生活中的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)，都值得我們總結(jié)和反思。增強(qiáng)邏輯和論證的能力?？偨Y(jié)是提高學(xué)習(xí)和工作效率的一種重要方法?？偨Y(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧?？偨Y(jié)能夠幫助我們更好地管理時(shí)間和資源。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的總結(jié)呢？以下是一些成功人士的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，希望能給大家一些啟示。
大學(xué)體育與健康論文篇一
大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進(jìn)大學(xué)生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動(dòng)的過程。在此過程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，體育活動(dòng)有助于大學(xué)生對(duì)事物做出迅速正確的判斷，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。
3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境。
運(yùn)動(dòng)給大學(xué)生提供一個(gè)情感上的“渲泄口”，對(duì)于單戀和失戀的大學(xué)生，運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個(gè)人在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會(huì)有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負(fù)面情緒，而這些負(fù)面情緒將它壓抑下來，必將對(duì)身心造成傷害，體育運(yùn)動(dòng)能使這些不良情緒得以渲泄。運(yùn)動(dòng)中，大聲的喊叫、激烈的動(dòng)作，大量的出汗，勝負(fù)競(jìng)爭(zhēng)的興奮，都可以提供一個(gè)公開、合理化的渲泄口，通過運(yùn)動(dòng)升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。
通過參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對(duì)對(duì)手掌或握手等身體接觸來表達(dá)友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會(huì)活動(dòng)，參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過程中，伴隨有激烈的、對(duì)抗的競(jìng)爭(zhēng)性特征，參加者會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為，進(jìn)而對(duì)鍛煉者的社會(huì)適應(yīng)有所幫助。
大學(xué)體育與健康論文篇二
[摘要]高校體育要樹立“健康第一”的教育理念，使大學(xué)生具有正確的健康意識(shí)，選擇正確保健方法和途徑，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。
國(guó)務(wù)院在《關(guān)于深化教育改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中提出：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。”國(guó)家教委也頒布了《全國(guó)普通高等學(xué)校體育與健康課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》。要求各高等學(xué)校堅(jiān)定不移地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，增進(jìn)學(xué)生身心健康，并傳授體育知識(shí)、技能、鍛煉方法，盡最大可能地為學(xué)生現(xiàn)在的身體鍛煉和將來的健康維護(hù)服務(wù)。
1.大學(xué)生健康教育的必要性。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們對(duì)自己的身心健康越來越關(guān)注了?！敖】禐槿巳?，人人為健康”已成為人們耳熟能詳?shù)目谔?hào)。而要做到這一點(diǎn)，不僅需要先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，更需要人人樹立新的健康觀念和擁有健康知識(shí)。維護(hù)和增進(jìn)人類的健康，不僅需要政府的支持引導(dǎo)和教育工作者鍥而不舍地宣傳，還要靠整個(gè)社會(huì)力量共同努力。這樣，才能創(chuàng)造一個(gè)有利于人類身心健康的和諧環(huán)境。
大學(xué)對(duì)國(guó)家的貢獻(xiàn)早已超出僅僅輸送專業(yè)人才的作用，大學(xué)生增進(jìn)自身的健康不僅僅是對(duì)個(gè)人和家庭負(fù)責(zé)，也是對(duì)國(guó)家、民族未來的整體發(fā)展負(fù)責(zé)。大學(xué)里有著知識(shí)密集的群體，大學(xué)生年輕、文化程度高、思維活躍、接受和運(yùn)用各種信息能力強(qiáng)。他們的思想、言行、生活方式、道德行為對(duì)社會(huì)起著“承前啟后”、“示范表率”的作用，對(duì)社會(huì)的現(xiàn)狀及未來發(fā)展有著不可估量的作用。因此，在體育工作特別是在體育教學(xué)中，對(duì)大學(xué)生身心健康的教學(xué)要科學(xué)化、規(guī)范化、制度化、人性化。加強(qiáng)大學(xué)生身心健康教育，對(duì)探求人人享有健康、推動(dòng)社會(huì)發(fā)展、建設(shè)和諧社會(huì)等方面有著重大的作用。
2.大學(xué)生健康教育的目的。健康教育是提高個(gè)人、家庭和社會(huì)健康意識(shí)的根本措施。學(xué)校是青少年匯聚的場(chǎng)所。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育應(yīng)抓住這個(gè)有利且短暫的時(shí)機(jī)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已由生物學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯铷D心理―社會(huì)模式。幫助大學(xué)生樹立現(xiàn)代健康意識(shí)，讓他們認(rèn)識(shí)到“有了健康不等于有了一切，但失去健康將失去一切”。要使大學(xué)生樹立正確的健康意識(shí)；要讓大學(xué)生對(duì)缺乏健康知識(shí)產(chǎn)生危機(jī)感；要給大學(xué)生創(chuàng)造健康教育的條件，結(jié)合社會(huì)常見的健康問題，揭示各種疾病病源的本質(zhì)，讓他們認(rèn)識(shí)到擁有健康知識(shí)的重要性；要培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，提高自我保健能力，選擇正確的保健方法和途徑；要讓大學(xué)生意識(shí)到健康行為和正確生活方式的必要性，建立符合健康要求的行為和生活方式。
1.樹立健康教育為主的體育教育意識(shí)。健康教育和高校體育教育都是為增進(jìn)學(xué)生健康和增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)服務(wù)的，它們之間有密切的聯(lián)系。目前，我國(guó)的健康教育與高校體育教育是分離開的，健康教育只偏重于衛(wèi)生保健知識(shí)的傳授；高校體育教育又過于偏重運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)，忽視鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和體育情感的培養(yǎng)。這樣勢(shì)必造成二者分離、脫節(jié)的現(xiàn)象。
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織最新界定的健康定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是生理方面、心理方面和社會(huì)方面都處于一種安寧完全的狀態(tài)?！本唧w地說：一是身體不虛弱，沒有疾??；二是心理要健康；三是社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)。新的健康理念給高校體育教育帶來一場(chǎng)革命性變化，破除了只注重生理健康的傾向，樹立了全新的健康教育觀。高校體育健康教育是以科學(xué)為指導(dǎo)，遵循生物學(xué)規(guī)律，指導(dǎo)、傳授相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方法、自我健康診斷，檢查、監(jiān)督、評(píng)價(jià)和疾病防治等多種知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，從而達(dá)到提高個(gè)體的基本運(yùn)動(dòng)能力以及全身心健康狀態(tài)為目的的體育教學(xué)模式。它建立在尊重學(xué)生個(gè)體差異基礎(chǔ)之上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，切實(shí)提高學(xué)生身心健康水平。
2.突出學(xué)生身心健康教育的特點(diǎn)。新制定的體育與健康教學(xué)大綱明確了五方面內(nèi)容：一是發(fā)展身體的目標(biāo)，二是認(rèn)知和發(fā)展能力的目標(biāo)，三是心理健康與個(gè)性發(fā)展的目標(biāo)，四是思想品德教育的目標(biāo)，五是適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)能力的目標(biāo)。新大綱反映了新的'教育理念，貫徹了素質(zhì)教育的要求，體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，提出了要重視學(xué)生身心發(fā)展的要求。體育教育不僅要使學(xué)生體格健壯、精力充沛，使他們心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)，還要關(guān)注學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，特別是對(duì)那些心理承受力較弱和抗挫折能力較差的學(xué)生更要密切跟蹤。同時(shí)體育教師也要注意與學(xué)生家長(zhǎng)保持經(jīng)常聯(lián)系，及時(shí)了解學(xué)生的近期表現(xiàn)和異常思想行動(dòng)，形成“學(xué)校―家庭―社會(huì)”齊抓共管的局面。
3.培養(yǎng)學(xué)生終生健康意識(shí)。高校體育既是學(xué)校體育的終點(diǎn)，又是終身體育的起點(diǎn)?，F(xiàn)代人存在健康危機(jī)，現(xiàn)代人需要體育。盧元鎮(zhèn)教授在《世紀(jì)之交體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的回顧與展望》一文中指出：機(jī)械化、電氣化文明造成的生物結(jié)構(gòu)和機(jī)能的退化；高營(yíng)養(yǎng)、低消耗代謝造成體內(nèi)物質(zhì)積累；快節(jié)奏、大壓力生活會(huì)造成的心理障礙與疾患；高危險(xiǎn)生活、高密度擁擠造成意外事故；大面積環(huán)境污染、生態(tài)環(huán)境的破壞造成的人類生存條件惡化等，將造成“文明疾病”、“都市疾病”廣泛蔓延和爆發(fā)。
今天，提高生活質(zhì)量，乃至生命質(zhì)量的現(xiàn)實(shí)任務(wù)和責(zé)任已經(jīng)嚴(yán)酷地?cái)[在我們面前，擺在眾多與健康直接或間接有關(guān)的學(xué)科面前。健康教育是面向受教育者終生的教育活動(dòng)，鍛煉正是這種活動(dòng)的具體體現(xiàn)。健康既不是一時(shí)的事，也不是一勞永逸的事。經(jīng)常鍛煉才能有健康的身體。因此，要使健康延續(xù)到每個(gè)人終生，必須培養(yǎng)終生體育的習(xí)慣。
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大學(xué)體育與健康論文篇三
空氣(稱地球大氣，簡(jiǎn)稱大氣層或大氣圈)處于不斷運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生各種現(xiàn)象如風(fēng)、云、霧、霜、冰雹、光象、聲象及雷電等各種物理的、化學(xué)的過程，了解和掌握天氣變化發(fā)生規(guī)律，探明天氣變化對(duì)空氣質(zhì)量影響機(jī)理，從中找到保護(hù)環(huán)境和凈化空氣、避免或減少空氣污染的科學(xué)方法和措施，對(duì)于空氣的治理意義重大。
1夏季空氣質(zhì)量。
夏天的天氣加劇造成惡劣的空氣質(zhì)量，夏季的來到標(biāo)志著空氣污染季節(jié)的開始。天氣能促使各種空氣傳播的污染物的生成和降解、使污染物由一地傳播到另一地。如果不考慮天氣因素，無法準(zhǔn)確預(yù)報(bào)空氣質(zhì)量，僅預(yù)報(bào)空氣污染，就無法得知以后幾天污染的變化情況，如果把風(fēng)、溫度、濕度、降水以及云量狀況等天氣條件考慮進(jìn)去，就能更好地理解空氣質(zhì)量每天的變化?？諝赓|(zhì)量預(yù)報(bào)的好處是“空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)對(duì)空氣污染敏感的人尤為重要，例如，對(duì)孩子、老人和患有哮喘病和心血管病的人群。知道污染程度對(duì)他們的生活質(zhì)量以及如何安排日常生活關(guān)系重大……當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)高時(shí)，對(duì)惡劣空氣質(zhì)量敏感的人就需要調(diào)整他們的行為，采取預(yù)防措施保護(hù)自己，例如，限制運(yùn)動(dòng)量大的戶外活動(dòng)。”[1]據(jù)估計(jì)，如果空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)能把對(duì)身體的不利影響降低1%，每年可以節(jié)省10多個(gè)億美元。天氣對(duì)空氣質(zhì)量的影響?？諝赓|(zhì)量不僅是自然界和人為排放到空氣中的污染物的結(jié)果，也是大氣中許多變量之間復(fù)雜的化學(xué)和空間相互作用的結(jié)果。因此，空氣質(zhì)量的變化在很大程度上取決于當(dāng)?shù)氐牡匦?，取決于有多少污染空氣被不同的天氣條件輸送到或者說攜帶到另一地區(qū)。冷季和暖季的空氣質(zhì)量不同;不同地區(qū)的空氣質(zhì)量也不同。夏天里吸引我們到戶外的天氣條件(晴天，暖和，濕度小，微風(fēng))也有利于空氣污染并使其滯留不散。例如，陽光，高溫不僅會(huì)促使污染顆粒的生成也會(huì)促使臭氧的生成。相反，使我們想呆在室內(nèi)的天氣條件(降水，低溫，大風(fēng))卻空氣清新，沒有污染物。強(qiáng)臺(tái)風(fēng)和降水凈化了污染的空氣，而由空氣攜帶的污染物天空晴朗的周圍輸送帶聚積，風(fēng)起到了阻擋污染物的作用。當(dāng)臺(tái)風(fēng)或減弱的臺(tái)風(fēng)即將來臨時(shí)，預(yù)報(bào)空氣質(zhì)量是很困難的，天氣也能影響污染物從一個(gè)地區(qū)移出或者被驅(qū)散的時(shí)間。通常情況下，污染物的增加或從源頭的擴(kuò)散不會(huì)達(dá)到危險(xiǎn)程度。但是假設(shè)污染空氣滯留并達(dá)到對(duì)健康有害的程度，情況又會(huì)怎樣?當(dāng)風(fēng)力非常小或者處于逆溫期間，暖空氣移動(dòng)到冷空氣上方，空氣傳播的污染物就會(huì)在地面滯留。晴朗的夏夜也可能發(fā)生逆溫而且它可能影響第二天地面臭氧濃度。地理也能影響空氣質(zhì)量。主要的空氣傳播污染物“地面高度臭氧和顆粒污染是空氣質(zhì)量指數(shù)預(yù)報(bào)和報(bào)告的兩種主要污染物”。地面高度臭氧是由于兩個(gè)關(guān)鍵污染物nox和vos在暖天時(shí)太陽加溫形成。由于臭氧在白天形成，它也表現(xiàn)出相對(duì)穩(wěn)定白天模式;然而，太陽落山后，臭氧會(huì)慢慢消失。臭氧也易于被風(fēng)由一地輸送到另一地，不僅造成城區(qū)的污染，也會(huì)造成周邊的郊區(qū)和農(nóng)村地區(qū)的污染。野火和火山會(huì)產(chǎn)生顆粒污染，樹木和其它天氣與空氣質(zhì)量。影響空氣質(zhì)量的主要?dú)庀笠兀航邓c濕度、能見度、霧霾、風(fēng)向風(fēng)速、逆溫以及天氣現(xiàn)象。
2河南省南陽市空氣質(zhì)量現(xiàn)狀。
就南陽地區(qū)的空氣質(zhì)量總體是優(yōu)質(zhì)的。南陽空氣質(zhì)量、水質(zhì)、環(huán)境條件都極佳，是生態(tài)、環(huán)保、適宜居住的較佳大城市。南陽市位于河南省西南部，與湖北、陜西省相鄰，約北緯33°02′，東經(jīng)112°35′，屬北亞熱帶向暖溫帶過渡的`季風(fēng)氣候，四季分明，雨水充沛，年降水量接近800mm，屬農(nóng)業(yè)大城市，工業(yè)為環(huán)保型企業(yè)。本地人們?nèi)粘Ｉa(chǎn)生活活動(dòng)對(duì)空氣質(zhì)量影響不大，主要大的天氣系統(tǒng)發(fā)生時(shí)從周邊傳播而來，對(duì)南陽空氣質(zhì)量影響較大。因此保護(hù)和凈化人類賴以生存的地球大氣，是全人類的共同責(zé)任和義務(wù)，必須高度重視。
人有權(quán)利利用自然，通過改變自然資源的物質(zhì)形態(tài)，滿足自身的生存需要，但這種權(quán)利必須以不改變自然界的基本秩序?yàn)橄薅?人又有義務(wù)尊重自然的存在事實(shí)，保持自然規(guī)律的穩(wěn)定性，在開發(fā)自然的同時(shí)，向自然提供相應(yīng)的補(bǔ)償。在達(dá)到不污染和減少空氣污染，保證空氣質(zhì)量之前，人對(duì)自然的開發(fā)方式，開發(fā)深度應(yīng)當(dāng)受到嚴(yán)格的限制;人在改變自然資源的物質(zhì)形態(tài)的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)更多地向自然提供補(bǔ)償，以恢復(fù)其正常狀態(tài)。使人與環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展，達(dá)到生態(tài)環(huán)保的目標(biāo)。
參考文獻(xiàn)。
[1]劉南威.自然地理學(xué).北京：科學(xué)出版社，2001.
大學(xué)體育與健康論文篇四
大學(xué)生群體是個(gè)特殊的群體,他們處于學(xué)生時(shí)代的后期,同時(shí)身體的生長(zhǎng)發(fā)育也到了第二高峰期的后期階段,大學(xué)生體重超重、肥胖將對(duì)其就業(yè)后的身體、心理及體質(zhì)健康狀況產(chǎn)生重要影響。體重超重和肥胖持續(xù)上升的問題是目前我國(guó)青少年面臨的一個(gè)重要問題,通過隨機(jī)抽取沈陽工業(yè)大學(xué)級(jí)的學(xué)生,著重分析了超重及肥胖對(duì)大學(xué)生生存現(xiàn)狀的影響,以期提出積極有效的體育干預(yù)措施。
1研究對(duì)象與方法。
1.1研究對(duì)象。
隨機(jī)抽取沈陽工業(yè)大學(xué)2006級(jí)500名學(xué)生,男生236名,女生214名,作為母樣本,根據(jù)國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)辦事處于通過的體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn),把超重學(xué)生和肥胖學(xué)生篩選出來作為研究對(duì)象,分析隨機(jī)樣本的超重及肥胖率和超重、肥胖對(duì)大學(xué)生生理、心理及身體素質(zhì)等方面的影響。
1.2研究方法。
1.2.1文獻(xiàn)資料法。
查閱學(xué)生健康體檢資料以及相關(guān)教師的對(duì)比資料,采集《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試過程中獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)資料;運(yùn)用“中國(guó)期刊網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫檢索關(guān)于超重肥胖的研究成果報(bào)道;通過高校圖書館的相關(guān)鏈接,瀏覽國(guó)內(nèi)外關(guān)于超重和肥胖的前沿動(dòng)態(tài)信息。
1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。
原始數(shù)據(jù)套用相關(guān)的公式,運(yùn)用excel進(jìn)行數(shù)據(jù)采集整理,采用spss11?0對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2結(jié)果與分析。
2.1大學(xué)生超重肥胖現(xiàn)狀嚴(yán)重。
本次研究在沈陽工業(yè)大學(xué)2006級(jí)中隨機(jī)抽取500名學(xué)生作為母本,超重肥胖檢出率統(tǒng)計(jì)后得出超重和患肥胖大學(xué)生共161名(男145名、女16名),占被調(diào)查學(xué)生的32.20%,其中超重42名(男34名、女8名)、肥胖119名(男111名、女8名)。從統(tǒng)計(jì)中我們發(fā)現(xiàn)女生超標(biāo)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于男生(見表l)。
表明超重、肥胖組學(xué)生在人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)性4個(gè)因子上與全國(guó)常模比較,皆存在顯著性差異,抑郁癥狀差異最大,達(dá)到1?75,比全國(guó)常模均數(shù)高出0?18,說明肥胖的體重已經(jīng)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了不良影響;體育課教學(xué)中較多關(guān)注的是超重、肥胖學(xué)生的身體健康狀況,忽視其心理健康感受,他們與普通學(xué)生隨機(jī)分班,學(xué)習(xí)相同的項(xiàng)目,使用統(tǒng)一的考試標(biāo)準(zhǔn),這只能讓學(xué)生品嘗失敗的滋味,可以想象超重、肥胖學(xué)生在體育課上的弱勢(shì)狀態(tài),考試、體質(zhì)健康測(cè)驗(yàn)對(duì)其心理施加的壓力不言自明。
說明超重、肥胖對(duì)心理健康的影響因性別而差異,男生的心理調(diào)節(jié)能力高于女生。雖然男生、女生同處于青春發(fā)育期,但女生愛美的天性讓她們非常注重自己的身體形態(tài),而肥胖則成為她們展示身材美的障礙,進(jìn)而形成心理陰影。
從表1統(tǒng)計(jì)看,沈陽工業(yè)大學(xué)2006級(jí)大學(xué)生的超重及肥胖率為32.2%,與我國(guó)較大城市超重及肥胖檢出率相當(dāng),甚至略高。其中男生為29%,女生為3.2%,女生超重及肥胖率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男生,這與女生注重形體美、自覺控制體重發(fā)展有很大關(guān)系。
通過對(duì)血壓的統(tǒng)計(jì)分析表明,普通學(xué)生和超重學(xué)生沒有高血壓,患高血壓者都是肥胖學(xué)生。說明因肥胖引起的高血壓癥已呈顯著狀態(tài)和低齡化發(fā)展趨勢(shì)。據(jù)了解,大學(xué)生體檢只是著重肺結(jié)核及乙肝等傳染病的預(yù)防檢查,項(xiàng)目非常簡(jiǎn)單。另外,由于學(xué)生處于青春發(fā)育期,普遍認(rèn)為不會(huì)有明顯的顯性疾病癥狀,并沒有得到重視。
超重與肥胖都不同程度地影響了大學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展,無論是反映身體機(jī)能的肺活量體重指數(shù)、反映力量的握力體重指數(shù)還是反映耐力和下肢爆發(fā)力的項(xiàng)目,都呈現(xiàn)隨體重增長(zhǎng)而下降的總體趨勢(shì)(見表4)。
從表4中男、女生肺活量體重指數(shù)對(duì)比來看,體重增長(zhǎng)對(duì)肺活量影響較小,且對(duì)女生的影響明顯小于男生,男生的肺活量體重指數(shù)明顯體現(xiàn)了組別差異,而女生不太明顯,尤其是超重和肥胖組對(duì)比,差異不太明顯,與有關(guān)研究所示的肺活量體重指數(shù)隨bmi值的增大有明顯的下降不太符合;其次,超重及肥胖學(xué)生的耐力素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)隨著體重的增長(zhǎng)呈顯著的下降趨勢(shì),男、女生臺(tái)階試驗(yàn),肥胖學(xué)生與普通學(xué)生平均成績(jī)相差近3,立定跳遠(yuǎn)的測(cè)驗(yàn)成績(jī)也很懸殊,這說明體重的增加對(duì)身體素質(zhì)產(chǎn)生的綜合負(fù)面影響很大;對(duì)于反映力量素質(zhì)的握力體重指數(shù),超重及肥胖對(duì)男生的影響顯著大于女生,體現(xiàn)了性別差異,所以超重及肥胖對(duì)力量的影響不是很大,但女生總體也是呈現(xiàn)隨體重增高而下降的趨勢(shì)。超重肥胖學(xué)生的身體現(xiàn)狀不但如實(shí)體現(xiàn)了專家提出的所謂“軟”、“硬”、“笨”,即肌肉軟、關(guān)節(jié)硬、動(dòng)作不協(xié)調(diào)的體質(zhì)下降狀態(tài),還增加了一字“暈”,就是暈倒。因?yàn)?課堂正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于他們來說是很難與普通學(xué)生一起堅(jiān)持的。
3結(jié)論與建議。
3.1肥胖引發(fā)的高血壓癥已呈顯著狀態(tài),其它與肥胖相關(guān)的生理疾病由于沒有健全的'體檢監(jiān)督,且大學(xué)生體檢側(cè)重對(duì)乙肝、肺結(jié)核傳染病的控制,對(duì)于大學(xué)生肥胖、超重等現(xiàn)象還沒有著重的監(jiān)測(cè),所以無法進(jìn)行相關(guān)研究。鑒于大學(xué)生肥胖已經(jīng)引發(fā)高血壓低齡化,呼吁在每次的學(xué)生體檢項(xiàng)目應(yīng)有針對(duì)性的細(xì)化,對(duì)此可借鑒發(fā)達(dá)國(guó)家對(duì)于超重及肥胖與血脂、代謝綜合癥、糖尿病、心血管并發(fā)癥等的相關(guān)性檢測(cè)的最新研究成果。
3.2超重及肥胖學(xué)生的心理健康水平及心理調(diào)節(jié)能力低于普通學(xué)生,在體育課堂的學(xué)習(xí)中,他們已經(jīng)成為弱勢(shì)群體,建議在高校針對(duì)超重及肥胖學(xué)生開設(shè)專門課程。
3.3大學(xué)生處于身體生長(zhǎng)發(fā)育第二高峰期的后期,超重及肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展,“軟”、“硬”、“笨”、“暈”已成為他們課堂學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀概括。建議在定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)的同時(shí),要加強(qiáng)對(duì)測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析研究,積極提出干預(yù)措施。
3.4加強(qiáng)體育部與校醫(yī)院、校團(tuán)委的橫向聯(lián)系。在校園網(wǎng)絡(luò)健全的今天,校醫(yī)院為學(xué)生建立體檢電子檔案,團(tuán)委為超重及肥胖學(xué)生組建社團(tuán)電子檔案,加上體育部體質(zhì)健康電子檔案,聯(lián)手形成三位一體的資源共享,節(jié)約人力物力,高質(zhì)量完成對(duì)超重、肥胖學(xué)生的體育教育目標(biāo)。
參考文獻(xiàn):。
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大學(xué)體育與健康論文篇五
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個(gè)人的情緒低落，或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí)，在心理上和生理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的.改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強(qiáng)心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32％。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定，對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。
體育鍛煉對(duì)心理健康有什么影響的問題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助，對(duì)于外形上也能有不錯(cuò)的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感，所以體育鍛煉對(duì)于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。
大學(xué)體育與健康論文篇六
一般認(rèn)為，“吃”是導(dǎo)致肥胖的原因。但是還有許多其他的原因，對(duì)肥胖產(chǎn)生影響。主要反映在人們吃的認(rèn)識(shí)上。節(jié)食是人類一種勉強(qiáng)的、理性的和違反本意的自我限制。而在潛意識(shí)中，人們時(shí)時(shí)不忘沖破限制以享受飽餐美食之后的滿足?！坝袡C(jī)會(huì)就吃”是人類祖先在艱苦時(shí)代留下來的文化傳統(tǒng)。這種多吃儲(chǔ)備的文化現(xiàn)象是人們?cè)诋?dāng)今食物并不匱乏的時(shí)代，依然在潛意識(shí)中存在的心理傾向。
在一些節(jié)食減肥的人身上，這種心理傾向非常明顯。這些人一般在體重控制產(chǎn)生一定效果后，再遇到美食佳肴的機(jī)會(huì)，一旦理性的約束減低，吃的食物數(shù)量反而會(huì)比以前更多。
其次是情緒因素的影響，許多人都體驗(yàn)過情緒對(duì)食欲的影響。如果一個(gè)人心情不好，食欲自然就會(huì)下降。而心理學(xué)家對(duì)肥胖者一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，卻得到相反的結(jié)果，肥胖者在情緒焦慮時(shí)回食欲大增。
為什么肥胖者在情緒焦慮時(shí)會(huì)食欲大增呢？
心理學(xué)家認(rèn)為主要原因與他們?cè)趮胗變簳r(shí)期的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。他們的父母由于缺乏育嬰經(jīng)驗(yàn)，只要他們啼哭時(shí)就認(rèn)為是饑餓（也許是太冷、尿床、身體不適等），于是就給東西吃，結(jié)果使嬰兒無法知道饑餓與難過的區(qū)別。
也有些心理學(xué)家指出，肥胖者在焦慮時(shí)愛吃東西，就是一種減輕焦慮情緒的方法，通過嘴嚼食物，會(huì)使人的臉部肌肉緊張度減低，從而間接釋放緊張情緒。
第三是外部誘因作用的影響。人們吃東西一般都是由于內(nèi)在生理上的需求，也有時(shí)是因?yàn)橥庠谡T因的吸引，在食物的誘惑面前，肥胖者往往是經(jīng)不起考驗(yàn)的。
99藥劑師溫馨提示對(duì)于肥胖的兒童，改善生活質(zhì)量是最有效的減重方法，平時(shí)要在適量的運(yùn)動(dòng)，不要盲目節(jié)食，這樣反而適得其反。
大學(xué)體育與健康論文篇七
當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。
1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。
3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
1、進(jìn)行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。
2、進(jìn)行心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個(gè)體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會(huì)期望等來逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價(jià)值觀念作為心理生活中對(duì)自身一種衡量、評(píng)價(jià)和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個(gè)新的高度。同時(shí)，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動(dòng)地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個(gè)體把握自我，對(duì)自身的行為進(jìn)行認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，從而達(dá)到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
3、進(jìn)行心理健康教育是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的'人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。
2、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
3、加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康。
4、積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。
5、求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長(zhǎng)期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。
四、結(jié)語。
大學(xué)生是我們建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的主力軍，是國(guó)家發(fā)展的重要力量。為了大學(xué)生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開展大學(xué)生心理健康教育。大學(xué)生可以進(jìn)行心理咨詢，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，發(fā)展社會(huì)交往，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！
大學(xué)體育與健康論文篇八
摘要：大學(xué)生作為一個(gè)在社會(huì)上備受關(guān)注的群體，心理波動(dòng)十分顯著，大學(xué)生患有心理疾病或在心理上存在問題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻(xiàn)資料，試論體育鍛煉對(duì)緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折，對(duì)大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉起到積極的促進(jìn)作用。
大學(xué)生作為一個(gè)備受關(guān)注的社會(huì)群體，心理波動(dòng)是顯著的，對(duì)各種應(yīng)激的承受能力也處于逐漸發(fā)展過程之中，在面對(duì)各種緊張生活事件時(shí)，很容易出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反映，對(duì)他們的身心健康造成不良影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，患有心理疾病或者心理障礙的，在大學(xué)生群體中占有比較大的比例。所以，我們應(yīng)該努力改變這種狀況，通過體育鍛煉，促進(jìn)和提高大學(xué)生的心理健康是非常必要的，也是刻不容緩的。
1.1心理素質(zhì)不穩(wěn)定。
大學(xué)生的年齡處于親少年和成人之間，遇事的情緒波動(dòng)較大，大喜大悲，大起大落。內(nèi)心的波動(dòng)大，對(duì)很小的刺激容易引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，一時(shí)會(huì)極其消沉，一時(shí)又會(huì)因?yàn)橛邢Ｍ跛?。?duì)事物的認(rèn)識(shí)有時(shí)看不透，抓不住事物的本質(zhì)，理解片面、偏激，甚至“鉆牛角”，想不通。分析，處理問題的能力常常不成熟，容易走極端。心理素質(zhì)的不穩(wěn)定，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康。
1.2對(duì)大學(xué)校園生活的不適應(yīng)。
大學(xué)生來自全國(guó)各地，由于省份不同，生活習(xí)慣、生活方式、家境因素，氣候等方面存在著差異，再加之有不少大學(xué)生在家時(shí)過于依賴父母的照料、愛、生活起居、獨(dú)立生活的能力極差，當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生就要面對(duì)全新的生活環(huán)境，全新的生活方式，學(xué)習(xí)的自覺性等等，完全需要依賴自己獨(dú)立完成，有些學(xué)生無所適從，不知所措，這就必然會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮和不安，如不能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)的差異，不能從困境中走出來，那么隨著挫折感的增強(qiáng)，不良情緒的上升，長(zhǎng)期下去必然會(huì)造成心理障礙。
1.3家庭貧富差異帶來的不健康心理。
大學(xué)生有著各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入學(xué)前，適應(yīng)了家庭的生活狀況，衣食住行都由父母操心，一心投入學(xué)習(xí)，進(jìn)入大學(xué)后，同學(xué)的朝夕相處，生活水平明顯拉開了距離，低收入家庭的學(xué)生，有些能正確的認(rèn)識(shí)問題、解決問題，通過學(xué)校的勤工儉學(xué)，減輕由于家庭收入低帶來的困惑；而有些學(xué)生卻不以為然，盲目攀比，當(dāng)對(duì)愿望無能為力時(shí)，不良心理膨脹，壓抑之下產(chǎn)生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些學(xué)生為了達(dá)到目的，通過不正當(dāng)?shù)氖侄沃\取利益，正因?yàn)檫@種不正確的思維觀念，是一些大學(xué)生迷失了方向。
1.4人際交往的障礙。
人際交往對(duì)于大學(xué)生的心理健康非常重要。由于大學(xué)生的心理不成熟和社會(huì)復(fù)雜性，一些學(xué)生在交往中遭受挫折，如處理不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生相互間的猜疑、冷漠、敵對(duì)，隨之而來的是緊張感、壓抑感、孤獨(dú)感與不安全感，其內(nèi)心非常苦惱，精神很不愉快，這種痛苦復(fù)雜的心理狀態(tài)達(dá)到一定程度，必然造成各種不同的心理障礙。
1.5戀愛造成的不良影響。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)今大學(xué)生在校期間的戀愛現(xiàn)象非常普遍。大學(xué)生的心理并不穩(wěn)定，不完全成熟，在戀愛中難免會(huì)遇到各種問題，有不順利的時(shí)候，也有失敗的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)挫折時(shí)缺乏處理情感糾葛的能力，一度陷入悲觀的漩渦，不可自拔，自尊心受到嚴(yán)重的傷害，甚至是絕望。不能正確對(duì)待失戀，心理上的創(chuàng)傷就易導(dǎo)致心理異常。
大學(xué)體育與健康論文篇九
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(zhǎng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長(zhǎng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長(zhǎng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對(duì)誰錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭(zhēng)執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛,因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉。
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(zhǎng)過程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長(zhǎng)變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系。
在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長(zhǎng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語。
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國(guó)九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻(xiàn):。
大學(xué)體育與健康論文篇十
大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生心理活動(dòng)復(fù)雜多變，心理矛盾和沖突強(qiáng)烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，直接影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)和成才。據(jù)教育部12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況?？傊咝Ｃ磕暌虺惺苣芰Σ?、情緒脆弱、神經(jīng)衰弱等原因退學(xué)、休學(xué)的學(xué)生不斷增加，輕生現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。
目前，大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：
1、軀體亞健康。
在現(xiàn)實(shí)生活中，亞健康往往首先表現(xiàn)在個(gè)體的身體上，即軀體亞健康。因?yàn)檐|體亞健康的體征表現(xiàn)較容易被個(gè)體自身所體驗(yàn)和理解，也容易被他人所識(shí)別。軀體亞健康總的特征是持續(xù)的難以恢復(fù)的疲勞和周身不適，主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機(jī)能下降、功能失調(diào)以及月經(jīng)周期紊亂，還可表現(xiàn)出睡眠障礙。
2、心理亞健康。
心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
3、社會(huì)適應(yīng)性亞健康。
突出表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定，對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，使個(gè)體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現(xiàn)孤獨(dú)、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發(fā)種種身心癥狀。
4、認(rèn)知方面的亞健康？
主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會(huì)默化、從眾心理和去個(gè)性化心理的影響，在特定的情況下會(huì)導(dǎo)致行為偏差。認(rèn)知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯(lián)系的，尤其是心理亞健康。近一段時(shí)間頻見報(bào)端的大學(xué)生自殺事件正是認(rèn)知方面亞健康危害的突出體現(xiàn)。
1、體力誘因。
目前，進(jìn)入高校的學(xué)生是多是80后期和90后出生的獨(dú)生子女，他們?cè)诩抑袪I(yíng)養(yǎng)過剩、以我為中心、在家受保護(hù)過度，一旦遠(yuǎn)離父母和家鄉(xiāng)，加上氣侯、飲食等不適應(yīng)，總感到每天活得很累很煩，有時(shí)參加長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內(nèi)能物質(zhì)的同時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內(nèi)超過限量，就會(huì)妨礙肌肉細(xì)胞的活動(dòng)，使人產(chǎn)生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長(zhǎng)此以往，亞健康狀態(tài)便會(huì)產(chǎn)生。
2、腦力誘因。
有些高校學(xué)生長(zhǎng)期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰(zhàn)，腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，人的頭部雖只有整個(gè)軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營(yíng)養(yǎng)卻占了人整個(gè)身體的四分之一，由于閱讀和書寫用腦時(shí)是站著或坐著，在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)血液要源源不斷地向大腦供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和氧氣，再不斷地將腦細(xì)胞在活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)又通過血液帶走，如果時(shí)間過長(zhǎng)“供”不足而“廢”有余，就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到調(diào)整或改變就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
3、特定的社會(huì)環(huán)境和生活環(huán)境。
科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、生活節(jié)奏的加快以及錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，迫使他們不斷的進(jìn)行知識(shí)更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴(kuò)招導(dǎo)致的校舍緊張，學(xué)習(xí)、活動(dòng)空間相對(duì)減少，空氣污染嚴(yán)重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷壓力過大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。
4、不良的生活習(xí)慣和嗜好。
當(dāng)前，很多大學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不按時(shí)吃早餐甚至不吃；有一些女大學(xué)生為了保持身材，不吃主食，只簡(jiǎn)單地吃些零食，導(dǎo)致她們營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足；還有部分大學(xué)生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強(qiáng)，沉迷于上網(wǎng)聊天、打游戲等活動(dòng)，學(xué)習(xí)、生活沒有規(guī)律，導(dǎo)致他們的睡眠嚴(yán)重不足。這些不良的生活習(xí)慣和嗜好影響了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，不利于他們的身心健康發(fā)展。
5、缺乏體育鍛煉。
年輕的資本、惰性大，無規(guī)律、不良的生活方式，繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，現(xiàn)實(shí)的競(jìng)爭(zhēng)與壓力等等諸多因素，使得學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，同時(shí)學(xué)生自我鍛煉的意識(shí)不夠，學(xué)生每天參加1小時(shí)體育活動(dòng)得不到保證，嚴(yán)重影響到學(xué)生的身心健康及社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。
三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響。
1、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體“亞健康“狀態(tài)。
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、增強(qiáng)呼吸功能、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于身體協(xié)調(diào)發(fā)展，體態(tài)端莊，提高健康水平；在戶外鍛煉還具有保健作用（如陽光照射的保健作用，對(duì)大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時(shí)，還能使大學(xué)生了解到不良的生活方式和生活習(xí)慣對(duì)健康的危害，從而逐漸養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。
大學(xué)體育與健康論文篇十一
摘要：隨著高等教育的日益普及，精英人才的增多，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，大學(xué)生群體的優(yōu)勢(shì)并沒有隨著大學(xué)生人數(shù)的增加而有所上升，相反是來自社會(huì)各個(gè)方面的壓力和考驗(yàn)。這一系列的現(xiàn)實(shí)背后，會(huì)給大學(xué)生群體心理健康狀況帶來怎樣的影響，本文著重從這個(gè)方面入手分析討論。
大學(xué)生的心理問題主要有以下三點(diǎn)：首先，有才無德。一個(gè)人的學(xué)歷是代表他學(xué)習(xí)經(jīng)歷，反映了他知識(shí)教育一方面的成果。外科學(xué)期刊而無法反映出他的人格、身心，而人格的教育、身心的教育、心理的教育，這些教育才是對(duì)一個(gè)人起到更大作用的教育。其次，功利主義。無論基礎(chǔ)教育還是高等教育都指向功利的功能，非功利的價(jià)值漸漸淡薄。進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)生的目標(biāo)也是為了就業(yè)或者考研、出國(guó)。整個(gè)教育會(huì)陷入嚴(yán)重的功利化氛圍當(dāng)中。第三，漠視生命。我們?cè)诮逃^程中，對(duì)學(xué)生尊嚴(yán)的意識(shí)、尊重他人的人格、保護(hù)自我這方面的教育是比較缺乏的，因此遇到矛盾的時(shí)候，學(xué)生可能就會(huì)采取非常過激的手段來進(jìn)行處理，甚至根本就沒有想到過面對(duì)的是一個(gè)鮮活的生命。大學(xué)生群體所面臨的潛在的心理危機(jī)值得我們關(guān)注。綜合分析來看，大學(xué)生心理危機(jī)的根源主要來自于以下幾個(gè)方面：
1.自我認(rèn)同危機(jī)。
大學(xué)生活與以往的生活不一樣，在面對(duì)學(xué)習(xí)、生活、愛情等方面紛繁復(fù)雜的選擇時(shí)，易陷入內(nèi)心與外界環(huán)境的不平衡與不穩(wěn)定之中，人格處于自我矛盾的狀態(tài)，壓抑了自我的積極性，出現(xiàn)了嚴(yán)重的情感損傷和內(nèi)心沖突。
2.意義世界的缺失。
由于大學(xué)教育自身的特點(diǎn)，在大學(xué)生生活中體現(xiàn)出的空虛與混亂、冷漠與消極。大學(xué)生在經(jīng)歷心理失衡后必將以消極的形式追尋本真的存在。當(dāng)所珍視的意義缺失產(chǎn)生心靈空寂時(shí)，生活與學(xué)習(xí)的勇氣與信心也將消失殆盡。
3.應(yīng)對(duì)機(jī)制的不當(dāng)。
通常大學(xué)生所采取的積極防御機(jī)制能幫助他們平安地度過危機(jī)，而采取的消極防御機(jī)制雖暫時(shí)能緩解內(nèi)心的緊張狀態(tài)，但是，卻為心理危機(jī)埋下了隱患，特別是在危機(jī)發(fā)生時(shí)采取“聚焦式”的思維認(rèn)識(shí)事物、分析問題、進(jìn)行消極歸因時(shí)，都不利于行為的堅(jiān)持性進(jìn)展，所表現(xiàn)的是頭腦中形成的一片暗區(qū)，形成無可奈何的消極、失落心態(tài)。
從外部環(huán)境看，高等教育的普及從客觀上降低了大學(xué)生自身的競(jìng)爭(zhēng)力但其骨子里的自視甚高卻沒有因此減少，除此之外，來自社會(huì)的就業(yè)壓力，學(xué)校的考試壓力也是的大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。很多悲劇的產(chǎn)生一方面來自大學(xué)生自身認(rèn)知的偏差，沒來得及調(diào)試自身的心理壓力。另一方面來自學(xué)校，社會(huì)等方面沒有及時(shí)的引導(dǎo)。因此，如何妥善的預(yù)防和解決大學(xué)生心理危機(jī)的所引發(fā)的悲劇再次發(fā)生，對(duì)我們來說顯得尤為重要。這需要來自社會(huì)各界的重視和努力。
1.作為學(xué)校。
開設(shè)相應(yīng)的心理咨詢的課，普及心理的一些知識(shí)，同時(shí)完善學(xué)校的心理服務(wù)機(jī)構(gòu)，及時(shí)了解掌握學(xué)生一些心理的問題，給他們進(jìn)行相應(yīng)的救助。幫助大學(xué)生能夠正確地認(rèn)識(shí)到自身心理問題的根本原因，從而可以引導(dǎo)大學(xué)生更為有效地而對(duì)現(xiàn)實(shí)，為大學(xué)生提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì);增加大學(xué)生的心理自由度，幫助其改變過去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。
2.作為家庭。
父母應(yīng)該把學(xué)生作為是未成年的社會(huì)公民對(duì)待，應(yīng)該建立起平等溝通的關(guān)系。
3.作為大學(xué)生群體自己。
第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。
第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)經(jīng)濟(jì)管理期刊用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰醫(yī)療保健論文弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，經(jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。
第四，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。
有心理危機(jī)并不是一件十分可怕的事情，關(guān)鍵在于，如何結(jié)合學(xué)校，社會(huì)，家庭等各界力量幫助大學(xué)生群體在這個(gè)特殊的時(shí)期能夠“安全著陸”，用一顆成熟，從容的心態(tài)面對(duì)處理自身的心理危機(jī)。這其中要反思和行動(dòng)的不僅僅是外界，大學(xué)生群體自身也應(yīng)該開始重新定位自身是否擁有正確的，積極地，向上的人身觀，價(jià)值觀，能夠在關(guān)鍵時(shí)刻幫助他們認(rèn)清自身，走出心理健康危機(jī)，走上真正屬于大學(xué)生群體自己的陽光校園道路。
[1]錢銘怡.借鑒國(guó)外經(jīng)驗(yàn)，有效開展心理健康教育〔j〕.中國(guó)高等教育，2002(8).
大學(xué)體育與健康論文篇十二
我們繼續(xù)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求，全面落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》提出的各項(xiàng)措施。一要進(jìn)一步端正思想，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，確保學(xué)生有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉;二要以全面實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)，以“全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”為抓手，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，保質(zhì)保量上好體育課;三要切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)，為青少年參加體育鍛煉創(chuàng)造良好的條件;四要以加強(qiáng)學(xué)校體育為重點(diǎn)，全面推動(dòng)青少年體育運(yùn)動(dòng)，形成人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍。為了充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位及作用。我們體育組還要將繼續(xù)深入學(xué)習(xí)素質(zhì)教育的先進(jìn)理念，扎扎實(shí)實(shí)搞好體育教學(xué)教育工作。為此體育教研組對(duì)本學(xué)期體育工作作如下計(jì)劃與安排。
一、主要工作目標(biāo)。
1、認(rèn)真制訂體育教研組工作計(jì)劃和學(xué)期體育教學(xué)進(jìn)度，課時(shí)計(jì)劃等。
2、按照體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真?zhèn)浜谜n，上好每堂體育課。
3、組織、引導(dǎo)學(xué)生積極參與課外體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
4、認(rèn)真上好“兩操一課一活動(dòng)”，做到保質(zhì)保量，確保學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。
5、積極開展體育競(jìng)賽活動(dòng);繼續(xù)抓好學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的業(yè)余訓(xùn)練。組織好全校各項(xiàng)比賽等。
6、在體育教學(xué)中，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，注重學(xué)生的行為習(xí)慣和思想品德的養(yǎng)成教育。
二、教研工作具體措施。
1、組內(nèi)采用參與式、互動(dòng)式、進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)、案例的研討。
2、加強(qiáng)備課制度，在教師教科研能力及業(yè)務(wù)能力上要進(jìn)一步突破，要積極參與各級(jí)的業(yè)務(wù)競(jìng)賽，特別是年青教師要力爭(zhēng)出成績(jī)。鼓勵(lì)教研組成員積極參與校公開課、校際公開課。
3、加強(qiáng)體育組的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園研討。以課程標(biāo)準(zhǔn)為主體，結(jié)合學(xué)校的情況，創(chuàng)出自己的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園模式，提高課的質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)展。
4、堅(jiān)持教研組活動(dòng)，不斷提高教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園水平，相互切磋，相互幫助，通過努力和不斷完善，以促進(jìn)全組整體教學(xué)水平的不斷提高。
三、學(xué)校體育常規(guī)工作。
1、加強(qiáng)廣播操的隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練，進(jìn)退場(chǎng)的紀(jì)律、秩序和上下樓梯安全教育，糾正廣播操的錯(cuò)誤動(dòng)作及規(guī)范動(dòng)作教學(xué)，提高廣播操的質(zhì)量。各教師應(yīng)主動(dòng)協(xié)助班主任老師組織落實(shí)好各班級(jí)的廣播操活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)反饋，相互協(xié)調(diào)，不斷提高我校廣播操的做操水平。開展學(xué)生廣播操評(píng)比活動(dòng)。
2、大力宣傳“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號(hào)，營(yíng)造和諧校園和校園體育氣氛，影響和渲染學(xué)生積極參與體育活動(dòng)。根據(jù)各年級(jí)具體情況，舉辦以年級(jí)組為單位的小型多樣的校競(jìng)賽。
大學(xué)體育與健康論文篇十三
大學(xué)生作為文化層次較高的群體，一向被認(rèn)為是最活躍、最健康的群體之一。然而，近年來的有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，在校大學(xué)生的健康水平不容樂觀。大學(xué)生活豐富多彩，但也面臨諸多挑戰(zhàn)：學(xué)習(xí)緊張，課業(yè)繁重，導(dǎo)致寢室、食堂、教室（圖書館）三點(diǎn)一線，常使大學(xué)生忽視體育鍛煉，不注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)配，不注意勞逸結(jié)合，使機(jī)體內(nèi)外平衡失調(diào)，抵抗力下降。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體的影響最重要的是增強(qiáng)體質(zhì)。強(qiáng)健的體質(zhì)能幫我們抵御疾病的侵襲。比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們創(chuàng)造輝煌的業(yè)績(jī)也是大有裨益的。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分。高校體育教學(xué)是大學(xué)生主要的鍛煉渠道，它對(duì)大學(xué)生心理健康的作用有：
1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。
2.緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙。大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程。體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。
3.提高大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。
關(guān)于高校體育教學(xué)，我有以下幾點(diǎn)建議：
1.開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康。
體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)和心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。
2.結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度。
體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂體育”帶到教學(xué)中去，因?yàn)椤翱鞓敷w育”是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。
體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段,同樣對(duì)人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，體育可以“強(qiáng)筋骨、調(diào)感情、強(qiáng)意志、增知識(shí)”。因此，加強(qiáng)健康教育，經(jīng)常并科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段。因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生一定要注重體育，做全面發(fā)展的合格人才！
大學(xué)體育與健康論文篇十四
摘要：當(dāng)代大學(xué)生是國(guó)家未來的主要建設(shè)者，為使大學(xué)生能更好地承擔(dān)起這一重任，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的教育，大學(xué)生的心理健康教育便是其中重要的組成部分。具有健康心理的大學(xué)生能更好地應(yīng)對(duì)社會(huì)的挑戰(zhàn)。主要介紹大學(xué)生各種心理問題產(chǎn)生的原因并對(duì)其提出解決建議。
當(dāng)代大學(xué)生是社會(huì)重要的建設(shè)者，社會(huì)的不斷發(fā)展對(duì)大學(xué)生提出了許多新的要求，這便要求大學(xué)生擁有一個(gè)健康的心理，可以適應(yīng)社會(huì)的壓力和在社會(huì)中遇到的挫折，但是當(dāng)代大學(xué)生往往因?yàn)楦鞣矫娴脑蛟斐闪艘恍┬睦砩系膯栴}，阻礙了大學(xué)生的全面健康發(fā)展。
1.現(xiàn)實(shí)情況與自我預(yù)期不相符造成消極心理。
現(xiàn)代大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前處于學(xué)校及家長(zhǎng)的保護(hù)下，對(duì)一些事情的認(rèn)識(shí)不正確，往往不是過于積極便是過于消極，對(duì)事情沒有一個(gè)界定，處于兩極之間。大學(xué)生對(duì)自己的大學(xué)生活充滿幻想，這些幻想往往是過于美好且不符合實(shí)際的。當(dāng)大學(xué)生真正開始大學(xué)生活時(shí)，便察覺到大學(xué)的現(xiàn)實(shí)生活和自己所想的完全不一樣，這樣的想象和現(xiàn)實(shí)之間的差距，使大學(xué)生不能更好地適應(yīng)，從而導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理問題。
2.挫折產(chǎn)生抑郁，有自殺傾向，抗壓性差。
生活往往不會(huì)是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到各種各樣的問題。有些學(xué)生是獨(dú)生子女，從小到大處于家長(zhǎng)的寵愛下，心理承受能力較弱。當(dāng)面對(duì)這些挫折時(shí)，大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦慮、自我懷疑甚至自我放棄，采取一些過激的行動(dòng)。
3.互聯(lián)網(wǎng)的自由使大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)。
當(dāng)代大學(xué)生處于信息爆炸的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生來說充滿了誘惑，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境是自由的，大學(xué)生可以把在生活中遇到的苦悶通過暴力游戲和對(duì)別人的惡意攻擊抒發(fā)出來，隨著這種習(xí)慣的逐漸形成，大學(xué)生會(huì)把生活和網(wǎng)絡(luò)環(huán)境相混淆，從而做出一些自毀前程的事情。
1.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐。
大學(xué)生對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)不深，社會(huì)閱歷不豐富，心理承受能力較輕。為了改變大學(xué)生這種現(xiàn)狀，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)校要聯(lián)合家長(zhǎng)鼓勵(lì)大學(xué)生進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，在實(shí)踐中讓大學(xué)生走出學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境，在新環(huán)境中體會(huì)挫折，增加對(duì)社會(huì)規(guī)則的認(rèn)識(shí)。如，鼓勵(lì)大學(xué)生在課余時(shí)間內(nèi)打工、勤工儉學(xué)，通過勤工儉學(xué)讓大學(xué)生拋開學(xué)生的身份，以一個(gè)社會(huì)人的身份體會(huì)社會(huì)中的酸甜苦辣。
2.豐富教師資源建立術(shù)業(yè)有專攻的教師團(tuán)隊(duì)。
現(xiàn)今大學(xué)教師體系中，心理相關(guān)專業(yè)的'教師較少，往往是學(xué)生出現(xiàn)了心理問題后，教師并不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，從而導(dǎo)致了不可挽回的后果。因此，學(xué)校要豐富教師資源，通過校園招聘、社會(huì)招聘或定向培養(yǎng)等多種方式，在大學(xué)校園中引進(jìn)具有心理學(xué)知識(shí)的教師，做到術(shù)業(yè)有專攻。同時(shí)，要對(duì)普通的授課教師進(jìn)行心理學(xué)方面的培訓(xùn)，如，對(duì)教師開展心理知識(shí)講座或是開展關(guān)于心理健康的研討會(huì)。普通的授課教師同學(xué)生接觸的時(shí)間較長(zhǎng)，為使教師能及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題便需要授課教師擁有健康的心理，教師在教師生涯中也會(huì)遇到許多問題和挫折，有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生心理問題。其次，學(xué)校要構(gòu)建綜合性互補(bǔ)的教師體系，通過將專業(yè)性教師同普通教師的教學(xué)活動(dòng)相重合，讓教師之間有話題可談，增加教師之間的熟悉感，當(dāng)教師授課時(shí)察覺到某些學(xué)生的異樣時(shí)，可以與專業(yè)教師進(jìn)行探討，及時(shí)獲得解決的意見、建議。
學(xué)校要通過各種手段向大學(xué)生普及心理方面的知識(shí)。首先，學(xué)校可以把大學(xué)生心理衛(wèi)生健康以及心理學(xué)等課程引入學(xué)科體系中，通過把以上課程設(shè)置成大學(xué)生的必修課，使大學(xué)生了解維護(hù)心理健康的知識(shí)和方法。在進(jìn)行心理健康課程的授課時(shí)，要注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，讓學(xué)生在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，了解心理健康的具體操作方法。如，在針對(duì)大一新生的期望與現(xiàn)實(shí)不符的問題上，授課內(nèi)容主要應(yīng)包括人際交往、自我探索、情緒表達(dá)與控制、網(wǎng)絡(luò)運(yùn)用、團(tuán)結(jié)協(xié)作等等方面的內(nèi)容。通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行課堂訓(xùn)練，讓學(xué)生在課堂訓(xùn)練及不同角色的扮演中體會(huì)到新的感受，并將感受到的貫徹到自己的大學(xué)生活中。其次，要重視大學(xué)中與大學(xué)生心理健康相關(guān)的社團(tuán)組織，學(xué)校要積極支持這些社團(tuán)的各項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)檫@些社團(tuán)組織中的成員都是在校大學(xué)生，大學(xué)生對(duì)這一群體是充分了解的，這些組織進(jìn)行的活動(dòng)往往都具有一定的針對(duì)性，可以規(guī)避大學(xué)生群體中的一些敏感問題。
總之，當(dāng)代大學(xué)生中仍存在許多心理方面的問題，但是我相信，隨著學(xué)校的重視以及教師和學(xué)生的共同努力，定會(huì)使大學(xué)生養(yǎng)成健康的心理衛(wèi)生習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的心理健康。
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大學(xué)體育與健康論文篇十五
近來，“體育入高考”這一話題引起社會(huì)廣泛關(guān)注。有人認(rèn)為將體育納入高考，就能減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，可事實(shí)果真如此嗎？其實(shí)不然，在我看來體育入高考不但不能起到既定的效果，反而會(huì)把體育變成一門應(yīng)試學(xué)科，讓多數(shù)中學(xué)生又增加了一項(xiàng)負(fù)擔(dān)和對(duì)體育的反感，這與教育本身的理念相悖。
體育納入高考意味著什么？意味著體育將和六門主課一同參加高考，這無疑會(huì)打亂現(xiàn)在的高考體制，并造成不公平現(xiàn)象，那些成績(jī)平平但體能好的學(xué)生和成績(jī)較好但因自身體質(zhì)原因體育較差的學(xué)生最終進(jìn)入同等層次大學(xué)，大學(xué)是進(jìn)行學(xué)術(shù)研究的殿堂，以體育為標(biāo)準(zhǔn)來選拔知識(shí)型人才是否合理？高考的目的是為國(guó)家選拔掌握一定知識(shí)類型的學(xué)術(shù)人才，推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步發(fā)展，高考賦予所有人一個(gè)證明自己的機(jī)會(huì)，一個(gè)進(jìn)入社會(huì)全新的獨(dú)立的身份，通過這項(xiàng)制度，國(guó)家把人與人又拉到了同一起跑線上，讓分?jǐn)?shù)決定命運(yùn)。而體育納入高考是要選拔體育和主科成績(jī)同等優(yōu)異的學(xué)生，又讓學(xué)生站在了不同起跑線上，這是否是本末倒置呢？此外，當(dāng)代高中生課業(yè)繁重，能夠利用的時(shí)間本身就有限，如果再將體育納入，空閑時(shí)間少之又少，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期效果，反而會(huì)使學(xué)生學(xué)習(xí)不能百分百投入，體育課時(shí)也無心訓(xùn)練，常此以往，形成惡性循環(huán)，結(jié)果卻差強(qiáng)人意。
當(dāng)然，不將體育納入高考并不代表忽視學(xué)生體能方面的訓(xùn)練，體育只是一種形式，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康才是本質(zhì)。學(xué)校完全可以通過提高體育課的質(zhì)量，有效利用體育課的時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)，從而使學(xué)生更好投入到學(xué)習(xí)中去。
體育對(duì)學(xué)生健康體能固然重要，但不可置否，高考的本質(zhì)是學(xué)生學(xué)科掌握程度即成績(jī)的抗衡和競(jìng)爭(zhēng)，體育成績(jī)優(yōu)異的`學(xué)生應(yīng)當(dāng)向體育院校、運(yùn)動(dòng)員方面發(fā)展，而高考的競(jìng)爭(zhēng)應(yīng)當(dāng)以成績(jī)優(yōu)異與否為標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，體育納入高考也會(huì)使原本對(duì)體育感興趣或喜愛的學(xué)生將體育視為負(fù)擔(dān)和壓力，無疑打壓了學(xué)生的興趣，而興趣是最好的老師，體育納入高考的做法非但不能起到作用，反而助長(zhǎng)學(xué)生對(duì)體育的恐懼焦慮。
此外，體育納入高考也會(huì)導(dǎo)致資源不合理配置，不能“物盡其用，人盡其才“，每個(gè)人的特長(zhǎng)不同，這種做法不僅會(huì)泯滅每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，更會(huì)加劇社會(huì)不平等現(xiàn)象。
因此，較之體育入高考，我更傾向于把體育作為中學(xué)生高考的一項(xiàng)參考，將增強(qiáng)學(xué)生的體能綜合素質(zhì)作為根本，注重本質(zhì)拋開形式，這樣才能使中學(xué)生在學(xué)習(xí)中得以放松，進(jìn)而為更好地學(xué)習(xí)奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。
大學(xué)體育與健康論文篇十六
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。當(dāng)今我們大學(xué)生的身心健康并不樂觀，主要表現(xiàn)在心理障礙、體質(zhì)下降、近視和肥胖增多、慢性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)等。因此加強(qiáng)健康教育，提高我們大學(xué)生的健康意識(shí)與行為習(xí)慣和經(jīng)常、主動(dòng)、積極地參加體育鍛煉，是預(yù)防疾病、提高學(xué)生身心健康的有效措施。
心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。
1.當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀。
近年來許多調(diào)查表明，我國(guó)大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國(guó)家教委曾對(duì)12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，“在我國(guó)80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達(dá)到30%?？梢姶髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國(guó)高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
2.影響大學(xué)生心理健康的因素。
2.1現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性。
由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。
2.2人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙。
在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。
2.3未來就業(yè)問題產(chǎn)生的心理壓力。
隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng)，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問題，這勢(shì)必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。
3.高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康教育的作用。
3.1培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理。
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。
3.2緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙。
大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。
3.3提高大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。
4.關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議。
4.1開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康。
體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。
4.2結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度。
體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。體育教學(xué)中要促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把”快樂體育“帶到教學(xué)中去，因?yàn)椤笨鞓敷w育"是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段,同樣對(duì)人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，體育可以“強(qiáng)筋骨、調(diào)感情、強(qiáng)意志、增知識(shí)”。因此，加強(qiáng)健康教育，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段。因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生也一定要注重體育，做全面發(fā)展的合格人才！
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第一篇：百度文檔的體育與健康的關(guān)系之我見。
正如法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說過：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用。體育鍛煉不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促使人的心理健康發(fā)展，而且能夠可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理，心理，社會(huì)交往的三重健康。因此，體育與健康密不可分。
一、體育鍛煉可促進(jìn)身體健康，是人體充分發(fā)揮自身機(jī)能。
適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
同時(shí)，體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。
體育鍛煉，無論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。
體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。
體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展（如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對(duì)心理健康有負(fù)面影響。
良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。
體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng)，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求，取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色，而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么，怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。此外，體育競(jìng)技中的許多團(tuán)體項(xiàng)目，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們?cè)谕渡碛谶@些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的同時(shí)，學(xué)會(huì)了如何恰當(dāng)?shù)靥幚韨€(gè)人與集體的關(guān)系，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，并在其中強(qiáng)化了個(gè)人的組織性和紀(jì)律性。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)使人們相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等，友好和諧的練習(xí)和比賽，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其集體競(jìng)賽項(xiàng)目，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識(shí)更多的朋友，將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好。
由以上分析可知，體育鍛煉對(duì)人體的各方面健康極為重要。鑒于此，我結(jié)合自身實(shí)際，做出如下體育鍛煉計(jì)劃。
1堅(jiān)持長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在每周一，二，四，六晚進(jìn)行長(zhǎng)跑。從2000米起，在結(jié)合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
2我熱愛羽毛球，因此在大學(xué)期間，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午與周日上午均可與朋友打羽毛球進(jìn)行鍛煉。
3我加入了學(xué)校精武會(huì)，因此每周六日下午均有兩次散打訓(xùn)練。堅(jiān)持散打訓(xùn)練能夠全面增強(qiáng)身體體質(zhì)，是身體機(jī)能得到大幅提高。
4我酷愛臺(tái)球，因此每周三五晚會(huì)與朋友打兩個(gè)臺(tái)球。
我相信，經(jīng)過大學(xué)生活中的體育鍛煉，我的身體素質(zhì)一定有所提高，陽光快樂地度過美好的大學(xué)生活。
第二篇：知道的人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康,有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。
一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。
有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。
三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。
四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。
大學(xué)體育與健康論文篇十七
體育與健康這個(gè)問題與所有人都息息相關(guān)，所以，對(duì)于祖國(guó)的未來學(xué)生來說，更是顯得非常重要。無論是在家還是學(xué)校，學(xué)生對(duì)健康和體育活動(dòng)的選擇,是否堅(jiān)持參與活動(dòng)和形成鍛煉習(xí)慣都與學(xué)生的歸屬感有關(guān)。一旦學(xué)校給學(xué)生提供一個(gè)關(guān)心和支持的環(huán)境，學(xué)生的自我價(jià)值感就會(huì)提高，并將自愿投入到體育活動(dòng)中來。
但是，學(xué)校體育之所以難以取得非常好的成效，其中一個(gè)重要的原因就在于學(xué)生學(xué)習(xí)缺少對(duì)生活與自然的消解，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容長(zhǎng)期注重知識(shí)化，技能化，而忽視了精神化，情感化；而老師的教學(xué)方法偏向灌輸化，忽視了自主化，教學(xué)的空間注重課堂化，忽視了生活化和社會(huì)化，從而使體育的學(xué)習(xí)背離了生活世界和精神需求。因此體育教學(xué)必須強(qiáng)化師生對(duì)生活世界的關(guān)注，讓學(xué)生走進(jìn)體育，從中體驗(yàn)，理解，感悟生活，學(xué)生在尊重與友愛，充滿競(jìng)爭(zhēng)與合作，安全與冒險(xiǎn)的過程中接觸世界和生命，進(jìn)而對(duì)人生有更深刻的體驗(yàn)與感受，從而使情感得意升華。
一方面體育教學(xué)得得實(shí)踐性特征要求體育教學(xué)要給學(xué)生創(chuàng)造親身實(shí)踐的空間，不能只注重體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的傳授，而是應(yīng)該著眼于發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學(xué)生的潛能，著眼于學(xué)生個(gè)性的張揚(yáng)和天性的回歸，使得學(xué)生能在體育學(xué)習(xí)過程中體驗(yàn)實(shí)踐所帶來的挑戰(zhàn)和激情，成功與喜悅。另一方面，要讓學(xué)生體驗(yàn)教學(xué)過程中師生彼此的情感與人格。通過強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)過程中的師生交往互動(dòng)的過程，是學(xué)生體驗(yàn)充滿思想情感智慧的學(xué)習(xí)生活，并加以內(nèi)在的理解感悟，賦予知識(shí)以個(gè)性化的意義，讓學(xué)生的自由精神和生命活力充分展示出來。
說了這么多，那么，我們到底該怎樣才能讓學(xué)校體育具有生命力和活力呢？通過看的一些論文和關(guān)于體育與健康的一些觀點(diǎn)，主要有以下一些構(gòu)想。
（一）轉(zhuǎn)變老師的教學(xué)行為，由“傳統(tǒng)式教學(xué)”向“對(duì)話式教學(xué)”轉(zhuǎn)變。傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)過程中，運(yùn)動(dòng)技能是課堂教學(xué)的本位，運(yùn)動(dòng)技能的傳授和模仿是課堂教學(xué)的主流，老師在教學(xué)過程中扮演者主角。老師的主要就是把構(gòu)思好的教案按部就班的傳授給學(xué)生，學(xué)生的主要任務(wù)就是按照老師的動(dòng)作不斷地模仿練習(xí)。這樣的過程有些像知識(shí)的簡(jiǎn)單搬運(yùn)過程，老師和學(xué)生之前的溝通比較少，缺乏交往和互動(dòng)，自然就少了對(duì)話，這對(duì)學(xué)生的整體性發(fā)展非常不利。轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，需要提倡互動(dòng)的對(duì)話式教學(xué)。這要注意三點(diǎn)，第一，實(shí)現(xiàn)老師與教材直接的對(duì)話；第二，實(shí)現(xiàn)學(xué)生與教材學(xué)習(xí)內(nèi)容之間的對(duì)話；第三，實(shí)現(xiàn)師生之間的交往，實(shí)現(xiàn)老師與學(xué)生交流溝通，讓學(xué)生有更多的表達(dá)自己的機(jī)會(huì)1表達(dá)自己的看法，積極主動(dòng)的參與到學(xué)習(xí)中，向老師和其他表達(dá)自己的看法，實(shí)現(xiàn)智慧與智慧的交流，讓個(gè)體的生命在交往中實(shí)現(xiàn)提升。
（二）老師由知識(shí)的傳授者向知識(shí)建構(gòu)的促進(jìn)者轉(zhuǎn)變，要求老師改變自己在課堂上的教學(xué)方式，做一個(gè)學(xué)生知識(shí)建構(gòu)的促進(jìn)者。首先，轉(zhuǎn)變自己的角色，由教學(xué)支配主體向教學(xué)設(shè)計(jì)引導(dǎo)和促進(jìn)主體轉(zhuǎn)變。其次，老師具備多元化的能力，不僅要熟悉教學(xué)內(nèi)容，還要深入了解學(xué)生的情況，保持在微觀和宏觀上對(duì)教學(xué)具有高屋建瓴的把握能力。
（三）轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式。在課堂教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)方式中解放出來，實(shí)現(xiàn)健體與建心的結(jié)合，讓學(xué)生從苦學(xué)到樂學(xué)轉(zhuǎn)變，由機(jī)械模仿學(xué)習(xí)到自主創(chuàng)新學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，由他主性學(xué)習(xí)到自我性學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變。
（四）建立新型的師生關(guān)系。老師應(yīng)該做到，一是把學(xué)生看做唯一的個(gè)體，學(xué)生有自己的經(jīng)驗(yàn)和能力，每個(gè)學(xué)生都有他自己的潛力；二是在教學(xué)過程中不斷接受新的理論和思想，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整教學(xué)行為。那么作為課堂上另一個(gè)重要的主體—學(xué)生又要有哪些要求呢？一是轉(zhuǎn)變自己的學(xué)習(xí)態(tài)度；二是自覺主動(dòng)的在課堂表達(dá)自己的看法；三是要在尊重老師的前提下進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)。
大學(xué)體育與健康論文篇十八
心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。
心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：
1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。
3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因而，面對(duì)新形勢(shì)大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。
4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
教育部日前印發(fā)了關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認(rèn)識(shí)加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育的重要性?！兑庖姟访鞔_了當(dāng)前高校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)：依據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開展輔導(dǎo)或咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是新形式下全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分，這就要求學(xué)校對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)試，分析和研究大學(xué)生的心理狀況，開展心理咨詢活動(dòng)，教育和引導(dǎo)大學(xué)生不斷地加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎(chǔ)。
那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢?其具體的途徑和方法如下：
第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。
第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國(guó)正處在建立社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：
1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。
4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。
第四，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長(zhǎng)期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對(duì)象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導(dǎo)，針對(duì)求詢音的各種心理適應(yīng)和提出的問題，幫助求詢者正確地認(rèn)識(shí)到自身心理問題的根本原因;引導(dǎo)求詢者更為有效地而對(duì)現(xiàn)實(shí)，為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì);增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。心理咨詢兼有心理預(yù)防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對(duì)象創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的社會(huì)心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質(zhì)量和心理效能水平，以實(shí)現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。
學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樹立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識(shí)的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。
總之，大學(xué)生要做到心理健康，爭(zhēng)取身心健康是關(guān)系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。
“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng);少年弱，則國(guó)弱，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲;少年雄與地球，則國(guó)雄于地球。”梁?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈，我們大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來的挑戰(zhàn)，為國(guó)家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。
大學(xué)體育與健康論文篇十九
隨著生產(chǎn)自動(dòng)化水平的迅速提高。社會(huì)物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時(shí)間的不斷增多，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。注重身心健康越來越成為人們的普遍要求，參加身體鍛煉，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況，已得到更多人的重視。
因此，我個(gè)人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以體育為手段，以健康為目的。
體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。
為了研究參加運(yùn)動(dòng)的作用，有人曾做過這樣的試驗(yàn)：把兔子、鴿子從小就關(guān)進(jìn)籠子喂養(yǎng)。這些小動(dòng)物長(zhǎng)大以后看起來好像發(fā)育正常，甚至還有很強(qiáng)壯的感覺。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時(shí)候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，生命在于運(yùn)動(dòng)。
既然生命在于運(yùn)動(dòng)，那么，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)又會(huì)怎樣呢？
國(guó)外一些科學(xué)家為了研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用，曾做過限制人運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立；第二組也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉四次。20天后，第一組測(cè)試者一站起來就頭暈?zāi)垦?，脈搏、血壓降到危險(xiǎn)程度，甚至處在昏迷狀態(tài)；第二組測(cè)試者身體反應(yīng)成度不大。這一實(shí)驗(yàn)表明，如果沒有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大影響，生命就會(huì)受到威脅，同樣運(yùn)動(dòng)缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動(dòng)物。后來，他們又在跳蚤頭上罩上一個(gè)玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化。接下來，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動(dòng)改變自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了。此時(shí)，科學(xué)家們又把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。這說明：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動(dòng)，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動(dòng)能力，以至于后來跳蚤變成了爬蚤。
可見，不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的危害是很大的。
據(jù)中國(guó)體育報(bào)報(bào)道，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時(shí)，在兩年未長(zhǎng)一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計(jì)劃，并實(shí)施四年，共長(zhǎng)高23厘米。在增高的同時(shí)，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。
暴走媽媽，本名陳玉蓉，1954年出生，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親。因葉海斌的病情多次發(fā)作，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因?yàn)樽约夯加兄囟戎靖味贿m合做移植手術(shù)。醫(yī)生了解情況后，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陳玉蓉從醫(yī)院出院后，當(dāng)天晚上就開始了自己的減肥計(jì)劃。由于醫(yī)生叮囑不能亂吃藥，運(yùn)動(dòng)也不能太過劇烈，她選擇了走路。后來陳玉蓉通過7個(gè)多月在武漢市江岸區(qū)諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉，治愈好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩，左邊不遠(yuǎn)處，就是標(biāo)志著“2”的一個(gè)石礅，這也是諶家磯東壩的起點(diǎn)。陳玉蓉就從這里開始，走到堤壩的終點(diǎn)——一個(gè)標(biāo)志著“4.5”的石礅，走一個(gè)來回，正好5公里。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七個(gè)月時(shí)間里，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬松了，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤；肝穿顯示：脂肪變肝細(xì)胞所占小于1%。脂肪肝沒有了！這個(gè)結(jié)果讓陳知水教授大為震驚，當(dāng)時(shí)為了安撫她，說只要努力，半年也許可以消除脂肪肝，沒想到她真的做到了。“這簡(jiǎn)直是個(gè)奇跡！”去醫(yī)院一檢查，脂肪肝居然完全沒有了，這個(gè)結(jié)果讓醫(yī)生都覺得大為震驚。2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術(shù)，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術(shù)。
這些事例說明：體育鍛煉可使人體健康發(fā)展，可使人體功能得到充分發(fā)展；體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神；體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼；體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康。
身體是革命的本錢，健康是創(chuàng)業(yè)的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們觀念意識(shí)將會(huì)得到更新，健康是人們首先所必須追求的，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法，我們應(yīng)該樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)，多參加各種形式的體育鍛煉，用更好的體魄工作，享受生活。
大學(xué)體育與健康論文篇二十
摘要：健康是人類永恒的話題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們?cè)陲嬍车倪^程中既要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時(shí)更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。
關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康；科學(xué)；方法。
1.1飲食習(xí)慣。
飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好。其中包括對(duì)飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國(guó)人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長(zhǎng)壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康。
健康是指一個(gè)人在生理健康，心理健康，道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好四個(gè)方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。健康不是一切，但失去健康就相當(dāng)于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財(cái)富，而任何財(cái)富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價(jià)交換。良好的健康，源于科學(xué)和知識(shí)，而不是來源于財(cái)富、地位和權(quán)勢(shì)。wto制定的身體健康初測(cè)十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；抵抗力強(qiáng)，能抵御一般的感冒和傳染病；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因?yàn)橐荒甑筋^幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國(guó)早已擺脫了“東亞病夫”的稱號(hào)，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國(guó)人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因?yàn)樗麄兊娘嬍巢灰?guī)律，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問，并將其發(fā)揚(yáng)光大，讓其子孫后代都健康成長(zhǎng)。據(jù)調(diào)查我國(guó)大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食。
2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析。
每天我們都會(huì)吃許多食物，吃那些食物的時(shí)候都感到非常美味，可你是否了解它們的營(yíng)養(yǎng)成分呢？食用后會(huì)對(duì)人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)槿酥阅軌蚓S持生命、工作、思維，都依靠食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多，如果膳食安排不合理，就會(huì)每天都損害健康，久而久之，自然會(huì)帶來百病叢生的后果。營(yíng)養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)?？傊瑺I(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價(jià)值和個(gè)人的成就，同樣也與整個(gè)民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)人體健康。
2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康。
我們學(xué)校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時(shí)，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點(diǎn)，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個(gè)月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營(yíng)養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對(duì)身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學(xué)的飲食可以助長(zhǎng)美麗。
對(duì)女人來說，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營(yíng)養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長(zhǎng)久有效、物美價(jià)廉的還是均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營(yíng)養(yǎng)不良，身體虛弱時(shí)，會(huì)使皮膚失去光澤，長(zhǎng)出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會(huì)起過敏反應(yīng)，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤(rùn)有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會(huì)嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)消化。
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運(yùn)動(dòng)前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因?yàn)檫@些食物難以消化，不能馬上提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。相反，因?yàn)槿菀孜?，許多科學(xué)家建議運(yùn)動(dòng)前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時(shí)內(nèi)從事劇烈運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食后.血液會(huì)忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習(xí)慣會(huì)傷害人體健康。
在日常生活中，人們對(duì)飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時(shí)沒有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時(shí)過量飲酒等等這些對(duì)我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個(gè)聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長(zhǎng)時(shí)間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會(huì)不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病。
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃病；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動(dòng)脈硬化和冠心?。婚L(zhǎng)期大量飲酒，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會(huì)產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過量，會(huì)出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會(huì)出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎??；長(zhǎng)期偏食會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害。
城市生活的節(jié)奏越來越快，對(duì)上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對(duì)于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必須的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，其重要性對(duì)于上班族的健康來說是不容忽視的，因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對(duì)健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3飲食習(xí)慣梳理。
3.1有益健康的飲食習(xí)慣。
3.1.1起床后飲用適量的溫開水。
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤(rùn)腸通便及時(shí)排毒。
3.1.2飯前喝湯。
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學(xué)道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.1.3按時(shí)吃早飯。
這是一個(gè)十分有價(jià)值的建議，因?yàn)橐活D營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重。當(dāng)然，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時(shí)吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個(gè)蛋黃。
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個(gè)重要部分，特別是腦細(xì)胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食。
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽主要是因?yàn)橥僖褐泻卸喾N消化酶，可以幫助消化分解食品中的營(yíng)養(yǎng)成分，利于吸收，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達(dá)到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。
3.2有損健康的飲食習(xí)慣。
3.2.1快速進(jìn)食。
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食。
有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好，燙食會(huì)造成口腔潰瘍；燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會(huì)損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食。
有人對(duì)美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食。
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內(nèi)鈉儲(chǔ)留過多，體液增多，導(dǎo)致心，腎負(fù)擔(dān)過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
3.2.5喜歡吃零食。
平時(shí)吃點(diǎn)零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法。
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合。
養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢蓿仨毎岩庵九εc切斷聯(lián)系結(jié)合起來。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前，往往有個(gè)先導(dǎo)的事件或行為，這個(gè)先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對(duì)形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時(shí)喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對(duì)人體是不利的，要想改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因?yàn)橹車兴膹?qiáng)化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強(qiáng)化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時(shí)間長(zhǎng)了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對(duì)人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合。
飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個(gè)人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來。給自己制定一個(gè)詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個(gè)基本部分組成：確定目標(biāo)，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合。
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要強(qiáng)調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中會(huì)很艱難，有時(shí)會(huì)厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng)。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動(dòng)自我積極性和主觀能動(dòng)性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動(dòng)過程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強(qiáng)烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營(yíng)養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合。
在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘?jiān)任：】?。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實(shí)施，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。
4.5嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)相結(jié)合。
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁，不要強(qiáng)求一步到位，欲速則不達(dá)，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)結(jié)合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會(huì)受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn)，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
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大學(xué)體育與健康論文篇二十一
貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動(dòng)性，滿足學(xué)生身心需要，達(dá)到健身目的。充分利用本校資源，培養(yǎng)學(xué)生熱愛本民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情感，激發(fā)學(xué)生參與民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力之目的。
二、設(shè)計(jì)思路
經(jīng)過實(shí)踐，民族傳統(tǒng)項(xiàng)目高腳馬既能很好的發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力，又容易看到教學(xué)效果，使學(xué)生感到成功的快樂，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，踩高腳馬既要控制自身的平衡，又要控制高腳馬的平衡，兩者的平衡必須統(tǒng)一，而且手腳配合要協(xié)調(diào)，所以我把踩高腳馬作為發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力的主要教學(xué)內(nèi)容，以全面發(fā)展平衡與協(xié)調(diào)能力。本次課圍繞文化“高腳馬”這一中心，師生共同設(shè)計(jì)、實(shí)施。在教師激勵(lì)、啟發(fā)下，著重培養(yǎng)學(xué)生展示自我的愿望，規(guī)范自我表現(xiàn)的行為，使學(xué)生在學(xué)練過程中能夠：向同伴展示掌握動(dòng)作的情況；相互觀察并說出同伴動(dòng)作學(xué)練中的問題；表現(xiàn)出與同伴良好的合作精神和較高的學(xué)練熱情，具有增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心、陶冶情操的效果。
三、教材分析
（一）教學(xué)目標(biāo)：
2、技能目標(biāo)：能快樂地參與”高腳馬”活動(dòng)，初步學(xué)會(huì)“高腳馬”的走、跳、跑動(dòng)作技巧，運(yùn)用各種方法設(shè)計(jì)出有創(chuàng)意的比賽。
3、情感目標(biāo)：激發(fā)熱愛“高腳馬”運(yùn)動(dòng)的興趣，提高創(chuàng)新能力和自我鍛煉意識(shí)，增進(jìn)同學(xué)間友愛互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，增強(qiáng)民族自豪感，培養(yǎng)熱愛祖國(guó)的思想情感。
（二）重點(diǎn)、難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：初步學(xué)會(huì)“高腳馬”的走、跑動(dòng)作技巧，提高高腳馬走跑的實(shí)踐能力。
2、難點(diǎn)：手腳配合協(xié)調(diào)，身體保持平衡
四、學(xué)情分析
高二年級(jí)學(xué)生已處于青春期后期，正向青年期過渡，是正常發(fā)育期向健壯型發(fā)展的時(shí)期。學(xué)生的心理狀況正逐步走向成熟。其力量、速度、耐力等身體素質(zhì)有了一定的基礎(chǔ)，有了一定的自制能力和自我學(xué)習(xí)，判斷能力，同時(shí)又有關(guān)強(qiáng)烈的成功意識(shí)和表現(xiàn)欲望，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)有了一定的分析、判斷能力。但他們所熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目仍然是較為普遍的田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于民族的傳統(tǒng)體育活動(dòng)知之不多。
五、教學(xué)的主要環(huán)節(jié)
開始部分（4分鐘）
課前預(yù)備隊(duì)列練習(xí)結(jié)中注意力反口令練習(xí)，讓學(xué)生快速把注意力集中到課堂。
準(zhǔn)備部分（8分鐘）
1、熱身跑。結(jié)合“叫號(hào)扶桿”游戲，讓學(xué)生積極參與。本環(huán)節(jié)設(shè)置的桿就是本次課的教學(xué)主器材高腳馬。
2、棍操。隊(duì)形還是熱身跑的隊(duì)形，教師總領(lǐng)操，小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各組員進(jìn)行棍操練習(xí)。
基本部分（30分鐘）
1、踩高腳馬。本次課已經(jīng)是高腳馬的第三次課學(xué)生已經(jīng)有了一定的高腳馬基礎(chǔ)，所以本環(huán)節(jié)設(shè)置了障礙物（利用高腳馬）進(jìn)行高腳馬的行進(jìn)踩競(jìng)賽，同時(shí)用音樂做背景，活躍課堂氣氛，進(jìn)一步鞏固學(xué)生的動(dòng)作。
2、提高展示區(qū)：進(jìn)行“斗馬”擂臺(tái)比賽。讓學(xué)得比較好的學(xué)生出來展示其斗馬技術(shù)，給學(xué)生一個(gè)展示自我的平臺(tái)。
3、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高腳馬游戲的創(chuàng)編，學(xué)生分組進(jìn)行展示其創(chuàng)編的游戲。
結(jié)束部分（3分鐘）
1、放松練習(xí)：放松操。
2、啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行課堂小結(jié)，肯定學(xué)練水平，鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)；
3、布置課后作業(yè)，收拾器材。
六、教學(xué)特色
1、本次課依據(jù)新課程的基本理念，把民族傳統(tǒng)體育引入課堂，對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容的補(bǔ)充和教材資源的開發(fā)起到積極作用，使體育教學(xué)更具有民族性特點(diǎn)。本課以高腳馬為載體，采用簡(jiǎn)單的器材組合和學(xué)生的模仿練習(xí)。通過單雙腳踩高蹺―斗馬―抬轎子―飛奪瀘定橋―竹竿舞―舞龍等等豐富多彩的形式，同時(shí)有個(gè)人表演，小組匯演和多方評(píng)價(jià)。通過一系列的身體活動(dòng)，給學(xué)生充分的時(shí)間，空間進(jìn)行自主活動(dòng)。既提高了腹、背、手臂、腿部，肩部的協(xié)調(diào)性柔韌性和力量，又極大增強(qiáng)了學(xué)校民族體育文化的氛圍，可謂一舉多得同步發(fā)展。
2、“歡樂高腳馬”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。教學(xué)中為學(xué)生營(yíng)照一個(gè)寬松、和諧的學(xué)練環(huán)境，在由淺入深、層層遞進(jìn)的教學(xué)過程中，通過教師啟發(fā)引導(dǎo)，學(xué)生積極思維和體驗(yàn)探究，引導(dǎo)其克服畏懼心理，大膽實(shí)踐體驗(yàn)，同時(shí)給學(xué)生提供展示自我個(gè)性能力與技巧的空間，讓多數(shù)學(xué)生在教師的指導(dǎo)下敢于走過高低不平或繞過障礙物等難度較大的練習(xí)，以滿足不同層次的學(xué)生求知、求樂、求成功的欲望，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和創(chuàng)新精神，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力。
3、高腳馬教材來源于生活，來源于自然，本課設(shè)計(jì)了“一物多用”的課堂教學(xué)，極大提高了器材的使用效率，寓教于樂。經(jīng)過走、抬、跳、舞等各種動(dòng)作，貼近生活，拓寬了體育教材內(nèi)容，讓學(xué)生明白體育鍛煉就在我們身邊，促進(jìn)學(xué)生體育活動(dòng)的興趣，有利于學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。從而吸引了學(xué)生積極地參與體育活動(dòng)中去，而且培養(yǎng)了他們的自信心和進(jìn)取精神。
4、以合作為主線，體驗(yàn)體育學(xué)習(xí)興趣。合作學(xué)習(xí)是本課教學(xué)的一大亮點(diǎn)。不管“踩高蹺”，還是“抬轎子”和“舞龍”，處處體現(xiàn)著合作。從二人合作，三人合作，五人合作，到小組合作，學(xué)生在合作中學(xué)習(xí)，在合作中玩樂，合作中感悟，在合作中體驗(yàn)學(xué)習(xí)樂趣，在合作中運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)。
5、搭建展示平臺(tái)促進(jìn)合作。好的演員還須有一個(gè)表演舞臺(tái)，同樣好的學(xué)生也要有表演機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。在課堂中建立一個(gè)展示平臺(tái)，給學(xué)生一個(gè)充分表演空間，讓小組在這個(gè)平臺(tái)上向大家展示他們練習(xí)，創(chuàng)新成果。
大學(xué)體育與健康論文篇一
大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進(jìn)大學(xué)生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動(dòng)的過程。在此過程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，體育活動(dòng)有助于大學(xué)生對(duì)事物做出迅速正確的判斷，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。
3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境。
運(yùn)動(dòng)給大學(xué)生提供一個(gè)情感上的“渲泄口”，對(duì)于單戀和失戀的大學(xué)生，運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個(gè)人在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會(huì)有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負(fù)面情緒，而這些負(fù)面情緒將它壓抑下來，必將對(duì)身心造成傷害，體育運(yùn)動(dòng)能使這些不良情緒得以渲泄。運(yùn)動(dòng)中，大聲的喊叫、激烈的動(dòng)作，大量的出汗，勝負(fù)競(jìng)爭(zhēng)的興奮，都可以提供一個(gè)公開、合理化的渲泄口，通過運(yùn)動(dòng)升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。
通過參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對(duì)對(duì)手掌或握手等身體接觸來表達(dá)友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會(huì)活動(dòng)，參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過程中，伴隨有激烈的、對(duì)抗的競(jìng)爭(zhēng)性特征，參加者會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為，進(jìn)而對(duì)鍛煉者的社會(huì)適應(yīng)有所幫助。
大學(xué)體育與健康論文篇二
[摘要]高校體育要樹立“健康第一”的教育理念，使大學(xué)生具有正確的健康意識(shí)，選擇正確保健方法和途徑，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。
國(guó)務(wù)院在《關(guān)于深化教育改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中提出：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。”國(guó)家教委也頒布了《全國(guó)普通高等學(xué)校體育與健康課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》。要求各高等學(xué)校堅(jiān)定不移地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，增進(jìn)學(xué)生身心健康，并傳授體育知識(shí)、技能、鍛煉方法，盡最大可能地為學(xué)生現(xiàn)在的身體鍛煉和將來的健康維護(hù)服務(wù)。
1.大學(xué)生健康教育的必要性。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們對(duì)自己的身心健康越來越關(guān)注了?！敖】禐槿巳?，人人為健康”已成為人們耳熟能詳?shù)目谔?hào)。而要做到這一點(diǎn)，不僅需要先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，更需要人人樹立新的健康觀念和擁有健康知識(shí)。維護(hù)和增進(jìn)人類的健康，不僅需要政府的支持引導(dǎo)和教育工作者鍥而不舍地宣傳，還要靠整個(gè)社會(huì)力量共同努力。這樣，才能創(chuàng)造一個(gè)有利于人類身心健康的和諧環(huán)境。
大學(xué)對(duì)國(guó)家的貢獻(xiàn)早已超出僅僅輸送專業(yè)人才的作用，大學(xué)生增進(jìn)自身的健康不僅僅是對(duì)個(gè)人和家庭負(fù)責(zé)，也是對(duì)國(guó)家、民族未來的整體發(fā)展負(fù)責(zé)。大學(xué)里有著知識(shí)密集的群體，大學(xué)生年輕、文化程度高、思維活躍、接受和運(yùn)用各種信息能力強(qiáng)。他們的思想、言行、生活方式、道德行為對(duì)社會(huì)起著“承前啟后”、“示范表率”的作用，對(duì)社會(huì)的現(xiàn)狀及未來發(fā)展有著不可估量的作用。因此，在體育工作特別是在體育教學(xué)中，對(duì)大學(xué)生身心健康的教學(xué)要科學(xué)化、規(guī)范化、制度化、人性化。加強(qiáng)大學(xué)生身心健康教育，對(duì)探求人人享有健康、推動(dòng)社會(huì)發(fā)展、建設(shè)和諧社會(huì)等方面有著重大的作用。
2.大學(xué)生健康教育的目的。健康教育是提高個(gè)人、家庭和社會(huì)健康意識(shí)的根本措施。學(xué)校是青少年匯聚的場(chǎng)所。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育應(yīng)抓住這個(gè)有利且短暫的時(shí)機(jī)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已由生物學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯铷D心理―社會(huì)模式。幫助大學(xué)生樹立現(xiàn)代健康意識(shí)，讓他們認(rèn)識(shí)到“有了健康不等于有了一切，但失去健康將失去一切”。要使大學(xué)生樹立正確的健康意識(shí)；要讓大學(xué)生對(duì)缺乏健康知識(shí)產(chǎn)生危機(jī)感；要給大學(xué)生創(chuàng)造健康教育的條件，結(jié)合社會(huì)常見的健康問題，揭示各種疾病病源的本質(zhì)，讓他們認(rèn)識(shí)到擁有健康知識(shí)的重要性；要培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，提高自我保健能力，選擇正確的保健方法和途徑；要讓大學(xué)生意識(shí)到健康行為和正確生活方式的必要性，建立符合健康要求的行為和生活方式。
1.樹立健康教育為主的體育教育意識(shí)。健康教育和高校體育教育都是為增進(jìn)學(xué)生健康和增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)服務(wù)的，它們之間有密切的聯(lián)系。目前，我國(guó)的健康教育與高校體育教育是分離開的，健康教育只偏重于衛(wèi)生保健知識(shí)的傳授；高校體育教育又過于偏重運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)，忽視鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和體育情感的培養(yǎng)。這樣勢(shì)必造成二者分離、脫節(jié)的現(xiàn)象。
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織最新界定的健康定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是生理方面、心理方面和社會(huì)方面都處于一種安寧完全的狀態(tài)?！本唧w地說：一是身體不虛弱，沒有疾??；二是心理要健康；三是社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)。新的健康理念給高校體育教育帶來一場(chǎng)革命性變化，破除了只注重生理健康的傾向，樹立了全新的健康教育觀。高校體育健康教育是以科學(xué)為指導(dǎo)，遵循生物學(xué)規(guī)律，指導(dǎo)、傳授相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方法、自我健康診斷，檢查、監(jiān)督、評(píng)價(jià)和疾病防治等多種知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，從而達(dá)到提高個(gè)體的基本運(yùn)動(dòng)能力以及全身心健康狀態(tài)為目的的體育教學(xué)模式。它建立在尊重學(xué)生個(gè)體差異基礎(chǔ)之上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，切實(shí)提高學(xué)生身心健康水平。
2.突出學(xué)生身心健康教育的特點(diǎn)。新制定的體育與健康教學(xué)大綱明確了五方面內(nèi)容：一是發(fā)展身體的目標(biāo)，二是認(rèn)知和發(fā)展能力的目標(biāo)，三是心理健康與個(gè)性發(fā)展的目標(biāo)，四是思想品德教育的目標(biāo)，五是適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)能力的目標(biāo)。新大綱反映了新的'教育理念，貫徹了素質(zhì)教育的要求，體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，提出了要重視學(xué)生身心發(fā)展的要求。體育教育不僅要使學(xué)生體格健壯、精力充沛，使他們心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)，還要關(guān)注學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，特別是對(duì)那些心理承受力較弱和抗挫折能力較差的學(xué)生更要密切跟蹤。同時(shí)體育教師也要注意與學(xué)生家長(zhǎng)保持經(jīng)常聯(lián)系，及時(shí)了解學(xué)生的近期表現(xiàn)和異常思想行動(dòng)，形成“學(xué)校―家庭―社會(huì)”齊抓共管的局面。
3.培養(yǎng)學(xué)生終生健康意識(shí)。高校體育既是學(xué)校體育的終點(diǎn)，又是終身體育的起點(diǎn)?，F(xiàn)代人存在健康危機(jī)，現(xiàn)代人需要體育。盧元鎮(zhèn)教授在《世紀(jì)之交體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的回顧與展望》一文中指出：機(jī)械化、電氣化文明造成的生物結(jié)構(gòu)和機(jī)能的退化；高營(yíng)養(yǎng)、低消耗代謝造成體內(nèi)物質(zhì)積累；快節(jié)奏、大壓力生活會(huì)造成的心理障礙與疾患；高危險(xiǎn)生活、高密度擁擠造成意外事故；大面積環(huán)境污染、生態(tài)環(huán)境的破壞造成的人類生存條件惡化等，將造成“文明疾病”、“都市疾病”廣泛蔓延和爆發(fā)。
今天，提高生活質(zhì)量，乃至生命質(zhì)量的現(xiàn)實(shí)任務(wù)和責(zé)任已經(jīng)嚴(yán)酷地?cái)[在我們面前，擺在眾多與健康直接或間接有關(guān)的學(xué)科面前。健康教育是面向受教育者終生的教育活動(dòng)，鍛煉正是這種活動(dòng)的具體體現(xiàn)。健康既不是一時(shí)的事，也不是一勞永逸的事。經(jīng)常鍛煉才能有健康的身體。因此，要使健康延續(xù)到每個(gè)人終生，必須培養(yǎng)終生體育的習(xí)慣。
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大學(xué)體育與健康論文篇三
空氣(稱地球大氣，簡(jiǎn)稱大氣層或大氣圈)處于不斷運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生各種現(xiàn)象如風(fēng)、云、霧、霜、冰雹、光象、聲象及雷電等各種物理的、化學(xué)的過程，了解和掌握天氣變化發(fā)生規(guī)律，探明天氣變化對(duì)空氣質(zhì)量影響機(jī)理，從中找到保護(hù)環(huán)境和凈化空氣、避免或減少空氣污染的科學(xué)方法和措施，對(duì)于空氣的治理意義重大。
1夏季空氣質(zhì)量。
夏天的天氣加劇造成惡劣的空氣質(zhì)量，夏季的來到標(biāo)志著空氣污染季節(jié)的開始。天氣能促使各種空氣傳播的污染物的生成和降解、使污染物由一地傳播到另一地。如果不考慮天氣因素，無法準(zhǔn)確預(yù)報(bào)空氣質(zhì)量，僅預(yù)報(bào)空氣污染，就無法得知以后幾天污染的變化情況，如果把風(fēng)、溫度、濕度、降水以及云量狀況等天氣條件考慮進(jìn)去，就能更好地理解空氣質(zhì)量每天的變化?？諝赓|(zhì)量預(yù)報(bào)的好處是“空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)對(duì)空氣污染敏感的人尤為重要，例如，對(duì)孩子、老人和患有哮喘病和心血管病的人群。知道污染程度對(duì)他們的生活質(zhì)量以及如何安排日常生活關(guān)系重大……當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)高時(shí)，對(duì)惡劣空氣質(zhì)量敏感的人就需要調(diào)整他們的行為，采取預(yù)防措施保護(hù)自己，例如，限制運(yùn)動(dòng)量大的戶外活動(dòng)。”[1]據(jù)估計(jì)，如果空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)能把對(duì)身體的不利影響降低1%，每年可以節(jié)省10多個(gè)億美元。天氣對(duì)空氣質(zhì)量的影響?？諝赓|(zhì)量不僅是自然界和人為排放到空氣中的污染物的結(jié)果，也是大氣中許多變量之間復(fù)雜的化學(xué)和空間相互作用的結(jié)果。因此，空氣質(zhì)量的變化在很大程度上取決于當(dāng)?shù)氐牡匦?，取決于有多少污染空氣被不同的天氣條件輸送到或者說攜帶到另一地區(qū)。冷季和暖季的空氣質(zhì)量不同;不同地區(qū)的空氣質(zhì)量也不同。夏天里吸引我們到戶外的天氣條件(晴天，暖和，濕度小，微風(fēng))也有利于空氣污染并使其滯留不散。例如，陽光，高溫不僅會(huì)促使污染顆粒的生成也會(huì)促使臭氧的生成。相反，使我們想呆在室內(nèi)的天氣條件(降水，低溫，大風(fēng))卻空氣清新，沒有污染物。強(qiáng)臺(tái)風(fēng)和降水凈化了污染的空氣，而由空氣攜帶的污染物天空晴朗的周圍輸送帶聚積，風(fēng)起到了阻擋污染物的作用。當(dāng)臺(tái)風(fēng)或減弱的臺(tái)風(fēng)即將來臨時(shí)，預(yù)報(bào)空氣質(zhì)量是很困難的，天氣也能影響污染物從一個(gè)地區(qū)移出或者被驅(qū)散的時(shí)間。通常情況下，污染物的增加或從源頭的擴(kuò)散不會(huì)達(dá)到危險(xiǎn)程度。但是假設(shè)污染空氣滯留并達(dá)到對(duì)健康有害的程度，情況又會(huì)怎樣?當(dāng)風(fēng)力非常小或者處于逆溫期間，暖空氣移動(dòng)到冷空氣上方，空氣傳播的污染物就會(huì)在地面滯留。晴朗的夏夜也可能發(fā)生逆溫而且它可能影響第二天地面臭氧濃度。地理也能影響空氣質(zhì)量。主要的空氣傳播污染物“地面高度臭氧和顆粒污染是空氣質(zhì)量指數(shù)預(yù)報(bào)和報(bào)告的兩種主要污染物”。地面高度臭氧是由于兩個(gè)關(guān)鍵污染物nox和vos在暖天時(shí)太陽加溫形成。由于臭氧在白天形成，它也表現(xiàn)出相對(duì)穩(wěn)定白天模式;然而，太陽落山后，臭氧會(huì)慢慢消失。臭氧也易于被風(fēng)由一地輸送到另一地，不僅造成城區(qū)的污染，也會(huì)造成周邊的郊區(qū)和農(nóng)村地區(qū)的污染。野火和火山會(huì)產(chǎn)生顆粒污染，樹木和其它天氣與空氣質(zhì)量。影響空氣質(zhì)量的主要?dú)庀笠兀航邓c濕度、能見度、霧霾、風(fēng)向風(fēng)速、逆溫以及天氣現(xiàn)象。
2河南省南陽市空氣質(zhì)量現(xiàn)狀。
就南陽地區(qū)的空氣質(zhì)量總體是優(yōu)質(zhì)的。南陽空氣質(zhì)量、水質(zhì)、環(huán)境條件都極佳，是生態(tài)、環(huán)保、適宜居住的較佳大城市。南陽市位于河南省西南部，與湖北、陜西省相鄰，約北緯33°02′，東經(jīng)112°35′，屬北亞熱帶向暖溫帶過渡的`季風(fēng)氣候，四季分明，雨水充沛，年降水量接近800mm，屬農(nóng)業(yè)大城市，工業(yè)為環(huán)保型企業(yè)。本地人們?nèi)粘Ｉa(chǎn)生活活動(dòng)對(duì)空氣質(zhì)量影響不大，主要大的天氣系統(tǒng)發(fā)生時(shí)從周邊傳播而來，對(duì)南陽空氣質(zhì)量影響較大。因此保護(hù)和凈化人類賴以生存的地球大氣，是全人類的共同責(zé)任和義務(wù)，必須高度重視。
人有權(quán)利利用自然，通過改變自然資源的物質(zhì)形態(tài)，滿足自身的生存需要，但這種權(quán)利必須以不改變自然界的基本秩序?yàn)橄薅?人又有義務(wù)尊重自然的存在事實(shí)，保持自然規(guī)律的穩(wěn)定性，在開發(fā)自然的同時(shí)，向自然提供相應(yīng)的補(bǔ)償。在達(dá)到不污染和減少空氣污染，保證空氣質(zhì)量之前，人對(duì)自然的開發(fā)方式，開發(fā)深度應(yīng)當(dāng)受到嚴(yán)格的限制;人在改變自然資源的物質(zhì)形態(tài)的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)更多地向自然提供補(bǔ)償，以恢復(fù)其正常狀態(tài)。使人與環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展，達(dá)到生態(tài)環(huán)保的目標(biāo)。
參考文獻(xiàn)。
[1]劉南威.自然地理學(xué).北京：科學(xué)出版社，2001.
大學(xué)體育與健康論文篇四
大學(xué)生群體是個(gè)特殊的群體,他們處于學(xué)生時(shí)代的后期,同時(shí)身體的生長(zhǎng)發(fā)育也到了第二高峰期的后期階段,大學(xué)生體重超重、肥胖將對(duì)其就業(yè)后的身體、心理及體質(zhì)健康狀況產(chǎn)生重要影響。體重超重和肥胖持續(xù)上升的問題是目前我國(guó)青少年面臨的一個(gè)重要問題,通過隨機(jī)抽取沈陽工業(yè)大學(xué)級(jí)的學(xué)生,著重分析了超重及肥胖對(duì)大學(xué)生生存現(xiàn)狀的影響,以期提出積極有效的體育干預(yù)措施。
1研究對(duì)象與方法。
1.1研究對(duì)象。
隨機(jī)抽取沈陽工業(yè)大學(xué)2006級(jí)500名學(xué)生,男生236名,女生214名,作為母樣本,根據(jù)國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)辦事處于通過的體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn),把超重學(xué)生和肥胖學(xué)生篩選出來作為研究對(duì)象,分析隨機(jī)樣本的超重及肥胖率和超重、肥胖對(duì)大學(xué)生生理、心理及身體素質(zhì)等方面的影響。
1.2研究方法。
1.2.1文獻(xiàn)資料法。
查閱學(xué)生健康體檢資料以及相關(guān)教師的對(duì)比資料,采集《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試過程中獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)資料;運(yùn)用“中國(guó)期刊網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫檢索關(guān)于超重肥胖的研究成果報(bào)道;通過高校圖書館的相關(guān)鏈接,瀏覽國(guó)內(nèi)外關(guān)于超重和肥胖的前沿動(dòng)態(tài)信息。
1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。
原始數(shù)據(jù)套用相關(guān)的公式,運(yùn)用excel進(jìn)行數(shù)據(jù)采集整理,采用spss11?0對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2結(jié)果與分析。
2.1大學(xué)生超重肥胖現(xiàn)狀嚴(yán)重。
本次研究在沈陽工業(yè)大學(xué)2006級(jí)中隨機(jī)抽取500名學(xué)生作為母本,超重肥胖檢出率統(tǒng)計(jì)后得出超重和患肥胖大學(xué)生共161名(男145名、女16名),占被調(diào)查學(xué)生的32.20%,其中超重42名(男34名、女8名)、肥胖119名(男111名、女8名)。從統(tǒng)計(jì)中我們發(fā)現(xiàn)女生超標(biāo)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于男生(見表l)。
表明超重、肥胖組學(xué)生在人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)性4個(gè)因子上與全國(guó)常模比較,皆存在顯著性差異,抑郁癥狀差異最大,達(dá)到1?75,比全國(guó)常模均數(shù)高出0?18,說明肥胖的體重已經(jīng)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了不良影響;體育課教學(xué)中較多關(guān)注的是超重、肥胖學(xué)生的身體健康狀況,忽視其心理健康感受,他們與普通學(xué)生隨機(jī)分班,學(xué)習(xí)相同的項(xiàng)目,使用統(tǒng)一的考試標(biāo)準(zhǔn),這只能讓學(xué)生品嘗失敗的滋味,可以想象超重、肥胖學(xué)生在體育課上的弱勢(shì)狀態(tài),考試、體質(zhì)健康測(cè)驗(yàn)對(duì)其心理施加的壓力不言自明。
說明超重、肥胖對(duì)心理健康的影響因性別而差異,男生的心理調(diào)節(jié)能力高于女生。雖然男生、女生同處于青春發(fā)育期,但女生愛美的天性讓她們非常注重自己的身體形態(tài),而肥胖則成為她們展示身材美的障礙,進(jìn)而形成心理陰影。
從表1統(tǒng)計(jì)看,沈陽工業(yè)大學(xué)2006級(jí)大學(xué)生的超重及肥胖率為32.2%,與我國(guó)較大城市超重及肥胖檢出率相當(dāng),甚至略高。其中男生為29%,女生為3.2%,女生超重及肥胖率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男生,這與女生注重形體美、自覺控制體重發(fā)展有很大關(guān)系。
通過對(duì)血壓的統(tǒng)計(jì)分析表明,普通學(xué)生和超重學(xué)生沒有高血壓,患高血壓者都是肥胖學(xué)生。說明因肥胖引起的高血壓癥已呈顯著狀態(tài)和低齡化發(fā)展趨勢(shì)。據(jù)了解,大學(xué)生體檢只是著重肺結(jié)核及乙肝等傳染病的預(yù)防檢查,項(xiàng)目非常簡(jiǎn)單。另外,由于學(xué)生處于青春發(fā)育期,普遍認(rèn)為不會(huì)有明顯的顯性疾病癥狀,并沒有得到重視。
超重與肥胖都不同程度地影響了大學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展,無論是反映身體機(jī)能的肺活量體重指數(shù)、反映力量的握力體重指數(shù)還是反映耐力和下肢爆發(fā)力的項(xiàng)目,都呈現(xiàn)隨體重增長(zhǎng)而下降的總體趨勢(shì)(見表4)。
從表4中男、女生肺活量體重指數(shù)對(duì)比來看,體重增長(zhǎng)對(duì)肺活量影響較小,且對(duì)女生的影響明顯小于男生,男生的肺活量體重指數(shù)明顯體現(xiàn)了組別差異,而女生不太明顯,尤其是超重和肥胖組對(duì)比,差異不太明顯,與有關(guān)研究所示的肺活量體重指數(shù)隨bmi值的增大有明顯的下降不太符合;其次,超重及肥胖學(xué)生的耐力素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)隨著體重的增長(zhǎng)呈顯著的下降趨勢(shì),男、女生臺(tái)階試驗(yàn),肥胖學(xué)生與普通學(xué)生平均成績(jī)相差近3,立定跳遠(yuǎn)的測(cè)驗(yàn)成績(jī)也很懸殊,這說明體重的增加對(duì)身體素質(zhì)產(chǎn)生的綜合負(fù)面影響很大;對(duì)于反映力量素質(zhì)的握力體重指數(shù),超重及肥胖對(duì)男生的影響顯著大于女生,體現(xiàn)了性別差異,所以超重及肥胖對(duì)力量的影響不是很大,但女生總體也是呈現(xiàn)隨體重增高而下降的趨勢(shì)。超重肥胖學(xué)生的身體現(xiàn)狀不但如實(shí)體現(xiàn)了專家提出的所謂“軟”、“硬”、“笨”,即肌肉軟、關(guān)節(jié)硬、動(dòng)作不協(xié)調(diào)的體質(zhì)下降狀態(tài),還增加了一字“暈”,就是暈倒。因?yàn)?課堂正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于他們來說是很難與普通學(xué)生一起堅(jiān)持的。
3結(jié)論與建議。
3.1肥胖引發(fā)的高血壓癥已呈顯著狀態(tài),其它與肥胖相關(guān)的生理疾病由于沒有健全的'體檢監(jiān)督,且大學(xué)生體檢側(cè)重對(duì)乙肝、肺結(jié)核傳染病的控制,對(duì)于大學(xué)生肥胖、超重等現(xiàn)象還沒有著重的監(jiān)測(cè),所以無法進(jìn)行相關(guān)研究。鑒于大學(xué)生肥胖已經(jīng)引發(fā)高血壓低齡化,呼吁在每次的學(xué)生體檢項(xiàng)目應(yīng)有針對(duì)性的細(xì)化,對(duì)此可借鑒發(fā)達(dá)國(guó)家對(duì)于超重及肥胖與血脂、代謝綜合癥、糖尿病、心血管并發(fā)癥等的相關(guān)性檢測(cè)的最新研究成果。
3.2超重及肥胖學(xué)生的心理健康水平及心理調(diào)節(jié)能力低于普通學(xué)生,在體育課堂的學(xué)習(xí)中,他們已經(jīng)成為弱勢(shì)群體,建議在高校針對(duì)超重及肥胖學(xué)生開設(shè)專門課程。
3.3大學(xué)生處于身體生長(zhǎng)發(fā)育第二高峰期的后期,超重及肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展,“軟”、“硬”、“笨”、“暈”已成為他們課堂學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀概括。建議在定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)的同時(shí),要加強(qiáng)對(duì)測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析研究,積極提出干預(yù)措施。
3.4加強(qiáng)體育部與校醫(yī)院、校團(tuán)委的橫向聯(lián)系。在校園網(wǎng)絡(luò)健全的今天,校醫(yī)院為學(xué)生建立體檢電子檔案,團(tuán)委為超重及肥胖學(xué)生組建社團(tuán)電子檔案,加上體育部體質(zhì)健康電子檔案,聯(lián)手形成三位一體的資源共享,節(jié)約人力物力,高質(zhì)量完成對(duì)超重、肥胖學(xué)生的體育教育目標(biāo)。
參考文獻(xiàn):。
[2]中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查研究調(diào)查組,中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查研究〔r],1995.
大學(xué)體育與健康論文篇五
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個(gè)人的情緒低落，或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí)，在心理上和生理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的.改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強(qiáng)心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32％。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定，對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。
體育鍛煉對(duì)心理健康有什么影響的問題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助，對(duì)于外形上也能有不錯(cuò)的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感，所以體育鍛煉對(duì)于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。
大學(xué)體育與健康論文篇六
一般認(rèn)為，“吃”是導(dǎo)致肥胖的原因。但是還有許多其他的原因，對(duì)肥胖產(chǎn)生影響。主要反映在人們吃的認(rèn)識(shí)上。節(jié)食是人類一種勉強(qiáng)的、理性的和違反本意的自我限制。而在潛意識(shí)中，人們時(shí)時(shí)不忘沖破限制以享受飽餐美食之后的滿足?！坝袡C(jī)會(huì)就吃”是人類祖先在艱苦時(shí)代留下來的文化傳統(tǒng)。這種多吃儲(chǔ)備的文化現(xiàn)象是人們?cè)诋?dāng)今食物并不匱乏的時(shí)代，依然在潛意識(shí)中存在的心理傾向。
在一些節(jié)食減肥的人身上，這種心理傾向非常明顯。這些人一般在體重控制產(chǎn)生一定效果后，再遇到美食佳肴的機(jī)會(huì)，一旦理性的約束減低，吃的食物數(shù)量反而會(huì)比以前更多。
其次是情緒因素的影響，許多人都體驗(yàn)過情緒對(duì)食欲的影響。如果一個(gè)人心情不好，食欲自然就會(huì)下降。而心理學(xué)家對(duì)肥胖者一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，卻得到相反的結(jié)果，肥胖者在情緒焦慮時(shí)回食欲大增。
為什么肥胖者在情緒焦慮時(shí)會(huì)食欲大增呢？
心理學(xué)家認(rèn)為主要原因與他們?cè)趮胗變簳r(shí)期的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。他們的父母由于缺乏育嬰經(jīng)驗(yàn)，只要他們啼哭時(shí)就認(rèn)為是饑餓（也許是太冷、尿床、身體不適等），于是就給東西吃，結(jié)果使嬰兒無法知道饑餓與難過的區(qū)別。
也有些心理學(xué)家指出，肥胖者在焦慮時(shí)愛吃東西，就是一種減輕焦慮情緒的方法，通過嘴嚼食物，會(huì)使人的臉部肌肉緊張度減低，從而間接釋放緊張情緒。
第三是外部誘因作用的影響。人們吃東西一般都是由于內(nèi)在生理上的需求，也有時(shí)是因?yàn)橥庠谡T因的吸引，在食物的誘惑面前，肥胖者往往是經(jīng)不起考驗(yàn)的。
99藥劑師溫馨提示對(duì)于肥胖的兒童，改善生活質(zhì)量是最有效的減重方法，平時(shí)要在適量的運(yùn)動(dòng)，不要盲目節(jié)食，這樣反而適得其反。
大學(xué)體育與健康論文篇七
當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。
1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。
3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
1、進(jìn)行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。
2、進(jìn)行心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個(gè)體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會(huì)期望等來逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價(jià)值觀念作為心理生活中對(duì)自身一種衡量、評(píng)價(jià)和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個(gè)新的高度。同時(shí)，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動(dòng)地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個(gè)體把握自我，對(duì)自身的行為進(jìn)行認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，從而達(dá)到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
3、進(jìn)行心理健康教育是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的'人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。
2、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
3、加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康。
4、積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。
5、求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長(zhǎng)期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。
四、結(jié)語。
大學(xué)生是我們建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的主力軍，是國(guó)家發(fā)展的重要力量。為了大學(xué)生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開展大學(xué)生心理健康教育。大學(xué)生可以進(jìn)行心理咨詢，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，發(fā)展社會(huì)交往，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！
大學(xué)體育與健康論文篇八
摘要：大學(xué)生作為一個(gè)在社會(huì)上備受關(guān)注的群體，心理波動(dòng)十分顯著，大學(xué)生患有心理疾病或在心理上存在問題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻(xiàn)資料，試論體育鍛煉對(duì)緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折，對(duì)大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉起到積極的促進(jìn)作用。
大學(xué)生作為一個(gè)備受關(guān)注的社會(huì)群體，心理波動(dòng)是顯著的，對(duì)各種應(yīng)激的承受能力也處于逐漸發(fā)展過程之中，在面對(duì)各種緊張生活事件時(shí)，很容易出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反映，對(duì)他們的身心健康造成不良影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，患有心理疾病或者心理障礙的，在大學(xué)生群體中占有比較大的比例。所以，我們應(yīng)該努力改變這種狀況，通過體育鍛煉，促進(jìn)和提高大學(xué)生的心理健康是非常必要的，也是刻不容緩的。
1.1心理素質(zhì)不穩(wěn)定。
大學(xué)生的年齡處于親少年和成人之間，遇事的情緒波動(dòng)較大，大喜大悲，大起大落。內(nèi)心的波動(dòng)大，對(duì)很小的刺激容易引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，一時(shí)會(huì)極其消沉，一時(shí)又會(huì)因?yàn)橛邢Ｍ跛?。?duì)事物的認(rèn)識(shí)有時(shí)看不透，抓不住事物的本質(zhì)，理解片面、偏激，甚至“鉆牛角”，想不通。分析，處理問題的能力常常不成熟，容易走極端。心理素質(zhì)的不穩(wěn)定，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康。
1.2對(duì)大學(xué)校園生活的不適應(yīng)。
大學(xué)生來自全國(guó)各地，由于省份不同，生活習(xí)慣、生活方式、家境因素，氣候等方面存在著差異，再加之有不少大學(xué)生在家時(shí)過于依賴父母的照料、愛、生活起居、獨(dú)立生活的能力極差，當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生就要面對(duì)全新的生活環(huán)境，全新的生活方式，學(xué)習(xí)的自覺性等等，完全需要依賴自己獨(dú)立完成，有些學(xué)生無所適從，不知所措，這就必然會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮和不安，如不能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)的差異，不能從困境中走出來，那么隨著挫折感的增強(qiáng)，不良情緒的上升，長(zhǎng)期下去必然會(huì)造成心理障礙。
1.3家庭貧富差異帶來的不健康心理。
大學(xué)生有著各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入學(xué)前，適應(yīng)了家庭的生活狀況，衣食住行都由父母操心，一心投入學(xué)習(xí)，進(jìn)入大學(xué)后，同學(xué)的朝夕相處，生活水平明顯拉開了距離，低收入家庭的學(xué)生，有些能正確的認(rèn)識(shí)問題、解決問題，通過學(xué)校的勤工儉學(xué)，減輕由于家庭收入低帶來的困惑；而有些學(xué)生卻不以為然，盲目攀比，當(dāng)對(duì)愿望無能為力時(shí)，不良心理膨脹，壓抑之下產(chǎn)生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些學(xué)生為了達(dá)到目的，通過不正當(dāng)?shù)氖侄沃\取利益，正因?yàn)檫@種不正確的思維觀念，是一些大學(xué)生迷失了方向。
1.4人際交往的障礙。
人際交往對(duì)于大學(xué)生的心理健康非常重要。由于大學(xué)生的心理不成熟和社會(huì)復(fù)雜性，一些學(xué)生在交往中遭受挫折，如處理不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生相互間的猜疑、冷漠、敵對(duì)，隨之而來的是緊張感、壓抑感、孤獨(dú)感與不安全感，其內(nèi)心非常苦惱，精神很不愉快，這種痛苦復(fù)雜的心理狀態(tài)達(dá)到一定程度，必然造成各種不同的心理障礙。
1.5戀愛造成的不良影響。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)今大學(xué)生在校期間的戀愛現(xiàn)象非常普遍。大學(xué)生的心理并不穩(wěn)定，不完全成熟，在戀愛中難免會(huì)遇到各種問題，有不順利的時(shí)候，也有失敗的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)挫折時(shí)缺乏處理情感糾葛的能力，一度陷入悲觀的漩渦，不可自拔，自尊心受到嚴(yán)重的傷害，甚至是絕望。不能正確對(duì)待失戀，心理上的創(chuàng)傷就易導(dǎo)致心理異常。
大學(xué)體育與健康論文篇九
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(zhǎng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長(zhǎng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長(zhǎng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對(duì)誰錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭(zhēng)執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛,因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉。
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(zhǎng)過程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長(zhǎng)變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系。
在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長(zhǎng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語。
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國(guó)九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻(xiàn):。
大學(xué)體育與健康論文篇十
大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生心理活動(dòng)復(fù)雜多變，心理矛盾和沖突強(qiáng)烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，直接影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)和成才。據(jù)教育部12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況?？傊咝Ｃ磕暌虺惺苣芰Σ?、情緒脆弱、神經(jīng)衰弱等原因退學(xué)、休學(xué)的學(xué)生不斷增加，輕生現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。
目前，大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：
1、軀體亞健康。
在現(xiàn)實(shí)生活中，亞健康往往首先表現(xiàn)在個(gè)體的身體上，即軀體亞健康。因?yàn)檐|體亞健康的體征表現(xiàn)較容易被個(gè)體自身所體驗(yàn)和理解，也容易被他人所識(shí)別。軀體亞健康總的特征是持續(xù)的難以恢復(fù)的疲勞和周身不適，主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機(jī)能下降、功能失調(diào)以及月經(jīng)周期紊亂，還可表現(xiàn)出睡眠障礙。
2、心理亞健康。
心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
3、社會(huì)適應(yīng)性亞健康。
突出表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定，對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，使個(gè)體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現(xiàn)孤獨(dú)、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發(fā)種種身心癥狀。
4、認(rèn)知方面的亞健康？
主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會(huì)默化、從眾心理和去個(gè)性化心理的影響，在特定的情況下會(huì)導(dǎo)致行為偏差。認(rèn)知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯(lián)系的，尤其是心理亞健康。近一段時(shí)間頻見報(bào)端的大學(xué)生自殺事件正是認(rèn)知方面亞健康危害的突出體現(xiàn)。
1、體力誘因。
目前，進(jìn)入高校的學(xué)生是多是80后期和90后出生的獨(dú)生子女，他們?cè)诩抑袪I(yíng)養(yǎng)過剩、以我為中心、在家受保護(hù)過度，一旦遠(yuǎn)離父母和家鄉(xiāng)，加上氣侯、飲食等不適應(yīng)，總感到每天活得很累很煩，有時(shí)參加長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內(nèi)能物質(zhì)的同時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內(nèi)超過限量，就會(huì)妨礙肌肉細(xì)胞的活動(dòng)，使人產(chǎn)生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長(zhǎng)此以往，亞健康狀態(tài)便會(huì)產(chǎn)生。
2、腦力誘因。
有些高校學(xué)生長(zhǎng)期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰(zhàn)，腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，人的頭部雖只有整個(gè)軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營(yíng)養(yǎng)卻占了人整個(gè)身體的四分之一，由于閱讀和書寫用腦時(shí)是站著或坐著，在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)血液要源源不斷地向大腦供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和氧氣，再不斷地將腦細(xì)胞在活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)又通過血液帶走，如果時(shí)間過長(zhǎng)“供”不足而“廢”有余，就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到調(diào)整或改變就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
3、特定的社會(huì)環(huán)境和生活環(huán)境。
科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、生活節(jié)奏的加快以及錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，迫使他們不斷的進(jìn)行知識(shí)更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴(kuò)招導(dǎo)致的校舍緊張，學(xué)習(xí)、活動(dòng)空間相對(duì)減少，空氣污染嚴(yán)重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷壓力過大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。
4、不良的生活習(xí)慣和嗜好。
當(dāng)前，很多大學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不按時(shí)吃早餐甚至不吃；有一些女大學(xué)生為了保持身材，不吃主食，只簡(jiǎn)單地吃些零食，導(dǎo)致她們營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足；還有部分大學(xué)生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強(qiáng)，沉迷于上網(wǎng)聊天、打游戲等活動(dòng)，學(xué)習(xí)、生活沒有規(guī)律，導(dǎo)致他們的睡眠嚴(yán)重不足。這些不良的生活習(xí)慣和嗜好影響了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，不利于他們的身心健康發(fā)展。
5、缺乏體育鍛煉。
年輕的資本、惰性大，無規(guī)律、不良的生活方式，繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，現(xiàn)實(shí)的競(jìng)爭(zhēng)與壓力等等諸多因素，使得學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，同時(shí)學(xué)生自我鍛煉的意識(shí)不夠，學(xué)生每天參加1小時(shí)體育活動(dòng)得不到保證，嚴(yán)重影響到學(xué)生的身心健康及社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。
三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響。
1、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體“亞健康“狀態(tài)。
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、增強(qiáng)呼吸功能、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于身體協(xié)調(diào)發(fā)展，體態(tài)端莊，提高健康水平；在戶外鍛煉還具有保健作用（如陽光照射的保健作用，對(duì)大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時(shí)，還能使大學(xué)生了解到不良的生活方式和生活習(xí)慣對(duì)健康的危害，從而逐漸養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。
大學(xué)體育與健康論文篇十一
摘要：隨著高等教育的日益普及，精英人才的增多，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，大學(xué)生群體的優(yōu)勢(shì)并沒有隨著大學(xué)生人數(shù)的增加而有所上升，相反是來自社會(huì)各個(gè)方面的壓力和考驗(yàn)。這一系列的現(xiàn)實(shí)背后，會(huì)給大學(xué)生群體心理健康狀況帶來怎樣的影響，本文著重從這個(gè)方面入手分析討論。
大學(xué)生的心理問題主要有以下三點(diǎn)：首先，有才無德。一個(gè)人的學(xué)歷是代表他學(xué)習(xí)經(jīng)歷，反映了他知識(shí)教育一方面的成果。外科學(xué)期刊而無法反映出他的人格、身心，而人格的教育、身心的教育、心理的教育，這些教育才是對(duì)一個(gè)人起到更大作用的教育。其次，功利主義。無論基礎(chǔ)教育還是高等教育都指向功利的功能，非功利的價(jià)值漸漸淡薄。進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)生的目標(biāo)也是為了就業(yè)或者考研、出國(guó)。整個(gè)教育會(huì)陷入嚴(yán)重的功利化氛圍當(dāng)中。第三，漠視生命。我們?cè)诮逃^程中，對(duì)學(xué)生尊嚴(yán)的意識(shí)、尊重他人的人格、保護(hù)自我這方面的教育是比較缺乏的，因此遇到矛盾的時(shí)候，學(xué)生可能就會(huì)采取非常過激的手段來進(jìn)行處理，甚至根本就沒有想到過面對(duì)的是一個(gè)鮮活的生命。大學(xué)生群體所面臨的潛在的心理危機(jī)值得我們關(guān)注。綜合分析來看，大學(xué)生心理危機(jī)的根源主要來自于以下幾個(gè)方面：
1.自我認(rèn)同危機(jī)。
大學(xué)生活與以往的生活不一樣，在面對(duì)學(xué)習(xí)、生活、愛情等方面紛繁復(fù)雜的選擇時(shí)，易陷入內(nèi)心與外界環(huán)境的不平衡與不穩(wěn)定之中，人格處于自我矛盾的狀態(tài)，壓抑了自我的積極性，出現(xiàn)了嚴(yán)重的情感損傷和內(nèi)心沖突。
2.意義世界的缺失。
由于大學(xué)教育自身的特點(diǎn)，在大學(xué)生生活中體現(xiàn)出的空虛與混亂、冷漠與消極。大學(xué)生在經(jīng)歷心理失衡后必將以消極的形式追尋本真的存在。當(dāng)所珍視的意義缺失產(chǎn)生心靈空寂時(shí)，生活與學(xué)習(xí)的勇氣與信心也將消失殆盡。
3.應(yīng)對(duì)機(jī)制的不當(dāng)。
通常大學(xué)生所采取的積極防御機(jī)制能幫助他們平安地度過危機(jī)，而采取的消極防御機(jī)制雖暫時(shí)能緩解內(nèi)心的緊張狀態(tài)，但是，卻為心理危機(jī)埋下了隱患，特別是在危機(jī)發(fā)生時(shí)采取“聚焦式”的思維認(rèn)識(shí)事物、分析問題、進(jìn)行消極歸因時(shí)，都不利于行為的堅(jiān)持性進(jìn)展，所表現(xiàn)的是頭腦中形成的一片暗區(qū)，形成無可奈何的消極、失落心態(tài)。
從外部環(huán)境看，高等教育的普及從客觀上降低了大學(xué)生自身的競(jìng)爭(zhēng)力但其骨子里的自視甚高卻沒有因此減少，除此之外，來自社會(huì)的就業(yè)壓力，學(xué)校的考試壓力也是的大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。很多悲劇的產(chǎn)生一方面來自大學(xué)生自身認(rèn)知的偏差，沒來得及調(diào)試自身的心理壓力。另一方面來自學(xué)校，社會(huì)等方面沒有及時(shí)的引導(dǎo)。因此，如何妥善的預(yù)防和解決大學(xué)生心理危機(jī)的所引發(fā)的悲劇再次發(fā)生，對(duì)我們來說顯得尤為重要。這需要來自社會(huì)各界的重視和努力。
1.作為學(xué)校。
開設(shè)相應(yīng)的心理咨詢的課，普及心理的一些知識(shí)，同時(shí)完善學(xué)校的心理服務(wù)機(jī)構(gòu)，及時(shí)了解掌握學(xué)生一些心理的問題，給他們進(jìn)行相應(yīng)的救助。幫助大學(xué)生能夠正確地認(rèn)識(shí)到自身心理問題的根本原因，從而可以引導(dǎo)大學(xué)生更為有效地而對(duì)現(xiàn)實(shí)，為大學(xué)生提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì);增加大學(xué)生的心理自由度，幫助其改變過去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。
2.作為家庭。
父母應(yīng)該把學(xué)生作為是未成年的社會(huì)公民對(duì)待，應(yīng)該建立起平等溝通的關(guān)系。
3.作為大學(xué)生群體自己。
第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。
第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)經(jīng)濟(jì)管理期刊用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰醫(yī)療保健論文弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，經(jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。
第四，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。
有心理危機(jī)并不是一件十分可怕的事情，關(guān)鍵在于，如何結(jié)合學(xué)校，社會(huì)，家庭等各界力量幫助大學(xué)生群體在這個(gè)特殊的時(shí)期能夠“安全著陸”，用一顆成熟，從容的心態(tài)面對(duì)處理自身的心理危機(jī)。這其中要反思和行動(dòng)的不僅僅是外界，大學(xué)生群體自身也應(yīng)該開始重新定位自身是否擁有正確的，積極地，向上的人身觀，價(jià)值觀，能夠在關(guān)鍵時(shí)刻幫助他們認(rèn)清自身，走出心理健康危機(jī)，走上真正屬于大學(xué)生群體自己的陽光校園道路。
[1]錢銘怡.借鑒國(guó)外經(jīng)驗(yàn)，有效開展心理健康教育〔j〕.中國(guó)高等教育，2002(8).
大學(xué)體育與健康論文篇十二
我們繼續(xù)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求，全面落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》提出的各項(xiàng)措施。一要進(jìn)一步端正思想，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，確保學(xué)生有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉;二要以全面實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)，以“全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”為抓手，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，保質(zhì)保量上好體育課;三要切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)，為青少年參加體育鍛煉創(chuàng)造良好的條件;四要以加強(qiáng)學(xué)校體育為重點(diǎn)，全面推動(dòng)青少年體育運(yùn)動(dòng)，形成人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍。為了充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位及作用。我們體育組還要將繼續(xù)深入學(xué)習(xí)素質(zhì)教育的先進(jìn)理念，扎扎實(shí)實(shí)搞好體育教學(xué)教育工作。為此體育教研組對(duì)本學(xué)期體育工作作如下計(jì)劃與安排。
一、主要工作目標(biāo)。
1、認(rèn)真制訂體育教研組工作計(jì)劃和學(xué)期體育教學(xué)進(jìn)度，課時(shí)計(jì)劃等。
2、按照體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真?zhèn)浜谜n，上好每堂體育課。
3、組織、引導(dǎo)學(xué)生積極參與課外體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
4、認(rèn)真上好“兩操一課一活動(dòng)”，做到保質(zhì)保量，確保學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。
5、積極開展體育競(jìng)賽活動(dòng);繼續(xù)抓好學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的業(yè)余訓(xùn)練。組織好全校各項(xiàng)比賽等。
6、在體育教學(xué)中，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，注重學(xué)生的行為習(xí)慣和思想品德的養(yǎng)成教育。
二、教研工作具體措施。
1、組內(nèi)采用參與式、互動(dòng)式、進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)、案例的研討。
2、加強(qiáng)備課制度，在教師教科研能力及業(yè)務(wù)能力上要進(jìn)一步突破，要積極參與各級(jí)的業(yè)務(wù)競(jìng)賽，特別是年青教師要力爭(zhēng)出成績(jī)。鼓勵(lì)教研組成員積極參與校公開課、校際公開課。
3、加強(qiáng)體育組的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園研討。以課程標(biāo)準(zhǔn)為主體，結(jié)合學(xué)校的情況，創(chuàng)出自己的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園模式，提高課的質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)展。
4、堅(jiān)持教研組活動(dòng)，不斷提高教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園水平，相互切磋，相互幫助，通過努力和不斷完善，以促進(jìn)全組整體教學(xué)水平的不斷提高。
三、學(xué)校體育常規(guī)工作。
1、加強(qiáng)廣播操的隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練，進(jìn)退場(chǎng)的紀(jì)律、秩序和上下樓梯安全教育，糾正廣播操的錯(cuò)誤動(dòng)作及規(guī)范動(dòng)作教學(xué)，提高廣播操的質(zhì)量。各教師應(yīng)主動(dòng)協(xié)助班主任老師組織落實(shí)好各班級(jí)的廣播操活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)反饋，相互協(xié)調(diào)，不斷提高我校廣播操的做操水平。開展學(xué)生廣播操評(píng)比活動(dòng)。
2、大力宣傳“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號(hào)，營(yíng)造和諧校園和校園體育氣氛，影響和渲染學(xué)生積極參與體育活動(dòng)。根據(jù)各年級(jí)具體情況，舉辦以年級(jí)組為單位的小型多樣的校競(jìng)賽。
大學(xué)體育與健康論文篇十三
大學(xué)生作為文化層次較高的群體，一向被認(rèn)為是最活躍、最健康的群體之一。然而，近年來的有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，在校大學(xué)生的健康水平不容樂觀。大學(xué)生活豐富多彩，但也面臨諸多挑戰(zhàn)：學(xué)習(xí)緊張，課業(yè)繁重，導(dǎo)致寢室、食堂、教室（圖書館）三點(diǎn)一線，常使大學(xué)生忽視體育鍛煉，不注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)配，不注意勞逸結(jié)合，使機(jī)體內(nèi)外平衡失調(diào)，抵抗力下降。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體的影響最重要的是增強(qiáng)體質(zhì)。強(qiáng)健的體質(zhì)能幫我們抵御疾病的侵襲。比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們創(chuàng)造輝煌的業(yè)績(jī)也是大有裨益的。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分。高校體育教學(xué)是大學(xué)生主要的鍛煉渠道，它對(duì)大學(xué)生心理健康的作用有：
1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。
2.緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙。大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程。體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。
3.提高大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。
關(guān)于高校體育教學(xué)，我有以下幾點(diǎn)建議：
1.開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康。
體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)和心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。
2.結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度。
體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂體育”帶到教學(xué)中去，因?yàn)椤翱鞓敷w育”是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。
體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段,同樣對(duì)人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，體育可以“強(qiáng)筋骨、調(diào)感情、強(qiáng)意志、增知識(shí)”。因此，加強(qiáng)健康教育，經(jīng)常并科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段。因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生一定要注重體育，做全面發(fā)展的合格人才！
大學(xué)體育與健康論文篇十四
摘要：當(dāng)代大學(xué)生是國(guó)家未來的主要建設(shè)者，為使大學(xué)生能更好地承擔(dān)起這一重任，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的教育，大學(xué)生的心理健康教育便是其中重要的組成部分。具有健康心理的大學(xué)生能更好地應(yīng)對(duì)社會(huì)的挑戰(zhàn)。主要介紹大學(xué)生各種心理問題產(chǎn)生的原因并對(duì)其提出解決建議。
當(dāng)代大學(xué)生是社會(huì)重要的建設(shè)者，社會(huì)的不斷發(fā)展對(duì)大學(xué)生提出了許多新的要求，這便要求大學(xué)生擁有一個(gè)健康的心理，可以適應(yīng)社會(huì)的壓力和在社會(huì)中遇到的挫折，但是當(dāng)代大學(xué)生往往因?yàn)楦鞣矫娴脑蛟斐闪艘恍┬睦砩系膯栴}，阻礙了大學(xué)生的全面健康發(fā)展。
1.現(xiàn)實(shí)情況與自我預(yù)期不相符造成消極心理。
現(xiàn)代大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前處于學(xué)校及家長(zhǎng)的保護(hù)下，對(duì)一些事情的認(rèn)識(shí)不正確，往往不是過于積極便是過于消極，對(duì)事情沒有一個(gè)界定，處于兩極之間。大學(xué)生對(duì)自己的大學(xué)生活充滿幻想，這些幻想往往是過于美好且不符合實(shí)際的。當(dāng)大學(xué)生真正開始大學(xué)生活時(shí)，便察覺到大學(xué)的現(xiàn)實(shí)生活和自己所想的完全不一樣，這樣的想象和現(xiàn)實(shí)之間的差距，使大學(xué)生不能更好地適應(yīng)，從而導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理問題。
2.挫折產(chǎn)生抑郁，有自殺傾向，抗壓性差。
生活往往不會(huì)是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到各種各樣的問題。有些學(xué)生是獨(dú)生子女，從小到大處于家長(zhǎng)的寵愛下，心理承受能力較弱。當(dāng)面對(duì)這些挫折時(shí)，大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦慮、自我懷疑甚至自我放棄，采取一些過激的行動(dòng)。
3.互聯(lián)網(wǎng)的自由使大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)。
當(dāng)代大學(xué)生處于信息爆炸的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生來說充滿了誘惑，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境是自由的，大學(xué)生可以把在生活中遇到的苦悶通過暴力游戲和對(duì)別人的惡意攻擊抒發(fā)出來，隨著這種習(xí)慣的逐漸形成，大學(xué)生會(huì)把生活和網(wǎng)絡(luò)環(huán)境相混淆，從而做出一些自毀前程的事情。
1.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐。
大學(xué)生對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)不深，社會(huì)閱歷不豐富，心理承受能力較輕。為了改變大學(xué)生這種現(xiàn)狀，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)校要聯(lián)合家長(zhǎng)鼓勵(lì)大學(xué)生進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，在實(shí)踐中讓大學(xué)生走出學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境，在新環(huán)境中體會(huì)挫折，增加對(duì)社會(huì)規(guī)則的認(rèn)識(shí)。如，鼓勵(lì)大學(xué)生在課余時(shí)間內(nèi)打工、勤工儉學(xué)，通過勤工儉學(xué)讓大學(xué)生拋開學(xué)生的身份，以一個(gè)社會(huì)人的身份體會(huì)社會(huì)中的酸甜苦辣。
2.豐富教師資源建立術(shù)業(yè)有專攻的教師團(tuán)隊(duì)。
現(xiàn)今大學(xué)教師體系中，心理相關(guān)專業(yè)的'教師較少，往往是學(xué)生出現(xiàn)了心理問題后，教師并不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，從而導(dǎo)致了不可挽回的后果。因此，學(xué)校要豐富教師資源，通過校園招聘、社會(huì)招聘或定向培養(yǎng)等多種方式，在大學(xué)校園中引進(jìn)具有心理學(xué)知識(shí)的教師，做到術(shù)業(yè)有專攻。同時(shí)，要對(duì)普通的授課教師進(jìn)行心理學(xué)方面的培訓(xùn)，如，對(duì)教師開展心理知識(shí)講座或是開展關(guān)于心理健康的研討會(huì)。普通的授課教師同學(xué)生接觸的時(shí)間較長(zhǎng)，為使教師能及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題便需要授課教師擁有健康的心理，教師在教師生涯中也會(huì)遇到許多問題和挫折，有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生心理問題。其次，學(xué)校要構(gòu)建綜合性互補(bǔ)的教師體系，通過將專業(yè)性教師同普通教師的教學(xué)活動(dòng)相重合，讓教師之間有話題可談，增加教師之間的熟悉感，當(dāng)教師授課時(shí)察覺到某些學(xué)生的異樣時(shí)，可以與專業(yè)教師進(jìn)行探討，及時(shí)獲得解決的意見、建議。
學(xué)校要通過各種手段向大學(xué)生普及心理方面的知識(shí)。首先，學(xué)校可以把大學(xué)生心理衛(wèi)生健康以及心理學(xué)等課程引入學(xué)科體系中，通過把以上課程設(shè)置成大學(xué)生的必修課，使大學(xué)生了解維護(hù)心理健康的知識(shí)和方法。在進(jìn)行心理健康課程的授課時(shí)，要注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，讓學(xué)生在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，了解心理健康的具體操作方法。如，在針對(duì)大一新生的期望與現(xiàn)實(shí)不符的問題上，授課內(nèi)容主要應(yīng)包括人際交往、自我探索、情緒表達(dá)與控制、網(wǎng)絡(luò)運(yùn)用、團(tuán)結(jié)協(xié)作等等方面的內(nèi)容。通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行課堂訓(xùn)練，讓學(xué)生在課堂訓(xùn)練及不同角色的扮演中體會(huì)到新的感受，并將感受到的貫徹到自己的大學(xué)生活中。其次，要重視大學(xué)中與大學(xué)生心理健康相關(guān)的社團(tuán)組織，學(xué)校要積極支持這些社團(tuán)的各項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)檫@些社團(tuán)組織中的成員都是在校大學(xué)生，大學(xué)生對(duì)這一群體是充分了解的，這些組織進(jìn)行的活動(dòng)往往都具有一定的針對(duì)性，可以規(guī)避大學(xué)生群體中的一些敏感問題。
總之，當(dāng)代大學(xué)生中仍存在許多心理方面的問題，但是我相信，隨著學(xué)校的重視以及教師和學(xué)生的共同努力，定會(huì)使大學(xué)生養(yǎng)成健康的心理衛(wèi)生習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的心理健康。
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大學(xué)體育與健康論文篇十五
近來，“體育入高考”這一話題引起社會(huì)廣泛關(guān)注。有人認(rèn)為將體育納入高考，就能減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，可事實(shí)果真如此嗎？其實(shí)不然，在我看來體育入高考不但不能起到既定的效果，反而會(huì)把體育變成一門應(yīng)試學(xué)科，讓多數(shù)中學(xué)生又增加了一項(xiàng)負(fù)擔(dān)和對(duì)體育的反感，這與教育本身的理念相悖。
體育納入高考意味著什么？意味著體育將和六門主課一同參加高考，這無疑會(huì)打亂現(xiàn)在的高考體制，并造成不公平現(xiàn)象，那些成績(jī)平平但體能好的學(xué)生和成績(jī)較好但因自身體質(zhì)原因體育較差的學(xué)生最終進(jìn)入同等層次大學(xué)，大學(xué)是進(jìn)行學(xué)術(shù)研究的殿堂，以體育為標(biāo)準(zhǔn)來選拔知識(shí)型人才是否合理？高考的目的是為國(guó)家選拔掌握一定知識(shí)類型的學(xué)術(shù)人才，推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步發(fā)展，高考賦予所有人一個(gè)證明自己的機(jī)會(huì)，一個(gè)進(jìn)入社會(huì)全新的獨(dú)立的身份，通過這項(xiàng)制度，國(guó)家把人與人又拉到了同一起跑線上，讓分?jǐn)?shù)決定命運(yùn)。而體育納入高考是要選拔體育和主科成績(jī)同等優(yōu)異的學(xué)生，又讓學(xué)生站在了不同起跑線上，這是否是本末倒置呢？此外，當(dāng)代高中生課業(yè)繁重，能夠利用的時(shí)間本身就有限，如果再將體育納入，空閑時(shí)間少之又少，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期效果，反而會(huì)使學(xué)生學(xué)習(xí)不能百分百投入，體育課時(shí)也無心訓(xùn)練，常此以往，形成惡性循環(huán)，結(jié)果卻差強(qiáng)人意。
當(dāng)然，不將體育納入高考并不代表忽視學(xué)生體能方面的訓(xùn)練，體育只是一種形式，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康才是本質(zhì)。學(xué)校完全可以通過提高體育課的質(zhì)量，有效利用體育課的時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)，從而使學(xué)生更好投入到學(xué)習(xí)中去。
體育對(duì)學(xué)生健康體能固然重要，但不可置否，高考的本質(zhì)是學(xué)生學(xué)科掌握程度即成績(jī)的抗衡和競(jìng)爭(zhēng)，體育成績(jī)優(yōu)異的`學(xué)生應(yīng)當(dāng)向體育院校、運(yùn)動(dòng)員方面發(fā)展，而高考的競(jìng)爭(zhēng)應(yīng)當(dāng)以成績(jī)優(yōu)異與否為標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，體育納入高考也會(huì)使原本對(duì)體育感興趣或喜愛的學(xué)生將體育視為負(fù)擔(dān)和壓力，無疑打壓了學(xué)生的興趣，而興趣是最好的老師，體育納入高考的做法非但不能起到作用，反而助長(zhǎng)學(xué)生對(duì)體育的恐懼焦慮。
此外，體育納入高考也會(huì)導(dǎo)致資源不合理配置，不能“物盡其用，人盡其才“，每個(gè)人的特長(zhǎng)不同，這種做法不僅會(huì)泯滅每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，更會(huì)加劇社會(huì)不平等現(xiàn)象。
因此，較之體育入高考，我更傾向于把體育作為中學(xué)生高考的一項(xiàng)參考，將增強(qiáng)學(xué)生的體能綜合素質(zhì)作為根本，注重本質(zhì)拋開形式，這樣才能使中學(xué)生在學(xué)習(xí)中得以放松，進(jìn)而為更好地學(xué)習(xí)奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。
大學(xué)體育與健康論文篇十六
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。當(dāng)今我們大學(xué)生的身心健康并不樂觀，主要表現(xiàn)在心理障礙、體質(zhì)下降、近視和肥胖增多、慢性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)等。因此加強(qiáng)健康教育，提高我們大學(xué)生的健康意識(shí)與行為習(xí)慣和經(jīng)常、主動(dòng)、積極地參加體育鍛煉，是預(yù)防疾病、提高學(xué)生身心健康的有效措施。
心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。
1.當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀。
近年來許多調(diào)查表明，我國(guó)大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國(guó)家教委曾對(duì)12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，“在我國(guó)80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達(dá)到30%?？梢姶髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國(guó)高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
2.影響大學(xué)生心理健康的因素。
2.1現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性。
由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。
2.2人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙。
在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。
2.3未來就業(yè)問題產(chǎn)生的心理壓力。
隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng)，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問題，這勢(shì)必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。
3.高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康教育的作用。
3.1培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理。
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。
3.2緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙。
大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。
3.3提高大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。
4.關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議。
4.1開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康。
體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。
4.2結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度。
體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。體育教學(xué)中要促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把”快樂體育“帶到教學(xué)中去，因?yàn)椤笨鞓敷w育"是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段,同樣對(duì)人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，體育可以“強(qiáng)筋骨、調(diào)感情、強(qiáng)意志、增知識(shí)”。因此，加強(qiáng)健康教育，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段。因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生也一定要注重體育，做全面發(fā)展的合格人才！
************2。
第一篇：百度文檔的體育與健康的關(guān)系之我見。
正如法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說過：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用。體育鍛煉不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促使人的心理健康發(fā)展，而且能夠可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理，心理，社會(huì)交往的三重健康。因此，體育與健康密不可分。
一、體育鍛煉可促進(jìn)身體健康，是人體充分發(fā)揮自身機(jī)能。
適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
同時(shí)，體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。
體育鍛煉，無論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。
體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。
體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展（如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對(duì)心理健康有負(fù)面影響。
良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。
體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng)，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求，取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色，而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么，怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。此外，體育競(jìng)技中的許多團(tuán)體項(xiàng)目，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們?cè)谕渡碛谶@些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的同時(shí)，學(xué)會(huì)了如何恰當(dāng)?shù)靥幚韨€(gè)人與集體的關(guān)系，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，并在其中強(qiáng)化了個(gè)人的組織性和紀(jì)律性。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)使人們相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等，友好和諧的練習(xí)和比賽，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其集體競(jìng)賽項(xiàng)目，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識(shí)更多的朋友，將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好。
由以上分析可知，體育鍛煉對(duì)人體的各方面健康極為重要。鑒于此，我結(jié)合自身實(shí)際，做出如下體育鍛煉計(jì)劃。
1堅(jiān)持長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在每周一，二，四，六晚進(jìn)行長(zhǎng)跑。從2000米起，在結(jié)合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
2我熱愛羽毛球，因此在大學(xué)期間，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午與周日上午均可與朋友打羽毛球進(jìn)行鍛煉。
3我加入了學(xué)校精武會(huì)，因此每周六日下午均有兩次散打訓(xùn)練。堅(jiān)持散打訓(xùn)練能夠全面增強(qiáng)身體體質(zhì)，是身體機(jī)能得到大幅提高。
4我酷愛臺(tái)球，因此每周三五晚會(huì)與朋友打兩個(gè)臺(tái)球。
我相信，經(jīng)過大學(xué)生活中的體育鍛煉，我的身體素質(zhì)一定有所提高，陽光快樂地度過美好的大學(xué)生活。
第二篇：知道的人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康,有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。
一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。
有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。
三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。
四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。
大學(xué)體育與健康論文篇十七
體育與健康這個(gè)問題與所有人都息息相關(guān)，所以，對(duì)于祖國(guó)的未來學(xué)生來說，更是顯得非常重要。無論是在家還是學(xué)校，學(xué)生對(duì)健康和體育活動(dòng)的選擇,是否堅(jiān)持參與活動(dòng)和形成鍛煉習(xí)慣都與學(xué)生的歸屬感有關(guān)。一旦學(xué)校給學(xué)生提供一個(gè)關(guān)心和支持的環(huán)境，學(xué)生的自我價(jià)值感就會(huì)提高，并將自愿投入到體育活動(dòng)中來。
但是，學(xué)校體育之所以難以取得非常好的成效，其中一個(gè)重要的原因就在于學(xué)生學(xué)習(xí)缺少對(duì)生活與自然的消解，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容長(zhǎng)期注重知識(shí)化，技能化，而忽視了精神化，情感化；而老師的教學(xué)方法偏向灌輸化，忽視了自主化，教學(xué)的空間注重課堂化，忽視了生活化和社會(huì)化，從而使體育的學(xué)習(xí)背離了生活世界和精神需求。因此體育教學(xué)必須強(qiáng)化師生對(duì)生活世界的關(guān)注，讓學(xué)生走進(jìn)體育，從中體驗(yàn)，理解，感悟生活，學(xué)生在尊重與友愛，充滿競(jìng)爭(zhēng)與合作，安全與冒險(xiǎn)的過程中接觸世界和生命，進(jìn)而對(duì)人生有更深刻的體驗(yàn)與感受，從而使情感得意升華。
一方面體育教學(xué)得得實(shí)踐性特征要求體育教學(xué)要給學(xué)生創(chuàng)造親身實(shí)踐的空間，不能只注重體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的傳授，而是應(yīng)該著眼于發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學(xué)生的潛能，著眼于學(xué)生個(gè)性的張揚(yáng)和天性的回歸，使得學(xué)生能在體育學(xué)習(xí)過程中體驗(yàn)實(shí)踐所帶來的挑戰(zhàn)和激情，成功與喜悅。另一方面，要讓學(xué)生體驗(yàn)教學(xué)過程中師生彼此的情感與人格。通過強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)過程中的師生交往互動(dòng)的過程，是學(xué)生體驗(yàn)充滿思想情感智慧的學(xué)習(xí)生活，并加以內(nèi)在的理解感悟，賦予知識(shí)以個(gè)性化的意義，讓學(xué)生的自由精神和生命活力充分展示出來。
說了這么多，那么，我們到底該怎樣才能讓學(xué)校體育具有生命力和活力呢？通過看的一些論文和關(guān)于體育與健康的一些觀點(diǎn)，主要有以下一些構(gòu)想。
（一）轉(zhuǎn)變老師的教學(xué)行為，由“傳統(tǒng)式教學(xué)”向“對(duì)話式教學(xué)”轉(zhuǎn)變。傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)過程中，運(yùn)動(dòng)技能是課堂教學(xué)的本位，運(yùn)動(dòng)技能的傳授和模仿是課堂教學(xué)的主流，老師在教學(xué)過程中扮演者主角。老師的主要就是把構(gòu)思好的教案按部就班的傳授給學(xué)生，學(xué)生的主要任務(wù)就是按照老師的動(dòng)作不斷地模仿練習(xí)。這樣的過程有些像知識(shí)的簡(jiǎn)單搬運(yùn)過程，老師和學(xué)生之前的溝通比較少，缺乏交往和互動(dòng)，自然就少了對(duì)話，這對(duì)學(xué)生的整體性發(fā)展非常不利。轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，需要提倡互動(dòng)的對(duì)話式教學(xué)。這要注意三點(diǎn)，第一，實(shí)現(xiàn)老師與教材直接的對(duì)話；第二，實(shí)現(xiàn)學(xué)生與教材學(xué)習(xí)內(nèi)容之間的對(duì)話；第三，實(shí)現(xiàn)師生之間的交往，實(shí)現(xiàn)老師與學(xué)生交流溝通，讓學(xué)生有更多的表達(dá)自己的機(jī)會(huì)1表達(dá)自己的看法，積極主動(dòng)的參與到學(xué)習(xí)中，向老師和其他表達(dá)自己的看法，實(shí)現(xiàn)智慧與智慧的交流，讓個(gè)體的生命在交往中實(shí)現(xiàn)提升。
（二）老師由知識(shí)的傳授者向知識(shí)建構(gòu)的促進(jìn)者轉(zhuǎn)變，要求老師改變自己在課堂上的教學(xué)方式，做一個(gè)學(xué)生知識(shí)建構(gòu)的促進(jìn)者。首先，轉(zhuǎn)變自己的角色，由教學(xué)支配主體向教學(xué)設(shè)計(jì)引導(dǎo)和促進(jìn)主體轉(zhuǎn)變。其次，老師具備多元化的能力，不僅要熟悉教學(xué)內(nèi)容，還要深入了解學(xué)生的情況，保持在微觀和宏觀上對(duì)教學(xué)具有高屋建瓴的把握能力。
（三）轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式。在課堂教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)方式中解放出來，實(shí)現(xiàn)健體與建心的結(jié)合，讓學(xué)生從苦學(xué)到樂學(xué)轉(zhuǎn)變，由機(jī)械模仿學(xué)習(xí)到自主創(chuàng)新學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，由他主性學(xué)習(xí)到自我性學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變。
（四）建立新型的師生關(guān)系。老師應(yīng)該做到，一是把學(xué)生看做唯一的個(gè)體，學(xué)生有自己的經(jīng)驗(yàn)和能力，每個(gè)學(xué)生都有他自己的潛力；二是在教學(xué)過程中不斷接受新的理論和思想，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整教學(xué)行為。那么作為課堂上另一個(gè)重要的主體—學(xué)生又要有哪些要求呢？一是轉(zhuǎn)變自己的學(xué)習(xí)態(tài)度；二是自覺主動(dòng)的在課堂表達(dá)自己的看法；三是要在尊重老師的前提下進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)。
大學(xué)體育與健康論文篇十八
心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。
心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：
1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。
3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因而，面對(duì)新形勢(shì)大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。
4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
教育部日前印發(fā)了關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認(rèn)識(shí)加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育的重要性?！兑庖姟访鞔_了當(dāng)前高校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)：依據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開展輔導(dǎo)或咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是新形式下全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分，這就要求學(xué)校對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)試，分析和研究大學(xué)生的心理狀況，開展心理咨詢活動(dòng)，教育和引導(dǎo)大學(xué)生不斷地加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎(chǔ)。
那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢?其具體的途徑和方法如下：
第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。
第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國(guó)正處在建立社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：
1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。
4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。
第四，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長(zhǎng)期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對(duì)象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導(dǎo)，針對(duì)求詢音的各種心理適應(yīng)和提出的問題，幫助求詢者正確地認(rèn)識(shí)到自身心理問題的根本原因;引導(dǎo)求詢者更為有效地而對(duì)現(xiàn)實(shí)，為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì);增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。心理咨詢兼有心理預(yù)防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對(duì)象創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的社會(huì)心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質(zhì)量和心理效能水平，以實(shí)現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。
學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樹立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識(shí)的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。
總之，大學(xué)生要做到心理健康，爭(zhēng)取身心健康是關(guān)系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。
“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng);少年弱，則國(guó)弱，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲;少年雄與地球，則國(guó)雄于地球。”梁?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈，我們大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來的挑戰(zhàn)，為國(guó)家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。
大學(xué)體育與健康論文篇十九
隨著生產(chǎn)自動(dòng)化水平的迅速提高。社會(huì)物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時(shí)間的不斷增多，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。注重身心健康越來越成為人們的普遍要求，參加身體鍛煉，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況，已得到更多人的重視。
因此，我個(gè)人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以體育為手段，以健康為目的。
體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。
為了研究參加運(yùn)動(dòng)的作用，有人曾做過這樣的試驗(yàn)：把兔子、鴿子從小就關(guān)進(jìn)籠子喂養(yǎng)。這些小動(dòng)物長(zhǎng)大以后看起來好像發(fā)育正常，甚至還有很強(qiáng)壯的感覺。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時(shí)候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，生命在于運(yùn)動(dòng)。
既然生命在于運(yùn)動(dòng)，那么，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)又會(huì)怎樣呢？
國(guó)外一些科學(xué)家為了研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用，曾做過限制人運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立；第二組也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉四次。20天后，第一組測(cè)試者一站起來就頭暈?zāi)垦?，脈搏、血壓降到危險(xiǎn)程度，甚至處在昏迷狀態(tài)；第二組測(cè)試者身體反應(yīng)成度不大。這一實(shí)驗(yàn)表明，如果沒有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大影響，生命就會(huì)受到威脅，同樣運(yùn)動(dòng)缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動(dòng)物。后來，他們又在跳蚤頭上罩上一個(gè)玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化。接下來，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動(dòng)改變自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了。此時(shí)，科學(xué)家們又把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。這說明：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動(dòng)，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動(dòng)能力，以至于后來跳蚤變成了爬蚤。
可見，不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的危害是很大的。
據(jù)中國(guó)體育報(bào)報(bào)道，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時(shí)，在兩年未長(zhǎng)一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計(jì)劃，并實(shí)施四年，共長(zhǎng)高23厘米。在增高的同時(shí)，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。
暴走媽媽，本名陳玉蓉，1954年出生，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親。因葉海斌的病情多次發(fā)作，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因?yàn)樽约夯加兄囟戎靖味贿m合做移植手術(shù)。醫(yī)生了解情況后，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陳玉蓉從醫(yī)院出院后，當(dāng)天晚上就開始了自己的減肥計(jì)劃。由于醫(yī)生叮囑不能亂吃藥，運(yùn)動(dòng)也不能太過劇烈，她選擇了走路。后來陳玉蓉通過7個(gè)多月在武漢市江岸區(qū)諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉，治愈好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩，左邊不遠(yuǎn)處，就是標(biāo)志著“2”的一個(gè)石礅，這也是諶家磯東壩的起點(diǎn)。陳玉蓉就從這里開始，走到堤壩的終點(diǎn)——一個(gè)標(biāo)志著“4.5”的石礅，走一個(gè)來回，正好5公里。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七個(gè)月時(shí)間里，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬松了，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤；肝穿顯示：脂肪變肝細(xì)胞所占小于1%。脂肪肝沒有了！這個(gè)結(jié)果讓陳知水教授大為震驚，當(dāng)時(shí)為了安撫她，說只要努力，半年也許可以消除脂肪肝，沒想到她真的做到了。“這簡(jiǎn)直是個(gè)奇跡！”去醫(yī)院一檢查，脂肪肝居然完全沒有了，這個(gè)結(jié)果讓醫(yī)生都覺得大為震驚。2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術(shù)，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術(shù)。
這些事例說明：體育鍛煉可使人體健康發(fā)展，可使人體功能得到充分發(fā)展；體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神；體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼；體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康。
身體是革命的本錢，健康是創(chuàng)業(yè)的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們觀念意識(shí)將會(huì)得到更新，健康是人們首先所必須追求的，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法，我們應(yīng)該樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)，多參加各種形式的體育鍛煉，用更好的體魄工作，享受生活。
大學(xué)體育與健康論文篇二十
摘要：健康是人類永恒的話題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們?cè)陲嬍车倪^程中既要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時(shí)更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。
關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康；科學(xué)；方法。
1.1飲食習(xí)慣。
飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好。其中包括對(duì)飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國(guó)人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長(zhǎng)壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康。
健康是指一個(gè)人在生理健康，心理健康，道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好四個(gè)方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。健康不是一切，但失去健康就相當(dāng)于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財(cái)富，而任何財(cái)富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價(jià)交換。良好的健康，源于科學(xué)和知識(shí)，而不是來源于財(cái)富、地位和權(quán)勢(shì)。wto制定的身體健康初測(cè)十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；抵抗力強(qiáng)，能抵御一般的感冒和傳染病；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因?yàn)橐荒甑筋^幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國(guó)早已擺脫了“東亞病夫”的稱號(hào)，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國(guó)人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因?yàn)樗麄兊娘嬍巢灰?guī)律，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問，并將其發(fā)揚(yáng)光大，讓其子孫后代都健康成長(zhǎng)。據(jù)調(diào)查我國(guó)大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食。
2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析。
每天我們都會(huì)吃許多食物，吃那些食物的時(shí)候都感到非常美味，可你是否了解它們的營(yíng)養(yǎng)成分呢？食用后會(huì)對(duì)人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)槿酥阅軌蚓S持生命、工作、思維，都依靠食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多，如果膳食安排不合理，就會(huì)每天都損害健康，久而久之，自然會(huì)帶來百病叢生的后果。營(yíng)養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)?？傊瑺I(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價(jià)值和個(gè)人的成就，同樣也與整個(gè)民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)人體健康。
2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康。
我們學(xué)校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時(shí)，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點(diǎn)，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個(gè)月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營(yíng)養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對(duì)身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學(xué)的飲食可以助長(zhǎng)美麗。
對(duì)女人來說，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營(yíng)養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長(zhǎng)久有效、物美價(jià)廉的還是均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營(yíng)養(yǎng)不良，身體虛弱時(shí)，會(huì)使皮膚失去光澤，長(zhǎng)出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會(huì)起過敏反應(yīng)，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤(rùn)有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會(huì)嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)消化。
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運(yùn)動(dòng)前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因?yàn)檫@些食物難以消化，不能馬上提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。相反，因?yàn)槿菀孜?，許多科學(xué)家建議運(yùn)動(dòng)前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時(shí)內(nèi)從事劇烈運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食后.血液會(huì)忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習(xí)慣會(huì)傷害人體健康。
在日常生活中，人們對(duì)飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時(shí)沒有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時(shí)過量飲酒等等這些對(duì)我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個(gè)聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長(zhǎng)時(shí)間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會(huì)不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病。
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃病；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動(dòng)脈硬化和冠心?。婚L(zhǎng)期大量飲酒，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會(huì)產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過量，會(huì)出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會(huì)出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎??；長(zhǎng)期偏食會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害。
城市生活的節(jié)奏越來越快，對(duì)上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對(duì)于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必須的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，其重要性對(duì)于上班族的健康來說是不容忽視的，因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對(duì)健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3飲食習(xí)慣梳理。
3.1有益健康的飲食習(xí)慣。
3.1.1起床后飲用適量的溫開水。
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤(rùn)腸通便及時(shí)排毒。
3.1.2飯前喝湯。
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學(xué)道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.1.3按時(shí)吃早飯。
這是一個(gè)十分有價(jià)值的建議，因?yàn)橐活D營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重。當(dāng)然，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時(shí)吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個(gè)蛋黃。
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個(gè)重要部分，特別是腦細(xì)胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食。
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽主要是因?yàn)橥僖褐泻卸喾N消化酶，可以幫助消化分解食品中的營(yíng)養(yǎng)成分，利于吸收，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達(dá)到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。
3.2有損健康的飲食習(xí)慣。
3.2.1快速進(jìn)食。
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食。
有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好，燙食會(huì)造成口腔潰瘍；燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會(huì)損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食。
有人對(duì)美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食。
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內(nèi)鈉儲(chǔ)留過多，體液增多，導(dǎo)致心，腎負(fù)擔(dān)過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
3.2.5喜歡吃零食。
平時(shí)吃點(diǎn)零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法。
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合。
養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢蓿仨毎岩庵九εc切斷聯(lián)系結(jié)合起來。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前，往往有個(gè)先導(dǎo)的事件或行為，這個(gè)先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對(duì)形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時(shí)喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對(duì)人體是不利的，要想改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因?yàn)橹車兴膹?qiáng)化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強(qiáng)化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時(shí)間長(zhǎng)了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對(duì)人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合。
飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個(gè)人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來。給自己制定一個(gè)詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個(gè)基本部分組成：確定目標(biāo)，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合。
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要強(qiáng)調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中會(huì)很艱難，有時(shí)會(huì)厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng)。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動(dòng)自我積極性和主觀能動(dòng)性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動(dòng)過程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強(qiáng)烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營(yíng)養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合。
在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘?jiān)任：】?。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實(shí)施，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。
4.5嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)相結(jié)合。
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁，不要強(qiáng)求一步到位，欲速則不達(dá)，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)結(jié)合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會(huì)受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn)，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
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大學(xué)體育與健康論文篇二十一
貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動(dòng)性，滿足學(xué)生身心需要，達(dá)到健身目的。充分利用本校資源，培養(yǎng)學(xué)生熱愛本民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情感，激發(fā)學(xué)生參與民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力之目的。
二、設(shè)計(jì)思路
經(jīng)過實(shí)踐，民族傳統(tǒng)項(xiàng)目高腳馬既能很好的發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力，又容易看到教學(xué)效果，使學(xué)生感到成功的快樂，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，踩高腳馬既要控制自身的平衡，又要控制高腳馬的平衡，兩者的平衡必須統(tǒng)一，而且手腳配合要協(xié)調(diào)，所以我把踩高腳馬作為發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力的主要教學(xué)內(nèi)容，以全面發(fā)展平衡與協(xié)調(diào)能力。本次課圍繞文化“高腳馬”這一中心，師生共同設(shè)計(jì)、實(shí)施。在教師激勵(lì)、啟發(fā)下，著重培養(yǎng)學(xué)生展示自我的愿望，規(guī)范自我表現(xiàn)的行為，使學(xué)生在學(xué)練過程中能夠：向同伴展示掌握動(dòng)作的情況；相互觀察并說出同伴動(dòng)作學(xué)練中的問題；表現(xiàn)出與同伴良好的合作精神和較高的學(xué)練熱情，具有增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心、陶冶情操的效果。
三、教材分析
（一）教學(xué)目標(biāo)：
2、技能目標(biāo)：能快樂地參與”高腳馬”活動(dòng)，初步學(xué)會(huì)“高腳馬”的走、跳、跑動(dòng)作技巧，運(yùn)用各種方法設(shè)計(jì)出有創(chuàng)意的比賽。
3、情感目標(biāo)：激發(fā)熱愛“高腳馬”運(yùn)動(dòng)的興趣，提高創(chuàng)新能力和自我鍛煉意識(shí)，增進(jìn)同學(xué)間友愛互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，增強(qiáng)民族自豪感，培養(yǎng)熱愛祖國(guó)的思想情感。
（二）重點(diǎn)、難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：初步學(xué)會(huì)“高腳馬”的走、跑動(dòng)作技巧，提高高腳馬走跑的實(shí)踐能力。
2、難點(diǎn)：手腳配合協(xié)調(diào)，身體保持平衡
四、學(xué)情分析
高二年級(jí)學(xué)生已處于青春期后期，正向青年期過渡，是正常發(fā)育期向健壯型發(fā)展的時(shí)期。學(xué)生的心理狀況正逐步走向成熟。其力量、速度、耐力等身體素質(zhì)有了一定的基礎(chǔ)，有了一定的自制能力和自我學(xué)習(xí)，判斷能力，同時(shí)又有關(guān)強(qiáng)烈的成功意識(shí)和表現(xiàn)欲望，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)有了一定的分析、判斷能力。但他們所熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目仍然是較為普遍的田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于民族的傳統(tǒng)體育活動(dòng)知之不多。
五、教學(xué)的主要環(huán)節(jié)
開始部分（4分鐘）
課前預(yù)備隊(duì)列練習(xí)結(jié)中注意力反口令練習(xí)，讓學(xué)生快速把注意力集中到課堂。
準(zhǔn)備部分（8分鐘）
1、熱身跑。結(jié)合“叫號(hào)扶桿”游戲，讓學(xué)生積極參與。本環(huán)節(jié)設(shè)置的桿就是本次課的教學(xué)主器材高腳馬。
2、棍操。隊(duì)形還是熱身跑的隊(duì)形，教師總領(lǐng)操，小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各組員進(jìn)行棍操練習(xí)。
基本部分（30分鐘）
1、踩高腳馬。本次課已經(jīng)是高腳馬的第三次課學(xué)生已經(jīng)有了一定的高腳馬基礎(chǔ)，所以本環(huán)節(jié)設(shè)置了障礙物（利用高腳馬）進(jìn)行高腳馬的行進(jìn)踩競(jìng)賽，同時(shí)用音樂做背景，活躍課堂氣氛，進(jìn)一步鞏固學(xué)生的動(dòng)作。
2、提高展示區(qū)：進(jìn)行“斗馬”擂臺(tái)比賽。讓學(xué)得比較好的學(xué)生出來展示其斗馬技術(shù)，給學(xué)生一個(gè)展示自我的平臺(tái)。
3、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高腳馬游戲的創(chuàng)編，學(xué)生分組進(jìn)行展示其創(chuàng)編的游戲。
結(jié)束部分（3分鐘）
1、放松練習(xí)：放松操。
2、啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行課堂小結(jié)，肯定學(xué)練水平，鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)；
3、布置課后作業(yè)，收拾器材。
六、教學(xué)特色
1、本次課依據(jù)新課程的基本理念，把民族傳統(tǒng)體育引入課堂，對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容的補(bǔ)充和教材資源的開發(fā)起到積極作用，使體育教學(xué)更具有民族性特點(diǎn)。本課以高腳馬為載體，采用簡(jiǎn)單的器材組合和學(xué)生的模仿練習(xí)。通過單雙腳踩高蹺―斗馬―抬轎子―飛奪瀘定橋―竹竿舞―舞龍等等豐富多彩的形式，同時(shí)有個(gè)人表演，小組匯演和多方評(píng)價(jià)。通過一系列的身體活動(dòng)，給學(xué)生充分的時(shí)間，空間進(jìn)行自主活動(dòng)。既提高了腹、背、手臂、腿部，肩部的協(xié)調(diào)性柔韌性和力量，又極大增強(qiáng)了學(xué)校民族體育文化的氛圍，可謂一舉多得同步發(fā)展。
2、“歡樂高腳馬”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。教學(xué)中為學(xué)生營(yíng)照一個(gè)寬松、和諧的學(xué)練環(huán)境，在由淺入深、層層遞進(jìn)的教學(xué)過程中，通過教師啟發(fā)引導(dǎo)，學(xué)生積極思維和體驗(yàn)探究，引導(dǎo)其克服畏懼心理，大膽實(shí)踐體驗(yàn)，同時(shí)給學(xué)生提供展示自我個(gè)性能力與技巧的空間，讓多數(shù)學(xué)生在教師的指導(dǎo)下敢于走過高低不平或繞過障礙物等難度較大的練習(xí)，以滿足不同層次的學(xué)生求知、求樂、求成功的欲望，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和創(chuàng)新精神，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力。
3、高腳馬教材來源于生活，來源于自然，本課設(shè)計(jì)了“一物多用”的課堂教學(xué)，極大提高了器材的使用效率，寓教于樂。經(jīng)過走、抬、跳、舞等各種動(dòng)作，貼近生活，拓寬了體育教材內(nèi)容，讓學(xué)生明白體育鍛煉就在我們身邊，促進(jìn)學(xué)生體育活動(dòng)的興趣，有利于學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。從而吸引了學(xué)生積極地參與體育活動(dòng)中去，而且培養(yǎng)了他們的自信心和進(jìn)取精神。
4、以合作為主線，體驗(yàn)體育學(xué)習(xí)興趣。合作學(xué)習(xí)是本課教學(xué)的一大亮點(diǎn)。不管“踩高蹺”，還是“抬轎子”和“舞龍”，處處體現(xiàn)著合作。從二人合作，三人合作，五人合作，到小組合作，學(xué)生在合作中學(xué)習(xí)，在合作中玩樂，合作中感悟，在合作中體驗(yàn)學(xué)習(xí)樂趣，在合作中運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)。
5、搭建展示平臺(tái)促進(jìn)合作。好的演員還須有一個(gè)表演舞臺(tái)，同樣好的學(xué)生也要有表演機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。在課堂中建立一個(gè)展示平臺(tái)，給學(xué)生一個(gè)充分表演空間，讓小組在這個(gè)平臺(tái)上向大家展示他們練習(xí)，創(chuàng)新成果。