總結(jié)可以幫助我們深化對(duì)知識(shí)的理解，加深對(duì)經(jīng)驗(yàn)的把握?？偨Y(jié)的文字要通順、流暢，避免冗長(zhǎng)和重復(fù)。下面是一些成功創(chuàng)業(yè)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，供大家借鑒和學(xué)習(xí)。
游泳健身心得篇一
游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，改善身體素質(zhì)，還能夠使人放松心情。作為一名游泳愛(ài)好者，我在這里分享一下自己的心得體會(huì)。
第二段：游泳的好處
游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的耐力、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。通過(guò)游泳，可以減輕身體的壓力，釋放精力，消除疲勞。同時(shí)，游泳還可以調(diào)節(jié)呼吸、提高心肺功能，有助于預(yù)防和治療慢性病。在這個(gè)過(guò)程中，陽(yáng)光、水、空氣的互動(dòng)也能夠提高心情狀況，使人心情舒暢，產(chǎn)生滿足感和愉悅感。
第三段：游泳帶來(lái)的挑戰(zhàn)
游泳雖然好處多多，但是剛開(kāi)始游泳也會(huì)遇到很多挑戰(zhàn)。首先是技巧上的難度，光靠水性并不足以游好。必須掌握正確的姿勢(shì)和技巧，才能有效減少勞損、提高游泳效率。同時(shí)，水下呼吸和游泳姿勢(shì)的協(xié)調(diào)也是需要不斷練習(xí)的。其次就是心理上的壓力。游泳的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)感到時(shí)間過(guò)得很慢，這也會(huì)對(duì)自己的精神產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。還有就是我們也會(huì)感到比較孤獨(dú)，沒(méi)有比賽對(duì)手和隊(duì)友的陪伴，這也會(huì)增加練習(xí)時(shí)的孤獨(dú)感和艱難度。
第四段：克服挑戰(zhàn)的方法
對(duì)于技巧方面的難題，我們可以多參加教練或者老手的指導(dǎo)，輔助自己學(xué)習(xí)，不斷培養(yǎng)自己的水性和對(duì)技巧的感性理解。對(duì)于時(shí)間上的壓力，我們可以制定計(jì)劃，定時(shí)練習(xí)，有節(jié)奏地練習(xí)。此外，我們還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、聊天等方式減輕練習(xí)時(shí)的孤獨(dú)感?？傊灰粩嗑毩?xí)、克服心理、超越自我，學(xué)習(xí)游泳一定是一件非常有成就感的事情。
第五段：結(jié)論
游泳是一項(xiàng)既可以鍛煉身體，又能夠減輕壓力，放松身心的運(yùn)動(dòng)。雖然剛開(kāi)始練習(xí)會(huì)有很多挑戰(zhàn)和困難，但是只要學(xué)會(huì)克服這些難關(guān)，游泳一定會(huì)給你帶來(lái)很多收獲和快樂(lè)。所以我的建議是，如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)游泳，不妨一試，相信你也會(huì)愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
游泳健身心得篇二
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，容易導(dǎo)致身體的疲勞和疾病。為了保持健康的身體，越來(lái)越多的人加入了游泳健身的行列。游泳運(yùn)動(dòng)自古以來(lái)就是人類最常用的運(yùn)動(dòng)方式之一，它既是一項(xiàng)好的體育鍛煉，又是一項(xiàng)可以增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)。作為一名大學(xué)生，不僅要學(xué)習(xí)知識(shí)，還要注重自我身體健康的保持。因此，游泳健身成為了我日常生活的一部分。
第二段：游泳健身的好處
游泳健身有很多好處。首先，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體的各個(gè)肌肉。其次，游泳不會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)，不像跑步一樣容易導(dǎo)致膝蓋受傷。除此之外，游泳的水中清涼舒適，可以幫助消除疲勞，減輕壓力，緩解焦慮。同時(shí)，游泳也是一項(xiàng)很好的心肺鍛煉，可以增強(qiáng)身體的代謝能力，提高心肺功能。綜合來(lái)看，游泳健身是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生們進(jìn)行的體育項(xiàng)目。
第三段：我在游泳健身中的收獲
在我參加游泳健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)到了健康生活的重要性，強(qiáng)化了自我保健意識(shí)。游泳讓我更加了解自己的身體狀況和身體機(jī)能。每次游泳結(jié)束后，我的身體會(huì)感到疲勞和良好的放松感。而在這種良好的狀態(tài)下，我也會(huì)體會(huì)到一種腦力上的愉悅感。這種愉悅感在生活中也可以轉(zhuǎn)化為我對(duì)學(xué)業(yè)，社交，人際關(guān)系等方面的積極態(tài)度。在游泳健身中，我學(xué)會(huì)了不放棄，不怕困難，努力克服疲勞和穩(wěn)定情緒等一系列技巧。
第四段：游泳健身的技巧和注意事項(xiàng)
游泳健身是一項(xiàng)比較重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有一些注意事項(xiàng)和技巧非常重要。首先，游泳前需要做適當(dāng)?shù)纳眢w熱身，這樣可以幫助身體適應(yīng)水中環(huán)境和游泳姿勢(shì)。其次，不要過(guò)度消耗身體能量，適當(dāng)控制游泳的頻率和時(shí)間。此外，游泳時(shí)需要配合正確的呼吸方法，以免呼吸不暢引發(fā)的各種問(wèn)題。在游泳時(shí)，應(yīng)該爭(zhēng)取避免獨(dú)自游泳等類似危險(xiǎn)的動(dòng)作，以免造成意外事故。
第五段：結(jié)論
游泳健身是非常有益于身體健康和身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在游泳健身中，需要不斷積極進(jìn)取，爭(zhēng)取一步步提高。同時(shí)，也需要保護(hù)好自己的身體和健康。通過(guò)游泳健身，我們可以體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，也可以陶冶情操，增強(qiáng)信心，逐步塑造人生態(tài)度，這對(duì)我們今后的成長(zhǎng)和發(fā)展都將起到重要的支持作用。
游泳健身心得篇三
忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運(yùn)作比較緩慢，血液流動(dòng)也慢，此時(shí)游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不能順暢，有沉重感，不小心會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨(dú)泳。
游泳時(shí)一定要注意不要一個(gè)人去游泳，因?yàn)榇蠹乙黄鹑ビ斡?，有一群志同道合的人一起進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨(dú)泳一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，無(wú)人幫助，不利于安全。
游泳健身心得篇四
第一段：引言（200字）。
何為健身游泳？在泳池中游泳不僅僅是為了娛樂(lè)，還可以使身體得到全面的鍛煉和放松，這就是健身游泳。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，游泳可以幫助我們減少體重、提高心肺功能，并且對(duì)我們的心理健康也有著積極的影響。在過(guò)去的幾年里，我深深地迷戀上了游泳，通過(guò)不斷的練習(xí)和體驗(yàn)，不僅變得更加健康，還學(xué)到了很多關(guān)于游泳的技巧和心得，現(xiàn)在就和大家分享一下我的游泳心得體會(huì)。
第二段：全面的鍛煉（250字）。
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)游泳能夠鍛煉到全身大部分的肌肉群。當(dāng)你劃動(dòng)雙臂時(shí)，胸肌和背肌都會(huì)得到鍛煉；腿部用力踢水，大腿和小腿的肌肉也會(huì)得到鍛煉。同時(shí)，游泳還能夠改善你的心肺功能。游泳導(dǎo)致的心肺負(fù)荷會(huì)增加，這樣可以促使你的心肺功能不斷提高。在訓(xùn)練期間，你的呼吸也會(huì)逐漸變得更加穩(wěn)定，有助于提高呼吸系統(tǒng)的效率。此外，游泳還對(duì)關(guān)節(jié)有益。水的浮力可以減小身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，對(duì)關(guān)節(jié)受過(guò)損傷的人群尤為適合。
第三段：心理健康的影響（250字）。
游泳不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有積極的影響。在水中游泳，你會(huì)感覺(jué)到一種輕松和寧?kù)o。水的柔和觸感可以讓你擺脫生活中的壓力和焦慮，使得你能夠放松身心。同時(shí)，規(guī)律的呼吸和水的流動(dòng)聲可以幫助你專注思緒，迅速達(dá)到冥想的狀態(tài)。游泳的運(yùn)動(dòng)也有助于釋放多巴胺，這是一種能夠提高幸福感的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。所以，游泳不僅可以幫助你充電，也能幫助你保持積極的心態(tài)。
第四段：技巧的重要性（250字）。
在游泳中，掌握一些基本的技巧是非常重要的。首先是腿部動(dòng)作。踢水是推動(dòng)身體前進(jìn)的關(guān)鍵動(dòng)作，要想游得快，腿部要用力。其次是手臂的劃水動(dòng)作。正確的劃水姿勢(shì)可以減少水的阻力，提高游泳效率。同時(shí)，呼吸也是游泳中的重要環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，以保持持續(xù)游泳的能力。最后，游泳姿勢(shì)也不可忽視。保持身體平衡，保持頭部和脊椎的一條直線，這樣可以減少水的阻力并提高速度。
第五段：結(jié)語(yǔ)（150字）。
通過(guò)游泳，我感受到了健身的樂(lè)趣和對(duì)身心健康的改善。游泳不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種享受生活的方式。掌握一些基本的游泳技巧，我們可以更好地發(fā)揮游泳的效果，并得到更多的樂(lè)趣。游泳是一項(xiàng)永恒的學(xué)習(xí)過(guò)程，每一次練習(xí)都是對(duì)自己的提高和突破的機(jī)會(huì)。讓我們一起跳入泳池，享受游泳帶來(lái)的身心益處吧！
游泳健身心得篇五
要提高我們的健康水平，不僅要改變不良的生活習(xí)慣，合理營(yíng)養(yǎng)、更要注重參加游泳健身運(yùn)動(dòng)，從而提高自身的心肺功能，防止肥胖和增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種慢性疾病。以下是小編整理的游泳健身的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下游泳。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能 使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會(huì)?“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身材很有好處。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳 鍛煉還能幫助“長(zhǎng)個(gè)兒”。
水的密度和傳 熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。 可見(jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。
1、使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)間段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
1、在早上6點(diǎn)鐘時(shí)：這個(gè)時(shí)間對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可能已經(jīng)醒來(lái)，但對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)醒是很困難的。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要留意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
2、在早上7點(diǎn)鐘時(shí)：也許很多人都不了解這個(gè)時(shí)間段是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。
3、早上8點(diǎn)鐘時(shí)：這個(gè)時(shí)間按道理來(lái)說(shuō)應(yīng)該進(jìn)食早餐了。但在這個(gè)時(shí)間的吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，由于這個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。
4、下午3點(diǎn)鐘時(shí)：當(dāng)然了假如你這個(gè)時(shí)間有空的話就趕緊往打打球吧。這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，假如你是一名高爾夫愛(ài)好者，這個(gè)時(shí)候不妨往打打球。
5、下午5點(diǎn)鐘時(shí)：吃個(gè)下午餐是此時(shí)你需要做的事情，因此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食用品補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食用品，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。
各種游泳技巧一、自由泳
身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。
臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。
節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
各種游泳技巧二、仰泳
身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。
臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊挪動(dòng)時(shí)呼氣，另一只挪動(dòng)時(shí)換氣。
節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。
各種游泳技巧三、蝶泳
身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動(dòng)作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。
打腿：開(kāi)始時(shí)，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上劃時(shí)開(kāi)始呼吸。
節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。
各種游泳技巧四、蛙泳
身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。
臂部動(dòng)作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內(nèi)蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸。
節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環(huán)。
閉氣時(shí)，需注意時(shí)間越長(zhǎng)越好，最好等到快無(wú)法呼吸時(shí)，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻后，再吸氣，沉入水中。當(dāng)呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開(kāi)眼睛看東西。最初可能會(huì)感到東西模模糊糊，但適應(yīng)后人就會(huì)看清一切。如果呼吸控制得好，還可以將手舉起，數(shù)數(shù)自己的手指。
學(xué)會(huì)呼吸技巧，就可以學(xué)習(xí)身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣后，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要?jiǎng)?，不一?huì)兒，身體就會(huì)自動(dòng)浮起來(lái)。浮起后，再慢慢地呼氣，隨著呼氣，身體就慢慢往下沉。等呼完了氣，就會(huì)重新沉到水底，然后站起來(lái)。
1、蹬腿技巧
初學(xué)時(shí)，坐在岸上，兩手放在身后，用兩臂支持身體，并且兩腿伸直并攏，然后兩膝稍彎曲，向兩側(cè)分開(kāi)，兩腳腳跟接近臀部后，腳尖向外，并向側(cè)下方蹬出，同時(shí)兩腿伸直。等熟練后，進(jìn)入水中練習(xí)，按方法與在岸上練習(xí)的差不多，只是需要重復(fù)練習(xí)兩腿蹬夾的動(dòng)作。
2、劃水技巧
先在岸上練習(xí)，兩腿左右分開(kāi)站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指并攏，手心向下，然后兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，并向左右分開(kāi)，緊接著向斜后下方劃水。兩手劃到快到肩膀?qū)挼臅r(shí)候，就轉(zhuǎn)向下劃，兩肘隨之彎曲，兩手向胸前收回，手心向下，再?gòu)南骂€下面并攏向前伸出。熟練后，在水中按同樣的方法擺動(dòng)手臂，做劃水動(dòng)作。
1、腿打水的技巧
先在岸上練習(xí)，坐在岸邊，兩手放在身體后方支持身體，兩腿和腳尖伸直不要用力，腳尖稍向內(nèi)扣。兩腿交換地上下打動(dòng)，且打動(dòng)時(shí)，上下分開(kāi)的距離不要太大。另外，也可以俯臥地上，練習(xí)兩腿上下打動(dòng)的姿勢(shì)。等掌握打水技巧后，進(jìn)入水中，開(kāi)始在水中練習(xí)，但需注意，身體平浮在水里，頭部露出水面。打水時(shí)，兩腿不要彎曲，腳腕放松，腳尖稍向內(nèi)扣，用大腿帶動(dòng)小腿打水。
2、兩臂劃水的技巧
上身前傾，左手放在右手旁，右臂向前伸直。開(kāi)始時(shí)，左臂屈肘提起，自然放松，向前伸出，向下劃動(dòng)。劃動(dòng)時(shí)，稍向后方再向大腿旁邊撥動(dòng)，到了大腿旁邊再屈肘向上向前伸出。左右手的動(dòng)作要一樣的，且右手劃動(dòng)時(shí)，左手在前方伸直。兩手都學(xué)會(huì)了，進(jìn)入水中練習(xí)，需注意的是，劃水時(shí)，左臂屈肘提出水面，接著左手出水。出水后，不要用力，很快地向前伸到肩前，重新插入水中。
1、踢水技巧
仰臥在水里，臉露在水面上，兩手放在臀部的兩邊，手心向下輕輕地?fù)u動(dòng)，身體就會(huì)浮起來(lái)，接著兩腿輪流踢水。踢水時(shí)，兩腿要伸直，腳面要繃直。當(dāng)腿下擺時(shí)，不要使勁。兩腿踢水時(shí)，膝蓋不要露出水面。
2、劃水技巧
左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上舉起。右手手心外轉(zhuǎn)，同時(shí)向后下方劃動(dòng)，劃到大腿旁邊時(shí)，放在身旁的左臂輕松地向前上方提起。左臂向上伸直時(shí)，右手也正好劃到大腿的旁邊。兩臂輪流地劃動(dòng)。
1、學(xué)游泳前，需要了解自身情況，如果自身患有心臟病、皮膚病，最好不要游泳。若女性在月經(jīng)期間，也不要游泳。
2、初學(xué)游泳，最好請(qǐng)專業(yè)的人員教導(dǎo)，以免動(dòng)作錯(cuò)誤，在水中發(fā)生意外，后悔不已。
3、記住學(xué)習(xí)游泳不要心急，需要先在岸上練習(xí)動(dòng)作，然后再在淺水區(qū)練習(xí)，記住每次練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免身體能量消耗過(guò)多，出現(xiàn)虛脫的情況。
4、盡量不要在水中和別人開(kāi)玩笑，也不要在水中做不雅的動(dòng)作，以免影響到其他人。
5、不要用棉花、布片塞著耳朵或者鼻子游泳，因?yàn)檫@樣很容易發(fā)生窒息。
6、在水中突然腿抽筋，不要慌張，應(yīng)立即喊救命，請(qǐng)求身旁的人的幫助。
游泳健身心得篇六
游泳是一項(xiàng)健康又有趣的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉全身肌肉，又能增強(qiáng)心肺功能。游泳運(yùn)動(dòng)還能幫助消除疲勞，減輕身體負(fù)擔(dān)。游泳的魅力在于它的自由性，通過(guò)不同的游泳姿勢(shì)，可以有針對(duì)性地鍛煉身體各部位的肌肉。游泳還能刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，有助于保持身體健康。
第二段：游泳的技巧。
游泳技巧是游泳的關(guān)鍵，掌握正確的技巧能夠使游泳更加輕松自如。首先是呼吸技巧，正確的呼吸方式可以使游泳者更好地控制呼吸，延長(zhǎng)游泳時(shí)間。其次是姿勢(shì)技巧，正確的姿勢(shì)能夠減少水阻，提高游泳速度。最后是手臂和腿部的配合技巧，掌握好手臂和腿部的力度和節(jié)奏，可以使游泳者更加高效地前進(jìn)。
第三段：游泳的注意事項(xiàng)。
游泳是一項(xiàng)需要注意安全的運(yùn)動(dòng)，游泳者在游泳前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作。首先是選擇合適的場(chǎng)地，不要選擇水質(zhì)不好或者水流湍急的地方。游泳時(shí)要注意給自己一個(gè)保護(hù)傘，帶上泳帽和護(hù)目鏡，以免水中雜質(zhì)進(jìn)入眼睛和耳朵。此外，游泳者要注意游泳時(shí)間，不要連續(xù)游泳過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，特別是在水溫過(guò)低或過(guò)高的情況下。最重要的是，不要在無(wú)人監(jiān)護(hù)的情況下獨(dú)自游泳，一旦發(fā)生意外，沒(méi)有人可以及時(shí)救助。
第四段：游泳的好處。
游泳不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，還有許多其他好處。首先是增強(qiáng)心肺功能，通過(guò)游泳可以加強(qiáng)心肺系統(tǒng)的功能，提高身體的耐力。其次是增強(qiáng)肌肉力量，游泳可以鍛煉全身肌肉，特別是背部、臂部和腿部的力量。此外，游泳還能改善姿勢(shì)，特別是對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人來(lái)說(shuō)，游泳可以有效改善姿勢(shì)，減輕腰背酸痛。最重要的是，游泳可以讓身心得到放松，并且通過(guò)水的浮力，可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，緩解壓力。
我從小就喜歡游泳，每次游泳都能讓我身心舒暢。通過(guò)游泳，我得到了很多好處。首先，游泳使我的身體變得更加健康。經(jīng)常游泳不但讓我有了更好的體質(zhì)，還改善了我的皮膚質(zhì)量。其次，游泳讓我變得更加自信。在池塘中暢游的感覺(jué)讓我充滿自信，也鍛煉了我的勇氣和堅(jiān)持。最重要的是，游泳成為了我減壓的途徑。每當(dāng)我壓力過(guò)大時(shí)，游泳可以讓我忘卻一切，重新找到自己。
總結(jié)：
綜上所述，游泳是一項(xiàng)非常有益的鍛煉方式，通過(guò)掌握正確的技巧和注意游泳安全，我們能夠享受到游泳帶來(lái)的快樂(lè)和好處。游泳不僅可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，還可以減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解壓力，提高自信心。所以，不妨嘗試游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體和心靈都得到放松和發(fā)展。
游泳健身心得篇七
第一段：引言及背景介紹（200字）。
冬季健身房游泳是一項(xiàng)熱門的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅可以提供全身運(yùn)動(dòng)，還有助于保持身體健康。在寒冷的冬季，很多人選擇去游泳健身房做水中運(yùn)動(dòng)，這不僅能讓人保持溫暖，還能鍛煉身體。在游泳健身房?jī)?nèi)，游泳者不必?fù)?dān)心天氣條件限制了他們的訓(xùn)練時(shí)間。在這篇文章中，我將分享我在冬季健身房游泳中獲得的心得體會(huì)。
第二段：選擇游泳健身房的理由和好處（200字）。
作為一種冬季運(yùn)動(dòng)，游泳健身房具有許多優(yōu)勢(shì)。首先，健身房?jī)?nèi)建有恒溫設(shè)備，保證了游泳者在水中的舒適度。此外，游泳健身房還提供專業(yè)的教練指導(dǎo)和水中器械，可以幫助游泳者更好地進(jìn)行訓(xùn)練。此外，游泳健身房的水質(zhì)經(jīng)過(guò)處理，比公共游泳池的水更加清潔，減少了細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。最重要的是，游泳健身房還提供了一個(gè)良好的社交平臺(tái)，游泳者可以與其他游泳愛(ài)好者交流經(jīng)驗(yàn)，互相激勵(lì)。
第三段：游泳健身房中的訓(xùn)練技巧和注意事項(xiàng)（300字）。
在游泳健身房進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，有一些技巧和注意事項(xiàng)需要注意。首先，要選擇適合自己能力水平的訓(xùn)練項(xiàng)目，并逐漸增加難度和強(qiáng)度。其次，要合理利用各種水中器械，如浮板、泳圈等，以增加訓(xùn)練的多樣性和效果。同時(shí)，要注意身體姿勢(shì)的正確性，保持良好的游泳技巧，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要注意控制自己的呼吸，合理分配呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)耐力。最后，游泳后要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，放松身體肌肉，以減少肌肉酸痛和受傷。
第四段：游泳健身房的心理益處（200字）。
游泳健身房不僅對(duì)身體有好處，還有許多心理上的益處。首先，游泳在水中可以促進(jìn)身體的放松，減輕壓力和焦慮。其次，游泳是一項(xiàng)低壓力的運(yùn)動(dòng)，可以提升人的心情和快樂(lè)感。在游泳過(guò)程中，人體會(huì)分泌大腦內(nèi)啡肽，增加快感。此外，游泳健身房是一個(gè)社交平臺(tái)，可以結(jié)識(shí)到志同道合的朋友，分享運(yùn)動(dòng)心得。這些積極的社交關(guān)系對(duì)于心理健康非常重要，有助于降低抑郁和孤獨(dú)感。
第五段：結(jié)語(yǔ)和總結(jié)（300字）。
通過(guò)冬季健身房游泳，我不僅獲得了身體上的好處，也體驗(yàn)到了心靈的滿足。游泳健身房不僅可以讓我們?cè)诤涞亩颈３譁嘏?，還可以鍛煉身體，提升心情，增強(qiáng)社交關(guān)系。隨著游泳健身房的普及和發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇在冬季游泳健身，這對(duì)改善整個(gè)社會(huì)的健康水平是有積極影響的。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到冬季健身房游泳的行列中來(lái)。讓我們一起在游泳健身房中，享受冬季運(yùn)動(dòng)的愉悅！
游泳健身心得篇八
游泳作為一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心肺功能有很好的鍛煉作用，還能增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性以及調(diào)節(jié)體形。然而，冬季天氣寒冷，戶外游泳的選擇性變小，因此選擇在冬季去健身房游泳成為一種非常恰當(dāng)?shù)倪x擇。自從進(jìn)入健身房游泳后，我發(fā)現(xiàn)冬季健身房游泳比起其他運(yùn)動(dòng)方式，有著更多的優(yōu)勢(shì)和解決了一系列的問(wèn)題。
冬季健身房游泳的最大好處之一是舒適和便捷。室內(nèi)溫度恒定、水溫適宜，不管外面寒風(fēng)凜冽還是冰天雪地，都能在室內(nèi)享受到游泳帶來(lái)的快樂(lè)。此外，健身房的設(shè)施齊全，有專業(yè)游泳教練指導(dǎo)和日常維護(hù)的泳池更能讓游泳愛(ài)好者感到放心和安心，無(wú)需擔(dān)心水質(zhì)和清潔問(wèn)題，提供了一個(gè)良好的游泳環(huán)境。
第三段：冬季游泳增強(qiáng)免疫力和提高抗寒能力。
冬季健身房游泳不僅強(qiáng)身健體，還有助于增強(qiáng)免疫力和提高抗寒能力。冬季天氣寒冷，人體往往易受感冒和傳染病的侵襲，而游泳正好可以有效提高抵抗力，鍛煉身體的免疫系統(tǒng)。冬季游泳也是一種良好的抗寒訓(xùn)練，通過(guò)在寒冷的水中游泳，可以鍛煉身體的耐寒能力，增強(qiáng)對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力。
第四段：冬季游泳帶來(lái)的心理愉悅感。
冬季健身房游泳不僅帶來(lái)身體上的好處，還能帶給人心理上的愉悅感。游泳是一種放松身心的運(yùn)動(dòng)方式，水的阻力能讓肌肉得到很好的拉伸和放松，同時(shí)游泳時(shí)水的環(huán)繞感也能給人帶來(lái)一種沉浸和解脫感。冬天人們往往容易情緒低落和壓力增加，而游泳正好可以緩解壓力，提高心情，使人感到放松和愉悅。
盡管冬季健身房游泳有很多好處，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先要保證游泳前暖身，這樣能夠有效預(yù)防肌肉拉傷。另外，定期清潔泳衣、及時(shí)洗澡和保養(yǎng)皮膚也是尤為重要的?？偠灾诙具x擇健身房游泳是一種明智的健身選擇，它提供了舒適、便捷的環(huán)境，增強(qiáng)免疫力、提高抗寒能力，同時(shí)帶來(lái)心理上的放松和愉悅感。只要注意一些事項(xiàng)和保持良好的習(xí)慣，冬季健身房游泳將為我們帶來(lái)一個(gè)更健康、更美好的冬天。
游泳健身心得篇九
因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)員接觸的介質(zhì)是和普通運(yùn)動(dòng)時(shí)的不一樣。由于水的密度比較大，所以當(dāng)人進(jìn)入水中的時(shí)候水的壓強(qiáng)比較大，人就會(huì)感覺(jué)到心臟受到擠壓的感覺(jué)，這個(gè)感覺(jué)就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時(shí)候的感覺(jué)差不多的。正是因?yàn)檫@種原因，長(zhǎng)期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長(zhǎng)期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會(huì)比一般的人強(qiáng)很多倍。
通過(guò)游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獾拇?，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，所消耗的體力能量都會(huì)是陸地上的幾倍。而且，游泳減肥已經(jīng)被很多家長(zhǎng)采用了，他們選擇游泳來(lái)給孩子減肥，一方面學(xué)會(huì)了技能，游泳消耗的能力體力比別的運(yùn)動(dòng)多，更見(jiàn)效;另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)，就能達(dá)到非常好的效果。
游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調(diào)節(jié)上，因?yàn)樵谒锶梭w體溫散熱得快，流失得嚴(yán)重，所以人的體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。于是長(zhǎng)期游泳的人就會(huì)比較耐凍，不會(huì)經(jīng)常因?yàn)榧竟?jié)變化而發(fā)生感冒傷風(fēng)。以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)闇囟鹊牟罹啵?jīng)常鍛煉就好逐漸適應(yīng)，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀(jì)大的人，他們堅(jiān)持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會(huì)比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強(qiáng)。
但是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要記住，要做好合理安全的保護(hù)措施，尤其是小朋友在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中。因?yàn)榈挚沽](méi)有成年人強(qiáng)，在一些不干凈或者措施不夠的地方，他們更容易被水中的細(xì)菌感染到。游泳的護(hù)具要準(zhǔn)備好，泳鏡一定要準(zhǔn)備，不然很容易就會(huì)把眼睛感染患上一些眼睛疾病。還要注意，在游泳的時(shí)候，不要為了急于求成，而過(guò)度鍛煉，因?yàn)橛斡緦?duì)腰部和下肢的力量要求很高，這些部位也是最容易受到損傷的，不外乎一些泳壇名將，他們的的腰部也經(jīng)常受傷。過(guò)度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的游泳練習(xí)對(duì)于人體的傷害很大。
游泳，不單單有很多對(duì)于自身的益處，也不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)賽。游泳本身的樂(lè)趣也是無(wú)窮的，是別有風(fēng)味的感受和體驗(yàn)。
游泳健身心得篇十
時(shí)間飛逝，還有兩年就要告別大學(xué)生活了，即將踏入社會(huì)。我們知道隨著中國(guó)在國(guó)際體育中地位的不斷上升，以及在我國(guó)加入世界體育組織和全球化進(jìn)一步發(fā)展的新形勢(shì)下，對(duì)于我們體育專業(yè)的學(xué)生們來(lái)說(shuō)，或?qū)τ谧鳛閷?lái)從事體育方面工作的我們來(lái)說(shuō)，去外貿(mào)公司實(shí)習(xí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。這次我有了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)就是去娛樂(lè)健身健身房實(shí)習(xí)。
短短的實(shí)習(xí)期已經(jīng)結(jié)束，靜下心來(lái)回想這次實(shí)習(xí)真是感受頗深。我們知道實(shí)習(xí)是大學(xué)教育中一個(gè)極為重要的實(shí)踐性環(huán)節(jié)，通過(guò)實(shí)習(xí)，可以使我們?cè)趯?shí)踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實(shí)際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運(yùn)用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識(shí)，去獨(dú)立分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，提高我們的實(shí)際動(dòng)手能力，為將來(lái)我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。
通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，從無(wú)知到認(rèn)知，到深入了解，漸漸地我喜歡上這個(gè)專業(yè)，讓我深刻的`體會(huì)到學(xué)習(xí)的過(guò)程是最美的，在整個(gè)實(shí)習(xí)過(guò)程中，我每天都有很多的新的體會(huì)，新的想法。
回顧我的實(shí)習(xí)生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實(shí)習(xí)，主要是與一些希望可以減肥，或者是健身的朋友的接觸了解關(guān)于我們這個(gè)行業(yè)的發(fā)展前途。
通過(guò)這次的實(shí)習(xí)，我由第一天的拘謹(jǐn)，對(duì)什么事情都充滿著好奇，轉(zhuǎn)而逐漸適應(yīng)了這樣的生活，做事情按部就班，循序漸進(jìn)。這次的實(shí)習(xí)，讓我懂得了許多，知道了許多，大學(xué)文憑其實(shí)只是一塊敲門磚，我們首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)。其次，他們看重的就是就是我們的社會(huì)實(shí)踐能力。這一點(diǎn)就要看我們平時(shí)的實(shí)際動(dòng)手及操作能力。
經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，我主要有以下幾點(diǎn)感想：
第一，要有堅(jiān)持不懈的精神。
作為在校生，我們不管到哪家健身房，一開(kāi)始都不會(huì)立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身房工作環(huán)境，時(shí)間短的要幾天，時(shí)間長(zhǎng)的要幾周，或更長(zhǎng)的時(shí)間，在這段時(shí)間里很多人會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊，沒(méi)事可做，便會(huì)產(chǎn)生離開(kāi)的念頭，在這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨。
我們到公司去實(shí)習(xí)，由于我們不是正式職員，所以公司多數(shù)是把我們當(dāng)學(xué)生看待。公司在這個(gè)期間一般不會(huì)給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會(huì)交給我們一些比較簡(jiǎn)單的工作。與此同時(shí)，我們應(yīng)該自己主動(dòng)找一些事情來(lái)做，從小事做起，剛開(kāi)始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標(biāo)，并端正自己的態(tài)度。
平時(shí)，我們不管做什么事，都要明確自己的目標(biāo)，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關(guān)鍵是看你自己對(duì)待工作的態(tài)度，態(tài)度對(duì)了，即使自己以前沒(méi)成為我人生中一筆重要的資本。
游泳健身心得篇十一
前陣子有一位女士在健身會(huì)所的游泳池泡了兩三個(gè)小時(shí)后，突然感覺(jué)頭昏腦漲、四肢冰涼，于是緊急向工作人員求救，入醫(yī)院后，被確診為長(zhǎng)時(shí)間游泳引起的心動(dòng)過(guò)速和肌肉勞損。
據(jù)了解，近像她這樣因?yàn)橛斡具^(guò)度而引發(fā)疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次佳時(shí)間在20到45分鐘，切莫貪涼延長(zhǎng)時(shí)間影響自身健康。
據(jù)介紹，這位女士的體重高達(dá)71公斤，她是為了能更快的減肥瘦身，所以長(zhǎng)時(shí)間的在水中游泳或來(lái)回走動(dòng)，她認(rèn)為這樣做可以快速消耗體能。誰(shuí)曾想泡水時(shí)間一長(zhǎng)，便感覺(jué)渾身不適心動(dòng)過(guò)速。
有關(guān)專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚中動(dòng)脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
也有專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間泡在水中，會(huì)因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來(lái)水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時(shí)，直接與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對(duì)人體無(wú)大影響，但隨著時(shí)間增長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病。
因此，長(zhǎng)時(shí)間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對(duì)身體不一定有好處。如果感覺(jué)有不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，曬曬太陽(yáng)，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動(dòng)過(guò)速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
游泳健身心得篇十二
說(shuō)起健身運(yùn)動(dòng)，我最喜歡游泳了。游泳是分種類的：他分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等等。游泳也是奧運(yùn)會(huì)的一個(gè)比賽項(xiàng)目。
游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)人體在水中這個(gè)特定環(huán)境下進(jìn)行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。游泳運(yùn)動(dòng)員們靠?jī)杀酆屯炔縿?dòng)作產(chǎn)生推進(jìn)力，使人體向前游動(dòng)。現(xiàn)代游泳比賽在一八九六第一屆雅典奧運(yùn)會(huì)上就已被列為正式比賽項(xiàng)目。根據(jù)游泳的姿勢(shì)，就可分為蝶泳、仰泳、蛙泳和自游泳。再正式的比賽中，還有混合泳及混合游接力賽。常常游泳還可以增加人體的肺活量。自由泳還可以成為爬泳。我最喜歡爬泳了。游泳還可以讓新陳代謝加快，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)。游泳也可以強(qiáng)身健體。
我喜歡游泳這種健身運(yùn)動(dòng)，是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，游泳是很好的體育健身方式，更重要的是，游泳還鍛煉了我不畏艱難的`意志，給我積極向上的活力，也讓我領(lǐng)悟到一些深刻的道理。譬如，學(xué)習(xí)上也要有堅(jiān)持不懈，持之以恒的精神。
游泳健身心得篇十三
實(shí)踐目的:通過(guò)實(shí)習(xí)了解健身房的系統(tǒng)工作，做外展和接待客戶，掌握銷售這方面的知識(shí)提高了自己對(duì)健身這一行業(yè)的更好認(rèn)識(shí),同時(shí)鍛煉自己的社會(huì)實(shí)踐能力，大學(xué)生暑期社會(huì)實(shí)踐報(bào)告：健身房會(huì)籍顧問(wèn)。
作為一名大學(xué)生，我們不僅僅要把學(xué)習(xí)搞好，還要在實(shí)踐中去不斷的鍛煉自己，增強(qiáng)自己的實(shí)際能力。在這個(gè)假期我進(jìn)行了為期兩周的社會(huì)實(shí)踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個(gè)健身房里做會(huì)籍顧問(wèn)。說(shuō)實(shí)話，在做這件工作之前我還真的沒(méi)聽(tīng)過(guò)健身會(huì)籍顧問(wèn)這一說(shuō)法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡(jiǎn)單。
所謂的健身會(huì)籍顧問(wèn)，其實(shí)就是健身中心里的是銷售人員.在我們俱樂(lè)部分為內(nèi)外場(chǎng)的.外場(chǎng)比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號(hào)碼，發(fā)傳單不是重要的，關(guān)鍵的在于要來(lái)有用的電話號(hào)碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂(lè)部，發(fā)展其入會(huì)，維護(hù)客戶和俱樂(lè)部之間的關(guān)系.總而言之我的感受就是，有點(diǎn)麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來(lái)做。
培訓(xùn)了一天就開(kāi)始上場(chǎng)了。做這一行之前我先把它百度了一下，了解一下它的大概工作狀況，結(jié)果，百度的結(jié)果讓我汗顏(百度上講會(huì)籍顧問(wèn)工作的難度在逐漸加大，成功率較低，個(gè)別時(shí)候低至約1%。人均日帶顧客2人。)呢，一開(kāi)始還不信，信誓旦旦的以為自己可以做好，但做了幾天后我發(fā)現(xiàn)，成功率簡(jiǎn)直不單單是1%，連這個(gè)點(diǎn)都達(dá)不到。我絕對(duì)沒(méi)撒謊，經(jīng)過(guò)自己這倆周的實(shí)踐，得出結(jié)論，成功率是很小很小的，這點(diǎn)我指的是在廣范圍內(nèi)所遇人群的成功率。
一開(kāi)始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來(lái)發(fā)展新會(huì)員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂(lè)部和宣傳單頁(yè)的內(nèi)容，我們的服務(wù)項(xiàng)目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說(shuō)實(shí)話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過(guò)濾出有興趣的顧客，當(dāng)場(chǎng)問(wèn)人家要電話號(hào)碼，這往往是最尷尬的時(shí)候，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不會(huì)給你電話號(hào)碼的。有很多人會(huì)在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點(diǎn)連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時(shí)候我為了一個(gè)電話號(hào)碼會(huì)和人家說(shuō)上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會(huì)說(shuō)(我看您的身材那么好，肯定是經(jīng)常鍛煉的吧，來(lái)我們健身房看看吧，第一次是免費(fèi)體驗(yàn)的.，如果好的話就留下來(lái)鍛煉，覺(jué)得不好呢，就當(dāng)成是散步了，看您那么有健身意識(shí)何必錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)呢，況且這也影響到我的個(gè)人業(yè)績(jī)，再說(shuō)，電話號(hào)碼是我留的，肯定不會(huì)給您打騷擾的，您就給我留個(gè)號(hào)碼吧。如果有優(yōu)惠活動(dòng)了，我會(huì)及時(shí)通知您的。哎，反正能說(shuō)的我都說(shuō)了，能把電話號(hào)碼要來(lái)就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個(gè)給電話號(hào)碼的。真悲催。
號(hào)碼要來(lái)了，第二步就是打電話了，把要來(lái)的電話給客戶打，問(wèn)什么時(shí)候可以過(guò)來(lái)看看，客戶的一貫反應(yīng)都是(嗯，好的，有時(shí)間我就去的)。但是，有時(shí)間?那到底是神馬時(shí)候呢?這個(gè)就不知道了。所以第二天就接著打，后來(lái)我學(xué)聰明了，直接跟客戶約好幾點(diǎn)過(guò)來(lái)，到點(diǎn)我就打，但通常情況來(lái)的人是很少的。幾率是打10個(gè)電話號(hào)碼來(lái)一個(gè)人。這使得顧客都會(huì)有習(xí)慣性的排斥拒絕，我打的次數(shù)多了，就會(huì)直接掛掉我電話，有的一聽(tīng)到我的聲音就開(kāi)始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對(duì)我說(shuō)(你以后別再給我打騷擾了，我不去的)哎，又一個(gè)悲催的工作。
終于，客戶來(lái)了，這個(gè)時(shí)候我開(kāi)始給顧客介紹，帶他在健身房里轉(zhuǎn)一圈再坐下好好的談?wù)?，這個(gè)時(shí)候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因?yàn)榻∩硎且环N沖動(dòng)性的消費(fèi)，在顧客有意向的時(shí)候讓他簽單時(shí)最好辦的，他一旦回家后再說(shuō)想想那就很難再說(shuō)動(dòng)他了。通常來(lái)的人當(dāng)中10個(gè)事可以辦3個(gè)單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報(bào)了，客人終于遞上信用卡了，這時(shí)我會(huì)給他寫(xiě)一份合同，這可是我最高興的時(shí)刻了。
說(shuō)句實(shí)話，做會(huì)籍顧問(wèn)真的不是好做的，特別累，確切的是必須磨練嘴皮子跟臉皮，必須臉皮超厚才能要電話號(hào)碼，也必須臉皮很厚的一個(gè)電話接一個(gè)電話的打，還要學(xué)會(huì)怎要跟客戶交流怎樣抓住客戶的心思，說(shuō)話的時(shí)候要講究技巧，針對(duì)不同性格的客戶說(shuō)不同的話。我必須要有耐心，也要與毅力，在大熱天里走在步行街上發(fā)傳單是很不好受的、有的時(shí)候我為了跟一個(gè)客戶我會(huì)一天發(fā)一條短信，那幾天下雨，就會(huì)給人家發(fā)短信說(shuō)雨天路滑，開(kāi)車小心。天熱了就發(fā)天氣炎熱，注意防暑。給開(kāi)店的發(fā)生意興榮，給學(xué)生發(fā)在學(xué)習(xí)的同時(shí)別忘記給自己放松一下。顧客來(lái)了，會(huì)陪他們聊會(huì)兒天，和那些老會(huì)員聊聊，熟悉了就讓他們幫忙介紹朋友或者快到期的續(xù)卡。反正過(guò)得是很充實(shí)的，我也不知道自己居然可以也能做到為了一單生意電話短信追蹤很多天。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點(diǎn)是，我在一起實(shí)習(xí)的幾個(gè)同學(xué)中做的是最認(rèn)真的那個(gè)。有的時(shí)候經(jīng)理會(huì)跟我們一起出去，后來(lái)就讓我們幾個(gè)自己出去，這時(shí)候，他們都會(huì)跑到大公園里面坐著，有的時(shí)候聊天，有的時(shí)候打牌。到點(diǎn)了，就隨便逛逛就回來(lái)了。一開(kāi)始我很看不慣這種行為，也許自己會(huì)和他們一樣，剛開(kāi)始的工作激情退去后就會(huì)變成這樣。但是，我沒(méi)有，我始終做到了再?zèng)]有人監(jiān)督的時(shí)候也去按時(shí)發(fā)傳單，要電話號(hào)碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時(shí)間都在工作。這點(diǎn)，是最令自己自豪的。也許付出就會(huì)有收獲吧，整個(gè)俱樂(lè)部的人都看到了，臨走的時(shí)候激勵(lì)跟我說(shuō)，他管理會(huì)籍顧問(wèn)這么長(zhǎng)時(shí)間了，看的出來(lái)我工作比他們都負(fù)責(zé)，沒(méi)人時(shí)候也能認(rèn)真對(duì)待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來(lái)實(shí)習(xí)。(*^__^*)嘻嘻……，看來(lái)自己的付出是沒(méi)有白費(fèi)的，至少我得到了認(rèn)可，這點(diǎn)對(duì)我來(lái)講是很重要的。如果一個(gè)人在做一件事的時(shí)候可以得到別人的認(rèn)可與贊同這想必是對(duì)自己付出的最好回報(bào)。
實(shí)習(xí)，累嗎，當(dāng)然累。可是，收獲是很大的。日子過(guò)得很充實(shí)，在這里學(xué)到了鍛煉，系統(tǒng)的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個(gè)好的銷售者，就像是第一天培訓(xùn)時(shí)經(jīng)理對(duì)我說(shuō)的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說(shuō)三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺(jué)得離不開(kāi)你。這，對(duì)我來(lái)講，是很受益的一課。
實(shí)習(xí)結(jié)束了，但這段經(jīng)歷會(huì)伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來(lái)的旅途中更好地成長(zhǎng)。
游泳健身心得篇十四
20xx年5月份進(jìn)入公司，開(kāi)始了我全新的工作之旅。由于以前沒(méi)有接觸過(guò)有色金屬產(chǎn)品，對(duì)它的屬性，市場(chǎng)行情，資源分布，產(chǎn)品用途，客戶要求等等均要從頭學(xué)起。
雖然有那么多困難，但是銷售產(chǎn)品的原理和本質(zhì)是相通的，只不過(guò)采用的銷售方法有區(qū)別而已，所以除了自己要在短時(shí)間內(nèi)惡補(bǔ)相關(guān)知識(shí)，還要向領(lǐng)導(dǎo)、老同事請(qǐng)教學(xué)習(xí)。
為了盡快熟悉市場(chǎng)行情，也跟隨領(lǐng)導(dǎo)出差到河北，天津，了解原料市場(chǎng)相關(guān)情況，隨后和高家甜出差到江蘇，調(diào)查客戶關(guān)于銅棒的需求，作價(jià)模式，付款方式等情況，另外和龔偉出差到山西和陜西，對(duì)鋅原料市場(chǎng)的相關(guān)情況做調(diào)查，從幾次的出差過(guò)程中，我了解到很多以前不知道的金屬情況，對(duì)我今后工作順利開(kāi)展積累了一定基礎(chǔ)。
為了工作需要，我被派往銅都公司期貨科實(shí)習(xí)，從實(shí)習(xí)的'過(guò)程中，我對(duì)期貨有了全新的了解，對(duì)銅加工企業(yè)利用期貨市場(chǎng)進(jìn)行套期保值的重要性和操作的復(fù)雜性有了一個(gè)比較直觀的認(rèn)識(shí)。在期貨科的實(shí)習(xí)過(guò)程主要分為以下幾個(gè)方面：
1、期貨相關(guān)基本理論的學(xué)習(xí)。主要了解了期貨的發(fā)展歷史，期貨交易的主要場(chǎng)所，期貨交易品種及其標(biāo)準(zhǔn)合約，期貨交易常用的術(shù)語(yǔ)等等。其中我重點(diǎn)關(guān)注套期保值的概念，套保注意事項(xiàng)，銅加工企業(yè)套期保值案例，保證金計(jì)算和管理，期貨風(fēng)險(xiǎn)管理，如何點(diǎn)價(jià)等等。
2、結(jié)合工作實(shí)際學(xué)習(xí)期貨交易規(guī)則，了解期貨公司的運(yùn)作流程，以及期貨市場(chǎng)分析方法。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查找上海期貨交易所關(guān)于銅商品期貨合約以及交易規(guī)則，在和期貨科的老師們交談過(guò)程中，學(xué)習(xí)如何下單，報(bào)價(jià)，建立頭寸臺(tái)帳，如何對(duì)頭寸進(jìn)行動(dòng)態(tài)維護(hù)。參加他們每周一組織的分析例會(huì)，通過(guò)傾聽(tīng)老師們對(duì)國(guó)內(nèi)國(guó)外行情走勢(shì)的分析，學(xué)習(xí)如何抓住重點(diǎn)，總結(jié)歸納出影響銅期貨價(jià)格的因素，并形成相應(yīng)的對(duì)策。例如關(guān)注國(guó)際經(jīng)濟(jì)環(huán)境、美日經(jīng)濟(jì)情況、突發(fā)事件、銅商品供求關(guān)系、庫(kù)存情況、精煉銅冶煉情況等等。
3、學(xué)習(xí)期貨科的各項(xiàng)科學(xué)管理規(guī)章和制度，對(duì)期貨交易崗位的工作職責(zé)、工作標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。通過(guò)對(duì)《集團(tuán)公司期貨套期保值運(yùn)作實(shí)踐》、《商務(wù)部期貨交易員崗位工作標(biāo)準(zhǔn)》的學(xué)習(xí)，讓我知道期貨保值對(duì)集團(tuán)公司的經(jīng)營(yíng)管理有多么重要。依次列推我們公司作為銅產(chǎn)品加工企業(yè)，在原料和產(chǎn)品銷售兩個(gè)環(huán)節(jié)都存在風(fēng)險(xiǎn)，要想在銅價(jià)波動(dòng)頻繁的市場(chǎng)上生存，在保值工作上必須要有所作為。
4、通過(guò)書(shū)本知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握技術(shù)分析方法。期間我通過(guò)對(duì)滬銅和倫銅的k線圖、分時(shí)圖的觀察和分析，學(xué)習(xí)如何畫(huà)趨勢(shì)線，如何識(shí)別反彈與反轉(zhuǎn)，如何通過(guò)對(duì)某個(gè)合約的持倉(cāng)量、成交量增減情況分析，對(duì)行情走勢(shì)進(jìn)行判斷，并通過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)正確與否。
5、嘗試期貨模擬交易，根據(jù)公司要求試寫(xiě)期貨管理辦法。通過(guò)自己在期貨模擬交易平臺(tái)上實(shí)際操作，對(duì)我的看盤能力、對(duì)行情的把握能力有一定的提高。建立交易臺(tái)帳，對(duì)良好的交易習(xí)慣的培養(yǎng)也起到很大幫助作用。通過(guò)嘗試寫(xiě)期貨保值管理辦法，讓我從整體上對(duì)期貨工作的各個(gè)環(huán)節(jié)有一個(gè)全面的考慮，對(duì)期貨工作中的風(fēng)險(xiǎn)防范有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
我在期貨科的實(shí)習(xí)生活中得到了很多領(lǐng)導(dǎo)、老師的幫助，這些指導(dǎo)和幫助是我人生經(jīng)歷中寶貴的財(cái)富，也是激發(fā)我做好保值工作的動(dòng)力。
雖然實(shí)習(xí)告一段落，但是在今后的工作中還需要我進(jìn)一步學(xué)習(xí)與實(shí)踐，在20xx年里如何開(kāi)展工作，我有以下計(jì)劃：
1、根據(jù)公司對(duì)期貨的總體安排，認(rèn)真執(zhí)行期貨操作計(jì)劃，開(kāi)展期貨保值工作。
2、根據(jù)公司的期貨操作計(jì)劃和商務(wù)部規(guī)定開(kāi)展期貨工作，積極協(xié)調(diào)與相關(guān)科室的業(yè)務(wù)聯(lián)系。
3、建立期貨臺(tái)帳，及時(shí)與經(jīng)紀(jì)公司核對(duì)，確保準(zhǔn)確無(wú)誤。
4、與財(cái)務(wù)部門配合做好期貨賬務(wù)核對(duì)工作。
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游泳健身心得篇十五
作為一名健身專業(yè)的大學(xué)生，我們不僅僅要把專業(yè)知識(shí)學(xué)好，還要在實(shí)踐中去不斷的鍛煉自己，增強(qiáng)自己的實(shí)際能力。在前段時(shí)間，我們班的人輪流進(jìn)行了為期兩周的社會(huì)實(shí)踐，日子雖短，但也頗有收獲。說(shuō)實(shí)話，在做這件工作之前我還真的不了解健身會(huì)籍顧問(wèn)到底是怎么一回事，這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了一下，也知道了所謂的健身房銷售一行是真的不簡(jiǎn)單。
所謂的健身會(huì)籍顧問(wèn)，其實(shí)就是健身中心里的是銷售人員。在工作中，顧客就是我們的上帝，一個(gè)甜美的微笑可以給顧客帶來(lái)一天美好的心情，一句輕聲的問(wèn)候消除了與顧客之間的距離，真正的做到了來(lái)到新領(lǐng)域，大家是一家人，給顧客一種賓至如歸的感覺(jué)。在這里，顧客享受到的不僅僅是健身的樂(lè)趣，同時(shí)他們享受到了家的溫暖，在身體得到有效鍛煉的同時(shí)，心里也得到了甜蜜的滋潤(rùn)，每當(dāng)看到客戶對(duì)我們的服務(wù)感到滿意的時(shí)候，自己心里也感到了前所未有的滿足和驕傲。
為此，自己總結(jié)了“五步”工作法，即：“聆聽(tīng)、建議、指導(dǎo)、幫助、服務(wù)”。客戶來(lái)到健身俱樂(lè)部，就一定有自己的想法和目的，為此，每次客戶到來(lái)的時(shí)候，聆聽(tīng)他們的需求是最關(guān)鍵的一步，只有這樣才能真正了解客戶想要的是什么，他們想達(dá)到一種什么樣的健身目的，只有了解到了這一點(diǎn)，才能針對(duì)客戶的實(shí)際情況，做到有所放矢，并提供長(zhǎng)久優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
同時(shí)，我還覺(jué)得健身房會(huì)籍顧問(wèn)還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
一、會(huì)籍顧問(wèn)最好要參與健身，不敢說(shuō)要喜歡，但是既然選擇了這份工作，起碼你要熟知，這是基本，懂不懂行，一聊就聊出來(lái)了，包括器械、教練、環(huán)境、服務(wù)等，千萬(wàn)不要一問(wèn)三不知，客戶問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你去找一個(gè)人咨詢完再來(lái)回答，那說(shuō)句不中聽(tīng)的，你是干嘛用的，就收錢？那客戶憑什么把錢給你，而不去找一個(gè)更專業(yè)的呢，因?yàn)槟氵B解答問(wèn)題的勞務(wù)費(fèi)都不值得給。
二、無(wú)論對(duì)方丑美貴賤，都要熱情相待，你不知道哪棵樹(shù)會(huì)開(kāi)花，也許你最不在意的人往往是你的一個(gè)大客戶，甚至成為你的`一個(gè)業(yè)務(wù)影響點(diǎn)，另外，做事就是做人，就算買賣不成，結(jié)交一些人脈，對(duì)你將來(lái)也是很有幫助的，目的性不要那么單一。
三、記得售后，很多前期做的不錯(cuò)的業(yè)務(wù)員，售后相當(dāng)差勁，收完錢之后什么都不管，這是一種短視的行為，很多健身會(huì)員都是經(jīng)濟(jì)寬裕的休閑人士，你不要想著，我只是銷售，沒(méi)有什么售后的崗位職責(zé)，這個(gè)完全在個(gè)人，拋去人脈不談，你不會(huì)不懂轉(zhuǎn)介紹吧，還有些會(huì)員會(huì)經(jīng)常和老總及店長(zhǎng)交流的，會(huì)員對(duì)你的喜好可能會(huì)在某個(gè)時(shí)刻會(huì)有關(guān)鍵的影響。
四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多問(wèn)前輩，多干點(diǎn)活既賺人緣又學(xué)知識(shí)，銷售意圖不要太濃。
經(jīng)過(guò)這次的實(shí)訓(xùn)，我的確學(xué)到了很多課堂上學(xué)不到的東西，讓我對(duì)這個(gè)健康、朝氣蓬勃的行業(yè)更加充滿了信心。
游泳健身心得篇十六
今天的天氣可真熱呀！熱得連小狗也吐出了舌頭，所以，媽媽決定帶我去游泳。
來(lái)到游泳池，看到清澈見(jiàn)底的水，我頓時(shí)感到清涼無(wú)比，便迫不及待地跳了下去，雙手合攏，向前伸直，往后一劃，腳一蹬，身子像離弦的箭一樣沖了出去。
最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了氣，腳盡量向水上翹，再使勁向水里鉆，可是，意想不到的事情發(fā)生了，由于我太用力了，頭就碰到了池底，可把我的頭給撞疼了，可我還是不泄氣，堅(jiān)持練習(xí)，最后成功了，我心里無(wú)比高興。
我多么盼望明年的夏天快點(diǎn)到來(lái)，這樣我又可以在水中盡情地玩耍了。
游泳健身心得篇十七
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游。
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)間段練習(xí)。
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴。
保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)"0"就是1分鐘的心率。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運(yùn)動(dòng)量可大可小，程度可強(qiáng)可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。
游泳健身心得篇一
游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，改善身體素質(zhì)，還能夠使人放松心情。作為一名游泳愛(ài)好者，我在這里分享一下自己的心得體會(huì)。
第二段：游泳的好處
游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的耐力、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。通過(guò)游泳，可以減輕身體的壓力，釋放精力，消除疲勞。同時(shí)，游泳還可以調(diào)節(jié)呼吸、提高心肺功能，有助于預(yù)防和治療慢性病。在這個(gè)過(guò)程中，陽(yáng)光、水、空氣的互動(dòng)也能夠提高心情狀況，使人心情舒暢，產(chǎn)生滿足感和愉悅感。
第三段：游泳帶來(lái)的挑戰(zhàn)
游泳雖然好處多多，但是剛開(kāi)始游泳也會(huì)遇到很多挑戰(zhàn)。首先是技巧上的難度，光靠水性并不足以游好。必須掌握正確的姿勢(shì)和技巧，才能有效減少勞損、提高游泳效率。同時(shí)，水下呼吸和游泳姿勢(shì)的協(xié)調(diào)也是需要不斷練習(xí)的。其次就是心理上的壓力。游泳的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)感到時(shí)間過(guò)得很慢，這也會(huì)對(duì)自己的精神產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。還有就是我們也會(huì)感到比較孤獨(dú)，沒(méi)有比賽對(duì)手和隊(duì)友的陪伴，這也會(huì)增加練習(xí)時(shí)的孤獨(dú)感和艱難度。
第四段：克服挑戰(zhàn)的方法
對(duì)于技巧方面的難題，我們可以多參加教練或者老手的指導(dǎo)，輔助自己學(xué)習(xí)，不斷培養(yǎng)自己的水性和對(duì)技巧的感性理解。對(duì)于時(shí)間上的壓力，我們可以制定計(jì)劃，定時(shí)練習(xí)，有節(jié)奏地練習(xí)。此外，我們還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、聊天等方式減輕練習(xí)時(shí)的孤獨(dú)感?？傊灰粩嗑毩?xí)、克服心理、超越自我，學(xué)習(xí)游泳一定是一件非常有成就感的事情。
第五段：結(jié)論
游泳是一項(xiàng)既可以鍛煉身體，又能夠減輕壓力，放松身心的運(yùn)動(dòng)。雖然剛開(kāi)始練習(xí)會(huì)有很多挑戰(zhàn)和困難，但是只要學(xué)會(huì)克服這些難關(guān)，游泳一定會(huì)給你帶來(lái)很多收獲和快樂(lè)。所以我的建議是，如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)游泳，不妨一試，相信你也會(huì)愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
游泳健身心得篇二
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，容易導(dǎo)致身體的疲勞和疾病。為了保持健康的身體，越來(lái)越多的人加入了游泳健身的行列。游泳運(yùn)動(dòng)自古以來(lái)就是人類最常用的運(yùn)動(dòng)方式之一，它既是一項(xiàng)好的體育鍛煉，又是一項(xiàng)可以增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)。作為一名大學(xué)生，不僅要學(xué)習(xí)知識(shí)，還要注重自我身體健康的保持。因此，游泳健身成為了我日常生活的一部分。
第二段：游泳健身的好處
游泳健身有很多好處。首先，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體的各個(gè)肌肉。其次，游泳不會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)，不像跑步一樣容易導(dǎo)致膝蓋受傷。除此之外，游泳的水中清涼舒適，可以幫助消除疲勞，減輕壓力，緩解焦慮。同時(shí)，游泳也是一項(xiàng)很好的心肺鍛煉，可以增強(qiáng)身體的代謝能力，提高心肺功能。綜合來(lái)看，游泳健身是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生們進(jìn)行的體育項(xiàng)目。
第三段：我在游泳健身中的收獲
在我參加游泳健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)到了健康生活的重要性，強(qiáng)化了自我保健意識(shí)。游泳讓我更加了解自己的身體狀況和身體機(jī)能。每次游泳結(jié)束后，我的身體會(huì)感到疲勞和良好的放松感。而在這種良好的狀態(tài)下，我也會(huì)體會(huì)到一種腦力上的愉悅感。這種愉悅感在生活中也可以轉(zhuǎn)化為我對(duì)學(xué)業(yè)，社交，人際關(guān)系等方面的積極態(tài)度。在游泳健身中，我學(xué)會(huì)了不放棄，不怕困難，努力克服疲勞和穩(wěn)定情緒等一系列技巧。
第四段：游泳健身的技巧和注意事項(xiàng)
游泳健身是一項(xiàng)比較重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有一些注意事項(xiàng)和技巧非常重要。首先，游泳前需要做適當(dāng)?shù)纳眢w熱身，這樣可以幫助身體適應(yīng)水中環(huán)境和游泳姿勢(shì)。其次，不要過(guò)度消耗身體能量，適當(dāng)控制游泳的頻率和時(shí)間。此外，游泳時(shí)需要配合正確的呼吸方法，以免呼吸不暢引發(fā)的各種問(wèn)題。在游泳時(shí)，應(yīng)該爭(zhēng)取避免獨(dú)自游泳等類似危險(xiǎn)的動(dòng)作，以免造成意外事故。
第五段：結(jié)論
游泳健身是非常有益于身體健康和身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在游泳健身中，需要不斷積極進(jìn)取，爭(zhēng)取一步步提高。同時(shí)，也需要保護(hù)好自己的身體和健康。通過(guò)游泳健身，我們可以體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，也可以陶冶情操，增強(qiáng)信心，逐步塑造人生態(tài)度，這對(duì)我們今后的成長(zhǎng)和發(fā)展都將起到重要的支持作用。
游泳健身心得篇三
忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運(yùn)作比較緩慢，血液流動(dòng)也慢，此時(shí)游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不能順暢，有沉重感，不小心會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨(dú)泳。
游泳時(shí)一定要注意不要一個(gè)人去游泳，因?yàn)榇蠹乙黄鹑ビ斡?，有一群志同道合的人一起進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨(dú)泳一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，無(wú)人幫助，不利于安全。
游泳健身心得篇四
第一段：引言（200字）。
何為健身游泳？在泳池中游泳不僅僅是為了娛樂(lè)，還可以使身體得到全面的鍛煉和放松，這就是健身游泳。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，游泳可以幫助我們減少體重、提高心肺功能，并且對(duì)我們的心理健康也有著積極的影響。在過(guò)去的幾年里，我深深地迷戀上了游泳，通過(guò)不斷的練習(xí)和體驗(yàn)，不僅變得更加健康，還學(xué)到了很多關(guān)于游泳的技巧和心得，現(xiàn)在就和大家分享一下我的游泳心得體會(huì)。
第二段：全面的鍛煉（250字）。
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)游泳能夠鍛煉到全身大部分的肌肉群。當(dāng)你劃動(dòng)雙臂時(shí)，胸肌和背肌都會(huì)得到鍛煉；腿部用力踢水，大腿和小腿的肌肉也會(huì)得到鍛煉。同時(shí)，游泳還能夠改善你的心肺功能。游泳導(dǎo)致的心肺負(fù)荷會(huì)增加，這樣可以促使你的心肺功能不斷提高。在訓(xùn)練期間，你的呼吸也會(huì)逐漸變得更加穩(wěn)定，有助于提高呼吸系統(tǒng)的效率。此外，游泳還對(duì)關(guān)節(jié)有益。水的浮力可以減小身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，對(duì)關(guān)節(jié)受過(guò)損傷的人群尤為適合。
第三段：心理健康的影響（250字）。
游泳不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有積極的影響。在水中游泳，你會(huì)感覺(jué)到一種輕松和寧?kù)o。水的柔和觸感可以讓你擺脫生活中的壓力和焦慮，使得你能夠放松身心。同時(shí)，規(guī)律的呼吸和水的流動(dòng)聲可以幫助你專注思緒，迅速達(dá)到冥想的狀態(tài)。游泳的運(yùn)動(dòng)也有助于釋放多巴胺，這是一種能夠提高幸福感的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。所以，游泳不僅可以幫助你充電，也能幫助你保持積極的心態(tài)。
第四段：技巧的重要性（250字）。
在游泳中，掌握一些基本的技巧是非常重要的。首先是腿部動(dòng)作。踢水是推動(dòng)身體前進(jìn)的關(guān)鍵動(dòng)作，要想游得快，腿部要用力。其次是手臂的劃水動(dòng)作。正確的劃水姿勢(shì)可以減少水的阻力，提高游泳效率。同時(shí)，呼吸也是游泳中的重要環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，以保持持續(xù)游泳的能力。最后，游泳姿勢(shì)也不可忽視。保持身體平衡，保持頭部和脊椎的一條直線，這樣可以減少水的阻力并提高速度。
第五段：結(jié)語(yǔ)（150字）。
通過(guò)游泳，我感受到了健身的樂(lè)趣和對(duì)身心健康的改善。游泳不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種享受生活的方式。掌握一些基本的游泳技巧，我們可以更好地發(fā)揮游泳的效果，并得到更多的樂(lè)趣。游泳是一項(xiàng)永恒的學(xué)習(xí)過(guò)程，每一次練習(xí)都是對(duì)自己的提高和突破的機(jī)會(huì)。讓我們一起跳入泳池，享受游泳帶來(lái)的身心益處吧！
游泳健身心得篇五
要提高我們的健康水平，不僅要改變不良的生活習(xí)慣，合理營(yíng)養(yǎng)、更要注重參加游泳健身運(yùn)動(dòng)，從而提高自身的心肺功能，防止肥胖和增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種慢性疾病。以下是小編整理的游泳健身的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下游泳。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能 使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會(huì)?“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身材很有好處。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳 鍛煉還能幫助“長(zhǎng)個(gè)兒”。
水的密度和傳 熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。 可見(jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。
1、使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)間段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
1、在早上6點(diǎn)鐘時(shí)：這個(gè)時(shí)間對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可能已經(jīng)醒來(lái)，但對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)醒是很困難的。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要留意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
2、在早上7點(diǎn)鐘時(shí)：也許很多人都不了解這個(gè)時(shí)間段是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。
3、早上8點(diǎn)鐘時(shí)：這個(gè)時(shí)間按道理來(lái)說(shuō)應(yīng)該進(jìn)食早餐了。但在這個(gè)時(shí)間的吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，由于這個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。
4、下午3點(diǎn)鐘時(shí)：當(dāng)然了假如你這個(gè)時(shí)間有空的話就趕緊往打打球吧。這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，假如你是一名高爾夫愛(ài)好者，這個(gè)時(shí)候不妨往打打球。
5、下午5點(diǎn)鐘時(shí)：吃個(gè)下午餐是此時(shí)你需要做的事情，因此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食用品補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食用品，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。
各種游泳技巧一、自由泳
身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。
臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。
節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
各種游泳技巧二、仰泳
身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。
臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊挪動(dòng)時(shí)呼氣，另一只挪動(dòng)時(shí)換氣。
節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。
各種游泳技巧三、蝶泳
身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動(dòng)作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。
打腿：開(kāi)始時(shí)，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上劃時(shí)開(kāi)始呼吸。
節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。
各種游泳技巧四、蛙泳
身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。
臂部動(dòng)作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內(nèi)蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸。
節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環(huán)。
閉氣時(shí)，需注意時(shí)間越長(zhǎng)越好，最好等到快無(wú)法呼吸時(shí)，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻后，再吸氣，沉入水中。當(dāng)呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開(kāi)眼睛看東西。最初可能會(huì)感到東西模模糊糊，但適應(yīng)后人就會(huì)看清一切。如果呼吸控制得好，還可以將手舉起，數(shù)數(shù)自己的手指。
學(xué)會(huì)呼吸技巧，就可以學(xué)習(xí)身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣后，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要?jiǎng)?，不一?huì)兒，身體就會(huì)自動(dòng)浮起來(lái)。浮起后，再慢慢地呼氣，隨著呼氣，身體就慢慢往下沉。等呼完了氣，就會(huì)重新沉到水底，然后站起來(lái)。
1、蹬腿技巧
初學(xué)時(shí)，坐在岸上，兩手放在身后，用兩臂支持身體，并且兩腿伸直并攏，然后兩膝稍彎曲，向兩側(cè)分開(kāi)，兩腳腳跟接近臀部后，腳尖向外，并向側(cè)下方蹬出，同時(shí)兩腿伸直。等熟練后，進(jìn)入水中練習(xí)，按方法與在岸上練習(xí)的差不多，只是需要重復(fù)練習(xí)兩腿蹬夾的動(dòng)作。
2、劃水技巧
先在岸上練習(xí)，兩腿左右分開(kāi)站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指并攏，手心向下，然后兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，并向左右分開(kāi)，緊接著向斜后下方劃水。兩手劃到快到肩膀?qū)挼臅r(shí)候，就轉(zhuǎn)向下劃，兩肘隨之彎曲，兩手向胸前收回，手心向下，再?gòu)南骂€下面并攏向前伸出。熟練后，在水中按同樣的方法擺動(dòng)手臂，做劃水動(dòng)作。
1、腿打水的技巧
先在岸上練習(xí)，坐在岸邊，兩手放在身體后方支持身體，兩腿和腳尖伸直不要用力，腳尖稍向內(nèi)扣。兩腿交換地上下打動(dòng)，且打動(dòng)時(shí)，上下分開(kāi)的距離不要太大。另外，也可以俯臥地上，練習(xí)兩腿上下打動(dòng)的姿勢(shì)。等掌握打水技巧后，進(jìn)入水中，開(kāi)始在水中練習(xí)，但需注意，身體平浮在水里，頭部露出水面。打水時(shí)，兩腿不要彎曲，腳腕放松，腳尖稍向內(nèi)扣，用大腿帶動(dòng)小腿打水。
2、兩臂劃水的技巧
上身前傾，左手放在右手旁，右臂向前伸直。開(kāi)始時(shí)，左臂屈肘提起，自然放松，向前伸出，向下劃動(dòng)。劃動(dòng)時(shí)，稍向后方再向大腿旁邊撥動(dòng)，到了大腿旁邊再屈肘向上向前伸出。左右手的動(dòng)作要一樣的，且右手劃動(dòng)時(shí)，左手在前方伸直。兩手都學(xué)會(huì)了，進(jìn)入水中練習(xí)，需注意的是，劃水時(shí)，左臂屈肘提出水面，接著左手出水。出水后，不要用力，很快地向前伸到肩前，重新插入水中。
1、踢水技巧
仰臥在水里，臉露在水面上，兩手放在臀部的兩邊，手心向下輕輕地?fù)u動(dòng)，身體就會(huì)浮起來(lái)，接著兩腿輪流踢水。踢水時(shí)，兩腿要伸直，腳面要繃直。當(dāng)腿下擺時(shí)，不要使勁。兩腿踢水時(shí)，膝蓋不要露出水面。
2、劃水技巧
左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上舉起。右手手心外轉(zhuǎn)，同時(shí)向后下方劃動(dòng)，劃到大腿旁邊時(shí)，放在身旁的左臂輕松地向前上方提起。左臂向上伸直時(shí)，右手也正好劃到大腿的旁邊。兩臂輪流地劃動(dòng)。
1、學(xué)游泳前，需要了解自身情況，如果自身患有心臟病、皮膚病，最好不要游泳。若女性在月經(jīng)期間，也不要游泳。
2、初學(xué)游泳，最好請(qǐng)專業(yè)的人員教導(dǎo)，以免動(dòng)作錯(cuò)誤，在水中發(fā)生意外，后悔不已。
3、記住學(xué)習(xí)游泳不要心急，需要先在岸上練習(xí)動(dòng)作，然后再在淺水區(qū)練習(xí)，記住每次練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免身體能量消耗過(guò)多，出現(xiàn)虛脫的情況。
4、盡量不要在水中和別人開(kāi)玩笑，也不要在水中做不雅的動(dòng)作，以免影響到其他人。
5、不要用棉花、布片塞著耳朵或者鼻子游泳，因?yàn)檫@樣很容易發(fā)生窒息。
6、在水中突然腿抽筋，不要慌張，應(yīng)立即喊救命，請(qǐng)求身旁的人的幫助。
游泳健身心得篇六
游泳是一項(xiàng)健康又有趣的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉全身肌肉，又能增強(qiáng)心肺功能。游泳運(yùn)動(dòng)還能幫助消除疲勞，減輕身體負(fù)擔(dān)。游泳的魅力在于它的自由性，通過(guò)不同的游泳姿勢(shì)，可以有針對(duì)性地鍛煉身體各部位的肌肉。游泳還能刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，有助于保持身體健康。
第二段：游泳的技巧。
游泳技巧是游泳的關(guān)鍵，掌握正確的技巧能夠使游泳更加輕松自如。首先是呼吸技巧，正確的呼吸方式可以使游泳者更好地控制呼吸，延長(zhǎng)游泳時(shí)間。其次是姿勢(shì)技巧，正確的姿勢(shì)能夠減少水阻，提高游泳速度。最后是手臂和腿部的配合技巧，掌握好手臂和腿部的力度和節(jié)奏，可以使游泳者更加高效地前進(jìn)。
第三段：游泳的注意事項(xiàng)。
游泳是一項(xiàng)需要注意安全的運(yùn)動(dòng)，游泳者在游泳前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作。首先是選擇合適的場(chǎng)地，不要選擇水質(zhì)不好或者水流湍急的地方。游泳時(shí)要注意給自己一個(gè)保護(hù)傘，帶上泳帽和護(hù)目鏡，以免水中雜質(zhì)進(jìn)入眼睛和耳朵。此外，游泳者要注意游泳時(shí)間，不要連續(xù)游泳過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，特別是在水溫過(guò)低或過(guò)高的情況下。最重要的是，不要在無(wú)人監(jiān)護(hù)的情況下獨(dú)自游泳，一旦發(fā)生意外，沒(méi)有人可以及時(shí)救助。
第四段：游泳的好處。
游泳不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，還有許多其他好處。首先是增強(qiáng)心肺功能，通過(guò)游泳可以加強(qiáng)心肺系統(tǒng)的功能，提高身體的耐力。其次是增強(qiáng)肌肉力量，游泳可以鍛煉全身肌肉，特別是背部、臂部和腿部的力量。此外，游泳還能改善姿勢(shì)，特別是對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人來(lái)說(shuō)，游泳可以有效改善姿勢(shì)，減輕腰背酸痛。最重要的是，游泳可以讓身心得到放松，并且通過(guò)水的浮力，可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，緩解壓力。
我從小就喜歡游泳，每次游泳都能讓我身心舒暢。通過(guò)游泳，我得到了很多好處。首先，游泳使我的身體變得更加健康。經(jīng)常游泳不但讓我有了更好的體質(zhì)，還改善了我的皮膚質(zhì)量。其次，游泳讓我變得更加自信。在池塘中暢游的感覺(jué)讓我充滿自信，也鍛煉了我的勇氣和堅(jiān)持。最重要的是，游泳成為了我減壓的途徑。每當(dāng)我壓力過(guò)大時(shí)，游泳可以讓我忘卻一切，重新找到自己。
總結(jié)：
綜上所述，游泳是一項(xiàng)非常有益的鍛煉方式，通過(guò)掌握正確的技巧和注意游泳安全，我們能夠享受到游泳帶來(lái)的快樂(lè)和好處。游泳不僅可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，還可以減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解壓力，提高自信心。所以，不妨嘗試游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體和心靈都得到放松和發(fā)展。
游泳健身心得篇七
第一段：引言及背景介紹（200字）。
冬季健身房游泳是一項(xiàng)熱門的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅可以提供全身運(yùn)動(dòng)，還有助于保持身體健康。在寒冷的冬季，很多人選擇去游泳健身房做水中運(yùn)動(dòng)，這不僅能讓人保持溫暖，還能鍛煉身體。在游泳健身房?jī)?nèi)，游泳者不必?fù)?dān)心天氣條件限制了他們的訓(xùn)練時(shí)間。在這篇文章中，我將分享我在冬季健身房游泳中獲得的心得體會(huì)。
第二段：選擇游泳健身房的理由和好處（200字）。
作為一種冬季運(yùn)動(dòng)，游泳健身房具有許多優(yōu)勢(shì)。首先，健身房?jī)?nèi)建有恒溫設(shè)備，保證了游泳者在水中的舒適度。此外，游泳健身房還提供專業(yè)的教練指導(dǎo)和水中器械，可以幫助游泳者更好地進(jìn)行訓(xùn)練。此外，游泳健身房的水質(zhì)經(jīng)過(guò)處理，比公共游泳池的水更加清潔，減少了細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。最重要的是，游泳健身房還提供了一個(gè)良好的社交平臺(tái)，游泳者可以與其他游泳愛(ài)好者交流經(jīng)驗(yàn)，互相激勵(lì)。
第三段：游泳健身房中的訓(xùn)練技巧和注意事項(xiàng)（300字）。
在游泳健身房進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，有一些技巧和注意事項(xiàng)需要注意。首先，要選擇適合自己能力水平的訓(xùn)練項(xiàng)目，并逐漸增加難度和強(qiáng)度。其次，要合理利用各種水中器械，如浮板、泳圈等，以增加訓(xùn)練的多樣性和效果。同時(shí)，要注意身體姿勢(shì)的正確性，保持良好的游泳技巧，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要注意控制自己的呼吸，合理分配呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)耐力。最后，游泳后要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，放松身體肌肉，以減少肌肉酸痛和受傷。
第四段：游泳健身房的心理益處（200字）。
游泳健身房不僅對(duì)身體有好處，還有許多心理上的益處。首先，游泳在水中可以促進(jìn)身體的放松，減輕壓力和焦慮。其次，游泳是一項(xiàng)低壓力的運(yùn)動(dòng)，可以提升人的心情和快樂(lè)感。在游泳過(guò)程中，人體會(huì)分泌大腦內(nèi)啡肽，增加快感。此外，游泳健身房是一個(gè)社交平臺(tái)，可以結(jié)識(shí)到志同道合的朋友，分享運(yùn)動(dòng)心得。這些積極的社交關(guān)系對(duì)于心理健康非常重要，有助于降低抑郁和孤獨(dú)感。
第五段：結(jié)語(yǔ)和總結(jié)（300字）。
通過(guò)冬季健身房游泳，我不僅獲得了身體上的好處，也體驗(yàn)到了心靈的滿足。游泳健身房不僅可以讓我們?cè)诤涞亩颈３譁嘏?，還可以鍛煉身體，提升心情，增強(qiáng)社交關(guān)系。隨著游泳健身房的普及和發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇在冬季游泳健身，這對(duì)改善整個(gè)社會(huì)的健康水平是有積極影響的。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到冬季健身房游泳的行列中來(lái)。讓我們一起在游泳健身房中，享受冬季運(yùn)動(dòng)的愉悅！
游泳健身心得篇八
游泳作為一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心肺功能有很好的鍛煉作用，還能增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性以及調(diào)節(jié)體形。然而，冬季天氣寒冷，戶外游泳的選擇性變小，因此選擇在冬季去健身房游泳成為一種非常恰當(dāng)?shù)倪x擇。自從進(jìn)入健身房游泳后，我發(fā)現(xiàn)冬季健身房游泳比起其他運(yùn)動(dòng)方式，有著更多的優(yōu)勢(shì)和解決了一系列的問(wèn)題。
冬季健身房游泳的最大好處之一是舒適和便捷。室內(nèi)溫度恒定、水溫適宜，不管外面寒風(fēng)凜冽還是冰天雪地，都能在室內(nèi)享受到游泳帶來(lái)的快樂(lè)。此外，健身房的設(shè)施齊全，有專業(yè)游泳教練指導(dǎo)和日常維護(hù)的泳池更能讓游泳愛(ài)好者感到放心和安心，無(wú)需擔(dān)心水質(zhì)和清潔問(wèn)題，提供了一個(gè)良好的游泳環(huán)境。
第三段：冬季游泳增強(qiáng)免疫力和提高抗寒能力。
冬季健身房游泳不僅強(qiáng)身健體，還有助于增強(qiáng)免疫力和提高抗寒能力。冬季天氣寒冷，人體往往易受感冒和傳染病的侵襲，而游泳正好可以有效提高抵抗力，鍛煉身體的免疫系統(tǒng)。冬季游泳也是一種良好的抗寒訓(xùn)練，通過(guò)在寒冷的水中游泳，可以鍛煉身體的耐寒能力，增強(qiáng)對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力。
第四段：冬季游泳帶來(lái)的心理愉悅感。
冬季健身房游泳不僅帶來(lái)身體上的好處，還能帶給人心理上的愉悅感。游泳是一種放松身心的運(yùn)動(dòng)方式，水的阻力能讓肌肉得到很好的拉伸和放松，同時(shí)游泳時(shí)水的環(huán)繞感也能給人帶來(lái)一種沉浸和解脫感。冬天人們往往容易情緒低落和壓力增加，而游泳正好可以緩解壓力，提高心情，使人感到放松和愉悅。
盡管冬季健身房游泳有很多好處，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先要保證游泳前暖身，這樣能夠有效預(yù)防肌肉拉傷。另外，定期清潔泳衣、及時(shí)洗澡和保養(yǎng)皮膚也是尤為重要的?？偠灾诙具x擇健身房游泳是一種明智的健身選擇，它提供了舒適、便捷的環(huán)境，增強(qiáng)免疫力、提高抗寒能力，同時(shí)帶來(lái)心理上的放松和愉悅感。只要注意一些事項(xiàng)和保持良好的習(xí)慣，冬季健身房游泳將為我們帶來(lái)一個(gè)更健康、更美好的冬天。
游泳健身心得篇九
因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)員接觸的介質(zhì)是和普通運(yùn)動(dòng)時(shí)的不一樣。由于水的密度比較大，所以當(dāng)人進(jìn)入水中的時(shí)候水的壓強(qiáng)比較大，人就會(huì)感覺(jué)到心臟受到擠壓的感覺(jué)，這個(gè)感覺(jué)就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時(shí)候的感覺(jué)差不多的。正是因?yàn)檫@種原因，長(zhǎng)期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長(zhǎng)期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會(huì)比一般的人強(qiáng)很多倍。
通過(guò)游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獾拇?，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，所消耗的體力能量都會(huì)是陸地上的幾倍。而且，游泳減肥已經(jīng)被很多家長(zhǎng)采用了，他們選擇游泳來(lái)給孩子減肥，一方面學(xué)會(huì)了技能，游泳消耗的能力體力比別的運(yùn)動(dòng)多，更見(jiàn)效;另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)，就能達(dá)到非常好的效果。
游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調(diào)節(jié)上，因?yàn)樵谒锶梭w體溫散熱得快，流失得嚴(yán)重，所以人的體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。于是長(zhǎng)期游泳的人就會(huì)比較耐凍，不會(huì)經(jīng)常因?yàn)榧竟?jié)變化而發(fā)生感冒傷風(fēng)。以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)闇囟鹊牟罹啵?jīng)常鍛煉就好逐漸適應(yīng)，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀(jì)大的人，他們堅(jiān)持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會(huì)比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強(qiáng)。
但是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要記住，要做好合理安全的保護(hù)措施，尤其是小朋友在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中。因?yàn)榈挚沽](méi)有成年人強(qiáng)，在一些不干凈或者措施不夠的地方，他們更容易被水中的細(xì)菌感染到。游泳的護(hù)具要準(zhǔn)備好，泳鏡一定要準(zhǔn)備，不然很容易就會(huì)把眼睛感染患上一些眼睛疾病。還要注意，在游泳的時(shí)候，不要為了急于求成，而過(guò)度鍛煉，因?yàn)橛斡緦?duì)腰部和下肢的力量要求很高，這些部位也是最容易受到損傷的，不外乎一些泳壇名將，他們的的腰部也經(jīng)常受傷。過(guò)度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的游泳練習(xí)對(duì)于人體的傷害很大。
游泳，不單單有很多對(duì)于自身的益處，也不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)賽。游泳本身的樂(lè)趣也是無(wú)窮的，是別有風(fēng)味的感受和體驗(yàn)。
游泳健身心得篇十
時(shí)間飛逝，還有兩年就要告別大學(xué)生活了，即將踏入社會(huì)。我們知道隨著中國(guó)在國(guó)際體育中地位的不斷上升，以及在我國(guó)加入世界體育組織和全球化進(jìn)一步發(fā)展的新形勢(shì)下，對(duì)于我們體育專業(yè)的學(xué)生們來(lái)說(shuō)，或?qū)τ谧鳛閷?lái)從事體育方面工作的我們來(lái)說(shuō)，去外貿(mào)公司實(shí)習(xí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。這次我有了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)就是去娛樂(lè)健身健身房實(shí)習(xí)。
短短的實(shí)習(xí)期已經(jīng)結(jié)束，靜下心來(lái)回想這次實(shí)習(xí)真是感受頗深。我們知道實(shí)習(xí)是大學(xué)教育中一個(gè)極為重要的實(shí)踐性環(huán)節(jié)，通過(guò)實(shí)習(xí)，可以使我們?cè)趯?shí)踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實(shí)際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運(yùn)用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識(shí)，去獨(dú)立分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，提高我們的實(shí)際動(dòng)手能力，為將來(lái)我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。
通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，從無(wú)知到認(rèn)知，到深入了解，漸漸地我喜歡上這個(gè)專業(yè)，讓我深刻的`體會(huì)到學(xué)習(xí)的過(guò)程是最美的，在整個(gè)實(shí)習(xí)過(guò)程中，我每天都有很多的新的體會(huì)，新的想法。
回顧我的實(shí)習(xí)生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實(shí)習(xí)，主要是與一些希望可以減肥，或者是健身的朋友的接觸了解關(guān)于我們這個(gè)行業(yè)的發(fā)展前途。
通過(guò)這次的實(shí)習(xí)，我由第一天的拘謹(jǐn)，對(duì)什么事情都充滿著好奇，轉(zhuǎn)而逐漸適應(yīng)了這樣的生活，做事情按部就班，循序漸進(jìn)。這次的實(shí)習(xí)，讓我懂得了許多，知道了許多，大學(xué)文憑其實(shí)只是一塊敲門磚，我們首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)。其次，他們看重的就是就是我們的社會(huì)實(shí)踐能力。這一點(diǎn)就要看我們平時(shí)的實(shí)際動(dòng)手及操作能力。
經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，我主要有以下幾點(diǎn)感想：
第一，要有堅(jiān)持不懈的精神。
作為在校生，我們不管到哪家健身房，一開(kāi)始都不會(huì)立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身房工作環(huán)境，時(shí)間短的要幾天，時(shí)間長(zhǎng)的要幾周，或更長(zhǎng)的時(shí)間，在這段時(shí)間里很多人會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊，沒(méi)事可做，便會(huì)產(chǎn)生離開(kāi)的念頭，在這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨。
我們到公司去實(shí)習(xí)，由于我們不是正式職員，所以公司多數(shù)是把我們當(dāng)學(xué)生看待。公司在這個(gè)期間一般不會(huì)給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會(huì)交給我們一些比較簡(jiǎn)單的工作。與此同時(shí)，我們應(yīng)該自己主動(dòng)找一些事情來(lái)做，從小事做起，剛開(kāi)始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標(biāo)，并端正自己的態(tài)度。
平時(shí)，我們不管做什么事，都要明確自己的目標(biāo)，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關(guān)鍵是看你自己對(duì)待工作的態(tài)度，態(tài)度對(duì)了，即使自己以前沒(méi)成為我人生中一筆重要的資本。
游泳健身心得篇十一
前陣子有一位女士在健身會(huì)所的游泳池泡了兩三個(gè)小時(shí)后，突然感覺(jué)頭昏腦漲、四肢冰涼，于是緊急向工作人員求救，入醫(yī)院后，被確診為長(zhǎng)時(shí)間游泳引起的心動(dòng)過(guò)速和肌肉勞損。
據(jù)了解，近像她這樣因?yàn)橛斡具^(guò)度而引發(fā)疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次佳時(shí)間在20到45分鐘，切莫貪涼延長(zhǎng)時(shí)間影響自身健康。
據(jù)介紹，這位女士的體重高達(dá)71公斤，她是為了能更快的減肥瘦身，所以長(zhǎng)時(shí)間的在水中游泳或來(lái)回走動(dòng)，她認(rèn)為這樣做可以快速消耗體能。誰(shuí)曾想泡水時(shí)間一長(zhǎng)，便感覺(jué)渾身不適心動(dòng)過(guò)速。
有關(guān)專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚中動(dòng)脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
也有專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間泡在水中，會(huì)因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來(lái)水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時(shí)，直接與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對(duì)人體無(wú)大影響，但隨著時(shí)間增長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病。
因此，長(zhǎng)時(shí)間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對(duì)身體不一定有好處。如果感覺(jué)有不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，曬曬太陽(yáng)，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動(dòng)過(guò)速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
游泳健身心得篇十二
說(shuō)起健身運(yùn)動(dòng)，我最喜歡游泳了。游泳是分種類的：他分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等等。游泳也是奧運(yùn)會(huì)的一個(gè)比賽項(xiàng)目。
游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)人體在水中這個(gè)特定環(huán)境下進(jìn)行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。游泳運(yùn)動(dòng)員們靠?jī)杀酆屯炔縿?dòng)作產(chǎn)生推進(jìn)力，使人體向前游動(dòng)。現(xiàn)代游泳比賽在一八九六第一屆雅典奧運(yùn)會(huì)上就已被列為正式比賽項(xiàng)目。根據(jù)游泳的姿勢(shì)，就可分為蝶泳、仰泳、蛙泳和自游泳。再正式的比賽中，還有混合泳及混合游接力賽。常常游泳還可以增加人體的肺活量。自由泳還可以成為爬泳。我最喜歡爬泳了。游泳還可以讓新陳代謝加快，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)。游泳也可以強(qiáng)身健體。
我喜歡游泳這種健身運(yùn)動(dòng)，是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，游泳是很好的體育健身方式，更重要的是，游泳還鍛煉了我不畏艱難的`意志，給我積極向上的活力，也讓我領(lǐng)悟到一些深刻的道理。譬如，學(xué)習(xí)上也要有堅(jiān)持不懈，持之以恒的精神。
游泳健身心得篇十三
實(shí)踐目的:通過(guò)實(shí)習(xí)了解健身房的系統(tǒng)工作，做外展和接待客戶，掌握銷售這方面的知識(shí)提高了自己對(duì)健身這一行業(yè)的更好認(rèn)識(shí),同時(shí)鍛煉自己的社會(huì)實(shí)踐能力，大學(xué)生暑期社會(huì)實(shí)踐報(bào)告：健身房會(huì)籍顧問(wèn)。
作為一名大學(xué)生，我們不僅僅要把學(xué)習(xí)搞好，還要在實(shí)踐中去不斷的鍛煉自己，增強(qiáng)自己的實(shí)際能力。在這個(gè)假期我進(jìn)行了為期兩周的社會(huì)實(shí)踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個(gè)健身房里做會(huì)籍顧問(wèn)。說(shuō)實(shí)話，在做這件工作之前我還真的沒(méi)聽(tīng)過(guò)健身會(huì)籍顧問(wèn)這一說(shuō)法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡(jiǎn)單。
所謂的健身會(huì)籍顧問(wèn)，其實(shí)就是健身中心里的是銷售人員.在我們俱樂(lè)部分為內(nèi)外場(chǎng)的.外場(chǎng)比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號(hào)碼，發(fā)傳單不是重要的，關(guān)鍵的在于要來(lái)有用的電話號(hào)碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂(lè)部，發(fā)展其入會(huì)，維護(hù)客戶和俱樂(lè)部之間的關(guān)系.總而言之我的感受就是，有點(diǎn)麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來(lái)做。
培訓(xùn)了一天就開(kāi)始上場(chǎng)了。做這一行之前我先把它百度了一下，了解一下它的大概工作狀況，結(jié)果，百度的結(jié)果讓我汗顏(百度上講會(huì)籍顧問(wèn)工作的難度在逐漸加大，成功率較低，個(gè)別時(shí)候低至約1%。人均日帶顧客2人。)呢，一開(kāi)始還不信，信誓旦旦的以為自己可以做好，但做了幾天后我發(fā)現(xiàn)，成功率簡(jiǎn)直不單單是1%，連這個(gè)點(diǎn)都達(dá)不到。我絕對(duì)沒(méi)撒謊，經(jīng)過(guò)自己這倆周的實(shí)踐，得出結(jié)論，成功率是很小很小的，這點(diǎn)我指的是在廣范圍內(nèi)所遇人群的成功率。
一開(kāi)始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來(lái)發(fā)展新會(huì)員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂(lè)部和宣傳單頁(yè)的內(nèi)容，我們的服務(wù)項(xiàng)目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說(shuō)實(shí)話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過(guò)濾出有興趣的顧客，當(dāng)場(chǎng)問(wèn)人家要電話號(hào)碼，這往往是最尷尬的時(shí)候，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不會(huì)給你電話號(hào)碼的。有很多人會(huì)在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點(diǎn)連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時(shí)候我為了一個(gè)電話號(hào)碼會(huì)和人家說(shuō)上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會(huì)說(shuō)(我看您的身材那么好，肯定是經(jīng)常鍛煉的吧，來(lái)我們健身房看看吧，第一次是免費(fèi)體驗(yàn)的.，如果好的話就留下來(lái)鍛煉，覺(jué)得不好呢，就當(dāng)成是散步了，看您那么有健身意識(shí)何必錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)呢，況且這也影響到我的個(gè)人業(yè)績(jī)，再說(shuō)，電話號(hào)碼是我留的，肯定不會(huì)給您打騷擾的，您就給我留個(gè)號(hào)碼吧。如果有優(yōu)惠活動(dòng)了，我會(huì)及時(shí)通知您的。哎，反正能說(shuō)的我都說(shuō)了，能把電話號(hào)碼要來(lái)就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個(gè)給電話號(hào)碼的。真悲催。
號(hào)碼要來(lái)了，第二步就是打電話了，把要來(lái)的電話給客戶打，問(wèn)什么時(shí)候可以過(guò)來(lái)看看，客戶的一貫反應(yīng)都是(嗯，好的，有時(shí)間我就去的)。但是，有時(shí)間?那到底是神馬時(shí)候呢?這個(gè)就不知道了。所以第二天就接著打，后來(lái)我學(xué)聰明了，直接跟客戶約好幾點(diǎn)過(guò)來(lái)，到點(diǎn)我就打，但通常情況來(lái)的人是很少的。幾率是打10個(gè)電話號(hào)碼來(lái)一個(gè)人。這使得顧客都會(huì)有習(xí)慣性的排斥拒絕，我打的次數(shù)多了，就會(huì)直接掛掉我電話，有的一聽(tīng)到我的聲音就開(kāi)始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對(duì)我說(shuō)(你以后別再給我打騷擾了，我不去的)哎，又一個(gè)悲催的工作。
終于，客戶來(lái)了，這個(gè)時(shí)候我開(kāi)始給顧客介紹，帶他在健身房里轉(zhuǎn)一圈再坐下好好的談?wù)?，這個(gè)時(shí)候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因?yàn)榻∩硎且环N沖動(dòng)性的消費(fèi)，在顧客有意向的時(shí)候讓他簽單時(shí)最好辦的，他一旦回家后再說(shuō)想想那就很難再說(shuō)動(dòng)他了。通常來(lái)的人當(dāng)中10個(gè)事可以辦3個(gè)單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報(bào)了，客人終于遞上信用卡了，這時(shí)我會(huì)給他寫(xiě)一份合同，這可是我最高興的時(shí)刻了。
說(shuō)句實(shí)話，做會(huì)籍顧問(wèn)真的不是好做的，特別累，確切的是必須磨練嘴皮子跟臉皮，必須臉皮超厚才能要電話號(hào)碼，也必須臉皮很厚的一個(gè)電話接一個(gè)電話的打，還要學(xué)會(huì)怎要跟客戶交流怎樣抓住客戶的心思，說(shuō)話的時(shí)候要講究技巧，針對(duì)不同性格的客戶說(shuō)不同的話。我必須要有耐心，也要與毅力，在大熱天里走在步行街上發(fā)傳單是很不好受的、有的時(shí)候我為了跟一個(gè)客戶我會(huì)一天發(fā)一條短信，那幾天下雨，就會(huì)給人家發(fā)短信說(shuō)雨天路滑，開(kāi)車小心。天熱了就發(fā)天氣炎熱，注意防暑。給開(kāi)店的發(fā)生意興榮，給學(xué)生發(fā)在學(xué)習(xí)的同時(shí)別忘記給自己放松一下。顧客來(lái)了，會(huì)陪他們聊會(huì)兒天，和那些老會(huì)員聊聊，熟悉了就讓他們幫忙介紹朋友或者快到期的續(xù)卡。反正過(guò)得是很充實(shí)的，我也不知道自己居然可以也能做到為了一單生意電話短信追蹤很多天。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點(diǎn)是，我在一起實(shí)習(xí)的幾個(gè)同學(xué)中做的是最認(rèn)真的那個(gè)。有的時(shí)候經(jīng)理會(huì)跟我們一起出去，后來(lái)就讓我們幾個(gè)自己出去，這時(shí)候，他們都會(huì)跑到大公園里面坐著，有的時(shí)候聊天，有的時(shí)候打牌。到點(diǎn)了，就隨便逛逛就回來(lái)了。一開(kāi)始我很看不慣這種行為，也許自己會(huì)和他們一樣，剛開(kāi)始的工作激情退去后就會(huì)變成這樣。但是，我沒(méi)有，我始終做到了再?zèng)]有人監(jiān)督的時(shí)候也去按時(shí)發(fā)傳單，要電話號(hào)碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時(shí)間都在工作。這點(diǎn)，是最令自己自豪的。也許付出就會(huì)有收獲吧，整個(gè)俱樂(lè)部的人都看到了，臨走的時(shí)候激勵(lì)跟我說(shuō)，他管理會(huì)籍顧問(wèn)這么長(zhǎng)時(shí)間了，看的出來(lái)我工作比他們都負(fù)責(zé)，沒(méi)人時(shí)候也能認(rèn)真對(duì)待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來(lái)實(shí)習(xí)。(*^__^*)嘻嘻……，看來(lái)自己的付出是沒(méi)有白費(fèi)的，至少我得到了認(rèn)可，這點(diǎn)對(duì)我來(lái)講是很重要的。如果一個(gè)人在做一件事的時(shí)候可以得到別人的認(rèn)可與贊同這想必是對(duì)自己付出的最好回報(bào)。
實(shí)習(xí)，累嗎，當(dāng)然累。可是，收獲是很大的。日子過(guò)得很充實(shí)，在這里學(xué)到了鍛煉，系統(tǒng)的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個(gè)好的銷售者，就像是第一天培訓(xùn)時(shí)經(jīng)理對(duì)我說(shuō)的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說(shuō)三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺(jué)得離不開(kāi)你。這，對(duì)我來(lái)講，是很受益的一課。
實(shí)習(xí)結(jié)束了，但這段經(jīng)歷會(huì)伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來(lái)的旅途中更好地成長(zhǎng)。
游泳健身心得篇十四
20xx年5月份進(jìn)入公司，開(kāi)始了我全新的工作之旅。由于以前沒(méi)有接觸過(guò)有色金屬產(chǎn)品，對(duì)它的屬性，市場(chǎng)行情，資源分布，產(chǎn)品用途，客戶要求等等均要從頭學(xué)起。
雖然有那么多困難，但是銷售產(chǎn)品的原理和本質(zhì)是相通的，只不過(guò)采用的銷售方法有區(qū)別而已，所以除了自己要在短時(shí)間內(nèi)惡補(bǔ)相關(guān)知識(shí)，還要向領(lǐng)導(dǎo)、老同事請(qǐng)教學(xué)習(xí)。
為了盡快熟悉市場(chǎng)行情，也跟隨領(lǐng)導(dǎo)出差到河北，天津，了解原料市場(chǎng)相關(guān)情況，隨后和高家甜出差到江蘇，調(diào)查客戶關(guān)于銅棒的需求，作價(jià)模式，付款方式等情況，另外和龔偉出差到山西和陜西，對(duì)鋅原料市場(chǎng)的相關(guān)情況做調(diào)查，從幾次的出差過(guò)程中，我了解到很多以前不知道的金屬情況，對(duì)我今后工作順利開(kāi)展積累了一定基礎(chǔ)。
為了工作需要，我被派往銅都公司期貨科實(shí)習(xí)，從實(shí)習(xí)的'過(guò)程中，我對(duì)期貨有了全新的了解，對(duì)銅加工企業(yè)利用期貨市場(chǎng)進(jìn)行套期保值的重要性和操作的復(fù)雜性有了一個(gè)比較直觀的認(rèn)識(shí)。在期貨科的實(shí)習(xí)過(guò)程主要分為以下幾個(gè)方面：
1、期貨相關(guān)基本理論的學(xué)習(xí)。主要了解了期貨的發(fā)展歷史，期貨交易的主要場(chǎng)所，期貨交易品種及其標(biāo)準(zhǔn)合約，期貨交易常用的術(shù)語(yǔ)等等。其中我重點(diǎn)關(guān)注套期保值的概念，套保注意事項(xiàng)，銅加工企業(yè)套期保值案例，保證金計(jì)算和管理，期貨風(fēng)險(xiǎn)管理，如何點(diǎn)價(jià)等等。
2、結(jié)合工作實(shí)際學(xué)習(xí)期貨交易規(guī)則，了解期貨公司的運(yùn)作流程，以及期貨市場(chǎng)分析方法。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查找上海期貨交易所關(guān)于銅商品期貨合約以及交易規(guī)則，在和期貨科的老師們交談過(guò)程中，學(xué)習(xí)如何下單，報(bào)價(jià)，建立頭寸臺(tái)帳，如何對(duì)頭寸進(jìn)行動(dòng)態(tài)維護(hù)。參加他們每周一組織的分析例會(huì)，通過(guò)傾聽(tīng)老師們對(duì)國(guó)內(nèi)國(guó)外行情走勢(shì)的分析，學(xué)習(xí)如何抓住重點(diǎn)，總結(jié)歸納出影響銅期貨價(jià)格的因素，并形成相應(yīng)的對(duì)策。例如關(guān)注國(guó)際經(jīng)濟(jì)環(huán)境、美日經(jīng)濟(jì)情況、突發(fā)事件、銅商品供求關(guān)系、庫(kù)存情況、精煉銅冶煉情況等等。
3、學(xué)習(xí)期貨科的各項(xiàng)科學(xué)管理規(guī)章和制度，對(duì)期貨交易崗位的工作職責(zé)、工作標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。通過(guò)對(duì)《集團(tuán)公司期貨套期保值運(yùn)作實(shí)踐》、《商務(wù)部期貨交易員崗位工作標(biāo)準(zhǔn)》的學(xué)習(xí)，讓我知道期貨保值對(duì)集團(tuán)公司的經(jīng)營(yíng)管理有多么重要。依次列推我們公司作為銅產(chǎn)品加工企業(yè)，在原料和產(chǎn)品銷售兩個(gè)環(huán)節(jié)都存在風(fēng)險(xiǎn)，要想在銅價(jià)波動(dòng)頻繁的市場(chǎng)上生存，在保值工作上必須要有所作為。
4、通過(guò)書(shū)本知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握技術(shù)分析方法。期間我通過(guò)對(duì)滬銅和倫銅的k線圖、分時(shí)圖的觀察和分析，學(xué)習(xí)如何畫(huà)趨勢(shì)線，如何識(shí)別反彈與反轉(zhuǎn)，如何通過(guò)對(duì)某個(gè)合約的持倉(cāng)量、成交量增減情況分析，對(duì)行情走勢(shì)進(jìn)行判斷，并通過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)正確與否。
5、嘗試期貨模擬交易，根據(jù)公司要求試寫(xiě)期貨管理辦法。通過(guò)自己在期貨模擬交易平臺(tái)上實(shí)際操作，對(duì)我的看盤能力、對(duì)行情的把握能力有一定的提高。建立交易臺(tái)帳，對(duì)良好的交易習(xí)慣的培養(yǎng)也起到很大幫助作用。通過(guò)嘗試寫(xiě)期貨保值管理辦法，讓我從整體上對(duì)期貨工作的各個(gè)環(huán)節(jié)有一個(gè)全面的考慮，對(duì)期貨工作中的風(fēng)險(xiǎn)防范有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
我在期貨科的實(shí)習(xí)生活中得到了很多領(lǐng)導(dǎo)、老師的幫助，這些指導(dǎo)和幫助是我人生經(jīng)歷中寶貴的財(cái)富，也是激發(fā)我做好保值工作的動(dòng)力。
雖然實(shí)習(xí)告一段落，但是在今后的工作中還需要我進(jìn)一步學(xué)習(xí)與實(shí)踐，在20xx年里如何開(kāi)展工作，我有以下計(jì)劃：
1、根據(jù)公司對(duì)期貨的總體安排，認(rèn)真執(zhí)行期貨操作計(jì)劃，開(kāi)展期貨保值工作。
2、根據(jù)公司的期貨操作計(jì)劃和商務(wù)部規(guī)定開(kāi)展期貨工作，積極協(xié)調(diào)與相關(guān)科室的業(yè)務(wù)聯(lián)系。
3、建立期貨臺(tái)帳，及時(shí)與經(jīng)紀(jì)公司核對(duì)，確保準(zhǔn)確無(wú)誤。
4、與財(cái)務(wù)部門配合做好期貨賬務(wù)核對(duì)工作。
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游泳健身心得篇十五
作為一名健身專業(yè)的大學(xué)生，我們不僅僅要把專業(yè)知識(shí)學(xué)好，還要在實(shí)踐中去不斷的鍛煉自己，增強(qiáng)自己的實(shí)際能力。在前段時(shí)間，我們班的人輪流進(jìn)行了為期兩周的社會(huì)實(shí)踐，日子雖短，但也頗有收獲。說(shuō)實(shí)話，在做這件工作之前我還真的不了解健身會(huì)籍顧問(wèn)到底是怎么一回事，這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了一下，也知道了所謂的健身房銷售一行是真的不簡(jiǎn)單。
所謂的健身會(huì)籍顧問(wèn)，其實(shí)就是健身中心里的是銷售人員。在工作中，顧客就是我們的上帝，一個(gè)甜美的微笑可以給顧客帶來(lái)一天美好的心情，一句輕聲的問(wèn)候消除了與顧客之間的距離，真正的做到了來(lái)到新領(lǐng)域，大家是一家人，給顧客一種賓至如歸的感覺(jué)。在這里，顧客享受到的不僅僅是健身的樂(lè)趣，同時(shí)他們享受到了家的溫暖，在身體得到有效鍛煉的同時(shí)，心里也得到了甜蜜的滋潤(rùn)，每當(dāng)看到客戶對(duì)我們的服務(wù)感到滿意的時(shí)候，自己心里也感到了前所未有的滿足和驕傲。
為此，自己總結(jié)了“五步”工作法，即：“聆聽(tīng)、建議、指導(dǎo)、幫助、服務(wù)”。客戶來(lái)到健身俱樂(lè)部，就一定有自己的想法和目的，為此，每次客戶到來(lái)的時(shí)候，聆聽(tīng)他們的需求是最關(guān)鍵的一步，只有這樣才能真正了解客戶想要的是什么，他們想達(dá)到一種什么樣的健身目的，只有了解到了這一點(diǎn)，才能針對(duì)客戶的實(shí)際情況，做到有所放矢，并提供長(zhǎng)久優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
同時(shí)，我還覺(jué)得健身房會(huì)籍顧問(wèn)還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
一、會(huì)籍顧問(wèn)最好要參與健身，不敢說(shuō)要喜歡，但是既然選擇了這份工作，起碼你要熟知，這是基本，懂不懂行，一聊就聊出來(lái)了，包括器械、教練、環(huán)境、服務(wù)等，千萬(wàn)不要一問(wèn)三不知，客戶問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你去找一個(gè)人咨詢完再來(lái)回答，那說(shuō)句不中聽(tīng)的，你是干嘛用的，就收錢？那客戶憑什么把錢給你，而不去找一個(gè)更專業(yè)的呢，因?yàn)槟氵B解答問(wèn)題的勞務(wù)費(fèi)都不值得給。
二、無(wú)論對(duì)方丑美貴賤，都要熱情相待，你不知道哪棵樹(shù)會(huì)開(kāi)花，也許你最不在意的人往往是你的一個(gè)大客戶，甚至成為你的`一個(gè)業(yè)務(wù)影響點(diǎn)，另外，做事就是做人，就算買賣不成，結(jié)交一些人脈，對(duì)你將來(lái)也是很有幫助的，目的性不要那么單一。
三、記得售后，很多前期做的不錯(cuò)的業(yè)務(wù)員，售后相當(dāng)差勁，收完錢之后什么都不管，這是一種短視的行為，很多健身會(huì)員都是經(jīng)濟(jì)寬裕的休閑人士，你不要想著，我只是銷售，沒(méi)有什么售后的崗位職責(zé)，這個(gè)完全在個(gè)人，拋去人脈不談，你不會(huì)不懂轉(zhuǎn)介紹吧，還有些會(huì)員會(huì)經(jīng)常和老總及店長(zhǎng)交流的，會(huì)員對(duì)你的喜好可能會(huì)在某個(gè)時(shí)刻會(huì)有關(guān)鍵的影響。
四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多問(wèn)前輩，多干點(diǎn)活既賺人緣又學(xué)知識(shí)，銷售意圖不要太濃。
經(jīng)過(guò)這次的實(shí)訓(xùn)，我的確學(xué)到了很多課堂上學(xué)不到的東西，讓我對(duì)這個(gè)健康、朝氣蓬勃的行業(yè)更加充滿了信心。
游泳健身心得篇十六
今天的天氣可真熱呀！熱得連小狗也吐出了舌頭，所以，媽媽決定帶我去游泳。
來(lái)到游泳池，看到清澈見(jiàn)底的水，我頓時(shí)感到清涼無(wú)比，便迫不及待地跳了下去，雙手合攏，向前伸直，往后一劃，腳一蹬，身子像離弦的箭一樣沖了出去。
最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了氣，腳盡量向水上翹，再使勁向水里鉆，可是，意想不到的事情發(fā)生了，由于我太用力了，頭就碰到了池底，可把我的頭給撞疼了，可我還是不泄氣，堅(jiān)持練習(xí)，最后成功了，我心里無(wú)比高興。
我多么盼望明年的夏天快點(diǎn)到來(lái)，這樣我又可以在水中盡情地玩耍了。
游泳健身心得篇十七
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游。
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)間段練習(xí)。
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴。
保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)"0"就是1分鐘的心率。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運(yùn)動(dòng)量可大可小，程度可強(qiáng)可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。