總結不僅可以用于學習和工作，還可以應用于生活中各個方面，如家庭管理、情感處理等。寫一份好的總結要注重組織結構，條理清晰，邏輯性強。通過閱讀這些總結范文，我們可以看到不同人在總結過程中的思考和反思，對我們的寫作會有很大的幫助。
教師壓力管理心得篇一
作為一名教師，壓力是難以避免的一部分。無論是來自于教學任務的繁重，還是來自于與學生、家長和同事的溝通與協(xié)調，壓力對教師的身心健康和工作效率都有著明顯的影響。因此，了解和掌握有效的壓力管理技巧對于一名教師來說是至關重要的。
第二段：認識壓力
首先，我們需要認識壓力對我們的影響。壓力是一種自然的生理和心理反應，可以提升我們的動力和應對能力。然而，過度的壓力可能導致身心疲憊、情緒波動和工作效率下降。因此，了解個體對壓力的反應和承受能力是有效壓力管理的關鍵。
第三段：尋找支持
在艱難的時刻，尋求和接受支持是緩解壓力的重要途徑之一。與同事、家人和朋友互相傾訴、分享經驗和尋求建議，可以幫助我們減輕緊張情緒，并從中獲得啟發(fā)和支持。此外，學?？梢蕴峁┬睦磔o導資源，幫助教師更好地管理壓力，保持健康的心理狀態(tài)。
第四段：制定合理目標
學會制定合理的目標也是有效壓力管理的一部分。一名教師擁有眾多任務和責任，因此，將任務分解為小目標，并逐步完成，可以使教師更加有序、高效地處理工作。同時，也要保持較高的工作要求，但要合理分配時間和精力，避免過度追求完美而造成壓力增加。
第五段：尋找積極的應對策略
最后，尋找積極的應對策略是有效壓力管理的關鍵。這些策略可以包括鍛煉身體、保持良好的睡眠和飲食習慣，以及參與自己喜歡的娛樂活動等。此外，培養(yǎng)良好的自我調節(jié)能力和樂觀向上的心態(tài)也是應對壓力的重要方式。通過尋找適合自己的應對策略，教師可以更好地調整自己的情緒和能量，有效應對壓力。
結論：
在教師職業(yè)中，壓力管理對于個人的身心健康和工作效率具有重要意義。通過認識自身對壓力的反應和承受能力、尋求支持、制定合理目標、尋找積極的應對策略等方法，教師可以更好地面對和管理壓力。只有擁有良好的壓力管理技巧，教師才能更好地服務于學生，為他們提供良好的教育環(huán)境。
教師壓力管理心得篇二
20xx年暑假期間，本人認真學習了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒abc理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒abc理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒abc理論中：a表示誘發(fā)性事件，b表示個體針對此誘發(fā)性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產生的情緒和行為的結果。
例如：被孩子頂撞（a），你覺得挫敗和難過（c），那么請你想想（b）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺得挫敗和難過。
那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛?！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
另一方面，如果（b）教師關心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（c）正能量。
教師壓力管理心得篇三
教師作為一個充滿使命感的職業(yè)，常常面臨著巨大的工作壓力。因此，掌握有效的壓力管理方法對于教師來說尤為重要。在長期的教育教學工作中，我深感到壓力管理的重要性。通過積極探索和實踐，我逐漸總結出一些心得體會，希望與大家分享。
第二段：正視壓力，認識自我
首先，面對壓力，我們要勇敢正視。教師工作的特性使得壓力成為常態(tài)，我們不能逃避或忽視。在正視的基礎上，我們需要對自己進行認知。我們可以通過反思自己的需求、興趣和專業(yè)優(yōu)勢，找到與之匹配的教育資源和支持系統(tǒng)。同時，交流和分享心得體會也可以幫助我們更好地認識自己，克服挫折和困難。
第三段：合理安排時間，制定目標
合理安排時間是有效管理壓力的關鍵。我們可以通過制定明確的目標，分解任務，并合理規(guī)劃時間來提高工作效率。同時，我們也要學會合理分配精力，保障休息和娛樂的時間。合理安排時間不僅可以提高工作效率，也可以減少心理壓力，提升工作質量。
第四段：培養(yǎng)興趣愛好，釋放壓力
興趣愛好是緩解壓力的有效方法。無論是讀書、運動、音樂還是旅行，都可以幫助我們釋放工作壓力，恢復良好的心理狀態(tài)。培養(yǎng)興趣愛好可以幫助我們放松身心，增加快樂感，提升自我滿足感。同時，定期參加興趣愛好活動，也可以豐富我們的社交圈子，讓自己更好地融入社會。
第五段：尋求支持，建立積極心態(tài)
在面對壓力時，我們需要主動尋求支持。這包括同事間的交流互助，家庭間的支持和理解，以及專業(yè)機構提供的培訓和輔導。同時，我們需要學會積極的心態(tài)來面對困難和壓力。比如，我們可以通過良好的自我暗示，調整自己的思維方式，從積極的角度看待挑戰(zhàn)和困難。同時，我們也應該注意自己的身心健康，通過適當?shù)娘嬍澈湾憻挘嵘约旱目箟耗芰Α?BR> 結尾段：
綜上所述，教師壓力管理的心得體會主要包括：正視壓力，認識自我；合理安排時間，制定目標；培養(yǎng)興趣愛好，釋放壓力；尋求支持，建立積極心態(tài)。通過掌握這些方法，我們能夠更好地管理和減輕自身的壓力，提升自己的工作效率和生活質量。希望以上的心得能對廣大教師朋友們有所啟發(fā)，并能更好地應對工作中的壓力。
教師壓力管理心得篇四
教師職業(yè)作為一種特殊的職業(yè)，只有心理健康的教師,才能教育出心理健康的學生。
當今社會,傳統(tǒng)的道德文化、家長的高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人生活中的經濟、情感、人際與發(fā)展等等問題,使廣大教師不堪重負。從學校教育的現(xiàn)實來看，教師的心理健康急需得到科學的指導.有幸的是,2021年8月24日，我校在南寧市西鄉(xiāng)塘區(qū)教育局組織的暑期繼續(xù)教育全員培訓中，聆聽了王偉瓊老師關于教師的心理健康和壓力管理的課程，在學習過程中,我學習到了很多有關教師的心理健康的知識。
一.教師的心理健康現(xiàn)狀.二.壓力來源.三.壓力狀態(tài)的自我評定.四.了解應對壓力模型.五.如何進行壓力管理.針對每個模塊逐一進行講解，并且通過輕松活潑的方式，引導教師全面正確地理解壓力的存在及其影響,更多感受生活中美好的積極的一面:1.學會有效應對和管理壓力,做情緒和生活的主人，成為快樂健康幸福的教師。2.教師要加強身心鍛煉,保持健康的體魄和積極樂觀的心態(tài)。3.擁有一顆豁達寬容的心。4.學會調節(jié)自己的情緒,做自己情緒的主人。5.建立良好的人際支持,首先就是要處理好師生關系，良好的師生關系,有助于課堂教學的順利進行,同時也有助于提高教師的教學熱情。其次,要處理好與同事的關系同事之間相處愉快,能形成良好和諧的工作環(huán)境。最后還要處理好與家人的關系,因為家人的理解支持是教師工作的一大動力。
今天我把學習到的教師心理健康與壓力管理知識以及心得體會分享給大家.讓我們一起做一個心理健康，能更好調解壓力的教師。只有心理健康的教師,才能教育出心理健康的學生。
教師壓力管理心得篇五
今天有幸請來了許昌市委黨校孫秋紅副教授給我們講課，通過孫教授的講課，我認識到作為一名公務員在很多人心中都覺得當領導好，既風光體面又可以享受很多優(yōu)厚待遇。然而在現(xiàn)實中，領導干部還有許多不為人知的一面，公務員面臨壓力較大，是屬于心理疾病的高危人群，是一個亞健康群體。
那么怎樣才能處理好我們所處的環(huán)境和壓力呢，孫教授講：一是清楚認識自己的情緒；二是妥善管理自己的情緒；三是激發(fā)自己的正面情緒；四是識別他人的情緒；五是正確處理各種人際關系。
總之，通過此次學習，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強化自己的服從意識，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們人生最大的價值。
2012年8月25日
教師壓力管理心得篇六
今天，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。
長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。
你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下如實的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當?shù)哪繕?，盡可能使自己的目標與現(xiàn)實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。
說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！
教師壓力管理心得篇七
隨著社會競爭日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認識壓力和情緒;區(qū)分壓力的征兆與病癥，識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法;學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序;將你的工作重點轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何防止被打攪;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的原因;學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我開展的最正確情緒。
效勞，而不應成為我們的主人;情緒是經驗記憶的必需局部。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天。
經過此次學習我們學習的心得如下：
1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的`認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反響，學會一些化解挫折的心理學方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終到達提高工作業(yè)績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
教師壓力管理心得篇八
壓力源是引起壓力的詳細和人事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。非人為的壓力源即天然窘境。天然窘境給人形成的波折有時是很嚴峻的，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現(xiàn)為對波折的心思承受力很低。
當然，關于心思剛強者，面臨非人為的天然窘境盡管感到天災不行抗拒，但會另辟蹊徑重新開始，在絕處求生，表現(xiàn)出對波折極強的心思承受力。例如，傷殘人和絕癥病人打敗殘疾和病魔，剛強地活著、奮斗著，甚至能創(chuàng)造出健康人都不能做出的奇觀。
情緒與健康：人為的壓力源即社會窘境。社會窘境這種人為的壓力源對人的心思承受力的影響是嚴峻的，甚至有些能夠置于死地。與非人為壓力源比較，人為的壓力源（社會窘境）更難打敗，同樣是心思剛強者，在天然窘境面前它能成為強者，但在社會窘境面前，他可能力不從心。
學會自我排解
人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。不要放棄對美好事物的渴望與追求，有希望才有動力。其次，若你真心想擺脫困境，首先學會情緒控制，要敢于面對困難，一味的逃避只會讓自己的痛苦更加深。
正確面對現(xiàn)實
情緒與健康：不要總幻想會遇到什么新奇的事情，這不是童話世界。這個世界是現(xiàn)實的，殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能夠帶給人震撼。不要把自己的.快樂建立在別人的痛苦上。那樣的快樂是不會長久的，很快就會被痛苦所取代。
教師壓力管理心得篇九
培訓是一整天，從早9點半到下午5點。我以前參加過不少類似的培訓，要么就是用各種方式給學員打雞血，當時很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識，但要如何付諸實踐呢?缺少實際可行的方法。每次培訓都免不了要有瞌睡打盹兒的時候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談談我的收獲：
這個培訓的目的是要達到三個“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會“好”。要達到這個目的，有以下幾個關鍵：
一期一會
這是老師在課程開始時給出的一個關鍵詞。
“一期一會”這個詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因為這是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會泡無數(shù)杯茶，但再不會有“這一杯茶”，不再會有任何一杯茶和此時的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因為每一次都是獨一無二的一次。
以下抄自互動百科：這種“一期一會”的觀念，實質上就是佛教“無?！庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認真對待一時一事。當茶事舉行時，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉瞬即逝，并由此產生共鳴。于是與會者感到彼此緊緊相連，產生一種互相依存的感覺和生命的充實感。這是茶會之外的其他場合無法體驗到的一種感覺。
我們哲學課應該都學過——“人不能兩次踏進同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進同一條河流”，這反映了哲學里的觀點：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的。“一期一會”的涵義也包含這個道理，但還表達了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會”，多么簡潔，卻蘊藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語，情緒會引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動力。
經常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產生(負面)情緒會有一種負罪感，進而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產生情緒是一種不應該的事情。在當天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產生的原理說起啊。
美國腦科學研究已經證明：人每天會受到來自外界的各種刺激，它們會首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會引發(fā)情緒。刺激到達大腦外緣神經層之后，才會傳送到大腦內部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點決定的。你可以有情緒，它不是錯，情緒可以被接受。只有確定了這個觀念才能逐步有意識地讓自己的情緒合理疏導，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對情緒的影響力，人之所以為人，就因為人不光有情緒，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當你心情平和時，兩手的高度是一樣的，當你有情緒的時候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導了，這很正常，暫時遠離刺激源，給點時間讓你的神經傳導到大腦內部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產生，情緒就逐漸平復了。
對別人的情緒也是一樣：當別人對你言辭激烈或攻擊時，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風，不受理智支配。這時候他的言語和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經發(fā)怒的時候繼續(xù)用言語刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對未知事物的產生的情緒;二要明白強勢不等于強大，通常外在表現(xiàn)強勢的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認為他窮，俗話說“外強中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點面對某些人和事也就不會輕易被刺激了;第三則是要盡量找機會親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己
自信的人不會覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對人本身的認識，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因為每一塊玉都是獨一無二的，世上不會找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個人是完完全全相同的，自信指的就是這點，信任你自己，有你自己的獨特，有你的獨到之處，有別人無法取代的特點，不用拿著別人的尺子或者標準來衡量自己。
人一定都有缺點，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對無瑕的玉，也不存在沒有缺點的人。有瑕疵是什么大事兒嗎?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術品的點睛之筆從而提高它的價值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點充分表現(xiàn)，將缺點淡化或者轉化為優(yōu)勢，因為人的整體價值提高了，即使有些缺點也無傷大雅。
你如果以為這個培訓只是講述理論，那就錯啦，我說它與以往的培訓不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經驗已經被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負面情緒，可行性極高，而且都不難!
教師壓力管理心得篇十
做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力，需要一個轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步!
教師壓力管理心得篇十一
有很多種方式可以使用：
1. 通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2. 身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3. 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，并討論當事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
4. 通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結經驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。
5. 給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
情緒與壓力管理心得篇2
教師壓力管理心得篇十二
近年來，隨著社會的發(fā)展與進步，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種壓力也隨之而來。而對于如何進行有效的壓力管理，是每個人都需要掌握的重要技能。在這個全球化、競爭激烈的社會里，我深刻體會到了壓力管理的重要性，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，壓力管理的關鍵在于自我調適。人與人之間的承受能力是有差異的，有些人在面對壓力時會感到迷茫和痛苦，而有些人則能從容應對。不論是何種類型的壓力，都需要我們學會調整自己的心態(tài)。在我個人的經歷中，我發(fā)現(xiàn)自我調適意味著要與自己的內心進行對話。無論是通過與朋友交流，還是進行心理疏導，都有助于我更好地認識自己的內心世界，并找到解決問題的方法。此外，我還通過閱讀和運動來進行放松，這也是我所建議的一個有效方法，它可以幫助我們擺脫憂慮和壓力，進而更好地面對生活中的困難。
其次，良好的時間管理對于壓力管理至關重要。時間是一個非常珍貴的資源，我們需要把握好時間，使其發(fā)揮到最大的效益。良好的時間管理不僅能幫助我們更好地分配壓力來源，而且能夠讓我們更多地從中獲得樂趣和滿足感。對于我而言，時間管理就是在每天的開始時為自己制定一個詳細的計劃。在這個計劃中，我會根據(jù)工作的緊急程度來安排任務的優(yōu)先級。同時，我也會合理安排自己的休息時間，讓大腦和身體得到充分的休息和放松，以更好地應對接下來的挑戰(zhàn)。在這個過程中，堅持制定計劃和合理安排時間成為了我成功管理壓力的一項重要策略。
再次，專注于當下對于壓力管理也至關重要。我們往往會陷入過去或未來的思緒中，而忽略了眼前的重要事務。專注于當下意味著，當我們在面對壓力時，我們應該將我們的精力集中在當前面臨的任務上，而不是把時間花在想著這件事情的后果或可能帶來的影響。對于我來說，專注于當下就是要提醒自己要及時停止對過去的后悔或對未來的擔憂，并把注意力放在當前所能做的事情上。認真投入到工作中，可以讓我們更好地發(fā)揮自己的專業(yè)能力，從而提高工作效率，減少了壓力來源的數(shù)量。
最后，積極應對困難與挑戰(zhàn)是成功管理壓力的關鍵。人生不可能一帆風順，困難和挑戰(zhàn)是無法避免的。而對于壓力管理來說，我們需要學會以一種積極的態(tài)度去面對這些困難。在我自己的經歷中，我發(fā)現(xiàn)主要是要保持樂觀的心態(tài)。無論遇到什么困難，我都會告訴自己這只是一道坎，只要我積極努力，就一定能夠跨過它。另外，與家人和朋友的交流也是很重要的，他們能夠為我們提供非常寶貴的支持和幫助，讓我們更好地面對困難。因此，在困難和挑戰(zhàn)面前，我們要時刻保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服任何困難。
綜上所述，壓力管理是每個人都需要掌握的技能。通過自我調適、良好的時間管理、專注于當下和積極應對困難與挑戰(zhàn)，我們可以更好地管理壓力，使生活更加輕松、快樂。在今后的生活中，我們應該不斷總結經驗，不斷完善自己的壓力管理能力，讓自己更加從容應對生活中的壓力。
教師壓力管理心得篇十三
解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關愛。
工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
“情緒管理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據(jù)一些心理專家的觀點，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”，其實道出了情緒智力的核心與實質。但是，在實際生活中，可以發(fā)現(xiàn)，人們在處理自己的情緒與行為表現(xiàn)時風格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風格的人。
情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的自我調控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產生、調動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調節(jié)與控制，能夠對自己的需要延遲滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
處理人際關系的協(xié)調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。 一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。
教師壓力管理心得篇十四
低工資、繁重的工作、糟糕的通勤是壓力的主要來源。當然工作不是生活中壓力的唯一來源，你肯定明白。壓力來自于工作、家庭、生活中的來來往往，你的壓力已經讓你快要崩潰。
如何管理壓力?
認識到你的身體信號
你需要細心觀察當壓力來時，你的身體和頭腦的表現(xiàn)。你的胸部是不是覺得發(fā)緊，你可能會緊握拳頭，或者你的背部肌肉僵硬。這些生理信號都在提醒你，在這一刻你已經感覺到了壓力，你可以花一秒想想你為什么覺得壓力，理解壓力的根本原因。
改變你的認知和反應
當壓力化學物質，如皮質醇、腎上腺素釋放的時候，你可能會被嚇到僵硬并且緊張萬分，也可能會變得專注而積極。你可以訓練你的身體的是戰(zhàn)斗還是逃跑，并更加努力地應對壓力。這非常的重要，要從你的頭腦開始，建議不要將一大堆的工作當成是巨大的壓力，而要將它們看成是你需要認真對待的前進的機遇。
保持平靜樂觀
當你的同事沖進來，為了有太多的工作要做而驚慌失措的時候，不要屈服于負面的想法。當你倍感壓力的時候，你會變得氣憤、暴躁和悲觀。當壓力來臨時，學會讓自己保持理性、冷靜，并且保持積極。聽上去非常不靠譜，但你在正在有目的訓練自己，你會發(fā)現(xiàn)你可以嘗試著操縱朝有益的方向前進，專注于你的呼吸，因為當你感覺到壓力的，你的呼吸會變得急促，而且很淺。
找一個朋友
每一個成功的領導者都需要一個能夠依賴，并分擔他煩惱和憂慮的人。仔細的挑選這樣的人，你希望這個人與你有著共同的聯(lián)系，當你分享你的脆弱時，對方會報之以深思熟慮的反饋。
不要把你的壓力散播出去
如果你是個領導，那么你的作為將會讓員工有意識的模仿你。如果你感到壓力很大，精神緊張，你的同事和員工也會有這樣的感覺。因此確保你去努力地調節(jié)你的情緒。有意識地去調整你的身體語言、你的語調和行為，讓它們變得冷靜和更改。不管你做什么，不要讓壓力讓你變得失去理性或者好斗。
教師壓力管理心得篇十五
在你向著你的目標走近的過程中，會有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長度是有限的，可是在不斷地進步過程中，我們才可以不斷擴大自己的內涵，讓她顯得愈發(fā)地長。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅持，堅持自己的目標，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們在五分鐘內要認識十個人，我覺得重要的是在這個過程中學會的是怎樣去走出那一步，握手同時微笑著對對方說“你好，我是xx，很高興認識你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡單，可當自己真的要做時，還是很難圓滿完成這項任務。
其中最主要的原因是我們在與他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對自己的看法都無法讓我們單純從完成這項任務出發(fā)。
如果在做事時，不能將焦點放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時，那么這件事的完成要么建立在更多的時間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個人都要花費一輩子的時間去學習的事情。
在學習過程中，游戲“如何寄信”教會了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會只因為你的雄心而付你百萬的工資的。
做事時請不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時刻謹記著團隊的力量是巨大的，也許一個人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個團隊中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團隊中要實現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標共同前進。俗話說“三個臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強大的，同一件事總是會在在團隊中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學習一些技巧。
學會傾聽，用心的傾聽；用自己的長處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強自己的辦事能力，讓自己成為一個不可或缺的人；反反復復的做那些枯燥瑣碎的事情，當你從不同角度去思考分析時，你會發(fā)現(xiàn)可以學到的東西超乎你的想象。
我們在成長過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復雜的交際圈。在不斷地成長過程中，我們汲取的方式也應該隨之改變，畢竟誰都沒有責任成為你永遠的后盾，因為誰都沒理由像你父母那樣呵護你。在你向外汲取養(yǎng)分時，也許你的父母還是以之前的應對模式面對彼此，也許會有摩擦，也許會有爭吵，可最終他們還是會在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當新的生活方式用來應對你回來時的狀況時，又會產生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強大形成對比。在外求學的你，最需要做的就是用自己的行動告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠在他鄉(xiāng)的求學階段最應該處理好的就是寢室之間的關系。也許會覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時會覺得自己沒心沒肺的！
其實是因為在上大學之前，我們與同學的目標都是相同的，所以彼此之間的關系自然而然就會越走越近，而在上來大學之后同學之間的目標多元化，不再單單是學習，于是彼此之間的關系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標走進的過程中漸行漸遠。
當其中的一個人為自己的目標作出努力的過程中，總是會影響到其他的人，于是大家都在大學的這個平臺上為自己的目標而奮斗。在這過程中有一個至關重要的時間點，就是有人首先獲得成績時其他人以及這個人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時，忘記了自己最初的夢想轉而跑向那個最獲得成績的人想要分一杯羹時，必然會在成彼此之間的關系緊張從而出現(xiàn)了斗爭，因為以前的平衡被打破，每一個人都只著眼于這一小小的成績，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時，有些人會在這場爭斗中失勢，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個人都沒有被這點小成績所動，而是繼續(xù)向著下自己的目標努力奮斗，那么情況將會是截然不同的，大家都會成為獲勝者。
也許就在你認為你退向另一個平臺，可誰又能說在這個平臺里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺低了不想努力才會是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認為你不會成功！
教師壓力管理心得篇十六
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
教師壓力管理心得篇十七
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。
教師壓力管理心得篇一
作為一名教師，壓力是難以避免的一部分。無論是來自于教學任務的繁重，還是來自于與學生、家長和同事的溝通與協(xié)調，壓力對教師的身心健康和工作效率都有著明顯的影響。因此，了解和掌握有效的壓力管理技巧對于一名教師來說是至關重要的。
第二段：認識壓力
首先，我們需要認識壓力對我們的影響。壓力是一種自然的生理和心理反應，可以提升我們的動力和應對能力。然而，過度的壓力可能導致身心疲憊、情緒波動和工作效率下降。因此，了解個體對壓力的反應和承受能力是有效壓力管理的關鍵。
第三段：尋找支持
在艱難的時刻，尋求和接受支持是緩解壓力的重要途徑之一。與同事、家人和朋友互相傾訴、分享經驗和尋求建議，可以幫助我們減輕緊張情緒，并從中獲得啟發(fā)和支持。此外，學?？梢蕴峁┬睦磔o導資源，幫助教師更好地管理壓力，保持健康的心理狀態(tài)。
第四段：制定合理目標
學會制定合理的目標也是有效壓力管理的一部分。一名教師擁有眾多任務和責任，因此，將任務分解為小目標，并逐步完成，可以使教師更加有序、高效地處理工作。同時，也要保持較高的工作要求，但要合理分配時間和精力，避免過度追求完美而造成壓力增加。
第五段：尋找積極的應對策略
最后，尋找積極的應對策略是有效壓力管理的關鍵。這些策略可以包括鍛煉身體、保持良好的睡眠和飲食習慣，以及參與自己喜歡的娛樂活動等。此外，培養(yǎng)良好的自我調節(jié)能力和樂觀向上的心態(tài)也是應對壓力的重要方式。通過尋找適合自己的應對策略，教師可以更好地調整自己的情緒和能量，有效應對壓力。
結論：
在教師職業(yè)中，壓力管理對于個人的身心健康和工作效率具有重要意義。通過認識自身對壓力的反應和承受能力、尋求支持、制定合理目標、尋找積極的應對策略等方法，教師可以更好地面對和管理壓力。只有擁有良好的壓力管理技巧，教師才能更好地服務于學生，為他們提供良好的教育環(huán)境。
教師壓力管理心得篇二
20xx年暑假期間，本人認真學習了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒abc理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒abc理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒abc理論中：a表示誘發(fā)性事件，b表示個體針對此誘發(fā)性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產生的情緒和行為的結果。
例如：被孩子頂撞（a），你覺得挫敗和難過（c），那么請你想想（b）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺得挫敗和難過。
那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛?！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
另一方面，如果（b）教師關心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（c）正能量。
教師壓力管理心得篇三
教師作為一個充滿使命感的職業(yè)，常常面臨著巨大的工作壓力。因此，掌握有效的壓力管理方法對于教師來說尤為重要。在長期的教育教學工作中，我深感到壓力管理的重要性。通過積極探索和實踐，我逐漸總結出一些心得體會，希望與大家分享。
第二段：正視壓力，認識自我
首先，面對壓力，我們要勇敢正視。教師工作的特性使得壓力成為常態(tài)，我們不能逃避或忽視。在正視的基礎上，我們需要對自己進行認知。我們可以通過反思自己的需求、興趣和專業(yè)優(yōu)勢，找到與之匹配的教育資源和支持系統(tǒng)。同時，交流和分享心得體會也可以幫助我們更好地認識自己，克服挫折和困難。
第三段：合理安排時間，制定目標
合理安排時間是有效管理壓力的關鍵。我們可以通過制定明確的目標，分解任務，并合理規(guī)劃時間來提高工作效率。同時，我們也要學會合理分配精力，保障休息和娛樂的時間。合理安排時間不僅可以提高工作效率，也可以減少心理壓力，提升工作質量。
第四段：培養(yǎng)興趣愛好，釋放壓力
興趣愛好是緩解壓力的有效方法。無論是讀書、運動、音樂還是旅行，都可以幫助我們釋放工作壓力，恢復良好的心理狀態(tài)。培養(yǎng)興趣愛好可以幫助我們放松身心，增加快樂感，提升自我滿足感。同時，定期參加興趣愛好活動，也可以豐富我們的社交圈子，讓自己更好地融入社會。
第五段：尋求支持，建立積極心態(tài)
在面對壓力時，我們需要主動尋求支持。這包括同事間的交流互助，家庭間的支持和理解，以及專業(yè)機構提供的培訓和輔導。同時，我們需要學會積極的心態(tài)來面對困難和壓力。比如，我們可以通過良好的自我暗示，調整自己的思維方式，從積極的角度看待挑戰(zhàn)和困難。同時，我們也應該注意自己的身心健康，通過適當?shù)娘嬍澈湾憻挘嵘约旱目箟耗芰Α?BR> 結尾段：
綜上所述，教師壓力管理的心得體會主要包括：正視壓力，認識自我；合理安排時間，制定目標；培養(yǎng)興趣愛好，釋放壓力；尋求支持，建立積極心態(tài)。通過掌握這些方法，我們能夠更好地管理和減輕自身的壓力，提升自己的工作效率和生活質量。希望以上的心得能對廣大教師朋友們有所啟發(fā)，并能更好地應對工作中的壓力。
教師壓力管理心得篇四
教師職業(yè)作為一種特殊的職業(yè)，只有心理健康的教師,才能教育出心理健康的學生。
當今社會,傳統(tǒng)的道德文化、家長的高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人生活中的經濟、情感、人際與發(fā)展等等問題,使廣大教師不堪重負。從學校教育的現(xiàn)實來看，教師的心理健康急需得到科學的指導.有幸的是,2021年8月24日，我校在南寧市西鄉(xiāng)塘區(qū)教育局組織的暑期繼續(xù)教育全員培訓中，聆聽了王偉瓊老師關于教師的心理健康和壓力管理的課程，在學習過程中,我學習到了很多有關教師的心理健康的知識。
一.教師的心理健康現(xiàn)狀.二.壓力來源.三.壓力狀態(tài)的自我評定.四.了解應對壓力模型.五.如何進行壓力管理.針對每個模塊逐一進行講解，并且通過輕松活潑的方式，引導教師全面正確地理解壓力的存在及其影響,更多感受生活中美好的積極的一面:1.學會有效應對和管理壓力,做情緒和生活的主人，成為快樂健康幸福的教師。2.教師要加強身心鍛煉,保持健康的體魄和積極樂觀的心態(tài)。3.擁有一顆豁達寬容的心。4.學會調節(jié)自己的情緒,做自己情緒的主人。5.建立良好的人際支持,首先就是要處理好師生關系，良好的師生關系,有助于課堂教學的順利進行,同時也有助于提高教師的教學熱情。其次,要處理好與同事的關系同事之間相處愉快,能形成良好和諧的工作環(huán)境。最后還要處理好與家人的關系,因為家人的理解支持是教師工作的一大動力。
今天我把學習到的教師心理健康與壓力管理知識以及心得體會分享給大家.讓我們一起做一個心理健康，能更好調解壓力的教師。只有心理健康的教師,才能教育出心理健康的學生。
教師壓力管理心得篇五
今天有幸請來了許昌市委黨校孫秋紅副教授給我們講課，通過孫教授的講課，我認識到作為一名公務員在很多人心中都覺得當領導好，既風光體面又可以享受很多優(yōu)厚待遇。然而在現(xiàn)實中，領導干部還有許多不為人知的一面，公務員面臨壓力較大，是屬于心理疾病的高危人群，是一個亞健康群體。
那么怎樣才能處理好我們所處的環(huán)境和壓力呢，孫教授講：一是清楚認識自己的情緒；二是妥善管理自己的情緒；三是激發(fā)自己的正面情緒；四是識別他人的情緒；五是正確處理各種人際關系。
總之，通過此次學習，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強化自己的服從意識，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們人生最大的價值。
2012年8月25日
教師壓力管理心得篇六
今天，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。
長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。
你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下如實的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當?shù)哪繕?，盡可能使自己的目標與現(xiàn)實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。
說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！
教師壓力管理心得篇七
隨著社會競爭日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認識壓力和情緒;區(qū)分壓力的征兆與病癥，識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法;學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序;將你的工作重點轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何防止被打攪;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的原因;學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我開展的最正確情緒。
效勞，而不應成為我們的主人;情緒是經驗記憶的必需局部。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天。
經過此次學習我們學習的心得如下：
1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的`認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反響，學會一些化解挫折的心理學方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終到達提高工作業(yè)績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
教師壓力管理心得篇八
壓力源是引起壓力的詳細和人事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。非人為的壓力源即天然窘境。天然窘境給人形成的波折有時是很嚴峻的，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現(xiàn)為對波折的心思承受力很低。
當然，關于心思剛強者，面臨非人為的天然窘境盡管感到天災不行抗拒，但會另辟蹊徑重新開始，在絕處求生，表現(xiàn)出對波折極強的心思承受力。例如，傷殘人和絕癥病人打敗殘疾和病魔，剛強地活著、奮斗著，甚至能創(chuàng)造出健康人都不能做出的奇觀。
情緒與健康：人為的壓力源即社會窘境。社會窘境這種人為的壓力源對人的心思承受力的影響是嚴峻的，甚至有些能夠置于死地。與非人為壓力源比較，人為的壓力源（社會窘境）更難打敗，同樣是心思剛強者，在天然窘境面前它能成為強者，但在社會窘境面前，他可能力不從心。
學會自我排解
人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。不要放棄對美好事物的渴望與追求，有希望才有動力。其次，若你真心想擺脫困境，首先學會情緒控制，要敢于面對困難，一味的逃避只會讓自己的痛苦更加深。
正確面對現(xiàn)實
情緒與健康：不要總幻想會遇到什么新奇的事情，這不是童話世界。這個世界是現(xiàn)實的，殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能夠帶給人震撼。不要把自己的.快樂建立在別人的痛苦上。那樣的快樂是不會長久的，很快就會被痛苦所取代。
教師壓力管理心得篇九
培訓是一整天，從早9點半到下午5點。我以前參加過不少類似的培訓，要么就是用各種方式給學員打雞血，當時很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識，但要如何付諸實踐呢?缺少實際可行的方法。每次培訓都免不了要有瞌睡打盹兒的時候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談談我的收獲：
這個培訓的目的是要達到三個“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會“好”。要達到這個目的，有以下幾個關鍵：
一期一會
這是老師在課程開始時給出的一個關鍵詞。
“一期一會”這個詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因為這是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會泡無數(shù)杯茶，但再不會有“這一杯茶”，不再會有任何一杯茶和此時的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因為每一次都是獨一無二的一次。
以下抄自互動百科：這種“一期一會”的觀念，實質上就是佛教“無?！庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認真對待一時一事。當茶事舉行時，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉瞬即逝，并由此產生共鳴。于是與會者感到彼此緊緊相連，產生一種互相依存的感覺和生命的充實感。這是茶會之外的其他場合無法體驗到的一種感覺。
我們哲學課應該都學過——“人不能兩次踏進同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進同一條河流”，這反映了哲學里的觀點：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的。“一期一會”的涵義也包含這個道理，但還表達了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會”，多么簡潔，卻蘊藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語，情緒會引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動力。
經常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產生(負面)情緒會有一種負罪感，進而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產生情緒是一種不應該的事情。在當天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產生的原理說起啊。
美國腦科學研究已經證明：人每天會受到來自外界的各種刺激，它們會首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會引發(fā)情緒。刺激到達大腦外緣神經層之后，才會傳送到大腦內部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點決定的。你可以有情緒，它不是錯，情緒可以被接受。只有確定了這個觀念才能逐步有意識地讓自己的情緒合理疏導，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對情緒的影響力，人之所以為人，就因為人不光有情緒，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當你心情平和時，兩手的高度是一樣的，當你有情緒的時候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導了，這很正常，暫時遠離刺激源，給點時間讓你的神經傳導到大腦內部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產生，情緒就逐漸平復了。
對別人的情緒也是一樣：當別人對你言辭激烈或攻擊時，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風，不受理智支配。這時候他的言語和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經發(fā)怒的時候繼續(xù)用言語刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對未知事物的產生的情緒;二要明白強勢不等于強大，通常外在表現(xiàn)強勢的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認為他窮，俗話說“外強中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點面對某些人和事也就不會輕易被刺激了;第三則是要盡量找機會親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己
自信的人不會覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對人本身的認識，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因為每一塊玉都是獨一無二的，世上不會找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個人是完完全全相同的，自信指的就是這點，信任你自己，有你自己的獨特，有你的獨到之處，有別人無法取代的特點，不用拿著別人的尺子或者標準來衡量自己。
人一定都有缺點，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對無瑕的玉，也不存在沒有缺點的人。有瑕疵是什么大事兒嗎?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術品的點睛之筆從而提高它的價值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點充分表現(xiàn)，將缺點淡化或者轉化為優(yōu)勢，因為人的整體價值提高了，即使有些缺點也無傷大雅。
你如果以為這個培訓只是講述理論，那就錯啦，我說它與以往的培訓不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經驗已經被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負面情緒，可行性極高，而且都不難!
教師壓力管理心得篇十
做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力，需要一個轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步!
教師壓力管理心得篇十一
有很多種方式可以使用：
1. 通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2. 身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3. 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，并討論當事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
4. 通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結經驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。
5. 給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
情緒與壓力管理心得篇2
教師壓力管理心得篇十二
近年來，隨著社會的發(fā)展與進步，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種壓力也隨之而來。而對于如何進行有效的壓力管理，是每個人都需要掌握的重要技能。在這個全球化、競爭激烈的社會里，我深刻體會到了壓力管理的重要性，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，壓力管理的關鍵在于自我調適。人與人之間的承受能力是有差異的，有些人在面對壓力時會感到迷茫和痛苦，而有些人則能從容應對。不論是何種類型的壓力，都需要我們學會調整自己的心態(tài)。在我個人的經歷中，我發(fā)現(xiàn)自我調適意味著要與自己的內心進行對話。無論是通過與朋友交流，還是進行心理疏導，都有助于我更好地認識自己的內心世界，并找到解決問題的方法。此外，我還通過閱讀和運動來進行放松，這也是我所建議的一個有效方法，它可以幫助我們擺脫憂慮和壓力，進而更好地面對生活中的困難。
其次，良好的時間管理對于壓力管理至關重要。時間是一個非常珍貴的資源，我們需要把握好時間，使其發(fā)揮到最大的效益。良好的時間管理不僅能幫助我們更好地分配壓力來源，而且能夠讓我們更多地從中獲得樂趣和滿足感。對于我而言，時間管理就是在每天的開始時為自己制定一個詳細的計劃。在這個計劃中，我會根據(jù)工作的緊急程度來安排任務的優(yōu)先級。同時，我也會合理安排自己的休息時間，讓大腦和身體得到充分的休息和放松，以更好地應對接下來的挑戰(zhàn)。在這個過程中，堅持制定計劃和合理安排時間成為了我成功管理壓力的一項重要策略。
再次，專注于當下對于壓力管理也至關重要。我們往往會陷入過去或未來的思緒中，而忽略了眼前的重要事務。專注于當下意味著，當我們在面對壓力時，我們應該將我們的精力集中在當前面臨的任務上，而不是把時間花在想著這件事情的后果或可能帶來的影響。對于我來說，專注于當下就是要提醒自己要及時停止對過去的后悔或對未來的擔憂，并把注意力放在當前所能做的事情上。認真投入到工作中，可以讓我們更好地發(fā)揮自己的專業(yè)能力，從而提高工作效率，減少了壓力來源的數(shù)量。
最后，積極應對困難與挑戰(zhàn)是成功管理壓力的關鍵。人生不可能一帆風順，困難和挑戰(zhàn)是無法避免的。而對于壓力管理來說，我們需要學會以一種積極的態(tài)度去面對這些困難。在我自己的經歷中，我發(fā)現(xiàn)主要是要保持樂觀的心態(tài)。無論遇到什么困難，我都會告訴自己這只是一道坎，只要我積極努力，就一定能夠跨過它。另外，與家人和朋友的交流也是很重要的，他們能夠為我們提供非常寶貴的支持和幫助，讓我們更好地面對困難。因此，在困難和挑戰(zhàn)面前，我們要時刻保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服任何困難。
綜上所述，壓力管理是每個人都需要掌握的技能。通過自我調適、良好的時間管理、專注于當下和積極應對困難與挑戰(zhàn)，我們可以更好地管理壓力，使生活更加輕松、快樂。在今后的生活中，我們應該不斷總結經驗，不斷完善自己的壓力管理能力，讓自己更加從容應對生活中的壓力。
教師壓力管理心得篇十三
解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關愛。
工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
“情緒管理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據(jù)一些心理專家的觀點，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”，其實道出了情緒智力的核心與實質。但是，在實際生活中，可以發(fā)現(xiàn)，人們在處理自己的情緒與行為表現(xiàn)時風格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風格的人。
情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的自我調控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產生、調動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調節(jié)與控制，能夠對自己的需要延遲滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
處理人際關系的協(xié)調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。 一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。
教師壓力管理心得篇十四
低工資、繁重的工作、糟糕的通勤是壓力的主要來源。當然工作不是生活中壓力的唯一來源，你肯定明白。壓力來自于工作、家庭、生活中的來來往往，你的壓力已經讓你快要崩潰。
如何管理壓力?
認識到你的身體信號
你需要細心觀察當壓力來時，你的身體和頭腦的表現(xiàn)。你的胸部是不是覺得發(fā)緊，你可能會緊握拳頭，或者你的背部肌肉僵硬。這些生理信號都在提醒你，在這一刻你已經感覺到了壓力，你可以花一秒想想你為什么覺得壓力，理解壓力的根本原因。
改變你的認知和反應
當壓力化學物質，如皮質醇、腎上腺素釋放的時候，你可能會被嚇到僵硬并且緊張萬分，也可能會變得專注而積極。你可以訓練你的身體的是戰(zhàn)斗還是逃跑，并更加努力地應對壓力。這非常的重要，要從你的頭腦開始，建議不要將一大堆的工作當成是巨大的壓力，而要將它們看成是你需要認真對待的前進的機遇。
保持平靜樂觀
當你的同事沖進來，為了有太多的工作要做而驚慌失措的時候，不要屈服于負面的想法。當你倍感壓力的時候，你會變得氣憤、暴躁和悲觀。當壓力來臨時，學會讓自己保持理性、冷靜，并且保持積極。聽上去非常不靠譜，但你在正在有目的訓練自己，你會發(fā)現(xiàn)你可以嘗試著操縱朝有益的方向前進，專注于你的呼吸，因為當你感覺到壓力的，你的呼吸會變得急促，而且很淺。
找一個朋友
每一個成功的領導者都需要一個能夠依賴，并分擔他煩惱和憂慮的人。仔細的挑選這樣的人，你希望這個人與你有著共同的聯(lián)系，當你分享你的脆弱時，對方會報之以深思熟慮的反饋。
不要把你的壓力散播出去
如果你是個領導，那么你的作為將會讓員工有意識的模仿你。如果你感到壓力很大，精神緊張，你的同事和員工也會有這樣的感覺。因此確保你去努力地調節(jié)你的情緒。有意識地去調整你的身體語言、你的語調和行為，讓它們變得冷靜和更改。不管你做什么，不要讓壓力讓你變得失去理性或者好斗。
教師壓力管理心得篇十五
在你向著你的目標走近的過程中，會有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長度是有限的，可是在不斷地進步過程中，我們才可以不斷擴大自己的內涵，讓她顯得愈發(fā)地長。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅持，堅持自己的目標，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們在五分鐘內要認識十個人，我覺得重要的是在這個過程中學會的是怎樣去走出那一步，握手同時微笑著對對方說“你好，我是xx，很高興認識你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡單，可當自己真的要做時，還是很難圓滿完成這項任務。
其中最主要的原因是我們在與他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對自己的看法都無法讓我們單純從完成這項任務出發(fā)。
如果在做事時，不能將焦點放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時，那么這件事的完成要么建立在更多的時間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個人都要花費一輩子的時間去學習的事情。
在學習過程中，游戲“如何寄信”教會了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會只因為你的雄心而付你百萬的工資的。
做事時請不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時刻謹記著團隊的力量是巨大的，也許一個人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個團隊中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團隊中要實現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標共同前進。俗話說“三個臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強大的，同一件事總是會在在團隊中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學習一些技巧。
學會傾聽，用心的傾聽；用自己的長處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強自己的辦事能力，讓自己成為一個不可或缺的人；反反復復的做那些枯燥瑣碎的事情，當你從不同角度去思考分析時，你會發(fā)現(xiàn)可以學到的東西超乎你的想象。
我們在成長過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復雜的交際圈。在不斷地成長過程中，我們汲取的方式也應該隨之改變，畢竟誰都沒有責任成為你永遠的后盾，因為誰都沒理由像你父母那樣呵護你。在你向外汲取養(yǎng)分時，也許你的父母還是以之前的應對模式面對彼此，也許會有摩擦，也許會有爭吵，可最終他們還是會在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當新的生活方式用來應對你回來時的狀況時，又會產生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強大形成對比。在外求學的你，最需要做的就是用自己的行動告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠在他鄉(xiāng)的求學階段最應該處理好的就是寢室之間的關系。也許會覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時會覺得自己沒心沒肺的！
其實是因為在上大學之前，我們與同學的目標都是相同的，所以彼此之間的關系自然而然就會越走越近，而在上來大學之后同學之間的目標多元化，不再單單是學習，于是彼此之間的關系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標走進的過程中漸行漸遠。
當其中的一個人為自己的目標作出努力的過程中，總是會影響到其他的人，于是大家都在大學的這個平臺上為自己的目標而奮斗。在這過程中有一個至關重要的時間點，就是有人首先獲得成績時其他人以及這個人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時，忘記了自己最初的夢想轉而跑向那個最獲得成績的人想要分一杯羹時，必然會在成彼此之間的關系緊張從而出現(xiàn)了斗爭，因為以前的平衡被打破，每一個人都只著眼于這一小小的成績，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時，有些人會在這場爭斗中失勢，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個人都沒有被這點小成績所動，而是繼續(xù)向著下自己的目標努力奮斗，那么情況將會是截然不同的，大家都會成為獲勝者。
也許就在你認為你退向另一個平臺，可誰又能說在這個平臺里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺低了不想努力才會是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認為你不會成功！
教師壓力管理心得篇十六
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
教師壓力管理心得篇十七
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。