心得體會(huì)是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)的經(jīng)驗(yàn)、學(xué)習(xí)或工作等方面的總結(jié)和概括。一篇完美的心得體會(huì)應(yīng)該有清晰的結(jié)構(gòu)，包括引言、主體和結(jié)論。這是一些同學(xué)整理的心得體會(huì)，他們從不同的角度出發(fā)，對(duì)問題進(jìn)行了深入的思考。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇一
體育鍛煉作為一種重要的身體活動(dòng)，對(duì)人們的身體健康和心理健康都具有重要的作用。在我長期進(jìn)行體育鍛煉的過程中，我體會(huì)到了很多身體和心理上的變化，深刻認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的意義和重要性。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉方面的感悟和心得體會(huì)。
第二段：身體健康的重要性。
眾所周知，保持身體健康是非常重要的。通過體育鍛煉，我們的身體可以保持良好的狀態(tài)，防止疾病的發(fā)生。鍛煉不僅可以強(qiáng)化肌肉、骨骼和心肺功能，還可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)和幫助身體排毒。這讓我意識(shí)到，我需要每天都進(jìn)行體育鍛煉，才能夠保持身體健康。
第三段：心理健康的重要性。
除了身體健康，心理健康也同樣重要。我發(fā)現(xiàn)，通過體育鍛煉，我的心情變得更加愉悅，精神狀態(tài)也變得更加穩(wěn)定。體育鍛煉可以幫助我們排解壓力、緩解焦慮和消除抑郁情緒，這對(duì)心理健康的保持非常重要。通過體育鍛煉，我們能夠更加積極、自信、樂觀地面對(duì)生活中各種挑戰(zhàn)。
第四段：體育鍛煉的有效方法。
如果想要從體育鍛煉中獲得滿意的效果，就需要采用科學(xué)有效的方法。首先要注意準(zhǔn)備工作，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，避免受傷。其次要針對(duì)個(gè)人身體水平和目標(biāo)選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量。最后，要堅(jiān)持鍛煉，并且逐漸提高強(qiáng)度和難度，才能真正獲得滿足感和成就感。
第五段：總結(jié)。
總之，體育鍛煉對(duì)于身體健康和心理健康都有很大的意義，在日常生活中我們應(yīng)該重視體育鍛煉。通過體育鍛煉，我們可以具備更強(qiáng)的抵抗力和免疫力，更有信心和勇氣去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。提高自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，不僅能夠使我們更好地享受生活，還能為更好地適應(yīng)社會(huì)和為國家發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇二
體育鍛煉是我們每一個(gè)人都應(yīng)該重視和堅(jiān)持的習(xí)慣，尤其是在高中階段，合理的體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身體的健康發(fā)展，還對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。我在高中時(shí)期也進(jìn)行了一系列的體育鍛煉，這些經(jīng)歷給我留下了深刻的感悟和體會(huì)。
第二段：身體健康的重要性。
在高中時(shí)期，我的身體很弱小，身體素質(zhì)也不好，勞累時(shí)容易感到疲勞和乏力。后來，我開始了一些有規(guī)律的體育鍛煉，比如跑步，打羽毛球等。隨著時(shí)間的推移，我的體能得到了很大的提升，身體也更加強(qiáng)健了。經(jīng)歷了這些變化，我深刻地認(rèn)識(shí)到了身體健康的重要性，只有擁有一個(gè)健康的身體，我們才能更好地面對(duì)生活和工作的各種挑戰(zhàn)。
第三段：堅(jiān)持和毅力的培養(yǎng)。
在學(xué)習(xí)和工作中，成功的關(guān)鍵之一就是堅(jiān)持和毅力。同樣地，體育鍛煉也需要我們有足夠的毅力和堅(jiān)持力。在高中時(shí)期，我遇到了很多困難和挫折，有時(shí)甚至?xí)械狡v或者無力。但是，這些困難并沒有阻止我繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，我明白了只有付出才會(huì)有回報(bào)。后來，我在學(xué)習(xí)和工作上也有了很多的成功經(jīng)歷，這都得益于我在體育鍛煉中所培養(yǎng)的堅(jiān)持和毅力。
第四段：拓寬人際交往圈子。
體育鍛煉也有助于我們拓寬人際交往圈子。在高中時(shí)期，我在參加一些體育鍛煉時(shí)結(jié)交了一些志同道合的朋友，彼此之間有著一種特別的默契。這些朋友都有著相同的愛好和追求，我們相互激勵(lì)和扶持，建立了深厚的友誼。這些友誼也讓我在人生的路途中更加堅(jiān)實(shí)地前行。
第五段：總結(jié)。
總的來說，高中時(shí)期的體育鍛煉經(jīng)歷對(duì)我個(gè)人的成長有著深刻的影響。在體育鍛煉的過程中，我意識(shí)到身體健康是最根本的東西，毅力和堅(jiān)持不懈的努力是取得成功的關(guān)鍵。另外，體育鍛煉也幫助我結(jié)交了許多優(yōu)秀的朋友，讓我拓寬了人際交際圈。在之后的學(xué)習(xí)和工作中，我也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，體會(huì)生命的樂趣，不斷提高自己的身體素質(zhì)，更好地領(lǐng)略人生的價(jià)值。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇三
在當(dāng)今社會(huì)，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注健康問題。而體育鍛煉，無疑是保持健康的非常有效的途徑之一。本文將分享自己長期鍛煉的感悟與心得體會(huì)，希望能夠?qū)ψx者有所啟發(fā)。
第二段：堅(jiān)持鍛煉的重要性。
體育鍛煉不僅可以提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以減輕壓力，促進(jìn)身體機(jī)能的平衡，改善自我情緒等等。然而，要達(dá)到這樣的效果，需要堅(jiān)持長期的鍛煉。鍛煉時(shí)間可以根據(jù)自己的情況安排，比如每天30分鐘或是每周三次的定時(shí)鍛煉，但最重要的是做到始終如一。
第三段：適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
體育鍛煉的方式有很多種，如跑步、騎車、游泳、健身等等。其實(shí)最重要的是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不斷嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式找到自己最喜歡的同時(shí)，將這種運(yùn)動(dòng)方式發(fā)揚(yáng)光大。我個(gè)人最喜歡的是跑步，每次跑步后，身體和心情都會(huì)得到很好的放松，感覺舒坦宣泄很多。
第四段：注意保護(hù)自己的身體健康。
身體健康不容忽視。鍛煉時(shí)需要注意自己的身體情況，從而更好地保護(hù)自己的身體健康，例如，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃；有意識(shí)地提高訓(xùn)練強(qiáng)度；學(xué)會(huì)正確的捏肌、拉伸和放松動(dòng)作。此外，保持充足的睡眠和科學(xué)的飲食習(xí)慣也非常重要，這樣才能夠達(dá)到最佳的鍛煉效果。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的好處。
總的來說，體育鍛煉的好處多多，它能夠塑造自信、增強(qiáng)耐力、提高心理素質(zhì)等等。運(yùn)動(dòng)可以使我們減輕心理和身體上的壓力，緩解我們的情緒，獲得愉悅的體驗(yàn)，因此，它不僅可以塑造我們的身體，還可以促進(jìn)我們的整體健康。最重要的是，堅(jiān)持鍛煉的過程，也教會(huì)了我們一種方法，這種方法可以激勵(lì)我們面對(duì)挑戰(zhàn)，在生活和工作中擁有更加積極的心態(tài)和意志力。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇四
體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分，多年的鍛煉經(jīng)驗(yàn)讓我深刻體會(huì)到了體育鍛煉的好處和意義。通過長期的鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，保持了健康的身體，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。體育鍛煉的過程中，我還體會(huì)到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和身心靈的舒暢。通過這篇文章，我想和大家分享我的體育鍛煉心得體會(huì)和感悟。
首先，體育鍛煉給予我健康的身體。體育鍛煉對(duì)我來說，是一種積極的生活態(tài)度和健康的生活方式。每天堅(jiān)持鍛煉，無論是跑步、打球還是游泳，都可以增強(qiáng)我身體的循環(huán)系統(tǒng)，提高肌肉力量和靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力。通過長期的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我不再容易生病，體力增強(qiáng)，更有充沛的精力來面對(duì)學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。體育鍛煉使我有了一個(gè)健康的身體，讓我更加快樂和自信。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。每一次的鍛煉都是一次對(duì)自我的挑戰(zhàn)。無論是羽毛球比賽還是長跑訓(xùn)練，我都需要全力以赴，不斷超越自己的極限。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，即使在挫折和困難面前也能夠咬緊牙關(guān)繼續(xù)前行。同時(shí)，體育鍛煉也培養(yǎng)了我與他人合作的能力。在團(tuán)隊(duì)比賽中，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友相互配合，互相支持和鼓勵(lì)，共同追求最好的結(jié)果。這些毅力和合作能力不僅在體育鍛煉中有所體現(xiàn)，也在我的學(xué)習(xí)和工作中展現(xiàn)出來，讓我更加勇敢地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，體育鍛煉給我?guī)砹颂魬?zhàn)自我的樂趣。體育鍛煉的過程并不容易，但正是這種挑戰(zhàn)才讓我感到充實(shí)和快樂。每一次的跑步，我總是迫使自己堅(jiān)持到底，不輕言放棄。當(dāng)我最終沖過終點(diǎn)線時(shí)，那種成就感和滿足感是無以言表的。挑戰(zhàn)自我不僅讓我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，也讓我更加勇敢地去面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。我相信，只要勇敢地去迎接挑戰(zhàn)，我們就能夠超越自我，創(chuàng)造屬于自己的輝煌。
最后，體育鍛煉使我身心靈更加舒暢。鍛煉的過程可以釋放壓力，讓我忘卻煩惱，讓身體得到放松和休息。同時(shí)，通過鍛煉，我也能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)對(duì)生活的積極態(tài)度。每一次鍛煉的結(jié)束，我都能夠感受到身體和心靈的放松，精神的愉悅。體育鍛煉不僅為我的身體帶來了健康，也為我的心靈帶來了平靜和舒適。
總之，體育鍛煉給予了我健康的身體、堅(jiān)持不懈的毅力、團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)、挑戰(zhàn)自我的樂趣以及身心靈的舒暢。我相信，體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種精神的追求。希望通過我的分享，能夠引起更多人對(duì)體育鍛煉的重視與關(guān)注，讓更多人從中受益，真正體會(huì)到體育鍛煉的奇妙和美好。讓我們一起堅(jiān)持鍛煉，享受健康和快樂！
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇五
體育運(yùn)動(dòng)是一種全面鍛煉身心的活動(dòng)。長期以來，我都堅(jiān)持每天進(jìn)行一定的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，從中收獲了很多感悟與心得體會(huì)。以下是我對(duì)體育鍛煉的感悟和體會(huì)的總結(jié)。
第一段：體育運(yùn)動(dòng)讓我更健康。
始終堅(jiān)持體育鍛煉，可以讓身體得到很好的鍛煉。每次鍛煉完，我會(huì)感覺汗水淋漓，充滿了滿足感，也感受著身體的輕松和舒適。同時(shí)，我還感覺自己的抵抗力更強(qiáng)了，不那么容易生病。體育鍛煉讓我變得更加健康，這對(duì)我的人生有著非常大的幫助。
體育運(yùn)動(dòng)是需要毅力的，只有堅(jiān)持下去，才能取得進(jìn)步。在體育鍛煉的過程中，我遇到了很多困難，比如運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳、營養(yǎng)不夠等等。然而，這些困難都沒有阻擋我前進(jìn)的步伐，我堅(jiān)持不懈地進(jìn)行著體育鍛煉，積極克服困難。體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力，也讓我在日常生活中更具有進(jìn)取心和動(dòng)力。
第三段：體育運(yùn)動(dòng)讓我更加自信。
體育鍛煉讓我得到了進(jìn)步，比如體能變好、技巧更熟練等等。這些進(jìn)步給了我很大的信心，讓我相信，只要付出努力，就能取得優(yōu)異的成績。在面對(duì)其他事情時(shí)，我也變得更加自信了，因?yàn)槲抑乐灰露Q心，把事情完成好就能獲得成功。
第四段：體育鍛煉提高了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
體育運(yùn)動(dòng)通常不是單槍匹馬進(jìn)行的，需要大家一起努力，共同完成。這樣的團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于個(gè)人來說非常重要。在體育鍛煉中，我會(huì)與其他人難解合作，制定合適的戰(zhàn)略和動(dòng)作，一起走向勝利。這種協(xié)作讓我學(xué)會(huì)了與人合作，并提高了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
第五段：總結(jié)。
在我的體育鍛煉過程中，我收獲了很多的感悟和體會(huì)。體育鍛煉不僅讓身體更加健康，還培養(yǎng)了我的毅力和自信，提高了我與人合作的能力。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓這種鍛煉成為我健康生活的一部分。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇六
體育鍛煉是維持健康、獲得身心愉悅感的有效途徑。在我多年的體育鍛煉過程中，我深深感到運(yùn)動(dòng)給予我的不僅僅是健康的身體，更是一種心靈上的滿足和成長。通過合理的鍛煉，我逐漸塑造了一個(gè)健康的形象，同時(shí)也提升了自己的綜合素質(zhì)和心理素養(yǎng)。
篇二：鍛煉塑造健康身體。
體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，增強(qiáng)肌肉力量，提高骨密度，預(yù)防和減少各種疾病的發(fā)生。我堅(jiān)持每天晨跑，每周定時(shí)去健身房鍛煉身體，通過科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，我的身體越來越健康有活力。我深刻體會(huì)到，只有擁有健康的身體，才能充分地享受生活，追求自己的目標(biāo)。
篇三：挑戰(zhàn)自我、提升自己。
體育鍛煉是對(duì)個(gè)人意志力和毅力的考驗(yàn)，通過挑戰(zhàn)自己的極限，我不僅在體能上獲得了提高，在心理上也得到了鍛煉。在長跑比賽中，當(dāng)我看到終點(diǎn)線越來越近時(shí)，我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，直到突破自己的極限；在舉重中，當(dāng)我感到無法再舉起重量時(shí)，我堅(jiān)定地相信只要努力就能成功。這些經(jīng)歷讓我學(xué)會(huì)了永不放棄，不畏挑戰(zhàn)，勇往直前。
體育鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有重要影響。在跑步的時(shí)候，我感受到了大自然的力量和美好。當(dāng)我的腳步與心跳步調(diào)一致時(shí)，我的思緒也逐漸平靜，心情也愈加愉悅。徜徉在自然的懷抱中，我能夠釋放壓力，煥發(fā)出全新的精力，并且更加感受到生活的美好和幸福。
篇五：傳遞健康的力量。
體育鍛煉不僅僅是個(gè)人的事情，更是社會(huì)的責(zé)任。我希望通過自己的努力和實(shí)踐，影響身邊的人，讓更多的人認(rèn)識(shí)到體育的重要性，并加入到體育鍛煉的行列中來。通過在學(xué)校、社區(qū)等地傳播健康生活的理念，我希望能夠讓更多的人享受到體育鍛煉帶來的樂趣和好處，讓整個(gè)社會(huì)擁有更健康的生活方式。
總結(jié)起來，體育鍛煉給予我健康的身體、成長的心靈和積極的人生態(tài)度。我相信，只要堅(jiān)持不懈，每個(gè)人都可以通過體育鍛煉改變自己，創(chuàng)造屬于自己的健康人生。希望更多的人加入到體育鍛煉的行列中，與我一起體驗(yàn)這種積極向上的力量。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇七
有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇八
時(shí)間飛逝，不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨?；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè)，不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇九
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十一
體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能，能調(diào)節(jié)人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì)，給人帶來快樂。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過體育運(yùn)動(dòng)合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，獲得運(yùn)動(dòng)的快樂，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗吧枰冻龈嗟挠職夂椭腔?，一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的嘗試和把握，這種體驗(yàn)更深刻，成功的快樂能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長跑運(yùn)動(dòng)，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教師要幫助學(xué)生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對(duì)手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對(duì)困難與挫折，能積極應(yīng)對(duì)，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂，在于不斷拼搏向前的快樂，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂。
更快、更高、更強(qiáng)，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)人類奇跡的原動(dòng)力。應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從我做起，從小處做起。通過自身每一次運(yùn)動(dòng)成績的提高，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，每一次拼搏中困難的面對(duì)、克服，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會(huì)目空一切，努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)暗示、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師，信其道”，進(jìn)而“樂其道，學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍，關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。
讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動(dòng)中積極進(jìn)取，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十二
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十三
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十四
印度詩人泰戈?duì)栒f過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會(huì)。
時(shí)光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級(jí)的學(xué)習(xí)時(shí)光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時(shí)間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會(huì)鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)，到現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會(huì)了滑板、滑雪等運(yùn)動(dòng)的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對(duì)孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會(huì)一直堅(jiān)持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅(jiān)持而堅(jiān)持，只因喜歡而堅(jiān)持。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇一
體育鍛煉作為一種重要的身體活動(dòng)，對(duì)人們的身體健康和心理健康都具有重要的作用。在我長期進(jìn)行體育鍛煉的過程中，我體會(huì)到了很多身體和心理上的變化，深刻認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的意義和重要性。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉方面的感悟和心得體會(huì)。
第二段：身體健康的重要性。
眾所周知，保持身體健康是非常重要的。通過體育鍛煉，我們的身體可以保持良好的狀態(tài)，防止疾病的發(fā)生。鍛煉不僅可以強(qiáng)化肌肉、骨骼和心肺功能，還可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)和幫助身體排毒。這讓我意識(shí)到，我需要每天都進(jìn)行體育鍛煉，才能夠保持身體健康。
第三段：心理健康的重要性。
除了身體健康，心理健康也同樣重要。我發(fā)現(xiàn)，通過體育鍛煉，我的心情變得更加愉悅，精神狀態(tài)也變得更加穩(wěn)定。體育鍛煉可以幫助我們排解壓力、緩解焦慮和消除抑郁情緒，這對(duì)心理健康的保持非常重要。通過體育鍛煉，我們能夠更加積極、自信、樂觀地面對(duì)生活中各種挑戰(zhàn)。
第四段：體育鍛煉的有效方法。
如果想要從體育鍛煉中獲得滿意的效果，就需要采用科學(xué)有效的方法。首先要注意準(zhǔn)備工作，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，避免受傷。其次要針對(duì)個(gè)人身體水平和目標(biāo)選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量。最后，要堅(jiān)持鍛煉，并且逐漸提高強(qiáng)度和難度，才能真正獲得滿足感和成就感。
第五段：總結(jié)。
總之，體育鍛煉對(duì)于身體健康和心理健康都有很大的意義，在日常生活中我們應(yīng)該重視體育鍛煉。通過體育鍛煉，我們可以具備更強(qiáng)的抵抗力和免疫力，更有信心和勇氣去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。提高自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，不僅能夠使我們更好地享受生活，還能為更好地適應(yīng)社會(huì)和為國家發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇二
體育鍛煉是我們每一個(gè)人都應(yīng)該重視和堅(jiān)持的習(xí)慣，尤其是在高中階段，合理的體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身體的健康發(fā)展，還對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。我在高中時(shí)期也進(jìn)行了一系列的體育鍛煉，這些經(jīng)歷給我留下了深刻的感悟和體會(huì)。
第二段：身體健康的重要性。
在高中時(shí)期，我的身體很弱小，身體素質(zhì)也不好，勞累時(shí)容易感到疲勞和乏力。后來，我開始了一些有規(guī)律的體育鍛煉，比如跑步，打羽毛球等。隨著時(shí)間的推移，我的體能得到了很大的提升，身體也更加強(qiáng)健了。經(jīng)歷了這些變化，我深刻地認(rèn)識(shí)到了身體健康的重要性，只有擁有一個(gè)健康的身體，我們才能更好地面對(duì)生活和工作的各種挑戰(zhàn)。
第三段：堅(jiān)持和毅力的培養(yǎng)。
在學(xué)習(xí)和工作中，成功的關(guān)鍵之一就是堅(jiān)持和毅力。同樣地，體育鍛煉也需要我們有足夠的毅力和堅(jiān)持力。在高中時(shí)期，我遇到了很多困難和挫折，有時(shí)甚至?xí)械狡v或者無力。但是，這些困難并沒有阻止我繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，我明白了只有付出才會(huì)有回報(bào)。后來，我在學(xué)習(xí)和工作上也有了很多的成功經(jīng)歷，這都得益于我在體育鍛煉中所培養(yǎng)的堅(jiān)持和毅力。
第四段：拓寬人際交往圈子。
體育鍛煉也有助于我們拓寬人際交往圈子。在高中時(shí)期，我在參加一些體育鍛煉時(shí)結(jié)交了一些志同道合的朋友，彼此之間有著一種特別的默契。這些朋友都有著相同的愛好和追求，我們相互激勵(lì)和扶持，建立了深厚的友誼。這些友誼也讓我在人生的路途中更加堅(jiān)實(shí)地前行。
第五段：總結(jié)。
總的來說，高中時(shí)期的體育鍛煉經(jīng)歷對(duì)我個(gè)人的成長有著深刻的影響。在體育鍛煉的過程中，我意識(shí)到身體健康是最根本的東西，毅力和堅(jiān)持不懈的努力是取得成功的關(guān)鍵。另外，體育鍛煉也幫助我結(jié)交了許多優(yōu)秀的朋友，讓我拓寬了人際交際圈。在之后的學(xué)習(xí)和工作中，我也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，體會(huì)生命的樂趣，不斷提高自己的身體素質(zhì)，更好地領(lǐng)略人生的價(jià)值。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇三
在當(dāng)今社會(huì)，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注健康問題。而體育鍛煉，無疑是保持健康的非常有效的途徑之一。本文將分享自己長期鍛煉的感悟與心得體會(huì)，希望能夠?qū)ψx者有所啟發(fā)。
第二段：堅(jiān)持鍛煉的重要性。
體育鍛煉不僅可以提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以減輕壓力，促進(jìn)身體機(jī)能的平衡，改善自我情緒等等。然而，要達(dá)到這樣的效果，需要堅(jiān)持長期的鍛煉。鍛煉時(shí)間可以根據(jù)自己的情況安排，比如每天30分鐘或是每周三次的定時(shí)鍛煉，但最重要的是做到始終如一。
第三段：適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
體育鍛煉的方式有很多種，如跑步、騎車、游泳、健身等等。其實(shí)最重要的是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不斷嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式找到自己最喜歡的同時(shí)，將這種運(yùn)動(dòng)方式發(fā)揚(yáng)光大。我個(gè)人最喜歡的是跑步，每次跑步后，身體和心情都會(huì)得到很好的放松，感覺舒坦宣泄很多。
第四段：注意保護(hù)自己的身體健康。
身體健康不容忽視。鍛煉時(shí)需要注意自己的身體情況，從而更好地保護(hù)自己的身體健康，例如，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃；有意識(shí)地提高訓(xùn)練強(qiáng)度；學(xué)會(huì)正確的捏肌、拉伸和放松動(dòng)作。此外，保持充足的睡眠和科學(xué)的飲食習(xí)慣也非常重要，這樣才能夠達(dá)到最佳的鍛煉效果。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的好處。
總的來說，體育鍛煉的好處多多，它能夠塑造自信、增強(qiáng)耐力、提高心理素質(zhì)等等。運(yùn)動(dòng)可以使我們減輕心理和身體上的壓力，緩解我們的情緒，獲得愉悅的體驗(yàn)，因此，它不僅可以塑造我們的身體，還可以促進(jìn)我們的整體健康。最重要的是，堅(jiān)持鍛煉的過程，也教會(huì)了我們一種方法，這種方法可以激勵(lì)我們面對(duì)挑戰(zhàn)，在生活和工作中擁有更加積極的心態(tài)和意志力。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇四
體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分，多年的鍛煉經(jīng)驗(yàn)讓我深刻體會(huì)到了體育鍛煉的好處和意義。通過長期的鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，保持了健康的身體，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。體育鍛煉的過程中，我還體會(huì)到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和身心靈的舒暢。通過這篇文章，我想和大家分享我的體育鍛煉心得體會(huì)和感悟。
首先，體育鍛煉給予我健康的身體。體育鍛煉對(duì)我來說，是一種積極的生活態(tài)度和健康的生活方式。每天堅(jiān)持鍛煉，無論是跑步、打球還是游泳，都可以增強(qiáng)我身體的循環(huán)系統(tǒng)，提高肌肉力量和靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力。通過長期的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我不再容易生病，體力增強(qiáng)，更有充沛的精力來面對(duì)學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。體育鍛煉使我有了一個(gè)健康的身體，讓我更加快樂和自信。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。每一次的鍛煉都是一次對(duì)自我的挑戰(zhàn)。無論是羽毛球比賽還是長跑訓(xùn)練，我都需要全力以赴，不斷超越自己的極限。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，即使在挫折和困難面前也能夠咬緊牙關(guān)繼續(xù)前行。同時(shí)，體育鍛煉也培養(yǎng)了我與他人合作的能力。在團(tuán)隊(duì)比賽中，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友相互配合，互相支持和鼓勵(lì)，共同追求最好的結(jié)果。這些毅力和合作能力不僅在體育鍛煉中有所體現(xiàn)，也在我的學(xué)習(xí)和工作中展現(xiàn)出來，讓我更加勇敢地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，體育鍛煉給我?guī)砹颂魬?zhàn)自我的樂趣。體育鍛煉的過程并不容易，但正是這種挑戰(zhàn)才讓我感到充實(shí)和快樂。每一次的跑步，我總是迫使自己堅(jiān)持到底，不輕言放棄。當(dāng)我最終沖過終點(diǎn)線時(shí)，那種成就感和滿足感是無以言表的。挑戰(zhàn)自我不僅讓我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，也讓我更加勇敢地去面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。我相信，只要勇敢地去迎接挑戰(zhàn)，我們就能夠超越自我，創(chuàng)造屬于自己的輝煌。
最后，體育鍛煉使我身心靈更加舒暢。鍛煉的過程可以釋放壓力，讓我忘卻煩惱，讓身體得到放松和休息。同時(shí)，通過鍛煉，我也能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)對(duì)生活的積極態(tài)度。每一次鍛煉的結(jié)束，我都能夠感受到身體和心靈的放松，精神的愉悅。體育鍛煉不僅為我的身體帶來了健康，也為我的心靈帶來了平靜和舒適。
總之，體育鍛煉給予了我健康的身體、堅(jiān)持不懈的毅力、團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)、挑戰(zhàn)自我的樂趣以及身心靈的舒暢。我相信，體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種精神的追求。希望通過我的分享，能夠引起更多人對(duì)體育鍛煉的重視與關(guān)注，讓更多人從中受益，真正體會(huì)到體育鍛煉的奇妙和美好。讓我們一起堅(jiān)持鍛煉，享受健康和快樂！
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇五
體育運(yùn)動(dòng)是一種全面鍛煉身心的活動(dòng)。長期以來，我都堅(jiān)持每天進(jìn)行一定的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，從中收獲了很多感悟與心得體會(huì)。以下是我對(duì)體育鍛煉的感悟和體會(huì)的總結(jié)。
第一段：體育運(yùn)動(dòng)讓我更健康。
始終堅(jiān)持體育鍛煉，可以讓身體得到很好的鍛煉。每次鍛煉完，我會(huì)感覺汗水淋漓，充滿了滿足感，也感受著身體的輕松和舒適。同時(shí)，我還感覺自己的抵抗力更強(qiáng)了，不那么容易生病。體育鍛煉讓我變得更加健康，這對(duì)我的人生有著非常大的幫助。
體育運(yùn)動(dòng)是需要毅力的，只有堅(jiān)持下去，才能取得進(jìn)步。在體育鍛煉的過程中，我遇到了很多困難，比如運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳、營養(yǎng)不夠等等。然而，這些困難都沒有阻擋我前進(jìn)的步伐，我堅(jiān)持不懈地進(jìn)行著體育鍛煉，積極克服困難。體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力，也讓我在日常生活中更具有進(jìn)取心和動(dòng)力。
第三段：體育運(yùn)動(dòng)讓我更加自信。
體育鍛煉讓我得到了進(jìn)步，比如體能變好、技巧更熟練等等。這些進(jìn)步給了我很大的信心，讓我相信，只要付出努力，就能取得優(yōu)異的成績。在面對(duì)其他事情時(shí)，我也變得更加自信了，因?yàn)槲抑乐灰露Q心，把事情完成好就能獲得成功。
第四段：體育鍛煉提高了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
體育運(yùn)動(dòng)通常不是單槍匹馬進(jìn)行的，需要大家一起努力，共同完成。這樣的團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于個(gè)人來說非常重要。在體育鍛煉中，我會(huì)與其他人難解合作，制定合適的戰(zhàn)略和動(dòng)作，一起走向勝利。這種協(xié)作讓我學(xué)會(huì)了與人合作，并提高了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
第五段：總結(jié)。
在我的體育鍛煉過程中，我收獲了很多的感悟和體會(huì)。體育鍛煉不僅讓身體更加健康，還培養(yǎng)了我的毅力和自信，提高了我與人合作的能力。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓這種鍛煉成為我健康生活的一部分。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇六
體育鍛煉是維持健康、獲得身心愉悅感的有效途徑。在我多年的體育鍛煉過程中，我深深感到運(yùn)動(dòng)給予我的不僅僅是健康的身體，更是一種心靈上的滿足和成長。通過合理的鍛煉，我逐漸塑造了一個(gè)健康的形象，同時(shí)也提升了自己的綜合素質(zhì)和心理素養(yǎng)。
篇二：鍛煉塑造健康身體。
體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，增強(qiáng)肌肉力量，提高骨密度，預(yù)防和減少各種疾病的發(fā)生。我堅(jiān)持每天晨跑，每周定時(shí)去健身房鍛煉身體，通過科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，我的身體越來越健康有活力。我深刻體會(huì)到，只有擁有健康的身體，才能充分地享受生活，追求自己的目標(biāo)。
篇三：挑戰(zhàn)自我、提升自己。
體育鍛煉是對(duì)個(gè)人意志力和毅力的考驗(yàn)，通過挑戰(zhàn)自己的極限，我不僅在體能上獲得了提高，在心理上也得到了鍛煉。在長跑比賽中，當(dāng)我看到終點(diǎn)線越來越近時(shí)，我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，直到突破自己的極限；在舉重中，當(dāng)我感到無法再舉起重量時(shí)，我堅(jiān)定地相信只要努力就能成功。這些經(jīng)歷讓我學(xué)會(huì)了永不放棄，不畏挑戰(zhàn)，勇往直前。
體育鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有重要影響。在跑步的時(shí)候，我感受到了大自然的力量和美好。當(dāng)我的腳步與心跳步調(diào)一致時(shí)，我的思緒也逐漸平靜，心情也愈加愉悅。徜徉在自然的懷抱中，我能夠釋放壓力，煥發(fā)出全新的精力，并且更加感受到生活的美好和幸福。
篇五：傳遞健康的力量。
體育鍛煉不僅僅是個(gè)人的事情，更是社會(huì)的責(zé)任。我希望通過自己的努力和實(shí)踐，影響身邊的人，讓更多的人認(rèn)識(shí)到體育的重要性，并加入到體育鍛煉的行列中來。通過在學(xué)校、社區(qū)等地傳播健康生活的理念，我希望能夠讓更多的人享受到體育鍛煉帶來的樂趣和好處，讓整個(gè)社會(huì)擁有更健康的生活方式。
總結(jié)起來，體育鍛煉給予我健康的身體、成長的心靈和積極的人生態(tài)度。我相信，只要堅(jiān)持不懈，每個(gè)人都可以通過體育鍛煉改變自己，創(chuàng)造屬于自己的健康人生。希望更多的人加入到體育鍛煉的行列中，與我一起體驗(yàn)這種積極向上的力量。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇七
有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇八
時(shí)間飛逝，不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨?；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè)，不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇九
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十一
體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能，能調(diào)節(jié)人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì)，給人帶來快樂。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過體育運(yùn)動(dòng)合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，獲得運(yùn)動(dòng)的快樂，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗吧枰冻龈嗟挠職夂椭腔?，一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的嘗試和把握，這種體驗(yàn)更深刻，成功的快樂能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長跑運(yùn)動(dòng)，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教師要幫助學(xué)生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對(duì)手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對(duì)困難與挫折，能積極應(yīng)對(duì)，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂，在于不斷拼搏向前的快樂，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂。
更快、更高、更強(qiáng)，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)人類奇跡的原動(dòng)力。應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從我做起，從小處做起。通過自身每一次運(yùn)動(dòng)成績的提高，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，每一次拼搏中困難的面對(duì)、克服，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會(huì)目空一切，努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)暗示、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師，信其道”，進(jìn)而“樂其道，學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍，關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。
讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動(dòng)中積極進(jìn)取，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十二
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十三
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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體育鍛煉感悟與心得體會(huì)篇十四
印度詩人泰戈?duì)栒f過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會(huì)。
時(shí)光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級(jí)的學(xué)習(xí)時(shí)光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時(shí)間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會(huì)鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)，到現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會(huì)了滑板、滑雪等運(yùn)動(dòng)的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對(duì)孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會(huì)一直堅(jiān)持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅(jiān)持而堅(jiān)持，只因喜歡而堅(jiān)持。