑步，則是近年來流行起來的一種跑步方式，以其獨特的韻律和感覺，吸引了許多跑步愛好者的參與。通過參與米跑步，我深切體會到了這種運動帶來的好處，并對其產生了純熟的感受。
第二段：體驗刺激的快感
米跑步是一種以音樂為伴隨的跑步方式，通過簡單的節(jié)拍和呼吸規(guī)則，讓自己進入到一種完全專注的狀態(tài)中。當我第一次參加米跑步時，我被音樂的韻律所吸引，全身舒展，盡情釋放。隨著音樂的變化，我調整著自己的步伐，與音樂產生共振。這種與音樂的搭配，讓我感受到了一種前所未有的快感，并且對跑步保持了持續(xù)的熱情。
第三段：享受身心的平衡
跑步對身心的益處是有目共睹的，而米跑步更加注重運動時身體與心靈的和諧。在跑步的過程中，我不僅是在鍛煉身體，更是通過音樂的聲音和節(jié)奏，令自己的情緒得到釋放和平衡。當身體疲勞時，音樂帶來的愉悅感和歡快的節(jié)奏，讓我的情緒得到提升，幫助我逐漸克服了疲憊感。而當我心情低落時，音樂的節(jié)拍和旋律帶給我積極向上的能量，讓我充滿動力。通過米跑步，我感受到了自己身心的和諧，平衡了繁忙生活中的壓力。
第四段：拓展社交圈子
米跑步不僅是一種個人運動方式，更是一種社交活動。在米跑步的節(jié)奏中，你可以結識到各個年齡層次的朋友，一起分享快樂，互相激勵。尤其是在跑步的過程中，大家可以互相搭檔，對抗自己的極限。相互之間鼓勵和支持，不僅能夠增加運動的樂趣，還能夠激發(fā)出更多的運動潛能。通過米跑步，我拓展了自己的社交圈子，結識了許多志同道合的人，共同追求健康和進步。
第五段：總結與展望
經(jīng)過一段時間的參與，我對米跑步產生了深深的熱愛和認同。它不僅保持了跑步的好處和快感，更通過音樂的伴奏，帶給我一種全新的心靈享受。我深信米跑步會越來越受到人們的重視和喜愛，成為一種流行的跑步方式。我也將繼續(xù)堅持下去，享受這項運動帶來的樂趣和幸福。同時，我希望更多的人能夠加入進來，體驗到米跑步的獨特魅力，讓這個運動方式走進更多人的生活，為大家?guī)砀嗟臍g樂與健康。
暑假跑步心得篇十八
第一段：引言（200字）
跑步是一項相對簡單而有效的運動方式，而作為跑步一族，我最近發(fā)現(xiàn)了一個有趣的跑步變種——米跑步。米跑步是在跑步的基礎上，用跑步的步數(shù)來計算跑步距離，通過統(tǒng)計累計的步數(shù)來達到目標。盡管跑步的目的多半是為了鍛煉身體、減少脂肪，但這個特殊的計量單位，讓我對跑步有了不一樣的體會。
第二段：跑步的樂趣（200字）
在跑步的過程中，我逐漸體會到跑步的樂趣。跑步在我看來，是一種獨處的機會，當我獨自一人在跑道上奔跑時，我能暫時遠離喧囂和壓力，專注于身體和內心的感受。而米跑步更加增加了跑步的樂趣，通過積累步數(shù)的方式，讓我在完成目標時感到一種成就感和滿足感。每一次累計的步數(shù)，都是一次小小的勝利，都是對自己堅持和努力的肯定。
第三段：跑步的挑戰(zhàn)（200字）
然而，跑步也并非全是一帆風順，其中也有不少的挑戰(zhàn)需要面對。首先，米跑步需要堅持和毅力，因為要達到一個令人滿意的累計步數(shù)，需要每天保持一定的訓練量。這對于工作繁忙或是不喜歡運動的人來說，無疑是一個難題。其次，米跑步對身體的耐力和體能要求較高，在開始跑步的時候很容易出現(xiàn)氣喘、腿酸或疼痛等不適感受。面對這些挑戰(zhàn)，我學會了調整自己的訓練計劃和方法，逐漸提高了自己的耐力和體能。
第四段：跑步的收獲（200字）
盡管跑步存在挑戰(zhàn)，但它所帶來的收獲也是不可忽視的。米跑步讓我更加了解自己的身體和心理，通過記錄每天的步數(shù)，我清晰地看到了自己的進步和成長。在跑步的過程中，我逐漸學會了堅持、毅力和自律，這種品質也滲透到了我生活的方方面面。同時，跑步也帶給我身體的健康和愉悅感覺，我感到更加有活力和精力去面對每一天。
第五段：跑步對生活的影響（200字）
米跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種對生活態(tài)度的認知和表達。跑步教會了我如何接受挑戰(zhàn)和面對困難，激勵我在生活的道路上不斷向前邁進。每一次踏出的步伐，都是對勇氣和決心的宣示。通過米跑步，我愿意將這種積極的態(tài)度和信念滲透到生活的方方面面，成為更好的自己。
總結（100字）：
米跑步的過程充滿了樂趣和挑戰(zhàn)，對身體和心理都產生了積極的影響。它教會了我堅持、毅力和自律，讓我感到身心愉悅和有活力。米跑步不僅改變了我的跑步觀念，更對我的生活產生了積極的影響。我希望通過米跑步，能夠不斷調整和提高自己，成為更好的自己。
暑假跑步心得篇十九
時間過得真快，一轉眼這個學期就已經(jīng)結束了，我在學期初開始的運動項目也已經(jīng)堅持了四個多月了。
去年九月一開學，媽媽就要求我開始一項體育鍛煉——跑步，我也爽快地答應了，心想跑步還不簡單嘛，電視畫面上那些快步如飛的運動員好像跑得很輕松呀！
于是每天傍晚媽媽就帶著我在小區(qū)附近的沿河大壩上跑步，一開始我跟在媽媽后面跑得很慢，不一會兒就氣喘吁吁，腿就像灌了鉛似的沉重，真想停下來休息，原來跑步這么難受呀！可是媽媽跑跑停停等我跟上她，然后和我并肩一同跑，邊跑邊鼓勵我堅持跑完一公里。就這樣每天慢跑一公里堅持了兩周，我感到跑步的過程沒有一開始的那種痛苦了。
于是媽媽“得寸進尺”，從第三周開始要求我每天跑2公里，我猶猶豫豫地答應了，擔心自己跑不下來那么遠的距離。果然，在跑完一公里后開始跑第二公里時，我又出現(xiàn)了邁步艱難的情況，真想不跑了，可是媽媽不答應，硬是要我艱難地完成了2公里。
就這樣又堅持了2周，我終于適應了，可以輕松跑完2公里的全程了，雖然每次跑完都是汗流浹背，但我覺得特別地暢快，很有一種戰(zhàn)勝困難的成就感，漸漸地我愛上了跑步。
平時上學的日子，只要不下雨我就在傍晚跑，而在周末，自己寫作業(yè)坐久了感到頭暈，就會出去跑2公里，回來繼續(xù)寫作業(yè)時大腦更清晰更好使了，做作業(yè)的效率也更高了。
跑步不僅助我增強了體質帶來了身體健康，也讓我學會了要勇于克服困難戰(zhàn)勝自己，讓我感到精神快樂，所以我將一直堅持下去。
暑假跑步心得篇一
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺?；蛘哒f之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學習做熱身和準備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了?？赡苋俗鳛楦呒壣锒际怯凶晕艺{節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了?；蛟S我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個事件讓我恍然大悟，然后產生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現(xiàn)在我跑步的時間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
暑假跑步心得篇二
其實，我并不是一個喜歡運動的人。
自從20xx年四月份開始跑步之后，我才慢慢體會到，每天堅持跑步帶給我的快樂體驗。
跑步，是我難得堅持下來的一件事。
12年來的堅持不懈，有些體驗值得分享。
記得2006年四月份開始，感覺自己身體出了點問題，經(jīng)常失眠感冒，于是開始想嘗試跑步。
到而自己又是從事工程施工管理，經(jīng)常在野外，相比打羽毛球、游泳這些運動必須要有固定的場地和一定的器具、裝備才能進行，跑步簡單又不麻煩，最終還是覺得跑步比較適合。
一雙合腳的跑鞋，一條馬路就能跑起來。
最初跑步的過程于我而言是痛苦的，很多次想放棄，跑不到一公里，就喘不上氣來，腹部疼痛難耐，雙腳和小腿酸疼。
就這樣堅持了幾個月，從一公里、兩公里到三公里……
在度過枯燥、痛苦的階段后，到了適應期，慢慢習慣了，跑起來也輕松了。
現(xiàn)在每天不去跑個四、五公里，渾身上下都不舒服，出一身汗才感到爽。
現(xiàn)在每年體檢身體各項指標都正常，每一天都精力充沛。
跑步帶給我愉悅，每次晨跑總有一種戰(zhàn)勝和超越自我的快樂。
我喜歡跑步的最重要原因是這項運動比較適合我。
我是那種做事需要有成功感才能推動自我前進的人，而跑步恰是這樣一種很容易獲得成功感的運動。
當你給自己定下5000米的目標時，只要完成了，你就能獲得達到目標以后的喜悅。
正是因為我喜歡跑步，才能堅持跑了12年，就像我們平時從事的工作，喜歡自己的專業(yè)，就愿意投入時間、精力，長此以往獲得成功就是自然而然的事情。
跑步應該耐得住寂寞，有了跑步的欲望，成功的關鍵就是持之以恒的堅強毅力。
時至今日，雖然跑步引起的腿酸腰疼等癥狀依然對我不依不饒，但是多年的堅持，身體已經(jīng)開始習慣這些酸楚帶來的愉悅，讓我越來越喜歡跑步。
在諸多校友、同事和跑友鼓勵下，我從去年開始參加半程馬拉松比賽。雖然說重在參與，但成績也一次比一次提高，這在10年前是無法想象的。
12年的跑步鍛煉，我慢慢感覺到自己思考問題比以前更加理性，懂得了不懈的堅持對于工作生活的重要。
在我們工作生活中總有困難，應該堅信幸福與經(jīng)歷過的痛苦是成正比的，面對生活工作中遇到的困難，唯有迎難而上、鍥而不舍才能取得成功，這就是我的跑步心得。
暑假跑步心得篇三
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數(shù)。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
暑假跑步心得篇四
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現(xiàn)在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統(tǒng)的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結了一下：鍛煉不能過度，要適當鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
暑假跑步心得篇五
第一段：介紹暑假跑步的背景和原因（200字）
暑假，對于大部分學生而言，是一個放松休閑的時光。然而，暑假也是一個提升自己、增加鍛煉的絕佳時機。其中，我選擇跑步作為暑假鍛煉的方式。跑步不僅能夠增強體質、培養(yǎng)毅力，還可以增加心肺功能和減肥。在這個陽光燦爛的暑假，我每天都會找一個合適的時間，穿上舒適的運動裝備，開始跑步之旅。
第二段：談論跑步所帶來的身體和心理改變（200字）
跑步給我?guī)砹藰O大的改變。從物理上看，我能夠感受到身體變得更加強健有力，體重也在逐漸下降。在經(jīng)過一段時間的跑步訓練后，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力明顯增加，長時間的奔跑對我已不再是難事。此外，跑步也讓我變得更加自信和樂觀。在奔跑的過程中，我面對的是持久的堅持和挑戰(zhàn)，這讓我逐漸培養(yǎng)了不輕易放棄的精神。當我成功完成一次跑步訓練后，我會感到滿足和成就感，這也在潛移默化中改善了我的自我形象和自信心。
第三段：講述跑步中的挑戰(zhàn)和突破（300字）
跑步并不是一件容易的事情，尤其是在炎熱悶熱的夏季。面對高溫和濕度，我常常會感到身體不適，甚至出現(xiàn)頭暈、氣短的情況。這些都是跑步過程中的挑戰(zhàn)，但我并沒有放棄，因為我知道只有克服這些困難，才能真正提升自己。于是我學會了合理安排跑步的時間，避開高溫時段，選擇清晨或傍晚時分進行鍛煉。我還在跑步過程中，通過適當?shù)暮人托菹?，保持身體的水份和能量。這些努力讓我漸漸突破了體能的瓶頸，不再受炎熱天氣的影響。
第四段：探討跑步帶給我的思考和啟發(fā)（300字）
在跑步過程中，我有很多時間思考和反思。我思考自己的生活態(tài)度、未來的目標和自己的行為方式?！耙徊降翘臁敝皇且痪鋭钪镜脑?，但對我而言，跑步教會了我不急于求成，專注于每一步，堅定地朝著目標前進。跑步還教會了我如何在困難、疲憊和挫折面前保持積極的態(tài)度，為自己注入持久的動力。每一次跑步下來，我都能明顯感受到思想的清晰和思維的靈活，這讓我將跑步視為一種冥想的方式，讓我更好地認識和了解自己。
第五段：總結跑步的收獲和成就（200字）
暑假跑步的經(jīng)歷不僅讓我變得更加健康和自信，還讓我懂得了許多珍貴的道理。通過堅持每天的鍛煉，我已將跑步變成了生活的一部分。無論是在賽道上還是生活中，我都能感受到持久而頑強的力量，這讓我在面對更大的困難和挑戰(zhàn)時，更加堅信自己能夠戰(zhàn)勝困難，取得成功。暑假的跑步讓我體味到了心靈與身體的和諧，也讓我更加堅定了追求自己夢想的信心。
總結：
通過跑步鍛煉，我不僅獲得了健康和身體的改善，還收獲了自信和毅力。跑步的過程中，我不斷面對挑戰(zhàn)和突破，思考和啟發(fā)也讓我受益匪淺。無論是在暑假期間還是日常生活中，我都會堅持跑步，繼續(xù)追求健康和成長。跑步教會了我如何面對困難，勇敢地前行，成為一個更好、更強大的自己。
暑假跑步心得篇六
成功的花兒，人們只驚慕她現(xiàn)時的明艷!然而當初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，酒遍了犧牲的血雨。抬起頭，藍天白云不知躲藏在了何處，望到的只是無邊無際的灰蒙蒙的薄霧，還夾雜著淅淅瀝瀝的秋雨。盡管如此，運動會仍進行著。
八百米比賽就要開始了。我的心像是失控了似的“怦怦”跳動著“距離比賽開始只有幾分鐘了，就幾分鐘!八百米太漫長了，像我之前跑的時候，跑了一圈就已經(jīng)累個半死。”我內心既緊張又恐懼，雙手握得密不透風，一雙腳也不由自主地跺著?！鞍?，看前幾組中跑完八百米的，有哪一個不是面如土色呢?”一想到這些，我好想挖個地洞躱起來。
轉眼間，我踏上了跑道。站在起跑線上，我的心像是要炸開了，腿不聽話的軟了下去。綿綿的秋雨更是澆涼了我的心?！案骶透魑弧ｎA備一一砰”?！钡囊宦?，粒打了。我握著拳頭，邁動不住抖的雙腿沖了霧中。
秋風一陣陣地撲到了我的臉上，如一個個把關兵阻止我向終點進發(fā)。雨水也無情的打濕了我的面龐。我看著前方的道路，迷茫一片。此時，我也累得氣喘吁吁，可距終點還有好一段路。“怎么辦，終點離我好遠好遠，我跑不動了?！币祸畷r，我感覺自己的腿上像綁了千斤重的石頭似的。這時，淚水肆意漫上眼眶，它和雨水、汗水交融在一起?！安?，不!我不能放棄。都已經(jīng)踏上跑道了，就不能中途停止，豈有半途而廢的道理。我定要堅持下去，終點離我不遠了!”
我咬緊了泛白的嘴唇，一腳邁向那終點。那一刻，我露出了燦爛的笑容那一刻，我的心在奔跑!那一刻，我的心花在怒放!
暑假跑步心得篇七
暑假是學生們放松、充電的好時光，同時也是老師們有機會盡情享受運動的季節(jié)。在炎炎夏日的跑道上，老師們不僅能夠鍛煉身體，還能借此反思自己的教學方式，從而提升自己的教育教學水平。下面，我將與大家分享我在暑假老師跑步過程中的心得體會。
第二段：跑步帶來身心健康的益處
首先，跑步讓老師們在忙碌的工作之余能夠釋放內心的壓力，緩解因長期教學帶來的身心疲勞。跑步可以加速新陳代謝，增強體質，同時也能夠提高免疫力，增強對抗疾病的能力。此外，長時間坐在辦公室中，老師們常常會出現(xiàn)肩頸酸痛等問題，而通過跑步可以有效鍛煉腰背和全身肌肉，緩解這些困擾。
第三段：跑步帶來教育思考的機會
其次，老師們的腦海中往往會有很多關于教育的疑問和思考。在跑步的過程中，一片寧靜的環(huán)境和缺乏干擾的氣氛讓老師們可以自由思考，并且更容易理清頭緒，產生創(chuàng)新思維。我發(fā)現(xiàn)，當我在跑步時，我的思路更加清晰，能夠更好地發(fā)現(xiàn)問題所在，進而思考如何改進自己的教學方法和策略。因此，跑步不僅是鍛煉身體，更是培養(yǎng)教師們的智慧和教育眼光。
第四段：共享跑步帶來的友誼
與此同時，老師們也可以借助跑步這個平臺與其他老師建立良好的人際關系和友誼。跑步是一項個人運動，但在跑步的過程中，老師們可以結伴而行，相互鼓勵和支持。通過共同面對困難和挑戰(zhàn)，老師們之間的默契和了解也在不斷加深。這種友情和互助精神不僅促進了團隊的凝聚力，也為教研和教學提供了更好的交流平臺。在這個過程中，我結識了一些優(yōu)秀的老師，與他們共同分享了教學上的心得和經(jīng)驗，這對我個人的教學水平提升起到了很大的幫助。
第五段：總結跑步帶來的收獲與意義
綜上所述，暑假老師跑步不僅為教師們帶來身心健康的益處，也讓他們有機會思考教育問題，促進教學的改進。同時，通過共享跑步帶來的友誼，老師們之間的合作與交流更加緊密，從而提升整個教育團隊的凝聚力和成就感。因此，作為一名老師，我非常感激暑假老師跑步帶來的這些收獲和意義。未來，我將繼續(xù)保持運動的習慣，并將跑步作為思考和提升自己的一種方式，為更好地教育和培養(yǎng)下一代孩子貢獻自己的力量。
1200字
暑假跑步心得篇八
我是20xx年4月5日算開始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅持跑步那么久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。
1、不要糾結那么多問題，先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎，或者去開跑里面都能找到相應的解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時就能去解決。對于裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時就可以采購完。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結各種跑步的相關問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病，或者受過什么大的傷的話，那還是先問問醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點，讓自己更輕松當你開始跑起來了，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠。其實很簡單，就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓練。大家都習慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結合。在這里推薦一個強度非常低，適用大部分初學者的訓練計劃，就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結合計劃。
3、給自己定一個目標我在剛開始跑步的時候，給自己定的.第一個目標就是連續(xù)堅持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了，每天不怎么想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓練計劃。有了這個目標，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學習，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應該給自己一個目標，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因為只有當你給自己定了目標，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時間會選擇不跑的。
4、完成階段目標給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候，我連續(xù)堅持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。當然，你也可以讓別人來監(jiān)督你，完成了讓他來給你獎勵。
5、一個人跑的更快，一群人跑的更遠剛開始堅持21天的時候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們去堅持跑。到了深圳之后，加入了當?shù)氐呐軋F，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅持跑步。上周聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因為有興趣才做的好，而是因為做的好才有興趣。我想堅持應該也是一樣的吧，不是因為有興趣才能堅持，而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，并試著用上面那些技巧去堅持一段時間，也許你對跑步也很有興趣。
暑假跑步心得篇九
暑假到來，很多老師們選擇了跑步作為他們鍛煉身體的方式。作為一名老師，我也加入了他們的隊伍，每天早晨都會去跑步。在跑步的過程中，我收獲了很多，不僅加強了身體素質，而且也有助于提高我的教學能力。下面，讓我分享一下我在暑假老師跑步中的心得體會。
首先，在跑步的過程中，我不僅感受到了身體的變化，更重要的是增強了自己的毅力和堅持的意識。早起跑步不僅需要克服困倦，也需要克服懶惰。而每當我戰(zhàn)勝這些困難，完成了每天的跑步任務，我都會感到無比的滿足和自豪。這種堅持的精神同樣適用于我的教學工作。每一節(jié)課都需要我全力以赴，不達目標決不罷休。這種毅力和堅持的意識讓我在教學過程中更加有動力，也更有耐心去面對學生們的問題和挑戰(zhàn)。
其次，跑步也讓我更好地體驗到了團隊合作的重要性。在暑假老師跑步中，我結識了許多志同道合的老師朋友。每天早上，我們一起出發(fā)，相互鼓勵，互相推動，共同完成跑步目標。在跑步的過程中，我學會了傾聽和溝通。這些團隊合作的技巧同樣適用于教學中。作為老師，我們不能孤立地進行教學，而是要與同事、家長和學生建立良好的合作關系。只有團結合作，才能更好地推動教育的發(fā)展。
第三，跑步也讓我更加關注自己的身體健康。在跑步過程中，我注意到了自己的呼吸節(jié)奏、步伐和體能的變化。我學會了如何調整自己的跑步速度，如何更好地呼吸，如何合理地安排跑步的時間和路線。這種關注身體的意識同樣適用于教學中。作為老師，我們必須不斷學習和更新知識，提高自己的教學能力，同時也要注重保養(yǎng)身體，提高自己的個人素質。
第四，跑步也讓我更加珍惜時間。暑假是老師們放松的時候，但是我選擇了早起跑步。每天清晨，我感受到了寧靜和祥和，也更好地利用起了時間。我發(fā)現(xiàn)，在跑步過程中，我的靈感總是迸發(fā)出來。那些原本困擾我的問題，在跑步的過程中變得清晰起來，我找到了解決問題的辦法。在教學中，時間非常寶貴。我們要學會分配好時間，高效地利用每一分鐘，既要給學生們充足的學習時間，也要留出時間去反思和改進自己的教學。
最后，跑步還讓我更加有活力和自信。當我跑完一段路程，感受到自己的進步時，我會感到無比地興奮和自信。這種積極向上的態(tài)度同樣適用于教學中。作為老師，我們要保持一顆年輕的心態(tài)，時刻保持自信和積極。只有這樣，在面對各種困難和挑戰(zhàn)時，我們才能保持良好的精神狀態(tài)，更好地發(fā)揮自己的教學能力。
總之，暑假老師跑步不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種提高自己教學能力的途徑。通過跑步，我增強了毅力和堅持的意識，學會了團隊合作和傾聽溝通的能力，更加關注自己的身體健康，珍惜時間，擁有了更多的活力和自信。我相信，通過跑步的體驗，我將成為一名更出色的老師，在教育事業(yè)中做出更大的貢獻。
暑假跑步心得篇十
第一段：引言（120字）
暑假是一年中最炎熱、懶散的季節(jié)，但對于我來說，它卻是一個鍛煉身體、提升自我的黃金時期。今年的暑假，我選擇了跑步作為我的主要鍛煉方式。在這個過程中，我不僅感受到了跑步的樂趣，也收獲了許多寶貴的心得體會。
第二段：克服困難（240字）
暑假初期，我每天都非常困難地拖著疲憊的身軀走進體育場，一次又一次地嘗試著跑步。剛開始的時候，我能堅持的時間非常有限，只能勉強跑上幾圈就氣喘吁吁。然而，我并沒有放棄，而是堅定地相信只要堅持下去，我一定能慢慢提高自己的跑步能力。我制定了一份合理的訓練計劃，逐漸增加跑步的時間和強度。經(jīng)過一段時間的努力，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力得到了明顯的提高，跑步也成為了我的習慣。
第三段：享受成就（240字）
隨著訓練的不斷進行，我開始感受到了跑步帶給我的成就感。當我能夠輕松地跑上幾圈，并且在汗流浹背時仍然感到愉悅，我意識到自己已經(jīng)邁出了堅實的一步。我逐漸掌握了正確的姿勢和呼吸方法，提高了跑步的效率。我還參加了一些小規(guī)模的比賽，并取得了不錯的成績。這些成績的取得，讓我對自己充滿了自信，也增添了繼續(xù)堅持下去的動力。
第四段：身心受益（240字）
除了身體上的改變，我還發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)也有了很大的提升。跑步使我能夠釋放壓力，提升注意力和專注力。每次跑步結束后，我感到身心愉悅，仿佛所有的困擾都被拋到了身后。跑步讓我更加樂觀積極，能夠更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。同時，跑步也帶給我更多的勇氣，敢于追求自己的夢想和目標。
第五段：人生啟示（360字）
通過暑假跑步的經(jīng)歷，我領悟到了許多人生的啟示。首先，堅持是取得成功的關鍵。只要我們持之以恒，每一次的努力都會得到回報。其次，只有勇于挑戰(zhàn)自己，才能不斷成長。跑步是一項個人的運動，但在每一次的鍛煉中，我都在和自己賽跑，不斷超越自我。最后，跑步教會了我團隊合作的重要性。在跑步的過程中，我結識了許多志同道合的伙伴，我們相互激勵、互相幫助，共同克服困難，取得了不錯的成績。
總結（120字）
通過暑假跑步的經(jīng)歷，我不僅提高了身體素質，也增強了自信心和逆境應對能力。跑步讓我擁有更健康的體魄和更積極的心態(tài)，收獲了無法計量的快樂和成就。我相信，我會繼續(xù)保持這項運動，并將其帶入我的日常生活中。暑假跑步的心得體會，讓我明白了追求目標的必要性和努力的價值。
暑假跑步心得篇十一
暑假，一個讓人迫不及待的時間段。對于大部分學生來說，這是個放松的機會，一個追逐夢想的時光。而對于我來說，今年的暑假將是跑步的時間。在這個暑假中，我體驗了跑步給我?guī)淼母淖兒统砷L，同時深刻理解到了堅持訓練的重要性。以下是我對暑假跑步的心得體會。
首先，在跑步中體驗到自己的成長和進步。在暑假開始時，我并不是一個合格的跑者，我總是感到疲憊而且呼吸困難。然而，通過每天的訓練和堅持，我漸漸地意識到了我的進步。我可以跑得更遠，感到更輕松，這讓我深感歡喜和鼓舞。我開始意識到，只要付出努力，跑步對我來說是可以改變的，我相信，我可以做到。
其次，堅持訓練的重要性在跑步中得以體現(xiàn)。跑步并非一次兩次就可以見效的活動，它需要長期的堅持和積累。在暑假的訓練過程中，我切切實實體驗到了這一點。有些時候，天氣非常炎熱，我感到受不了，想要放棄。但是，我內心深處明白，只有堅持下去，才能看到真正的成果。于是，我告訴自己：“即使再熱，再累，再困難，也不能放棄！”通過這樣堅定的信念，我成功地完成了整個暑假的跑步訓練，而這份堅持也成為我人生的一塊底色。
另外，跑步的過程同樣讓我體會到了身心健康的重要性。在快節(jié)奏的學習生活中，課業(yè)壓力和各種挑戰(zhàn)常常讓我感到疲憊和焦慮。但是，每次跑步之后，我都感到自己的身心得到了放松和釋放。跑步可以讓我忘記一切憂慮和壓力，將注意力集中于自己的呼吸和腳步聲。這種專注讓我感到寧靜和平靜，同時也提高了我的能量和精力。我開始明白，只有保持身心健康，才能更好地應對生活的挑戰(zhàn)并取得更好的成績。
最后，跑步讓我感受到了團隊合作的力量。在暑假的跑步訓練中，我加入了一個跑步俱樂部，與其他熱愛跑步的人一起訓練。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)團隊的力量是巨大的。每當我感到疲憊和無力時，我的隊友們總能給予我鼓勵和支持，讓我感到快樂和堅定。此外，每個人的實力和經(jīng)驗相互借鑒，共同進步。通過這種團隊合作，我不僅收獲了成長和進步，還結交了新的朋友，使自己的人際關系更加豐富多樣。
在這個暑假的跑步訓練中，我收獲了很多。我體驗到了自己的成長和進步，意識到堅持訓練的重要性，感受到身心健康的力量，并體會到了團隊合作的價值。這些體會讓我對生活和未來充滿信心和期待。我相信，只要堅持努力，無論在跑步還是其他方面，都能超越自己，成就更加輝煌的人生。
暑假跑步心得篇十二
暑假是學生們放松身心的時刻，而對于很多老師來說，也是一段不得閑的時光。他們要計劃新學期的課程、備課教材、批改作業(yè)等等。然而，有些老師選擇在暑假期間追求一種全新的體驗——跑步。通過跑步，老師們不僅重新找回了健康的身體，還獲得了心靈上的寧靜與放松。本文將從身體健康、精神狀態(tài)、挑戰(zhàn)自我、增加社交層面以及提升教學效果這五個方面探討暑假老師跑步的心得體會。
首先，跑步對老師的身體健康至關重要。長時間的坐姿和缺乏鍛煉，往往讓教師們慢慢變得顫顫巍巍。然而，通過跑步，老師們可以有效地燃燒體內的脂肪，增加心肺功能和肌肉力量，改善身體素質。經(jīng)常跑步的老師們告訴我，他們的體重下降了，腰背部的肌肉拉伸了，身體的線條變得更加勻稱。而且，他們的睡眠質量也有了明顯的改善，精力更加充沛，工作效率也更高。
其次，跑步可以提升老師的精神狀態(tài)。在跑步過程中，身體會產生一種物質——內啡肽，也被稱為“快樂激素”。這種物質能夠使人感到愉悅與放松，減輕壓力和焦慮。當老師們跑步時，大腦會分泌出更多的內啡肽，使他們更加愉悅。更重要的是，跑步也會讓老師們獲得寧靜和平靜，幫助他們遠離喧囂與焦慮，放下工作中的煩惱，讓思緒得到凈化和升華。
再次，跑步讓老師們挑戰(zhàn)自我。每個人都有自己的極限，但往往我們被習慣所束縛，不愿意去突破它。然而，跑步是一種讓我們推動自己的方式。當老師們看著自己一步一步地接近目標，并在跑步時戰(zhàn)勝自己的困難時，他們感到了無與倫比的成就感。這種感覺會激勵他們在教學工作中勇往直前，追求更加出色的表現(xiàn)。
跑步還能增加老師的社交層面。當老師們加入跑步俱樂部或參加跑步比賽時，他們會結識到許多志趣相投的朋友。在每個長跑過程中，他們都會有機會與跑友進行交流，分享自己的喜怒哀樂。這種社交互動不僅可以開拓老師的交際圈，也可以為他們帶來更多的精神滿足感。
最后，跑步對老師的教學效果也能產生積極影響。跑步讓老師們擁有更好的體力和耐力，可以更好地承受教學工作的壓力。同時，跑步也讓老師們有機會思考和反思，找到更好的教學方法和策略。通過反復試驗和改進，老師們可以逐漸提高教學效果，讓學生們獲得更加優(yōu)質的教育。
總之，暑假老師跑步是一項讓老師們獲得身心健康和內心平靜的活動。通過跑步，老師們可以重新找回健康的身體，改善精神狀態(tài)，挑戰(zhàn)自我，增加社交層面，并提升教學效果。因此，我鼓勵每一位老師在暑假期間嘗試跑步，帶上跑鞋，在風中奔跑，讓自己更加強大和充實！
暑假跑步心得篇十三
古往今來，大部分偉人之所以能成功，是因為“玉米”有一顆堅持的心，所謂的堅持，就是不斷地向著目標前進;這股堅持的力量會無時無刻地推動著“青菜”的身體，使“青菜”會情不自禁地行動起來。
在生活中，“桔子”處處能看到堅持:學習的堅持;工作的堅持;賽跑的堅持;有了這堅持的心就是成功的開始，而這堅持的心是通過生活中的親身體驗來總結出來的，“香蕉”也不例外。從那天起，“香蕉”對堅持有了新的認識和看法，并開始鍛煉自己的堅持意志。
那是暑假的第一天;早上，天還未亮，熟悉不過的鬧聲在“香蕉”的耳邊回響，讓“香蕉”想起今天是跑步的日子，“香蕉”把一切的事情都準備好，等待著兄妹們，人數(shù)到齊后“桔子”就出發(fā)，因為這是第一次這么早起來跑步，所以很開心;開始跑的時候全身充滿力量，后來跑到一半，腰酸背痛，手腳無力，“香蕉”想是第一次跑的原故吧，看著兄妹們不斷地向前沖，“香蕉”也只有加緊腳步了;就這樣，終點慢慢地接近了，“香蕉”使出最后的氣力沖向終點，說實話，那時候“香蕉”連站的力氣都沒有了。
第二天，還是同樣的時間，同樣的路程，可這次跑起來比昨天輕松多了，由于“桔子”到終點時太陽還沒升起來，所以大家就確立了一個新的目標，比原來要多跑一公里，望著遠方的目標，“桔子”迫不及待地行動起來，開始跑時不覺得累，可堅持不久“香蕉”就快跑不動了，這時大家的腳步也漸漸變慢了，但沒有一個人敢停下來，也沒有一個人敢回頭;雖然“桔子”跑的速度不如走的快，但“桔子”依然堅持著，堅持到終點為止;隨著汗水的增多，“桔子”離終點也越來越近了，到終點后，雖然大家都累得快喘不過氣來，但大家都面帶笑容，“香蕉”想是為“玉米”的成功而喜悅。不知不覺，太陽升起來了，金黃的光芒照射在“桔子”身上，使“桔子”看起來更加的堅強。
從這兩天跑的路程相比，“香蕉”認識到了堅持的力量，“年糕”的力量就是使“桔子”在困難當中得到鍛煉，也讓“桔子”有了動力，使“桔子”能成功?！跋憬丁鄙钚胖灰幌?，就要堅持到底!
暑假跑步心得篇十四
媽媽早上六點又把我叫醒，我不情愿地起了床。再見了小被窩。媽媽帶著不情愿的我和沒睡醒的姐姐出去晨跑了。
路上，我十分不高興地對媽媽說:xxx媽媽這么早讓我起床去晨跑啊?″“不然你以為呢?xxx媽媽反問道。然后又對我說:″起都起啦，那就過來跑一圈兒吧。你會感受到大自然的美的。xxx我心想:哼，說的怪好聽的。我就找找，如果沒有我可要找你理論理論。
仔細一看，發(fā)現(xiàn)媽媽說的沒錯，公園里有許多月季花，五彩繽紛、多種多樣。有的是大紅色的，有的是米黃色的，有的是雪白色的，有的是粉紅色的。還有一種更美，外圍是白色的，里面是粉紅色的，十分迷人。
我又看見了一片樹林。綠草地上挺立著很多樹，又多有密，還有許多小鳥生活在這片樹林里。有的在嘰嘰喳喳的開會，有的在舉行唱歌比賽，還有的在天空中自由自在地飛翔。十分快活，綠油油的小草伴隨著小鳥的歌聲跳起了舞，真是一對好組合呀!
走著走著我便到了河邊，一陣涼風吹到臉上。仿佛是一雙大手撫摸著我的臉，讓我感到十分舒服。小河里的水清澈見底，有許多小魚游來游去。有的小魚在玩游戲，有的小魚在開聯(lián)歡會，十分熱鬧。我發(fā)現(xiàn)河邊的荷花開了，有的是紅色的，像小姑娘的臉蛋兒，有的是白色的，像雪白的月季花，十分美麗。
公園里也是很熱鬧，有的人在賞花，有的人在晨跑，有的人在公園里玩耍，那么和諧寧靜的畫面呀!
如果我沒來晨跑，我就見不到這么美麗的景象啦，我還要感謝媽媽呢!
晨跑能讓我變得身強體壯，又能讓我見識美景，我喜歡晨跑。
暑假跑步心得篇十五
我每周必須跑五天的步，非常無用的事兒，但是在跑的過程中慢慢成為一種享受，你跟自己對話，把自己放空。累得一塌糊涂的時候我首先想到的是跑步，的確，當我跑完步的時候，累的是雙腳，但心和腦子都緩和過來了，從某種角度來說，這是一種辯證法。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘
生命不息，跑步不止。小海
我熱愛生活，喜愛運動。跑步，打球，還有游泳。每次體育課我都
王菲對自己的評價“我挺懶，跑步只堅持了兩天；我抽煙，危害健康的表現(xiàn)；我直來直去，得罪人成了家常便飯；愛發(fā)脾氣，不懂得控制情緒；我缺乏耐性，尤其對不感興趣的事情，我自信也自卑，矛盾得要命；面對歌迷，總覺得尷尬，我不太積極，老想要放假；我不算太聽話，父母也拿我沒辦法。
母親十分難受，精心照顧女兒，發(fā)誓要讓女兒復原。小女孩八歲的時候腿上綁著鋼板能夠和其他的同齡人一樣跑步跳遠。之后，在一次跳遠的時候，鋼板的連接處斷了后從腿上掉下來，她發(fā)現(xiàn)不用鋼板自我也能跑步跳遠。小女孩十分高興，從此更加努力地練習。
跑步也是如此，就像生活一樣，當你感覺痛苦的時候，正是你成長的時候。
大學的時辰，我的室友小雨也是一個愛早起的人。她作息時刻紀律而控制，晚上準時早早睡覺，早上五點起床去跑步去念書。而我和其他同窗一樣，各個都是刷夜的好手，晚上不睡，早上不起。
堅持創(chuàng)造奇跡，跑步改變人生。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
跑步能使人多活五十年。
喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。
跑步的人都是好脾氣。
如果是一場短跑，起跑很重要；但是很可惜，是一個沒有長短的馬拉松，你有能力跑多遠，你就跑多遠。在這個過程中，你的生存技能是行走或者是跑步，而你的生活是看沿途的風景。所以，有些人選擇了走走跑跑，跑跑再爬一爬，而有些人選擇了急色匆匆的跑到終點，結果半途就掛了。
大學曾經(jīng)針對名田徑運動員作了一項調查，發(fā)現(xiàn)以周為單位更換訓練場地能夠有效改善運動員在訓練中的表現(xiàn)，肌肉力量經(jīng)測試也有略微的提高。所以盡量多換換跑步路線吧，也許在不熟悉的路線上會遇到一點麻煩，但在這種安全的探險中，你能跑得更持久。
跑步的人都是熱愛生活的人。
只是達到目標的途徑。我的目標是變得更強，并非要變得跟阿諾德一樣，或者很瘋狂，我只是想多些肌肉，有個結實的小腹，在跑步和三項全能上變得更強。我想這也會讓我更有自信。想像著這個目標，我仿佛能感覺自己遵循練習后的良好感受。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘
如果人生是一場短跑，起跑很重要；但是很可惜，人生是一個沒有長短的馬拉松，你有能力跑多遠，你就跑多遠。在這個過程中，你的生存技能是行走或者是跑步，而你的生活是看沿途的風景。所以，有些人選擇了走走跑跑，跑跑再爬一爬，而有些人選擇了急色匆匆的跑到終點，結果半途就掛了。
還記得中央電視臺的一個公益廣告嗎？一個晨練的青年，一邊跑步鍛煉身體，一邊幫孩子拿下了不小心扔到了樹上的籃球，還把路邊的垃圾扔到了垃圾箱，還還幫助一位費力上坡的三輪車老人推車，早晨跑了一路，好事做了一路，快樂了別人也滿意了自己。
無論過去的兩年你們的成績如何，你們在高中還有一年的時間，足夠了！拼命吧，同學們！命運掌握在你們自己的手中，抓緊時問從現(xiàn)在開始，從離開這個教室之后跑步回去開始。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
按時睡按時起跑步游泳健身體；
怎么辦呢？我告訴大家一個好辦法就是要多多參加體育鍛煉！早晨起來去跑跑步，放學回家跳跳繩，打打球，在幼兒園里堅持認真做操，這樣我們的抵抗力就會增強，身體就越來越棒，各種病菌就不敢來找我們的麻煩了。
遇不到給你安全感的人不要緊，要學會自己給自己力量?？磿牳枧懿?，你喜歡的任何事都行。認真豐富自己，安頓正負情緒，隨遇而安不是無所謂，是保證自己遇到什么情況都能撐得住自己。
更喜歡由跑步運動帶來的那種暢快淋漓，讓青春的朝氣與大自然融為一體，送給我們一天美麗心情的開始！
人生三步年輕時候是跑步，中年時候是散步，老年時候是漫步人生三態(tài)年輕時候是姿態(tài)，中年時候是體態(tài)，老年時候是病態(tài)人生三想年輕的時候是夢想，中年的時候是感想，老年的時候是幻想。人生三智年輕的時候是機智，中年的時候是心智，老年的時候是明。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！古希臘格言
閑情時候自己跑跑步，健健身，放一段高雅音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個懶覺，爽哉。
人生步年輕時候是跑步，中年時候是散步，老年時候是漫步；人生態(tài)年輕時候是姿態(tài)，中年時候是體態(tài)，老年時候是病態(tài)；人生想年輕的時候是夢想，中年的時候是感想，老年的時候是幻想。人生智年輕的時候是機智，中年的時候是心智，老年的時候是明。
羽毛球跑步等，這些運動使我的身體變得更健康了。所以在這里，我想競選體育委員，希望帶動更多的同學活躍起來，參加體育鍛煉，同時協(xié)助老師管理好班上的體育工作。我相信我能以身作則嚴謹認真。
堅定執(zhí)著與希望，在紅色的跑道中，點點凝聚力量信念與奮斗，在遙遠的終點漸漸明亮！參加跑步的運動員們，不要灰心，不要喪氣，你們的汗水，揮灑在跑道上，澆灌成功花朵的開放，為班級爭光，你們最棒！gogo，加油！成功永遠屬于你們！”
好好活，日子越過越紅火；不要攀，不要比，不要自己氣自己；少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步；按時睡，按時起，跑步跳舞健身體；祝你健康！
暑假跑步心得篇十六
在這陽光燦爛的夏天里，暑假很快就要到了，我要設計一個屬于我的暑假計劃，過一個既充實又快樂的假期。
現(xiàn)在我就跟大家來分享一下我的暑假計劃吧！
計劃一：制定一張作息時間表。每天早睡早起，鍛煉身體，學習、玩樂兩不誤。
計劃二：每天按時完成一定量的作業(yè)。設計一個時間銀行，每天完成任務可以儲存一個印章或一顆星星，反之就倒扣，積累到一定數(shù)量可換禮物哦。
計劃三：參加游泳培訓班，爭取學會游泳。這樣我就能像魚兒一樣在水里自由自在地游來游去啦。
計劃四：把字練得更漂亮。每天抽半小時練習硬筆書法，日積月累，希望我的字能寫得越來越好。
計劃五：每天堅持閱讀。我的書柜里又多了好幾本厚厚的書，希望在暑假里能盡情享受美好的閱讀時光。
計劃六：全家總動員，多多運動，身體棒棒。
對了，我還有一件很重要的事情差點忘了，那就是在長長的假期里，我還要到處旅行。
哎呀！我的快樂假日列車馬上就要啟動了，我得趕緊帶著我的計劃，坐車列車，開始歡樂暑假的旅程嘍！
暑假跑步心得篇十七
近年來，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注健康和體育鍛煉。而跑步作為一項簡單便捷的運動方式，逐漸受到了大眾的歡迎。而米跑步，則是近年來流行起來的一種跑步方式，以其獨特的韻律和感覺，吸引了許多跑步愛好者的參與。通過參與米跑步，我深切體會到了這種運動帶來的好處，并對其產生了純熟的感受。
第二段：體驗刺激的快感
米跑步是一種以音樂為伴隨的跑步方式，通過簡單的節(jié)拍和呼吸規(guī)則，讓自己進入到一種完全專注的狀態(tài)中。當我第一次參加米跑步時，我被音樂的韻律所吸引，全身舒展，盡情釋放。隨著音樂的變化，我調整著自己的步伐，與音樂產生共振。這種與音樂的搭配，讓我感受到了一種前所未有的快感，并且對跑步保持了持續(xù)的熱情。
第三段：享受身心的平衡
跑步對身心的益處是有目共睹的，而米跑步更加注重運動時身體與心靈的和諧。在跑步的過程中，我不僅是在鍛煉身體，更是通過音樂的聲音和節(jié)奏，令自己的情緒得到釋放和平衡。當身體疲勞時，音樂帶來的愉悅感和歡快的節(jié)奏，讓我的情緒得到提升，幫助我逐漸克服了疲憊感。而當我心情低落時，音樂的節(jié)拍和旋律帶給我積極向上的能量，讓我充滿動力。通過米跑步，我感受到了自己身心的和諧，平衡了繁忙生活中的壓力。
第四段：拓展社交圈子
米跑步不僅是一種個人運動方式，更是一種社交活動。在米跑步的節(jié)奏中，你可以結識到各個年齡層次的朋友，一起分享快樂，互相激勵。尤其是在跑步的過程中，大家可以互相搭檔，對抗自己的極限。相互之間鼓勵和支持，不僅能夠增加運動的樂趣，還能夠激發(fā)出更多的運動潛能。通過米跑步，我拓展了自己的社交圈子，結識了許多志同道合的人，共同追求健康和進步。
第五段：總結與展望
經(jīng)過一段時間的參與，我對米跑步產生了深深的熱愛和認同。它不僅保持了跑步的好處和快感，更通過音樂的伴奏，帶給我一種全新的心靈享受。我深信米跑步會越來越受到人們的重視和喜愛，成為一種流行的跑步方式。我也將繼續(xù)堅持下去，享受這項運動帶來的樂趣和幸福。同時，我希望更多的人能夠加入進來，體驗到米跑步的獨特魅力，讓這個運動方式走進更多人的生活，為大家?guī)砀嗟臍g樂與健康。
暑假跑步心得篇十八
第一段：引言（200字）
跑步是一項相對簡單而有效的運動方式，而作為跑步一族，我最近發(fā)現(xiàn)了一個有趣的跑步變種——米跑步。米跑步是在跑步的基礎上，用跑步的步數(shù)來計算跑步距離，通過統(tǒng)計累計的步數(shù)來達到目標。盡管跑步的目的多半是為了鍛煉身體、減少脂肪，但這個特殊的計量單位，讓我對跑步有了不一樣的體會。
第二段：跑步的樂趣（200字）
在跑步的過程中，我逐漸體會到跑步的樂趣。跑步在我看來，是一種獨處的機會，當我獨自一人在跑道上奔跑時，我能暫時遠離喧囂和壓力，專注于身體和內心的感受。而米跑步更加增加了跑步的樂趣，通過積累步數(shù)的方式，讓我在完成目標時感到一種成就感和滿足感。每一次累計的步數(shù)，都是一次小小的勝利，都是對自己堅持和努力的肯定。
第三段：跑步的挑戰(zhàn)（200字）
然而，跑步也并非全是一帆風順，其中也有不少的挑戰(zhàn)需要面對。首先，米跑步需要堅持和毅力，因為要達到一個令人滿意的累計步數(shù)，需要每天保持一定的訓練量。這對于工作繁忙或是不喜歡運動的人來說，無疑是一個難題。其次，米跑步對身體的耐力和體能要求較高，在開始跑步的時候很容易出現(xiàn)氣喘、腿酸或疼痛等不適感受。面對這些挑戰(zhàn)，我學會了調整自己的訓練計劃和方法，逐漸提高了自己的耐力和體能。
第四段：跑步的收獲（200字）
盡管跑步存在挑戰(zhàn)，但它所帶來的收獲也是不可忽視的。米跑步讓我更加了解自己的身體和心理，通過記錄每天的步數(shù)，我清晰地看到了自己的進步和成長。在跑步的過程中，我逐漸學會了堅持、毅力和自律，這種品質也滲透到了我生活的方方面面。同時，跑步也帶給我身體的健康和愉悅感覺，我感到更加有活力和精力去面對每一天。
第五段：跑步對生活的影響（200字）
米跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種對生活態(tài)度的認知和表達。跑步教會了我如何接受挑戰(zhàn)和面對困難，激勵我在生活的道路上不斷向前邁進。每一次踏出的步伐，都是對勇氣和決心的宣示。通過米跑步，我愿意將這種積極的態(tài)度和信念滲透到生活的方方面面，成為更好的自己。
總結（100字）：
米跑步的過程充滿了樂趣和挑戰(zhàn)，對身體和心理都產生了積極的影響。它教會了我堅持、毅力和自律，讓我感到身心愉悅和有活力。米跑步不僅改變了我的跑步觀念，更對我的生活產生了積極的影響。我希望通過米跑步，能夠不斷調整和提高自己，成為更好的自己。
暑假跑步心得篇十九
時間過得真快，一轉眼這個學期就已經(jīng)結束了，我在學期初開始的運動項目也已經(jīng)堅持了四個多月了。
去年九月一開學，媽媽就要求我開始一項體育鍛煉——跑步，我也爽快地答應了，心想跑步還不簡單嘛，電視畫面上那些快步如飛的運動員好像跑得很輕松呀！
于是每天傍晚媽媽就帶著我在小區(qū)附近的沿河大壩上跑步，一開始我跟在媽媽后面跑得很慢，不一會兒就氣喘吁吁，腿就像灌了鉛似的沉重，真想停下來休息，原來跑步這么難受呀！可是媽媽跑跑停停等我跟上她，然后和我并肩一同跑，邊跑邊鼓勵我堅持跑完一公里。就這樣每天慢跑一公里堅持了兩周，我感到跑步的過程沒有一開始的那種痛苦了。
于是媽媽“得寸進尺”，從第三周開始要求我每天跑2公里，我猶猶豫豫地答應了，擔心自己跑不下來那么遠的距離。果然，在跑完一公里后開始跑第二公里時，我又出現(xiàn)了邁步艱難的情況，真想不跑了，可是媽媽不答應，硬是要我艱難地完成了2公里。
就這樣又堅持了2周，我終于適應了，可以輕松跑完2公里的全程了，雖然每次跑完都是汗流浹背，但我覺得特別地暢快，很有一種戰(zhàn)勝困難的成就感，漸漸地我愛上了跑步。
平時上學的日子，只要不下雨我就在傍晚跑，而在周末，自己寫作業(yè)坐久了感到頭暈，就會出去跑2公里，回來繼續(xù)寫作業(yè)時大腦更清晰更好使了，做作業(yè)的效率也更高了。
跑步不僅助我增強了體質帶來了身體健康，也讓我學會了要勇于克服困難戰(zhàn)勝自己，讓我感到精神快樂，所以我將一直堅持下去。