心得體會是我們在工作學習等方面的體驗和感悟的總結，它能夠幫助我們反思和提升自己。最近我有了一些心得體會，可能是時候總結一下了。心得體會能夠讓我們明確自己的成就和不足，從而更好地規(guī)劃未來的發(fā)展。通過對自己的心得體會的總結，我發(fā)現(xiàn)了一些改進的方向和提升的空間。一段時間的工作和學習給予了我很多啟示和收獲，我希望通過總結來深化對這些體會的理解。寫心得體會時可以借鑒他人的經(jīng)驗和觀點，但要保持自己的獨立思考。這些心得體會范文充滿了智慧和感悟，值得我們細細品味和思考。
學瑜伽的心得體會篇一
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏啵以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
學瑜伽的心得體會篇二
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內(nèi)側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
學瑜伽的心得體會篇三
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
xx大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
學瑜伽的心得體會篇四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
學瑜伽的心得體會篇五
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
學瑜伽的心得體會篇六
今天，我和媽媽、姐姐去看電影，電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍在南極找一位將軍遺留下來的寶藏，結果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里，幸虧成龍會游泳，等他出來的時候，肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來說一個有趣的場景，那就是跳舞。他們跳的舞可有趣了，他們有的圍著一圈跳，有的排成隊跳，還有的.轉圈跳，我看了忍不住笑出聲來。最后，所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂，多么美好的大結局。
學瑜伽的心得體會篇七
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!
瑜伽的心得體會篇5
學瑜伽的心得體會篇八
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
學瑜伽的心得體會篇九
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
學瑜伽的心得體會篇十
作為一種遠古的宗教形式，瑜伽在現(xiàn)代社會已經(jīng)得到了廣泛的認可和接受。很多人都選擇瑜伽作為緩解壓力、放松身心的方式。我也不例外，最近加入了一家瑜伽館，并進行了一段時間的練習。通過這段時間的經(jīng)驗，在這篇文章中，我想與大家分享我的心得體會，以及對于瑜伽館的評價和建議。
第二段：對瑜伽館的整體印象
瑜伽館是一個專注于瑜伽教學和實踐的場所。從環(huán)境設施上看，這家瑜伽館整體裝修風格簡約、大氣，十分具有現(xiàn)代感。開教室、更衣室、衛(wèi)生間等設施得到了很好的維護和管理，為練習提供了良好的環(huán)境。另外，在課程質(zhì)量上，瑜伽館的課程設置比較科學合理，且有針對性，讓學員快速地掌握瑜伽技巧和精神內(nèi)涵?？傊?，我對于這家瑜伽館整體印象非常好。
第三段：對于瑜伽練習的感受和收獲
在這家瑜伽館中，我體驗了各種類型的瑜伽課程，如哈他瑜伽、流瑜伽等等。通過練習，我感到身體的柔韌性不斷增加，精神狀態(tài)也得到了顯著提升。在瑜伽練習中，可以加深自己對身心的感覺和狀況的了解，也可以助力習練者更好地控制自己的情緒和感受?？偟膩碚f，通過這一段時間的練習，我對于瑜伽這項運動認識更加深入，也更加熱愛和喜歡這種健身方式。
第四段：對于瑜伽館的建議和改進
不過，我認為這家瑜伽館還有可完善的地方。首先，館內(nèi)的課程安排比較緊湊，希望能適當?shù)胤潘梢幌抡n程間的時間設置。其次，瑜伽館的師資力量雖然較強，但也應該更加注重教師的技術和精神，更好地塑造瑜伽館的品牌形象。此外，希望瑜伽館能夠加強互動活動，與學員、社區(qū)以及環(huán)境一起互動。
第五段：總結與體驗分享
總之，這家瑜伽館給我留下了很深的印象。正是由于瑜伽館的注重企業(yè)形象和服務質(zhì)量，讓我對這家瑜伽館非常信任和支持。在我練習的同時，我也經(jīng)常和周圍的同學們互動溝通，一起分享了很多瑜伽館的心得。我相信通過努力，瑜伽館會變得越來越好，也相信瑜伽館不會辜負廣大學員的期望。如果你想找一個地方，讓自己的身體和心靈都放松一下的話，這家瑜伽館絕對是個不錯的選擇。
學瑜伽的心得體會篇十一
瑜伽是一種古老的身心修煉方法，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關注和認可。我是一位瑜伽愛好者，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進行學習和實踐。在這里，我通過參與在線課程和閱讀相關內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我關于瑜伽網(wǎng)的心得體會。
首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學習方式。以前，我只能通過參加實體瑜伽課程來學習瑜伽。然而，這種方式需要提前預約，到達指定地點，并且通常有時間限制。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時隨地進行學習，無需考慮時間和地點的限制。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡連接的設備，我就可以隨時學習瑜伽。這對于一個忙碌的上班族來說，是非常方便的。此外，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級，無論是身體塑造還是心靈寧靜，都可以找到適合自己的課程。
其次，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學資源。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習者來說非常關鍵。通過瑜伽網(wǎng)，我可以觀看專業(yè)的導師在視頻中進行演示，并且能夠反復回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學習資料，包括瑜伽理論知識、解剖學知識和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理，提高我的練習效果。
第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅持練習的毅力。瑜伽練習需要長期堅持，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我，這激發(fā)了我繼續(xù)練習的動力。通過瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進行一定時間瑜伽練習的習慣。這種習慣帶給了我身體上的靈活和力量，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn)，無論是工作還是學習上的壓力，經(jīng)過瑜伽練習后都會得到緩解和釋放。
此外，瑜伽網(wǎng)還提供了一個互動交流的平臺。在學習瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗，向他們請教問題。我們可以互相鼓勵和分享，共同進步。這種互動交流的機會，使我不再感到孤獨和無助，同時也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習方法。
綜上所述，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學習方式，優(yōu)秀的教學資源，培養(yǎng)了我的毅力和堅持，同時也提供了一個互動交流的平臺。通過瑜伽網(wǎng)，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地練習下去，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進作用。
學瑜伽的心得體會篇十二
近些年來，健身人士和普通人士對瑜伽的熱情越來越高。已經(jīng)有很多人向瑜伽機構學習了這項威力強大的運動方式。而在眾多的瑜伽方式中，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞。在本文中，我會分享我在學習流瑜伽中的心得體會，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動和思想。
第二段：了解流瑜伽
流瑜伽是一種組合了舞蹈、有氧運動和瑜伽的體式，其特點在于各種體式流暢連接在一起，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性。同時，流瑜伽通常都是在動感的音樂和導師的指導下進行，從而進一步使身體得到放松和舒緩。
第三段：如何感受流瑜伽
流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感。視覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽的動作都像是一種舞蹈，充滿了美感。而聽覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽都有相應的音樂，給人一種放松的感覺。隨著指導老師的輕聲誘導，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅。
第四段：對身體的影響
流瑜伽的另一個重要特點是呼吸。流瑜伽的動作是在深度呼吸的基礎上完成的，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺。排除周遭的雜念，專注于身體，感受身體變化，從而達到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動作和變化的呼吸節(jié)奏，流瑜伽可以增強身體的柔性和平衡，同時也能有效地改善身體的姿勢和協(xié)調(diào)性，這對于現(xiàn)代人坐得太多、經(jīng)常面對電腦和手提電腦的人來說尤其重要。
第五段：對心靈的影響
練習流瑜伽時，學習者可以和自己的內(nèi)心溝通，消除壓力和焦慮，緩解情緒上的不適。呼吸練習也可以幫助我們進入冥想狀態(tài)，讓我們的精神變得更加平靜、專注，這對于減輕壓力或是準備考試等重要事件都有非常重要的作用。以我的經(jīng)驗看，作為一項舒緩身心的運動方式，流瑜伽是非常完美的。
結語：
總體來說，流瑜伽并不是一項短暫的健身運動，而是一種全身心溝通和練習的方式。通過一些簡單的動作和內(nèi)容，學習者可以得到很多的身體和心靈收獲，感受到身體變得更加靈活、心境變得更加專注和平靜。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中，流瑜伽是一門令人流連忘返的運動方式，讓您盡情放松，享受身心健康和平靜。
學瑜伽的心得體會篇十三
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結束了，也就意味著我們學習瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學得來的，但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人，當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學;從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習和一次室內(nèi)觀看視頻的學習感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的標準，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。學習的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學習很多而忘記了學習質(zhì)量，相比之下，學習的質(zhì)量遠遠重于學習的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學習了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：身體很輕很輕，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學到的知識的。
有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己到達一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏急躁，同時也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚?，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再從生物的生存法那么驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個學期的瑜伽學習是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學期的'瑜伽學習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作，還讓同學們不斷增強了領悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純潔。
通過每次的瑜伽練習，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
學瑜伽的心得體會篇十四
瑜伽作為一種世界公認的健身方式，其練習的對象不僅是身體，更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康，同時也可以為我們解除壓力、平衡情緒、提高專注力。我練習瑜伽已有兩年時間，下面是我的一些體會心得。
第一段： 了解瑜伽的基本知識
瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”，“伽”源于“加”?？梢哉f瑜伽的核心意思，就是讓身體更柔韌，更加靈活。在練習瑜伽的過程中，我們需要掌握一些基本的知識，例如“瑜伽體式”，就是練習過程中的各個動作。通過掌握這些基本知識，我們可以更加深入的了解瑜伽，更好地練習瑜伽。
第二段： 理解瑜伽對身體的改善作用
瑜伽可以全面改善我們的身體健康，包括柔韌性、力量、平衡感、心肺功能等等。通過各種不同的瑜伽體式的練習，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定，同時還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感，讓我們以更加自然的方式呼吸。
第三段： 感受瑜伽對心靈的治愈作用
除了對身體的改善，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習瑜伽的過程中，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力，解除心靈上的疲勞。在這個繁雜的世界里，每個人都有自己的煩惱與壓力，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺。我們可以在練習瑜伽的過程中，將自己的心情完全放松，從而提升心靈的健康。
第四段： 開始自己的瑜伽之旅
對于一個新手而言，如何開始練習瑜伽呢？首先，選擇一個良好的瑜伽教練和地點非常重要。這樣我們可以在學習的過程中有更好的引導，更好的學到瑜伽的技巧。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對于新手而言，選擇一些基礎的瑜伽體式是比較合適的。其次，要選擇一個固定的練習時間和場地，這樣才能夠保證自己的練習效果，保持長期的堅持。
第五段： 瑜伽帶給自己的變化
在一開始練習瑜伽的時候，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加，同時身體的力量也在增強。在練習的過程中，呼吸比較均勻，可以緩解身體的疲勞感。練習瑜伽前，我比較忙碌，心情比較抑郁，但是練習瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和，有時候還能體會到一些微小的幸福感。長期堅持練習瑜伽之后，身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和。
總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況，更可以幫助我們平衡情緒，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己、堅持不懈，練習瑜伽，就能夠讓自己更加健康快樂，從而體驗到瑜伽給予我們的美好變化。
學瑜伽的心得體會篇十五
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來越大，心理負擔也越來越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過練習瑜伽，我深刻地認識到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習瑜伽中的心得體會。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)
練習瑜伽最明顯的效果就是對身體的改善，它能夠增強身體的柔軟性和平衡能力，讓我們在日常生活中更加靈活和舒適。每天早上，我都會花10到15分鐘時間進行瑜伽練習，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿。
二、瑜伽能夠減輕壓力
人們的生活中充滿了各種壓力，這是無法避免的。而瑜伽正是一個很好的方式來緩解這些壓力。瑜伽練習中需要我們專注于呼吸和動作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當下的平靜和寧靜。每次練習完后，我會感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強意志力
練習瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過堅持不懈的練習才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒
練習瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對情緒波動。瑜伽練習中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習瑜伽，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識
練習瑜伽不單單是身體上的訓練，同樣也是對身體和內(nèi)心的探索。通過練習瑜伽，我開始更加關注自己的身體和健康，逐漸對自己的身體有了更深的認識。這樣也讓我更加愛護自己的身體，注重健康生活方式。
總結
通過瑜伽的練習，我深刻體會到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對生活的挑戰(zhàn)，瑜伽練習是一個非常好的選擇。每天抽出一些時間來安靜下來，在練習中探索自己，相信會給自己帶來更加積極和健康的生活方式。
學瑜伽的心得體會篇一
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏啵以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
學瑜伽的心得體會篇二
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內(nèi)側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
學瑜伽的心得體會篇三
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
xx大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
學瑜伽的心得體會篇四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
學瑜伽的心得體會篇五
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
學瑜伽的心得體會篇六
今天，我和媽媽、姐姐去看電影，電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍在南極找一位將軍遺留下來的寶藏，結果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里，幸虧成龍會游泳，等他出來的時候，肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來說一個有趣的場景，那就是跳舞。他們跳的舞可有趣了，他們有的圍著一圈跳，有的排成隊跳，還有的.轉圈跳，我看了忍不住笑出聲來。最后，所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂，多么美好的大結局。
學瑜伽的心得體會篇七
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!
瑜伽的心得體會篇5
學瑜伽的心得體會篇八
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
學瑜伽的心得體會篇九
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
學瑜伽的心得體會篇十
作為一種遠古的宗教形式，瑜伽在現(xiàn)代社會已經(jīng)得到了廣泛的認可和接受。很多人都選擇瑜伽作為緩解壓力、放松身心的方式。我也不例外，最近加入了一家瑜伽館，并進行了一段時間的練習。通過這段時間的經(jīng)驗，在這篇文章中，我想與大家分享我的心得體會，以及對于瑜伽館的評價和建議。
第二段：對瑜伽館的整體印象
瑜伽館是一個專注于瑜伽教學和實踐的場所。從環(huán)境設施上看，這家瑜伽館整體裝修風格簡約、大氣，十分具有現(xiàn)代感。開教室、更衣室、衛(wèi)生間等設施得到了很好的維護和管理，為練習提供了良好的環(huán)境。另外，在課程質(zhì)量上，瑜伽館的課程設置比較科學合理，且有針對性，讓學員快速地掌握瑜伽技巧和精神內(nèi)涵?？傊?，我對于這家瑜伽館整體印象非常好。
第三段：對于瑜伽練習的感受和收獲
在這家瑜伽館中，我體驗了各種類型的瑜伽課程，如哈他瑜伽、流瑜伽等等。通過練習，我感到身體的柔韌性不斷增加，精神狀態(tài)也得到了顯著提升。在瑜伽練習中，可以加深自己對身心的感覺和狀況的了解，也可以助力習練者更好地控制自己的情緒和感受?？偟膩碚f，通過這一段時間的練習，我對于瑜伽這項運動認識更加深入，也更加熱愛和喜歡這種健身方式。
第四段：對于瑜伽館的建議和改進
不過，我認為這家瑜伽館還有可完善的地方。首先，館內(nèi)的課程安排比較緊湊，希望能適當?shù)胤潘梢幌抡n程間的時間設置。其次，瑜伽館的師資力量雖然較強，但也應該更加注重教師的技術和精神，更好地塑造瑜伽館的品牌形象。此外，希望瑜伽館能夠加強互動活動，與學員、社區(qū)以及環(huán)境一起互動。
第五段：總結與體驗分享
總之，這家瑜伽館給我留下了很深的印象。正是由于瑜伽館的注重企業(yè)形象和服務質(zhì)量，讓我對這家瑜伽館非常信任和支持。在我練習的同時，我也經(jīng)常和周圍的同學們互動溝通，一起分享了很多瑜伽館的心得。我相信通過努力，瑜伽館會變得越來越好，也相信瑜伽館不會辜負廣大學員的期望。如果你想找一個地方，讓自己的身體和心靈都放松一下的話，這家瑜伽館絕對是個不錯的選擇。
學瑜伽的心得體會篇十一
瑜伽是一種古老的身心修煉方法，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關注和認可。我是一位瑜伽愛好者，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進行學習和實踐。在這里，我通過參與在線課程和閱讀相關內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我關于瑜伽網(wǎng)的心得體會。
首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學習方式。以前，我只能通過參加實體瑜伽課程來學習瑜伽。然而，這種方式需要提前預約，到達指定地點，并且通常有時間限制。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時隨地進行學習，無需考慮時間和地點的限制。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡連接的設備，我就可以隨時學習瑜伽。這對于一個忙碌的上班族來說，是非常方便的。此外，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級，無論是身體塑造還是心靈寧靜，都可以找到適合自己的課程。
其次，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學資源。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習者來說非常關鍵。通過瑜伽網(wǎng)，我可以觀看專業(yè)的導師在視頻中進行演示，并且能夠反復回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學習資料，包括瑜伽理論知識、解剖學知識和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理，提高我的練習效果。
第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅持練習的毅力。瑜伽練習需要長期堅持，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我，這激發(fā)了我繼續(xù)練習的動力。通過瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進行一定時間瑜伽練習的習慣。這種習慣帶給了我身體上的靈活和力量，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn)，無論是工作還是學習上的壓力，經(jīng)過瑜伽練習后都會得到緩解和釋放。
此外，瑜伽網(wǎng)還提供了一個互動交流的平臺。在學習瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗，向他們請教問題。我們可以互相鼓勵和分享，共同進步。這種互動交流的機會，使我不再感到孤獨和無助，同時也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習方法。
綜上所述，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學習方式，優(yōu)秀的教學資源，培養(yǎng)了我的毅力和堅持，同時也提供了一個互動交流的平臺。通過瑜伽網(wǎng)，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地練習下去，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進作用。
學瑜伽的心得體會篇十二
近些年來，健身人士和普通人士對瑜伽的熱情越來越高。已經(jīng)有很多人向瑜伽機構學習了這項威力強大的運動方式。而在眾多的瑜伽方式中，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞。在本文中，我會分享我在學習流瑜伽中的心得體會，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動和思想。
第二段：了解流瑜伽
流瑜伽是一種組合了舞蹈、有氧運動和瑜伽的體式，其特點在于各種體式流暢連接在一起，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性。同時，流瑜伽通常都是在動感的音樂和導師的指導下進行，從而進一步使身體得到放松和舒緩。
第三段：如何感受流瑜伽
流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感。視覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽的動作都像是一種舞蹈，充滿了美感。而聽覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽都有相應的音樂，給人一種放松的感覺。隨著指導老師的輕聲誘導，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅。
第四段：對身體的影響
流瑜伽的另一個重要特點是呼吸。流瑜伽的動作是在深度呼吸的基礎上完成的，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺。排除周遭的雜念，專注于身體，感受身體變化，從而達到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動作和變化的呼吸節(jié)奏，流瑜伽可以增強身體的柔性和平衡，同時也能有效地改善身體的姿勢和協(xié)調(diào)性，這對于現(xiàn)代人坐得太多、經(jīng)常面對電腦和手提電腦的人來說尤其重要。
第五段：對心靈的影響
練習流瑜伽時，學習者可以和自己的內(nèi)心溝通，消除壓力和焦慮，緩解情緒上的不適。呼吸練習也可以幫助我們進入冥想狀態(tài)，讓我們的精神變得更加平靜、專注，這對于減輕壓力或是準備考試等重要事件都有非常重要的作用。以我的經(jīng)驗看，作為一項舒緩身心的運動方式，流瑜伽是非常完美的。
結語：
總體來說，流瑜伽并不是一項短暫的健身運動，而是一種全身心溝通和練習的方式。通過一些簡單的動作和內(nèi)容，學習者可以得到很多的身體和心靈收獲，感受到身體變得更加靈活、心境變得更加專注和平靜。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中，流瑜伽是一門令人流連忘返的運動方式，讓您盡情放松，享受身心健康和平靜。
學瑜伽的心得體會篇十三
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結束了，也就意味著我們學習瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學得來的，但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人，當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學;從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習和一次室內(nèi)觀看視頻的學習感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的標準，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。學習的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學習很多而忘記了學習質(zhì)量，相比之下，學習的質(zhì)量遠遠重于學習的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學習了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：身體很輕很輕，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學到的知識的。
有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己到達一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏急躁，同時也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚?，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再從生物的生存法那么驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個學期的瑜伽學習是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學期的'瑜伽學習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作，還讓同學們不斷增強了領悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純潔。
通過每次的瑜伽練習，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
學瑜伽的心得體會篇十四
瑜伽作為一種世界公認的健身方式，其練習的對象不僅是身體，更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康，同時也可以為我們解除壓力、平衡情緒、提高專注力。我練習瑜伽已有兩年時間，下面是我的一些體會心得。
第一段： 了解瑜伽的基本知識
瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”，“伽”源于“加”?？梢哉f瑜伽的核心意思，就是讓身體更柔韌，更加靈活。在練習瑜伽的過程中，我們需要掌握一些基本的知識，例如“瑜伽體式”，就是練習過程中的各個動作。通過掌握這些基本知識，我們可以更加深入的了解瑜伽，更好地練習瑜伽。
第二段： 理解瑜伽對身體的改善作用
瑜伽可以全面改善我們的身體健康，包括柔韌性、力量、平衡感、心肺功能等等。通過各種不同的瑜伽體式的練習，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定，同時還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感，讓我們以更加自然的方式呼吸。
第三段： 感受瑜伽對心靈的治愈作用
除了對身體的改善，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習瑜伽的過程中，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力，解除心靈上的疲勞。在這個繁雜的世界里，每個人都有自己的煩惱與壓力，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺。我們可以在練習瑜伽的過程中，將自己的心情完全放松，從而提升心靈的健康。
第四段： 開始自己的瑜伽之旅
對于一個新手而言，如何開始練習瑜伽呢？首先，選擇一個良好的瑜伽教練和地點非常重要。這樣我們可以在學習的過程中有更好的引導，更好的學到瑜伽的技巧。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對于新手而言，選擇一些基礎的瑜伽體式是比較合適的。其次，要選擇一個固定的練習時間和場地，這樣才能夠保證自己的練習效果，保持長期的堅持。
第五段： 瑜伽帶給自己的變化
在一開始練習瑜伽的時候，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加，同時身體的力量也在增強。在練習的過程中，呼吸比較均勻，可以緩解身體的疲勞感。練習瑜伽前，我比較忙碌，心情比較抑郁，但是練習瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和，有時候還能體會到一些微小的幸福感。長期堅持練習瑜伽之后，身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和。
總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況，更可以幫助我們平衡情緒，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己、堅持不懈，練習瑜伽，就能夠讓自己更加健康快樂，從而體驗到瑜伽給予我們的美好變化。
學瑜伽的心得體會篇十五
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來越大，心理負擔也越來越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過練習瑜伽，我深刻地認識到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習瑜伽中的心得體會。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)
練習瑜伽最明顯的效果就是對身體的改善，它能夠增強身體的柔軟性和平衡能力，讓我們在日常生活中更加靈活和舒適。每天早上，我都會花10到15分鐘時間進行瑜伽練習，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿。
二、瑜伽能夠減輕壓力
人們的生活中充滿了各種壓力，這是無法避免的。而瑜伽正是一個很好的方式來緩解這些壓力。瑜伽練習中需要我們專注于呼吸和動作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當下的平靜和寧靜。每次練習完后，我會感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強意志力
練習瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過堅持不懈的練習才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒
練習瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對情緒波動。瑜伽練習中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習瑜伽，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識
練習瑜伽不單單是身體上的訓練，同樣也是對身體和內(nèi)心的探索。通過練習瑜伽，我開始更加關注自己的身體和健康，逐漸對自己的身體有了更深的認識。這樣也讓我更加愛護自己的身體，注重健康生活方式。
總結
通過瑜伽的練習，我深刻體會到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對生活的挑戰(zhàn)，瑜伽練習是一個非常好的選擇。每天抽出一些時間來安靜下來，在練習中探索自己，相信會給自己帶來更加積極和健康的生活方式。