個人籃球技術(shù)訓(xùn)練計劃(三篇)

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    時間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們又將續(xù)寫新的詩篇,展開新的旅程,該為自己下階段的學習制定一個計劃了。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎?那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好,我們一起來看一看吧。
    個人籃球技術(shù)訓(xùn)練計劃篇一
    1、了解籃球運動的起源。知道一些簡單的籃球規(guī)則。
    2、對籃球運動產(chǎn)生興趣。發(fā)展跑。運。傳。接。投等基本動作技能。
    3、在學習中充分展現(xiàn)自我。體驗成功的樂趣。
    二、教學要點:
    熟悉籃球的基本動作技能。弘揚個性。
    三、教學要求:
    進一步熟悉球性和控球能力。
    四、教學順序:
    課次、學習目標、教學內(nèi)容的選擇、教與學的重點。難點、教與學的主要策略
    教法學法:
    一了解起源。知道一些簡單規(guī)則。學習基本站立。移動的方法。體育常識:籃球重點:知道籃球運動的起源。了解一些簡單的規(guī)則。難點:對籃球運動的興趣?,F(xiàn)代教學技術(shù)法,情景教學法,裁判法,直觀法。思考法,動作模仿法,觀察法,分析。討論。提高。
    二移動。持球的方法。發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲:活動籃筐重點:臂帶手腕。指按。難點:手和腳的協(xié)作配合。動眼。動耳。動口。動腦。動手。比較。分析。練習。提點。
    三初步掌握原地傳。接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲:活動籃筐重點:手腕前屈。手法正確。難點:腳蹬。臂伸腕外翻。上。下肢協(xié)調(diào)。教師講解。示范。學生模仿投籃練習。體會投籃要領(lǐng)。徒手練習。以一球模仿投籃。體會用力順序。
    四進一步掌握綜合運用基本技能的能力??鞓坊@球-爭當小姚明重點:熟悉籃球的基本技能。弘揚個性。難點:各種活動的科學創(chuàng)想。教師引領(lǐng)。師生互動。引導(dǎo)體驗。創(chuàng)想練習。發(fā)表看法。互觀?;汀;W。評價。
    一、指導(dǎo)思想:
    本課以學習領(lǐng)域水平發(fā)展目標為依據(jù)。本課教材主要是使學生了解籃球運動起源與發(fā)展。初步懂得籃球比賽的規(guī)則。并能看懂比賽。激發(fā)學生對籃球運動的興趣。促進學生更多地關(guān)注籃球運動。自覺參與籃球運動。
    二、教與學的設(shè)計思路:
    本課的教學流程:[烘托氣氛。激發(fā)興趣“--[直觀學習。了解起源“--[學練結(jié)合。提高效益“--[復(fù)習鞏固。培養(yǎng)興趣“等四個步驟來反映教者為完成本課的教學設(shè)計意圖。
    三、組織方法的思考:
    教法:1、情景教學法,2、裁判手勢法,3、現(xiàn)代教育技術(shù)法,4、發(fā)現(xiàn)法,5、直觀法。
    學法:1、觀察法,2、思考法,3、動作模仿法,4、分析。討論提高,5、練習法。
    小學五年級籃球(水平三)第1次課教案
    教學內(nèi)容:1、體育常識:籃球,2、基本站立和移動的方法。
    教學目標:
    1、認識目標:了解籃球運動的起源。知道一些簡單的籃球規(guī)則。
    2、情感目標:對籃球運動產(chǎn)生興趣。
    教學重點:知道籃球運動的起源。了解一些簡單的籃球規(guī)則。
    教學難點:培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣。
    教學程序:
    一、烘托氣氛。激發(fā)興趣。
    1、播放[nba“精彩的比賽片段。雄壯的進行曲。精彩的比賽片段。讓學生仿佛置身于激烈的賽場。
    2、學習簡單的規(guī)則。
    3、進行小組交流。匯總同學們對籃球知識的了解情況。
    二、直觀學習。了解起源。
    1、揭題。
    2、播放講解課件。通過[籃球運動的起源“、[比賽場地“、[得分“、[簡單規(guī)則“、[優(yōu)秀“運動員--姚明、胡衛(wèi)東等“等欄目。向?qū)W生系統(tǒng)介紹籃球知識。
    3、請學生觀看我國[cba“聯(lián)賽片斷。使學生剛學的知識馬上聯(lián)系實際。在使感觀得到滿足的同時。進一步激發(fā)興趣。
    4、在觀看的過程中。鼓勵學生對疑點提問。教師及時釋疑。
    5、邊指導(dǎo)學生看球賽。邊運用裁判手勢進行講解和示范。
    6、遇到比賽中常見的手勢。讓學生和老師一起學打裁判手勢。如[走步“等。
    三、學練結(jié)合。提高效益。
    1、學生分小組討論。
    問題:假如我們班組成一支球隊。該如何分工。如何打比賽。應(yīng)注意什么?
    2、各小組匯報討論情況。
    3、師生共同探討問題。
    ①正規(guī)籃球場的長和寬各是多少米?我們學校有哪些正規(guī)的籃球場?
    ②比賽時。用手推對方是否犯規(guī)?
    ③比賽時。投進一球得幾分?(分三種情況)
    4、學生回答問題。教師及時引導(dǎo)小結(jié)。
    5、學習基本站立姿勢。移動的方法。(聽講解。徒手練習)
    四、復(fù)習鞏固。培養(yǎng)興趣。
    1、說說你知道的國內(nèi)外籃球名星的名字。
    2、nba。cba片段欣賞。
    3、復(fù)習鞏固(略)
    個人籃球技術(shù)訓(xùn)練計劃篇二
    星期一 1、運球 2、速度
    1、準備活動
    2、球性練習(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)
    3、運球(原地單手運球、換手運球、背后運球,行進間運球)
    4、速度訓(xùn)練(高抬腿跑、小步跑、擺臂訓(xùn)練、折返跑、加速跑)
    5、一般素質(zhì)訓(xùn)練(俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳)
    6、放松活動
    星期二 1、上籃 2、爆發(fā)力
    1、準備活動
    2、球性練習(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)
    3、三步上籃(運球三步上籃、接球直接三步上籃)
    4、爆發(fā)力訓(xùn)練(摸高訓(xùn)練、連續(xù)垂直跳訓(xùn)練、蛙跳訓(xùn)練、 單腳跳訓(xùn)練、跳階訓(xùn)練、深蹲跳訓(xùn)練、收腹跳)
    5、一般素質(zhì)訓(xùn)練(滑步、折返跑)
    6、放松活動
    星期三 1、傳球 2、上籃
    1、準備活動
    2、球性練習(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)
    3、傳球(原地傳球、行進間傳球)
    4、行進間傳球上籃
    5、一般素質(zhì)訓(xùn)練(俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳)
    6、放松活動
    星期四 1、綜合訓(xùn)練 2、力量訓(xùn)練
    1、準備活動
    2、球性練習(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手 撥球)
    3、綜合訓(xùn)練(運球、傳球、上籃)
    4、力量訓(xùn)練(俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐、高抬腿、收腹 兩頭起、跳階)
    5、放松活動
    星期五 1、考核
    1、準備活動
    2、球性練習(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)
    3、考核(背后運球、折返跑、運球折返跑、運球上籃、一分鐘運球上籃、傳球-接球直接三步上籃、摸高)
    4、放松活動
    星期六 1、綜合訓(xùn)練2、耐力訓(xùn)練
    上午:運球、傳球、上籃
    下午:耐力訓(xùn)練
    星期日 1、綜合訓(xùn)練
    上午:運球、上籃
    下午:傳球、上籃
    個人籃球技術(shù)訓(xùn)練計劃篇三
    時間、主要訓(xùn)練任務(wù)、具體訓(xùn)練內(nèi)容:
    星期一
    1、熟悉球性。2、提高運球的能力3、提高傳接球能力4、進一步熟練行進間投籃
    1、原地球性練習。2、左右手運球,原地練習體前變向運球3、一對一練體前變向。變向時球要低4、傳球(原地胸前、單手接、移動中接)5、行進間高手投籃。
    星期二
    1、熟悉球性2、提高傳接球能力3、熟練行進間投籃4、加強攻防練習
    1、原地球性練習。2、原地傳球、二人行進間傳球3、行進間高手投籃4、一對一攻防練習5、一對一籃下?lián)尠寰毩?、蛙跳(5*10)
    星期三
    1、提高運球的能力2、提高傳接球能力3、熟練行進間投籃4、加強攻防練習
    1、體前變向運球繞標志物(反復(fù)練)2、一對一練體前變向。變向時球要低3、三解形傳球(單手接、雙手傳)4、體前變向繞障礙接上籃5、一對一籃下?lián)尠寰毩?BR>    星期四
    1、熟練行進間投籃2、學習防守腳步3、加強防守腳步的運用4、提高傳接球的能力和意識5、素質(zhì)
    1、體前變向繞障礙接上籃2、各種防守腳步的練習3、一對一攻防練習半場4、半場的四對四,進攻方只準傳球不運球5、蛙跳10米5組
    星期五
    1.提高傳接球能力2.提高行進間上籃能力3.熟練腳步動作4.學習傳切配合
    1.二人全場傳接球練習,二打一結(jié)束2.一對一體前變向接上籃3.防守腳步練習4.通過二打一領(lǐng)會傳切配合的戰(zhàn)術(shù)意識5.運用傳切配合三打二
    星期六
    1.提高傳接球能力2.提高行進間上籃能力3.熟練腳步動作4.加強攻防練習
    1.三角形傳球、二人行進間傳球2.一對一體前變向接上籃3.防守腳步練習4.一對一籃下?lián)尠寰毩?.二對二比賽