文化遺產是我們的寶藏，我們應該傳承和弘揚。寫一份完美的總結需要我們結合實際情況，采用恰當?shù)慕嵌群头椒??？偨Y范文中的觀點和結論可以幫助我們更好地理解總結的核心要素。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇一
各位老師、各位
同學
：
早上好！今天我講話的題目是：行動起來吧！積極投身大課間鍛煉活動。每天清晨,我總是會默默關注校門口的上學人群，背著沉重書包的孩子，帶著深切期望的家長，不一樣的任務，一樣的辛苦。
學習
的確是一件辛苦的差事,越來越多的作業(yè)和課外輔導占據了學生們的大部分時間，電腦和電視成了孩子們唯一的放松。過剩的營養(yǎng)和不足的運動讓孩子們的體質越來越差。xx年一項調查結果顯示：我國青少年平均身高低于日本同齡青少年1.96cm，其中7—14歲低2.28cm。我國學生每天比日本學生多做一個多小時作業(yè)，睡眠比日本學生少一個小時，參加課外活動時間少得多。體育運動嚴重不足,造成我國青少年學生的耐力，柔韌，肺活量近12年趨于停滯甚至有所下降，身體素質不如人意。中國教育電視臺報道：近年來8歲和14歲的少年身高，體重，肺活量，胸圍和立定跳遠等五項指標均低于1985年。因此引起來全社會的關注，第三次全教會提出：健康體魄是青少年為祖國為人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學校樹立、落實健康第一的.指導思想，刻不容緩，于是“大課間”運動應運而生。
說到“大課間”，我不由地想起了我的
童年
時代，我們的課間
生活
雖然很簡單但很豐富、很多彩，例如“跳大繩,跳短繩、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丟沙包等等”。 其實就這么簡單，就是要老師們利用這段時間引領、組織學生們開展一些簡單的體育游戲和活動。
我懇切地希望：老師們要重視這一活動，身體力行，以身作則，在
安全
第一的前提下開展活動。也懇切地希望全體同學，積極參加這一活動，服從管理，注重安全，在活動中掌握鍛煉身體的技能,形成堅持鍛煉的良好習慣，持之以恒，必有效果。
為了能開展好大課間活動，我們把整個二十五鐘作如下安排：
（一）．進場。（約5分鐘。）
1．集合音樂1分鐘（少先隊集合號音樂），學生集隊到走廊里、樓梯口。（樓上的
班級
由原來在走廊里等候變?yōu)樵跇翘菘诘群颍竺娴陌嗉壘o跟前面的班級。以縮短學生進場過程所用的時間，避免先到操場的班級等候時間過長。）所有隊伍均由矮到高排列。
2．慢跑進入場地，（下樓梯以后開始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一點即可。要求隊伍對齊，步伐整齊。跑步進場的好處：學生不容易產生疲勞，精神面貌好，容易踏準節(jié)奏，進場所花時間短。缺點：以前從來沒練過，特別是低年級有一定難度。體育老師利用體育課強化訓練。）整個過程配以5分鐘音樂（運動員進行曲）。
（二）．廣播操（約5分鐘）
（三）．活動。（背景音樂：《七色光》、《陽光伙伴》10分鐘。）
活動內容暫時自行安排（跳繩、踢毽、小游戲等等不作統(tǒng)一要求）總之就是說要在正副班主任的看護下活動。（等天氣轉冷，氣溫下降，這段時間組織學生跑步）
（四）．退場。（背景音樂《小松樹》3分鐘）
兩路縱隊排整齊，有序地放松回教室，便步走。
說明：
1．活動項目由各班班主任負責（自定，簡單易行）副班主任老師配合（體育老師負責年級活動場地安排）
3．活動地點：1—4年級就地活動可利用過道、走廊等活動空間；五年級籃球場；六年級運動場。
4．行政領導蹲點年級安排：一年級：朱曉紅；二年級：王瑛；三年級：居法元；四年級：沙衛(wèi)平；五年級：王學峰；六年級：朱祖達。
5．總負責：沙衛(wèi)平、朱衛(wèi)星。
在周二開始試行，如有不妥，再做調整！我的國旗下講話完了。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇二
同學們，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒發(fā)燒的同學也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷結果。冬天可是個鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛煉身體。
同學們，相信你們每個人都有自己的理想，想當科學家，想當醫(yī)生，軍人，老師……可在實現(xiàn)這些理想的同時，得要有一個重要的前提，那就是你必須要有一個健康強壯的身體。如果你沒有健全的身體，當了科學家也就談不上創(chuàng)造與發(fā)明了，當了醫(yī)生不但不能給病人看病，反而要人家來照顧你。所以，有一個健全的體魄對于我們的'學習，長大為祖國建設有著很大的關系。我們應該從小做起，積極鍛煉身體，為今后的工作、學習打下結實的基礎。
有些同學也許會說，我很喜歡體育鍛煉，可沒有時間鍛煉呀！作業(yè)這么多，就只好犧牲體育鍛煉了。俗話說得好：磨刀不誤砍柴功。我們現(xiàn)在進行體育鍛煉，雖然會占去一點時間，但是，我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，這不僅保證你們現(xiàn)在健康學習的需要，而且也是你們將來工作、生活的終身需要。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點：
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可以逐步地加大運動量和運動的強度。
第二，體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，可以跑步、跳繩、踢毽、打羽毛球、打乒乓球等都可以作為鍛煉的內容。
第三，體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如：堅持做好每天的廣播體操，堅持上好每節(jié)體育課。
同學們，老師們讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉身體吧！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇三
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
早上好！
今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強身健體》！常言道：溫室里的花草經不起風霜。我們的身體也是這個道理，適應能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質都是在運動中發(fā)生和發(fā)展的，如果運動停止了，生命也就結束了。
在我們的周圍，常?？梢钥吹?，有的人只穿一件很薄的運動衣，在寒風刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經常傷風感冒。這是什么原因呢？這就是因為人們對寒冷的適應能力不同。冬季堅持戶外鍛煉，有助于耐寒能力的提高。
我們在教室里學習，冬天門窗緊閉，室內空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會使人頭昏腦脹，學習效率下降。下課后走出教室，在操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。有些同學一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對學習也是極為不利的。所以，冬季堅持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國有句諺語冬練三九、夏練三伏，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的。所以，在這個冬天，希望同學們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快！
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！
謝謝！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇四
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》。
同學們，現(xiàn)在已經是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結果。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點:。
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。
第二,體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內容。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課。
同學們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學習，讓我們一起冬季鍛煉、強身健體。
我的演講結束，謝謝大家！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇五
尊敬的老師們，親愛的同學們：
早上好！
今天我在國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》。
少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。我們青少年身體素質的好壞，關系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語冬練三九，它鼓勵人們不怕三九嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
謝謝大家！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇六
敬愛的老師們，親愛的同學們:
大家早上好!大家好!我是四一班，今天我國旗下講話的題目是：積極鍛煉，強健體魄。
我國青少年體質持續(xù)下降的問題，已經引起各級領導的高度重視和社會各界的廣泛關注。
同學們，健康是生命的.保障，健康是巨大的財富，擁有健康，你將擁有完美的人生，擁有健康，你將擁有最大的幸福。記得中央電視臺著名主持人周濤說過：“在美貌、金錢和健康面前，我會毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因為沒有好的身體，什么都不會有?！?BR> 那么，怎樣才能有一個健康的體魄呢?我想，唯一的辦法就是鍛煉身體。
一百多年前，梁啟超先生在他的《少年中國說》里邊講到：“少年智則國智，少年強則國強”，今天聽來仍然有很強的現(xiàn)實意義。如果我們的青少年一代沒有強健的體魄，將來誰來建設我們的國家，誰來保衛(wèi)我們的國家?俗話說，身體是革命的本錢。只有在青少年時期練就一個強健的身體，今后才能更好地發(fā)揮自己的才能。
一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"這句格言,向我們揭示了一個哲理，就是只要你積極運動,堅持鍛煉，那么你就可以擁有強健的體魄。
同學們，春天已經悄悄來到我們身邊，天氣漸漸暖和了起來，讓我們行動起來，積極鍛煉吧!在鍛煉中提高我們的身體素質,在鍛煉中展現(xiàn)我們的精神面貌!
我的講話完畢，謝謝大家。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇七
自律就是嚴于律已，自己約束自己。從大的方面說，它是一個群體的思想品質的體現(xiàn);從小的方面來說，它是對一個人意志力的考驗。
明朝的徐溥在求學時期，為了不斷檢點自己的言行，在書桌上放了兩個瓶子。每當自己做了一件好事，就在一個瓶子里放一粒黃豆，做了壞事或說了臟話，就在另一個瓶子里放上黑豆，開始時，黑豆頗多，黃豆寥寥無幾，他便深刻反省，過了一段時間，黑豆黃豆各占一半，他再接再厲，律己更嚴，久而久之，瓶中黃豆日增，黑豆的增長屈指可數(shù)。徐溥就憑著這樣持久的自我約束，不斷完善自我，終于成為一代名臣。
由此可見，自律是成功的基石。怎樣才能做到自律呢?首先，自律要明辨是非，要知道什么是對的，什么是錯的。比如能不能在自習課上控制自己講話的欲望，能不能在老師講課時認真聽講，能不能在升旗時始終保持嚴肅的態(tài)度，這些都需要自律。其次，自律要有頑強意志力的陪伴，沒有頑強意志力的支撐，自律只是一紙空文。平時有的同學上課經常遲到，每次他都信誓旦旦的說下次一定不再遲到了，可是下次遲到的照樣還是他，這就是缺乏自制力的表現(xiàn)。也許你認為自己的力量很小，但如果你擁有堅毅的自制力，鍥而不舍，就沒有不可征服的高峰。再次，自律要從小事做起。如果讓小的陋習任其發(fā)展，不加以控制，那么它就會像滾雪球一樣越滾越大，最終造成嚴重后果。最后，自律要經常反思。只有經常反省自己的過失，才會不斷積累經驗，更加嚴格要求自己。
同學們，自律是晶瑩的露珠，能折射出人的精神光芒;自律是熾熱的巖漿，能噴發(fā)出無窮的潛能;自律是凝重的砝碼，真實地稱量出人生的價值;自律是成功的基石，為我們鋪好通向理想的光明大道。讓我們拿起自律這個法寶，努力充實自己，陶冶情操，力爭在學業(yè)上有所成就。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇八
各位老師、各位同學：
早上好！今天我講話的題目是：行動起來吧！積極投身大課間鍛煉活動。每天清晨，我總是會默默關注校門口的上學人群，背著沉重書包的孩子，帶著深切期望的家長，不一樣的任務，一樣的辛苦。
學習的確是一件辛苦的差事，越來越多的作業(yè)和課外輔導占據了學生們的大部分時間，電腦和電視成了孩子們唯一的放松。過剩的營養(yǎng)和不足的運動讓孩子們的體質越來越差。xx年一項調查結果顯示：我國青少年平均身高低于日本同齡青少年1.96cm，其中7—14歲低2.28cm。我國學生每天比日本學生多做一個多小時作業(yè)，睡眠比日本學生少一個小時，參加課外活動時間少得多。體育運動嚴重不足，造成我國青少年學生的耐力，柔韌，肺活量近趨于停滯甚至有所下降，身體素質不如人意。中國教育電視臺報道：近年來8歲和14歲的少年身高，體重，肺活量，胸圍和立定跳遠等五項指標均低于1985年。因此引起來全社會的關注，第三次全教會提出：健康體魄是青少年為祖國為人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學校樹立、落實健康第一的指導思想，刻不容緩，于是“大課間”運動應運而生。
說到“大課間”，我不由地想起了我的童年時代，我們的課間生活雖然很簡單但很豐富、很多彩，例如“跳大繩，跳短繩、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丟沙包等等”。其實就這么簡單，就是要老師們利用這段時間引領、組織學生們開展一些簡單的體育游戲和活動。
我懇切地希望：老師們要重視這一活動，身體力行，以身作則，在安全第一的'前提下開展活動。也懇切地希望全體同學，積極參加這一活動，服從管理，注重安全，在活動中掌握鍛煉身體的技能，形成堅持鍛煉的良好習慣，持之以恒，必有效果。
為了能開展好大課間活動，我們把整個二十五鐘作如下安排：
（一）．進場。（約5分鐘。）
1．集合音樂1分鐘（少先隊集合號音樂），學生集隊到走廊里、樓梯口。（樓上的班級由原來在走廊里等候變?yōu)樵跇翘菘诘群?，后面的班級緊跟前面的班級。以縮短學生進場過程所用的時間，避免先到操場的班級等候時間過長。）所有隊伍均由矮到高排列。
2．慢跑進入場地，（下樓梯以后開始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一點即可。要求隊伍對齊，步伐整齊。跑步進場的好處：學生不容易產生疲勞，精神面貌好，容易踏準節(jié)奏，進場所花時間短。缺點：以前從來沒練過，特別是低年級有一定難度。體育老師利用體育課強化訓練。）整個過程配以5分鐘音樂（運動員進行曲）。
（二）．廣播操（約5分鐘）
（三）．活動。（背景音樂：《七色光》、《陽光伙伴》10分鐘。）
活動內容暫時自行安排（跳繩、踢毽、小游戲等等不作統(tǒng)一要求）總之就是說要在正副班主任的看護下活動。（等天氣轉冷，氣溫下降，這段時間組織學生跑步）
（四）．退場。（背景音樂《小松樹》3分鐘）
兩路縱隊排整齊，有序地放松回教室，便步走。
說明：
1．活動項目由各班班主任負責（自定，簡單易行）副班主任老師配合（體育老師負責年級活動場地安排）
3．活動地點：1—4年級就地活動可利用過道、走廊等活動空間；五年級籃球場；六年級運動場。
4．行政領導蹲點年級安排：一年級：朱曉紅；二年級：王瑛；三年級：居法元；四年級：沙衛(wèi)平；五年級：王學峰；六年級：朱祖達。
5．總負責：沙衛(wèi)平、朱衛(wèi)星。
在周二開始試行，如有不妥，再做調整！我的國旗下講話完了。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇九
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉！》。
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！
冬天是一年的結束，也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。
在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：
一是堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。
二是從現(xiàn)在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。
三是在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。
四是每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。
同學們，乘著北京奧運會的東風，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧林匹克精神，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十
親愛的老師和同學們：
早上好！
我們今天國旗下演講的題目是：“你今天鍛煉了嗎？”我們先來聽幾組數(shù)字：
青少年的肺活量持續(xù)下降。與去年相比，7—18歲和19—22歲城市女孩肺活量分別下降303ml和238ml，降幅最明顯。
近20年來，我國青少年身體素質一直在下降，身體素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，確實令人擔憂。
為此，國家體委從去年4月開始在全國范圍內開展陽光體育運動。今年，號召全國學生堅持每天長跑。要求在10月26日至明年4月30日的6個月內，全國學生堅持每天長跑。
作為一個小學生，要積極響應國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。
對我們來說，堅持體育鍛煉是應該的。認真做好日常鍛煉，動作整齊到位。有的學生做練習時手臂不伸直，做練習時不側身，彎腰時不彎腰，跳躍時不跳躍，動作不恰當，精神面貌懶散。結果，他們無法達到鍛煉的目的。久而久之，他們也養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，體育鍛煉從認真做間歇運動開始。
堅持體育鍛煉，還需要搞好學校的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校給我們安排了各種活動課程，保證我們每天有一個小時的鍛煉時間。我們應該堅持這些活動課程，增強體質。
作為小學生，我們也應該在周六、周日和節(jié)假日有意識地進行體育鍛煉。
讓我們一起努力成為思想陽光、身體強壯的小學生吧！每天運動一小時，健康生活一輩子！
謝謝大家！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十一
老師們,同學們:大家早上好!
一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"從這句格言你明白了一個什么道理呢?這句格言,向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體。
同學們,相信你們每個人都有自己的理想,想當科學家,相當醫(yī)生,軍人,老師……可在實現(xiàn)這些理想的同時,得要有一個重要的前提,那就是你必須要有一個健康強壯的身體.如果你沒有健全的身體,當了科學家也就談不上創(chuàng)造與發(fā)明了,當了醫(yī)生不但不能給病人看病,反而要人家來照顧你.所以,有一個健全的體魄對于我們的學習,長大為祖國建設有著很大的關系.我們應該從小做起,積極鍛煉身體,為今后的工作,學習打下結實的基礎.
有些同學也許會說,我很喜歡體育鍛煉,可沒有時間鍛煉呀!作業(yè)這么多,就只好犧牲體育鍛煉了,不!俗話說的好:磨刀不誤砍柴功.我們現(xiàn)在進行體育鍛煉,雖然會占去一點時間,但是,我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高,并培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力,這不僅保證你們現(xiàn)在健康學習的需要,而且也是你們將來工作,生活的終身需要.那么,怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢請同學們記住三句話:。
第一,體育鍛煉要循序漸進。
這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子.參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難.隨著鍛煉時間的延續(xù),可以逐步地加大運動量和運動的強度.
第二,體育鍛煉要堅持全面堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展.平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,在冬季,跑步,跳繩,打羽毛球,打乒乓球等都可以作為鍛煉的內容.
第三,體育鍛煉要做到持之以恒體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效.
"三天打魚,兩天曬網"是練不出好身體的.
積極鍛煉,強身健體!讓我們積極行動起來,讓豐富多彩的冬季鍛煉活動,有效地提高我們的身體素質,展示我們良好的精神面貌,給美麗的校園增添勃勃生機吧!
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十二
誰不愿意擁有聰明的頭腦？誰不愿意擁有強健的體魄？擁有聰明頭腦的人比比皆是，然而，擁有強健體魄的人又有多少呢？大家都知道，身體是革命的本錢。有人說：身體健康是1，而學習，事業(yè)都是0，只有在1的基礎上，這個數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的0。
我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，而身體是知識的載體，只有健康的體魄，良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。
毛澤東說過：“文明其精神，野蠻其體魄?！泵珴蓶|就是這樣，他不但酷愛學習，還很重視鍛煉身體，即使冬天也堅持冷水浴，還多次到大江大河里游泳。還有俄國總統(tǒng)普京，年輕時不僅多次在蘇聯(lián)大學生運動會柔道項目上獲獎，還一度成為圣彼得堡市摔跤和柔道冠軍，并獲得桑勃摔跤和柔道大師稱號。在他當上總統(tǒng)后，不管有多忙，每天總要抽出一個小時的時間來運動。由此可見。積極鍛煉身體對我們的日常生活和學習都有很大幫助。
然而，目前我們在體育鍛煉中常有一些不良現(xiàn)象。比如上操過程中出操不出力，體育課上逃避體育鍛煉等，這都是需要我們克服并改正的。我們每天在學校都有課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。
其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強身體的協(xié)調性；在學校，我們可以跟與個人體質選擇足球、籃球、羽毛球等球類活動或跑步來鍛煉身體，這不僅可以培養(yǎng)自己的思維和反應能力，還能增進同學間的友誼和加強合作精神。
同學們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來吧！早一點讓健康、燦爛的笑容永遠綻放在你的臉上。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十三
親愛的老師們，同學們：
大家早上好。今天我講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。
攜帶著凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調的冬天增加了無限的生機。
體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
為了讓健康和運動的理念深入人心，并成為同學們的自覺行動，每天學校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學習熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結合，來舒展身心，上星期學校也舉行了趣味運動會力求讓每位同學都可以享受到運動的快樂。課間，操場儼然也成為了同學們快樂游戲的舞臺。
如何科學的進行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒;第二，在運動時，做到活動內容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障;第三，運動時要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿;第四，活動要團結友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。
同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧!最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。
名言。
結束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!
我的講話完畢，謝謝大家。
老師們、同學們：
冬季如果能夠經常參加健身運動，就能有效提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，改善體溫，調節(jié)中樞的功能，增強人體抵御疾病的能力。而長跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。
此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點，如多在室外鍛煉，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對人體起到消毒作用。同時，陽光還能促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，這對我們青少年來說尤為重要。
但在冬季長跑健身又有一些事項是同學們要特別注意的：
1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節(jié)直至身體發(fā)熱，再投身到長跑運動中去。
2、要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉后注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。
身體是革命的本錢，只有擁有了強健的體魄，才能談得上努力、奮斗、拼搏，也才可能在學習和工作上取得優(yōu)異的成績。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來吧，練出健康，練出活力!。
同學們，如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧。
各位同學各位老師：
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節(jié)中樞靈敏、準確地調節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗就是這個道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打魚，兩天曬網。
4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。
6.、根據自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十四
同學們：
下午好！首先感謝你站在寒風中聆聽我的國旗。
隨著冬天的到來，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學合理的體育鍛煉來強身健體呢？在這里，我想給你一些建議：
1、保暖。冬天室內外溫差大，戶外運動時要多穿點衣服保暖。并且做好準備活動，然后熱了再脫衣服運動。如果練習后出汗較多，謹防吹風，不宜立即洗澡。相反，你應該回到室內，等待汗水變干，然后再洗澡或洗澡。
2、注意運動前的準備。一些體育愛好者不了解體育運動的規(guī)則，不注重準備活動。經常造成運動損傷或達不到運動目的。尤其是冬天，天氣冷的時候，關節(jié)和韌帶不易活動。如果運動前不做好準備，很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達不到強身健體的目的，還會損傷身體。所以在運動前，可以進行熱身跑步、徒手運動等準備活動來活動關節(jié)和韌帶。
3、調整運動強度和運動量。適量的運動是增強體質的關鍵。過度運動會導致身體疲勞和抵抗力下降，從而導致感冒等疾病。因此，掌握適當?shù)倪\動量是非常重要的。
4、注意天氣變化。冬天來了，還會帶來霧、風等天氣。當這種天氣發(fā)生時，空氣中的顆粒物會增加。如果經常在這種天氣下運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當這種天氣發(fā)生時，盡量不要在戶外鍛煉。
5、運動后的放松。一般情況下，運動后，需要通過揉捏、拍打和搖動肌肉來放松肌肉。使緊張的肌肉放松，以免身體感到疲勞，影響工作學習。
6、運動后飲食。運動前一小時吃，運動后半小時吃都不好。運動后可以喝少量淡鹽水，補充運動中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。
我希望每個人都通過體育鍛煉擁有強壯的身體。
最后祝同學們學習愉快，鍛煉愉快！謝謝你！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十五
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉！》
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！
冬天是一年的結束，也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。
在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：
第一，堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。
第二，從現(xiàn)在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。
第三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。
第四，每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。
同學們，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十六
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！
1000多年前，古希臘的巖石上刻著一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑?！蹦銖倪@句格言中知道了什么道理？這句格言向我們揭示了一種哲學——。每個人都可以得到一個強壯的身體，所以他們必須積極鍛煉，堅持鍛煉。
同學們，我相信你們每個人都有自己的理想，都想成為一名科學家，一名醫(yī)生，一名軍人，一名教師？但是在實現(xiàn)這些理想的同時，必須有一個重要的前提，那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的學習打下堅實的基礎。現(xiàn)在是冬天，是鍛煉的好時機。我們應該積極參加戶外活動。比如早上起床跑步，業(yè)余時間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個學生可以根據實際情況和自己的個人愛好選擇不同的項目。
此外，冬季鍛煉前要注意以下注意事項：
1、參加鍛煉前一定要做一些準備活動。防止肌肉勞損和關節(jié)扭傷。
2、冬季運動要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動的時候穿著得體，運動后要保暖。
3、要參加冬季運動，必須有頑強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網”。
同學們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇一
各位老師、各位
同學
：
早上好！今天我講話的題目是：行動起來吧！積極投身大課間鍛煉活動。每天清晨,我總是會默默關注校門口的上學人群，背著沉重書包的孩子，帶著深切期望的家長，不一樣的任務，一樣的辛苦。
學習
的確是一件辛苦的差事,越來越多的作業(yè)和課外輔導占據了學生們的大部分時間，電腦和電視成了孩子們唯一的放松。過剩的營養(yǎng)和不足的運動讓孩子們的體質越來越差。xx年一項調查結果顯示：我國青少年平均身高低于日本同齡青少年1.96cm，其中7—14歲低2.28cm。我國學生每天比日本學生多做一個多小時作業(yè)，睡眠比日本學生少一個小時，參加課外活動時間少得多。體育運動嚴重不足,造成我國青少年學生的耐力，柔韌，肺活量近12年趨于停滯甚至有所下降，身體素質不如人意。中國教育電視臺報道：近年來8歲和14歲的少年身高，體重，肺活量，胸圍和立定跳遠等五項指標均低于1985年。因此引起來全社會的關注，第三次全教會提出：健康體魄是青少年為祖國為人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學校樹立、落實健康第一的.指導思想，刻不容緩，于是“大課間”運動應運而生。
說到“大課間”，我不由地想起了我的
童年
時代，我們的課間
生活
雖然很簡單但很豐富、很多彩，例如“跳大繩,跳短繩、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丟沙包等等”。 其實就這么簡單，就是要老師們利用這段時間引領、組織學生們開展一些簡單的體育游戲和活動。
我懇切地希望：老師們要重視這一活動，身體力行，以身作則，在
安全
第一的前提下開展活動。也懇切地希望全體同學，積極參加這一活動，服從管理，注重安全，在活動中掌握鍛煉身體的技能,形成堅持鍛煉的良好習慣，持之以恒，必有效果。
為了能開展好大課間活動，我們把整個二十五鐘作如下安排：
（一）．進場。（約5分鐘。）
1．集合音樂1分鐘（少先隊集合號音樂），學生集隊到走廊里、樓梯口。（樓上的
班級
由原來在走廊里等候變?yōu)樵跇翘菘诘群颍竺娴陌嗉壘o跟前面的班級。以縮短學生進場過程所用的時間，避免先到操場的班級等候時間過長。）所有隊伍均由矮到高排列。
2．慢跑進入場地，（下樓梯以后開始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一點即可。要求隊伍對齊，步伐整齊。跑步進場的好處：學生不容易產生疲勞，精神面貌好，容易踏準節(jié)奏，進場所花時間短。缺點：以前從來沒練過，特別是低年級有一定難度。體育老師利用體育課強化訓練。）整個過程配以5分鐘音樂（運動員進行曲）。
（二）．廣播操（約5分鐘）
（三）．活動。（背景音樂：《七色光》、《陽光伙伴》10分鐘。）
活動內容暫時自行安排（跳繩、踢毽、小游戲等等不作統(tǒng)一要求）總之就是說要在正副班主任的看護下活動。（等天氣轉冷，氣溫下降，這段時間組織學生跑步）
（四）．退場。（背景音樂《小松樹》3分鐘）
兩路縱隊排整齊，有序地放松回教室，便步走。
說明：
1．活動項目由各班班主任負責（自定，簡單易行）副班主任老師配合（體育老師負責年級活動場地安排）
3．活動地點：1—4年級就地活動可利用過道、走廊等活動空間；五年級籃球場；六年級運動場。
4．行政領導蹲點年級安排：一年級：朱曉紅；二年級：王瑛；三年級：居法元；四年級：沙衛(wèi)平；五年級：王學峰；六年級：朱祖達。
5．總負責：沙衛(wèi)平、朱衛(wèi)星。
在周二開始試行，如有不妥，再做調整！我的國旗下講話完了。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇二
同學們，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒發(fā)燒的同學也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷結果。冬天可是個鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動，堅持鍛煉身體。
同學們，相信你們每個人都有自己的理想，想當科學家，想當醫(yī)生，軍人，老師……可在實現(xiàn)這些理想的同時，得要有一個重要的前提，那就是你必須要有一個健康強壯的身體。如果你沒有健全的身體，當了科學家也就談不上創(chuàng)造與發(fā)明了，當了醫(yī)生不但不能給病人看病，反而要人家來照顧你。所以，有一個健全的體魄對于我們的'學習，長大為祖國建設有著很大的關系。我們應該從小做起，積極鍛煉身體，為今后的工作、學習打下結實的基礎。
有些同學也許會說，我很喜歡體育鍛煉，可沒有時間鍛煉呀！作業(yè)這么多，就只好犧牲體育鍛煉了。俗話說得好：磨刀不誤砍柴功。我們現(xiàn)在進行體育鍛煉，雖然會占去一點時間，但是，我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，這不僅保證你們現(xiàn)在健康學習的需要，而且也是你們將來工作、生活的終身需要。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點：
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可以逐步地加大運動量和運動的強度。
第二，體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，可以跑步、跳繩、踢毽、打羽毛球、打乒乓球等都可以作為鍛煉的內容。
第三，體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如：堅持做好每天的廣播體操，堅持上好每節(jié)體育課。
同學們，老師們讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉身體吧！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇三
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
早上好！
今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強身健體》！常言道：溫室里的花草經不起風霜。我們的身體也是這個道理，適應能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質都是在運動中發(fā)生和發(fā)展的，如果運動停止了，生命也就結束了。
在我們的周圍，常?？梢钥吹?，有的人只穿一件很薄的運動衣，在寒風刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經常傷風感冒。這是什么原因呢？這就是因為人們對寒冷的適應能力不同。冬季堅持戶外鍛煉，有助于耐寒能力的提高。
我們在教室里學習，冬天門窗緊閉，室內空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會使人頭昏腦脹，學習效率下降。下課后走出教室，在操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。有些同學一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對學習也是極為不利的。所以，冬季堅持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國有句諺語冬練三九、夏練三伏，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的。所以，在這個冬天，希望同學們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快！
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！
謝謝！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇四
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》。
同學們，現(xiàn)在已經是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結果。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點:。
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。
第二,體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內容。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課。
同學們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學習，讓我們一起冬季鍛煉、強身健體。
我的演講結束，謝謝大家！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇五
尊敬的老師們，親愛的同學們：
早上好！
今天我在國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》。
少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。我們青少年身體素質的好壞，關系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語冬練三九，它鼓勵人們不怕三九嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
謝謝大家！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇六
敬愛的老師們，親愛的同學們:
大家早上好!大家好!我是四一班，今天我國旗下講話的題目是：積極鍛煉，強健體魄。
我國青少年體質持續(xù)下降的問題，已經引起各級領導的高度重視和社會各界的廣泛關注。
同學們，健康是生命的.保障，健康是巨大的財富，擁有健康，你將擁有完美的人生，擁有健康，你將擁有最大的幸福。記得中央電視臺著名主持人周濤說過：“在美貌、金錢和健康面前，我會毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因為沒有好的身體，什么都不會有?！?BR> 那么，怎樣才能有一個健康的體魄呢?我想，唯一的辦法就是鍛煉身體。
一百多年前，梁啟超先生在他的《少年中國說》里邊講到：“少年智則國智，少年強則國強”，今天聽來仍然有很強的現(xiàn)實意義。如果我們的青少年一代沒有強健的體魄，將來誰來建設我們的國家，誰來保衛(wèi)我們的國家?俗話說，身體是革命的本錢。只有在青少年時期練就一個強健的身體，今后才能更好地發(fā)揮自己的才能。
一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"這句格言,向我們揭示了一個哲理，就是只要你積極運動,堅持鍛煉，那么你就可以擁有強健的體魄。
同學們，春天已經悄悄來到我們身邊，天氣漸漸暖和了起來，讓我們行動起來，積極鍛煉吧!在鍛煉中提高我們的身體素質,在鍛煉中展現(xiàn)我們的精神面貌!
我的講話完畢，謝謝大家。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇七
自律就是嚴于律已，自己約束自己。從大的方面說，它是一個群體的思想品質的體現(xiàn);從小的方面來說，它是對一個人意志力的考驗。
明朝的徐溥在求學時期，為了不斷檢點自己的言行，在書桌上放了兩個瓶子。每當自己做了一件好事，就在一個瓶子里放一粒黃豆，做了壞事或說了臟話，就在另一個瓶子里放上黑豆，開始時，黑豆頗多，黃豆寥寥無幾，他便深刻反省，過了一段時間，黑豆黃豆各占一半，他再接再厲，律己更嚴，久而久之，瓶中黃豆日增，黑豆的增長屈指可數(shù)。徐溥就憑著這樣持久的自我約束，不斷完善自我，終于成為一代名臣。
由此可見，自律是成功的基石。怎樣才能做到自律呢?首先，自律要明辨是非，要知道什么是對的，什么是錯的。比如能不能在自習課上控制自己講話的欲望，能不能在老師講課時認真聽講，能不能在升旗時始終保持嚴肅的態(tài)度，這些都需要自律。其次，自律要有頑強意志力的陪伴，沒有頑強意志力的支撐，自律只是一紙空文。平時有的同學上課經常遲到，每次他都信誓旦旦的說下次一定不再遲到了，可是下次遲到的照樣還是他，這就是缺乏自制力的表現(xiàn)。也許你認為自己的力量很小，但如果你擁有堅毅的自制力，鍥而不舍，就沒有不可征服的高峰。再次，自律要從小事做起。如果讓小的陋習任其發(fā)展，不加以控制，那么它就會像滾雪球一樣越滾越大，最終造成嚴重后果。最后，自律要經常反思。只有經常反省自己的過失，才會不斷積累經驗，更加嚴格要求自己。
同學們，自律是晶瑩的露珠，能折射出人的精神光芒;自律是熾熱的巖漿，能噴發(fā)出無窮的潛能;自律是凝重的砝碼，真實地稱量出人生的價值;自律是成功的基石，為我們鋪好通向理想的光明大道。讓我們拿起自律這個法寶，努力充實自己，陶冶情操，力爭在學業(yè)上有所成就。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇八
各位老師、各位同學：
早上好！今天我講話的題目是：行動起來吧！積極投身大課間鍛煉活動。每天清晨，我總是會默默關注校門口的上學人群，背著沉重書包的孩子，帶著深切期望的家長，不一樣的任務，一樣的辛苦。
學習的確是一件辛苦的差事，越來越多的作業(yè)和課外輔導占據了學生們的大部分時間，電腦和電視成了孩子們唯一的放松。過剩的營養(yǎng)和不足的運動讓孩子們的體質越來越差。xx年一項調查結果顯示：我國青少年平均身高低于日本同齡青少年1.96cm，其中7—14歲低2.28cm。我國學生每天比日本學生多做一個多小時作業(yè)，睡眠比日本學生少一個小時，參加課外活動時間少得多。體育運動嚴重不足，造成我國青少年學生的耐力，柔韌，肺活量近趨于停滯甚至有所下降，身體素質不如人意。中國教育電視臺報道：近年來8歲和14歲的少年身高，體重，肺活量，胸圍和立定跳遠等五項指標均低于1985年。因此引起來全社會的關注，第三次全教會提出：健康體魄是青少年為祖國為人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學校樹立、落實健康第一的指導思想，刻不容緩，于是“大課間”運動應運而生。
說到“大課間”，我不由地想起了我的童年時代，我們的課間生活雖然很簡單但很豐富、很多彩，例如“跳大繩，跳短繩、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丟沙包等等”。其實就這么簡單，就是要老師們利用這段時間引領、組織學生們開展一些簡單的體育游戲和活動。
我懇切地希望：老師們要重視這一活動，身體力行，以身作則，在安全第一的'前提下開展活動。也懇切地希望全體同學，積極參加這一活動，服從管理，注重安全，在活動中掌握鍛煉身體的技能，形成堅持鍛煉的良好習慣，持之以恒，必有效果。
為了能開展好大課間活動，我們把整個二十五鐘作如下安排：
（一）．進場。（約5分鐘。）
1．集合音樂1分鐘（少先隊集合號音樂），學生集隊到走廊里、樓梯口。（樓上的班級由原來在走廊里等候變?yōu)樵跇翘菘诘群?，后面的班級緊跟前面的班級。以縮短學生進場過程所用的時間，避免先到操場的班級等候時間過長。）所有隊伍均由矮到高排列。
2．慢跑進入場地，（下樓梯以后開始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一點即可。要求隊伍對齊，步伐整齊。跑步進場的好處：學生不容易產生疲勞，精神面貌好，容易踏準節(jié)奏，進場所花時間短。缺點：以前從來沒練過，特別是低年級有一定難度。體育老師利用體育課強化訓練。）整個過程配以5分鐘音樂（運動員進行曲）。
（二）．廣播操（約5分鐘）
（三）．活動。（背景音樂：《七色光》、《陽光伙伴》10分鐘。）
活動內容暫時自行安排（跳繩、踢毽、小游戲等等不作統(tǒng)一要求）總之就是說要在正副班主任的看護下活動。（等天氣轉冷，氣溫下降，這段時間組織學生跑步）
（四）．退場。（背景音樂《小松樹》3分鐘）
兩路縱隊排整齊，有序地放松回教室，便步走。
說明：
1．活動項目由各班班主任負責（自定，簡單易行）副班主任老師配合（體育老師負責年級活動場地安排）
3．活動地點：1—4年級就地活動可利用過道、走廊等活動空間；五年級籃球場；六年級運動場。
4．行政領導蹲點年級安排：一年級：朱曉紅；二年級：王瑛；三年級：居法元；四年級：沙衛(wèi)平；五年級：王學峰；六年級：朱祖達。
5．總負責：沙衛(wèi)平、朱衛(wèi)星。
在周二開始試行，如有不妥，再做調整！我的國旗下講話完了。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇九
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉！》。
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！
冬天是一年的結束，也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。
在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：
一是堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。
二是從現(xiàn)在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。
三是在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。
四是每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。
同學們，乘著北京奧運會的東風，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧林匹克精神，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十
親愛的老師和同學們：
早上好！
我們今天國旗下演講的題目是：“你今天鍛煉了嗎？”我們先來聽幾組數(shù)字：
青少年的肺活量持續(xù)下降。與去年相比，7—18歲和19—22歲城市女孩肺活量分別下降303ml和238ml，降幅最明顯。
近20年來，我國青少年身體素質一直在下降，身體素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，確實令人擔憂。
為此，國家體委從去年4月開始在全國范圍內開展陽光體育運動。今年，號召全國學生堅持每天長跑。要求在10月26日至明年4月30日的6個月內，全國學生堅持每天長跑。
作為一個小學生，要積極響應國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。
對我們來說，堅持體育鍛煉是應該的。認真做好日常鍛煉，動作整齊到位。有的學生做練習時手臂不伸直，做練習時不側身，彎腰時不彎腰，跳躍時不跳躍，動作不恰當，精神面貌懶散。結果，他們無法達到鍛煉的目的。久而久之，他們也養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，體育鍛煉從認真做間歇運動開始。
堅持體育鍛煉，還需要搞好學校的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校給我們安排了各種活動課程，保證我們每天有一個小時的鍛煉時間。我們應該堅持這些活動課程，增強體質。
作為小學生，我們也應該在周六、周日和節(jié)假日有意識地進行體育鍛煉。
讓我們一起努力成為思想陽光、身體強壯的小學生吧！每天運動一小時，健康生活一輩子！
謝謝大家！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十一
老師們,同學們:大家早上好!
一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"從這句格言你明白了一個什么道理呢?這句格言,向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體。
同學們,相信你們每個人都有自己的理想,想當科學家,相當醫(yī)生,軍人,老師……可在實現(xiàn)這些理想的同時,得要有一個重要的前提,那就是你必須要有一個健康強壯的身體.如果你沒有健全的身體,當了科學家也就談不上創(chuàng)造與發(fā)明了,當了醫(yī)生不但不能給病人看病,反而要人家來照顧你.所以,有一個健全的體魄對于我們的學習,長大為祖國建設有著很大的關系.我們應該從小做起,積極鍛煉身體,為今后的工作,學習打下結實的基礎.
有些同學也許會說,我很喜歡體育鍛煉,可沒有時間鍛煉呀!作業(yè)這么多,就只好犧牲體育鍛煉了,不!俗話說的好:磨刀不誤砍柴功.我們現(xiàn)在進行體育鍛煉,雖然會占去一點時間,但是,我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高,并培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力,這不僅保證你們現(xiàn)在健康學習的需要,而且也是你們將來工作,生活的終身需要.那么,怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢請同學們記住三句話:。
第一,體育鍛煉要循序漸進。
這就是俗話說的慢慢來,不能一口吃成個大胖子.參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難.隨著鍛煉時間的延續(xù),可以逐步地加大運動量和運動的強度.
第二,體育鍛煉要堅持全面堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展.平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,在冬季,跑步,跳繩,打羽毛球,打乒乓球等都可以作為鍛煉的內容.
第三,體育鍛煉要做到持之以恒體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效.
"三天打魚,兩天曬網"是練不出好身體的.
積極鍛煉,強身健體!讓我們積極行動起來,讓豐富多彩的冬季鍛煉活動,有效地提高我們的身體素質,展示我們良好的精神面貌,給美麗的校園增添勃勃生機吧!
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十二
誰不愿意擁有聰明的頭腦？誰不愿意擁有強健的體魄？擁有聰明頭腦的人比比皆是，然而，擁有強健體魄的人又有多少呢？大家都知道，身體是革命的本錢。有人說：身體健康是1，而學習，事業(yè)都是0，只有在1的基礎上，這個數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的0。
我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，而身體是知識的載體，只有健康的體魄，良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。
毛澤東說過：“文明其精神，野蠻其體魄?！泵珴蓶|就是這樣，他不但酷愛學習，還很重視鍛煉身體，即使冬天也堅持冷水浴，還多次到大江大河里游泳。還有俄國總統(tǒng)普京，年輕時不僅多次在蘇聯(lián)大學生運動會柔道項目上獲獎，還一度成為圣彼得堡市摔跤和柔道冠軍，并獲得桑勃摔跤和柔道大師稱號。在他當上總統(tǒng)后，不管有多忙，每天總要抽出一個小時的時間來運動。由此可見。積極鍛煉身體對我們的日常生活和學習都有很大幫助。
然而，目前我們在體育鍛煉中常有一些不良現(xiàn)象。比如上操過程中出操不出力，體育課上逃避體育鍛煉等，這都是需要我們克服并改正的。我們每天在學校都有課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。
其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強身體的協(xié)調性；在學校，我們可以跟與個人體質選擇足球、籃球、羽毛球等球類活動或跑步來鍛煉身體，這不僅可以培養(yǎng)自己的思維和反應能力，還能增進同學間的友誼和加強合作精神。
同學們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來吧！早一點讓健康、燦爛的笑容永遠綻放在你的臉上。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十三
親愛的老師們，同學們：
大家早上好。今天我講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。
攜帶著凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調的冬天增加了無限的生機。
體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
為了讓健康和運動的理念深入人心，并成為同學們的自覺行動，每天學校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學習熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結合，來舒展身心，上星期學校也舉行了趣味運動會力求讓每位同學都可以享受到運動的快樂。課間，操場儼然也成為了同學們快樂游戲的舞臺。
如何科學的進行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒;第二，在運動時，做到活動內容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障;第三，運動時要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿;第四，活動要團結友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。
同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧!最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。
名言。
結束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!
我的講話完畢，謝謝大家。
老師們、同學們：
冬季如果能夠經常參加健身運動，就能有效提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，改善體溫，調節(jié)中樞的功能，增強人體抵御疾病的能力。而長跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。
此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點，如多在室外鍛煉，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對人體起到消毒作用。同時，陽光還能促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，這對我們青少年來說尤為重要。
但在冬季長跑健身又有一些事項是同學們要特別注意的：
1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節(jié)直至身體發(fā)熱，再投身到長跑運動中去。
2、要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉后注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。
身體是革命的本錢，只有擁有了強健的體魄，才能談得上努力、奮斗、拼搏，也才可能在學習和工作上取得優(yōu)異的成績。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來吧，練出健康，練出活力!。
同學們，如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧。
各位同學各位老師：
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節(jié)中樞靈敏、準確地調節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗就是這個道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打魚，兩天曬網。
4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。
6.、根據自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十四
同學們：
下午好！首先感謝你站在寒風中聆聽我的國旗。
隨著冬天的到來，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學合理的體育鍛煉來強身健體呢？在這里，我想給你一些建議：
1、保暖。冬天室內外溫差大，戶外運動時要多穿點衣服保暖。并且做好準備活動，然后熱了再脫衣服運動。如果練習后出汗較多，謹防吹風，不宜立即洗澡。相反，你應該回到室內，等待汗水變干，然后再洗澡或洗澡。
2、注意運動前的準備。一些體育愛好者不了解體育運動的規(guī)則，不注重準備活動。經常造成運動損傷或達不到運動目的。尤其是冬天，天氣冷的時候，關節(jié)和韌帶不易活動。如果運動前不做好準備，很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達不到強身健體的目的，還會損傷身體。所以在運動前，可以進行熱身跑步、徒手運動等準備活動來活動關節(jié)和韌帶。
3、調整運動強度和運動量。適量的運動是增強體質的關鍵。過度運動會導致身體疲勞和抵抗力下降，從而導致感冒等疾病。因此，掌握適當?shù)倪\動量是非常重要的。
4、注意天氣變化。冬天來了，還會帶來霧、風等天氣。當這種天氣發(fā)生時，空氣中的顆粒物會增加。如果經常在這種天氣下運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當這種天氣發(fā)生時，盡量不要在戶外鍛煉。
5、運動后的放松。一般情況下，運動后，需要通過揉捏、拍打和搖動肌肉來放松肌肉。使緊張的肌肉放松，以免身體感到疲勞，影響工作學習。
6、運動后飲食。運動前一小時吃，運動后半小時吃都不好。運動后可以喝少量淡鹽水，補充運動中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。
我希望每個人都通過體育鍛煉擁有強壯的身體。
最后祝同學們學習愉快，鍛煉愉快！謝謝你！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十五
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉！》
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！
冬天是一年的結束，也是我們鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。
在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：
第一，堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。
第二，從現(xiàn)在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。
第三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。
第四，每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。
同學們，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
勤鍛煉身體好國旗下講話篇十六
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！
1000多年前，古希臘的巖石上刻著一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑?！蹦銖倪@句格言中知道了什么道理？這句格言向我們揭示了一種哲學——。每個人都可以得到一個強壯的身體，所以他們必須積極鍛煉，堅持鍛煉。
同學們，我相信你們每個人都有自己的理想，都想成為一名科學家，一名醫(yī)生，一名軍人，一名教師？但是在實現(xiàn)這些理想的同時，必須有一個重要的前提，那就是你必須有一個健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的學習打下堅實的基礎。現(xiàn)在是冬天，是鍛煉的好時機。我們應該積極參加戶外活動。比如早上起床跑步，業(yè)余時間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個學生可以根據實際情況和自己的個人愛好選擇不同的項目。
此外，冬季鍛煉前要注意以下注意事項：
1、參加鍛煉前一定要做一些準備活動。防止肌肉勞損和關節(jié)扭傷。
2、冬季運動要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動的時候穿著得體，運動后要保暖。
3、要參加冬季運動，必須有頑強的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網”。
同學們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！