總結(jié)是沉淀思考，提升自我，開啟新征程的必經(jīng)之路。評價自己的收獲和不足，提出改進和發(fā)展的方向。接下來是一些名人的勵志語錄和名言，希望能夠給大家一些啟發(fā)和鼓勵。
健身經(jīng)歷和心得篇一
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對于排出多余脂肪是有幫助的。
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白質(zhì)65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反彈!)
推薦每天早餐后補充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力
健身經(jīng)歷和心得篇二
放假前，老師就告訴我們一定要堅持，千萬不能放棄，一不練，再跑就覺得難受;放假后，因為懶我每天就把它放棄了。果然今天的事情和老師說的一樣。
今天下午，老爸看我緊張的寫作業(yè)沒有休息，就硬逼著我跑步，我是心不甘，情不愿，但最終還是經(jīng)不住軟磨硬泡，無奈的被帶出家門。
從我家到公園操場，大約需要20分鐘，但對于當時的我來說，希望到公園的路漫長而沒有盡頭，但最終我還是站在了操場門口，慢吞吞地走到起跑線上，開始了3圈的奔跑。
跑步時因為擺臂，手伸在外面，所以跑完后手都凍得沒了知覺。當然，除了這個，還有跑步時肚子疼，種種原因，導(dǎo)致跑完后整個人好像虛脫了，但這還沒結(jié)束，后面還有立定跳遠，本來還要我打太極拳，但被我義正言辭的拒絕了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，剛開始還不覺得，但經(jīng)過大約5分鐘后，耳朵內(nèi)部開始嗡嗡作響，很難受，幸好在睡了一覺后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又開始作怪，第二天起床后，大腿開始劇烈疼痛，肚子也疼，真是火上澆油。
看來，跑步這項活動還需要堅持，不聽老師言，吃虧在眼前，說的真對。于是，我就對老爸說：“我要堅持跑步，一定要叫我?！崩习钟淇斓卮饝?yīng)了，當老爸第二天叫我去跑步時，我早把昨天的豪言壯語丟到一邊了，開頭的一幕再次上演。但有所不同的是，這次我是高興地去的。
為了中考體育取得好成績，繼續(xù)努力。
健身經(jīng)歷和心得篇三
第一段：引入話題，闡述騎車健身的背景及重要性（200字）。
近年來，隨著人們健康意識的提高，騎車健身逐漸成為一種流行的運動方式。車行健身不僅具有鍛煉身體的效果，還有益于保護環(huán)境。我從幾個月前開始騎車健身，不僅得到了身體上的鍛煉，也體驗到了大自然的美妙。在單車騎行的過程中，我逐漸獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和心得，使我在騎行中更加安全、愉悅。
第二段：分享騎行的前期準備和技巧（300字）。
在開始騎行之前，充分的準備是非常重要的。首先，要保證車輛的正常運行，包括剎車、燈光等的檢查，以確保安全。其次，要確保自己的身體狀況良好，充分的熱身運動和拉伸減少運動損傷的發(fā)生。另外，飲食的合理安排也是保持體力的重要因素。在騎行中，保持良好的姿勢和呼吸都是很關(guān)鍵的。此外，要注意控制速度，遵守交通規(guī)則，保持和其他車友的距離。在騎行的過程中要時刻保持警覺，做好自我保護。
第三段：描述騎行帶來的身心愉悅和治愈效果（300字）。
騎行給我?guī)砹松硇挠鋹偤椭斡男ЧＪ紫?，騎行可以釋放身體的壓力，舒緩焦慮和緊張情緒。在廣闊的草原上，呼吸著新鮮的空氣，感受大自然的氣息，身心得到徹底的放松。在長時間的騎行中，我可以思考自己的生活和工作問題，釋放內(nèi)心的壓力。騎行還可以增加我的體力和耐力，提高我對困難和挑戰(zhàn)的應(yīng)對能力。不僅如此，騎行還能增強我的自信心和自尊心，讓我在挑戰(zhàn)中獲得成就感和快樂。
盡管騎行給我?guī)砹撕芏嗫鞓泛蜐M足，但也有一些困難和挑戰(zhàn)。騎行時的風(fēng)雨天氣是我最大的難題之一。然而，也正是因為這些困難和挑戰(zhàn)，騎行變得更有意義。在我克服這些困難時，我學(xué)會了堅持和毅力。當我在風(fēng)雨中堅持騎行，我感到自己變得更加堅強。此外，騎行還帶給我直面自我內(nèi)心的機會。長時間的騎行能讓我思考自己的價值觀和人生目標。通過騎行，我意識到自己應(yīng)該更加珍惜每一天，享受每一刻。
第五段:總結(jié)騎行帶來的益處并展望未來（200字）。
騎行雖然有時伴隨著一些困難和挑戰(zhàn)，但它給我?guī)淼氖斋@是巨大的。在騎行中，我得到了身體上的鍛煉、心靈上的滿足、成長和愉悅。騎行使我更加健康、自信和堅強，也讓我的生活更加豐富多彩。未來，我將繼續(xù)堅持騎行，并希望能夠通過這個運動發(fā)現(xiàn)更多新奇的體驗和挑戰(zhàn)。我相信，通過騎行，我會變得更加強大和充實。
健身經(jīng)歷和心得篇四
1、安全性。非常多的運動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別
大部分國外的運動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運動，絕對的負向運動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身經(jīng)歷和心得篇五
我曾經(jīng)是一個宅男，整日宅在家里，沉迷于電腦游戲和電視劇。我意識到自己的身體越來越不好，于是決定改變自己的生活方式。于是我開始了單車騎行健身的旅程。通過這段騎行經(jīng)歷，我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，也收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。
首先，單車騎行對身體健康有著顯著的影響。每天騎行一段時間，能夠有效鍛煉肌肉，提高身體的耐力和靈活性。在剛開始騎行的時候，我覺得氣喘吁吁，腿腳發(fā)軟，但隨著時間的推移，我的體力逐漸提升，感到更加輕松。通過長時間的騎行，我逐漸瘦身，體重減輕了不少，身體的線條也變得更加勻稱。同時，騎行還有效預(yù)防了一些常見疾病，如高血壓、心臟病等。通過單車騎行，我不僅變得更加健康，而且精力更加充沛，每天都有滿滿的活力。
其次，單車騎行對心理健康也有著積極的影響。騎行能夠給予我釋放壓力和舒緩情緒的機會。在騎行的過程中，身心完全沉浸在自然和運動中，忘記了一切煩惱和困擾。大自然的美景讓我感到寧靜和放松，與此同時，騎行還促進了我與朋友的交流和團隊協(xié)作。曾經(jīng)有一次我和一群朋友一起騎行，我們互相鼓勵、幫助，度過了許多困難的障礙。這樣的經(jīng)歷讓我們的友誼更加深厚，并且培養(yǎng)了我的集體意識和團隊精神。通過騎行，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前，這些優(yōu)秀的品質(zhì)也影響了我的生活態(tài)度和工作態(tài)度。
再次，單車騎行讓我重新認識了生活的美好與意義。在忙碌的都市生活中，我常常忽略了身邊的美景和細微的變化。而騎行的過程讓我重新發(fā)現(xiàn)了生活的樂趣和可能性。我看到了大自然的奇妙和壯麗，感受到了季節(jié)的變遷和生命的延續(xù)。通過行駛在道路上，我觀察到了城市的變化和發(fā)展，也遇到了許多有趣的人。騎行不僅是一種運動，更是一種旅行和探險。通過單車騎行，我拓寬了自己的視野，學(xué)會了欣賞生活中的每一個瞬間和細節(jié)。
最后，單車騎行給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。在騎行的過程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，如天氣的不利、路況的不好等。但是，我堅持下來，不斷適應(yīng)環(huán)境和克服困難。每個困難和挫折都成為了我成長和進步的催化劑。這段單車騎行的經(jīng)歷也成為了我人生中的一塊里程碑。我意識到只有克服了困難，才能嘗到成功的甜蜜。通過這個經(jīng)歷，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前的精神，這也成為了我人生的財富和動力。
總的來說，單車騎行是一段令人難以忘懷的經(jīng)歷。通過騎行，我不僅成長了身體，也拓寬了眼界，豐富了人生。我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，并且收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。騎行讓我重新認識了生活的美好與意義，也給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。我鼓勵每個人都能嘗試單車騎行，體驗其中的樂趣和收獲。通過騎行，你將發(fā)現(xiàn)一個全新的自己，收獲更多的快樂和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇六
如果你是一個婦女，那么以下的家務(wù)活動法一定會對你有所幫助：
1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然后放松，再重復(fù)，每次只練一條腿。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.當你彎腰拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
5.利用烹任或洗碗的空當，把灶間當作芭蕾舞的練習(xí)場所，在灶臺90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。
6.在家里常買一些比較肥大的衣服穿。這并不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的。這并不要花許多錢，但你能很快收到效果。這恰是一種“急救法”
健身經(jīng)歷和心得篇七
第一段：介紹單車騎行的背景和重要性（字數(shù)：200）
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們對于健康的需求也越來越強烈。在這種背景下，單車騎行作為一種既環(huán)保又能夠鍛煉身體的方式越來越受到人們的青睞。騎行不僅可以讓我們在呼吸新鮮空氣的同時，還能增強心肺功能、塑造身材、改善睡眠等。騎行不僅是一種時尚，更是一種健康和自由的生活態(tài)度。在這篇文章中，我將會分享我騎行的經(jīng)歷心得和體會。
第二段：探索美麗的大自然（字數(shù)：250）
騎行帶給我的最大樂趣就是探索美麗的大自然。每當我騎行穿越風(fēng)景如畫的鄉(xiāng)間小道或者沿著壯麗的海岸線前行時，心中總是充滿了喜悅和激動。行駛在綠樹成蔭的道路上，迎面吹來的微風(fēng)清涼宜人，仿佛身處于一幅栩栩如生的畫卷中。每一次騎行，我都能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的偉力和神奇。這樣的體驗不僅讓我從繁忙的城市生活中解脫出來，還為我注入了新的活力和動力。
第三段：助力改善身體素質(zhì)（字數(shù)：250）
在經(jīng)過一段時間的堅持騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)顯著提高了。騎行鍛煉了我心肺功能，加強了體力和耐力。每次騎行，我都能感受到心臟跳動的加快，身體的汗水在不停地流淌。而在完成一次次長途騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康和有活力。此外，騎行還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。在路上，我們需要不斷調(diào)整身體的重心和控制車速，這對于提高平衡感和協(xié)調(diào)能力非常有幫助?？偟膩碚f，通過單車騎行，我不僅改善了我的身體素質(zhì)，也增強了我的身心健康。
第四段：培養(yǎng)毅力和堅持的態(tài)度（字數(shù)：250）
騎行是一項需要毅力和堅持的運動。每當我騎行時，會遇到坡道或者長距離的挑戰(zhàn)，而這時堅持和毅力就成為了我突破困難的關(guān)鍵。騎行教會了我面對困難時不放棄、不輕易放棄的態(tài)度。磨練毅力的過程也同時鍛煉了我的意志力，并且教會了我如何戰(zhàn)勝自己，超越自己。這種精神也在我生活的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我都能夠以積極的心態(tài)去面對并克服。
第五段：總結(jié)并展望未來（字數(shù)：200）
通過單車騎行的經(jīng)歷，我收獲了健康、美好、樂觀和堅持的信念。騎行不僅為我提供了鍛煉的機會，也給了我認識和探索世界的機會。在未來，我將繼續(xù)堅持騎行，并計劃參與一些騎行活動和挑戰(zhàn)自己的極限。因為我深深地相信，通過騎行這種簡單而又美好的方式，我能夠改變自己的生活，改變自己的未來。
健身經(jīng)歷和心得篇八
全民健身日活動溫州市黃龍第一小學(xué)四（5）班李x，xx年8月8日是我國第一個“全民健身日”，口號為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場鍛煉。走進廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧?。≡偻白呔褪且粋€寬闊的滑冰場。只見場里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因為剛學(xué)滑冰，心情有點兒緊張，所以一會兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧！他滑得可優(yōu)美自如了！再往西走，就是一個籃球場。在籃球場上，七、八個哥哥在打籃球。每一個哥哥在球場上都健步如飛。“好球，快灌籃！快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進了球筐?！昂们?！”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個小時，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”！看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個小冠軍呢！現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢！
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場，這種活動場面時時在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身經(jīng)歷和心得篇九
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個高潮。
瞧呀，幾個活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設(shè)計的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗過：那天我正玩著“太空漫步機”，玩著正興奮呢!但是我這個“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認為小區(qū)居委會應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會更加的引人注目。第二點就是安全措施要抓得更嚴，例如“太空漫步機”經(jīng)常會碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個圈子，掛上不同的警示牌，隨時隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個說明書，這樣會引起大家對它的注意。
還有最重要的一點。為了保證居民們有一個健康、良好的身體，居委會可以開展各種既有意義，又有趣的活動。我就想到了這樣一個，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠硪粋€驚險刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會得到一個surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身經(jīng)歷和心得篇十
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很熟悉的時候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動中。
在未來的兩到三個月是非常關(guān)鍵的時期，隨著暑假的到來，我認為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時間段免費體驗卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身經(jīng)歷和心得篇十一
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責任教練擔不擔得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身經(jīng)歷和心得篇十二
常言道：“吃得好，運動少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了?！弊屛覀冎贫ㄒ粋€健身計劃，趕走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身計劃：
1.每天早晨，繞院子慢跑兩圈，然后回家吃早飯，吃晚飯后用清水漱口，在閉目五分鐘。這樣就可以保證上午精力充沛。
2.每天中午，吃完飯后靜坐五分鐘。靜坐過程中，可以背部緊貼椅背，雙手繞過椅背拉緊，這樣可以使身形舒展。靜坐后，下樓呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳，做少量的運動，同時深呼吸，把積攢許久的廢氣排出體外。
3.下午，回到家后，吃完晚飯，休息五分鐘，無錫片刻，穿好大衣，到樓下慢走兩圈。
4.晚上，在完成作業(yè)之后，躺在床上，用被子壓住雙腳，雙手抱頭，定時一分鐘，做仰臥起坐。
5.睡前，四肢展開，趴在床上，用力將四肢同時向上，做燕飛的動作。
僅僅制定計劃還不夠，關(guān)鍵在于落實。我要把這個健身計劃掛在床頭，每天告訴自己：一定努力地堅持下去!這樣一定會有很大成效的。
健身經(jīng)歷和心得篇十三
“唉，又胖了兩公斤!再這樣下去，我該怎么辦呀?”此時，屋里傳來了媽媽的驚呼聲。
我和爸爸聞聲后，迅速“殺”進房間，指著媽媽幸災(zāi)樂禍地嘲笑她：“又胖了吧?誰叫你每天晚上吃那么多，不胖才怪!”“當時是誰讓我吃的?真是事后諸葛亮!也不瞧瞧自己，瘦得跟個竹竿兒似的?！眿寢尫创较嘧I。別看她外表鎮(zhèn)定，內(nèi)心一定掀起了一陣波瀾，暗下決心，準備減肥呢。
果不其然，第二天晚上，媽媽就催促我們陪她去健身房做瑜伽。
到了健身房，媽媽先做了個深呼吸，然后便快步?jīng)_進瑜伽室。
課程剛一開始，媽媽就把整個身體僵直地躺在墊子上，機械地重復(fù)著教練的動作。教練側(cè)踢腿，媽媽也跟著把她那布滿贅肉的腿努力地向右前方踢去，也許是因為用力過猛而失去重心，媽媽一下子從墊子上滑了下來，把還沒來得及收回的`右腿狠狠地摔在了地上，痛得她呲牙咧嘴。可媽媽毫不氣餒，馬上爬起來繼續(xù)跟著教練做動作。慢慢的，她掌握了一些技巧，把大腿輕輕提起，再把小腿向斜上方伸去，腳尖繃緊，這樣便很好地控制住了重心。教練接著教“鴿子式”：把雙腿保持在同一條直線上，然后把右腳立起，腳尖繃緊，再把手伸到腦后，抓住腳尖，保持動作五分鐘。媽媽聽得目瞪口呆，連呼“太難”。在教練的幫助下，媽媽費了好大的力氣才做出動作，可要堅持五分鐘，簡直是要了她的命!最后，媽媽灰心喪氣地走出了健身房。
回到家，媽媽習(xí)慣性地抱出人體秤，本以為體重會有所減輕，至少不會發(fā)胖，可事實太殘酷了，媽媽比原來還重了一斤。
第二天，媽媽又開始了她的“b計劃”——她翻出家里落滿了灰塵的呼啦圈，準備用它減掉自己肚子上的“小呼啦圈”。然后，媽媽不由分說地把我拽到樓下，讓我充當起了裁判，幫她數(shù)數(shù)能轉(zhuǎn)多少圈。于是，我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她，期待她能“一鳴驚人”，可是她只轉(zhuǎn)了兩圈就失敗了，但她卻說這是熱身，不算。于是她又重新開始，這次她轉(zhuǎn)了十八圈，是剛才的整整九倍。媽媽得意洋洋，再次把呼啦圈套上，扭動著腰肢，一圈，二圈，三圈……結(jié)果媽媽居然轉(zhuǎn)了六十圈!
她心情好極了，回到家中，一連吃了三碗飯，再上秤一稱，不出所料，b計劃也“流產(chǎn)”了。
于是，媽媽放棄運動方法，開始節(jié)食。她早餐只喝一杯脫脂奶，中餐僅吃一點芹菜，而晚餐時，她只讓自己喝一杯熱的白開水。唯獨水果，可以無限度食用。
乍一看，好像整個計劃周密且嚴謹，成功率幾乎可達百分之百。但別忘了，水果可是含有大量的糖分，過多攝入也會導(dǎo)致發(fā)胖的。而媽媽最終就是因為這個原因，在與贅肉的斗爭中又一次失敗了。
媽媽非常絕望，最終決定外出旅游，放松心情。
剛上大巴，媽媽就翻江倒海地把肚里的水果全吐了出來。而當我們到達目的地時，她把膽汁、胃液也都吐出來了。
可這卻帶來了出乎意料的結(jié)果，媽媽居然歪打正著，瘦了四斤。
媽媽振奮地舉起一只拳頭，吶喊道：“以后我每周日都要去旅行!”
我和爸爸聽到這個“噩耗”，跌坐在沙發(fā)上。
唉，我那可愛的老媽，又在想什么辦法減肥健身呢?
健身經(jīng)歷和心得篇十四
健身房是現(xiàn)代人健身的主要場所，人們在這里不僅可以進行各種器械運動，還可以通過私教課程、團體課程等多種方式進行全面的健身鍛煉。我也是健身房健身的愛好者，通過多年的健身經(jīng)驗，我總結(jié)了一些心得和體會，希望能夠?qū)ν瑯訜釔劢∩淼呐笥褌冇兴鶐椭?BR> 一、節(jié)奏感很重要
健身房的氛圍通常比較熱烈，人們都在不同的器械和區(qū)域進行著自己的健身鍛煉，如果沒有一個好的節(jié)奏感，很容易就難以集中注意力，更難以堅持鍛煉。因此，建議在進入健身房前先做好規(guī)劃，制定自己的鍛煉計劃，并且要注意不要盲目追求節(jié)奏感，切勿出現(xiàn)在沖動中受傷的情況。
二、多種運動才是王道
健身房中設(shè)備琳瑯滿目，不同的器械和區(qū)域鍛煉的部位也不同。如果你只停留在某一種器械的鍛煉上，很快就會感到單調(diào)和疲憊。因此，建議在健身房鍛煉時，嘗試不同的器械和區(qū)域鍛煉方式，保證全面鍛煉，讓自己的身體得到更加全面和完美的修煉。
三、不要獨擅長某一運動
有些人在健身房中經(jīng)常鍛煉某種運動，可能是舉重、甩腿、跨越機等等。這種做法看似很努力，但實際上卻會使身體因為某項運動的劇烈鍛煉而受傷。因此，建議在鍛煉中不要獨擅長某一運動，要對身體的部位進行綜合訓(xùn)練，以避免因為單一運動所的傷害。
四、調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量
健身房中的器械和設(shè)備雖然多種多樣，但并不是所有人都能完全適應(yīng)所有的鍛煉方式。如果你在鍛煉過程中感覺不適，例如喘不過氣、身體發(fā)麻、感到身體不適等情況，那么建議立即停止鍛煉，調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量，以提高自己的適應(yīng)性，并通過適當調(diào)節(jié)心態(tài)和休息時間來減少身體的壓力。
五、堅持和定期檢查
健身是一項需要長期堅持的事情，需要給自己足夠的時間和決心。建議定期進行體檢和健康檢查，避免因為訓(xùn)練不當或身體健康問題導(dǎo)致的鍛煉失常，并為自己制定一個合理并能持續(xù)進行的鍛煉計劃，堅持下去，讓健康和幸福成為生命中不可或缺的一部分。
總的來說，健身房健身是一項艱苦而又需要堅持的運動。我們需要有自己的計劃和目標，并切實執(zhí)行，不斷檢查自己的健康狀況和身體情況，以確保堅持健身并不出現(xiàn)不必要的挫折。只要我們努力鍛煉和堅持這一事業(yè)，我們一定可以達到自己的目標，成為更好和健康的自己。
健身經(jīng)歷和心得篇十五
健身房健身是現(xiàn)代人們健康生活的重要組成部分，自從我開始去健身房鍛煉身體以來，我深刻地感受到了健身給我?guī)淼暮锰帲矎闹蟹e累了一些心得和體會。在此分享給大家。
一、堅定信念，制定計劃
在前往健身房之前，我做了充分的準備工作，確立了鍛煉的目標和計劃，以為自己的身體和健康負責。這些目標和計劃的實現(xiàn)需要時間和努力，因此我必須要有一個堅定不移的信念和決心來支撐我的鍛煉之路，只有這樣，才能跨越瓶頸期，逐漸提高自身的運動水平。
二、講究方法，合理擺弄
在健身房，正確的動作和姿勢至關(guān)重要，如果動作不正確或者姿勢不正確，不僅無法起到鍛煉作用，反而可能會對身體造成更大的傷害。因此在鍛煉過程中，我很注重細節(jié)和技巧的訓(xùn)練，不斷調(diào)整自己的動作和姿勢，以達到最佳的效果。這樣不僅能鍛煉到自己想要訓(xùn)練的肌肉部位，同時也能夠減少運動是否造成的傷害。
三、堅持不懈，按部就班
在健身的道路上，最重要的一個要素就是堅持。沒有堅持性，很難獲得可見的效果，同時也會失去鍛煉的意義。因此，我每周都保持3-4次鍛煉的頻率，如果出現(xiàn)特殊情況導(dǎo)致無法健身的時候，我也會想盡辦法在有限的時間內(nèi)保證自己的運動量。每天堅持不懈的按部就班的鍛煉，是有效提高自身健康水平的關(guān)鍵。
四、多元化，豐富體驗
在健身房，不應(yīng)該只有嚴格按照計劃進行訓(xùn)練，還應(yīng)該嘗試一些新的運動和鍛煉方法，增加鍛煉趣味性和豐富性。例如在健身房的交際跑步機上，我可以同步觀看電視、電影等各種視頻節(jié)目，讓時間更充實，也可以在健身房體驗游泳館等各種附屬設(shè)施，增加鍛煉體驗的多樣性。
五、自律，逐步提高
自律性是健身房鍛煉的關(guān)鍵要素之一，要想獲得自己期望的鍛煉效果，就必須嚴格控制自己的飲食和保證充足的休息。此外，健康的生活方式同樣重要，在鍛煉之余，還要注意自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息和飲食，從而逐漸提高自身的健康素質(zhì)和鍛煉水平。
在健身房鍛煉過程中，堅定的信念和計劃、正確的方法姿勢、持之以恒的堅持、多樣化的鍛煉體驗和良好的自律性這些都是所必不可少的，只有這樣才能真正鍛煉出健康、美麗、精神的身體。希望大家都可以從中獲得自己的心得和體會，成為更健康的自己。
健身經(jīng)歷和心得篇十六
最近幾年，爸爸的身材是不斷的橫向發(fā)展，肚子也一天天的鼓起來。在媽媽的督促下，爸爸決定開始減肥健身。
放了暑假后，老爸讓我當他的'小陪練，給他每項運動評分。我也有模有樣畫了一張表格，非常得意的當起了老爸的陪練員。
7月5日，是我陪爸爸鍛煉的第一天。第一項任務(wù)是跑步。早上，我和爸爸來到了時代廣場樓上，商定目標是跑25圈，可爸爸剛跑了5圈，就氣喘吁吁，上氣不接下氣，嘴里一直咕嚕著：“不行，不行，乖兒子，我跑不動了。”我見狀立馬喊到：“不行，才跑了5圈就不行啦!繼續(xù)!”爸爸又堅持了兩圈，就一屁股坐在地上再也不起來了，任憑我想盡各種辦法都沒能再激起老爸的斗志。
唉!這怎么能瘦下去呢?
第二項任務(wù)是騎車。下午我便和爸爸一起去騎車，要求騎30公里，這個任務(wù)爸爸算是完成了，我們倆個騎車騎到了柏香又騎回了沁陽。
就這樣我們倆每天都堅持這樣的訓(xùn)練強度，最后爸爸在我的“魔鬼式”訓(xùn)練下。一個月下來，老爸成功的減掉了14斤。
現(xiàn)在，老爸終于減肥健身成功，看來，做什么事情都需要堅持，因為堅持就是勝利!
健身經(jīng)歷和心得篇十七
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎？也許你會告訴我很喜歡它；但也許你會告訴我很討厭它。無論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進血液的循環(huán)?！碑斈阍谶^度疲勞時做適當?shù)囊恍┬』顒泳涂梢宰屇憔Τ渑嬖谄诤蟮膶W(xué)習(xí)生活、工作中非常專注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運動有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球、跳繩……當然我們要在適當?shù)那闆r下做適當?shù)倪\動。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進的運動設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買回家在家運動，但是這些器械非常昂貴。因此，我認為：人一周頂多運動2—5次，不必要把器械買回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢，只許你抽出10—30分鐘的時間來鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧！這樣一來，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運、動的人，說不定你會非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣，讓你去探索更多這方面的奧秘！！！
希望你能多和身邊的`親朋好友多運動，讓更多人去體驗。這就是我的觀點，你怎么看呢？
健身經(jīng)歷和心得篇十八
終于放暑假了，我暗自下定決心：一定要睡它個天昏地暗，把上學(xué)時沒有睡足的覺都補回來。這樣睡了一個多星期，我的精神卻越來越差，而且自己還感覺到睡不好，吃不香。剛好小區(qū)里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵下，自己制定了一套健身方案。
早上，我6點鐘準時起床，和媽媽去爬東山，呼吸著早上清新的空氣，我仿佛感覺到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂，歇了一會，就開始跳繩.......晚上，我和小伙伴們一起散步，學(xué)騎自行車，練滑板。這下，我才真正體會到了“生命在于運動”這句話表達的`涵義。
不久前，媽媽為了進一步提高我的體質(zhì)，又給我報了一個羽毛球培訓(xùn)班。雖然我現(xiàn)在“球藝不精”，但是我的身體得到了很好的鍛煉。堅持了幾天，我精神倍兒好，吃飯倍兒香，早上要吃一籠小籠包還不夠，再加一個煮雞蛋才能填飽肚子。通過運動，我學(xué)會了滑滑板，騎自行車，跳繩也有很大的進步，可以開始編花跳了!
奧運會的到來，更把小區(qū)的健身運動推向了高潮。傍晚，人人都出來運動，他們一個比一個精神，臉上全都蕩漾著笑容。
我運動，我快樂!
健身經(jīng)歷和心得篇十九
以前，常常見到別人到健身房運動，或是晚上下班之后在路上散步。當時覺得運動健身對于年輕的自己而言是沒有必要的.。直到有一天，我從鏡子里看到了那個一百五十斤的自己......
于是，我開始了運動健身。
剛開始的時候自己也不是很了解健身的方式或是注意事項，經(jīng)常自己心血來潮想做哪項運動就去做，連最基本的熱身運動和拉伸運動都沒有。效果可想而知。
后來，因為長期沒有熱身運動的后果漸漸顯現(xiàn)，我逐漸開始注意合理的運動方式?，F(xiàn)在我已經(jīng)成功減掉了30斤。身體的抵抗力也比以前好了很多，精力很充沛。
很多人會覺得運動難以堅持，其實，運動健身一旦養(yǎng)成習(xí)慣是很容易堅持的，就想我們平時吃飯工作一樣?？梢悦恐茏龊糜媱潱∩碛媱澓蜁r間計劃都要做好。慢慢的堅持住。效果就會顯現(xiàn)。剛開始運動的時候體重會有所上升，這是很正常的，通常這樣的現(xiàn)象會持續(xù)兩個星期左右。而后體重慢慢下降。最重要的是，你會看見自己比以前“結(jié)實”了。
健身經(jīng)歷和心得篇二十
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，許多人的生活方式趨向不健康，缺乏運動是一個主要的問題。隨著健康生活理念的普及，越來越多的人已經(jīng)開始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運動場所，已經(jīng)得到了廣大運動愛好者的認可。在這個過程中，我也開始了自己的健身之旅。
第二段：自我介紹，分享個人健身經(jīng)歷及目標
我是一個愛好健身的人，每周至少三次去健身房鍛煉。起初，我只是出于對身體健康的關(guān)注和強化肌肉的需要。隨著時間的推移，我逐漸體會到了運動的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標是保持積極的心態(tài)，更好的鍛煉我的身體，以保證身體不被時間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
第三段：分享健身房健身過程中的感悟及方法
這么多年來，我也積累了一些經(jīng)驗，現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗。首先，你需要一個明確的目標，這對于每個人的健身都是至關(guān)重要的。第二，規(guī)劃好你的健身計劃，每次去健身房需要有一個明確的安排。第三，關(guān)注并嚴格執(zhí)行你的飲食計劃。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強行訓(xùn)練。
第四段：分享健身所帶來的收獲
在我鍛煉的這些年里，健身對我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先，我會更珍惜身體健康，注意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運動，現(xiàn)在每天都要進行一些簡單的運動，以保證身體健康。最后，在健身的過程中，我學(xué)會了堅持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段：總結(jié)
在健身房健身的過程中，我獲得了許多收獲和感悟，而這里只是我所體驗到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認真鍛煉身體，讓我們的生活更加美好！
健身經(jīng)歷和心得篇二十一
媽媽學(xué)呼啦圈
這幾天，媽媽的學(xué)校興起呼啦圈熱，雖然媽媽不會，但她受不住健身、減肥的誘惑，也積極參加了。
記得那天放學(xué)回家，媽媽告訴我，從今晚開始學(xué)練呼啦圈。聽后，我對媽媽說：“媽媽，人家練呼啦圈的都是一些高手、老手，像您這樣的臭手，最好別參加，要不學(xué)不會可不好收場喲?！眿寢屄犃?，說：“哼，你小子還嘲不起人呢，咱們騎驢看唱本——走著瞧?！?BR> 說干就干，一吃完飯，媽媽就練了起來。媽媽剛開始練呼啦圈的樣子特別好笑，屁股一翹一翹的，肚肚子一挺一挺的，兩只手向上，高高地舉著，轉(zhuǎn)不了幾個就掉了，像唐老鴨似的'，動作極不協(xié)調(diào)，那笨拙的模樣，特別好笑，把我笑得肚子都疼了，躺在沙發(fā)上直打滾?？蓩寢寘s不以為然，也不氣餒，就當作沒看見，練得更加起勁了。沒想到，我的笑倒激起了媽媽的信心，只見她白天練，晚上練，一點空閑也不放過，就練做飯也在不停地空扭著屁股。工夫不負有心人，經(jīng)過刻苦練習(xí)，媽媽轉(zhuǎn)得一天比一天好。
今天放學(xué)，媽媽高興地對我說：“兒子，看，媽媽成功了!”說著，就表演給我看，看著媽媽那敏熟地動作，我真為媽媽高興，她終于成為了一位呼啦圈高手。可是沒想到媽媽的肚皮卻被打得青一塊紫一塊，媽媽真是吃了不少苦啊!
通過這件事，我明白了：做什么事，只要有決心、恒心、毅力，不怕吃苦，不怕累，再困難的事，都可以做成功。
媽媽學(xué)游泳
在訓(xùn)練之前，媽媽一直不肯去游泳，還一直找許多借口呢!什么“我很忙，沒時間。我太胖了，穿游泳衣難看，別人會笑話的”等等。我和爸爸為了勸媽媽學(xué)游泳，給她說了游泳的很多好處。說游泳能健身，可以減肥，還可以美容，學(xué)會游泳后就不怕海嘯和洪水了可就是說服不了媽媽。為此我還和媽媽賭了一星期的氣呢。
但我并沒有因此而泄氣。一天，我和爸爸特意到商店買了一件既漂亮又時尚的游泳衣，
還到游泳館辦了游泳卡。媽媽下班回家后，看到桌上的游泳衣和游泳卡，感動得流下了熱淚。終于，我用真情打動了媽媽的心，媽媽答應(yīng)和我一起去學(xué)游泳。
剛開始，媽媽很不適應(yīng)，老是嗆水。我一邊鼓勵媽媽，一邊教她基本要領(lǐng)。經(jīng)過好多次的艱苦訓(xùn)練，媽媽終于掌握了基本動作。有一次，媽媽在學(xué)蛙泳時因沒有掌握好動作，接連嗆了好幾口水。媽媽感到很狼狽，失望地説：“看來我是學(xué)不會了”。我對媽媽說：“別急，再來一次，你一定會成功的”。媽媽看著我希望的眼神，鼓起了勇氣，又一次向前游去。一米，二米，三米，媽媽一口氣游出了十米?！昂?媽媽你學(xué)會了，你學(xué)會了”我驚喜地叫了起來。媽媽很謙虛地說：“才十來米，還不算會游”。
雖然今天媽媽才游了十米，但在我的心里已經(jīng)了不起了。因為這畢竟是我和媽媽共同努力的成果呀!我相信，媽媽將來一定能成為一名游泳高手。媽媽，加油啊!
健身經(jīng)歷和心得篇二十二
晚上，媽媽早早地就叫醒了我，要我跟姐姐一起練瑜伽。早就聽說瑜伽是一種古老的健身運動，對人的身心有很大的升華，我欣然同意了。
在這次學(xué)習(xí)中，姐姐教了我許多瑜伽的基本功，有站立手抱膝功，有動態(tài)向前彎腰功，有貓伸展功，還有趣味十足的半蝗蟲功等。
在這里面，貓伸展功是我最感興趣的一種。這個基本功既簡單又有意思，做起來活脫脫像只可愛的小貓。“寒寒，做這個基本功的要點是：拱背，彎頭，腰背下降，臀部抬高，頭盡量往后仰，一直保持俯臥姿勢;像這樣……”，姐姐給我做了一遍示范，還提醒我要配合呼吸，吸氣呼氣一定要均勻。我似懂非懂地點了點頭，和她一樣俯臥下去，手著地，做著同樣的動作。還沒做到一半，就被姐姐一嚇給“卡”住了，“怎么回事?瑜伽講究的是心平氣和，不是像你那樣前仰后合，毛躁求快，拉傷了身子骨我可不管。”看著姐姐一臉嚴肅認真的樣子，我倒是真不但嬉皮笑臉出洋相了，跟著她一起做起來，動作總算是規(guī)范了些。在做這個動作的時候，我感覺有一股熱量在腰背間流動，非常舒服。在姐姐嚴厲的指導(dǎo)下，我終于勉強合格。
下一個動作也極其有趣，被稱作“半蝗蟲功”。只見姐姐趴在毯子上，雙手支撐起上半身，十分滑稽地抬起右腿向上翹起。這時，她從容地呼吸聲在空氣中回蕩著。這樣堅持了幾秒鐘，伴隨著徹底的呼吸聲，右腿緩緩放下去，左腿有開始重復(fù)著剛才的動作。我禁不住驚嘆道：“你別說，還真像只大蝗蟲。”接著急不可耐地學(xué)著做健身作文600字：練瑜伽健身作文600字：練瑜伽。這時，媽媽推開門，看到我，竟捂住嘴“撲哧哧”地笑起來。我疑惑地看了看姐姐，姐姐也一下子笑出聲來，指著我邊笑邊說：“瞧你，這哪像蝗蟲，活脫脫一只大燒雞啊。。。。。。”說完又哈哈大笑起來。我的臉頓時紅了下來，趕緊站起來，心想：我做的當然不規(guī)范，但只要我加倍努力，肯定能做的向姐姐一樣。我充滿信心接著認真做下去。
這次練瑜伽，激起了我對它濃厚的興趣。今后，每天早晨起床后我都跟姐姐一起學(xué)瑜伽。等到我把它練好了，還要給家里人表演，讓他們看看我健身的成果吶。
健身經(jīng)歷和心得篇二十三
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會。
第一段：健身的目的和意義
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長和進步。
第二段：健身的注意事項
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標。其次，要注意熱身、加強身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運動傷害的發(fā)生。最后要注意運動后的休息和營養(yǎng)補充，讓身體恢復(fù)和成長。
第三段：健身的體會
在我進行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀錄，并在鞏固之后再向更高的目標挑戰(zhàn)。每次完成了一個目標或突破了一個瓶頸，我都會感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對心理狀態(tài)的改善
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進行健身的時候，我們必須要做好充分的準備工作和注意事項，同時也要保持耐心和堅持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進步和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇一
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對于排出多余脂肪是有幫助的。
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白質(zhì)65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反彈!)
推薦每天早餐后補充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力
健身經(jīng)歷和心得篇二
放假前，老師就告訴我們一定要堅持，千萬不能放棄，一不練，再跑就覺得難受;放假后，因為懶我每天就把它放棄了。果然今天的事情和老師說的一樣。
今天下午，老爸看我緊張的寫作業(yè)沒有休息，就硬逼著我跑步，我是心不甘，情不愿，但最終還是經(jīng)不住軟磨硬泡，無奈的被帶出家門。
從我家到公園操場，大約需要20分鐘，但對于當時的我來說，希望到公園的路漫長而沒有盡頭，但最終我還是站在了操場門口，慢吞吞地走到起跑線上，開始了3圈的奔跑。
跑步時因為擺臂，手伸在外面，所以跑完后手都凍得沒了知覺。當然，除了這個，還有跑步時肚子疼，種種原因，導(dǎo)致跑完后整個人好像虛脫了，但這還沒結(jié)束，后面還有立定跳遠，本來還要我打太極拳，但被我義正言辭的拒絕了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，剛開始還不覺得，但經(jīng)過大約5分鐘后，耳朵內(nèi)部開始嗡嗡作響，很難受，幸好在睡了一覺后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又開始作怪，第二天起床后，大腿開始劇烈疼痛，肚子也疼，真是火上澆油。
看來，跑步這項活動還需要堅持，不聽老師言，吃虧在眼前，說的真對。于是，我就對老爸說：“我要堅持跑步，一定要叫我?！崩习钟淇斓卮饝?yīng)了，當老爸第二天叫我去跑步時，我早把昨天的豪言壯語丟到一邊了，開頭的一幕再次上演。但有所不同的是，這次我是高興地去的。
為了中考體育取得好成績，繼續(xù)努力。
健身經(jīng)歷和心得篇三
第一段：引入話題，闡述騎車健身的背景及重要性（200字）。
近年來，隨著人們健康意識的提高，騎車健身逐漸成為一種流行的運動方式。車行健身不僅具有鍛煉身體的效果，還有益于保護環(huán)境。我從幾個月前開始騎車健身，不僅得到了身體上的鍛煉，也體驗到了大自然的美妙。在單車騎行的過程中，我逐漸獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和心得，使我在騎行中更加安全、愉悅。
第二段：分享騎行的前期準備和技巧（300字）。
在開始騎行之前，充分的準備是非常重要的。首先，要保證車輛的正常運行，包括剎車、燈光等的檢查，以確保安全。其次，要確保自己的身體狀況良好，充分的熱身運動和拉伸減少運動損傷的發(fā)生。另外，飲食的合理安排也是保持體力的重要因素。在騎行中，保持良好的姿勢和呼吸都是很關(guān)鍵的。此外，要注意控制速度，遵守交通規(guī)則，保持和其他車友的距離。在騎行的過程中要時刻保持警覺，做好自我保護。
第三段：描述騎行帶來的身心愉悅和治愈效果（300字）。
騎行給我?guī)砹松硇挠鋹偤椭斡男ЧＪ紫?，騎行可以釋放身體的壓力，舒緩焦慮和緊張情緒。在廣闊的草原上，呼吸著新鮮的空氣，感受大自然的氣息，身心得到徹底的放松。在長時間的騎行中，我可以思考自己的生活和工作問題，釋放內(nèi)心的壓力。騎行還可以增加我的體力和耐力，提高我對困難和挑戰(zhàn)的應(yīng)對能力。不僅如此，騎行還能增強我的自信心和自尊心，讓我在挑戰(zhàn)中獲得成就感和快樂。
盡管騎行給我?guī)砹撕芏嗫鞓泛蜐M足，但也有一些困難和挑戰(zhàn)。騎行時的風(fēng)雨天氣是我最大的難題之一。然而，也正是因為這些困難和挑戰(zhàn)，騎行變得更有意義。在我克服這些困難時，我學(xué)會了堅持和毅力。當我在風(fēng)雨中堅持騎行，我感到自己變得更加堅強。此外，騎行還帶給我直面自我內(nèi)心的機會。長時間的騎行能讓我思考自己的價值觀和人生目標。通過騎行，我意識到自己應(yīng)該更加珍惜每一天，享受每一刻。
第五段:總結(jié)騎行帶來的益處并展望未來（200字）。
騎行雖然有時伴隨著一些困難和挑戰(zhàn)，但它給我?guī)淼氖斋@是巨大的。在騎行中，我得到了身體上的鍛煉、心靈上的滿足、成長和愉悅。騎行使我更加健康、自信和堅強，也讓我的生活更加豐富多彩。未來，我將繼續(xù)堅持騎行，并希望能夠通過這個運動發(fā)現(xiàn)更多新奇的體驗和挑戰(zhàn)。我相信，通過騎行，我會變得更加強大和充實。
健身經(jīng)歷和心得篇四
1、安全性。非常多的運動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別
大部分國外的運動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運動，絕對的負向運動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身經(jīng)歷和心得篇五
我曾經(jīng)是一個宅男，整日宅在家里，沉迷于電腦游戲和電視劇。我意識到自己的身體越來越不好，于是決定改變自己的生活方式。于是我開始了單車騎行健身的旅程。通過這段騎行經(jīng)歷，我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，也收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。
首先，單車騎行對身體健康有著顯著的影響。每天騎行一段時間，能夠有效鍛煉肌肉，提高身體的耐力和靈活性。在剛開始騎行的時候，我覺得氣喘吁吁，腿腳發(fā)軟，但隨著時間的推移，我的體力逐漸提升，感到更加輕松。通過長時間的騎行，我逐漸瘦身，體重減輕了不少，身體的線條也變得更加勻稱。同時，騎行還有效預(yù)防了一些常見疾病，如高血壓、心臟病等。通過單車騎行，我不僅變得更加健康，而且精力更加充沛，每天都有滿滿的活力。
其次，單車騎行對心理健康也有著積極的影響。騎行能夠給予我釋放壓力和舒緩情緒的機會。在騎行的過程中，身心完全沉浸在自然和運動中，忘記了一切煩惱和困擾。大自然的美景讓我感到寧靜和放松，與此同時，騎行還促進了我與朋友的交流和團隊協(xié)作。曾經(jīng)有一次我和一群朋友一起騎行，我們互相鼓勵、幫助，度過了許多困難的障礙。這樣的經(jīng)歷讓我們的友誼更加深厚，并且培養(yǎng)了我的集體意識和團隊精神。通過騎行，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前，這些優(yōu)秀的品質(zhì)也影響了我的生活態(tài)度和工作態(tài)度。
再次，單車騎行讓我重新認識了生活的美好與意義。在忙碌的都市生活中，我常常忽略了身邊的美景和細微的變化。而騎行的過程讓我重新發(fā)現(xiàn)了生活的樂趣和可能性。我看到了大自然的奇妙和壯麗，感受到了季節(jié)的變遷和生命的延續(xù)。通過行駛在道路上，我觀察到了城市的變化和發(fā)展，也遇到了許多有趣的人。騎行不僅是一種運動，更是一種旅行和探險。通過單車騎行，我拓寬了自己的視野，學(xué)會了欣賞生活中的每一個瞬間和細節(jié)。
最后，單車騎行給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。在騎行的過程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，如天氣的不利、路況的不好等。但是，我堅持下來，不斷適應(yīng)環(huán)境和克服困難。每個困難和挫折都成為了我成長和進步的催化劑。這段單車騎行的經(jīng)歷也成為了我人生中的一塊里程碑。我意識到只有克服了困難，才能嘗到成功的甜蜜。通過這個經(jīng)歷，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前的精神，這也成為了我人生的財富和動力。
總的來說，單車騎行是一段令人難以忘懷的經(jīng)歷。通過騎行，我不僅成長了身體，也拓寬了眼界，豐富了人生。我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，并且收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。騎行讓我重新認識了生活的美好與意義，也給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。我鼓勵每個人都能嘗試單車騎行，體驗其中的樂趣和收獲。通過騎行，你將發(fā)現(xiàn)一個全新的自己，收獲更多的快樂和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇六
如果你是一個婦女，那么以下的家務(wù)活動法一定會對你有所幫助：
1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然后放松，再重復(fù)，每次只練一條腿。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.當你彎腰拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
5.利用烹任或洗碗的空當，把灶間當作芭蕾舞的練習(xí)場所，在灶臺90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。
6.在家里常買一些比較肥大的衣服穿。這并不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的。這并不要花許多錢，但你能很快收到效果。這恰是一種“急救法”
健身經(jīng)歷和心得篇七
第一段：介紹單車騎行的背景和重要性（字數(shù)：200）
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們對于健康的需求也越來越強烈。在這種背景下，單車騎行作為一種既環(huán)保又能夠鍛煉身體的方式越來越受到人們的青睞。騎行不僅可以讓我們在呼吸新鮮空氣的同時，還能增強心肺功能、塑造身材、改善睡眠等。騎行不僅是一種時尚，更是一種健康和自由的生活態(tài)度。在這篇文章中，我將會分享我騎行的經(jīng)歷心得和體會。
第二段：探索美麗的大自然（字數(shù)：250）
騎行帶給我的最大樂趣就是探索美麗的大自然。每當我騎行穿越風(fēng)景如畫的鄉(xiāng)間小道或者沿著壯麗的海岸線前行時，心中總是充滿了喜悅和激動。行駛在綠樹成蔭的道路上，迎面吹來的微風(fēng)清涼宜人，仿佛身處于一幅栩栩如生的畫卷中。每一次騎行，我都能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的偉力和神奇。這樣的體驗不僅讓我從繁忙的城市生活中解脫出來，還為我注入了新的活力和動力。
第三段：助力改善身體素質(zhì)（字數(shù)：250）
在經(jīng)過一段時間的堅持騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)顯著提高了。騎行鍛煉了我心肺功能，加強了體力和耐力。每次騎行，我都能感受到心臟跳動的加快，身體的汗水在不停地流淌。而在完成一次次長途騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康和有活力。此外，騎行還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。在路上，我們需要不斷調(diào)整身體的重心和控制車速，這對于提高平衡感和協(xié)調(diào)能力非常有幫助?？偟膩碚f，通過單車騎行，我不僅改善了我的身體素質(zhì)，也增強了我的身心健康。
第四段：培養(yǎng)毅力和堅持的態(tài)度（字數(shù)：250）
騎行是一項需要毅力和堅持的運動。每當我騎行時，會遇到坡道或者長距離的挑戰(zhàn)，而這時堅持和毅力就成為了我突破困難的關(guān)鍵。騎行教會了我面對困難時不放棄、不輕易放棄的態(tài)度。磨練毅力的過程也同時鍛煉了我的意志力，并且教會了我如何戰(zhàn)勝自己，超越自己。這種精神也在我生活的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我都能夠以積極的心態(tài)去面對并克服。
第五段：總結(jié)并展望未來（字數(shù)：200）
通過單車騎行的經(jīng)歷，我收獲了健康、美好、樂觀和堅持的信念。騎行不僅為我提供了鍛煉的機會，也給了我認識和探索世界的機會。在未來，我將繼續(xù)堅持騎行，并計劃參與一些騎行活動和挑戰(zhàn)自己的極限。因為我深深地相信，通過騎行這種簡單而又美好的方式，我能夠改變自己的生活，改變自己的未來。
健身經(jīng)歷和心得篇八
全民健身日活動溫州市黃龍第一小學(xué)四（5）班李x，xx年8月8日是我國第一個“全民健身日”，口號為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場鍛煉。走進廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧?。≡偻白呔褪且粋€寬闊的滑冰場。只見場里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因為剛學(xué)滑冰，心情有點兒緊張，所以一會兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧！他滑得可優(yōu)美自如了！再往西走，就是一個籃球場。在籃球場上，七、八個哥哥在打籃球。每一個哥哥在球場上都健步如飛。“好球，快灌籃！快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進了球筐?！昂们?！”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個小時，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”！看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個小冠軍呢！現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢！
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場，這種活動場面時時在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身經(jīng)歷和心得篇九
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個高潮。
瞧呀，幾個活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設(shè)計的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗過：那天我正玩著“太空漫步機”，玩著正興奮呢!但是我這個“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認為小區(qū)居委會應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會更加的引人注目。第二點就是安全措施要抓得更嚴，例如“太空漫步機”經(jīng)常會碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個圈子，掛上不同的警示牌，隨時隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個說明書，這樣會引起大家對它的注意。
還有最重要的一點。為了保證居民們有一個健康、良好的身體，居委會可以開展各種既有意義，又有趣的活動。我就想到了這樣一個，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠硪粋€驚險刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會得到一個surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身經(jīng)歷和心得篇十
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很熟悉的時候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動中。
在未來的兩到三個月是非常關(guān)鍵的時期，隨著暑假的到來，我認為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時間段免費體驗卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身經(jīng)歷和心得篇十一
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責任教練擔不擔得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身經(jīng)歷和心得篇十二
常言道：“吃得好，運動少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了?！弊屛覀冎贫ㄒ粋€健身計劃，趕走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身計劃：
1.每天早晨，繞院子慢跑兩圈，然后回家吃早飯，吃晚飯后用清水漱口，在閉目五分鐘。這樣就可以保證上午精力充沛。
2.每天中午，吃完飯后靜坐五分鐘。靜坐過程中，可以背部緊貼椅背，雙手繞過椅背拉緊，這樣可以使身形舒展。靜坐后，下樓呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳，做少量的運動，同時深呼吸，把積攢許久的廢氣排出體外。
3.下午，回到家后，吃完晚飯，休息五分鐘，無錫片刻，穿好大衣，到樓下慢走兩圈。
4.晚上，在完成作業(yè)之后，躺在床上，用被子壓住雙腳，雙手抱頭，定時一分鐘，做仰臥起坐。
5.睡前，四肢展開，趴在床上，用力將四肢同時向上，做燕飛的動作。
僅僅制定計劃還不夠，關(guān)鍵在于落實。我要把這個健身計劃掛在床頭，每天告訴自己：一定努力地堅持下去!這樣一定會有很大成效的。
健身經(jīng)歷和心得篇十三
“唉，又胖了兩公斤!再這樣下去，我該怎么辦呀?”此時，屋里傳來了媽媽的驚呼聲。
我和爸爸聞聲后，迅速“殺”進房間，指著媽媽幸災(zāi)樂禍地嘲笑她：“又胖了吧?誰叫你每天晚上吃那么多，不胖才怪!”“當時是誰讓我吃的?真是事后諸葛亮!也不瞧瞧自己，瘦得跟個竹竿兒似的?！眿寢尫创较嘧I。別看她外表鎮(zhèn)定，內(nèi)心一定掀起了一陣波瀾，暗下決心，準備減肥呢。
果不其然，第二天晚上，媽媽就催促我們陪她去健身房做瑜伽。
到了健身房，媽媽先做了個深呼吸，然后便快步?jīng)_進瑜伽室。
課程剛一開始，媽媽就把整個身體僵直地躺在墊子上，機械地重復(fù)著教練的動作。教練側(cè)踢腿，媽媽也跟著把她那布滿贅肉的腿努力地向右前方踢去，也許是因為用力過猛而失去重心，媽媽一下子從墊子上滑了下來，把還沒來得及收回的`右腿狠狠地摔在了地上，痛得她呲牙咧嘴。可媽媽毫不氣餒，馬上爬起來繼續(xù)跟著教練做動作。慢慢的，她掌握了一些技巧，把大腿輕輕提起，再把小腿向斜上方伸去，腳尖繃緊，這樣便很好地控制住了重心。教練接著教“鴿子式”：把雙腿保持在同一條直線上，然后把右腳立起，腳尖繃緊，再把手伸到腦后，抓住腳尖，保持動作五分鐘。媽媽聽得目瞪口呆，連呼“太難”。在教練的幫助下，媽媽費了好大的力氣才做出動作，可要堅持五分鐘，簡直是要了她的命!最后，媽媽灰心喪氣地走出了健身房。
回到家，媽媽習(xí)慣性地抱出人體秤，本以為體重會有所減輕，至少不會發(fā)胖，可事實太殘酷了，媽媽比原來還重了一斤。
第二天，媽媽又開始了她的“b計劃”——她翻出家里落滿了灰塵的呼啦圈，準備用它減掉自己肚子上的“小呼啦圈”。然后，媽媽不由分說地把我拽到樓下，讓我充當起了裁判，幫她數(shù)數(shù)能轉(zhuǎn)多少圈。于是，我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她，期待她能“一鳴驚人”，可是她只轉(zhuǎn)了兩圈就失敗了，但她卻說這是熱身，不算。于是她又重新開始，這次她轉(zhuǎn)了十八圈，是剛才的整整九倍。媽媽得意洋洋，再次把呼啦圈套上，扭動著腰肢，一圈，二圈，三圈……結(jié)果媽媽居然轉(zhuǎn)了六十圈!
她心情好極了，回到家中，一連吃了三碗飯，再上秤一稱，不出所料，b計劃也“流產(chǎn)”了。
于是，媽媽放棄運動方法，開始節(jié)食。她早餐只喝一杯脫脂奶，中餐僅吃一點芹菜，而晚餐時，她只讓自己喝一杯熱的白開水。唯獨水果，可以無限度食用。
乍一看，好像整個計劃周密且嚴謹，成功率幾乎可達百分之百。但別忘了，水果可是含有大量的糖分，過多攝入也會導(dǎo)致發(fā)胖的。而媽媽最終就是因為這個原因，在與贅肉的斗爭中又一次失敗了。
媽媽非常絕望，最終決定外出旅游，放松心情。
剛上大巴，媽媽就翻江倒海地把肚里的水果全吐了出來。而當我們到達目的地時，她把膽汁、胃液也都吐出來了。
可這卻帶來了出乎意料的結(jié)果，媽媽居然歪打正著，瘦了四斤。
媽媽振奮地舉起一只拳頭，吶喊道：“以后我每周日都要去旅行!”
我和爸爸聽到這個“噩耗”，跌坐在沙發(fā)上。
唉，我那可愛的老媽，又在想什么辦法減肥健身呢?
健身經(jīng)歷和心得篇十四
健身房是現(xiàn)代人健身的主要場所，人們在這里不僅可以進行各種器械運動，還可以通過私教課程、團體課程等多種方式進行全面的健身鍛煉。我也是健身房健身的愛好者，通過多年的健身經(jīng)驗，我總結(jié)了一些心得和體會，希望能夠?qū)ν瑯訜釔劢∩淼呐笥褌冇兴鶐椭?BR> 一、節(jié)奏感很重要
健身房的氛圍通常比較熱烈，人們都在不同的器械和區(qū)域進行著自己的健身鍛煉，如果沒有一個好的節(jié)奏感，很容易就難以集中注意力，更難以堅持鍛煉。因此，建議在進入健身房前先做好規(guī)劃，制定自己的鍛煉計劃，并且要注意不要盲目追求節(jié)奏感，切勿出現(xiàn)在沖動中受傷的情況。
二、多種運動才是王道
健身房中設(shè)備琳瑯滿目，不同的器械和區(qū)域鍛煉的部位也不同。如果你只停留在某一種器械的鍛煉上，很快就會感到單調(diào)和疲憊。因此，建議在健身房鍛煉時，嘗試不同的器械和區(qū)域鍛煉方式，保證全面鍛煉，讓自己的身體得到更加全面和完美的修煉。
三、不要獨擅長某一運動
有些人在健身房中經(jīng)常鍛煉某種運動，可能是舉重、甩腿、跨越機等等。這種做法看似很努力，但實際上卻會使身體因為某項運動的劇烈鍛煉而受傷。因此，建議在鍛煉中不要獨擅長某一運動，要對身體的部位進行綜合訓(xùn)練，以避免因為單一運動所的傷害。
四、調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量
健身房中的器械和設(shè)備雖然多種多樣，但并不是所有人都能完全適應(yīng)所有的鍛煉方式。如果你在鍛煉過程中感覺不適，例如喘不過氣、身體發(fā)麻、感到身體不適等情況，那么建議立即停止鍛煉，調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量，以提高自己的適應(yīng)性，并通過適當調(diào)節(jié)心態(tài)和休息時間來減少身體的壓力。
五、堅持和定期檢查
健身是一項需要長期堅持的事情，需要給自己足夠的時間和決心。建議定期進行體檢和健康檢查，避免因為訓(xùn)練不當或身體健康問題導(dǎo)致的鍛煉失常，并為自己制定一個合理并能持續(xù)進行的鍛煉計劃，堅持下去，讓健康和幸福成為生命中不可或缺的一部分。
總的來說，健身房健身是一項艱苦而又需要堅持的運動。我們需要有自己的計劃和目標，并切實執(zhí)行，不斷檢查自己的健康狀況和身體情況，以確保堅持健身并不出現(xiàn)不必要的挫折。只要我們努力鍛煉和堅持這一事業(yè)，我們一定可以達到自己的目標，成為更好和健康的自己。
健身經(jīng)歷和心得篇十五
健身房健身是現(xiàn)代人們健康生活的重要組成部分，自從我開始去健身房鍛煉身體以來，我深刻地感受到了健身給我?guī)淼暮锰帲矎闹蟹e累了一些心得和體會。在此分享給大家。
一、堅定信念，制定計劃
在前往健身房之前，我做了充分的準備工作，確立了鍛煉的目標和計劃，以為自己的身體和健康負責。這些目標和計劃的實現(xiàn)需要時間和努力，因此我必須要有一個堅定不移的信念和決心來支撐我的鍛煉之路，只有這樣，才能跨越瓶頸期，逐漸提高自身的運動水平。
二、講究方法，合理擺弄
在健身房，正確的動作和姿勢至關(guān)重要，如果動作不正確或者姿勢不正確，不僅無法起到鍛煉作用，反而可能會對身體造成更大的傷害。因此在鍛煉過程中，我很注重細節(jié)和技巧的訓(xùn)練，不斷調(diào)整自己的動作和姿勢，以達到最佳的效果。這樣不僅能鍛煉到自己想要訓(xùn)練的肌肉部位，同時也能夠減少運動是否造成的傷害。
三、堅持不懈，按部就班
在健身的道路上，最重要的一個要素就是堅持。沒有堅持性，很難獲得可見的效果，同時也會失去鍛煉的意義。因此，我每周都保持3-4次鍛煉的頻率，如果出現(xiàn)特殊情況導(dǎo)致無法健身的時候，我也會想盡辦法在有限的時間內(nèi)保證自己的運動量。每天堅持不懈的按部就班的鍛煉，是有效提高自身健康水平的關(guān)鍵。
四、多元化，豐富體驗
在健身房，不應(yīng)該只有嚴格按照計劃進行訓(xùn)練，還應(yīng)該嘗試一些新的運動和鍛煉方法，增加鍛煉趣味性和豐富性。例如在健身房的交際跑步機上，我可以同步觀看電視、電影等各種視頻節(jié)目，讓時間更充實，也可以在健身房體驗游泳館等各種附屬設(shè)施，增加鍛煉體驗的多樣性。
五、自律，逐步提高
自律性是健身房鍛煉的關(guān)鍵要素之一，要想獲得自己期望的鍛煉效果，就必須嚴格控制自己的飲食和保證充足的休息。此外，健康的生活方式同樣重要，在鍛煉之余，還要注意自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息和飲食，從而逐漸提高自身的健康素質(zhì)和鍛煉水平。
在健身房鍛煉過程中，堅定的信念和計劃、正確的方法姿勢、持之以恒的堅持、多樣化的鍛煉體驗和良好的自律性這些都是所必不可少的，只有這樣才能真正鍛煉出健康、美麗、精神的身體。希望大家都可以從中獲得自己的心得和體會，成為更健康的自己。
健身經(jīng)歷和心得篇十六
最近幾年，爸爸的身材是不斷的橫向發(fā)展，肚子也一天天的鼓起來。在媽媽的督促下，爸爸決定開始減肥健身。
放了暑假后，老爸讓我當他的'小陪練，給他每項運動評分。我也有模有樣畫了一張表格，非常得意的當起了老爸的陪練員。
7月5日，是我陪爸爸鍛煉的第一天。第一項任務(wù)是跑步。早上，我和爸爸來到了時代廣場樓上，商定目標是跑25圈，可爸爸剛跑了5圈，就氣喘吁吁，上氣不接下氣，嘴里一直咕嚕著：“不行，不行，乖兒子，我跑不動了。”我見狀立馬喊到：“不行，才跑了5圈就不行啦!繼續(xù)!”爸爸又堅持了兩圈，就一屁股坐在地上再也不起來了，任憑我想盡各種辦法都沒能再激起老爸的斗志。
唉!這怎么能瘦下去呢?
第二項任務(wù)是騎車。下午我便和爸爸一起去騎車，要求騎30公里，這個任務(wù)爸爸算是完成了，我們倆個騎車騎到了柏香又騎回了沁陽。
就這樣我們倆每天都堅持這樣的訓(xùn)練強度，最后爸爸在我的“魔鬼式”訓(xùn)練下。一個月下來，老爸成功的減掉了14斤。
現(xiàn)在，老爸終于減肥健身成功，看來，做什么事情都需要堅持，因為堅持就是勝利!
健身經(jīng)歷和心得篇十七
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎？也許你會告訴我很喜歡它；但也許你會告訴我很討厭它。無論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進血液的循環(huán)?！碑斈阍谶^度疲勞時做適當?shù)囊恍┬』顒泳涂梢宰屇憔Τ渑嬖谄诤蟮膶W(xué)習(xí)生活、工作中非常專注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運動有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球、跳繩……當然我們要在適當?shù)那闆r下做適當?shù)倪\動。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進的運動設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買回家在家運動，但是這些器械非常昂貴。因此，我認為：人一周頂多運動2—5次，不必要把器械買回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢，只許你抽出10—30分鐘的時間來鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧！這樣一來，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運、動的人，說不定你會非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣，讓你去探索更多這方面的奧秘！！！
希望你能多和身邊的`親朋好友多運動，讓更多人去體驗。這就是我的觀點，你怎么看呢？
健身經(jīng)歷和心得篇十八
終于放暑假了，我暗自下定決心：一定要睡它個天昏地暗，把上學(xué)時沒有睡足的覺都補回來。這樣睡了一個多星期，我的精神卻越來越差，而且自己還感覺到睡不好，吃不香。剛好小區(qū)里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵下，自己制定了一套健身方案。
早上，我6點鐘準時起床，和媽媽去爬東山，呼吸著早上清新的空氣，我仿佛感覺到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂，歇了一會，就開始跳繩.......晚上，我和小伙伴們一起散步，學(xué)騎自行車，練滑板。這下，我才真正體會到了“生命在于運動”這句話表達的`涵義。
不久前，媽媽為了進一步提高我的體質(zhì)，又給我報了一個羽毛球培訓(xùn)班。雖然我現(xiàn)在“球藝不精”，但是我的身體得到了很好的鍛煉。堅持了幾天，我精神倍兒好，吃飯倍兒香，早上要吃一籠小籠包還不夠，再加一個煮雞蛋才能填飽肚子。通過運動，我學(xué)會了滑滑板，騎自行車，跳繩也有很大的進步，可以開始編花跳了!
奧運會的到來，更把小區(qū)的健身運動推向了高潮。傍晚，人人都出來運動，他們一個比一個精神，臉上全都蕩漾著笑容。
我運動，我快樂!
健身經(jīng)歷和心得篇十九
以前，常常見到別人到健身房運動，或是晚上下班之后在路上散步。當時覺得運動健身對于年輕的自己而言是沒有必要的.。直到有一天，我從鏡子里看到了那個一百五十斤的自己......
于是，我開始了運動健身。
剛開始的時候自己也不是很了解健身的方式或是注意事項，經(jīng)常自己心血來潮想做哪項運動就去做，連最基本的熱身運動和拉伸運動都沒有。效果可想而知。
后來，因為長期沒有熱身運動的后果漸漸顯現(xiàn)，我逐漸開始注意合理的運動方式?，F(xiàn)在我已經(jīng)成功減掉了30斤。身體的抵抗力也比以前好了很多，精力很充沛。
很多人會覺得運動難以堅持，其實，運動健身一旦養(yǎng)成習(xí)慣是很容易堅持的，就想我們平時吃飯工作一樣?？梢悦恐茏龊糜媱潱∩碛媱澓蜁r間計劃都要做好。慢慢的堅持住。效果就會顯現(xiàn)。剛開始運動的時候體重會有所上升，這是很正常的，通常這樣的現(xiàn)象會持續(xù)兩個星期左右。而后體重慢慢下降。最重要的是，你會看見自己比以前“結(jié)實”了。
健身經(jīng)歷和心得篇二十
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，許多人的生活方式趨向不健康，缺乏運動是一個主要的問題。隨著健康生活理念的普及，越來越多的人已經(jīng)開始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運動場所，已經(jīng)得到了廣大運動愛好者的認可。在這個過程中，我也開始了自己的健身之旅。
第二段：自我介紹，分享個人健身經(jīng)歷及目標
我是一個愛好健身的人，每周至少三次去健身房鍛煉。起初，我只是出于對身體健康的關(guān)注和強化肌肉的需要。隨著時間的推移，我逐漸體會到了運動的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標是保持積極的心態(tài)，更好的鍛煉我的身體，以保證身體不被時間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
第三段：分享健身房健身過程中的感悟及方法
這么多年來，我也積累了一些經(jīng)驗，現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗。首先，你需要一個明確的目標，這對于每個人的健身都是至關(guān)重要的。第二，規(guī)劃好你的健身計劃，每次去健身房需要有一個明確的安排。第三，關(guān)注并嚴格執(zhí)行你的飲食計劃。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強行訓(xùn)練。
第四段：分享健身所帶來的收獲
在我鍛煉的這些年里，健身對我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先，我會更珍惜身體健康，注意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運動，現(xiàn)在每天都要進行一些簡單的運動，以保證身體健康。最后，在健身的過程中，我學(xué)會了堅持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段：總結(jié)
在健身房健身的過程中，我獲得了許多收獲和感悟，而這里只是我所體驗到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認真鍛煉身體，讓我們的生活更加美好！
健身經(jīng)歷和心得篇二十一
媽媽學(xué)呼啦圈
這幾天，媽媽的學(xué)校興起呼啦圈熱，雖然媽媽不會，但她受不住健身、減肥的誘惑，也積極參加了。
記得那天放學(xué)回家，媽媽告訴我，從今晚開始學(xué)練呼啦圈。聽后，我對媽媽說：“媽媽，人家練呼啦圈的都是一些高手、老手，像您這樣的臭手，最好別參加，要不學(xué)不會可不好收場喲?！眿寢屄犃?，說：“哼，你小子還嘲不起人呢，咱們騎驢看唱本——走著瞧?！?BR> 說干就干，一吃完飯，媽媽就練了起來。媽媽剛開始練呼啦圈的樣子特別好笑，屁股一翹一翹的，肚肚子一挺一挺的，兩只手向上，高高地舉著，轉(zhuǎn)不了幾個就掉了，像唐老鴨似的'，動作極不協(xié)調(diào)，那笨拙的模樣，特別好笑，把我笑得肚子都疼了，躺在沙發(fā)上直打滾?？蓩寢寘s不以為然，也不氣餒，就當作沒看見，練得更加起勁了。沒想到，我的笑倒激起了媽媽的信心，只見她白天練，晚上練，一點空閑也不放過，就練做飯也在不停地空扭著屁股。工夫不負有心人，經(jīng)過刻苦練習(xí)，媽媽轉(zhuǎn)得一天比一天好。
今天放學(xué)，媽媽高興地對我說：“兒子，看，媽媽成功了!”說著，就表演給我看，看著媽媽那敏熟地動作，我真為媽媽高興，她終于成為了一位呼啦圈高手。可是沒想到媽媽的肚皮卻被打得青一塊紫一塊，媽媽真是吃了不少苦啊!
通過這件事，我明白了：做什么事，只要有決心、恒心、毅力，不怕吃苦，不怕累，再困難的事，都可以做成功。
媽媽學(xué)游泳
在訓(xùn)練之前，媽媽一直不肯去游泳，還一直找許多借口呢!什么“我很忙，沒時間。我太胖了，穿游泳衣難看，別人會笑話的”等等。我和爸爸為了勸媽媽學(xué)游泳，給她說了游泳的很多好處。說游泳能健身，可以減肥，還可以美容，學(xué)會游泳后就不怕海嘯和洪水了可就是說服不了媽媽。為此我還和媽媽賭了一星期的氣呢。
但我并沒有因此而泄氣。一天，我和爸爸特意到商店買了一件既漂亮又時尚的游泳衣，
還到游泳館辦了游泳卡。媽媽下班回家后，看到桌上的游泳衣和游泳卡，感動得流下了熱淚。終于，我用真情打動了媽媽的心，媽媽答應(yīng)和我一起去學(xué)游泳。
剛開始，媽媽很不適應(yīng)，老是嗆水。我一邊鼓勵媽媽，一邊教她基本要領(lǐng)。經(jīng)過好多次的艱苦訓(xùn)練，媽媽終于掌握了基本動作。有一次，媽媽在學(xué)蛙泳時因沒有掌握好動作，接連嗆了好幾口水。媽媽感到很狼狽，失望地説：“看來我是學(xué)不會了”。我對媽媽說：“別急，再來一次，你一定會成功的”。媽媽看著我希望的眼神，鼓起了勇氣，又一次向前游去。一米，二米，三米，媽媽一口氣游出了十米?！昂?媽媽你學(xué)會了，你學(xué)會了”我驚喜地叫了起來。媽媽很謙虛地說：“才十來米，還不算會游”。
雖然今天媽媽才游了十米，但在我的心里已經(jīng)了不起了。因為這畢竟是我和媽媽共同努力的成果呀!我相信，媽媽將來一定能成為一名游泳高手。媽媽，加油啊!
健身經(jīng)歷和心得篇二十二
晚上，媽媽早早地就叫醒了我，要我跟姐姐一起練瑜伽。早就聽說瑜伽是一種古老的健身運動，對人的身心有很大的升華，我欣然同意了。
在這次學(xué)習(xí)中，姐姐教了我許多瑜伽的基本功，有站立手抱膝功，有動態(tài)向前彎腰功，有貓伸展功，還有趣味十足的半蝗蟲功等。
在這里面，貓伸展功是我最感興趣的一種。這個基本功既簡單又有意思，做起來活脫脫像只可愛的小貓。“寒寒，做這個基本功的要點是：拱背，彎頭，腰背下降，臀部抬高，頭盡量往后仰，一直保持俯臥姿勢;像這樣……”，姐姐給我做了一遍示范，還提醒我要配合呼吸，吸氣呼氣一定要均勻。我似懂非懂地點了點頭，和她一樣俯臥下去，手著地，做著同樣的動作。還沒做到一半，就被姐姐一嚇給“卡”住了，“怎么回事?瑜伽講究的是心平氣和，不是像你那樣前仰后合，毛躁求快，拉傷了身子骨我可不管。”看著姐姐一臉嚴肅認真的樣子，我倒是真不但嬉皮笑臉出洋相了，跟著她一起做起來，動作總算是規(guī)范了些。在做這個動作的時候，我感覺有一股熱量在腰背間流動，非常舒服。在姐姐嚴厲的指導(dǎo)下，我終于勉強合格。
下一個動作也極其有趣，被稱作“半蝗蟲功”。只見姐姐趴在毯子上，雙手支撐起上半身，十分滑稽地抬起右腿向上翹起。這時，她從容地呼吸聲在空氣中回蕩著。這樣堅持了幾秒鐘，伴隨著徹底的呼吸聲，右腿緩緩放下去，左腿有開始重復(fù)著剛才的動作。我禁不住驚嘆道：“你別說，還真像只大蝗蟲。”接著急不可耐地學(xué)著做健身作文600字：練瑜伽健身作文600字：練瑜伽。這時，媽媽推開門，看到我，竟捂住嘴“撲哧哧”地笑起來。我疑惑地看了看姐姐，姐姐也一下子笑出聲來，指著我邊笑邊說：“瞧你，這哪像蝗蟲，活脫脫一只大燒雞啊。。。。。。”說完又哈哈大笑起來。我的臉頓時紅了下來，趕緊站起來，心想：我做的當然不規(guī)范，但只要我加倍努力，肯定能做的向姐姐一樣。我充滿信心接著認真做下去。
這次練瑜伽，激起了我對它濃厚的興趣。今后，每天早晨起床后我都跟姐姐一起學(xué)瑜伽。等到我把它練好了，還要給家里人表演，讓他們看看我健身的成果吶。
健身經(jīng)歷和心得篇二十三
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會。
第一段：健身的目的和意義
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長和進步。
第二段：健身的注意事項
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標。其次，要注意熱身、加強身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運動傷害的發(fā)生。最后要注意運動后的休息和營養(yǎng)補充，讓身體恢復(fù)和成長。
第三段：健身的體會
在我進行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀錄，并在鞏固之后再向更高的目標挑戰(zhàn)。每次完成了一個目標或突破了一個瓶頸，我都會感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對心理狀態(tài)的改善
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進行健身的時候，我們必須要做好充分的準備工作和注意事項，同時也要保持耐心和堅持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進步和成長。