總結(jié)心得體會(huì)不僅可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，還可以增強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)和工作動(dòng)力。寫心得體會(huì)時(shí)，我們可以加入一些自己的思考和觀點(diǎn)，以展示個(gè)性和獨(dú)特性。寫心得體會(huì)的目的在于促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步，以下是一些寫作的技巧和心得分享。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇一
第一段：引言（引出學(xué)習(xí)壓力控制閥的重要性，以及個(gè)人對(duì)該話題的興趣）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥是一種重要的心理調(diào)節(jié)機(jī)制，對(duì)緩解學(xué)習(xí)中的壓力和焦慮有著重要的作用。作為一名學(xué)生，我深知學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力給人帶來(lái)的困擾和不適。因此，對(duì)學(xué)習(xí)壓力控制閥的研究和探索一直是我十分感興趣的話題。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力控制閥對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活有著積極的影響。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，壓力的產(chǎn)生是不可避免的。然而，面對(duì)學(xué)習(xí)中的壓力，我們應(yīng)該正確對(duì)待。學(xué)習(xí)壓力控制閥可以幫助我們從宏觀和微觀兩個(gè)層面去理解并應(yīng)對(duì)壓力。從宏觀層面上，我們應(yīng)該知道壓力是正常存在的，通過(guò)調(diào)整心態(tài)和尋找學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)降低壓力。從微觀層面上，我們可以通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理等來(lái)減少學(xué)習(xí)壓力。這種正確對(duì)待壓力的觀念和方法對(duì)于學(xué)習(xí)的順利進(jìn)行非常重要。
第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)（提高學(xué)習(xí)效果）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥的一個(gè)核心作用就是幫助我們培養(yǎng)積極的心態(tài)。在學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這時(shí)候我們的心態(tài)對(duì)于解決問(wèn)題至關(guān)重要。學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀地對(duì)待學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，相信自己的能力和潛力，會(huì)極大地提高學(xué)習(xí)的效果。借助學(xué)習(xí)壓力控制閥，我們可以通過(guò)調(diào)整自己的思維方式，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力，更好地面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難。
第四段：合理規(guī)劃時(shí)間（提高學(xué)習(xí)效率）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥還有助于我們合理規(guī)劃時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。時(shí)間管理是學(xué)習(xí)中的重要一環(huán)，合理利用時(shí)間可以確保學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成，減少學(xué)習(xí)壓力的積累。通過(guò)學(xué)習(xí)壓力控制閥，我們可以了解到什么時(shí)候應(yīng)該休息，什么時(shí)候應(yīng)該努力工作。同時(shí)，我們也需要尋找適合自己的學(xué)習(xí)模式，根據(jù)自己的特點(diǎn)和習(xí)慣來(lái)規(guī)劃學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過(guò)合理規(guī)劃時(shí)間，我們能夠更高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，減少學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生。
第五段：積極應(yīng)對(duì)壓力（提高自身素質(zhì)）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥的最終目的是幫助我們積極應(yīng)對(duì)壓力，提高自身的心理素質(zhì)。在學(xué)習(xí)中，我們會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，如考試壓力、時(shí)間壓力等。通過(guò)學(xué)習(xí)壓力控制閥，我們可以學(xué)會(huì)調(diào)整自己的思維和情緒，以更加健康和積極的態(tài)度去面對(duì)壓力，并從中獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。持續(xù)培養(yǎng)和提高自身的心理素質(zhì)，不僅可以更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，也能夠提升自身的綜合素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)力。
通過(guò)研究和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到學(xué)習(xí)壓力控制閥對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活的積極影響。它幫助我們正確對(duì)待壓力，培養(yǎng)積極心態(tài)，合理規(guī)劃時(shí)間，積極應(yīng)對(duì)壓力，提高自身素質(zhì)。在今后的學(xué)習(xí)中，我將積極運(yùn)用學(xué)習(xí)壓力控制閥的理論和方法，不斷提升自己的學(xué)習(xí)水平和心理素質(zhì)。同時(shí)，我也希望更多的人能夠關(guān)注學(xué)習(xí)壓力控制閥這個(gè)話題，以更加健康、積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的提升。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇二
老師你好，首先我是一名學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)的學(xué)生，通過(guò)這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季，當(dāng)然我也會(huì)對(duì)我未來(lái)的日子以及我們專業(yè)的未來(lái)發(fā)展做一些猜想、我們或許會(huì)成為某位領(lǐng)導(dǎo)的下屬，需要對(duì)領(lǐng)導(dǎo)給出建設(shè)性的建議或者對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的管理等做出必要的評(píng)價(jià);我們又或許會(huì)成為某些下屬的領(lǐng)導(dǎo)，需要組織團(tuán)體進(jìn)行活動(dòng)并制定相關(guān)的規(guī)定，獲得成員的信任和支持，管理團(tuán)體成員，進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調(diào)??，要想順利的完成所有這些過(guò)程就必須掌握一定的管理知識(shí)和技巧，所以我們很有必要學(xué)習(xí)一些關(guān)于管理這方面的知識(shí)，而這學(xué)期我們經(jīng)管院開的這堂課就給了我很多啟發(fā)。
這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是，認(rèn)識(shí)了我自己，雖然不是很全面但是對(duì)自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn)，人類多數(shù)趨于天生懶惰，不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心，希望依賴他人，而不喜歡擔(dān)負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，習(xí)慣于抵抗變革。人們易受欺騙，常有盲從舉動(dòng)?？吹侥敲磶讞l，我真覺(jué)得怎么那么象呢，我好好的反省了下，我要好好努力的，我得對(duì)自己有個(gè)清晰的規(guī)劃。
人是社會(huì)性的，作為社會(huì)的一個(gè)成員，人不能獨(dú)立的生存，他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為，同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律?，F(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì)，信息把許多獨(dú)立的個(gè)人，團(tuán)體貫通起來(lái)，成為一個(gè)整體，信息溝通是交流意見(jiàn)，傳遞感情，協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個(gè)管理者，首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活，人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)工作，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
合作、競(jìng)爭(zhēng)和沖突是人類社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象，人是社會(huì)性的動(dòng)物，合作是人類生存的基本條件和手段，同時(shí)，當(dāng)人們具有不同的目標(biāo)和利益時(shí)，對(duì)稀有資源的爭(zhēng)奪，就產(chǎn)生了競(jìng)爭(zhēng)和沖突，如何管理和控制這些競(jìng)爭(zhēng)和沖突，是管理者的重要任務(wù)之一?！豆芾硇睦韺W(xué)》是一門專門研究管理活動(dòng)中個(gè)體、團(tuán)體、組織的心理活動(dòng)規(guī)律的學(xué)科。它強(qiáng)調(diào)以人為中心和人力資源管理和開發(fā)的理念，協(xié)調(diào)組織與團(tuán)體的人際關(guān)系，改善組織與環(huán)境條件，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與管理方法，調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。
所以由此引出團(tuán)隊(duì)的概念，管理心理學(xué)中關(guān)于團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基本理論對(duì)于開創(chuàng)高校學(xué)生社團(tuán)管理工作的新局面具有深遠(yuǎn)的意義。一般意義上講，團(tuán)隊(duì)是指由兩個(gè)或兩個(gè)以上成員組成他們有著共同的行為目標(biāo)，并保持著相互負(fù)責(zé)的工作關(guān)系，共享共同的成果，一種為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)由相互協(xié)作的個(gè)體組成的正式群體。團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)沒(méi)有成員的交流和合作是無(wú)法完成的。當(dāng)團(tuán)隊(duì)形成之后，其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來(lái)完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)建設(shè)是一個(gè)過(guò)程，在該過(guò)程中，參與者和推進(jìn)者都會(huì)彼此增進(jìn)信任，坦誠(chéng)相對(duì)，愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問(wèn)題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績(jī)。高校各類學(xué)生社團(tuán)均具備這樣的特征，學(xué)生社團(tuán)由不同專業(yè)、年級(jí)的同學(xué)組成，他們因?yàn)橄嗤呐d趣愛(ài)好成為社團(tuán)的一員，他們是四種基本團(tuán)隊(duì)類型(功能團(tuán)隊(duì)、問(wèn)題解決團(tuán)隊(duì)、交叉團(tuán)隊(duì)和自我管理)中典型的自我管理團(tuán)隊(duì)。相對(duì)于高校對(duì)于學(xué)生社團(tuán)傳統(tǒng)的管理方法，在高校學(xué)生社團(tuán)的管理中運(yùn)用團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的理論更符合學(xué)生社團(tuán)的“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針，能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團(tuán)的內(nèi)部建設(shè)和制度完善，不斷增強(qiáng)社團(tuán)凝聚力，同時(shí)也能夠不斷提高學(xué)生社團(tuán)的管理部門的工作效能，在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)得以建立的同時(shí)使學(xué)生社團(tuán)管理的總目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論在高校學(xué)生社團(tuán)管理中的重要意義 針對(duì)當(dāng)前高校學(xué)生社團(tuán)管理中存在的主要問(wèn)題，在實(shí)際管理過(guò)程中應(yīng)用團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論去指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義:社團(tuán)管理方法單一，阻礙社團(tuán)的發(fā)展?，F(xiàn)實(shí)中各高校學(xué)生社團(tuán)數(shù)量龐大，社團(tuán)類型多樣，學(xué)校管理部門對(duì)其管理多停留在宏觀指導(dǎo)層面，管理過(guò)程集中在審批活動(dòng)項(xiàng)目、聯(lián)系活動(dòng)場(chǎng)地、收集活動(dòng)報(bào)告的基礎(chǔ)性工作當(dāng)中。正是由于類似管理重心的偏移導(dǎo)致了學(xué)生社團(tuán)的發(fā)展始終處于較為低級(jí)的水平，從團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論的角度看就是學(xué)生社團(tuán)始終處在團(tuán)隊(duì)的形成和震蕩階段，學(xué)生社團(tuán)的成員無(wú)法在參加的社團(tuán)中獲得更多的鍛煉機(jī)會(huì)，從而出現(xiàn)了大一加入社團(tuán)時(shí)躊躇滿志，大二對(duì)社團(tuán)的活動(dòng)心灰意冷，大三大呼上當(dāng)而不告而別的社團(tuán)發(fā)展惡性循環(huán)。社團(tuán)活動(dòng)單一，阻礙大學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的塑造和培養(yǎng)。目前，雖然社團(tuán)類型眾多，但活動(dòng)方式大同小異，活動(dòng)內(nèi)容較為單一，通常是舉辦講座，組織座談等，缺乏新意與影響力。團(tuán)隊(duì)精神的塑造需要能夠使社團(tuán)成員產(chǎn)生強(qiáng)烈歸屬感和一體。
然后就是合作，團(tuán)隊(duì)是由一個(gè)個(gè)人組成，而社會(huì)又是由一個(gè)個(gè)的團(tuán)隊(duì)或者組織組成，彼此之間有競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系也必然有合作關(guān)系。
合作有三個(gè)條件：認(rèn)識(shí)一致，目標(biāo)一致，利益一致，是一切合作的前提條件。 合作格言：心靈共鳴，方能長(zhǎng)久合作。
那么就用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)說(shuō)合作的重要性以及要素：話說(shuō)在原始森林中，三條饑餓的小狼狗見(jiàn)到一匹大斑馬，于是，他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子，無(wú)論斑馬怎么撞它，它都咬得死死的，一點(diǎn)不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴，無(wú)論斑馬怎么踢它，它都咬得死死的，也一點(diǎn)不松口;這樣，龐大的斑馬前后都受到了攻擊，已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時(shí)，第三只小狼狗開始咬斑馬的腿，斑馬無(wú)力反抗第三只小狼狗，只得任憑它嘶咬。不一會(huì)兒，斑馬倒下了。這時(shí)，三只小狼狗就撲到斑馬身上，享受它們的美餐?？梢?jiàn)只有利益一致，分工明確，緊密合作，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。香港中信泰富主席榮智健，1991年初意圖收購(gòu)恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司，資產(chǎn)70多億，主要經(jīng)營(yíng)汽車產(chǎn)業(yè)，年?duì)I業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問(wèn)題：一是集團(tuán)內(nèi)部有人不同意，力圖阻礙;二是沒(méi)有如此龐大的收購(gòu)資金;三是恒昌公司有人反對(duì)，公開指責(zé)榮智健沒(méi)有管理能力，中資不可信，要搶香港人的飯碗等等。面對(duì)種種謠言，榮智健并沒(méi)有放棄他的理想，而是采取與李嘉誠(chéng)、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作，最終以40多億元的成本凈額成功收購(gòu)恒昌97.12%的股權(quán)。由于他們心心相映，到1992年1月，中信泰富全資收購(gòu)恒昌股份，恒昌易性。這次收購(gòu)中，李嘉誠(chéng)等合伙人共獲利7800多萬(wàn)元，榮智健也因此宏圖大展，大賺一筆。
合作是指具有契約性質(zhì)的合作，這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權(quán)利和義務(wù)，通過(guò)一定法律程序，并受到有關(guān)機(jī)關(guān)的保護(hù)。按合作的參加者分，有個(gè)人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言，雙方具有平等的法人地位，在自愿、互利的基礎(chǔ)上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。
最后還是感謝親愛(ài)的杜老師，感謝您這學(xué)期對(duì)我們的淳淳教誨，然后作為本身就是學(xué)習(xí)管理專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，管理心理學(xué)這門課在以后的日子里也是用到很多的，讓我更加了解一個(gè)團(tuán)隊(duì)的管理是需要很多因素的，從員工態(tài)度、工作動(dòng)機(jī)到工作壓力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)每一點(diǎn)都突出了管理團(tuán)隊(duì)的難度以及人與團(tuán)隊(duì)中間的問(wèn)題。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇三
家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個(gè)人每天每時(shí)每刻都在面對(duì)著不同的壓力。那么壓力是什么呢?在心理學(xué)上人們是這樣來(lái)解釋壓力的：壓力是個(gè)外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定影響的一種情感體驗(yàn)。
有人說(shuō)壓力是惡魔，他使人對(duì)生活失去信心，而有人說(shuō)壓力是天使，他讓人充滿激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢?我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識(shí)自我，我們的壓力大多來(lái)源于我們不能正確的認(rèn)識(shí)我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會(huì)感覺(jué)到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時(shí)候，我們是否會(huì)想到我們對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度?看一看那學(xué)堂上是誰(shuí)在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰(shuí)在聚精會(huì)神的玩游戲。如果我們用高中時(shí)的激情來(lái)對(duì)待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說(shuō)掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定!而有的同學(xué)會(huì)對(duì)人際關(guān)系束手無(wú)策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠(yuǎn)都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠。
其實(shí)人際交往說(shuō)復(fù)雜就復(fù)雜，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時(shí)想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛(ài)說(shuō)他人是非?？墒撬麉s不能看清自己，看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會(huì)為未來(lái)的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來(lái)越激烈?？墒窍胍幌肫鋵?shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問(wèn)題嗎?我們會(huì)看到有的同學(xué)為了增加未來(lái)就業(yè)的保障，會(huì)考這樣那樣的證，恨不得把自己一個(gè)人當(dāng)著兩個(gè)甚至多個(gè)用，當(dāng)然我們不反對(duì)多學(xué)知識(shí)，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來(lái)源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會(huì)因?yàn)楦改傅碾x異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑，感到有壓力。對(duì)于這種情況我們要相信我們自己。俄國(guó)偉大的文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：所有幸福的家庭都十分相似，而每個(gè)不幸的家庭各有各的不幸。我們每個(gè)人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒(méi)有誰(shuí)的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。
上面我們說(shuō)到同學(xué)主要面對(duì)的壓力，那么下面我們就來(lái)談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時(shí)候，老師就給我們說(shuō)了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個(gè)好的心態(tài)可以讓我們擁有一個(gè)好的狀態(tài)，一個(gè)好的心情。用一個(gè)好的心態(tài)來(lái)看待我們所面對(duì)的壓力，那么一切的會(huì)變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛(ài)迪生說(shuō)過(guò)：自信是成功的第一秘訣。而李白說(shuō)：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對(duì)壓力我們才能勇往直前。我通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對(duì)壓力時(shí)讓自己放松的方法：
(1) 善待自己
不要對(duì)自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過(guò)分。有時(shí)候丁點(diǎn)的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。
(2) 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是人類最美好的東西，音樂(lè)沒(méi)有國(guó)界。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)可以使人心曠神怡，壓力太大時(shí)放聲高歌可以減輕壓力。
(3)看看書
讀一本好書，讀一本自己喜歡的書。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。
(5)傾述
當(dāng)自己感覺(jué)到煩惱時(shí)，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑?。把自己想說(shuō)的大聲的說(shuō)出來(lái)，當(dāng)一切說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，壓力也會(huì)隨之放空。
(6)看電影，吃零食
這個(gè)方法是我一個(gè)女同學(xué)教給我的，對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對(duì)象，零食吃完了，壓力也就沒(méi)有了。
(7)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)全身出汗，不僅排毒，而且運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺(jué)，可以讓人很好的忘卻煩惱。
(8)遠(yuǎn)離虛榮
好多人的壓力都是來(lái)源于愛(ài)慕虛榮，為了穿名牌，開好車，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無(wú)端的增加了自身的壓力。
有人說(shuō)：人的生活，生容易，活也容易，但是生活不容易。人活著就要面對(duì)壓力，這個(gè)社會(huì)到處都充滿了壓力，我們要想生存下去就必須要有面對(duì)壓力時(shí)永不退縮的決心。我們都知道未來(lái)的世界，我們的壓力會(huì)越來(lái)越大。從小來(lái)講，我們要在社會(huì)上生存就要有與別人競(jìng)爭(zhēng)，那就有壓力。從大了來(lái)講我們國(guó)家要在世界的舞臺(tái)上占有一席之地，我們的民族要在世界的民族之林生存下來(lái)這也有壓力。目前的我們正處于激情澎湃的時(shí)期，我們的精力我們的身體都正處于巔峰的時(shí)期，現(xiàn)在的我們正有一顆敢于奮斗，敢于拼搏，敢于冒險(xiǎn)，敢于創(chuàng)新，敢于進(jìn)取，敢于面對(duì)的心。對(duì)于此時(shí)的我們來(lái)說(shuō)，只要我們掌握了正確面對(duì)壓力的方法。那么此時(shí)的壓力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是我們最好的動(dòng)力。梅花香自苦寒來(lái)，寶劍鋒從磨礪出。我相信只要我們處理好了壓力與我們生活的關(guān)系，那么我們的美好的未來(lái)就不是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)......
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇四
學(xué)習(xí)是每個(gè)人從小到大都需要經(jīng)歷的過(guò)程，而學(xué)習(xí)的壓力也是伴隨著學(xué)習(xí)的過(guò)程而來(lái)。在這一過(guò)程中，學(xué)習(xí)壓力控制閥扮演著至關(guān)重要的角色。通過(guò)學(xué)會(huì)控制壓力，不僅能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)，還能夠更好地提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)?lái)了深刻的啟示和幫助，下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷，就學(xué)習(xí)壓力的控制、氛圍的建設(shè)和目標(biāo)的設(shè)定等方面進(jìn)行一番探討與反思。
首先，學(xué)習(xí)壓力的控制是學(xué)習(xí)過(guò)程中關(guān)鍵的一環(huán)。隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒也會(huì)受到波動(dòng)。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中，當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。而這些負(fù)面情緒往往會(huì)影響到學(xué)習(xí)的效果和效率。因此，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力控制閥的調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。在學(xué)習(xí)中，我常常會(huì)通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)來(lái)控制學(xué)習(xí)壓力。例如，通過(guò)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有序和高效；通過(guò)與同學(xué)討論交流，減輕自己的學(xué)習(xí)壓力；通過(guò)參加體育鍛煉，放松身心，舒緩學(xué)習(xí)壓力等。這些方法都在一定程度上幫助我控制學(xué)習(xí)壓力，提高了學(xué)習(xí)效果。
其次，學(xué)習(xí)氛圍的建設(shè)是學(xué)習(xí)壓力控制的另一個(gè)重要方面。一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以使學(xué)習(xí)者更加專注和有動(dòng)力。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我深切感受到了學(xué)習(xí)氛圍對(duì)學(xué)習(xí)的影響。學(xué)習(xí)氛圍可以通過(guò)多種方式來(lái)建設(shè)。例如，合理安排學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)建一個(gè)寬敞、整潔、舒適的學(xué)習(xí)空間；培養(yǎng)積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，相互之間激勵(lì)和支持；多參與學(xué)習(xí)小組或同學(xué)之間的討論和合作等。通過(guò)這些方法，我逐漸感受到了周圍同學(xué)的正能量，更加有動(dòng)力去學(xué)習(xí)和面對(duì)困難。
另外，目標(biāo)的設(shè)定也是學(xué)習(xí)壓力控制的重要步驟。一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助學(xué)習(xí)者更好地調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)于控制學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。通過(guò)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，我不僅能夠更加集中精力，減少無(wú)謂的分心，還能夠更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間和資源。例如，我會(huì)在每次學(xué)習(xí)前制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間和重要程度。這樣一來(lái)，即使遇到困難和挑戰(zhàn)，我也能夠保持冷靜，采取相應(yīng)的措施。
最后，學(xué)習(xí)壓力控制閥的有效運(yùn)用還需要堅(jiān)持和實(shí)踐。學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，學(xué)習(xí)壓力也是一個(gè)長(zhǎng)期的挑戰(zhàn)。因此，掌握學(xué)習(xí)壓力控制閥的方法需要不斷地實(shí)踐和堅(jiān)持。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)只有在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷調(diào)整和改進(jìn)，才能夠更好地控制學(xué)習(xí)壓力。只有在不斷實(shí)踐的過(guò)程中，我才能夠逐漸摸索出適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。同時(shí)，我也意識(shí)到，學(xué)習(xí)壓力的控制是一個(gè)個(gè)體化的過(guò)程，每個(gè)人都需要根據(jù)自己的情況和需求來(lái)制定相應(yīng)的控制方法。
總之，在我的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)?lái)了極大的啟示和幫助。通過(guò)學(xué)會(huì)控制壓力、建設(shè)學(xué)習(xí)氛圍、設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和持之以恒的實(shí)踐，我逐漸摸索到了一套適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。這不僅提高了我的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，也培養(yǎng)了我的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力。學(xué)習(xí)壓力控制閥如同一把無(wú)形的“法寶”，指引著我在學(xué)習(xí)的道路上奮力前行。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇五
學(xué)習(xí)是人類進(jìn)步的主要方式之一，然而在學(xué)習(xí)過(guò)程中，因?yàn)檫^(guò)度的壓力和負(fù)面情緒，很多人會(huì)遭受到壓力性損傷。為了更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力性損傷，我深入研究了相關(guān)問(wèn)題，并在這個(gè)過(guò)程中有了一些心得體會(huì)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過(guò)大、自我期望過(guò)高、學(xué)習(xí)時(shí)間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現(xiàn)令人滯留在壓力下的根本原因是對(duì)自我的過(guò)度負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們對(duì)自己設(shè)置過(guò)多期望時(shí)，我們通常會(huì)感到梗塞，然后導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。
二、尋找緩解壓力的方法。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓(xùn)練，深入呼吸，運(yùn)動(dòng)等。在我過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)可以通過(guò)聽(tīng)輕松的音樂(lè)或更換工作環(huán)境和姿勢(shì)來(lái)釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗(yàn)之間的壓力是經(jīng)常導(dǎo)致壓力性損傷的問(wèn)題所在。因此，學(xué)會(huì)節(jié)制并注重休息時(shí)間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產(chǎn)率。
三、設(shè)立現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。
在追求目標(biāo)時(shí)，我們往往會(huì)感到不安，非常緊張。這時(shí)候，我們應(yīng)該設(shè)立切實(shí)可行的目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行的任務(wù)和行動(dòng)。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過(guò)多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設(shè)立目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
四、關(guān)注自身情感狀態(tài)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷不僅可以在身體上產(chǎn)生影響，還可以在精神上產(chǎn)生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無(wú)法擺脫負(fù)面情緒。在我學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)需要時(shí)而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負(fù)面情緒拖得太久，應(yīng)該采取相應(yīng)措施及時(shí)處理。
五、堅(jiān)定自己的信念。
學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們需要堅(jiān)定自己的信念，不斷為自己打氣，增強(qiáng)自信心。誠(chéng)然，壓力性損傷可能會(huì)影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅(jiān)定地信念，保持積極的動(dòng)力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會(huì)有足夠的能力去解決它們。
總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇，我們需要在這個(gè)過(guò)程中謹(jǐn)慎消除壓力性損傷的負(fù)面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績(jī)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇六
學(xué)習(xí)是每個(gè)學(xué)生必經(jīng)的階段，它伴隨著我們的成長(zhǎng)和發(fā)展。然而，學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力也是不可避免的。隨著學(xué)業(yè)的要求逐漸增多，學(xué)生們常常陷入學(xué)習(xí)壓力中。那么，如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，保持積極的心態(tài)呢？以下是本人在學(xué)習(xí)過(guò)程中總結(jié)的一些體會(huì)與方法。
首先，認(rèn)識(shí)到壓力的積極意義是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。壓力并不是一無(wú)是處的負(fù)面情緒，相反，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們積極進(jìn)取的動(dòng)力。學(xué)習(xí)壓力是對(duì)自己能力和潛力的一種考驗(yàn)，它可以推動(dòng)我們邁出更長(zhǎng)遠(yuǎn)的步伐和更大的發(fā)展。當(dāng)我們正視學(xué)習(xí)壓力，并認(rèn)識(shí)到它是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路時(shí)，我們就能夠從中獲得更多的正能量，并將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，去驅(qū)使自己更好地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
其次，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中時(shí)常覺(jué)得時(shí)間不夠用，壓力越來(lái)越大。而這其中的一個(gè)原因可能就是我們沒(méi)有合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們合理安排時(shí)間，高效完成任務(wù)。首先，我們可以列出每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并按照優(yōu)先級(jí)安排任務(wù)的完成順序。其次，我們需要將時(shí)間分配合理，充分利用碎片時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，更好地提高效率。切忌貪多嚼不爛，要有意識(shí)地拒絕其他干擾，專注于當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們減少學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
第三，合理的休息安排是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的必要條件。學(xué)習(xí)的過(guò)程必然伴隨著一定的勞累和壓力，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致我們的身心疲憊。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兙徑饩o張的情緒，恢復(fù)精力，更好地投入到學(xué)習(xí)中。我們可以選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如散步、跑步或打球來(lái)放松心情，或是進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng)，如看書、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等。在休息的時(shí)候也要放松自己的心態(tài)，讓自己暫時(shí)擺脫學(xué)習(xí)的壓力，放松身心。
第四，積極的情緒調(diào)節(jié)有助于緩解學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)過(guò)程中往往伴隨著失敗和挫折，面對(duì)這些困難，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我們要堅(jiān)信自己的能力，相信只要努力就一定會(huì)有所成績(jī)。當(dāng)我們遇到失敗時(shí)，不要灰心喪氣，要及時(shí)反思自己的不足，并找到解決問(wèn)題的辦法。借助他人的幫助和支持也是調(diào)節(jié)情緒的重要途徑，我們可以向老師、家長(zhǎng)或朋友尋求幫助，分享自己的困擾和心情，讓他們給予我們建設(shè)性的意見(jiàn)與鼓勵(lì)?？梢哉f(shuō)，積極的情緒調(diào)節(jié)是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。
最后，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)壓力的緩解和疏導(dǎo)起到了決定性作用。合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是保持良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)?？茖W(xué)研究表明，健康的身體是健康的心靈的前提。我們要注意每天的飲食搭配，多攝入蔬菜水果，避免垃圾食品的過(guò)度攝入。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。合理的運(yùn)動(dòng)量可以幫助我們放松身心，提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。良好的生活習(xí)慣可以幫助我們緩解學(xué)習(xí)壓力，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)。
總而言之，學(xué)習(xí)是我們成長(zhǎng)道路上不可或缺的一環(huán)，而學(xué)習(xí)壓力則是我們成長(zhǎng)過(guò)程中難以避免的一部分。然而，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)去對(duì)待它，從中尋找積極的意義，并找到有效的方法去釋放學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能更好地發(fā)展自己，更輕松地面對(duì)學(xué)業(yè)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇七
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇八
第一段：引言（100字）。
學(xué)習(xí)是每個(gè)人都需要面對(duì)的一項(xiàng)重要任務(wù)。然而，在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，學(xué)習(xí)壓力也日益增加。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響，我進(jìn)行了一次調(diào)查。通過(guò)該調(diào)查，我對(duì)學(xué)習(xí)壓力的原因和應(yīng)對(duì)方法有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
第二段：學(xué)習(xí)壓力的原因（300字）。
通過(guò)調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因主要分為三個(gè)方面：學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力和社交壓力。學(xué)業(yè)壓力主要來(lái)自于課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、考試壓力、功課時(shí)間不足等因素。家庭壓力則源于父母的期望和對(duì)子女成績(jī)的過(guò)高要求。在家庭環(huán)境中，各種期望和比較會(huì)給孩子帶來(lái)巨大的壓力。此外，社交壓力也是學(xué)習(xí)壓力較大的原因之一，特別是在校園中，競(jìng)爭(zhēng)壓力常常伴隨著學(xué)生的成長(zhǎng)。
第三段：學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的問(wèn)題（300字）。
學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來(lái)了一系列的問(wèn)題和負(fù)面影響。首先，學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)生焦慮和緊張，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)效果。其次，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)壓力可能給學(xué)生帶來(lái)身體上的負(fù)擔(dān)，比如失眠、食欲不振等。此外，學(xué)習(xí)壓力還可能對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利影響，可能導(dǎo)致抑郁、焦慮癥等心理問(wèn)題。
第四段：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法（300字）。
面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生可以采取一系列的方式來(lái)緩解壓力。首先，學(xué)生可以建立良好的時(shí)間管理習(xí)慣，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，將任務(wù)分解為小目標(biāo)，減輕壓力。其次，聚焦于自己的學(xué)習(xí)進(jìn)步而非與他人的比較，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。此外，學(xué)生還可以通過(guò)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、參加興趣班等方式來(lái)分散注意力，緩解學(xué)習(xí)壓力并保持積極心態(tài)。
第五段：結(jié)論（200字）。
學(xué)習(xí)壓力對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但我們不能任由壓力掌控自己的學(xué)習(xí)生活。通過(guò)調(diào)查，我深刻認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)壓力的原因和帶來(lái)的問(wèn)題，同時(shí)也意識(shí)到了減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。只有通過(guò)積極的心態(tài)和科學(xué)的方式來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們才能更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)、發(fā)展自己的潛力，取得更好的學(xué)習(xí)效果。希望我們每個(gè)人都能在學(xué)業(yè)中始終保持平和的心態(tài)，迎接學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇九
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級(jí)選修課程，起初，我并未真正意識(shí)到它的“份量”，在接受楊戈老師對(duì)它逐步深入地講解過(guò)程中，我對(duì)于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設(shè)對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘，但至少通過(guò)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法，對(duì)于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運(yùn)用多元的方法處理問(wèn)題?！捌鋵?shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對(duì)你們的愛(ài)，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛(ài)的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對(duì)于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界?！?，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問(wèn)題時(shí)應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對(duì)比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對(duì)于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙?jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)于“蘋果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì)我們看待問(wèn)題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問(wèn)題的思維;誠(chéng)然，這一過(guò)程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對(duì)于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過(guò)程中我也獲益匪淺。
幾方面的原因。
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤(rùn)可言，我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)。可以說(shuō)，高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)序，而這種無(wú)序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒(méi)進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場(chǎng)機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調(diào)控)，傳染的人越來(lái)越多。最后，身體特好的熬過(guò)來(lái)了，熬不過(guò)的占大多數(shù)。
目前，我們的市場(chǎng)還沒(méi)有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度，也就是說(shuō)很多企業(yè)沒(méi)有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場(chǎng)對(duì)這種無(wú)證上崗"的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒(méi)有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的，領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對(duì)眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(zhǎng)，發(fā)展過(guò)程中的道德性，這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利，就是要求高額的利潤(rùn)，從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標(biāo)榜。本來(lái)，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?，不按?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無(wú)禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來(lái)的第一代企業(yè)家，他們沒(méi)有受過(guò)什么專業(yè)化的教育，沒(méi)有受過(guò)現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?；旧隙际歉谊J，敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取，剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時(shí)，企業(yè)家們的這些缺陷就會(huì)被掩蓋，但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī)，或者是較高的獲利時(shí)期過(guò)去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。
如果沒(méi)有自己的觀點(diǎn)、沒(méi)有好的發(fā)展辦法，當(dāng)然也就只有跟著別人走?？粗睦麧?rùn)高，就想一頭扎進(jìn)去。世界上沒(méi)有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來(lái)的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個(gè)企業(yè)如果要想長(zhǎng)久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒(méi)有對(duì)自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng)新，沒(méi)有對(duì)自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)化的創(chuàng)新機(jī)制，比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個(gè)人說(shuō)了算，沒(méi)有一個(gè)專門的機(jī)制，沒(méi)有專業(yè)的人員來(lái)進(jìn)行科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測(cè)和可行性研究。沒(méi)有研究必然就沒(méi)有發(fā)言權(quán)，又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的，企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下，導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報(bào)紙零星的新聞、無(wú)聊的電視劇的對(duì)話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十
通過(guò)這段時(shí)間參加了xxx老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，感覺(jué)收獲非常多。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能紊亂的“易感”人群，他們需要實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài)，而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。
由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。我認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，給我耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的.領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我的收獲主要可總結(jié)如下：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2．使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3．使我掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人際關(guān)系等等。
總之，真是收益多多??！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十一
摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。
通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候；還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候；還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課；當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè)；當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
首先，那個(gè)女生有一個(gè)良好的自制力，在知道自己想做什么，想達(dá)到什么目標(biāo)之后，能按照其先前的規(guī)劃實(shí)行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計(jì)劃執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點(diǎn)上，更好的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，不至于到最后忙碌了，卻沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果。、其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議。
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
參考文獻(xiàn)：
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十二
學(xué)習(xí)壓力是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的問(wèn)題，尤其是在追求成績(jī)和升學(xué)壓力較大的環(huán)境中。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響和適應(yīng)方法，我進(jìn)行了一次學(xué)習(xí)壓力調(diào)查，以下是我的心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響不容小覷。在調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都面臨著嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力。他們擔(dān)心成績(jī)不理想而被家長(zhǎng)責(zé)備，擔(dān)心競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手取得更好的成績(jī)，以及擔(dān)心自己將來(lái)的升學(xué)機(jī)會(huì)。這些壓力會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和專注力，甚至可能導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。
其次，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)是有益的。在調(diào)查中，我也發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生通過(guò)良好的學(xué)習(xí)壓力調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們將學(xué)習(xí)壓力看作是一種激勵(lì)，通過(guò)設(shè)立目標(biāo)和制定計(jì)劃來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。他們努力追求高分，但同時(shí)也明白學(xué)習(xí)的目的在于提升自身能力，而不僅僅是追求評(píng)價(jià)。這種積極的心態(tài)能夠幫助他們更好地面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。
然而，我們也需要注意學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的問(wèn)題。調(diào)查中，有一部分學(xué)生表示他們感到學(xué)習(xí)壓力無(wú)法承受，且無(wú)法從中獲得正面動(dòng)力。這種過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)的下降，甚至對(duì)身體和心理健康造成傷害。因此，學(xué)校、家庭和社會(huì)都應(yīng)關(guān)注和減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校應(yīng)合理安排課程和考試，鼓勵(lì)學(xué)生參與課外活動(dòng)；家庭應(yīng)給予學(xué)生理解和支持，鼓勵(lì)他們主動(dòng)尋求幫助；社會(huì)應(yīng)建立鼓勵(lì)個(gè)體發(fā)展多樣性的評(píng)價(jià)體系，減少對(duì)成績(jī)的過(guò)分依賴。
另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的減輕需要學(xué)生自身的積極行動(dòng)。在調(diào)查中，一些學(xué)生提到他們通過(guò)培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理能力來(lái)減輕學(xué)習(xí)壓力。他們會(huì)合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免過(guò)度奔波與疲勞。同時(shí)，他們會(huì)與同學(xué)和老師進(jìn)行交流，分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和壓力的情緒，這能夠幫助他們獲得更多的支持和理解。
最后，我們應(yīng)該樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)壓力是無(wú)法避免的，作為學(xué)生，我們需要正視并合理對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)的目的在于提升自身能力和充實(shí)自己，而不僅僅是追求評(píng)價(jià)。通過(guò)合理安排時(shí)間和高效學(xué)習(xí)，我們可以減輕學(xué)習(xí)壓力，獲得更好的成績(jī)和發(fā)展機(jī)會(huì)。
綜上所述，“學(xué)習(xí)壓力調(diào)查心得體會(huì)”，我們需要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響，積極應(yīng)對(duì)并減輕學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)共同努力，提供支持與理解，以創(chuàng)造更輕松和積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。同時(shí)，學(xué)生自身也要通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度和采取積極行動(dòng)來(lái)減輕學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能夠更好地面對(duì)學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，追求自己的成就。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十三
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級(jí)選修課程，起初，我并未真正意識(shí)到它的“份量”，在接受楊戈老師對(duì)它逐步深入地講解過(guò)程中，我對(duì)于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設(shè)對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘，但至少通過(guò)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法，對(duì)于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運(yùn)用多元的方法處理問(wèn)題?！捌鋵?shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對(duì)你們的愛(ài)，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛(ài)的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對(duì)于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界?！?，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問(wèn)題時(shí)應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對(duì)比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對(duì)于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙?jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)于“蘋果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮 15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì)我們看待問(wèn)題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問(wèn)題的思維;誠(chéng)然，這一過(guò)程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對(duì)于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過(guò)程中我也獲益匪淺。
在校級(jí)選修課上，我發(fā)現(xiàn)很大一部分學(xué)生對(duì)它的認(rèn)知都存在著一種誤區(qū)，即認(rèn)為校級(jí)選修課并不重要、可上可不上，選校級(jí)選修課只是為了拿取學(xué)分。因此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)校級(jí)選修課堂上出現(xiàn)一種怪圈：“開學(xué)第一節(jié)課時(shí)人很多，逐漸的就變得越來(lái)越少，到后面，去上課的人數(shù)都不足一半，等到期末的時(shí)候便又門庭若市了。”對(duì)于“如何才能更好的讓學(xué)生留在課堂上”這一較為棘手的問(wèn)題，我認(rèn)為那是多方面因素造成的，學(xué)校的教育體制、老師及學(xué)生本人都是造成這一問(wèn)題的原因，在此關(guān)于學(xué)校教育體制我就不加以論述了，我就僅從老師與學(xué)生這兩方面來(lái)簡(jiǎn)要談?wù)剛€(gè)人的看法。
恰當(dāng)?shù)亟佑|和了解有關(guān)壓力管理心理學(xué)方面的知識(shí)對(duì)于我們身心的健康發(fā)展是有積極意義的，楊戈老師在教授這門課時(shí)是極具其教學(xué)特色和彰顯個(gè)性的，就如楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來(lái)講述“我們與父母之間矛盾、復(fù)雜的關(guān)系”時(shí)，以深動(dòng)形象而又易于理解的方式給我們呈現(xiàn)出了兩者的關(guān)系，給我們以深思和啟迪，緊緊凝聚了我們?cè)谡n堂上的心，我承認(rèn)，老師確實(shí)很有魅力，那節(jié)課我聽(tīng)得很認(rèn)真。
楊戈老師的授課藝術(shù)的確毋庸置疑，但還是美中稍有不足，那節(jié)課我向老師表達(dá)了我的個(gè)人意見(jiàn)——“老師應(yīng)適當(dāng)?shù)匾愿缓逃饬x、與壓力管理方面有關(guān)的影視作品來(lái)豐富老師所帶給我們的教學(xué)資源”，老師接受了我的意見(jiàn)并解釋了他沒(méi)有那樣做的原由，老師說(shuō)他每年都在轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，以便我們能更好的接收，讓我們掌握得更多;雖然老師之前使用過(guò)，但我想說(shuō)：“老師每年教的學(xué)生都不一樣，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用教學(xué)音像資源，真的會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，因?yàn)檫@不僅能吸引我們的注意力，同時(shí)對(duì)于調(diào)動(dòng)我們的積極性和進(jìn)行交流溝通也是極具裨益的?！?BR> 本著讓我們更好掌握知識(shí)的心，楊戈老師每年都在改變、反思和提升自己，這是值得我們欽佩和敬重的，老師殫精竭慮地為我們準(zhǔn)備每一堂課，這就是我們留在課堂上最好、最具說(shuō)服力的理由。
學(xué)習(xí)是一種師生間雙向互動(dòng)的過(guò)程，良好學(xué)習(xí)氛圍的營(yíng)造離不開教師與學(xué)生的共同努力，有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合;并且我們必須認(rèn)識(shí)到：“我們是學(xué)習(xí)的主體，老師只是起著引導(dǎo)性的作用。”作為學(xué)生，我們必須得改變我們對(duì)待校級(jí)選修課的態(tài)度，因?yàn)閼B(tài)度決定人生、改變命運(yùn)，態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上;對(duì)自己負(fù)責(zé)的人都應(yīng)該知道：“每一門課程，每一個(gè)授課老師，他們身上都有著值得我們學(xué)習(xí)的地方，都有屬于他們的閃光點(diǎn)?！弊寣W(xué)生留在課堂上的根本，還是在于學(xué)生自己，在于學(xué)生端正自己的態(tài)度;同時(shí)，由于人天生所固有的缺陷——惰性，這就要求老師進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)名也必不可少，點(diǎn)名的目的不是為了懲罰，而是對(duì)學(xué)生的惰性進(jìn)行適當(dāng)?shù)募s束，以促使學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十四
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說(shuō)出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高，后面的浪花說(shuō)，不過(guò)只是一瞬間，也許再一瞬你就超過(guò)我，即使超不過(guò)，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十五
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好！我是來(lái)自801班的__________,我今天國(guó)旗下講話的題目是：《如何處理學(xué)習(xí)和壓力》。
對(duì)我們初中生來(lái)說(shuō)，壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，多種社會(huì)因素使初中學(xué)生處于無(wú)形的壓力之下，適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思維能力，增強(qiáng)反應(yīng)速度，可以轉(zhuǎn)化為個(gè)體前進(jìn)的動(dòng)力。但如果經(jīng)常處于高壓力的環(huán)境下，就容易產(chǎn)生健康問(wèn)題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。
那么，我們?nèi)绾卧趬毫ο聦W(xué)會(huì)生活呢？我有以下幾個(gè)建議：
1、要客觀冷靜地分析壓力。面對(duì)壓力，要仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素，還是個(gè)人的因素。如剛剛過(guò)去的期中考試，有很多同學(xué)會(huì)為了成績(jī)而憂郁，會(huì)迷惘，甚至有的同學(xué)會(huì)自暴自棄，那么，我想告訴大家的是，考試過(guò)后的我們不是為自己的成績(jī)而煩惱，而是積極主動(dòng)的對(duì)考試后的好壞成績(jī)作充分準(zhǔn)確的評(píng)估和反思，并做出相應(yīng)的改進(jìn)措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必勝，這樣壓力就自然會(huì)得到緩解。
2、要合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。做好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。每個(gè)學(xué)科，每個(gè)單元，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)都要有一個(gè)合理的安排，這樣到考試時(shí)就不會(huì)感到壓力太大，無(wú)形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)付自如。
3、克服緊張、急躁的心理。面對(duì)考試，我們要保持輕松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。
4、多與家長(zhǎng)或者老師溝通情感。首先要理解家長(zhǎng)和老師對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情，對(duì)我們的期望就是對(duì)我們關(guān)心。對(duì)他們的要求，我們要認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之取得家長(zhǎng)和老師的認(rèn)可，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過(guò)高的心理。對(duì)于他們向自己提出的過(guò)高要求，先要向家長(zhǎng)和老師說(shuō)明情況，得到諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干?？傊?，多與家長(zhǎng)和老師勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力。
老師們、同學(xué)們，面對(duì)壓力，我們要張弛有道，一張一弛放可游刃有余，才可以把握學(xué)習(xí)于手掌之間，成為學(xué)習(xí)、生活的主人。
我的演講完畢，謝謝大家！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十六
近年來(lái)，學(xué)習(xí)壓力不斷增加成為廣大學(xué)生關(guān)心的焦點(diǎn)話題。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀和原因，筆者進(jìn)行了一次調(diào)查，并通過(guò)對(duì)調(diào)查結(jié)果的分析，結(jié)合自身經(jīng)歷，總結(jié)出一些解決學(xué)習(xí)壓力的方法和體會(huì)。
首先，調(diào)查結(jié)果顯示學(xué)生們普遍認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)源于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，九成以上的學(xué)生每天都會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間在學(xué)習(xí)上，包括課堂學(xué)習(xí)以及課后作業(yè)和復(fù)習(xí)。這些任務(wù)的堆積不僅使學(xué)生無(wú)暇參加其他活動(dòng)，而且導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間被拉長(zhǎng)，增加了學(xué)生們的壓力。例如，一位高中生說(shuō)：“每天學(xué)校放學(xué)我就趕去補(bǔ)習(xí)班，直到晚上十點(diǎn)才回家，再加上晚自習(xí)和作業(yè)，我?guī)缀鯖](méi)有休息和娛樂(lè)的時(shí)間。”對(duì)于這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，學(xué)生們所受到的心理壓力可想而知。
其次，社會(huì)和家庭期望也是學(xué)習(xí)壓力的重要原因。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大部分學(xué)生家長(zhǎng)期望他們?nèi)〉脙?yōu)秀的成績(jī)、考入名牌大學(xué)，這種期望對(duì)學(xué)生們來(lái)說(shuō)是沉重的負(fù)擔(dān)。一位調(diào)查對(duì)象表示：“我家長(zhǎng)希望我每次考試都能獲得滿分，但是這樣的要求實(shí)在太高，我很難達(dá)到他們的期望?！贝送?，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力也是學(xué)生們感到壓力的原因之一。學(xué)生們?yōu)榱嗽谠缫扬柡偷木蜆I(yè)市場(chǎng)中脫穎而出，紛紛從小學(xué)時(shí)期就開始參加各種各樣的興趣班和培訓(xùn)班，以期望能夠提前積累各種技能和經(jīng)驗(yàn)，這無(wú)疑增加了他們的學(xué)習(xí)壓力。
然而，學(xué)生們也表達(dá)了一些解壓方法和心得體會(huì)。首先，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)是減輕學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。學(xué)生們認(rèn)識(shí)到，學(xué)習(xí)只是人生的一小部分，而不是全部。學(xué)生們應(yīng)該樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，把學(xué)習(xí)看作是一種充實(shí)自己的途徑，而不應(yīng)把所有希望和期待都放在學(xué)習(xí)成績(jī)上。另外，合理規(guī)劃時(shí)間也是減輕學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)生們應(yīng)該合理規(guī)劃自己的時(shí)間，根據(jù)學(xué)習(xí)的難度和緊急程度來(lái)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并將學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間合理分配，保證有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)身心。最后，尋求幫助也是解決學(xué)習(xí)壓力的重要途徑。學(xué)生們可以向老師、家長(zhǎng)或者同學(xué)求助，尋求他們的指導(dǎo)和支持，分享自己的困惑和焦慮，以獲得解決問(wèn)題的方法和支持。
綜上所述，學(xué)習(xí)壓力是廣大學(xué)生共同面臨的問(wèn)題。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、家庭和社會(huì)期望是學(xué)習(xí)壓力的主要原因。然而，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)、合理規(guī)劃時(shí)間以及尋求幫助是減輕學(xué)習(xí)壓力的有效方法。希望未來(lái)能夠給予學(xué)生更多的放松和發(fā)展的空間，減輕他們的學(xué)習(xí)壓力，讓他們能夠更加快樂(lè)地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十七
第一段：引入壓力與現(xiàn)代生活的關(guān)系（200字）
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，每個(gè)人都會(huì)在某種程度上面臨各種各樣的壓力。面對(duì)壓力，有些人可能感到焦慮和無(wú)助，但是通過(guò)學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力，我們可以更好地處理它，甚至將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。本文將從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，分享一些我在學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：分析壓力的原因和影響（200字）
首先，我們需要深入了解壓力產(chǎn)生的原因。壓力的來(lái)源很多，包括工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等。這些壓力會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如焦慮、疲勞和情緒波動(dòng)等。然而，我們不能簡(jiǎn)單地回避這些壓力，而是要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。
第三段：正確看待壓力的作用（200字）
正確認(rèn)識(shí)壓力的第一步就是要明白它其實(shí)是一種能量的釋放。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，身體會(huì)釋放出一種叫做腎上腺素的激素，使我們的心跳加速、血壓升高，提供更多的能量和注意力。這種能量能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。因此，我們應(yīng)該將壓力視為一種機(jī)會(huì)，而不是威脅。
第四段：積極應(yīng)對(duì)壓力的方法（300字）
當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，我們可以采取一些積極的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。首先，我們可以嘗試身體活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、瑜伽和呼吸練習(xí)，這些可以幫助我們釋放緊張和焦慮。其次，我們可以與他人進(jìn)行交流，分享自己的感受和困惑，尋求支持和建議。此外，我們還可以尋找放松和娛樂(lè)的方式，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，來(lái)減輕壓力。最重要的是，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，相信困難只是磨礪我們的機(jī)會(huì)。
第五段：總結(jié)并展望（200字）
學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。通過(guò)正確的態(tài)度和行動(dòng)，我們可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，推動(dòng)自己不斷前進(jìn)。在未來(lái)的生活中，壓力將不可避免地出現(xiàn)，但我們應(yīng)該坦然面對(duì)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。只有通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能培養(yǎng)出更好的應(yīng)對(duì)壓力的能力，并在壓力中成長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十八
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)，專家、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽(tīng)了“壓力與情緒管理”講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：
正確認(rèn)識(shí)壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過(guò)度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問(wèn)題，過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來(lái)源呢，可分為內(nèi)因和外因：內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過(guò)高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒(méi)有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過(guò)高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同，而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí)，我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾。
外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來(lái)自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等，這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：
一、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中和之前的自己作比較，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶；學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事；多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問(wèn)題。
三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)常總結(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。
你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂(lè)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十九
“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，許多學(xué)生都為了能在考試中取得一個(gè)好成績(jī)而鉆進(jìn)了無(wú)窮無(wú)盡的題海之中。然而與此同時(shí)，學(xué)生們的學(xué)習(xí)樂(lè)趣早已消失的無(wú)影無(wú)蹤了，他們放棄了自己的愛(ài)好，放棄了自己休息的時(shí)間，只為了能考出一個(gè)好成績(jī)，進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué)。因此，面對(duì)老師的諄諄教誨，父母的殷切期望，他們馬不停蹄的奮斗著，他們?nèi)缤粡埧嚲o的弦，一刻也不敢停歇?？删褪且?yàn)檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學(xué)生們的肩上，使他們喘不過(guò)氣來(lái)。因此我們希望能通過(guò)這次研究深入挖掘?qū)W生的心理狀況，并設(shè)法找到一些合理有效的途徑來(lái)幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力。
關(guān)鍵詞。
學(xué)習(xí)壓力成績(jī)中學(xué)生。
調(diào)查研究的背景和意義。
學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。如今，由于學(xué)生壓力過(guò)大而造成的身體上的疾病的學(xué)生不在少數(shù)：食欲不振，睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠，缺乏體育鍛煉，經(jīng)常感到不舒服??此外，中學(xué)生近視率逐年上升已成為一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。
案例二：２００６年４月２９日，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班１４歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn)。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。目前，兩小學(xué)生服毒自殺事件，已引起當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的高度重視，漢臺(tái)區(qū)教育局抽調(diào)專人進(jìn)行調(diào)查和處理善后工作。
學(xué)習(xí)壓力不僅影響學(xué)生的身體健康，更重要的是影響學(xué)生的心理健康。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)造成情緒上的沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。
與此同時(shí)，學(xué)習(xí)壓力大帶來(lái)的會(huì)是對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出敷衍、抱怨，過(guò)于要求自己、對(duì)自己缺乏信心等。每到考試便會(huì)焦慮不安、考前失眠等。使學(xué)生完全喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。
更有甚者，由于學(xué)習(xí)壓力大而選擇自殺。據(jù)黃石日?qǐng)?bào)報(bào)道：2006年４月２９日，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班14歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn)。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。
由此看來(lái)，解決學(xué)生壓力過(guò)大的問(wèn)題刻不容緩。
如何緩解壓力。
既然學(xué)生的壓力如此之大，難道就沒(méi)有辦法緩解嗎？當(dāng)然有！我們小組就如何緩解壓力總結(jié)了一下幾點(diǎn)：
1.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人擁有一個(gè)健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)中時(shí)，會(huì)暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)上的壓力，完全享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)還可以勞逸結(jié)合，使人能夠更好的思考。
2.要相信自己。壓力最主要的來(lái)源是人們對(duì)于自己的不自信。每當(dāng)考試考差了，學(xué)生們都會(huì)抱怨自己笨，久而久之，喪失了學(xué)習(xí)上的自信心，同時(shí)也失去了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。因此，我們必須相信自己，樹立信心。3.要掌握方法。學(xué)習(xí)不僅靠聰明，還要靠勤奮。當(dāng)然，光靠努力也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最主要是掌握方法。有些學(xué)生認(rèn)為只要做得多就能夠取得好成績(jī)，因此鉆進(jìn)了題海。其實(shí)這是不對(duì)的，到頭來(lái)只是浪費(fèi)生命在做無(wú)用功。所以，只有掌握了學(xué)習(xí)方法，才是拿到了通往明天的鑰匙。
總結(jié)。
通過(guò)這次調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力普遍存在于中學(xué)生之中，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的日常生活。我們希望通過(guò)我們的調(diào)查和所提出的建議，能給廣大的中學(xué)生帶來(lái)一些幫助。學(xué)生是祖國(guó)的花朵，唯有花朵燦爛綻放，祖國(guó)才能繁榮富強(qiáng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇一
第一段：引言（引出學(xué)習(xí)壓力控制閥的重要性，以及個(gè)人對(duì)該話題的興趣）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥是一種重要的心理調(diào)節(jié)機(jī)制，對(duì)緩解學(xué)習(xí)中的壓力和焦慮有著重要的作用。作為一名學(xué)生，我深知學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力給人帶來(lái)的困擾和不適。因此，對(duì)學(xué)習(xí)壓力控制閥的研究和探索一直是我十分感興趣的話題。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力控制閥對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活有著積極的影響。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，壓力的產(chǎn)生是不可避免的。然而，面對(duì)學(xué)習(xí)中的壓力，我們應(yīng)該正確對(duì)待。學(xué)習(xí)壓力控制閥可以幫助我們從宏觀和微觀兩個(gè)層面去理解并應(yīng)對(duì)壓力。從宏觀層面上，我們應(yīng)該知道壓力是正常存在的，通過(guò)調(diào)整心態(tài)和尋找學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)降低壓力。從微觀層面上，我們可以通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理等來(lái)減少學(xué)習(xí)壓力。這種正確對(duì)待壓力的觀念和方法對(duì)于學(xué)習(xí)的順利進(jìn)行非常重要。
第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)（提高學(xué)習(xí)效果）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥的一個(gè)核心作用就是幫助我們培養(yǎng)積極的心態(tài)。在學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這時(shí)候我們的心態(tài)對(duì)于解決問(wèn)題至關(guān)重要。學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀地對(duì)待學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，相信自己的能力和潛力，會(huì)極大地提高學(xué)習(xí)的效果。借助學(xué)習(xí)壓力控制閥，我們可以通過(guò)調(diào)整自己的思維方式，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力，更好地面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難。
第四段：合理規(guī)劃時(shí)間（提高學(xué)習(xí)效率）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥還有助于我們合理規(guī)劃時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。時(shí)間管理是學(xué)習(xí)中的重要一環(huán)，合理利用時(shí)間可以確保學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成，減少學(xué)習(xí)壓力的積累。通過(guò)學(xué)習(xí)壓力控制閥，我們可以了解到什么時(shí)候應(yīng)該休息，什么時(shí)候應(yīng)該努力工作。同時(shí)，我們也需要尋找適合自己的學(xué)習(xí)模式，根據(jù)自己的特點(diǎn)和習(xí)慣來(lái)規(guī)劃學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過(guò)合理規(guī)劃時(shí)間，我們能夠更高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，減少學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生。
第五段：積極應(yīng)對(duì)壓力（提高自身素質(zhì)）。
學(xué)習(xí)壓力控制閥的最終目的是幫助我們積極應(yīng)對(duì)壓力，提高自身的心理素質(zhì)。在學(xué)習(xí)中，我們會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，如考試壓力、時(shí)間壓力等。通過(guò)學(xué)習(xí)壓力控制閥，我們可以學(xué)會(huì)調(diào)整自己的思維和情緒，以更加健康和積極的態(tài)度去面對(duì)壓力，并從中獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。持續(xù)培養(yǎng)和提高自身的心理素質(zhì)，不僅可以更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，也能夠提升自身的綜合素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)力。
通過(guò)研究和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到學(xué)習(xí)壓力控制閥對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活的積極影響。它幫助我們正確對(duì)待壓力，培養(yǎng)積極心態(tài)，合理規(guī)劃時(shí)間，積極應(yīng)對(duì)壓力，提高自身素質(zhì)。在今后的學(xué)習(xí)中，我將積極運(yùn)用學(xué)習(xí)壓力控制閥的理論和方法，不斷提升自己的學(xué)習(xí)水平和心理素質(zhì)。同時(shí)，我也希望更多的人能夠關(guān)注學(xué)習(xí)壓力控制閥這個(gè)話題，以更加健康、積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的提升。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇二
老師你好，首先我是一名學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)的學(xué)生，通過(guò)這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季，當(dāng)然我也會(huì)對(duì)我未來(lái)的日子以及我們專業(yè)的未來(lái)發(fā)展做一些猜想、我們或許會(huì)成為某位領(lǐng)導(dǎo)的下屬，需要對(duì)領(lǐng)導(dǎo)給出建設(shè)性的建議或者對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的管理等做出必要的評(píng)價(jià);我們又或許會(huì)成為某些下屬的領(lǐng)導(dǎo)，需要組織團(tuán)體進(jìn)行活動(dòng)并制定相關(guān)的規(guī)定，獲得成員的信任和支持，管理團(tuán)體成員，進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調(diào)??，要想順利的完成所有這些過(guò)程就必須掌握一定的管理知識(shí)和技巧，所以我們很有必要學(xué)習(xí)一些關(guān)于管理這方面的知識(shí)，而這學(xué)期我們經(jīng)管院開的這堂課就給了我很多啟發(fā)。
這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是，認(rèn)識(shí)了我自己，雖然不是很全面但是對(duì)自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn)，人類多數(shù)趨于天生懶惰，不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心，希望依賴他人，而不喜歡擔(dān)負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，習(xí)慣于抵抗變革。人們易受欺騙，常有盲從舉動(dòng)?？吹侥敲磶讞l，我真覺(jué)得怎么那么象呢，我好好的反省了下，我要好好努力的，我得對(duì)自己有個(gè)清晰的規(guī)劃。
人是社會(huì)性的，作為社會(huì)的一個(gè)成員，人不能獨(dú)立的生存，他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為，同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律?，F(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì)，信息把許多獨(dú)立的個(gè)人，團(tuán)體貫通起來(lái)，成為一個(gè)整體，信息溝通是交流意見(jiàn)，傳遞感情，協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個(gè)管理者，首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活，人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)工作，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
合作、競(jìng)爭(zhēng)和沖突是人類社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象，人是社會(huì)性的動(dòng)物，合作是人類生存的基本條件和手段，同時(shí)，當(dāng)人們具有不同的目標(biāo)和利益時(shí)，對(duì)稀有資源的爭(zhēng)奪，就產(chǎn)生了競(jìng)爭(zhēng)和沖突，如何管理和控制這些競(jìng)爭(zhēng)和沖突，是管理者的重要任務(wù)之一?！豆芾硇睦韺W(xué)》是一門專門研究管理活動(dòng)中個(gè)體、團(tuán)體、組織的心理活動(dòng)規(guī)律的學(xué)科。它強(qiáng)調(diào)以人為中心和人力資源管理和開發(fā)的理念，協(xié)調(diào)組織與團(tuán)體的人際關(guān)系，改善組織與環(huán)境條件，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與管理方法，調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。
所以由此引出團(tuán)隊(duì)的概念，管理心理學(xué)中關(guān)于團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基本理論對(duì)于開創(chuàng)高校學(xué)生社團(tuán)管理工作的新局面具有深遠(yuǎn)的意義。一般意義上講，團(tuán)隊(duì)是指由兩個(gè)或兩個(gè)以上成員組成他們有著共同的行為目標(biāo)，并保持著相互負(fù)責(zé)的工作關(guān)系，共享共同的成果，一種為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)由相互協(xié)作的個(gè)體組成的正式群體。團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)沒(méi)有成員的交流和合作是無(wú)法完成的。當(dāng)團(tuán)隊(duì)形成之后，其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來(lái)完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)建設(shè)是一個(gè)過(guò)程，在該過(guò)程中，參與者和推進(jìn)者都會(huì)彼此增進(jìn)信任，坦誠(chéng)相對(duì)，愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問(wèn)題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績(jī)。高校各類學(xué)生社團(tuán)均具備這樣的特征，學(xué)生社團(tuán)由不同專業(yè)、年級(jí)的同學(xué)組成，他們因?yàn)橄嗤呐d趣愛(ài)好成為社團(tuán)的一員，他們是四種基本團(tuán)隊(duì)類型(功能團(tuán)隊(duì)、問(wèn)題解決團(tuán)隊(duì)、交叉團(tuán)隊(duì)和自我管理)中典型的自我管理團(tuán)隊(duì)。相對(duì)于高校對(duì)于學(xué)生社團(tuán)傳統(tǒng)的管理方法，在高校學(xué)生社團(tuán)的管理中運(yùn)用團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的理論更符合學(xué)生社團(tuán)的“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針，能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團(tuán)的內(nèi)部建設(shè)和制度完善，不斷增強(qiáng)社團(tuán)凝聚力，同時(shí)也能夠不斷提高學(xué)生社團(tuán)的管理部門的工作效能，在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)得以建立的同時(shí)使學(xué)生社團(tuán)管理的總目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論在高校學(xué)生社團(tuán)管理中的重要意義 針對(duì)當(dāng)前高校學(xué)生社團(tuán)管理中存在的主要問(wèn)題，在實(shí)際管理過(guò)程中應(yīng)用團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論去指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義:社團(tuán)管理方法單一，阻礙社團(tuán)的發(fā)展?，F(xiàn)實(shí)中各高校學(xué)生社團(tuán)數(shù)量龐大，社團(tuán)類型多樣，學(xué)校管理部門對(duì)其管理多停留在宏觀指導(dǎo)層面，管理過(guò)程集中在審批活動(dòng)項(xiàng)目、聯(lián)系活動(dòng)場(chǎng)地、收集活動(dòng)報(bào)告的基礎(chǔ)性工作當(dāng)中。正是由于類似管理重心的偏移導(dǎo)致了學(xué)生社團(tuán)的發(fā)展始終處于較為低級(jí)的水平，從團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論的角度看就是學(xué)生社團(tuán)始終處在團(tuán)隊(duì)的形成和震蕩階段，學(xué)生社團(tuán)的成員無(wú)法在參加的社團(tuán)中獲得更多的鍛煉機(jī)會(huì)，從而出現(xiàn)了大一加入社團(tuán)時(shí)躊躇滿志，大二對(duì)社團(tuán)的活動(dòng)心灰意冷，大三大呼上當(dāng)而不告而別的社團(tuán)發(fā)展惡性循環(huán)。社團(tuán)活動(dòng)單一，阻礙大學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的塑造和培養(yǎng)。目前，雖然社團(tuán)類型眾多，但活動(dòng)方式大同小異，活動(dòng)內(nèi)容較為單一，通常是舉辦講座，組織座談等，缺乏新意與影響力。團(tuán)隊(duì)精神的塑造需要能夠使社團(tuán)成員產(chǎn)生強(qiáng)烈歸屬感和一體。
然后就是合作，團(tuán)隊(duì)是由一個(gè)個(gè)人組成，而社會(huì)又是由一個(gè)個(gè)的團(tuán)隊(duì)或者組織組成，彼此之間有競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系也必然有合作關(guān)系。
合作有三個(gè)條件：認(rèn)識(shí)一致，目標(biāo)一致，利益一致，是一切合作的前提條件。 合作格言：心靈共鳴，方能長(zhǎng)久合作。
那么就用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)說(shuō)合作的重要性以及要素：話說(shuō)在原始森林中，三條饑餓的小狼狗見(jiàn)到一匹大斑馬，于是，他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子，無(wú)論斑馬怎么撞它，它都咬得死死的，一點(diǎn)不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴，無(wú)論斑馬怎么踢它，它都咬得死死的，也一點(diǎn)不松口;這樣，龐大的斑馬前后都受到了攻擊，已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時(shí)，第三只小狼狗開始咬斑馬的腿，斑馬無(wú)力反抗第三只小狼狗，只得任憑它嘶咬。不一會(huì)兒，斑馬倒下了。這時(shí)，三只小狼狗就撲到斑馬身上，享受它們的美餐?？梢?jiàn)只有利益一致，分工明確，緊密合作，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。香港中信泰富主席榮智健，1991年初意圖收購(gòu)恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司，資產(chǎn)70多億，主要經(jīng)營(yíng)汽車產(chǎn)業(yè)，年?duì)I業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問(wèn)題：一是集團(tuán)內(nèi)部有人不同意，力圖阻礙;二是沒(méi)有如此龐大的收購(gòu)資金;三是恒昌公司有人反對(duì)，公開指責(zé)榮智健沒(méi)有管理能力，中資不可信，要搶香港人的飯碗等等。面對(duì)種種謠言，榮智健并沒(méi)有放棄他的理想，而是采取與李嘉誠(chéng)、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作，最終以40多億元的成本凈額成功收購(gòu)恒昌97.12%的股權(quán)。由于他們心心相映，到1992年1月，中信泰富全資收購(gòu)恒昌股份，恒昌易性。這次收購(gòu)中，李嘉誠(chéng)等合伙人共獲利7800多萬(wàn)元，榮智健也因此宏圖大展，大賺一筆。
合作是指具有契約性質(zhì)的合作，這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權(quán)利和義務(wù)，通過(guò)一定法律程序，并受到有關(guān)機(jī)關(guān)的保護(hù)。按合作的參加者分，有個(gè)人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言，雙方具有平等的法人地位，在自愿、互利的基礎(chǔ)上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。
最后還是感謝親愛(ài)的杜老師，感謝您這學(xué)期對(duì)我們的淳淳教誨，然后作為本身就是學(xué)習(xí)管理專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，管理心理學(xué)這門課在以后的日子里也是用到很多的，讓我更加了解一個(gè)團(tuán)隊(duì)的管理是需要很多因素的，從員工態(tài)度、工作動(dòng)機(jī)到工作壓力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)每一點(diǎn)都突出了管理團(tuán)隊(duì)的難度以及人與團(tuán)隊(duì)中間的問(wèn)題。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇三
家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個(gè)人每天每時(shí)每刻都在面對(duì)著不同的壓力。那么壓力是什么呢?在心理學(xué)上人們是這樣來(lái)解釋壓力的：壓力是個(gè)外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定影響的一種情感體驗(yàn)。
有人說(shuō)壓力是惡魔，他使人對(duì)生活失去信心，而有人說(shuō)壓力是天使，他讓人充滿激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢?我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識(shí)自我，我們的壓力大多來(lái)源于我們不能正確的認(rèn)識(shí)我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會(huì)感覺(jué)到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時(shí)候，我們是否會(huì)想到我們對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度?看一看那學(xué)堂上是誰(shuí)在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰(shuí)在聚精會(huì)神的玩游戲。如果我們用高中時(shí)的激情來(lái)對(duì)待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說(shuō)掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定!而有的同學(xué)會(huì)對(duì)人際關(guān)系束手無(wú)策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠(yuǎn)都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠。
其實(shí)人際交往說(shuō)復(fù)雜就復(fù)雜，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時(shí)想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛(ài)說(shuō)他人是非?？墒撬麉s不能看清自己，看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會(huì)為未來(lái)的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來(lái)越激烈?？墒窍胍幌肫鋵?shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問(wèn)題嗎?我們會(huì)看到有的同學(xué)為了增加未來(lái)就業(yè)的保障，會(huì)考這樣那樣的證，恨不得把自己一個(gè)人當(dāng)著兩個(gè)甚至多個(gè)用，當(dāng)然我們不反對(duì)多學(xué)知識(shí)，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來(lái)源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會(huì)因?yàn)楦改傅碾x異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑，感到有壓力。對(duì)于這種情況我們要相信我們自己。俄國(guó)偉大的文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：所有幸福的家庭都十分相似，而每個(gè)不幸的家庭各有各的不幸。我們每個(gè)人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒(méi)有誰(shuí)的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。
上面我們說(shuō)到同學(xué)主要面對(duì)的壓力，那么下面我們就來(lái)談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時(shí)候，老師就給我們說(shuō)了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個(gè)好的心態(tài)可以讓我們擁有一個(gè)好的狀態(tài)，一個(gè)好的心情。用一個(gè)好的心態(tài)來(lái)看待我們所面對(duì)的壓力，那么一切的會(huì)變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛(ài)迪生說(shuō)過(guò)：自信是成功的第一秘訣。而李白說(shuō)：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對(duì)壓力我們才能勇往直前。我通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對(duì)壓力時(shí)讓自己放松的方法：
(1) 善待自己
不要對(duì)自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過(guò)分。有時(shí)候丁點(diǎn)的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。
(2) 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是人類最美好的東西，音樂(lè)沒(méi)有國(guó)界。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)可以使人心曠神怡，壓力太大時(shí)放聲高歌可以減輕壓力。
(3)看看書
讀一本好書，讀一本自己喜歡的書。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。
(5)傾述
當(dāng)自己感覺(jué)到煩惱時(shí)，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑?。把自己想說(shuō)的大聲的說(shuō)出來(lái)，當(dāng)一切說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，壓力也會(huì)隨之放空。
(6)看電影，吃零食
這個(gè)方法是我一個(gè)女同學(xué)教給我的，對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對(duì)象，零食吃完了，壓力也就沒(méi)有了。
(7)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)全身出汗，不僅排毒，而且運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺(jué)，可以讓人很好的忘卻煩惱。
(8)遠(yuǎn)離虛榮
好多人的壓力都是來(lái)源于愛(ài)慕虛榮，為了穿名牌，開好車，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無(wú)端的增加了自身的壓力。
有人說(shuō)：人的生活，生容易，活也容易，但是生活不容易。人活著就要面對(duì)壓力，這個(gè)社會(huì)到處都充滿了壓力，我們要想生存下去就必須要有面對(duì)壓力時(shí)永不退縮的決心。我們都知道未來(lái)的世界，我們的壓力會(huì)越來(lái)越大。從小來(lái)講，我們要在社會(huì)上生存就要有與別人競(jìng)爭(zhēng)，那就有壓力。從大了來(lái)講我們國(guó)家要在世界的舞臺(tái)上占有一席之地，我們的民族要在世界的民族之林生存下來(lái)這也有壓力。目前的我們正處于激情澎湃的時(shí)期，我們的精力我們的身體都正處于巔峰的時(shí)期，現(xiàn)在的我們正有一顆敢于奮斗，敢于拼搏，敢于冒險(xiǎn)，敢于創(chuàng)新，敢于進(jìn)取，敢于面對(duì)的心。對(duì)于此時(shí)的我們來(lái)說(shuō)，只要我們掌握了正確面對(duì)壓力的方法。那么此時(shí)的壓力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是我們最好的動(dòng)力。梅花香自苦寒來(lái)，寶劍鋒從磨礪出。我相信只要我們處理好了壓力與我們生活的關(guān)系，那么我們的美好的未來(lái)就不是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)......
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇四
學(xué)習(xí)是每個(gè)人從小到大都需要經(jīng)歷的過(guò)程，而學(xué)習(xí)的壓力也是伴隨著學(xué)習(xí)的過(guò)程而來(lái)。在這一過(guò)程中，學(xué)習(xí)壓力控制閥扮演著至關(guān)重要的角色。通過(guò)學(xué)會(huì)控制壓力，不僅能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)，還能夠更好地提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)?lái)了深刻的啟示和幫助，下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷，就學(xué)習(xí)壓力的控制、氛圍的建設(shè)和目標(biāo)的設(shè)定等方面進(jìn)行一番探討與反思。
首先，學(xué)習(xí)壓力的控制是學(xué)習(xí)過(guò)程中關(guān)鍵的一環(huán)。隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒也會(huì)受到波動(dòng)。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中，當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。而這些負(fù)面情緒往往會(huì)影響到學(xué)習(xí)的效果和效率。因此，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力控制閥的調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。在學(xué)習(xí)中，我常常會(huì)通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)來(lái)控制學(xué)習(xí)壓力。例如，通過(guò)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有序和高效；通過(guò)與同學(xué)討論交流，減輕自己的學(xué)習(xí)壓力；通過(guò)參加體育鍛煉，放松身心，舒緩學(xué)習(xí)壓力等。這些方法都在一定程度上幫助我控制學(xué)習(xí)壓力，提高了學(xué)習(xí)效果。
其次，學(xué)習(xí)氛圍的建設(shè)是學(xué)習(xí)壓力控制的另一個(gè)重要方面。一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以使學(xué)習(xí)者更加專注和有動(dòng)力。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我深切感受到了學(xué)習(xí)氛圍對(duì)學(xué)習(xí)的影響。學(xué)習(xí)氛圍可以通過(guò)多種方式來(lái)建設(shè)。例如，合理安排學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)建一個(gè)寬敞、整潔、舒適的學(xué)習(xí)空間；培養(yǎng)積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，相互之間激勵(lì)和支持；多參與學(xué)習(xí)小組或同學(xué)之間的討論和合作等。通過(guò)這些方法，我逐漸感受到了周圍同學(xué)的正能量，更加有動(dòng)力去學(xué)習(xí)和面對(duì)困難。
另外，目標(biāo)的設(shè)定也是學(xué)習(xí)壓力控制的重要步驟。一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助學(xué)習(xí)者更好地調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)于控制學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。通過(guò)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，我不僅能夠更加集中精力，減少無(wú)謂的分心，還能夠更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間和資源。例如，我會(huì)在每次學(xué)習(xí)前制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間和重要程度。這樣一來(lái)，即使遇到困難和挑戰(zhàn)，我也能夠保持冷靜，采取相應(yīng)的措施。
最后，學(xué)習(xí)壓力控制閥的有效運(yùn)用還需要堅(jiān)持和實(shí)踐。學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，學(xué)習(xí)壓力也是一個(gè)長(zhǎng)期的挑戰(zhàn)。因此，掌握學(xué)習(xí)壓力控制閥的方法需要不斷地實(shí)踐和堅(jiān)持。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)只有在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷調(diào)整和改進(jìn)，才能夠更好地控制學(xué)習(xí)壓力。只有在不斷實(shí)踐的過(guò)程中，我才能夠逐漸摸索出適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。同時(shí)，我也意識(shí)到，學(xué)習(xí)壓力的控制是一個(gè)個(gè)體化的過(guò)程，每個(gè)人都需要根據(jù)自己的情況和需求來(lái)制定相應(yīng)的控制方法。
總之，在我的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)?lái)了極大的啟示和幫助。通過(guò)學(xué)會(huì)控制壓力、建設(shè)學(xué)習(xí)氛圍、設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和持之以恒的實(shí)踐，我逐漸摸索到了一套適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。這不僅提高了我的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，也培養(yǎng)了我的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力。學(xué)習(xí)壓力控制閥如同一把無(wú)形的“法寶”，指引著我在學(xué)習(xí)的道路上奮力前行。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇五
學(xué)習(xí)是人類進(jìn)步的主要方式之一，然而在學(xué)習(xí)過(guò)程中，因?yàn)檫^(guò)度的壓力和負(fù)面情緒，很多人會(huì)遭受到壓力性損傷。為了更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力性損傷，我深入研究了相關(guān)問(wèn)題，并在這個(gè)過(guò)程中有了一些心得體會(huì)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過(guò)大、自我期望過(guò)高、學(xué)習(xí)時(shí)間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現(xiàn)令人滯留在壓力下的根本原因是對(duì)自我的過(guò)度負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們對(duì)自己設(shè)置過(guò)多期望時(shí)，我們通常會(huì)感到梗塞，然后導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。
二、尋找緩解壓力的方法。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓(xùn)練，深入呼吸，運(yùn)動(dòng)等。在我過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)可以通過(guò)聽(tīng)輕松的音樂(lè)或更換工作環(huán)境和姿勢(shì)來(lái)釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗(yàn)之間的壓力是經(jīng)常導(dǎo)致壓力性損傷的問(wèn)題所在。因此，學(xué)會(huì)節(jié)制并注重休息時(shí)間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產(chǎn)率。
三、設(shè)立現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。
在追求目標(biāo)時(shí)，我們往往會(huì)感到不安，非常緊張。這時(shí)候，我們應(yīng)該設(shè)立切實(shí)可行的目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行的任務(wù)和行動(dòng)。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過(guò)多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設(shè)立目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
四、關(guān)注自身情感狀態(tài)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷不僅可以在身體上產(chǎn)生影響，還可以在精神上產(chǎn)生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無(wú)法擺脫負(fù)面情緒。在我學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)需要時(shí)而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負(fù)面情緒拖得太久，應(yīng)該采取相應(yīng)措施及時(shí)處理。
五、堅(jiān)定自己的信念。
學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們需要堅(jiān)定自己的信念，不斷為自己打氣，增強(qiáng)自信心。誠(chéng)然，壓力性損傷可能會(huì)影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅(jiān)定地信念，保持積極的動(dòng)力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會(huì)有足夠的能力去解決它們。
總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇，我們需要在這個(gè)過(guò)程中謹(jǐn)慎消除壓力性損傷的負(fù)面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績(jī)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇六
學(xué)習(xí)是每個(gè)學(xué)生必經(jīng)的階段，它伴隨著我們的成長(zhǎng)和發(fā)展。然而，學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力也是不可避免的。隨著學(xué)業(yè)的要求逐漸增多，學(xué)生們常常陷入學(xué)習(xí)壓力中。那么，如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，保持積極的心態(tài)呢？以下是本人在學(xué)習(xí)過(guò)程中總結(jié)的一些體會(huì)與方法。
首先，認(rèn)識(shí)到壓力的積極意義是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。壓力并不是一無(wú)是處的負(fù)面情緒，相反，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們積極進(jìn)取的動(dòng)力。學(xué)習(xí)壓力是對(duì)自己能力和潛力的一種考驗(yàn)，它可以推動(dòng)我們邁出更長(zhǎng)遠(yuǎn)的步伐和更大的發(fā)展。當(dāng)我們正視學(xué)習(xí)壓力，并認(rèn)識(shí)到它是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路時(shí)，我們就能夠從中獲得更多的正能量，并將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，去驅(qū)使自己更好地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
其次，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中時(shí)常覺(jué)得時(shí)間不夠用，壓力越來(lái)越大。而這其中的一個(gè)原因可能就是我們沒(méi)有合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們合理安排時(shí)間，高效完成任務(wù)。首先，我們可以列出每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并按照優(yōu)先級(jí)安排任務(wù)的完成順序。其次，我們需要將時(shí)間分配合理，充分利用碎片時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，更好地提高效率。切忌貪多嚼不爛，要有意識(shí)地拒絕其他干擾，專注于當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們減少學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
第三，合理的休息安排是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的必要條件。學(xué)習(xí)的過(guò)程必然伴隨著一定的勞累和壓力，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致我們的身心疲憊。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兙徑饩o張的情緒，恢復(fù)精力，更好地投入到學(xué)習(xí)中。我們可以選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如散步、跑步或打球來(lái)放松心情，或是進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng)，如看書、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等。在休息的時(shí)候也要放松自己的心態(tài)，讓自己暫時(shí)擺脫學(xué)習(xí)的壓力，放松身心。
第四，積極的情緒調(diào)節(jié)有助于緩解學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)過(guò)程中往往伴隨著失敗和挫折，面對(duì)這些困難，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我們要堅(jiān)信自己的能力，相信只要努力就一定會(huì)有所成績(jī)。當(dāng)我們遇到失敗時(shí)，不要灰心喪氣，要及時(shí)反思自己的不足，并找到解決問(wèn)題的辦法。借助他人的幫助和支持也是調(diào)節(jié)情緒的重要途徑，我們可以向老師、家長(zhǎng)或朋友尋求幫助，分享自己的困擾和心情，讓他們給予我們建設(shè)性的意見(jiàn)與鼓勵(lì)?？梢哉f(shuō)，積極的情緒調(diào)節(jié)是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。
最后，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)壓力的緩解和疏導(dǎo)起到了決定性作用。合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是保持良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)?？茖W(xué)研究表明，健康的身體是健康的心靈的前提。我們要注意每天的飲食搭配，多攝入蔬菜水果，避免垃圾食品的過(guò)度攝入。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。合理的運(yùn)動(dòng)量可以幫助我們放松身心，提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。良好的生活習(xí)慣可以幫助我們緩解學(xué)習(xí)壓力，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)。
總而言之，學(xué)習(xí)是我們成長(zhǎng)道路上不可或缺的一環(huán)，而學(xué)習(xí)壓力則是我們成長(zhǎng)過(guò)程中難以避免的一部分。然而，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)去對(duì)待它，從中尋找積極的意義，并找到有效的方法去釋放學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能更好地發(fā)展自己，更輕松地面對(duì)學(xué)業(yè)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇七
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇八
第一段：引言（100字）。
學(xué)習(xí)是每個(gè)人都需要面對(duì)的一項(xiàng)重要任務(wù)。然而，在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，學(xué)習(xí)壓力也日益增加。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響，我進(jìn)行了一次調(diào)查。通過(guò)該調(diào)查，我對(duì)學(xué)習(xí)壓力的原因和應(yīng)對(duì)方法有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
第二段：學(xué)習(xí)壓力的原因（300字）。
通過(guò)調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因主要分為三個(gè)方面：學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力和社交壓力。學(xué)業(yè)壓力主要來(lái)自于課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、考試壓力、功課時(shí)間不足等因素。家庭壓力則源于父母的期望和對(duì)子女成績(jī)的過(guò)高要求。在家庭環(huán)境中，各種期望和比較會(huì)給孩子帶來(lái)巨大的壓力。此外，社交壓力也是學(xué)習(xí)壓力較大的原因之一，特別是在校園中，競(jìng)爭(zhēng)壓力常常伴隨著學(xué)生的成長(zhǎng)。
第三段：學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的問(wèn)題（300字）。
學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來(lái)了一系列的問(wèn)題和負(fù)面影響。首先，學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)生焦慮和緊張，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)效果。其次，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)壓力可能給學(xué)生帶來(lái)身體上的負(fù)擔(dān)，比如失眠、食欲不振等。此外，學(xué)習(xí)壓力還可能對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利影響，可能導(dǎo)致抑郁、焦慮癥等心理問(wèn)題。
第四段：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法（300字）。
面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生可以采取一系列的方式來(lái)緩解壓力。首先，學(xué)生可以建立良好的時(shí)間管理習(xí)慣，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，將任務(wù)分解為小目標(biāo)，減輕壓力。其次，聚焦于自己的學(xué)習(xí)進(jìn)步而非與他人的比較，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。此外，學(xué)生還可以通過(guò)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、參加興趣班等方式來(lái)分散注意力，緩解學(xué)習(xí)壓力并保持積極心態(tài)。
第五段：結(jié)論（200字）。
學(xué)習(xí)壓力對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但我們不能任由壓力掌控自己的學(xué)習(xí)生活。通過(guò)調(diào)查，我深刻認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)壓力的原因和帶來(lái)的問(wèn)題，同時(shí)也意識(shí)到了減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。只有通過(guò)積極的心態(tài)和科學(xué)的方式來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們才能更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)、發(fā)展自己的潛力，取得更好的學(xué)習(xí)效果。希望我們每個(gè)人都能在學(xué)業(yè)中始終保持平和的心態(tài)，迎接學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇九
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級(jí)選修課程，起初，我并未真正意識(shí)到它的“份量”，在接受楊戈老師對(duì)它逐步深入地講解過(guò)程中，我對(duì)于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設(shè)對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘，但至少通過(guò)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法，對(duì)于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運(yùn)用多元的方法處理問(wèn)題?！捌鋵?shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對(duì)你們的愛(ài)，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛(ài)的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對(duì)于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界?！?，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問(wèn)題時(shí)應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對(duì)比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對(duì)于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙?jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)于“蘋果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì)我們看待問(wèn)題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問(wèn)題的思維;誠(chéng)然，這一過(guò)程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對(duì)于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過(guò)程中我也獲益匪淺。
幾方面的原因。
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤(rùn)可言，我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)。可以說(shuō)，高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)序，而這種無(wú)序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒(méi)進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場(chǎng)機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調(diào)控)，傳染的人越來(lái)越多。最后，身體特好的熬過(guò)來(lái)了，熬不過(guò)的占大多數(shù)。
目前，我們的市場(chǎng)還沒(méi)有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度，也就是說(shuō)很多企業(yè)沒(méi)有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場(chǎng)對(duì)這種無(wú)證上崗"的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒(méi)有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的，領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對(duì)眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(zhǎng)，發(fā)展過(guò)程中的道德性，這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利，就是要求高額的利潤(rùn)，從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標(biāo)榜。本來(lái)，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?，不按?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無(wú)禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來(lái)的第一代企業(yè)家，他們沒(méi)有受過(guò)什么專業(yè)化的教育，沒(méi)有受過(guò)現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?；旧隙际歉谊J，敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取，剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時(shí)，企業(yè)家們的這些缺陷就會(huì)被掩蓋，但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī)，或者是較高的獲利時(shí)期過(guò)去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。
如果沒(méi)有自己的觀點(diǎn)、沒(méi)有好的發(fā)展辦法，當(dāng)然也就只有跟著別人走?？粗睦麧?rùn)高，就想一頭扎進(jìn)去。世界上沒(méi)有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來(lái)的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個(gè)企業(yè)如果要想長(zhǎng)久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒(méi)有對(duì)自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng)新，沒(méi)有對(duì)自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)化的創(chuàng)新機(jī)制，比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個(gè)人說(shuō)了算，沒(méi)有一個(gè)專門的機(jī)制，沒(méi)有專業(yè)的人員來(lái)進(jìn)行科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測(cè)和可行性研究。沒(méi)有研究必然就沒(méi)有發(fā)言權(quán)，又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的，企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下，導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報(bào)紙零星的新聞、無(wú)聊的電視劇的對(duì)話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十
通過(guò)這段時(shí)間參加了xxx老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，感覺(jué)收獲非常多。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能紊亂的“易感”人群，他們需要實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài)，而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。
由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。我認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，給我耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的.領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我的收獲主要可總結(jié)如下：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2．使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3．使我掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人際關(guān)系等等。
總之，真是收益多多??！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十一
摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。
通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候；還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候；還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課；當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè)；當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
首先，那個(gè)女生有一個(gè)良好的自制力，在知道自己想做什么，想達(dá)到什么目標(biāo)之后，能按照其先前的規(guī)劃實(shí)行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計(jì)劃執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點(diǎn)上，更好的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，不至于到最后忙碌了，卻沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果。、其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議。
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
參考文獻(xiàn)：
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十二
學(xué)習(xí)壓力是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的問(wèn)題，尤其是在追求成績(jī)和升學(xué)壓力較大的環(huán)境中。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響和適應(yīng)方法，我進(jìn)行了一次學(xué)習(xí)壓力調(diào)查，以下是我的心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響不容小覷。在調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都面臨著嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力。他們擔(dān)心成績(jī)不理想而被家長(zhǎng)責(zé)備，擔(dān)心競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手取得更好的成績(jī)，以及擔(dān)心自己將來(lái)的升學(xué)機(jī)會(huì)。這些壓力會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和專注力，甚至可能導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。
其次，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)是有益的。在調(diào)查中，我也發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生通過(guò)良好的學(xué)習(xí)壓力調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們將學(xué)習(xí)壓力看作是一種激勵(lì)，通過(guò)設(shè)立目標(biāo)和制定計(jì)劃來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。他們努力追求高分，但同時(shí)也明白學(xué)習(xí)的目的在于提升自身能力，而不僅僅是追求評(píng)價(jià)。這種積極的心態(tài)能夠幫助他們更好地面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。
然而，我們也需要注意學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的問(wèn)題。調(diào)查中，有一部分學(xué)生表示他們感到學(xué)習(xí)壓力無(wú)法承受，且無(wú)法從中獲得正面動(dòng)力。這種過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)的下降，甚至對(duì)身體和心理健康造成傷害。因此，學(xué)校、家庭和社會(huì)都應(yīng)關(guān)注和減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校應(yīng)合理安排課程和考試，鼓勵(lì)學(xué)生參與課外活動(dòng)；家庭應(yīng)給予學(xué)生理解和支持，鼓勵(lì)他們主動(dòng)尋求幫助；社會(huì)應(yīng)建立鼓勵(lì)個(gè)體發(fā)展多樣性的評(píng)價(jià)體系，減少對(duì)成績(jī)的過(guò)分依賴。
另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的減輕需要學(xué)生自身的積極行動(dòng)。在調(diào)查中，一些學(xué)生提到他們通過(guò)培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理能力來(lái)減輕學(xué)習(xí)壓力。他們會(huì)合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免過(guò)度奔波與疲勞。同時(shí)，他們會(huì)與同學(xué)和老師進(jìn)行交流，分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和壓力的情緒，這能夠幫助他們獲得更多的支持和理解。
最后，我們應(yīng)該樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)壓力是無(wú)法避免的，作為學(xué)生，我們需要正視并合理對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)的目的在于提升自身能力和充實(shí)自己，而不僅僅是追求評(píng)價(jià)。通過(guò)合理安排時(shí)間和高效學(xué)習(xí)，我們可以減輕學(xué)習(xí)壓力，獲得更好的成績(jī)和發(fā)展機(jī)會(huì)。
綜上所述，“學(xué)習(xí)壓力調(diào)查心得體會(huì)”，我們需要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響，積極應(yīng)對(duì)并減輕學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)共同努力，提供支持與理解，以創(chuàng)造更輕松和積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。同時(shí)，學(xué)生自身也要通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度和采取積極行動(dòng)來(lái)減輕學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能夠更好地面對(duì)學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，追求自己的成就。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十三
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級(jí)選修課程，起初，我并未真正意識(shí)到它的“份量”，在接受楊戈老師對(duì)它逐步深入地講解過(guò)程中，我對(duì)于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設(shè)對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘，但至少通過(guò)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法，對(duì)于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運(yùn)用多元的方法處理問(wèn)題?！捌鋵?shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對(duì)你們的愛(ài)，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛(ài)的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對(duì)于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界?！?，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問(wèn)題時(shí)應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對(duì)比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對(duì)于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙?jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)于“蘋果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮 15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì)我們看待問(wèn)題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問(wèn)題的思維;誠(chéng)然，這一過(guò)程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對(duì)于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過(guò)程中我也獲益匪淺。
在校級(jí)選修課上，我發(fā)現(xiàn)很大一部分學(xué)生對(duì)它的認(rèn)知都存在著一種誤區(qū)，即認(rèn)為校級(jí)選修課并不重要、可上可不上，選校級(jí)選修課只是為了拿取學(xué)分。因此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)校級(jí)選修課堂上出現(xiàn)一種怪圈：“開學(xué)第一節(jié)課時(shí)人很多，逐漸的就變得越來(lái)越少，到后面，去上課的人數(shù)都不足一半，等到期末的時(shí)候便又門庭若市了。”對(duì)于“如何才能更好的讓學(xué)生留在課堂上”這一較為棘手的問(wèn)題，我認(rèn)為那是多方面因素造成的，學(xué)校的教育體制、老師及學(xué)生本人都是造成這一問(wèn)題的原因，在此關(guān)于學(xué)校教育體制我就不加以論述了，我就僅從老師與學(xué)生這兩方面來(lái)簡(jiǎn)要談?wù)剛€(gè)人的看法。
恰當(dāng)?shù)亟佑|和了解有關(guān)壓力管理心理學(xué)方面的知識(shí)對(duì)于我們身心的健康發(fā)展是有積極意義的，楊戈老師在教授這門課時(shí)是極具其教學(xué)特色和彰顯個(gè)性的，就如楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來(lái)講述“我們與父母之間矛盾、復(fù)雜的關(guān)系”時(shí)，以深動(dòng)形象而又易于理解的方式給我們呈現(xiàn)出了兩者的關(guān)系，給我們以深思和啟迪，緊緊凝聚了我們?cè)谡n堂上的心，我承認(rèn)，老師確實(shí)很有魅力，那節(jié)課我聽(tīng)得很認(rèn)真。
楊戈老師的授課藝術(shù)的確毋庸置疑，但還是美中稍有不足，那節(jié)課我向老師表達(dá)了我的個(gè)人意見(jiàn)——“老師應(yīng)適當(dāng)?shù)匾愿缓逃饬x、與壓力管理方面有關(guān)的影視作品來(lái)豐富老師所帶給我們的教學(xué)資源”，老師接受了我的意見(jiàn)并解釋了他沒(méi)有那樣做的原由，老師說(shuō)他每年都在轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，以便我們能更好的接收，讓我們掌握得更多;雖然老師之前使用過(guò)，但我想說(shuō)：“老師每年教的學(xué)生都不一樣，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用教學(xué)音像資源，真的會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，因?yàn)檫@不僅能吸引我們的注意力，同時(shí)對(duì)于調(diào)動(dòng)我們的積極性和進(jìn)行交流溝通也是極具裨益的?！?BR> 本著讓我們更好掌握知識(shí)的心，楊戈老師每年都在改變、反思和提升自己，這是值得我們欽佩和敬重的，老師殫精竭慮地為我們準(zhǔn)備每一堂課，這就是我們留在課堂上最好、最具說(shuō)服力的理由。
學(xué)習(xí)是一種師生間雙向互動(dòng)的過(guò)程，良好學(xué)習(xí)氛圍的營(yíng)造離不開教師與學(xué)生的共同努力，有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合;并且我們必須認(rèn)識(shí)到：“我們是學(xué)習(xí)的主體，老師只是起著引導(dǎo)性的作用。”作為學(xué)生，我們必須得改變我們對(duì)待校級(jí)選修課的態(tài)度，因?yàn)閼B(tài)度決定人生、改變命運(yùn)，態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上;對(duì)自己負(fù)責(zé)的人都應(yīng)該知道：“每一門課程，每一個(gè)授課老師，他們身上都有著值得我們學(xué)習(xí)的地方，都有屬于他們的閃光點(diǎn)?！弊寣W(xué)生留在課堂上的根本，還是在于學(xué)生自己，在于學(xué)生端正自己的態(tài)度;同時(shí)，由于人天生所固有的缺陷——惰性，這就要求老師進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)名也必不可少，點(diǎn)名的目的不是為了懲罰，而是對(duì)學(xué)生的惰性進(jìn)行適當(dāng)?shù)募s束，以促使學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十四
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說(shuō)出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高，后面的浪花說(shuō)，不過(guò)只是一瞬間，也許再一瞬你就超過(guò)我，即使超不過(guò)，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十五
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好！我是來(lái)自801班的__________,我今天國(guó)旗下講話的題目是：《如何處理學(xué)習(xí)和壓力》。
對(duì)我們初中生來(lái)說(shuō)，壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，多種社會(huì)因素使初中學(xué)生處于無(wú)形的壓力之下，適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思維能力，增強(qiáng)反應(yīng)速度，可以轉(zhuǎn)化為個(gè)體前進(jìn)的動(dòng)力。但如果經(jīng)常處于高壓力的環(huán)境下，就容易產(chǎn)生健康問(wèn)題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。
那么，我們?nèi)绾卧趬毫ο聦W(xué)會(huì)生活呢？我有以下幾個(gè)建議：
1、要客觀冷靜地分析壓力。面對(duì)壓力，要仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素，還是個(gè)人的因素。如剛剛過(guò)去的期中考試，有很多同學(xué)會(huì)為了成績(jī)而憂郁，會(huì)迷惘，甚至有的同學(xué)會(huì)自暴自棄，那么，我想告訴大家的是，考試過(guò)后的我們不是為自己的成績(jī)而煩惱，而是積極主動(dòng)的對(duì)考試后的好壞成績(jī)作充分準(zhǔn)確的評(píng)估和反思，并做出相應(yīng)的改進(jìn)措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必勝，這樣壓力就自然會(huì)得到緩解。
2、要合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。做好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。每個(gè)學(xué)科，每個(gè)單元，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)都要有一個(gè)合理的安排，這樣到考試時(shí)就不會(huì)感到壓力太大，無(wú)形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)付自如。
3、克服緊張、急躁的心理。面對(duì)考試，我們要保持輕松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。
4、多與家長(zhǎng)或者老師溝通情感。首先要理解家長(zhǎng)和老師對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情，對(duì)我們的期望就是對(duì)我們關(guān)心。對(duì)他們的要求，我們要認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之取得家長(zhǎng)和老師的認(rèn)可，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過(guò)高的心理。對(duì)于他們向自己提出的過(guò)高要求，先要向家長(zhǎng)和老師說(shuō)明情況，得到諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干?？傊?，多與家長(zhǎng)和老師勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力。
老師們、同學(xué)們，面對(duì)壓力，我們要張弛有道，一張一弛放可游刃有余，才可以把握學(xué)習(xí)于手掌之間，成為學(xué)習(xí)、生活的主人。
我的演講完畢，謝謝大家！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十六
近年來(lái)，學(xué)習(xí)壓力不斷增加成為廣大學(xué)生關(guān)心的焦點(diǎn)話題。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀和原因，筆者進(jìn)行了一次調(diào)查，并通過(guò)對(duì)調(diào)查結(jié)果的分析，結(jié)合自身經(jīng)歷，總結(jié)出一些解決學(xué)習(xí)壓力的方法和體會(huì)。
首先，調(diào)查結(jié)果顯示學(xué)生們普遍認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)源于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，九成以上的學(xué)生每天都會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間在學(xué)習(xí)上，包括課堂學(xué)習(xí)以及課后作業(yè)和復(fù)習(xí)。這些任務(wù)的堆積不僅使學(xué)生無(wú)暇參加其他活動(dòng)，而且導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間被拉長(zhǎng)，增加了學(xué)生們的壓力。例如，一位高中生說(shuō)：“每天學(xué)校放學(xué)我就趕去補(bǔ)習(xí)班，直到晚上十點(diǎn)才回家，再加上晚自習(xí)和作業(yè)，我?guī)缀鯖](méi)有休息和娛樂(lè)的時(shí)間。”對(duì)于這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，學(xué)生們所受到的心理壓力可想而知。
其次，社會(huì)和家庭期望也是學(xué)習(xí)壓力的重要原因。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大部分學(xué)生家長(zhǎng)期望他們?nèi)〉脙?yōu)秀的成績(jī)、考入名牌大學(xué)，這種期望對(duì)學(xué)生們來(lái)說(shuō)是沉重的負(fù)擔(dān)。一位調(diào)查對(duì)象表示：“我家長(zhǎng)希望我每次考試都能獲得滿分，但是這樣的要求實(shí)在太高，我很難達(dá)到他們的期望?！贝送?，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力也是學(xué)生們感到壓力的原因之一。學(xué)生們?yōu)榱嗽谠缫扬柡偷木蜆I(yè)市場(chǎng)中脫穎而出，紛紛從小學(xué)時(shí)期就開始參加各種各樣的興趣班和培訓(xùn)班，以期望能夠提前積累各種技能和經(jīng)驗(yàn)，這無(wú)疑增加了他們的學(xué)習(xí)壓力。
然而，學(xué)生們也表達(dá)了一些解壓方法和心得體會(huì)。首先，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)是減輕學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。學(xué)生們認(rèn)識(shí)到，學(xué)習(xí)只是人生的一小部分，而不是全部。學(xué)生們應(yīng)該樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，把學(xué)習(xí)看作是一種充實(shí)自己的途徑，而不應(yīng)把所有希望和期待都放在學(xué)習(xí)成績(jī)上。另外，合理規(guī)劃時(shí)間也是減輕學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)生們應(yīng)該合理規(guī)劃自己的時(shí)間，根據(jù)學(xué)習(xí)的難度和緊急程度來(lái)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并將學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間合理分配，保證有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)身心。最后，尋求幫助也是解決學(xué)習(xí)壓力的重要途徑。學(xué)生們可以向老師、家長(zhǎng)或者同學(xué)求助，尋求他們的指導(dǎo)和支持，分享自己的困惑和焦慮，以獲得解決問(wèn)題的方法和支持。
綜上所述，學(xué)習(xí)壓力是廣大學(xué)生共同面臨的問(wèn)題。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、家庭和社會(huì)期望是學(xué)習(xí)壓力的主要原因。然而，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)、合理規(guī)劃時(shí)間以及尋求幫助是減輕學(xué)習(xí)壓力的有效方法。希望未來(lái)能夠給予學(xué)生更多的放松和發(fā)展的空間，減輕他們的學(xué)習(xí)壓力，讓他們能夠更加快樂(lè)地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十七
第一段：引入壓力與現(xiàn)代生活的關(guān)系（200字）
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，每個(gè)人都會(huì)在某種程度上面臨各種各樣的壓力。面對(duì)壓力，有些人可能感到焦慮和無(wú)助，但是通過(guò)學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力，我們可以更好地處理它，甚至將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。本文將從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，分享一些我在學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：分析壓力的原因和影響（200字）
首先，我們需要深入了解壓力產(chǎn)生的原因。壓力的來(lái)源很多，包括工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等。這些壓力會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如焦慮、疲勞和情緒波動(dòng)等。然而，我們不能簡(jiǎn)單地回避這些壓力，而是要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。
第三段：正確看待壓力的作用（200字）
正確認(rèn)識(shí)壓力的第一步就是要明白它其實(shí)是一種能量的釋放。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，身體會(huì)釋放出一種叫做腎上腺素的激素，使我們的心跳加速、血壓升高，提供更多的能量和注意力。這種能量能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。因此，我們應(yīng)該將壓力視為一種機(jī)會(huì)，而不是威脅。
第四段：積極應(yīng)對(duì)壓力的方法（300字）
當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，我們可以采取一些積極的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。首先，我們可以嘗試身體活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、瑜伽和呼吸練習(xí)，這些可以幫助我們釋放緊張和焦慮。其次，我們可以與他人進(jìn)行交流，分享自己的感受和困惑，尋求支持和建議。此外，我們還可以尋找放松和娛樂(lè)的方式，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，來(lái)減輕壓力。最重要的是，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，相信困難只是磨礪我們的機(jī)會(huì)。
第五段：總結(jié)并展望（200字）
學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。通過(guò)正確的態(tài)度和行動(dòng)，我們可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，推動(dòng)自己不斷前進(jìn)。在未來(lái)的生活中，壓力將不可避免地出現(xiàn)，但我們應(yīng)該坦然面對(duì)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。只有通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能培養(yǎng)出更好的應(yīng)對(duì)壓力的能力，并在壓力中成長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十八
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)，專家、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽(tīng)了“壓力與情緒管理”講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：
正確認(rèn)識(shí)壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過(guò)度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問(wèn)題，過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來(lái)源呢，可分為內(nèi)因和外因：內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過(guò)高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒(méi)有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過(guò)高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同，而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí)，我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾。
外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來(lái)自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等，這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：
一、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中和之前的自己作比較，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶；學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事；多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問(wèn)題。
三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)常總結(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。
你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂(lè)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十九
“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，許多學(xué)生都為了能在考試中取得一個(gè)好成績(jī)而鉆進(jìn)了無(wú)窮無(wú)盡的題海之中。然而與此同時(shí)，學(xué)生們的學(xué)習(xí)樂(lè)趣早已消失的無(wú)影無(wú)蹤了，他們放棄了自己的愛(ài)好，放棄了自己休息的時(shí)間，只為了能考出一個(gè)好成績(jī)，進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué)。因此，面對(duì)老師的諄諄教誨，父母的殷切期望，他們馬不停蹄的奮斗著，他們?nèi)缤粡埧嚲o的弦，一刻也不敢停歇?？删褪且?yàn)檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學(xué)生們的肩上，使他們喘不過(guò)氣來(lái)。因此我們希望能通過(guò)這次研究深入挖掘?qū)W生的心理狀況，并設(shè)法找到一些合理有效的途徑來(lái)幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力。
關(guān)鍵詞。
學(xué)習(xí)壓力成績(jī)中學(xué)生。
調(diào)查研究的背景和意義。
學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。如今，由于學(xué)生壓力過(guò)大而造成的身體上的疾病的學(xué)生不在少數(shù)：食欲不振，睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠，缺乏體育鍛煉，經(jīng)常感到不舒服??此外，中學(xué)生近視率逐年上升已成為一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。
案例二：２００６年４月２９日，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班１４歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn)。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。目前，兩小學(xué)生服毒自殺事件，已引起當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的高度重視，漢臺(tái)區(qū)教育局抽調(diào)專人進(jìn)行調(diào)查和處理善后工作。
學(xué)習(xí)壓力不僅影響學(xué)生的身體健康，更重要的是影響學(xué)生的心理健康。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)造成情緒上的沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。
與此同時(shí)，學(xué)習(xí)壓力大帶來(lái)的會(huì)是對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出敷衍、抱怨，過(guò)于要求自己、對(duì)自己缺乏信心等。每到考試便會(huì)焦慮不安、考前失眠等。使學(xué)生完全喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。
更有甚者，由于學(xué)習(xí)壓力大而選擇自殺。據(jù)黃石日?qǐng)?bào)報(bào)道：2006年４月２９日，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班14歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn)。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。
由此看來(lái)，解決學(xué)生壓力過(guò)大的問(wèn)題刻不容緩。
如何緩解壓力。
既然學(xué)生的壓力如此之大，難道就沒(méi)有辦法緩解嗎？當(dāng)然有！我們小組就如何緩解壓力總結(jié)了一下幾點(diǎn)：
1.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人擁有一個(gè)健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)中時(shí)，會(huì)暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)上的壓力，完全享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)還可以勞逸結(jié)合，使人能夠更好的思考。
2.要相信自己。壓力最主要的來(lái)源是人們對(duì)于自己的不自信。每當(dāng)考試考差了，學(xué)生們都會(huì)抱怨自己笨，久而久之，喪失了學(xué)習(xí)上的自信心，同時(shí)也失去了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。因此，我們必須相信自己，樹立信心。3.要掌握方法。學(xué)習(xí)不僅靠聰明，還要靠勤奮。當(dāng)然，光靠努力也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最主要是掌握方法。有些學(xué)生認(rèn)為只要做得多就能夠取得好成績(jī)，因此鉆進(jìn)了題海。其實(shí)這是不對(duì)的，到頭來(lái)只是浪費(fèi)生命在做無(wú)用功。所以，只有掌握了學(xué)習(xí)方法，才是拿到了通往明天的鑰匙。
總結(jié)。
通過(guò)這次調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力普遍存在于中學(xué)生之中，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的日常生活。我們希望通過(guò)我們的調(diào)查和所提出的建議，能給廣大的中學(xué)生帶來(lái)一些幫助。學(xué)生是祖國(guó)的花朵，唯有花朵燦爛綻放，祖國(guó)才能繁榮富強(qiáng)。