心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作生活中積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)和智慧的凝練??偨Y(jié)要突出重點(diǎn),避免平鋪直敘,要言之有物,言之準(zhǔn)確。通過(guò)總結(jié)心得體會(huì),我們可以認(rèn)識(shí)到自己在學(xué)習(xí)和工作中的不足,也可以找到相應(yīng)的解決辦法。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇一
上周請(qǐng)的客人里,有一位多年的糖尿病人,據(jù)說(shuō)平時(shí)血糖指數(shù)是10,吃了我做的晚餐,有魚肉有奶油蛋糕卷等,以為血糖會(huì)升到12-15,結(jié)果竟然只有7.9!哇咔咔!
看來(lái)我這四年學(xué)習(xí)健康烹調(diào)的努力沒(méi)有白費(fèi)。
其實(shí)我自己家里就有一個(gè)很好的標(biāo)本,那就是我家領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)以前經(jīng)常應(yīng)酬奔波,在外吃喝的結(jié)果,就是高血脂高膽固醇,還有一個(gè)大肚子。
我們的家庭醫(yī)生看到領(lǐng)導(dǎo)的血脂高得嚇人,開(kāi)了半年的藥給他吃,吃完半年再檢查,依然血脂高,指數(shù)巋然不動(dòng),好像沒(méi)有吃藥一般。
醫(yī)生又開(kāi)了半年藥,正好這時(shí)候我開(kāi)始學(xué)做飯,于是雙管齊下,吃藥的同時(shí),只在家里吃我做的飯。我那時(shí)候開(kāi)始想方設(shè)法降低飲食的油鹽糖含量,經(jīng)常試驗(yàn)到油鹽糖量低到影響口感,才再一點(diǎn)點(diǎn)往上調(diào)整,最后找到一個(gè)既好吃又健康的平衡點(diǎn),記錄下來(lái)。這就是我這個(gè)飲食博客的起源。
同時(shí)按照醫(yī)生的指示,多吃蔬菜水果雜糧,肉類以魚肉為主,特別是三文魚可以多吃,雞肉兔肉等白肉為輔,帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃,豬肉盡量不吃。
另外食用油以原生冷軋橄欖油extra virgin olive oil(first cold press)為主,偶爾高溫煎炒才用一點(diǎn)芥花籽油canola oil。
經(jīng)過(guò)半年的吃藥加飲食控制,再檢查時(shí),領(lǐng)導(dǎo)的血脂膽固醇指標(biāo)全部降到正常水平!
就是說(shuō),頭半年光吃藥,完全無(wú)效;后半年吃藥加飲食控制,效果明顯,指數(shù)全部達(dá)標(biāo)。從那以后領(lǐng)導(dǎo)就不需要再吃藥了。
指數(shù)達(dá)標(biāo)的同時(shí),領(lǐng)導(dǎo)的體態(tài)也發(fā)生明顯改變,大肚子沒(méi)有了,腹部平坦,腰也細(xì)了,身材似乎回到大學(xué)時(shí)代;晚上睡覺(jué) 呼吸變輕微了,沒(méi)有了打呼嚕的現(xiàn)象;他自己也感覺(jué)到身體輕盈精力充沛,沒(méi)有以前那么愛(ài)出汗。
這樣調(diào)整飲食,不僅改善了領(lǐng)導(dǎo)的身體狀況,順帶我自己也變苗條了--證據(jù)就是,16年前買的一條細(xì)腰長(zhǎng)褲,沒(méi)穿幾次就穿不進(jìn)去了,一直放著。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)瘦下來(lái),以前的褲子腰都肥了,就翻出我這條細(xì)腰褲來(lái),居然給他穿進(jìn)去了,咦,我說(shuō)我也來(lái)試試吧,哈哈,居然我也穿進(jìn)去了,而且腰腹部松松的很舒服,甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發(fā)現(xiàn)我自己也苗條啦,腰細(xì)腹部平坦,哈哈,我這飯做的,一箭雙雕啊!
我們從來(lái)沒(méi)有節(jié)食,每天要吃四頓飯:早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯,家里面包蛋糕餅干點(diǎn)心沒(méi)有斷過(guò),就是堅(jiān)持盡量買最原始的食材,自己加工制作,盡量控制油鹽糖含量,突出食物本身的色香味,調(diào)味品只作陪襯而不是喧賓奪主,堅(jiān)持下來(lái)就有奇效。
1、盡量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品,油鹽糖量都超標(biāo),尤其是肉類和各種點(diǎn)心,過(guò)咸過(guò)甜,難以下咽。
2、加工時(shí)盡量控制油鹽糖含量,找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點(diǎn)心,西式配方含糖量都太高,我?guī)缀醵家獪p下一半的糖量,甚至有的減去三分之二的糖量,吃起來(lái)食物本身的香味很突出,只是若有若無(wú)隱隱約約有點(diǎn)甜味,又香又不膩人,關(guān)鍵是更加有益健康。
3、自己加工食物,完全沒(méi)有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會(huì)使食物看起來(lái)很漂亮,可是吃下去會(huì)使人虛胖。
4、自己做的量都不會(huì)太大,很快就吃完,這樣就保證食物新鮮。商業(yè)
健康生活新食尚心得體會(huì)篇二
健康生活在當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)成為了人們的共同追求,而與此同時(shí),食尚也成為了一種時(shí)尚的追求。在追求健康生活的同時(shí),我們也要追求美味可口的食物。最近我通過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐和體驗(yàn),對(duì)于健康生活新食尚有了更深的理解和心得體會(huì)。在下文中,我將分享我對(duì)健康生活新食尚的看法和體驗(yàn),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
首先,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為關(guān)鍵在于飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配。以前我們常常聽(tīng)到的說(shuō)法是“三分饑和七分飽”,但現(xiàn)在我更加推崇的是“五谷雜糧更佳”。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理搭配各種食物,從而攝取更多的營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、水果、谷類和肉類應(yīng)該各占一部分,這樣才能夠全面補(bǔ)充我們需要的各種營(yíng)養(yǎng)。在選擇蔬菜和水果時(shí),最好選擇當(dāng)季的新鮮食材,這樣既能保證食物的新鮮度和營(yíng)養(yǎng)成分,又能夠盡量避免農(nóng)藥和其他有害物質(zhì)的攝入。
其次,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為低油低鹽低糖才是王道。過(guò)去,人們普遍認(rèn)為油鹽醬醋是調(diào)味品的重要組成部分,但現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始追求低油低鹽低糖的生活方式。選擇使用橄欖油和其他健康食用油來(lái)烹飪,對(duì)于減少脂肪攝入和保持身體健康非常重要。同時(shí),減少鹽的攝入可以預(yù)防高血壓和心臟病。糖是我們生活中不可或缺的甜味劑,但過(guò)多的糖攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病等健康問(wèn)題。因此,我們應(yīng)該盡量減少食物中的糖分?jǐn)z入,選擇低糖或無(wú)糖的食品。
再次,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是必不可少的。只有控制好飲食,增加運(yùn)動(dòng)量,才能保持一個(gè)健康的生活狀態(tài)。適量運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、騎自行車或游泳等,對(duì)于保持身體健康和塑造好身材非常有幫助。此外,適量的力量訓(xùn)練也能夠增加我們的肌肉量,提高代謝率,進(jìn)一步促進(jìn)健康。
最后,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為心理健康也是非常重要的?,F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快,壓力也越來(lái)越大,很容易導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。因此,我們?cè)谧非蠼】瞪畹耐瑫r(shí),也要注重心理健康??梢酝ㄟ^(guò)冥想、音樂(lè)療法、社交活動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力,保持良好的心態(tài)。此外,良好的睡眠也是保持心理健康的重要因素。每天保持充足的睡眠時(shí)間,能夠幫助我們恢復(fù)精力,提高工作、學(xué)習(xí)效率。
綜上所述,健康生活新食尚不僅僅是一種時(shí)尚追求,更是一種健康生活的理念和方式。通過(guò)合理搭配飲食結(jié)構(gòu),控制油鹽糖攝入,堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),注重心理健康,才能夠真正實(shí)現(xiàn)健康生活新食尚的目標(biāo)。我相信只有在健康的身體和心靈的基礎(chǔ)上,我們才能夠過(guò)上更加幸福、充實(shí)的生活。希望大家都能夠關(guān)注并踐行健康生活新食尚的理念,讓我們的生活變得更加美好!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇三
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)健康生活的關(guān)注度越來(lái)越高。飲食作為保持身體健康的重要因素,也越來(lái)越受到人們的重視。近年來(lái),健康食材、餐飲方式等方面的創(chuàng)新不斷涌現(xiàn),為我們提供了更多的選擇。在嘗試了一段時(shí)間的健康生活新食尚之后,我深有感觸,愿意與大家分享我的體會(huì)和心得。
第二段:關(guān)于健康食材
在追求健康生活的過(guò)程中,食材的選擇是最重要的一環(huán)。傳統(tǒng)的高糖、高鹽、高脂肪食物的吸引力逐漸消失,取而代之的是更為健康的食材。新鮮蔬果、全谷類食品、堅(jiān)果類食品等成為了我日常飲食的主要食材。這些食材不僅提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)素,更重要的是它們對(duì)身體健康的保護(hù)作用。我發(fā)現(xiàn),隨著食材的健康選擇,我的身體健康狀況逐漸改善,免疫力也得到了提升。
第三段:關(guān)于餐飲方式
除了食材的選擇,餐飲方式也是健康生活的重要環(huán)節(jié)。在過(guò)去,我習(xí)慣于快餐,隨意吃飽即可。然而,隨著健康生活新食尚的興起,我開(kāi)始關(guān)注餐飲方式的合理性。我嘗試了慢嚼細(xì)咽、分餐制、定時(shí)定量等餐飲方式,并逐漸將它們付諸于實(shí)施。慢慢地,我發(fā)現(xiàn)我不再感到消化不良,飽腹感也更為持久。同時(shí),這些餐飲習(xí)慣也幫助我控制飲食,避免暴飲暴食,進(jìn)而控制體重。
第四段:關(guān)于烹飪方法
烹飪方法也是健康生活新食尚的一大特點(diǎn)。傳統(tǒng)的油炸、煎炸等高溫烹飪方式會(huì)導(dǎo)致食材中營(yíng)養(yǎng)素的流失,而且還易產(chǎn)生有害物質(zhì)。相比之下,蒸、煮、烤等低溫烹飪方法更能保留食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,使得食物更加美味又健康。蔬菜的蒸烹、肉類的烤制等成為了我的常用烹飪方法。這些方法的應(yīng)用,不僅提高了飲食的安全性,還呈現(xiàn)了更多不同的口感和風(fēng)味。
第五段:總結(jié)與展望
在健康生活新食尚的道路上,我收獲了很多。通過(guò)合理的食材選擇、餐飲方式和烹飪方法的改變,我感受到了身體的健康變化和精神的提升。我再也不沉溺于高糖高鹽的食物,而是青睞于新鮮的食材,搭配健康的烹飪方式,在享受美食的同時(shí),也保證了健康。盡管現(xiàn)代生活節(jié)奏快,但我相信只要有意識(shí)去追求健康生活,就能找到合適的方法來(lái)?yè)肀率成?。希望未?lái)能有更多的人加入到健康生活新食尚的行列中來(lái),擁抱更健康、更美味的生活。
總之,健康生活新食尚是一個(gè)不斷進(jìn)化的過(guò)程,需要我們不斷學(xué)習(xí)和探索。通過(guò)食材的選擇、餐飲方式和烹飪方法的改變,我們可以享受到更多美食的同時(shí),也更好地保護(hù)身體健康。無(wú)論是對(duì)個(gè)人還是對(duì)整個(gè)社會(huì)而言,健康生活都是一種可貴的追求。讓我們共同努力,通過(guò)健康食尚,創(chuàng)造更美好的明天!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇四
作為一名健康生活愛(ài)好者,我參加了團(tuán)隊(duì)的健康生活團(tuán)日活動(dòng)。這是一次讓我受益匪淺的經(jīng)歷。在這次活動(dòng)中,我了解到了更多的健康生活知識(shí),也領(lǐng)悟到了更多關(guān)于健康的真諦。下面就來(lái)談?wù)勎业捏w會(huì)吧。
一、健康飲食
在這次健康生活團(tuán)日活動(dòng)中,我深刻地認(rèn)識(shí)到了健康飲食對(duì)于生命的重要性。我們的身體需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保持健康。這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中,要注意攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,盡量避免高熱量、高糖分、高脂肪的食物。當(dāng)然,這并不意味著我們就必須吃得十分清淡。相反,我們可以通過(guò)改變烹飪方式,多嘗試一些健康的食材和調(diào)味品,來(lái)創(chuàng)造出健康又美味的菜肴。
二、規(guī)律作息
除了飲食方面,我們還要保持規(guī)律的作息,才能更好地維系身體健康。這就要求我們?cè)缢缙?,按時(shí)進(jìn)食,并適當(dāng)鍛煉身體。養(yǎng)成好的作息習(xí)慣,能夠讓我們更好地充電,全身心地投入到各種活動(dòng)中去。
三、鍛煉身體
在健康生活團(tuán)日活動(dòng)中,我們還安排了一些體育鍛煉項(xiàng)目。這讓我更深刻地認(rèn)識(shí)到了鍛煉身體的重要性?,F(xiàn)在的人們大部分都是久坐不動(dòng)的,這樣在長(zhǎng)期內(nèi)會(huì)讓我們的身體變得越來(lái)越虛弱。而適量的體育鍛煉能夠讓我們的身體得到鍛煉和強(qiáng)化。無(wú)論是跑步,游泳,還是拳擊,只要我們能夠堅(jiān)持,把鍛煉作為習(xí)慣,那么一定會(huì)讓我們有更健康的體魄。
四、關(guān)注心理健康
在健康生活團(tuán)日活動(dòng)中,我印象最深刻的之一就是心理健康。我們?cè)诠ぷ髦小⑸钪卸紩?huì)遇到各種各樣的壓力,而這些壓力會(huì)對(duì)我們的身體導(dǎo)致負(fù)面影響,比如焦慮、抑郁等。因此,我們要重視心理健康,學(xué)會(huì)放松自己,保持平衡心情??梢酝ㄟ^(guò)做體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書、看電影等放松方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的心緒。也可以找到心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士咨詢幫助。
五、積極參與活動(dòng)
最后一個(gè)感受就是我們要盡情地參與各種活動(dòng)。我們參加本次健康生活團(tuán)日活動(dòng)就是一個(gè)很好的體現(xiàn)。通過(guò)活動(dòng),我們可以結(jié)交新朋友,了解新知識(shí),發(fā)現(xiàn)新自己。此外,還可以參加文化活動(dòng)、聚會(huì)、旅游等各種豐富多彩的活動(dòng),去增加自己的生活體驗(yàn)和質(zhì)量。
總之,參加這次健康生活團(tuán)日活動(dòng)讓我受益匪淺,更深刻地認(rèn)識(shí)到了健康生活對(duì)人們的重要性。只有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,保持良好的身體狀態(tài)和心態(tài),才能真正享受到生活的美好,創(chuàng)造出美好的未來(lái)。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇五
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家上午好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《快樂(lè)運(yùn)動(dòng)讓健康與我相伴》
一年一度的冬季三項(xiàng)活動(dòng)將在本月拉開(kāi)帷幕。其實(shí)我們都發(fā)現(xiàn),天氣越來(lái)越?jīng)觯鞣N呼吸道疾病開(kāi)始纏繞著我們,打擾我們的生活,影響我們的情緒,讓我們不能暢快的生活,輕松地學(xué)習(xí)。大家也都知道,健康是生命的基點(diǎn),生活的基礎(chǔ),“健康第一”是現(xiàn)代人應(yīng)樹(shù)立的生命觀。小學(xué)生又處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這一時(shí)期的健康將為一生的健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
為提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平,培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神,推進(jìn)我?!瓣?yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的開(kāi)展,我校將以《快樂(lè)運(yùn)動(dòng)讓健康與我相伴》為主題,全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,以冬鍛三項(xiàng)為中心,繼續(xù)開(kāi)展長(zhǎng)跑、跳繩、踢毽子三項(xiàng)全民健身活動(dòng),豐富同學(xué)們課余體育活動(dòng),促進(jìn)同學(xué)們德、智、體全面發(fā)展。
下面就請(qǐng)聽(tīng)許老師來(lái)給大家講一講冬季三項(xiàng)對(duì)人體的好處吧。首先,健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能??茖W(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量大,可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還能加快心肌代謝,使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高心臟工作能力。同時(shí),健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。最后一點(diǎn)是,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。并對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
那么跳繩又有哪些處呢?它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外,更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。首先跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。其次,它能促進(jìn)兒童健康發(fā)育,加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán),促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,有利于兒童的健康成長(zhǎng)。同時(shí)跳繩獨(dú)有的自跳自數(shù)練習(xí)方式,有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái),使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念;在跳繩過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù),更是提高了兒童的記憶能力、大腦的思維靈敏度和判斷力,促進(jìn)了兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展;最最重要的是,跳繩能夠培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感。跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓,上下齊動(dòng),有助于兒童左腦和右能腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展,它還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感;能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí),總之跳繩的好處真是數(shù)之不盡?。?BR> 冬季三項(xiàng)的另一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是踢毽了。踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),功夫在腦,也在腳。髖、膝、踝等關(guān)節(jié)隨著盤、拐、繞等動(dòng)作,使腿部肌肉得到充分的鍛煉;腳面、腳跟、腳踝的靈活運(yùn)動(dòng)促成了最簡(jiǎn)單的踢毽動(dòng)作,但又需要腰肌、髖肌、臀肌等肌肉的參與。因此,經(jīng)常踢毽兒,既能增強(qiáng)肌肉、骨骼的功能,又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓形成性疾病。
說(shuō)了這么多,相信同學(xué)們已經(jīng)充分了解到了冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的各種好處,都已經(jīng)躍躍欲試想要參與到活動(dòng)中來(lái)了。那么下面我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)本次冬季三項(xiàng)活動(dòng)的具體要求。本次冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將于啦啦操比賽結(jié)束后展開(kāi),并且一直持續(xù)到20xx年3月份。我們要以“健康第一、安全第一、面向全體”為宗旨;以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo);堅(jiān)決貫徹以下三個(gè)原則和落實(shí)以下三個(gè)具體要求。
一、堅(jiān)持三個(gè)原則:
1、堅(jiān)持量力而行、人人參與的原則;
2、堅(jiān)持以年級(jí)、班級(jí)、小組、個(gè)人為基本單位進(jìn)行活動(dòng)的原則;
3、堅(jiān)持在校內(nèi)、課余時(shí)間和體育活動(dòng)課中進(jìn)行活動(dòng)的原則;
4、各班活動(dòng)有記載、匯總,有慢性病等疾病的同學(xué)可視病情適量參加。
二、活動(dòng)具體要求:
1、體育組將不定期的對(duì)班級(jí)進(jìn)行帶繩子和毽子的情況。全帶為一百分,一人沒(méi)帶扣五分。最后將納入冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)的團(tuán)體總分。
2、同學(xué)們利用課余時(shí)間,或在體育大課間活動(dòng)中要積極參加學(xué)校安排的活動(dòng),每位學(xué)生努力做到跳短繩每天練習(xí)不低于5分鐘,踢毽子每天練習(xí)累計(jì)不低于5分鐘,低年級(jí)學(xué)生(1—2年級(jí))每天跑不得低于300米左右。中年級(jí)學(xué)生(3—4年級(jí))每天跑500米,高年級(jí)學(xué)生(5-6年級(jí))每天跑不得低于800米左右。
3、學(xué)校將在一月份進(jìn)行冬季三項(xiàng)比賽,屆時(shí)將對(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)突出,成績(jī)優(yōu)異的班級(jí)和個(gè)人給予表彰。
同學(xué)們,生命在于運(yùn)動(dòng),健康離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),有了健康的體魄,才可能擁有未來(lái)的幸福和生活。希望同學(xué)們能夠走出教室、走向操場(chǎng)、走向陽(yáng)光,多呼吸清新的空氣,踴躍參加豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)。我堅(jiān)信,通過(guò)我們的共同努力,同學(xué)們的身體健康必將得到大大改善,我校的體育工作也一定會(huì)邁上一個(gè)新臺(tái)階。
最后,祝同學(xué)們天天鍛煉,天天成長(zhǎng);成為一個(gè)學(xué)習(xí)好,身體棒的快樂(lè)xx娃!
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健康生活新食尚心得體會(huì)篇六
健康生活是大家所追求的,因?yàn)橹挥猩眢w健康才能有更好的生活品質(zhì)。然而,如何獲取并維持健康的身體,成為了我們一生的課題。有幸加入了健康生活團(tuán)日,我通過(guò)與隊(duì)友們的互動(dòng)和學(xué)習(xí),更深刻的認(rèn)識(shí)到了健康生活所需的要素:身心平衡,科學(xué)飲食,每日運(yùn)動(dòng)。以下是我的體會(huì)和感悟。
身心平衡:第一堂課,我們學(xué)習(xí)了如何舒緩身心并讓身體放松。通過(guò)做瑜伽,我們學(xué)習(xí)了呼吸的策略,放松身體各個(gè)部分的技巧,進(jìn)而達(dá)到全身放松舒適的效果。這種方式無(wú)需太多專業(yè)知識(shí)和設(shè)備,只需要一張瑜伽墊和自己的調(diào)整,即可輕松達(dá)成舒緩身心的效果。我深感身心平衡的重要性,如果長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài),心理和生理都會(huì)有不小的影響,做瑜伽放松身心讓我感受到了健康生活中身心平衡的重要性。
科學(xué)飲食:第二堂課,我們學(xué)習(xí)了如何科學(xué)飲食,真正理解了平時(shí)所聽(tīng)說(shuō)的“三高”并非苛責(zé),而是建議性的提醒。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,老師向我們傳授了健康膳食的搭配,比如如何合理配搭主食和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,講解了一些大眾認(rèn)知比較模糊的問(wèn)題,如“補(bǔ)血”可以通過(guò)吃紅棗或紅糖治療女性病癥,而實(shí)際上這完全是不科學(xué)的,補(bǔ)血應(yīng)該從蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12等方面入手。通過(guò)科學(xué)飲食,我們可以吸收對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,增加抵抗力和免疫力,并降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
每日運(yùn)動(dòng):在第三堂課中,我們學(xué)習(xí)了有氧運(yùn)動(dòng)的重要性,比如跑步,跳繩和快走等。在我的理解中,運(yùn)動(dòng)不僅是為了減輕身體壓力,更是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)。比如我之前從未嘗試過(guò)跑步,但發(fā)現(xiàn)跑步可以加強(qiáng)身體的耐力和靈活性,對(duì)于我們擁有健康的心臟和消耗多余熱量都有顯著的效果。健康生活團(tuán)日為我們提供了多樣化的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,包括跑步機(jī)、啞鈴訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)等,讓我們能夠找到自己適合的方式,為每天的健康生活量身定制。
結(jié)論:通過(guò)這三堂課,我深深體會(huì)到了健康生活的重要性,缺一不可。身心平衡讓我們更好的處理外界的壓力和情緒;科學(xué)飲食則說(shuō)白了,就是“你是什么吃的就是什么樣子”;每日運(yùn)動(dòng)則能讓我們?nèi)硇詸C(jī)能更加協(xié)調(diào)。健康生活團(tuán)日的課程讓我不僅學(xué)到了專業(yè)的知識(shí)和技能,而且讓我在隊(duì)友互動(dòng)和學(xué)習(xí)中尋找到了他人鼓舞和激勵(lì),讓我對(duì)健康生活有了全新的認(rèn)識(shí)。我會(huì)繼續(xù)在我自己的生活中實(shí)踐所學(xué)的知識(shí),為自己和家人帶來(lái)更健康、快樂(lè)的生活。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇七
許多朋友在生活中忽視良好的行為習(xí)慣,經(jīng)常有一些不良的行為習(xí)慣,對(duì)身體健康造成了不良的傷害。在生活習(xí)慣方面有8個(gè)誤區(qū):
一、 是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐,或者是不到餓的時(shí)候不吃飯,理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯,這都是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4—5小時(shí),等我們感到饑餓時(shí),胃口早就排空了。這時(shí),胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍,還能削弱人體的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平時(shí)沒(méi)有喝水的習(xí)慣,一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí),在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分,已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源,在人體的代謝過(guò)程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)成年人,每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后,或者飯前一小時(shí),喝上一杯水,對(duì)身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率,明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息,是從老祖先那里傳下來(lái)的,有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了,才應(yīng)該去休息。其實(shí),在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。過(guò)度的疲勞容易積勞成疾,使人體免疫能力降低,使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng),在連續(xù)工作一段時(shí)間以后,都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?BR> 四、 是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時(shí)候,才應(yīng)該去睡覺(jué)。事實(shí)上,困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué),按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還非常容易入睡,提高睡眠質(zhì)量,減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時(shí)間,是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是人體新陳代謝的生理過(guò)程。保證定時(shí)睡覺(jué),保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺(jué)非常明顯了,才去上廁所。甚至有便也不解,寧愿憋著。這樣做,對(duì)健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)了,非常容易引起便秘,或者使膀胱過(guò)度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì),不斷被人體重新吸收,非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此,養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣,可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
六、 是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變,有肥胖傾向的朋友是越來(lái)越多了。許多專家認(rèn)為,導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過(guò)量,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng)。許多朋友在肥胖之后,花掉了許多錢,花費(fèi)了許多時(shí)間去減肥,這是非常不合算的。實(shí)際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防,我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食,防止暴飲暴食,加強(qiáng)體育鍛煉等等。
七、 是病了才治?!胺彩骂A(yù)則立,不預(yù)則廢”,健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身,就已經(jīng)對(duì)身體造成了危害,這時(shí)再去治療,花費(fèi)的成本可能是巨大的。其實(shí),疾病在形成之前都是有信號(hào)的,我們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是信號(hào)。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài),就要引起注意。還有許多疾病,光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),進(jìn)行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友,平時(shí)自以為沒(méi)有病,到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛玻一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病,包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)??梢?jiàn),無(wú)病也求醫(yī),堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對(duì)中年朋友是多么重要。
八、 是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中,我們稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn),參加晨練的人大多是老年人,很少有中年朋友。許多中年朋友,在主觀上沒(méi)有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。正因?yàn)槿绱耍恍┘膊∵^(guò)早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來(lái)越年輕化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉,吃得過(guò)多,經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。
除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外,還要自覺(jué)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。
中年朋友要在以下幾個(gè)方面加以注意:
1、 要定期測(cè)體重。人到中年要時(shí)刻關(guān)注自己的體重,過(guò)于肥胖就會(huì)減少我們的壽命。
2、 要做到不抽煙。抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40—50歲的死亡人群中,有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的。因?yàn)槌闊熁挤伟┖椭夤苎椎?,占總患病人?shù)的9%;抽煙人群中有20%的朋友,患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙,我們還可以擁有健康的身體。
3、 要盡量少喝酒。對(duì)某些朋友來(lái)說(shuō),酒對(duì)健康有著特殊的危險(xiǎn),特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒,患食道癌的危險(xiǎn)要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機(jī)遇。酒能使血壓升高,引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的攝入量,不能超過(guò)總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5、 要多吃水果蔬菜。維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用。每天,我們至少應(yīng)該食用400克左右的水果和蔬菜,來(lái)補(bǔ)充必要的維生素。
6、 要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中,也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收,保護(hù)我們的胃腸道。
7、 要保證鈣的需求。要注意經(jīng)常給身體補(bǔ)鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當(dāng)中都含有豐富的鈣,要多吃一點(diǎn)。
8、 要重視淀粉的攝齲淀粉能保護(hù)我們不受病菌感染,能預(yù)防心臟病和癌癥,在每天的食譜上必須要有面食和米飯。
9、 要經(jīng)常吃魚類。吃魚類能延年益壽,多吃魚類能增強(qiáng)人的免疫功能,提高防病抗病能力。
10、 要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)。多食鹽對(duì)有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡??Х韧呐K病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可以增加3倍。
12、 要多運(yùn)動(dòng)。從45歲左右就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的,比從來(lái)就不鍛煉的,患心臟病的比例要小3倍。比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀(jì)稍大一些的朋友,要選擇不太劇烈的運(yùn)動(dòng),比如散步、騎自行車和爬樓梯。
13、 要淡泊名利。千萬(wàn)不要不顧身體健康,不惜代價(jià)地去追名逐利。要知道過(guò)分的勞累和不安定的生活,是影響壽命的一個(gè)重要因素。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇八
只有失去的才知道要珍惜,當(dāng)你失去健康的時(shí)候,才知道它的重要,生命對(duì)于人只有一次,當(dāng)你失去了生命,再多的財(cái)富對(duì)你也是無(wú)用之物。
想要擁有健康,最主要便是擁有健康的生活方式,而健康的生活方式也有幾個(gè)方面是最主要的。
第一.科學(xué)飲食習(xí)慣。
1.早餐宜早,人體經(jīng)一夜睡眠腸胃空虛、,清晨進(jìn)些飲食,精神才能振奮。
2.吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
3.人體需要的營(yíng)養(yǎng)雖然來(lái)自飲食,但飲食過(guò)量也會(huì)損傷胃腸等消化器官,所以吃飯一少。
4.飲食五味不下偏亢,多吃淡味,于健康大有好處,所以飲食偏淡。
5.胃喜暖而惡寒,飲食宜溫,生冷一少,這有利于胃對(duì)食物的消化和吸收。
6.堅(jiān)硬之物,最難消化,而半熟之肉,更是傷胃,尤其是胃弱年高之人,所以煮飲烹食須煮爛方食。
因?yàn)閶寢尩挠绊懳颐刻熘怀砸稽c(diǎn)肉,注意粗糧搭配,不吃咸菜,吃飯只吃八分飽,堅(jiān)持每天喝牛奶。并根據(jù)我的身體狀況在我的飲食里加入了一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
第二.適度運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣。
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能加速血液循環(huán),大量運(yùn)動(dòng)時(shí),人體產(chǎn)生并排出大量汗水,能有效促進(jìn)人體毒素的排出正常成人每周最少出大汗兩次才能有效地防止毒素在體內(nèi)沉淀??墒乾F(xiàn)代人卻沉迷于舒適的生活,可以通宵達(dá)旦打麻將,上網(wǎng),玩游戲,卻不愿意抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體。于是各種疾病發(fā)病率居高不下。
早起的鳥兒有蟲吃?,F(xiàn)在的人們都喜歡晚上玩游戲到很晚才睡覺(jué),早上起來(lái)有喜歡來(lái)傳來(lái)到十二點(diǎn)。如果經(jīng)常處于這種狀況,哪就得小心了,這樣人體的免疫力會(huì)隨之下降,而且這還算是輕的,長(zhǎng)期以此的話,可能會(huì)引起腸胃危機(jī)和心臟病!送大家一句話:一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。
健康生活心得體會(huì)范文5
蔚藍(lán)的天空下,陽(yáng)光灑進(jìn)我們美麗的校園里,巨大的橫幅“禁毒有我·陽(yáng)光前行”,顯得格外醒目,迎著晨風(fēng)招展。遠(yuǎn)離毒品,健康成長(zhǎng)。
“毒品”一個(gè)可怕的名詞,只要一不小心染上它,便會(huì)落入它的魔掌,深深陷入其中,不能自拔。多少鮮活的生命,被它那虛偽艷麗的外表所迷惑了雙眼,從而踏上一條不歸路。毒品是個(gè)定時(shí)炸彈,隨時(shí)隨刻就會(huì)立即爆炸。
歷史上,中國(guó)就曾遭到過(guò)毒品的侵襲。150年前的英國(guó)人,帶著貪婪的欲望,用鴉片敲開(kāi)了中國(guó)的大門。他們將鴉片投入井水中、飯菜中、藥物中。鴉片神不知鬼不覺(jué)地向中國(guó)人伸出了爪牙,千千萬(wàn)萬(wàn)的中國(guó)人被迫吸毒,千百萬(wàn)人深受其害。一代偉人——林則徐在虎門銷煙。銷毀鴉片19187箱和2119袋!總重量2376254斤!其數(shù)量令人驚嘆!
現(xiàn)在,社會(huì)上,有許多社會(huì)小青年屢屢吸毒。他們認(rèn)為吸毒很“酷”?!作為一名初中生,我無(wú)法想象其想法是多么無(wú)知可笑。有許許多多的人,因?yàn)榕笥严莺Χ呱狭宋镜牟粴w路,成為了癮君子。在單位上班的,因吸毒失業(yè),傾家蕩產(chǎn),妻離子散。在學(xué)校讀書的,因吸毒失學(xué),被送進(jìn)戒毒所荒廢了前途。他們多么無(wú)辜,多么悲慘,多么可憐。有許許多多的人,因?yàn)楹闷嫘亩旧隙酒贰J裁磽u頭丸,,都嘗試個(gè)遍,自認(rèn)為:我不怕,反正我就試試而已,孰不知懷著淺嘗輒止的心理,使你在毒品的道路上有去無(wú)回。所謂:“一朝吸毒,十年戒毒,終生想毒”,便是此道理。所以,我們要克制自己,堅(jiān)決杜絕吸毒。
毒品,誘惑你走向犯罪的道路。一個(gè)年輕人結(jié)識(shí)了一些不好的朋友,因此染上了毒品,剛開(kāi)始,他把自己所有的積蓄都拿出來(lái),終于所有的錢變的一干二凈了,毒癮控制不了,為了滿足需要,慢慢走向了犯罪的道路,偷,搶,騙,為了錢無(wú)所不做,終于有一天,將自己罪惡的雙手伸向自己的老母親,因要錢不給,竟喪心病狂的將菜刀向自己母親揮了去,驚心動(dòng)魄的一個(gè)悲劇。
遠(yuǎn)離毒品要從現(xiàn)在做起,從身邊做起,我們要更多地了解毒品,向所有人提倡禁毒.為了我們美好的明天,讓我們一起努力,共同攜手,陽(yáng)光前行,健康成長(zhǎng)!
健康生活心得體會(huì)范文
健康生活新食尚心得體會(huì)篇九
健康生活團(tuán)日是學(xué)校每年的必修課之一。參加健康生活團(tuán)日,學(xué)生們可以了解到健康知識(shí)并進(jìn)行一些有益的身體鍛煉。在這次團(tuán)日活動(dòng)中,我收獲了很多,不僅學(xué)習(xí)了健康知識(shí),還體驗(yàn)了健康生活帶來(lái)的快樂(lè)。下面,我將分享我的心得體會(huì)。
第二段:健康知識(shí)的獲取
在健康生活團(tuán)日中,我們通過(guò)講座、宣傳海報(bào)等多種形式獲取了很多有益的健康知識(shí)。在心理健康方面,我們學(xué)習(xí)了如何正確面對(duì)挫折與困難以及如何減輕壓力等。在飲食方面,我們了解了膳食平衡、規(guī)律進(jìn)餐等基本知識(shí)。在運(yùn)動(dòng)方面,教練給我們講解了如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度等。
第三段:身體鍛煉的實(shí)踐
健康生活團(tuán)日中,我們不僅學(xué)習(xí)了健康知識(shí),還實(shí)踐了一些身體鍛煉項(xiàng)目。這些鍛煉項(xiàng)目有跑步、籃球、瑜伽等。我特別喜歡跑步,因?yàn)榕懿郊饶茏屛义憻捝眢w,又能使我釋放自己的情緒,緩解壓力。在跑步中,我感受到了身體的輕盈與快樂(lè)。我相信,在這次團(tuán)日活動(dòng)之后,我會(huì)堅(jiān)持跑步鍛煉并更加注重自己的身體健康。
第四段:健康生活的實(shí)踐
健康生活團(tuán)日的主題是“健康生活、快樂(lè)生活”。為了實(shí)踐這個(gè)主題,我們還進(jìn)行了一些健康生活實(shí)踐活動(dòng)。比如,我們?cè)谏顓^(qū)設(shè)置了健康餐桌、健康小賣部等,提供健康食品和飲品。我們還進(jìn)行了社區(qū)清潔和美化環(huán)境的活動(dòng),讓自己的身心健康與環(huán)境的衛(wèi)生有所聯(lián)系。通過(guò)這些實(shí)踐活動(dòng),我們將學(xué)習(xí)到的健康知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng),為自己的身體與環(huán)境貢獻(xiàn)一份力量。
第五段:總結(jié)
通過(guò)這次健康生活團(tuán)日的體驗(yàn),我深深感受到身體健康對(duì)每個(gè)人的重要性。只有保持健康的身體,才能擁有一個(gè)充滿活力和快樂(lè)的生活。同時(shí),我也認(rèn)識(shí)到了學(xué)習(xí)健康知識(shí)和實(shí)踐健康生活必不可少。在今后的生活中,我會(huì)繼續(xù)加強(qiáng)身體鍛煉,遵循健康的生活方式,堅(jiān)定走健康生活之路。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十
健康一直以來(lái)都是我們追求的永恒主題,它既包括身體的健康,也包括心理的健康。近年來(lái),我逐漸意識(shí)到健康生活的重要性,并開(kāi)始嘗試改變自己的生活方式。以下是我健康生活的一些心得體會(huì)。
首先,保持健康的生活方式需要我們培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。這包括每天的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。我深刻認(rèn)識(shí)到飲食對(duì)于健康的重要性,開(kāi)始選擇更多水果、蔬菜和堅(jiān)果,減少糖分和油脂的攝入。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了科學(xué)地搭配食物,盡量減少在外就餐的次數(shù),以保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。運(yùn)動(dòng)方面,我選擇每天早晨慢跑或晚上瑜伽,這不僅讓我保持了身材,也使我精神狀態(tài)更加飽滿。睡眠方面,我盡量保持每天晚上23點(diǎn)至早晨7點(diǎn)的時(shí)間段,深度睡眠使我第二天精神煥發(fā)。
其次,保持健康的生活方式需要我們培養(yǎng)積極的心態(tài)。健康的生活方式不是一蹴而就的,需要我們持之以恒,堅(jiān)持不懈。每當(dāng)我想起自己為了健康所付出的努力,我就會(huì)感到無(wú)比的自豪和充實(shí)。我明白了,健康不是得到什么,而是享受過(guò)程,享受生活的每一刻。
最后,保持健康的生活方式需要我們善于調(diào)整自己的生活方式。每個(gè)人都是獨(dú)特的,我們的生活方式也應(yīng)該有自己的特色。我盡量遵循自己的生活方式,尋找最適合自己的健康生活方式。
健康生活是一場(chǎng)永無(wú)止境的旅程,而我享受其中。我深信,只要我們保持積極的心態(tài),堅(jiān)持健康的生活方式,我們就能享受生活的每一刻。我期待著未來(lái),繼續(xù)探索健康生活的更多可能性。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十一
"通過(guò)堅(jiān)持健康生活方式,我不僅提高了生活質(zhì)量,也更加健康和有活力。我減少了糖分和油脂的攝入,轉(zhuǎn)向更多果蔬和全谷類食物。同時(shí),我學(xué)會(huì)了保持適量的運(yùn)動(dòng),以保持身體的健康和平衡。我深感到,健康的生活方式不僅是一種習(xí)慣,更是一種生活態(tài)度。"
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十二
生活,猶如一篇宏大的交響曲,每一個(gè)章節(jié)都充滿了無(wú)盡的可能與變化。在這篇文章中,我將分享一些我在健康生活方面的實(shí)踐與心得體會(huì)。這些心得,是我從自身的經(jīng)歷與探索中提煉出來(lái)的,希望能激勵(lì)更多的人關(guān)注自己的健康,走向更積極的生活。
健康生活并非是一種抽象的概念,而是一種關(guān)乎我們每一個(gè)人生活品質(zhì)的重要元素。對(duì)我來(lái)說(shuō),保持健康的生活習(xí)慣,如均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠質(zhì)量等,都對(duì)我生活的方方面面產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
我曾經(jīng)深受“飲食不均衡”問(wèn)題的困擾,尤其是在學(xué)生時(shí)期,為了節(jié)省時(shí)間,常常選擇快餐食品,而忽視了蔬菜、水果的攝入。這使得我的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡,身體健康狀況也因此受到影響。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整,我學(xué)會(huì)了如何更好地平衡飲食,開(kāi)始選擇更健康的食物,如新鮮的蔬菜、水果,以及高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。這樣的調(diào)整,不僅使我的身體狀況得到了改善,也在潛移默化中提升了我的生活質(zhì)量。
另一方面,運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō),不僅僅是保持身體健康的一種方式,更是一種生活態(tài)度。我逐漸養(yǎng)成了定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,無(wú)論是慢跑、瑜伽還是游泳,這些運(yùn)動(dòng)都讓我感到充實(shí)和滿足。
最后,良好的睡眠質(zhì)量對(duì)我來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。我學(xué)會(huì)了在晚上保持安靜,避免使用電子設(shè)備,以保證良好的睡眠環(huán)境。這樣的調(diào)整,使我在第二天的工作和學(xué)習(xí)中精力充沛,也使我更好地享受了生活的美好。
總結(jié)我的健康生活心得,我認(rèn)識(shí)到,健康的生活需要我們用心去經(jīng)營(yíng)。只有當(dāng)我們真正重視健康,才能從生活中收獲更多的幸福和滿足。希望我的這些心得,能對(duì)你們的健康生活有所啟示。生活,是一個(gè)既美好又復(fù)雜的話題。每個(gè)人都有權(quán)利追求屬于自己的健康生活,而這樣的生活,應(yīng)該是充滿活力、積極向上的。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十三
還有許多同學(xué)早上起來(lái)空著肚子,去街上買零食吃。就因?yàn)檫@,我們班時(shí)常有人生病拉肚子,不僅影響了學(xué)習(xí),還嚴(yán)重影響了身體健康。通過(guò)一些調(diào)查后,我發(fā)現(xiàn),這些同學(xué)吃了零食就不愿意吃主食,總是口袋一有錢就去買零食。可實(shí)際上吃零食是有百害而無(wú)一利的事情,比如說(shuō),零食里含有食品添加劑,長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)影響人的消化吸收功能。這樣一來(lái),其實(shí)這零食也就是同學(xué)們生病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?BR> 有的人說(shuō):“飯后運(yùn)動(dòng)很好啊,可以促進(jìn)消化?!逼鋵?shí)不是的,飯后“百步走”,不僅不能讓你活“九十九”,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加而引起人心臟功能減退,血管硬化,血壓下降等現(xiàn)象。健康生活不僅需要合理的飲食安排,更重要的`還是體育鍛煉。
每天早晨是我最快樂(lè)的時(shí)候。一大早起來(lái),我和家人一起去蓮湖公園晨練,呼吸新鮮空氣,最幸福不過(guò)了。因?yàn)槲抑溃吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。晨練讓我頭腦清醒,有益于大腦神經(jīng),每次老師上課提問(wèn),我都會(huì)以很標(biāo)準(zhǔn)的答案回饋老師。不單如此,晨練讓我擁有了一副好身體,為我減病消災(zāi),為好好學(xué)習(xí)立下了不可磨滅的功勛。這種一舉多得的好事,怎能不值得大家來(lái)學(xué)習(xí)呢?“不要在猶豫和恐懼中浪費(fèi)生命?!边@是愛(ài)默生的一句名言。同學(xué)們,行動(dòng)起來(lái)吧,關(guān)注健康,重視健康,為美好生活奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ),讓自己活得更加充實(shí),更加有色彩!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十四
"健康生活:我的故事與啟示"
我一直以來(lái)都高度重視健康生活,深知其對(duì)于身心健康的深遠(yuǎn)影響。以下是我個(gè)人經(jīng)歷與感悟的簡(jiǎn)短分享。
過(guò)去的一年里,我致力于改善自己的飲食習(xí)慣,從每天的飲食中減少油脂和糖分,轉(zhuǎn)而增加蔬菜和水果的攝入。我發(fā)現(xiàn),調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后,自己的體脂率有了明顯的下降,人也變得更加精神。
此外,我也學(xué)會(huì)了如何更好地管理自己的壓力。以前,我會(huì)在壓力過(guò)大時(shí)選擇暴飲暴食,但這種方式只會(huì)讓我更加疲憊?,F(xiàn)在,我學(xué)會(huì)了通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式來(lái)舒緩壓力,這不僅讓我的身體得到了鍛煉,也讓我學(xué)會(huì)了更積極、更健康的生活態(tài)度。
同時(shí),我也開(kāi)始規(guī)律地進(jìn)行睡眠,每天晚上保持7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。我發(fā)現(xiàn),規(guī)律的睡眠不僅讓我第二天更有精神,也幫助我更好地調(diào)整自己的身體節(jié)奏,適應(yīng)自然的晝夜變化。
回顧這一年的改變,我深感健康生活并非一件容易的事,但只要我們?cè)敢馔度霑r(shí)間和精力,就能看到明顯的改善。最重要的是,我學(xué)會(huì)了在日常生活中尋找快樂(lè),享受健康生活的樂(lè)趣。我明白了,真正的健康并非只在身體上,更在于心理和精神層面。
總的來(lái)說(shuō),健康生活是一種生活態(tài)度,需要我們用心去感受,用心去實(shí)踐。我相信,只有我們真正重視健康,才能享受到健康帶來(lái)的好處。在未來(lái)的日子里,我會(huì)繼續(xù)努力,以更積極的態(tài)度去面對(duì)生活的每一天。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十五
“我想去桂林呀,我想去桂林,可是有時(shí)間的時(shí)候我卻沒(méi)有錢;我想去桂林呀,我想去桂林,等我有了錢的時(shí)候我卻沒(méi)時(shí)間”很老的一首歌,但它的歌詞內(nèi)容仍然適合于現(xiàn)在。如今的人們過(guò)于追求他們認(rèn)為好的生活質(zhì)量,把所有的時(shí)間都花在努力工作上,忽略了健康,忽略了親人,忽略了所有的休息時(shí)間,到頭來(lái)終于得到了自己的想要的一切,金錢或是地位,卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失去了太多無(wú)法用金錢買來(lái)的東西,比如健康,比如時(shí)間。到這個(gè)時(shí)候才醒悟已經(jīng)太晚了。
那么到底怎樣的生活質(zhì)量才是最好的呢?有財(cái)?有權(quán)?都不是。我認(rèn)為,適合自己的才是最好的。那也許有的人要說(shuō),富人們可以有時(shí)間去度假,去打高爾夫,那是他們有錢,而我們不一樣,我們要工作了才有錢,才能享受和他們一樣的生活。其實(shí)不然。生活質(zhì)量跟金錢是不能劃等號(hào)的。每個(gè)人都有屬于自己的生活,只要自認(rèn)為自己生活的好就行了,何必總是和他人比較?世上總是需要清潔工,保安,保姆等職業(yè)的,不能因?yàn)樗麄兊牡褪杖刖驼J(rèn)為他們的生活質(zhì)量不高,看不起他們。我們的生活不能沒(méi)有他們,如果沒(méi)有他們,我們很多人的生活都會(huì)和現(xiàn)在大不一樣。
經(jīng)無(wú)可救藥,這真是一種悲哀,他用了一輩子為家人創(chuàng)造好的'生活質(zhì)量,到頭來(lái)自己卻要在病痛中享受。
富裕的生活總是能夠得到的,只要我們肯吃苦;身體的健康也是可以得到的,就看我們是否重視。好的生活質(zhì)量固然重要,但一個(gè)好的身體也不可缺少。在我們的人生旅途中,我們應(yīng)該設(shè)法為他們找一個(gè)雙贏的策略而不是在它們中進(jìn)行取舍。為了我們都可以擁有滿意的生活質(zhì)量,我們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的健康。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十六
過(guò)健康生活,誰(shuí)人不想?可往往有些人口是心非??诳诼暵曊f(shuō)要保護(hù)地球,背地里卻把污水排入小河,導(dǎo)致原本清澈的小河渾濁不清,巨臭無(wú)比。抑或是大肆建造工廠,把廢氣排放到工廠外,天空中,使我們?cè)缫褌劾劾鄣牡厍驄寢屧僖淮问艿絺???伤麄儏s視若無(wú)睹。試想,在這樣的情況下你將如何生存?現(xiàn)如今,科學(xué)發(fā)達(dá),生活好了,炊煙裊裊不以為然,空氣污染了仍舊呼吸著,二氧化碳隨處飄,也沒(méi)想過(guò)種棵樹(shù)。一時(shí)若能為力,想著去呼吁,處處為地球著想,多好!但現(xiàn)在的生活真的好了嗎?我覺(jué)得健康生活離我們愈來(lái)愈遠(yuǎn)。
只要人人獻(xiàn)出一點(diǎn)愛(ài),世界將變得更美好!過(guò)著健康的生活,不是很好?又不是說(shuō)你需要怎樣怎樣的付出,只是多做些力所能及的事罷了。路見(jiàn)贓物,伸手撿起。若要有事,回頭再撿。舉手之勞,創(chuàng)建美好!相信這樣下去,健康生活已在不遠(yuǎn)處!也讓我們共同見(jiàn)證“地球媽媽,人人愛(ài)您”!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十七
上個(gè)星期日早上,我突然不舒服,到了下午,勉強(qiáng)去上足球課,上完足球留下來(lái)練習(xí)時(shí),突然昏昏沉沉,所以我就早一點(diǎn)回去,回去的時(shí)候,已經(jīng)變成昏昏欲睡了。因?yàn)槲姨哿耍跃腿ハ丛?,洗完澡之后,我就去寫作業(yè),寫作業(yè)時(shí),我在想,我應(yīng)該是頭著涼。寫完作業(yè),我求媽媽讓我玩電腦半小時(shí),因?yàn)槲矣职l(fā)燒了,媽媽就說(shuō):“好吧!”我去玩了不到半小時(shí)的電腦,就去刷牙、洗臉、睡覺(jué),睡覺(jué)時(shí),我還起床五次,因?yàn)槲乙恢弊鰫簤?mèng),我著急明天不能去上課。
生病的時(shí)候,會(huì)特別想喝冰的`,有時(shí)好像被頭腦控制我偷喝冰的飲料,發(fā)高燒很想玩電腦;當(dāng)我生病的時(shí)候,媽媽會(huì)拿毛巾鋪在我頭上,讓我降溫,真令人感動(dòng),感覺(jué)在克服病毒時(shí),會(huì)有天使來(lái)呵護(hù)我。
病魔很可惡,跟自大的人一樣可惡,它會(huì)拿著三叉橶戳你每個(gè)部位,會(huì)讓你感冒、咳嗽……然后,你就會(huì)很不舒服!所以,大家要好好保護(hù)自己的身體健康!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十八
作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的00后獨(dú)生子女,我不是弱不禁風(fēng),羸弱不堪的嬌貴公主,而是一個(gè)四肢健康,頭腦靈活的陽(yáng)光女孩,這一切都?xì)w功于我的健康生活方式。
有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲,我覺(jué)的他們應(yīng)該學(xué)會(huì)像我這樣忙中偷閑。忙了一段時(shí)間后,我常常捧一本愛(ài)看的`書,舒舒服服地縮在陽(yáng)臺(tái)的沙發(fā)上閱讀,要么飲一杯清茶,要么吃一碗水果,多么愜意!周日我常去小區(qū)邊的菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),嗅一嗅泥土的芬芳,認(rèn)一認(rèn)五花八門的蔬菜,這樣的散步讓我受益匪淺,至少我不會(huì)淪落到五谷不分的境地。
當(dāng)很多人為中考體育的三十分枯燥地練習(xí)時(shí),我總是沿著秦淮河一路小跑。現(xiàn)在是春季,河岸上一片綠煙紅霧,油菜披上了金裝,一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場(chǎng)地上跑圈要自在多了!
時(shí)間有限,介紹到此為止,想擺脫亞健康,還不快給自己制定一個(gè)健康生活方式!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇一
上周請(qǐng)的客人里,有一位多年的糖尿病人,據(jù)說(shuō)平時(shí)血糖指數(shù)是10,吃了我做的晚餐,有魚肉有奶油蛋糕卷等,以為血糖會(huì)升到12-15,結(jié)果竟然只有7.9!哇咔咔!
看來(lái)我這四年學(xué)習(xí)健康烹調(diào)的努力沒(méi)有白費(fèi)。
其實(shí)我自己家里就有一個(gè)很好的標(biāo)本,那就是我家領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)以前經(jīng)常應(yīng)酬奔波,在外吃喝的結(jié)果,就是高血脂高膽固醇,還有一個(gè)大肚子。
我們的家庭醫(yī)生看到領(lǐng)導(dǎo)的血脂高得嚇人,開(kāi)了半年的藥給他吃,吃完半年再檢查,依然血脂高,指數(shù)巋然不動(dòng),好像沒(méi)有吃藥一般。
醫(yī)生又開(kāi)了半年藥,正好這時(shí)候我開(kāi)始學(xué)做飯,于是雙管齊下,吃藥的同時(shí),只在家里吃我做的飯。我那時(shí)候開(kāi)始想方設(shè)法降低飲食的油鹽糖含量,經(jīng)常試驗(yàn)到油鹽糖量低到影響口感,才再一點(diǎn)點(diǎn)往上調(diào)整,最后找到一個(gè)既好吃又健康的平衡點(diǎn),記錄下來(lái)。這就是我這個(gè)飲食博客的起源。
同時(shí)按照醫(yī)生的指示,多吃蔬菜水果雜糧,肉類以魚肉為主,特別是三文魚可以多吃,雞肉兔肉等白肉為輔,帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃,豬肉盡量不吃。
另外食用油以原生冷軋橄欖油extra virgin olive oil(first cold press)為主,偶爾高溫煎炒才用一點(diǎn)芥花籽油canola oil。
經(jīng)過(guò)半年的吃藥加飲食控制,再檢查時(shí),領(lǐng)導(dǎo)的血脂膽固醇指標(biāo)全部降到正常水平!
就是說(shuō),頭半年光吃藥,完全無(wú)效;后半年吃藥加飲食控制,效果明顯,指數(shù)全部達(dá)標(biāo)。從那以后領(lǐng)導(dǎo)就不需要再吃藥了。
指數(shù)達(dá)標(biāo)的同時(shí),領(lǐng)導(dǎo)的體態(tài)也發(fā)生明顯改變,大肚子沒(méi)有了,腹部平坦,腰也細(xì)了,身材似乎回到大學(xué)時(shí)代;晚上睡覺(jué) 呼吸變輕微了,沒(méi)有了打呼嚕的現(xiàn)象;他自己也感覺(jué)到身體輕盈精力充沛,沒(méi)有以前那么愛(ài)出汗。
這樣調(diào)整飲食,不僅改善了領(lǐng)導(dǎo)的身體狀況,順帶我自己也變苗條了--證據(jù)就是,16年前買的一條細(xì)腰長(zhǎng)褲,沒(méi)穿幾次就穿不進(jìn)去了,一直放著。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)瘦下來(lái),以前的褲子腰都肥了,就翻出我這條細(xì)腰褲來(lái),居然給他穿進(jìn)去了,咦,我說(shuō)我也來(lái)試試吧,哈哈,居然我也穿進(jìn)去了,而且腰腹部松松的很舒服,甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發(fā)現(xiàn)我自己也苗條啦,腰細(xì)腹部平坦,哈哈,我這飯做的,一箭雙雕啊!
我們從來(lái)沒(méi)有節(jié)食,每天要吃四頓飯:早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯,家里面包蛋糕餅干點(diǎn)心沒(méi)有斷過(guò),就是堅(jiān)持盡量買最原始的食材,自己加工制作,盡量控制油鹽糖含量,突出食物本身的色香味,調(diào)味品只作陪襯而不是喧賓奪主,堅(jiān)持下來(lái)就有奇效。
1、盡量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品,油鹽糖量都超標(biāo),尤其是肉類和各種點(diǎn)心,過(guò)咸過(guò)甜,難以下咽。
2、加工時(shí)盡量控制油鹽糖含量,找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點(diǎn)心,西式配方含糖量都太高,我?guī)缀醵家獪p下一半的糖量,甚至有的減去三分之二的糖量,吃起來(lái)食物本身的香味很突出,只是若有若無(wú)隱隱約約有點(diǎn)甜味,又香又不膩人,關(guān)鍵是更加有益健康。
3、自己加工食物,完全沒(méi)有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會(huì)使食物看起來(lái)很漂亮,可是吃下去會(huì)使人虛胖。
4、自己做的量都不會(huì)太大,很快就吃完,這樣就保證食物新鮮。商業(yè)
健康生活新食尚心得體會(huì)篇二
健康生活在當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)成為了人們的共同追求,而與此同時(shí),食尚也成為了一種時(shí)尚的追求。在追求健康生活的同時(shí),我們也要追求美味可口的食物。最近我通過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐和體驗(yàn),對(duì)于健康生活新食尚有了更深的理解和心得體會(huì)。在下文中,我將分享我對(duì)健康生活新食尚的看法和體驗(yàn),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
首先,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為關(guān)鍵在于飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配。以前我們常常聽(tīng)到的說(shuō)法是“三分饑和七分飽”,但現(xiàn)在我更加推崇的是“五谷雜糧更佳”。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理搭配各種食物,從而攝取更多的營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、水果、谷類和肉類應(yīng)該各占一部分,這樣才能夠全面補(bǔ)充我們需要的各種營(yíng)養(yǎng)。在選擇蔬菜和水果時(shí),最好選擇當(dāng)季的新鮮食材,這樣既能保證食物的新鮮度和營(yíng)養(yǎng)成分,又能夠盡量避免農(nóng)藥和其他有害物質(zhì)的攝入。
其次,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為低油低鹽低糖才是王道。過(guò)去,人們普遍認(rèn)為油鹽醬醋是調(diào)味品的重要組成部分,但現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始追求低油低鹽低糖的生活方式。選擇使用橄欖油和其他健康食用油來(lái)烹飪,對(duì)于減少脂肪攝入和保持身體健康非常重要。同時(shí),減少鹽的攝入可以預(yù)防高血壓和心臟病。糖是我們生活中不可或缺的甜味劑,但過(guò)多的糖攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病等健康問(wèn)題。因此,我們應(yīng)該盡量減少食物中的糖分?jǐn)z入,選擇低糖或無(wú)糖的食品。
再次,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是必不可少的。只有控制好飲食,增加運(yùn)動(dòng)量,才能保持一個(gè)健康的生活狀態(tài)。適量運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、騎自行車或游泳等,對(duì)于保持身體健康和塑造好身材非常有幫助。此外,適量的力量訓(xùn)練也能夠增加我們的肌肉量,提高代謝率,進(jìn)一步促進(jìn)健康。
最后,在健康生活新食尚方面,我認(rèn)為心理健康也是非常重要的?,F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快,壓力也越來(lái)越大,很容易導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。因此,我們?cè)谧非蠼】瞪畹耐瑫r(shí),也要注重心理健康??梢酝ㄟ^(guò)冥想、音樂(lè)療法、社交活動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力,保持良好的心態(tài)。此外,良好的睡眠也是保持心理健康的重要因素。每天保持充足的睡眠時(shí)間,能夠幫助我們恢復(fù)精力,提高工作、學(xué)習(xí)效率。
綜上所述,健康生活新食尚不僅僅是一種時(shí)尚追求,更是一種健康生活的理念和方式。通過(guò)合理搭配飲食結(jié)構(gòu),控制油鹽糖攝入,堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),注重心理健康,才能夠真正實(shí)現(xiàn)健康生活新食尚的目標(biāo)。我相信只有在健康的身體和心靈的基礎(chǔ)上,我們才能夠過(guò)上更加幸福、充實(shí)的生活。希望大家都能夠關(guān)注并踐行健康生活新食尚的理念,讓我們的生活變得更加美好!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇三
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)健康生活的關(guān)注度越來(lái)越高。飲食作為保持身體健康的重要因素,也越來(lái)越受到人們的重視。近年來(lái),健康食材、餐飲方式等方面的創(chuàng)新不斷涌現(xiàn),為我們提供了更多的選擇。在嘗試了一段時(shí)間的健康生活新食尚之后,我深有感觸,愿意與大家分享我的體會(huì)和心得。
第二段:關(guān)于健康食材
在追求健康生活的過(guò)程中,食材的選擇是最重要的一環(huán)。傳統(tǒng)的高糖、高鹽、高脂肪食物的吸引力逐漸消失,取而代之的是更為健康的食材。新鮮蔬果、全谷類食品、堅(jiān)果類食品等成為了我日常飲食的主要食材。這些食材不僅提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)素,更重要的是它們對(duì)身體健康的保護(hù)作用。我發(fā)現(xiàn),隨著食材的健康選擇,我的身體健康狀況逐漸改善,免疫力也得到了提升。
第三段:關(guān)于餐飲方式
除了食材的選擇,餐飲方式也是健康生活的重要環(huán)節(jié)。在過(guò)去,我習(xí)慣于快餐,隨意吃飽即可。然而,隨著健康生活新食尚的興起,我開(kāi)始關(guān)注餐飲方式的合理性。我嘗試了慢嚼細(xì)咽、分餐制、定時(shí)定量等餐飲方式,并逐漸將它們付諸于實(shí)施。慢慢地,我發(fā)現(xiàn)我不再感到消化不良,飽腹感也更為持久。同時(shí),這些餐飲習(xí)慣也幫助我控制飲食,避免暴飲暴食,進(jìn)而控制體重。
第四段:關(guān)于烹飪方法
烹飪方法也是健康生活新食尚的一大特點(diǎn)。傳統(tǒng)的油炸、煎炸等高溫烹飪方式會(huì)導(dǎo)致食材中營(yíng)養(yǎng)素的流失,而且還易產(chǎn)生有害物質(zhì)。相比之下,蒸、煮、烤等低溫烹飪方法更能保留食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,使得食物更加美味又健康。蔬菜的蒸烹、肉類的烤制等成為了我的常用烹飪方法。這些方法的應(yīng)用,不僅提高了飲食的安全性,還呈現(xiàn)了更多不同的口感和風(fēng)味。
第五段:總結(jié)與展望
在健康生活新食尚的道路上,我收獲了很多。通過(guò)合理的食材選擇、餐飲方式和烹飪方法的改變,我感受到了身體的健康變化和精神的提升。我再也不沉溺于高糖高鹽的食物,而是青睞于新鮮的食材,搭配健康的烹飪方式,在享受美食的同時(shí),也保證了健康。盡管現(xiàn)代生活節(jié)奏快,但我相信只要有意識(shí)去追求健康生活,就能找到合適的方法來(lái)?yè)肀率成?。希望未?lái)能有更多的人加入到健康生活新食尚的行列中來(lái),擁抱更健康、更美味的生活。
總之,健康生活新食尚是一個(gè)不斷進(jìn)化的過(guò)程,需要我們不斷學(xué)習(xí)和探索。通過(guò)食材的選擇、餐飲方式和烹飪方法的改變,我們可以享受到更多美食的同時(shí),也更好地保護(hù)身體健康。無(wú)論是對(duì)個(gè)人還是對(duì)整個(gè)社會(huì)而言,健康生活都是一種可貴的追求。讓我們共同努力,通過(guò)健康食尚,創(chuàng)造更美好的明天!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇四
作為一名健康生活愛(ài)好者,我參加了團(tuán)隊(duì)的健康生活團(tuán)日活動(dòng)。這是一次讓我受益匪淺的經(jīng)歷。在這次活動(dòng)中,我了解到了更多的健康生活知識(shí),也領(lǐng)悟到了更多關(guān)于健康的真諦。下面就來(lái)談?wù)勎业捏w會(huì)吧。
一、健康飲食
在這次健康生活團(tuán)日活動(dòng)中,我深刻地認(rèn)識(shí)到了健康飲食對(duì)于生命的重要性。我們的身體需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保持健康。這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中,要注意攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,盡量避免高熱量、高糖分、高脂肪的食物。當(dāng)然,這并不意味著我們就必須吃得十分清淡。相反,我們可以通過(guò)改變烹飪方式,多嘗試一些健康的食材和調(diào)味品,來(lái)創(chuàng)造出健康又美味的菜肴。
二、規(guī)律作息
除了飲食方面,我們還要保持規(guī)律的作息,才能更好地維系身體健康。這就要求我們?cè)缢缙?,按時(shí)進(jìn)食,并適當(dāng)鍛煉身體。養(yǎng)成好的作息習(xí)慣,能夠讓我們更好地充電,全身心地投入到各種活動(dòng)中去。
三、鍛煉身體
在健康生活團(tuán)日活動(dòng)中,我們還安排了一些體育鍛煉項(xiàng)目。這讓我更深刻地認(rèn)識(shí)到了鍛煉身體的重要性?,F(xiàn)在的人們大部分都是久坐不動(dòng)的,這樣在長(zhǎng)期內(nèi)會(huì)讓我們的身體變得越來(lái)越虛弱。而適量的體育鍛煉能夠讓我們的身體得到鍛煉和強(qiáng)化。無(wú)論是跑步,游泳,還是拳擊,只要我們能夠堅(jiān)持,把鍛煉作為習(xí)慣,那么一定會(huì)讓我們有更健康的體魄。
四、關(guān)注心理健康
在健康生活團(tuán)日活動(dòng)中,我印象最深刻的之一就是心理健康。我們?cè)诠ぷ髦小⑸钪卸紩?huì)遇到各種各樣的壓力,而這些壓力會(huì)對(duì)我們的身體導(dǎo)致負(fù)面影響,比如焦慮、抑郁等。因此,我們要重視心理健康,學(xué)會(huì)放松自己,保持平衡心情??梢酝ㄟ^(guò)做體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書、看電影等放松方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的心緒。也可以找到心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士咨詢幫助。
五、積極參與活動(dòng)
最后一個(gè)感受就是我們要盡情地參與各種活動(dòng)。我們參加本次健康生活團(tuán)日活動(dòng)就是一個(gè)很好的體現(xiàn)。通過(guò)活動(dòng),我們可以結(jié)交新朋友,了解新知識(shí),發(fā)現(xiàn)新自己。此外,還可以參加文化活動(dòng)、聚會(huì)、旅游等各種豐富多彩的活動(dòng),去增加自己的生活體驗(yàn)和質(zhì)量。
總之,參加這次健康生活團(tuán)日活動(dòng)讓我受益匪淺,更深刻地認(rèn)識(shí)到了健康生活對(duì)人們的重要性。只有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,保持良好的身體狀態(tài)和心態(tài),才能真正享受到生活的美好,創(chuàng)造出美好的未來(lái)。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇五
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家上午好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《快樂(lè)運(yùn)動(dòng)讓健康與我相伴》
一年一度的冬季三項(xiàng)活動(dòng)將在本月拉開(kāi)帷幕。其實(shí)我們都發(fā)現(xiàn),天氣越來(lái)越?jīng)觯鞣N呼吸道疾病開(kāi)始纏繞著我們,打擾我們的生活,影響我們的情緒,讓我們不能暢快的生活,輕松地學(xué)習(xí)。大家也都知道,健康是生命的基點(diǎn),生活的基礎(chǔ),“健康第一”是現(xiàn)代人應(yīng)樹(shù)立的生命觀。小學(xué)生又處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這一時(shí)期的健康將為一生的健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
為提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平,培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神,推進(jìn)我?!瓣?yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的開(kāi)展,我校將以《快樂(lè)運(yùn)動(dòng)讓健康與我相伴》為主題,全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,以冬鍛三項(xiàng)為中心,繼續(xù)開(kāi)展長(zhǎng)跑、跳繩、踢毽子三項(xiàng)全民健身活動(dòng),豐富同學(xué)們課余體育活動(dòng),促進(jìn)同學(xué)們德、智、體全面發(fā)展。
下面就請(qǐng)聽(tīng)許老師來(lái)給大家講一講冬季三項(xiàng)對(duì)人體的好處吧。首先,健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能??茖W(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量大,可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還能加快心肌代謝,使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高心臟工作能力。同時(shí),健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。最后一點(diǎn)是,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。并對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
那么跳繩又有哪些處呢?它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外,更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。首先跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。其次,它能促進(jìn)兒童健康發(fā)育,加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán),促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,有利于兒童的健康成長(zhǎng)。同時(shí)跳繩獨(dú)有的自跳自數(shù)練習(xí)方式,有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái),使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念;在跳繩過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù),更是提高了兒童的記憶能力、大腦的思維靈敏度和判斷力,促進(jìn)了兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展;最最重要的是,跳繩能夠培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感。跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓,上下齊動(dòng),有助于兒童左腦和右能腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展,它還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感;能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí),總之跳繩的好處真是數(shù)之不盡?。?BR> 冬季三項(xiàng)的另一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是踢毽了。踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),功夫在腦,也在腳。髖、膝、踝等關(guān)節(jié)隨著盤、拐、繞等動(dòng)作,使腿部肌肉得到充分的鍛煉;腳面、腳跟、腳踝的靈活運(yùn)動(dòng)促成了最簡(jiǎn)單的踢毽動(dòng)作,但又需要腰肌、髖肌、臀肌等肌肉的參與。因此,經(jīng)常踢毽兒,既能增強(qiáng)肌肉、骨骼的功能,又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓形成性疾病。
說(shuō)了這么多,相信同學(xué)們已經(jīng)充分了解到了冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的各種好處,都已經(jīng)躍躍欲試想要參與到活動(dòng)中來(lái)了。那么下面我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)本次冬季三項(xiàng)活動(dòng)的具體要求。本次冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將于啦啦操比賽結(jié)束后展開(kāi),并且一直持續(xù)到20xx年3月份。我們要以“健康第一、安全第一、面向全體”為宗旨;以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo);堅(jiān)決貫徹以下三個(gè)原則和落實(shí)以下三個(gè)具體要求。
一、堅(jiān)持三個(gè)原則:
1、堅(jiān)持量力而行、人人參與的原則;
2、堅(jiān)持以年級(jí)、班級(jí)、小組、個(gè)人為基本單位進(jìn)行活動(dòng)的原則;
3、堅(jiān)持在校內(nèi)、課余時(shí)間和體育活動(dòng)課中進(jìn)行活動(dòng)的原則;
4、各班活動(dòng)有記載、匯總,有慢性病等疾病的同學(xué)可視病情適量參加。
二、活動(dòng)具體要求:
1、體育組將不定期的對(duì)班級(jí)進(jìn)行帶繩子和毽子的情況。全帶為一百分,一人沒(méi)帶扣五分。最后將納入冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)的團(tuán)體總分。
2、同學(xué)們利用課余時(shí)間,或在體育大課間活動(dòng)中要積極參加學(xué)校安排的活動(dòng),每位學(xué)生努力做到跳短繩每天練習(xí)不低于5分鐘,踢毽子每天練習(xí)累計(jì)不低于5分鐘,低年級(jí)學(xué)生(1—2年級(jí))每天跑不得低于300米左右。中年級(jí)學(xué)生(3—4年級(jí))每天跑500米,高年級(jí)學(xué)生(5-6年級(jí))每天跑不得低于800米左右。
3、學(xué)校將在一月份進(jìn)行冬季三項(xiàng)比賽,屆時(shí)將對(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)突出,成績(jī)優(yōu)異的班級(jí)和個(gè)人給予表彰。
同學(xué)們,生命在于運(yùn)動(dòng),健康離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),有了健康的體魄,才可能擁有未來(lái)的幸福和生活。希望同學(xué)們能夠走出教室、走向操場(chǎng)、走向陽(yáng)光,多呼吸清新的空氣,踴躍參加豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)。我堅(jiān)信,通過(guò)我們的共同努力,同學(xué)們的身體健康必將得到大大改善,我校的體育工作也一定會(huì)邁上一個(gè)新臺(tái)階。
最后,祝同學(xué)們天天鍛煉,天天成長(zhǎng);成為一個(gè)學(xué)習(xí)好,身體棒的快樂(lè)xx娃!
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健康生活新食尚心得體會(huì)篇六
健康生活是大家所追求的,因?yàn)橹挥猩眢w健康才能有更好的生活品質(zhì)。然而,如何獲取并維持健康的身體,成為了我們一生的課題。有幸加入了健康生活團(tuán)日,我通過(guò)與隊(duì)友們的互動(dòng)和學(xué)習(xí),更深刻的認(rèn)識(shí)到了健康生活所需的要素:身心平衡,科學(xué)飲食,每日運(yùn)動(dòng)。以下是我的體會(huì)和感悟。
身心平衡:第一堂課,我們學(xué)習(xí)了如何舒緩身心并讓身體放松。通過(guò)做瑜伽,我們學(xué)習(xí)了呼吸的策略,放松身體各個(gè)部分的技巧,進(jìn)而達(dá)到全身放松舒適的效果。這種方式無(wú)需太多專業(yè)知識(shí)和設(shè)備,只需要一張瑜伽墊和自己的調(diào)整,即可輕松達(dá)成舒緩身心的效果。我深感身心平衡的重要性,如果長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài),心理和生理都會(huì)有不小的影響,做瑜伽放松身心讓我感受到了健康生活中身心平衡的重要性。
科學(xué)飲食:第二堂課,我們學(xué)習(xí)了如何科學(xué)飲食,真正理解了平時(shí)所聽(tīng)說(shuō)的“三高”并非苛責(zé),而是建議性的提醒。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,老師向我們傳授了健康膳食的搭配,比如如何合理配搭主食和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,講解了一些大眾認(rèn)知比較模糊的問(wèn)題,如“補(bǔ)血”可以通過(guò)吃紅棗或紅糖治療女性病癥,而實(shí)際上這完全是不科學(xué)的,補(bǔ)血應(yīng)該從蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12等方面入手。通過(guò)科學(xué)飲食,我們可以吸收對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,增加抵抗力和免疫力,并降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
每日運(yùn)動(dòng):在第三堂課中,我們學(xué)習(xí)了有氧運(yùn)動(dòng)的重要性,比如跑步,跳繩和快走等。在我的理解中,運(yùn)動(dòng)不僅是為了減輕身體壓力,更是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)。比如我之前從未嘗試過(guò)跑步,但發(fā)現(xiàn)跑步可以加強(qiáng)身體的耐力和靈活性,對(duì)于我們擁有健康的心臟和消耗多余熱量都有顯著的效果。健康生活團(tuán)日為我們提供了多樣化的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,包括跑步機(jī)、啞鈴訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)等,讓我們能夠找到自己適合的方式,為每天的健康生活量身定制。
結(jié)論:通過(guò)這三堂課,我深深體會(huì)到了健康生活的重要性,缺一不可。身心平衡讓我們更好的處理外界的壓力和情緒;科學(xué)飲食則說(shuō)白了,就是“你是什么吃的就是什么樣子”;每日運(yùn)動(dòng)則能讓我們?nèi)硇詸C(jī)能更加協(xié)調(diào)。健康生活團(tuán)日的課程讓我不僅學(xué)到了專業(yè)的知識(shí)和技能,而且讓我在隊(duì)友互動(dòng)和學(xué)習(xí)中尋找到了他人鼓舞和激勵(lì),讓我對(duì)健康生活有了全新的認(rèn)識(shí)。我會(huì)繼續(xù)在我自己的生活中實(shí)踐所學(xué)的知識(shí),為自己和家人帶來(lái)更健康、快樂(lè)的生活。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇七
許多朋友在生活中忽視良好的行為習(xí)慣,經(jīng)常有一些不良的行為習(xí)慣,對(duì)身體健康造成了不良的傷害。在生活習(xí)慣方面有8個(gè)誤區(qū):
一、 是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐,或者是不到餓的時(shí)候不吃飯,理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯,這都是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4—5小時(shí),等我們感到饑餓時(shí),胃口早就排空了。這時(shí),胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍,還能削弱人體的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平時(shí)沒(méi)有喝水的習(xí)慣,一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí),在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分,已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源,在人體的代謝過(guò)程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)成年人,每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后,或者飯前一小時(shí),喝上一杯水,對(duì)身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率,明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息,是從老祖先那里傳下來(lái)的,有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了,才應(yīng)該去休息。其實(shí),在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。過(guò)度的疲勞容易積勞成疾,使人體免疫能力降低,使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng),在連續(xù)工作一段時(shí)間以后,都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?BR> 四、 是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時(shí)候,才應(yīng)該去睡覺(jué)。事實(shí)上,困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué),按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還非常容易入睡,提高睡眠質(zhì)量,減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時(shí)間,是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是人體新陳代謝的生理過(guò)程。保證定時(shí)睡覺(jué),保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺(jué)非常明顯了,才去上廁所。甚至有便也不解,寧愿憋著。這樣做,對(duì)健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)了,非常容易引起便秘,或者使膀胱過(guò)度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì),不斷被人體重新吸收,非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此,養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣,可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
六、 是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變,有肥胖傾向的朋友是越來(lái)越多了。許多專家認(rèn)為,導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過(guò)量,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng)。許多朋友在肥胖之后,花掉了許多錢,花費(fèi)了許多時(shí)間去減肥,這是非常不合算的。實(shí)際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防,我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食,防止暴飲暴食,加強(qiáng)體育鍛煉等等。
七、 是病了才治?!胺彩骂A(yù)則立,不預(yù)則廢”,健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身,就已經(jīng)對(duì)身體造成了危害,這時(shí)再去治療,花費(fèi)的成本可能是巨大的。其實(shí),疾病在形成之前都是有信號(hào)的,我們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是信號(hào)。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài),就要引起注意。還有許多疾病,光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),進(jìn)行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友,平時(shí)自以為沒(méi)有病,到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛玻一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病,包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)??梢?jiàn),無(wú)病也求醫(yī),堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢對(duì)中年朋友是多么重要。
八、 是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中,我們稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn),參加晨練的人大多是老年人,很少有中年朋友。許多中年朋友,在主觀上沒(méi)有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。正因?yàn)槿绱耍恍┘膊∵^(guò)早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來(lái)越年輕化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉,吃得過(guò)多,經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。
除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外,還要自覺(jué)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。
中年朋友要在以下幾個(gè)方面加以注意:
1、 要定期測(cè)體重。人到中年要時(shí)刻關(guān)注自己的體重,過(guò)于肥胖就會(huì)減少我們的壽命。
2、 要做到不抽煙。抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40—50歲的死亡人群中,有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的。因?yàn)槌闊熁挤伟┖椭夤苎椎?,占總患病人?shù)的9%;抽煙人群中有20%的朋友,患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙,我們還可以擁有健康的身體。
3、 要盡量少喝酒。對(duì)某些朋友來(lái)說(shuō),酒對(duì)健康有著特殊的危險(xiǎn),特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒,患食道癌的危險(xiǎn)要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機(jī)遇。酒能使血壓升高,引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的攝入量,不能超過(guò)總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5、 要多吃水果蔬菜。維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用。每天,我們至少應(yīng)該食用400克左右的水果和蔬菜,來(lái)補(bǔ)充必要的維生素。
6、 要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中,也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收,保護(hù)我們的胃腸道。
7、 要保證鈣的需求。要注意經(jīng)常給身體補(bǔ)鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當(dāng)中都含有豐富的鈣,要多吃一點(diǎn)。
8、 要重視淀粉的攝齲淀粉能保護(hù)我們不受病菌感染,能預(yù)防心臟病和癌癥,在每天的食譜上必須要有面食和米飯。
9、 要經(jīng)常吃魚類。吃魚類能延年益壽,多吃魚類能增強(qiáng)人的免疫功能,提高防病抗病能力。
10、 要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)。多食鹽對(duì)有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡??Х韧呐K病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可以增加3倍。
12、 要多運(yùn)動(dòng)。從45歲左右就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的,比從來(lái)就不鍛煉的,患心臟病的比例要小3倍。比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀(jì)稍大一些的朋友,要選擇不太劇烈的運(yùn)動(dòng),比如散步、騎自行車和爬樓梯。
13、 要淡泊名利。千萬(wàn)不要不顧身體健康,不惜代價(jià)地去追名逐利。要知道過(guò)分的勞累和不安定的生活,是影響壽命的一個(gè)重要因素。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇八
只有失去的才知道要珍惜,當(dāng)你失去健康的時(shí)候,才知道它的重要,生命對(duì)于人只有一次,當(dāng)你失去了生命,再多的財(cái)富對(duì)你也是無(wú)用之物。
想要擁有健康,最主要便是擁有健康的生活方式,而健康的生活方式也有幾個(gè)方面是最主要的。
第一.科學(xué)飲食習(xí)慣。
1.早餐宜早,人體經(jīng)一夜睡眠腸胃空虛、,清晨進(jìn)些飲食,精神才能振奮。
2.吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
3.人體需要的營(yíng)養(yǎng)雖然來(lái)自飲食,但飲食過(guò)量也會(huì)損傷胃腸等消化器官,所以吃飯一少。
4.飲食五味不下偏亢,多吃淡味,于健康大有好處,所以飲食偏淡。
5.胃喜暖而惡寒,飲食宜溫,生冷一少,這有利于胃對(duì)食物的消化和吸收。
6.堅(jiān)硬之物,最難消化,而半熟之肉,更是傷胃,尤其是胃弱年高之人,所以煮飲烹食須煮爛方食。
因?yàn)閶寢尩挠绊懳颐刻熘怀砸稽c(diǎn)肉,注意粗糧搭配,不吃咸菜,吃飯只吃八分飽,堅(jiān)持每天喝牛奶。并根據(jù)我的身體狀況在我的飲食里加入了一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
第二.適度運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣。
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能加速血液循環(huán),大量運(yùn)動(dòng)時(shí),人體產(chǎn)生并排出大量汗水,能有效促進(jìn)人體毒素的排出正常成人每周最少出大汗兩次才能有效地防止毒素在體內(nèi)沉淀??墒乾F(xiàn)代人卻沉迷于舒適的生活,可以通宵達(dá)旦打麻將,上網(wǎng),玩游戲,卻不愿意抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體。于是各種疾病發(fā)病率居高不下。
早起的鳥兒有蟲吃?,F(xiàn)在的人們都喜歡晚上玩游戲到很晚才睡覺(jué),早上起來(lái)有喜歡來(lái)傳來(lái)到十二點(diǎn)。如果經(jīng)常處于這種狀況,哪就得小心了,這樣人體的免疫力會(huì)隨之下降,而且這還算是輕的,長(zhǎng)期以此的話,可能會(huì)引起腸胃危機(jī)和心臟病!送大家一句話:一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。
健康生活心得體會(huì)范文5
蔚藍(lán)的天空下,陽(yáng)光灑進(jìn)我們美麗的校園里,巨大的橫幅“禁毒有我·陽(yáng)光前行”,顯得格外醒目,迎著晨風(fēng)招展。遠(yuǎn)離毒品,健康成長(zhǎng)。
“毒品”一個(gè)可怕的名詞,只要一不小心染上它,便會(huì)落入它的魔掌,深深陷入其中,不能自拔。多少鮮活的生命,被它那虛偽艷麗的外表所迷惑了雙眼,從而踏上一條不歸路。毒品是個(gè)定時(shí)炸彈,隨時(shí)隨刻就會(huì)立即爆炸。
歷史上,中國(guó)就曾遭到過(guò)毒品的侵襲。150年前的英國(guó)人,帶著貪婪的欲望,用鴉片敲開(kāi)了中國(guó)的大門。他們將鴉片投入井水中、飯菜中、藥物中。鴉片神不知鬼不覺(jué)地向中國(guó)人伸出了爪牙,千千萬(wàn)萬(wàn)的中國(guó)人被迫吸毒,千百萬(wàn)人深受其害。一代偉人——林則徐在虎門銷煙。銷毀鴉片19187箱和2119袋!總重量2376254斤!其數(shù)量令人驚嘆!
現(xiàn)在,社會(huì)上,有許多社會(huì)小青年屢屢吸毒。他們認(rèn)為吸毒很“酷”?!作為一名初中生,我無(wú)法想象其想法是多么無(wú)知可笑。有許許多多的人,因?yàn)榕笥严莺Χ呱狭宋镜牟粴w路,成為了癮君子。在單位上班的,因吸毒失業(yè),傾家蕩產(chǎn),妻離子散。在學(xué)校讀書的,因吸毒失學(xué),被送進(jìn)戒毒所荒廢了前途。他們多么無(wú)辜,多么悲慘,多么可憐。有許許多多的人,因?yàn)楹闷嫘亩旧隙酒贰J裁磽u頭丸,,都嘗試個(gè)遍,自認(rèn)為:我不怕,反正我就試試而已,孰不知懷著淺嘗輒止的心理,使你在毒品的道路上有去無(wú)回。所謂:“一朝吸毒,十年戒毒,終生想毒”,便是此道理。所以,我們要克制自己,堅(jiān)決杜絕吸毒。
毒品,誘惑你走向犯罪的道路。一個(gè)年輕人結(jié)識(shí)了一些不好的朋友,因此染上了毒品,剛開(kāi)始,他把自己所有的積蓄都拿出來(lái),終于所有的錢變的一干二凈了,毒癮控制不了,為了滿足需要,慢慢走向了犯罪的道路,偷,搶,騙,為了錢無(wú)所不做,終于有一天,將自己罪惡的雙手伸向自己的老母親,因要錢不給,竟喪心病狂的將菜刀向自己母親揮了去,驚心動(dòng)魄的一個(gè)悲劇。
遠(yuǎn)離毒品要從現(xiàn)在做起,從身邊做起,我們要更多地了解毒品,向所有人提倡禁毒.為了我們美好的明天,讓我們一起努力,共同攜手,陽(yáng)光前行,健康成長(zhǎng)!
健康生活心得體會(huì)范文
健康生活新食尚心得體會(huì)篇九
健康生活團(tuán)日是學(xué)校每年的必修課之一。參加健康生活團(tuán)日,學(xué)生們可以了解到健康知識(shí)并進(jìn)行一些有益的身體鍛煉。在這次團(tuán)日活動(dòng)中,我收獲了很多,不僅學(xué)習(xí)了健康知識(shí),還體驗(yàn)了健康生活帶來(lái)的快樂(lè)。下面,我將分享我的心得體會(huì)。
第二段:健康知識(shí)的獲取
在健康生活團(tuán)日中,我們通過(guò)講座、宣傳海報(bào)等多種形式獲取了很多有益的健康知識(shí)。在心理健康方面,我們學(xué)習(xí)了如何正確面對(duì)挫折與困難以及如何減輕壓力等。在飲食方面,我們了解了膳食平衡、規(guī)律進(jìn)餐等基本知識(shí)。在運(yùn)動(dòng)方面,教練給我們講解了如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度等。
第三段:身體鍛煉的實(shí)踐
健康生活團(tuán)日中,我們不僅學(xué)習(xí)了健康知識(shí),還實(shí)踐了一些身體鍛煉項(xiàng)目。這些鍛煉項(xiàng)目有跑步、籃球、瑜伽等。我特別喜歡跑步,因?yàn)榕懿郊饶茏屛义憻捝眢w,又能使我釋放自己的情緒,緩解壓力。在跑步中,我感受到了身體的輕盈與快樂(lè)。我相信,在這次團(tuán)日活動(dòng)之后,我會(huì)堅(jiān)持跑步鍛煉并更加注重自己的身體健康。
第四段:健康生活的實(shí)踐
健康生活團(tuán)日的主題是“健康生活、快樂(lè)生活”。為了實(shí)踐這個(gè)主題,我們還進(jìn)行了一些健康生活實(shí)踐活動(dòng)。比如,我們?cè)谏顓^(qū)設(shè)置了健康餐桌、健康小賣部等,提供健康食品和飲品。我們還進(jìn)行了社區(qū)清潔和美化環(huán)境的活動(dòng),讓自己的身心健康與環(huán)境的衛(wèi)生有所聯(lián)系。通過(guò)這些實(shí)踐活動(dòng),我們將學(xué)習(xí)到的健康知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng),為自己的身體與環(huán)境貢獻(xiàn)一份力量。
第五段:總結(jié)
通過(guò)這次健康生活團(tuán)日的體驗(yàn),我深深感受到身體健康對(duì)每個(gè)人的重要性。只有保持健康的身體,才能擁有一個(gè)充滿活力和快樂(lè)的生活。同時(shí),我也認(rèn)識(shí)到了學(xué)習(xí)健康知識(shí)和實(shí)踐健康生活必不可少。在今后的生活中,我會(huì)繼續(xù)加強(qiáng)身體鍛煉,遵循健康的生活方式,堅(jiān)定走健康生活之路。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十
健康一直以來(lái)都是我們追求的永恒主題,它既包括身體的健康,也包括心理的健康。近年來(lái),我逐漸意識(shí)到健康生活的重要性,并開(kāi)始嘗試改變自己的生活方式。以下是我健康生活的一些心得體會(huì)。
首先,保持健康的生活方式需要我們培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。這包括每天的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。我深刻認(rèn)識(shí)到飲食對(duì)于健康的重要性,開(kāi)始選擇更多水果、蔬菜和堅(jiān)果,減少糖分和油脂的攝入。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了科學(xué)地搭配食物,盡量減少在外就餐的次數(shù),以保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。運(yùn)動(dòng)方面,我選擇每天早晨慢跑或晚上瑜伽,這不僅讓我保持了身材,也使我精神狀態(tài)更加飽滿。睡眠方面,我盡量保持每天晚上23點(diǎn)至早晨7點(diǎn)的時(shí)間段,深度睡眠使我第二天精神煥發(fā)。
其次,保持健康的生活方式需要我們培養(yǎng)積極的心態(tài)。健康的生活方式不是一蹴而就的,需要我們持之以恒,堅(jiān)持不懈。每當(dāng)我想起自己為了健康所付出的努力,我就會(huì)感到無(wú)比的自豪和充實(shí)。我明白了,健康不是得到什么,而是享受過(guò)程,享受生活的每一刻。
最后,保持健康的生活方式需要我們善于調(diào)整自己的生活方式。每個(gè)人都是獨(dú)特的,我們的生活方式也應(yīng)該有自己的特色。我盡量遵循自己的生活方式,尋找最適合自己的健康生活方式。
健康生活是一場(chǎng)永無(wú)止境的旅程,而我享受其中。我深信,只要我們保持積極的心態(tài),堅(jiān)持健康的生活方式,我們就能享受生活的每一刻。我期待著未來(lái),繼續(xù)探索健康生活的更多可能性。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十一
"通過(guò)堅(jiān)持健康生活方式,我不僅提高了生活質(zhì)量,也更加健康和有活力。我減少了糖分和油脂的攝入,轉(zhuǎn)向更多果蔬和全谷類食物。同時(shí),我學(xué)會(huì)了保持適量的運(yùn)動(dòng),以保持身體的健康和平衡。我深感到,健康的生活方式不僅是一種習(xí)慣,更是一種生活態(tài)度。"
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十二
生活,猶如一篇宏大的交響曲,每一個(gè)章節(jié)都充滿了無(wú)盡的可能與變化。在這篇文章中,我將分享一些我在健康生活方面的實(shí)踐與心得體會(huì)。這些心得,是我從自身的經(jīng)歷與探索中提煉出來(lái)的,希望能激勵(lì)更多的人關(guān)注自己的健康,走向更積極的生活。
健康生活并非是一種抽象的概念,而是一種關(guān)乎我們每一個(gè)人生活品質(zhì)的重要元素。對(duì)我來(lái)說(shuō),保持健康的生活習(xí)慣,如均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠質(zhì)量等,都對(duì)我生活的方方面面產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
我曾經(jīng)深受“飲食不均衡”問(wèn)題的困擾,尤其是在學(xué)生時(shí)期,為了節(jié)省時(shí)間,常常選擇快餐食品,而忽視了蔬菜、水果的攝入。這使得我的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡,身體健康狀況也因此受到影響。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整,我學(xué)會(huì)了如何更好地平衡飲食,開(kāi)始選擇更健康的食物,如新鮮的蔬菜、水果,以及高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。這樣的調(diào)整,不僅使我的身體狀況得到了改善,也在潛移默化中提升了我的生活質(zhì)量。
另一方面,運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō),不僅僅是保持身體健康的一種方式,更是一種生活態(tài)度。我逐漸養(yǎng)成了定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,無(wú)論是慢跑、瑜伽還是游泳,這些運(yùn)動(dòng)都讓我感到充實(shí)和滿足。
最后,良好的睡眠質(zhì)量對(duì)我來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。我學(xué)會(huì)了在晚上保持安靜,避免使用電子設(shè)備,以保證良好的睡眠環(huán)境。這樣的調(diào)整,使我在第二天的工作和學(xué)習(xí)中精力充沛,也使我更好地享受了生活的美好。
總結(jié)我的健康生活心得,我認(rèn)識(shí)到,健康的生活需要我們用心去經(jīng)營(yíng)。只有當(dāng)我們真正重視健康,才能從生活中收獲更多的幸福和滿足。希望我的這些心得,能對(duì)你們的健康生活有所啟示。生活,是一個(gè)既美好又復(fù)雜的話題。每個(gè)人都有權(quán)利追求屬于自己的健康生活,而這樣的生活,應(yīng)該是充滿活力、積極向上的。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十三
還有許多同學(xué)早上起來(lái)空著肚子,去街上買零食吃。就因?yàn)檫@,我們班時(shí)常有人生病拉肚子,不僅影響了學(xué)習(xí),還嚴(yán)重影響了身體健康。通過(guò)一些調(diào)查后,我發(fā)現(xiàn),這些同學(xué)吃了零食就不愿意吃主食,總是口袋一有錢就去買零食。可實(shí)際上吃零食是有百害而無(wú)一利的事情,比如說(shuō),零食里含有食品添加劑,長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)影響人的消化吸收功能。這樣一來(lái),其實(shí)這零食也就是同學(xué)們生病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?BR> 有的人說(shuō):“飯后運(yùn)動(dòng)很好啊,可以促進(jìn)消化?!逼鋵?shí)不是的,飯后“百步走”,不僅不能讓你活“九十九”,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加而引起人心臟功能減退,血管硬化,血壓下降等現(xiàn)象。健康生活不僅需要合理的飲食安排,更重要的`還是體育鍛煉。
每天早晨是我最快樂(lè)的時(shí)候。一大早起來(lái),我和家人一起去蓮湖公園晨練,呼吸新鮮空氣,最幸福不過(guò)了。因?yàn)槲抑溃吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。晨練讓我頭腦清醒,有益于大腦神經(jīng),每次老師上課提問(wèn),我都會(huì)以很標(biāo)準(zhǔn)的答案回饋老師。不單如此,晨練讓我擁有了一副好身體,為我減病消災(zāi),為好好學(xué)習(xí)立下了不可磨滅的功勛。這種一舉多得的好事,怎能不值得大家來(lái)學(xué)習(xí)呢?“不要在猶豫和恐懼中浪費(fèi)生命?!边@是愛(ài)默生的一句名言。同學(xué)們,行動(dòng)起來(lái)吧,關(guān)注健康,重視健康,為美好生活奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ),讓自己活得更加充實(shí),更加有色彩!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十四
"健康生活:我的故事與啟示"
我一直以來(lái)都高度重視健康生活,深知其對(duì)于身心健康的深遠(yuǎn)影響。以下是我個(gè)人經(jīng)歷與感悟的簡(jiǎn)短分享。
過(guò)去的一年里,我致力于改善自己的飲食習(xí)慣,從每天的飲食中減少油脂和糖分,轉(zhuǎn)而增加蔬菜和水果的攝入。我發(fā)現(xiàn),調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后,自己的體脂率有了明顯的下降,人也變得更加精神。
此外,我也學(xué)會(huì)了如何更好地管理自己的壓力。以前,我會(huì)在壓力過(guò)大時(shí)選擇暴飲暴食,但這種方式只會(huì)讓我更加疲憊?,F(xiàn)在,我學(xué)會(huì)了通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式來(lái)舒緩壓力,這不僅讓我的身體得到了鍛煉,也讓我學(xué)會(huì)了更積極、更健康的生活態(tài)度。
同時(shí),我也開(kāi)始規(guī)律地進(jìn)行睡眠,每天晚上保持7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。我發(fā)現(xiàn),規(guī)律的睡眠不僅讓我第二天更有精神,也幫助我更好地調(diào)整自己的身體節(jié)奏,適應(yīng)自然的晝夜變化。
回顧這一年的改變,我深感健康生活并非一件容易的事,但只要我們?cè)敢馔度霑r(shí)間和精力,就能看到明顯的改善。最重要的是,我學(xué)會(huì)了在日常生活中尋找快樂(lè),享受健康生活的樂(lè)趣。我明白了,真正的健康并非只在身體上,更在于心理和精神層面。
總的來(lái)說(shuō),健康生活是一種生活態(tài)度,需要我們用心去感受,用心去實(shí)踐。我相信,只有我們真正重視健康,才能享受到健康帶來(lái)的好處。在未來(lái)的日子里,我會(huì)繼續(xù)努力,以更積極的態(tài)度去面對(duì)生活的每一天。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十五
“我想去桂林呀,我想去桂林,可是有時(shí)間的時(shí)候我卻沒(méi)有錢;我想去桂林呀,我想去桂林,等我有了錢的時(shí)候我卻沒(méi)時(shí)間”很老的一首歌,但它的歌詞內(nèi)容仍然適合于現(xiàn)在。如今的人們過(guò)于追求他們認(rèn)為好的生活質(zhì)量,把所有的時(shí)間都花在努力工作上,忽略了健康,忽略了親人,忽略了所有的休息時(shí)間,到頭來(lái)終于得到了自己的想要的一切,金錢或是地位,卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失去了太多無(wú)法用金錢買來(lái)的東西,比如健康,比如時(shí)間。到這個(gè)時(shí)候才醒悟已經(jīng)太晚了。
那么到底怎樣的生活質(zhì)量才是最好的呢?有財(cái)?有權(quán)?都不是。我認(rèn)為,適合自己的才是最好的。那也許有的人要說(shuō),富人們可以有時(shí)間去度假,去打高爾夫,那是他們有錢,而我們不一樣,我們要工作了才有錢,才能享受和他們一樣的生活。其實(shí)不然。生活質(zhì)量跟金錢是不能劃等號(hào)的。每個(gè)人都有屬于自己的生活,只要自認(rèn)為自己生活的好就行了,何必總是和他人比較?世上總是需要清潔工,保安,保姆等職業(yè)的,不能因?yàn)樗麄兊牡褪杖刖驼J(rèn)為他們的生活質(zhì)量不高,看不起他們。我們的生活不能沒(méi)有他們,如果沒(méi)有他們,我們很多人的生活都會(huì)和現(xiàn)在大不一樣。
經(jīng)無(wú)可救藥,這真是一種悲哀,他用了一輩子為家人創(chuàng)造好的'生活質(zhì)量,到頭來(lái)自己卻要在病痛中享受。
富裕的生活總是能夠得到的,只要我們肯吃苦;身體的健康也是可以得到的,就看我們是否重視。好的生活質(zhì)量固然重要,但一個(gè)好的身體也不可缺少。在我們的人生旅途中,我們應(yīng)該設(shè)法為他們找一個(gè)雙贏的策略而不是在它們中進(jìn)行取舍。為了我們都可以擁有滿意的生活質(zhì)量,我們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的健康。
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十六
過(guò)健康生活,誰(shuí)人不想?可往往有些人口是心非??诳诼暵曊f(shuō)要保護(hù)地球,背地里卻把污水排入小河,導(dǎo)致原本清澈的小河渾濁不清,巨臭無(wú)比。抑或是大肆建造工廠,把廢氣排放到工廠外,天空中,使我們?cè)缫褌劾劾鄣牡厍驄寢屧僖淮问艿絺???伤麄儏s視若無(wú)睹。試想,在這樣的情況下你將如何生存?現(xiàn)如今,科學(xué)發(fā)達(dá),生活好了,炊煙裊裊不以為然,空氣污染了仍舊呼吸著,二氧化碳隨處飄,也沒(méi)想過(guò)種棵樹(shù)。一時(shí)若能為力,想著去呼吁,處處為地球著想,多好!但現(xiàn)在的生活真的好了嗎?我覺(jué)得健康生活離我們愈來(lái)愈遠(yuǎn)。
只要人人獻(xiàn)出一點(diǎn)愛(ài),世界將變得更美好!過(guò)著健康的生活,不是很好?又不是說(shuō)你需要怎樣怎樣的付出,只是多做些力所能及的事罷了。路見(jiàn)贓物,伸手撿起。若要有事,回頭再撿。舉手之勞,創(chuàng)建美好!相信這樣下去,健康生活已在不遠(yuǎn)處!也讓我們共同見(jiàn)證“地球媽媽,人人愛(ài)您”!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十七
上個(gè)星期日早上,我突然不舒服,到了下午,勉強(qiáng)去上足球課,上完足球留下來(lái)練習(xí)時(shí),突然昏昏沉沉,所以我就早一點(diǎn)回去,回去的時(shí)候,已經(jīng)變成昏昏欲睡了。因?yàn)槲姨哿耍跃腿ハ丛?,洗完澡之后,我就去寫作業(yè),寫作業(yè)時(shí),我在想,我應(yīng)該是頭著涼。寫完作業(yè),我求媽媽讓我玩電腦半小時(shí),因?yàn)槲矣职l(fā)燒了,媽媽就說(shuō):“好吧!”我去玩了不到半小時(shí)的電腦,就去刷牙、洗臉、睡覺(jué),睡覺(jué)時(shí),我還起床五次,因?yàn)槲乙恢弊鰫簤?mèng),我著急明天不能去上課。
生病的時(shí)候,會(huì)特別想喝冰的`,有時(shí)好像被頭腦控制我偷喝冰的飲料,發(fā)高燒很想玩電腦;當(dāng)我生病的時(shí)候,媽媽會(huì)拿毛巾鋪在我頭上,讓我降溫,真令人感動(dòng),感覺(jué)在克服病毒時(shí),會(huì)有天使來(lái)呵護(hù)我。
病魔很可惡,跟自大的人一樣可惡,它會(huì)拿著三叉橶戳你每個(gè)部位,會(huì)讓你感冒、咳嗽……然后,你就會(huì)很不舒服!所以,大家要好好保護(hù)自己的身體健康!
健康生活新食尚心得體會(huì)篇十八
作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的00后獨(dú)生子女,我不是弱不禁風(fēng),羸弱不堪的嬌貴公主,而是一個(gè)四肢健康,頭腦靈活的陽(yáng)光女孩,這一切都?xì)w功于我的健康生活方式。
有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲,我覺(jué)的他們應(yīng)該學(xué)會(huì)像我這樣忙中偷閑。忙了一段時(shí)間后,我常常捧一本愛(ài)看的`書,舒舒服服地縮在陽(yáng)臺(tái)的沙發(fā)上閱讀,要么飲一杯清茶,要么吃一碗水果,多么愜意!周日我常去小區(qū)邊的菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),嗅一嗅泥土的芬芳,認(rèn)一認(rèn)五花八門的蔬菜,這樣的散步讓我受益匪淺,至少我不會(huì)淪落到五谷不分的境地。
當(dāng)很多人為中考體育的三十分枯燥地練習(xí)時(shí),我總是沿著秦淮河一路小跑。現(xiàn)在是春季,河岸上一片綠煙紅霧,油菜披上了金裝,一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場(chǎng)地上跑圈要自在多了!
時(shí)間有限,介紹到此為止,想擺脫亞健康,還不快給自己制定一個(gè)健康生活方式!