以下是為大家整理的關(guān)于育兒日志范文：寶寶晚上吃什么有助于睡眠質(zhì)量的文章，希望大家能夠喜歡！
很多寶寶夜里啼哭，導(dǎo)致家長(zhǎng)也睡不好覺(jué)。寶寶年齡小，餓了渴了或身體不舒服都會(huì)大聲啼哭，那么寶寶吃什么能促進(jìn)睡眠呢?專家認(rèn)為，有很多食物可以促進(jìn)寶寶睡眠，相反，如果寶寶晚餐吃了不該吃的食物，晚上就會(huì)啼哭不止，影響寶寶自己和家人的睡眠。
夜里能不能睡得好，晚餐很重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)過(guò)晚餐吃不好，晚上就睡不好。可見(jiàn)這句話的確有醫(yī)學(xué)根據(jù)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家也認(rèn)為，寶寶夜里啼哭，很可能是因?yàn)橥砩铣粤瞬焕谒叩氖澄?。那么，哪些食物可以促進(jìn)晚上的睡眠呢?
小米：小米是養(yǎng)胃的，大家都知道。小米含有的色氨酸最豐富，而且小米里面含有大量的淀粉，吃完以后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，晚上吃小米可以促進(jìn)胰島素分泌，進(jìn)而提高大腦色氨酸數(shù)量。
葵花籽：葵花籽里含有多種氨基酸和維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，改善人體腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，安神鎮(zhèn)靜。所以，如果寶寶晚上睡不好，父母可以在寶寶臨睡前幫他磕一些葵花籽，這樣可以促進(jìn)消化液，有利于飯后消食，促進(jìn)睡眠。
核桃：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，核桃可以改善睡眠質(zhì)量，所以經(jīng)常被用來(lái)治療失眠健忘、修復(fù)受損腦細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱等癥狀。把核桃碾碎，配合黑芝麻攪成糊狀，在睡前服用15克左右，就會(huì)有非常好的效果。
牛奶：牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有兩種催眠物質(zhì)：色氨酸和肽類。色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞，使該細(xì)胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。而肽類對(duì)人體的生理功能有調(diào)節(jié)作用，里面的一些成分可以緩解疲勞，促進(jìn)中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮麻醉和鎮(zhèn)痛作用，讓人渾身輕松，快速入睡。
除了列舉的這幾種食物，大棗、醋、全麥面包和蜂蜜也是有利于睡眠的食物，棗類中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，鈣和磷也非常豐富，有補(bǔ)脾安神的效果，晚飯后用棗煮湯可以加快入睡時(shí)間。蜂蜜有補(bǔ)中益氣的功效，臨睡前喝蜂蜜可以起到一定的作用。醋里面含有多種有機(jī)酸，也可以消除疲勞，有益睡眠。
生活中很多食品都含有能促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，非常適合拿來(lái)作為寶寶的晚餐。寶寶晚上啼哭非常鬧心，使父母休息不好，導(dǎo)致晚上沒(méi)有足夠的精神來(lái)工作生活。所以，為了讓寶寶晚上有個(gè)好睡眠，就要從飲食調(diào)理做起。父母多看一些這方面的書(shū)籍，才能給寶寶最體貼的照顧。
很多寶寶夜里啼哭，導(dǎo)致家長(zhǎng)也睡不好覺(jué)。寶寶年齡小，餓了渴了或身體不舒服都會(huì)大聲啼哭，那么寶寶吃什么能促進(jìn)睡眠呢?專家認(rèn)為，有很多食物可以促進(jìn)寶寶睡眠，相反，如果寶寶晚餐吃了不該吃的食物，晚上就會(huì)啼哭不止，影響寶寶自己和家人的睡眠。
夜里能不能睡得好，晚餐很重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)過(guò)晚餐吃不好，晚上就睡不好。可見(jiàn)這句話的確有醫(yī)學(xué)根據(jù)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家也認(rèn)為，寶寶夜里啼哭，很可能是因?yàn)橥砩铣粤瞬焕谒叩氖澄?。那么，哪些食物可以促進(jìn)晚上的睡眠呢?
小米：小米是養(yǎng)胃的，大家都知道。小米含有的色氨酸最豐富，而且小米里面含有大量的淀粉，吃完以后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，晚上吃小米可以促進(jìn)胰島素分泌，進(jìn)而提高大腦色氨酸數(shù)量。
葵花籽：葵花籽里含有多種氨基酸和維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，改善人體腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，安神鎮(zhèn)靜。所以，如果寶寶晚上睡不好，父母可以在寶寶臨睡前幫他磕一些葵花籽，這樣可以促進(jìn)消化液，有利于飯后消食，促進(jìn)睡眠。
核桃：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，核桃可以改善睡眠質(zhì)量，所以經(jīng)常被用來(lái)治療失眠健忘、修復(fù)受損腦細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱等癥狀。把核桃碾碎，配合黑芝麻攪成糊狀，在睡前服用15克左右，就會(huì)有非常好的效果。
牛奶：牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有兩種催眠物質(zhì)：色氨酸和肽類。色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞，使該細(xì)胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。而肽類對(duì)人體的生理功能有調(diào)節(jié)作用，里面的一些成分可以緩解疲勞，促進(jìn)中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮麻醉和鎮(zhèn)痛作用，讓人渾身輕松，快速入睡。
除了列舉的這幾種食物，大棗、醋、全麥面包和蜂蜜也是有利于睡眠的食物，棗類中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，鈣和磷也非常豐富，有補(bǔ)脾安神的效果，晚飯后用棗煮湯可以加快入睡時(shí)間。蜂蜜有補(bǔ)中益氣的功效，臨睡前喝蜂蜜可以起到一定的作用。醋里面含有多種有機(jī)酸，也可以消除疲勞，有益睡眠。
生活中很多食品都含有能促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，非常適合拿來(lái)作為寶寶的晚餐。寶寶晚上啼哭非常鬧心，使父母休息不好，導(dǎo)致晚上沒(méi)有足夠的精神來(lái)工作生活。所以，為了讓寶寶晚上有個(gè)好睡眠，就要從飲食調(diào)理做起。父母多看一些這方面的書(shū)籍，才能給寶寶最體貼的照顧。