寫(xiě)總結(jié)可以激發(fā)我們對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的熱情和動(dòng)力。想要寫(xiě)一篇完美的總結(jié)，首先需要明確總結(jié)的目的和要求。接下來(lái)是一些總結(jié)的樣例，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地的建設(shè)在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過(guò)程中，各高校要根據(jù)自身的實(shí)際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學(xué)校可以利用自身內(nèi)部的場(chǎng)地資源來(lái)進(jìn)行素質(zhì)拓展訓(xùn)練設(shè)施的開(kāi)發(fā)建設(shè)，加強(qiáng)與附近其他院校的合作，實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ);同時(shí)，還可以對(duì)社會(huì)中的拓展訓(xùn)練資源進(jìn)行充分利用，以推動(dòng)本校體育教育的健康可持續(xù)發(fā)展。此外，拓展訓(xùn)練基地是高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的基礎(chǔ)，在新時(shí)期的體育教育中，有條件的學(xué)校應(yīng)將訓(xùn)練基地的建設(shè)納入本校整體設(shè)施的建設(shè)規(guī)劃當(dāng)中，并加強(qiáng)對(duì)外宣傳，爭(zhēng)取社會(huì)上一些經(jīng)濟(jì)實(shí)體和社會(huì)團(tuán)體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發(fā)展提供動(dòng)力。
(二)創(chuàng)新引入模式，加強(qiáng)新型素質(zhì)拓展訓(xùn)練體系的構(gòu)建新時(shí)期高校對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入可采用靈活多樣的方式來(lái)進(jìn)行，如在實(shí)際的高校體育教學(xué)中，學(xué)?？梢愿鶕?jù)本校情況通過(guò)開(kāi)設(shè)選修課和必修課的形式來(lái)引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，并通過(guò)教學(xué)內(nèi)容和課時(shí)的合理安排來(lái)使素質(zhì)拓展訓(xùn)練納入到高校的體育課程體系當(dāng)中。同時(shí)，高校還可以通過(guò)組織拓展游戲、開(kāi)展各類挑戰(zhàn)賽以及建立俱樂(lè)部的形式來(lái)引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練，以促使素質(zhì)拓展訓(xùn)練在校園內(nèi)部有效開(kāi)展。此外，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過(guò)程中，各高校還要結(jié)合現(xiàn)代教育“以人為本”的教育理念和現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的.要求標(biāo)準(zhǔn)，適度、合理地引入拓展項(xiàng)目，明確訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，建立科學(xué)、多元化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)構(gòu)建一套有計(jì)劃、有目的的完整訓(xùn)練體系來(lái)保證素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)的順利開(kāi)展。
(三)加強(qiáng)師資培訓(xùn)，積極進(jìn)行專職師資隊(duì)伍建設(shè)教師的組織、引導(dǎo)和監(jiān)控能力是素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否成功開(kāi)設(shè)的關(guān)鍵，也是影響素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否順利進(jìn)行的重要因素。新時(shí)期高校體育教育與素質(zhì)拓展訓(xùn)練的融合要求各高校要加強(qiáng)對(duì)師資隊(duì)伍的培訓(xùn)，通過(guò)專職師資隊(duì)伍的建設(shè)來(lái)提高學(xué)校體育課程的教育質(zhì)量。因此，在對(duì)體育教師進(jìn)行培訓(xùn)和隊(duì)伍建設(shè)時(shí)，學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)定期組織培訓(xùn)來(lái)對(duì)體育教師的教學(xué)工作進(jìn)行指導(dǎo)，強(qiáng)化他們對(duì)拓展訓(xùn)練理論知識(shí)和相關(guān)技能的掌握，同時(shí)還可以通過(guò)優(yōu)惠的政策和措施來(lái)吸納校外拓展訓(xùn)練的優(yōu)秀人才，加強(qiáng)專職師資隊(duì)伍建設(shè)，以提高高校體育教育的師資隊(duì)伍質(zhì)量，促進(jìn)我國(guó)現(xiàn)代體育教育的健康快速發(fā)展。
二、結(jié)語(yǔ)。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練與高校體育教育的融合是新時(shí)期我國(guó)高校體育教育進(jìn)行改革與創(chuàng)新的重要舉措，也是推動(dòng)我國(guó)素質(zhì)教育進(jìn)一步發(fā)展的新路徑，對(duì)于培養(yǎng)更多社會(huì)需要的高素質(zhì)人才具有重要的意義。在新時(shí)期發(fā)展中，各高校要注意從自身實(shí)際出發(fā)，充分利用各類教學(xué)資源來(lái)開(kāi)展多種形式的素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發(fā)揮素質(zhì)拓展訓(xùn)練在高校體育教育中的作用。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運(yùn)動(dòng)。所以，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進(jìn)而保證擊劍運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運(yùn)動(dòng)員;青少年;訓(xùn)練。
擊劍運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有足夠強(qiáng)壯身體和強(qiáng)大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個(gè)強(qiáng)大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時(shí)加強(qiáng)年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時(shí)調(diào)整自己的心理來(lái)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要性。
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對(duì)各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個(gè)穩(wěn)定和強(qiáng)大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競(jìng)爭(zhēng)，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對(duì)手的攻擊和防意圖，明確分析對(duì)手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽的過(guò)程中最不可缺少的部分就是運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無(wú)論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
一場(chǎng)完美的音樂(lè)表演，需要表演者淋漓盡致地演繹音樂(lè)作品的內(nèi)涵，讓觀眾完全被音樂(lè)美感所征服。作為表演者來(lái)說(shuō)，要想達(dá)到這種演出效果，不僅需要扎實(shí)的基本功底與較高的藝術(shù)造詣，而且需要具備良好的心理素質(zhì)，往往后者是決定成敗的關(guān)鍵。試想一下，當(dāng)你走上舞臺(tái)，成為聚光燈和觀眾焦點(diǎn)的時(shí)候，一種緊張、恐懼、怯場(chǎng)油然而生。此時(shí)，如果沒(méi)有良好的心理素質(zhì)與自我調(diào)節(jié)能力，必定會(huì)影響發(fā)揮;如果具有良好的心理素質(zhì)，將緊張情緒轉(zhuǎn)化為自信，結(jié)果必定會(huì)圓滿。
無(wú)論是第一次登臺(tái)演出，還是參加音樂(lè)考核或是音樂(lè)
面試
，表演者的內(nèi)心或多或少的都會(huì)有些緊張情緒的出現(xiàn)，還有更甚者，表現(xiàn)為過(guò)度緊張。過(guò)度緊張的表演者會(huì)在心理上產(chǎn)生恐懼、不自信，導(dǎo)致不能很好地完成演出曲目，更影響老師對(duì)表演者的整體印象。對(duì)于歌唱者來(lái)說(shuō)，由于過(guò)度緊張會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、聲音變得嘶啞、說(shuō)話斷斷續(xù)續(xù)等情況，顯得很不自然;甚至在唱歌的過(guò)程中，出現(xiàn)咬字不清、連續(xù)破音或是腦子空白、忘記歌詞等問(wèn)題。對(duì)于樂(lè)器演奏者來(lái)說(shuō)，上肢變得僵硬，手指、胳膊、手腕、雙唇等不協(xié)調(diào)，站姿、坐姿不自然，極大地影響了演奏的效果。對(duì)于考核老師的問(wèn)題，回答時(shí)語(yǔ)言不流暢，難于表達(dá)自己;或是語(yǔ)無(wú)倫次，答非所問(wèn)，毫無(wú)邏輯可言。
過(guò)度緊張是由于心理素質(zhì)差造成的，那么，是
什么
原因造成了音樂(lè)表演者心理素質(zhì)差呢?大體，有如下幾個(gè)原因：第一，準(zhǔn)備不夠充分。如果在表演之前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備，在心理上會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生不自信情緒，不自信本身就是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)。再加上自我調(diào)節(jié)能力不足，勢(shì)必會(huì)影響發(fā)揮。第二，對(duì)自己要求過(guò)高。在完成一件事情之前，每個(gè)人都會(huì)給自己定一個(gè)目標(biāo)，指引自己前進(jìn)。這是一個(gè)非常好的習(xí)慣，可以起到督促自己不斷進(jìn)步、不斷超越自己。然而，高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，制定過(guò)高的目標(biāo)，反而會(huì)適得其反，造成心理落差，同時(shí)因?yàn)椴荒苷曌约旱氖∨c不足，在心理形成陰影。第三，自卑。自卑是一種很可怕的心理疾病，雖然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己與別人之間的差距，但是卻不采取積極的措施進(jìn)行補(bǔ)救，反而縱容自己，長(zhǎng)此以往將自己孤立起來(lái)，不愿跟身邊的人接觸，造成性格的孤僻與自卑。
每個(gè)人都知道，良好的心理素質(zhì)是走向成功的必要保證。因此，在
學(xué)習(xí)
生活
中，要不斷地加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練與練習(xí)。
(一)加強(qiáng)
專業(yè)
技能訓(xùn)練
無(wú)論是“久經(jīng)沙場(chǎng)”的藝術(shù)家，還是初次登臺(tái)的學(xué)生，要想高標(biāo)準(zhǔn)地完成表演任務(wù)，就要在平時(shí)的練習(xí)和訓(xùn)練中，打好扎實(shí)的基本功，掌握精湛的表演技巧，才能做到胸有成竹。在平時(shí)的練習(xí)中，可以找
其他
同學(xué)
一同練習(xí)，互找不足，及時(shí)糾正;也可以找老師幫助，向老師請(qǐng)教一些演出技巧。除此之外，要多看音樂(lè)表演藝術(shù)家的演出視頻，從最初的.模范，到細(xì)致分析與學(xué)習(xí)，到最終形成自己獨(dú)特的表演風(fēng)格。以扎實(shí)的基本功作為基礎(chǔ)，通過(guò)各方面不斷的自我完善，肯定自我能力，積累自信心，使表演做到游刃有余，并從表演中獲得
心靈
的快感與滿足感。
(二)增強(qiáng)自信心
自信心是指一個(gè)人對(duì)自身能力和價(jià)值的肯定和認(rèn)可，是每個(gè)表演者應(yīng)該具有的最基本的心理品質(zhì)。擁有充分自信的表演者所表演的節(jié)目是最能吸引觀眾眼球的，因?yàn)槭撬淖孕攀顾谋硌葑龅接稳杏杏?、從容不迫，俘獲觀眾的心。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，要經(jīng)常暗示自己、鼓勵(lì)自己：“我是最棒的”;“別人可以做的很好，我要做到最好”;“雖然這次表現(xiàn)的不好，下次一定會(huì)超越自己的”。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┍荣?，在與對(duì)手進(jìn)行切磋交流的過(guò)程中，取其長(zhǎng)補(bǔ)己短。在不斷地競(jìng)爭(zhēng)中，激發(fā)自己的潛能，發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新精神。要充分地認(rèn)識(shí)自己，肯定自己的能力，不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，從成功的經(jīng)歷中積累經(jīng)驗(yàn)，做一個(gè)有自信的表演者，將自己的表演發(fā)揮到淋漓盡致。
(三)加強(qiáng)意志訓(xùn)練
意志是指人為了達(dá)到某種目的，有計(jì)劃，有意識(shí)的調(diào)節(jié)和支配自己的行為并實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的一種心理活動(dòng)。在這里，意志主要是指表演者在表演過(guò)程中，有意識(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒和心理，有意識(shí)的讓自己全神貫注，以便在表演過(guò)程中完美地展現(xiàn)自己的表演技巧，達(dá)到更好地演出效果。這就需要表演者加強(qiáng)意志上的訓(xùn)練，克服臨場(chǎng)緊張、不安、焦慮等不良心態(tài)，培養(yǎng)既冷靜從容又充滿激情的音樂(lè)表演心理狀態(tài)。在平時(shí)的練習(xí)中，要有目的、有意識(shí)地培養(yǎng)全神貫注、專心致志的品質(zhì);要有意識(shí)、有針對(duì)性的控制自己不被外界情況打擾，不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)情況而擾亂心智。只有在平時(shí)的學(xué)習(xí)中多有意識(shí)的進(jìn)行意志培養(yǎng)，才能在音樂(lè)表演的過(guò)程中從容鎮(zhèn)定，才能充分發(fā)揮出表演者的水平。
(四)增加表演經(jīng)驗(yàn)
俗話說(shuō)，“熟能生巧”，只有表演者積累了足夠多的經(jīng)驗(yàn)，才能夠從容的面對(duì)各種突發(fā)情況，并及時(shí)作出反應(yīng)。經(jīng)驗(yàn)是通過(guò)自己在平時(shí)的練習(xí)和實(shí)踐中不斷摸索和總結(jié)出來(lái)的。首先，表演者可以單獨(dú)地利用鏡子、錄像機(jī)等設(shè)備，使自己在放松的環(huán)境下進(jìn)行自我表演。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的獨(dú)自練習(xí)，感覺(jué)自己有把握在人們面前表演時(shí)，可以先嘗試在小范圍觀眾面前進(jìn)行表演，比如說(shuō)，自己的家人、老師、同學(xué)或朋友們面前表演;然后再逐漸地在觀眾比較多的地方進(jìn)行表演，如廣場(chǎng);最后當(dāng)真正登上舞臺(tái)時(shí)，心情自會(huì)很放松，因?yàn)榱?xí)慣成自然了。只有當(dāng)表演者習(xí)慣了在觀眾面前表演，才會(huì)積累豐富的表演經(jīng)驗(yàn)，自然而然地，緊張和恐懼的心理就會(huì)消失。
(五)正確面對(duì)失誤
古人云，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)?在音樂(lè)表演的過(guò)程中，總會(huì)有各種突發(fā)情況的發(fā)生，而失誤的產(chǎn)生也是在所難免的。產(chǎn)生失誤，也許是因?yàn)樘^(guò)緊張，也許是因?yàn)椴皇煜きh(huán)境導(dǎo)致的不小心。失誤是不可避免的，但我們必須正確對(duì)待失誤。失誤并不可怕，可怕的是我們不會(huì)正確的去面對(duì)它，導(dǎo)致情況一步步地惡化，最終釀成大錯(cuò)。如歌者在演唱過(guò)程中忘記歌詞或是唱錯(cuò)歌詞，會(huì)變得十分驚慌，生怕會(huì)被別人察覺(jué)，患得患失，導(dǎo)致心情緊張，直接會(huì)影響到后面的發(fā)揮，從而導(dǎo)致了表演無(wú)法正常進(jìn)行。所以出現(xiàn)失誤時(shí)，我們要積極地應(yīng)對(duì)它，即使歌詞錯(cuò)了，也要沉著的唱下去，唱回到原來(lái)的歌詞中。結(jié)束演出后，反省自己出現(xiàn)失誤的原因，在未來(lái)的演出中多加注意。再者，不能因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)失誤就否認(rèn)自己的能力，勇敢的正視自己的失誤。
演員通過(guò)表演的方式向觀眾傳達(dá)音樂(lè)背后的故事與情感，有著良好心理素養(yǎng)的音樂(lè)人，用自己扎實(shí)的功底與精湛的表演技巧，感染并征服觀眾，獲得舞臺(tái)的至高榮譽(yù)。反之，心理素質(zhì)差的人或許根本不會(huì)有登臺(tái)表演的機(jī)會(huì)，讓本就不突出的自己永遠(yuǎn)消失在人們的視野。因此，音樂(lè)表演者們，應(yīng)該在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中，有意識(shí)地培養(yǎng)和訓(xùn)練自己，使得自己擁有良好的心理素質(zhì)，并在遇到突發(fā)情況下，更好地調(diào)節(jié)自己，完成最完美的演出。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
(1)樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛(ài)護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：心理素質(zhì)差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過(guò)自己的努力使心理素質(zhì)得到提高。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來(lái)，擴(kuò)展到人的智力和性格培養(yǎng)中來(lái)。但是很多人對(duì)于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國(guó)的《體育場(chǎng)所開(kāi)放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場(chǎng)地、設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行情境的創(chuàng)建，通過(guò)學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進(jìn)行熔煉團(tuán)隊(duì)等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團(tuán)體和個(gè)人兩個(gè)方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)體育的價(jià)值。
拓展訓(xùn)練融入進(jìn)中學(xué)體育之中，具有三方面的價(jià)值，增加了體育課程的實(shí)用性，增強(qiáng)了體育課程的趣味性，并擴(kuò)展了體育課程的功能。從教育功能上說(shuō)，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進(jìn)智育的發(fā)展，有助于教育的互長(zhǎng)。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對(duì)體能進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個(gè)體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣，建設(shè)強(qiáng)健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、交往活動(dòng)和意志活動(dòng)，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時(shí)要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)技能，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)，很多的學(xué)者對(duì)這一問(wèn)題也著重進(jìn)行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進(jìn)入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進(jìn)體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場(chǎng)地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時(shí)，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對(duì)單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的向往，不符合當(dāng)代我國(guó)中學(xué)生的特點(diǎn)。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時(shí)，我國(guó)的高校進(jìn)行了有關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進(jìn)這一體系提供了實(shí)踐上的指導(dǎo)，也說(shuō)明在學(xué)校教育中引進(jìn)拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對(duì)團(tuán)隊(duì)方面進(jìn)行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進(jìn)一步驗(yàn)證這一體系是切實(shí)可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對(duì)拓展訓(xùn)練的安全性進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)法消除的，進(jìn)行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險(xiǎn)，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識(shí)，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過(guò)程中往往很興奮，忽略了對(duì)于安全的防范。我們要注意在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)要掌握好學(xué)生的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對(duì)于場(chǎng)地和器材的維護(hù)。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場(chǎng)地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項(xiàng)，一旦場(chǎng)地建成，很難進(jìn)行更換，為了減少維修的成本，最好對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行合理的維護(hù)，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對(duì)于存在安全問(wèn)題的器材應(yīng)立即停止使用；同時(shí)，教師應(yīng)該具備基本的救援知識(shí)，包括對(duì)于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來(lái)。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過(guò)于擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，開(kāi)展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識(shí)水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點(diǎn)、不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無(wú)論對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)新的項(xiàng)目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉I(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開(kāi)展交流工作，吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對(duì)于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來(lái)進(jìn)行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開(kāi)展，保證課程的順利進(jìn)行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，自行開(kāi)發(fā)實(shí)施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專業(yè)人士參與到開(kāi)發(fā)中。并對(duì)學(xué)校的條件進(jìn)行整合，豐富體育課程的資源，同時(shí)還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營(yíng)活動(dòng)等。
具備了基本的實(shí)施條件，就可以對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)際的教學(xué)運(yùn)用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團(tuán)體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識(shí)，個(gè)人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個(gè)人的品質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的技巧。在進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)時(shí)，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動(dòng)，所以，教師不能使教育活動(dòng)太過(guò)于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進(jìn)行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個(gè)性，針對(duì)學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動(dòng)中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進(jìn)行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。然后進(jìn)行具體的教學(xué)活動(dòng)。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營(yíng)生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時(shí)提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對(duì)于學(xué)生進(jìn)行安全防護(hù)。教學(xué)的難點(diǎn)是如何在活動(dòng)中啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行對(duì)策的思考。在進(jìn)行了基本的隊(duì)列檢查、熱身活動(dòng)、報(bào)數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進(jìn)行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進(jìn)行障礙賽、器械的運(yùn)輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個(gè)人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行不同的安排。然后對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的反饋，并宣布獲勝隊(duì)伍[3]。對(duì)于沒(méi)有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出存在的問(wèn)題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語(yǔ)。
本文對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進(jìn)中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實(shí)踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目的就是要提高人們的身體健康,讓人們具備勇于克服困難的能力。而初中的體育教學(xué)的教學(xué)目的主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生具備一定的適應(yīng)能力,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)?？梢钥闯鐾卣褂?xùn)練與初中體育教學(xué)在目的上具有一定的相似性,這也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了依據(jù)。
1.2拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在內(nèi)容上大體相似。
也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練其實(shí)是體育中的一種延伸,很多拓展訓(xùn)練的內(nèi)容其實(shí)都是來(lái)自于體育游戲,只是在訓(xùn)練的過(guò)程中,所側(cè)重的內(nèi)容存在一定的差距。拓展訓(xùn)練中比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后所進(jìn)行的心得分享,而體育教學(xué)中則比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后是否達(dá)到了最終目標(biāo)。
1.3拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方法上大體相似。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練教學(xué)的過(guò)程中,其上課的形式方法與體育課堂教學(xué)具有一定的相似性,兩者都會(huì)采用集中進(jìn)行講解,通過(guò)分組進(jìn)行鍛煉,在訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行歸納與總結(jié),唯一不同的就是拓展訓(xùn)練的最后是要進(jìn)行分享的,而體育教學(xué)則是將這一分享的過(guò)程直接省略。所以也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方式上存在一定的相似性,同時(shí)也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。
初中體育教學(xué)中的訓(xùn)練方式具有一定的靈活性,并有足夠的場(chǎng)地可以進(jìn)行訓(xùn)練,在進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,只要在游泳館內(nèi)就可以進(jìn)行訓(xùn)練;而野外訓(xùn)練也可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)得到訓(xùn)練。所以在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練可以滿足拓展訓(xùn)練的需求。
1.5能夠確保訓(xùn)練時(shí)間與安全。
1.5.1訓(xùn)練時(shí)間。
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,一些耗時(shí)較長(zhǎng)的項(xiàng)目在用時(shí)上為3小時(shí)左右,而一些耗時(shí)較短的項(xiàng)目用時(shí)也要在幾十分鐘左右。根據(jù)新課改的要求，初中體育教學(xué)中課堂時(shí)間為3個(gè)課時(shí)左右,這樣在時(shí)間上就為拓展訓(xùn)練提供了保證。
1.5.2安全保證。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示,在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,只要嚴(yán)格遵守操作流程就不會(huì)發(fā)生安全問(wèn)題,所以將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué),能確保師生的人身安全,并降低訓(xùn)練的難度。通過(guò)讓學(xué)生在安全操作下進(jìn)行訓(xùn)練,也能提高訓(xùn)練的效果。
1.6教師的專業(yè)性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,訓(xùn)練教師專業(yè)性的高低直接影響著訓(xùn)練的效果,同理初中體育教師的專業(yè)性也直接決定著課堂教學(xué)的效果與質(zhì)量。初中體育教師具有專業(yè)性強(qiáng),資源豐富等特點(diǎn),且他們的學(xué)習(xí)能力也比較強(qiáng),能主動(dòng)將拓展訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行改變與重組,從而提高了在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的可行性。
1.7得到廣泛的支持。
學(xué)校中的領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長(zhǎng)都對(duì)在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練抱著支持的態(tài)度,這也給體育教師的工作帶來(lái)了便利。學(xué)生在接受拓展訓(xùn)練后,對(duì)學(xué)習(xí)體育的趣味性也在不斷的增高,這也給在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了幫助。
1.8在資金上加大了扶持力度。
由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識(shí)到初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的重要性,也愿意聘請(qǐng)一些比較專業(yè)的拓展訓(xùn)練師,在學(xué)校中進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練。另外學(xué)校也能主動(dòng)購(gòu)買(mǎi)一些拓展訓(xùn)練需要的設(shè)備與設(shè)施,這樣都為拓展訓(xùn)練提供了有力的支撐。
2.1學(xué)校方面要大力扶持。
對(duì)于拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中,學(xué)校方面要給予大力的支持。在人力上,學(xué)校可以通過(guò)聘請(qǐng)一些專業(yè)素養(yǎng)較高的人員進(jìn)行專項(xiàng)教育,以此來(lái)提高體育課堂教學(xué)的安全。在財(cái)力上學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾右恍┵Y金投入,采購(gòu)進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)所需要的設(shè)備設(shè)施。另外學(xué)校方面還應(yīng)當(dāng)定期對(duì)體育教師進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn),不斷提高體育教師對(duì)于拓展訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。
將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,科學(xué)的選擇一些適宜的游戲項(xiàng)目,并將一些項(xiàng)目進(jìn)行重組與改編,來(lái)滿足學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)的需求。另外在確定項(xiàng)目以后,體育教師還應(yīng)當(dāng)要與同事之間進(jìn)行交流,來(lái)確保實(shí)施過(guò)程中的安全性。
2.3選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,體育教師可以選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,并讓這些學(xué)生充分掌握項(xiàng)目的操作方法與安全方面的.知識(shí),從而引導(dǎo)其他學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性,讓拓展訓(xùn)練更好更高效的進(jìn)行。另外這種教學(xué)模式還能夠有效提高學(xué)生的組織能力,激發(fā)學(xué)生的想象。通過(guò)不斷完善教學(xué)過(guò)程,讓學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中,學(xué)習(xí)到團(tuán)隊(duì)合作的能力。
2.4要加強(qiáng)訓(xùn)練項(xiàng)目的師資建設(shè)。
在初中體育教學(xué)中,教師作為教學(xué)活動(dòng)的主導(dǎo)者,就必須要具備專業(yè)的技術(shù)與理論知識(shí),同時(shí)師資力量的高低也是確保拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵因素。另外由于拓展訓(xùn)練還處于初級(jí)階段,很多教師還認(rèn)識(shí)不到拓展訓(xùn)練的重要性,所以在對(duì)學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練以前,就必須要健全師資團(tuán)隊(duì),讓教師明確拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的重要意義。
2.5學(xué)校方面要提供充分的保障。
在將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,學(xué)校還應(yīng)當(dāng)根據(jù)拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)做出專項(xiàng)的管理。雖然拓展訓(xùn)練能提高初中體育課堂中的安全性,但是還是會(huì)發(fā)生意外事故,所以學(xué)校方面要加強(qiáng)對(duì)此方面的管理工作,確保拓展訓(xùn)練的安全進(jìn)行。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
體育運(yùn)動(dòng)的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強(qiáng)的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運(yùn)動(dòng)的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒(méi)有觀眾的運(yùn)動(dòng)最終將被體育市場(chǎng)化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛(ài)好者又該如何去欣賞一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強(qiáng)對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在它不斷的發(fā)展過(guò)程中，不但具有娛樂(lè)性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)因?yàn)檫x手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場(chǎng)激烈的比賽，對(duì)陣的選手都如將軍一樣，運(yùn)用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來(lái)了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見(jiàn)的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長(zhǎng)等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時(shí)候，也得不斷地動(dòng)腦子。
下面介紹一下在乒乓球運(yùn)動(dòng)中所展現(xiàn)出的美：
對(duì)于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國(guó)畫(huà)和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌?，總令人流連忘返、愛(ài)不釋手。而對(duì)于低檔次作品則無(wú)人問(wèn)津。同樣，一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽和一場(chǎng)低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過(guò)其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g(shù)的五大特點(diǎn)：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)是以進(jìn)攻為主的運(yùn)動(dòng)，切實(shí)體現(xiàn)“唯快不破”的運(yùn)動(dòng)道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個(gè)觀眾呢？提高乒乓球比賽時(shí)的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強(qiáng)。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進(jìn)攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)亮點(diǎn)之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場(chǎng)充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對(duì)陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級(jí)復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運(yùn)動(dòng)員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實(shí)力相差不大的情況下，弱方運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時(shí)，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂(lè)趣。特別是在團(tuán)體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機(jī)智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團(tuán)體決賽中，中國(guó)隊(duì)能以五比零的大比分擊敗強(qiáng)勁對(duì)手------瑞典隊(duì)，重要因素就是出人的擺陣上，中國(guó)可以說(shuō)是出奇制勝。
在大賽之前，報(bào)紙便紛紛發(fā)表種種“猜測(cè)”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見(jiàn)，帶進(jìn)比賽場(chǎng)上讓比賽作檢驗(yàn)。這種享受猶如科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，其樂(lè)無(wú)窮啊！
3.乒乓球比賽雙方對(duì)抗的.激烈程度。
4.運(yùn)動(dòng)員的儀容、服飾和擊球動(dòng)作的美感。
乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然不像舞蹈一樣具有強(qiáng)烈的表演性，但是儀容、服飾以及動(dòng)作的美感仍是贏得觀眾的喜愛(ài)或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國(guó)倫敦舉行。當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的服裝是極具特色的，男運(yùn)動(dòng)員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運(yùn)動(dòng)員則要求穿短裙比賽。乒乓球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽，要求短衣和短袖的運(yùn)動(dòng)裝，并可以佩戴不影響對(duì)方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號(hào)，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運(yùn)動(dòng)是起源于歐洲的一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國(guó)人民喜愛(ài)的大眾運(yùn)動(dòng)之一。在比賽時(shí)，觀眾應(yīng)自覺(jué)做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時(shí)鼓掌，尊重裁判，尊重運(yùn)動(dòng)員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)收藏相關(guān)的紀(jì)念品來(lái)進(jìn)一步了解其運(yùn)動(dòng)文化和知識(shí)。例如，大型乒乓球比賽一般都會(huì)發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會(huì)發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過(guò)收藏自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會(huì)更愛(ài)好者帶來(lái)一定的經(jīng)濟(jì)利益和價(jià)值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
你的心理素質(zhì)為什么不好?你有沒(méi)有了解過(guò)自己的心，找出問(wèn)題的根源?心理疾病并不是難以啟齒的病癥，你越逃避，你的心理問(wèn)題就永遠(yuǎn)得不到改善，還不如勇敢面對(duì)自我，找出自己心理素質(zhì)不好的原因，然后想辦法改正它。
2、控制情緒。
情緒是可控制的，從現(xiàn)在開(kāi)始，你可以嘗試讓自己放松身心，保持樂(lè)觀、平緩的心態(tài)生活，少大喜大悲，少動(dòng)怒，少?zèng)_動(dòng)，少執(zhí)拗，你的情緒自然會(huì)慢慢得到控制，變得心境平和。
3、廣交朋友。
朋友是治愈你心理疾病的良方，當(dāng)你的生活圈子擴(kuò)大，與朋友互相交流、關(guān)心、逗趣，你的心靈就會(huì)得到慰藉，感到快樂(lè)常伴身旁。
4、心胸開(kāi)闊。
人活得斤斤計(jì)較，顧慮太多，心胸就會(huì)變得越來(lái)越狹隘，整個(gè)人處于緊繃狀態(tài)，要改善這種現(xiàn)象，你就要放開(kāi)心胸，學(xué)會(huì)宏觀世事萬(wàn)物，多些諒解，少些埋怨。
5、接受心理治療。
如果你的心理疾病嚴(yán)重，心理素質(zhì)適中無(wú)法得到改善，那么你該考慮接受專業(yè)的心理治療，因?yàn)橹挥行睦磲t(yī)師才能幫助你走出困境，面對(duì)自我，重新回到正常的生活軌道。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理過(guò)程的訓(xùn)練和個(gè)性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時(shí)常用心理訓(xùn)練方法。
4.1.1感、知覺(jué)的訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)墻進(jìn)行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺(jué)練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進(jìn)“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺(jué)”練習(xí)等進(jìn)行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)，不受任何外來(lái)刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動(dòng)指向和集中于當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)上。教練員平時(shí)注重加強(qiáng)場(chǎng)外的干擾，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)地對(duì)某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的注意能力；運(yùn)動(dòng)員可結(jié)合日常基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練在腦中回憶動(dòng)作形象，使注意力始終集中在動(dòng)作形象上，穩(wěn)定在單個(gè)或連續(xù)動(dòng)作上。
4.1.3心理演練。使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在腦中運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)形成的準(zhǔn)確動(dòng)作表象，選用簡(jiǎn)單而明確的術(shù)語(yǔ)進(jìn)行暗示，在想象中完成動(dòng)作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過(guò)說(shuō)服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運(yùn)動(dòng)員按要求完成。在運(yùn)動(dòng)員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來(lái)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運(yùn)動(dòng)員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練。可以在訓(xùn)練過(guò)程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識(shí)增加任務(wù)的難度，讓運(yùn)動(dòng)員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程中獲得成功的體驗(yàn)，對(duì)自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實(shí)、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動(dòng)的機(jī)會(huì)，有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法。
4.2.1確立比賽動(dòng)機(jī)?？刹捎眉?lì)、誘導(dǎo)、命令、表?yè)P(yáng)和懲罰等教育方法來(lái)改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場(chǎng)地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過(guò)了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對(duì)方情況及各種與競(jìng)賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語(yǔ)言、音像資料等因素來(lái)描繪比賽情景，亦可采用模擬對(duì)手特點(diǎn)的實(shí)景模擬對(duì)抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時(shí)，教練員通過(guò)語(yǔ)言來(lái)提示運(yùn)動(dòng)員用自己的思想和詞語(yǔ)對(duì)自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運(yùn)動(dòng)員也可充分利用第二信號(hào)系統(tǒng)的知識(shí)，以意念為主的反向活動(dòng)來(lái)調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來(lái)激勵(lì)自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅(jiān)定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)遇到諸如觀眾、對(duì)手、裁判或同伴等劣性刺激時(shí)，立即找出適合于自己集中注意力的對(duì)象，排除所有外界刺激，運(yùn)用深呼吸和使肌肉緊張起來(lái)的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運(yùn)動(dòng)員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，也是運(yùn)動(dòng)員最容易極度緊張的時(shí)候。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員總會(huì)向教練員投來(lái)探尋和求助的目光。教練員會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表情、身體動(dòng)作表情向運(yùn)動(dòng)員傳遞教練員的思想。或者一個(gè)鼓勵(lì)性的語(yǔ)言、表情，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員信心倍增。而一個(gè)無(wú)可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過(guò)，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到大勢(shì)已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的情緒變化充分發(fā)揮語(yǔ)言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場(chǎng)外的叫喊聲，嘈雜聲，對(duì)方的加油聲直接影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作發(fā)揮，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要多用語(yǔ)言來(lái)不斷反復(fù)地提醒運(yùn)動(dòng)員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績(jī)的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的可能性會(huì)不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無(wú)人等毛病可能會(huì)出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_(kāi)導(dǎo)還是非常必要的。讓運(yùn)動(dòng)員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開(kāi)闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運(yùn)動(dòng)員的上進(jìn)心、自尊與自信。
5結(jié)語(yǔ)。
大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的水平與其個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠(chéng)實(shí)守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機(jī)智靈活、果斷自信、頑強(qiáng)拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時(shí)刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個(gè)人能動(dòng)性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)花大力氣來(lái)培養(yǎng)，并最終使之滲透到運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)領(lǐng)域。
參考文獻(xiàn)：
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
這項(xiàng)訓(xùn)練在比賽前一周進(jìn)行。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該運(yùn)用想象力，詳細(xì)地反映一個(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)階段的.特殊發(fā)展和變化，以及主要對(duì)手的風(fēng)格等等。隨后，運(yùn)動(dòng)員躺下(或坐著)放松肌肉，進(jìn)入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分準(zhǔn)備并渴望在未來(lái)的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員在比賽的每個(gè)階段都要想象作戰(zhàn)計(jì)劃和主要對(duì)手。如果在想象訓(xùn)練中提高了情緒水平，運(yùn)動(dòng)員必須重新進(jìn)入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當(dāng)中。
2．3雙人練習(xí)法。
所謂雙人練習(xí)法就是指在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)兩個(gè)人在比賽中的特點(diǎn)，協(xié)調(diào)兩名運(yùn)動(dòng)員共同完成各種技術(shù)訓(xùn)練。它是根據(jù)擊劍比賽的原則制定的。根據(jù)訓(xùn)練競(jìng)賽的目的、運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平和特長(zhǎng)，按照訓(xùn)練的目的來(lái)安排訓(xùn)練的對(duì)象和內(nèi)容。通過(guò)內(nèi)容的變化和不同的要求，選擇對(duì)手，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，對(duì)距離感、時(shí)間感、節(jié)奏感以及其他實(shí)踐能力。教練員要考慮到運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓(xùn)練效果。這種實(shí)踐方法不僅可以進(jìn)行基本的技術(shù)實(shí)踐，而且可以用于各種戰(zhàn)術(shù)演練。它是基礎(chǔ)技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡的橋梁。它是擊劍訓(xùn)練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓(xùn)練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運(yùn)動(dòng)員。
2．4實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法。
所謂實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是指在教練員指導(dǎo)下以實(shí)際方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。實(shí)戰(zhàn)不僅不同于雙人實(shí)踐，而且也不同于正式競(jìng)爭(zhēng)。［3］這比雙人練習(xí)要難得多，比正式比賽還要難。實(shí)踐向競(jìng)爭(zhēng)過(guò)渡是一種訓(xùn)練方法。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練時(shí)，要有明確的目的，內(nèi)容安排不要太復(fù)雜，同時(shí)要解決一兩個(gè)實(shí)際問(wèn)題。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以分為兩部分組成，分別為有條件實(shí)戰(zhàn)和無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)。條件實(shí)戰(zhàn)是實(shí)際作戰(zhàn)中常用的一種作戰(zhàn)方法，它對(duì)實(shí)際作戰(zhàn)中的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有一定的限制。運(yùn)動(dòng)員需要按照一定的要求進(jìn)行訓(xùn)練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進(jìn)或克服一些不足。無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是在沒(méi)有限制條件下進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際感受，熟悉新的運(yùn)動(dòng)和新的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，從而能夠達(dá)到培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前、賽時(shí)心理調(diào)控策略。
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。因?yàn)榍嗌倌険魟\(yùn)動(dòng)員在比賽前更容易受到場(chǎng)地、對(duì)手以及自身身體的變化的影響，從而導(dǎo)致其心理或情緒的不同程度的波動(dòng)。［4］所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩(wěn)定在很短的時(shí)間，并正確地面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域的變化，分析對(duì)手的弱點(diǎn)和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰(zhàn)略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過(guò)程中心理調(diào)控。在擊劍的過(guò)程中，年輕運(yùn)動(dòng)員要在穩(wěn)定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對(duì)對(duì)手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時(shí)落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢(shì)和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩(wěn)定局勢(shì)，應(yīng)對(duì)形勢(shì)，發(fā)現(xiàn)和利用比賽中出現(xiàn)的漏洞，為自己營(yíng)造更多的機(jī)遇。
4結(jié)論。
根據(jù)以上研究得出結(jié)論，賽前和比賽中擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)與控制訓(xùn)練必須客觀地結(jié)合年輕擊劍運(yùn)動(dòng)員的年齡和性別的實(shí)際情況。與此同時(shí)，教練員應(yīng)以心理素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，加強(qiáng)對(duì)青少年集訓(xùn)動(dòng)員自我心理調(diào)節(jié)和控制能力的訓(xùn)練。在競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結(jié)果。
參考文獻(xiàn):。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對(duì)抗性極強(qiáng)，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項(xiàng)目。研究表明，身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)的三個(gè)不可分割的因素。大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊(duì)的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個(gè)重要內(nèi)容來(lái)對(duì)待，要有目的地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時(shí)所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是在規(guī)定的場(chǎng)地上和競(jìng)賽規(guī)則的限制下，與對(duì)手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動(dòng)。具有短時(shí)間內(nèi)完成一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與短時(shí)間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時(shí)間限制等特點(diǎn)。隨著排球運(yùn)動(dòng)向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類型多樣、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗白熾化的趨勢(shì)發(fā)展，比賽過(guò)程中完成任何一種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)都必須與運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志和個(gè)性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運(yùn)動(dòng)員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動(dòng)作感知節(jié)奏過(guò)程的心理特征。
排球活動(dòng)中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點(diǎn)。而所擊出的球的種類與特點(diǎn)，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運(yùn)用某種擊球技術(shù)動(dòng)作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過(guò)程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊(duì)友與對(duì)手的空間站位、擊球的姿勢(shì)、擊球的高度、角度與力量，以及來(lái)球的速度和不斷變化著的各種時(shí)間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術(shù)動(dòng)作門(mén)類繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過(guò)程速度快、變化多以及比賽不受時(shí)間限制，往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能決定勝負(fù)。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來(lái)自場(chǎng)內(nèi)外的干擾甚多，若無(wú)法將注意力集中在比賽場(chǎng)上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會(huì)輸球丟分。因此，注意活動(dòng)的強(qiáng)度大而且穩(wěn)定性高是排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的抉擇，是在瞬間進(jìn)行的，這就要求運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運(yùn)動(dòng)員，能在情勢(shì)危機(jī)的情況下當(dāng)機(jī)立斷，及時(shí)和迅速地依據(jù)場(chǎng)上情況的變化而機(jī)智、靈活地運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢(shì)，變被動(dòng)為主動(dòng)，抓住戰(zhàn)機(jī)，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運(yùn)動(dòng)員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運(yùn)動(dòng)本身固有的特點(diǎn)所制約的。運(yùn)動(dòng)員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對(duì)手。比賽過(guò)程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動(dòng)甚為劇烈，機(jī)體要忍受極度緊張。比賽時(shí)順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場(chǎng)外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評(píng)價(jià)。所有的殘酷現(xiàn)實(shí)與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的認(rèn)識(shí)、期望，以及同當(dāng)時(shí)的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)，并作為一種最活躍的因素影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平的發(fā)揮。一場(chǎng)比賽的最后時(shí)刻，雙方隊(duì)員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊(duì)員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個(gè)人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊(duì)友扣球成功直接得分時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚(yáng)，若當(dāng)自己或隊(duì)友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時(shí)，擔(dān)心教練不滿意，隊(duì)友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對(duì)手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過(guò)的對(duì)手）?？傉J(rèn)為對(duì)手很厲害，實(shí)力很強(qiáng)。比賽還沒(méi)開(kāi)始心理上就先輸給了對(duì)手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對(duì)對(duì)手的實(shí)力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動(dòng)挨打、主動(dòng)丟分的局勢(shì)。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過(guò)度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣悾荣惽八季S混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時(shí)刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對(duì)手與死地，該運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運(yùn)用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對(duì)手有利可圖的反擊機(jī)會(huì)。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的情緒就易于激動(dòng)，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會(huì)顯得激動(dòng)高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來(lái)的事實(shí)證明，每次重大比賽，運(yùn)動(dòng)員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗(yàn)豐富，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時(shí)盡管對(duì)方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢(shì)，但具備了扎實(shí)的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)，最終會(huì)取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運(yùn)動(dòng)員在初次參加比賽時(shí)，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過(guò)網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對(duì)方連續(xù)得分，又有；拉拉隊(duì)的助威聲中，顯得更是手足無(wú)措。
2.2.3比賽雙方實(shí)力接近。在比賽勢(shì)均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰(shuí)的心理素質(zhì)好，誰(shuí)的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎?chǎng)館、燈光、地板、場(chǎng)外觀眾的吶喊助威等一時(shí)難以適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場(chǎng)地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場(chǎng)地?zé)o適應(yīng)感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)員就不易調(diào)動(dòng)積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動(dòng)作的變形、失調(diào)，隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場(chǎng)過(guò)敏、心理疲勞、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3心理訓(xùn)練及其作用。
3.1心理訓(xùn)練。
有人把心理訓(xùn)練定義為：對(duì)大腦或心理進(jìn)行的專門(mén)化訓(xùn)練的過(guò)程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的過(guò)程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來(lái)形成運(yùn)動(dòng)員良好心理狀態(tài)的過(guò)程。
3.2心理訓(xùn)練的作用。
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
3.2.1有助于提高心理活動(dòng)水平和控制心理活動(dòng)強(qiáng)度。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理因素是控制自己的生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作的重要因素。若運(yùn)動(dòng)員實(shí)際心理活動(dòng)水平低，就不能進(jìn)行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動(dòng)的強(qiáng)度，以達(dá)到能進(jìn)行自我控制的水平。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要掌握技術(shù)動(dòng)作，自身應(yīng)有一定的活動(dòng)強(qiáng)度。若強(qiáng)度不足無(wú)法實(shí)現(xiàn)對(duì)身體和技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)作用。但也不能太強(qiáng)，否則會(huì)對(duì)身體素質(zhì)及技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)造成失誤，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力。
運(yùn)動(dòng)員比較突出的情緒問(wèn)題是在比賽時(shí)的過(guò)度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過(guò)在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問(wèn)題。
3.2.3有助于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)意志品質(zhì)。
意志品質(zhì)薄弱是一些運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，能使他們?cè)诜e極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時(shí)，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能。
動(dòng)作技能的形成一般是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員反復(fù)多次的身體練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來(lái)，更有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)相應(yīng)的動(dòng)作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時(shí)間、地點(diǎn)和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會(huì)產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過(guò)程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運(yùn)動(dòng)員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)動(dòng)作失誤，往往會(huì)造成心理上的障礙，如臨場(chǎng)過(guò)敏、心理疲勞、動(dòng)機(jī)不足、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)遲鈍等，對(duì)此需要采取專門(mén)性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時(shí)的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，通過(guò)這次訓(xùn)練，使我受益匪淺，終生難忘。通過(guò)這兩天下來(lái)，我才明白原來(lái)這種訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。
這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，早晨8點(diǎn)30分，大家統(tǒng)一在市分行集合，9點(diǎn)鐘一行人直抵邵陽(yáng)監(jiān)獄接受警示教育，我們參觀了服刑人員的生活區(qū)、監(jiān)舍、生產(chǎn)車(chē)間等場(chǎng)所，看到了服刑人員生產(chǎn)、生活情況。并在監(jiān)獄會(huì)議室聽(tīng)取了服刑人員的現(xiàn)身說(shuō)法。兩名服刑人員敘述了自己的犯罪事實(shí)，回顧了自己成長(zhǎng)艱辛的歷程，分析了自己犯罪的原因，敘述了犯罪給自己、家人、朋友帶來(lái)的巨大影響，傾訴了自由人身與目前反差的深刻感受。通過(guò)實(shí)地觀看和親身感受。我覺(jué)得自已深受觸動(dòng)，感到這次教育活動(dòng)及時(shí)、直觀、生動(dòng)、凈化心靈，對(duì)于我們從事金融工作的同胞們來(lái)說(shuō)都是一次精神的洗禮，要認(rèn)真吸取服刑人員反面典型的慘痛教訓(xùn)，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，自覺(jué)抵制各種腐朽思想的浸蝕；要真正從內(nèi)心深處警示自己，珍惜自由，當(dāng)走出監(jiān)獄大門(mén)時(shí)，我才深深地感覺(jué)到自由、陽(yáng)光，雨露帶給的幸福和快樂(lè)的心情。通過(guò)傾聽(tīng)兩位服刑人員的現(xiàn)身說(shuō)法，在自己思想深處受到極大觸動(dòng)。對(duì)他們犯罪道路的過(guò)程、原因及教訓(xùn)作了反思，通過(guò)這些典型案件說(shuō)明，領(lǐng)導(dǎo)干部一旦貪欲膨脹、利欲熏心，就會(huì)喪失理想信念，在金錢(qián)面前打敗仗；一旦追逐名利、撈取功名，就會(huì)導(dǎo)致急功近利，一旦恃權(quán)輕法、心存僥幸，就會(huì)觸犯法律受到制裁，最終變成人民的罪人。從中我也清醒的認(rèn)識(shí)到：人呀應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，人生沒(méi)有后悔藥，知足者長(zhǎng)樂(lè)！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得要怎么寫(xiě)，才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫(xiě)作經(jīng)驗(yàn)，參考優(yōu)秀的素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得精選3篇】，供你選擇借鑒。
下午，第二期青馬工程大學(xué)生骨干培訓(xùn)3班和6班的學(xué)生在田徑場(chǎng)開(kāi)展一次素質(zhì)拓展活動(dòng)。經(jīng)過(guò)這次素質(zhì)拓展，增強(qiáng)了我們的集體責(zé)任感，對(duì)以后的學(xué)習(xí)和工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
中午一點(diǎn)，我們便早早地來(lái)到扇形廣場(chǎng)集合，晴朗的天氣給大家順利進(jìn)行培訓(xùn)提供良好的條件，各班班長(zhǎng)及負(fù)責(zé)人點(diǎn)名結(jié)束后我們便來(lái)到田徑場(chǎng)開(kāi)始培訓(xùn)了。設(shè)計(jì)隊(duì)旗，選隊(duì)歌、想口號(hào)，幾十個(gè)人一起解手鐐，信任背摔，沒(méi)有一個(gè)細(xì)節(jié)不需要隊(duì)友的密切配合和相互幫助。
設(shè)計(jì)隊(duì)旗教會(huì)了我們團(tuán)結(jié)就是力量，每個(gè)人想出一個(gè)辦法匯集在一起就是智慧的海洋;解手鐐告訴我們每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)中的一員，只要大家一起努力再大的困難也會(huì)克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊(duì)友對(duì)你的負(fù)責(zé)，你對(duì)他們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗(yàn)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)是要經(jīng)過(guò)千百萬(wàn)次的錘煉才會(huì)變的堅(jiān)不可摧。不管是哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都要求隊(duì)友之間相互配合，齊心協(xié)力，在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開(kāi)一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們只是一個(gè)隊(duì)員，要跟所有的隊(duì)員一起戰(zhàn)勝困難，接受挑戰(zhàn)。
通過(guò)訓(xùn)練，過(guò)去的我只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在的我才知道有了團(tuán)隊(duì)就有了堅(jiān)強(qiáng)，我還可以去做很多想都想不到的事情;過(guò)去的我只知道團(tuán)隊(duì)需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì);過(guò)去的我只想要得到團(tuán)隊(duì)的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團(tuán)隊(duì)更重要。一個(gè)人無(wú)論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強(qiáng)烈的成功愿望，有沒(méi)有鍥而不舍的意志，有沒(méi)有勇往直前的勇氣，有沒(méi)有與你共同拼搏的戰(zhàn)友。由此，拓展到一個(gè)組織，整個(gè)社會(huì)，它不僅需要優(yōu)秀的人才，更需要這些人才的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)、密切合作，只有這樣才能走向成功。
一個(gè)下午的素質(zhì)拓展結(jié)束了，它賦予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)會(huì)是我在大學(xué)一筆珍貴的財(cái)富，一個(gè)個(gè)任務(wù)的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困難的時(shí)候我們說(shuō)什么也不愿意就此放棄那執(zhí)著的表情，我們最后成功后的歡笑，都是田徑場(chǎng)上最美麗的畫(huà)面，一個(gè)個(gè)在上演在告訴我們什么是團(tuán)隊(duì)精神。這次戶外素質(zhì)拓展加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通和合作，培養(yǎng)了大家之間的相互信任個(gè)協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。
今天我們?nèi)嗤瑢W(xué)參加了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然結(jié)束后感到有點(diǎn)疲憊，但是每個(gè)人都是心懷喜悅的。因?yàn)橥ㄟ^(guò)這次訓(xùn)練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。
我們今天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練有三個(gè)項(xiàng)目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。
攀巖這項(xiàng)活動(dòng)的難度系數(shù)雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來(lái)克服一切心理障礙，挑戰(zhàn)自己，然后再注意教練強(qiáng)調(diào)的一些在攀巖過(guò)程中的要領(lǐng)，則阻礙我們前進(jìn)的挫折會(huì)溜到我們腳下，使我們每個(gè)人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時(shí)，我們就感到無(wú)比的自豪和激動(dòng)，因?yàn)槲覀円呀?jīng)戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了生命的極限。
信任背摔這項(xiàng)活動(dòng)讓我深深地體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的重要性，因?yàn)閳F(tuán)結(jié)就是力量，所以我們每個(gè)人都要有端正的態(tài)度來(lái)服從一切制度，并且要有責(zé)任感和一份愛(ài)的心去接他人，在接他人的過(guò)程中要相互團(tuán)結(jié)，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動(dòng)安全無(wú)誤的完成，讓每個(gè)被摔的人體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的溫馨和團(tuán)結(jié)的力量。
空中斷橋這項(xiàng)活動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生在很短的時(shí)間內(nèi)克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當(dāng)你到橋面，聽(tīng)到隊(duì)友們的鼓勵(lì)聲和加油聲，你就會(huì)很輕松的跨過(guò)斷橋，此時(shí)此刻的心情是非常地激動(dòng)與高興的，戰(zhàn)勝了自己。所以我們?cè)诶щy面前一定要堅(jiān)強(qiáng)，敢于克服困難，挑戰(zhàn)自我。
通過(guò)以上的三項(xiàng)活動(dòng)，我們深深的體會(huì)到每個(gè)人都有未展示的內(nèi)在潛能，所以，在以后的生活中，面對(duì)困難與挫折，不要輕易低頭，面對(duì)坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對(duì)千載難逢的好機(jī)會(huì)，不要說(shuō)我不行，不要輕言放棄，我們?cè)谧雒宽?xiàng)活動(dòng)之前，雖然有點(diǎn)猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務(wù)，其實(shí)，當(dāng)我們跨出眼前一小步的同時(shí)，我們已經(jīng)跨出了人生的一大步。
通過(guò)這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，不但訓(xùn)練了自己的野外綜合素質(zhì)，而且增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，也增強(qiáng)了同學(xué)們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。
最后，常感謝教練對(duì)給們的指導(dǎo)!
這是第一次參加素質(zhì)拓展活動(dòng)，感覺(jué)很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語(yǔ)系團(tuán)學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
這次活動(dòng)給我留下最深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責(zé)任心，對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，就像人們常說(shuō)的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動(dòng)，在我們14人的小團(tuán)隊(duì)中，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦殻业穆氊?zé)就是配合隊(duì)長(zhǎng)，跟隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團(tuán)隊(duì)中擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)一職，我們的報(bào)數(shù)挑戰(zhàn)在開(kāi)始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時(shí)候，我們隊(duì)因?yàn)橐恍┬≡蚴×?，?duì)員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊(duì)長(zhǎng)就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐。對(duì)于一個(gè)女生，我不曾做過(guò)這么多的俯臥撐，但是因?yàn)槲抑狸?duì)長(zhǎng)就該承擔(dān)隊(duì)長(zhǎng)的責(zé)任，我不愿也不能放棄。
除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的關(guān)系。唯有每個(gè)人都抱著對(duì)自己、對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì);而也只有在優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團(tuán)隊(duì)而努力。而在構(gòu)建團(tuán)隊(duì)中，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團(tuán)隊(duì)中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因?yàn)槟就把b水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)會(huì)檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學(xué)會(huì)更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進(jìn)，為自己和團(tuán)隊(duì)的未來(lái)而努力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理...
4月11-13日，星源電建公司與計(jì)財(cái)部共同組織部分員工進(jìn)行了三天的戶外拓展訓(xùn)練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚(yáng)，盡情地享受著來(lái)自同事的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)，充分地體會(huì)來(lái)自團(tuán)隊(duì)的力量!
這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們驅(qū)車(chē)到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候才明白，拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，是以磨礪團(tuán)隊(duì)、提升行動(dòng)意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動(dòng)。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)格謹(jǐn)慎，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛在本事，創(chuàng)造性地開(kāi)發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗本事。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會(huì)的訓(xùn)練方式，綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。
雖然僅有短短的三天拓展訓(xùn)練時(shí)間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無(wú)論我們身處何種工作崗位，只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在那里，讓我感受最深的有以下三個(gè)方面：
一、目標(biāo)一致、團(tuán)結(jié)協(xié)作。
訓(xùn)練從一開(kāi)始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過(guò)海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“歡樂(lè)傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個(gè)成員都在進(jìn)取的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒(méi)有任何的隔閡和個(gè)人主義，而是相互幫忙與協(xié)作。就如游戲中過(guò)“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個(gè)人高，沒(méi)有任何工具，當(dāng)時(shí)我就想著怎樣過(guò)得去肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊(duì)員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下頭的撐起，上頭的拉住，眾志成城，所有隊(duì)員都成功翻越。只用我們的身體，無(wú)任何工具!這就是我們的潛能吧!這個(gè)項(xiàng)目給我最大啟發(fā)是：沒(méi)有完美的個(gè)體，僅有完美的團(tuán)體，只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就必須能克服所有困難。如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像過(guò)“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無(wú)不克、戰(zhàn)無(wú)不勝具有強(qiáng)大競(jìng)爭(zhēng)力的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。
二、樹(shù)立合作意識(shí)，合理分配資源。
“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強(qiáng)化人的合作意識(shí)和合理分配資源的本事，任何一個(gè)人讓他站在一堵和自我一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個(gè)大小不規(guī)則的洞，并且看上去都不足夠大。對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)看似不可能的事，在團(tuán)隊(duì)面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵(lì)著隊(duì)員眼睛的時(shí)候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個(gè)隊(duì)員的身體經(jīng)過(guò)適合自我體形的電網(wǎng)的時(shí)候，讓我意識(shí)到個(gè)體和團(tuán)體的差別，讓我深深體會(huì)到人與人幫忙與支持是多么的重要。在困難面前一個(gè)人的力量是多么的眇小，團(tuán)體的力量是多么的壯大。應(yīng)對(duì)困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問(wèn)題，做出正確的規(guī)劃，同時(shí)注意人力資源優(yōu)劣互補(bǔ)，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，高效地解決問(wèn)題，圓滿的完成我們共有的任務(wù)。
三、突破創(chuàng)新、迎難而上。
在訓(xùn)練中有一個(gè)很好安排就是，在項(xiàng)目完成的時(shí)候每個(gè)人做出的總結(jié)與感想，鼓勵(lì)大家進(jìn)取發(fā)言，認(rèn)識(shí)到自我的優(yōu)勢(shì)與不足之處。同時(shí)為自我和團(tuán)體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們?cè)诠ぷ饕残枰粩嗟耐黄苿?chuàng)新，才能挖掘出自我最大的潛力。
平時(shí)，大家都在不一樣的崗位工作，并且工作都很忙，交流和溝通的機(jī)會(huì)太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此供給了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。在這三天里，大家共同攻破一個(gè)又一個(gè)的困難，增強(qiáng)了對(duì)彼此的了解與信任。樹(shù)立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)。
我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
x月二號(hào)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是個(gè)難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓(xùn)練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無(wú)窮。
曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)我們學(xué)校有這樣的活動(dòng)，但只是聽(tīng)說(shuō)，并且從同學(xué)的口中得知一個(gè)字，就是“玩”，我不贊同他們的說(shuō)法，我認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)真的很有意義，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，激發(fā)我們?cè)诶Ь持械臐撃埽屛覀兏嘈抛约?，更懂得團(tuán)體的力量。
在大學(xué)里，我們不光學(xué)會(huì)的是知識(shí)和技能，更重要的是學(xué)習(xí)怎樣去生存，懂得生存的意義，并且要選擇一個(gè)好得生存方式是很重要的，拓展中我學(xué)會(huì)了很多，盡管我對(duì)自己的表現(xiàn)并不滿意，精神沒(méi)有調(diào)整好，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果。
早上大家都很早的在校門(mén)口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車(chē)去往江北的一個(gè)公園參加訓(xùn)練，在車(chē)上我們吃著早餐到達(dá)目的地，等待我們的是一個(gè)教練，看起來(lái)很?chē)?yán)厲，讓我們排隊(duì)，報(bào)數(shù)，分成了兩個(gè)對(duì)隊(duì)，之后給我們帶到了另一個(gè)場(chǎng)地，另一個(gè)教練領(lǐng)我們做了一個(gè)像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么，只知道聽(tīng)從他的指揮就能成功。接下來(lái)我們就進(jìn)行我們的團(tuán)體活動(dòng)了，我們的團(tuán)隊(duì)有著一個(gè)響亮的隊(duì)名――亮劍，對(duì)訓(xùn)是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢(shì)呢！我們?cè)陉?duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，還高唱隊(duì)歌“我相信”開(kāi)始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。
這是一個(gè)讓彼此信任的項(xiàng)目，每個(gè)人都會(huì)從那個(gè)固定的高度背對(duì)著其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每個(gè)上臺(tái)上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說(shuō)“xx，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油！”當(dāng)臺(tái)上的人問(wèn)到：“準(zhǔn)備好了嗎？”，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們！321”這是一種承諾，臺(tái)上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔(dān)心，幾乎每個(gè)人下來(lái)時(shí)都有尖叫，甚至下來(lái)很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒(méi)有一人受傷。
承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當(dāng)說(shuō)出自己的承諾時(shí)，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。
這是一個(gè)看似非常危險(xiǎn)的項(xiàng)目，保證不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個(gè)大概直徑為20厘米圓盤(pán)上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。到達(dá)場(chǎng)地時(shí)，我真不覺(jué)得害怕，隊(duì)長(zhǎng)第一個(gè)上去，我在下面一直盯著看，當(dāng)他蹲在圓盤(pán)上時(shí)候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來(lái)，但柱子晃得越來(lái)越厲害，越來(lái)越害怕，這時(shí)教練告訴隊(duì)長(zhǎng)，不要害怕，不是桿動(dòng)，是腿再抖。到我上的時(shí)候，這是我才知道當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單、很容易。在自已身處其位的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)心竟然如此地狂跳、腿也不聽(tīng)使喚地抖動(dòng)。我真的很害怕我會(huì)掉下去，但是我在教練的指揮下，最后真的成功的上去了。
從這個(gè)活動(dòng)中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗(yàn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到對(duì)的方式方法，敢于挑戰(zhàn)，你就可以成功。
在兩棵樹(shù)之間掛著大格子的網(wǎng)，是個(gè)格子，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個(gè)人都要過(guò)去，其實(shí)這個(gè)活動(dòng)就是看似簡(jiǎn)單其實(shí)很難的活動(dòng)，因?yàn)榻叹氂痔貏e實(shí)事求是，給我們40分鐘完成這個(gè)活動(dòng)，剛開(kāi)始我們一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有，只是有點(diǎn)想法，然后一遍遍的試，只要有一個(gè)人碰網(wǎng)就得所有人重新再過(guò)。一次次的重來(lái)，一次次的失敗，雖然我們的隊(duì)里有兩個(gè)很胖的隊(duì)友，但他們通過(guò)努力一次次的都過(guò)來(lái)了，看著他們真的努力。最后在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方這一遍真的成功了，大家都特別開(kāi)心。
大學(xué)生體會(huì)。
這個(gè)活動(dòng)我們懂得了，有些事情不是看似簡(jiǎn)單就容易成功的，但實(shí)踐起來(lái)卻很困難，更不是一個(gè)人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來(lái)的，它來(lái)的真的不容易。在這里才深深的感受到團(tuán)體一心的強(qiáng)大力量。
在這個(gè)項(xiàng)目里，我們所有人是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻，墻真的很高，必須用人搭成梯子，一個(gè)人要上去，必須要4個(gè)人當(dāng)人梯，還要換班當(dāng)人梯，每個(gè)當(dāng)人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們?cè)絹?lái)越近了，產(chǎn)生了小小的失誤，但我并不認(rèn)為這是一個(gè)敗筆，這告訴我們生活不會(huì)一直都是一帆風(fēng)順的，失敗是成功之母，沒(méi)有失敗你就可能永遠(yuǎn)沒(méi)有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來(lái)的路才更好走。
最后，我得到了教練贈(zèng)送的小禮物，并為我們每個(gè)人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書(shū)，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好，“抱怨不如改變”，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己，只要心態(tài)好，我想改變自己不是一件困難的事。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
有幸在素有“拓展之王”的廣州笑翻天樂(lè)園參加了為期一天的拓展訓(xùn)練，受益頗深，以文記之，自勵(lì)。 當(dāng)穿上迷彩服，扎上武裝帶的那一刻，精神也為之一振，仿佛自己也成了一名英姿颯爽的軍人，心中一股自豪感油然而生，還真是人是衣裳馬是鞍。
少不了排起整齊的隊(duì)列，站軍姿，左右前后轉(zhuǎn)，踏步立定等一些基本的軍訓(xùn)節(jié)目之后，我們排著整齊的步伐走向拓展訓(xùn)練場(chǎng)地。一路上，大家有說(shuō)有笑，到處都幽幽的`遠(yuǎn)山，潺潺的流水，行走在這山清水秀的大自然中本身就是一種超然的享受啊，心情無(wú)比的輕松自在，步伐也不由得輕快矯健起來(lái)。短暫的休整之后，教官把我們的隊(duì)員分成三個(gè)團(tuán)隊(duì)。第一個(gè)節(jié)目是團(tuán)隊(duì)文化展示。這次拓展的目的就是充分調(diào)動(dòng)每個(gè)人的積極性，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，提高凝聚力，因此每隊(duì)要有自己的隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌，并且要在20分鐘內(nèi)將這些表現(xiàn)在自己的隊(duì)旗上。
我們首先選出各隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)和政委。經(jīng)過(guò)隊(duì)員們激烈的討論，積極的參與，我們給自己的隊(duì)起名“野狼隊(duì)”，隊(duì)歌是“團(tuán)結(jié)就是力量”，隊(duì)訓(xùn)是“好好
學(xué)習(xí)
，天天向上”。我們的隊(duì)長(zhǎng)是當(dāng)過(guò)兵的一個(gè)帥氣小伙子，聲音洪亮，氣勢(shì)磅礴，在團(tuán)隊(duì)展示中還真是有一番將才。他帶領(lǐng)我們展示了野狼隊(duì)的風(fēng)采，大聲喊出我們的隊(duì)名，唱出我們的隊(duì)歌，展示我們的隊(duì)訓(xùn)，一時(shí)間，整個(gè)山谷都是我們鏗鏘有力的歌聲和回聲，心中一股豪邁之情升騰而起，一下子把我們每個(gè)人的激情都調(diào)動(dòng)起來(lái)。
首先進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是高空斷橋， 我穿好裝備，大聲喊出口號(hào)：“我堅(jiān)強(qiáng)，我自信，我一定能行！”然后向上戰(zhàn)場(chǎng)一樣走向場(chǎng)地。手腳并用，一步步向上攀登。隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)友們不時(shí)給我加油。越上越覺(jué)得害怕，等爬到斷橋上已是出了一身冷汗，站在斷橋邊往下一看，哎呀我的媽呀！好高??！一陣眩暈，趕緊閉上眼睛定神。隊(duì)長(zhǎng)喊：“政委，別往下看，往前看！”橋不斷地左右搖擺，我?guī)缀跸蚯皠?dòng)不了，聽(tīng)著隊(duì)友們的鼓勵(lì)，我知道不能后退，只能前進(jìn)。接下來(lái)教官對(duì)我說(shuō)：“男士已經(jīng)成功跨越，我們女同志也不能服輸，政委第二個(gè)上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是將近40歲的人了，再說(shuō)身小力薄，1.5米跨度在地面上對(duì)我就是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，更別說(shuō)在10米的高空了！但是我知道，如果我放棄了，我們這個(gè)隊(duì)的所有女同志也許就都要放棄了，那么我們團(tuán)隊(duì)就會(huì)落下很多隊(duì)員。經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)，豁出去了！一咬牙：“上！”我一點(diǎn)點(diǎn)向前挪，不知過(guò)了多久總算挪到了斷橋起跳處，教練喊：“準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，起跳！”我告訴自己，別緊張，向前看，一定能成功！大聲喊出：“一、二、三?！庇昧ο蚯翱缭?，還好，晃悠了一下總算站穩(wěn)了！隊(duì)友們歡呼著給我鼓掌，我也無(wú)比興奮，是的，我成功了，，我超越自己了。
畢業(yè)墻——在團(tuán)隊(duì)面對(duì)艱巨任務(wù)，個(gè)人之力無(wú)法完成時(shí)，團(tuán)隊(duì)如何去溝通，策劃，合理的分配人力和物質(zhì)資源（誰(shuí)適合做人梯，誰(shuí)適合做起重機(jī)，誰(shuí)適合做保護(hù)）個(gè)人是如何定位自己，自己應(yīng)該放到哪個(gè)位置，才能把最大的力量奉獻(xiàn)給團(tuán)隊(duì)！70多人用了9分多鐘的時(shí)間竟然可以僅靠人梯全部都爬上了四米的畢業(yè)墻，真的感覺(jué)很難忘，很難以置信。今天原來(lái)真的不是只是隨便玩玩的，所有隊(duì)伍都為了勝利團(tuán)結(jié)協(xié)作。
一天的拓展就這么過(guò)去了，一次團(tuán)隊(duì)的鑄造，一次
專業(yè)
的提升。我真的很開(kāi)心我能參加這次的活動(dòng)，能讓我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的凝聚力是多么的強(qiáng)大。當(dāng)中有很多的辛酸快樂(lè)痛苦。我們都能面對(duì)，都能把所有難關(guān)過(guò)了，特別是面對(duì)4米的畢業(yè)墻，那種痛是無(wú)法說(shuō)明的。我很感謝你們。記住，我們是最棒的團(tuán)隊(duì)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十七
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xxxx年9月7日，在這秋高氣爽，金秋收獲的季節(jié)，我們“熔煉團(tuán)隊(duì)，超越自我”拓展訓(xùn)練在我們楊總的帶領(lǐng)下出發(fā)了。雖然僅有短短三天的時(shí)間，拓展訓(xùn)練給我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，我相信今后不管我們?cè)诤畏N崗位上，只要用心體會(huì)我們就能得到不一樣的人生感悟。
當(dāng)我們踏上開(kāi)往培訓(xùn)基地的大巴時(shí)，我們每個(gè)人都懷著激動(dòng)、期盼的心境，教練員讓我們每個(gè)人都起了有意思的代號(hào)，在這三天里我們將不以年齡、職務(wù)而都得互叫代號(hào)，這樣使我們沒(méi)有了在單位的上下級(jí)束縛，使大家都很放松，在經(jīng)過(guò)四個(gè)多小時(shí)的歡樂(lè)旅途我們最之后到了風(fēng)景秀麗，山青水秀的太行山半山腰，我們將要在那里渡過(guò)人生中具有十分重要意義的三天。
我們分了兩組，每個(gè)隊(duì)分別起了隊(duì)名，制了隊(duì)微，編了隊(duì)歌，擬了口號(hào)。我們進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是高空抓杠。這是個(gè)個(gè)人項(xiàng)目，當(dāng)我們站在下頭時(shí)看著對(duì)友們似乎很簡(jiǎn)便的就抓住了，當(dāng)我站在7米多的高空中，我突然有點(diǎn)膽怯了，有點(diǎn)想放棄了，看著對(duì)友們對(duì)我鼓勵(lì)的眼神，我不能讓他們失望，我猛的一下就沖出去了，結(jié)果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難，只要你勇敢挑戰(zhàn)，相信自我就沒(méi)有辦不到的事情，在這項(xiàng)活動(dòng)中，我們每個(gè)隊(duì)友都十分出色的完成了任務(wù)。
我們進(jìn)行的第二個(gè)項(xiàng)目是信任背摔。當(dāng)我站在4米多高的平臺(tái)上，教練員問(wèn)我準(zhǔn)備好了嗎其實(shí)我心里真的很沒(méi)底，我很不自信的說(shuō)：“我準(zhǔn)備好了”因?yàn)槠綍r(shí)在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄，讓我們?nèi)伺c人之間失去了信任。我怕我的隊(duì)友接不住我怎樣辦當(dāng)我聽(tīng)到我的隊(duì)友大聲的說(shuō)：“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們，我們愛(ài)你”我就開(kāi)始倒了，當(dāng)我倒下那一刻，在半空中我感到了一絲涼意，當(dāng)我被隊(duì)友那溫馨、有力的臂膀穩(wěn)穩(wěn)接住時(shí)，我感到了從未有過(guò)的踏實(shí)與信任。這個(gè)活動(dòng)就是任任與職責(zé)的體現(xiàn)。在工作中也是如此，作為一個(gè)單位我們要建立信任，真誠(chéng)，加強(qiáng)我們各個(gè)部門(mén)的配合，提高我們的工作效率。
我們進(jìn)行的第三個(gè)項(xiàng)目叫盲人方陣。這個(gè)項(xiàng)目是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，我們最終失敗了。失敗的原因有好多，本來(lái)這是一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，而我們沒(méi)有提前做好溝通，沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一管理，而是在各自做戰(zhàn)，而到最終我們也沒(méi)明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動(dòng)，而沒(méi)有理解透這是個(gè)“團(tuán)隊(duì)任務(wù)”真的很遺憾!這項(xiàng)活動(dòng)讓我們深刻的認(rèn)識(shí)到在我們工作當(dāng)中堅(jiān)持有效的溝通是多么的重要，只要互相交流，互相交換信息才能充分發(fā)揮團(tuán)體的力量!
我們進(jìn)行的第四個(gè)項(xiàng)目是懸崖速降。當(dāng)我一個(gè)人站在20多米的懸崖上，往下看那一瞬我有點(diǎn)發(fā)暈了，我竟然有點(diǎn)手足無(wú)措了，我始終不敢邁開(kāi)我的雙腿，但當(dāng)我真正的跳了兩下后，原先是這樣的刺激，這樣的富有挑戰(zhàn)性，最終順利完成任務(wù)。這就是我們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)一些事情缺乏勇氣和挑戰(zhàn)，使我們失去了很多機(jī)會(huì)。經(jīng)過(guò)這次活動(dòng)，我將對(duì)以后的工作當(dāng)中勇往直前，越越極限!
最終一個(gè)項(xiàng)目叫深海逃生也叫畢業(yè)墻。就是不能借助任何工具和外力，我們?nèi)w成員在最短的時(shí)間里翻越7.2米的高墻，就算全體畢業(yè)。因?yàn)闀r(shí)間的緊迫，我們的男隊(duì)友一個(gè)個(gè)自覺(jué)的搭成人字梯，先讓體重大，年齡大，我們女生先上，在我們共同的努力下我們以優(yōu)異的成績(jī)完成了最終一項(xiàng)任務(wù)。當(dāng)我們?nèi)w站在畢業(yè)墻上歡呼的那一刻，看著下頭的戰(zhàn)友手磨破了，肩膀也滲出了血跡，我明白了什么是勇敢，什么是奉獻(xiàn)，什么是大無(wú)畏精神，使我想起了一首歌是這樣唱的：“一要筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)”我們?yōu)槟切└蕿槿颂?，為他們的勇敢，奉獻(xiàn)鼓掌，感激他們，沒(méi)有大家的共同配合，我們最終不可能完成任務(wù)!
3天的培訓(xùn)時(shí)間很短，但意義重大。永遠(yuǎn)不會(huì)忘記背摔臺(tái)上的那堅(jiān)實(shí)有力的臂膀;不會(huì)忘記那坎坷人生路上教會(huì)我們時(shí)刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會(huì)忘記那畢業(yè)墻的那一幕幕感動(dòng)時(shí)刻……當(dāng)我?guī)еv和不舍踏上回來(lái)的路程時(shí)，我的心里時(shí)終不能平靜下來(lái)，回來(lái)這三天的點(diǎn)滴，讓我回味一生，感慨萬(wàn)千!經(jīng)過(guò)這次排練訓(xùn)練讓我戰(zhàn)勝了自我，經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn)，讓我增強(qiáng)了自信心，讓我們?nèi)w成員的手拉的更緊了，心貼的更近了。相信每個(gè)人都從中得到了多少的啟發(fā)。在這次拓展中，既有個(gè)人項(xiàng)目也有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，僅有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)成員互相團(tuán)結(jié)，互相幫忙才能共同完成任務(wù)。在今后的工作中，我們要發(fā)揮自身的潛能，克服心理懼，敢于挑戰(zhàn)，改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí)。不管遇到什么困難，能歷功的跨出就是海闊天空，就離成功近了一步，退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生，它將成為我人生道路上重要的一個(gè)里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們，你們讓我學(xué)到了很多很多……，感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機(jī)會(huì)，我會(huì)努力的將我所學(xué)所思運(yùn)用到日后的工作中，回報(bào)公司!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十八
為了豐富留校學(xué)生的寒假生活，提供一個(gè)自我提升、相互交流的平臺(tái)，學(xué)生工作部心理健康教育中心特舉辦“寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營(yíng)”。寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營(yíng)由心理健康教育中心專職老師擔(dān)任指導(dǎo)者，采用團(tuán)體輔導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)，通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)、團(tuán)體游戲、練習(xí)訓(xùn)練、分享交流等方式，使留校學(xué)生更好地了解自我、接受自我、熱愛(ài)生活。
為了更好地滿足留校學(xué)生的心理需要，提高團(tuán)體輔導(dǎo)的效果，寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營(yíng)共舉辦兩期，第一期側(cè)重素質(zhì)拓展和人際交往訓(xùn)練，每班人數(shù)60—80人；第二期側(cè)重素質(zhì)提升和自我探索訓(xùn)練，每班人數(shù)20—36人。學(xué)生可根據(jù)自己的時(shí)間自由選擇，參加者必須全程參加完訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)，不得遲到、早退。
時(shí)間：1月21日下午2：00—5：00。
地點(diǎn)：天馬園區(qū)團(tuán)委學(xué)生活動(dòng)中心。
時(shí)間：2月20日下午2：00—5：00。
地點(diǎn)：心理健康教育中心團(tuán)體活動(dòng)室。
請(qǐng)各年級(jí)采取學(xué)生自愿方式組織留校學(xué)生報(bào)名參加，報(bào)名表（見(jiàn)附件）于2013年1月17日之前發(fā)給我。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十九
以前，對(duì)于拓展培訓(xùn)這個(gè)活動(dòng)只是聽(tīng)過(guò)，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機(jī)會(huì)參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!
當(dāng)我們邁進(jìn)訓(xùn)練場(chǎng)的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因?yàn)樗?lì)了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力。
雖然只有短短的一天時(shí)間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無(wú)論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個(gè)方面：
一、目標(biāo)一致、互相信任。
無(wú)論是訓(xùn)練一開(kāi)始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒(méi)有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個(gè)團(tuán)結(jié)的、具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟(jì)、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個(gè)項(xiàng)目，使我感覺(jué)到翻越求生墻訓(xùn)練是對(duì)我們意志的考驗(yàn)，4米高的筆直的石墻，沒(méi)有任何工具，當(dāng)時(shí)就想著怎么過(guò)去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無(wú)法忘懷的是作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊(duì)員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊(duì)員，使同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了很好的升華。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認(rèn)識(shí)到個(gè)人的成功永遠(yuǎn)基于團(tuán)隊(duì)的成功，也體會(huì)到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個(gè)人成功的團(tuán)隊(duì)成功所帶來(lái)的喜悅，感受到了團(tuán)隊(duì)所給予每個(gè)人的巨大鼓舞和關(guān)愛(ài)，感受到了濃厚團(tuán)隊(duì)氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊(duì)友們把我拉上4米高的臺(tái)子上時(shí)，使我感受到團(tuán)隊(duì)精神的偉大，團(tuán)隊(duì)合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無(wú)難事，只怕有心人。沒(méi)有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過(guò)這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。
通過(guò)拓展活動(dòng)，我感悟到所謂團(tuán)隊(duì)精神，是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動(dòng)力，為成功注入能量。承諾是團(tuán)隊(duì)成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒(méi)有承諾，團(tuán)隊(duì)就如同一盤(pán)散沙。做出承諾，團(tuán)隊(duì)就會(huì)齊心協(xié)力，成為一個(gè)強(qiáng)有力的集體。
通過(guò)這次拓展活動(dòng)，使我在學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神、信任和溝通的同時(shí)也學(xué)會(huì)了許多東西：學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己，學(xué)會(huì)正視自己的缺點(diǎn)，了解自己的長(zhǎng)處和短處，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他人，學(xué)會(huì)欣賞他人。更學(xué)會(huì)了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問(wèn)題的能力;認(rèn)識(shí)到了群體的作用，增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會(huì)了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個(gè)大團(tuán)體，去開(kāi)拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十
10月22日我代表我們班進(jìn)行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練。早上去訓(xùn)練地點(diǎn)的時(shí)候，我并不了解所謂的“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”到底是要做些什么，還以為和軍訓(xùn)差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團(tuán)隊(duì)的核心是共同奉獻(xiàn)。這種共同奉獻(xiàn)需要每一個(gè)隊(duì)員能夠?yàn)橹欧哪繕?biāo)。要切實(shí)可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標(biāo)，能激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作動(dòng)力和奉獻(xiàn)精神。為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的，在這次拓展訓(xùn)練中的活動(dòng)中都體現(xiàn)了,有團(tuán)隊(duì)精神。所謂團(tuán)隊(duì)精神，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是大局意識(shí)，協(xié)作精神和奉獻(xiàn)精神的集中體現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是尊重個(gè)人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個(gè)體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組織的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。團(tuán)隊(duì)精神的形成并不要求團(tuán)隊(duì)成員犧牲自我，相反，揮灑個(gè)性，表現(xiàn)特長(zhǎng)保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動(dòng)力。
訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗(yàn)下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個(gè)人體驗(yàn)完了，震撼完了，都會(huì)從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練時(shí)間。
強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練的最大感受了。在幾個(gè)團(tuán)隊(duì)的項(xiàng)目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項(xiàng)目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實(shí)際的工作中，也是如此。一個(gè)班級(jí)，一個(gè)團(tuán)隊(duì)，各成員之間的能力和特長(zhǎng)就應(yīng)該取長(zhǎng)補(bǔ)短的。只有這樣，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才能健康向前發(fā)展。每個(gè)人在平時(shí)工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來(lái)，能不能超越空難，實(shí)際上就是看我們有沒(méi)有信心，有沒(méi)有勇氣去面對(duì)，能否開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓(xùn)練!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十一
上周末我們一大早就來(lái)到了xx拓展訓(xùn)練公司在雙流的拓展基地，拓展訓(xùn)練正式的開(kāi)始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們，我們支持你，我們保護(hù)你，我們愛(ài)你！”這個(gè)項(xiàng)目中因?yàn)槟懬?，我是最終一個(gè)上場(chǎng)的，當(dāng)重重摔下的那一刻，當(dāng)被隊(duì)友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛(ài)”，愛(ài)別人就等于愛(ài)自我。
“星際大逃亡”看似一個(gè)再簡(jiǎn)單可是的游戲，可是我們卻沒(méi)有勝利的脫逃，為什么？因?yàn)橛X(jué)得它太簡(jiǎn)單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團(tuán)隊(duì)中一人的失敗整個(gè)團(tuán)隊(duì)就得無(wú)功而返。鼓勵(lì)而互相信任在這一刻是多么重要。
“高空斷橋”讓我重新認(rèn)識(shí)了自我。伴著隊(duì)友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個(gè)在地上閉著眼睛就能過(guò)去的長(zhǎng)度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問(wèn)教練：“教練，我怎樣沒(méi)了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過(guò)去”教練在我背后大聲說(shuō)道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來(lái)，我這才明白自我成功了，太棒了！
每個(gè)人的力量在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團(tuán)隊(duì)中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)影響到整個(gè)流程。
團(tuán)隊(duì)的智慧是無(wú)窮的，“驛站傳書(shū)”、“盲陣”讓我學(xué)會(huì)了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創(chuàng)新的，簡(jiǎn)化流程能大大提高工作效率，每個(gè)人做好自我應(yīng)當(dāng)做的事情，這叫做“本份”。
“畢業(yè)墻”上大家互幫互助，爭(zhēng)分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團(tuán)隊(duì)的勝利他只說(shuō)了句：“沒(méi)事，踩吧！”我們用了6′21〞的時(shí)間順利到達(dá)目的地。當(dāng)教練為我們講評(píng)時(shí)，已經(jīng)分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！
拓展結(jié)束了，三天的時(shí)間，對(duì)我來(lái)說(shuō)是不平常的，它教我學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)思考，它教會(huì)我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認(rèn)識(shí)了自我，更懂得了團(tuán)結(jié)就是力量，今日的浴血奮戰(zhàn)是為了我們明天的輝煌！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十二
xx年4月25日星期四早上7點(diǎn)20在足球場(chǎng)xx校區(qū)團(tuán)工委進(jìn)行了第三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，今天是由青年志愿者協(xié)會(huì)的主席和帶隊(duì)。
也許是白天工作學(xué)習(xí)比較累，所以今天的干部助理們來(lái)的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊(duì)跑起了步，既是為接下來(lái)的活動(dòng)熱身也是為了提高助理們的.精神，準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，我們迎來(lái)了第一個(gè)游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過(guò)在開(kāi)始前都是秘密。助理們迅速進(jìn)入了比賽狀態(tài)，一個(gè)個(gè)的在繩的晃動(dòng)下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂(lè)。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當(dāng)大家還沉浸在第一個(gè)游戲的時(shí)候，第二個(gè)游戲也馬上進(jìn)入了準(zhǔn)備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個(gè)同學(xué)蒙著眼睛背著另一個(gè)同學(xué)往返跑100米，比哪隊(duì)用的時(shí)間最少。游戲開(kāi)始的時(shí)候也許大家還有點(diǎn)害羞，但當(dāng)進(jìn)行的時(shí)候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個(gè)游戲是對(duì)彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個(gè)游戲是對(duì)團(tuán)隊(duì)默契度的考驗(yàn)，當(dāng)然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會(huì)不言自明了。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十三
周末下午，我參加了《安定學(xué)堂》報(bào)社為我們組織的一次小記者活動(dòng)——小記者素質(zhì)拓展訓(xùn)練。在那里，我不僅得到了歡樂(lè)，還收獲了許多知識(shí)，鍛煉了自己的能力。
吃過(guò)午飯后，我飛奔到學(xué)校，
校園
里早已有許多人排好了整齊的隊(duì)伍。我趕緊走到隊(duì)伍里，哇！好多
同學(xué)
都來(lái)了，我在跟他們說(shuō)話的時(shí)候，突然一聲哨響，我一抬頭，只見(jiàn)隊(duì)伍前方有一個(gè)男老師，他拿著哨子，大聲說(shuō)：“都不要說(shuō)話了?！闭f(shuō)完，他喊了個(gè)“立正！”我們趕緊挺起了身子。接著他又開(kāi)始分隊(duì)，小記者們被分成兩大隊(duì)，我隊(duì)伍里的領(lǐng)隊(duì)老師叫姜老師。
姜老師把我們領(lǐng)到了操場(chǎng)的南面，便開(kāi)始講活動(dòng)紀(jì)律。過(guò)了一會(huì)，姜老師讓我們成體操隊(duì)形散開(kāi)，活動(dòng)一下身子。一會(huì)扭一扭脖子，一會(huì)踢一下腿，不知過(guò)了多長(zhǎng)時(shí)間，我們開(kāi)始了游戲?？偣参鍌€(gè)游戲，有考驗(yàn)反應(yīng)能力的水果蹲游戲；有鍛煉速度擊鼓胯下傳球游戲；有體現(xiàn)團(tuán)結(jié)精神的`五毛和一元，拔河游戲；最后一個(gè)便是鍛煉注意力和速度的拋球游戲。而我其中最喜歡水果蹲和擊鼓胯下傳球。
玩水果蹲的時(shí)候，我和張珂珂等6個(gè)人一組，姜老師讓我們給組合起個(gè)水果名，我比較喜歡榴蓮，便想讓組合的名字叫榴蓮組，可由于隊(duì)員不同意，于是我又起名叫蘋(píng)果組，這個(gè)名代表吉祥順利，紅紅火火。姜老師又宣布了規(guī)則：比如檸檬組員一邊說(shuō)蹲檸檬蹲檸檬蹲完蘋(píng)果蹲，一邊做蹲的動(dòng)作然后蘋(píng)果組就開(kāi)始蹲。這個(gè)靠的是反應(yīng)能力。輪到我們蘋(píng)果組時(shí)，我們反應(yīng)能力又快，聲音又響亮。嘿嘿，用氣勢(shì)嚇倒他們。果然
其他
組都不如我們，姜老師還夸獎(jiǎng)了我們，我們心里甜滋滋的。
擊鼓胯下傳球這個(gè)游戲，算得上我最喜歡的游戲。姜老師讓我們男生女生各一隊(duì)，然后給男生女生們各一個(gè)籃球，讓我們把籃球從腿下傳給后面的同學(xué)，傳到最后一個(gè)同學(xué)時(shí)，最后的同學(xué)跑到前面，把球傳給前面的第一個(gè)同學(xué)，然后再接著傳球。看哪組最先傳完。我們女生傳得又穩(wěn)又快，他們男生也不甘落后，都也開(kāi)始加快速度，后面的同學(xué)一個(gè)一個(gè)在減少，該輪到我傳球了，我抱著球像箭似的沖向第一個(gè)同學(xué)，然后飛快的傳給她。接著女生們也加快了動(dòng)作，最后我們女生贏了?！耙?！”“成功了！”“太好了”一陣陣歡呼聲回蕩在校園里。
整個(gè)下午，校園里充滿了我們的歡聲笑語(yǔ)。有趣的活動(dòng)，有趣的游戲，真是令我久久難忘！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地的建設(shè)在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過(guò)程中，各高校要根據(jù)自身的實(shí)際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學(xué)校可以利用自身內(nèi)部的場(chǎng)地資源來(lái)進(jìn)行素質(zhì)拓展訓(xùn)練設(shè)施的開(kāi)發(fā)建設(shè)，加強(qiáng)與附近其他院校的合作，實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ);同時(shí)，還可以對(duì)社會(huì)中的拓展訓(xùn)練資源進(jìn)行充分利用，以推動(dòng)本校體育教育的健康可持續(xù)發(fā)展。此外，拓展訓(xùn)練基地是高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的基礎(chǔ)，在新時(shí)期的體育教育中，有條件的學(xué)校應(yīng)將訓(xùn)練基地的建設(shè)納入本校整體設(shè)施的建設(shè)規(guī)劃當(dāng)中，并加強(qiáng)對(duì)外宣傳，爭(zhēng)取社會(huì)上一些經(jīng)濟(jì)實(shí)體和社會(huì)團(tuán)體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發(fā)展提供動(dòng)力。
(二)創(chuàng)新引入模式，加強(qiáng)新型素質(zhì)拓展訓(xùn)練體系的構(gòu)建新時(shí)期高校對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入可采用靈活多樣的方式來(lái)進(jìn)行，如在實(shí)際的高校體育教學(xué)中，學(xué)?？梢愿鶕?jù)本校情況通過(guò)開(kāi)設(shè)選修課和必修課的形式來(lái)引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，并通過(guò)教學(xué)內(nèi)容和課時(shí)的合理安排來(lái)使素質(zhì)拓展訓(xùn)練納入到高校的體育課程體系當(dāng)中。同時(shí)，高校還可以通過(guò)組織拓展游戲、開(kāi)展各類挑戰(zhàn)賽以及建立俱樂(lè)部的形式來(lái)引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練，以促使素質(zhì)拓展訓(xùn)練在校園內(nèi)部有效開(kāi)展。此外，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過(guò)程中，各高校還要結(jié)合現(xiàn)代教育“以人為本”的教育理念和現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的.要求標(biāo)準(zhǔn)，適度、合理地引入拓展項(xiàng)目，明確訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，建立科學(xué)、多元化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)構(gòu)建一套有計(jì)劃、有目的的完整訓(xùn)練體系來(lái)保證素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)的順利開(kāi)展。
(三)加強(qiáng)師資培訓(xùn)，積極進(jìn)行專職師資隊(duì)伍建設(shè)教師的組織、引導(dǎo)和監(jiān)控能力是素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否成功開(kāi)設(shè)的關(guān)鍵，也是影響素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否順利進(jìn)行的重要因素。新時(shí)期高校體育教育與素質(zhì)拓展訓(xùn)練的融合要求各高校要加強(qiáng)對(duì)師資隊(duì)伍的培訓(xùn)，通過(guò)專職師資隊(duì)伍的建設(shè)來(lái)提高學(xué)校體育課程的教育質(zhì)量。因此，在對(duì)體育教師進(jìn)行培訓(xùn)和隊(duì)伍建設(shè)時(shí)，學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)定期組織培訓(xùn)來(lái)對(duì)體育教師的教學(xué)工作進(jìn)行指導(dǎo)，強(qiáng)化他們對(duì)拓展訓(xùn)練理論知識(shí)和相關(guān)技能的掌握，同時(shí)還可以通過(guò)優(yōu)惠的政策和措施來(lái)吸納校外拓展訓(xùn)練的優(yōu)秀人才，加強(qiáng)專職師資隊(duì)伍建設(shè)，以提高高校體育教育的師資隊(duì)伍質(zhì)量，促進(jìn)我國(guó)現(xiàn)代體育教育的健康快速發(fā)展。
二、結(jié)語(yǔ)。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練與高校體育教育的融合是新時(shí)期我國(guó)高校體育教育進(jìn)行改革與創(chuàng)新的重要舉措，也是推動(dòng)我國(guó)素質(zhì)教育進(jìn)一步發(fā)展的新路徑，對(duì)于培養(yǎng)更多社會(huì)需要的高素質(zhì)人才具有重要的意義。在新時(shí)期發(fā)展中，各高校要注意從自身實(shí)際出發(fā)，充分利用各類教學(xué)資源來(lái)開(kāi)展多種形式的素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發(fā)揮素質(zhì)拓展訓(xùn)練在高校體育教育中的作用。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運(yùn)動(dòng)。所以，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進(jìn)而保證擊劍運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運(yùn)動(dòng)員;青少年;訓(xùn)練。
擊劍運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有足夠強(qiáng)壯身體和強(qiáng)大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個(gè)強(qiáng)大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時(shí)加強(qiáng)年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時(shí)調(diào)整自己的心理來(lái)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要性。
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對(duì)各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個(gè)穩(wěn)定和強(qiáng)大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競(jìng)爭(zhēng)，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對(duì)手的攻擊和防意圖，明確分析對(duì)手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽的過(guò)程中最不可缺少的部分就是運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無(wú)論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
一場(chǎng)完美的音樂(lè)表演，需要表演者淋漓盡致地演繹音樂(lè)作品的內(nèi)涵，讓觀眾完全被音樂(lè)美感所征服。作為表演者來(lái)說(shuō)，要想達(dá)到這種演出效果，不僅需要扎實(shí)的基本功底與較高的藝術(shù)造詣，而且需要具備良好的心理素質(zhì)，往往后者是決定成敗的關(guān)鍵。試想一下，當(dāng)你走上舞臺(tái)，成為聚光燈和觀眾焦點(diǎn)的時(shí)候，一種緊張、恐懼、怯場(chǎng)油然而生。此時(shí)，如果沒(méi)有良好的心理素質(zhì)與自我調(diào)節(jié)能力，必定會(huì)影響發(fā)揮;如果具有良好的心理素質(zhì)，將緊張情緒轉(zhuǎn)化為自信，結(jié)果必定會(huì)圓滿。
無(wú)論是第一次登臺(tái)演出，還是參加音樂(lè)考核或是音樂(lè)
面試
，表演者的內(nèi)心或多或少的都會(huì)有些緊張情緒的出現(xiàn)，還有更甚者，表現(xiàn)為過(guò)度緊張。過(guò)度緊張的表演者會(huì)在心理上產(chǎn)生恐懼、不自信，導(dǎo)致不能很好地完成演出曲目，更影響老師對(duì)表演者的整體印象。對(duì)于歌唱者來(lái)說(shuō)，由于過(guò)度緊張會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、聲音變得嘶啞、說(shuō)話斷斷續(xù)續(xù)等情況，顯得很不自然;甚至在唱歌的過(guò)程中，出現(xiàn)咬字不清、連續(xù)破音或是腦子空白、忘記歌詞等問(wèn)題。對(duì)于樂(lè)器演奏者來(lái)說(shuō)，上肢變得僵硬，手指、胳膊、手腕、雙唇等不協(xié)調(diào)，站姿、坐姿不自然，極大地影響了演奏的效果。對(duì)于考核老師的問(wèn)題，回答時(shí)語(yǔ)言不流暢，難于表達(dá)自己;或是語(yǔ)無(wú)倫次，答非所問(wèn)，毫無(wú)邏輯可言。
過(guò)度緊張是由于心理素質(zhì)差造成的，那么，是
什么
原因造成了音樂(lè)表演者心理素質(zhì)差呢?大體，有如下幾個(gè)原因：第一，準(zhǔn)備不夠充分。如果在表演之前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備，在心理上會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生不自信情緒，不自信本身就是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)。再加上自我調(diào)節(jié)能力不足，勢(shì)必會(huì)影響發(fā)揮。第二，對(duì)自己要求過(guò)高。在完成一件事情之前，每個(gè)人都會(huì)給自己定一個(gè)目標(biāo)，指引自己前進(jìn)。這是一個(gè)非常好的習(xí)慣，可以起到督促自己不斷進(jìn)步、不斷超越自己。然而，高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，制定過(guò)高的目標(biāo)，反而會(huì)適得其反，造成心理落差，同時(shí)因?yàn)椴荒苷曌约旱氖∨c不足，在心理形成陰影。第三，自卑。自卑是一種很可怕的心理疾病，雖然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己與別人之間的差距，但是卻不采取積極的措施進(jìn)行補(bǔ)救，反而縱容自己，長(zhǎng)此以往將自己孤立起來(lái)，不愿跟身邊的人接觸，造成性格的孤僻與自卑。
每個(gè)人都知道，良好的心理素質(zhì)是走向成功的必要保證。因此，在
學(xué)習(xí)
生活
中，要不斷地加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練與練習(xí)。
(一)加強(qiáng)
專業(yè)
技能訓(xùn)練
無(wú)論是“久經(jīng)沙場(chǎng)”的藝術(shù)家，還是初次登臺(tái)的學(xué)生，要想高標(biāo)準(zhǔn)地完成表演任務(wù)，就要在平時(shí)的練習(xí)和訓(xùn)練中，打好扎實(shí)的基本功，掌握精湛的表演技巧，才能做到胸有成竹。在平時(shí)的練習(xí)中，可以找
其他
同學(xué)
一同練習(xí)，互找不足，及時(shí)糾正;也可以找老師幫助，向老師請(qǐng)教一些演出技巧。除此之外，要多看音樂(lè)表演藝術(shù)家的演出視頻，從最初的.模范，到細(xì)致分析與學(xué)習(xí)，到最終形成自己獨(dú)特的表演風(fēng)格。以扎實(shí)的基本功作為基礎(chǔ)，通過(guò)各方面不斷的自我完善，肯定自我能力，積累自信心，使表演做到游刃有余，并從表演中獲得
心靈
的快感與滿足感。
(二)增強(qiáng)自信心
自信心是指一個(gè)人對(duì)自身能力和價(jià)值的肯定和認(rèn)可，是每個(gè)表演者應(yīng)該具有的最基本的心理品質(zhì)。擁有充分自信的表演者所表演的節(jié)目是最能吸引觀眾眼球的，因?yàn)槭撬淖孕攀顾谋硌葑龅接稳杏杏?、從容不迫，俘獲觀眾的心。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，要經(jīng)常暗示自己、鼓勵(lì)自己：“我是最棒的”;“別人可以做的很好，我要做到最好”;“雖然這次表現(xiàn)的不好，下次一定會(huì)超越自己的”。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┍荣?，在與對(duì)手進(jìn)行切磋交流的過(guò)程中，取其長(zhǎng)補(bǔ)己短。在不斷地競(jìng)爭(zhēng)中，激發(fā)自己的潛能，發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新精神。要充分地認(rèn)識(shí)自己，肯定自己的能力，不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，從成功的經(jīng)歷中積累經(jīng)驗(yàn)，做一個(gè)有自信的表演者，將自己的表演發(fā)揮到淋漓盡致。
(三)加強(qiáng)意志訓(xùn)練
意志是指人為了達(dá)到某種目的，有計(jì)劃，有意識(shí)的調(diào)節(jié)和支配自己的行為并實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的一種心理活動(dòng)。在這里，意志主要是指表演者在表演過(guò)程中，有意識(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒和心理，有意識(shí)的讓自己全神貫注，以便在表演過(guò)程中完美地展現(xiàn)自己的表演技巧，達(dá)到更好地演出效果。這就需要表演者加強(qiáng)意志上的訓(xùn)練，克服臨場(chǎng)緊張、不安、焦慮等不良心態(tài)，培養(yǎng)既冷靜從容又充滿激情的音樂(lè)表演心理狀態(tài)。在平時(shí)的練習(xí)中，要有目的、有意識(shí)地培養(yǎng)全神貫注、專心致志的品質(zhì);要有意識(shí)、有針對(duì)性的控制自己不被外界情況打擾，不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)情況而擾亂心智。只有在平時(shí)的學(xué)習(xí)中多有意識(shí)的進(jìn)行意志培養(yǎng)，才能在音樂(lè)表演的過(guò)程中從容鎮(zhèn)定，才能充分發(fā)揮出表演者的水平。
(四)增加表演經(jīng)驗(yàn)
俗話說(shuō)，“熟能生巧”，只有表演者積累了足夠多的經(jīng)驗(yàn)，才能夠從容的面對(duì)各種突發(fā)情況，并及時(shí)作出反應(yīng)。經(jīng)驗(yàn)是通過(guò)自己在平時(shí)的練習(xí)和實(shí)踐中不斷摸索和總結(jié)出來(lái)的。首先，表演者可以單獨(dú)地利用鏡子、錄像機(jī)等設(shè)備，使自己在放松的環(huán)境下進(jìn)行自我表演。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的獨(dú)自練習(xí)，感覺(jué)自己有把握在人們面前表演時(shí)，可以先嘗試在小范圍觀眾面前進(jìn)行表演，比如說(shuō)，自己的家人、老師、同學(xué)或朋友們面前表演;然后再逐漸地在觀眾比較多的地方進(jìn)行表演，如廣場(chǎng);最后當(dāng)真正登上舞臺(tái)時(shí)，心情自會(huì)很放松，因?yàn)榱?xí)慣成自然了。只有當(dāng)表演者習(xí)慣了在觀眾面前表演，才會(huì)積累豐富的表演經(jīng)驗(yàn)，自然而然地，緊張和恐懼的心理就會(huì)消失。
(五)正確面對(duì)失誤
古人云，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)?在音樂(lè)表演的過(guò)程中，總會(huì)有各種突發(fā)情況的發(fā)生，而失誤的產(chǎn)生也是在所難免的。產(chǎn)生失誤，也許是因?yàn)樘^(guò)緊張，也許是因?yàn)椴皇煜きh(huán)境導(dǎo)致的不小心。失誤是不可避免的，但我們必須正確對(duì)待失誤。失誤并不可怕，可怕的是我們不會(huì)正確的去面對(duì)它，導(dǎo)致情況一步步地惡化，最終釀成大錯(cuò)。如歌者在演唱過(guò)程中忘記歌詞或是唱錯(cuò)歌詞，會(huì)變得十分驚慌，生怕會(huì)被別人察覺(jué)，患得患失，導(dǎo)致心情緊張，直接會(huì)影響到后面的發(fā)揮，從而導(dǎo)致了表演無(wú)法正常進(jìn)行。所以出現(xiàn)失誤時(shí)，我們要積極地應(yīng)對(duì)它，即使歌詞錯(cuò)了，也要沉著的唱下去，唱回到原來(lái)的歌詞中。結(jié)束演出后，反省自己出現(xiàn)失誤的原因，在未來(lái)的演出中多加注意。再者，不能因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)失誤就否認(rèn)自己的能力，勇敢的正視自己的失誤。
演員通過(guò)表演的方式向觀眾傳達(dá)音樂(lè)背后的故事與情感，有著良好心理素養(yǎng)的音樂(lè)人，用自己扎實(shí)的功底與精湛的表演技巧，感染并征服觀眾，獲得舞臺(tái)的至高榮譽(yù)。反之，心理素質(zhì)差的人或許根本不會(huì)有登臺(tái)表演的機(jī)會(huì)，讓本就不突出的自己永遠(yuǎn)消失在人們的視野。因此，音樂(lè)表演者們，應(yīng)該在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中，有意識(shí)地培養(yǎng)和訓(xùn)練自己，使得自己擁有良好的心理素質(zhì)，并在遇到突發(fā)情況下，更好地調(diào)節(jié)自己，完成最完美的演出。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
(1)樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛(ài)護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：心理素質(zhì)差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過(guò)自己的努力使心理素質(zhì)得到提高。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來(lái)，擴(kuò)展到人的智力和性格培養(yǎng)中來(lái)。但是很多人對(duì)于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國(guó)的《體育場(chǎng)所開(kāi)放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場(chǎng)地、設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行情境的創(chuàng)建，通過(guò)學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進(jìn)行熔煉團(tuán)隊(duì)等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團(tuán)體和個(gè)人兩個(gè)方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)體育的價(jià)值。
拓展訓(xùn)練融入進(jìn)中學(xué)體育之中，具有三方面的價(jià)值，增加了體育課程的實(shí)用性，增強(qiáng)了體育課程的趣味性，并擴(kuò)展了體育課程的功能。從教育功能上說(shuō)，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進(jìn)智育的發(fā)展，有助于教育的互長(zhǎng)。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對(duì)體能進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個(gè)體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣，建設(shè)強(qiáng)健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、交往活動(dòng)和意志活動(dòng)，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時(shí)要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)技能，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)，很多的學(xué)者對(duì)這一問(wèn)題也著重進(jìn)行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進(jìn)入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進(jìn)體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場(chǎng)地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時(shí)，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對(duì)單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的向往，不符合當(dāng)代我國(guó)中學(xué)生的特點(diǎn)。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時(shí)，我國(guó)的高校進(jìn)行了有關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進(jìn)這一體系提供了實(shí)踐上的指導(dǎo)，也說(shuō)明在學(xué)校教育中引進(jìn)拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對(duì)團(tuán)隊(duì)方面進(jìn)行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進(jìn)一步驗(yàn)證這一體系是切實(shí)可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對(duì)拓展訓(xùn)練的安全性進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)法消除的，進(jìn)行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險(xiǎn)，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識(shí)，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過(guò)程中往往很興奮，忽略了對(duì)于安全的防范。我們要注意在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)要掌握好學(xué)生的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對(duì)于場(chǎng)地和器材的維護(hù)。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場(chǎng)地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項(xiàng)，一旦場(chǎng)地建成，很難進(jìn)行更換，為了減少維修的成本，最好對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行合理的維護(hù)，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對(duì)于存在安全問(wèn)題的器材應(yīng)立即停止使用；同時(shí)，教師應(yīng)該具備基本的救援知識(shí)，包括對(duì)于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來(lái)。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過(guò)于擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，開(kāi)展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識(shí)水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點(diǎn)、不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無(wú)論對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)新的項(xiàng)目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉I(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開(kāi)展交流工作，吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對(duì)于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來(lái)進(jìn)行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開(kāi)展，保證課程的順利進(jìn)行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，自行開(kāi)發(fā)實(shí)施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專業(yè)人士參與到開(kāi)發(fā)中。并對(duì)學(xué)校的條件進(jìn)行整合，豐富體育課程的資源，同時(shí)還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營(yíng)活動(dòng)等。
具備了基本的實(shí)施條件，就可以對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)際的教學(xué)運(yùn)用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團(tuán)體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識(shí)，個(gè)人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個(gè)人的品質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的技巧。在進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)時(shí)，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動(dòng)，所以，教師不能使教育活動(dòng)太過(guò)于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進(jìn)行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個(gè)性，針對(duì)學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動(dòng)中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進(jìn)行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。然后進(jìn)行具體的教學(xué)活動(dòng)。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營(yíng)生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時(shí)提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對(duì)于學(xué)生進(jìn)行安全防護(hù)。教學(xué)的難點(diǎn)是如何在活動(dòng)中啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行對(duì)策的思考。在進(jìn)行了基本的隊(duì)列檢查、熱身活動(dòng)、報(bào)數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進(jìn)行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進(jìn)行障礙賽、器械的運(yùn)輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個(gè)人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行不同的安排。然后對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的反饋，并宣布獲勝隊(duì)伍[3]。對(duì)于沒(méi)有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出存在的問(wèn)題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語(yǔ)。
本文對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進(jìn)中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實(shí)踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目的就是要提高人們的身體健康,讓人們具備勇于克服困難的能力。而初中的體育教學(xué)的教學(xué)目的主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生具備一定的適應(yīng)能力,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)?？梢钥闯鐾卣褂?xùn)練與初中體育教學(xué)在目的上具有一定的相似性,這也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了依據(jù)。
1.2拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在內(nèi)容上大體相似。
也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練其實(shí)是體育中的一種延伸,很多拓展訓(xùn)練的內(nèi)容其實(shí)都是來(lái)自于體育游戲,只是在訓(xùn)練的過(guò)程中,所側(cè)重的內(nèi)容存在一定的差距。拓展訓(xùn)練中比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后所進(jìn)行的心得分享,而體育教學(xué)中則比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后是否達(dá)到了最終目標(biāo)。
1.3拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方法上大體相似。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練教學(xué)的過(guò)程中,其上課的形式方法與體育課堂教學(xué)具有一定的相似性,兩者都會(huì)采用集中進(jìn)行講解,通過(guò)分組進(jìn)行鍛煉,在訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行歸納與總結(jié),唯一不同的就是拓展訓(xùn)練的最后是要進(jìn)行分享的,而體育教學(xué)則是將這一分享的過(guò)程直接省略。所以也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方式上存在一定的相似性,同時(shí)也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。
初中體育教學(xué)中的訓(xùn)練方式具有一定的靈活性,并有足夠的場(chǎng)地可以進(jìn)行訓(xùn)練,在進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,只要在游泳館內(nèi)就可以進(jìn)行訓(xùn)練;而野外訓(xùn)練也可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)得到訓(xùn)練。所以在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練可以滿足拓展訓(xùn)練的需求。
1.5能夠確保訓(xùn)練時(shí)間與安全。
1.5.1訓(xùn)練時(shí)間。
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,一些耗時(shí)較長(zhǎng)的項(xiàng)目在用時(shí)上為3小時(shí)左右,而一些耗時(shí)較短的項(xiàng)目用時(shí)也要在幾十分鐘左右。根據(jù)新課改的要求，初中體育教學(xué)中課堂時(shí)間為3個(gè)課時(shí)左右,這樣在時(shí)間上就為拓展訓(xùn)練提供了保證。
1.5.2安全保證。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示,在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,只要嚴(yán)格遵守操作流程就不會(huì)發(fā)生安全問(wèn)題,所以將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué),能確保師生的人身安全,并降低訓(xùn)練的難度。通過(guò)讓學(xué)生在安全操作下進(jìn)行訓(xùn)練,也能提高訓(xùn)練的效果。
1.6教師的專業(yè)性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,訓(xùn)練教師專業(yè)性的高低直接影響著訓(xùn)練的效果,同理初中體育教師的專業(yè)性也直接決定著課堂教學(xué)的效果與質(zhì)量。初中體育教師具有專業(yè)性強(qiáng),資源豐富等特點(diǎn),且他們的學(xué)習(xí)能力也比較強(qiáng),能主動(dòng)將拓展訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行改變與重組,從而提高了在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的可行性。
1.7得到廣泛的支持。
學(xué)校中的領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長(zhǎng)都對(duì)在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練抱著支持的態(tài)度,這也給體育教師的工作帶來(lái)了便利。學(xué)生在接受拓展訓(xùn)練后,對(duì)學(xué)習(xí)體育的趣味性也在不斷的增高,這也給在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了幫助。
1.8在資金上加大了扶持力度。
由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識(shí)到初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的重要性,也愿意聘請(qǐng)一些比較專業(yè)的拓展訓(xùn)練師,在學(xué)校中進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練。另外學(xué)校也能主動(dòng)購(gòu)買(mǎi)一些拓展訓(xùn)練需要的設(shè)備與設(shè)施,這樣都為拓展訓(xùn)練提供了有力的支撐。
2.1學(xué)校方面要大力扶持。
對(duì)于拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中,學(xué)校方面要給予大力的支持。在人力上,學(xué)校可以通過(guò)聘請(qǐng)一些專業(yè)素養(yǎng)較高的人員進(jìn)行專項(xiàng)教育,以此來(lái)提高體育課堂教學(xué)的安全。在財(cái)力上學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾右恍┵Y金投入,采購(gòu)進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)所需要的設(shè)備設(shè)施。另外學(xué)校方面還應(yīng)當(dāng)定期對(duì)體育教師進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn),不斷提高體育教師對(duì)于拓展訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。
將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,科學(xué)的選擇一些適宜的游戲項(xiàng)目,并將一些項(xiàng)目進(jìn)行重組與改編,來(lái)滿足學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)的需求。另外在確定項(xiàng)目以后,體育教師還應(yīng)當(dāng)要與同事之間進(jìn)行交流,來(lái)確保實(shí)施過(guò)程中的安全性。
2.3選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,體育教師可以選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,并讓這些學(xué)生充分掌握項(xiàng)目的操作方法與安全方面的.知識(shí),從而引導(dǎo)其他學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性,讓拓展訓(xùn)練更好更高效的進(jìn)行。另外這種教學(xué)模式還能夠有效提高學(xué)生的組織能力,激發(fā)學(xué)生的想象。通過(guò)不斷完善教學(xué)過(guò)程,讓學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中,學(xué)習(xí)到團(tuán)隊(duì)合作的能力。
2.4要加強(qiáng)訓(xùn)練項(xiàng)目的師資建設(shè)。
在初中體育教學(xué)中,教師作為教學(xué)活動(dòng)的主導(dǎo)者,就必須要具備專業(yè)的技術(shù)與理論知識(shí),同時(shí)師資力量的高低也是確保拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵因素。另外由于拓展訓(xùn)練還處于初級(jí)階段,很多教師還認(rèn)識(shí)不到拓展訓(xùn)練的重要性,所以在對(duì)學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練以前,就必須要健全師資團(tuán)隊(duì),讓教師明確拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的重要意義。
2.5學(xué)校方面要提供充分的保障。
在將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,學(xué)校還應(yīng)當(dāng)根據(jù)拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)做出專項(xiàng)的管理。雖然拓展訓(xùn)練能提高初中體育課堂中的安全性,但是還是會(huì)發(fā)生意外事故,所以學(xué)校方面要加強(qiáng)對(duì)此方面的管理工作,確保拓展訓(xùn)練的安全進(jìn)行。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
體育運(yùn)動(dòng)的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強(qiáng)的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運(yùn)動(dòng)的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒(méi)有觀眾的運(yùn)動(dòng)最終將被體育市場(chǎng)化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛(ài)好者又該如何去欣賞一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強(qiáng)對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在它不斷的發(fā)展過(guò)程中，不但具有娛樂(lè)性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)因?yàn)檫x手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場(chǎng)激烈的比賽，對(duì)陣的選手都如將軍一樣，運(yùn)用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來(lái)了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見(jiàn)的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長(zhǎng)等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時(shí)候，也得不斷地動(dòng)腦子。
下面介紹一下在乒乓球運(yùn)動(dòng)中所展現(xiàn)出的美：
對(duì)于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國(guó)畫(huà)和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌?，總令人流連忘返、愛(ài)不釋手。而對(duì)于低檔次作品則無(wú)人問(wèn)津。同樣，一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽和一場(chǎng)低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過(guò)其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g(shù)的五大特點(diǎn)：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)是以進(jìn)攻為主的運(yùn)動(dòng)，切實(shí)體現(xiàn)“唯快不破”的運(yùn)動(dòng)道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個(gè)觀眾呢？提高乒乓球比賽時(shí)的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強(qiáng)。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進(jìn)攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)亮點(diǎn)之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場(chǎng)充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對(duì)陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級(jí)復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運(yùn)動(dòng)員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實(shí)力相差不大的情況下，弱方運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時(shí)，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂(lè)趣。特別是在團(tuán)體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機(jī)智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團(tuán)體決賽中，中國(guó)隊(duì)能以五比零的大比分擊敗強(qiáng)勁對(duì)手------瑞典隊(duì)，重要因素就是出人的擺陣上，中國(guó)可以說(shuō)是出奇制勝。
在大賽之前，報(bào)紙便紛紛發(fā)表種種“猜測(cè)”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見(jiàn)，帶進(jìn)比賽場(chǎng)上讓比賽作檢驗(yàn)。這種享受猶如科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，其樂(lè)無(wú)窮啊！
3.乒乓球比賽雙方對(duì)抗的.激烈程度。
4.運(yùn)動(dòng)員的儀容、服飾和擊球動(dòng)作的美感。
乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然不像舞蹈一樣具有強(qiáng)烈的表演性，但是儀容、服飾以及動(dòng)作的美感仍是贏得觀眾的喜愛(ài)或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國(guó)倫敦舉行。當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的服裝是極具特色的，男運(yùn)動(dòng)員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運(yùn)動(dòng)員則要求穿短裙比賽。乒乓球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽，要求短衣和短袖的運(yùn)動(dòng)裝，并可以佩戴不影響對(duì)方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號(hào)，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運(yùn)動(dòng)是起源于歐洲的一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國(guó)人民喜愛(ài)的大眾運(yùn)動(dòng)之一。在比賽時(shí)，觀眾應(yīng)自覺(jué)做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時(shí)鼓掌，尊重裁判，尊重運(yùn)動(dòng)員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)收藏相關(guān)的紀(jì)念品來(lái)進(jìn)一步了解其運(yùn)動(dòng)文化和知識(shí)。例如，大型乒乓球比賽一般都會(huì)發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會(huì)發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過(guò)收藏自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會(huì)更愛(ài)好者帶來(lái)一定的經(jīng)濟(jì)利益和價(jià)值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
你的心理素質(zhì)為什么不好?你有沒(méi)有了解過(guò)自己的心，找出問(wèn)題的根源?心理疾病并不是難以啟齒的病癥，你越逃避，你的心理問(wèn)題就永遠(yuǎn)得不到改善，還不如勇敢面對(duì)自我，找出自己心理素質(zhì)不好的原因，然后想辦法改正它。
2、控制情緒。
情緒是可控制的，從現(xiàn)在開(kāi)始，你可以嘗試讓自己放松身心，保持樂(lè)觀、平緩的心態(tài)生活，少大喜大悲，少動(dòng)怒，少?zèng)_動(dòng)，少執(zhí)拗，你的情緒自然會(huì)慢慢得到控制，變得心境平和。
3、廣交朋友。
朋友是治愈你心理疾病的良方，當(dāng)你的生活圈子擴(kuò)大，與朋友互相交流、關(guān)心、逗趣，你的心靈就會(huì)得到慰藉，感到快樂(lè)常伴身旁。
4、心胸開(kāi)闊。
人活得斤斤計(jì)較，顧慮太多，心胸就會(huì)變得越來(lái)越狹隘，整個(gè)人處于緊繃狀態(tài)，要改善這種現(xiàn)象，你就要放開(kāi)心胸，學(xué)會(huì)宏觀世事萬(wàn)物，多些諒解，少些埋怨。
5、接受心理治療。
如果你的心理疾病嚴(yán)重，心理素質(zhì)適中無(wú)法得到改善，那么你該考慮接受專業(yè)的心理治療，因?yàn)橹挥行睦磲t(yī)師才能幫助你走出困境，面對(duì)自我，重新回到正常的生活軌道。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理過(guò)程的訓(xùn)練和個(gè)性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時(shí)常用心理訓(xùn)練方法。
4.1.1感、知覺(jué)的訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)墻進(jìn)行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺(jué)練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進(jìn)“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺(jué)”練習(xí)等進(jìn)行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)，不受任何外來(lái)刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動(dòng)指向和集中于當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)上。教練員平時(shí)注重加強(qiáng)場(chǎng)外的干擾，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)地對(duì)某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的注意能力；運(yùn)動(dòng)員可結(jié)合日常基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練在腦中回憶動(dòng)作形象，使注意力始終集中在動(dòng)作形象上，穩(wěn)定在單個(gè)或連續(xù)動(dòng)作上。
4.1.3心理演練。使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在腦中運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)形成的準(zhǔn)確動(dòng)作表象，選用簡(jiǎn)單而明確的術(shù)語(yǔ)進(jìn)行暗示，在想象中完成動(dòng)作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過(guò)說(shuō)服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運(yùn)動(dòng)員按要求完成。在運(yùn)動(dòng)員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來(lái)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運(yùn)動(dòng)員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練。可以在訓(xùn)練過(guò)程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識(shí)增加任務(wù)的難度，讓運(yùn)動(dòng)員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程中獲得成功的體驗(yàn)，對(duì)自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實(shí)、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動(dòng)的機(jī)會(huì)，有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法。
4.2.1確立比賽動(dòng)機(jī)?？刹捎眉?lì)、誘導(dǎo)、命令、表?yè)P(yáng)和懲罰等教育方法來(lái)改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場(chǎng)地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過(guò)了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對(duì)方情況及各種與競(jìng)賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語(yǔ)言、音像資料等因素來(lái)描繪比賽情景，亦可采用模擬對(duì)手特點(diǎn)的實(shí)景模擬對(duì)抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時(shí)，教練員通過(guò)語(yǔ)言來(lái)提示運(yùn)動(dòng)員用自己的思想和詞語(yǔ)對(duì)自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運(yùn)動(dòng)員也可充分利用第二信號(hào)系統(tǒng)的知識(shí)，以意念為主的反向活動(dòng)來(lái)調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來(lái)激勵(lì)自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅(jiān)定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)遇到諸如觀眾、對(duì)手、裁判或同伴等劣性刺激時(shí)，立即找出適合于自己集中注意力的對(duì)象，排除所有外界刺激，運(yùn)用深呼吸和使肌肉緊張起來(lái)的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運(yùn)動(dòng)員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，也是運(yùn)動(dòng)員最容易極度緊張的時(shí)候。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員總會(huì)向教練員投來(lái)探尋和求助的目光。教練員會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表情、身體動(dòng)作表情向運(yùn)動(dòng)員傳遞教練員的思想。或者一個(gè)鼓勵(lì)性的語(yǔ)言、表情，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員信心倍增。而一個(gè)無(wú)可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過(guò)，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到大勢(shì)已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的情緒變化充分發(fā)揮語(yǔ)言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場(chǎng)外的叫喊聲，嘈雜聲，對(duì)方的加油聲直接影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作發(fā)揮，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要多用語(yǔ)言來(lái)不斷反復(fù)地提醒運(yùn)動(dòng)員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績(jī)的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的可能性會(huì)不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無(wú)人等毛病可能會(huì)出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_(kāi)導(dǎo)還是非常必要的。讓運(yùn)動(dòng)員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開(kāi)闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運(yùn)動(dòng)員的上進(jìn)心、自尊與自信。
5結(jié)語(yǔ)。
大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的水平與其個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠(chéng)實(shí)守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機(jī)智靈活、果斷自信、頑強(qiáng)拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時(shí)刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個(gè)人能動(dòng)性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)花大力氣來(lái)培養(yǎng)，并最終使之滲透到運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)領(lǐng)域。
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
這項(xiàng)訓(xùn)練在比賽前一周進(jìn)行。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該運(yùn)用想象力，詳細(xì)地反映一個(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)階段的.特殊發(fā)展和變化，以及主要對(duì)手的風(fēng)格等等。隨后，運(yùn)動(dòng)員躺下(或坐著)放松肌肉，進(jìn)入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分準(zhǔn)備并渴望在未來(lái)的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員在比賽的每個(gè)階段都要想象作戰(zhàn)計(jì)劃和主要對(duì)手。如果在想象訓(xùn)練中提高了情緒水平，運(yùn)動(dòng)員必須重新進(jìn)入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當(dāng)中。
2．3雙人練習(xí)法。
所謂雙人練習(xí)法就是指在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)兩個(gè)人在比賽中的特點(diǎn)，協(xié)調(diào)兩名運(yùn)動(dòng)員共同完成各種技術(shù)訓(xùn)練。它是根據(jù)擊劍比賽的原則制定的。根據(jù)訓(xùn)練競(jìng)賽的目的、運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平和特長(zhǎng)，按照訓(xùn)練的目的來(lái)安排訓(xùn)練的對(duì)象和內(nèi)容。通過(guò)內(nèi)容的變化和不同的要求，選擇對(duì)手，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，對(duì)距離感、時(shí)間感、節(jié)奏感以及其他實(shí)踐能力。教練員要考慮到運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓(xùn)練效果。這種實(shí)踐方法不僅可以進(jìn)行基本的技術(shù)實(shí)踐，而且可以用于各種戰(zhàn)術(shù)演練。它是基礎(chǔ)技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡的橋梁。它是擊劍訓(xùn)練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓(xùn)練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運(yùn)動(dòng)員。
2．4實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法。
所謂實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是指在教練員指導(dǎo)下以實(shí)際方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。實(shí)戰(zhàn)不僅不同于雙人實(shí)踐，而且也不同于正式競(jìng)爭(zhēng)。［3］這比雙人練習(xí)要難得多，比正式比賽還要難。實(shí)踐向競(jìng)爭(zhēng)過(guò)渡是一種訓(xùn)練方法。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練時(shí)，要有明確的目的，內(nèi)容安排不要太復(fù)雜，同時(shí)要解決一兩個(gè)實(shí)際問(wèn)題。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以分為兩部分組成，分別為有條件實(shí)戰(zhàn)和無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)。條件實(shí)戰(zhàn)是實(shí)際作戰(zhàn)中常用的一種作戰(zhàn)方法，它對(duì)實(shí)際作戰(zhàn)中的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有一定的限制。運(yùn)動(dòng)員需要按照一定的要求進(jìn)行訓(xùn)練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進(jìn)或克服一些不足。無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是在沒(méi)有限制條件下進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際感受，熟悉新的運(yùn)動(dòng)和新的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，從而能夠達(dá)到培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前、賽時(shí)心理調(diào)控策略。
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。因?yàn)榍嗌倌険魟\(yùn)動(dòng)員在比賽前更容易受到場(chǎng)地、對(duì)手以及自身身體的變化的影響，從而導(dǎo)致其心理或情緒的不同程度的波動(dòng)。［4］所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩(wěn)定在很短的時(shí)間，并正確地面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域的變化，分析對(duì)手的弱點(diǎn)和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰(zhàn)略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過(guò)程中心理調(diào)控。在擊劍的過(guò)程中，年輕運(yùn)動(dòng)員要在穩(wěn)定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對(duì)對(duì)手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時(shí)落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢(shì)和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩(wěn)定局勢(shì)，應(yīng)對(duì)形勢(shì)，發(fā)現(xiàn)和利用比賽中出現(xiàn)的漏洞，為自己營(yíng)造更多的機(jī)遇。
4結(jié)論。
根據(jù)以上研究得出結(jié)論，賽前和比賽中擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)與控制訓(xùn)練必須客觀地結(jié)合年輕擊劍運(yùn)動(dòng)員的年齡和性別的實(shí)際情況。與此同時(shí)，教練員應(yīng)以心理素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，加強(qiáng)對(duì)青少年集訓(xùn)動(dòng)員自我心理調(diào)節(jié)和控制能力的訓(xùn)練。在競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結(jié)果。
參考文獻(xiàn):。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對(duì)抗性極強(qiáng)，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項(xiàng)目。研究表明，身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)的三個(gè)不可分割的因素。大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊(duì)的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個(gè)重要內(nèi)容來(lái)對(duì)待，要有目的地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時(shí)所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是在規(guī)定的場(chǎng)地上和競(jìng)賽規(guī)則的限制下，與對(duì)手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動(dòng)。具有短時(shí)間內(nèi)完成一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與短時(shí)間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時(shí)間限制等特點(diǎn)。隨著排球運(yùn)動(dòng)向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類型多樣、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗白熾化的趨勢(shì)發(fā)展，比賽過(guò)程中完成任何一種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)都必須與運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志和個(gè)性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運(yùn)動(dòng)員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動(dòng)作感知節(jié)奏過(guò)程的心理特征。
排球活動(dòng)中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點(diǎn)。而所擊出的球的種類與特點(diǎn)，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運(yùn)用某種擊球技術(shù)動(dòng)作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過(guò)程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊(duì)友與對(duì)手的空間站位、擊球的姿勢(shì)、擊球的高度、角度與力量，以及來(lái)球的速度和不斷變化著的各種時(shí)間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術(shù)動(dòng)作門(mén)類繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過(guò)程速度快、變化多以及比賽不受時(shí)間限制，往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能決定勝負(fù)。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來(lái)自場(chǎng)內(nèi)外的干擾甚多，若無(wú)法將注意力集中在比賽場(chǎng)上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會(huì)輸球丟分。因此，注意活動(dòng)的強(qiáng)度大而且穩(wěn)定性高是排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的抉擇，是在瞬間進(jìn)行的，這就要求運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運(yùn)動(dòng)員，能在情勢(shì)危機(jī)的情況下當(dāng)機(jī)立斷，及時(shí)和迅速地依據(jù)場(chǎng)上情況的變化而機(jī)智、靈活地運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢(shì)，變被動(dòng)為主動(dòng)，抓住戰(zhàn)機(jī)，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運(yùn)動(dòng)員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運(yùn)動(dòng)本身固有的特點(diǎn)所制約的。運(yùn)動(dòng)員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對(duì)手。比賽過(guò)程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動(dòng)甚為劇烈，機(jī)體要忍受極度緊張。比賽時(shí)順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場(chǎng)外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評(píng)價(jià)。所有的殘酷現(xiàn)實(shí)與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的認(rèn)識(shí)、期望，以及同當(dāng)時(shí)的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)，并作為一種最活躍的因素影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平的發(fā)揮。一場(chǎng)比賽的最后時(shí)刻，雙方隊(duì)員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊(duì)員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個(gè)人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊(duì)友扣球成功直接得分時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚(yáng)，若當(dāng)自己或隊(duì)友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時(shí)，擔(dān)心教練不滿意，隊(duì)友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對(duì)手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過(guò)的對(duì)手）?？傉J(rèn)為對(duì)手很厲害，實(shí)力很強(qiáng)。比賽還沒(méi)開(kāi)始心理上就先輸給了對(duì)手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對(duì)對(duì)手的實(shí)力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動(dòng)挨打、主動(dòng)丟分的局勢(shì)。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過(guò)度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣悾荣惽八季S混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時(shí)刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對(duì)手與死地，該運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運(yùn)用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對(duì)手有利可圖的反擊機(jī)會(huì)。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的情緒就易于激動(dòng)，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會(huì)顯得激動(dòng)高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來(lái)的事實(shí)證明，每次重大比賽，運(yùn)動(dòng)員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗(yàn)豐富，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時(shí)盡管對(duì)方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢(shì)，但具備了扎實(shí)的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)，最終會(huì)取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運(yùn)動(dòng)員在初次參加比賽時(shí)，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過(guò)網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對(duì)方連續(xù)得分，又有；拉拉隊(duì)的助威聲中，顯得更是手足無(wú)措。
2.2.3比賽雙方實(shí)力接近。在比賽勢(shì)均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰(shuí)的心理素質(zhì)好，誰(shuí)的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎?chǎng)館、燈光、地板、場(chǎng)外觀眾的吶喊助威等一時(shí)難以適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場(chǎng)地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場(chǎng)地?zé)o適應(yīng)感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)員就不易調(diào)動(dòng)積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動(dòng)作的變形、失調(diào)，隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場(chǎng)過(guò)敏、心理疲勞、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3心理訓(xùn)練及其作用。
3.1心理訓(xùn)練。
有人把心理訓(xùn)練定義為：對(duì)大腦或心理進(jìn)行的專門(mén)化訓(xùn)練的過(guò)程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的過(guò)程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來(lái)形成運(yùn)動(dòng)員良好心理狀態(tài)的過(guò)程。
3.2心理訓(xùn)練的作用。
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
3.2.1有助于提高心理活動(dòng)水平和控制心理活動(dòng)強(qiáng)度。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理因素是控制自己的生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作的重要因素。若運(yùn)動(dòng)員實(shí)際心理活動(dòng)水平低，就不能進(jìn)行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動(dòng)的強(qiáng)度，以達(dá)到能進(jìn)行自我控制的水平。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要掌握技術(shù)動(dòng)作，自身應(yīng)有一定的活動(dòng)強(qiáng)度。若強(qiáng)度不足無(wú)法實(shí)現(xiàn)對(duì)身體和技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)作用。但也不能太強(qiáng)，否則會(huì)對(duì)身體素質(zhì)及技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)造成失誤，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力。
運(yùn)動(dòng)員比較突出的情緒問(wèn)題是在比賽時(shí)的過(guò)度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過(guò)在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問(wèn)題。
3.2.3有助于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)意志品質(zhì)。
意志品質(zhì)薄弱是一些運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，能使他們?cè)诜e極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時(shí)，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能。
動(dòng)作技能的形成一般是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員反復(fù)多次的身體練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來(lái)，更有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)相應(yīng)的動(dòng)作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時(shí)間、地點(diǎn)和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會(huì)產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過(guò)程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運(yùn)動(dòng)員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)動(dòng)作失誤，往往會(huì)造成心理上的障礙，如臨場(chǎng)過(guò)敏、心理疲勞、動(dòng)機(jī)不足、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)遲鈍等，對(duì)此需要采取專門(mén)性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時(shí)的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，通過(guò)這次訓(xùn)練，使我受益匪淺，終生難忘。通過(guò)這兩天下來(lái)，我才明白原來(lái)這種訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。
這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，早晨8點(diǎn)30分，大家統(tǒng)一在市分行集合，9點(diǎn)鐘一行人直抵邵陽(yáng)監(jiān)獄接受警示教育，我們參觀了服刑人員的生活區(qū)、監(jiān)舍、生產(chǎn)車(chē)間等場(chǎng)所，看到了服刑人員生產(chǎn)、生活情況。并在監(jiān)獄會(huì)議室聽(tīng)取了服刑人員的現(xiàn)身說(shuō)法。兩名服刑人員敘述了自己的犯罪事實(shí)，回顧了自己成長(zhǎng)艱辛的歷程，分析了自己犯罪的原因，敘述了犯罪給自己、家人、朋友帶來(lái)的巨大影響，傾訴了自由人身與目前反差的深刻感受。通過(guò)實(shí)地觀看和親身感受。我覺(jué)得自已深受觸動(dòng)，感到這次教育活動(dòng)及時(shí)、直觀、生動(dòng)、凈化心靈，對(duì)于我們從事金融工作的同胞們來(lái)說(shuō)都是一次精神的洗禮，要認(rèn)真吸取服刑人員反面典型的慘痛教訓(xùn)，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，自覺(jué)抵制各種腐朽思想的浸蝕；要真正從內(nèi)心深處警示自己，珍惜自由，當(dāng)走出監(jiān)獄大門(mén)時(shí)，我才深深地感覺(jué)到自由、陽(yáng)光，雨露帶給的幸福和快樂(lè)的心情。通過(guò)傾聽(tīng)兩位服刑人員的現(xiàn)身說(shuō)法，在自己思想深處受到極大觸動(dòng)。對(duì)他們犯罪道路的過(guò)程、原因及教訓(xùn)作了反思，通過(guò)這些典型案件說(shuō)明，領(lǐng)導(dǎo)干部一旦貪欲膨脹、利欲熏心，就會(huì)喪失理想信念，在金錢(qián)面前打敗仗；一旦追逐名利、撈取功名，就會(huì)導(dǎo)致急功近利，一旦恃權(quán)輕法、心存僥幸，就會(huì)觸犯法律受到制裁，最終變成人民的罪人。從中我也清醒的認(rèn)識(shí)到：人呀應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，人生沒(méi)有后悔藥，知足者長(zhǎng)樂(lè)！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得要怎么寫(xiě)，才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫(xiě)作經(jīng)驗(yàn)，參考優(yōu)秀的素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得精選3篇】，供你選擇借鑒。
下午，第二期青馬工程大學(xué)生骨干培訓(xùn)3班和6班的學(xué)生在田徑場(chǎng)開(kāi)展一次素質(zhì)拓展活動(dòng)。經(jīng)過(guò)這次素質(zhì)拓展，增強(qiáng)了我們的集體責(zé)任感，對(duì)以后的學(xué)習(xí)和工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
中午一點(diǎn)，我們便早早地來(lái)到扇形廣場(chǎng)集合，晴朗的天氣給大家順利進(jìn)行培訓(xùn)提供良好的條件，各班班長(zhǎng)及負(fù)責(zé)人點(diǎn)名結(jié)束后我們便來(lái)到田徑場(chǎng)開(kāi)始培訓(xùn)了。設(shè)計(jì)隊(duì)旗，選隊(duì)歌、想口號(hào)，幾十個(gè)人一起解手鐐，信任背摔，沒(méi)有一個(gè)細(xì)節(jié)不需要隊(duì)友的密切配合和相互幫助。
設(shè)計(jì)隊(duì)旗教會(huì)了我們團(tuán)結(jié)就是力量，每個(gè)人想出一個(gè)辦法匯集在一起就是智慧的海洋;解手鐐告訴我們每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)中的一員，只要大家一起努力再大的困難也會(huì)克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊(duì)友對(duì)你的負(fù)責(zé)，你對(duì)他們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗(yàn)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)是要經(jīng)過(guò)千百萬(wàn)次的錘煉才會(huì)變的堅(jiān)不可摧。不管是哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都要求隊(duì)友之間相互配合，齊心協(xié)力，在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開(kāi)一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們只是一個(gè)隊(duì)員，要跟所有的隊(duì)員一起戰(zhàn)勝困難，接受挑戰(zhàn)。
通過(guò)訓(xùn)練，過(guò)去的我只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在的我才知道有了團(tuán)隊(duì)就有了堅(jiān)強(qiáng)，我還可以去做很多想都想不到的事情;過(guò)去的我只知道團(tuán)隊(duì)需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì);過(guò)去的我只想要得到團(tuán)隊(duì)的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團(tuán)隊(duì)更重要。一個(gè)人無(wú)論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強(qiáng)烈的成功愿望，有沒(méi)有鍥而不舍的意志，有沒(méi)有勇往直前的勇氣，有沒(méi)有與你共同拼搏的戰(zhàn)友。由此，拓展到一個(gè)組織，整個(gè)社會(huì)，它不僅需要優(yōu)秀的人才，更需要這些人才的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)、密切合作，只有這樣才能走向成功。
一個(gè)下午的素質(zhì)拓展結(jié)束了，它賦予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)會(huì)是我在大學(xué)一筆珍貴的財(cái)富，一個(gè)個(gè)任務(wù)的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困難的時(shí)候我們說(shuō)什么也不愿意就此放棄那執(zhí)著的表情，我們最后成功后的歡笑，都是田徑場(chǎng)上最美麗的畫(huà)面，一個(gè)個(gè)在上演在告訴我們什么是團(tuán)隊(duì)精神。這次戶外素質(zhì)拓展加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通和合作，培養(yǎng)了大家之間的相互信任個(gè)協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。
今天我們?nèi)嗤瑢W(xué)參加了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然結(jié)束后感到有點(diǎn)疲憊，但是每個(gè)人都是心懷喜悅的。因?yàn)橥ㄟ^(guò)這次訓(xùn)練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。
我們今天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練有三個(gè)項(xiàng)目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。
攀巖這項(xiàng)活動(dòng)的難度系數(shù)雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來(lái)克服一切心理障礙，挑戰(zhàn)自己，然后再注意教練強(qiáng)調(diào)的一些在攀巖過(guò)程中的要領(lǐng)，則阻礙我們前進(jìn)的挫折會(huì)溜到我們腳下，使我們每個(gè)人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時(shí)，我們就感到無(wú)比的自豪和激動(dòng)，因?yàn)槲覀円呀?jīng)戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了生命的極限。
信任背摔這項(xiàng)活動(dòng)讓我深深地體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的重要性，因?yàn)閳F(tuán)結(jié)就是力量，所以我們每個(gè)人都要有端正的態(tài)度來(lái)服從一切制度，并且要有責(zé)任感和一份愛(ài)的心去接他人，在接他人的過(guò)程中要相互團(tuán)結(jié)，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動(dòng)安全無(wú)誤的完成，讓每個(gè)被摔的人體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的溫馨和團(tuán)結(jié)的力量。
空中斷橋這項(xiàng)活動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生在很短的時(shí)間內(nèi)克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當(dāng)你到橋面，聽(tīng)到隊(duì)友們的鼓勵(lì)聲和加油聲，你就會(huì)很輕松的跨過(guò)斷橋，此時(shí)此刻的心情是非常地激動(dòng)與高興的，戰(zhàn)勝了自己。所以我們?cè)诶щy面前一定要堅(jiān)強(qiáng)，敢于克服困難，挑戰(zhàn)自我。
通過(guò)以上的三項(xiàng)活動(dòng)，我們深深的體會(huì)到每個(gè)人都有未展示的內(nèi)在潛能，所以，在以后的生活中，面對(duì)困難與挫折，不要輕易低頭，面對(duì)坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對(duì)千載難逢的好機(jī)會(huì)，不要說(shuō)我不行，不要輕言放棄，我們?cè)谧雒宽?xiàng)活動(dòng)之前，雖然有點(diǎn)猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務(wù)，其實(shí)，當(dāng)我們跨出眼前一小步的同時(shí)，我們已經(jīng)跨出了人生的一大步。
通過(guò)這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，不但訓(xùn)練了自己的野外綜合素質(zhì)，而且增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，也增強(qiáng)了同學(xué)們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。
最后，常感謝教練對(duì)給們的指導(dǎo)!
這是第一次參加素質(zhì)拓展活動(dòng)，感覺(jué)很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語(yǔ)系團(tuán)學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
這次活動(dòng)給我留下最深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責(zé)任心，對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，就像人們常說(shuō)的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動(dòng)，在我們14人的小團(tuán)隊(duì)中，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦殻业穆氊?zé)就是配合隊(duì)長(zhǎng)，跟隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團(tuán)隊(duì)中擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)一職，我們的報(bào)數(shù)挑戰(zhàn)在開(kāi)始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時(shí)候，我們隊(duì)因?yàn)橐恍┬≡蚴×?，?duì)員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊(duì)長(zhǎng)就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐。對(duì)于一個(gè)女生，我不曾做過(guò)這么多的俯臥撐，但是因?yàn)槲抑狸?duì)長(zhǎng)就該承擔(dān)隊(duì)長(zhǎng)的責(zé)任，我不愿也不能放棄。
除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的關(guān)系。唯有每個(gè)人都抱著對(duì)自己、對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì);而也只有在優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團(tuán)隊(duì)而努力。而在構(gòu)建團(tuán)隊(duì)中，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團(tuán)隊(duì)中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因?yàn)槟就把b水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)會(huì)檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學(xué)會(huì)更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進(jìn)，為自己和團(tuán)隊(duì)的未來(lái)而努力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理...
4月11-13日，星源電建公司與計(jì)財(cái)部共同組織部分員工進(jìn)行了三天的戶外拓展訓(xùn)練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚(yáng)，盡情地享受著來(lái)自同事的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)，充分地體會(huì)來(lái)自團(tuán)隊(duì)的力量!
這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們驅(qū)車(chē)到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候才明白，拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，是以磨礪團(tuán)隊(duì)、提升行動(dòng)意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動(dòng)。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)格謹(jǐn)慎，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛在本事，創(chuàng)造性地開(kāi)發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗本事。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會(huì)的訓(xùn)練方式，綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。
雖然僅有短短的三天拓展訓(xùn)練時(shí)間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無(wú)論我們身處何種工作崗位，只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在那里，讓我感受最深的有以下三個(gè)方面：
一、目標(biāo)一致、團(tuán)結(jié)協(xié)作。
訓(xùn)練從一開(kāi)始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過(guò)海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“歡樂(lè)傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個(gè)成員都在進(jìn)取的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒(méi)有任何的隔閡和個(gè)人主義，而是相互幫忙與協(xié)作。就如游戲中過(guò)“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個(gè)人高，沒(méi)有任何工具，當(dāng)時(shí)我就想著怎樣過(guò)得去肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊(duì)員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下頭的撐起，上頭的拉住，眾志成城，所有隊(duì)員都成功翻越。只用我們的身體，無(wú)任何工具!這就是我們的潛能吧!這個(gè)項(xiàng)目給我最大啟發(fā)是：沒(méi)有完美的個(gè)體，僅有完美的團(tuán)體，只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就必須能克服所有困難。如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像過(guò)“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無(wú)不克、戰(zhàn)無(wú)不勝具有強(qiáng)大競(jìng)爭(zhēng)力的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。
二、樹(shù)立合作意識(shí)，合理分配資源。
“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強(qiáng)化人的合作意識(shí)和合理分配資源的本事，任何一個(gè)人讓他站在一堵和自我一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個(gè)大小不規(guī)則的洞，并且看上去都不足夠大。對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)看似不可能的事，在團(tuán)隊(duì)面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵(lì)著隊(duì)員眼睛的時(shí)候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個(gè)隊(duì)員的身體經(jīng)過(guò)適合自我體形的電網(wǎng)的時(shí)候，讓我意識(shí)到個(gè)體和團(tuán)體的差別，讓我深深體會(huì)到人與人幫忙與支持是多么的重要。在困難面前一個(gè)人的力量是多么的眇小，團(tuán)體的力量是多么的壯大。應(yīng)對(duì)困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問(wèn)題，做出正確的規(guī)劃，同時(shí)注意人力資源優(yōu)劣互補(bǔ)，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，高效地解決問(wèn)題，圓滿的完成我們共有的任務(wù)。
三、突破創(chuàng)新、迎難而上。
在訓(xùn)練中有一個(gè)很好安排就是，在項(xiàng)目完成的時(shí)候每個(gè)人做出的總結(jié)與感想，鼓勵(lì)大家進(jìn)取發(fā)言，認(rèn)識(shí)到自我的優(yōu)勢(shì)與不足之處。同時(shí)為自我和團(tuán)體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們?cè)诠ぷ饕残枰粩嗟耐黄苿?chuàng)新，才能挖掘出自我最大的潛力。
平時(shí)，大家都在不一樣的崗位工作，并且工作都很忙，交流和溝通的機(jī)會(huì)太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此供給了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。在這三天里，大家共同攻破一個(gè)又一個(gè)的困難，增強(qiáng)了對(duì)彼此的了解與信任。樹(shù)立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)。
我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
x月二號(hào)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是個(gè)難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓(xùn)練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無(wú)窮。
曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)我們學(xué)校有這樣的活動(dòng)，但只是聽(tīng)說(shuō)，并且從同學(xué)的口中得知一個(gè)字，就是“玩”，我不贊同他們的說(shuō)法，我認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)真的很有意義，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，激發(fā)我們?cè)诶Ь持械臐撃埽屛覀兏嘈抛约?，更懂得團(tuán)體的力量。
在大學(xué)里，我們不光學(xué)會(huì)的是知識(shí)和技能，更重要的是學(xué)習(xí)怎樣去生存，懂得生存的意義，并且要選擇一個(gè)好得生存方式是很重要的，拓展中我學(xué)會(huì)了很多，盡管我對(duì)自己的表現(xiàn)并不滿意，精神沒(méi)有調(diào)整好，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果。
早上大家都很早的在校門(mén)口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車(chē)去往江北的一個(gè)公園參加訓(xùn)練，在車(chē)上我們吃著早餐到達(dá)目的地，等待我們的是一個(gè)教練，看起來(lái)很?chē)?yán)厲，讓我們排隊(duì)，報(bào)數(shù)，分成了兩個(gè)對(duì)隊(duì)，之后給我們帶到了另一個(gè)場(chǎng)地，另一個(gè)教練領(lǐng)我們做了一個(gè)像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么，只知道聽(tīng)從他的指揮就能成功。接下來(lái)我們就進(jìn)行我們的團(tuán)體活動(dòng)了，我們的團(tuán)隊(duì)有著一個(gè)響亮的隊(duì)名――亮劍，對(duì)訓(xùn)是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢(shì)呢！我們?cè)陉?duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，還高唱隊(duì)歌“我相信”開(kāi)始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。
這是一個(gè)讓彼此信任的項(xiàng)目，每個(gè)人都會(huì)從那個(gè)固定的高度背對(duì)著其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每個(gè)上臺(tái)上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說(shuō)“xx，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油！”當(dāng)臺(tái)上的人問(wèn)到：“準(zhǔn)備好了嗎？”，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們！321”這是一種承諾，臺(tái)上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔(dān)心，幾乎每個(gè)人下來(lái)時(shí)都有尖叫，甚至下來(lái)很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒(méi)有一人受傷。
承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當(dāng)說(shuō)出自己的承諾時(shí)，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。
這是一個(gè)看似非常危險(xiǎn)的項(xiàng)目，保證不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個(gè)大概直徑為20厘米圓盤(pán)上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。到達(dá)場(chǎng)地時(shí)，我真不覺(jué)得害怕，隊(duì)長(zhǎng)第一個(gè)上去，我在下面一直盯著看，當(dāng)他蹲在圓盤(pán)上時(shí)候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來(lái)，但柱子晃得越來(lái)越厲害，越來(lái)越害怕，這時(shí)教練告訴隊(duì)長(zhǎng)，不要害怕，不是桿動(dòng)，是腿再抖。到我上的時(shí)候，這是我才知道當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單、很容易。在自已身處其位的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)心竟然如此地狂跳、腿也不聽(tīng)使喚地抖動(dòng)。我真的很害怕我會(huì)掉下去，但是我在教練的指揮下，最后真的成功的上去了。
從這個(gè)活動(dòng)中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗(yàn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到對(duì)的方式方法，敢于挑戰(zhàn)，你就可以成功。
在兩棵樹(shù)之間掛著大格子的網(wǎng)，是個(gè)格子，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個(gè)人都要過(guò)去，其實(shí)這個(gè)活動(dòng)就是看似簡(jiǎn)單其實(shí)很難的活動(dòng)，因?yàn)榻叹氂痔貏e實(shí)事求是，給我們40分鐘完成這個(gè)活動(dòng)，剛開(kāi)始我們一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有，只是有點(diǎn)想法，然后一遍遍的試，只要有一個(gè)人碰網(wǎng)就得所有人重新再過(guò)。一次次的重來(lái)，一次次的失敗，雖然我們的隊(duì)里有兩個(gè)很胖的隊(duì)友，但他們通過(guò)努力一次次的都過(guò)來(lái)了，看著他們真的努力。最后在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方這一遍真的成功了，大家都特別開(kāi)心。
大學(xué)生體會(huì)。
這個(gè)活動(dòng)我們懂得了，有些事情不是看似簡(jiǎn)單就容易成功的，但實(shí)踐起來(lái)卻很困難，更不是一個(gè)人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來(lái)的，它來(lái)的真的不容易。在這里才深深的感受到團(tuán)體一心的強(qiáng)大力量。
在這個(gè)項(xiàng)目里，我們所有人是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻，墻真的很高，必須用人搭成梯子，一個(gè)人要上去，必須要4個(gè)人當(dāng)人梯，還要換班當(dāng)人梯，每個(gè)當(dāng)人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們?cè)絹?lái)越近了，產(chǎn)生了小小的失誤，但我并不認(rèn)為這是一個(gè)敗筆，這告訴我們生活不會(huì)一直都是一帆風(fēng)順的，失敗是成功之母，沒(méi)有失敗你就可能永遠(yuǎn)沒(méi)有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來(lái)的路才更好走。
最后，我得到了教練贈(zèng)送的小禮物，并為我們每個(gè)人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書(shū)，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好，“抱怨不如改變”，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己，只要心態(tài)好，我想改變自己不是一件困難的事。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
有幸在素有“拓展之王”的廣州笑翻天樂(lè)園參加了為期一天的拓展訓(xùn)練，受益頗深，以文記之，自勵(lì)。 當(dāng)穿上迷彩服，扎上武裝帶的那一刻，精神也為之一振，仿佛自己也成了一名英姿颯爽的軍人，心中一股自豪感油然而生，還真是人是衣裳馬是鞍。
少不了排起整齊的隊(duì)列，站軍姿，左右前后轉(zhuǎn)，踏步立定等一些基本的軍訓(xùn)節(jié)目之后，我們排著整齊的步伐走向拓展訓(xùn)練場(chǎng)地。一路上，大家有說(shuō)有笑，到處都幽幽的`遠(yuǎn)山，潺潺的流水，行走在這山清水秀的大自然中本身就是一種超然的享受啊，心情無(wú)比的輕松自在，步伐也不由得輕快矯健起來(lái)。短暫的休整之后，教官把我們的隊(duì)員分成三個(gè)團(tuán)隊(duì)。第一個(gè)節(jié)目是團(tuán)隊(duì)文化展示。這次拓展的目的就是充分調(diào)動(dòng)每個(gè)人的積極性，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，提高凝聚力，因此每隊(duì)要有自己的隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌，并且要在20分鐘內(nèi)將這些表現(xiàn)在自己的隊(duì)旗上。
我們首先選出各隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)和政委。經(jīng)過(guò)隊(duì)員們激烈的討論，積極的參與，我們給自己的隊(duì)起名“野狼隊(duì)”，隊(duì)歌是“團(tuán)結(jié)就是力量”，隊(duì)訓(xùn)是“好好
學(xué)習(xí)
，天天向上”。我們的隊(duì)長(zhǎng)是當(dāng)過(guò)兵的一個(gè)帥氣小伙子，聲音洪亮，氣勢(shì)磅礴，在團(tuán)隊(duì)展示中還真是有一番將才。他帶領(lǐng)我們展示了野狼隊(duì)的風(fēng)采，大聲喊出我們的隊(duì)名，唱出我們的隊(duì)歌，展示我們的隊(duì)訓(xùn)，一時(shí)間，整個(gè)山谷都是我們鏗鏘有力的歌聲和回聲，心中一股豪邁之情升騰而起，一下子把我們每個(gè)人的激情都調(diào)動(dòng)起來(lái)。
首先進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是高空斷橋， 我穿好裝備，大聲喊出口號(hào)：“我堅(jiān)強(qiáng)，我自信，我一定能行！”然后向上戰(zhàn)場(chǎng)一樣走向場(chǎng)地。手腳并用，一步步向上攀登。隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)友們不時(shí)給我加油。越上越覺(jué)得害怕，等爬到斷橋上已是出了一身冷汗，站在斷橋邊往下一看，哎呀我的媽呀！好高??！一陣眩暈，趕緊閉上眼睛定神。隊(duì)長(zhǎng)喊：“政委，別往下看，往前看！”橋不斷地左右搖擺，我?guī)缀跸蚯皠?dòng)不了，聽(tīng)著隊(duì)友們的鼓勵(lì)，我知道不能后退，只能前進(jìn)。接下來(lái)教官對(duì)我說(shuō)：“男士已經(jīng)成功跨越，我們女同志也不能服輸，政委第二個(gè)上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是將近40歲的人了，再說(shuō)身小力薄，1.5米跨度在地面上對(duì)我就是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，更別說(shuō)在10米的高空了！但是我知道，如果我放棄了，我們這個(gè)隊(duì)的所有女同志也許就都要放棄了，那么我們團(tuán)隊(duì)就會(huì)落下很多隊(duì)員。經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)，豁出去了！一咬牙：“上！”我一點(diǎn)點(diǎn)向前挪，不知過(guò)了多久總算挪到了斷橋起跳處，教練喊：“準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，起跳！”我告訴自己，別緊張，向前看，一定能成功！大聲喊出：“一、二、三?！庇昧ο蚯翱缭?，還好，晃悠了一下總算站穩(wěn)了！隊(duì)友們歡呼著給我鼓掌，我也無(wú)比興奮，是的，我成功了，，我超越自己了。
畢業(yè)墻——在團(tuán)隊(duì)面對(duì)艱巨任務(wù)，個(gè)人之力無(wú)法完成時(shí)，團(tuán)隊(duì)如何去溝通，策劃，合理的分配人力和物質(zhì)資源（誰(shuí)適合做人梯，誰(shuí)適合做起重機(jī)，誰(shuí)適合做保護(hù)）個(gè)人是如何定位自己，自己應(yīng)該放到哪個(gè)位置，才能把最大的力量奉獻(xiàn)給團(tuán)隊(duì)！70多人用了9分多鐘的時(shí)間竟然可以僅靠人梯全部都爬上了四米的畢業(yè)墻，真的感覺(jué)很難忘，很難以置信。今天原來(lái)真的不是只是隨便玩玩的，所有隊(duì)伍都為了勝利團(tuán)結(jié)協(xié)作。
一天的拓展就這么過(guò)去了，一次團(tuán)隊(duì)的鑄造，一次
專業(yè)
的提升。我真的很開(kāi)心我能參加這次的活動(dòng)，能讓我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的凝聚力是多么的強(qiáng)大。當(dāng)中有很多的辛酸快樂(lè)痛苦。我們都能面對(duì)，都能把所有難關(guān)過(guò)了，特別是面對(duì)4米的畢業(yè)墻，那種痛是無(wú)法說(shuō)明的。我很感謝你們。記住，我們是最棒的團(tuán)隊(duì)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十七
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xxxx年9月7日，在這秋高氣爽，金秋收獲的季節(jié)，我們“熔煉團(tuán)隊(duì)，超越自我”拓展訓(xùn)練在我們楊總的帶領(lǐng)下出發(fā)了。雖然僅有短短三天的時(shí)間，拓展訓(xùn)練給我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，我相信今后不管我們?cè)诤畏N崗位上，只要用心體會(huì)我們就能得到不一樣的人生感悟。
當(dāng)我們踏上開(kāi)往培訓(xùn)基地的大巴時(shí)，我們每個(gè)人都懷著激動(dòng)、期盼的心境，教練員讓我們每個(gè)人都起了有意思的代號(hào)，在這三天里我們將不以年齡、職務(wù)而都得互叫代號(hào)，這樣使我們沒(méi)有了在單位的上下級(jí)束縛，使大家都很放松，在經(jīng)過(guò)四個(gè)多小時(shí)的歡樂(lè)旅途我們最之后到了風(fēng)景秀麗，山青水秀的太行山半山腰，我們將要在那里渡過(guò)人生中具有十分重要意義的三天。
我們分了兩組，每個(gè)隊(duì)分別起了隊(duì)名，制了隊(duì)微，編了隊(duì)歌，擬了口號(hào)。我們進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是高空抓杠。這是個(gè)個(gè)人項(xiàng)目，當(dāng)我們站在下頭時(shí)看著對(duì)友們似乎很簡(jiǎn)便的就抓住了，當(dāng)我站在7米多的高空中，我突然有點(diǎn)膽怯了，有點(diǎn)想放棄了，看著對(duì)友們對(duì)我鼓勵(lì)的眼神，我不能讓他們失望，我猛的一下就沖出去了，結(jié)果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難，只要你勇敢挑戰(zhàn)，相信自我就沒(méi)有辦不到的事情，在這項(xiàng)活動(dòng)中，我們每個(gè)隊(duì)友都十分出色的完成了任務(wù)。
我們進(jìn)行的第二個(gè)項(xiàng)目是信任背摔。當(dāng)我站在4米多高的平臺(tái)上，教練員問(wèn)我準(zhǔn)備好了嗎其實(shí)我心里真的很沒(méi)底，我很不自信的說(shuō)：“我準(zhǔn)備好了”因?yàn)槠綍r(shí)在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄，讓我們?nèi)伺c人之間失去了信任。我怕我的隊(duì)友接不住我怎樣辦當(dāng)我聽(tīng)到我的隊(duì)友大聲的說(shuō)：“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們，我們愛(ài)你”我就開(kāi)始倒了，當(dāng)我倒下那一刻，在半空中我感到了一絲涼意，當(dāng)我被隊(duì)友那溫馨、有力的臂膀穩(wěn)穩(wěn)接住時(shí)，我感到了從未有過(guò)的踏實(shí)與信任。這個(gè)活動(dòng)就是任任與職責(zé)的體現(xiàn)。在工作中也是如此，作為一個(gè)單位我們要建立信任，真誠(chéng)，加強(qiáng)我們各個(gè)部門(mén)的配合，提高我們的工作效率。
我們進(jìn)行的第三個(gè)項(xiàng)目叫盲人方陣。這個(gè)項(xiàng)目是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，我們最終失敗了。失敗的原因有好多，本來(lái)這是一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，而我們沒(méi)有提前做好溝通，沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一管理，而是在各自做戰(zhàn)，而到最終我們也沒(méi)明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動(dòng)，而沒(méi)有理解透這是個(gè)“團(tuán)隊(duì)任務(wù)”真的很遺憾!這項(xiàng)活動(dòng)讓我們深刻的認(rèn)識(shí)到在我們工作當(dāng)中堅(jiān)持有效的溝通是多么的重要，只要互相交流，互相交換信息才能充分發(fā)揮團(tuán)體的力量!
我們進(jìn)行的第四個(gè)項(xiàng)目是懸崖速降。當(dāng)我一個(gè)人站在20多米的懸崖上，往下看那一瞬我有點(diǎn)發(fā)暈了，我竟然有點(diǎn)手足無(wú)措了，我始終不敢邁開(kāi)我的雙腿，但當(dāng)我真正的跳了兩下后，原先是這樣的刺激，這樣的富有挑戰(zhàn)性，最終順利完成任務(wù)。這就是我們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)一些事情缺乏勇氣和挑戰(zhàn)，使我們失去了很多機(jī)會(huì)。經(jīng)過(guò)這次活動(dòng)，我將對(duì)以后的工作當(dāng)中勇往直前，越越極限!
最終一個(gè)項(xiàng)目叫深海逃生也叫畢業(yè)墻。就是不能借助任何工具和外力，我們?nèi)w成員在最短的時(shí)間里翻越7.2米的高墻，就算全體畢業(yè)。因?yàn)闀r(shí)間的緊迫，我們的男隊(duì)友一個(gè)個(gè)自覺(jué)的搭成人字梯，先讓體重大，年齡大，我們女生先上，在我們共同的努力下我們以優(yōu)異的成績(jī)完成了最終一項(xiàng)任務(wù)。當(dāng)我們?nèi)w站在畢業(yè)墻上歡呼的那一刻，看著下頭的戰(zhàn)友手磨破了，肩膀也滲出了血跡，我明白了什么是勇敢，什么是奉獻(xiàn)，什么是大無(wú)畏精神，使我想起了一首歌是這樣唱的：“一要筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)”我們?yōu)槟切└蕿槿颂?，為他們的勇敢，奉獻(xiàn)鼓掌，感激他們，沒(méi)有大家的共同配合，我們最終不可能完成任務(wù)!
3天的培訓(xùn)時(shí)間很短，但意義重大。永遠(yuǎn)不會(huì)忘記背摔臺(tái)上的那堅(jiān)實(shí)有力的臂膀;不會(huì)忘記那坎坷人生路上教會(huì)我們時(shí)刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會(huì)忘記那畢業(yè)墻的那一幕幕感動(dòng)時(shí)刻……當(dāng)我?guī)еv和不舍踏上回來(lái)的路程時(shí)，我的心里時(shí)終不能平靜下來(lái)，回來(lái)這三天的點(diǎn)滴，讓我回味一生，感慨萬(wàn)千!經(jīng)過(guò)這次排練訓(xùn)練讓我戰(zhàn)勝了自我，經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn)，讓我增強(qiáng)了自信心，讓我們?nèi)w成員的手拉的更緊了，心貼的更近了。相信每個(gè)人都從中得到了多少的啟發(fā)。在這次拓展中，既有個(gè)人項(xiàng)目也有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，僅有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)成員互相團(tuán)結(jié)，互相幫忙才能共同完成任務(wù)。在今后的工作中，我們要發(fā)揮自身的潛能，克服心理懼，敢于挑戰(zhàn)，改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí)。不管遇到什么困難，能歷功的跨出就是海闊天空，就離成功近了一步，退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生，它將成為我人生道路上重要的一個(gè)里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們，你們讓我學(xué)到了很多很多……，感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機(jī)會(huì)，我會(huì)努力的將我所學(xué)所思運(yùn)用到日后的工作中，回報(bào)公司!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十八
為了豐富留校學(xué)生的寒假生活，提供一個(gè)自我提升、相互交流的平臺(tái)，學(xué)生工作部心理健康教育中心特舉辦“寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營(yíng)”。寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營(yíng)由心理健康教育中心專職老師擔(dān)任指導(dǎo)者，采用團(tuán)體輔導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)，通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)、團(tuán)體游戲、練習(xí)訓(xùn)練、分享交流等方式，使留校學(xué)生更好地了解自我、接受自我、熱愛(ài)生活。
為了更好地滿足留校學(xué)生的心理需要，提高團(tuán)體輔導(dǎo)的效果，寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營(yíng)共舉辦兩期，第一期側(cè)重素質(zhì)拓展和人際交往訓(xùn)練，每班人數(shù)60—80人；第二期側(cè)重素質(zhì)提升和自我探索訓(xùn)練，每班人數(shù)20—36人。學(xué)生可根據(jù)自己的時(shí)間自由選擇，參加者必須全程參加完訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)，不得遲到、早退。
時(shí)間：1月21日下午2：00—5：00。
地點(diǎn)：天馬園區(qū)團(tuán)委學(xué)生活動(dòng)中心。
時(shí)間：2月20日下午2：00—5：00。
地點(diǎn)：心理健康教育中心團(tuán)體活動(dòng)室。
請(qǐng)各年級(jí)采取學(xué)生自愿方式組織留校學(xué)生報(bào)名參加，報(bào)名表（見(jiàn)附件）于2013年1月17日之前發(fā)給我。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十九
以前，對(duì)于拓展培訓(xùn)這個(gè)活動(dòng)只是聽(tīng)過(guò)，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機(jī)會(huì)參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!
當(dāng)我們邁進(jìn)訓(xùn)練場(chǎng)的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因?yàn)樗?lì)了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力。
雖然只有短短的一天時(shí)間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無(wú)論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個(gè)方面：
一、目標(biāo)一致、互相信任。
無(wú)論是訓(xùn)練一開(kāi)始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒(méi)有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個(gè)團(tuán)結(jié)的、具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟(jì)、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個(gè)項(xiàng)目，使我感覺(jué)到翻越求生墻訓(xùn)練是對(duì)我們意志的考驗(yàn)，4米高的筆直的石墻，沒(méi)有任何工具，當(dāng)時(shí)就想著怎么過(guò)去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無(wú)法忘懷的是作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊(duì)員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊(duì)員，使同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了很好的升華。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認(rèn)識(shí)到個(gè)人的成功永遠(yuǎn)基于團(tuán)隊(duì)的成功，也體會(huì)到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個(gè)人成功的團(tuán)隊(duì)成功所帶來(lái)的喜悅，感受到了團(tuán)隊(duì)所給予每個(gè)人的巨大鼓舞和關(guān)愛(ài)，感受到了濃厚團(tuán)隊(duì)氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊(duì)友們把我拉上4米高的臺(tái)子上時(shí)，使我感受到團(tuán)隊(duì)精神的偉大，團(tuán)隊(duì)合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無(wú)難事，只怕有心人。沒(méi)有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過(guò)這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。
通過(guò)拓展活動(dòng)，我感悟到所謂團(tuán)隊(duì)精神，是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動(dòng)力，為成功注入能量。承諾是團(tuán)隊(duì)成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒(méi)有承諾，團(tuán)隊(duì)就如同一盤(pán)散沙。做出承諾，團(tuán)隊(duì)就會(huì)齊心協(xié)力，成為一個(gè)強(qiáng)有力的集體。
通過(guò)這次拓展活動(dòng)，使我在學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神、信任和溝通的同時(shí)也學(xué)會(huì)了許多東西：學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己，學(xué)會(huì)正視自己的缺點(diǎn)，了解自己的長(zhǎng)處和短處，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他人，學(xué)會(huì)欣賞他人。更學(xué)會(huì)了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問(wèn)題的能力;認(rèn)識(shí)到了群體的作用，增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會(huì)了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個(gè)大團(tuán)體，去開(kāi)拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十
10月22日我代表我們班進(jìn)行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練。早上去訓(xùn)練地點(diǎn)的時(shí)候，我并不了解所謂的“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”到底是要做些什么，還以為和軍訓(xùn)差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團(tuán)隊(duì)的核心是共同奉獻(xiàn)。這種共同奉獻(xiàn)需要每一個(gè)隊(duì)員能夠?yàn)橹欧哪繕?biāo)。要切實(shí)可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標(biāo)，能激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作動(dòng)力和奉獻(xiàn)精神。為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的，在這次拓展訓(xùn)練中的活動(dòng)中都體現(xiàn)了,有團(tuán)隊(duì)精神。所謂團(tuán)隊(duì)精神，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是大局意識(shí)，協(xié)作精神和奉獻(xiàn)精神的集中體現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是尊重個(gè)人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個(gè)體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組織的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。團(tuán)隊(duì)精神的形成并不要求團(tuán)隊(duì)成員犧牲自我，相反，揮灑個(gè)性，表現(xiàn)特長(zhǎng)保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動(dòng)力。
訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗(yàn)下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個(gè)人體驗(yàn)完了，震撼完了，都會(huì)從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練時(shí)間。
強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練的最大感受了。在幾個(gè)團(tuán)隊(duì)的項(xiàng)目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項(xiàng)目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實(shí)際的工作中，也是如此。一個(gè)班級(jí)，一個(gè)團(tuán)隊(duì)，各成員之間的能力和特長(zhǎng)就應(yīng)該取長(zhǎng)補(bǔ)短的。只有這樣，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才能健康向前發(fā)展。每個(gè)人在平時(shí)工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來(lái)，能不能超越空難，實(shí)際上就是看我們有沒(méi)有信心，有沒(méi)有勇氣去面對(duì)，能否開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓(xùn)練!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十一
上周末我們一大早就來(lái)到了xx拓展訓(xùn)練公司在雙流的拓展基地，拓展訓(xùn)練正式的開(kāi)始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們，我們支持你，我們保護(hù)你，我們愛(ài)你！”這個(gè)項(xiàng)目中因?yàn)槟懬?，我是最終一個(gè)上場(chǎng)的，當(dāng)重重摔下的那一刻，當(dāng)被隊(duì)友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛(ài)”，愛(ài)別人就等于愛(ài)自我。
“星際大逃亡”看似一個(gè)再簡(jiǎn)單可是的游戲，可是我們卻沒(méi)有勝利的脫逃，為什么？因?yàn)橛X(jué)得它太簡(jiǎn)單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團(tuán)隊(duì)中一人的失敗整個(gè)團(tuán)隊(duì)就得無(wú)功而返。鼓勵(lì)而互相信任在這一刻是多么重要。
“高空斷橋”讓我重新認(rèn)識(shí)了自我。伴著隊(duì)友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個(gè)在地上閉著眼睛就能過(guò)去的長(zhǎng)度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問(wèn)教練：“教練，我怎樣沒(méi)了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過(guò)去”教練在我背后大聲說(shuō)道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來(lái)，我這才明白自我成功了，太棒了！
每個(gè)人的力量在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團(tuán)隊(duì)中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)影響到整個(gè)流程。
團(tuán)隊(duì)的智慧是無(wú)窮的，“驛站傳書(shū)”、“盲陣”讓我學(xué)會(huì)了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創(chuàng)新的，簡(jiǎn)化流程能大大提高工作效率，每個(gè)人做好自我應(yīng)當(dāng)做的事情，這叫做“本份”。
“畢業(yè)墻”上大家互幫互助，爭(zhēng)分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團(tuán)隊(duì)的勝利他只說(shuō)了句：“沒(méi)事，踩吧！”我們用了6′21〞的時(shí)間順利到達(dá)目的地。當(dāng)教練為我們講評(píng)時(shí)，已經(jīng)分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！
拓展結(jié)束了，三天的時(shí)間，對(duì)我來(lái)說(shuō)是不平常的，它教我學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)思考，它教會(huì)我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認(rèn)識(shí)了自我，更懂得了團(tuán)結(jié)就是力量，今日的浴血奮戰(zhàn)是為了我們明天的輝煌！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十二
xx年4月25日星期四早上7點(diǎn)20在足球場(chǎng)xx校區(qū)團(tuán)工委進(jìn)行了第三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，今天是由青年志愿者協(xié)會(huì)的主席和帶隊(duì)。
也許是白天工作學(xué)習(xí)比較累，所以今天的干部助理們來(lái)的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊(duì)跑起了步，既是為接下來(lái)的活動(dòng)熱身也是為了提高助理們的.精神，準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，我們迎來(lái)了第一個(gè)游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過(guò)在開(kāi)始前都是秘密。助理們迅速進(jìn)入了比賽狀態(tài)，一個(gè)個(gè)的在繩的晃動(dòng)下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂(lè)。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當(dāng)大家還沉浸在第一個(gè)游戲的時(shí)候，第二個(gè)游戲也馬上進(jìn)入了準(zhǔn)備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個(gè)同學(xué)蒙著眼睛背著另一個(gè)同學(xué)往返跑100米，比哪隊(duì)用的時(shí)間最少。游戲開(kāi)始的時(shí)候也許大家還有點(diǎn)害羞，但當(dāng)進(jìn)行的時(shí)候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個(gè)游戲是對(duì)彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個(gè)游戲是對(duì)團(tuán)隊(duì)默契度的考驗(yàn)，當(dāng)然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會(huì)不言自明了。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十三
周末下午，我參加了《安定學(xué)堂》報(bào)社為我們組織的一次小記者活動(dòng)——小記者素質(zhì)拓展訓(xùn)練。在那里，我不僅得到了歡樂(lè)，還收獲了許多知識(shí)，鍛煉了自己的能力。
吃過(guò)午飯后，我飛奔到學(xué)校，
校園
里早已有許多人排好了整齊的隊(duì)伍。我趕緊走到隊(duì)伍里，哇！好多
同學(xué)
都來(lái)了，我在跟他們說(shuō)話的時(shí)候，突然一聲哨響，我一抬頭，只見(jiàn)隊(duì)伍前方有一個(gè)男老師，他拿著哨子，大聲說(shuō)：“都不要說(shuō)話了?！闭f(shuō)完，他喊了個(gè)“立正！”我們趕緊挺起了身子。接著他又開(kāi)始分隊(duì)，小記者們被分成兩大隊(duì)，我隊(duì)伍里的領(lǐng)隊(duì)老師叫姜老師。
姜老師把我們領(lǐng)到了操場(chǎng)的南面，便開(kāi)始講活動(dòng)紀(jì)律。過(guò)了一會(huì)，姜老師讓我們成體操隊(duì)形散開(kāi)，活動(dòng)一下身子。一會(huì)扭一扭脖子，一會(huì)踢一下腿，不知過(guò)了多長(zhǎng)時(shí)間，我們開(kāi)始了游戲?？偣参鍌€(gè)游戲，有考驗(yàn)反應(yīng)能力的水果蹲游戲；有鍛煉速度擊鼓胯下傳球游戲；有體現(xiàn)團(tuán)結(jié)精神的`五毛和一元，拔河游戲；最后一個(gè)便是鍛煉注意力和速度的拋球游戲。而我其中最喜歡水果蹲和擊鼓胯下傳球。
玩水果蹲的時(shí)候，我和張珂珂等6個(gè)人一組，姜老師讓我們給組合起個(gè)水果名，我比較喜歡榴蓮，便想讓組合的名字叫榴蓮組，可由于隊(duì)員不同意，于是我又起名叫蘋(píng)果組，這個(gè)名代表吉祥順利，紅紅火火。姜老師又宣布了規(guī)則：比如檸檬組員一邊說(shuō)蹲檸檬蹲檸檬蹲完蘋(píng)果蹲，一邊做蹲的動(dòng)作然后蘋(píng)果組就開(kāi)始蹲。這個(gè)靠的是反應(yīng)能力。輪到我們蘋(píng)果組時(shí)，我們反應(yīng)能力又快，聲音又響亮。嘿嘿，用氣勢(shì)嚇倒他們。果然
其他
組都不如我們，姜老師還夸獎(jiǎng)了我們，我們心里甜滋滋的。
擊鼓胯下傳球這個(gè)游戲，算得上我最喜歡的游戲。姜老師讓我們男生女生各一隊(duì)，然后給男生女生們各一個(gè)籃球，讓我們把籃球從腿下傳給后面的同學(xué)，傳到最后一個(gè)同學(xué)時(shí)，最后的同學(xué)跑到前面，把球傳給前面的第一個(gè)同學(xué)，然后再接著傳球。看哪組最先傳完。我們女生傳得又穩(wěn)又快，他們男生也不甘落后，都也開(kāi)始加快速度，后面的同學(xué)一個(gè)一個(gè)在減少，該輪到我傳球了，我抱著球像箭似的沖向第一個(gè)同學(xué)，然后飛快的傳給她。接著女生們也加快了動(dòng)作，最后我們女生贏了?！耙?！”“成功了！”“太好了”一陣陣歡呼聲回蕩在校園里。
整個(gè)下午，校園里充滿了我們的歡聲笑語(yǔ)。有趣的活動(dòng)，有趣的游戲，真是令我久久難忘！