考研心理學(xué)備考：暑假才開(kāi)始準(zhǔn)備心理學(xué)考研還來(lái)得及嗎？

愿你是風(fēng)，鼓起白色的帆；愿你是船，剪開(kāi)藍(lán)色的波瀾。生活正在你的前方微笑，勇敢的走上前去，將彩色的人生擁抱。以下是為大家整理的《考研心理學(xué)備考：暑假才開(kāi)始準(zhǔn)備心理學(xué)考研還來(lái)得及嗎？》供您查閱。
    
    先回答以防二次焦慮------完全來(lái)得及√
    其實(shí)不想用這個(gè)標(biāo)題的，因?yàn)槲冶旧砭褪且粋€(gè)很容易焦慮的人，這個(gè)標(biāo)題好像更容易引發(fā)焦慮，但是這的確是現(xiàn)在開(kāi)始考研的研友極度關(guān)心的問(wèn)題。索性，我以自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)告訴大家，為什么完全來(lái)得及。
    首先介紹一下我的考研情況，我是今年考了華東師范大學(xué)專碩應(yīng)用心理，初試成績(jī)383，排名24，其中專業(yè)課成績(jī)251，排名第5，也是很吉利了......
    上邊也提到，我個(gè)人是非常容易焦慮的，去年3月開(kāi)始備考，一直到12月考試，這10個(gè)月，我完全處于三天兩頭崩潰狀態(tài)，一丁點(diǎn)沒(méi)夸張，非常頻繁的勁頭十足看三天書(shū)+躺在床上什么都不干思考人生兩三天，然后再緩個(gè)兩三天，非常極端，這種狀態(tài)一直持續(xù)到大概10月份下旬，并且中間一度棄考（大概在5-6月），大概有一個(gè)月基本上一點(diǎn)書(shū)都沒(méi)看，后來(lái)在學(xué)姐和研友的幫助下，正兒八經(jīng)開(kāi)始背書(shū)了之后才稍微好一點(diǎn)，但是依舊會(huì)復(fù)發(fā)。
    我說(shuō)這些的原因是想算一筆賬。
    如果我的總時(shí)間是3到12月一共10個(gè)月，去除中間的一個(gè)月完全損失，那就是一共9個(gè)月，再減去三天兩頭崩潰損失的大約1/3的時(shí)間，我的學(xué)習(xí)時(shí)間大概也只有6-7個(gè)月；如果你是從現(xiàn)在開(kāi)始，也就是7到12月，那么一共6個(gè)月。所以，并沒(méi)有什么差別。
    當(dāng)然，你要保證你這6個(gè)月是有效的，這就牽扯到一個(gè)高效學(xué)習(xí)的問(wèn)題，我在下文會(huì)講到。
    下面，我從兩方面來(lái)分享，如果從現(xiàn)在開(kāi)始準(zhǔn)備心理學(xué)考研，應(yīng)該怎么做：第一部分是規(guī)劃（大+?。?；第二部分是如何高效學(xué)習(xí)。
    第一部分：規(guī)劃
    第一步：準(zhǔn)備
    正式開(kāi)始復(fù)習(xí)之前需要做充分的準(zhǔn)備。需要做的大致有：
    1.了解自身情況。大致包括三方面：是考專碩還是學(xué)碩；是本專業(yè)還是跨考，如果是跨考，之前是否有心理學(xué)的底子；本科學(xué)校如何，想考的學(xué)校如何（這一點(diǎn)專碩一般不用考慮，學(xué)碩需要考慮進(jìn)去）。
    考研必須需要必勝的決心，但是絕對(duì)不能有盲目的自信。
    如果是考專碩的話，即使是三跨，本科是三本，如果現(xiàn)在開(kāi)始牢牢把握，一步一個(gè)腳印，也依舊可以成功（僅華東，每年的跨考生都有70%之多）；但是如果是想考學(xué)碩，是跨考生，又是現(xiàn)在開(kāi)始準(zhǔn)備，那上上策是現(xiàn)在開(kāi)始準(zhǔn)備明年的的考試，這不是泄氣，這是理智的選擇（考學(xué)碩的話，本專業(yè)和本科你必須至少是其中之一，無(wú)論哪個(gè)學(xué)校的學(xué)碩都是這樣的，學(xué)碩的競(jìng)爭(zhēng)是專碩比不了的）。
    2.客觀條件。大致包括兩方面：備考場(chǎng)所；是否報(bào)班。
    找到合適的備考場(chǎng)所十分重要，有良好的學(xué)習(xí)氛圍，會(huì)讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。
    應(yīng)屆生在本校復(fù)習(xí)即可，非應(yīng)屆生建議大家房子租在學(xué)?；驁D書(shū)館附近。同時(shí)要提醒大家，室友及研友也非常重要，他們的狀態(tài)會(huì)極大的影響到自己的狀態(tài)，一定要提前多交流，接下來(lái)的備考中一定要起到互相督促而不是互相頹廢的作用......并且一般不建議一個(gè)人住，一個(gè)是生活方面可以互相照顧，另一個(gè)如果一個(gè)人住的話心態(tài)方面很難保持非常良好，考研真的是一個(gè)非常辛苦非常孤獨(dú)的事情......當(dāng)然我說(shuō)的不是全部情況，如果本身不喜歡合租，完全可以忽略這一點(diǎn)。找好了備考場(chǎng)所之后也要把自己的各種學(xué)習(xí)物品準(zhǔn)備好，包括教材，資料，學(xué)習(xí)用品各種零碎的東西，物質(zhì)世界準(zhǔn)備齊全，才能保證精神世界的提升不受阻撓。
    關(guān)于是否報(bào)班，完全看個(gè)人需求。以下見(jiàn)解絕對(duì)客觀。
    需求一：心態(tài)?？箟耗芰?心態(tài)調(diào)整能力/是否容易焦慮或孤獨(dú)...... 需求二：資源。所考學(xué)校專業(yè)新訊息/人脈資源/服務(wù)資源/針對(duì)性資料/視頻課程......特別是人脈資源（例如直系學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)），越到后期越是能夠體現(xiàn)其重要性。 需求三：學(xué)習(xí)氛圍。 需求四：復(fù)習(xí)規(guī)劃方向。 需求五：自律自制力。
    但是要明白的是，輔導(dǎo)班能提供給我們的是篩選好的資料，及時(shí)準(zhǔn)確的信息，良好的學(xué)習(xí)氛圍等等，我相當(dāng)于花錢買時(shí)間買服務(wù)，它作用再大也是一個(gè)好的輔導(dǎo)工具，它能為你鋪好走向成功的路，你的努力才是你的一個(gè)個(gè)腳印。
    另外，以下我的分享是建立在自己不需要花時(shí)間搜集各方面資料的基礎(chǔ)上的，如果不報(bào)班想要自學(xué)的同學(xué)每天需另拿出3-4h去搜集篩選各方訊息，包括自己需要的各種資料/新聞/學(xué)校方面各種信息/所有導(dǎo)師方面的各種信息等......
    

    
• 要在心中明確的是，所有這些客觀條件的準(zhǔn)備，都是為有效學(xué)習(xí)時(shí)間服務(wù)的。

    

    第二步：投入復(fù)習(xí)
    全心全意投入
    1. 7-8月：每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間13-14h，自學(xué)的同學(xué)需每天另話3-4h去搜集各方面訊息
    

    
• 專業(yè)課：把書(shū)讀薄+練題。建議時(shí)間：8h

    

    無(wú)論你前期如何，在這個(gè)階段內(nèi)，把書(shū)讀薄，整理出框架和知識(shí)點(diǎn)，要貼合考點(diǎn)和歷年的真題思路，分別整理成不同的背誦形式（例如哪些是選擇哪些是名詞解釋/簡(jiǎn)答......），這不是一時(shí)半會(huì)做的出來(lái)的但是又必須在9月之前完成，晚拖到9月中旬，大家要注意時(shí)間的分配。如果報(bào)了班的話，一般都會(huì)發(fā)這些，即使如此，也要自己去跟著暑期的課程再做梳理，梳理成自己的東西，這樣才是你的競(jìng)爭(zhēng)力所在。（例如我報(bào)的班是暑假有直播課程，講疑難點(diǎn)，另外再劃重點(diǎn)，下課之后我就需要把這些吸收理解并補(bǔ)充到資料上以備后期直接背誦）
    同時(shí)要適當(dāng)?shù)乃㈩}，只刷選擇題，達(dá)到再認(rèn)的同時(shí)鞏固學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期刷的題絕對(duì)不能是真題，真題的寶貴性希望大家銘記在心，輔導(dǎo)班發(fā)的/網(wǎng)上找的練習(xí)題都可以做。
    【華東專碩的同學(xué)注意：心理學(xué)導(dǎo)論有本專門的配套練習(xí)題叫心導(dǎo)學(xué)習(xí)指導(dǎo)可以用來(lái)刷題，只做單選即可因?yàn)槿A東專只考單選，這本題冊(cè)非常重要一定予以重視；每天花1-2h看統(tǒng)計(jì)，將公式自己梳理到A4紙或者本子上，弗雷德里克版本和張厚粲版本的公式對(duì)照梳理，并每天拿一道統(tǒng)計(jì)題練手，書(shū)上課后題即可】
    

    
• 英語(yǔ)：做英語(yǔ)一真題閱讀+背單詞。建議時(shí)間3-4h

    

    注意，只做閱讀，并且一定要精讀。目的在于提高正確率（考研英語(yǔ)非常套路，一定要重視技巧和方法）。每天抽出3-4h15min以內(nèi)，這也是正式考試時(shí)要把握的時(shí)間。先做，然后對(duì)答案，之后開(kāi)始分析。短文加問(wèn)題加選項(xiàng)，每個(gè)單詞每個(gè)句子都要理解是什么意思，短文的翻譯要手寫下來(lái)，每個(gè)選項(xiàng)為什么對(duì)為什么錯(cuò)一定一定要理解。這個(gè)過(guò)程其實(shí)也是在學(xué)長(zhǎng)難句了，時(shí)間緊張的同學(xué)不是非常必要再去專門看長(zhǎng)難句的書(shū)。資料可以用英語(yǔ)一考研*或者黃皮書(shū)都可以。
    銘記于心：得閱讀者得天下
    背單詞的話可以買宮東風(fēng)記單詞，是按照真題每篇閱讀分節(jié)的，非?；A(chǔ)的單詞都有，非常好用。另外，單詞背誦不需要花太過(guò)大量的時(shí)間，可以穿插在休息時(shí)間，單獨(dú)拿出來(lái)1-2h去背單詞是非常不明智的。
    

    
• 政治：刷題+看視頻。建議時(shí)間：多2h

    

    很多人說(shuō)政治晚點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，其實(shí)不然，建議大家在這個(gè)階段多刷選擇題多看知識(shí)點(diǎn)，反復(fù)做反復(fù)看，考試中選擇題占的分值是相當(dāng)大的，不可掉以輕心。但是如果是實(shí)在沒(méi)時(shí)間，稍微推后一些也是可以的，但是不要太后。資料可以用風(fēng)中勁草和肖秀榮的系列1000題（每天2章）。
    看視頻主要看哲學(xué)視頻，這塊內(nèi)容不好理解，可以多看些視頻，每天看1-2節(jié)。另外要自己大致梳理哲學(xué)的框架。
    同時(shí)注意關(guān)注肖秀榮的微博，肖秀榮老師在考研政治界的地位實(shí)在不可動(dòng)搖。
    2.9-11月：每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間13-14h，自學(xué)的同學(xué)需每天另話3-4h去搜集各方面訊息
    

    
• 專業(yè)課：集中背誦。建議時(shí)間8-9h

    

    9月開(kāi)始背誦剛剛好，晚拖到9月下旬，大家可以根據(jù)自己的進(jìn)度適當(dāng)調(diào)整，可早不可晚。
    背誦步驟大致是：框架-知識(shí)點(diǎn)-框架。也就是說(shuō)框架感要時(shí)刻放在心里，這樣在考場(chǎng)上才能迅速提取出自己需要的東西。背的時(shí)候要著重關(guān)鍵詞，以便提取。
    不要想著一蹴而就，背一遍記不住大部分是完全正常，背兩三遍還是記不住我也體驗(yàn)過(guò)，所以要注意反復(fù)的復(fù)習(xí)，按照記憶遺忘曲線（如下圖）進(jìn)行背誦，所以每天也要分配好背誦時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)幾個(gè)小時(shí)背新內(nèi)容，都要做好規(guī)劃。但是第一遍背誦一定要認(rèn)認(rèn)真真仔仔細(xì)細(xì)得背?。ㄎ业倪M(jìn)度大致是背新內(nèi)容2頁(yè)/h，12頁(yè)/天，復(fù)習(xí)內(nèi)容4頁(yè)/h，每頁(yè)為A4紙大小，內(nèi)容較多，所有內(nèi)容背完算一輪，考試之前共3-4輪）
    
    這樣背的原因很簡(jiǎn)單，按照記憶遺忘曲線，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。
    
    觀察曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文， 甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。
    
    時(shí)間少的同學(xué)（如在職）可以錄音錄下來(lái)，反復(fù)聽(tīng)，潛意識(shí)記憶。
    另外要找好自己的背書(shū)小伙伴，每天互相監(jiān)督互相背誦，效果極佳。
    背誦是很辛苦的，大家可以自己加一些趣味性進(jìn)去（如果精力充足你甚至考研編成歌），加深印象，也在真正考試的時(shí)候方便提取。
    如果報(bào)班了的話，一定要好好利用這個(gè)資源，包括各種資料/測(cè)試/答疑等等......
    【華東專碩的同學(xué)注意：統(tǒng)計(jì)方面每天花1h背公式，張厚粲版本太過(guò)復(fù)雜的公式不用記，做題】
    

    
• 英語(yǔ)：做英語(yǔ)二真題+整理作文模板。建議時(shí)間3h

    

    真題除作文外都要做。注意，留下新兩年的真題后做摸底。閱讀做題和分析步驟同做英語(yǔ)一真題。做題順序大致為：閱讀-翻譯-完形填空。
    作文模板分大作文和小作文模板，每類10篇，共20篇，自己整理吸收。
    資料可以買英語(yǔ)二考研*，好像改名字了，大家可以淘寶搜一下。作文的話蔣軍虎或者王江濤的都可以，也可以都買了參考，但是后的模板一定是自己整理出來(lái)的而不是書(shū)上給的，另外自己可以猜猜作文題。
    11月中旬左右可以買蔣軍虎4套卷，蔣軍虎高分閱讀等會(huì)陸續(xù)出來(lái)，可以買來(lái)，用自己整理的模板練習(xí)大作文小作文，不用太多，每類4篇即可。持續(xù)到考試之前。
    

    
• 政治：做題。建議時(shí)間2h

    

    包括肖秀榮1000題，肖秀榮時(shí)政小冊(cè)子選擇題，肖秀榮八套卷的選擇題，往年真題的選擇題等等。
    另外關(guān)注肖秀榮微博。
    3.12月：每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間13-14h，自學(xué)的同學(xué)需每天另話3-4h去搜集各方面訊息
    

    
• 專業(yè)課：集中背誦。建議時(shí)間7-8h

    

    除了如同9-11月那樣反復(fù)的背誦外，12月還有一個(gè)非常要重視的就是真題了（華東專碩從13年就不對(duì)外開(kāi)放真題了，可想而知其珍貴性，）。真題要自己做1-2遍，背至少3遍。另外需背補(bǔ)充考點(diǎn)2-3輪（補(bǔ)充考點(diǎn)一般為其他校區(qū)考到的本校也可能考的考點(diǎn)，輔導(dǎo)班一般會(huì)發(fā)，不報(bào)輔導(dǎo)班的同學(xué)可以自己整理或者想辦法找一下，但是估計(jì)是找不到的，真題同樣）
    【華東專碩的同學(xué)注意：統(tǒng)計(jì)方面每天花0.5h背公式，張厚粲版本太過(guò)復(fù)雜的公式不用記，做題】
    

    
• 英語(yǔ)：做英語(yǔ)二真題整套+背作文寫作文。建議時(shí)間3h

    

    整套整套的做真題，把新兩年的題拿出來(lái)摸底?？梢宰?-3遍（真題試卷多買幾套）。做題順序?yàn)椋捍笮∽魑?閱讀-翻譯-完型填空。
    背作文模板的同時(shí)還要練，絕對(duì)不能眼高手低。
    

    
• 政治：背大題。建議時(shí)間3h

    

    肖秀榮考點(diǎn)預(yù)測(cè)，八套卷四套卷。
    如果有時(shí)間可以看一下肖秀榮考前的終極押題視頻，另外可以把1000題再看一遍。
    好了，以上就是第一部分：規(guī)劃，也是我的經(jīng)驗(yàn)分享，如果有什么疑惑的話可以給我留言或私信哦~
    看這部分就能夠感受到，每天的學(xué)習(xí)量是非常大的，但是我相信考研的大家必定能夠克服重重阻撓，享受黎明前的黑暗未嘗不是一種生活態(tài)度~
    那么每天13-14h的有效學(xué)習(xí)時(shí)間如何保證呢？
    第二部分：如何高效學(xué)習(xí)
    1.不帶手機(jī)（重中之重）
    這個(gè)方法非常非常有效。當(dāng)然也要看自己的情況，如果手機(jī)非常必要，也可以選擇帶上，但是一定要養(yǎng)成不到萬(wàn)不得已不拿出手機(jī)的習(xí)慣。報(bào)了班需要看視頻的給自己特定的時(shí)間去看（例如我去年是每天中午和下午吃過(guò)飯后看約0.5-1h的視頻）。
    2.制定課程表
    以下是我7-8月自己制定的課程表，大家可以參考一下。
    
    高效學(xué)習(xí)的必要條件是中間有休息，如果長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高強(qiáng)度的話，肯定受不了的。
    我在知乎上看到的一句話一直印象深刻：太用力的人跑不遠(yuǎn)。細(xì)水長(zhǎng)流，考研是場(chǎng)馬拉松。
    3.運(yùn)動(dòng)
    每天抽一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，散步也好，跑步也好，一定要適量運(yùn)動(dòng)一下。鍛煉是一方面，另一方面舒緩一下情緒或者說(shuō)發(fā)泄一下。特別是剛剛開(kāi)始復(fù)習(xí)的同學(xué)肯定一下子適應(yīng)不了這么高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，運(yùn)動(dòng)是一條很好的調(diào)節(jié)情緒途徑。
    4.尋找適合自己的方法
    以上三個(gè)方法對(duì)我及大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都一定有效，但每個(gè)人也都另有適合自己的方法，就像每個(gè)人都有不同的體質(zhì)一樣?？梢远嘣谥跎纤鸭咝W(xué)習(xí)的方法，我記得根話題精華帖有個(gè)這樣的回答，牽扯到轉(zhuǎn)載等問(wèn)題我就不在這邊鏈接了，大家可以自己去看一看，從中汲取自己需要的也適合自己的，運(yùn)用到自己的復(fù)習(xí)中去，盡快開(kāi)始正式的復(fù)習(xí)！
    其實(shí)說(shuō)到底還是全心全意投入的問(wèn)題，你投入了，自然就不看手機(jī)了，情緒也不太會(huì)有很大的波動(dòng)......但是依舊要注意休息哦！