這次的事情真的需要一個好的總結來梳理一下?？偨Y的結構和要點有哪些？希望以下的總結案例能夠為大家提供一些思路和指導。
公里跑步心得篇一
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現實中來，已經是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質急速下降，經常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現在隔一天跑一次。
所以我總結了一下：鍛煉不能過度，要適當鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
公里跑步心得篇二
跑步是一項簡單而又普遍的運動方式，通過跑步可以增強身體的耐力和心肺功能。而三公里跑步作為一項中等強度的有氧運動，不僅對身體有益，也能提高個人的毅力與意志力。在我參加三公里跑步后，我深刻體會到了跑步帶給我的收獲和感悟。
在開始跑步前，我總是會做好充足的準備。首先，我會選擇合適的跑鞋和透氣性好的運動裝備，以保證跑步時的舒適度。其次，我會進行適當的熱身運動，如拉伸、踏步等，使肌肉熱身并準備好運動。這樣的準備工作讓我在跑步過程中能夠感到更加輕松和自在，也減少了受傷的風險。
當我邁開第一步開始跑步時，剛開始的階段總是感到有些困難。畢竟，三公里對于不太擅長跑步的我來說是一項挑戰(zhàn)。但是，我告訴自己要堅持下去，要戰(zhàn)勝自己的懶惰和困難。我開始調整呼吸，放慢節(jié)奏，一步一步地往前跑。起初，我會感到有些氣喘吁吁，但隨著跑步的進行，心跳逐漸加快，身體開始熱起來。我發(fā)現，跑步不僅僅是讓身體得到鍛煉，更重要的是要調整好自己的心態(tài)和心情。
跑步中間的兩公里對我來說是最具挑戰(zhàn)性的部分。這段時間，往往是最容易放棄的時刻。但是，我堅定地告訴自己要堅持下去。我會尋找一種力量來支撐自己，比如專注于某個目標，或者用心去感受跑步的樂趣。同時，我也會傾聽自己的身體，調整自己的節(jié)奏和呼吸，以保持自己的舒適度。這個過程中我也學會了與疼痛相處，明白疼痛的背后是成長和突破。
到了最后一公里，我感到自己已經接近了終點。這一段距離似乎變得容易起來，因為我能看到光明和勝利的希望。我加快了自己的節(jié)奏，盡可能地提升速度。我用最后的力氣奮力沖刺，直到我跨過終點線。這一刻，我感到滿足和驕傲。我明白了，只有經過堅持和努力，才能取得成功和突破。
完成三公里跑步后，我感到身心都得到了放松和舒緩。跑步不僅是一項鍛煉身體的運動，更是一種挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝自己的過程。通過三公里的跑步，我鍛煉了自己的意志力，增強了自己的毅力和決心。我也發(fā)現，跑步讓我能夠調整心態(tài)和情緒，讓我感到更加輕松和愉悅。此外，跑步還讓我與自然更加親近，感受到了大自然的美麗和力量。
在跑步中，我明白了沒有任何事情能夠輕松取得，只有堅持和努力，才能迎接成功的希望。三公里跑步的過程不僅提升了我身體素質，更培養(yǎng)了我堅韌不拔的品質。我對跑步這項運動有了更深的理解和熱愛，我會繼續(xù)堅持下去，追求更大的挑戰(zhàn)和突破。
公里跑步心得篇三
在現代社會，身體健康是人們最關心的問題之一。長期久坐、缺乏運動的生活方式，已經成為了許多人的“慣性狀態(tài)”。因此，為了讓自己更健康，很多人選擇了跑步鍛煉。而三公里跑步則是初學者的入門項目，近幾年已經成為了很多人的“挑戰(zhàn)”目標。我也曾經參加過三公里跑步比賽，今天分享一下我的心得體會。
第二段：準備工作。
在開始訓練之前，我們必須做好充分的準備工作。首先是穿著，一定要選擇合適的跑鞋，避免腳踝、膝蓋等部位承受過多的壓力產生損傷。其次，我們需要調整自己的呼吸方式，舒展身體，做好適當的熱身和拉伸。最后，我們還需要了解比賽路線和比賽規(guī)則，做好比賽前心理準備。
第三段：比賽經歷。
比賽開始前，心情緊張，但也充滿了期待。雖然只是三公里，但這對于我這個跑步新手來說依舊是一次挑戰(zhàn)。開始跑步后，我一邊調整呼吸，一邊抬頭看著前方，一步一步慢慢地向前移動。在比賽中，我時刻關注著自己的體力和呼吸情況，調整自己的步頻和節(jié)奏，努力保持良好的狀態(tài)。最終，我成功完成了比賽，獲得了很大的成就感和自信心。
第四段：跑步的意義。
跑步不僅可以鍛煉身體，還可以讓我們更好地感受到生活的美好。在跑步過程中，我們可以釋放壓力，放松心情，也可以欣賞周圍的美景，與自然瞬間融為一體。跑步也是一種挑戰(zhàn)自我的方式，讓我們更好地認識自己的極限，挑戰(zhàn)自己，讓自己在前進的道路上越來越堅定自信。
第五段：總結。
終究來說，參加三公里跑步比賽，不僅僅只是完成了一項運動挑戰(zhàn)，更是對自己健康生活的一種選擇和追求。因為跑步，我們可以健康的生活，擁有更好的狀態(tài)和心情。因此，無論是參加比賽，還是日常的鍛煉，我們都應該保持積極的心態(tài)，堅持努力，一步一步向著自己的目標前進。
公里跑步心得篇四
第一段：引入背景和目的（150字）。
我是一位熱愛運動的人，經常參加各類戶外活動。最近，我開始了三公里跑步訓練，并且取得了一些收獲。通過對跑步的探索和體驗，我深刻地認識到了三公里跑步的意義和價值。本文將會從鍛煉身體、增強意志力、釋放壓力、增進交流和培養(yǎng)毅力五個方面，詳細介紹我對三公里跑步的心得體會。
第二段：鍛煉身體（250字）。
三公里跑步是一項非常有效的有氧運動，對身體健康有著明顯的促進作用。長期堅持三公里跑步，可以增強心肺功能、提高肌肉耐力、加快新陳代謝等，有效改善脂肪燃燒和血液循環(huán)。同時，三公里跑步對于預防和控制常見慢性病如高血壓、糖尿病等有著積極的健康益處。通過跑步鍛煉，我感受到身體的逐漸變得更加強健，睡眠質量也顯著提高。
第三段：增強意志力（250字）。
三公里跑步需要持續(xù)的努力和堅持，這對意志力是一個很大的考驗。每次我都會遇到疲憊、無法堅持的時候，但這時候正是需要我發(fā)揮自己的意志力，不斷向前奔跑。通過三公里跑步的訓練，我不僅提高了自己的耐力和毅力，還培養(yǎng)了堅持不懈的品質。意志力的提升可以延伸到生活的方方面面，使我在學習、工作和人際交往中也展現出更強的堅持和決心。
第四段：釋放壓力（250字）。
在現代社會的高壓力環(huán)境下，我們常常承受各種壓力，這會對身心健康帶來負面影響。而三公里跑步是我緩解壓力的有效方式之一。當我奔跑在跑道上，身心的壓力似乎隨著汗水一起散去，身心在運動中得到了真正的放松。跑步中的單純與專注讓我忘記了雜亂的紛擾，讓思緒得到了空間，壓抑的情緒得以宣泄。每次完成三公里跑步的訓練，我都會感到煥然一新，充滿了活力與自信。
第五段：增進交流和培養(yǎng)毅力（300字）。
三公里跑步不僅是個人運動，也是有很好的社交性。在跑步的過程中，我結識了很多志同道合的朋友。我們相互鼓勵、互相競爭，不斷刷新自己的最好成績。這種競爭和合作的氛圍讓我深感跑步不僅僅是身體鍛煉，更是一種借力他人完成自己目標的能力培養(yǎng)。同時，這也增進了我與他人的交流，建立了更多的人際關系，培養(yǎng)了團隊合作的精神。
總結（100字）。
三公里跑步是一門簡單而有效的鍛煉方式，它既鍛煉了身體，又有助于培養(yǎng)我們的意志力、釋放壓力、增進交流和培養(yǎng)毅力，對我們的健康發(fā)展起到了積極的推動作用。通過我的實踐和體驗，我深深體會到了三公里跑步的種種好處，我堅信只要我們堅持下去，三公里跑步一定能為我們帶來更多的成長和收獲。
公里跑步心得篇五
我覺得，三公里跑步最重要的是要堅持不懈，不急不躁。在跑步的過程中，要遵循心態(tài)和方法，相信自己能夠完成這項挑戰(zhàn)。
【第三段】主體部分。
三公里跑步需要有一定的體能，所以在跑之前要進行充分的熱身。開始跑步后，我感覺到腳步重重地落在地面上，膝蓋要向前伸展，呼吸盡量深和緩，這樣可以讓身體更加舒適，保證跑步的效果。與此同時，還要注重跑步的節(jié)奏感，不能太快也不能太慢，這樣可以有效地利用自己的體能。
【第四段】總結。
在跑步過程中，會遇到疲勞和挑戰(zhàn)。我覺得，這兩種體驗都是必要的，因為它們可以讓我們適應負面情緒，并從中成長，進一步提升自己的能力。在跑完三公里后，我感到自己已經變得更加堅韌，更有耐力和毅力。
【第五段】綜合。
綜合來說，三公里跑步是一項很有挑戰(zhàn)性的體育活動，需要堅持努力，才能得到最好的效果。在跑步的過程中，要注意熱身，保持呼吸順暢，掌握好節(jié)奏，堅定信心。通過跑步的挑戰(zhàn)和努力，我們可以變得更加堅韌和自信，同時在健康方面也會受益匪淺。
公里跑步心得篇六
跑步是一項很好的運動，可以幫助我們保持健康和減輕壓力。在我的生活中，跑步已經成為了一種習慣。最近，我嘗試了跑步六公里的挑戰(zhàn)，通過此次挑戰(zhàn)，我獲得了許多體會和感悟。
第二段：準備工作。
在我開始跑步前，我做了一些必要的準備工作。首先，我在前一天晚上保持了充足的睡眠，早上喝了一杯大量的水。其次，我選擇了一條適合跑步的路線，我去了一條河邊路，那里空氣清新，視野開闊。最后，我確保我的跑步鞋和衣服是舒適的。
第三段：挑戰(zhàn)過程。
在開始跑步后，前兩公里非常輕松和舒適。我沒有疲憊或任何不適感。然而，到了第三公里后，我感到有點吃力，心跳增加了。但我依舊堅持著。到了第五公里，我的雙腿開始感到疲勞，但我告訴自己“不放棄，你乘著希望走這遠路，不尋常的艱難，已使你知道生命的意義。”
第四段：獲得的收獲。
最終，我完成了六公里的挑戰(zhàn)。當我抵達終點時，我感到自己變得更強大和堅定。這次跑步讓我意識到“強制運動不僅僅是一個身體的過程，也是一個心理的過程。它需要勇氣和毅力來戰(zhàn)勝內在的恐懼和擔憂?！?BR> 第五段：結論。
在這次挑戰(zhàn)中，我學會了堅持不懈和毅力，這對我在人生的很多方面都有幫助。這次經歷告訴我們，人生的挑戰(zhàn)并不可怕，關鍵是我們自己的心境和態(tài)度。如果我們擁有一個積極的心態(tài)，并堅定地追求我們的目標，那么我們一定能夠達到我們的目的。
公里跑步心得篇七
第一段：引言和背景介紹（200字）。
跑步作為一項全民健身的運動方式，受到越來越多人的喜愛和關注。而三公里跑步則是許多跑步愛好者初次嘗試的里程碑。在我過去的一次三公里跑步中，我經歷了身體的疲憊與呼吸的喘息，卻也收獲了無法替代的成長和快樂。下面我將分享我的心得體會。
第二段：身體的訓練和準備（200字）。
在跑步訓練前，充分的身體準備和鍛煉是非常重要的。作為一項有氧運動，跑步需要良好的體能水平。我通過每天堅持晨跑和一些其他的有氧運動，提高了自己的肺活量和心肺功能。此外，我還合理調整飲食，增加碳水化合物的攝入量，以提供足夠的能量。除了身體的訓練，我還購買了一雙合適的跑鞋，以保護雙腳，并提高跑步的舒適度。
第三段：比賽的挑戰(zhàn)和感受（300字）。
比賽當天，我興致勃勃地來到了起點。剛開始時，我感到輕松自在，因為前面的一段時間都是熱身的跑步。然而，當我進入到比賽的后半程時，身體的疲憊感開始涌上心頭。我的腿有些發(fā)酸，心臟跳動加快，但是我沒有放棄，努力地調整呼吸，保持均勻的節(jié)奏。每一次呼吸都讓我感到新鮮的空氣充盈了身體，給予了我繼續(xù)前進的力量。盡管如此，當我看到終點越來越近時，我還是忍不住加速腳步，希望能更早地跨過終點線。這種挑戰(zhàn)和突破的感覺讓我興奮不已，對跑步充滿了無盡的熱愛。
第四段：深層次的體會和收獲（300字）。
除了身體上的挑戰(zhàn)和成長，三公里跑步給我的內心也帶來了深層次的體會和收獲。在比賽中，我能夠感受到隊友們的互助和支持，這讓我體會到團隊的力量和友誼的珍貴。跑步是一項個人的運動，但在比賽中我們卻是相互扶持、共同前行的。我還發(fā)現，跑步能夠帶給我強烈的滿足感和成就感。當我不斷突破自己的極限，感受到自己的進步時，我覺得每一次的辛苦都是值得的。這讓我明白了為何人們總是喜歡追求挑戰(zhàn)和突破，因為那種成長的感覺是非常寶貴的。
第五段：對跑步生活的認識和展望（200字）。
通過一次次的跑步訓練和比賽，我逐漸認識到跑步對我的身心健康有著積極而深遠的影響。它幫助我充滿活力地迎接每一天，增強我對生活的熱情和動力。未來，我將繼續(xù)進行跑步鍛煉，不僅是為了保持健康，更是為了追求個人的突破和成長。我相信，在跑步的道路上，我將不斷超越自己，收獲更多的快樂和成就。
公里跑步心得篇八
成功的花兒，人們只驚慕她現時的明艷!然而當初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，酒遍了犧牲的血雨。抬起頭，藍天白云不知躲藏在了何處，望到的只是無邊無際的灰蒙蒙的薄霧，還夾雜著淅淅瀝瀝的秋雨。盡管如此，運動會仍進行著。
八百米比賽就要開始了。我的心像是失控了似的“怦怦”跳動著“距離比賽開始只有幾分鐘了，就幾分鐘!八百米太漫長了，像我之前跑的時候，跑了一圈就已經累個半死?！蔽覂刃募染o張又恐懼，雙手握得密不透風，一雙腳也不由自主地跺著?！鞍?，看前幾組中跑完八百米的，有哪一個不是面如土色呢?”一想到這些，我好想挖個地洞躱起來。
轉眼間，我踏上了跑道。站在起跑線上，我的心像是要炸開了，腿不聽話的軟了下去。綿綿的秋雨更是澆涼了我的心?！案骶透魑弧ｎA備一一砰”。”的一聲，粒打了。我握著拳頭，邁動不住抖的雙腿沖了霧中。
秋風一陣陣地撲到了我的臉上，如一個個把關兵阻止我向終點進發(fā)。雨水也無情的打濕了我的面龐。我看著前方的道路，迷茫一片。此時，我也累得氣喘吁吁，可距終點還有好一段路?！霸趺崔k，終點離我好遠好遠，我跑不動了?！币祸畷r，我感覺自己的腿上像綁了千斤重的石頭似的。這時，淚水肆意漫上眼眶，它和雨水、汗水交融在一起?！安唬?我不能放棄。都已經踏上跑道了，就不能中途停止，豈有半途而廢的道理。我定要堅持下去，終點離我不遠了!”
我咬緊了泛白的嘴唇，一腳邁向那終點。那一刻，我露出了燦爛的笑容那一刻，我的心在奔跑!那一刻，我的心花在怒放!
公里跑步心得篇九
一、引言段（150字）。
相信大家都聽過這句老話，“身體是革命的本錢”。為了保持健康，每天我們都需要進行適量的運動。而跑步是目前最為流行的健身方式之一。最近，我也開始了我的跑步之路。經過堅持不懈的努力，我終于跑了六公里，這讓我受益匪淺。下面，我想分享一下跑步六公里的心得體會，希望能給剛開始嘗試跑步的人一些啟示。
二、養(yǎng)成習慣（250字）。
要想成為一名長跑者，必須首先建立起跑步的習慣。一開始，我只能堅持跑兩公里就停下來了。但是我沒有灰心，我每天都堅持練習，每次增加一點跑步的時間。就這樣，我逐漸養(yǎng)成了跑步的習慣?，F在，我每天都會在特定的時間去跑步，這已經成為了我的一種生活方式。
三、全身肌肉得到鍛煉（250字）。
跑步不僅可以提高身體素質，還可以鍛煉全身的肌肉。尤其是對于那些想減肥的人來說，跑步是一種非常有效的方式。跑六公里不僅讓我瘦了下來，而且我感覺身體的肌肉都得到了鍛煉。當我跑完六公里之后，全身的肌肉都酸痛，但這種痛感讓我更加有動力去堅持下去。因為我知道，這種痛感意味著我的身體在不斷地進步。
四、堅韌不拔（250字）。
跑步不僅是對身體的鍛煉，更是對心理的挑戰(zhàn)。因為長跑需要堅持不懈的精神，在跑步的過程中，我深深體會到了這一點。很多時候，我都會感覺到非常累，而且每一步都需要消耗巨大的力量。但是，我不想讓這些負面情緒影響到我，于是我選擇堅持下去。即使有時路上有些讓人疲憊的細節(jié)，比如心里也會有放棄的念頭，但是只要我們堅韌不拔，能夠有耐心，最終都會向前看齊，完成自己心目中的目標。
五、結語（300字）。
跑步六公里并不是一個易如反掌的過程，需要經過很長時間的堅持才能夠實現。但是，當我成功完成這個目標時，我感到非常的興奮和自豪。我深深相信，只要我們堅持不懈，相信自己，就一定能跑出屬于自己的路程。除此之外，我還想告訴大家跑步與我們的生活息息相關，這是一種自我挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己能力的過程，更是一種健康的生活方式。所以，無論你是在跑步之路上任重而道遠，還是才剛剛打算加入長跑大軍，希望我們都能夠堅持下去，享受跑步的樂趣，走向更加健康的生活。
公里跑步心得篇十
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現在講正事，跑步的過程，目前總結起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺?；蛘哒f之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學習做熱身和準備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了。或許我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現了某個事件讓我恍然大悟，然后產生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現在我跑步的時間和次數并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
公里跑步心得篇十一
跑步，作為一種簡單而又普遍的運動方式，吸引了越來越多的人加入其中。近期，我參加了一個跑步月活動，每天堅持跑步一定的里程，不僅體驗到了跑步的樂趣，還收獲了許多心得和體會。
首先，跑步月讓我體會到堅持的力量。在參加這個活動之前，我明白要每天堅持跑步是很有挑戰(zhàn)性的，但我決心要堅持下來。剛開始的幾天，每天早起出門跑步確實有些困難，但是我意識到只有堅持下去才能真正感受到跑步的效果和樂趣。于是我每天早起戰(zhàn)勝困倦，繼續(xù)跑步的決心堅定而不可動搖。漸漸地，我開始享受起每天早晨的跑步時光，不再覺得困難和疲憊。這次經歷讓我深刻體會到了堅持的力量，只要下定決心，就能克服一切困難。
其次，跑步月也讓我感受到了身體的變化和進步。從一開始到現在，我的跑步距離不斷增加，速度也有所提升。我發(fā)現自己的體力增強了許多，每次跑步的時候都能感受到全身的力量和活力。而且，跑步對我的身體也帶來了許多好處。我發(fā)現自己的體重和體脂肪率都有所下降，肌肉線條也變得更加緊實。此外，跑步還能提高心肺功能，增強抵抗力，使我更加健康和有活力。通過跑步月，我意識到只要堅持鍛煉，身體的變化和進步是顯而易見的。
再次，跑步月讓我更好地理解了堅持不僅僅是跑步，還可以延伸到生活的方方面面。在活動中，我發(fā)現自己每天早起跑步之后，整個人的狀態(tài)都不同了，精力充沛，思維敏捷。我開始養(yǎng)成了早睡早起的習慣，飲食也變得更加規(guī)律和健康。我意識到只有在生活的方方面面都堅持下去，才能取得更好的成果。正如運動教練所說：“跑步不僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度?！蓖ㄟ^跑步月，我了解到堅持不僅僅是追求某一項目標，更是一種生活方式。
最后，跑步月還讓我體會到了跑步所帶來的心靈的寧靜和平和感。每次跑步，我都能放下繁雜的思緒，沉浸在自然的美景和身體的運動中。我發(fā)現自己在跑步的過程中，能夠思考問題和解決困惑，找到生活中的平衡點。而且，跑步還能釋放壓力和焦慮，讓我感到心情愉悅和舒暢。跑步成為了我與自己對話的一種方式，讓我更好地與自己和解。
總之，跑步月是一次讓我受益匪淺的經歷。通過這個活動，我不僅意識到了堅持的重要性和力量，也感受到了身體的變化和進步。跑步不僅僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度，它讓我對堅持有了更深層次的理解。跑步還帶給我心靈的寧靜和平和感，使我更好地與自己對話。我會繼續(xù)堅持跑步，享受運動的樂趣，追求更好的自己。
公里跑步心得篇十二
第一段：引言（100字）。
一直以來，跑步作為一項簡單又有效的運動方式備受推崇。為了減輕壓力，提升體質，我決定參加學校舉辦的跑步課。這節(jié)課不僅令我收獲了身體上的變化，同時也培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力。在這個過程中，我鍛煉了身體，變得更加健康。
第二段：課前準備（200字）。
每次跑步課開始之前，我都會進行充分的準備。首先，選擇合適的運動服裝和鞋子，確保舒適度和透氣性。而后，我會做一些熱身活動，如拉伸，既能減少受傷的風險，又能提高運動效果。在教練的指導下，我還學會了正確的跑步姿勢和呼吸方法，這對于避免肌肉酸痛和提高耐力都非常重要。
第三段：鍛煉過程（400字）。
在課上，我們進行了不同強度的跑步訓練。有時候，我們進行長跑，以提高耐力和心肺功能；有時候，我們進行間歇跑，以提高速度和靈活性。每節(jié)課的時間都很緊湊，但是這并沒有阻擋我全力以赴的決心。每當遇到疲憊或困難時，我都會想起教練的鼓勵和同伴們的支持，這激勵著我堅持下去。在這個過程中，不僅鍛煉到了身體，同時也學會了團隊合作和相互幫助的重要性。
第四段：收獲與成長（300字）。
通過參加跑步課，我不僅真正體會到了鍛煉的艱辛，更收獲了自信和毅力。每一次的沖刺，每一次的超越，都激發(fā)著我內心深處的潛能。我發(fā)現，跑步并不只是鍛煉身體，還能夠調節(jié)情緒，釋放壓力，提升思維的清晰度。此外，經過一段時間的堅持，我不僅身體變得更加健康，體質變好，而且對于生活中的困難和挑戰(zhàn)也更有信心了。
第五段：總結與展望（200字）。
通過這堂跑步課，我不僅培養(yǎng)了良好的鍛煉習慣，也收獲了健康與快樂。這種積極的運動方式已經深深地融入了我的生活中。未來，我希望能夠繼續(xù)堅持跑步，并且與更多的朋友一起分享運動的樂趣。我相信，只要堅持不懈，每一個努力都將得到回報，我們都能成為更好的自己。
總結（100字）。
參加跑步課是我人生中一段寶貴的經歷。在這堂課中，我不僅收獲了健康和快樂，還培養(yǎng)了鍛煉的習慣和堅持不懈的精神。通過跑步，我不僅鍛煉了身體，更成長為一個更加自信和堅毅的人。這堂課不僅改變了我的身體，更改變了我的態(tài)度和心情。
公里跑步心得篇十三
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現在我還真相信了。
起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經常碰著這位跑友，雖然經常一塊跑步但到現在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
公里跑步心得篇十四
您是否曾經嘗試過米跑步? 米跑步是一種將跑步和冥想相結合的運動方式，通過慢慢，有目的地行走，增強自我意識和專注力，有助于放松身心。我一直對這種獨特的運動方式充滿好奇，最近我有幸嘗試了米跑步，并且收獲了許多心得體會。
第二段：體驗
我在一個風和日麗的早晨開始了我的米跑步之旅。我選擇了一個風景宜人的公園作為起點，踏上了靜謐的小徑。剛開始的時候，我感到有些不適應，因為我平時習慣了快節(jié)奏的跑步。但是隨著時間的流逝，我放慢了自己的步伐，開始專注于呼吸和腳步的觸感。漸漸地，我進入了一種沉靜的狀態(tài)，宛如處于一種內心平靜的境界。步伐輕盈而有節(jié)奏，仿佛舞者在舞臺上優(yōu)雅地起舞。
第三段：專注力和放松
米跑步的一個重要特點是專注力和放松。當我專注于呼吸和腳步時，我能夠將雜念置于一邊，完全沉浸在此刻的體驗中。我的意識開始從外界轉向內在的感受，我可以感受到自己的身體和心靈在每一步中的存在。這種專注力幫助我忘記了周圍的干擾，讓我能夠集中精力充分體驗運動的樂趣。同時，米跑步也是一種放松身心的方式。通過放慢腳步和呼吸，我能夠釋放緊張的情緒，舒緩壓力，煥發(fā)活力。
第四段：與大自然的連接
米跑步的過程中，我也感受到了與大自然的強烈連接。公園的綠樹和花草散發(fā)出的清香、鳥兒的歌唱和風兒的輕輕拂過，都成為了我行走的伴侶。我開始意識到，大自然是如此美好而和諧。我與大自然的連接讓我感覺自己是整個世界的一部分，我能夠感受到宇宙的力量和無限的能量。這種連接讓我更加珍惜和愛護大自然，同時也感受到自己的微小與偉大。
第五段：體驗的啟示
米跑步對我產生了深遠的影響。我從中領悟到了專注力的力量，學會了將自己的思維從外界的喧囂中解放出來。我也體會到了放松的重要性，意識到舒緩的身心是保持健康和平衡的關鍵。與大自然的連接也讓我懂得了人與自然的親密關系，并且產生了更加珍惜和愛護大自然的意識。米跑步讓我在輕快的步伐中找到了自己的節(jié)奏，充實了心靈的力量。
結尾：總結
米跑步是一種獨特而又有意義的運動方式，它超越了傳統跑步的概念，讓人們能夠在行動中尋找內心的寧靜和平衡。通過專注力和放松，人們可以更好地感受到自己身心的存在，并且與大自然建立起聯系。米跑步帶給我許多的體驗與啟發(fā)，我相信它也會給更多的人帶來積極的影響和變化。我將繼續(xù)探索米跑步的世界，不斷提升自己的意識和能量。
公里跑步心得篇十五
跑步是一種簡單而又經濟的運動方式，它不僅僅是一種強身健體的體育運動，更是一種彰顯毅力和堅持的生活態(tài)度。跑步已成為人們日常生活中越來越受歡迎的一種運動方式。通過長期堅持跑步，我親身體會到了跑步給我?guī)淼姆N種好處，也收獲了很多心靈的成長與鼓舞，下面我將分享我的一些心得體會，以期能夠激勵更多的人投身于這項運動中。
第一段：磨練意志 培養(yǎng)毅力
跑步的最大魅力之一就是它可以磨練人的意志力和培養(yǎng)人的毅力。每一次跑步都需要克服困難和疲憊，尤其是在初次嘗試跑步或追求更高目標時。我曾經面對無數次的困倦和放棄的念頭，但是我堅持下來了。每一次堅持都讓我感到滿足和自豪，也讓我內心更加堅強和毅力更強。通過跑步，我學會了不輕易放棄，無論是面對跑步還是生活中的困難，這一點對我來說都是寶貴的財富。
第二段：鍛煉身體 提升健康
跑步是一種全身運動，能夠有效地鍛煉身體的各個部位。每次跑步，身體都會大量消耗熱量，加速新陳代謝，從而達到減肥和塑造身材的效果。而且，經過一定時間的跑步鍛煉，我發(fā)現自己的體力和耐力都得到了提升，不僅僅能堅持更長時間的運動，還能更好地適應各種體力活動。此外，跑步還有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，降低血壓和血脂，預防心血管疾病。所以，跑步不僅可以改善身體素質，還能提升整體健康水平。
第三段：釋放壓力 遠離煩惱
跑步不僅能夠鍛煉身體，還能夠釋放壓力和煩惱。每一次跑步，我都可以忘記一切煩心事，讓思緒隨著腳步的起伏展開。跑步時，我親近大自然，聆聽鳥鳴和涼爽的風聲，令我放松心情，忘卻一切煩惱。在跑步的過程中，我舒緩緊張的情緒，讓身心得到了極大的放松。而且，經過一段時間的跑步鍛煉，我發(fā)現自己變得更加樂觀向上，抗壓能力也大大增強。我相信，跑步帶給我的不僅僅是身體上的放松，更是精神上的滿足。
第四段：鍛煉堅持 實現目標
跑步需要堅持，需要每天的勤奮付出。經過一段時間的跑步鍛煉，我慢慢地養(yǎng)成了堅持鍛煉的好習慣。每一天，無論風雨亦或炎熱寒冷，我都會去運動。這種鍛煉堅持的習慣漸漸地滲透到我的生活中，讓我變得更加有計劃有秩序。而且，每次設定目標并且堅持去完成，都能夠給我?guī)砭薮蟮某删透泻蜐M足感。無論是跑步還是其他事情，只有堅持，才能收獲更好的結果，實現更高的目標。
第五段：分享快樂 影響他人
通過跑步，我改善了身體健康，也提升了自我。我開始時只是為了自己而跑，但是慢慢地，我意識到跑步也可以帶給周圍的人快樂和影響。我開始和朋友一起組織跑步活動，或者鼓勵他們一起參與。我發(fā)現，我在鼓勵別人的同時也得到了更多的動力和快樂。跑步帶給我的不僅僅是身體的健康和成長，更是把這種快樂和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。
總結：
跑步是一種簡單而又經濟的運動方式，通過跑步不僅可以鍛煉身體、提升健康，還能夠磨練意志、培養(yǎng)毅力，釋放壓力、遠離煩惱，鍛煉堅持、實現目標，以及分享快樂、影響他人。通過長期堅持跑步，我深刻體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒褪斋@，這不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度。我相信只要堅持，每個人都能夠從跑步中收獲更多的快樂和成長。讓我們一起奔跑，追逐更好的未來！
公里跑步心得篇十六
跑步是一項簡單而效果顯著的運動方式，它不僅可以鍛煉身體，還能改善心情和增強心理素質。我愛上了跑步，因為它給予我無盡的力量和自信。下面我將分享我在跑步中的心得體會。
第二段：堅持與毅力。
跑步需要堅持和毅力。剛開始跑步的時候，我總是感到乏力，腿疼，甚至會止步不前。但慢慢地，我意識到只有堅持下去才能見到進步。我設置了一個小目標，每天跑步30分鐘，無論天氣如何，我都堅持出門跑步。在前進的過程中，我學會了克服困難和挫折，這種意志力和毅力也逐漸滲透到了生活的其他方面。
第三段：與自己的對話。
跑步是一種與自己對話的方式。當我一個人沿著河邊的小道慢跑的時候，我會反思自己的生活，思考過去的種種和未來的目標。這個過程讓我放松，清晰地思考，同時也讓我更好地認識自己。我學到了獨立思考和自我肯定的重要性，它對我生活中的決策和抉擇都有著非常積極的影響。
第四段：心情和心理狀態(tài)的改善。
跑步對我來說是一種治愈心靈的方式。每次我跑完步，不管面對的是工作壓力還是生活上的困擾，我總能感到內心的平靜。跑步可以釋放身體中的壓力和緊張，同時也能釋放我的內心。它幫助我排遣煩惱，提升情緒。從跑步中，我學到了樂觀和積極的態(tài)度，它成為我生活中最寶貴的財富。
第五段：身體的變化。
跑步不僅可以塑造良好的身體曲線，還能改善身體健康。我第一次跑步時只能堅持幾分鐘，每次跑完后感到全身疲憊，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現自己的體力和耐力在逐漸提高?，F在，我可以跑上一個小時而不感到疲憊。我的體重也下降了幾公斤，身體變得更健康。跑步改變了我的生活方式，我更加關注飲食和休息，意識到健康的重要性。
結尾：
跑步不僅僅是一種運動，它更是一種生活態(tài)度。通過跑步，我培養(yǎng)了堅持和毅力，與自己對話，改善心情和心理狀態(tài)，同時還改善了身體健康。跑步給了我力量和自信，讓我成為一個更好的自己。我相信只要堅持不懈，跑步會給每個人帶來無限的好處。讓我們一起跑步，讓生活更美好！
公里跑步心得篇一
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現實中來，已經是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質急速下降，經常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現在隔一天跑一次。
所以我總結了一下：鍛煉不能過度，要適當鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
公里跑步心得篇二
跑步是一項簡單而又普遍的運動方式，通過跑步可以增強身體的耐力和心肺功能。而三公里跑步作為一項中等強度的有氧運動，不僅對身體有益，也能提高個人的毅力與意志力。在我參加三公里跑步后，我深刻體會到了跑步帶給我的收獲和感悟。
在開始跑步前，我總是會做好充足的準備。首先，我會選擇合適的跑鞋和透氣性好的運動裝備，以保證跑步時的舒適度。其次，我會進行適當的熱身運動，如拉伸、踏步等，使肌肉熱身并準備好運動。這樣的準備工作讓我在跑步過程中能夠感到更加輕松和自在，也減少了受傷的風險。
當我邁開第一步開始跑步時，剛開始的階段總是感到有些困難。畢竟，三公里對于不太擅長跑步的我來說是一項挑戰(zhàn)。但是，我告訴自己要堅持下去，要戰(zhàn)勝自己的懶惰和困難。我開始調整呼吸，放慢節(jié)奏，一步一步地往前跑。起初，我會感到有些氣喘吁吁，但隨著跑步的進行，心跳逐漸加快，身體開始熱起來。我發(fā)現，跑步不僅僅是讓身體得到鍛煉，更重要的是要調整好自己的心態(tài)和心情。
跑步中間的兩公里對我來說是最具挑戰(zhàn)性的部分。這段時間，往往是最容易放棄的時刻。但是，我堅定地告訴自己要堅持下去。我會尋找一種力量來支撐自己，比如專注于某個目標，或者用心去感受跑步的樂趣。同時，我也會傾聽自己的身體，調整自己的節(jié)奏和呼吸，以保持自己的舒適度。這個過程中我也學會了與疼痛相處，明白疼痛的背后是成長和突破。
到了最后一公里，我感到自己已經接近了終點。這一段距離似乎變得容易起來，因為我能看到光明和勝利的希望。我加快了自己的節(jié)奏，盡可能地提升速度。我用最后的力氣奮力沖刺，直到我跨過終點線。這一刻，我感到滿足和驕傲。我明白了，只有經過堅持和努力，才能取得成功和突破。
完成三公里跑步后，我感到身心都得到了放松和舒緩。跑步不僅是一項鍛煉身體的運動，更是一種挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝自己的過程。通過三公里的跑步，我鍛煉了自己的意志力，增強了自己的毅力和決心。我也發(fā)現，跑步讓我能夠調整心態(tài)和情緒，讓我感到更加輕松和愉悅。此外，跑步還讓我與自然更加親近，感受到了大自然的美麗和力量。
在跑步中，我明白了沒有任何事情能夠輕松取得，只有堅持和努力，才能迎接成功的希望。三公里跑步的過程不僅提升了我身體素質，更培養(yǎng)了我堅韌不拔的品質。我對跑步這項運動有了更深的理解和熱愛，我會繼續(xù)堅持下去，追求更大的挑戰(zhàn)和突破。
公里跑步心得篇三
在現代社會，身體健康是人們最關心的問題之一。長期久坐、缺乏運動的生活方式，已經成為了許多人的“慣性狀態(tài)”。因此，為了讓自己更健康，很多人選擇了跑步鍛煉。而三公里跑步則是初學者的入門項目，近幾年已經成為了很多人的“挑戰(zhàn)”目標。我也曾經參加過三公里跑步比賽，今天分享一下我的心得體會。
第二段：準備工作。
在開始訓練之前，我們必須做好充分的準備工作。首先是穿著，一定要選擇合適的跑鞋，避免腳踝、膝蓋等部位承受過多的壓力產生損傷。其次，我們需要調整自己的呼吸方式，舒展身體，做好適當的熱身和拉伸。最后，我們還需要了解比賽路線和比賽規(guī)則，做好比賽前心理準備。
第三段：比賽經歷。
比賽開始前，心情緊張，但也充滿了期待。雖然只是三公里，但這對于我這個跑步新手來說依舊是一次挑戰(zhàn)。開始跑步后，我一邊調整呼吸，一邊抬頭看著前方，一步一步慢慢地向前移動。在比賽中，我時刻關注著自己的體力和呼吸情況，調整自己的步頻和節(jié)奏，努力保持良好的狀態(tài)。最終，我成功完成了比賽，獲得了很大的成就感和自信心。
第四段：跑步的意義。
跑步不僅可以鍛煉身體，還可以讓我們更好地感受到生活的美好。在跑步過程中，我們可以釋放壓力，放松心情，也可以欣賞周圍的美景，與自然瞬間融為一體。跑步也是一種挑戰(zhàn)自我的方式，讓我們更好地認識自己的極限，挑戰(zhàn)自己，讓自己在前進的道路上越來越堅定自信。
第五段：總結。
終究來說，參加三公里跑步比賽，不僅僅只是完成了一項運動挑戰(zhàn)，更是對自己健康生活的一種選擇和追求。因為跑步，我們可以健康的生活，擁有更好的狀態(tài)和心情。因此，無論是參加比賽，還是日常的鍛煉，我們都應該保持積極的心態(tài)，堅持努力，一步一步向著自己的目標前進。
公里跑步心得篇四
第一段：引入背景和目的（150字）。
我是一位熱愛運動的人，經常參加各類戶外活動。最近，我開始了三公里跑步訓練，并且取得了一些收獲。通過對跑步的探索和體驗，我深刻地認識到了三公里跑步的意義和價值。本文將會從鍛煉身體、增強意志力、釋放壓力、增進交流和培養(yǎng)毅力五個方面，詳細介紹我對三公里跑步的心得體會。
第二段：鍛煉身體（250字）。
三公里跑步是一項非常有效的有氧運動，對身體健康有著明顯的促進作用。長期堅持三公里跑步，可以增強心肺功能、提高肌肉耐力、加快新陳代謝等，有效改善脂肪燃燒和血液循環(huán)。同時，三公里跑步對于預防和控制常見慢性病如高血壓、糖尿病等有著積極的健康益處。通過跑步鍛煉，我感受到身體的逐漸變得更加強健，睡眠質量也顯著提高。
第三段：增強意志力（250字）。
三公里跑步需要持續(xù)的努力和堅持，這對意志力是一個很大的考驗。每次我都會遇到疲憊、無法堅持的時候，但這時候正是需要我發(fā)揮自己的意志力，不斷向前奔跑。通過三公里跑步的訓練，我不僅提高了自己的耐力和毅力，還培養(yǎng)了堅持不懈的品質。意志力的提升可以延伸到生活的方方面面，使我在學習、工作和人際交往中也展現出更強的堅持和決心。
第四段：釋放壓力（250字）。
在現代社會的高壓力環(huán)境下，我們常常承受各種壓力，這會對身心健康帶來負面影響。而三公里跑步是我緩解壓力的有效方式之一。當我奔跑在跑道上，身心的壓力似乎隨著汗水一起散去，身心在運動中得到了真正的放松。跑步中的單純與專注讓我忘記了雜亂的紛擾，讓思緒得到了空間，壓抑的情緒得以宣泄。每次完成三公里跑步的訓練，我都會感到煥然一新，充滿了活力與自信。
第五段：增進交流和培養(yǎng)毅力（300字）。
三公里跑步不僅是個人運動，也是有很好的社交性。在跑步的過程中，我結識了很多志同道合的朋友。我們相互鼓勵、互相競爭，不斷刷新自己的最好成績。這種競爭和合作的氛圍讓我深感跑步不僅僅是身體鍛煉，更是一種借力他人完成自己目標的能力培養(yǎng)。同時，這也增進了我與他人的交流，建立了更多的人際關系，培養(yǎng)了團隊合作的精神。
總結（100字）。
三公里跑步是一門簡單而有效的鍛煉方式，它既鍛煉了身體，又有助于培養(yǎng)我們的意志力、釋放壓力、增進交流和培養(yǎng)毅力，對我們的健康發(fā)展起到了積極的推動作用。通過我的實踐和體驗，我深深體會到了三公里跑步的種種好處，我堅信只要我們堅持下去，三公里跑步一定能為我們帶來更多的成長和收獲。
公里跑步心得篇五
我覺得，三公里跑步最重要的是要堅持不懈，不急不躁。在跑步的過程中，要遵循心態(tài)和方法，相信自己能夠完成這項挑戰(zhàn)。
【第三段】主體部分。
三公里跑步需要有一定的體能，所以在跑之前要進行充分的熱身。開始跑步后，我感覺到腳步重重地落在地面上，膝蓋要向前伸展，呼吸盡量深和緩，這樣可以讓身體更加舒適，保證跑步的效果。與此同時，還要注重跑步的節(jié)奏感，不能太快也不能太慢，這樣可以有效地利用自己的體能。
【第四段】總結。
在跑步過程中，會遇到疲勞和挑戰(zhàn)。我覺得，這兩種體驗都是必要的，因為它們可以讓我們適應負面情緒，并從中成長，進一步提升自己的能力。在跑完三公里后，我感到自己已經變得更加堅韌，更有耐力和毅力。
【第五段】綜合。
綜合來說，三公里跑步是一項很有挑戰(zhàn)性的體育活動，需要堅持努力，才能得到最好的效果。在跑步的過程中，要注意熱身，保持呼吸順暢，掌握好節(jié)奏，堅定信心。通過跑步的挑戰(zhàn)和努力，我們可以變得更加堅韌和自信，同時在健康方面也會受益匪淺。
公里跑步心得篇六
跑步是一項很好的運動，可以幫助我們保持健康和減輕壓力。在我的生活中，跑步已經成為了一種習慣。最近，我嘗試了跑步六公里的挑戰(zhàn)，通過此次挑戰(zhàn)，我獲得了許多體會和感悟。
第二段：準備工作。
在我開始跑步前，我做了一些必要的準備工作。首先，我在前一天晚上保持了充足的睡眠，早上喝了一杯大量的水。其次，我選擇了一條適合跑步的路線，我去了一條河邊路，那里空氣清新，視野開闊。最后，我確保我的跑步鞋和衣服是舒適的。
第三段：挑戰(zhàn)過程。
在開始跑步后，前兩公里非常輕松和舒適。我沒有疲憊或任何不適感。然而，到了第三公里后，我感到有點吃力，心跳增加了。但我依舊堅持著。到了第五公里，我的雙腿開始感到疲勞，但我告訴自己“不放棄，你乘著希望走這遠路，不尋常的艱難，已使你知道生命的意義。”
第四段：獲得的收獲。
最終，我完成了六公里的挑戰(zhàn)。當我抵達終點時，我感到自己變得更強大和堅定。這次跑步讓我意識到“強制運動不僅僅是一個身體的過程，也是一個心理的過程。它需要勇氣和毅力來戰(zhàn)勝內在的恐懼和擔憂?！?BR> 第五段：結論。
在這次挑戰(zhàn)中，我學會了堅持不懈和毅力，這對我在人生的很多方面都有幫助。這次經歷告訴我們，人生的挑戰(zhàn)并不可怕，關鍵是我們自己的心境和態(tài)度。如果我們擁有一個積極的心態(tài)，并堅定地追求我們的目標，那么我們一定能夠達到我們的目的。
公里跑步心得篇七
第一段：引言和背景介紹（200字）。
跑步作為一項全民健身的運動方式，受到越來越多人的喜愛和關注。而三公里跑步則是許多跑步愛好者初次嘗試的里程碑。在我過去的一次三公里跑步中，我經歷了身體的疲憊與呼吸的喘息，卻也收獲了無法替代的成長和快樂。下面我將分享我的心得體會。
第二段：身體的訓練和準備（200字）。
在跑步訓練前，充分的身體準備和鍛煉是非常重要的。作為一項有氧運動，跑步需要良好的體能水平。我通過每天堅持晨跑和一些其他的有氧運動，提高了自己的肺活量和心肺功能。此外，我還合理調整飲食，增加碳水化合物的攝入量，以提供足夠的能量。除了身體的訓練，我還購買了一雙合適的跑鞋，以保護雙腳，并提高跑步的舒適度。
第三段：比賽的挑戰(zhàn)和感受（300字）。
比賽當天，我興致勃勃地來到了起點。剛開始時，我感到輕松自在，因為前面的一段時間都是熱身的跑步。然而，當我進入到比賽的后半程時，身體的疲憊感開始涌上心頭。我的腿有些發(fā)酸，心臟跳動加快，但是我沒有放棄，努力地調整呼吸，保持均勻的節(jié)奏。每一次呼吸都讓我感到新鮮的空氣充盈了身體，給予了我繼續(xù)前進的力量。盡管如此，當我看到終點越來越近時，我還是忍不住加速腳步，希望能更早地跨過終點線。這種挑戰(zhàn)和突破的感覺讓我興奮不已，對跑步充滿了無盡的熱愛。
第四段：深層次的體會和收獲（300字）。
除了身體上的挑戰(zhàn)和成長，三公里跑步給我的內心也帶來了深層次的體會和收獲。在比賽中，我能夠感受到隊友們的互助和支持，這讓我體會到團隊的力量和友誼的珍貴。跑步是一項個人的運動，但在比賽中我們卻是相互扶持、共同前行的。我還發(fā)現，跑步能夠帶給我強烈的滿足感和成就感。當我不斷突破自己的極限，感受到自己的進步時，我覺得每一次的辛苦都是值得的。這讓我明白了為何人們總是喜歡追求挑戰(zhàn)和突破，因為那種成長的感覺是非常寶貴的。
第五段：對跑步生活的認識和展望（200字）。
通過一次次的跑步訓練和比賽，我逐漸認識到跑步對我的身心健康有著積極而深遠的影響。它幫助我充滿活力地迎接每一天，增強我對生活的熱情和動力。未來，我將繼續(xù)進行跑步鍛煉，不僅是為了保持健康，更是為了追求個人的突破和成長。我相信，在跑步的道路上，我將不斷超越自己，收獲更多的快樂和成就。
公里跑步心得篇八
成功的花兒，人們只驚慕她現時的明艷!然而當初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，酒遍了犧牲的血雨。抬起頭，藍天白云不知躲藏在了何處，望到的只是無邊無際的灰蒙蒙的薄霧，還夾雜著淅淅瀝瀝的秋雨。盡管如此，運動會仍進行著。
八百米比賽就要開始了。我的心像是失控了似的“怦怦”跳動著“距離比賽開始只有幾分鐘了，就幾分鐘!八百米太漫長了，像我之前跑的時候，跑了一圈就已經累個半死?！蔽覂刃募染o張又恐懼，雙手握得密不透風，一雙腳也不由自主地跺著?！鞍?，看前幾組中跑完八百米的，有哪一個不是面如土色呢?”一想到這些，我好想挖個地洞躱起來。
轉眼間，我踏上了跑道。站在起跑線上，我的心像是要炸開了，腿不聽話的軟了下去。綿綿的秋雨更是澆涼了我的心?！案骶透魑弧ｎA備一一砰”。”的一聲，粒打了。我握著拳頭，邁動不住抖的雙腿沖了霧中。
秋風一陣陣地撲到了我的臉上，如一個個把關兵阻止我向終點進發(fā)。雨水也無情的打濕了我的面龐。我看著前方的道路，迷茫一片。此時，我也累得氣喘吁吁，可距終點還有好一段路?！霸趺崔k，終點離我好遠好遠，我跑不動了?！币祸畷r，我感覺自己的腿上像綁了千斤重的石頭似的。這時，淚水肆意漫上眼眶，它和雨水、汗水交融在一起?！安唬?我不能放棄。都已經踏上跑道了，就不能中途停止，豈有半途而廢的道理。我定要堅持下去，終點離我不遠了!”
我咬緊了泛白的嘴唇，一腳邁向那終點。那一刻，我露出了燦爛的笑容那一刻，我的心在奔跑!那一刻，我的心花在怒放!
公里跑步心得篇九
一、引言段（150字）。
相信大家都聽過這句老話，“身體是革命的本錢”。為了保持健康，每天我們都需要進行適量的運動。而跑步是目前最為流行的健身方式之一。最近，我也開始了我的跑步之路。經過堅持不懈的努力，我終于跑了六公里，這讓我受益匪淺。下面，我想分享一下跑步六公里的心得體會，希望能給剛開始嘗試跑步的人一些啟示。
二、養(yǎng)成習慣（250字）。
要想成為一名長跑者，必須首先建立起跑步的習慣。一開始，我只能堅持跑兩公里就停下來了。但是我沒有灰心，我每天都堅持練習，每次增加一點跑步的時間。就這樣，我逐漸養(yǎng)成了跑步的習慣?，F在，我每天都會在特定的時間去跑步，這已經成為了我的一種生活方式。
三、全身肌肉得到鍛煉（250字）。
跑步不僅可以提高身體素質，還可以鍛煉全身的肌肉。尤其是對于那些想減肥的人來說，跑步是一種非常有效的方式。跑六公里不僅讓我瘦了下來，而且我感覺身體的肌肉都得到了鍛煉。當我跑完六公里之后，全身的肌肉都酸痛，但這種痛感讓我更加有動力去堅持下去。因為我知道，這種痛感意味著我的身體在不斷地進步。
四、堅韌不拔（250字）。
跑步不僅是對身體的鍛煉，更是對心理的挑戰(zhàn)。因為長跑需要堅持不懈的精神，在跑步的過程中，我深深體會到了這一點。很多時候，我都會感覺到非常累，而且每一步都需要消耗巨大的力量。但是，我不想讓這些負面情緒影響到我，于是我選擇堅持下去。即使有時路上有些讓人疲憊的細節(jié)，比如心里也會有放棄的念頭，但是只要我們堅韌不拔，能夠有耐心，最終都會向前看齊，完成自己心目中的目標。
五、結語（300字）。
跑步六公里并不是一個易如反掌的過程，需要經過很長時間的堅持才能夠實現。但是，當我成功完成這個目標時，我感到非常的興奮和自豪。我深深相信，只要我們堅持不懈，相信自己，就一定能跑出屬于自己的路程。除此之外，我還想告訴大家跑步與我們的生活息息相關，這是一種自我挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己能力的過程，更是一種健康的生活方式。所以，無論你是在跑步之路上任重而道遠，還是才剛剛打算加入長跑大軍，希望我們都能夠堅持下去，享受跑步的樂趣，走向更加健康的生活。
公里跑步心得篇十
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現在講正事，跑步的過程，目前總結起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺?；蛘哒f之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學習做熱身和準備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了。或許我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現了某個事件讓我恍然大悟，然后產生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現在我跑步的時間和次數并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
公里跑步心得篇十一
跑步，作為一種簡單而又普遍的運動方式，吸引了越來越多的人加入其中。近期，我參加了一個跑步月活動，每天堅持跑步一定的里程，不僅體驗到了跑步的樂趣，還收獲了許多心得和體會。
首先，跑步月讓我體會到堅持的力量。在參加這個活動之前，我明白要每天堅持跑步是很有挑戰(zhàn)性的，但我決心要堅持下來。剛開始的幾天，每天早起出門跑步確實有些困難，但是我意識到只有堅持下去才能真正感受到跑步的效果和樂趣。于是我每天早起戰(zhàn)勝困倦，繼續(xù)跑步的決心堅定而不可動搖。漸漸地，我開始享受起每天早晨的跑步時光，不再覺得困難和疲憊。這次經歷讓我深刻體會到了堅持的力量，只要下定決心，就能克服一切困難。
其次，跑步月也讓我感受到了身體的變化和進步。從一開始到現在，我的跑步距離不斷增加，速度也有所提升。我發(fā)現自己的體力增強了許多，每次跑步的時候都能感受到全身的力量和活力。而且，跑步對我的身體也帶來了許多好處。我發(fā)現自己的體重和體脂肪率都有所下降，肌肉線條也變得更加緊實。此外，跑步還能提高心肺功能，增強抵抗力，使我更加健康和有活力。通過跑步月，我意識到只要堅持鍛煉，身體的變化和進步是顯而易見的。
再次，跑步月讓我更好地理解了堅持不僅僅是跑步，還可以延伸到生活的方方面面。在活動中，我發(fā)現自己每天早起跑步之后，整個人的狀態(tài)都不同了，精力充沛，思維敏捷。我開始養(yǎng)成了早睡早起的習慣，飲食也變得更加規(guī)律和健康。我意識到只有在生活的方方面面都堅持下去，才能取得更好的成果。正如運動教練所說：“跑步不僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度?！蓖ㄟ^跑步月，我了解到堅持不僅僅是追求某一項目標，更是一種生活方式。
最后，跑步月還讓我體會到了跑步所帶來的心靈的寧靜和平和感。每次跑步，我都能放下繁雜的思緒，沉浸在自然的美景和身體的運動中。我發(fā)現自己在跑步的過程中，能夠思考問題和解決困惑，找到生活中的平衡點。而且，跑步還能釋放壓力和焦慮，讓我感到心情愉悅和舒暢。跑步成為了我與自己對話的一種方式，讓我更好地與自己和解。
總之，跑步月是一次讓我受益匪淺的經歷。通過這個活動，我不僅意識到了堅持的重要性和力量，也感受到了身體的變化和進步。跑步不僅僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度，它讓我對堅持有了更深層次的理解。跑步還帶給我心靈的寧靜和平和感，使我更好地與自己對話。我會繼續(xù)堅持跑步，享受運動的樂趣，追求更好的自己。
公里跑步心得篇十二
第一段：引言（100字）。
一直以來，跑步作為一項簡單又有效的運動方式備受推崇。為了減輕壓力，提升體質，我決定參加學校舉辦的跑步課。這節(jié)課不僅令我收獲了身體上的變化，同時也培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力。在這個過程中，我鍛煉了身體，變得更加健康。
第二段：課前準備（200字）。
每次跑步課開始之前，我都會進行充分的準備。首先，選擇合適的運動服裝和鞋子，確保舒適度和透氣性。而后，我會做一些熱身活動，如拉伸，既能減少受傷的風險，又能提高運動效果。在教練的指導下，我還學會了正確的跑步姿勢和呼吸方法，這對于避免肌肉酸痛和提高耐力都非常重要。
第三段：鍛煉過程（400字）。
在課上，我們進行了不同強度的跑步訓練。有時候，我們進行長跑，以提高耐力和心肺功能；有時候，我們進行間歇跑，以提高速度和靈活性。每節(jié)課的時間都很緊湊，但是這并沒有阻擋我全力以赴的決心。每當遇到疲憊或困難時，我都會想起教練的鼓勵和同伴們的支持，這激勵著我堅持下去。在這個過程中，不僅鍛煉到了身體，同時也學會了團隊合作和相互幫助的重要性。
第四段：收獲與成長（300字）。
通過參加跑步課，我不僅真正體會到了鍛煉的艱辛，更收獲了自信和毅力。每一次的沖刺，每一次的超越，都激發(fā)著我內心深處的潛能。我發(fā)現，跑步并不只是鍛煉身體，還能夠調節(jié)情緒，釋放壓力，提升思維的清晰度。此外，經過一段時間的堅持，我不僅身體變得更加健康，體質變好，而且對于生活中的困難和挑戰(zhàn)也更有信心了。
第五段：總結與展望（200字）。
通過這堂跑步課，我不僅培養(yǎng)了良好的鍛煉習慣，也收獲了健康與快樂。這種積極的運動方式已經深深地融入了我的生活中。未來，我希望能夠繼續(xù)堅持跑步，并且與更多的朋友一起分享運動的樂趣。我相信，只要堅持不懈，每一個努力都將得到回報，我們都能成為更好的自己。
總結（100字）。
參加跑步課是我人生中一段寶貴的經歷。在這堂課中，我不僅收獲了健康和快樂，還培養(yǎng)了鍛煉的習慣和堅持不懈的精神。通過跑步，我不僅鍛煉了身體，更成長為一個更加自信和堅毅的人。這堂課不僅改變了我的身體，更改變了我的態(tài)度和心情。
公里跑步心得篇十三
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現在我還真相信了。
起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經常碰著這位跑友，雖然經常一塊跑步但到現在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
公里跑步心得篇十四
您是否曾經嘗試過米跑步? 米跑步是一種將跑步和冥想相結合的運動方式，通過慢慢，有目的地行走，增強自我意識和專注力，有助于放松身心。我一直對這種獨特的運動方式充滿好奇，最近我有幸嘗試了米跑步，并且收獲了許多心得體會。
第二段：體驗
我在一個風和日麗的早晨開始了我的米跑步之旅。我選擇了一個風景宜人的公園作為起點，踏上了靜謐的小徑。剛開始的時候，我感到有些不適應，因為我平時習慣了快節(jié)奏的跑步。但是隨著時間的流逝，我放慢了自己的步伐，開始專注于呼吸和腳步的觸感。漸漸地，我進入了一種沉靜的狀態(tài)，宛如處于一種內心平靜的境界。步伐輕盈而有節(jié)奏，仿佛舞者在舞臺上優(yōu)雅地起舞。
第三段：專注力和放松
米跑步的一個重要特點是專注力和放松。當我專注于呼吸和腳步時，我能夠將雜念置于一邊，完全沉浸在此刻的體驗中。我的意識開始從外界轉向內在的感受，我可以感受到自己的身體和心靈在每一步中的存在。這種專注力幫助我忘記了周圍的干擾，讓我能夠集中精力充分體驗運動的樂趣。同時，米跑步也是一種放松身心的方式。通過放慢腳步和呼吸，我能夠釋放緊張的情緒，舒緩壓力，煥發(fā)活力。
第四段：與大自然的連接
米跑步的過程中，我也感受到了與大自然的強烈連接。公園的綠樹和花草散發(fā)出的清香、鳥兒的歌唱和風兒的輕輕拂過，都成為了我行走的伴侶。我開始意識到，大自然是如此美好而和諧。我與大自然的連接讓我感覺自己是整個世界的一部分，我能夠感受到宇宙的力量和無限的能量。這種連接讓我更加珍惜和愛護大自然，同時也感受到自己的微小與偉大。
第五段：體驗的啟示
米跑步對我產生了深遠的影響。我從中領悟到了專注力的力量，學會了將自己的思維從外界的喧囂中解放出來。我也體會到了放松的重要性，意識到舒緩的身心是保持健康和平衡的關鍵。與大自然的連接也讓我懂得了人與自然的親密關系，并且產生了更加珍惜和愛護大自然的意識。米跑步讓我在輕快的步伐中找到了自己的節(jié)奏，充實了心靈的力量。
結尾：總結
米跑步是一種獨特而又有意義的運動方式，它超越了傳統跑步的概念，讓人們能夠在行動中尋找內心的寧靜和平衡。通過專注力和放松，人們可以更好地感受到自己身心的存在，并且與大自然建立起聯系。米跑步帶給我許多的體驗與啟發(fā)，我相信它也會給更多的人帶來積極的影響和變化。我將繼續(xù)探索米跑步的世界，不斷提升自己的意識和能量。
公里跑步心得篇十五
跑步是一種簡單而又經濟的運動方式，它不僅僅是一種強身健體的體育運動，更是一種彰顯毅力和堅持的生活態(tài)度。跑步已成為人們日常生活中越來越受歡迎的一種運動方式。通過長期堅持跑步，我親身體會到了跑步給我?guī)淼姆N種好處，也收獲了很多心靈的成長與鼓舞，下面我將分享我的一些心得體會，以期能夠激勵更多的人投身于這項運動中。
第一段：磨練意志 培養(yǎng)毅力
跑步的最大魅力之一就是它可以磨練人的意志力和培養(yǎng)人的毅力。每一次跑步都需要克服困難和疲憊，尤其是在初次嘗試跑步或追求更高目標時。我曾經面對無數次的困倦和放棄的念頭，但是我堅持下來了。每一次堅持都讓我感到滿足和自豪，也讓我內心更加堅強和毅力更強。通過跑步，我學會了不輕易放棄，無論是面對跑步還是生活中的困難，這一點對我來說都是寶貴的財富。
第二段：鍛煉身體 提升健康
跑步是一種全身運動，能夠有效地鍛煉身體的各個部位。每次跑步，身體都會大量消耗熱量，加速新陳代謝，從而達到減肥和塑造身材的效果。而且，經過一定時間的跑步鍛煉，我發(fā)現自己的體力和耐力都得到了提升，不僅僅能堅持更長時間的運動，還能更好地適應各種體力活動。此外，跑步還有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，降低血壓和血脂，預防心血管疾病。所以，跑步不僅可以改善身體素質，還能提升整體健康水平。
第三段：釋放壓力 遠離煩惱
跑步不僅能夠鍛煉身體，還能夠釋放壓力和煩惱。每一次跑步，我都可以忘記一切煩心事，讓思緒隨著腳步的起伏展開。跑步時，我親近大自然，聆聽鳥鳴和涼爽的風聲，令我放松心情，忘卻一切煩惱。在跑步的過程中，我舒緩緊張的情緒，讓身心得到了極大的放松。而且，經過一段時間的跑步鍛煉，我發(fā)現自己變得更加樂觀向上，抗壓能力也大大增強。我相信，跑步帶給我的不僅僅是身體上的放松，更是精神上的滿足。
第四段：鍛煉堅持 實現目標
跑步需要堅持，需要每天的勤奮付出。經過一段時間的跑步鍛煉，我慢慢地養(yǎng)成了堅持鍛煉的好習慣。每一天，無論風雨亦或炎熱寒冷，我都會去運動。這種鍛煉堅持的習慣漸漸地滲透到我的生活中，讓我變得更加有計劃有秩序。而且，每次設定目標并且堅持去完成，都能夠給我?guī)砭薮蟮某删透泻蜐M足感。無論是跑步還是其他事情，只有堅持，才能收獲更好的結果，實現更高的目標。
第五段：分享快樂 影響他人
通過跑步，我改善了身體健康，也提升了自我。我開始時只是為了自己而跑，但是慢慢地，我意識到跑步也可以帶給周圍的人快樂和影響。我開始和朋友一起組織跑步活動，或者鼓勵他們一起參與。我發(fā)現，我在鼓勵別人的同時也得到了更多的動力和快樂。跑步帶給我的不僅僅是身體的健康和成長，更是把這種快樂和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。
總結：
跑步是一種簡單而又經濟的運動方式，通過跑步不僅可以鍛煉身體、提升健康，還能夠磨練意志、培養(yǎng)毅力，釋放壓力、遠離煩惱，鍛煉堅持、實現目標，以及分享快樂、影響他人。通過長期堅持跑步，我深刻體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒褪斋@，這不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度。我相信只要堅持，每個人都能夠從跑步中收獲更多的快樂和成長。讓我們一起奔跑，追逐更好的未來！
公里跑步心得篇十六
跑步是一項簡單而效果顯著的運動方式，它不僅可以鍛煉身體，還能改善心情和增強心理素質。我愛上了跑步，因為它給予我無盡的力量和自信。下面我將分享我在跑步中的心得體會。
第二段：堅持與毅力。
跑步需要堅持和毅力。剛開始跑步的時候，我總是感到乏力，腿疼，甚至會止步不前。但慢慢地，我意識到只有堅持下去才能見到進步。我設置了一個小目標，每天跑步30分鐘，無論天氣如何，我都堅持出門跑步。在前進的過程中，我學會了克服困難和挫折，這種意志力和毅力也逐漸滲透到了生活的其他方面。
第三段：與自己的對話。
跑步是一種與自己對話的方式。當我一個人沿著河邊的小道慢跑的時候，我會反思自己的生活，思考過去的種種和未來的目標。這個過程讓我放松，清晰地思考，同時也讓我更好地認識自己。我學到了獨立思考和自我肯定的重要性，它對我生活中的決策和抉擇都有著非常積極的影響。
第四段：心情和心理狀態(tài)的改善。
跑步對我來說是一種治愈心靈的方式。每次我跑完步，不管面對的是工作壓力還是生活上的困擾，我總能感到內心的平靜。跑步可以釋放身體中的壓力和緊張，同時也能釋放我的內心。它幫助我排遣煩惱，提升情緒。從跑步中，我學到了樂觀和積極的態(tài)度，它成為我生活中最寶貴的財富。
第五段：身體的變化。
跑步不僅可以塑造良好的身體曲線，還能改善身體健康。我第一次跑步時只能堅持幾分鐘，每次跑完后感到全身疲憊，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現自己的體力和耐力在逐漸提高?，F在，我可以跑上一個小時而不感到疲憊。我的體重也下降了幾公斤，身體變得更健康。跑步改變了我的生活方式，我更加關注飲食和休息，意識到健康的重要性。
結尾：
跑步不僅僅是一種運動，它更是一種生活態(tài)度。通過跑步，我培養(yǎng)了堅持和毅力，與自己對話，改善心情和心理狀態(tài)，同時還改善了身體健康。跑步給了我力量和自信，讓我成為一個更好的自己。我相信只要堅持不懈，跑步會給每個人帶來無限的好處。讓我們一起跑步，讓生活更美好！