推理是一種邏輯思維的過程，它可以幫助我們從已知的信息中得出推斷和判斷。總結(jié)要簡明扼要，避免重復(fù)和冗長。今天小編給大家推薦幾篇優(yōu)秀的時(shí)間管理文章，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。
中醫(yī)失眠課件篇一
中醫(yī)治療失眠妙方：
調(diào)理五臟
有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此制定了失眠癥證治方案。
調(diào)節(jié)情志
精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。
調(diào)理肝脾
此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。
遵循晝夜節(jié)律
人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng)，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學(xué)者提出了因時(shí)制宜的治療失眠方案。
引火歸根、心腎相交
這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進(jìn)行辨證施治。
失眠基本為五種類型：
1.入睡困難屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。治以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。睡前用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著屬于心肝火旺型，肝郁化火。多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。治以清熱瀉火為主。可以服食酸棗仁粥。
3.多夢，睡不踏實(shí)屬于營氣不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)心慌。以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的，如大棗、阿膠等。
4.時(shí)睡時(shí)醒睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等，屬于脾胃失和型。要以和胃健脾安神為主。常吃小米蓮子百合粥，口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是調(diào)養(yǎng)佳品。也可飲用歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。
5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。陰虛火旺。多因身體虛精虧，遺精，腎陰耗竭，心火亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。
中醫(yī)區(qū)別失眠：
1.心脾兩虛型不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒后再難以入睡，或兼心悸、心慌神疲、乏力、口淡無味，或食后腹脹，不思飲食，面色萎黃、舌質(zhì)淡、舌苔薄白，脈象緩弱。
2.陰虛火旺型心煩，失眠，入睡困難，同時(shí)兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴、咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)。
3.心腎不交型心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟,女子月經(jīng)不調(diào)。舌尖紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。
4.心虛膽怯型虛煩不得眠，入睡后又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚;并有心悸、氣短、自汗等癥狀。舌質(zhì)正?；虻}弦細(xì)。
5.肝膽兩虛型肝病日久，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細(xì)弦等。
中醫(yī)失眠課件篇二
失眠癥的原因:
1)人們會(huì)出現(xiàn)害怕的心理，怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。
2)病人會(huì)有一種期待的心理，期待心理是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
3)會(huì)有一種自責(zé)心理會(huì)存在：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，在腦子里重演過失事件，感到內(nèi)疚自責(zé)，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
4)覺得做夢是對(duì)身體不好的，所以會(huì)特別的擔(dān)心。夢本身對(duì)人體并無害處，有害的是認(rèn)為夢有害的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢，這種警戒心理往往影響睡眠質(zhì)量?？茖W(xué)已證明，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式。
5)另外就是有一種沖突心理出現(xiàn)：有的人受到突發(fā)事件刺激后，手足無措，不能做出正確的反應(yīng)，不知如何是好，左思右想，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
6)多慮心理：一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。
失眠癥治療方法:
一、別輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環(huán)境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會(huì)獲得好的睡眠。
二、臥室放蘋果助睡眠。一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，需要安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。如果家里有孩子，應(yīng)注意盡量別吵到老年人;在臥室里放兩個(gè)蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。
三、晚飯吃得晚，就得吃得少。規(guī)律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時(shí)間，尤其是晚餐，如果晚飯時(shí)間不固定，那睡眠時(shí)間也就不固定，必然會(huì)影響睡眠。
四、晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺得過于興奮，該睡覺時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
五、把洗澡水溫調(diào)低。睡前熱水浴會(huì)使體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì)自然下降，可能會(huì)影響睡眠。所以，洗澡時(shí)把水溫相對(duì)調(diào)低一點(diǎn)，減少身體適應(yīng)溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。
中醫(yī)失眠課件篇三
1、心脾兩虛：主癥是思慮過重、不寐或多夢易醒、面色無華、神疲乏力、懶語、心悸健忘、納差，或有便溏，舌質(zhì)淡，苔白，脈細(xì)而弱。
治法是健脾益氣、養(yǎng)心安神。
方藥：黨參15克、當(dāng)歸12克、元肉12克、白術(shù)15克、陳皮6克、木香6克、茯神12克、棗仁12克、遠(yuǎn)志6克、炙草6克、夜交藤30克、合歡花10克、牡蠣10克(先煎)
2、心腎不交：主癥是心煩不眠，難以入睡、或徹夜不眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、煩熱盜汗、口干、腰膝酸軟，男子易不振，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
治法：滋陰降火，交通心腎。
方藥：黃連10克、肉桂3克、黃芩10克、白芍15克、阿膠10克(后溶)、龜板30克、牡蠣10克(先煎)、磁石30克(先煎)
3、肝郁化火：主癥是煩燥易恕、胸脅脹滿、善嘆息、入睡困難、多夢易醒、口苦目赤、小便黃短、大便秘結(jié)、納差，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
治法：清肝去火安神。
方藥：龍膽草12克、黃芩10克、山梔子10克、柴胡12克、木通6克、澤瀉12克、車前子10克、當(dāng)歸10克、生地15克、茯神15克、郁金10克、生大黃5克、龍骨30克(先煎)、牡蠣10克(先煎)
4、心虛膽怯：主癥是心悸膽怯、難以入睡、易驚醒、恐怖不安、頭暈?zāi)垦！⒒驀I吐苦水，舌質(zhì)淡胖，脈弦細(xì)。
治法：溫膽益氣安神。
5、痰食積滯：主癥是睡眠不安、多夢易醒、胸悶痰多、噯氣吞酸、惡心，舌紅苔黃膩，脈弦而滑。
治法：清熱消導(dǎo)，化痰安神。
方藥：黃連10克、陳皮6克、茯神10克、枳實(shí)10克、竹茹9克、棗仁12克、生山楂30克、焦六曲12克、萊服子30克、連翹10克、生甘草6克、珍珠母30克(先煎)、琥珀2克(沖服)
二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥：取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥：竹瀝水20克(藥店有售)，小米100克。先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
中醫(yī)失眠課件篇四
1、失眠時(shí)，務(wù)必不要強(qiáng)制自己一定要重新睡下。其實(shí)，越是著急入睡，越是容易失眠。特別是考試、出差、開會(huì)、演講前夕，往往許多人會(huì)在睡前反復(fù)提醒自己要充分休息和早期，結(jié)果當(dāng)天就輾轉(zhuǎn)難眠，更容易影響休息。所以，睡前應(yīng)該有一個(gè)輕松的心態(tài)，自然入睡。
2、如果已經(jīng)有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培養(yǎng)起良好的作息習(xí)慣，每天定時(shí)上床入睡，早睡早起。不要經(jīng)常熬夜，通宵工作或游戲，不好的生活習(xí)慣都容易讓人生活緊張，長期失眠。
3、有的人聽信所謂要充分休息的養(yǎng)生理論，在每天中午時(shí)都會(huì)午睡，結(jié)果晚上反而無法入睡了。其實(shí)，年輕人精力旺盛，對(duì)睡眠的要求其實(shí)不是人人相同，如果真的因?yàn)槲缢绊懙揭雇硇菹?，其?shí)還得不償失，這種情況，就應(yīng)該停掉午睡，讓身體得到適當(dāng)?shù)钠?，晚上才好睡個(gè)好覺。
4、夜晚失眠后，不影響家人休息前提下，從床上起來睡洗個(gè)舒服的熱水澡，或者用熱水浴足十分鐘，使身體重新放松，血脈通暢，然后就容易重新入睡了。
5、如果是由于太晚吃飯或者夜宵過飽，或者大魚大肉吃膩了，可以起來在床邊靜坐一會(huì)消食，或者開柔和的臺(tái)燈看一會(huì)宗教、歷史或者古典文選方面的小說，也有利于在消化時(shí)平靜心靈，促進(jìn)晚點(diǎn)睡眠。
6、如果可能，讓家人或者愛人在失眠后為你進(jìn)行一會(huì)全身按摩，讓肌肉和神經(jīng)放松下來以后可以幫助更快地重新入睡。
7、數(shù)綿羊、數(shù)星星、數(shù)天花等傳統(tǒng)的土辦法偶爾也有點(diǎn)效果，不過因人而異，未必有效。
8、日常多吃安眠的水果和湯水也對(duì)治療失眠有幫助，而且食療的效果比各種安眠藥片都要好。另外也有流傳說熱牛奶可以安眠，也可以試試，但不是每個(gè)人都適用。
中醫(yī)失眠課件篇五
主要表現(xiàn)：心煩不寐、躁擾不寧，口干舌燥、口舌生瘡、舌尖紅、苔薄黃，小便短赤，脈數(shù)有力或細(xì)數(shù)。
治則：清心瀉火，安神寧心
處方：朱砂安神丸
食療：蓮心茶(蓮子心2g，生甘草3g，用開水沖泡)
肝郁化火
主要表現(xiàn)：急躁易怒、不寐多夢、甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口干而苦，不思飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。
治則：清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神
處方：龍膽瀉肝湯
食療：玫瑰花茶(玫瑰花10g泡茶飲用)
痰熱內(nèi)擾
主要表現(xiàn)：胸悶心煩不寐，泛惡、噯氣，伴有頭重目眩，口苦、舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。
治則：清化痰熱，和中安神
處方：溫膽湯
食療：三仙焦(神曲10g、萊菔子10g、山楂10g、谷芽15g、厚樸10g共煮，煮沸后飲用)
陰虛火旺
主要表現(xiàn)：心煩不寐、心悸不安，腰酸足軟，伴有頭暈耳鳴、健忘、遺精，口干少津，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。
治則：滋陰降火，清心安神
處方：六味地黃丸合黃連阿膠湯
食療：黃連阿膠雞子黃湯(黃連5g，生白芍10g，新鮮雞蛋2個(gè)。黃連、生白芍煎水100ml，去渣，兌入烊化的阿膠汁30ml，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服)
心脾兩虛
主要表現(xiàn)：多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈?zāi)垦?，伴有四肢倦怠、面色少華、舌淡苔薄，脈細(xì)無力。
治則：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神
處方：歸脾湯
食療：茯苓龍眼粥
心膽氣虛
主要表現(xiàn)：心煩不寐、多夢易醒，膽怯心悸、觸事易驚，伴有氣短自汗、倦怠乏力，舌淡，脈弦細(xì)。
治則：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志
處方：安神定志丸合酸棗仁湯
食療：小麥百合生地湯(小麥30g、百合15g、生地15g、生龍齒15g、白芍12g、酸棗仁10g，山藥15g。小麥布包與余藥共煎飲湯。)
1. 注意精神調(diào)攝，做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
2. 作息要有規(guī)律，入睡前做一些放松的運(yùn)動(dòng)。
3. 睡眠環(huán)境宜安靜，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜。
4. 睡前避免吃刺激性食物，不宜過多思慮。
5. 最好不午睡，午睡時(shí)間不要超過30分鐘。
思慮勞倦太過，傷及心脾
陽不交陰，心腎不交
陰虛火旺，肝陽擾動(dòng)
心虛膽怯，心神不安
胃氣不和，夜臥不安
中醫(yī)失眠課件篇六
一般在出現(xiàn)失眠的情況之后還建議大家使用中醫(yī)治療的方法。中醫(yī)治療失眠具有副作用比較小的特點(diǎn)，中醫(yī)治療并且還有從根本治療不再復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。所以中醫(yī)治療的方法，深受廣大患者的喜愛。但是很多的患者由于是第一次失眠不知道中醫(yī)是怎么治療失眠的。下面出這個(gè)問題來具體給大家做一個(gè)介紹，具體的給大家講解一下。
一、中醫(yī)療法治失眠抑郁癥標(biāo)本兼治
中醫(yī)治失眠抑郁癥的原理，主要是從根相上調(diào)理患者的臟腑功能、平衡陰陽的原則，輔以疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)心安神，清熱祛火，健脾益腎，舒肝理氣的方法，來增強(qiáng)失眠抑郁癥患者大腦細(xì)胞微循環(huán)，改善大腦的血氧代謝，以達(dá)到治愈的目的。
二、中醫(yī)療法治失眠抑郁癥療效穩(wěn)定
治失眠抑郁癥采用中醫(yī)療法，最大的優(yōu)勢在于療效顯著、穩(wěn)定，無副作用，且愈后不易復(fù)發(fā)，遠(yuǎn)期療效穩(wěn)定可靠。
另一方面，中醫(yī)療法治失眠抑郁癥，免疫雙向調(diào)節(jié)大腦興奮、抑郁、既能抑制白細(xì)胞介素干擾神經(jīng)介質(zhì)的合成及代謝。又能保護(hù)神經(jīng)沖動(dòng)正常的傳導(dǎo)和傳遞。這是治療精神障礙的一個(gè)突破。
以上的文章已經(jīng)很清楚地介紹了中醫(yī)是怎么治療失眠的。中醫(yī)與西醫(yī)相比較，中醫(yī)治療失眠還是比較有優(yōu)勢的。所以為了自己健康著想，對(duì)于大家的治療失眠的時(shí)候最好是選擇中醫(yī)這種副作用比較小的治療方式，讓大家不再受失眠煩惱。
中醫(yī)失眠課件篇七
睡眠是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊豁?xiàng)活動(dòng)，它不僅能讓身體得到休息，更能保持身體健康。但是，失眠卻成為了許多人的困擾。而中醫(yī)作為我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)之一，對(duì)于失眠有著獨(dú)到的見解和治療方法，接下來我將分享我在中醫(yī)治療失眠方面的體驗(yàn)和心得。
第二段：認(rèn)識(shí)失眠
失眠是指難以入睡、睡眠淺、易醒等現(xiàn)象，癥狀嚴(yán)重會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。在中醫(yī)學(xué)中，“失眠”被稱為“不寐”，主要分為三類：氣滯型、陰虛型和肝郁型。氣滯型表現(xiàn)為肺氣不暢，心煩燥熱；陰虛型表現(xiàn)為虛熱內(nèi)擾，多夢等；肝郁型表現(xiàn)為情志不暢，常心煩不安。針對(duì)不同類型，中醫(yī)會(huì)采用不同的治療方法。
第三段：中醫(yī)治療失眠
中醫(yī)對(duì)于治療失眠有諸多獨(dú)特的方法，常見的包括針灸、中藥、按摩、氣功等。針灸主要是通過插入針來刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)整人體陰陽平衡；中藥則是通過藥物制劑來治療失眠，雖然中藥的治療時(shí)間較長，但是具有療效持久、副作用少等優(yōu)點(diǎn)；按摩則是通過按壓身體經(jīng)絡(luò)和穴位來消除難以入睡的問題；氣功則是通過調(diào)節(jié)呼吸，消除心理上的壓力和緊張感。以上治療方法實(shí)用、安全、有效，值得推廣。
第四段：個(gè)人體驗(yàn)
我曾經(jīng)也是失眠的受害者，通過中醫(yī)的治療，我發(fā)現(xiàn)瑜伽和中藥等方法對(duì)我起到了非常大的幫助。在瑜伽練習(xí)中加入伸展、調(diào)息的練習(xí)，可以放松身體，讓人更容易入眠。而中藥雖然要經(jīng)過一段時(shí)間才能夠見效，但是治療效果卻非常顯著，可使人神清氣爽，精神飽滿。
第五段：結(jié)論
總的來說，中醫(yī)治療失眠具有安全、有效、持久的療效，建議失眠患者可以通過中醫(yī)來治療失眠問題。與此同時(shí)，我們也應(yīng)該提高對(duì)于睡眠健康的重視，保持良好的作息習(xí)慣，調(diào)節(jié)好情緒，才能更好地保護(hù)自己的身體和健康。
中醫(yī)失眠課件篇八
方法一：
柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
方法二：
生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠(yuǎn)志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
方法三：
竹茹10克，枳實(shí)10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
方法四：
當(dāng)歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
方法五：
甘草15克，大棗8個(gè)，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養(yǎng)之失眠。
方法六：
太子參10克，炙遠(yuǎn)志10克，炙黃芪20克，當(dāng)歸12克，炒白術(shù)10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生姜一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
中醫(yī)失眠課件篇九
1、安眠穴：位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
2、攢竹穴：位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴：位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
4、太陽穴：位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
5、率谷穴：位置：耳尖直上1.5寸。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
6、內(nèi)關(guān)穴：位置：腕部橫紋上2寸。操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、三陰交：位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
8、神門穴：位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
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中醫(yī)失眠課件篇十
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，再不然就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒的時(shí)候或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
二、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或者先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
三、病中或病剛好時(shí)不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
中醫(yī)失眠課件篇十一
科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化對(duì)人類生活方式的影響已經(jīng)到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質(zhì)量的同時(shí)，也把一些無法回避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網(wǎng)絡(luò)、電子郵件、深夜電視節(jié)目和現(xiàn)代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，太少或沒有規(guī)律的睡眠可能令人付出健康的代價(jià)。研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。新的大型研究得到的最新數(shù)據(jù)再次證實(shí)，美國肥胖癥盛行至少有部分原因是人均睡眠時(shí)間減少。對(duì)美國近萬名成年人的全國采樣分析發(fā)現(xiàn)，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時(shí)者患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)高得多。
中醫(yī)失眠課件篇十二
飲食調(diào)理法：
需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進(jìn)鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。
自我按摩調(diào)理法：
每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會(huì)穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!
特制煲粥調(diào)理法：
紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最后放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!
此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合，強(qiáng)烈推薦!
中式調(diào)理法：
朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!
一個(gè)星期最少3次，否則一點(diǎn)效果都沒有，如果有時(shí)間的話每天1次最好!
浴足調(diào)理法：
醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當(dāng)加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!
這種調(diào)理方法有點(diǎn)麻煩而已，不過效果還是可以的!
失眠最好吃什么：
失眠食療方法：
1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
中醫(yī)失眠課件篇十三
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸
中醫(yī)失眠課件篇十四
1、臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。
2、睡覺時(shí)側(cè)臥、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不損心耗氣，可消除失眠。
3、舌抵上顎，微閉目瞼，微露余光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或涌泉穴，慢慢入靜，自然地睡意濃濃了。
4、平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸后，待全身放松后，就會(huì)自然入睡，必要時(shí)可重復(fù)2～3次。
中醫(yī)失眠課件篇十五
大部分人應(yīng)該都有過失眠的經(jīng)歷，有的人只是偶爾的失眠，但是有人卻是習(xí)慣性失眠，習(xí)慣性失眠是非常痛苦的，很多的人可能去過醫(yī)院也吃過很多的藥，但是從醫(yī)學(xué)上來講，治療失眠最有效的方法還是中藥，采用中藥治療能夠合理的調(diào)理人們的身體，進(jìn)而能夠直達(dá)病根，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)有一定的改善和好轉(zhuǎn)。那么今天就說說中藥治療失眠的幾種配方吧。
百合治療失眠：干百合12克。將百合磨成粉，遲早分2次沖服。清心安神、養(yǎng)陰潤肺。用于治療伴有，心悸、健忘、七上八下的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。
糯稻根治療失眠：糯稻根60克。水煎，每晚服1大碗。治療失眠。
芹菜根治療失眠：芹菜根60克。水煎，睡前服。治療失眠。
酸棗仁治療失眠：酸棗仁15克。焙焦為末，頓服，每日1次睡前服。補(bǔ)肝益膽，寧心安神，治療失眠、心陲。
蓮子心治療失眠：蓮子心30個(gè)。水煎入鹽少量，每晚臨睡時(shí)服。清熱瀉火，寧心安神。治療失眠、心悸，煩躁。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
有失眠癥狀的朋友不妨根據(jù)上面的藥配方進(jìn)行調(diào)理，在調(diào)理的過程中也要注意飲食和作息方面，在飲食方面盡量吃的清淡一些，每晚睡覺前喝一杯溫牛奶，盡量不要在睡前運(yùn)動(dòng)或者是玩手機(jī)，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣對(duì)于失眠也有一定的改善作用。
中醫(yī)失眠課件篇十六
這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
在治療上，這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥。同時(shí)，可多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時(shí)喝。
二、入睡困難：肝郁氣滯
這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時(shí)會(huì)伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。
在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。
三、醒了又睡：營血蘊(yùn)熱
這類患者常有咽干、口干、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等癥狀，屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側(cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處)等穴位，平時(shí)可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。
四、時(shí)睡時(shí)醒：脾胃失和
這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。
治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是中老年失眠者的調(diào)養(yǎng)佳品。
五、整晚失眠：心肝火旺
這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。
治療原則主要以清熱瀉火為主。神經(jīng)衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加藥汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。
中醫(yī)失眠課件篇十七
1、失眠時(shí)，務(wù)必不要強(qiáng)制自己一定要重新睡下。其實(shí)，越是著急入睡，越是容易失眠。特別是考試、出差、開會(huì)、演講前夕，往往許多人會(huì)在睡前反復(fù)提醒自己要充分休息和早期，結(jié)果當(dāng)天就輾轉(zhuǎn)難眠，更容易影響休息。所以，睡前應(yīng)該有一個(gè)輕松的心態(tài)，自然入睡。
2、如果已經(jīng)有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培養(yǎng)起良好的作息習(xí)慣，每天定時(shí)上床入睡，早睡早起。不要經(jīng)常熬夜，通宵工作或游戲，不好的生活習(xí)慣都容易讓人生活緊張，長期失眠。
3、有的人聽信所謂要充分休息的養(yǎng)生理論，在每天中午時(shí)都會(huì)午睡，結(jié)果晚上反而無法入睡了。其實(shí)，年輕人精力旺盛，對(duì)睡眠的要求其實(shí)不是人人相同，如果真的因?yàn)槲缢绊懙揭雇硇菹?，其?shí)還得不償失，這種情況，就應(yīng)該停掉午睡，讓身體得到適當(dāng)?shù)钠冢砩喜藕盟瘋€(gè)好覺。
4、夜晚失眠后，不影響家人休息前提下，從床上起來睡洗個(gè)舒服的熱水澡，或者用熱水浴足十分鐘，使身體重新放松，血脈通暢，然后就容易重新入睡了。
5、如果是由于太晚吃飯或者夜宵過飽，或者大魚大肉吃膩了，可以起來在床邊靜坐一會(huì)消食，或者開柔和的臺(tái)燈看一會(huì)宗教、歷史或者古典文選方面的小說，也有利于在消化時(shí)平靜心靈，促進(jìn)晚點(diǎn)睡眠。
6、如果可能，讓家人或者愛人在失眠后為你進(jìn)行一會(huì)全身按摩，讓肌肉和神經(jīng)放松下來以后可以幫助更快地重新入睡。
7、數(shù)綿羊、數(shù)星星、數(shù)天花等傳統(tǒng)的土辦法偶爾也有點(diǎn)效果，不過因人而異，未必有效。
8、日常多吃安眠的水果和湯水也對(duì)治療失眠有幫助，而且食療的效果比各種安眠藥片都要好。另外也有流傳說熱牛奶可以安眠，也可以試試，但不是每個(gè)人都適用。
中醫(yī)失眠課件篇十八
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
7、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末混合在一起，制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達(dá)百分之九十以上。
8、生姜：將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服。患者在服用之后最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
9、益腦安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準(zhǔn)備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進(jìn)行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢的情況。
中醫(yī)失眠課件篇一
中醫(yī)治療失眠妙方：
調(diào)理五臟
有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此制定了失眠癥證治方案。
調(diào)節(jié)情志
精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。
調(diào)理肝脾
此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。
遵循晝夜節(jié)律
人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng)，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學(xué)者提出了因時(shí)制宜的治療失眠方案。
引火歸根、心腎相交
這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進(jìn)行辨證施治。
失眠基本為五種類型：
1.入睡困難屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。治以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。睡前用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著屬于心肝火旺型，肝郁化火。多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。治以清熱瀉火為主。可以服食酸棗仁粥。
3.多夢，睡不踏實(shí)屬于營氣不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)心慌。以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的，如大棗、阿膠等。
4.時(shí)睡時(shí)醒睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等，屬于脾胃失和型。要以和胃健脾安神為主。常吃小米蓮子百合粥，口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是調(diào)養(yǎng)佳品。也可飲用歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。
5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。陰虛火旺。多因身體虛精虧，遺精，腎陰耗竭，心火亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。
中醫(yī)區(qū)別失眠：
1.心脾兩虛型不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒后再難以入睡，或兼心悸、心慌神疲、乏力、口淡無味，或食后腹脹，不思飲食，面色萎黃、舌質(zhì)淡、舌苔薄白，脈象緩弱。
2.陰虛火旺型心煩，失眠，入睡困難，同時(shí)兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴、咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)。
3.心腎不交型心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟,女子月經(jīng)不調(diào)。舌尖紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。
4.心虛膽怯型虛煩不得眠，入睡后又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚;并有心悸、氣短、自汗等癥狀。舌質(zhì)正?；虻}弦細(xì)。
5.肝膽兩虛型肝病日久，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細(xì)弦等。
中醫(yī)失眠課件篇二
失眠癥的原因:
1)人們會(huì)出現(xiàn)害怕的心理，怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。
2)病人會(huì)有一種期待的心理，期待心理是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
3)會(huì)有一種自責(zé)心理會(huì)存在：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，在腦子里重演過失事件，感到內(nèi)疚自責(zé)，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
4)覺得做夢是對(duì)身體不好的，所以會(huì)特別的擔(dān)心。夢本身對(duì)人體并無害處，有害的是認(rèn)為夢有害的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢，這種警戒心理往往影響睡眠質(zhì)量?？茖W(xué)已證明，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式。
5)另外就是有一種沖突心理出現(xiàn)：有的人受到突發(fā)事件刺激后，手足無措，不能做出正確的反應(yīng)，不知如何是好，左思右想，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
6)多慮心理：一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。
失眠癥治療方法:
一、別輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環(huán)境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會(huì)獲得好的睡眠。
二、臥室放蘋果助睡眠。一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，需要安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。如果家里有孩子，應(yīng)注意盡量別吵到老年人;在臥室里放兩個(gè)蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。
三、晚飯吃得晚，就得吃得少。規(guī)律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時(shí)間，尤其是晚餐，如果晚飯時(shí)間不固定，那睡眠時(shí)間也就不固定，必然會(huì)影響睡眠。
四、晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺得過于興奮，該睡覺時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
五、把洗澡水溫調(diào)低。睡前熱水浴會(huì)使體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì)自然下降，可能會(huì)影響睡眠。所以，洗澡時(shí)把水溫相對(duì)調(diào)低一點(diǎn)，減少身體適應(yīng)溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。
中醫(yī)失眠課件篇三
1、心脾兩虛：主癥是思慮過重、不寐或多夢易醒、面色無華、神疲乏力、懶語、心悸健忘、納差，或有便溏，舌質(zhì)淡，苔白，脈細(xì)而弱。
治法是健脾益氣、養(yǎng)心安神。
方藥：黨參15克、當(dāng)歸12克、元肉12克、白術(shù)15克、陳皮6克、木香6克、茯神12克、棗仁12克、遠(yuǎn)志6克、炙草6克、夜交藤30克、合歡花10克、牡蠣10克(先煎)
2、心腎不交：主癥是心煩不眠，難以入睡、或徹夜不眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、煩熱盜汗、口干、腰膝酸軟，男子易不振，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
治法：滋陰降火，交通心腎。
方藥：黃連10克、肉桂3克、黃芩10克、白芍15克、阿膠10克(后溶)、龜板30克、牡蠣10克(先煎)、磁石30克(先煎)
3、肝郁化火：主癥是煩燥易恕、胸脅脹滿、善嘆息、入睡困難、多夢易醒、口苦目赤、小便黃短、大便秘結(jié)、納差，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
治法：清肝去火安神。
方藥：龍膽草12克、黃芩10克、山梔子10克、柴胡12克、木通6克、澤瀉12克、車前子10克、當(dāng)歸10克、生地15克、茯神15克、郁金10克、生大黃5克、龍骨30克(先煎)、牡蠣10克(先煎)
4、心虛膽怯：主癥是心悸膽怯、難以入睡、易驚醒、恐怖不安、頭暈?zāi)垦！⒒驀I吐苦水，舌質(zhì)淡胖，脈弦細(xì)。
治法：溫膽益氣安神。
5、痰食積滯：主癥是睡眠不安、多夢易醒、胸悶痰多、噯氣吞酸、惡心，舌紅苔黃膩，脈弦而滑。
治法：清熱消導(dǎo)，化痰安神。
方藥：黃連10克、陳皮6克、茯神10克、枳實(shí)10克、竹茹9克、棗仁12克、生山楂30克、焦六曲12克、萊服子30克、連翹10克、生甘草6克、珍珠母30克(先煎)、琥珀2克(沖服)
二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥：取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥：竹瀝水20克(藥店有售)，小米100克。先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
中醫(yī)失眠課件篇四
1、失眠時(shí)，務(wù)必不要強(qiáng)制自己一定要重新睡下。其實(shí)，越是著急入睡，越是容易失眠。特別是考試、出差、開會(huì)、演講前夕，往往許多人會(huì)在睡前反復(fù)提醒自己要充分休息和早期，結(jié)果當(dāng)天就輾轉(zhuǎn)難眠，更容易影響休息。所以，睡前應(yīng)該有一個(gè)輕松的心態(tài)，自然入睡。
2、如果已經(jīng)有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培養(yǎng)起良好的作息習(xí)慣，每天定時(shí)上床入睡，早睡早起。不要經(jīng)常熬夜，通宵工作或游戲，不好的生活習(xí)慣都容易讓人生活緊張，長期失眠。
3、有的人聽信所謂要充分休息的養(yǎng)生理論，在每天中午時(shí)都會(huì)午睡，結(jié)果晚上反而無法入睡了。其實(shí)，年輕人精力旺盛，對(duì)睡眠的要求其實(shí)不是人人相同，如果真的因?yàn)槲缢绊懙揭雇硇菹?，其?shí)還得不償失，這種情況，就應(yīng)該停掉午睡，讓身體得到適當(dāng)?shù)钠?，晚上才好睡個(gè)好覺。
4、夜晚失眠后，不影響家人休息前提下，從床上起來睡洗個(gè)舒服的熱水澡，或者用熱水浴足十分鐘，使身體重新放松，血脈通暢，然后就容易重新入睡了。
5、如果是由于太晚吃飯或者夜宵過飽，或者大魚大肉吃膩了，可以起來在床邊靜坐一會(huì)消食，或者開柔和的臺(tái)燈看一會(huì)宗教、歷史或者古典文選方面的小說，也有利于在消化時(shí)平靜心靈，促進(jìn)晚點(diǎn)睡眠。
6、如果可能，讓家人或者愛人在失眠后為你進(jìn)行一會(huì)全身按摩，讓肌肉和神經(jīng)放松下來以后可以幫助更快地重新入睡。
7、數(shù)綿羊、數(shù)星星、數(shù)天花等傳統(tǒng)的土辦法偶爾也有點(diǎn)效果，不過因人而異，未必有效。
8、日常多吃安眠的水果和湯水也對(duì)治療失眠有幫助，而且食療的效果比各種安眠藥片都要好。另外也有流傳說熱牛奶可以安眠，也可以試試，但不是每個(gè)人都適用。
中醫(yī)失眠課件篇五
主要表現(xiàn)：心煩不寐、躁擾不寧，口干舌燥、口舌生瘡、舌尖紅、苔薄黃，小便短赤，脈數(shù)有力或細(xì)數(shù)。
治則：清心瀉火，安神寧心
處方：朱砂安神丸
食療：蓮心茶(蓮子心2g，生甘草3g，用開水沖泡)
肝郁化火
主要表現(xiàn)：急躁易怒、不寐多夢、甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口干而苦，不思飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。
治則：清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神
處方：龍膽瀉肝湯
食療：玫瑰花茶(玫瑰花10g泡茶飲用)
痰熱內(nèi)擾
主要表現(xiàn)：胸悶心煩不寐，泛惡、噯氣，伴有頭重目眩，口苦、舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。
治則：清化痰熱，和中安神
處方：溫膽湯
食療：三仙焦(神曲10g、萊菔子10g、山楂10g、谷芽15g、厚樸10g共煮，煮沸后飲用)
陰虛火旺
主要表現(xiàn)：心煩不寐、心悸不安，腰酸足軟，伴有頭暈耳鳴、健忘、遺精，口干少津，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。
治則：滋陰降火，清心安神
處方：六味地黃丸合黃連阿膠湯
食療：黃連阿膠雞子黃湯(黃連5g，生白芍10g，新鮮雞蛋2個(gè)。黃連、生白芍煎水100ml，去渣，兌入烊化的阿膠汁30ml，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服)
心脾兩虛
主要表現(xiàn)：多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈?zāi)垦?，伴有四肢倦怠、面色少華、舌淡苔薄，脈細(xì)無力。
治則：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神
處方：歸脾湯
食療：茯苓龍眼粥
心膽氣虛
主要表現(xiàn)：心煩不寐、多夢易醒，膽怯心悸、觸事易驚，伴有氣短自汗、倦怠乏力，舌淡，脈弦細(xì)。
治則：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志
處方：安神定志丸合酸棗仁湯
食療：小麥百合生地湯(小麥30g、百合15g、生地15g、生龍齒15g、白芍12g、酸棗仁10g，山藥15g。小麥布包與余藥共煎飲湯。)
1. 注意精神調(diào)攝，做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
2. 作息要有規(guī)律，入睡前做一些放松的運(yùn)動(dòng)。
3. 睡眠環(huán)境宜安靜，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜。
4. 睡前避免吃刺激性食物，不宜過多思慮。
5. 最好不午睡，午睡時(shí)間不要超過30分鐘。
思慮勞倦太過，傷及心脾
陽不交陰，心腎不交
陰虛火旺，肝陽擾動(dòng)
心虛膽怯，心神不安
胃氣不和，夜臥不安
中醫(yī)失眠課件篇六
一般在出現(xiàn)失眠的情況之后還建議大家使用中醫(yī)治療的方法。中醫(yī)治療失眠具有副作用比較小的特點(diǎn)，中醫(yī)治療并且還有從根本治療不再復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。所以中醫(yī)治療的方法，深受廣大患者的喜愛。但是很多的患者由于是第一次失眠不知道中醫(yī)是怎么治療失眠的。下面出這個(gè)問題來具體給大家做一個(gè)介紹，具體的給大家講解一下。
一、中醫(yī)療法治失眠抑郁癥標(biāo)本兼治
中醫(yī)治失眠抑郁癥的原理，主要是從根相上調(diào)理患者的臟腑功能、平衡陰陽的原則，輔以疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)心安神，清熱祛火，健脾益腎，舒肝理氣的方法，來增強(qiáng)失眠抑郁癥患者大腦細(xì)胞微循環(huán)，改善大腦的血氧代謝，以達(dá)到治愈的目的。
二、中醫(yī)療法治失眠抑郁癥療效穩(wěn)定
治失眠抑郁癥采用中醫(yī)療法，最大的優(yōu)勢在于療效顯著、穩(wěn)定，無副作用，且愈后不易復(fù)發(fā)，遠(yuǎn)期療效穩(wěn)定可靠。
另一方面，中醫(yī)療法治失眠抑郁癥，免疫雙向調(diào)節(jié)大腦興奮、抑郁、既能抑制白細(xì)胞介素干擾神經(jīng)介質(zhì)的合成及代謝。又能保護(hù)神經(jīng)沖動(dòng)正常的傳導(dǎo)和傳遞。這是治療精神障礙的一個(gè)突破。
以上的文章已經(jīng)很清楚地介紹了中醫(yī)是怎么治療失眠的。中醫(yī)與西醫(yī)相比較，中醫(yī)治療失眠還是比較有優(yōu)勢的。所以為了自己健康著想，對(duì)于大家的治療失眠的時(shí)候最好是選擇中醫(yī)這種副作用比較小的治療方式，讓大家不再受失眠煩惱。
中醫(yī)失眠課件篇七
睡眠是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊豁?xiàng)活動(dòng)，它不僅能讓身體得到休息，更能保持身體健康。但是，失眠卻成為了許多人的困擾。而中醫(yī)作為我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)之一，對(duì)于失眠有著獨(dú)到的見解和治療方法，接下來我將分享我在中醫(yī)治療失眠方面的體驗(yàn)和心得。
第二段：認(rèn)識(shí)失眠
失眠是指難以入睡、睡眠淺、易醒等現(xiàn)象，癥狀嚴(yán)重會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。在中醫(yī)學(xué)中，“失眠”被稱為“不寐”，主要分為三類：氣滯型、陰虛型和肝郁型。氣滯型表現(xiàn)為肺氣不暢，心煩燥熱；陰虛型表現(xiàn)為虛熱內(nèi)擾，多夢等；肝郁型表現(xiàn)為情志不暢，常心煩不安。針對(duì)不同類型，中醫(yī)會(huì)采用不同的治療方法。
第三段：中醫(yī)治療失眠
中醫(yī)對(duì)于治療失眠有諸多獨(dú)特的方法，常見的包括針灸、中藥、按摩、氣功等。針灸主要是通過插入針來刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)整人體陰陽平衡；中藥則是通過藥物制劑來治療失眠，雖然中藥的治療時(shí)間較長，但是具有療效持久、副作用少等優(yōu)點(diǎn)；按摩則是通過按壓身體經(jīng)絡(luò)和穴位來消除難以入睡的問題；氣功則是通過調(diào)節(jié)呼吸，消除心理上的壓力和緊張感。以上治療方法實(shí)用、安全、有效，值得推廣。
第四段：個(gè)人體驗(yàn)
我曾經(jīng)也是失眠的受害者，通過中醫(yī)的治療，我發(fā)現(xiàn)瑜伽和中藥等方法對(duì)我起到了非常大的幫助。在瑜伽練習(xí)中加入伸展、調(diào)息的練習(xí)，可以放松身體，讓人更容易入眠。而中藥雖然要經(jīng)過一段時(shí)間才能夠見效，但是治療效果卻非常顯著，可使人神清氣爽，精神飽滿。
第五段：結(jié)論
總的來說，中醫(yī)治療失眠具有安全、有效、持久的療效，建議失眠患者可以通過中醫(yī)來治療失眠問題。與此同時(shí)，我們也應(yīng)該提高對(duì)于睡眠健康的重視，保持良好的作息習(xí)慣，調(diào)節(jié)好情緒，才能更好地保護(hù)自己的身體和健康。
中醫(yī)失眠課件篇八
方法一：
柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
方法二：
生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠(yuǎn)志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
方法三：
竹茹10克，枳實(shí)10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
方法四：
當(dāng)歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
方法五：
甘草15克，大棗8個(gè)，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養(yǎng)之失眠。
方法六：
太子參10克，炙遠(yuǎn)志10克，炙黃芪20克，當(dāng)歸12克，炒白術(shù)10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生姜一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
中醫(yī)失眠課件篇九
1、安眠穴：位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
2、攢竹穴：位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴：位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
4、太陽穴：位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
5、率谷穴：位置：耳尖直上1.5寸。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
6、內(nèi)關(guān)穴：位置：腕部橫紋上2寸。操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、三陰交：位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
8、神門穴：位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
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中醫(yī)失眠課件篇十
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，再不然就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒的時(shí)候或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
二、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或者先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
三、病中或病剛好時(shí)不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
中醫(yī)失眠課件篇十一
科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化對(duì)人類生活方式的影響已經(jīng)到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質(zhì)量的同時(shí)，也把一些無法回避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網(wǎng)絡(luò)、電子郵件、深夜電視節(jié)目和現(xiàn)代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，太少或沒有規(guī)律的睡眠可能令人付出健康的代價(jià)。研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。新的大型研究得到的最新數(shù)據(jù)再次證實(shí)，美國肥胖癥盛行至少有部分原因是人均睡眠時(shí)間減少。對(duì)美國近萬名成年人的全國采樣分析發(fā)現(xiàn)，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時(shí)者患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)高得多。
中醫(yī)失眠課件篇十二
飲食調(diào)理法：
需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進(jìn)鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。
自我按摩調(diào)理法：
每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會(huì)穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!
特制煲粥調(diào)理法：
紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最后放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!
此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合，強(qiáng)烈推薦!
中式調(diào)理法：
朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!
一個(gè)星期最少3次，否則一點(diǎn)效果都沒有，如果有時(shí)間的話每天1次最好!
浴足調(diào)理法：
醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當(dāng)加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!
這種調(diào)理方法有點(diǎn)麻煩而已，不過效果還是可以的!
失眠最好吃什么：
失眠食療方法：
1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
中醫(yī)失眠課件篇十三
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸
中醫(yī)失眠課件篇十四
1、臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。
2、睡覺時(shí)側(cè)臥、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不損心耗氣，可消除失眠。
3、舌抵上顎，微閉目瞼，微露余光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或涌泉穴，慢慢入靜，自然地睡意濃濃了。
4、平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸后，待全身放松后，就會(huì)自然入睡，必要時(shí)可重復(fù)2～3次。
中醫(yī)失眠課件篇十五
大部分人應(yīng)該都有過失眠的經(jīng)歷，有的人只是偶爾的失眠，但是有人卻是習(xí)慣性失眠，習(xí)慣性失眠是非常痛苦的，很多的人可能去過醫(yī)院也吃過很多的藥，但是從醫(yī)學(xué)上來講，治療失眠最有效的方法還是中藥，采用中藥治療能夠合理的調(diào)理人們的身體，進(jìn)而能夠直達(dá)病根，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)有一定的改善和好轉(zhuǎn)。那么今天就說說中藥治療失眠的幾種配方吧。
百合治療失眠：干百合12克。將百合磨成粉，遲早分2次沖服。清心安神、養(yǎng)陰潤肺。用于治療伴有，心悸、健忘、七上八下的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。
糯稻根治療失眠：糯稻根60克。水煎，每晚服1大碗。治療失眠。
芹菜根治療失眠：芹菜根60克。水煎，睡前服。治療失眠。
酸棗仁治療失眠：酸棗仁15克。焙焦為末，頓服，每日1次睡前服。補(bǔ)肝益膽，寧心安神，治療失眠、心陲。
蓮子心治療失眠：蓮子心30個(gè)。水煎入鹽少量，每晚臨睡時(shí)服。清熱瀉火，寧心安神。治療失眠、心悸，煩躁。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
有失眠癥狀的朋友不妨根據(jù)上面的藥配方進(jìn)行調(diào)理，在調(diào)理的過程中也要注意飲食和作息方面，在飲食方面盡量吃的清淡一些，每晚睡覺前喝一杯溫牛奶，盡量不要在睡前運(yùn)動(dòng)或者是玩手機(jī)，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣對(duì)于失眠也有一定的改善作用。
中醫(yī)失眠課件篇十六
這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
在治療上，這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥。同時(shí)，可多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時(shí)喝。
二、入睡困難：肝郁氣滯
這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時(shí)會(huì)伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。
在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。
三、醒了又睡：營血蘊(yùn)熱
這類患者常有咽干、口干、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等癥狀，屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側(cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處)等穴位，平時(shí)可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。
四、時(shí)睡時(shí)醒：脾胃失和
這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。
治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是中老年失眠者的調(diào)養(yǎng)佳品。
五、整晚失眠：心肝火旺
這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。
治療原則主要以清熱瀉火為主。神經(jīng)衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加藥汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。
中醫(yī)失眠課件篇十七
1、失眠時(shí)，務(wù)必不要強(qiáng)制自己一定要重新睡下。其實(shí)，越是著急入睡，越是容易失眠。特別是考試、出差、開會(huì)、演講前夕，往往許多人會(huì)在睡前反復(fù)提醒自己要充分休息和早期，結(jié)果當(dāng)天就輾轉(zhuǎn)難眠，更容易影響休息。所以，睡前應(yīng)該有一個(gè)輕松的心態(tài)，自然入睡。
2、如果已經(jīng)有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培養(yǎng)起良好的作息習(xí)慣，每天定時(shí)上床入睡，早睡早起。不要經(jīng)常熬夜，通宵工作或游戲，不好的生活習(xí)慣都容易讓人生活緊張，長期失眠。
3、有的人聽信所謂要充分休息的養(yǎng)生理論，在每天中午時(shí)都會(huì)午睡，結(jié)果晚上反而無法入睡了。其實(shí)，年輕人精力旺盛，對(duì)睡眠的要求其實(shí)不是人人相同，如果真的因?yàn)槲缢绊懙揭雇硇菹?，其?shí)還得不償失，這種情況，就應(yīng)該停掉午睡，讓身體得到適當(dāng)?shù)钠冢砩喜藕盟瘋€(gè)好覺。
4、夜晚失眠后，不影響家人休息前提下，從床上起來睡洗個(gè)舒服的熱水澡，或者用熱水浴足十分鐘，使身體重新放松，血脈通暢，然后就容易重新入睡了。
5、如果是由于太晚吃飯或者夜宵過飽，或者大魚大肉吃膩了，可以起來在床邊靜坐一會(huì)消食，或者開柔和的臺(tái)燈看一會(huì)宗教、歷史或者古典文選方面的小說，也有利于在消化時(shí)平靜心靈，促進(jìn)晚點(diǎn)睡眠。
6、如果可能，讓家人或者愛人在失眠后為你進(jìn)行一會(huì)全身按摩，讓肌肉和神經(jīng)放松下來以后可以幫助更快地重新入睡。
7、數(shù)綿羊、數(shù)星星、數(shù)天花等傳統(tǒng)的土辦法偶爾也有點(diǎn)效果，不過因人而異，未必有效。
8、日常多吃安眠的水果和湯水也對(duì)治療失眠有幫助，而且食療的效果比各種安眠藥片都要好。另外也有流傳說熱牛奶可以安眠，也可以試試，但不是每個(gè)人都適用。
中醫(yī)失眠課件篇十八
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
7、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末混合在一起，制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達(dá)百分之九十以上。
8、生姜：將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服。患者在服用之后最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
9、益腦安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準(zhǔn)備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進(jìn)行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢的情況。