通過總結，我們可以更好地發(fā)現(xiàn)問題、總結經(jīng)驗、提升能力?？偨Y不僅是一個閉環(huán)，也是另一個開始，我們需要在總結中學習和成長?？偨Y范文的多樣性能夠啟發(fā)我們的思考和寫作靈感。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇一
挫折，一度被貶低為人生中的不幸，然而從現(xiàn)代心理學的角度來看，挫折恰恰是拓展自我能力的最重要手段之一。隨著社會的不斷發(fā)展，抗挫折能力正在被越來越多的人所重視。在我個人的學習和生活中，我也有了一些關于抗挫折的心得體會。
第一段，小困境下的錘煉。
作為一個學生，小考試的結果并不總是令人滿意，有時候我們甚至會陷入略微自閉的狀態(tài)中。但是，留意自己情緒變化的同時，我們也可以從中受益。聰明的人，總是能夠從小困境中汲取勇氣和力量，在下一次考試中爭取更好的成績。
第二段，挑戰(zhàn)下的戰(zhàn)士精神。
有時候，我們要面對的是那些生活中的大挑戰(zhàn)，比如求職、考公務員等。這時，我們需要具備高度的自我意識和自制性，以及有勇氣面對前方的未知。一個人在出生前若是能知道自己經(jīng)歷的一天天，那他在人生路上將會失去多少令人滿意的驚喜與意外。
第三段，磨難下的鑄就。
佛家有云“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”，交友的質量和好壞 DIRECTLY 關系到我們的生活質量，無論是居住在大城市還是In the village, 每個人身 旁的朋友都會在人生際遇上起到至關重要的作用。磨煉自己的抗挫折能力，一定離不開與人交往，風雨同舟，困難重重。
第四段，成長中的堅持和拼搏。
很多時候，我們感覺自己已經(jīng)達到了某個瓶頸，無法再有所向進。但是，這個時候正是堅持和拼搏的時刻。只有在這個時候，我們才會發(fā)現(xiàn)自己的真正強項在哪里，進而在之后的生活中更好的表現(xiàn)自己。成功有時候更多是一種心態(tài)，而不是純粹的物質表現(xiàn)。
第五段，超越自我再出發(fā)。
在充分經(jīng)歷了多次的挫敗之后，我們會發(fā)現(xiàn)，自己的能力也在慢慢不斷的提升。然而，這個時候我們又不應該停止，我們應該繼續(xù)超越自我，去嘗試以前沒有嘗試過的領域。只有不斷超越自我，才能讓我們的人生更加精彩，找到自己真正的目標。
總結，我的這些心得體會，或許并不具備普遍性，因為每個人的成長環(huán)境不同，心理素質有所不同，但是通過這些個人體驗，我認為，抗挫折能力并不是生來就有的，而是在經(jīng)歷了一些小的困境時，經(jīng)過錘煉和磨煉，才越來越強大。因此，我們應該在實際生活中積極面對挑戰(zhàn)，不斷挑戰(zhàn)自己，終究會找到自己成功的道路。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二
人生中，難免會遭遇挫折。不同的人對于挫折的反應是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長，有人則會一蹶不振。抗挫折能力是人們對付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨特的一些心得體會。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關鍵，因為只有正確的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機會并吸取教訓。當我因曾經(jīng)策劃的一項活動未成功而感到十分失落時，我的好友及時鼓勵我，讓我意識到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機會并且從中吸取教訓。
第二段：適應變化
生活中的變化不斷，人們必須適應變化這一事實。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應該以適應變化的態(tài)度去面對突如其來的挫折，處理變化中的各種問題。適應變化應該以勇氣、靈活、機智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來策劃規(guī)劃。與人相處時，同樣需要適應變化，把握機會、掌握轉機。
第三段：自我認識
自我認識是人們走向成功的另一種關鍵因素，它能夠幫助個體了解自己，找到自己的優(yōu)勢并清楚自己的缺點。在我自我認識的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢并進行針對性的訓練、學習以及修正。在這個過程中，我清楚地認識到了自己的優(yōu)點和缺點，進而構建自己的知識體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎。
第四段：積極行動
抗挫折的向成功邁進的關鍵往往在于積極行動。人們應該選擇行之有效的方法來應對挫折。積極行動包含在向成功的方向前進的同時找到個人的面對挫折的有效方法。積極行動是一種思想和行動相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動的覺醒，以及自信和逐步實踐的過程。在抗挫折的實踐過程中，我也總結出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計劃、不斷學習、尋找有益的信息和建立良好的關系等。
第五段：對自己負責
對自己負責是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c就是要對自己負責，不讓自己得過且過，不讓自己長期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運裕中，我始終堅信自己，不斷學習，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項，而是一個人綜合的能力體系和價值觀。在學習研究抗挫折能力的過程中，我深刻認識到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動，對自己負責，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長、奮斗，最終走向成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇三
每個人在生活和工作中都會遇到各種挫折和困難，這是無法避免的。然而，如何增強自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個人都應該重視的問題。通過自身的親身經(jīng)歷和思考，我認為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當然，有時候我們會感到沮喪、氣餒，但是關鍵是能夠積極面對這些情緒并及時糾正，讓自己重新站起來。培養(yǎng)一個樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅定的目標
有一個明確的目標可以給我們在困難面前提供動力和方向。樹立正確的目標是增強抗挫折能力的基礎。在制定目標時，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢和實際情況，確保目標是可行和切實可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來實現(xiàn)目標，將長期的目標分解成可量化的短期目標，通過不斷地實現(xiàn)小目標來增強信心和動力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當面對挫折時，我們需要反思自己在這一過程中的表現(xiàn)和問題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問題的方法，并從中吸取經(jīng)驗教訓，不再重蹈覆轍。同時，通過自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點和不足，并在實踐中不斷成長和改進。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應性和靈活性
在面對挫折時，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強大的心理素質可以幫助我們在面對逆境時不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動。此外，適應性和靈活性也是成功抗挫折的關鍵。時刻準備接受變化和調整自己的計劃，能夠更好地適應不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對挫折時，要保持一顆靈活的心，并隨時準備調整自己的思維和行動。
結尾段：總結觀點
通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應性和靈活性，我們可以增強自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無處不在，但只有堅持積極面對，才能不被困難擊垮，并在反復失敗中不斷成長。讓我們攜手共進，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實現(xiàn)自己的目標和夢想。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇四
烏蘭浩特市興安第一小學
連丹丹
進入新世紀，心理健康教育成為素質教育的重要內(nèi)容。在新課程改革中大部分老師采用的是一種賞識和獎勵教育，從很多的案例和論文中都顯現(xiàn)出了這種教育模式的優(yōu)越性?？墒窃谶@樣的模式進行的教育下，學生由于承受不了生活、學習的壓力而自殺的例子還是層出不窮，于是，一個嚴峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關于對學生進行挫折教育的問題。如何提高小學生的抗挫折能力，也是當今小學心理健康教育有待解決的一大課題。
19%的同學則在對自我形象或自身變化的認識中有苦惱；
4.3%的同學因為身體不適或疾病而煩惱，當然也有因為家庭關系和師生關系而煩惱的。
通過這些事實，讓我們深刻的意識到開展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把雙韌劍，掌握的好，挫折能讓強者收獲成功，掌握的不好，挫折讓弱者無法自拔。我們所應該做的就是適時的向我們的學生進行挫折教育，培養(yǎng)小學生的抗挫折能力。
在日常學習、生活中設置適量適度的困難處境，磨煉學生的意志；在孩子退縮時給予鼓勵，并引導其正視挫折；設置交往情境，給學生創(chuàng)設宣泄交流的空間；提高學生對抗挫折的能力等，這都是提高小學生抗挫折能力的對策。
通過挫折教育來增強抗挫折能力，是一個古老的話題。兩千多年前孟夫子就寫過：“天之將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，增益其所不能??”孟老夫子的這一名句之所以千古傳誦，就是因為它揭示了人才成長的規(guī)律：經(jīng)受過大的挫折磨難的人才會有大的作為。
我認為可以采用如下的方法進行。
一、“感”：即感動，感染，利用榜樣的的力量進行耐挫折教育，榜樣的力量是無窮的，兒童往往會在具體榜樣形象的感染下，加深挫折的認識，激發(fā)上進熱情。如通過班隊課講述名人故事：你看，“愛迪生抗挫折能力真強，在失敗五千多次后，終于發(fā)明出鎢絲燈泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在經(jīng)歷上萬次失敗后，提煉出了一克鐳?！钡鹊韧ㄟ^這些名人事跡感染學生。
勵的眼神，也會讓學生發(fā)自內(nèi)心地感受教師的愛，感受教師的人文關懷，應該向學生多投射愛的目光，或許在你的目光下會產(chǎn)生新的好學生。
三、“異”：所謂的異指的是因材施教，作為優(yōu)等生，因為“光環(huán)效應”
一好百好，這些學生在學習和生活中都比較順利，而他們心理抗挫能力相對比較差。尤其是對一些于心高氣傲，乃至桀驁不馴，不易接受外界忠告和批評的“優(yōu)生”最好的辦法是適時潑點“冷水”。時常，我在批評一些優(yōu)生使他傷心落淚時會用比對法，你看某某同學雖然成績不如你，但他有一樣比你強，你看他不管老師們怎樣批評他，他總是不屈不撓，依然笑呵呵的樂著，這說明他抗挫折能力比你強，你要學著點。另外，那些調皮搗蛋生，他一直在老師的呵斥中成長，在某種程度上他們經(jīng)受了較多的挫折，抗挫折能力已不是一般的強，而是超強，軟硬不吃，你表揚和批評他，他會說:你說吧，我就是這樣的人，你說了也白說。類似這種學生產(chǎn)生問題與優(yōu)等生相比又有所不同。這種學生身體往往比較健壯，精力充沛，應當在心理上輔導他，激發(fā)她的學習興趣，使之把更多的精力投入到學習之中。當然，學生性格類型也是各種各樣的，如外向型、沖動型，抑郁型、上課愛做小動作型，還有少年癡呆型等等。這就要求我們因學生不同性格、不同類型采取不同方式的挫折教育。
四、“合”：挫折教育是一項系統(tǒng)工程，需要學校、家庭、社會的共同努力。我們常聽老師講，五天的辛苦努力，等到周末兩天一過，全都煙霄云散了，為此，在教育過程中，班主任首先要善于協(xié)調三者認識的一致、態(tài)度的一致、言行的一致、形成強大的教育合力。其二，要多為孩子創(chuàng)設與同伴交往的機會。在同伴群體中，往往會經(jīng)歷一些挫折，這樣他們必然要在不斷的磨練中學會如何更好地相處與合作。
五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事?！暗嗡珊?，聚沙成塔”，要培養(yǎng)學生對挫折的承受能力并非一日之功，這需要貫穿于整個成長過程中，我們要從點滴細微小事做起。
總之，心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來的重要條件，在成長中一帆風順的孩子承受挫折的能力比較弱，因此，應重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為班主任應善于抓住生活中各種教育機會，有意識地加強這方面的教育。只有這樣，我們的挫折教育才會越走越好，才能讓我們的孩子坦然面對挫折，讓每個挫折都發(fā)揮他的意義。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇五
從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚！"家長們有這樣的舉動可以理解，現(xiàn)在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實不然！
一個人的一生，并不是永遠的一帆風順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會這個復雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質和品行，必然有利于其更好地適應社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應該是積極面對現(xiàn)實，采取積極的應對措施。利用和家長交流的機會，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會等方式，讓家長也認識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學科課程等對學生進行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。
二、領會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓練，軍訓等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是提高自己抗挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還是作業(yè)沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設情境，切實提高學生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓練機會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院?，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項長期的、艱苦細致的系統(tǒng)工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或實踐上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標準，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質好、能力強、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇六
人生就像一條奔流不息的河，難免會遇到激流和險灘。在面臨挫折的時候，人們一般都會產(chǎn)生緊張、消極、煩躁、傷心、氣憤等心理反應。這些反應如果處理不當，難免會使人意志消沉，喪失斗志，影響人的各方面健康發(fā)展。而現(xiàn)在在校的小學生絕大多數(shù)是獨身子女。有人形象地將那些養(yǎng)尊處優(yōu)的獨身子女比作溫室里的花草、大棚里的蔬菜，這些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不強。而且很多家長還沒有意識到挫折教育，想給予孩子的多是最好的條件，最好的照顧，而往往忽視了孩子的“抗擊打能力”。
為了讓小學生能夠茁壯成長，最終使之成為國家有用之才，就必須對小學生進行抗挫折能力的培養(yǎng)。
如何培養(yǎng)小學生抗挫折能力呢？我的具體做法是：
一、培養(yǎng)學生在挫折面前克服膽怯、懦弱的心理反應。人的一切活動均受到各方面因素的制約，因此，人們難免會遇到各種挫折。在困難和挫折面前，我曾經(jīng)多次發(fā)現(xiàn)我班學生往往表現(xiàn)出膽怯、懦弱的心理反應，其結果是放棄了活動目標而一事無成。
針對小學生遇到困難和挫折而產(chǎn)生的膽怯、懦弱之心態(tài)，我有意識地利用課外活動課，想方設法開展一些能夠鍛煉和培養(yǎng)學生克服或戰(zhàn)勝膽怯、懦弱心理反應的小型體育活動。比如：攀登凹凸不平的小山坡，讓學生一上一下地試著攀登；架設低矮短距離的獨木橋讓學生往返穿行?；顒右婚_始，只有個別男孩子奮袖出臂，摩拳擦掌，欲試攀登，其余學生望而生畏，面面相向，終不敢前。面對此情此景，怎么辦？我對同學們說：“首先是要大膽不害怕，其次是要冷靜，沉著，心里不要慌，第三是要正確選擇能上能下的落腳點?！惫膭钚缘脑捳Z，明確性的要求，正確攀登方法的示范動作，激發(fā)了大多數(shù)學生的攀登欲望。在攀登過程中，同學們大都能按照老師所講的攀登要求、要領去實踐操作認真體驗。經(jīng)過幾次練習，多數(shù)同學能順利完成這一鍛煉，他們的臉上也流露出歡欣而愉悅的神情。
二、培養(yǎng)學生在挫折面前克服意志不堅定的行為表現(xiàn)
如果一個人缺乏經(jīng)得起任何挫折的良好心理素質，他就不能很好地為社會做出多大貢獻。因此，教育孩子從小就要有克服困難、不怕艱苦的勇氣和毅力。多年的教育教學活動證明，有相當一部分孩子在困難面前雖然也能拼搏一陣，但對戰(zhàn)勝困難與挫折的意志不夠堅定，不能堅持到底，且容易滿足已有的成績，其主要表現(xiàn)為臨陣脫逃，屈服于困難和挫折。這樣的人享受不到成功的喜悅。老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是自己提高看自己看挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還、是作業(yè)沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、重視在實踐中培育學生的抗挫折能力
培育學生抗挫能力，最有效的途徑是多開展一些豐富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活動，讓學生在活動的實踐中去學習抗挫折的技能；去體驗抗挫折的經(jīng)驗；去增強學生的生理技能和心理素質以及對待挫折的承受力，力求把認識、感受、適應和實踐操作有機地融于教育活動之中。在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院?，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，改他們的卷子改的特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。
綜觀上述培養(yǎng)方式，我已經(jīng)看到孩子們吃苦耐勞的能力和抗挫折能力都得到明顯提高。對那些由于自身能力和水平的限制經(jīng)再三嘗試仍不達目標的學生，還需要幫助他們調整目標，降低挫折感，幫助他們正確認識，正確對待輸和贏，正確對待成功和失敗，增強他們繼續(xù)奮進的自信心。
培養(yǎng)小學生抗挫折能力，說到底是教育者對其學會自理、立足自立能力的培養(yǎng)；是“一切為了學生”的有效舉措；是教育者為國家培養(yǎng)有用人才的光榮職責。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇七
前段時間有一則新聞，一位學習非常優(yōu)異的中學生由于沒能考上理想中的大學，受到了很大的打擊，放棄學業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時間。后來由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當高的期待不能實現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個學生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見到的，對自我的原有認識出現(xiàn)了反差、對期待的不能實現(xiàn)的時候，脆弱的孩子就會自暴自棄。
這就是我們所說的應對逆境、應對挫折的一種能力。
什么是挫折？
心理學的解釋是指在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙，需要或動機不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應。這種需要，可以是物質上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
挫折是現(xiàn)實生活中人們不可避免的事實可能，在孩子的成長過程中也是一樣的。當孩子的目的、需要不能得到滿足的時候，他就可能會產(chǎn)生挫敗感。
那么挫折對于孩子的影響一定是消極的嗎？
不然，雖然挫折會讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅強者接受教訓，在逆境中奮起。挫折是對勇氣的最大考驗，就看一個人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應害怕孩子面對正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學習中鍛煉出堅忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對孩子的成長是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對于年幼的孩子來說更是這樣。我們需要幫助孩子面對并疏導這樣的挫折帶來的情緒。當然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時就不詳細說了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會遇到的挫折呢？對于一個學生來說，學業(yè)上的問題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當學習不能獲得理想的分數(shù)、當不能考上理想的學校，孩子就會可能產(chǎn)生挫敗感。
對于學業(yè)問題可能帶來的挫折，我們應該如何幫助孩子學會面對呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學習目的，這是非常重要的，也是最重要的一點。然而這一點往往得不到家長的重視與正確的引導。在孩子的學習中，很多家長把關注點放到了分數(shù)上，只從分數(shù)方面去評估孩子的學習情況，只要孩子拿到高分才覺得放心，才認同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學習能力、學習方法去關注孩子的學業(yè)，過于單純地關注孩子的分數(shù)，甚至有的家長用金錢、用物質去驅動孩子去爭取高分的做法，長期來說是對孩子極大的損害。要鼓勵孩子的學習，要更多關注孩子學習能力、學習方法的提高，同時要幫助他們樹立正確的學習目的。當人有了明確而堅定的目的，那么當中的過程所遭遇的挫折，也只不過云淡風輕。
學習的目的是什么？
我對我的孩子說：“你現(xiàn)在的身份是一名學生，‘學生’是什么意思，那就是學習生活?！皩W習生活”有兩層含義，第一，就是學習如何好好地生活；第二，就是學習是你現(xiàn)階段，以及未來十多年的時間里的主導生活，而不是游戲生活。“學習的最終目的就是讓孩子學會更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會適應與人際交往能力。當這種目的非常明確的時候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學習。他不是為了父母、更不是為了眼前的分數(shù)而被迫學習。當人只顧眼前的目標、甚至學習成為了一種功利的時候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長遠學習目標、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過實現(xiàn)一個個短期的學習目標去實現(xiàn)最終的目標，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長。
[怎么培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
演講稿
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抗挫折能力培養(yǎng)心得篇八
前段時間有一則新聞，一位學習非常優(yōu)異的中學生由于沒能考上理想中的大學，受到了很大的打擊，放棄學業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時間。后來由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當高的期待不能實現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個學生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見到的，對自我的原有認識出現(xiàn)了反差、對期待的不能實現(xiàn)的時候，脆弱的孩子就會自暴自棄。這就是我們所說的應對逆境、應對挫折的一種能力。什么是挫折？心理學的解釋是指在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙，需要或動機不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應。這種需要，可以是物質上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
不然，雖然挫折會讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅強者接受教訓，在逆境中奮起。挫折是對勇氣的最大考驗，就看一個人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應害怕孩子面對正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學習中鍛煉出堅忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對孩子的成長是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對于年幼的孩子來說更是這樣。我們需要幫助孩子面對并疏導這樣的挫折帶來的情緒。當然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時就不詳細說了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會遇到的挫折呢？對于一個學生來說，學業(yè)上的問題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當學習不能獲得理想的分數(shù)、當不能考上理想的學校，孩子就會可能產(chǎn)生挫敗感。
對于學業(yè)問題可能帶來的挫折，我們應該如何幫助孩子學會面對呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學習目的，這是非常重要的，也是最重要的一點。然而這一點往往得不到家長的重視與正確的引導。在孩子的學習中，很多家長把關注點放到了分數(shù)上，只從分數(shù)方面去評估孩子的學習情況，只要孩子拿到高分才覺得放心，才認同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學習能力、學習方法去關注孩子的學業(yè)，過于單純地關注孩子的分數(shù)，甚至有的家長用金錢、用物質去驅動孩子去爭取高分的做法，長期來說是對孩子極大的損害。要鼓勵孩子的學習，要更多關注孩子學習能力、學習方法的提高，同時要幫助他們樹立正確的學習目的。當人有了明確而堅定的目的，那么當中的過程所遭遇的挫折，也只不過云淡風輕。
學習的目的是什么？我對我的孩子說：“你現(xiàn)在的身份是一名學生，‘學生’是什么意思，那就是學習生活?！皩W習生活”有兩層含義，第一，就是學習如何好好地生活；第二，就是學習是你現(xiàn)階段，以及未來十多年的時間里的主導生活，而不是游戲生活?！皩W習的最終目的就是讓孩子學會更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會適應與人際交往能力。當這種目的非常明確的時候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學習。他不是為了父母、更不是為了眼前的分數(shù)而被迫學習。當人只顧眼前的目標、甚至學習成為了一種功利的時候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長遠學習目標、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過實現(xiàn)一個個短期的學習目標去實現(xiàn)最終的目標，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長。在這里我要和大家分享一個真實的個案，有一個男孩子從小學一年級開始，他的祖父就是以金錢促動著他的學習動機。這位祖父是退休的某個領域的專家，他很在意自己的臉面，他需要大家都知道他們家的子孫后代都能像他學習優(yōu)異、學業(yè)有成。為了這點，他不惜以金錢的代價去促進孫子的學習動機，只要考試能拿到前三名，就獎勵孫子500塊錢。這種功利的做法起到了很大、甚至是全部的促動作用，小學五年級之前孩子的學習還是很優(yōu)秀的，他說我就是為了500塊錢的獎勵而努力的。但五年級開始，孩子漸漸走下坡，不只是學習上在走下坡，而是整個心智在走下坡，孩子出現(xiàn)了越來越嚴重的厭學情緒、抵抗老師的情緒，最終不得不休學。這個孩子被成人混亂的價值觀念弄亂了心智，還不到十三歲，但他卻對我說：“我愛錢，我不相信人，我只相信錢。我恨老師、恨媽媽，恨逼我學習的人?！卑l(fā)展到這種地步，是有很多復雜的情況造成的，但功利的學習方式、學習目標是其中很關鍵的因素。所以我們一定不要用功利的、眼前的利益去誘使或逼使孩子去學習，這是對孩子心智極大的損害。
第二，幫助孩子尋找失利的正確歸因。
當孩子學習上失利的時候，不要罵孩子：“你真笨、你真沒用，你看別人怎么怎么了不起，瞧你那樣真沒出息?！庇械募议L以為這些話語可以激發(fā)孩子的上進心，這是相反的后果，會更大程度地加劇孩子內(nèi)心的不平衡，促發(fā)的不是上進心，而是嫉妒和自卑。這些不良的心態(tài)和個性，是低抗挫折能力的根源。
面對孩子學習上的問題，作為家長我們要理性地幫助他們做出歸因，是學習不夠努力的問題還是學習能力不足的問題。如果是努力程度不夠，那么我們就要做一個善于鼓勵的家長，用真實的經(jīng)過艱辛努力取得成功的人的故事去鼓勵他，為他們樹立學習的榜樣。如果是學習能力的問題，那么我們更應作出理性的歸因。我們可以通過分析孩子的學習水平、智力因素、非智力因素、學習方法，通過這樣的分析，找準了孩子學習中的問題和原因，也就有了解決的辦法。前段時間我?guī)椭粋€初中二年級的學生作了這樣非常詳細分析，在一個多月的時間里，小孩在班上的名次提升了二十多名。準確的分析、學習問題癥結核心的尋找是對孩子很大的幫助。未來我希望推廣這種學習能力、智力結構分析的方法，幫助更多的孩子提升學習的能力。
第三，健康樂觀人格的塑造
相同的事件，每個人都有不同的應對方式。有的人遇到困難百折不撓，有的人遇到一點點的挫折就會一蹶不振。那是因為每個人的認知模式、人格基礎、個性各異。前段時間，有個女高中學生因為上課被老師收了課外書，和老師有了輕微的沖突，就跳樓自殺了，這種極低、甚至等于零的情商，還是基于她脆弱無比、甚至病態(tài)偏激的人格。
一個人的人格基礎、個性建基于他的家庭，雖然隨著孩子的成長，社會、同伴的影響會越來越大，但人格的根基還是基于他的家庭。男主外、女主內(nèi)的家庭模式，是我們的文化與觀念，而實際的社會經(jīng)濟生活中好像也表明了這點。很多爸爸會認為，教育孩子是媽媽的事，我只管賺錢就可以了。這是錯誤的想法，父愛是天、母愛是地，孩子不但需要媽媽的教育，同樣也需要爸爸的教育。尤其在孩子13歲之后，爸爸的教育影響會超過媽媽的影響。在過去在沒有實行計劃生育政策以前，許多家庭中有男孩也有女孩，很多孩子可以從哥哥那里感受男性的力量。而現(xiàn)在城市里大都是三口之家，如果父親常年不在家，孩子就是生活在女性世界里。他對男性沒有深刻的感受，會發(fā)生缺鈣一樣的精神營養(yǎng)不良。夫妻組成家庭，孕育了生命，生命的成長需要物質的營養(yǎng)，也需要精神的營養(yǎng)。媽媽的影響也是非常重要的，一個家庭即便不富有，只要家里有一個勤勞、善良、節(jié)儉、溫厚的女主人，這個家也是讓人眷念的。很多著名的人物，他們的出身都是貧苦的，但每當他們回憶自己的母親，都總結到我上面所說的可貴的品質對他們的成長有著重要的影響作用，讓他們不斷努力、并且有著百折不撓的精神克服困難。所以作為一名女性、一名母親在教育孩子的道路上，我們首先要重視自己的品質修養(yǎng)，修煉自己的可貴品質，讓孩子感受這份溫暖，也讓他們有學習的榜樣。一個和諧的家庭、和諧的夫妻關系、和諧與相互尊重的親子關系，就是孩子健康成長的土壤。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇九
——培養(yǎng)抗挫折能力心理活動輔導課
活動理念：
二年級的小學生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學習生活，學生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學生容易產(chǎn)生自我認識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學生正視成長路上的成功與失敗，學習以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、使學生認識到心態(tài)的重要性，引導學生擺正心態(tài)，學會積極面對挫折。
2、幫助學生學會積極地思考，嘗試解決問題?；顒訙蕚洌?BR> ppt、動畫片、“烏云卡”、心態(tài)天平的準備和小品表演的提前布置?；顒舆^程：
一、游戲中敞心扉
1、播放《相信自己》，學生入座。
2、大風吹游戲：
將班級同學分為6人或8人小組，通過學生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風吹。學生說：吹什么？老師說：吹男生。學生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學生說：我是自信的人。
設計意圖：通過暖身游戲，讓學生在輕松、快樂的氛圍下進行輔導，更能打開心扉進行溝通。同時，這個游戲也能讓學生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、情境中訴心聲
1、情境表演：
小品的主要內(nèi)容：小明在語文期中考試考了79分，被考了95分的小剛嘲笑。小明覺得自己學習上再努力也沒用了，上課不愿意聽講，作業(yè)也不愿意做了。
2、交流：你認為小明為什么會這樣想、這樣做呢？
3、你在生活中有沒有遇到像小明這樣的不如意的事？寫在“烏云卡”上，再進行交流。小結：原來，每個人都會有不如意的時候。
三、交流中正心態(tài)
1、議一議（頭腦風暴）： 遇到不如意的事情的時候，我們應該怎么去面對它、解決它呢？讓我們?nèi)赢嬂锩嫒W一學吧！播放《喜羊羊與灰太狼之媽媽樂瘋狂》的第四集《兒子的味道》。
我會說：小灰灰遇到的困難是（媽媽忘記了誰是自己的兒子），他想（幫媽媽找回記憶），于是他（嘗試自己去做蛋糕來幫媽媽記起兒子），結果（媽媽還是不記得他）。但是，他最后卻（沒有放棄）。
為什么最后小灰灰會成功嗎？為什么會成功？哪些地方值得我們學習？ 小結：（1）面對挫折，心態(tài)要積極，相信困難是暫時的。
（2）具體分析，發(fā)現(xiàn)問題，學會調整。
（3）相信自己，堅持不懈。
2、學一學（行為訓練）：
（1）這次考試成績退步了，我會??（2）在班干部競選中落選了，我會??
四、行動中去陰霾
1、詞語接龍，增強自信
6人小組圍成圈，根據(jù)老師指定的詞語，輪流在紙上進行接龍，兩分鐘內(nèi)哪一組接的詞語最多，哪一組獲勝。例如：自信—信心—心情— 交流：你成功接到了幾個詞語？你的心情如何？當別人否定你的答案時，你是怎么想的？ 點撥：當你全身心地投入比賽的時候，這時候你想的不是自己行不行，而是一心想著（我要繼續(xù)下去，幫隊伍獲勝）。在那么短的時間里能有這么快的反應，多么了不起?。?BR> 2、制作“陽光卡”：在“烏云卡”上畫上太陽，涂上顏色，后面寫上自己去除煩惱的方法。小組成員交換“陽光卡”，并在下面寫上對他的鼓勵。
獨一無二的我
——培養(yǎng)自信心心理輔導活動課
活動理念：
二年級的小學生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學習生活，學生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學生容易產(chǎn)生自我認識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學生正視成長路上的成功與失敗，學習以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、了解學生在面對挫折時的心理，引導學生擺正心態(tài)，學會積極面對挫折。
2、幫助學生了解自己的長處和優(yōu)勢，并學會正確看待自己的優(yōu)點和缺點。活動重點：
幫助學生肯定自己積極的方面，引導學生擺正心態(tài)，學會積極地思考，嘗試解決問題。活動難點：
提高自我理解、自我評價的水平，增強學生前進的信心?；顒訙蕚洌?BR> “獨一無二的我”紙條、自信小球、小品的提前布置?；顒舆^程：
一、暖身導入
大風吹游戲：
將班級同學分為6人或8人小組，通過學生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風吹。學生說：吹什么？老師說：吹男生。學生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學生說：我是自信的人。
設計意圖：通過暖身游戲，讓學生在輕松、快樂的氛圍下進行輔導，更能打開心扉進行溝通。同時，這個游戲也能讓學生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、游戲活動，聚焦問題
1、猜猜我是誰：
學生在“獨一無二的我”的紙條上寫上對自己的了解，突出自己的特質，在反面寫上自己的名字。6人或8人為一組，把所有的紙條放在盒子里，任意抽出一張紙條，請學生猜是班中哪一位學生，并說說這樣猜的理由。
小結：我們對自己的看法，和別人對我們的認識不一定一樣。設計意圖：通過“寫一寫”讓學生審視自我，“猜一猜”讓學生發(fā)現(xiàn)別人對自己的認識和自我認識的偏差。
三、實例模擬，解決問題
1、小品表演：
小品的主要內(nèi)容：小明和小剛在期中考試中都考差了。小明覺得“我很差”，頭腦不好，不適合讀書，所以就不認真聽課，不肯再寫作業(yè)了。小剛覺得“我很棒”，只要努力，一定有成功。所以一有空就去請教老師和同學，堅持認真地學習。等到期末考試的時候，小明變成了最后一名，小剛卻考了98分。
2、師生交流：看了這個小品，你有什么感受？
3、如果你是小明的好朋友，你會怎么幫助他？ 小結：話語鼓勵、榜樣激發(fā)、傳授高招。
4、如果你打算鼓勵他，會怎么對他說？
小結：調整心態(tài)，正視自身優(yōu)缺點；學習他人，取長補短。
設計意圖：通過貼近學生生活的情境故事，讓學生產(chǎn)生代入感，體會主人公的不同心態(tài)，了解不同做法下導致的結果不一。再通過作為好朋友出謀劃策，讓學生在思考中尋找面對挫折的方法，在交流中發(fā)現(xiàn)調整心態(tài)對成功有一定的幫助。
四、感悟成長
1、播放《酸酸甜甜就是我》，在自信小球上寫下對自己的積極評價的詞語。
2、心態(tài)天平：請每個學生把自信小球投入天平的一端，最終撬起原本挫折帶來的負面情緒的一端。
設計意圖：在積極、歡快的音樂中，讓學生寫下對自己的正面肯定。通過心態(tài)天平，讓學生感受自信戰(zhàn)勝挫折的力量。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學業(yè)、人際關系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風雨中茁壯成長。在我高中三年的學習和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點。面對挫折，每個人都有不同的反應。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎。例如，在高中英語競賽中，我的團隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進行改進。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關重要。在高中生活中，我們常常會面臨學業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或學科理解困難。面對這些挫折，我們應該學會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會進一步影響我的學習熱情和信心。因此，我開始調整心態(tài)，轉變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質疑和挑戰(zhàn)。這種負面的影響往往會對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關鍵要素。面對挫折，我們不應該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十一
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學到了很多珍貴的經(jīng)驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學習和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長和學習的機會。我們要學會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學習中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應對挫折，增強我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負擔，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應該尋求健康的應對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習慣，如積極思考和自我鼓勵，以應對挫折。
最后，要從挫折中學習和成長。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學習機會。從挫折中我們可以認識到自己的不足，并找到改進的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅強和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關重要。在面對挫折時，我們應該接受并學會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應對方式，以及從挫折中學習和成長，我們將變得更加強大和自信。這些經(jīng)驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十二
從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚！"家長們有這樣的舉動可以理解，現(xiàn)在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實不然！
一個人的一生，并不是永遠的一帆風順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會這個復雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質和品行，必然有利于其更好地適應社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應該是積極面對現(xiàn)實，采取積極的應對措施。利用和家長交流的機會，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會等方式，讓家長也認識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學科課程等對學生進行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。
二、領會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓練，軍訓等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是提高自己抗挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還是作業(yè)沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設情境，切實提高學生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓練機會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院螅瑢τ趯W生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項長期的、艱苦細致的系統(tǒng)工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或實踐上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標準，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質好、能力強、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十三
當前社會處于轉型時期，一些中學生由于學業(yè)負擔沉重、競爭壓力大、父母期望值過高、心理調節(jié)能力差等原因，產(chǎn)生了嚴重的心理障礙，甚至于輕生自殺，給家庭和社會帶來嚴重的傷害和損失。中學生日益嚴重的心理問題,已經(jīng)引起了許多教育學者和教師的高度重視。
一、在體育活動中樹立正確的挫折觀
體育教學中，教師要讓學生懂得：人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折，能忍受挫折的打擊并保持自身的平衡是適應力強和心理健康的標志。遇到挫折不要怕，學習中的挫折和磨難雖然給人以打擊，帶來失望甚至痛苦，但也能使人奮起、成熟、堅強起來。人生之所以豐富多彩，是因為在生活、學習、工作中要不斷克服困難，不斷與挫折作斗爭，并且最終戰(zhàn)勝困難和挫折。如果我們在生活、學習、工作中遇到困難和挫折，不妨將它們看作炒菜時用的調味品，因為有了挫折，生活才有滋有味。在練習中當學生遇到很難掌握的技術動作時，教師除了對學生進行技術上的指導外，還要進行思想上的引導，使學生正確地面對所遇到的困難，并通過適當?shù)姆椒ü膭钏麄內(nèi)ヅ朔щy。當學生克服困難后，就會體驗到成功的快感，同時也增強了學習的自信心。在練習過程中，教師還要加強個別輔導，引導學生正確面對失利，保持心理平衡。通過各種情境教學，教育學生對挫折要有積極態(tài)度，并有較強的忍耐力，把挫折變?yōu)閯恿?，通過挫折磨煉意志、強化精神，增強百折不撓、知難而進、奮發(fā)進取的勇氣。
二、在體育活動學會調節(jié)情緒
心理學研究認為：“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對人體活動常起到良好的促進作用，可以提高體力和腦力勞動效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強度過大或持續(xù)過久，可導致神經(jīng)活動機能失調?！睂τ诔踔袑W生來說，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時期，因此體育教師要引導學生調控不良情緒。有些學生把體育課看作是簡單的體育鍛煉和游戲，沒有引起足夠的重視，教師要糾正學生的錯誤認識，幫助學生認識到：體育課前的準備和課中的游戲等活動有助于放松心情；有規(guī)律的體育鍛煉，有計劃、有目的的體育運動有助于宣泄學生在文化課學習中的緊張情緒。
三、在體育活動中磨煉學生的意志
良好的意志品質是實現(xiàn)人生目標的關鍵。當前學生的普遍特點是不能吃苦，見硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學中有目的地設置運動項目、增加運動難度有益于培養(yǎng)學生意志的獨立性、果斷性和堅韌性。例如，耐久跑教學中通過增加跑步距離、縮短跑步時間、增加技術動作難度等手段，給學生設置挫折情境，提高學生耐挫折的能力。在體操教學中，學生在器械練習時經(jīng)常產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過動作示范、語言激勵等方式消除學生的恐懼心理。一旦學生闖過難關就會體驗到成功的喜悅，再輔以反復的訓練強化，就能幫助學生養(yǎng)成堅強的意志。
四、在體育活動中培養(yǎng)和諧的人際關系
體育教師要認識到自身的價值，深刻認識體育教學在培養(yǎng)和諧人際關系方面的意義和作用。要通過體育教學讓學生懂得不正當競爭就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)；要把奧林匹克精神遷移滲透到學生的學習、生活、做人之中，用奧林匹克精神教育學生，用體育競技規(guī)則規(guī)范學生的行為，用體育健兒的團結合作精神教育學生樹立正確的競爭意識，讓學生既有競爭意識，又懂得合作，發(fā)揮團隊作用；在教學中教師可定期舉行集體項目的體育比賽和體育游戲，如接力游戲、拔河、球賽等，多創(chuàng)造一些讓學生相互合作的機會；要多和學生們接觸，和他們一同游戲活動、一同比賽，一同享受成功，共同體驗體育帶來的快樂；要主動接受學生的求助，同他們一起合作，尋找解決問題、克服困難的方法和措施，培養(yǎng)學生的友誼感、合作意識，強化“抗挫折”的信心。
體育教學培養(yǎng)學生的抗挫折能力，具有其獨特的直觀性、具體性和優(yōu)越性，是其他學科不能比擬的。學校要本著對學生和社會負責的態(tài)度開齊上滿體育課，體育教師要上好體育課，使學生在身體得到鍛煉的同時，其心理、情感也能得到釋放和升華。
（責任編輯 趙永玲）
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十四
團體訓練是團體心理輔導的重要形式，為了吸引團體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動成長，常常需要設計一些活潑有趣的團體活動。青少年處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動性較強較為有趣的團體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動性較強，在團體活動過程中也應當更加注意交流的深度，不能將團體咨詢僅僅局限于活動的娛樂性。在培養(yǎng)青少年抗挫折能力的團體訓練中，考慮到青少年對挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團體訓練中應注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來進行?；顒又袘獎?chuàng)設民主、關愛的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時注意鼓勵青少年個人意見的發(fā)表，尊重個人的個性［5］。
然而，青少年抗挫折能力的團體訓練需要達到什么樣的效果？抗挫折的認知研究指出人的抗挫折能力與控制點、個人信念、歸因風格和應對方式有密切聯(lián)系。美國著名學者保羅·史托茲教授綜合多個研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時的應對智力及應對能力上，有四個關鍵因素，即控制感、起因和責任歸屬、影響范圍和持續(xù)時間［6］。國內(nèi)學者路西認為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關［7］。于肖楠、張建新認為幫助個體度過逆境甚至產(chǎn)生積極效應的心理品質包含熱情、樂觀、好脾氣、積極行動、高智商、問題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認為正確的挫折觀、堅強的意志、理智、自信心、自我鼓勵等能幫助個體有效地走出逆境，并將挫折轉化為動力［9］。
綜合上述的觀點，我們認為抗挫折能力應由對挫折的認知能力、對挫折的情緒調節(jié)能力和對挫折的行為實踐能力三個方面構成，那團體訓練也應該達到3個目標：對挫折有正確的認知；提高挫折情緒調節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應對挫折積極控制與籌劃，能主動尋找社會支持。具體的訓練可從以下幾方面入手：
（1）認知訓練
訓練目標是幫助學生正確認識挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會表現(xiàn)出截然不同的挫折反應。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會導致個體表現(xiàn)出不同的挫折反應，同時個體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。
認知訓練能促進團體成員對自己歸因方式的認識和領悟，幫助學生對歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導”、“應激接種訓練”、“正性事件強化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓練”、“放松訓練與想象”、“書寫和身體練習”等。
角色扮演是認知訓練的一種常見形式，能較好地呈現(xiàn)青少年在學習生活當中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過角色的互換，扮演者從對方的角度思考問題，很容易理清矛盾的來源，學習如何從他人的角度考慮問題，如何進行良好的溝通［10］。同時，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓練中會有多次的心得分享部分，分享中通過對角色扮演的過程進行分析，指導者引發(fā)團體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書時代，每個學生都會遭遇到各種各樣的挫折：老師對自己的學習評價過低、自己的能力水平有限無法解答問題、周圍朋友不肯教授學習經(jīng)驗等等，挫折總會伴隨著你。第二，使學生明白一切都會過去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會過去的，不要過分沉浸于以往消極情緒當中，而要關注自己正在做的事情；第三，要能看到轉機，任何事物都不會一成不變的，挫折發(fā)生后總會有克服挫折的辦法；第四，會換個角度看問題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個體學習生活帶來了困難，但是從挫折中也能學到許多經(jīng)驗和教訓。
（2）情緒調控訓練
團體訓練有助于改善青少年情緒狀態(tài)和提升情緒調節(jié)能力這一點已被學者們廣泛證實。joseph的基本觀點認為情緒不是私人的，始終與其他人有關。heise也認為情緒表達是一種智慧行為，旨在實現(xiàn)特定的人際結果，不管社會結構如何，總有情境允許情緒發(fā)生，并體驗社會結構中的地位和權利。kemper也認為情緒有其社會模式，它是社會一致性的力量，在團體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關系，情緒能量依賴于社會角色，這種角色的產(chǎn)生依賴于語言，來源于符號的社會交往與反省。因此，情緒的訓練也可歸納到團體訓練當中［11］。
挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗，消極的情緒不但會對處理挫折這個本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對平常的日常生活造成不良影響。團體訓練的目標是幫助學生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認識到自己的情緒，其次學習消極情緒的調控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團體訓練中“情緒溫度計”活動，通過成員對最近發(fā)生的特殊事件的情緒評估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達情緒。這一活動能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗的來源，體會如何適時適地地表達情緒。
（3）應對挫折的行為訓練
挫折應對方式的形成象任何能力的發(fā)育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機制的發(fā)展也需要肌體在生物學上有所準備，并且在心理上有了適當?shù)恼J同榜樣。學生成熟的應對方式可通過觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。
通過團體訓練認識挫折產(chǎn)生的原因及對人生的意義，學會采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應對。團體訓練中的“頭腦風暴”、“角色扮演”和“團體協(xié)作訓練”等活動都能在團體的共同作用下集思廣益，找出有效應對挫折的方法，增加應對挫折壓力的能力和人際信任。當自己無法獨立克服挫折時，要學會向周圍人求助，借助他人的力量來克服挫折。“拋開你的煩惱”這一活動，團體成員寫出各自的問題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個容器當中，隨機抽取，接到紙團的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動可以幫助學員認識到每個人都是會遇到挫折和煩惱的，爭取他人的支持或團體的合作能更有助于問題的解決。
四結語
針對青少年學生的學校挫折教育除了上述我們談到的進行團體訓練外，還要采用預防性的教育方式，因等到問題出現(xiàn)后再去治療和矯正，會費時費力。預防性的教育要遵從青少年的心理發(fā)展，用積極心理學的觀點來看待發(fā)展，大力營造良好的隱性環(huán)境。另外，進行團體訓練在招募學生時，最好采用同質性原則，采用積極性的招募主題。
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抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十五
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應對，堅持追求自己目標的能力。在現(xiàn)實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學習、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，繼續(xù)前進。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實。
第三段：將挫折轉化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機會。在我準備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經(jīng)驗和觀點可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個團隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強。
第五段：總結，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質。通過接受挫折、積極面對、將其轉化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學習和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十六
徐宇鵬
當前社會處于轉型時期，中學生由于學業(yè)負擔沉重，競爭壓力大、父母期望值過高，心理調節(jié)能力差等原因，使得學生抗挫折能力差，產(chǎn)生嚴重的心理障礙，甚至于輕生自殺。給家庭和社會帶來嚴重的傷害和損失。做為體育教師在實踐教學中具有深刻的感悟，并通過學科教學進行了認真的探索和實踐，認為應該加強體育課教學研究，培養(yǎng)學生的抗挫折能力。
一、加強學生抗挫折能力的重要性和緊迫性
在教學和研究中發(fā)現(xiàn)，學生抗挫折能力差主要是心理障礙造成?！敖瞻l(fā)布的2010年上海中小學生安全情況報告也提示，心理問題很可能影響學生安全。據(jù)統(tǒng)計，上海中小學生自殺死亡人數(shù)呈上升趨勢，2010年全年自殺死亡學生8人，初中學生2人，高中學生6人，比2009年增加2人。其中，因與家長發(fā)生爭執(zhí)或不滿意家長管教方式而自殺的6人，因情感、學業(yè)壓力等原因自殺的2人?！薄?】 “湖南女作家阮梅7年來跨省對2000～3000名未成年人、留守兒童做心理和生存問題調查。在她與孫云曉合著的新書《拿什么來愛你我的孩子》講述了10余名男女中學生因心理危機而導致離家出走、沉迷網(wǎng)絡、盜竊犯罪、割脈自殺、吸毒賣淫、同性戀等極端個案，讓人觸目驚心。”【2】此類現(xiàn)象和問題在網(wǎng)絡和報刊屢見不鮮。在我們身邊的學校，因學習壓力而自殺的較少，但是沉迷網(wǎng)絡的有之，離家出走有之。孩子們?yōu)槭裁匆詺?？為什么要離家出走？我們經(jīng)常高喊：“一切為了孩子，為了孩子的一切，為了一切孩子”，可孩子們卻好日子不過而自殺?。》此嘉覀兘逃椒ǖ耐瑫r感到現(xiàn)在孩子的心理太脆弱了，承受壓力，獨立解決問題，勇敢面對挫折的心理能力太差了。我們的教育過分強調尊重、寬容和賞識而缺少挫折教育，懲罰教育，使本就嬌生慣養(yǎng)的獨生子女養(yǎng)成更加嚴重的以我為中心的自私心理。
二、體育課教學加強學生抗挫折教育的方法和途徑
當前由于功利思想嚴重，從家長、學校到教師多數(shù)輕視體育課和體育運動，特別是初中學校，越是升學率高的學校越不重視體育教學，一切為中考學科讓路。學生自身為了考入重點高中也不重視體育課學習和體育鍛煉，因此在不良的環(huán)境中競爭學習，惡性循環(huán)。因而導致學生的不良心理和極端行為的產(chǎn)生。在此，我結合體育學科的功能和特點及自身的實踐和感悟，談談體育教學中進行抗挫折教育的方法和認識。
1、在體育活動中培養(yǎng)學的自尊和自信
多元智能理論認為，每個人都不同程度的擁有相對獨立的八種智能。因此學生個體之間存在著存在個性差異。如：有的同學數(shù)理化學得好，有的同學喜歡音樂或美術，有的同學擅長體育運動。每個人都有“才”，都有各自優(yōu)勢和劣勢。這一點在體育運動中非常明顯，看似簡單的動作要領，由于個人的身體素質差異，有的同學不但掌握快而且嫻熟姿勢優(yōu)美，有的同學盡管很賣力氣，不但學得慢而且顯得很笨拙，這就是不能每個人都能成為體育冠軍的道理。對于文化課的學習中也是同理。國家和社會既不能缺少體育健將，又不能缺少科技人才，更不能缺少擁有專業(yè)知識技能的勞動者。因此，教師在教學中要樹立正確教學目標，引導學生樹立正確的學習目標，因材施教，因人而異確定努力方向。學校和班級是一個整體，學生差別因人而異，上好體育課，有目的的開展各類體育活動，既可以緩解學生學習壓力，釋放壓抑心理，又可以為特長學生搭建展示的平臺，由此就會是一些學使增強學習的自信心，從而找回自尊。
2、在體育活動讓學生學會調節(jié)情緒
心理學研究認為“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對人體活動常起到良好的促進作用，可以提高體力和腦力勞動效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強度過大或持續(xù)過久，可導致神經(jīng)活動機能失調?！边@也是有些學生會走向極端的原因所在。對于初中學生來說，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時期，作為教師要引導和教會學生調節(jié)情緒。不要根據(jù)學生的表面現(xiàn)象和行為判定學生的優(yōu)劣，進而對學生進行怒斥或嚴厲批評?！扼w育與健康 》具有專門的內(nèi)容和要求。不能把體育課看作是簡單的體育鍛煉和游戲。至于說體育工作者“頭腦簡單，四肢發(fā)達”，既是對體育工作者的不尊重，也是無知的表現(xiàn)。體育課前的準備活動，課中間的游戲活動都是具有目的性、科學性的設置。它可以暗示、引導、調節(jié)學生的緊張恐懼情緒和心理，激發(fā)學生的參與興趣和熱情。另外有規(guī)律的體育鍛煉，有計劃、有目的的體育運動有助于宣泄學生在文化課學習中學習中的緊張情緒。
3、在體育活動中磨煉培養(yǎng)學生的意志 良好的意志品質是實現(xiàn)人生目標的關鍵，當前學生的普遍特點是，不能吃苦，見硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學中有目的的設置運動項目，設定運動難度有益于培養(yǎng)學生意志的獨立性、果斷性、堅韌性。例如，耐久跑教學中，通過增加跑步距離，縮短跑步的時間，增加技術動作難度等手段，給學生設置困難、挫折的情境，可以提高學生應付困難的能力。在體操教學中，學生在器械練習，如跳馬時，經(jīng)常會產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過自身動作示范，學生榜樣帶頭，教師語言引導鼓勵等消除學生的恐懼心理，一旦學生闖過難關就會體驗成功的喜悅，就會產(chǎn)生自信，反復的訓練強化，就可以使學生養(yǎng)成堅強的意志。
4、在體育活動中使學生樹立正確的競爭意識
當今時代和社會，時時處處充滿了競爭，社會越發(fā)展越進步，競爭就越激烈?！皠儇撃吮页Ｊ隆保瑒俨或湐〔火H。要教育學生從小樹立競爭意識，但要懂得和掌握競爭的原則，就如同體育運動競賽要遵循規(guī)則一樣。當前學生的學習升學就業(yè)都存在激烈競爭，有的同學害怕競爭，采取逃避心理和行為，如自殺、離家出走就是逃避競爭的一種表現(xiàn)。還有的同學采取不正確的競爭手段，如有的同學抄襲作業(yè)，考試作弊等。通過體育教學讓學生懂得不正當競爭是就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)，人生就是一場競技賽。要把奧林匹克精神遷移滲透到學習、生活、做人之中。因此教師體育教師要認識到自身的價值，深刻認識體育課教學的意義和作用。用奧林匹克精神教育引導學生，用體育競技規(guī)則規(guī)范引導學生的行為，用體育健兒的團結合作精神教育引導學生樹立正確的競爭意識，讓學生懂得既要有競爭意識，又要懂得合作，發(fā)揮團隊作用。在教學中通過游戲，通過專項比賽，有目的的強化競爭與合作意識。如舉行不同年組、校際間的籃球、排球、足球賽等活動。在友好和諧的氣氛中培養(yǎng)學生的競爭合作意識，進而培養(yǎng)學生的社會適應性，使之樹立正確的人生理想和目標。
體育課教學培養(yǎng)學生的抗挫折能力，具有其獨特的直觀性，具體性和優(yōu)越性，是其他學科不能比擬的。體育教師要充分認識到自己的價值和作用，創(chuàng)造性的上好體育課，學校要本著對學生和社會負責的態(tài)度開齊上滿體育課，讓學生在得到體質鍛煉的同時，也使其心理、情感得到釋放和升華。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇一
挫折，一度被貶低為人生中的不幸，然而從現(xiàn)代心理學的角度來看，挫折恰恰是拓展自我能力的最重要手段之一。隨著社會的不斷發(fā)展，抗挫折能力正在被越來越多的人所重視。在我個人的學習和生活中，我也有了一些關于抗挫折的心得體會。
第一段，小困境下的錘煉。
作為一個學生，小考試的結果并不總是令人滿意，有時候我們甚至會陷入略微自閉的狀態(tài)中。但是，留意自己情緒變化的同時，我們也可以從中受益。聰明的人，總是能夠從小困境中汲取勇氣和力量，在下一次考試中爭取更好的成績。
第二段，挑戰(zhàn)下的戰(zhàn)士精神。
有時候，我們要面對的是那些生活中的大挑戰(zhàn)，比如求職、考公務員等。這時，我們需要具備高度的自我意識和自制性，以及有勇氣面對前方的未知。一個人在出生前若是能知道自己經(jīng)歷的一天天，那他在人生路上將會失去多少令人滿意的驚喜與意外。
第三段，磨難下的鑄就。
佛家有云“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”，交友的質量和好壞 DIRECTLY 關系到我們的生活質量，無論是居住在大城市還是In the village, 每個人身 旁的朋友都會在人生際遇上起到至關重要的作用。磨煉自己的抗挫折能力，一定離不開與人交往，風雨同舟，困難重重。
第四段，成長中的堅持和拼搏。
很多時候，我們感覺自己已經(jīng)達到了某個瓶頸，無法再有所向進。但是，這個時候正是堅持和拼搏的時刻。只有在這個時候，我們才會發(fā)現(xiàn)自己的真正強項在哪里，進而在之后的生活中更好的表現(xiàn)自己。成功有時候更多是一種心態(tài)，而不是純粹的物質表現(xiàn)。
第五段，超越自我再出發(fā)。
在充分經(jīng)歷了多次的挫敗之后，我們會發(fā)現(xiàn)，自己的能力也在慢慢不斷的提升。然而，這個時候我們又不應該停止，我們應該繼續(xù)超越自我，去嘗試以前沒有嘗試過的領域。只有不斷超越自我，才能讓我們的人生更加精彩，找到自己真正的目標。
總結，我的這些心得體會，或許并不具備普遍性，因為每個人的成長環(huán)境不同，心理素質有所不同，但是通過這些個人體驗，我認為，抗挫折能力并不是生來就有的，而是在經(jīng)歷了一些小的困境時，經(jīng)過錘煉和磨煉，才越來越強大。因此，我們應該在實際生活中積極面對挑戰(zhàn)，不斷挑戰(zhàn)自己，終究會找到自己成功的道路。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二
人生中，難免會遭遇挫折。不同的人對于挫折的反應是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長，有人則會一蹶不振。抗挫折能力是人們對付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨特的一些心得體會。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關鍵，因為只有正確的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機會并吸取教訓。當我因曾經(jīng)策劃的一項活動未成功而感到十分失落時，我的好友及時鼓勵我，讓我意識到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機會并且從中吸取教訓。
第二段：適應變化
生活中的變化不斷，人們必須適應變化這一事實。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應該以適應變化的態(tài)度去面對突如其來的挫折，處理變化中的各種問題。適應變化應該以勇氣、靈活、機智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來策劃規(guī)劃。與人相處時，同樣需要適應變化，把握機會、掌握轉機。
第三段：自我認識
自我認識是人們走向成功的另一種關鍵因素，它能夠幫助個體了解自己，找到自己的優(yōu)勢并清楚自己的缺點。在我自我認識的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢并進行針對性的訓練、學習以及修正。在這個過程中，我清楚地認識到了自己的優(yōu)點和缺點，進而構建自己的知識體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎。
第四段：積極行動
抗挫折的向成功邁進的關鍵往往在于積極行動。人們應該選擇行之有效的方法來應對挫折。積極行動包含在向成功的方向前進的同時找到個人的面對挫折的有效方法。積極行動是一種思想和行動相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動的覺醒，以及自信和逐步實踐的過程。在抗挫折的實踐過程中，我也總結出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計劃、不斷學習、尋找有益的信息和建立良好的關系等。
第五段：對自己負責
對自己負責是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c就是要對自己負責，不讓自己得過且過，不讓自己長期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運裕中，我始終堅信自己，不斷學習，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項，而是一個人綜合的能力體系和價值觀。在學習研究抗挫折能力的過程中，我深刻認識到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動，對自己負責，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長、奮斗，最終走向成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇三
每個人在生活和工作中都會遇到各種挫折和困難，這是無法避免的。然而，如何增強自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個人都應該重視的問題。通過自身的親身經(jīng)歷和思考，我認為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當然，有時候我們會感到沮喪、氣餒，但是關鍵是能夠積極面對這些情緒并及時糾正，讓自己重新站起來。培養(yǎng)一個樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅定的目標
有一個明確的目標可以給我們在困難面前提供動力和方向。樹立正確的目標是增強抗挫折能力的基礎。在制定目標時，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢和實際情況，確保目標是可行和切實可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來實現(xiàn)目標，將長期的目標分解成可量化的短期目標，通過不斷地實現(xiàn)小目標來增強信心和動力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當面對挫折時，我們需要反思自己在這一過程中的表現(xiàn)和問題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問題的方法，并從中吸取經(jīng)驗教訓，不再重蹈覆轍。同時，通過自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點和不足，并在實踐中不斷成長和改進。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應性和靈活性
在面對挫折時，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強大的心理素質可以幫助我們在面對逆境時不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動。此外，適應性和靈活性也是成功抗挫折的關鍵。時刻準備接受變化和調整自己的計劃，能夠更好地適應不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對挫折時，要保持一顆靈活的心，并隨時準備調整自己的思維和行動。
結尾段：總結觀點
通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應性和靈活性，我們可以增強自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無處不在，但只有堅持積極面對，才能不被困難擊垮，并在反復失敗中不斷成長。讓我們攜手共進，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實現(xiàn)自己的目標和夢想。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇四
烏蘭浩特市興安第一小學
連丹丹
進入新世紀，心理健康教育成為素質教育的重要內(nèi)容。在新課程改革中大部分老師采用的是一種賞識和獎勵教育，從很多的案例和論文中都顯現(xiàn)出了這種教育模式的優(yōu)越性?？墒窃谶@樣的模式進行的教育下，學生由于承受不了生活、學習的壓力而自殺的例子還是層出不窮，于是，一個嚴峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關于對學生進行挫折教育的問題。如何提高小學生的抗挫折能力，也是當今小學心理健康教育有待解決的一大課題。
19%的同學則在對自我形象或自身變化的認識中有苦惱；
4.3%的同學因為身體不適或疾病而煩惱，當然也有因為家庭關系和師生關系而煩惱的。
通過這些事實，讓我們深刻的意識到開展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把雙韌劍，掌握的好，挫折能讓強者收獲成功，掌握的不好，挫折讓弱者無法自拔。我們所應該做的就是適時的向我們的學生進行挫折教育，培養(yǎng)小學生的抗挫折能力。
在日常學習、生活中設置適量適度的困難處境，磨煉學生的意志；在孩子退縮時給予鼓勵，并引導其正視挫折；設置交往情境，給學生創(chuàng)設宣泄交流的空間；提高學生對抗挫折的能力等，這都是提高小學生抗挫折能力的對策。
通過挫折教育來增強抗挫折能力，是一個古老的話題。兩千多年前孟夫子就寫過：“天之將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，增益其所不能??”孟老夫子的這一名句之所以千古傳誦，就是因為它揭示了人才成長的規(guī)律：經(jīng)受過大的挫折磨難的人才會有大的作為。
我認為可以采用如下的方法進行。
一、“感”：即感動，感染，利用榜樣的的力量進行耐挫折教育，榜樣的力量是無窮的，兒童往往會在具體榜樣形象的感染下，加深挫折的認識，激發(fā)上進熱情。如通過班隊課講述名人故事：你看，“愛迪生抗挫折能力真強，在失敗五千多次后，終于發(fā)明出鎢絲燈泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在經(jīng)歷上萬次失敗后，提煉出了一克鐳?！钡鹊韧ㄟ^這些名人事跡感染學生。
勵的眼神，也會讓學生發(fā)自內(nèi)心地感受教師的愛，感受教師的人文關懷，應該向學生多投射愛的目光，或許在你的目光下會產(chǎn)生新的好學生。
三、“異”：所謂的異指的是因材施教，作為優(yōu)等生，因為“光環(huán)效應”
一好百好，這些學生在學習和生活中都比較順利，而他們心理抗挫能力相對比較差。尤其是對一些于心高氣傲，乃至桀驁不馴，不易接受外界忠告和批評的“優(yōu)生”最好的辦法是適時潑點“冷水”。時常，我在批評一些優(yōu)生使他傷心落淚時會用比對法，你看某某同學雖然成績不如你，但他有一樣比你強，你看他不管老師們怎樣批評他，他總是不屈不撓，依然笑呵呵的樂著，這說明他抗挫折能力比你強，你要學著點。另外，那些調皮搗蛋生，他一直在老師的呵斥中成長，在某種程度上他們經(jīng)受了較多的挫折，抗挫折能力已不是一般的強，而是超強，軟硬不吃，你表揚和批評他，他會說:你說吧，我就是這樣的人，你說了也白說。類似這種學生產(chǎn)生問題與優(yōu)等生相比又有所不同。這種學生身體往往比較健壯，精力充沛，應當在心理上輔導他，激發(fā)她的學習興趣，使之把更多的精力投入到學習之中。當然，學生性格類型也是各種各樣的，如外向型、沖動型，抑郁型、上課愛做小動作型，還有少年癡呆型等等。這就要求我們因學生不同性格、不同類型采取不同方式的挫折教育。
四、“合”：挫折教育是一項系統(tǒng)工程，需要學校、家庭、社會的共同努力。我們常聽老師講，五天的辛苦努力，等到周末兩天一過，全都煙霄云散了，為此，在教育過程中，班主任首先要善于協(xié)調三者認識的一致、態(tài)度的一致、言行的一致、形成強大的教育合力。其二，要多為孩子創(chuàng)設與同伴交往的機會。在同伴群體中，往往會經(jīng)歷一些挫折，這樣他們必然要在不斷的磨練中學會如何更好地相處與合作。
五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事?！暗嗡珊?，聚沙成塔”，要培養(yǎng)學生對挫折的承受能力并非一日之功，這需要貫穿于整個成長過程中，我們要從點滴細微小事做起。
總之，心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來的重要條件，在成長中一帆風順的孩子承受挫折的能力比較弱，因此，應重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為班主任應善于抓住生活中各種教育機會，有意識地加強這方面的教育。只有這樣，我們的挫折教育才會越走越好，才能讓我們的孩子坦然面對挫折，讓每個挫折都發(fā)揮他的意義。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇五
從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚！"家長們有這樣的舉動可以理解，現(xiàn)在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實不然！
一個人的一生，并不是永遠的一帆風順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會這個復雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質和品行，必然有利于其更好地適應社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應該是積極面對現(xiàn)實，采取積極的應對措施。利用和家長交流的機會，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會等方式，讓家長也認識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學科課程等對學生進行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。
二、領會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓練，軍訓等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是提高自己抗挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還是作業(yè)沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設情境，切實提高學生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓練機會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院?，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項長期的、艱苦細致的系統(tǒng)工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或實踐上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標準，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質好、能力強、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇六
人生就像一條奔流不息的河，難免會遇到激流和險灘。在面臨挫折的時候，人們一般都會產(chǎn)生緊張、消極、煩躁、傷心、氣憤等心理反應。這些反應如果處理不當，難免會使人意志消沉，喪失斗志，影響人的各方面健康發(fā)展。而現(xiàn)在在校的小學生絕大多數(shù)是獨身子女。有人形象地將那些養(yǎng)尊處優(yōu)的獨身子女比作溫室里的花草、大棚里的蔬菜，這些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不強。而且很多家長還沒有意識到挫折教育，想給予孩子的多是最好的條件，最好的照顧，而往往忽視了孩子的“抗擊打能力”。
為了讓小學生能夠茁壯成長，最終使之成為國家有用之才，就必須對小學生進行抗挫折能力的培養(yǎng)。
如何培養(yǎng)小學生抗挫折能力呢？我的具體做法是：
一、培養(yǎng)學生在挫折面前克服膽怯、懦弱的心理反應。人的一切活動均受到各方面因素的制約，因此，人們難免會遇到各種挫折。在困難和挫折面前，我曾經(jīng)多次發(fā)現(xiàn)我班學生往往表現(xiàn)出膽怯、懦弱的心理反應，其結果是放棄了活動目標而一事無成。
針對小學生遇到困難和挫折而產(chǎn)生的膽怯、懦弱之心態(tài)，我有意識地利用課外活動課，想方設法開展一些能夠鍛煉和培養(yǎng)學生克服或戰(zhàn)勝膽怯、懦弱心理反應的小型體育活動。比如：攀登凹凸不平的小山坡，讓學生一上一下地試著攀登；架設低矮短距離的獨木橋讓學生往返穿行?；顒右婚_始，只有個別男孩子奮袖出臂，摩拳擦掌，欲試攀登，其余學生望而生畏，面面相向，終不敢前。面對此情此景，怎么辦？我對同學們說：“首先是要大膽不害怕，其次是要冷靜，沉著，心里不要慌，第三是要正確選擇能上能下的落腳點?！惫膭钚缘脑捳Z，明確性的要求，正確攀登方法的示范動作，激發(fā)了大多數(shù)學生的攀登欲望。在攀登過程中，同學們大都能按照老師所講的攀登要求、要領去實踐操作認真體驗。經(jīng)過幾次練習，多數(shù)同學能順利完成這一鍛煉，他們的臉上也流露出歡欣而愉悅的神情。
二、培養(yǎng)學生在挫折面前克服意志不堅定的行為表現(xiàn)
如果一個人缺乏經(jīng)得起任何挫折的良好心理素質，他就不能很好地為社會做出多大貢獻。因此，教育孩子從小就要有克服困難、不怕艱苦的勇氣和毅力。多年的教育教學活動證明，有相當一部分孩子在困難面前雖然也能拼搏一陣，但對戰(zhàn)勝困難與挫折的意志不夠堅定，不能堅持到底，且容易滿足已有的成績，其主要表現(xiàn)為臨陣脫逃，屈服于困難和挫折。這樣的人享受不到成功的喜悅。老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是自己提高看自己看挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還、是作業(yè)沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、重視在實踐中培育學生的抗挫折能力
培育學生抗挫能力，最有效的途徑是多開展一些豐富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活動，讓學生在活動的實踐中去學習抗挫折的技能；去體驗抗挫折的經(jīng)驗；去增強學生的生理技能和心理素質以及對待挫折的承受力，力求把認識、感受、適應和實踐操作有機地融于教育活動之中。在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院?，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，改他們的卷子改的特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。
綜觀上述培養(yǎng)方式，我已經(jīng)看到孩子們吃苦耐勞的能力和抗挫折能力都得到明顯提高。對那些由于自身能力和水平的限制經(jīng)再三嘗試仍不達目標的學生，還需要幫助他們調整目標，降低挫折感，幫助他們正確認識，正確對待輸和贏，正確對待成功和失敗，增強他們繼續(xù)奮進的自信心。
培養(yǎng)小學生抗挫折能力，說到底是教育者對其學會自理、立足自立能力的培養(yǎng)；是“一切為了學生”的有效舉措；是教育者為國家培養(yǎng)有用人才的光榮職責。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇七
前段時間有一則新聞，一位學習非常優(yōu)異的中學生由于沒能考上理想中的大學，受到了很大的打擊，放棄學業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時間。后來由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當高的期待不能實現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個學生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見到的，對自我的原有認識出現(xiàn)了反差、對期待的不能實現(xiàn)的時候，脆弱的孩子就會自暴自棄。
這就是我們所說的應對逆境、應對挫折的一種能力。
什么是挫折？
心理學的解釋是指在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙，需要或動機不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應。這種需要，可以是物質上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
挫折是現(xiàn)實生活中人們不可避免的事實可能，在孩子的成長過程中也是一樣的。當孩子的目的、需要不能得到滿足的時候，他就可能會產(chǎn)生挫敗感。
那么挫折對于孩子的影響一定是消極的嗎？
不然，雖然挫折會讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅強者接受教訓，在逆境中奮起。挫折是對勇氣的最大考驗，就看一個人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應害怕孩子面對正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學習中鍛煉出堅忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對孩子的成長是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對于年幼的孩子來說更是這樣。我們需要幫助孩子面對并疏導這樣的挫折帶來的情緒。當然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時就不詳細說了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會遇到的挫折呢？對于一個學生來說，學業(yè)上的問題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當學習不能獲得理想的分數(shù)、當不能考上理想的學校，孩子就會可能產(chǎn)生挫敗感。
對于學業(yè)問題可能帶來的挫折，我們應該如何幫助孩子學會面對呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學習目的，這是非常重要的，也是最重要的一點。然而這一點往往得不到家長的重視與正確的引導。在孩子的學習中，很多家長把關注點放到了分數(shù)上，只從分數(shù)方面去評估孩子的學習情況，只要孩子拿到高分才覺得放心，才認同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學習能力、學習方法去關注孩子的學業(yè)，過于單純地關注孩子的分數(shù)，甚至有的家長用金錢、用物質去驅動孩子去爭取高分的做法，長期來說是對孩子極大的損害。要鼓勵孩子的學習，要更多關注孩子學習能力、學習方法的提高，同時要幫助他們樹立正確的學習目的。當人有了明確而堅定的目的，那么當中的過程所遭遇的挫折，也只不過云淡風輕。
學習的目的是什么？
我對我的孩子說：“你現(xiàn)在的身份是一名學生，‘學生’是什么意思，那就是學習生活?！皩W習生活”有兩層含義，第一，就是學習如何好好地生活；第二，就是學習是你現(xiàn)階段，以及未來十多年的時間里的主導生活，而不是游戲生活。“學習的最終目的就是讓孩子學會更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會適應與人際交往能力。當這種目的非常明確的時候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學習。他不是為了父母、更不是為了眼前的分數(shù)而被迫學習。當人只顧眼前的目標、甚至學習成為了一種功利的時候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長遠學習目標、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過實現(xiàn)一個個短期的學習目標去實現(xiàn)最終的目標，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長。
[怎么培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
演講稿
]
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇八
前段時間有一則新聞，一位學習非常優(yōu)異的中學生由于沒能考上理想中的大學，受到了很大的打擊，放棄學業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時間。后來由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當高的期待不能實現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個學生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見到的，對自我的原有認識出現(xiàn)了反差、對期待的不能實現(xiàn)的時候，脆弱的孩子就會自暴自棄。這就是我們所說的應對逆境、應對挫折的一種能力。什么是挫折？心理學的解釋是指在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙，需要或動機不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應。這種需要，可以是物質上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
不然，雖然挫折會讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅強者接受教訓，在逆境中奮起。挫折是對勇氣的最大考驗，就看一個人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應害怕孩子面對正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學習中鍛煉出堅忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對孩子的成長是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對于年幼的孩子來說更是這樣。我們需要幫助孩子面對并疏導這樣的挫折帶來的情緒。當然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時就不詳細說了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會遇到的挫折呢？對于一個學生來說，學業(yè)上的問題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當學習不能獲得理想的分數(shù)、當不能考上理想的學校，孩子就會可能產(chǎn)生挫敗感。
對于學業(yè)問題可能帶來的挫折，我們應該如何幫助孩子學會面對呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學習目的，這是非常重要的，也是最重要的一點。然而這一點往往得不到家長的重視與正確的引導。在孩子的學習中，很多家長把關注點放到了分數(shù)上，只從分數(shù)方面去評估孩子的學習情況，只要孩子拿到高分才覺得放心，才認同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學習能力、學習方法去關注孩子的學業(yè)，過于單純地關注孩子的分數(shù)，甚至有的家長用金錢、用物質去驅動孩子去爭取高分的做法，長期來說是對孩子極大的損害。要鼓勵孩子的學習，要更多關注孩子學習能力、學習方法的提高，同時要幫助他們樹立正確的學習目的。當人有了明確而堅定的目的，那么當中的過程所遭遇的挫折，也只不過云淡風輕。
學習的目的是什么？我對我的孩子說：“你現(xiàn)在的身份是一名學生，‘學生’是什么意思，那就是學習生活?！皩W習生活”有兩層含義，第一，就是學習如何好好地生活；第二，就是學習是你現(xiàn)階段，以及未來十多年的時間里的主導生活，而不是游戲生活?！皩W習的最終目的就是讓孩子學會更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會適應與人際交往能力。當這種目的非常明確的時候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學習。他不是為了父母、更不是為了眼前的分數(shù)而被迫學習。當人只顧眼前的目標、甚至學習成為了一種功利的時候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長遠學習目標、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過實現(xiàn)一個個短期的學習目標去實現(xiàn)最終的目標，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長。在這里我要和大家分享一個真實的個案，有一個男孩子從小學一年級開始，他的祖父就是以金錢促動著他的學習動機。這位祖父是退休的某個領域的專家，他很在意自己的臉面，他需要大家都知道他們家的子孫后代都能像他學習優(yōu)異、學業(yè)有成。為了這點，他不惜以金錢的代價去促進孫子的學習動機，只要考試能拿到前三名，就獎勵孫子500塊錢。這種功利的做法起到了很大、甚至是全部的促動作用，小學五年級之前孩子的學習還是很優(yōu)秀的，他說我就是為了500塊錢的獎勵而努力的。但五年級開始，孩子漸漸走下坡，不只是學習上在走下坡，而是整個心智在走下坡，孩子出現(xiàn)了越來越嚴重的厭學情緒、抵抗老師的情緒，最終不得不休學。這個孩子被成人混亂的價值觀念弄亂了心智，還不到十三歲，但他卻對我說：“我愛錢，我不相信人，我只相信錢。我恨老師、恨媽媽，恨逼我學習的人?！卑l(fā)展到這種地步，是有很多復雜的情況造成的，但功利的學習方式、學習目標是其中很關鍵的因素。所以我們一定不要用功利的、眼前的利益去誘使或逼使孩子去學習，這是對孩子心智極大的損害。
第二，幫助孩子尋找失利的正確歸因。
當孩子學習上失利的時候，不要罵孩子：“你真笨、你真沒用，你看別人怎么怎么了不起，瞧你那樣真沒出息?！庇械募议L以為這些話語可以激發(fā)孩子的上進心，這是相反的后果，會更大程度地加劇孩子內(nèi)心的不平衡，促發(fā)的不是上進心，而是嫉妒和自卑。這些不良的心態(tài)和個性，是低抗挫折能力的根源。
面對孩子學習上的問題，作為家長我們要理性地幫助他們做出歸因，是學習不夠努力的問題還是學習能力不足的問題。如果是努力程度不夠，那么我們就要做一個善于鼓勵的家長，用真實的經(jīng)過艱辛努力取得成功的人的故事去鼓勵他，為他們樹立學習的榜樣。如果是學習能力的問題，那么我們更應作出理性的歸因。我們可以通過分析孩子的學習水平、智力因素、非智力因素、學習方法，通過這樣的分析，找準了孩子學習中的問題和原因，也就有了解決的辦法。前段時間我?guī)椭粋€初中二年級的學生作了這樣非常詳細分析，在一個多月的時間里，小孩在班上的名次提升了二十多名。準確的分析、學習問題癥結核心的尋找是對孩子很大的幫助。未來我希望推廣這種學習能力、智力結構分析的方法，幫助更多的孩子提升學習的能力。
第三，健康樂觀人格的塑造
相同的事件，每個人都有不同的應對方式。有的人遇到困難百折不撓，有的人遇到一點點的挫折就會一蹶不振。那是因為每個人的認知模式、人格基礎、個性各異。前段時間，有個女高中學生因為上課被老師收了課外書，和老師有了輕微的沖突，就跳樓自殺了，這種極低、甚至等于零的情商，還是基于她脆弱無比、甚至病態(tài)偏激的人格。
一個人的人格基礎、個性建基于他的家庭，雖然隨著孩子的成長，社會、同伴的影響會越來越大，但人格的根基還是基于他的家庭。男主外、女主內(nèi)的家庭模式，是我們的文化與觀念，而實際的社會經(jīng)濟生活中好像也表明了這點。很多爸爸會認為，教育孩子是媽媽的事，我只管賺錢就可以了。這是錯誤的想法，父愛是天、母愛是地，孩子不但需要媽媽的教育，同樣也需要爸爸的教育。尤其在孩子13歲之后，爸爸的教育影響會超過媽媽的影響。在過去在沒有實行計劃生育政策以前，許多家庭中有男孩也有女孩，很多孩子可以從哥哥那里感受男性的力量。而現(xiàn)在城市里大都是三口之家，如果父親常年不在家，孩子就是生活在女性世界里。他對男性沒有深刻的感受，會發(fā)生缺鈣一樣的精神營養(yǎng)不良。夫妻組成家庭，孕育了生命，生命的成長需要物質的營養(yǎng)，也需要精神的營養(yǎng)。媽媽的影響也是非常重要的，一個家庭即便不富有，只要家里有一個勤勞、善良、節(jié)儉、溫厚的女主人，這個家也是讓人眷念的。很多著名的人物，他們的出身都是貧苦的，但每當他們回憶自己的母親，都總結到我上面所說的可貴的品質對他們的成長有著重要的影響作用，讓他們不斷努力、并且有著百折不撓的精神克服困難。所以作為一名女性、一名母親在教育孩子的道路上，我們首先要重視自己的品質修養(yǎng)，修煉自己的可貴品質，讓孩子感受這份溫暖，也讓他們有學習的榜樣。一個和諧的家庭、和諧的夫妻關系、和諧與相互尊重的親子關系，就是孩子健康成長的土壤。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇九
——培養(yǎng)抗挫折能力心理活動輔導課
活動理念：
二年級的小學生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學習生活，學生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學生容易產(chǎn)生自我認識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學生正視成長路上的成功與失敗，學習以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、使學生認識到心態(tài)的重要性，引導學生擺正心態(tài)，學會積極面對挫折。
2、幫助學生學會積極地思考，嘗試解決問題?；顒訙蕚洌?BR> ppt、動畫片、“烏云卡”、心態(tài)天平的準備和小品表演的提前布置?；顒舆^程：
一、游戲中敞心扉
1、播放《相信自己》，學生入座。
2、大風吹游戲：
將班級同學分為6人或8人小組，通過學生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風吹。學生說：吹什么？老師說：吹男生。學生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學生說：我是自信的人。
設計意圖：通過暖身游戲，讓學生在輕松、快樂的氛圍下進行輔導，更能打開心扉進行溝通。同時，這個游戲也能讓學生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、情境中訴心聲
1、情境表演：
小品的主要內(nèi)容：小明在語文期中考試考了79分，被考了95分的小剛嘲笑。小明覺得自己學習上再努力也沒用了，上課不愿意聽講，作業(yè)也不愿意做了。
2、交流：你認為小明為什么會這樣想、這樣做呢？
3、你在生活中有沒有遇到像小明這樣的不如意的事？寫在“烏云卡”上，再進行交流。小結：原來，每個人都會有不如意的時候。
三、交流中正心態(tài)
1、議一議（頭腦風暴）： 遇到不如意的事情的時候，我們應該怎么去面對它、解決它呢？讓我們?nèi)赢嬂锩嫒W一學吧！播放《喜羊羊與灰太狼之媽媽樂瘋狂》的第四集《兒子的味道》。
我會說：小灰灰遇到的困難是（媽媽忘記了誰是自己的兒子），他想（幫媽媽找回記憶），于是他（嘗試自己去做蛋糕來幫媽媽記起兒子），結果（媽媽還是不記得他）。但是，他最后卻（沒有放棄）。
為什么最后小灰灰會成功嗎？為什么會成功？哪些地方值得我們學習？ 小結：（1）面對挫折，心態(tài)要積極，相信困難是暫時的。
（2）具體分析，發(fā)現(xiàn)問題，學會調整。
（3）相信自己，堅持不懈。
2、學一學（行為訓練）：
（1）這次考試成績退步了，我會??（2）在班干部競選中落選了，我會??
四、行動中去陰霾
1、詞語接龍，增強自信
6人小組圍成圈，根據(jù)老師指定的詞語，輪流在紙上進行接龍，兩分鐘內(nèi)哪一組接的詞語最多，哪一組獲勝。例如：自信—信心—心情— 交流：你成功接到了幾個詞語？你的心情如何？當別人否定你的答案時，你是怎么想的？ 點撥：當你全身心地投入比賽的時候，這時候你想的不是自己行不行，而是一心想著（我要繼續(xù)下去，幫隊伍獲勝）。在那么短的時間里能有這么快的反應，多么了不起?。?BR> 2、制作“陽光卡”：在“烏云卡”上畫上太陽，涂上顏色，后面寫上自己去除煩惱的方法。小組成員交換“陽光卡”，并在下面寫上對他的鼓勵。
獨一無二的我
——培養(yǎng)自信心心理輔導活動課
活動理念：
二年級的小學生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學習生活，學生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學生容易產(chǎn)生自我認識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學生正視成長路上的成功與失敗，學習以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、了解學生在面對挫折時的心理，引導學生擺正心態(tài)，學會積極面對挫折。
2、幫助學生了解自己的長處和優(yōu)勢，并學會正確看待自己的優(yōu)點和缺點。活動重點：
幫助學生肯定自己積極的方面，引導學生擺正心態(tài)，學會積極地思考，嘗試解決問題。活動難點：
提高自我理解、自我評價的水平，增強學生前進的信心?；顒訙蕚洌?BR> “獨一無二的我”紙條、自信小球、小品的提前布置?；顒舆^程：
一、暖身導入
大風吹游戲：
將班級同學分為6人或8人小組，通過學生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風吹。學生說：吹什么？老師說：吹男生。學生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學生說：我是自信的人。
設計意圖：通過暖身游戲，讓學生在輕松、快樂的氛圍下進行輔導，更能打開心扉進行溝通。同時，這個游戲也能讓學生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、游戲活動，聚焦問題
1、猜猜我是誰：
學生在“獨一無二的我”的紙條上寫上對自己的了解，突出自己的特質，在反面寫上自己的名字。6人或8人為一組，把所有的紙條放在盒子里，任意抽出一張紙條，請學生猜是班中哪一位學生，并說說這樣猜的理由。
小結：我們對自己的看法，和別人對我們的認識不一定一樣。設計意圖：通過“寫一寫”讓學生審視自我，“猜一猜”讓學生發(fā)現(xiàn)別人對自己的認識和自我認識的偏差。
三、實例模擬，解決問題
1、小品表演：
小品的主要內(nèi)容：小明和小剛在期中考試中都考差了。小明覺得“我很差”，頭腦不好，不適合讀書，所以就不認真聽課，不肯再寫作業(yè)了。小剛覺得“我很棒”，只要努力，一定有成功。所以一有空就去請教老師和同學，堅持認真地學習。等到期末考試的時候，小明變成了最后一名，小剛卻考了98分。
2、師生交流：看了這個小品，你有什么感受？
3、如果你是小明的好朋友，你會怎么幫助他？ 小結：話語鼓勵、榜樣激發(fā)、傳授高招。
4、如果你打算鼓勵他，會怎么對他說？
小結：調整心態(tài)，正視自身優(yōu)缺點；學習他人，取長補短。
設計意圖：通過貼近學生生活的情境故事，讓學生產(chǎn)生代入感，體會主人公的不同心態(tài)，了解不同做法下導致的結果不一。再通過作為好朋友出謀劃策，讓學生在思考中尋找面對挫折的方法，在交流中發(fā)現(xiàn)調整心態(tài)對成功有一定的幫助。
四、感悟成長
1、播放《酸酸甜甜就是我》，在自信小球上寫下對自己的積極評價的詞語。
2、心態(tài)天平：請每個學生把自信小球投入天平的一端，最終撬起原本挫折帶來的負面情緒的一端。
設計意圖：在積極、歡快的音樂中，讓學生寫下對自己的正面肯定。通過心態(tài)天平，讓學生感受自信戰(zhàn)勝挫折的力量。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學業(yè)、人際關系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風雨中茁壯成長。在我高中三年的學習和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點。面對挫折，每個人都有不同的反應。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎。例如，在高中英語競賽中，我的團隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進行改進。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關重要。在高中生活中，我們常常會面臨學業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或學科理解困難。面對這些挫折，我們應該學會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會進一步影響我的學習熱情和信心。因此，我開始調整心態(tài)，轉變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質疑和挑戰(zhàn)。這種負面的影響往往會對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關鍵要素。面對挫折，我們不應該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十一
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學到了很多珍貴的經(jīng)驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學習和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長和學習的機會。我們要學會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學習中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應對挫折，增強我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負擔，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應該尋求健康的應對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習慣，如積極思考和自我鼓勵，以應對挫折。
最后，要從挫折中學習和成長。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學習機會。從挫折中我們可以認識到自己的不足，并找到改進的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅強和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關重要。在面對挫折時，我們應該接受并學會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應對方式，以及從挫折中學習和成長，我們將變得更加強大和自信。這些經(jīng)驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十二
從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚！"家長們有這樣的舉動可以理解，現(xiàn)在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實不然！
一個人的一生，并不是永遠的一帆風順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會這個復雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質和品行，必然有利于其更好地適應社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應該是積極面對現(xiàn)實，采取積極的應對措施。利用和家長交流的機會，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會等方式，讓家長也認識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學科課程等對學生進行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。
二、領會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓練，軍訓等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是提高自己抗挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還是作業(yè)沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設情境，切實提高學生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓練機會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院螅瑢τ趯W生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項長期的、艱苦細致的系統(tǒng)工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或實踐上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標準，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質好、能力強、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十三
當前社會處于轉型時期，一些中學生由于學業(yè)負擔沉重、競爭壓力大、父母期望值過高、心理調節(jié)能力差等原因，產(chǎn)生了嚴重的心理障礙，甚至于輕生自殺，給家庭和社會帶來嚴重的傷害和損失。中學生日益嚴重的心理問題,已經(jīng)引起了許多教育學者和教師的高度重視。
一、在體育活動中樹立正確的挫折觀
體育教學中，教師要讓學生懂得：人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折，能忍受挫折的打擊并保持自身的平衡是適應力強和心理健康的標志。遇到挫折不要怕，學習中的挫折和磨難雖然給人以打擊，帶來失望甚至痛苦，但也能使人奮起、成熟、堅強起來。人生之所以豐富多彩，是因為在生活、學習、工作中要不斷克服困難，不斷與挫折作斗爭，并且最終戰(zhàn)勝困難和挫折。如果我們在生活、學習、工作中遇到困難和挫折，不妨將它們看作炒菜時用的調味品，因為有了挫折，生活才有滋有味。在練習中當學生遇到很難掌握的技術動作時，教師除了對學生進行技術上的指導外，還要進行思想上的引導，使學生正確地面對所遇到的困難，并通過適當?shù)姆椒ü膭钏麄內(nèi)ヅ朔щy。當學生克服困難后，就會體驗到成功的快感，同時也增強了學習的自信心。在練習過程中，教師還要加強個別輔導，引導學生正確面對失利，保持心理平衡。通過各種情境教學，教育學生對挫折要有積極態(tài)度，并有較強的忍耐力，把挫折變?yōu)閯恿?，通過挫折磨煉意志、強化精神，增強百折不撓、知難而進、奮發(fā)進取的勇氣。
二、在體育活動學會調節(jié)情緒
心理學研究認為：“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對人體活動常起到良好的促進作用，可以提高體力和腦力勞動效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強度過大或持續(xù)過久，可導致神經(jīng)活動機能失調?！睂τ诔踔袑W生來說，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時期，因此體育教師要引導學生調控不良情緒。有些學生把體育課看作是簡單的體育鍛煉和游戲，沒有引起足夠的重視，教師要糾正學生的錯誤認識，幫助學生認識到：體育課前的準備和課中的游戲等活動有助于放松心情；有規(guī)律的體育鍛煉，有計劃、有目的的體育運動有助于宣泄學生在文化課學習中的緊張情緒。
三、在體育活動中磨煉學生的意志
良好的意志品質是實現(xiàn)人生目標的關鍵。當前學生的普遍特點是不能吃苦，見硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學中有目的地設置運動項目、增加運動難度有益于培養(yǎng)學生意志的獨立性、果斷性和堅韌性。例如，耐久跑教學中通過增加跑步距離、縮短跑步時間、增加技術動作難度等手段，給學生設置挫折情境，提高學生耐挫折的能力。在體操教學中，學生在器械練習時經(jīng)常產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過動作示范、語言激勵等方式消除學生的恐懼心理。一旦學生闖過難關就會體驗到成功的喜悅，再輔以反復的訓練強化，就能幫助學生養(yǎng)成堅強的意志。
四、在體育活動中培養(yǎng)和諧的人際關系
體育教師要認識到自身的價值，深刻認識體育教學在培養(yǎng)和諧人際關系方面的意義和作用。要通過體育教學讓學生懂得不正當競爭就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)；要把奧林匹克精神遷移滲透到學生的學習、生活、做人之中，用奧林匹克精神教育學生，用體育競技規(guī)則規(guī)范學生的行為，用體育健兒的團結合作精神教育學生樹立正確的競爭意識，讓學生既有競爭意識，又懂得合作，發(fā)揮團隊作用；在教學中教師可定期舉行集體項目的體育比賽和體育游戲，如接力游戲、拔河、球賽等，多創(chuàng)造一些讓學生相互合作的機會；要多和學生們接觸，和他們一同游戲活動、一同比賽，一同享受成功，共同體驗體育帶來的快樂；要主動接受學生的求助，同他們一起合作，尋找解決問題、克服困難的方法和措施，培養(yǎng)學生的友誼感、合作意識，強化“抗挫折”的信心。
體育教學培養(yǎng)學生的抗挫折能力，具有其獨特的直觀性、具體性和優(yōu)越性，是其他學科不能比擬的。學校要本著對學生和社會負責的態(tài)度開齊上滿體育課，體育教師要上好體育課，使學生在身體得到鍛煉的同時，其心理、情感也能得到釋放和升華。
（責任編輯 趙永玲）
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十四
團體訓練是團體心理輔導的重要形式，為了吸引團體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動成長，常常需要設計一些活潑有趣的團體活動。青少年處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動性較強較為有趣的團體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動性較強，在團體活動過程中也應當更加注意交流的深度，不能將團體咨詢僅僅局限于活動的娛樂性。在培養(yǎng)青少年抗挫折能力的團體訓練中，考慮到青少年對挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團體訓練中應注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來進行?；顒又袘獎?chuàng)設民主、關愛的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時注意鼓勵青少年個人意見的發(fā)表，尊重個人的個性［5］。
然而，青少年抗挫折能力的團體訓練需要達到什么樣的效果？抗挫折的認知研究指出人的抗挫折能力與控制點、個人信念、歸因風格和應對方式有密切聯(lián)系。美國著名學者保羅·史托茲教授綜合多個研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時的應對智力及應對能力上，有四個關鍵因素，即控制感、起因和責任歸屬、影響范圍和持續(xù)時間［6］。國內(nèi)學者路西認為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關［7］。于肖楠、張建新認為幫助個體度過逆境甚至產(chǎn)生積極效應的心理品質包含熱情、樂觀、好脾氣、積極行動、高智商、問題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認為正確的挫折觀、堅強的意志、理智、自信心、自我鼓勵等能幫助個體有效地走出逆境，并將挫折轉化為動力［9］。
綜合上述的觀點，我們認為抗挫折能力應由對挫折的認知能力、對挫折的情緒調節(jié)能力和對挫折的行為實踐能力三個方面構成，那團體訓練也應該達到3個目標：對挫折有正確的認知；提高挫折情緒調節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應對挫折積極控制與籌劃，能主動尋找社會支持。具體的訓練可從以下幾方面入手：
（1）認知訓練
訓練目標是幫助學生正確認識挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會表現(xiàn)出截然不同的挫折反應。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會導致個體表現(xiàn)出不同的挫折反應，同時個體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。
認知訓練能促進團體成員對自己歸因方式的認識和領悟，幫助學生對歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導”、“應激接種訓練”、“正性事件強化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓練”、“放松訓練與想象”、“書寫和身體練習”等。
角色扮演是認知訓練的一種常見形式，能較好地呈現(xiàn)青少年在學習生活當中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過角色的互換，扮演者從對方的角度思考問題，很容易理清矛盾的來源，學習如何從他人的角度考慮問題，如何進行良好的溝通［10］。同時，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓練中會有多次的心得分享部分，分享中通過對角色扮演的過程進行分析，指導者引發(fā)團體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書時代，每個學生都會遭遇到各種各樣的挫折：老師對自己的學習評價過低、自己的能力水平有限無法解答問題、周圍朋友不肯教授學習經(jīng)驗等等，挫折總會伴隨著你。第二，使學生明白一切都會過去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會過去的，不要過分沉浸于以往消極情緒當中，而要關注自己正在做的事情；第三，要能看到轉機，任何事物都不會一成不變的，挫折發(fā)生后總會有克服挫折的辦法；第四，會換個角度看問題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個體學習生活帶來了困難，但是從挫折中也能學到許多經(jīng)驗和教訓。
（2）情緒調控訓練
團體訓練有助于改善青少年情緒狀態(tài)和提升情緒調節(jié)能力這一點已被學者們廣泛證實。joseph的基本觀點認為情緒不是私人的，始終與其他人有關。heise也認為情緒表達是一種智慧行為，旨在實現(xiàn)特定的人際結果，不管社會結構如何，總有情境允許情緒發(fā)生，并體驗社會結構中的地位和權利。kemper也認為情緒有其社會模式，它是社會一致性的力量，在團體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關系，情緒能量依賴于社會角色，這種角色的產(chǎn)生依賴于語言，來源于符號的社會交往與反省。因此，情緒的訓練也可歸納到團體訓練當中［11］。
挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗，消極的情緒不但會對處理挫折這個本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對平常的日常生活造成不良影響。團體訓練的目標是幫助學生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認識到自己的情緒，其次學習消極情緒的調控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團體訓練中“情緒溫度計”活動，通過成員對最近發(fā)生的特殊事件的情緒評估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達情緒。這一活動能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗的來源，體會如何適時適地地表達情緒。
（3）應對挫折的行為訓練
挫折應對方式的形成象任何能力的發(fā)育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機制的發(fā)展也需要肌體在生物學上有所準備，并且在心理上有了適當?shù)恼J同榜樣。學生成熟的應對方式可通過觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。
通過團體訓練認識挫折產(chǎn)生的原因及對人生的意義，學會采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應對。團體訓練中的“頭腦風暴”、“角色扮演”和“團體協(xié)作訓練”等活動都能在團體的共同作用下集思廣益，找出有效應對挫折的方法，增加應對挫折壓力的能力和人際信任。當自己無法獨立克服挫折時，要學會向周圍人求助，借助他人的力量來克服挫折。“拋開你的煩惱”這一活動，團體成員寫出各自的問題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個容器當中，隨機抽取，接到紙團的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動可以幫助學員認識到每個人都是會遇到挫折和煩惱的，爭取他人的支持或團體的合作能更有助于問題的解決。
四結語
針對青少年學生的學校挫折教育除了上述我們談到的進行團體訓練外，還要采用預防性的教育方式，因等到問題出現(xiàn)后再去治療和矯正，會費時費力。預防性的教育要遵從青少年的心理發(fā)展，用積極心理學的觀點來看待發(fā)展，大力營造良好的隱性環(huán)境。另外，進行團體訓練在招募學生時，最好采用同質性原則，采用積極性的招募主題。
參考文獻：
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抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十五
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應對，堅持追求自己目標的能力。在現(xiàn)實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學習、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，繼續(xù)前進。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實。
第三段：將挫折轉化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機會。在我準備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經(jīng)驗和觀點可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個團隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強。
第五段：總結，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質。通過接受挫折、積極面對、將其轉化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學習和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十六
徐宇鵬
當前社會處于轉型時期，中學生由于學業(yè)負擔沉重，競爭壓力大、父母期望值過高，心理調節(jié)能力差等原因，使得學生抗挫折能力差，產(chǎn)生嚴重的心理障礙，甚至于輕生自殺。給家庭和社會帶來嚴重的傷害和損失。做為體育教師在實踐教學中具有深刻的感悟，并通過學科教學進行了認真的探索和實踐，認為應該加強體育課教學研究，培養(yǎng)學生的抗挫折能力。
一、加強學生抗挫折能力的重要性和緊迫性
在教學和研究中發(fā)現(xiàn)，學生抗挫折能力差主要是心理障礙造成?！敖瞻l(fā)布的2010年上海中小學生安全情況報告也提示，心理問題很可能影響學生安全。據(jù)統(tǒng)計，上海中小學生自殺死亡人數(shù)呈上升趨勢，2010年全年自殺死亡學生8人，初中學生2人，高中學生6人，比2009年增加2人。其中，因與家長發(fā)生爭執(zhí)或不滿意家長管教方式而自殺的6人，因情感、學業(yè)壓力等原因自殺的2人?！薄?】 “湖南女作家阮梅7年來跨省對2000～3000名未成年人、留守兒童做心理和生存問題調查。在她與孫云曉合著的新書《拿什么來愛你我的孩子》講述了10余名男女中學生因心理危機而導致離家出走、沉迷網(wǎng)絡、盜竊犯罪、割脈自殺、吸毒賣淫、同性戀等極端個案，讓人觸目驚心。”【2】此類現(xiàn)象和問題在網(wǎng)絡和報刊屢見不鮮。在我們身邊的學校，因學習壓力而自殺的較少，但是沉迷網(wǎng)絡的有之，離家出走有之。孩子們?yōu)槭裁匆詺?？為什么要離家出走？我們經(jīng)常高喊：“一切為了孩子，為了孩子的一切，為了一切孩子”，可孩子們卻好日子不過而自殺?。》此嘉覀兘逃椒ǖ耐瑫r感到現(xiàn)在孩子的心理太脆弱了，承受壓力，獨立解決問題，勇敢面對挫折的心理能力太差了。我們的教育過分強調尊重、寬容和賞識而缺少挫折教育，懲罰教育，使本就嬌生慣養(yǎng)的獨生子女養(yǎng)成更加嚴重的以我為中心的自私心理。
二、體育課教學加強學生抗挫折教育的方法和途徑
當前由于功利思想嚴重，從家長、學校到教師多數(shù)輕視體育課和體育運動，特別是初中學校，越是升學率高的學校越不重視體育教學，一切為中考學科讓路。學生自身為了考入重點高中也不重視體育課學習和體育鍛煉，因此在不良的環(huán)境中競爭學習，惡性循環(huán)。因而導致學生的不良心理和極端行為的產(chǎn)生。在此，我結合體育學科的功能和特點及自身的實踐和感悟，談談體育教學中進行抗挫折教育的方法和認識。
1、在體育活動中培養(yǎng)學的自尊和自信
多元智能理論認為，每個人都不同程度的擁有相對獨立的八種智能。因此學生個體之間存在著存在個性差異。如：有的同學數(shù)理化學得好，有的同學喜歡音樂或美術，有的同學擅長體育運動。每個人都有“才”，都有各自優(yōu)勢和劣勢。這一點在體育運動中非常明顯，看似簡單的動作要領，由于個人的身體素質差異，有的同學不但掌握快而且嫻熟姿勢優(yōu)美，有的同學盡管很賣力氣，不但學得慢而且顯得很笨拙，這就是不能每個人都能成為體育冠軍的道理。對于文化課的學習中也是同理。國家和社會既不能缺少體育健將，又不能缺少科技人才，更不能缺少擁有專業(yè)知識技能的勞動者。因此，教師在教學中要樹立正確教學目標，引導學生樹立正確的學習目標，因材施教，因人而異確定努力方向。學校和班級是一個整體，學生差別因人而異，上好體育課，有目的的開展各類體育活動，既可以緩解學生學習壓力，釋放壓抑心理，又可以為特長學生搭建展示的平臺，由此就會是一些學使增強學習的自信心，從而找回自尊。
2、在體育活動讓學生學會調節(jié)情緒
心理學研究認為“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對人體活動常起到良好的促進作用，可以提高體力和腦力勞動效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強度過大或持續(xù)過久，可導致神經(jīng)活動機能失調?！边@也是有些學生會走向極端的原因所在。對于初中學生來說，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時期，作為教師要引導和教會學生調節(jié)情緒。不要根據(jù)學生的表面現(xiàn)象和行為判定學生的優(yōu)劣，進而對學生進行怒斥或嚴厲批評?！扼w育與健康 》具有專門的內(nèi)容和要求。不能把體育課看作是簡單的體育鍛煉和游戲。至于說體育工作者“頭腦簡單，四肢發(fā)達”，既是對體育工作者的不尊重，也是無知的表現(xiàn)。體育課前的準備活動，課中間的游戲活動都是具有目的性、科學性的設置。它可以暗示、引導、調節(jié)學生的緊張恐懼情緒和心理，激發(fā)學生的參與興趣和熱情。另外有規(guī)律的體育鍛煉，有計劃、有目的的體育運動有助于宣泄學生在文化課學習中學習中的緊張情緒。
3、在體育活動中磨煉培養(yǎng)學生的意志 良好的意志品質是實現(xiàn)人生目標的關鍵，當前學生的普遍特點是，不能吃苦，見硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學中有目的的設置運動項目，設定運動難度有益于培養(yǎng)學生意志的獨立性、果斷性、堅韌性。例如，耐久跑教學中，通過增加跑步距離，縮短跑步的時間，增加技術動作難度等手段，給學生設置困難、挫折的情境，可以提高學生應付困難的能力。在體操教學中，學生在器械練習，如跳馬時，經(jīng)常會產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過自身動作示范，學生榜樣帶頭，教師語言引導鼓勵等消除學生的恐懼心理，一旦學生闖過難關就會體驗成功的喜悅，就會產(chǎn)生自信，反復的訓練強化，就可以使學生養(yǎng)成堅強的意志。
4、在體育活動中使學生樹立正確的競爭意識
當今時代和社會，時時處處充滿了競爭，社會越發(fā)展越進步，競爭就越激烈?！皠儇撃吮页Ｊ隆保瑒俨或湐〔火H。要教育學生從小樹立競爭意識，但要懂得和掌握競爭的原則，就如同體育運動競賽要遵循規(guī)則一樣。當前學生的學習升學就業(yè)都存在激烈競爭，有的同學害怕競爭，采取逃避心理和行為，如自殺、離家出走就是逃避競爭的一種表現(xiàn)。還有的同學采取不正確的競爭手段，如有的同學抄襲作業(yè)，考試作弊等。通過體育教學讓學生懂得不正當競爭是就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)，人生就是一場競技賽。要把奧林匹克精神遷移滲透到學習、生活、做人之中。因此教師體育教師要認識到自身的價值，深刻認識體育課教學的意義和作用。用奧林匹克精神教育引導學生，用體育競技規(guī)則規(guī)范引導學生的行為，用體育健兒的團結合作精神教育引導學生樹立正確的競爭意識，讓學生懂得既要有競爭意識，又要懂得合作，發(fā)揮團隊作用。在教學中通過游戲，通過專項比賽，有目的的強化競爭與合作意識。如舉行不同年組、校際間的籃球、排球、足球賽等活動。在友好和諧的氣氛中培養(yǎng)學生的競爭合作意識，進而培養(yǎng)學生的社會適應性，使之樹立正確的人生理想和目標。
體育課教學培養(yǎng)學生的抗挫折能力，具有其獨特的直觀性，具體性和優(yōu)越性，是其他學科不能比擬的。體育教師要充分認識到自己的價值和作用，創(chuàng)造性的上好體育課，學校要本著對學生和社會負責的態(tài)度開齊上滿體育課，讓學生在得到體質鍛煉的同時，也使其心理、情感得到釋放和升華。