胎兒在母體中生長(zhǎng)，其所需要的一切營(yíng)養(yǎng)都由母體來(lái)供應(yīng)。準(zhǔn)媽媽由于身體不斷發(fā)生各種各樣的變化，在不同的時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)也有所不同，因此，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽在不同的時(shí)期要補(bǔ)充各種需要的營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)適宜，就能為胎兒的正常發(fā)育打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)；如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)不良，就可能引起小產(chǎn)、死產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形、先天虛弱和先天智能低下等病癥。
孕期的營(yíng)養(yǎng)需求
在孕期，不必因?yàn)閼言卸贫ㄌ厥獾氖匙V。但是，由于機(jī)體在孕期會(huì)有更大的負(fù)荷，所以需要健康的飲食。因此，應(yīng)該在確保營(yíng)養(yǎng)均衡、豐富的同時(shí)，還要吃飯有規(guī)律，懷孕初期可以采取少食多餐。在整個(gè)孕期，熱量的攝入都應(yīng)該有相應(yīng)的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3個(gè)月里，每天要增加200千卡的熱量。另外根據(jù)不同孕期特點(diǎn)還要注意維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的三點(diǎn)原則
胎兒迅速發(fā)育成長(zhǎng)起來(lái)，需要補(bǔ)充：
最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應(yīng)；充分?jǐn)z入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。
骨骼和牙齒的生長(zhǎng)加速，需要補(bǔ)充：
足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收。
需要儲(chǔ)存大量的營(yíng)養(yǎng)，以便出生后利用：
胎兒肝臟需要儲(chǔ)備足夠的糖原，必備出生后應(yīng)急和利用；準(zhǔn)媽媽需要儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)，為了有充足的營(yíng)養(yǎng)哺育寶寶；準(zhǔn)媽媽同時(shí)需要好的營(yíng)養(yǎng)以順利完成分娩，并擔(dān)當(dāng)起養(yǎng)育寶寶的責(zé)任。
孕初期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則：
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘、鋅和鈣的供給。
適當(dāng)增加熱量。
確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。
孕中期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則：
不可猛吃猛喝。
補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充豐富的維生素，同時(shí)注意鐵、鋅、鈣等元素的補(bǔ)充。
不可偏食，平時(shí)吃素的準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)防營(yíng)養(yǎng)跟不上。
合理飲食結(jié)構(gòu)可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
孕晚期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則：
補(bǔ)充礦物質(zhì)，最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂。
補(bǔ)充足夠的必需氨基酸（來(lái)自蛋白質(zhì)）。
攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收。
通過(guò)油質(zhì)魚類補(bǔ)充足夠DHA，有利于胎兒視覺(jué)能力的發(fā)育。
孕期的營(yíng)養(yǎng)需求
在孕期，不必因?yàn)閼言卸贫ㄌ厥獾氖匙V。但是，由于機(jī)體在孕期會(huì)有更大的負(fù)荷，所以需要健康的飲食。因此，應(yīng)該在確保營(yíng)養(yǎng)均衡、豐富的同時(shí)，還要吃飯有規(guī)律，懷孕初期可以采取少食多餐。在整個(gè)孕期，熱量的攝入都應(yīng)該有相應(yīng)的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3個(gè)月里，每天要增加200千卡的熱量。另外根據(jù)不同孕期特點(diǎn)還要注意維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的三點(diǎn)原則
胎兒迅速發(fā)育成長(zhǎng)起來(lái)，需要補(bǔ)充：
最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應(yīng)；充分?jǐn)z入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。
骨骼和牙齒的生長(zhǎng)加速，需要補(bǔ)充：
足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收。
需要儲(chǔ)存大量的營(yíng)養(yǎng)，以便出生后利用：
胎兒肝臟需要儲(chǔ)備足夠的糖原，必備出生后應(yīng)急和利用；準(zhǔn)媽媽需要儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)，為了有充足的營(yíng)養(yǎng)哺育寶寶；準(zhǔn)媽媽同時(shí)需要好的營(yíng)養(yǎng)以順利完成分娩，并擔(dān)當(dāng)起養(yǎng)育寶寶的責(zé)任。
孕初期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則：
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘、鋅和鈣的供給。
適當(dāng)增加熱量。
確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。
孕中期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則：
不可猛吃猛喝。
補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充豐富的維生素，同時(shí)注意鐵、鋅、鈣等元素的補(bǔ)充。
不可偏食，平時(shí)吃素的準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)防營(yíng)養(yǎng)跟不上。
合理飲食結(jié)構(gòu)可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
孕晚期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則：
補(bǔ)充礦物質(zhì)，最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂。
補(bǔ)充足夠的必需氨基酸（來(lái)自蛋白質(zhì)）。
攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收。
通過(guò)油質(zhì)魚類補(bǔ)充足夠DHA，有利于胎兒視覺(jué)能力的發(fā)育。