充實自己的日子總結(jié)是提高自我認知的有效方法。時間管理不僅僅是為了完成更多的任務(wù)，更是為了提高生活的質(zhì)量?？赐暌韵驴偨Y(jié)范文后，你可以思考如何將這些優(yōu)秀的思想和觀點融入到自己的總結(jié)中，提升其質(zhì)量和價值。
乒乓球訓(xùn)練心得篇一
乒乓球是一項受歡迎的球類運動，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個人技術(shù)的能力。在進行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，我從中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。下面我將從訓(xùn)練的目標、方法、團隊合作、技術(shù)提升以及心理調(diào)控等方面分享我的心得體會。
首先，確定訓(xùn)練目標是非常重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的目標是培養(yǎng)對乒乓球的興趣和基本技巧。在訓(xùn)練之前，我們需要明確自己的目標并為之努力。例如，我希望在訓(xùn)練過程中更好地掌握網(wǎng)球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標，才能更加有針對性地進行訓(xùn)練。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方法也是至關(guān)重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的方法應(yīng)根據(jù)自身能力和水平來選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練時，我們使用了多種訓(xùn)練方法，如基本動作練習(xí)、技術(shù)指導(dǎo)和對抗訓(xùn)練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術(shù)水平，同時也增強了我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。
除了個體訓(xùn)練，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還強調(diào)團隊合作的重要性。在訓(xùn)練過程中，我們需要與隊友進行配合，在對抗訓(xùn)練和團體比賽中互相幫助和鼓勵。通過團隊合作，我們可以更好地理解乒乓球運動中的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略，并能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術(shù)的提升也是乒乓球啟蒙訓(xùn)練的一個重要目標。通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以提高我們的技術(shù)水平并且掌握更多的技巧。在訓(xùn)練過程中，我們需要注意技術(shù)的細節(jié)，例如姿勢、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術(shù)要點，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應(yīng)對各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還需要進行心理調(diào)控。乒乓球是一項高強度的運動，需要面對競爭和壓力。在訓(xùn)練過程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學(xué)會應(yīng)對壓力。例如，通過呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專注和冷靜。
總結(jié)起來，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是一項全面的訓(xùn)練，它涵蓋了訓(xùn)練目標、方法選擇、團隊合作、技術(shù)提升和心理調(diào)控等方面。通過這項訓(xùn)練，我不僅提高了自己的乒乓球技術(shù)和身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團隊合作和心理調(diào)控的能力。在今后的訓(xùn)練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓球訓(xùn)練心得篇二
乒乓球是一項普及程度很高的球類運動，它的起源可以追溯到中國古代的乒乓戲。作為一項趣味與技術(shù)相結(jié)合的運動，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓(xùn)練中。我本人也是在十歲的時候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓(xùn)練。在這段時間里，我深刻體會到了乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要性和樂趣。接下來，我將分享我的訓(xùn)練心得和體會。
首先，乒乓球啟蒙訓(xùn)練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓(xùn)練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的?；竟Φ脑鷮嵆潭戎苯雨P(guān)系到后續(xù)技術(shù)能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，教練注重我們的動作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過反復(fù)地引導(dǎo)和糾正我們的動作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢和動作習(xí)慣。正是通過這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓(xùn)練培養(yǎng)了我的集體協(xié)作能力。乒乓球起源于中國，乒乓球隊伍中常常能看到隊員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，我們會參加各種集體練習(xí)和對抗。每次練習(xí)時，我們會分成隊伍進行對抗，通過和隊友的配合來提高我們的比賽水平。這種集體訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團隊作戰(zhàn)，而且增強了我們的團隊凝聚力，使我們能夠在關(guān)鍵時刻相互鼓勵，共同面對挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓(xùn)練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，不僅僅是技術(shù)的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過各種方式鼓勵我們，讓我們相信自己可以做到。在對抗中，教練們還會給予我們鼓勵和贊揚，使我們感受到自己的進步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產(chǎn)生了對乒乓球的自信，從而更加積極地面對訓(xùn)練和比賽，勇敢地展示自己的實力。
第四，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。乒乓球訓(xùn)練需要堅持和毅力，每周要定期參加訓(xùn)練和比賽。在這個過程中，我養(yǎng)成了每天堅持鍛煉的習(xí)慣，無論是在訓(xùn)練課上還是在家里，我都會安排一定時間進行乒乓球的練習(xí)。同時，為了更好地發(fā)揮自己的實力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習(xí)慣不僅有益于乒乓球訓(xùn)練，也對我個人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我體驗到了乒乓球的樂趣。乒乓球是一項技術(shù)性很強的運動，需要運動員迅速的反應(yīng)和準確的擊球。在乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提高我們的技術(shù)水平，還能讓我們感受到擊球時帶來的樂趣和成就感。每當我擊中一個精彩的球，打破對方的防線，我就會感受到一種滿足和喜悅。這種樂趣使我對乒乓球充滿了熱愛，也更加堅定了我繼續(xù)進行乒乓球訓(xùn)練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是我運動生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。通過這段時間的訓(xùn)練，我在乒乓球技術(shù)和心理素質(zhì)方面都得到了提高。學(xué)會了堅持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協(xié)作能力和生活習(xí)慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我感受到了乒乓球帶來的巨大樂趣。我相信，通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標和更大的成就！
乒乓球訓(xùn)練心得篇三
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動，它不僅有助于增強身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)專注力和反應(yīng)能力。我一直對乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時間的乒乓球訓(xùn)練。在這個過程中，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。下面將圍繞著乒乓球的技術(shù)、策略、心態(tài)、團隊合作以及體能訓(xùn)練五個方面，分享我的乒乓球訓(xùn)練心得。
第二段：技術(shù)篇（250字）
乒乓球的技術(shù)是乒乓球運動的重要基礎(chǔ)。通過持續(xù)的練習(xí)，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術(shù)動作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過，僅僅完成動作是不夠的，還需要注意技術(shù)的規(guī)范性和精準性。在訓(xùn)練中，我始終保持著正確的動作姿勢，注重協(xié)調(diào)手臂和腿部動作的配合，提高球的準確性和威力。同時，注重觀察并學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結(jié)他們的技術(shù)特點，進一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術(shù)，乒乓球運動還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識到了不同球員之間的個人特點和戰(zhàn)術(shù)偏好對比賽結(jié)果的影響。為此，我學(xué)習(xí)了一些常見的戰(zhàn)術(shù)技巧，如變送球、防守反擊和假動作等。這樣，我在比賽中根據(jù)對手的特點，能夠更好地選擇和應(yīng)用合適的戰(zhàn)術(shù)，提升了自己的競技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認識比賽的重要性和緊張感，是我在訓(xùn)練過程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過與隊友之間的交流，我逐漸擺脫了過去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無論是勝利還是失敗，我都學(xué)會了從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷調(diào)整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團隊合作與體能訓(xùn)練（300字）
在乒乓球訓(xùn)練過程中，團隊合作和體能訓(xùn)練也是不容忽視的重要部分。在集體訓(xùn)練中，我們通過組織雙打比賽加強了團隊之間的交流與合作，提升了賽場上的默契度。每周的體能訓(xùn)練也是乒乓球訓(xùn)練的重要組成部分。通過有針對性的體能訓(xùn)練，我不僅增強了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術(shù)和策略。
結(jié)論（100字）
總的來說，乒乓球訓(xùn)練帶給我了豐富的經(jīng)驗和深刻的體會。通過不斷地技術(shù)、策略的訓(xùn)練，我提高了自己在比賽中的競技水平；通過調(diào)整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過程；通過團隊合作和體能訓(xùn)練，我與隊友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質(zhì)。我相信，在未來的乒乓球訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，不斷進步。
乒乓球訓(xùn)練心得篇四
一、基本情況：
本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質(zhì)好，運動能力強，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓(xùn)練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強組織紀律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進行隊會，及時總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓(xùn)練時間安排：訓(xùn)練時間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀律：教練員、學(xué)生都能嚴格遵守訓(xùn)練紀律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學(xué)生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平，通過一個學(xué)期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗與教訓(xùn)
1、加強對訓(xùn)練隊員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?BR> 2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強度上還不夠，這主要因為學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學(xué)生的出勤、思想等實際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。
3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。
4、教練員加強學(xué)習(xí)掌握先進的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗提高訓(xùn)練質(zhì)量。
5、加強梯隊建設(shè)，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。
6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。
乒乓球訓(xùn)練心得篇五
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第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學(xué)的日子要長。還有一個是馬上五年級的女學(xué)生。我沒花一點力氣就拿下了她。教練表揚我那么厲害！我很得意。
不過，我的目標是進剡山小學(xué)校隊！
乒乓球訓(xùn)練心得篇六
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過去。在這一年里，本人對乒乓球練深有體會，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項目，一直以來學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點帶面，推動全體師生對乒乓球的熱愛，學(xué)校加強了對乒乓球項目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機，讓跟多的學(xué)生有機會打乒乓球，提高了普及率，為選拔運動員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
一、指導(dǎo)思想：
實施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個性化發(fā)展的需求，弘揚“國粹”，不斷提高國球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過程中，我們采取了循序漸進的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
二、條件保障，訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運動器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動場地和器材進行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點分以下幾點：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國國球的輝煌歷史及相關(guān)知識，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實踐比賽中，我校的乒乓球運動的普及已經(jīng)初見成效，以上是我對20xx20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇七
乒乓球作為我國的國球，擁有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和精湛的技術(shù)水平。而要想在乒乓球這個領(lǐng)域取得成功，光有一腔熱情是遠遠不夠的，還需要付出大量的汗水和努力。在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切體會到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會。
首先，訓(xùn)練的基礎(chǔ)是堅持。乒乓球是一項技巧性很強的運動項目，想在技術(shù)上有所突破，就必須付出持之以恒的努力。每天堅持訓(xùn)練，不論冷暖，不論心情如何，都要堅持下去。只有通過長期堅持，才能真正掌握乒乓球的技巧，培養(yǎng)出自己的風(fēng)格和特點。
其次，訓(xùn)練的重點是技術(shù)。乒乓球這項運動有著復(fù)雜的技術(shù)要求，如發(fā)球、接發(fā)球、進攻、防守等。而要想在技術(shù)上有所突破，就需要針對性地進行練習(xí)。通過刻苦訓(xùn)練，提高自己的基本功底，熟練掌握各種技術(shù)動作，才能在比賽中迅速反應(yīng)，并準確地運用技術(shù)手段。
第三，訓(xùn)練的方法是多樣化的。在乒乓球訓(xùn)練中，不要拘泥于一種方法，要善于創(chuàng)新和變通。比如，可以通過對手的訓(xùn)練來提高自己的技術(shù)水平，可以通過錄像分析和復(fù)盤來發(fā)現(xiàn)自己的不足，可以通過與其他乒乓球愛好者的互動來不斷切磋和學(xué)習(xí)。只有多方位、多層次地進行訓(xùn)練，才能更好地提升自己的水平。
第四，訓(xùn)練的重心是心理素質(zhì)的培養(yǎng)。乒乓球的比賽是場競技性很強的對決，需要選手具備良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，要不斷提高自己的抗壓能力、自信心和毅力。只有克服了心理上的障礙，才能在比賽中披荊斬棘，保持高水平的競技狀態(tài)。
最后，訓(xùn)練的目標是全面發(fā)展。乒乓球運動涉及到身體素質(zhì)、技術(shù)能力和心理素質(zhì)等多個方面。因此，在訓(xùn)練中要全面發(fā)展，不僅要培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)，增強力量和耐力，還要不斷提升自己的技術(shù)水平，提高球感和反應(yīng)能力。同時，還要注重培養(yǎng)自己的團隊合作精神，學(xué)會與隊友共同進退，相互支持，共同進步。
在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切感受到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會。我明白了堅持訓(xùn)練的重要性，技術(shù)是取得突破的關(guān)鍵，方法的多樣化有助于更好地提升，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是成為優(yōu)秀選手的要素，全面發(fā)展才能實現(xiàn)自己的乒乓球夢想。通過不斷努力和訓(xùn)練，我相信我可以在乒乓球這個領(lǐng)域取得更好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇八
如下：嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。
1、由于是業(yè)余的小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練，因此針對性，科學(xué)性就顯得尤為重要，我們在訓(xùn)練時始終遵循乒乓球的發(fā)展規(guī)律，注意從小抓起，一年級的新生入學(xué)就從中選幾個較好的作重點輔導(dǎo)，半年后確定選手進入乒乓球隊，成為正式隊員。在每天的訓(xùn)練中，安排適當?shù)挠?xùn)練強度，對學(xué)生的起步訓(xùn)練中，特別重視基本的步伐和手法的訓(xùn)練，嚴格要求，同時與身體全面素質(zhì)的訓(xùn)練穿插結(jié)合，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
2、每次訓(xùn)練都有計劃、有目的、而且還要有各種創(chuàng)新訓(xùn)練的手段、保證運動員訓(xùn)練興趣。有興趣就有動力，有動力就能保證訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果。例如在進行單球練習(xí)和步伐練習(xí)時，適當?shù)倪M行一些技巧的比賽。針對學(xué)生的特點和缺點對尖子生進行專項的練習(xí)。
3、重點培養(yǎng)運動員競賽水平和心理素質(zhì)，打好扎實基本功和實戰(zhàn)磨合。低年級的學(xué)生主抓單球的訓(xùn)練，高年級的學(xué)生在鞏固的基礎(chǔ)上進行技巧性的練習(xí)，多球練習(xí)主要針對水平較高的同學(xué)。對苗子進行重點輔導(dǎo)，平時多進行比賽練習(xí)。
堅強意志是事業(yè)成功的重要心理因素。針對各位學(xué)生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學(xué)生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動。如：在進行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對完成動作有困難的運動員，及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓(xùn)練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時地采用“追分”的訓(xùn)練。
同時，在訓(xùn)練中加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校增光的信念.利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生積極主動地進行訓(xùn)練，訓(xùn)練水平才會有所提高。
在努力了一年的訓(xùn)練中，我們的學(xué)生在比賽中也取得了一定的成績。（附表）但是，比賽和訓(xùn)練中還是存在很多的不足之處，訓(xùn)練兼顧不到位，比賽中臨場發(fā)揮失常，學(xué)生接觸乒乓球的時間不是很長，他們的水平較低，不是很平均，所以在教學(xué)過程中仍然需要改進。在以后的教學(xué)中，我們會從實際出發(fā)，做到精做到細，爭取得到更好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇九
第一，不影響同伴的視線和判斷來球；雙打講究的是一個配合和團隊合作，在雙打的過程來說，同伴的視線和來球的運動軌跡，對于雙打的整體結(jié)果來說，都是非常重要的，因此，我們在自身的運球軌跡不受影響的前提下，要盡最大的可能保證同伴的運球軌跡也得到正常發(fā)揮，不能影響同伴的來球判斷。
第二，不妨礙同伴搶占擊球位置和還擊來球；在同伴搶占攻擊球的位置時，我們要掩護好同伴，不能搶球，要有足夠空間和精力來應(yīng)對發(fā)球和搶占球，保證同伴的球能讓對方接不到。
第三，有利于本方還擊下次來球，在本方擊球的情況下，我們要盡可能的保證本方可以很有利的還擊下次的來球，不能只看本局，要注意下次的來球。
2雙打的戰(zhàn)術(shù)分析
由于雙打是兩人協(xié)同作戰(zhàn)，各人的技術(shù)特長和風(fēng)格不同，因此，在戰(zhàn)術(shù)運用上比單打要復(fù)雜一些。除了要很好地研究對方的特點外，還要根據(jù)配對兩人的特點來確定戰(zhàn)術(shù)運用策略。在雙打比賽中，先發(fā)制人，力爭主動的戰(zhàn)術(shù)思想尤為突出，往往在前三板中就決定一分球的勝負。
即使是以削為主的配對，也應(yīng)貫徹積極防御的思想，力爭以旋轉(zhuǎn)和落點的變化控制對方，伺機組織進攻。因此，雙打的戰(zhàn)術(shù)分析主要有這樣幾種，首先我們要有控制力，其次要有發(fā)球搶攻決斷力，然后要分散注意力，不能只盯死一方，最后，要各自展示自己的長處，相互配合，才能有共同的勝利，具體來說，幾種常用的戰(zhàn)術(shù)：
2.1控制較強者，主攻較弱者。這是進行雙打比賽的一種戰(zhàn)術(shù)安排。要將較強者看死，同時也要主攻相對較弱者，弱者身上發(fā)現(xiàn)突破點。雙打配對兩人無論技術(shù)水平多么接近，其攻擊力總會有區(qū)別。因而大都選擇對方技術(shù)水平相對較低，攻擊力相對較弱者作為主要攻擊對象。為了選準主要的攻擊對象，事先必須對對方的技術(shù)情況、打法特點了解清楚。
2.2發(fā)球搶攻。發(fā)球者發(fā)球時，可用手勢暗示同伴要發(fā)出什么球，以作好搶攻的準備。這就對發(fā)球者彼此的相互了解和配合要求很高，另外，同伴有時也可主動暗示發(fā)球者發(fā)什么球，直接為自己下一板搶攻或搶拉制造機會。因此，在比賽的過程中，要對發(fā)球者的攻擊時機以及對于發(fā)球者如何進行反攻都有著很高的要求。
2.3緊盯一角，突襲另一角。緊盯對方一角，把對方兩人擠在一邊，迫使他們在一角匆忙交換擊球位置，在此過程中，突然襲擊對方的另一角，打出機會球，進行扣殺，這也就是要在對手不注意的時候，攻其不備，才能取得勝利，才能更好的完成比賽。
2.4交叉攻兩角或長短結(jié)合。把右手握拍向左移動的人調(diào)到右邊去，把左手握拍向右移動的人調(diào)到左邊來；把近臺攻的人擠到后面去，把中臺進攻的人誘到近臺來。這樣，就打亂了對方的基本站位和基本跑位方法，破壞了對方的協(xié)調(diào)配合，同時，能為扣殺創(chuàng)造機會。
2.5各施所長。雙打和單打一樣，在制訂作戰(zhàn)方案和采用戰(zhàn)術(shù)時的基本方略是能充分發(fā)揮兩人之所長。如果配對兩人，一人防守較好，一人進攻較強，一般由防守好的人來抵擋對方的強者，進攻強的人擔負攻擊對方弱者，以突破對方的防線。對于兩個人，我們要各自展示自身的長處，彌補對方的缺點，只有這樣，我們的比賽才能朝著我們所希望的`局勢發(fā)展，我們的結(jié)果也才能盡如人意。
3雙打戰(zhàn)術(shù)的落點和線路套路
3.1發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。3.1.1發(fā)半臺近網(wǎng)短、轉(zhuǎn)球，落點是：右手接發(fā)球者發(fā)一點，在對方近中線區(qū)；左手接發(fā)球者發(fā)另一點。3.1.2偶而可發(fā)右側(cè)上旋奔球至底線以作配合，落點是：右手接球者發(fā)中線，左手接球者發(fā)另一線。
3.2接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。3.2.1如對方是二個右手直拍，可搓、擺至對方中線左側(cè)近網(wǎng)處；或搓撇、挑至對方左邊大角度處。3.2.2如對方是兩個直拍一左一右，可回接至對方左邊線近網(wǎng)處；或回接至下一位擊球者迫身處。3.2.3如對方是兩塊右手橫拍，則可回至對方左右兩角，或回至接球者中路追身。3.2.4如對方是兩塊橫拍，一左一右，如是左手接球，可攻對方左邊大角度。3.2.5如對手是兩塊左手橫拍，或一直一橫者，則可攻擊左右兩大角或攻擊中路追身。
3.3相持戰(zhàn)術(shù)。3.3.1對付兩個右手直拍的戰(zhàn)術(shù)：連壓對方第二號選手的反手大角，轉(zhuǎn)攻正手大角，或攻追身。3.3.2對付兩個直拍一左一右者的戰(zhàn)術(shù)：連壓對方右手握拍者的反手大角，轉(zhuǎn)攻另一角，突擊中路迫身。3.3.3對付兩個右手橫拍的戰(zhàn)術(shù)：連壓接球者的遠點大角，結(jié)合突擊追身球。3.3.4對付兩個橫拍一左一右者：如左手握拍者稍弱，則攻擊稍弱選手的大角及追身球。3.3.5對付一直一橫者的戰(zhàn)術(shù)：攻擊直拍的反手大角，及橫拍的中路追身，繼而交叉攻兩大角。
4雙打的配陣
4.1雙打比賽選擇方位、發(fā)球或接發(fā)球時，大都選擇接發(fā)球。這一方面是由于接發(fā)球比發(fā)球有利，另一方面接發(fā)球一方還可根據(jù)發(fā)球者不同的特點來決定誰先接發(fā)球，取得合理配陣的主動權(quán)。在混合雙打比賽中，一般地說，男隊員水平比女隊員高，配陣時，一般采取以男接男、以女接女的方法。
4.2根據(jù)雙打比賽臨場可以利用短促的時間和同伴商量的機會。在自身的配對中要明確一人作為現(xiàn)場隊長?，F(xiàn)場隊長多由年紀較大，臨場經(jīng)驗較豐富的隊員擔任，以利于及時發(fā)現(xiàn)問題，掌握戰(zhàn)機，組織好協(xié)同作用。在遇到問題時，要時刻保持清醒，要與其他成員及時有效的應(yīng)對突發(fā)狀況的發(fā)生，了解突發(fā)狀況，并且解決突發(fā)狀況，使得比賽能夠順利的進行，雙打的戰(zhàn)術(shù)也能夠發(fā)揮作用。
結(jié)束語
通過上面內(nèi)容的介紹，我們知道了很多有關(guān)于乒乓球雙打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容，和有關(guān)于雙打如何才能更好的配合這一內(nèi)容，對自身以及同伴都提供了一定的要求，特別是在應(yīng)對對方來球的時候，雙打講究的是配合的默契和技術(shù)的支持，缺一不可，需要很多的因素的共同的支持，因此，我們在進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，更是要注意這一方面的訓(xùn)練，保證比賽的順利進行。
參考文獻
乒乓球訓(xùn)練心得篇十
反應(yīng)時是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時也稱反應(yīng)潛伏期，是指運動員接受刺激與作
據(jù)過去的經(jīng)驗進行分析，刺激方式越復(fù)雜，在中樞分析的時間就越長;第四，沿著傳出n，把中樞所發(fā)出的沖動傳到相應(yīng)的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點與要求，作出相應(yīng)的回答。綜上所敘，反應(yīng)時間的長短是影響反應(yīng)速度的主要因素，而反應(yīng)又受以下條件制約：
a、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。
b、中樞n系統(tǒng)機能。
c、效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運動員，反應(yīng)速度的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合人的這一些生理特點，從人體生理學(xué)角度出發(fā)尋找合適的方法進行針對訓(xùn)練。
動作速度與移動速度的主要特點都是通過肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內(nèi)完成動作。由于人體肌肉活動的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，故影響動作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。
(1)人體表態(tài)是影響因素之一
人體形態(tài)是乒乓球運動員選材的重要指標。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。同時，人體四肢的運動形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動，效應(yīng)器(手或腳)離軸心的距離越遠，運動速度就越快。
(2)n活動過程的靈活性是影響因素之二
n活動過程的靈活性主要指運動n中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力。人體部位各種形式的快速運動，都是n中樞活動高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，n活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運動員在發(fā)展位移速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時間越短。在進行高速度活動時，中樞神經(jīng)很快就會疲勞，從而降低運動速度，甚至?xí)惯\動完全停止。所以，發(fā)展最高速度時，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點，時間不能過長，否則，適得其反。
(3)力量發(fā)展水平與技術(shù)
乒乓球項目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運動速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結(jié)力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大肌肉就能越容易在運動時克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運動員的快速能力在很大限度上取決于完善的運動技術(shù)。動作的幅度與半徑大小/工作距離的長短與時間、動作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過縮短運動杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動作，并能使動作完成更省力、更協(xié)調(diào)。
(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性
肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過中間型肌纖維的作用進行功能上的代償。人體肌肉快纖維分比越高，快速運動的能力越強。(例如，速度性項目優(yōu)秀運動員的快肌纖維比耐力性項目運動員多。世界大賽短跑項目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動肌和平對抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實現(xiàn)快速運動、準確完成動作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，這對要求快速奔跑的項目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過程中，安排適量的柔韌練習(xí)，對速度素質(zhì)的提高有積極意義。
(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動用化學(xué)能的速度與強度以入化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械的速度與強度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)的速度與強度，以及取決于化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械能的速度與強度。這在很大程度上取決于興奮從n向肌肉傳導(dǎo)的速度與強度，以及取決于釋放和分解atp的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中atp的含量有關(guān)，與n沖動傳入肌肉時atp的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進行下一次收縮，必須使它收縮時消耗的atp有比較完全的恢復(fù)和再和成。如果atp完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中atp再合成的速度。而atp的再合成是靠肌肉中cp分解放出能量來完成的。cp也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十一
乒乓球暴沖訓(xùn)練（一）
有三種輔助練習(xí)，可以使初學(xué)者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個層次。首先應(yīng)該在教練的指導(dǎo)下正確掌握暴沖的動作要領(lǐng)，再依次或交替進行下面介紹的三種練習(xí)。這些練習(xí)，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經(jīng)常做就行。每次做的時間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時。練習(xí)成效的多少，取決于你累積練習(xí)時間的多少。當然，中斷練習(xí)的時間不要太長，最好不要超過一周。
第一種蹬拉練習(xí)
如果來球是強烈的下旋球，那么在回球時，在觸球的瞬間，需要一個強大的力量把球往上提拉。這就需要強大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力。蹬拉練習(xí)是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力的最好方法。
正手蹬拉練習(xí)
以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。
第二種扭拉、拉轉(zhuǎn)練習(xí)
正手暴沖，需要快速、強力的轉(zhuǎn)腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認為正手比反手強大。在相同的練習(xí)條件和練習(xí)時間下，這是對的。但是如果采用更好器材和方法進行更多時間的練習(xí)，反手暴沖的速度和力量可以達到甚至超過正手！
使用【拉轉(zhuǎn)練習(xí)器】進行練習(xí)。
正手拉轉(zhuǎn)練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作正手擊球動作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時，要有轉(zhuǎn)腰的動作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的正手暴沖！
反手扭拉練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動作。注意，在甩前臂的同時，要有轉(zhuǎn)腰的動作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的反手暴沖！
反手拉彈練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器扣在腰間，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個練習(xí)主要練反手擊球力量！
乒乓球訓(xùn)練心得篇十二
乒乓球訓(xùn)練是學(xué)校體育興趣小組活動的一項重要內(nèi)容，體育教師肩負著為學(xué)校培養(yǎng)體育人才的重任，我覺得，作為體育教師，我們自己對體育教學(xué)和訓(xùn)練工作的重要性應(yīng)該有著足夠的認識，而不能自輕自賤。用我們自身言語和行為改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強學(xué)生體質(zhì)作出有的貢獻。當然，我們也不得不承認，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片斷，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學(xué)生的愛國情結(jié)，從而達到讓學(xué)生熱愛“國球”的目的。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”，因為根據(jù)心理學(xué)家的測試，我國優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。
嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，我認為，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生做到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效地利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的積極性，學(xué)生就可以積極主動地進行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會有所提高，在今后的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十三
興趣是最好的教師，對該事物有了興趣才能干好。同時我們也知道，乒乓球這項活動，是一項周期性較長的運動。怎樣才能從未接觸過乒乓球的小學(xué)生對乒乓球產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學(xué)乒乓球教練員最費心的一個問題。教育心理學(xué)上說：人的興趣是在學(xué)習(xí)和實踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。所以，小學(xué)生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這幾年在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
乒乓球史：
當然，我們也不得不承認，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論小知識就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過我們現(xiàn)代的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在體育館內(nèi)奏響，國旗在場內(nèi)飄揚的激動場面。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據(jù)心理學(xué)家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復(fù)療法使用。他們引導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學(xué)生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項訓(xùn)練的興趣。
一定的成功能調(diào)動人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因為我們的大部分學(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對于技術(shù)性較強的乒乓球練習(xí)來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓(xùn)練目標如果定的太高，學(xué)生不可能在短時的訓(xùn)練后達到標準或完美，學(xué)生就會失去信心，這樣就會大大削弱學(xué)生進一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標或較復(fù)雜的技術(shù)動作分解幾段，每一段都設(shè)立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學(xué)習(xí)的欲望。例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟悉球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進行“捉球”游戲的練習(xí)。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學(xué)生去撿，在規(guī)定時間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學(xué)生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學(xué)生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。
變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計，力求有新意。這樣的訓(xùn)練必然會使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺得參加乒乓球訓(xùn)練是一項多么有意義的活動；要把我們?nèi)〉玫臉s譽放上去，要讓學(xué)生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓(xùn)練中的教師示范指導(dǎo)固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術(shù)動作之后，同時向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運動而練習(xí)這個技術(shù)動作。眾所周知，乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓(xùn)練形式的創(chuàng)新，引導(dǎo)好學(xué)生的訓(xùn)練興趣。
堅強的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。有時比賽的結(jié)果往往會大大出乎我們的預(yù)料。這時，就應(yīng)靠意志來強化我們平時的訓(xùn)練興趣了。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時各項技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對各位學(xué)生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學(xué)生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動。如：在進行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，我邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對完成動作有困難的學(xué)生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓(xùn)練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時地采用“追分”的訓(xùn)練形式也能起到培養(yǎng)學(xué)生堅強意志的作用?？偠灾谂囵B(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地訓(xùn)練。只有這樣訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十四
隨著乒乓球運動的不斷普及，各國更加重視，技術(shù)水平迅速提高。但乒乓球高原訓(xùn)練卻一直未引起廣大教練員和科研人員的足夠重視。
在高原進行乒乓球訓(xùn)練，由于空氣密度小，球體受到的阻力小，故球的飛行速度明顯快于平原，這對乒乓球訓(xùn)練影響極大，再加上有的地區(qū)較為潮濕，球臺的反彈力受到影響，球著臺后顯得快、低、飄。這就加大了運動員處理球的難度和縮短了處理來球所必須的時間。如果不加強對高原空氣密度與乒乓球運動這種特殊聯(lián)系的研究，在高原進行乒乓球訓(xùn)練和比賽就很難達到現(xiàn)代高水平要求。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十五
時間過得真快，來不及細想，一學(xué)期又這樣過去了，回顧這一學(xué)期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：
乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術(shù)等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學(xué)期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學(xué)生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。
由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)、上學(xué)期上過乒乓球隊的同學(xué)，我主要抓對打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動作技術(shù)就可以了。我們學(xué)校的不少同學(xué)還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學(xué)校乒乓球臺對學(xué)生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的選擇。
1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；
2、有個別同學(xué)紀律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；
3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；
今后我將結(jié)合學(xué)校實際，在教學(xué)訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十六
這段時間不知那陣風(fēng)吹起了班里的乒乓球熱，打乒乓球成了班里男生們的最大愛好，我這個對乒乓球一竅不通的人也被卷入到乒乓球熱，每當課間活動，我就不由自主的和他們一起到乒乓球桌前看他們打球。才看了兩個課間的功夫，我就迷戀上了乒乓球，中午會家，我讓媽媽給我買一個乒乓球和一副球拍，下午一放學(xué)我如同火箭似的沖回家，看到桌上放著嶄新的球拍和乒乓球，我顧不得放下書包，三下五除二拆開球拍包裝對著墻就打起來，可每次球返回來，不是高就是低，不是偏左就是偏右，想接到他卻很難。我不但沒有放棄，還向爸爸請教了打球的正確方法；怎么握拍，怎么發(fā)球，而且打球的熱情越來越高。晚上吃完飯，我又打起了乒乓球和上次一樣接不到球，這球很頑皮，我越相接到他，他越向別處飛，漸漸的我失去了熱情，放下球拍不打了，可是我一想，不要輕言放棄，我一定要學(xué)會打球，這樣我就能和同學(xué)一起打球了，于是我又拿起球拍繼續(xù)練，慢慢的能接到球了，由一個，兩個，三個……..一天，兩天，三天……終于我可以靈和自如的控球了。
現(xiàn)在在學(xué)校我可以和同學(xué)們一起玩球，在小小的球桌上對打如流，我很開心。
通過這次學(xué)打乒乓球，我總結(jié)了一個公式：汗水+激情=成功
乒乓球訓(xùn)練心得篇十七
學(xué)校的乒乓球運動是我校近幾年開展起來的項目，也是發(fā)揚光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來許多認為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻。當然，我們也不的不承認，我們的學(xué)生年紀還年輕，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣來自覺練習(xí)。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學(xué)生的愛國情節(jié)，從而達到讓學(xué)生熱愛“國球”的目的`。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，的確值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運動”，因為根據(jù)心理學(xué)家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復(fù)的一種療法來使用。
嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，我認為，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生的反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生樹立起認真訓(xùn)練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地進行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十八
今天我們?nèi)嗳タ雌古摇?BR> 開始我們還不知道，聽潘老師那么一說，我們都歡呼起來了。一路上我們又蹦又跳的，如同一只只小麻雀兒。
到了那邊，只見他們早已開賽了。先是女生，雖然我不懂乒乓球的規(guī)則，但是從她們的臉上眉開眼笑的表情，我知道我們贏了。
現(xiàn)在是女性的第二局，我也開始有點知道規(guī)則了?！芭?、砰、砰”過一會兒只見七班的女生愁眉苦臉的排回隊伍中，我知道我們又贏了一局。接著就是男生了。我覺得男生一定也會給力的。男生的“戰(zhàn)爭”如我所料真是激烈呀“霎時間，我見七班的男生緊鎖眉關(guān)，原來是輸了一個球呀。
這一次乒乓比賽，我也算是免費看了一場精彩而又有意義的比賽。
同學(xué)們都可愛地稱我為”跑步大王“，其實我不但愛跑步，更愛打乒乓球，每天放學(xué)后的第一件事情是打乒乓球，小小的乒乓球，奧秘可大了，想打好乒乓球，可不是一件輕松的事情。
我每天都練習(xí)墊球、發(fā)球、反打球，正打球，都重復(fù)一系列的動作，別看動作簡單，做好可真是不容易呢，有時候動作不到位，就打不到球，或者就是打偏球，那可是不行的，所以每次打球都要精力集中，不能開小差，只有這樣，才能每天都進步一點點，才能打好乒乓球。
雖然打乒乓球很單調(diào)、很枯燥，但是我愛打乒乓球，我多么希望長大以后能夠成為一名乒乓球員啊！
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乒乓球訓(xùn)練心得篇十九
為了豐富校園課余生活，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神，進一步推動學(xué)校乒乓球運動的開展和技術(shù)水平的提高，這一學(xué)期我們的乒乓球興趣活動在體育教師的組織下有序地進行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動給學(xué)生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，學(xué)生們在活動中讓我們看到他們的另一面?，F(xiàn)將本學(xué)期的活動總結(jié)如下：
一、學(xué)生們天真可愛、活潑好動,很喜歡乒乓球這個新興的課外興趣小組活動。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動的有利時機,為學(xué)生身心的發(fā)展打好基礎(chǔ)。通過乒乓球課外興趣小組活動,鍛煉了學(xué)生的體力,開發(fā)智力,提高文化素質(zhì),促進了學(xué)生個性發(fā)展,培養(yǎng)了學(xué)生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實處，學(xué)校高度重視學(xué)校的乒乓球隊的組建和訓(xùn)練工作，為確?；顒娱_展得有序、有效、安全，平時按學(xué)初要求堅持訓(xùn)練與體育課上、課外體育活動相結(jié)合，給同學(xué)們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，通過一系列的措施，切實提高了乒乓球隊的訓(xùn)練效率。
二、本學(xué)期的乒乓球課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學(xué)期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，每次都達到了較好效果。學(xué)生不僅掌握了更多的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學(xué)能力也有一定發(fā)展。
三、教師認真組織實施，提高訓(xùn)練水平，為切實增強學(xué)生乒乓球水平，營造寓教于樂、趣味健身、陶冶情操的訓(xùn)練氛圍，隊內(nèi)認真組織，積極實施，在加強、增強實效性上開動腦筋。為進一步加強毽球隊的訓(xùn)練力度，通過各種形式的對抗練習(xí)，發(fā)展了學(xué)生的乒乓球技能，鍛煉了學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)了學(xué)生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質(zhì)，讓學(xué)生體驗到了體育訓(xùn)練的快樂。活動時要根據(jù)每個學(xué)生的特點和特長分配不同的學(xué)習(xí)任務(wù)。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師要分類指導(dǎo)，制定不同的目標，實施不同的教育。
總之，通過開展乒乓球興趣活動小組，進一步提高了學(xué)生對乒乓球活動的興趣愛好，我們也從中發(fā)現(xiàn)了一批乒乓球苗子。在老師和同學(xué)們的共同努力下，我校乒乓球隊隊員在參加武江區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽中獲得了好成績。
一學(xué)期以來，雖然取得了一些成績，但組織過程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學(xué)活動中加強指導(dǎo)和改進，把乒乓球這一運動推廣到每位學(xué)生課外生活中去，發(fā)揮好這一運動的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識，為學(xué)生終身發(fā)展打下基礎(chǔ)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇一
乒乓球是一項受歡迎的球類運動，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個人技術(shù)的能力。在進行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，我從中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。下面我將從訓(xùn)練的目標、方法、團隊合作、技術(shù)提升以及心理調(diào)控等方面分享我的心得體會。
首先，確定訓(xùn)練目標是非常重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的目標是培養(yǎng)對乒乓球的興趣和基本技巧。在訓(xùn)練之前，我們需要明確自己的目標并為之努力。例如，我希望在訓(xùn)練過程中更好地掌握網(wǎng)球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標，才能更加有針對性地進行訓(xùn)練。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方法也是至關(guān)重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的方法應(yīng)根據(jù)自身能力和水平來選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練時，我們使用了多種訓(xùn)練方法，如基本動作練習(xí)、技術(shù)指導(dǎo)和對抗訓(xùn)練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術(shù)水平，同時也增強了我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。
除了個體訓(xùn)練，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還強調(diào)團隊合作的重要性。在訓(xùn)練過程中，我們需要與隊友進行配合，在對抗訓(xùn)練和團體比賽中互相幫助和鼓勵。通過團隊合作，我們可以更好地理解乒乓球運動中的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略，并能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術(shù)的提升也是乒乓球啟蒙訓(xùn)練的一個重要目標。通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以提高我們的技術(shù)水平并且掌握更多的技巧。在訓(xùn)練過程中，我們需要注意技術(shù)的細節(jié)，例如姿勢、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術(shù)要點，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應(yīng)對各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還需要進行心理調(diào)控。乒乓球是一項高強度的運動，需要面對競爭和壓力。在訓(xùn)練過程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學(xué)會應(yīng)對壓力。例如，通過呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專注和冷靜。
總結(jié)起來，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是一項全面的訓(xùn)練，它涵蓋了訓(xùn)練目標、方法選擇、團隊合作、技術(shù)提升和心理調(diào)控等方面。通過這項訓(xùn)練，我不僅提高了自己的乒乓球技術(shù)和身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團隊合作和心理調(diào)控的能力。在今后的訓(xùn)練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓球訓(xùn)練心得篇二
乒乓球是一項普及程度很高的球類運動，它的起源可以追溯到中國古代的乒乓戲。作為一項趣味與技術(shù)相結(jié)合的運動，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓(xùn)練中。我本人也是在十歲的時候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓(xùn)練。在這段時間里，我深刻體會到了乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要性和樂趣。接下來，我將分享我的訓(xùn)練心得和體會。
首先，乒乓球啟蒙訓(xùn)練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓(xùn)練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的?；竟Φ脑鷮嵆潭戎苯雨P(guān)系到后續(xù)技術(shù)能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，教練注重我們的動作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過反復(fù)地引導(dǎo)和糾正我們的動作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢和動作習(xí)慣。正是通過這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓(xùn)練培養(yǎng)了我的集體協(xié)作能力。乒乓球起源于中國，乒乓球隊伍中常常能看到隊員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，我們會參加各種集體練習(xí)和對抗。每次練習(xí)時，我們會分成隊伍進行對抗，通過和隊友的配合來提高我們的比賽水平。這種集體訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團隊作戰(zhàn)，而且增強了我們的團隊凝聚力，使我們能夠在關(guān)鍵時刻相互鼓勵，共同面對挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓(xùn)練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，不僅僅是技術(shù)的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過各種方式鼓勵我們，讓我們相信自己可以做到。在對抗中，教練們還會給予我們鼓勵和贊揚，使我們感受到自己的進步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產(chǎn)生了對乒乓球的自信，從而更加積極地面對訓(xùn)練和比賽，勇敢地展示自己的實力。
第四，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。乒乓球訓(xùn)練需要堅持和毅力，每周要定期參加訓(xùn)練和比賽。在這個過程中，我養(yǎng)成了每天堅持鍛煉的習(xí)慣，無論是在訓(xùn)練課上還是在家里，我都會安排一定時間進行乒乓球的練習(xí)。同時，為了更好地發(fā)揮自己的實力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習(xí)慣不僅有益于乒乓球訓(xùn)練，也對我個人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我體驗到了乒乓球的樂趣。乒乓球是一項技術(shù)性很強的運動，需要運動員迅速的反應(yīng)和準確的擊球。在乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提高我們的技術(shù)水平，還能讓我們感受到擊球時帶來的樂趣和成就感。每當我擊中一個精彩的球，打破對方的防線，我就會感受到一種滿足和喜悅。這種樂趣使我對乒乓球充滿了熱愛，也更加堅定了我繼續(xù)進行乒乓球訓(xùn)練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是我運動生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。通過這段時間的訓(xùn)練，我在乒乓球技術(shù)和心理素質(zhì)方面都得到了提高。學(xué)會了堅持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協(xié)作能力和生活習(xí)慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我感受到了乒乓球帶來的巨大樂趣。我相信，通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標和更大的成就！
乒乓球訓(xùn)練心得篇三
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動，它不僅有助于增強身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)專注力和反應(yīng)能力。我一直對乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時間的乒乓球訓(xùn)練。在這個過程中，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。下面將圍繞著乒乓球的技術(shù)、策略、心態(tài)、團隊合作以及體能訓(xùn)練五個方面，分享我的乒乓球訓(xùn)練心得。
第二段：技術(shù)篇（250字）
乒乓球的技術(shù)是乒乓球運動的重要基礎(chǔ)。通過持續(xù)的練習(xí)，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術(shù)動作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過，僅僅完成動作是不夠的，還需要注意技術(shù)的規(guī)范性和精準性。在訓(xùn)練中，我始終保持著正確的動作姿勢，注重協(xié)調(diào)手臂和腿部動作的配合，提高球的準確性和威力。同時，注重觀察并學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結(jié)他們的技術(shù)特點，進一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術(shù)，乒乓球運動還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識到了不同球員之間的個人特點和戰(zhàn)術(shù)偏好對比賽結(jié)果的影響。為此，我學(xué)習(xí)了一些常見的戰(zhàn)術(shù)技巧，如變送球、防守反擊和假動作等。這樣，我在比賽中根據(jù)對手的特點，能夠更好地選擇和應(yīng)用合適的戰(zhàn)術(shù)，提升了自己的競技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認識比賽的重要性和緊張感，是我在訓(xùn)練過程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過與隊友之間的交流，我逐漸擺脫了過去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無論是勝利還是失敗，我都學(xué)會了從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷調(diào)整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團隊合作與體能訓(xùn)練（300字）
在乒乓球訓(xùn)練過程中，團隊合作和體能訓(xùn)練也是不容忽視的重要部分。在集體訓(xùn)練中，我們通過組織雙打比賽加強了團隊之間的交流與合作，提升了賽場上的默契度。每周的體能訓(xùn)練也是乒乓球訓(xùn)練的重要組成部分。通過有針對性的體能訓(xùn)練，我不僅增強了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術(shù)和策略。
結(jié)論（100字）
總的來說，乒乓球訓(xùn)練帶給我了豐富的經(jīng)驗和深刻的體會。通過不斷地技術(shù)、策略的訓(xùn)練，我提高了自己在比賽中的競技水平；通過調(diào)整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過程；通過團隊合作和體能訓(xùn)練，我與隊友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質(zhì)。我相信，在未來的乒乓球訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，不斷進步。
乒乓球訓(xùn)練心得篇四
一、基本情況：
本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質(zhì)好，運動能力強，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓(xùn)練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強組織紀律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進行隊會，及時總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓(xùn)練時間安排：訓(xùn)練時間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀律：教練員、學(xué)生都能嚴格遵守訓(xùn)練紀律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學(xué)生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平，通過一個學(xué)期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗與教訓(xùn)
1、加強對訓(xùn)練隊員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?BR> 2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強度上還不夠，這主要因為學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學(xué)生的出勤、思想等實際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。
3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。
4、教練員加強學(xué)習(xí)掌握先進的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗提高訓(xùn)練質(zhì)量。
5、加強梯隊建設(shè)，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。
6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。
乒乓球訓(xùn)練心得篇五
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第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學(xué)的日子要長。還有一個是馬上五年級的女學(xué)生。我沒花一點力氣就拿下了她。教練表揚我那么厲害！我很得意。
不過，我的目標是進剡山小學(xué)校隊！
乒乓球訓(xùn)練心得篇六
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過去。在這一年里，本人對乒乓球練深有體會，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項目，一直以來學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點帶面，推動全體師生對乒乓球的熱愛，學(xué)校加強了對乒乓球項目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機，讓跟多的學(xué)生有機會打乒乓球，提高了普及率，為選拔運動員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
一、指導(dǎo)思想：
實施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個性化發(fā)展的需求，弘揚“國粹”，不斷提高國球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過程中，我們采取了循序漸進的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
二、條件保障，訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運動器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動場地和器材進行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點分以下幾點：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國國球的輝煌歷史及相關(guān)知識，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實踐比賽中，我校的乒乓球運動的普及已經(jīng)初見成效，以上是我對20xx20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇七
乒乓球作為我國的國球，擁有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和精湛的技術(shù)水平。而要想在乒乓球這個領(lǐng)域取得成功，光有一腔熱情是遠遠不夠的，還需要付出大量的汗水和努力。在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切體會到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會。
首先，訓(xùn)練的基礎(chǔ)是堅持。乒乓球是一項技巧性很強的運動項目，想在技術(shù)上有所突破，就必須付出持之以恒的努力。每天堅持訓(xùn)練，不論冷暖，不論心情如何，都要堅持下去。只有通過長期堅持，才能真正掌握乒乓球的技巧，培養(yǎng)出自己的風(fēng)格和特點。
其次，訓(xùn)練的重點是技術(shù)。乒乓球這項運動有著復(fù)雜的技術(shù)要求，如發(fā)球、接發(fā)球、進攻、防守等。而要想在技術(shù)上有所突破，就需要針對性地進行練習(xí)。通過刻苦訓(xùn)練，提高自己的基本功底，熟練掌握各種技術(shù)動作，才能在比賽中迅速反應(yīng)，并準確地運用技術(shù)手段。
第三，訓(xùn)練的方法是多樣化的。在乒乓球訓(xùn)練中，不要拘泥于一種方法，要善于創(chuàng)新和變通。比如，可以通過對手的訓(xùn)練來提高自己的技術(shù)水平，可以通過錄像分析和復(fù)盤來發(fā)現(xiàn)自己的不足，可以通過與其他乒乓球愛好者的互動來不斷切磋和學(xué)習(xí)。只有多方位、多層次地進行訓(xùn)練，才能更好地提升自己的水平。
第四，訓(xùn)練的重心是心理素質(zhì)的培養(yǎng)。乒乓球的比賽是場競技性很強的對決，需要選手具備良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，要不斷提高自己的抗壓能力、自信心和毅力。只有克服了心理上的障礙，才能在比賽中披荊斬棘，保持高水平的競技狀態(tài)。
最后，訓(xùn)練的目標是全面發(fā)展。乒乓球運動涉及到身體素質(zhì)、技術(shù)能力和心理素質(zhì)等多個方面。因此，在訓(xùn)練中要全面發(fā)展，不僅要培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)，增強力量和耐力，還要不斷提升自己的技術(shù)水平，提高球感和反應(yīng)能力。同時，還要注重培養(yǎng)自己的團隊合作精神，學(xué)會與隊友共同進退，相互支持，共同進步。
在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切感受到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會。我明白了堅持訓(xùn)練的重要性，技術(shù)是取得突破的關(guān)鍵，方法的多樣化有助于更好地提升，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是成為優(yōu)秀選手的要素，全面發(fā)展才能實現(xiàn)自己的乒乓球夢想。通過不斷努力和訓(xùn)練，我相信我可以在乒乓球這個領(lǐng)域取得更好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇八
如下：嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。
1、由于是業(yè)余的小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練，因此針對性，科學(xué)性就顯得尤為重要，我們在訓(xùn)練時始終遵循乒乓球的發(fā)展規(guī)律，注意從小抓起，一年級的新生入學(xué)就從中選幾個較好的作重點輔導(dǎo)，半年后確定選手進入乒乓球隊，成為正式隊員。在每天的訓(xùn)練中，安排適當?shù)挠?xùn)練強度，對學(xué)生的起步訓(xùn)練中，特別重視基本的步伐和手法的訓(xùn)練，嚴格要求，同時與身體全面素質(zhì)的訓(xùn)練穿插結(jié)合，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
2、每次訓(xùn)練都有計劃、有目的、而且還要有各種創(chuàng)新訓(xùn)練的手段、保證運動員訓(xùn)練興趣。有興趣就有動力，有動力就能保證訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果。例如在進行單球練習(xí)和步伐練習(xí)時，適當?shù)倪M行一些技巧的比賽。針對學(xué)生的特點和缺點對尖子生進行專項的練習(xí)。
3、重點培養(yǎng)運動員競賽水平和心理素質(zhì)，打好扎實基本功和實戰(zhàn)磨合。低年級的學(xué)生主抓單球的訓(xùn)練，高年級的學(xué)生在鞏固的基礎(chǔ)上進行技巧性的練習(xí)，多球練習(xí)主要針對水平較高的同學(xué)。對苗子進行重點輔導(dǎo)，平時多進行比賽練習(xí)。
堅強意志是事業(yè)成功的重要心理因素。針對各位學(xué)生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學(xué)生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動。如：在進行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對完成動作有困難的運動員，及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓(xùn)練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時地采用“追分”的訓(xùn)練。
同時，在訓(xùn)練中加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校增光的信念.利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生積極主動地進行訓(xùn)練，訓(xùn)練水平才會有所提高。
在努力了一年的訓(xùn)練中，我們的學(xué)生在比賽中也取得了一定的成績。（附表）但是，比賽和訓(xùn)練中還是存在很多的不足之處，訓(xùn)練兼顧不到位，比賽中臨場發(fā)揮失常，學(xué)生接觸乒乓球的時間不是很長，他們的水平較低，不是很平均，所以在教學(xué)過程中仍然需要改進。在以后的教學(xué)中，我們會從實際出發(fā)，做到精做到細，爭取得到更好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇九
第一，不影響同伴的視線和判斷來球；雙打講究的是一個配合和團隊合作，在雙打的過程來說，同伴的視線和來球的運動軌跡，對于雙打的整體結(jié)果來說，都是非常重要的，因此，我們在自身的運球軌跡不受影響的前提下，要盡最大的可能保證同伴的運球軌跡也得到正常發(fā)揮，不能影響同伴的來球判斷。
第二，不妨礙同伴搶占擊球位置和還擊來球；在同伴搶占攻擊球的位置時，我們要掩護好同伴，不能搶球，要有足夠空間和精力來應(yīng)對發(fā)球和搶占球，保證同伴的球能讓對方接不到。
第三，有利于本方還擊下次來球，在本方擊球的情況下，我們要盡可能的保證本方可以很有利的還擊下次的來球，不能只看本局，要注意下次的來球。
2雙打的戰(zhàn)術(shù)分析
由于雙打是兩人協(xié)同作戰(zhàn)，各人的技術(shù)特長和風(fēng)格不同，因此，在戰(zhàn)術(shù)運用上比單打要復(fù)雜一些。除了要很好地研究對方的特點外，還要根據(jù)配對兩人的特點來確定戰(zhàn)術(shù)運用策略。在雙打比賽中，先發(fā)制人，力爭主動的戰(zhàn)術(shù)思想尤為突出，往往在前三板中就決定一分球的勝負。
即使是以削為主的配對，也應(yīng)貫徹積極防御的思想，力爭以旋轉(zhuǎn)和落點的變化控制對方，伺機組織進攻。因此，雙打的戰(zhàn)術(shù)分析主要有這樣幾種，首先我們要有控制力，其次要有發(fā)球搶攻決斷力，然后要分散注意力，不能只盯死一方，最后，要各自展示自己的長處，相互配合，才能有共同的勝利，具體來說，幾種常用的戰(zhàn)術(shù)：
2.1控制較強者，主攻較弱者。這是進行雙打比賽的一種戰(zhàn)術(shù)安排。要將較強者看死，同時也要主攻相對較弱者，弱者身上發(fā)現(xiàn)突破點。雙打配對兩人無論技術(shù)水平多么接近，其攻擊力總會有區(qū)別。因而大都選擇對方技術(shù)水平相對較低，攻擊力相對較弱者作為主要攻擊對象。為了選準主要的攻擊對象，事先必須對對方的技術(shù)情況、打法特點了解清楚。
2.2發(fā)球搶攻。發(fā)球者發(fā)球時，可用手勢暗示同伴要發(fā)出什么球，以作好搶攻的準備。這就對發(fā)球者彼此的相互了解和配合要求很高，另外，同伴有時也可主動暗示發(fā)球者發(fā)什么球，直接為自己下一板搶攻或搶拉制造機會。因此，在比賽的過程中，要對發(fā)球者的攻擊時機以及對于發(fā)球者如何進行反攻都有著很高的要求。
2.3緊盯一角，突襲另一角。緊盯對方一角，把對方兩人擠在一邊，迫使他們在一角匆忙交換擊球位置，在此過程中，突然襲擊對方的另一角，打出機會球，進行扣殺，這也就是要在對手不注意的時候，攻其不備，才能取得勝利，才能更好的完成比賽。
2.4交叉攻兩角或長短結(jié)合。把右手握拍向左移動的人調(diào)到右邊去，把左手握拍向右移動的人調(diào)到左邊來；把近臺攻的人擠到后面去，把中臺進攻的人誘到近臺來。這樣，就打亂了對方的基本站位和基本跑位方法，破壞了對方的協(xié)調(diào)配合，同時，能為扣殺創(chuàng)造機會。
2.5各施所長。雙打和單打一樣，在制訂作戰(zhàn)方案和采用戰(zhàn)術(shù)時的基本方略是能充分發(fā)揮兩人之所長。如果配對兩人，一人防守較好，一人進攻較強，一般由防守好的人來抵擋對方的強者，進攻強的人擔負攻擊對方弱者，以突破對方的防線。對于兩個人，我們要各自展示自身的長處，彌補對方的缺點，只有這樣，我們的比賽才能朝著我們所希望的`局勢發(fā)展，我們的結(jié)果也才能盡如人意。
3雙打戰(zhàn)術(shù)的落點和線路套路
3.1發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。3.1.1發(fā)半臺近網(wǎng)短、轉(zhuǎn)球，落點是：右手接發(fā)球者發(fā)一點，在對方近中線區(qū)；左手接發(fā)球者發(fā)另一點。3.1.2偶而可發(fā)右側(cè)上旋奔球至底線以作配合，落點是：右手接球者發(fā)中線，左手接球者發(fā)另一線。
3.2接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。3.2.1如對方是二個右手直拍，可搓、擺至對方中線左側(cè)近網(wǎng)處；或搓撇、挑至對方左邊大角度處。3.2.2如對方是兩個直拍一左一右，可回接至對方左邊線近網(wǎng)處；或回接至下一位擊球者迫身處。3.2.3如對方是兩塊右手橫拍，則可回至對方左右兩角，或回至接球者中路追身。3.2.4如對方是兩塊橫拍，一左一右，如是左手接球，可攻對方左邊大角度。3.2.5如對手是兩塊左手橫拍，或一直一橫者，則可攻擊左右兩大角或攻擊中路追身。
3.3相持戰(zhàn)術(shù)。3.3.1對付兩個右手直拍的戰(zhàn)術(shù)：連壓對方第二號選手的反手大角，轉(zhuǎn)攻正手大角，或攻追身。3.3.2對付兩個直拍一左一右者的戰(zhàn)術(shù)：連壓對方右手握拍者的反手大角，轉(zhuǎn)攻另一角，突擊中路迫身。3.3.3對付兩個右手橫拍的戰(zhàn)術(shù)：連壓接球者的遠點大角，結(jié)合突擊追身球。3.3.4對付兩個橫拍一左一右者：如左手握拍者稍弱，則攻擊稍弱選手的大角及追身球。3.3.5對付一直一橫者的戰(zhàn)術(shù)：攻擊直拍的反手大角，及橫拍的中路追身，繼而交叉攻兩大角。
4雙打的配陣
4.1雙打比賽選擇方位、發(fā)球或接發(fā)球時，大都選擇接發(fā)球。這一方面是由于接發(fā)球比發(fā)球有利，另一方面接發(fā)球一方還可根據(jù)發(fā)球者不同的特點來決定誰先接發(fā)球，取得合理配陣的主動權(quán)。在混合雙打比賽中，一般地說，男隊員水平比女隊員高，配陣時，一般采取以男接男、以女接女的方法。
4.2根據(jù)雙打比賽臨場可以利用短促的時間和同伴商量的機會。在自身的配對中要明確一人作為現(xiàn)場隊長?，F(xiàn)場隊長多由年紀較大，臨場經(jīng)驗較豐富的隊員擔任，以利于及時發(fā)現(xiàn)問題，掌握戰(zhàn)機，組織好協(xié)同作用。在遇到問題時，要時刻保持清醒，要與其他成員及時有效的應(yīng)對突發(fā)狀況的發(fā)生，了解突發(fā)狀況，并且解決突發(fā)狀況，使得比賽能夠順利的進行，雙打的戰(zhàn)術(shù)也能夠發(fā)揮作用。
結(jié)束語
通過上面內(nèi)容的介紹，我們知道了很多有關(guān)于乒乓球雙打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容，和有關(guān)于雙打如何才能更好的配合這一內(nèi)容，對自身以及同伴都提供了一定的要求，特別是在應(yīng)對對方來球的時候，雙打講究的是配合的默契和技術(shù)的支持，缺一不可，需要很多的因素的共同的支持，因此，我們在進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，更是要注意這一方面的訓(xùn)練，保證比賽的順利進行。
參考文獻
乒乓球訓(xùn)練心得篇十
反應(yīng)時是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時也稱反應(yīng)潛伏期，是指運動員接受刺激與作
據(jù)過去的經(jīng)驗進行分析，刺激方式越復(fù)雜，在中樞分析的時間就越長;第四，沿著傳出n，把中樞所發(fā)出的沖動傳到相應(yīng)的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點與要求，作出相應(yīng)的回答。綜上所敘，反應(yīng)時間的長短是影響反應(yīng)速度的主要因素，而反應(yīng)又受以下條件制約：
a、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。
b、中樞n系統(tǒng)機能。
c、效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運動員，反應(yīng)速度的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合人的這一些生理特點，從人體生理學(xué)角度出發(fā)尋找合適的方法進行針對訓(xùn)練。
動作速度與移動速度的主要特點都是通過肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內(nèi)完成動作。由于人體肌肉活動的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，故影響動作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。
(1)人體表態(tài)是影響因素之一
人體形態(tài)是乒乓球運動員選材的重要指標。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。同時，人體四肢的運動形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動，效應(yīng)器(手或腳)離軸心的距離越遠，運動速度就越快。
(2)n活動過程的靈活性是影響因素之二
n活動過程的靈活性主要指運動n中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力。人體部位各種形式的快速運動，都是n中樞活動高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，n活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運動員在發(fā)展位移速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時間越短。在進行高速度活動時，中樞神經(jīng)很快就會疲勞，從而降低運動速度，甚至?xí)惯\動完全停止。所以，發(fā)展最高速度時，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點，時間不能過長，否則，適得其反。
(3)力量發(fā)展水平與技術(shù)
乒乓球項目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運動速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結(jié)力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大肌肉就能越容易在運動時克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運動員的快速能力在很大限度上取決于完善的運動技術(shù)。動作的幅度與半徑大小/工作距離的長短與時間、動作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過縮短運動杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動作，并能使動作完成更省力、更協(xié)調(diào)。
(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性
肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過中間型肌纖維的作用進行功能上的代償。人體肌肉快纖維分比越高，快速運動的能力越強。(例如，速度性項目優(yōu)秀運動員的快肌纖維比耐力性項目運動員多。世界大賽短跑項目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動肌和平對抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實現(xiàn)快速運動、準確完成動作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，這對要求快速奔跑的項目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過程中，安排適量的柔韌練習(xí)，對速度素質(zhì)的提高有積極意義。
(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動用化學(xué)能的速度與強度以入化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械的速度與強度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)的速度與強度，以及取決于化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械能的速度與強度。這在很大程度上取決于興奮從n向肌肉傳導(dǎo)的速度與強度，以及取決于釋放和分解atp的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中atp的含量有關(guān)，與n沖動傳入肌肉時atp的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進行下一次收縮，必須使它收縮時消耗的atp有比較完全的恢復(fù)和再和成。如果atp完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中atp再合成的速度。而atp的再合成是靠肌肉中cp分解放出能量來完成的。cp也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十一
乒乓球暴沖訓(xùn)練（一）
有三種輔助練習(xí)，可以使初學(xué)者迅速提高暴沖的速度和力量，使暴沖高手更上一個層次。首先應(yīng)該在教練的指導(dǎo)下正確掌握暴沖的動作要領(lǐng)，再依次或交替進行下面介紹的三種練習(xí)。這些練習(xí)，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要經(jīng)常做就行。每次做的時間，可以幾分鐘，也可以幾十分鐘，也可以幾小時。練習(xí)成效的多少，取決于你累積練習(xí)時間的多少。當然，中斷練習(xí)的時間不要太長，最好不要超過一周。
第一種蹬拉練習(xí)
如果來球是強烈的下旋球，那么在回球時，在觸球的瞬間，需要一個強大的力量把球往上提拉。這就需要強大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力。蹬拉練習(xí)是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及兩者協(xié)調(diào)用力的最好方法。
正手蹬拉練習(xí)
以右手持拍為例，左腳踩住壓桿，右手提拉。
第二種扭拉、拉轉(zhuǎn)練習(xí)
正手暴沖，需要快速、強力的轉(zhuǎn)腰、收前臂。反手也可以暴沖。通常認為正手比反手強大。在相同的練習(xí)條件和練習(xí)時間下，這是對的。但是如果采用更好器材和方法進行更多時間的練習(xí)，反手暴沖的速度和力量可以達到甚至超過正手！
使用【拉轉(zhuǎn)練習(xí)器】進行練習(xí)。
正手拉轉(zhuǎn)練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作正手擊球動作。每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。注意，在收前臂的同時，要有轉(zhuǎn)腰的動作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的正手暴沖！
反手扭拉練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器固定在墻壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動作。注意，在甩前臂的同時，要有轉(zhuǎn)腰的動作！要把轉(zhuǎn)腰的力量充分發(fā)掘出來，才會有真正的反手暴沖！
反手拉彈練習(xí)
把拉轉(zhuǎn)練習(xí)器扣在腰間，持拍手握住拉轉(zhuǎn)練習(xí)器的把手，作反手擊球動作。把前臂使勁甩出去！每組做20—50下，做3組，組間休息2分鐘。這個練習(xí)主要練反手擊球力量！
乒乓球訓(xùn)練心得篇十二
乒乓球訓(xùn)練是學(xué)校體育興趣小組活動的一項重要內(nèi)容，體育教師肩負著為學(xué)校培養(yǎng)體育人才的重任，我覺得，作為體育教師，我們自己對體育教學(xué)和訓(xùn)練工作的重要性應(yīng)該有著足夠的認識，而不能自輕自賤。用我們自身言語和行為改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強學(xué)生體質(zhì)作出有的貢獻。當然，我們也不得不承認，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片斷，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學(xué)生的愛國情結(jié)，從而達到讓學(xué)生熱愛“國球”的目的。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”，因為根據(jù)心理學(xué)家的測試，我國優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。
嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，我認為，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生做到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效地利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的積極性，學(xué)生就可以積極主動地進行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會有所提高，在今后的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十三
興趣是最好的教師，對該事物有了興趣才能干好。同時我們也知道，乒乓球這項活動，是一項周期性較長的運動。怎樣才能從未接觸過乒乓球的小學(xué)生對乒乓球產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學(xué)乒乓球教練員最費心的一個問題。教育心理學(xué)上說：人的興趣是在學(xué)習(xí)和實踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。所以，小學(xué)生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這幾年在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
乒乓球史：
當然，我們也不得不承認，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論小知識就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過我們現(xiàn)代的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在體育館內(nèi)奏響，國旗在場內(nèi)飄揚的激動場面。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據(jù)心理學(xué)家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復(fù)療法使用。他們引導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學(xué)生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項訓(xùn)練的興趣。
一定的成功能調(diào)動人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因為我們的大部分學(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對于技術(shù)性較強的乒乓球練習(xí)來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓(xùn)練目標如果定的太高，學(xué)生不可能在短時的訓(xùn)練后達到標準或完美，學(xué)生就會失去信心，這樣就會大大削弱學(xué)生進一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標或較復(fù)雜的技術(shù)動作分解幾段，每一段都設(shè)立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學(xué)習(xí)的欲望。例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟悉球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進行“捉球”游戲的練習(xí)。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學(xué)生去撿，在規(guī)定時間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學(xué)生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學(xué)生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。
變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計，力求有新意。這樣的訓(xùn)練必然會使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺得參加乒乓球訓(xùn)練是一項多么有意義的活動；要把我們?nèi)〉玫臉s譽放上去，要讓學(xué)生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓(xùn)練中的教師示范指導(dǎo)固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術(shù)動作之后，同時向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運動而練習(xí)這個技術(shù)動作。眾所周知，乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓(xùn)練形式的創(chuàng)新，引導(dǎo)好學(xué)生的訓(xùn)練興趣。
堅強的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。有時比賽的結(jié)果往往會大大出乎我們的預(yù)料。這時，就應(yīng)靠意志來強化我們平時的訓(xùn)練興趣了。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時各項技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對各位學(xué)生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學(xué)生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動。如：在進行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，我邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對完成動作有困難的學(xué)生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓(xùn)練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時地采用“追分”的訓(xùn)練形式也能起到培養(yǎng)學(xué)生堅強意志的作用?？偠灾谂囵B(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地訓(xùn)練。只有這樣訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十四
隨著乒乓球運動的不斷普及，各國更加重視，技術(shù)水平迅速提高。但乒乓球高原訓(xùn)練卻一直未引起廣大教練員和科研人員的足夠重視。
在高原進行乒乓球訓(xùn)練，由于空氣密度小，球體受到的阻力小，故球的飛行速度明顯快于平原，這對乒乓球訓(xùn)練影響極大，再加上有的地區(qū)較為潮濕，球臺的反彈力受到影響，球著臺后顯得快、低、飄。這就加大了運動員處理球的難度和縮短了處理來球所必須的時間。如果不加強對高原空氣密度與乒乓球運動這種特殊聯(lián)系的研究，在高原進行乒乓球訓(xùn)練和比賽就很難達到現(xiàn)代高水平要求。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十五
時間過得真快，來不及細想，一學(xué)期又這樣過去了，回顧這一學(xué)期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：
乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術(shù)等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學(xué)期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學(xué)生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。
由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)、上學(xué)期上過乒乓球隊的同學(xué)，我主要抓對打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動作技術(shù)就可以了。我們學(xué)校的不少同學(xué)還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學(xué)校乒乓球臺對學(xué)生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的選擇。
1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；
2、有個別同學(xué)紀律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；
3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；
今后我將結(jié)合學(xué)校實際，在教學(xué)訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十六
這段時間不知那陣風(fēng)吹起了班里的乒乓球熱，打乒乓球成了班里男生們的最大愛好，我這個對乒乓球一竅不通的人也被卷入到乒乓球熱，每當課間活動，我就不由自主的和他們一起到乒乓球桌前看他們打球。才看了兩個課間的功夫，我就迷戀上了乒乓球，中午會家，我讓媽媽給我買一個乒乓球和一副球拍，下午一放學(xué)我如同火箭似的沖回家，看到桌上放著嶄新的球拍和乒乓球，我顧不得放下書包，三下五除二拆開球拍包裝對著墻就打起來，可每次球返回來，不是高就是低，不是偏左就是偏右，想接到他卻很難。我不但沒有放棄，還向爸爸請教了打球的正確方法；怎么握拍，怎么發(fā)球，而且打球的熱情越來越高。晚上吃完飯，我又打起了乒乓球和上次一樣接不到球，這球很頑皮，我越相接到他，他越向別處飛，漸漸的我失去了熱情，放下球拍不打了，可是我一想，不要輕言放棄，我一定要學(xué)會打球，這樣我就能和同學(xué)一起打球了，于是我又拿起球拍繼續(xù)練，慢慢的能接到球了，由一個，兩個，三個……..一天，兩天，三天……終于我可以靈和自如的控球了。
現(xiàn)在在學(xué)校我可以和同學(xué)們一起玩球，在小小的球桌上對打如流，我很開心。
通過這次學(xué)打乒乓球，我總結(jié)了一個公式：汗水+激情=成功
乒乓球訓(xùn)練心得篇十七
學(xué)校的乒乓球運動是我校近幾年開展起來的項目，也是發(fā)揚光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來許多認為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻。當然，我們也不的不承認，我們的學(xué)生年紀還年輕，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣來自覺練習(xí)。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學(xué)生的愛國情節(jié)，從而達到讓學(xué)生熱愛“國球”的目的`。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，的確值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運動”，因為根據(jù)心理學(xué)家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復(fù)的一種療法來使用。
嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，我認為，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生的反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生樹立起認真訓(xùn)練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地進行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十八
今天我們?nèi)嗳タ雌古摇?BR> 開始我們還不知道，聽潘老師那么一說，我們都歡呼起來了。一路上我們又蹦又跳的，如同一只只小麻雀兒。
到了那邊，只見他們早已開賽了。先是女生，雖然我不懂乒乓球的規(guī)則，但是從她們的臉上眉開眼笑的表情，我知道我們贏了。
現(xiàn)在是女性的第二局，我也開始有點知道規(guī)則了?！芭?、砰、砰”過一會兒只見七班的女生愁眉苦臉的排回隊伍中，我知道我們又贏了一局。接著就是男生了。我覺得男生一定也會給力的。男生的“戰(zhàn)爭”如我所料真是激烈呀“霎時間，我見七班的男生緊鎖眉關(guān)，原來是輸了一個球呀。
這一次乒乓比賽，我也算是免費看了一場精彩而又有意義的比賽。
同學(xué)們都可愛地稱我為”跑步大王“，其實我不但愛跑步，更愛打乒乓球，每天放學(xué)后的第一件事情是打乒乓球，小小的乒乓球，奧秘可大了，想打好乒乓球，可不是一件輕松的事情。
我每天都練習(xí)墊球、發(fā)球、反打球，正打球，都重復(fù)一系列的動作，別看動作簡單，做好可真是不容易呢，有時候動作不到位，就打不到球，或者就是打偏球，那可是不行的，所以每次打球都要精力集中，不能開小差，只有這樣，才能每天都進步一點點，才能打好乒乓球。
雖然打乒乓球很單調(diào)、很枯燥，但是我愛打乒乓球，我多么希望長大以后能夠成為一名乒乓球員啊！
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乒乓球訓(xùn)練心得篇十九
為了豐富校園課余生活，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神，進一步推動學(xué)校乒乓球運動的開展和技術(shù)水平的提高，這一學(xué)期我們的乒乓球興趣活動在體育教師的組織下有序地進行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動給學(xué)生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，學(xué)生們在活動中讓我們看到他們的另一面?，F(xiàn)將本學(xué)期的活動總結(jié)如下：
一、學(xué)生們天真可愛、活潑好動,很喜歡乒乓球這個新興的課外興趣小組活動。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動的有利時機,為學(xué)生身心的發(fā)展打好基礎(chǔ)。通過乒乓球課外興趣小組活動,鍛煉了學(xué)生的體力,開發(fā)智力,提高文化素質(zhì),促進了學(xué)生個性發(fā)展,培養(yǎng)了學(xué)生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實處，學(xué)校高度重視學(xué)校的乒乓球隊的組建和訓(xùn)練工作，為確?；顒娱_展得有序、有效、安全，平時按學(xué)初要求堅持訓(xùn)練與體育課上、課外體育活動相結(jié)合，給同學(xué)們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，通過一系列的措施，切實提高了乒乓球隊的訓(xùn)練效率。
二、本學(xué)期的乒乓球課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學(xué)期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，每次都達到了較好效果。學(xué)生不僅掌握了更多的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學(xué)能力也有一定發(fā)展。
三、教師認真組織實施，提高訓(xùn)練水平，為切實增強學(xué)生乒乓球水平，營造寓教于樂、趣味健身、陶冶情操的訓(xùn)練氛圍，隊內(nèi)認真組織，積極實施，在加強、增強實效性上開動腦筋。為進一步加強毽球隊的訓(xùn)練力度，通過各種形式的對抗練習(xí)，發(fā)展了學(xué)生的乒乓球技能，鍛煉了學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)了學(xué)生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質(zhì)，讓學(xué)生體驗到了體育訓(xùn)練的快樂。活動時要根據(jù)每個學(xué)生的特點和特長分配不同的學(xué)習(xí)任務(wù)。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師要分類指導(dǎo)，制定不同的目標，實施不同的教育。
總之，通過開展乒乓球興趣活動小組，進一步提高了學(xué)生對乒乓球活動的興趣愛好，我們也從中發(fā)現(xiàn)了一批乒乓球苗子。在老師和同學(xué)們的共同努力下，我校乒乓球隊隊員在參加武江區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽中獲得了好成績。
一學(xué)期以來，雖然取得了一些成績，但組織過程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學(xué)活動中加強指導(dǎo)和改進，把乒乓球這一運動推廣到每位學(xué)生課外生活中去，發(fā)揮好這一運動的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識，為學(xué)生終身發(fā)展打下基礎(chǔ)。