生活中充滿了變數(shù)，我們要學會適應并做出正確的應對。在寫總結(jié)時，我們要注重思考和思辨，從中得到啟示和教訓，為個人的成長和進步提供指引。這里是一些總結(jié)的規(guī)范和標準，希望能給大家提供一些幫助。
素質(zhì)訓練的論文篇一
就社會發(fā)展趨勢而言，拓展訓練經(jīng)由一個國家擴散到全世界，并在各個國家盛行，必然有其強烈的可實踐性，尤其是拓展訓練已經(jīng)普遍融入到了各國的體育教學中，實踐表明它對提升學生各方面素質(zhì)有著積極的影響作用。所以，將拓展訓練融入我國初中體育教學也是大勢所趨。而且，我們可以借鑒拓展訓練在與各國校園的體育教學融合過程中的實踐記錄，去其糟泊取其精華，同時結(jié)合本校的實際情況進行更好地融合，形成屬于本校特色的體育拓展活動。就拓展訓練與體育教學的關系而言，拓展訓練目的在于讓學生通過各種刺激、好玩、奇特的體育項目中，提高自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及團隊協(xié)作能力，將大家的智慧運用起來，實現(xiàn)團體的大勝利，以大帶小帶給團體成員成功的自豪感，促進學生多方面的共同成長和發(fā)展。而體育教學的.本質(zhì)目的也是讓學生在體育鍛煉中達到身心的健康發(fā)展，并培養(yǎng)學生遵守體育規(guī)則的習慣和面對困難勇往直前的勇氣等。拓展訓練以自身對學生的吸引力彌補了傳統(tǒng)體育難以有效開展的缺點。拓展訓練需要體育教學作為基點來引入校園，讓體育教師扮演培訓師的角色對學生加以引導，體育教學也需要拓展訓練來提高學生的體育參與度，所以說，將拓展訓練融入初中體育教學是可行的。就拓展訓練本身而言，又可以從以下幾個方面加以分析：
（1）場地和器材因素。拓展訓練不同于傳統(tǒng)的體育訓練，其中的不同訓練項目對場地和器材的要求各有不同。有些項目例如攀巖等，它首先需要一整面攀巖壁，其次學生在進行攀巖時，需要安全帶、主繩、保護器和主鎖、快掛、吸汗粉袋以及一雙攀巖鞋等。學?？梢岳弥車墓珗@、廣場或者校內(nèi)資源建立室內(nèi)攀巖館，攀巖壁也不會占用太大的場地，學生可以先進行低難度的攀巖訓練，并不斷挑戰(zhàn)高難度。其他許多項目對場地和器材沒有太高的要求，比如信任背摔、無敵風火輪等，傳統(tǒng)的體育課堂就可以提供訓練場地和器材，而遠足等項目更不需要器材限制，只需要體育老師選好路線帶領大家一起訓練即可。因此，場地和器材因素的限制并不大。
（2）時間因素。新課改對體育教學進行了明確的規(guī)定，一般來說初中學生每周有三節(jié)體育課。而且初中生不像高中生有那么大的高考壓力，因此其他科目的老師占用學生體育運動時間的現(xiàn)象相對較少，甚至不存在。因此，拓展訓練有足夠的時間可以在體育課上進行開展訓練。同時，教師可以結(jié)合不同訓練項目的訓練時間，將體育時間和項目訓練順序進行調(diào)整，使學生能在體育課堂中完成拓展訓練。這樣不僅可以豐富體育課堂內(nèi)容，還能提高學生訓練能力。
（3）資金因素和安全因素。將拓展訓練融入初中體育課堂，是時勢所趨，順應國家對中學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)要求，得到各級政府尤其是教育部門的強烈支持，而且體育設施對大部分中學來說并不是大問題，完全可以解決。在滿足了資金要求后，拓展訓練的安全問題也是學校和家長比較關心的問題。拓展訓練表現(xiàn)上看起來存在一定風險，但實際上，老師在開展拓展訓練前后，都會對器材進行精細檢查，帶領學生規(guī)范操作，保證學生安全，而且很多項目并沒有器材，可以保證基本安全。總之，傳統(tǒng)體育課堂已經(jīng)不能滿足社會對學生的高素質(zhì)要求，也不能滿足學生本身的體育運動要求，將拓展訓練融入初中體育教學是可行的，而且是必要的。
參考文獻:。
素質(zhì)訓練的論文篇二
摘要：乒乓球的專項身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。我們要根據(jù)運動員不同的年齡特點和專項技術水平選擇訓練內(nèi)容和安排訓練方法，才能做到有的放矢，達到預期的效果。
乒乓球運動專項素質(zhì)貫穿于比賽的各個階段，在綜合體現(xiàn)的同時，各自還在變換著主導和從屬的地位。
1、提高練習者的反應速度。
首先是通過運動員視覺的觀察，其次是通過聽覺對聲音的辨別，經(jīng)過判斷迅速地做出動作。因此，反應速度練習的一個特點就是要使運動員根據(jù)信號做出迅速的.反應。
起動追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止。可以要求在20米以內(nèi)追上，在追趕時教練員也可發(fā)出第二次信號，讓運動員向后轉(zhuǎn)身交換追拍。
步法訓練。
運動員徒手或持拍做好準備姿勢，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達的動作口號（如側(cè)身、臺前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應。
動作反應練習：練習前教練員告訴練習者有多種徒手動作。教練員任意喊其中一個動作，要求運動員做出應答反應，也可連續(xù)喊一連串動作。
2、提高練習者的動作速度。
由于專項要求的不同，動作速度練習的任務和內(nèi)容也有區(qū)別。動作速度的培養(yǎng)，必須通過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質(zhì)的發(fā)展才能實現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動作配合協(xié)調(diào)。每組時間約45~60秒鐘。
拉力練習：橡皮帶固定在球臺上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動作拉力訓練。
各組各種動作：20~30次。每組間歇時間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習：原地高抬腿練習，聽教練員喊口令迅速起動跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習者的移動速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺端線兩角。
步法移動練習：以球臺邊線距離為準，要求學生在30秒內(nèi)盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運動員必須具有良好的反應速度與身體靈活性。靈敏素質(zhì)訓練方法可參考速度素質(zhì)的訓練方法進行；靈敏素質(zhì)與速度素質(zhì)訓練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉(zhuǎn)練習；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與不同旋轉(zhuǎn)強度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負重雙手持沙袋進行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習2~3組，每組15~20次；負沙袋單、雙腳跳練習。
2、提高力量耐力素質(zhì)訓練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓練：懸垂舉腿；靜力腹?。槐臣恿毩?。
在發(fā)展耐力素質(zhì)時，一般注意肌肉耐力及有氧、無氧耐力的訓練。
1、肌肉耐力訓練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺階；負重連續(xù)跳。
2、無氧耐力訓練：沖刺跑；在球臺兩端線之間做1min~3min各種步法移動練習；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習：長跑；變速跑；多球訓練；定時跑。
柔韌素質(zhì)的訓練方法主要有兩種，即主動或被動形式的靜力能力拉伸法和主動或被動形式的動力拉伸法。這兩種訓練方法的特點都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動作幅度或多次重復同一動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長的刺激。
發(fā)展乒乓球運動員的身體素質(zhì)，除了掌握必要的乒乓球訓練的理論外，還應該掌握正確的練習方法和手段，采取區(qū)別對待原則，并合理安排訓練負荷，要緊密結(jié)合乒乓球運動的專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作規(guī)范;練習過程中要全神貫注，集中精力，防止運動損傷;要常年系統(tǒng)科學安排，不間斷，這樣乒乓球運動員的水平才會隨著專項身體素質(zhì)的提高而提高。
參考資料。
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素質(zhì)訓練的論文篇三
(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質(zhì)拓展訓練基地的建設在素質(zhì)拓展訓練的引入過程中，各高校要根據(jù)自身的實際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學?？梢岳米陨韮?nèi)部的場地資源來進行素質(zhì)拓展訓練設施的開發(fā)建設，加強與附近其他院校的合作，實現(xiàn)資源的優(yōu)勢互補;同時，還可以對社會中的拓展訓練資源進行充分利用，以推動本校體育教育的健康可持續(xù)發(fā)展。此外，拓展訓練基地是高校素質(zhì)拓展訓練活動開展的基礎，在新時期的體育教育中，有條件的學校應將訓練基地的建設納入本校整體設施的建設規(guī)劃當中，并加強對外宣傳，爭取社會上一些經(jīng)濟實體和社會團體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發(fā)展提供動力。
(二)創(chuàng)新引入模式，加強新型素質(zhì)拓展訓練體系的構(gòu)建新時期高校對素質(zhì)拓展訓練的引入可采用靈活多樣的方式來進行，如在實際的高校體育教學中，學校可以根據(jù)本校情況通過開設選修課和必修課的形式來引入素質(zhì)拓展訓練課程，并通過教學內(nèi)容和課時的合理安排來使素質(zhì)拓展訓練納入到高校的體育課程體系當中。同時，高校還可以通過組織拓展游戲、開展各類挑戰(zhàn)賽以及建立俱樂部的形式來引入素質(zhì)拓展訓練，以促使素質(zhì)拓展訓練在校園內(nèi)部有效開展。此外，在素質(zhì)拓展訓練的引入過程中，各高校還要結(jié)合現(xiàn)代教育“以人為本”的教育理念和現(xiàn)代社會對人才的.要求標準，適度、合理地引入拓展項目，明確訓練任務和目標，建立科學、多元化的評價標準，通過構(gòu)建一套有計劃、有目的的完整訓練體系來保證素質(zhì)拓展訓練活動的順利開展。
(三)加強師資培訓，積極進行專職師資隊伍建設教師的組織、引導和監(jiān)控能力是素質(zhì)拓展訓練課程能否成功開設的關鍵，也是影響素質(zhì)拓展訓練課程能否順利進行的重要因素。新時期高校體育教育與素質(zhì)拓展訓練的融合要求各高校要加強對師資隊伍的培訓，通過專職師資隊伍的建設來提高學校體育課程的教育質(zhì)量。因此，在對體育教師進行培訓和隊伍建設時，學?？梢酝ㄟ^定期組織培訓來對體育教師的教學工作進行指導，強化他們對拓展訓練理論知識和相關技能的掌握，同時還可以通過優(yōu)惠的政策和措施來吸納校外拓展訓練的優(yōu)秀人才，加強專職師資隊伍建設，以提高高校體育教育的師資隊伍質(zhì)量，促進我國現(xiàn)代體育教育的健康快速發(fā)展。
二、結(jié)語。
素質(zhì)拓展訓練與高校體育教育的融合是新時期我國高校體育教育進行改革與創(chuàng)新的重要舉措，也是推動我國素質(zhì)教育進一步發(fā)展的新路徑，對于培養(yǎng)更多社會需要的高素質(zhì)人才具有重要的意義。在新時期發(fā)展中，各高校要注意從自身實際出發(fā)，充分利用各類教學資源來開展多種形式的素質(zhì)拓展訓練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發(fā)揮素質(zhì)拓展訓練在高校體育教育中的作用。
素質(zhì)訓練的論文篇四
摘要：本文從我國高校公共體育教學現(xiàn)狀出發(fā)，結(jié)合拓展訓練的特點及優(yōu)勢分析其在公共體育教學中應用的必要性和可行性，并對如何更好地推進拓展訓練在公共體育教學中的應用提出相關的建議，以期為我國公共體育教學的開展提供一定的理論借鑒。
關鍵詞：拓展訓練；大學生；公共體育；應用。
隨著我國高等教育改革的不斷深入，高校體育教學改革也在新時期日漸呈現(xiàn)出新的發(fā)展態(tài)勢，在我國的高等教育體系中正在發(fā)揮著越來越不容忽視的作用。作為校園體育的最后一環(huán)，高校體育教學不僅承擔著培養(yǎng)學生強健體魄和健康心理的重要任務，更要使大學生在高校體育學習中逐漸形成終身體育意識和體育運動習慣，從而為大學生走入社會后繼續(xù)從事體育健身運動打下堅實基礎。拓展訓練是通過創(chuàng)設情境，主要由參與者在戶外開展，通過一系列的訓練項目使參與者不斷挑戰(zhàn)自我，發(fā)掘自身潛能，在此過程中能夠有效提升參與者的身心健康和社會適應能力，由此，在我國高校體育教學改革過程中引入拓展訓練有著重要的意義。
1我國高校公共體育教學現(xiàn)狀。
我國高校公共體育教學在近年來的改革中不斷得到新的、更大的發(fā)展活力，取得了日新月異的成績，但是應該看到由于過去較長一段時間內(nèi)高校體育教學照搬前蘇聯(lián)模式，以培養(yǎng)學生的“三基”為中心乃至全部內(nèi)容，大學生對于高校公共體育課程的興趣也不斷降低，高校公共體育教學仍然面臨著較為嚴峻的挑戰(zhàn)。
1.1教學目標不合理。
長期以來的高校公共體育教學著重強調(diào)學生的“三基”能力培養(yǎng)，忽視了對于學生內(nèi)在情感和價值觀及體育運動態(tài)度的培養(yǎng)，因而產(chǎn)生了學生體育學習興趣不高、高校公共體育教學效率低下的問題。當前我國的高校公共體育教學過程中仍有相當比重的學校和教師沒有真正從思想上認識到學生主體的意義，因循守舊，忽視對學生在體育學習中智力因素與非智力因素的開發(fā)與培養(yǎng)，消減了高校體育教學對于健全大學生身心素質(zhì)、提升大學生社會適應能力的功能。
1.2教學內(nèi)容單一。
我國高校公共體育課很大范圍內(nèi)還存在著教師照本宣科、墨守成規(guī)的現(xiàn)象，教學內(nèi)容集中在基本運動技術和基礎身體素質(zhì)等方面，課堂教學以教師為核心，教師以單一講授為主要方式，影響了學生的學習積極性。同時高校公共體育教學內(nèi)容與中學體育存在大范圍重復，學生很難得到自主選擇運動項目和學習內(nèi)容的權利，因而對于學生創(chuàng)新精神與合作意識的培養(yǎng)產(chǎn)生消極影響。
1.3教學方法落后。
當前我國高校公共體育教學中教學方法落后的現(xiàn)狀歸根結(jié)底是沒有正確樹立以學生為本的教學理念和在體育教學中健康第一的教學原則，從而忽視了學生在體育教學中的主體地位，造成本末倒置的問題，妨礙了學生主動性、積極性、創(chuàng)造性的發(fā)揮。對于學生的個性發(fā)展、創(chuàng)新思維等造成一定程度的阻力。正是由于我國當前高校公共體育教學現(xiàn)狀中存在諸如以上的問題，以改革的魄力和創(chuàng)新的眼光加強對這一現(xiàn)狀的干預才顯得刻不容緩，也正是在此背景下引入拓展訓練才有其客觀必要性和現(xiàn)實可行性。
素質(zhì)訓練的論文篇五
將拓展訓練融入到初中體育教學雖然具有一定的可行性,但是還是應當要明確兩者并不是同一種事物,所以在進行教學的過程中,教師還是應當要注意兩者之間的取舍關系,不能全部照搬照抄,要進行科學的選擇。在確保初中體育教學的基礎上,幫助學生更好的發(fā)展身心健康,強健體魄。
3.1要根據(jù)學生的實際情況進行科學的選擇訓練項目。
由于環(huán)境條件的影響,進行拓展訓練的方式有很多種,但是在設計拓展訓練的過程中,就應當要充分考慮到學生的個體差異。由于學生在心理與身體上的不同,所以教師在訓練的過程中,就要采用多樣化的教學方法,根據(jù)學生的實際情況進行訓練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強,表現(xiàn)欲也比較高,所以在進行拓展訓練的過程中,教師就要充分考慮到學生的這一心理特點,最好不設置水上的訓練項目。一方面是學生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產(chǎn)生傷亡事故,所以教師要盡量避開水上訓練項目;另一方面則是學生如果將爭強好勝的心理運用到訓練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進行競賽,就可能會發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓練項目要具有可行性。
在進行拓展訓練的過程中,教師不僅僅要考慮到學生的因素,還應當要充分考慮到拓展訓練項目的可行性。進行拓展訓練的最終目標就是要強健學生的體魄,提高學生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓練項目運用到初中體育教學中,就很容易產(chǎn)生學生的運動量不達標的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學生的團隊合作與心理承受能力,對于鍛煉學生的體魄卻沒有明顯的效果,所以就導致有些教師會額外設計一些訓練項目來提高學生的身體素質(zhì)。雖然教師的出發(fā)點是為了提高學生的身體健康,但是卻沒有考慮到這一訓練項目是否具有可行性,如在學生進行完攀巖訓練以后,會產(chǎn)生一種如釋重負的感受,并隨之而來產(chǎn)生一定的疲勞感,雖然學生在進行攀巖的過程中,所耗費的體力并不大,但是經(jīng)歷了整個攀巖過程,學生會產(chǎn)生后怕等情緒,還是會耗費一些精力。而這時教師要是讓學生再進行其他的體能訓練,不僅不會起到預期的效果,還會給學生造成更大的疲勞感。
4結(jié)語。
隨著時代的發(fā)展與變遷對于學生的要求也變得更加嚴格,學生不僅需要淵博的知識,還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過進行體育鍛煉,培養(yǎng)學生堅強的性格,體育教學也要做到與時俱進,將拓展訓練與初中體育教學進行有機的融合,豐富初中生的體育教學內(nèi)容,讓學生更好的進行學習。
素質(zhì)訓練的論文篇六
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導的格斗運動。所以，擊劍運動員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術和戰(zhàn)術訓練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進而保證擊劍運動員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運動員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國青少年擊劍運動員的心理素質(zhì)和競技能力提供參考。
關鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運動員;青少年;訓練。
擊劍運動要求運動員不僅要有足夠強壯身體和強大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個強大和良好的心理素質(zhì)，以應對在訓練和比賽過程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時加強年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓練，應該科學地指導其如何可以隨時調(diào)整自己的心理來面對競爭，以及減少各種負面心理的影響，以保證正常的技術水平。
1心理素質(zhì)對青少年擊劍運動員的重要性。
心理素質(zhì)訓練的目的是提高青年擊劍的能力應對各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓練和比賽，以確保一個穩(wěn)定和強大的物理訓練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競爭，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準確判斷對手的攻擊和防意圖，明確分析對手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術反應。［1］所以，在擊劍運動員比賽的過程中最不可缺少的部分就是運動員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準，使其無論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓練的論文篇七
體育訓練中的心理訓練是多方面的。它包括認識、情感、意志等心理過程的訓練和個性特征的訓練，以及記憶和注意的訓練等。
4.1平時常用心理訓練方法。
4.1.1感、知覺的訓練。通過對墻進行傳、墊、扣等熟悉球性的練習，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習，目標性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習，促進“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺”練習等進行限制性或誘導性練習等。
4.1.2集中注意力的訓練。使運動員學會全神貫注于一個確定目標，不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當前的活動任務上。教練員平時注重加強場外的干擾，讓運動員反復地對某個動作進行練習，還可以采用同一訓練課中變換訓練的內(nèi)容來調(diào)節(jié)運動員的注意能力；運動員可結(jié)合日?；炯夹g動作訓練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運動員通過對運動的想象或回憶某種運動動作，在腦中運用動作技術練習時形成的準確動作表象，選用簡單而明確的術語進行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓練。教練員在訓練中，根據(jù)運動員的承受能力，不斷地變換增加訓練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運動員按要求完成。在運動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負荷大小、練習難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運動員堅持到底，完成任務。這樣既保持了運動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運動員的堅忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設置情境目標的訓練?？梢栽谟柧氝^程中設置相應的情境，有意識增加任務的難度，讓運動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習中增加互動的機會，有效發(fā)展運動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓練的方法。
4.2.1確立比賽動機?？刹捎眉?、誘導、命令、表揚和懲罰等教育方法來改變訓練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓練任務的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運動員的比賽動機。
4.2.2賽區(qū)心理適應訓練。這是促進運動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓練方法。包括適應場地設備的訓練、適應食、宿生活的訓練、適應觀眾的訓練、適應裁判的訓練、適應比賽氣氛的訓練等。
4.2.3模擬訓練。這是通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓練等幫助運動員做好參賽心理準備的訓練方法。例如，預先了解對方情況及各種與競賽有關的資料，做好心理上準備；并模擬訓練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點的實景模擬對抗訓練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運動員在訓練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓練比賽之中。運動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調(diào)整、控制機體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當運動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運動員的“主心骨”。比賽的關鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候。此時運動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。因此，教練員應有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場運動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓練法。大學生運動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓練中要多用語言來不斷反復地提醒運動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預防法。隨著訓練成績的迅速提高，自信心的增強，過高估計自己的可能性會不斷的擴展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當?shù)丶右蚤_導還是非常必要的。讓運動員明白只有虛心好學才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運動員的上進心、自尊與自信。
5結(jié)語。
大學生運動員心理訓練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質(zhì)和性格密切相關：如誠實守信、虛心好學、沉著冷靜、機智靈活、果斷自信、頑強拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項訓練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運動員的各個領域。
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[3]姚衛(wèi)宇等.對運動員賽前心理壓力源的調(diào)查及調(diào)節(jié)對策的研究.北京體育大學學報，2005，（11）.
素質(zhì)訓練的論文篇八
今日是一個很有意義的日子，因為我們選在這個周六進行計劃已久的大學生素質(zhì)拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營地，里面有各種專業(yè)的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，最終，下車了，我們以為到了。誰明白趙教師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地最終到了。
大家略作休整就開始了今日的活動。項目三個：一、穿“電網(wǎng)”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結(jié)五角星。
我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自我的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神十分重要，我們需要互相幫忙和協(xié)調(diào)。團隊精神的培養(yǎng)是今日的重點之一。
團隊項目不是靠一個人的本事就能很好地完成的，僅有團隊中的每一個個體相互團結(jié)，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對于本人目前在學生會或者以后出去工作而言，就必須有著很強的團隊合作意識，因為靠一個人的力量是不可能成功的。
我們每一隊的表現(xiàn)都十分好。我們都很團結(jié)。我們的五角星雖然沒有得第一，可是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。
經(jīng)過親身體驗拓展，我得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。
所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，僅有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符。
歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預測哪個轉(zhuǎn)彎會成為你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實在太多太多，感悟歡樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，學會感恩和知足！
素質(zhì)訓練的論文篇九
素質(zhì)拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。
素質(zhì)拓展訓練就有點像電視里那通關節(jié)目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結(jié)的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質(zhì)拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。
素質(zhì)訓練的論文篇十
拓展訓練使我明白了相信同伴，會取得意想不到的效果。第一個項目：“信任背摔”，就是信任與職責的檢驗。站在高臺上頭，沒有一個人不膽怯，沒有一個人不害怕。而在下頭的同事，沒有一個不想安全接住倒下的同事，沒有一個不想完美的完成任務。當自我倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個相互信任的團隊是無往而不勝的。這樣的職責，以及信任，正是我們在平時的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅僅要意識到自我的職責，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個人，完成每一項工作。
拓展訓練一下子使我對前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強。在工作中，業(yè)務的拓展往往無法預見其結(jié)果，使自我裹足不前。但拓展訓練使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個人對自身的認識往往是有保留的，對自我的潛能認識是模糊的、低估的。拓展訓練使自我更清晰地認識到自我身上潛伏的能量，增強了自我克服困難，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。經(jīng)過拓展訓練，我重新認識到了自身的潛能，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。
整個拓展訓練結(jié)束后，使我感受到團隊的合作，團體的智慧和力量，無私的奉獻，以及我們共同的愿望和工作目標，對團隊建設的好與壞關系到一個單位和部門的生存與發(fā)展，那么，怎樣才能建設一支好的團隊呢經(jīng)過拓展訓練，我認識到一個好的團隊必須具備以下幾個方面的因素：團體協(xié)作，合理分工，勇于挑戰(zhàn)，目標明確，團結(jié)協(xié)作本事和凝聚力。
拓展訓練已經(jīng)結(jié)束，我們的口號隊徽我都永遠記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會發(fā)揮極其重要的作用。
期望以后的我，像我們的口號一樣飛翔，飛翔，一路翱翔，越飛越遠，越飛越高;期望以后的工作也想隊歌一樣;挑戰(zhàn)自我，一齊飛!不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，激發(fā)自身的潛質(zhì);也期望我的人生像我們的隊徽一樣，騰飛不停，勇往直前!
素質(zhì)訓練的論文篇十一
1.創(chuàng)新：
善于用刺激方法的培訓者通常發(fā)現(xiàn)素質(zhì)拓展能引起參與者和管理者的注意和興趣。
2.印象深刻：
素質(zhì)拓展給參加者帶來終生難忘的深刻記憶，證實了通過接受素質(zhì)拓展訓練的挑戰(zhàn)者能獲得非同一般的自我洞察力。
3.娛樂性：
普遍的觀點是素質(zhì)拓展令人愉快。就算是最害怕體能挑戰(zhàn)的久坐桌旁忙于案牘的人，也能過的非常開心。
4.培養(yǎng)考察事物結(jié)構(gòu)的意識：
素質(zhì)拓展可以考察結(jié)構(gòu)和關系，允許所有團隊成員發(fā)展其獨特的力量和能力，這是其他學習形式所無法比擬的。
5.“全腦”式訓練：
素質(zhì)拓展是我們對最佳學習途徑的理解相一致的過程。也就是說，本方法在學習中用了“全腦”，進行體能、情感和精神上的鍛煉。某些素質(zhì)拓展也能影響潛意識，人們可能會學到許多關于自身的在意識層次上未加注意的東西。
6.發(fā)展自然的學習能力。
素質(zhì)訓練的論文篇十二
xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區(qū)團工委進行了第三天的素質(zhì)拓展訓練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊。
也許是白天工作學習比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準備活動結(jié)束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學蒙著眼睛背著另一個同學往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質(zhì)訓練的論文篇十三
在今天，知識和技能還只是有形的資本，而堅定的自信心，強烈的進取心、頑強的意志力、良好的溝通等能力與合作精神，才更是一種無形的力量。在什么樣的情況下能使有限的知識和技能釋放出極大的能量；如何開發(fā)出那些一直潛伏在每個人身上、而人們又未必真正了解的能力和情趣；怎樣才能實現(xiàn)與他人的良好溝通和弄清這種溝通能夠深入到什么程度；怎樣有效地破除個人自我中心概念，改變對于他人和社會的冷漠心態(tài)、認知模式，這便是拓展訓練的真正意義所在。
通過拓展訓練，參訓者在認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，認識有效溝通的重要性，提高對資源有效利用的認識，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心、懂得珍惜、感恩，更為融洽地與群體合作；學會欣賞、關注他人和快樂地工作、生活等有顯著的提高。
拓展培訓是一種體能、意識的挑戰(zhàn)；挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。在當今競爭激烈的市場環(huán)境下，生存已經(jīng)不是絕對意義上的“活著”，而是怎樣“活著”，從某種意義上說，員工的個人素質(zhì)決定了他本人生存的“質(zhì)量”，而團隊的素質(zhì)則決定了一個企業(yè)生存的“水平”。挑戰(zhàn)的目的在于提升，迎接挑戰(zhàn)的意義就在于超越自我、熔煉團隊、追求卓越。
加強團隊合作，樹立合力致勝的信念；增進學員相互認知和理解，提高團隊的寬容度；發(fā)現(xiàn)團隊問題，改善團隊的領導方式和管理方法；開發(fā)個人和團隊潛能，促進整體能力性；樹立應對挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣；樹立主動溝通的意識，學習有效的溝通技巧；突破思維定勢，創(chuàng)造性的解決問題；培養(yǎng)勇敢面對競爭、壓力、風險的良好心理素質(zhì)；增進對團隊和組織文化、目標的認同，樹立共同成長的信念。
”
中天素質(zhì)拓展課程是針對企業(yè)、事業(yè)單位量身打造的素質(zhì)拓展課程，課程主要由兩部分組成——訓練素質(zhì)拓展和娛樂素質(zhì)拓展。訓練素質(zhì)拓展主要以鍛煉團隊的凝聚力和開發(fā)個人的潛力為主，既含傳統(tǒng)的素質(zhì)拓展又融入娛樂素質(zhì)拓展，在娛樂中開發(fā)個人潛力、鍛煉團隊凝聚力一種素質(zhì)拓展模式。
1、訓練素質(zhì)拓展課程：野外生存、水中接力賽、過獨木橋、水上飛輪、信任背摔、有軌電車、勝利墻、雷區(qū)取水、真人cs等。
2、娛樂素質(zhì)拓展課程：大冒險、水杯接力、篝火舞會、拯救天使、飛渡瀘定橋、沼澤跳躍、鉆圈橋、無敵風火輪、自己的廚房、劃船競賽、盲人方陣、送信天使、有軌電車等。
素質(zhì)訓練的論文篇十四
在“盲人方陣”拓展游戲時，我們組很好地詮釋了民主的意義。
大家你一句我一句說著自己的想法、方案，互相補充，最后確定了最終的策略，這為成功打下了堅實的基礎。
一個人的智慧畢竟是有限的，如果只是某個人的一言堂，難免會有失策，也不利于調(diào)動大家的積極性。
只有在民主的氛圍下，大家群策群力，才能勝利。
優(yōu)秀的團隊需要民主。
二、 團隊需要核心
正式進行拓展活動之前，要求兩個隊選出隊長，取隊名、繪制隊旗、選定隊歌。
大家不約而同把選隊長當作首要任務。
我們隊很快選出了隊長。
接下來隊員們圍在隊長周圍，在隊長的統(tǒng)一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了后面的各項任務。
有這樣一句話：一頭獅子帶領的一群羊可以打敗一頭羊帶領的一群獅子。
說明了團隊中核心人物的重要性。
領導者應具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發(fā)展尤為重要。
他的人格魅力和能力對團隊能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理念的創(chuàng)立者、支持者和強力擁護者。
優(yōu)秀的團隊需要核心。
三、 團隊需要信任
背摔活動，首先體現(xiàn)一種自信，但更多的卻是“信任團隊”———正是團隊的密切配合，才沒有讓背摔者的自信成為自負，也正是他們用對一個生命負責的責任感，搭建了一個可信而安全的'平臺。
其次，你也是承接者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信任鏈條：自信——信任團隊——信任他人——被人信任。
優(yōu)秀的團隊需要信任。
四、 團隊需要合作
背摔活動時如果承接者只有一人，你敢背摔嗎?如果你站在高臺時問：“準備好了嗎?”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你剛摔下時，承接者中突然有人逃跑、拆臺，那會是什么結(jié)果?完成背摔的必備條件——精誠合作。
一個優(yōu)秀的團隊猶如一群在天空飛翔的大雁一樣，排著人字隊形，在領頭雁的帶領下，齊心協(xié)力、精誠合作，不斷飛向理想的彼岸。
優(yōu)秀的團隊需要合作。
五、 團隊需要競爭
“驛站傳書”活動始終是倆隊的競爭，競爭把伙伴們的積極性調(diào)動起來了。
每一輪“傳書”的速度、質(zhì)量都在進步，策略在不斷地完善。
勝利者高聲歡呼，失敗者馬上總結(jié)經(jīng)驗教訓，準備再戰(zhàn)。
團隊活力來自于競爭，成功也源于競爭，優(yōu)秀的團隊更需要競爭!
周末公司組織了一次戶外拓展活動，在笑翻天拓展教練的引導下，我們順利完成了本次拓展，也同時讓我們收獲很多，給了我們很多的啟示。
首先要學會互幫互助，且相互信任，協(xié)力合作，信任背摔這個拓展項目就考驗我們的合作、分工和信任度。
當人站在跳臺上，直挺挺的向后倒，而在臺下方的同事會用手托起一個“人床”將臺上倒下的人接住。
還是有不少隊友，出于本能的恐懼，猶豫，弓起身子，屁股先下去，其實這樣承受的局部重力過大，容易導致傷害，相互幫助也要懂得自我奉獻。
基層員工信息不對稱，容易迷?；虿恢?，因而應該最大限度地讓他們了解全局和目標，并及時給予他們正確的工作指令。
離開團隊，你可能一事無成，通過訓練，我知道了團隊的力量是不可限量的，也學會了奉獻。
最后，習慣未必正確，慣性很容易讓我們掉進誤區(qū)而不自知，其實習慣是可以改變的，這次拓展活動一環(huán)出錯，滿盤皆輸，故而，每個人，首先要做好自己的本職工作，每個人都要謹防掉入慣性誤區(qū)。
上周參加了一次戶外活動，這次拓展活動把我們分成五個隊，給每個隊設力隊名隊長、隊歌，別看這么簡單的團隊建設，如果如果沒有這些，在拓展活動中肯定達不到任何效果。
有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，就必須合作，建立團隊。
競爭的原則就是優(yōu)勝劣汰，激發(fā)內(nèi)部活力，使人力、物力資源實現(xiàn)最優(yōu)化，各項技能得到提高。
競爭機制是引導事物發(fā)展的助推器。
七巧板，在這個項目中，團隊之間的成員被打亂了，互相組合在一起，在規(guī)定的時間、地點、道具下完成規(guī)定的任務。
通過這個活動以及陳教練的講解，我更懂得了在工作中以下幾點非常重要：第一、規(guī)則。
不管做什么工作，不管什么時候，我們都必須遵守規(guī)則和紀律，遵守做人的基本原則和為人處事的原則。
第二、在完成一項任務的時候，要善于溝通，包括和你的上級、下級以及同事之間的溝通。
第三、要學會分享、幫助他人。
第四、要從小事做起、不斷積累。
甘于奉獻能使人生價值得以升華，在翻越求生墻時，大家表現(xiàn)出的甘當人梯的精神，深深地感動了我。
在日常工作中，我們要愛崗敬業(yè)，樂于奉獻，凡事不能私字當頭，時刻要把利益、集體利益放在第一位。
尤其在危機時刻，勇于自我犧牲，奉獻自己，就像蠟燭一樣，燃燒自己，照亮他人，只有這樣才能使人生價值得以升華。
學會包容：這點特別體現(xiàn)在做“無軌電車”項目時，每個人都有優(yōu)缺點，人無完人。
在訓練中，我們大部分都是以前不認識的，每個人性格能力都不一樣，剛開始一定會產(chǎn)生一些摩擦、埋怨、指責，通過培訓，使大家學會包容理解。
再犯錯時，當事人會主動承擔責任，別人對犯錯的人更多的是鼓勵和支持。
如果沒有互相包容理解，根本不可能完成所有的訓練項目。
這次培訓使自己有包容別人的心態(tài)，其實沒有人總是與你過不去，其實自己總有一天也會被別人包容。
在今后的工作中就會更好的與同事合作，更好的熔入團隊。
在一個優(yōu)秀的團隊中，受益的是每個人。
做很多的項目都讓我感覺到了個人力量的渺小，集體力量的強大，集體的智慧是無窮的，可以形成精英的團隊。
很慶幸雖然自己平凡，但置身于一個優(yōu)秀的團隊。
鐵的紀律是完成任務的保障，我們的團隊是臨時組織起來的，每個人都有不同的生活習慣、喜好、長處和短處，有的對團隊有利，有的則有害。
我們要正確區(qū)分工作時間和休息時間，個人時間和團隊時間。
不要把生活中的不良習慣帶到團隊中來，積極、快速地轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。
為了完成團隊的任務，我們必須嚴格遵守紀律，團結(jié)協(xié)作，這是順利完成各項任務的前提和保障。
素質(zhì)訓練的論文篇一
就社會發(fā)展趨勢而言，拓展訓練經(jīng)由一個國家擴散到全世界，并在各個國家盛行，必然有其強烈的可實踐性，尤其是拓展訓練已經(jīng)普遍融入到了各國的體育教學中，實踐表明它對提升學生各方面素質(zhì)有著積極的影響作用。所以，將拓展訓練融入我國初中體育教學也是大勢所趨。而且，我們可以借鑒拓展訓練在與各國校園的體育教學融合過程中的實踐記錄，去其糟泊取其精華，同時結(jié)合本校的實際情況進行更好地融合，形成屬于本校特色的體育拓展活動。就拓展訓練與體育教學的關系而言，拓展訓練目的在于讓學生通過各種刺激、好玩、奇特的體育項目中，提高自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及團隊協(xié)作能力，將大家的智慧運用起來，實現(xiàn)團體的大勝利，以大帶小帶給團體成員成功的自豪感，促進學生多方面的共同成長和發(fā)展。而體育教學的.本質(zhì)目的也是讓學生在體育鍛煉中達到身心的健康發(fā)展，并培養(yǎng)學生遵守體育規(guī)則的習慣和面對困難勇往直前的勇氣等。拓展訓練以自身對學生的吸引力彌補了傳統(tǒng)體育難以有效開展的缺點。拓展訓練需要體育教學作為基點來引入校園，讓體育教師扮演培訓師的角色對學生加以引導，體育教學也需要拓展訓練來提高學生的體育參與度，所以說，將拓展訓練融入初中體育教學是可行的。就拓展訓練本身而言，又可以從以下幾個方面加以分析：
（1）場地和器材因素。拓展訓練不同于傳統(tǒng)的體育訓練，其中的不同訓練項目對場地和器材的要求各有不同。有些項目例如攀巖等，它首先需要一整面攀巖壁，其次學生在進行攀巖時，需要安全帶、主繩、保護器和主鎖、快掛、吸汗粉袋以及一雙攀巖鞋等。學?？梢岳弥車墓珗@、廣場或者校內(nèi)資源建立室內(nèi)攀巖館，攀巖壁也不會占用太大的場地，學生可以先進行低難度的攀巖訓練，并不斷挑戰(zhàn)高難度。其他許多項目對場地和器材沒有太高的要求，比如信任背摔、無敵風火輪等，傳統(tǒng)的體育課堂就可以提供訓練場地和器材，而遠足等項目更不需要器材限制，只需要體育老師選好路線帶領大家一起訓練即可。因此，場地和器材因素的限制并不大。
（2）時間因素。新課改對體育教學進行了明確的規(guī)定，一般來說初中學生每周有三節(jié)體育課。而且初中生不像高中生有那么大的高考壓力，因此其他科目的老師占用學生體育運動時間的現(xiàn)象相對較少，甚至不存在。因此，拓展訓練有足夠的時間可以在體育課上進行開展訓練。同時，教師可以結(jié)合不同訓練項目的訓練時間，將體育時間和項目訓練順序進行調(diào)整，使學生能在體育課堂中完成拓展訓練。這樣不僅可以豐富體育課堂內(nèi)容，還能提高學生訓練能力。
（3）資金因素和安全因素。將拓展訓練融入初中體育課堂，是時勢所趨，順應國家對中學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)要求，得到各級政府尤其是教育部門的強烈支持，而且體育設施對大部分中學來說并不是大問題，完全可以解決。在滿足了資金要求后，拓展訓練的安全問題也是學校和家長比較關心的問題。拓展訓練表現(xiàn)上看起來存在一定風險，但實際上，老師在開展拓展訓練前后，都會對器材進行精細檢查，帶領學生規(guī)范操作，保證學生安全，而且很多項目并沒有器材，可以保證基本安全。總之，傳統(tǒng)體育課堂已經(jīng)不能滿足社會對學生的高素質(zhì)要求，也不能滿足學生本身的體育運動要求，將拓展訓練融入初中體育教學是可行的，而且是必要的。
參考文獻:。
素質(zhì)訓練的論文篇二
摘要：乒乓球的專項身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。我們要根據(jù)運動員不同的年齡特點和專項技術水平選擇訓練內(nèi)容和安排訓練方法，才能做到有的放矢，達到預期的效果。
乒乓球運動專項素質(zhì)貫穿于比賽的各個階段，在綜合體現(xiàn)的同時，各自還在變換著主導和從屬的地位。
1、提高練習者的反應速度。
首先是通過運動員視覺的觀察，其次是通過聽覺對聲音的辨別，經(jīng)過判斷迅速地做出動作。因此，反應速度練習的一個特點就是要使運動員根據(jù)信號做出迅速的.反應。
起動追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止。可以要求在20米以內(nèi)追上，在追趕時教練員也可發(fā)出第二次信號，讓運動員向后轉(zhuǎn)身交換追拍。
步法訓練。
運動員徒手或持拍做好準備姿勢，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達的動作口號（如側(cè)身、臺前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應。
動作反應練習：練習前教練員告訴練習者有多種徒手動作。教練員任意喊其中一個動作，要求運動員做出應答反應，也可連續(xù)喊一連串動作。
2、提高練習者的動作速度。
由于專項要求的不同，動作速度練習的任務和內(nèi)容也有區(qū)別。動作速度的培養(yǎng)，必須通過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質(zhì)的發(fā)展才能實現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動作配合協(xié)調(diào)。每組時間約45~60秒鐘。
拉力練習：橡皮帶固定在球臺上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動作拉力訓練。
各組各種動作：20~30次。每組間歇時間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習：原地高抬腿練習，聽教練員喊口令迅速起動跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習者的移動速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺端線兩角。
步法移動練習：以球臺邊線距離為準，要求學生在30秒內(nèi)盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運動員必須具有良好的反應速度與身體靈活性。靈敏素質(zhì)訓練方法可參考速度素質(zhì)的訓練方法進行；靈敏素質(zhì)與速度素質(zhì)訓練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉(zhuǎn)練習；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與不同旋轉(zhuǎn)強度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負重雙手持沙袋進行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習2~3組，每組15~20次；負沙袋單、雙腳跳練習。
2、提高力量耐力素質(zhì)訓練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓練：懸垂舉腿；靜力腹?。槐臣恿毩?。
在發(fā)展耐力素質(zhì)時，一般注意肌肉耐力及有氧、無氧耐力的訓練。
1、肌肉耐力訓練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺階；負重連續(xù)跳。
2、無氧耐力訓練：沖刺跑；在球臺兩端線之間做1min~3min各種步法移動練習；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習：長跑；變速跑；多球訓練；定時跑。
柔韌素質(zhì)的訓練方法主要有兩種，即主動或被動形式的靜力能力拉伸法和主動或被動形式的動力拉伸法。這兩種訓練方法的特點都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動作幅度或多次重復同一動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長的刺激。
發(fā)展乒乓球運動員的身體素質(zhì)，除了掌握必要的乒乓球訓練的理論外，還應該掌握正確的練習方法和手段，采取區(qū)別對待原則，并合理安排訓練負荷，要緊密結(jié)合乒乓球運動的專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作規(guī)范;練習過程中要全神貫注，集中精力，防止運動損傷;要常年系統(tǒng)科學安排，不間斷，這樣乒乓球運動員的水平才會隨著專項身體素質(zhì)的提高而提高。
參考資料。
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[2]張瑞林.乒乓球運動[m].北京：高等教育出版社，,9.
素質(zhì)訓練的論文篇三
(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質(zhì)拓展訓練基地的建設在素質(zhì)拓展訓練的引入過程中，各高校要根據(jù)自身的實際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學?？梢岳米陨韮?nèi)部的場地資源來進行素質(zhì)拓展訓練設施的開發(fā)建設，加強與附近其他院校的合作，實現(xiàn)資源的優(yōu)勢互補;同時，還可以對社會中的拓展訓練資源進行充分利用，以推動本校體育教育的健康可持續(xù)發(fā)展。此外，拓展訓練基地是高校素質(zhì)拓展訓練活動開展的基礎，在新時期的體育教育中，有條件的學校應將訓練基地的建設納入本校整體設施的建設規(guī)劃當中，并加強對外宣傳，爭取社會上一些經(jīng)濟實體和社會團體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發(fā)展提供動力。
(二)創(chuàng)新引入模式，加強新型素質(zhì)拓展訓練體系的構(gòu)建新時期高校對素質(zhì)拓展訓練的引入可采用靈活多樣的方式來進行，如在實際的高校體育教學中，學校可以根據(jù)本校情況通過開設選修課和必修課的形式來引入素質(zhì)拓展訓練課程，并通過教學內(nèi)容和課時的合理安排來使素質(zhì)拓展訓練納入到高校的體育課程體系當中。同時，高校還可以通過組織拓展游戲、開展各類挑戰(zhàn)賽以及建立俱樂部的形式來引入素質(zhì)拓展訓練，以促使素質(zhì)拓展訓練在校園內(nèi)部有效開展。此外，在素質(zhì)拓展訓練的引入過程中，各高校還要結(jié)合現(xiàn)代教育“以人為本”的教育理念和現(xiàn)代社會對人才的.要求標準，適度、合理地引入拓展項目，明確訓練任務和目標，建立科學、多元化的評價標準，通過構(gòu)建一套有計劃、有目的的完整訓練體系來保證素質(zhì)拓展訓練活動的順利開展。
(三)加強師資培訓，積極進行專職師資隊伍建設教師的組織、引導和監(jiān)控能力是素質(zhì)拓展訓練課程能否成功開設的關鍵，也是影響素質(zhì)拓展訓練課程能否順利進行的重要因素。新時期高校體育教育與素質(zhì)拓展訓練的融合要求各高校要加強對師資隊伍的培訓，通過專職師資隊伍的建設來提高學校體育課程的教育質(zhì)量。因此，在對體育教師進行培訓和隊伍建設時，學?？梢酝ㄟ^定期組織培訓來對體育教師的教學工作進行指導，強化他們對拓展訓練理論知識和相關技能的掌握，同時還可以通過優(yōu)惠的政策和措施來吸納校外拓展訓練的優(yōu)秀人才，加強專職師資隊伍建設，以提高高校體育教育的師資隊伍質(zhì)量，促進我國現(xiàn)代體育教育的健康快速發(fā)展。
二、結(jié)語。
素質(zhì)拓展訓練與高校體育教育的融合是新時期我國高校體育教育進行改革與創(chuàng)新的重要舉措，也是推動我國素質(zhì)教育進一步發(fā)展的新路徑，對于培養(yǎng)更多社會需要的高素質(zhì)人才具有重要的意義。在新時期發(fā)展中，各高校要注意從自身實際出發(fā)，充分利用各類教學資源來開展多種形式的素質(zhì)拓展訓練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發(fā)揮素質(zhì)拓展訓練在高校體育教育中的作用。
素質(zhì)訓練的論文篇四
摘要：本文從我國高校公共體育教學現(xiàn)狀出發(fā)，結(jié)合拓展訓練的特點及優(yōu)勢分析其在公共體育教學中應用的必要性和可行性，并對如何更好地推進拓展訓練在公共體育教學中的應用提出相關的建議，以期為我國公共體育教學的開展提供一定的理論借鑒。
關鍵詞：拓展訓練；大學生；公共體育；應用。
隨著我國高等教育改革的不斷深入，高校體育教學改革也在新時期日漸呈現(xiàn)出新的發(fā)展態(tài)勢，在我國的高等教育體系中正在發(fā)揮著越來越不容忽視的作用。作為校園體育的最后一環(huán)，高校體育教學不僅承擔著培養(yǎng)學生強健體魄和健康心理的重要任務，更要使大學生在高校體育學習中逐漸形成終身體育意識和體育運動習慣，從而為大學生走入社會后繼續(xù)從事體育健身運動打下堅實基礎。拓展訓練是通過創(chuàng)設情境，主要由參與者在戶外開展，通過一系列的訓練項目使參與者不斷挑戰(zhàn)自我，發(fā)掘自身潛能，在此過程中能夠有效提升參與者的身心健康和社會適應能力，由此，在我國高校體育教學改革過程中引入拓展訓練有著重要的意義。
1我國高校公共體育教學現(xiàn)狀。
我國高校公共體育教學在近年來的改革中不斷得到新的、更大的發(fā)展活力，取得了日新月異的成績，但是應該看到由于過去較長一段時間內(nèi)高校體育教學照搬前蘇聯(lián)模式，以培養(yǎng)學生的“三基”為中心乃至全部內(nèi)容，大學生對于高校公共體育課程的興趣也不斷降低，高校公共體育教學仍然面臨著較為嚴峻的挑戰(zhàn)。
1.1教學目標不合理。
長期以來的高校公共體育教學著重強調(diào)學生的“三基”能力培養(yǎng)，忽視了對于學生內(nèi)在情感和價值觀及體育運動態(tài)度的培養(yǎng)，因而產(chǎn)生了學生體育學習興趣不高、高校公共體育教學效率低下的問題。當前我國的高校公共體育教學過程中仍有相當比重的學校和教師沒有真正從思想上認識到學生主體的意義，因循守舊，忽視對學生在體育學習中智力因素與非智力因素的開發(fā)與培養(yǎng)，消減了高校體育教學對于健全大學生身心素質(zhì)、提升大學生社會適應能力的功能。
1.2教學內(nèi)容單一。
我國高校公共體育課很大范圍內(nèi)還存在著教師照本宣科、墨守成規(guī)的現(xiàn)象，教學內(nèi)容集中在基本運動技術和基礎身體素質(zhì)等方面，課堂教學以教師為核心，教師以單一講授為主要方式，影響了學生的學習積極性。同時高校公共體育教學內(nèi)容與中學體育存在大范圍重復，學生很難得到自主選擇運動項目和學習內(nèi)容的權利，因而對于學生創(chuàng)新精神與合作意識的培養(yǎng)產(chǎn)生消極影響。
1.3教學方法落后。
當前我國高校公共體育教學中教學方法落后的現(xiàn)狀歸根結(jié)底是沒有正確樹立以學生為本的教學理念和在體育教學中健康第一的教學原則，從而忽視了學生在體育教學中的主體地位，造成本末倒置的問題，妨礙了學生主動性、積極性、創(chuàng)造性的發(fā)揮。對于學生的個性發(fā)展、創(chuàng)新思維等造成一定程度的阻力。正是由于我國當前高校公共體育教學現(xiàn)狀中存在諸如以上的問題，以改革的魄力和創(chuàng)新的眼光加強對這一現(xiàn)狀的干預才顯得刻不容緩，也正是在此背景下引入拓展訓練才有其客觀必要性和現(xiàn)實可行性。
素質(zhì)訓練的論文篇五
將拓展訓練融入到初中體育教學雖然具有一定的可行性,但是還是應當要明確兩者并不是同一種事物,所以在進行教學的過程中,教師還是應當要注意兩者之間的取舍關系,不能全部照搬照抄,要進行科學的選擇。在確保初中體育教學的基礎上,幫助學生更好的發(fā)展身心健康,強健體魄。
3.1要根據(jù)學生的實際情況進行科學的選擇訓練項目。
由于環(huán)境條件的影響,進行拓展訓練的方式有很多種,但是在設計拓展訓練的過程中,就應當要充分考慮到學生的個體差異。由于學生在心理與身體上的不同,所以教師在訓練的過程中,就要采用多樣化的教學方法,根據(jù)學生的實際情況進行訓練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強,表現(xiàn)欲也比較高,所以在進行拓展訓練的過程中,教師就要充分考慮到學生的這一心理特點,最好不設置水上的訓練項目。一方面是學生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產(chǎn)生傷亡事故,所以教師要盡量避開水上訓練項目;另一方面則是學生如果將爭強好勝的心理運用到訓練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進行競賽,就可能會發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓練項目要具有可行性。
在進行拓展訓練的過程中,教師不僅僅要考慮到學生的因素,還應當要充分考慮到拓展訓練項目的可行性。進行拓展訓練的最終目標就是要強健學生的體魄,提高學生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓練項目運用到初中體育教學中,就很容易產(chǎn)生學生的運動量不達標的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學生的團隊合作與心理承受能力,對于鍛煉學生的體魄卻沒有明顯的效果,所以就導致有些教師會額外設計一些訓練項目來提高學生的身體素質(zhì)。雖然教師的出發(fā)點是為了提高學生的身體健康,但是卻沒有考慮到這一訓練項目是否具有可行性,如在學生進行完攀巖訓練以后,會產(chǎn)生一種如釋重負的感受,并隨之而來產(chǎn)生一定的疲勞感,雖然學生在進行攀巖的過程中,所耗費的體力并不大,但是經(jīng)歷了整個攀巖過程,學生會產(chǎn)生后怕等情緒,還是會耗費一些精力。而這時教師要是讓學生再進行其他的體能訓練,不僅不會起到預期的效果,還會給學生造成更大的疲勞感。
4結(jié)語。
隨著時代的發(fā)展與變遷對于學生的要求也變得更加嚴格,學生不僅需要淵博的知識,還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過進行體育鍛煉,培養(yǎng)學生堅強的性格,體育教學也要做到與時俱進,將拓展訓練與初中體育教學進行有機的融合,豐富初中生的體育教學內(nèi)容,讓學生更好的進行學習。
素質(zhì)訓練的論文篇六
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導的格斗運動。所以，擊劍運動員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術和戰(zhàn)術訓練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進而保證擊劍運動員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運動員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國青少年擊劍運動員的心理素質(zhì)和競技能力提供參考。
關鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運動員;青少年;訓練。
擊劍運動要求運動員不僅要有足夠強壯身體和強大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個強大和良好的心理素質(zhì)，以應對在訓練和比賽過程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時加強年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓練，應該科學地指導其如何可以隨時調(diào)整自己的心理來面對競爭，以及減少各種負面心理的影響，以保證正常的技術水平。
1心理素質(zhì)對青少年擊劍運動員的重要性。
心理素質(zhì)訓練的目的是提高青年擊劍的能力應對各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓練和比賽，以確保一個穩(wěn)定和強大的物理訓練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競爭，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準確判斷對手的攻擊和防意圖，明確分析對手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術反應。［1］所以，在擊劍運動員比賽的過程中最不可缺少的部分就是運動員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準，使其無論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓練的論文篇七
體育訓練中的心理訓練是多方面的。它包括認識、情感、意志等心理過程的訓練和個性特征的訓練，以及記憶和注意的訓練等。
4.1平時常用心理訓練方法。
4.1.1感、知覺的訓練。通過對墻進行傳、墊、扣等熟悉球性的練習，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習，目標性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習，促進“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺”練習等進行限制性或誘導性練習等。
4.1.2集中注意力的訓練。使運動員學會全神貫注于一個確定目標，不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當前的活動任務上。教練員平時注重加強場外的干擾，讓運動員反復地對某個動作進行練習，還可以采用同一訓練課中變換訓練的內(nèi)容來調(diào)節(jié)運動員的注意能力；運動員可結(jié)合日?；炯夹g動作訓練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運動員通過對運動的想象或回憶某種運動動作，在腦中運用動作技術練習時形成的準確動作表象，選用簡單而明確的術語進行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓練。教練員在訓練中，根據(jù)運動員的承受能力，不斷地變換增加訓練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運動員按要求完成。在運動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負荷大小、練習難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運動員堅持到底，完成任務。這樣既保持了運動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運動員的堅忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設置情境目標的訓練?？梢栽谟柧氝^程中設置相應的情境，有意識增加任務的難度，讓運動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習中增加互動的機會，有效發(fā)展運動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓練的方法。
4.2.1確立比賽動機?？刹捎眉?、誘導、命令、表揚和懲罰等教育方法來改變訓練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓練任務的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運動員的比賽動機。
4.2.2賽區(qū)心理適應訓練。這是促進運動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓練方法。包括適應場地設備的訓練、適應食、宿生活的訓練、適應觀眾的訓練、適應裁判的訓練、適應比賽氣氛的訓練等。
4.2.3模擬訓練。這是通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓練等幫助運動員做好參賽心理準備的訓練方法。例如，預先了解對方情況及各種與競賽有關的資料，做好心理上準備；并模擬訓練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點的實景模擬對抗訓練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運動員在訓練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓練比賽之中。運動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調(diào)整、控制機體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當運動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運動員的“主心骨”。比賽的關鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候。此時運動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。因此，教練員應有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場運動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓練法。大學生運動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓練中要多用語言來不斷反復地提醒運動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預防法。隨著訓練成績的迅速提高，自信心的增強，過高估計自己的可能性會不斷的擴展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當?shù)丶右蚤_導還是非常必要的。讓運動員明白只有虛心好學才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運動員的上進心、自尊與自信。
5結(jié)語。
大學生運動員心理訓練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質(zhì)和性格密切相關：如誠實守信、虛心好學、沉著冷靜、機智靈活、果斷自信、頑強拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項訓練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運動員的各個領域。
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素質(zhì)訓練的論文篇八
今日是一個很有意義的日子，因為我們選在這個周六進行計劃已久的大學生素質(zhì)拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營地，里面有各種專業(yè)的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，最終，下車了，我們以為到了。誰明白趙教師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地最終到了。
大家略作休整就開始了今日的活動。項目三個：一、穿“電網(wǎng)”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結(jié)五角星。
我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自我的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神十分重要，我們需要互相幫忙和協(xié)調(diào)。團隊精神的培養(yǎng)是今日的重點之一。
團隊項目不是靠一個人的本事就能很好地完成的，僅有團隊中的每一個個體相互團結(jié)，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對于本人目前在學生會或者以后出去工作而言，就必須有著很強的團隊合作意識，因為靠一個人的力量是不可能成功的。
我們每一隊的表現(xiàn)都十分好。我們都很團結(jié)。我們的五角星雖然沒有得第一，可是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。
經(jīng)過親身體驗拓展，我得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。
所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，僅有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符。
歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預測哪個轉(zhuǎn)彎會成為你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實在太多太多，感悟歡樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，學會感恩和知足！
素質(zhì)訓練的論文篇九
素質(zhì)拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。
素質(zhì)拓展訓練就有點像電視里那通關節(jié)目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結(jié)的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質(zhì)拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。
素質(zhì)訓練的論文篇十
拓展訓練使我明白了相信同伴，會取得意想不到的效果。第一個項目：“信任背摔”，就是信任與職責的檢驗。站在高臺上頭，沒有一個人不膽怯，沒有一個人不害怕。而在下頭的同事，沒有一個不想安全接住倒下的同事，沒有一個不想完美的完成任務。當自我倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個相互信任的團隊是無往而不勝的。這樣的職責，以及信任，正是我們在平時的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅僅要意識到自我的職責，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個人，完成每一項工作。
拓展訓練一下子使我對前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強。在工作中，業(yè)務的拓展往往無法預見其結(jié)果，使自我裹足不前。但拓展訓練使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個人對自身的認識往往是有保留的，對自我的潛能認識是模糊的、低估的。拓展訓練使自我更清晰地認識到自我身上潛伏的能量，增強了自我克服困難，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。經(jīng)過拓展訓練，我重新認識到了自身的潛能，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。
整個拓展訓練結(jié)束后，使我感受到團隊的合作，團體的智慧和力量，無私的奉獻，以及我們共同的愿望和工作目標，對團隊建設的好與壞關系到一個單位和部門的生存與發(fā)展，那么，怎樣才能建設一支好的團隊呢經(jīng)過拓展訓練，我認識到一個好的團隊必須具備以下幾個方面的因素：團體協(xié)作，合理分工，勇于挑戰(zhàn)，目標明確，團結(jié)協(xié)作本事和凝聚力。
拓展訓練已經(jīng)結(jié)束，我們的口號隊徽我都永遠記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會發(fā)揮極其重要的作用。
期望以后的我，像我們的口號一樣飛翔，飛翔，一路翱翔，越飛越遠，越飛越高;期望以后的工作也想隊歌一樣;挑戰(zhàn)自我，一齊飛!不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，激發(fā)自身的潛質(zhì);也期望我的人生像我們的隊徽一樣，騰飛不停，勇往直前!
素質(zhì)訓練的論文篇十一
1.創(chuàng)新：
善于用刺激方法的培訓者通常發(fā)現(xiàn)素質(zhì)拓展能引起參與者和管理者的注意和興趣。
2.印象深刻：
素質(zhì)拓展給參加者帶來終生難忘的深刻記憶，證實了通過接受素質(zhì)拓展訓練的挑戰(zhàn)者能獲得非同一般的自我洞察力。
3.娛樂性：
普遍的觀點是素質(zhì)拓展令人愉快。就算是最害怕體能挑戰(zhàn)的久坐桌旁忙于案牘的人，也能過的非常開心。
4.培養(yǎng)考察事物結(jié)構(gòu)的意識：
素質(zhì)拓展可以考察結(jié)構(gòu)和關系，允許所有團隊成員發(fā)展其獨特的力量和能力，這是其他學習形式所無法比擬的。
5.“全腦”式訓練：
素質(zhì)拓展是我們對最佳學習途徑的理解相一致的過程。也就是說，本方法在學習中用了“全腦”，進行體能、情感和精神上的鍛煉。某些素質(zhì)拓展也能影響潛意識，人們可能會學到許多關于自身的在意識層次上未加注意的東西。
6.發(fā)展自然的學習能力。
素質(zhì)訓練的論文篇十二
xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區(qū)團工委進行了第三天的素質(zhì)拓展訓練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊。
也許是白天工作學習比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準備活動結(jié)束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學蒙著眼睛背著另一個同學往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質(zhì)訓練的論文篇十三
在今天，知識和技能還只是有形的資本，而堅定的自信心，強烈的進取心、頑強的意志力、良好的溝通等能力與合作精神，才更是一種無形的力量。在什么樣的情況下能使有限的知識和技能釋放出極大的能量；如何開發(fā)出那些一直潛伏在每個人身上、而人們又未必真正了解的能力和情趣；怎樣才能實現(xiàn)與他人的良好溝通和弄清這種溝通能夠深入到什么程度；怎樣有效地破除個人自我中心概念，改變對于他人和社會的冷漠心態(tài)、認知模式，這便是拓展訓練的真正意義所在。
通過拓展訓練，參訓者在認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，認識有效溝通的重要性，提高對資源有效利用的認識，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心、懂得珍惜、感恩，更為融洽地與群體合作；學會欣賞、關注他人和快樂地工作、生活等有顯著的提高。
拓展培訓是一種體能、意識的挑戰(zhàn)；挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。在當今競爭激烈的市場環(huán)境下，生存已經(jīng)不是絕對意義上的“活著”，而是怎樣“活著”，從某種意義上說，員工的個人素質(zhì)決定了他本人生存的“質(zhì)量”，而團隊的素質(zhì)則決定了一個企業(yè)生存的“水平”。挑戰(zhàn)的目的在于提升，迎接挑戰(zhàn)的意義就在于超越自我、熔煉團隊、追求卓越。
加強團隊合作，樹立合力致勝的信念；增進學員相互認知和理解，提高團隊的寬容度；發(fā)現(xiàn)團隊問題，改善團隊的領導方式和管理方法；開發(fā)個人和團隊潛能，促進整體能力性；樹立應對挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣；樹立主動溝通的意識，學習有效的溝通技巧；突破思維定勢，創(chuàng)造性的解決問題；培養(yǎng)勇敢面對競爭、壓力、風險的良好心理素質(zhì)；增進對團隊和組織文化、目標的認同，樹立共同成長的信念。
”
中天素質(zhì)拓展課程是針對企業(yè)、事業(yè)單位量身打造的素質(zhì)拓展課程，課程主要由兩部分組成——訓練素質(zhì)拓展和娛樂素質(zhì)拓展。訓練素質(zhì)拓展主要以鍛煉團隊的凝聚力和開發(fā)個人的潛力為主，既含傳統(tǒng)的素質(zhì)拓展又融入娛樂素質(zhì)拓展，在娛樂中開發(fā)個人潛力、鍛煉團隊凝聚力一種素質(zhì)拓展模式。
1、訓練素質(zhì)拓展課程：野外生存、水中接力賽、過獨木橋、水上飛輪、信任背摔、有軌電車、勝利墻、雷區(qū)取水、真人cs等。
2、娛樂素質(zhì)拓展課程：大冒險、水杯接力、篝火舞會、拯救天使、飛渡瀘定橋、沼澤跳躍、鉆圈橋、無敵風火輪、自己的廚房、劃船競賽、盲人方陣、送信天使、有軌電車等。
素質(zhì)訓練的論文篇十四
在“盲人方陣”拓展游戲時，我們組很好地詮釋了民主的意義。
大家你一句我一句說著自己的想法、方案，互相補充，最后確定了最終的策略，這為成功打下了堅實的基礎。
一個人的智慧畢竟是有限的，如果只是某個人的一言堂，難免會有失策，也不利于調(diào)動大家的積極性。
只有在民主的氛圍下，大家群策群力，才能勝利。
優(yōu)秀的團隊需要民主。
二、 團隊需要核心
正式進行拓展活動之前，要求兩個隊選出隊長，取隊名、繪制隊旗、選定隊歌。
大家不約而同把選隊長當作首要任務。
我們隊很快選出了隊長。
接下來隊員們圍在隊長周圍，在隊長的統(tǒng)一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了后面的各項任務。
有這樣一句話：一頭獅子帶領的一群羊可以打敗一頭羊帶領的一群獅子。
說明了團隊中核心人物的重要性。
領導者應具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發(fā)展尤為重要。
他的人格魅力和能力對團隊能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理念的創(chuàng)立者、支持者和強力擁護者。
優(yōu)秀的團隊需要核心。
三、 團隊需要信任
背摔活動，首先體現(xiàn)一種自信，但更多的卻是“信任團隊”———正是團隊的密切配合，才沒有讓背摔者的自信成為自負，也正是他們用對一個生命負責的責任感，搭建了一個可信而安全的'平臺。
其次，你也是承接者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信任鏈條：自信——信任團隊——信任他人——被人信任。
優(yōu)秀的團隊需要信任。
四、 團隊需要合作
背摔活動時如果承接者只有一人，你敢背摔嗎?如果你站在高臺時問：“準備好了嗎?”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你剛摔下時，承接者中突然有人逃跑、拆臺，那會是什么結(jié)果?完成背摔的必備條件——精誠合作。
一個優(yōu)秀的團隊猶如一群在天空飛翔的大雁一樣，排著人字隊形，在領頭雁的帶領下，齊心協(xié)力、精誠合作，不斷飛向理想的彼岸。
優(yōu)秀的團隊需要合作。
五、 團隊需要競爭
“驛站傳書”活動始終是倆隊的競爭，競爭把伙伴們的積極性調(diào)動起來了。
每一輪“傳書”的速度、質(zhì)量都在進步，策略在不斷地完善。
勝利者高聲歡呼，失敗者馬上總結(jié)經(jīng)驗教訓，準備再戰(zhàn)。
團隊活力來自于競爭，成功也源于競爭，優(yōu)秀的團隊更需要競爭!
周末公司組織了一次戶外拓展活動，在笑翻天拓展教練的引導下，我們順利完成了本次拓展，也同時讓我們收獲很多，給了我們很多的啟示。
首先要學會互幫互助，且相互信任，協(xié)力合作，信任背摔這個拓展項目就考驗我們的合作、分工和信任度。
當人站在跳臺上，直挺挺的向后倒，而在臺下方的同事會用手托起一個“人床”將臺上倒下的人接住。
還是有不少隊友，出于本能的恐懼，猶豫，弓起身子，屁股先下去，其實這樣承受的局部重力過大，容易導致傷害，相互幫助也要懂得自我奉獻。
基層員工信息不對稱，容易迷?；虿恢?，因而應該最大限度地讓他們了解全局和目標，并及時給予他們正確的工作指令。
離開團隊，你可能一事無成，通過訓練，我知道了團隊的力量是不可限量的，也學會了奉獻。
最后，習慣未必正確，慣性很容易讓我們掉進誤區(qū)而不自知，其實習慣是可以改變的，這次拓展活動一環(huán)出錯，滿盤皆輸，故而，每個人，首先要做好自己的本職工作，每個人都要謹防掉入慣性誤區(qū)。
上周參加了一次戶外活動，這次拓展活動把我們分成五個隊，給每個隊設力隊名隊長、隊歌，別看這么簡單的團隊建設，如果如果沒有這些，在拓展活動中肯定達不到任何效果。
有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，就必須合作，建立團隊。
競爭的原則就是優(yōu)勝劣汰，激發(fā)內(nèi)部活力，使人力、物力資源實現(xiàn)最優(yōu)化，各項技能得到提高。
競爭機制是引導事物發(fā)展的助推器。
七巧板，在這個項目中，團隊之間的成員被打亂了，互相組合在一起，在規(guī)定的時間、地點、道具下完成規(guī)定的任務。
通過這個活動以及陳教練的講解，我更懂得了在工作中以下幾點非常重要：第一、規(guī)則。
不管做什么工作，不管什么時候，我們都必須遵守規(guī)則和紀律，遵守做人的基本原則和為人處事的原則。
第二、在完成一項任務的時候，要善于溝通，包括和你的上級、下級以及同事之間的溝通。
第三、要學會分享、幫助他人。
第四、要從小事做起、不斷積累。
甘于奉獻能使人生價值得以升華，在翻越求生墻時，大家表現(xiàn)出的甘當人梯的精神，深深地感動了我。
在日常工作中，我們要愛崗敬業(yè)，樂于奉獻，凡事不能私字當頭，時刻要把利益、集體利益放在第一位。
尤其在危機時刻，勇于自我犧牲，奉獻自己，就像蠟燭一樣，燃燒自己，照亮他人，只有這樣才能使人生價值得以升華。
學會包容：這點特別體現(xiàn)在做“無軌電車”項目時，每個人都有優(yōu)缺點，人無完人。
在訓練中，我們大部分都是以前不認識的，每個人性格能力都不一樣，剛開始一定會產(chǎn)生一些摩擦、埋怨、指責，通過培訓，使大家學會包容理解。
再犯錯時，當事人會主動承擔責任，別人對犯錯的人更多的是鼓勵和支持。
如果沒有互相包容理解，根本不可能完成所有的訓練項目。
這次培訓使自己有包容別人的心態(tài)，其實沒有人總是與你過不去，其實自己總有一天也會被別人包容。
在今后的工作中就會更好的與同事合作，更好的熔入團隊。
在一個優(yōu)秀的團隊中，受益的是每個人。
做很多的項目都讓我感覺到了個人力量的渺小，集體力量的強大，集體的智慧是無窮的，可以形成精英的團隊。
很慶幸雖然自己平凡，但置身于一個優(yōu)秀的團隊。
鐵的紀律是完成任務的保障，我們的團隊是臨時組織起來的，每個人都有不同的生活習慣、喜好、長處和短處，有的對團隊有利，有的則有害。
我們要正確區(qū)分工作時間和休息時間，個人時間和團隊時間。
不要把生活中的不良習慣帶到團隊中來，積極、快速地轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。
為了完成團隊的任務，我們必須嚴格遵守紀律，團結(jié)協(xié)作，這是順利完成各項任務的前提和保障。