簡要內容：不愛喝水、吃鹽過多等一些司空見慣的不良習慣都可能損傷腎臟，使腎功能下降。天津醫(yī)大二院腎內科臧秋瀾主任醫(yī)師提醒人們，保護腎臟尤其要從把好“入口”關做起，他指出如下5種影響腎臟的不良生活習慣，并給出建議。
不愛喝水、吃鹽過多等一些司空見慣的不良習慣都可能損傷腎臟，使腎功能下降。天津醫(yī)大二院腎內科臧秋瀾主任醫(yī)師提醒人們，保護腎臟尤其要從把好“入口”關做起，他指出如下5種影響腎臟的不良生活習慣，并給出建議。
不良習慣1：不愛喝水，或用飲料代替水
腎臟主要負責調解人體內水分和電解質的平衡，從尿中排出體內代謝的廢物，這其中需要足夠的水分完成此項功能。碳酸飲料或含咖啡因飲品中的咖啡因、色素、糖等均會增加腎臟代謝負擔。
建議：多喝水，以充足的尿液排出體內的代謝產(chǎn)物，還能預防泌尿結石。盡量少喝飲料，保持每天飲用6至8杯水以促進體內代謝產(chǎn)物和有害物質及時排出。
不良習慣2：用藥不當，或吃來路不明的藥品、食品
有研究表明，濫用尤其長期應用止痛藥，會造成腎間質性損害，嚴重者可導致腎功能損害。此外，因食用來路不明的藥品、食品而引發(fā)急性腎衰竭的病例屢見不鮮，因其很多都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
建議：無論哪種止痛藥，長期服用都有可能形成藥物依賴，因此，應用止痛藥，須在醫(yī)生指導下進行。切勿因急于治病而盲目服食不明來路的藥品、食品，尤其藥品更是要在醫(yī)生指導下對癥、按劑量服用。
不良習慣3：吃太多鹽
飲食中95％的鹽分是由腎臟代謝掉的，且鹽中的鈉會阻礙人體水分排出，攝入過多鹽會直接導致高血壓，同時加重腎臟負擔。
建議：每天攝鹽量應控制在6克以內，其中有3克可直接從日常食物中獲得，因此用于食物調味時應控制在3克以內。需注意的是，方便面中鹽分較多，經(jīng)常吃的人減量食用。
不良習慣4：愛喝啤酒
啤酒嘌呤含量很高，長期大量喝啤酒，會使血中尿酸增高，增加腎臟負荷，嚴重者可導致痛風或痛風性腎結石。
建議：定期進行體檢，一旦檢查發(fā)現(xiàn)血尿酸偏高，須馬上控制飲食，必要時輔以藥物治療。已有腎臟病患者更需注意，節(jié)制啤酒等高嘌呤含量食物的攝入量。
不良習慣5：食用蔬菜水果不當
對于腎功能不全的患者，因其有代謝性酸中毒存在，往往有血鉀增高傾向。蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中某些鉀含量高，如香蕉、柑橘、洋白菜等，不當食用會引起高鉀血癥，嚴重者會引發(fā)心律失常和心跳驟停。
建議：尤其慢性腎功能不全患者應適當食用蔬果，不喝太濃的果蔬汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
不愛喝水、吃鹽過多等一些司空見慣的不良習慣都可能損傷腎臟，使腎功能下降。天津醫(yī)大二院腎內科臧秋瀾主任醫(yī)師提醒人們，保護腎臟尤其要從把好“入口”關做起，他指出如下5種影響腎臟的不良生活習慣，并給出建議。
不良習慣1：不愛喝水，或用飲料代替水
腎臟主要負責調解人體內水分和電解質的平衡，從尿中排出體內代謝的廢物，這其中需要足夠的水分完成此項功能。碳酸飲料或含咖啡因飲品中的咖啡因、色素、糖等均會增加腎臟代謝負擔。
建議：多喝水，以充足的尿液排出體內的代謝產(chǎn)物，還能預防泌尿結石。盡量少喝飲料，保持每天飲用6至8杯水以促進體內代謝產(chǎn)物和有害物質及時排出。
不良習慣2：用藥不當，或吃來路不明的藥品、食品
有研究表明，濫用尤其長期應用止痛藥，會造成腎間質性損害，嚴重者可導致腎功能損害。此外，因食用來路不明的藥品、食品而引發(fā)急性腎衰竭的病例屢見不鮮，因其很多都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
建議：無論哪種止痛藥，長期服用都有可能形成藥物依賴，因此，應用止痛藥，須在醫(yī)生指導下進行。切勿因急于治病而盲目服食不明來路的藥品、食品，尤其藥品更是要在醫(yī)生指導下對癥、按劑量服用。
不良習慣3：吃太多鹽
飲食中95％的鹽分是由腎臟代謝掉的，且鹽中的鈉會阻礙人體水分排出，攝入過多鹽會直接導致高血壓，同時加重腎臟負擔。
建議：每天攝鹽量應控制在6克以內，其中有3克可直接從日常食物中獲得，因此用于食物調味時應控制在3克以內。需注意的是，方便面中鹽分較多，經(jīng)常吃的人減量食用。
不良習慣4：愛喝啤酒
啤酒嘌呤含量很高，長期大量喝啤酒，會使血中尿酸增高，增加腎臟負荷，嚴重者可導致痛風或痛風性腎結石。
建議：定期進行體檢，一旦檢查發(fā)現(xiàn)血尿酸偏高，須馬上控制飲食，必要時輔以藥物治療。已有腎臟病患者更需注意，節(jié)制啤酒等高嘌呤含量食物的攝入量。
不良習慣5：食用蔬菜水果不當
對于腎功能不全的患者，因其有代謝性酸中毒存在，往往有血鉀增高傾向。蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中某些鉀含量高，如香蕉、柑橘、洋白菜等，不當食用會引起高鉀血癥，嚴重者會引發(fā)心律失常和心跳驟停。
建議：尤其慢性腎功能不全患者應適當食用蔬果，不喝太濃的果蔬汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。