"心得體會"是在我們?nèi)粘W(xué)習(xí)和工作生活中對所經(jīng)歷事物和感悟的一種總結(jié)和歸納。它能夠幫助我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)和所思，同時(shí)也是一個(gè)促使我們反思和進(jìn)步的機(jī)會。我想我需要寫下一份心得體會來記錄自己的成長和收獲。寫心得體會需要注重語言的準(zhǔn)確和表達(dá)的清晰，盡量用簡潔明了的文字來描述和闡述。心得體會是一種表達(dá)思考和情感的方式，下面是一些給力的心得體會范文，希望能給你帶來靈感。
籃球投籃心得體會篇一
籃球是運(yùn)動(dòng)員需要投進(jìn)籃筐的運(yùn)動(dòng)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對籃球很感興趣，所以一直在不斷地學(xué)習(xí)和研究各種投籃技巧，通過不斷地練習(xí)和總結(jié)，我得出了一些關(guān)于籃球投籃技巧的體會和心得。
一、 投籃前要做好準(zhǔn)備
在進(jìn)行投籃之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備。首先要選擇一個(gè)合適的投籃姿勢，把身體權(quán)重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時(shí)，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調(diào)整好心態(tài)，集中注意力，然后準(zhǔn)備投籃。
二、 基本技巧要掌握好
投籃的基本技巧包括：手勢、出手點(diǎn)和力量的掌握。手勢要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點(diǎn)也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準(zhǔn)確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現(xiàn)沒進(jìn)籃筐的情況，而力量小了則不容易投進(jìn)籃筐，所以需要在練習(xí)中逐漸掌握好力量的掌握。
三、 運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作
投籃中，節(jié)奏感和假動(dòng)作也被視為關(guān)鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動(dòng)作則是偽裝性動(dòng)作，目的是誘騙對方防守者，使其出現(xiàn)失誤，達(dá)到攻破對方的目的。假動(dòng)作的技巧在直接出手時(shí)尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力
在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過于緊張和激動(dòng)。需要在比賽前做好充分的準(zhǔn)備，增加自信，調(diào)整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來應(yīng)對比賽。
五、堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)
要提高投籃技巧的成功率，需要堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)。嘗試不同的投籃姿勢和技巧，找出適合自己的方法，并反復(fù)練習(xí)，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學(xué)習(xí)和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細(xì)致的準(zhǔn)備過程、懂得運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作、克服緊張和壓力，不斷練習(xí)和學(xué)習(xí)，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒，就一定可以取得不錯(cuò)的成績。
籃球投籃心得體會篇二
籃球是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，需要高度的操作技巧和好的身體素質(zhì)。在籃球比賽中，得分就顯得尤為重要。作為進(jìn)攻方，投籃是得分最直接的方式之一。而雙手胸前投籃則是最基礎(chǔ)也是最常見的投籃技術(shù)之一。在我長期的籃球訓(xùn)練中，我對雙手胸前投籃有了深入的理解和掌握。下面分享一下我的心得體會。
一、姿勢正確的雙手胸前投籃
在進(jìn)行雙手胸前投籃動(dòng)作時(shí)，首先需要擺出正確的姿勢。站在罰球線上，身體微微下蹲，雙手自然下垂，球拍在手中。接著，將球往上提到胸前，手肘自然向外張開，手掌向內(nèi)抓住球。此后，臂部前伸，將球送向籃筐。球拋出手掌后，即可彈跳收獲籃框。
二、感覺并掌握垂直方向
在提高投籃準(zhǔn)確度的過程中，掌握垂直方向非常關(guān)鍵。在投籃前，要保持上半身挺直并且注意到線路的角度。在把球提到胸前的時(shí)候，更要掌握好垂直方向來保證投籃的準(zhǔn)確性。隨著時(shí)間的推移，這種感覺也會越發(fā)吸引人。
三、高效力量訓(xùn)練
要想提高雙手胸前投籃的準(zhǔn)確性和效率，就需要進(jìn)行高效的力量訓(xùn)練。特別是在伸臂和拋球的時(shí)候，力量非常重要。舉例來說，可以采取做啞鈴的方式來達(dá)到目的。對于已經(jīng)較為熟練的球員，可以采取一些更為高強(qiáng)度的鍛煉，比如球員們常做的反彈訓(xùn)練。
四、規(guī)范動(dòng)作練習(xí)
訓(xùn)練過程中，需要不斷升級，規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，重要性不言自明。特別是對于新手，要多了解一些規(guī)范的動(dòng)作操作，學(xué)習(xí)科學(xué)的投籃姿勢和動(dòng)作技巧，掌握正確的肢體協(xié)調(diào)方法。只有這樣，才能夠在訓(xùn)練中逐漸升級，逐漸提高雙手胸前投籃的水平。
五、心態(tài)穩(wěn)定，克服恐懼
在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽時(shí)，球員們的心態(tài)非常關(guān)鍵。要有克服恐懼的心理準(zhǔn)備，不怕吃虧，不怕失敗，要有執(zhí)著信心和決心。還要具備細(xì)致周密的觀察力和對細(xì)節(jié)的關(guān)注，比如身體坐直、防守人員的位置等等。只有保持心態(tài)上的穩(wěn)定和專注，才能在比賽中表現(xiàn)出色。
總之，雙手胸前投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)投籃技術(shù)。它的基本要求就是要掌握好正確的動(dòng)作姿勢、感受垂直方向、進(jìn)行高效的力量訓(xùn)練、規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，以及保持心態(tài)上的穩(wěn)定等等。我們可以通過這些方法達(dá)到提高籃球投籃技術(shù)的目的，也能在比賽中更加優(yōu)異的發(fā)揮。
籃球投籃心得體會篇三
籃球是一項(xiàng)充滿活力和競爭的體育項(xiàng)目，而籃球投籃是其中的核心技術(shù)之一。在打籃球的過程中，信念、技巧和心態(tài)都非常重要，這些都是籃球投籃所需要的。在我的籃球生涯中，一直都在探索籃球投籃的技巧，不斷總結(jié)體會。今天，我想和大家分享我的籃球投籃心得體會。
一、掌握基本技巧
籃球投籃的基本技巧是正確的投籃姿勢和出手力量的掌握。正確的投籃姿勢包括站姿、握球姿勢、抬臂和出手等方面。站姿應(yīng)該保持穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，抬臂時(shí)手肘略微彎曲，手指應(yīng)該握緊籃球，頸部和肩部要放松。出手時(shí)手臂要保持從后向前的一致性，幅度要均勻，力量適中。這些基本技巧需要不斷地反復(fù)訓(xùn)練，才能夠真正掌握。
二、建立正確的心態(tài)
正確的心態(tài)是取得投籃成功的關(guān)鍵。籃球投籃需要保持專注、自信和毅力。在面對對手的防守和自身的壓力時(shí)，保持平靜和冷靜非常重要。要相信自己的能力，不斷發(fā)掘自身潛力，嘗試接受挑戰(zhàn)，在失敗和挫折中尋找進(jìn)步的動(dòng)力?；@球的一切都需要靠自己的努力和實(shí)踐來達(dá)成。
三、根據(jù)場上的情況做出回應(yīng)
籃球是一項(xiàng)競技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，投籃的成功與否很大程度取決于比賽的實(shí)際情況。如果對方防守很厲害，那么我們就要利用隊(duì)友的空當(dāng)來投籃。比如選散打，通過不斷地與隊(duì)友配合和傳球來尋找機(jī)會。如果自身技術(shù)很差，就要多多練習(xí)和鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人能力，在比賽中找到自己的優(yōu)勢和特點(diǎn)，創(chuàng)造機(jī)會。
四、注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)
籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要大量的體力和精力，因此注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)非常重要。在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)臒嵘碛?xùn)練，放松身體肌肉，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。而在運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)，比如進(jìn)行放松性的拉伸訓(xùn)練、身體的按摩休息，保證身體和精神的及時(shí)調(diào)整，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
五、不斷總結(jié)體會
籃球投籃是一項(xiàng)非常綜合的技術(shù)，需要長期的實(shí)踐和不斷的總結(jié)體會才能夠提高自身技術(shù)水平。在比賽過程中，或者平時(shí)訓(xùn)練中，要認(rèn)真觀察自己和隊(duì)友的表現(xiàn)，不斷反思和總結(jié)，從失敗和問題中尋找機(jī)會，展現(xiàn)更好的自己。
總之，在籃球投籃的實(shí)踐過程中，要注重技巧的掌握、心態(tài)的調(diào)整和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的發(fā)揮，不斷積累經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)，提高自身技術(shù)水平，讓自己成為一個(gè)出類拔萃的籃球運(yùn)動(dòng)員。經(jīng)過多年的努力，在籃球投籃這項(xiàng)技術(shù)上面我獲得了不少收獲，不斷體驗(yàn)成就感和滿足感，以及在挑戰(zhàn)和競爭中錘煉成長的心得體會。
籃球投籃心得體會篇四
籃球是一項(xiàng)極為精彩的運(yùn)動(dòng)，而投籃則是籃球運(yùn)動(dòng)中最為關(guān)鍵和常見的技術(shù)動(dòng)作。為了提高自己的投籃水平，我經(jīng)歷了不斷的努力和摸索，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將與大家分享我的投籃心得，希望能對同樣熱愛籃球的朋友們有所幫助。
第一段：動(dòng)作的流暢性是投籃的關(guān)鍵
投籃時(shí)，動(dòng)作的流暢性是非常重要的。一旦投籃的動(dòng)作不夠流暢，很容易影響球的彈道和準(zhǔn)度。在我的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)關(guān)鍵因素：肩膀的放松和出手的連貫性。首先，要確保肩膀放松下沉，使投籃動(dòng)作更加自然流暢。其次，在投籃過程中，一定要保持出手動(dòng)作的連貫性，不要中途停頓或改變節(jié)奏。只有在動(dòng)作流暢的前提下，我們才能夠更準(zhǔn)確地將球投進(jìn)籃筐。
第二段：注重出手的力量控制
在投籃過程中，出手力量的控制也是關(guān)鍵之一。過于用力或不夠用力都會對球的彈道產(chǎn)生不良影響。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有效的方法來控制出手力量，那就是要有意識地放松手臂和手腕。通過放松手臂和手腕，我們能夠更好地感受到力量的變化，并且在投籃時(shí)能夠更精確地掌握球的力量和速度，從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
第三段：注意身體的平衡和穩(wěn)定
投籃時(shí)，身體的平衡和穩(wěn)定也至關(guān)重要。要想完成一個(gè)高質(zhì)量的投籃動(dòng)作，我們必須時(shí)刻保持身體的平衡和穩(wěn)定。在我的訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有用的方法，那就是要注意配合呼吸，通過深呼吸來穩(wěn)定身體。深呼吸能夠放松身心，提高專注力，使我們在投籃時(shí)更加穩(wěn)定和自信。同時(shí)，我們還可以通過練習(xí)平衡器械來增強(qiáng)身體的平衡感，從而更好地控制自己的動(dòng)作。
第四段：持續(xù)練習(xí)與不斷反思的重要性
要想提高投籃水平，持續(xù)的練習(xí)和不斷的反思是必不可少的。只有不斷地練習(xí)，我們才能夠更加熟練地掌握投籃技術(shù)，不斷地提高自己的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。同時(shí)，在練習(xí)的過程中，要時(shí)刻進(jìn)行反思和總結(jié)，找出自己的不足和問題，并通過調(diào)整來改善自己的動(dòng)作。只有不斷地練習(xí)和反思，我們才能夠在籃球場上更加出色地展現(xiàn)自己的投籃技術(shù)。
第五段：信念和毅力決定成功
在投籃的過程中，信念和毅力是我們必須具備的品質(zhì)。無論遇到多大的困難和挫折，我們都不能放棄，要保持對自己的信心和對籃球的熱愛。只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)和努力，我們才能夠不斷提高自己的投籃水平，取得更好的成績。在這個(gè)過程中，我們還要學(xué)會與隊(duì)友合作，相互激勵(lì)，共同進(jìn)步，使籃球成為我們生活中的一部分。
總而言之，籃球投籃是一門非常有技巧性的運(yùn)動(dòng)，但只要我們堅(jiān)持練習(xí)和不斷摸索，并且具備正確的動(dòng)作和心態(tài)，相信我們都能夠成為優(yōu)秀的投手。希望我的投籃心得和體會能夠?qū)ο矏刍@球的同伴們有所幫助，共同努力，享受籃球的魅力！
籃球投籃心得體會篇五
籃球是一項(xiàng)既動(dòng)腦又動(dòng)手的運(yùn)動(dòng)，投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分，而得分就是贏得比賽的關(guān)鍵。在我多年的籃球生涯中，我也積累了一些籃球投籃的心得體會。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧，希望對各位籃球愛好者有所幫助。
第一段：提高投籃命中率的基本要素。
籃球投籃命中率的高低直接關(guān)系到球隊(duì)能否贏得比賽。在籃球投籃中，基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢，準(zhǔn)確的投籃動(dòng)作，良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓(xùn)練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中，才能提高投籃命中率。在投籃前，一定要有冷靜的心態(tài)，避免過度緊張導(dǎo)致失誤。同時(shí)，投籃時(shí)一定要依靠腕部的力量發(fā)力，注重控制出手的力量和方向，才能保證投籃的準(zhǔn)確性。
第二段：如何提高投籃命中率的技巧。
除了基本要素以外，投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個(gè)技巧：
1.構(gòu)建良好的投籃習(xí)慣：這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習(xí)慣尋找自己的舒適區(qū)，有意識的判斷自己在何時(shí)、何處投籃成功率最高。
提高命中率的一個(gè)很重要的方法是練習(xí)。以下是幾個(gè)訓(xùn)練技巧：
1.練習(xí)干凈的球技巧，將球投向籃筐（練習(xí)時(shí)可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標(biāo)，增加難度，訓(xùn)練命中率）。
2.借助隊(duì)友或者籃筐的反彈，向正確位置投籃，準(zhǔn)確反應(yīng)并不斷加強(qiáng)。
3.利用跳高板、倒立桶等輔助器材，加強(qiáng)投籃姿勢和力度的掌握。
4.利用許多訓(xùn)練方法，如眼睛閉合投籃等，進(jìn)一步加強(qiáng)投籃技巧的掌握。
第四段：投籃的戰(zhàn)術(shù)技巧。
在比賽中，投籃技巧也有著戰(zhàn)術(shù)技巧，這需要根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1.利用隊(duì)友的傳球來投籃：在比賽中，不同位置球員的傳球過程等待長短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應(yīng)，當(dāng)球到達(dá)自己的手中時(shí)，可以快速投籃。
2.利用進(jìn)攻布局制造機(jī)會：進(jìn)攻布局不同的機(jī)會會有很大的變化，投手需要快速在不同進(jìn)攻布局的機(jī)會中制造機(jī)會，給對方帶來意外的改變，實(shí)現(xiàn)投籃的命中。
第五段：結(jié)語。
以上就是我分享的籃球投籃心得體會，它們可以幫助你在投籃時(shí)更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定，提高你的投籃命中率。當(dāng)然，除此之外，投籃還需要在場上不斷練習(xí)、經(jīng)驗(yàn)積累，在比賽中不斷總結(jié)和提升自己的技術(shù)。希望每個(gè)籃球愛好者，在訓(xùn)練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂、激情和成就感。
籃球投籃心得體會篇六
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，早已深入人心。在籃球比賽中，投籃是得分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。投籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性直接影響著球隊(duì)的戰(zhàn)績。因此，投籃動(dòng)作的技巧和心得對于每一位籃球愛好者來說都至關(guān)重要。下面我將從站姿、手臂用力、眼睛注視目標(biāo)、出手技巧和訓(xùn)練方法五個(gè)方面來闡述籃球投籃動(dòng)作的心得體會。
首先是站姿。正確的站姿可以使身體達(dá)到最佳狀態(tài)，保證投籃的穩(wěn)定性。站在三分線的邊緣，雙腳與肩寬度相同。雙腳的前后位置可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行微調(diào)，但必須保持穩(wěn)定。雙膝微曲、背部輕微前傾，保持身體的平衡。重心要放在腳掌的前腳掌部分，力量集中在足弓處，這樣可以更好地利用重力和蓄勢力量，使出手更加有力。
其次是手臂用力。手臂的用力掌握得當(dāng)與否，決定了出手的力度和準(zhǔn)確度。手臂的屈伸與撐桿活動(dòng)是完成出手動(dòng)作的關(guān)鍵。在準(zhǔn)備出手的過程中，需要適當(dāng)?shù)厍直?，將力量集中在肌肉上，不要過分用力。待到出手的時(shí)候，要突然伸直手臂，迅速將力量釋放，將籃球推向籃筐。
同時(shí)，眼睛注視目標(biāo)也非常重要。眼睛的準(zhǔn)確注視可以幫助投籃者更好地判斷出手的方位和力度，提高命中率。在投籃的過程中，一定要專注于目標(biāo)，將目光凝聚在球筐中心或者籃圈的黃色標(biāo)記上。切忌在出手的瞬間移動(dòng)和分散視線，因?yàn)檫@會讓你失去準(zhǔn)確定位的能力。
出手技巧也是籃球投籃不可忽視的一部分。投籃動(dòng)作要流暢、協(xié)調(diào)，不可有任何破綻。在出手時(shí)，首先要用大拇指、食指和中指控制籃球，將籃球保持水平。然后將手臂由屈曲狀態(tài)到伸直狀態(tài)，同時(shí)放松手腕，利用手腕的力量將籃球推向籃筐。最后，出手的時(shí)機(jī)要掌握恰當(dāng)，不要急于出手，而是要等到自己處于最佳出手狀態(tài)時(shí)才進(jìn)行動(dòng)作。
最后是訓(xùn)練方法。要想提高籃球投籃的技巧和準(zhǔn)確性，必須進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先，要多進(jìn)行基礎(chǔ)投籃練習(xí)，不斷磨練出準(zhǔn)確的手感和穩(wěn)定的站姿。其次，要注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提高力量和靈活性，這對于完成一些復(fù)雜的投籃動(dòng)作非常重要。此外，還可以借助影視學(xué)習(xí)，觀看一些優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧和動(dòng)作，學(xué)習(xí)他們的細(xì)節(jié)和策略，不斷完善自己的技能。
綜上所述，籃球投籃動(dòng)作的心得體會其實(shí)并不復(fù)雜。只要保持正確的站姿，用力適度而又準(zhǔn)確，專注地注視目標(biāo)，掌握出手技巧并進(jìn)行合理訓(xùn)練，都能夠不斷提高自己的投籃水平?；@球投籃是一門需要細(xì)心和毅力的運(yùn)動(dòng)，只有通過堅(jiān)持和不斷的練習(xí)，才能夠取得較為理想的效果，享受到籃球帶給我們的樂趣和成就感。
籃球投籃心得體會篇七
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。
動(dòng)作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵：投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。
動(dòng)作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力。
投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。
我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投。
籃越簡單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作。
適合的練習(xí)帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：
四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點(diǎn)出手的,能投進(jìn)才是關(guān)鍵。
籃球投籃心得體會篇八
引導(dǎo)語：籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時(shí)的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時(shí)獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個(gè)手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個(gè)點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會選擇這個(gè)方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
籃球投籃心得體會篇九
一、提高練習(xí)密度。練習(xí)密度是體育課的生命線，本課在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，我就從如何提高學(xué)生的練習(xí)密度出發(fā)，在器材的拿放、組織形式上下功夫。從課的開始就讓學(xué)生拿好球再整隊(duì)，組織形式上盡量減少隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)，課前就用粉筆在籃球場打好點(diǎn)（體操隊(duì)形），從一路縱隊(duì)圍繞籃球場運(yùn)球做準(zhǔn)備活動(dòng)，直接讓學(xué)生運(yùn)球到與自己整隊(duì)報(bào)數(shù)時(shí)相對應(yīng)的點(diǎn)上站成體操隊(duì)形做球操、球性練習(xí)、原地投籃動(dòng)作，球就地放在塑料底座（羽毛球筒兩端的塞子）上后，體操隊(duì)形進(jìn)行行進(jìn)間投籃的步法練習(xí)、運(yùn)1次球投籃、運(yùn)2次球投籃、運(yùn)3次球投籃（球投向空中），最后將學(xué)生分成4組在籃球場的半場，由體育骨干擔(dān)任組長嘗試更多次運(yùn)球的行進(jìn)間投籃練習(xí)。課后評課時(shí)，有教師也提出了在進(jìn)行分組練習(xí)時(shí)還能提高練習(xí)密度的方法，就是在等待上籃的同學(xué)，以籃球場邊線為起點(diǎn)，向兩個(gè)球籃間假想線運(yùn)1-2次球投籃（球投向空中）。這種方法如果用上的話，課堂練習(xí)密度將更大。
二、提高課堂提問的有效性。在課堂教學(xué)中，在進(jìn)行“運(yùn)1次球投籃”的講解示范時(shí)，我運(yùn)用示范法與示錯(cuò)法相結(jié)合的方法，做了一個(gè)正確動(dòng)作，一個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作。目的是讓學(xué)生明白：（右手上籃為例）運(yùn)完球后，右腳一定要等到球反彈上來以后，再向前跨步（跨步接球的時(shí)機(jī)：等球反彈上來以后），利用右腳向前跨步的雙腳離地的騰空時(shí)間接球（跨步接球的要求：雙腳騰空接球），避免跨反腳接球上籃、走步上籃等情況的'出現(xiàn)。而學(xué)生的回答不是我所期望的答案：“第一個(gè)動(dòng)作做的比第二動(dòng)作快”；“第二個(gè)動(dòng)作是抱著球以后再往前跑兩步起跳投籃的?！庇谑呛跷伊⒖套隽颂崾荆骸巴瑢W(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，老師是什么時(shí)候跨右腳接球的，是在運(yùn)球的同時(shí)還是在運(yùn)完球等球反彈上來以后？”“老師跨步接球的時(shí)候雙腳是騰空的還是在地上的？”這才有了我所期望的答案。因此，教師在課堂提問時(shí)問題必須清楚、明確。只有教師有目的的提問才能激發(fā)學(xué)生的主體意識，鼓勵(lì)他們積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。同時(shí)還應(yīng)根據(jù)課堂教學(xué)的需要，設(shè)計(jì)指向明確的提問。
三、提高解決教學(xué)內(nèi)容重、難點(diǎn)的能力。教學(xué)中要通過合理調(diào)整課的結(jié)構(gòu)、針對性的運(yùn)用教學(xué)方法、突出重難點(diǎn)的講解、簡化評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等方法，并充分發(fā)揮學(xué)生小組學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)的作用，圍繞重難點(diǎn)組織教學(xué)，攻克重難點(diǎn)這一教學(xué)屏障，使體育教學(xué)順利、有效的開展。例如在教學(xué)中多做些專項(xiàng)練習(xí)，分散重難點(diǎn)；簡化動(dòng)作要領(lǐng)，突出重難點(diǎn)；分層遞進(jìn)，圍繞重難點(diǎn)；針對練習(xí)，突破重難點(diǎn)；量化評價(jià)，細(xì)化重難點(diǎn)。
籃球投籃心得體會篇十
(2)行進(jìn)間徒手體操、擴(kuò)胸、震臂、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊(duì)隊(duì)形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習(xí)認(rèn)真、動(dòng)作整齊、有力度有幅度，使各關(guān)節(jié)和肌肉韌帶充分活動(dòng)開。
籃球投籃心得體會篇十一
投籃時(shí)主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當(dāng)?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢?，身體保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準(zhǔn)投籃的節(jié)奏感，在感覺這球你的手勢再對，沒有前幾個(gè)球進(jìn)是的.感覺，進(jìn)球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實(shí)際上會降低命中率。
籃球投籃心得體會篇十二
一、練習(xí)方法：
1.原地投籃練習(xí)：
(1)徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí)，體會動(dòng)作方法。
(2)不對球籃的投籃練習(xí)。要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。
(3)正面定點(diǎn)投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
(4)不同角度的投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，體會投籃按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
2.雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
二、瞄準(zhǔn)點(diǎn)：
瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種：
1.直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
2.碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高;反之，則越近越低。
三、出手動(dòng)作：
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。
出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個(gè)動(dòng)作有機(jī)地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動(dòng)作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調(diào)用力及動(dòng)作的節(jié)奏要求更高。
擁有精準(zhǔn)的投籃秘籍并不復(fù)雜，就是更努力地訓(xùn)練，采用更科學(xué)的投籃方式。
籃球運(yùn)動(dòng)的意義和作用
1、強(qiáng)身健體
強(qiáng)身健體，是體育運(yùn)動(dòng)最直接的意義和作用，籃球運(yùn)動(dòng)同樣也不例外。在籃球運(yùn)動(dòng)中，我們需要跑、跳，還需要與對手進(jìn)行身體對抗，可以說是集速度、彈跳、體力、力量、靈敏等素質(zhì)于一身。長期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到強(qiáng)身健體的效果。
2、提升團(tuán)隊(duì)意識
眾所周知，籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。而在生活中，不管是學(xué)習(xí)還是工作，我們都必須借助團(tuán)隊(duì)的力量。長期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們提升團(tuán)隊(duì)意識，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)概念，增強(qiáng)集體榮譽(yù)觀念，并時(shí)刻將團(tuán)隊(duì)利益放在首位。
3、勝不驕，敗不餒
籃球賽場上，大比分領(lǐng)先被翻盤、大比分落后完成逆轉(zhuǎn)的好戲頻頻上演，既可以讓我們享受到勝利的喜悅，又能夠讓我們品嘗到失敗的痛苦。長期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們建立“勝不驕、敗不餒”的氣質(zhì)，提升心理抗壓能力，并能夠坦然的接受成功或者失敗。而這一點(diǎn)，才是籃球運(yùn)動(dòng)最重要的意義和作用。
籃球投籃心得體會篇十三
在籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù)，最終的目的便是投籃，進(jìn)而得分。正是如此，掌握投籃技術(shù)，并且擁有不錯(cuò)的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關(guān)于籃球投籃的幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作，希望能給大家?guī)韼椭?
投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時(shí)機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動(dòng)作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時(shí)機(jī)不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯(cuò)誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識，因而無力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動(dòng)的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員，對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時(shí)，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動(dòng)作會十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時(shí)，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問題，對球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時(shí)，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時(shí)高時(shí)低，在遠(yuǎn)度上時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動(dòng)作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個(gè)合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個(gè)分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進(jìn)行控制難的問題。在投籃時(shí)，如果投出的球的拋物線過高，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時(shí)根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對性的適時(shí)調(diào)整，以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識投籃時(shí)身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時(shí)身體各部分用力順序是由下到上。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時(shí)無法精確地支配身體的各個(gè)部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動(dòng)作，提高投籃效果。當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個(gè)角度來說，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動(dòng)作的。要注意整個(gè)投籃動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動(dòng)作來保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們在各種情況下對投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時(shí)投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時(shí)投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動(dòng)作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時(shí)下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時(shí)。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時(shí)，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動(dòng)作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時(shí)可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動(dòng)員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在投籃時(shí)一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動(dòng)作來完成動(dòng)作，而上臂和前臂的'動(dòng)作僅僅是整個(gè)投籃動(dòng)作中的配合動(dòng)作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動(dòng)作中的某一局部動(dòng)作對投籃效果的影響，是運(yùn)動(dòng)員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動(dòng)作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，對于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動(dòng)作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動(dòng)員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個(gè)投籃動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看nba比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些nba明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動(dòng)作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种福灰鄣奶o，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作：在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
籃球投籃心得體會篇十四
（一）復(fù)習(xí)原地運(yùn)球：（1）原地起球（2）多種姿勢原地運(yùn)球（蹲、坐、站）
（3）原地高、低姿聽信號變化運(yùn)球。（4）原地高、低姿看信號變化運(yùn)球
（二）學(xué)習(xí)直線運(yùn)球
重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)按拍球的部位難點(diǎn)：能控制球
（1）聽口令直線運(yùn)球（注視目標(biāo)、慢速移動(dòng)）（2）看手勢直線運(yùn)球（3）直線追逐運(yùn)球
1、講解、示范、組織練習(xí)。2、巡視指導(dǎo)3、強(qiáng)調(diào)抬頭目視前方
口訣：
按球后上分用力；
落點(diǎn)腳外側(cè)前方；
人球速度要一致
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導(dǎo)、提問，個(gè)別輔導(dǎo)。
練習(xí)（一）的練習(xí)、示范隊(duì)形同上：練習(xí)體會動(dòng)作要領(lǐng)記口??
練習(xí)二：（1）繞場運(yùn)球
（2）對角線運(yùn)球等
1、改進(jìn)、提高運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作，2、讓學(xué)生有成功體驗(yàn)；3、手掌不觸球
強(qiáng)調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運(yùn)球時(shí)觀察前方的習(xí)慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運(yùn)球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。若干次
籃球投籃心得體會篇十五
重點(diǎn)：提高運(yùn)球能力。難點(diǎn)：如何協(xié)作。游戲方法及規(guī)則：分四人組成一組，一人扮演老鷹，一人扮演母雞，教師鳴笛，游戲開始，要求每位同學(xué)在游戲中必須是運(yùn)球進(jìn)行的誰先捉到小雞誰先贏。要求：活動(dòng)有序、氣氛活躍，積極向上，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
2、小結(jié)本課
3、歸還器材，宣布下課
引導(dǎo)指揮學(xué)生、參與活動(dòng)。表揚(yáng)，提出今后注意事項(xiàng)。
籃球投籃心得體會篇一
籃球是運(yùn)動(dòng)員需要投進(jìn)籃筐的運(yùn)動(dòng)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對籃球很感興趣，所以一直在不斷地學(xué)習(xí)和研究各種投籃技巧，通過不斷地練習(xí)和總結(jié)，我得出了一些關(guān)于籃球投籃技巧的體會和心得。
一、 投籃前要做好準(zhǔn)備
在進(jìn)行投籃之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備。首先要選擇一個(gè)合適的投籃姿勢，把身體權(quán)重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時(shí)，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調(diào)整好心態(tài)，集中注意力，然后準(zhǔn)備投籃。
二、 基本技巧要掌握好
投籃的基本技巧包括：手勢、出手點(diǎn)和力量的掌握。手勢要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點(diǎn)也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準(zhǔn)確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現(xiàn)沒進(jìn)籃筐的情況，而力量小了則不容易投進(jìn)籃筐，所以需要在練習(xí)中逐漸掌握好力量的掌握。
三、 運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作
投籃中，節(jié)奏感和假動(dòng)作也被視為關(guān)鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動(dòng)作則是偽裝性動(dòng)作，目的是誘騙對方防守者，使其出現(xiàn)失誤，達(dá)到攻破對方的目的。假動(dòng)作的技巧在直接出手時(shí)尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力
在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過于緊張和激動(dòng)。需要在比賽前做好充分的準(zhǔn)備，增加自信，調(diào)整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來應(yīng)對比賽。
五、堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)
要提高投籃技巧的成功率，需要堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)。嘗試不同的投籃姿勢和技巧，找出適合自己的方法，并反復(fù)練習(xí)，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學(xué)習(xí)和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細(xì)致的準(zhǔn)備過程、懂得運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作、克服緊張和壓力，不斷練習(xí)和學(xué)習(xí)，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒，就一定可以取得不錯(cuò)的成績。
籃球投籃心得體會篇二
籃球是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，需要高度的操作技巧和好的身體素質(zhì)。在籃球比賽中，得分就顯得尤為重要。作為進(jìn)攻方，投籃是得分最直接的方式之一。而雙手胸前投籃則是最基礎(chǔ)也是最常見的投籃技術(shù)之一。在我長期的籃球訓(xùn)練中，我對雙手胸前投籃有了深入的理解和掌握。下面分享一下我的心得體會。
一、姿勢正確的雙手胸前投籃
在進(jìn)行雙手胸前投籃動(dòng)作時(shí)，首先需要擺出正確的姿勢。站在罰球線上，身體微微下蹲，雙手自然下垂，球拍在手中。接著，將球往上提到胸前，手肘自然向外張開，手掌向內(nèi)抓住球。此后，臂部前伸，將球送向籃筐。球拋出手掌后，即可彈跳收獲籃框。
二、感覺并掌握垂直方向
在提高投籃準(zhǔn)確度的過程中，掌握垂直方向非常關(guān)鍵。在投籃前，要保持上半身挺直并且注意到線路的角度。在把球提到胸前的時(shí)候，更要掌握好垂直方向來保證投籃的準(zhǔn)確性。隨著時(shí)間的推移，這種感覺也會越發(fā)吸引人。
三、高效力量訓(xùn)練
要想提高雙手胸前投籃的準(zhǔn)確性和效率，就需要進(jìn)行高效的力量訓(xùn)練。特別是在伸臂和拋球的時(shí)候，力量非常重要。舉例來說，可以采取做啞鈴的方式來達(dá)到目的。對于已經(jīng)較為熟練的球員，可以采取一些更為高強(qiáng)度的鍛煉，比如球員們常做的反彈訓(xùn)練。
四、規(guī)范動(dòng)作練習(xí)
訓(xùn)練過程中，需要不斷升級，規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，重要性不言自明。特別是對于新手，要多了解一些規(guī)范的動(dòng)作操作，學(xué)習(xí)科學(xué)的投籃姿勢和動(dòng)作技巧，掌握正確的肢體協(xié)調(diào)方法。只有這樣，才能夠在訓(xùn)練中逐漸升級，逐漸提高雙手胸前投籃的水平。
五、心態(tài)穩(wěn)定，克服恐懼
在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽時(shí)，球員們的心態(tài)非常關(guān)鍵。要有克服恐懼的心理準(zhǔn)備，不怕吃虧，不怕失敗，要有執(zhí)著信心和決心。還要具備細(xì)致周密的觀察力和對細(xì)節(jié)的關(guān)注，比如身體坐直、防守人員的位置等等。只有保持心態(tài)上的穩(wěn)定和專注，才能在比賽中表現(xiàn)出色。
總之，雙手胸前投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)投籃技術(shù)。它的基本要求就是要掌握好正確的動(dòng)作姿勢、感受垂直方向、進(jìn)行高效的力量訓(xùn)練、規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，以及保持心態(tài)上的穩(wěn)定等等。我們可以通過這些方法達(dá)到提高籃球投籃技術(shù)的目的，也能在比賽中更加優(yōu)異的發(fā)揮。
籃球投籃心得體會篇三
籃球是一項(xiàng)充滿活力和競爭的體育項(xiàng)目，而籃球投籃是其中的核心技術(shù)之一。在打籃球的過程中，信念、技巧和心態(tài)都非常重要，這些都是籃球投籃所需要的。在我的籃球生涯中，一直都在探索籃球投籃的技巧，不斷總結(jié)體會。今天，我想和大家分享我的籃球投籃心得體會。
一、掌握基本技巧
籃球投籃的基本技巧是正確的投籃姿勢和出手力量的掌握。正確的投籃姿勢包括站姿、握球姿勢、抬臂和出手等方面。站姿應(yīng)該保持穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，抬臂時(shí)手肘略微彎曲，手指應(yīng)該握緊籃球，頸部和肩部要放松。出手時(shí)手臂要保持從后向前的一致性，幅度要均勻，力量適中。這些基本技巧需要不斷地反復(fù)訓(xùn)練，才能夠真正掌握。
二、建立正確的心態(tài)
正確的心態(tài)是取得投籃成功的關(guān)鍵。籃球投籃需要保持專注、自信和毅力。在面對對手的防守和自身的壓力時(shí)，保持平靜和冷靜非常重要。要相信自己的能力，不斷發(fā)掘自身潛力，嘗試接受挑戰(zhàn)，在失敗和挫折中尋找進(jìn)步的動(dòng)力?；@球的一切都需要靠自己的努力和實(shí)踐來達(dá)成。
三、根據(jù)場上的情況做出回應(yīng)
籃球是一項(xiàng)競技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，投籃的成功與否很大程度取決于比賽的實(shí)際情況。如果對方防守很厲害，那么我們就要利用隊(duì)友的空當(dāng)來投籃。比如選散打，通過不斷地與隊(duì)友配合和傳球來尋找機(jī)會。如果自身技術(shù)很差，就要多多練習(xí)和鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人能力，在比賽中找到自己的優(yōu)勢和特點(diǎn)，創(chuàng)造機(jī)會。
四、注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)
籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要大量的體力和精力，因此注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)非常重要。在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)臒嵘碛?xùn)練，放松身體肌肉，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。而在運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)，比如進(jìn)行放松性的拉伸訓(xùn)練、身體的按摩休息，保證身體和精神的及時(shí)調(diào)整，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
五、不斷總結(jié)體會
籃球投籃是一項(xiàng)非常綜合的技術(shù)，需要長期的實(shí)踐和不斷的總結(jié)體會才能夠提高自身技術(shù)水平。在比賽過程中，或者平時(shí)訓(xùn)練中，要認(rèn)真觀察自己和隊(duì)友的表現(xiàn)，不斷反思和總結(jié)，從失敗和問題中尋找機(jī)會，展現(xiàn)更好的自己。
總之，在籃球投籃的實(shí)踐過程中，要注重技巧的掌握、心態(tài)的調(diào)整和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的發(fā)揮，不斷積累經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)，提高自身技術(shù)水平，讓自己成為一個(gè)出類拔萃的籃球運(yùn)動(dòng)員。經(jīng)過多年的努力，在籃球投籃這項(xiàng)技術(shù)上面我獲得了不少收獲，不斷體驗(yàn)成就感和滿足感，以及在挑戰(zhàn)和競爭中錘煉成長的心得體會。
籃球投籃心得體會篇四
籃球是一項(xiàng)極為精彩的運(yùn)動(dòng)，而投籃則是籃球運(yùn)動(dòng)中最為關(guān)鍵和常見的技術(shù)動(dòng)作。為了提高自己的投籃水平，我經(jīng)歷了不斷的努力和摸索，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將與大家分享我的投籃心得，希望能對同樣熱愛籃球的朋友們有所幫助。
第一段：動(dòng)作的流暢性是投籃的關(guān)鍵
投籃時(shí)，動(dòng)作的流暢性是非常重要的。一旦投籃的動(dòng)作不夠流暢，很容易影響球的彈道和準(zhǔn)度。在我的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)關(guān)鍵因素：肩膀的放松和出手的連貫性。首先，要確保肩膀放松下沉，使投籃動(dòng)作更加自然流暢。其次，在投籃過程中，一定要保持出手動(dòng)作的連貫性，不要中途停頓或改變節(jié)奏。只有在動(dòng)作流暢的前提下，我們才能夠更準(zhǔn)確地將球投進(jìn)籃筐。
第二段：注重出手的力量控制
在投籃過程中，出手力量的控制也是關(guān)鍵之一。過于用力或不夠用力都會對球的彈道產(chǎn)生不良影響。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有效的方法來控制出手力量，那就是要有意識地放松手臂和手腕。通過放松手臂和手腕，我們能夠更好地感受到力量的變化，并且在投籃時(shí)能夠更精確地掌握球的力量和速度，從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
第三段：注意身體的平衡和穩(wěn)定
投籃時(shí)，身體的平衡和穩(wěn)定也至關(guān)重要。要想完成一個(gè)高質(zhì)量的投籃動(dòng)作，我們必須時(shí)刻保持身體的平衡和穩(wěn)定。在我的訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有用的方法，那就是要注意配合呼吸，通過深呼吸來穩(wěn)定身體。深呼吸能夠放松身心，提高專注力，使我們在投籃時(shí)更加穩(wěn)定和自信。同時(shí)，我們還可以通過練習(xí)平衡器械來增強(qiáng)身體的平衡感，從而更好地控制自己的動(dòng)作。
第四段：持續(xù)練習(xí)與不斷反思的重要性
要想提高投籃水平，持續(xù)的練習(xí)和不斷的反思是必不可少的。只有不斷地練習(xí)，我們才能夠更加熟練地掌握投籃技術(shù)，不斷地提高自己的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。同時(shí)，在練習(xí)的過程中，要時(shí)刻進(jìn)行反思和總結(jié)，找出自己的不足和問題，并通過調(diào)整來改善自己的動(dòng)作。只有不斷地練習(xí)和反思，我們才能夠在籃球場上更加出色地展現(xiàn)自己的投籃技術(shù)。
第五段：信念和毅力決定成功
在投籃的過程中，信念和毅力是我們必須具備的品質(zhì)。無論遇到多大的困難和挫折，我們都不能放棄，要保持對自己的信心和對籃球的熱愛。只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)和努力，我們才能夠不斷提高自己的投籃水平，取得更好的成績。在這個(gè)過程中，我們還要學(xué)會與隊(duì)友合作，相互激勵(lì)，共同進(jìn)步，使籃球成為我們生活中的一部分。
總而言之，籃球投籃是一門非常有技巧性的運(yùn)動(dòng)，但只要我們堅(jiān)持練習(xí)和不斷摸索，并且具備正確的動(dòng)作和心態(tài)，相信我們都能夠成為優(yōu)秀的投手。希望我的投籃心得和體會能夠?qū)ο矏刍@球的同伴們有所幫助，共同努力，享受籃球的魅力！
籃球投籃心得體會篇五
籃球是一項(xiàng)既動(dòng)腦又動(dòng)手的運(yùn)動(dòng)，投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分，而得分就是贏得比賽的關(guān)鍵。在我多年的籃球生涯中，我也積累了一些籃球投籃的心得體會。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧，希望對各位籃球愛好者有所幫助。
第一段：提高投籃命中率的基本要素。
籃球投籃命中率的高低直接關(guān)系到球隊(duì)能否贏得比賽。在籃球投籃中，基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢，準(zhǔn)確的投籃動(dòng)作，良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓(xùn)練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中，才能提高投籃命中率。在投籃前，一定要有冷靜的心態(tài)，避免過度緊張導(dǎo)致失誤。同時(shí)，投籃時(shí)一定要依靠腕部的力量發(fā)力，注重控制出手的力量和方向，才能保證投籃的準(zhǔn)確性。
第二段：如何提高投籃命中率的技巧。
除了基本要素以外，投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個(gè)技巧：
1.構(gòu)建良好的投籃習(xí)慣：這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習(xí)慣尋找自己的舒適區(qū)，有意識的判斷自己在何時(shí)、何處投籃成功率最高。
提高命中率的一個(gè)很重要的方法是練習(xí)。以下是幾個(gè)訓(xùn)練技巧：
1.練習(xí)干凈的球技巧，將球投向籃筐（練習(xí)時(shí)可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標(biāo)，增加難度，訓(xùn)練命中率）。
2.借助隊(duì)友或者籃筐的反彈，向正確位置投籃，準(zhǔn)確反應(yīng)并不斷加強(qiáng)。
3.利用跳高板、倒立桶等輔助器材，加強(qiáng)投籃姿勢和力度的掌握。
4.利用許多訓(xùn)練方法，如眼睛閉合投籃等，進(jìn)一步加強(qiáng)投籃技巧的掌握。
第四段：投籃的戰(zhàn)術(shù)技巧。
在比賽中，投籃技巧也有著戰(zhàn)術(shù)技巧，這需要根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1.利用隊(duì)友的傳球來投籃：在比賽中，不同位置球員的傳球過程等待長短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應(yīng)，當(dāng)球到達(dá)自己的手中時(shí)，可以快速投籃。
2.利用進(jìn)攻布局制造機(jī)會：進(jìn)攻布局不同的機(jī)會會有很大的變化，投手需要快速在不同進(jìn)攻布局的機(jī)會中制造機(jī)會，給對方帶來意外的改變，實(shí)現(xiàn)投籃的命中。
第五段：結(jié)語。
以上就是我分享的籃球投籃心得體會，它們可以幫助你在投籃時(shí)更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定，提高你的投籃命中率。當(dāng)然，除此之外，投籃還需要在場上不斷練習(xí)、經(jīng)驗(yàn)積累，在比賽中不斷總結(jié)和提升自己的技術(shù)。希望每個(gè)籃球愛好者，在訓(xùn)練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂、激情和成就感。
籃球投籃心得體會篇六
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，早已深入人心。在籃球比賽中，投籃是得分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。投籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性直接影響著球隊(duì)的戰(zhàn)績。因此，投籃動(dòng)作的技巧和心得對于每一位籃球愛好者來說都至關(guān)重要。下面我將從站姿、手臂用力、眼睛注視目標(biāo)、出手技巧和訓(xùn)練方法五個(gè)方面來闡述籃球投籃動(dòng)作的心得體會。
首先是站姿。正確的站姿可以使身體達(dá)到最佳狀態(tài)，保證投籃的穩(wěn)定性。站在三分線的邊緣，雙腳與肩寬度相同。雙腳的前后位置可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行微調(diào)，但必須保持穩(wěn)定。雙膝微曲、背部輕微前傾，保持身體的平衡。重心要放在腳掌的前腳掌部分，力量集中在足弓處，這樣可以更好地利用重力和蓄勢力量，使出手更加有力。
其次是手臂用力。手臂的用力掌握得當(dāng)與否，決定了出手的力度和準(zhǔn)確度。手臂的屈伸與撐桿活動(dòng)是完成出手動(dòng)作的關(guān)鍵。在準(zhǔn)備出手的過程中，需要適當(dāng)?shù)厍直?，將力量集中在肌肉上，不要過分用力。待到出手的時(shí)候，要突然伸直手臂，迅速將力量釋放，將籃球推向籃筐。
同時(shí)，眼睛注視目標(biāo)也非常重要。眼睛的準(zhǔn)確注視可以幫助投籃者更好地判斷出手的方位和力度，提高命中率。在投籃的過程中，一定要專注于目標(biāo)，將目光凝聚在球筐中心或者籃圈的黃色標(biāo)記上。切忌在出手的瞬間移動(dòng)和分散視線，因?yàn)檫@會讓你失去準(zhǔn)確定位的能力。
出手技巧也是籃球投籃不可忽視的一部分。投籃動(dòng)作要流暢、協(xié)調(diào)，不可有任何破綻。在出手時(shí)，首先要用大拇指、食指和中指控制籃球，將籃球保持水平。然后將手臂由屈曲狀態(tài)到伸直狀態(tài)，同時(shí)放松手腕，利用手腕的力量將籃球推向籃筐。最后，出手的時(shí)機(jī)要掌握恰當(dāng)，不要急于出手，而是要等到自己處于最佳出手狀態(tài)時(shí)才進(jìn)行動(dòng)作。
最后是訓(xùn)練方法。要想提高籃球投籃的技巧和準(zhǔn)確性，必須進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先，要多進(jìn)行基礎(chǔ)投籃練習(xí)，不斷磨練出準(zhǔn)確的手感和穩(wěn)定的站姿。其次，要注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提高力量和靈活性，這對于完成一些復(fù)雜的投籃動(dòng)作非常重要。此外，還可以借助影視學(xué)習(xí)，觀看一些優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧和動(dòng)作，學(xué)習(xí)他們的細(xì)節(jié)和策略，不斷完善自己的技能。
綜上所述，籃球投籃動(dòng)作的心得體會其實(shí)并不復(fù)雜。只要保持正確的站姿，用力適度而又準(zhǔn)確，專注地注視目標(biāo)，掌握出手技巧并進(jìn)行合理訓(xùn)練，都能夠不斷提高自己的投籃水平?；@球投籃是一門需要細(xì)心和毅力的運(yùn)動(dòng)，只有通過堅(jiān)持和不斷的練習(xí)，才能夠取得較為理想的效果，享受到籃球帶給我們的樂趣和成就感。
籃球投籃心得體會篇七
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。
動(dòng)作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵：投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。
動(dòng)作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力。
投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。
我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投。
籃越簡單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作。
適合的練習(xí)帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：
四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點(diǎn)出手的,能投進(jìn)才是關(guān)鍵。
籃球投籃心得體會篇八
引導(dǎo)語：籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時(shí)的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時(shí)獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個(gè)手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個(gè)點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會選擇這個(gè)方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
籃球投籃心得體會篇九
一、提高練習(xí)密度。練習(xí)密度是體育課的生命線，本課在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，我就從如何提高學(xué)生的練習(xí)密度出發(fā)，在器材的拿放、組織形式上下功夫。從課的開始就讓學(xué)生拿好球再整隊(duì)，組織形式上盡量減少隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)，課前就用粉筆在籃球場打好點(diǎn)（體操隊(duì)形），從一路縱隊(duì)圍繞籃球場運(yùn)球做準(zhǔn)備活動(dòng)，直接讓學(xué)生運(yùn)球到與自己整隊(duì)報(bào)數(shù)時(shí)相對應(yīng)的點(diǎn)上站成體操隊(duì)形做球操、球性練習(xí)、原地投籃動(dòng)作，球就地放在塑料底座（羽毛球筒兩端的塞子）上后，體操隊(duì)形進(jìn)行行進(jìn)間投籃的步法練習(xí)、運(yùn)1次球投籃、運(yùn)2次球投籃、運(yùn)3次球投籃（球投向空中），最后將學(xué)生分成4組在籃球場的半場，由體育骨干擔(dān)任組長嘗試更多次運(yùn)球的行進(jìn)間投籃練習(xí)。課后評課時(shí)，有教師也提出了在進(jìn)行分組練習(xí)時(shí)還能提高練習(xí)密度的方法，就是在等待上籃的同學(xué)，以籃球場邊線為起點(diǎn)，向兩個(gè)球籃間假想線運(yùn)1-2次球投籃（球投向空中）。這種方法如果用上的話，課堂練習(xí)密度將更大。
二、提高課堂提問的有效性。在課堂教學(xué)中，在進(jìn)行“運(yùn)1次球投籃”的講解示范時(shí)，我運(yùn)用示范法與示錯(cuò)法相結(jié)合的方法，做了一個(gè)正確動(dòng)作，一個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作。目的是讓學(xué)生明白：（右手上籃為例）運(yùn)完球后，右腳一定要等到球反彈上來以后，再向前跨步（跨步接球的時(shí)機(jī)：等球反彈上來以后），利用右腳向前跨步的雙腳離地的騰空時(shí)間接球（跨步接球的要求：雙腳騰空接球），避免跨反腳接球上籃、走步上籃等情況的'出現(xiàn)。而學(xué)生的回答不是我所期望的答案：“第一個(gè)動(dòng)作做的比第二動(dòng)作快”；“第二個(gè)動(dòng)作是抱著球以后再往前跑兩步起跳投籃的?！庇谑呛跷伊⒖套隽颂崾荆骸巴瑢W(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，老師是什么時(shí)候跨右腳接球的，是在運(yùn)球的同時(shí)還是在運(yùn)完球等球反彈上來以后？”“老師跨步接球的時(shí)候雙腳是騰空的還是在地上的？”這才有了我所期望的答案。因此，教師在課堂提問時(shí)問題必須清楚、明確。只有教師有目的的提問才能激發(fā)學(xué)生的主體意識，鼓勵(lì)他們積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。同時(shí)還應(yīng)根據(jù)課堂教學(xué)的需要，設(shè)計(jì)指向明確的提問。
三、提高解決教學(xué)內(nèi)容重、難點(diǎn)的能力。教學(xué)中要通過合理調(diào)整課的結(jié)構(gòu)、針對性的運(yùn)用教學(xué)方法、突出重難點(diǎn)的講解、簡化評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等方法，并充分發(fā)揮學(xué)生小組學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)的作用，圍繞重難點(diǎn)組織教學(xué)，攻克重難點(diǎn)這一教學(xué)屏障，使體育教學(xué)順利、有效的開展。例如在教學(xué)中多做些專項(xiàng)練習(xí)，分散重難點(diǎn)；簡化動(dòng)作要領(lǐng)，突出重難點(diǎn)；分層遞進(jìn)，圍繞重難點(diǎn)；針對練習(xí)，突破重難點(diǎn)；量化評價(jià)，細(xì)化重難點(diǎn)。
籃球投籃心得體會篇十
(2)行進(jìn)間徒手體操、擴(kuò)胸、震臂、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊(duì)隊(duì)形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習(xí)認(rèn)真、動(dòng)作整齊、有力度有幅度，使各關(guān)節(jié)和肌肉韌帶充分活動(dòng)開。
籃球投籃心得體會篇十一
投籃時(shí)主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當(dāng)?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢?，身體保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準(zhǔn)投籃的節(jié)奏感，在感覺這球你的手勢再對，沒有前幾個(gè)球進(jìn)是的.感覺，進(jìn)球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實(shí)際上會降低命中率。
籃球投籃心得體會篇十二
一、練習(xí)方法：
1.原地投籃練習(xí)：
(1)徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí)，體會動(dòng)作方法。
(2)不對球籃的投籃練習(xí)。要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。
(3)正面定點(diǎn)投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
(4)不同角度的投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，體會投籃按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
2.雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
二、瞄準(zhǔn)點(diǎn)：
瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種：
1.直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
2.碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高;反之，則越近越低。
三、出手動(dòng)作：
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。
出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個(gè)動(dòng)作有機(jī)地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動(dòng)作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調(diào)用力及動(dòng)作的節(jié)奏要求更高。
擁有精準(zhǔn)的投籃秘籍并不復(fù)雜，就是更努力地訓(xùn)練，采用更科學(xué)的投籃方式。
籃球運(yùn)動(dòng)的意義和作用
1、強(qiáng)身健體
強(qiáng)身健體，是體育運(yùn)動(dòng)最直接的意義和作用，籃球運(yùn)動(dòng)同樣也不例外。在籃球運(yùn)動(dòng)中，我們需要跑、跳，還需要與對手進(jìn)行身體對抗，可以說是集速度、彈跳、體力、力量、靈敏等素質(zhì)于一身。長期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到強(qiáng)身健體的效果。
2、提升團(tuán)隊(duì)意識
眾所周知，籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。而在生活中，不管是學(xué)習(xí)還是工作，我們都必須借助團(tuán)隊(duì)的力量。長期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們提升團(tuán)隊(duì)意識，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)概念，增強(qiáng)集體榮譽(yù)觀念，并時(shí)刻將團(tuán)隊(duì)利益放在首位。
3、勝不驕，敗不餒
籃球賽場上，大比分領(lǐng)先被翻盤、大比分落后完成逆轉(zhuǎn)的好戲頻頻上演，既可以讓我們享受到勝利的喜悅，又能夠讓我們品嘗到失敗的痛苦。長期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們建立“勝不驕、敗不餒”的氣質(zhì)，提升心理抗壓能力，并能夠坦然的接受成功或者失敗。而這一點(diǎn)，才是籃球運(yùn)動(dòng)最重要的意義和作用。
籃球投籃心得體會篇十三
在籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù)，最終的目的便是投籃，進(jìn)而得分。正是如此，掌握投籃技術(shù)，并且擁有不錯(cuò)的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關(guān)于籃球投籃的幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作，希望能給大家?guī)韼椭?
投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時(shí)機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動(dòng)作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時(shí)機(jī)不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯(cuò)誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識，因而無力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動(dòng)的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員，對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時(shí)，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動(dòng)作會十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時(shí)，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問題，對球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時(shí)，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時(shí)高時(shí)低，在遠(yuǎn)度上時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動(dòng)作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個(gè)合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個(gè)分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進(jìn)行控制難的問題。在投籃時(shí)，如果投出的球的拋物線過高，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時(shí)根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對性的適時(shí)調(diào)整，以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識投籃時(shí)身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時(shí)身體各部分用力順序是由下到上。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時(shí)無法精確地支配身體的各個(gè)部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動(dòng)作，提高投籃效果。當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個(gè)角度來說，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動(dòng)作的。要注意整個(gè)投籃動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動(dòng)作來保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們在各種情況下對投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時(shí)投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時(shí)投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動(dòng)作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時(shí)下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時(shí)。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時(shí)，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動(dòng)作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時(shí)可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動(dòng)員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在投籃時(shí)一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動(dòng)作來完成動(dòng)作，而上臂和前臂的'動(dòng)作僅僅是整個(gè)投籃動(dòng)作中的配合動(dòng)作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動(dòng)作中的某一局部動(dòng)作對投籃效果的影響，是運(yùn)動(dòng)員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動(dòng)作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，對于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動(dòng)作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動(dòng)員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個(gè)投籃動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看nba比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些nba明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動(dòng)作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种福灰鄣奶o，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作：在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
籃球投籃心得體會篇十四
（一）復(fù)習(xí)原地運(yùn)球：（1）原地起球（2）多種姿勢原地運(yùn)球（蹲、坐、站）
（3）原地高、低姿聽信號變化運(yùn)球。（4）原地高、低姿看信號變化運(yùn)球
（二）學(xué)習(xí)直線運(yùn)球
重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)按拍球的部位難點(diǎn)：能控制球
（1）聽口令直線運(yùn)球（注視目標(biāo)、慢速移動(dòng)）（2）看手勢直線運(yùn)球（3）直線追逐運(yùn)球
1、講解、示范、組織練習(xí)。2、巡視指導(dǎo)3、強(qiáng)調(diào)抬頭目視前方
口訣：
按球后上分用力；
落點(diǎn)腳外側(cè)前方；
人球速度要一致
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導(dǎo)、提問，個(gè)別輔導(dǎo)。
練習(xí)（一）的練習(xí)、示范隊(duì)形同上：練習(xí)體會動(dòng)作要領(lǐng)記口??
練習(xí)二：（1）繞場運(yùn)球
（2）對角線運(yùn)球等
1、改進(jìn)、提高運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作，2、讓學(xué)生有成功體驗(yàn)；3、手掌不觸球
強(qiáng)調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運(yùn)球時(shí)觀察前方的習(xí)慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運(yùn)球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。若干次
籃球投籃心得體會篇十五
重點(diǎn)：提高運(yùn)球能力。難點(diǎn)：如何協(xié)作。游戲方法及規(guī)則：分四人組成一組，一人扮演老鷹，一人扮演母雞，教師鳴笛，游戲開始，要求每位同學(xué)在游戲中必須是運(yùn)球進(jìn)行的誰先捉到小雞誰先贏。要求：活動(dòng)有序、氣氛活躍，積極向上，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
2、小結(jié)本課
3、歸還器材，宣布下課
引導(dǎo)指揮學(xué)生、參與活動(dòng)。表揚(yáng)，提出今后注意事項(xiàng)。