核心提示：母親照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等，身體負(fù)擔(dān)很重，腰部壓力尤其大，極易出現(xiàn)問(wèn)題。如何在產(chǎn)后帶孩子不傷腰呢？以下幾種育兒姿勢(shì)你學(xué)會(huì)了嗎？
在日本厚生勞動(dòng)省制訂的育兒手冊(cè)中，強(qiáng)調(diào)了母親帶寶寶時(shí)需注意的幾個(gè)姿勢(shì)。中國(guó)媽媽可以借鑒一下，姿勢(shì)不當(dāng)對(duì)腰的傷害真的很大哦。
產(chǎn)后帶小孩，不傷腰的育兒姿勢(shì)
坐著給寶寶換尿布。很多母親習(xí)慣把寶寶放在嬰兒車(chē)?yán)锘虼采?，自己站著俯身給寶寶換尿布，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰部壓力很大，建議母親坐在床邊給寶寶換尿布，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
哺乳時(shí)后背要有支撐。母親哺乳時(shí)通常采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢(shì)，腰部和背部的壓力都不小。所以， 坐在有靠背的椅子或沙發(fā)上哺乳，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
給寶寶洗澡，穿輕薄衣服。母親給寶寶洗澡時(shí)，需要不停彎腰，使上身負(fù)擔(dān)重，如穿著厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，則負(fù)擔(dān)更重。因此，給寶寶洗澡時(shí)，母親換上輕便透氣的服裝，是浴袍之類，方便伸展上肢，減輕上身負(fù)擔(dān)。
用座椅高的嬰兒車(chē)。有些嬰兒車(chē)座椅位置低，放寶寶進(jìn)去時(shí)，母親腰身需彎得更低，壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車(chē)，抱寶寶時(shí)會(huì)更輕松。另外，有些嬰兒車(chē)過(guò)于沉重，推起來(lái)腰部也更費(fèi)勁，因此推著此類嬰兒車(chē)外出時(shí)，應(yīng)盡量避開(kāi)碎石路和上坡路，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
抱寶寶前先蹲下。很多母親抱寶寶時(shí)習(xí)慣站著俯身一抱而起，這樣對(duì)腰部是不小負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)閃腰等問(wèn)題。所以，抱寶寶時(shí)，先蹲下來(lái)抱住，然后背部用力挺直而起，這樣對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小。
減輕媽媽負(fù)擔(dān)的育兒助手
1、腰凳
腰凳非常適合媽媽需要獨(dú)自一人長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶的情況，與純粹雙手懷抱寶寶相比，確實(shí)省力不少。具體來(lái)說(shuō)，特別適合一些特殊情況，比如：媽媽需要經(jīng)常上下樓梯，一個(gè)人帶孩子不適合上上下下搬推車(chē)的時(shí)候；媽媽一個(gè)人在家，寶寶看不到媽媽哭鬧，媽媽無(wú)法騰出手的時(shí)候；帶著孩子外出看風(fēng)景，給寶寶指指這里、說(shuō)說(shuō)那里的時(shí)候，等等。
與推車(chē)、背帶等類似，腰凳也是一個(gè)育兒小工具，不可能用很長(zhǎng)時(shí)間，一般腰凳的說(shuō)明上也注明只限于30斤以內(nèi)的寶寶。我個(gè)人感覺(jué)，相比背帶，腰凳不會(huì)勒寶寶的腿，比背帶穿脫更方便一點(diǎn)，更適合夏天使用。背帶適合小點(diǎn)的孩子，腰凳適合可以坐、可以站之后的寶寶，姿勢(shì)更靈活。不過(guò)，腰凳多數(shù)情況下還是需要媽媽一只手摟著寶寶，如果需要雙手都完全解放出來(lái)，還是背帶更適用。
2、哺乳墊
哺乳墊的形狀就像切開(kāi)的救生圈一樣，它可以緊扣在媽媽的腰部。哺乳時(shí)，母親不能動(dòng)。哺乳墊的前部很充實(shí)，這樣有助于幼兒躺著時(shí)夠到媽媽的胸部，它的尾部是圓形的墊子，可以襯在媽媽的腰部。另外，哺乳墊通用的結(jié)構(gòu)適合各類體型的母親，因此，從小孩出生到哺乳結(jié)束您都可以使用。
哺乳墊會(huì)讓您和寶寶都感到舒服。母親不必抱著寶寶，可以騰出雙手來(lái)喝杯茶抑或讀本書(shū)，而不用擔(dān)心打擾到寶寶吃奶。有了哺乳墊，您可以調(diào)整胸部并以各種角度哺育您的寶寶。
在日本厚生勞動(dòng)省制訂的育兒手冊(cè)中，強(qiáng)調(diào)了母親帶寶寶時(shí)需注意的幾個(gè)姿勢(shì)。中國(guó)媽媽可以借鑒一下，姿勢(shì)不當(dāng)對(duì)腰的傷害真的很大哦。
產(chǎn)后帶小孩，不傷腰的育兒姿勢(shì)
坐著給寶寶換尿布。很多母親習(xí)慣把寶寶放在嬰兒車(chē)?yán)锘虼采?，自己站著俯身給寶寶換尿布，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰部壓力很大，建議母親坐在床邊給寶寶換尿布，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
哺乳時(shí)后背要有支撐。母親哺乳時(shí)通常采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢(shì)，腰部和背部的壓力都不小。所以， 坐在有靠背的椅子或沙發(fā)上哺乳，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
給寶寶洗澡，穿輕薄衣服。母親給寶寶洗澡時(shí)，需要不停彎腰，使上身負(fù)擔(dān)重，如穿著厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，則負(fù)擔(dān)更重。因此，給寶寶洗澡時(shí)，母親換上輕便透氣的服裝，是浴袍之類，方便伸展上肢，減輕上身負(fù)擔(dān)。
用座椅高的嬰兒車(chē)。有些嬰兒車(chē)座椅位置低，放寶寶進(jìn)去時(shí)，母親腰身需彎得更低，壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車(chē)，抱寶寶時(shí)會(huì)更輕松。另外，有些嬰兒車(chē)過(guò)于沉重，推起來(lái)腰部也更費(fèi)勁，因此推著此類嬰兒車(chē)外出時(shí)，應(yīng)盡量避開(kāi)碎石路和上坡路，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
抱寶寶前先蹲下。很多母親抱寶寶時(shí)習(xí)慣站著俯身一抱而起，這樣對(duì)腰部是不小負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)閃腰等問(wèn)題。所以，抱寶寶時(shí)，先蹲下來(lái)抱住，然后背部用力挺直而起，這樣對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小。
減輕媽媽負(fù)擔(dān)的育兒助手
1、腰凳
腰凳非常適合媽媽需要獨(dú)自一人長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶的情況，與純粹雙手懷抱寶寶相比，確實(shí)省力不少。具體來(lái)說(shuō)，特別適合一些特殊情況，比如：媽媽需要經(jīng)常上下樓梯，一個(gè)人帶孩子不適合上上下下搬推車(chē)的時(shí)候；媽媽一個(gè)人在家，寶寶看不到媽媽哭鬧，媽媽無(wú)法騰出手的時(shí)候；帶著孩子外出看風(fēng)景，給寶寶指指這里、說(shuō)說(shuō)那里的時(shí)候，等等。
與推車(chē)、背帶等類似，腰凳也是一個(gè)育兒小工具，不可能用很長(zhǎng)時(shí)間，一般腰凳的說(shuō)明上也注明只限于30斤以內(nèi)的寶寶。我個(gè)人感覺(jué)，相比背帶，腰凳不會(huì)勒寶寶的腿，比背帶穿脫更方便一點(diǎn)，更適合夏天使用。背帶適合小點(diǎn)的孩子，腰凳適合可以坐、可以站之后的寶寶，姿勢(shì)更靈活。不過(guò)，腰凳多數(shù)情況下還是需要媽媽一只手摟著寶寶，如果需要雙手都完全解放出來(lái)，還是背帶更適用。
2、哺乳墊
哺乳墊的形狀就像切開(kāi)的救生圈一樣，它可以緊扣在媽媽的腰部。哺乳時(shí)，母親不能動(dòng)。哺乳墊的前部很充實(shí)，這樣有助于幼兒躺著時(shí)夠到媽媽的胸部，它的尾部是圓形的墊子，可以襯在媽媽的腰部。另外，哺乳墊通用的結(jié)構(gòu)適合各類體型的母親，因此，從小孩出生到哺乳結(jié)束您都可以使用。
哺乳墊會(huì)讓您和寶寶都感到舒服。母親不必抱著寶寶，可以騰出雙手來(lái)喝杯茶抑或讀本書(shū)，而不用擔(dān)心打擾到寶寶吃奶。有了哺乳墊，您可以調(diào)整胸部并以各種角度哺育您的寶寶。